4~5세 어린이를 위한 수영. 수영장에서의 기본 운동
“아기가 수영을 할 수 있다는 사실은 이를 확증해 주는 사실 중 하나입니다. 무한한 가능성어린이"(이부카 마사루, <세시가 지나면 너무 늦다>).
유명한 일본 교사이자 심리학자인 이부카 마사루(Masaru Ibuka)는 "3시 이후에는 너무 늦었습니다"(우리가 쓴)라는 책에서 1965년 도쿄에서 열린 국제 여자 운동 선수 회의에서 일어난 센세이션을 공유합니다. 이어서 Rize Dim 회장은 1세 미만 어린이에게 수영을 가르치는 것에 대해 처음으로 연설했습니다. 그녀의 눈앞에는 5개월 된 아기가 3개월 만에 수영장에서 수영하는 법을 배웠습니다. 그리고 그는 6분 이상 물 위에서 버틸 수 있었습니다. 이는 인간의 모든 능력과 재능이 1년 이내에 개발되기 시작할 수 있다는 추가적인 증거였습니다.
전문 강사의 지도하에 아기와 함께 수영할 수 있는 모스크바 내 7개 센터를 선정했습니다. 선정 기준은 첫째, 센터 강사들의 경험, 둘째, 수영장 물의 특성, 셋째, 수업 비용이었습니다.
1. 가족건강센터 '제2의 탄생'(3개 지점 중 선택 가능)
어린이 연령: 1.5개월. – 3년, 4~5년
정수 시스템: 다단계, 물 소독자외선
비용: 트레이너와의 일회성 레슨 - 600 루블, 구독 레슨 - 500 루블부터. (3회 이상)
2. 조기 발달 및 출산 준비 센터« 아기 돌고래» (6개 지점 중 선택 가능)
어린이 연령: 1.5개월 - 4세, 5 - 7세.
정수 시스템: 다단계 ()
비용: 일회성 레슨 – 700문지부터. (각 지점에 대한 자세한 내용은 http://delfinenok.ru/price_and_bonus.html에서 확인할 수 있습니다.)
3. 센터"마법의 아이"(바쿨레바 거리, 5)
어린이 연령: 2개월. - 4 년
정수 시스템: 다단계, 오존 처리 포함
비용: 일회성 레슨 – 1000 루블, 구독 레슨 – 700 루블.
4. 센터« 오리 새끼» (Avtozavodskaya str., 21, Torpedo 스포츠 단지 수영장)
어린이 연령: 2개월. - 4 년; 4 – 6년;
정수 시스템 : 차아염소화, 물 순환으로 인한 지속적인 여과
비용: 트레이너와의 1회 레슨 – 900 루블; 구독 4개 수업 – 2800 문지름.
5. 긍정적인 삶을 위한 센터 밝은 가족(Staromonetny Lane, 18번 건물)
어린이 연령: 1.5개월. – 3년, 4~7년
정수 시스템: 3단계(자외선 수처리, 차염소화 및 석영사 필터)
비용: 트레이너와의 일회성 레슨 - 1100 루블.
수영 같은 스포츠 훈련에 나타났다 고대 그리스- 이 활동은 프로그램에 포함되었습니다. 체육젊은 헬레네스. 이전에는 군사작전이나 사냥, 낚시 등의 활동을 할 때 사람들이 수영을 해서 이동했는데, 즐거움이나 즐거움을 위해서가 아니었습니다. 레슬링. 첫 공식 스포츠 조직영국에서는 19세기 후반에야 문을 열었습니다. 그 후 다른 많은 유럽 국가에도 수영 협회가 등장했습니다. 안에 러시아 제국이것은 1894년에 일어났습니다. 2년 후에는 수영이 프로그램에 포함되었습니다. 올림픽 게임(그런데 첫 번째는 현대사). 같은 세기에 인공 수영장이 건설되기 시작했습니다.
수영 인기의 급속한 성장은 20세기에 시작되어 21세기에도 계속됩니다. 물론 우리 도시를 포함한 거의 모든 도시에는 자격을 갖추고 경험이 풍부한 지도자들이 가르치는 이 스포츠 섹션이 있습니다. 당신은 함께 수영하러 갈 수 있습니다 초기. 지체하지 않는 것이 좋습니다: 체육 프로그램학교에서는 종종 수영장을 방문하고 기준을 통과해야 하므로 부모는 자녀가 말 그대로 물 속의 물고기처럼 느껴지도록 미리 생각하는 것이 좋습니다.
