탁구가 최고의 스포츠인 이유. 탁구의 장점

모든 스포츠로 대표되는 활동적인 라이프스타일은 사람의 정서적, 생리적 건강을 향상시킵니다. 스포츠의 다양한 영역을 통해 어린이와 성인은 자신에게 더 많은 즐거움을 가져다 주는 것을 선택할 수 있습니다. 이것이 바로 결과가 매우 효과적인 이유입니다. 그중에서 스포츠 부하막대한 재정적 투자가 필요하지 않고 연중 언제든지 이용 가능한 몇 가지가 있습니다.

그러한 예 중 하나가 다양한 연령대의 사람들에게 적합한 탁구입니다. 이것은 오늘날 현대적이고 널리 퍼진 스포츠 중 하나입니다. 탁상형과 대형형으로 나뉘며, 탁상형은 탁구라고도 합니다. 이 방향의 특징을 강조하려면 이점과 해로움이 무엇인지 이해하는 것이 좋습니다. 탁구어린이와 성인을 위해.

먼저, 게임을 시작하려면 인벤토리를 구매해야 합니다. 이것은 네트, 라켓, 공입니다. 게임의 요점은 라켓을 사용하여 네트 위로 공을 던지는 것입니다. 이 게임은 직장에서 쉬는 시간에도 쉽게 플레이할 수 있고, 체육 시간에도 연습할 수 있으며, 간단하게 섹션을 수강할 수도 있습니다. 이것은 다음 중 하나입니다 올림픽 이벤트스포츠이므로 그러한 대회가 자주 개최됩니다. 구입한 장비가 저렴하기 때문에 탁구를 좋아하는 분들은 이 활동에 쉽게 참여할 수 있습니다.

탁구의 장점

처럼 긍정적인 측면탁구는 무제한으로 주목할 가치가 있습니다 연령 카테고리즉, 노인과 어린이도 안전하게 이 게임을 즐길 수 있습니다. 또한 이 스포츠를 연습하는 것이 덜 위험합니다. 동안 게임플레이사람은 끊임없이 움직이며 세심함, 반응 속도 및 손재주와 같은 특성이 활발히 발전합니다.

겨울에도 학교에서 탁구를 칠 수 있어요 체육관또는 특별히 지정된 방에서, 여름에는 거리에서. 오늘날 거의 모든 마당에는 운동장여러 개의 테니스 테이블이 설치되어 있습니다. 따라서 항상 사용 가능하며 라켓과 테니스 공 두 개만 구입하면 됩니다.

탁구를 하는 동안 어린이와 성인은 활발한 움직임과 더불어 호흡 기관을 발달시키고 팔과 다리의 근육을 단련하며 심혈관계를 강화시킵니다. 의사들은 시각 장애(원시 및 근시)와 고혈압이 있는 사람들에게 탁구를 권장합니다.

첫 번째 경우에는 이런 일이 발생합니다. 끊임없는 훈련두 번째로 강화하는 데 도움이되는 시각적 근육 – 안정화 동맥압. 탁구를 치면서 어린이와 어른 모두 긴장을 풀고 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다. 어른들도 놀 수 있는 곳에서 아이들은 마치 플레이어가 된 듯한 기분을 느껴서 행복합니다. 탁구는 아이들의 기술 수준과 건강을 동시에 향상시킬 수 있는 훌륭한 가족 게임이 될 수 있습니다.

이러한 게임 후에는 신진 대사가 정상화되고 기분이 좋아지며 활력이 넘칩니다. 위의 것 외에도, 이 게임의 기술이 있으면 사람이 더 훈련되고 그의 일이 정리된다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다.

탁구로 인한 피해

탁구 경기로 인한 피해는 입증되지 않았습니다. 여러 가지 불쾌한 감정을 일으키고 불안정해질 수 있습니다. 심리적 상태게임을 좋아하지 않는 사람.