수영은 그 중 가장 유용한 종스포츠 수업 중에 많은 근육 그룹이 훈련되고 척추 상태가 개선됩니다 (이것이 의사가 척추 측만증으로 고통받는 많은 어린이에게 수영을 권하는 이유입니다). 호흡기 체계. 수영은 전투에 좋은 방법입니다 초과 중량그리고 두려움은 유연성, 손재주 및 움직임의 정확성, 조정을 증가시킵니다. 한마디로 이것은 모든 사람에게 유용한 거의 이상적인 스포츠 분야입니다.
수영할 때 올바른 호흡법
수영은 대략적으로 말하면 단순히 팔과 다리를 사용하는 것이 아니라 많은 신체 과정을 동기화하는 것입니다. 올바른 호흡이에 큰 역할을 합니다. 물 속에서 숨을 쉬는 방법을 정확히 모르는 사람은 더 많은 힘을 잃으며 당황하기 시작하고 수면에 머물지 않게 될 수 있습니다. 가장 간단하지만 유용한 규칙, 남녀 노소 모두에게 가르치는 소리는 다음과 같습니다. 물 표면 위에서 입으로 숨을들이 쉬고 이미 물 속에서 입으로 숨을 내쉬어야합니다. 흥미로운 의존성도 있습니다. 깊게 들이마실수록 물 표면에 더 오래 머무를 수 있습니다. 그러나 가능한 한 폐를 채우지 않는 것이 중요합니다. 과도한 공기는 불편 함을 유발할 것입니다. 수영을 할 때에는 고개를 돌려 물 위에서 숨을 쉬는 시간을 가져야 합니다. 그러나 물론 호흡을 조절하는 방법을 예를 통해 보여줄 트레이너의 지도하에 실제로 이 모든 것을 수행하는 것이 더 좋습니다.
물에 대한 두려움을 극복하는 방법
어린이뿐만 아니라 성인(후자가 훨씬 더 자주)도 물 속에 들어가는 것에 대한 두려움을 경험합니다. 그것은 보일 것입니다: 수영을 배우고 싶은 욕망이 있지만 당황하면 추가 조치가 방해됩니다... 무엇을 해야 할까요? 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 첫째, 두려움으로부터 자유로워지세요. 두려움이 전혀 존재한다고 생각하지 마세요. 둘째, 당신을 겁주는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 물론 민감한 아이들이 어른들이나 친구들이 근시안적으로 말한 내용을 "걸러내는" 것은 쉽지 않습니다... 셋째: 물 위에 머무르는 데 도움이 되는 마스터 운동(예: "플로트"). 사실은 익사할 수 있는 사람 자신이 아니라는 것입니다. 이것이 일어날 것이라는 두려움에 대한 모든 책임이 있습니다. 공황은 생각을 마비시키고 사람은 물을 삼킬 수 있으며... 전문가들은 또한 다이빙하는 법을 배우고 그 후에 숨을 참고 물속에서 수영하는 것을 권장합니다. 이것은 그렇게 간단하지는 않지만 모든 걱정을 0으로 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
작은 수영 선수에게 옷을 입히는 방법
수영장에서 연습하려면 어린이에게 필요한 최소한의 물품이 필요합니다. 실리콘 수영모, 특수 수영 고글, 고무신(라커룸에서 샤워실과 수영장까지 걸어가기 위한 것), 여아용 원피스 수영복, 남자아이용 수영복. 또한 아이들이 수업 후에 입을 마른 옷을 갈아 입는 것을 기억해야합니다. 몸을 빨리 따뜻하게 하고 건조시켜주는 테리 가운을 챙겨가는 것도 좋지만, 수건만 있으면 괜찮습니다. 수영장에는 샤워 시설이 있습니다. 수업이 끝난 후 아이는 그 안에서 몸을 씻을 수 있으므로 비누 접시에 수건과 비누를 비축하는 것이 좋습니다. 수영장을 처음 방문하는 경우에도 의사의 금기 사항이 없다는 증명서와 경우에 따라 스포츠 보험이 필요한 경우가 많습니다.
물을 좋아하지 않는 아이를 찾는 것은 매우 어렵습니다. 9 개월 동안 작은 남자는 어머니의 양수에서 수영하고 먹이를주고 따뜻하게하고 잠을 자고 자연 환경이지만 출생 후에는 더 이상 익숙한 요소에 스스로 대처하기가 쉽지 않습니다. , 그는 어른의 도움이 필요합니다. 그러면 모든 부모는 질문에 직면하게 됩니다. 아이에게 수영을 가르치는 방법은 무엇이며 아이는 몇 살에 전문 코치의 손에 맡길 수 있습니까?
이 기사에서 당신은 배울 것입니다
몇 살에 시작해야 할까?
믿어진다 최고의 시간수영을 배우기 위해 - 이것은 또는 초기 , 소위 물과 접촉하는 반사 신경이 보존되는 경우 또는 5~7년몸이 적당할 때 체력. 이 시기의 아이들은 이미 많은 것을 이해하고 인과관계를 인식하지만 자기보존 감각은 여전히 부족합니다. 따라서 입이나 눈에 물이 들어가는 등의 작은 사건에도 운동을 중단할 만큼 겁을 내지 않습니다.
7살이면 없이도 지낼 수 있다 보조기구-소매, 조끼, 서클은 잘못된 안정감을 줄뿐입니다. 완장 없이는 할 수 없다면 점차적으로 완장을 제거해야 하며, 갑자기 완장을 취소하면 스트레스와 불확실성이 가중될 것입니다. 매 수업마다 사용하는 제품을 조금씩 낮추어 아이가 자신의 힘을 느끼고 자신의 입장을 받아들이고 자신에게만 의지할 수 있도록 합니다.
준비
아이들은 알 수 없는 것에 직면했을 때 두려움을 느끼는 경향이 있는데, 물에 대한 두려움도 예외는 아닙니다. 처음으로 물의 요소를 아는 사람이 두려움과 스트레스없이 지나가려면 부모가 근처에 있어야하며 두려워 할 것이 없다는 모범을 보여 주며 목욕 과정은 매우 재미 있고 즐거운 경험입니다.
부주의하게 한 말이나 부주의한 행동은 수년간 수영에 대한 의욕을 꺾을 수 있습니다. 수영장이나 강에서 수영을 배울 수 있는 장소는 귀하에게 달려 있으며, 이는 귀하의 능력에만 달려 있으며 결과에는 영향을 미치지 않습니다. 먼저 기본 규칙을 읽으십시오.
- 아이는 반드시 기분이 좋고 가득 차있다., 그렇지 않으면 모호함을 피할 수 없으며 훈련이 시작하기도 전에 종료될 수 있습니다.
- 열린 바다를 정복하다 점차적으로 일어나야 한다– 먼저 손바닥을 적시고 얼굴을 씻은 다음 다리를 적시고 눈치 채지 못하면 무릎까지 물에 들어가십시오. 부정적인 감정, 그러면 수영 강습을 시작할 수 있습니다.
- 훈련을 시작하는 것이 좋습니다 호흡 기술: 코를 통한 빠른 흡입이 입을 통한 길고 부드러운 호기로 대체됩니다. 올바르게 호흡하는 법을 배웠습니까? 이제 다음 단계로 넘어갈 시간입니다.
첫 번째 수업
"하트."이 간단한 기술은 평영 수영 중 팔의 움직임과 유사합니다. 기술까지 설명해주셔서 간단한 말로항상 명확하지는 않으니 아이에게 손으로 물 위에 큰 하트를 그리도록 해보세요. 당신의 이러한 요구는 이해될 뿐만 아니라 기쁨으로 성취될 것입니다.
"오리"- 조정을 목표로 하는 방법으로 이를 위해 완장을 사용하거나 아빠에게 도움을 요청할 수 있습니다. 아이는 엄마를 붙잡고 발을 사용하여 물 속에서 오리발의 움직임을 보여 주는데, 이것이 잘 작동하자마자 운동이 복잡해집니다. 어린 수영선수에게 완장을 씌우면 손을 놓으면 수면 위에 머물 수 있습니다. 아니면 아빠가 근처에 서서 필요할 경우 학생에게 백업과 지원을 제공해야 합니다.