그러나 테니스는 여전히 스포츠이기 때문에 스포츠 중에 얻는 신체활동과 체육교육을 구분할 필요가 있다. 보드게임을 하면서 이기기 위해 온 힘을 다해 노력할 때, 그의 감정 수준은 허용 가능한 수준을 넘어서며, 이 경우 부상을 입을 수도 있고, 실패한 승리로 인한 부정적인 감정이 그의 자존심에 압박을 가할 수도 있습니다. 따라서 그는 긍정적인 감정을 갖지 않고 오히려 공격적이 될 것입니다.

결론

탁구를 하면서 긍정적인 감정만 가지려면 이 게임을 다음과 같이 생각하면 됩니다. 활동적인 레크리에이션. 그리고 승리에 대한 생각을 가지고 체육관에 왔다면 공격성 수준이 높아질 것이기 때문에 당신이 정말로 승자라고하더라도이 게임이 당신에게 잘 끝나지 않을 것입니다.

그러니 이것을 결정하기 전에 스포츠 활동그만한 가치가 있으며 테니스 섹션에 등록하려면 먼저 자신을 준비해야 합니다. 무거운 짐즉시 몸에 줄 가치가 없습니다.

그러나 사람이 스포츠에 진지하게 참여하기로 결정했다면 평생 동안 휴식을 취해서는 안되며 미래의 길은 다음과 같습니다. 힘든 운동, 멈추면 근육이 약해지고 탄력이 생기고 몸매도 추악한 모양이됩니다. 그러므로 스포츠를 선택하면 긴장을 풀 필요가 없습니다.

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탁구는 재미있는 스포츠일 뿐만 아니라 건강한 스포츠이기도 합니다. 이는 많은 신체 시스템에 긍정적인 영향을 미치고 강력한 심리 치료 효과를 제공합니다.

신체적 이점

1. 손재주, 반응 속도. 120-170km/h - 탁구공이 도달할 수 있는 속도이며, 타격할 때마다 궤도가 변경됩니다. 상대방은 거의 매 순간 결정을 내려야 하고 필요한 움직임을 관리해야 합니다. 프로 탁구 선수는 줄타기 선수 다음으로 움직임의 조화가 가장 좋습니다. 복서들이 발전하기 위해 정기적으로 탁구를 치는 것은 우연이 아닙니다. 고속반응.

2. 훈련 전정기관. 방향을 바꾸고 놀라운 속도로 움직이는 공을 명확하고 지속적으로 모니터링하려면 - 최고의 운동전정 기관의 발달을 위해. 이동 중 멀미로 고통받는 모든 사람에게 탁구를 권장합니다.

3. 시력이 좋다. 가장 많은 것 중 하나 유용한 연습눈은 옆에 있는 물체를 번갈아 보는 것과 멀리 있는 물체를 번갈아 보는 것입니다. 탁구를 칠 때 사람은 가까이 있거나 멀리 있는 공을 눈으로 끊임없이 따라갑니다. 동시에 공도 안으로 들어간다. 다른 방향. 이 눈 훈련은 장시간 컴퓨터 작업 후 우수한 시력을 유지하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 안과 의사들은 근시와 원시 모두에게 그리고 눈 수술 후에도 탁구를 권장합니다.

4. 건강한 심장, 지구력. 빠르게 진행되는 게임 플레이와 강렬함 균일한 하중심혈관 시스템을 강화하고 혈압을 정상으로 되돌리는데 도움을 줍니다. 훈련 2분 만에 이미 혈액 순환이 증가하므로 산소 소비량도 증가합니다. 이런 효과가 부여됩니다 다른 유형유산소운동인데 탁구에서만 산소소비량이 이정도로 나오나요 고성능(더 높음 - 수구에서만).

5. 대규모 개발 및 훌륭한 운동 능력. 탁구를 치면 손목 움직임이 연마되어 완벽한 보석이 됩니다. 한 세트 동안 플레이어는 라켓을 잡은 손의 위치를 수백 번, 심지어 수천 번 바꿉니다. 탁구는 깔끔한 붓글씨체 형성에 기여하고 발달에 도움을 줍니다. 예술적 능력. 탁구 레슨은 쓰기와 읽기에 어려움을 겪는 아이들에게 특히 권장됩니다.