이 방법을 사용하면 쉽게 수영을 가르칠 수 있습니다. "개구리".아이는 손으로 하트를 만들고, 개구리가 헤엄치는 모습을 발로 보여줍니다. 본질적으로 이것은 첫 번째와 두 번째 조합의 조합이며 다리의 움직임만 변경됩니다. 첫 번째 훈련 중에는 완장이나 성인의 도움 없이는 할 수 없습니다. 이 방법의 좋은 점은 놀이와 흉내를 내는 재미요소가 포함되어 있다는 점이다.
중요한! 학습은 기쁨을 가져다 주어야합니다. 처음에 아이가 물에 잠겼을 때 강요 당하거나 겁을 먹게된다면 수영의 즐거움에 대해 말할 필요가 없으며 결과는 말할 것도 없습니다.
이 게임은 얼굴이 부분적으로, 그리고 완전히 물에 잠길 수 있다는 사실에 대비하는 데 도움이 될 것입니다. "하마".물 위로 숨을들이 마시고 입술을 꽉 쥐십시오. 천천히 턱을 물에 담그고 입과 코를 눈높이까지 낮추고 더운 날 주변을 관심있게 둘러 보는 하마가 된 자신을 상상해보십시오.
잠시 후 물 속에서 입으로 숨을 내쉬십시오. 작업을 자동으로 수행하려면 매일 몇 분 동안 이 게임을 반복하세요.
이전 작업을 완료하자마자 게임을 시작하세요 "잠수함":심호흡을 하고, 숨을 참고, 코를 감고, 눈을 감고 물 아래로 얼굴을 부드럽게 낮추십시오.
메모에! 자녀가 영화의 사진이나 발췌문을 기억하고 상상 속에서 모든 세부 사항을 보도록 하십시오. 이 기술은 그의 주의를 산만하게 할 것이며, 그는 또 다른 산소 호흡 없이도 더 오래 버틸 것입니다.
운동을 10회 반복하세요. 훈련을 많이 할수록 더 이상 자기야숨을 참을 수 있을 것이다.
"뜨다"- 수영장에 딱 맞는 운동입니다. 더 명확하게 하기 위해 플로트 자세는 육지에서 먼저 보여야 합니다. 숨을 들이쉬고, 쪼그려 앉고, 손으로 무릎을 껴안고, 턱을 가슴에 대되 목에 긴장을 주지 마십시오.
수영장에서 같은 조합을 반복하고 먼저 자신을 그룹화 한 다음 같은 위치에서 부드럽게 위로 올라갑니다.
중요한! 안전 규칙을 잊지 마세요. 모든 게임과 운동은 어린이 수영장이나 가장 얕은 곳의 열린 물에서 이루어져야 합니다. 발 아래의 흙은 안정적이고 미끄러지지 않아야 합니다.
왜 아이에게 수영을 가르치고 싶나요?
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수영을 배우세요
아이가 이미 물에 뜨고 숨을 참는 방법을 알고 있다면 이제 수영으로 기어가는 법을 가르쳐야 할 때입니다. 이 방법을 익히려면 숨을 참는 것을 잊지 말고 몸을 제어하고 팔과 다리를 동시에 움직이는 방법을 배워야합니다.
메모에! 스쿠버 다이빙 고글을 구입하세요; 눈을 보호할 뿐만 아니라 추가 이자당신의 아이에게.
가장 많은 것 중 하나 효과적인 운동고려된다 "가위".바다나 호수 등 개방된 물에서 운동할 경우에는 해안선을 따라 운동하고, 수영장에서는 측면을 사용하십시오.
더 나은 이해를 위해 설명뿐만 아니라 모든 동작을 보여줍니다. 누운 자세를 취하고, 팔꿈치에서 구부린 팔, 등, 다리 및 발은 물과 평행해야 합니다. 왼쪽 다리교대로 서로 위로 올라가는 스윙을 만드십시오. 다리가 강해지고 아이가 2~3분 동안 쉬지 않고 동작을 수행할 수 있을 때까지 훈련할 가치가 있습니다.
다음 운동 - "화살". 구현의 효율성은 정확하게 다음에 달려 있습니다. 강한 근육다리 이 운동은 수중 활공 능력을 연마하는 데 도움이 됩니다. 손바닥을 모아 머리 위로 팔을 올리고, 숨을 들이쉬고, 바닥을 밀고, 다리를 똑바로 유지하면서 최대한 앞으로 이동합니다. 10회 반복하세요. 
깊은 곳에서 해안까지 또는 해안을 따라 훈련하는 것이 좋습니다. 작업을 복잡하게 만들기 위해 "화살표"와 "가위"를 결합할 수 있습니다.
더 이상 물에 대한 두려움이 없어지면 방법으로 계속 훈련하세요. : "엄마에서 아빠로"그리고 "나 자신". 첫 번째의 본질은 부모가 서로 어느 정도 떨어져 서서 그 중 한 명이 강한 멍청이로 아이를 다른 사람에게 보내는 것입니다. 이 움직임은 로켓 발사와 비교할 수 있습니다.
처음에는 한 부모가 말 그대로 아기를 다른 부모의 손에 넘겨주지만 거리가 멀어질 때마다 아이는 몇 초 동안 물에 매달린 다음 독립적으로 이 거리를 가로질러 수영하며 팔과 다리를 집중적으로 사용합니다. 이 방법이 좋은데 심리적 포인트비전은 엄마 아빠의 지지를 분명히 보여주고, 엄마 아빠를 신뢰하고 조언을 따르도록 가르칩니다.
아기에게 자세를 가르치는 것은 매우 유용할 것입니다 "별", 그녀는 긴장을 풀고 물 위에서 휴식을 취하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 허리까지 물속으로 들어가 팔을 옆으로 벌리고 부드럽게 숨을 참으며 등을 대고 눕습니다. 또한 다리를 옆으로 벌려 진짜 스타를 만들어 보세요. 아이가 이 기술에 성공하면 물에 대한 지식이 A 플러스로 통과되었다고 자신 있게 말할 수 있습니다.
물에 떠 있는 법을 거의 배우지 못한 많은 어린이들이 가족과 떨어져 스스로 기술을 연마하고 싶어하는 경우가 많습니다. 이 순간에 현명하게 접근하세요. 독립적인 어린 아이가 스스로 수영하도록 하세요. 단, 한 가지 조건이 있습니다. 즉, 어깨 깊이보다 깊지 않은 물에 들어갈 수 있고 해안을 향해 항로를 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 행동의 자유를 주면서 동시에 안전에 대한 자신감을 갖게 됩니다. 왜냐하면 아이가 수영에 지치면 언제든지 다시 일어나 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.
아이에게 수영할 기회를 주고 올바른 동작을 연습하도록 도와주세요.
물에 던지면 즉시 수영하는 법을 배울 것입니다.” 이것을 생각해 낸 사람은 분명히 비슷한 처벌을받을 자격이 있습니다. 왜냐하면 모든 사람이 그런 것은 아니기 때문입니다. 스트레스가 많은 상황짐을 싸서 수영할 수 있을 거예요. 당연히 아이를 구해주겠지만 권위는 훼손될 것이니, 지금 아이를 위험에 빠뜨리고 있다면 앞으로 어떻게 믿을 수 있겠습니까? 치명적인 위험. 그러한 교훈을 한 번만 받으면 남은 생애 동안 물에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.
중요한! *기사 자료를 복사할 때는 반드시 원본에 대한 활성 링크를 표시하세요.
아이의 특정 연령부터 시작하여 많은 부모는 자신의 엄청난 에너지를 어떤 좁은 방향으로 보낼지 생각합니다. 물론 미래 활동 선택은 아동의 성향, 개인적 자질 및 능력에 직접적인 영향을 받지만 섹션 선택에는 객관적인 기준이 있습니다.
- 신체적, 정신적 발달 자극;
- 건강 혜택;
- 수업의 즐거움.
그러한 활동 목록의 첫 번째 활동 중 하나는 수영입니다. 첫째, 척추 근육과 몸 전체를 강화시켜 건강의 탁월한 기초를 다진다. 둘째, 규칙적인 수영은 건강에 유익한 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 발달, 또한 결단력, 인내, 인내와 같은 성격 특성을 어린이에게 배양합니다. 셋째, 언제 올바른 접근 방식학습 과정은 생생한 감정과 인상을 많이 가져올 수 있습니다. 그리고 당신의 아기가 다음 중 하나의 스타가 되지 않더라도 수생종스포츠, 수영 능력은 그에게 유용할 것입니다. 평범한 인생.