6. 근육 강화. 탁구를 칠 때 운동선수는 다리를 반쯤 구부린 자세로 유지하고 주로 발가락으로 눕습니다. 이는 다리 근육을 특히 효과적으로 사용하는 데 도움이 됩니다. 그리고 각 타격에는 신체의 빠른 회전이 수반되며 때로는 매우 날카롭습니다. 비스듬한 복근을 잘 발달시켜 아름다운 복근을 만드는 것이 바로 이 동작입니다.

7. 체중 감량. 에 의해 에너지 비용탁구가 5위를 차지했습니다. 테니스평영 수영). 유산소 운동, 빠른 속도, 긴 휴식 시간이 없으면 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 초과 중량.

8. 유연성.탁구는 높은 관절 이동성을 개발하고 유지합니다. 관련된 손목, 팔꿈치, 어깨 및 고관절, 척추. 유연성은 플레이어가 공의 움직임에 번개처럼 빠르게 반응하고 정확한 샷으로 반응하도록 도와줍니다. 그리고 인생에서 유연성은 유지를 가능하게 합니다. 활성 이미지노년까지의 삶.

심리치료적 이점

1. 자제력. 탁구에서는 쪼개지는 초가 모든 차이를 만듭니다. 따라서 순간적인 자극조차도 패배로 이어질 수 있습니다. 탁구선수들은 일상생활에서도 평정심을 잃지 않을 정도로 감정을 조절할 수 있다.

2. 고농도주목. 플레이어는 끊임없이 염두에 두고 큰 그림일치하고 점수를 기억하며 가능한 기술을 수행합니다. 그러나 동시에 그는 공을 단 한 순간도 놓치지 않고 지속적으로 모니터링합니다. ㅏ 게임이 시작되었습니다~에 놀라운 속도. 극도의 집중력은 탁구 성공의 필수 요소입니다. 그러므로 해당 분야에 종사하는 전문가들은 우리 얘기 중이야사람들의 삶에 대해 (배차 담당자, 운영자 위험한 장비) 정기적으로 탁구를 치는 것이 좋습니다.

3. 분석 및 운영 사고의 개발. 체스 선수처럼 탁구 선수도 몇 가지 수를 앞서 생각해야 합니다. 그러나 동시에 탁구에서는 생각할 시간도 없습니다. 또한 탁구에서는 상대를 제 시간에 "잡아서" 한 수 앞서는 것이 중요합니다. 이러한 문제를 해결하는 방법 빠른 속도사고력 발달에 도움이 되며, 게임은 예측 방법을 가르쳐줍니다.

4. 증후군 제거 만성 피로, 스트레스 치료. 탁구를 치는 동안에는 게임 자체 외에는 다른 생각을 하는 것이 불가능합니다. 다른 모든 생각을 할 여지가 남아 있지 않습니다. 세트를 완성한 후에는 문제가 그다지 심각해 보이지 않으며 가장 적합한 솔루션이 나타나는 경우가 많습니다. 강한 운동 스트레스스트레스 해소에도 도움이 되며, 승리의 기쁨은 기분을 고양시킵니다.

탁구는 건강을 생각하는 사람들을 위한 스포츠입니다.

탁구 유니폼

전통적인 스포츠 유니폼탁구 선수 - 남성용은 어두운 색상의 티셔츠 또는 티셔츠와 반바지, 여성용 스포츠 스커트. 레크리에이션 탁구를 할 때는 캐주얼한 복장이 적절할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안하고 움직임을 방해하지 않으며 수분을 잘 흡수한다는 것입니다. 밝은 색상의 옷 (흰색 등)과 화려한 옷을 입는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 배경에서는 공이 보이지 않습니다. 운동화, 운동화, 반 운동화 등 발에는 고무 밑창이 달린 가벼운 신발을 권장합니다. 갑작스럽고 빠른 움직임 중에 브레이크를 밟을 수 있습니다. 미끄러짐을 방지하기 위해 스포츠 슬리퍼 밑창을 물에 적시거나 로진으로 문지릅니다.