수영 강습은 언제, 어떻게, 어디서 시작하나요?
수영을 선호하는 부모는 몇 살에 아이들에게 수영을 가르치기 시작하는 것이 더 좋은지, 실제로 아이에게 수영을 가르치기 시작하는 곳은 어디인지 등 여러 가지 질문에 직면합니다. 아직 7세가 되지 않은 어린이의 부모는 7세 미만의 어린이에게 수영을 가르치는 특성에 대한 질문에 관심이 있습니다. 취학 연령.
너무 많은 조기 시작특별한 배당금을 가져오지 않습니다. 1 세 이후부터 2-3 세까지의 어린이의 경우 부모와 함께 정기적으로 목욕하고 물용 장난감으로 충분합니다. 바닥을 따라 달리고, 물에서 뛰어 내리고, 튀기고, 허둥지둥하는 수영의 이점은 팔과 다리의 적절한 움직임과 적절한 호흡을 통해 모든 규칙에 따라 수영하는 이점과 동일하지만 첫 번째 경우 아기는 그 과정에서 확실히 더 많은 즐거움을 얻을 것입니다.
수영 섹션 중 하나입니다. 최선의 선택 추가 수업아이를 위해. 수영은 큰 즐거움을 가져다주고 신체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 5년 이내에 수업을 시작해야 합니다. 어린이 수영 섹션에서 코치는 어린이에게 수영을 가르치는 것을 권장하지 않으며 수영 스타일을 소개하는 것은 더더욱 아닙니다. 미취학 연령. 4~5세부터 아기에게 바로 누운 자세로 물 위에 눕도록 가르칠 수 있습니다. 그에게 말해도 나쁠 것 없어 신체적 특성물 - 예를 들어 팔과 다리의 움직임에 대한 저항에 관한 것입니다.
수영 과정 자체와 관련된 주요 뉘앙스를 자녀에게 설명하는 것이 유용합니다.
- 물속에 가라앉으면 사람이 숨을 내쉬고 물 표면에서 숨을 들이쉰다.
- 에있는 수직적 지위, 수직 자세보다 물 표면에 머무르는 것이 더 쉽습니다.
수영을 배우기에 이상적인 연령은 6세, 7세, 8세입니다.그러한 아이들은 이미 자신에게 필요한 것이 무엇인지 이해할 수 있으며 이는 긍정적인 결과를 얻는 데 중요한 역할을 합니다.
자녀 수영을 누가, 어떻게 데려가야 합니까?
부모는 아기에게 기본적인 수영 기술과 기술을 직접 가르칠 수 있습니다. 이렇게하려면 모든 스타일을 알고 전문 수영 선수의 기술을 가질 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 아이가 두려워하지 않고 물에 자신감을 느끼는 것입니다. 아이에게 수영뿐만 아니라 다양한 스타일과 기술을 익히고 싶다면 올바른 기술, 서비스에 의지하는 것이 좋습니다 어린이 트레이너수영을 가르치고 있습니다.
어떤 학교나 수영 부문을 선택하든 대부분은 일반적으로 인정되는 수업 계획을 따릅니다.
- 육지 훈련;
- 수중 운동;
- 물 게임;
- 무료 수영.
아이가 활동에 관심을 보이고 부모가 아이의 스포츠 미래를 보장하거나 기술을 심어주고 싶어하는 경우 다양한 스타일수영은 전문 트레이너와 함께 공부하는 것이 좋습니다 수영장 및 추가 보조기구
수영을 배우는 과정에서 중요한 역할은 수업이 진행되는 장소, 더 구체적으로 말하면 수영장에서 이루어집니다. 학습 초기 단계에서 수영장은 너무 깊지 않아야합니다. 수영을 시작하는 아기는 발이 바닥에 잘 닿아야하고 물이 가슴 아래 부분의 높이를 초과해서는 안되기 때문입니다. 수영장 길이는 6m 이상인 것이 좋습니다. 이 거리에서는 아이가 주요 운동인 슬라이딩을 쉽게 수행할 수 있습니다.