신발이 발에 헐렁하게 맞으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 과도한 부하인대, 심지어 부상까지. 탁구화는 충격흡수가 좋아야 합니다. 이는 노인과 중년층에게 특히 중요합니다. 이 연령대의 사람들이 규칙적으로 운동하지 않으면 놀이 중 갑작스러운 돌진과 점프로 인해 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 그러므로 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 운동화부드러운 충격흡수 깔창을 삽입합니다.

탁구는 운동선수에게 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 건강을 크게 향상시키는 게임입니다. 이 게임의 역사를 보면 이전에는 부유한 사람들만이 이 게임을 했다는 것을 알 수 있습니다. 오늘날 누구나 어디서나 필요한 모든 것을 구입할 수 있습니다. 스포츠 매장. 한편, 탁구는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 많은 장점을 가지고 있습니다.

탁구의 장점은 무엇인가요?

어린이를 위한 탁구의 장점은 대근육 운동 능력과 미세 운동 능력을 모두 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이 외에도, 이 게임아이들의 그림 능력 발달에 긍정적인 영향을 미치며, 아름다운 손글씨를 형성하기도 합니다.

성인 탁구의 이점은 셀 수 없이 많습니다. 이 게임의 주요 장점을 나열해 보겠습니다.

에너지 소모량 측면에서 탁구가 다른 스포츠들 중 1위라는 것이 입증됐고, 좀 더 정확하게 말하면 배드민턴에 이어 2위를 차지하고 있다. 믿기 힘들지만 이건 보드 게임심지어 에너지 비용도 능가합니다. 테니스! 그래서 탁구는 좋은 방법여분의 파운드를 감량하고 몸매를 가꾸세요.
끊임없는 탁구 플레이 덕분에 속도도 발전하고 발전합니다. 좋은 반응그리고 빠른 차기. 이것이 바로 이 보드 게임이 복서 훈련에 사용되는 이유입니다.
탁구를 치면 즉각적인 반응, 전술적 사고, 지략이 필요하기 때문에 움직임의 조정력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 게임은 운동선수의 의지력을 잘 발달시킵니다.
논쟁의 여지가 없는 사실은 이 게임이 활력을 증가시키고 활력과 멋진 분위기를 제공하기 때문에 인간의 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 그래서 탁구는 중요한 단계젊음과 건강의 길에서.
탁구를 치는 동안에는 많은 근육 그룹이 관여하므로 익숙해질 수 있을 뿐만 아니라 스포티한 룩삶뿐만 아니라 신체의 건강을 향상시키기 위해서도 마찬가지입니다.

체계적인 탁구 레슨은 일반 탁구에 활력을 불어넣습니다. 신체 발달운동 선수. 이 게임을 하는 동안 기분이 좋아질 뿐만 아니라 심장 근육도 단련되고 혈액 순환이 증가하며 호흡이 깊어집니다.

이 스포츠는 성인과 어린이 모두에게 좋습니다. 그러므로 자녀를 탁구부에 보낼 생각이라면 7세부터 남학생과 여학생을 모집한다는 점을 기억하십시오.

매년 Sotsium에서는 탁구 토너먼트를 개최합니다. 이 게임의 팬들은 휴식 시간과 퇴근 후에 테이블에 모입니다. 간단히 말해서, 우리 회사 그룹에서는 이는 기업 스포츠입니다. 당연히 탁구를 치는 것은 신체뿐만 아니라 업무에 매우 유용한 특성도 훈련시킵니다.

나탈리아 고르보브스카야

기업 스포츠에 새로운 팬이 생겼습니다. 나탈리아 고르보브스카야 FEO "KB-1"의 수장인 는 최근 테니스 선수 대열에 합류했습니다. 이 자료를 준비했습니다.

피트니스 및 전문 기술 훈련으로서의 탁구

탁구를 치는 것은 건강을 유지하는 데뿐만 아니라 유용한 것으로 나타났습니다. 체력그리고 건강. 이 게임은 유용한 기술을 연마하는 데 도움이 됩니다. 전문 분야그리고 어려운 삶의 상황.

신속한 결정을 내리고 상황에 즉각적으로 반응하는 능력은 열렬한 탁구 선수의 자질입니다.

탁구는 영국인에 의해 발명되었으며 러시아에서는 19세기 말에 이 게임에 대해 알게 되었습니다. 그 당시에는 전 세계적으로 오로지 오락으로만 여겨졌습니다. 1988년에는 탁구가 올림픽 종목에 포함되었습니다.

게임 중에는 적을 "속이고"의 도움으로 그를 혼란스럽게 만드는 것도 중요합니다. 기만적인 기술그리고 페인트. 그리고 가장 중요한 것은 잠시라도 평정심을 잃지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 결국 패배하게 될 것입니다. 따라서 테니스 테이블에서의 전투 패턴은 모든 전문적인 활동에 쉽게 투영될 수 있습니다.

탁구는 주의력과 스트레스 저항력을 키워줍니다. 결국 게임은 분당 최대 173비트(1993년에 설정된 세계 기록)의 매우 빠른 속도로 진행됩니다. 유 프로 운동선수공이 시속 160km를 넘는 속도로 네트를 통과해 날아갑니다!

평균적으로 플레이 시간당 200~500킬로칼로리가 소모됩니다. 탁구도 "먹는다" 더 많은 에너지농구보다. 테이블 주위의 선수들의 움직임은 경기 강도에 따라 4~7km 거리를 조깅하는 것과 비교할 수 있습니다.

흥분의 드라이브, 강화 심혈관계의, 훌륭한 모양, 필요한 자질을 훈련 성공적인 경력, - 그게 바로 탁구입니다! 그리고 이 게임에는 그런게 없습니다 연령 제한: 탁구를 배우는 데는 결코 늦지 않았습니다.

일반 사람들 사이에서 이 스포츠에는 "탁구"라는 또 다른 이름이 지정되었습니다. 프로 선수들이 이 이름을 환영하지 않는다는 사실에도 불구하고, 이 이름은 100년 이상 존재해 왔으며 일상적으로 사용되는 자리에 확고히 자리잡았습니다. 이것은 이미 잊혀진 다른 탁구 이름인 "wim-vam", "flim-flam"처럼 테이블에 공이 미치는 영향을 재현하는 의성어입니다.

"소시움"의 테니스 선수들

우리 대회에서 이 스포츠가 인기를 끌게 되어 매우 기쁩니다.

2015년 12월 Sotsium 그룹사 직원들의 첫 번째 탁구 토너먼트가 개최되었습니다.

남자 중 3년 연속 1위를 굳건히 지킨다면 게나디 세르게예프(PSC "VPK-Security"), 여성 사이에서 우선권이 전달되었습니다. 리디아 네레티나(JSC "SOCIUM-A") 에 크세니아 포포바(LLC "SOCIUM-CONSTRUCTION") 및 그 뒤로.

탁구는 최고의 스포츠 중 하나로 불려야 합니다. 사용 가능한 유형 신체 활동, 동시에 매우 흥미로운 일이기도 합니다.
게임을 플레이하려면 Pingpong.su에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 간단한 장비와 지식이 필요합니다. 간단한 규칙. 탁구라고도 불리는 이 스포츠는 실내와 실외 모두에서 경쟁할 수 있으며 어린이와 어른 모두 똑같이 흥미로운 시간을 보낼 수 있습니다.
그러나 관심과 즐거움 외에도 정규 수업탁구는 또한 신체에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 이 스포츠의 장점에 익숙해지면 흥분을 좋아하는 사람이라면 누구나 라켓을 손에 들고 테이블에서 자신을 시험해 보고 싶어할 것입니다.
탁구의 장점
눈을 위한 운동. 게임 플레이는 믿을 수 없을 정도로 역동적입니다. 플레이어는 계속해서 멀어지고 가까워지는 공에 집중해야 합니다. 이는 눈이 끊임없이 운동하고 있음을 의미합니다. 이것 훌륭한 운동, 특히 원시와 근시가 있는 사람들과 시력 문제 예방을 위한 것입니다. 기술 시대에 아이들이 문자 그대로 기기 모니터에서 떨어져 나가야 하는 시대에 탁구 게임은 필수품이 되었습니다.
주의 집중. 이 특성은 많은 현대 어린이들에게도 부족합니다. 더욱이, 동일한 가상 영웅이 아니라 움직이는 객체에 특별히 주의를 기울입니다. 좋은 운동타격 연습만 해도 집중력에 도움이 됩니다.
손재주 개발. 단추를 잠그고, 신발 끈을 묶고, 집안일로부터 보호하는 등 성인의 어린이에 대한 과도한 관심은 미래에 그러한 어린이에게 부정적인 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 요구되는 품질민첩성과 같은 어린이를위한 것입니다. 탁구는 발전에 기여하도록 설계되었습니다.
반응 개선에 도움이 됩니다. 그래서 간단한 게임가르치지만, 중요한 품질을 위한 현대 세계– 변화하는 이벤트에 신속하게 대응하는 능력. 전설적인 비탈리 클리치코(Vitali Klitschko)는 훈련 중에 항상 탁구를 쳤기 때문에 상대방의 행동에 신속하게 대응하는 능력을 향상시킬 수 있었습니다.
가속화된 사고. 게임 중에는 상황을 평가하고 조정과 운동 기능의 조합이 필요한 복잡한 기술을 수행하는 데 시간이 남았습니다. 탁구는 운동 기억력과 시각 기억력 등 다양한 유형의 기억력을 발달시키는 데 도움이 되며 선수는 더 빨리 수행하는 방법을 배웁니다. 테크니컬 무브먼트그리고 전술을 개발하세요. 단 1초 만에 또는 심지어 플레이어에게는 덜상대방의 위치를 평가해야 합니다. 다른 기간충격에 상대적인 시간을 계산하고 공에 어떤 속도, 방향, 회전을 줄지 계산합니다. 탁구는 또한 플레이어가 올바른 동작을 매우 빠르게 찾아 적용해야 하기 때문에 운영적 사고를 개발하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면 몇 초 안에 이미 패배할 수 있기 때문입니다.
팔과 손의 근육을 사용하여 미세한 운동 능력을 훈련합니다. 이 능력을 향상시키면 필기에 영향을 미칩니다. 훈련과 경기 중에 정기적으로 손을 관리함으로써 운동선수는 결국 글쓰기 능력이 향상되는 것을 볼 수 있을 것입니다.
심혈관 시스템을 강화하고 에너지를 강화하며 긍정적인 기분. 탁구는 일종의 유산소 운동그 과정에서 산소는 혈액을 포화시켜 전반적인 건강에 도움이 되고 신체는 긍정적인 기분을 담당하는 호르몬을 생성합니다. 또한 여느 대회와 마찬가지로 탁구는 선수들이 감정을 버리고 재충전할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적 에너지.
다리 근육 강화. 경기를 할 때 운동선수는 거의 항상 반쯤 구부린 자세로 움직이며 그에 따라 다리 근육이 활성화됩니다. 따라서 다른 분야(달리기, 사이클, 스케이팅) 다리 근육을 강화하기 위해 훈련 시스템에 탁구를 포함시킵니다.
게임의 성공은 대개 결단력, 인내, 열망, 기술을 보여주는 플레이어에 의해 달성됩니다. 정기적인 훈련은 이러한 자질을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.