현재 존재합니다 많은 수의수영을 배우기 위한 모든 종류의 보조 물건: 조끼가 달린 지느러미, 풍선 반지그리고 팔 주름 장식, 훨씬 더. 이러한 모든 장치는 학습에 해를 끼치고 속도를 늦출 뿐입니다.같은 소매에서 아이는 겨드랑이에 기대면서 머리를 물 위로 수직으로 잡는 습관을 갖게됩니다. 결과적으로 아기는 부력을 느끼지 못하게 됩니다. 자신의 몸, 이로 인해 스스로 물 위에 머물 수 없게 됩니다. 학습 과정에서 가장 정확한 조수는 수영 보드. 도움을 받으면 아이는 물 표면과 평행을 유지하고 얼굴을 물 속에 담그고 다리를 사용하여 미끄러질 수 있습니다.
훈련 초기에 해야 할 효과적인 운동
아이에게 수평 자세로 물 위에 누워 두려움 없이 얼굴을 물 속으로 낮추도록 가르치려면 다음과 같은 간단하고 수행하기 쉬운 연습을 사용하십시오.
- "별". 물 위에 엄격하게 수평으로 누워 다리와 팔을 별 모양으로 옆으로 벌려야합니다.
- "뜨다". 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당긴 다음 팔로 감싸고 머리를 무릎에 대고 누르십시오. 물 표면의 위치를 고정하십시오.
- "화살". 수영장 옆에서 발로 밀고 다리와 팔을 쭉 뻗은 채 물 표면을 미끄러지 듯 미끄러집니다.
처음에는 아이에게 단순히 물 위에 뜨는 법을 가르쳐야하며 그 후에야 물속에서 다이빙을 진행할 수 있습니다. 물속에서 머리를 잠수할 때, 귀나 코에 문제가 있는 어린이(예: 고막 손상, 중이염 또는 부비동염)에는 이러한 운동이 금기라는 점을 항상 기억해야 합니다. 이런 경우에는 머리를 물에 담그지 않고 운동하는 것으로 제한해야 합니다.
호흡법
그들 중 하나 중요한 측면수영은 올바른 호흡이다. 그의 기술은 입으로 빠르게 숨을 들이쉬고 긴 호흡코를 통해. 어린이에게 그러한 기술을 숙달하는 것은 필요할 뿐만 아니라 유용합니다. 아기는 더욱 탄력을 갖게 될 것이며, 장기지치지 않고 수영할 수 있을 뿐만 아니라 육지에서 오랫동안 달리고 점프할 수도 있습니다.
자녀가 올바른 호흡법을 익히도록 어떻게 도울 수 있습니까? 어린이가 호흡과 손의 움직임을 동시에 모니터링하는 것은 종종 어렵기 때문에 호흡 훈련은 육지에서 시작해야 합니다. 운동을 위해 일반 물통을 사용할 수도 있습니다. 물 속으로 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 가장 중요한 것은 운동을 할 때 아이가 숨을 참지 않도록 하는 것입니다. 점차적으로 분지에서 수영장으로 이동할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 물 속으로 숨을 내쉬는 것은 아기의 습관이 될 것입니다.
훈련 순서
모든 교육에는 자료 발표 순서가 있습니다. 수영도 예외는 아닙니다.
첫째, 아이는 발놀림만을 사용하여 보조 요소를 이용해 수영하는 법을 배웁니다. 스킬을 자동화하는 데 필요합니다. 동작을 익히는 순서는 다음과 같습니다.
- 물 위에서 미끄러지는 것;
- 발놀림;
- 이상적으로는 차례로 손으로 작업합니다.
- 호흡.
각 동작은 자동으로 수행되어야 하며 그 후에야 다음 동작으로 넘어갑니다. 특정 동작을 수행할 때는 지속적이고, 부드럽고, 부드러운지 확인하십시오. 개별 근육여유롭게 머물렀다. 다음은 육상에서의 몇 가지 운동입니다. 원형 회전머리를 오른쪽으로 동시에 돌린 다음 왼쪽으로 돌리고 한쪽 다리에 서서 팔을 옆으로 그리고 위로 움직이면 움직임을 조정하는 데 도움이됩니다.
위의 규칙에 따라 모든 부모는 가장 중요한 규칙, 즉 물 속에 있는 어린이를 지속적으로 감독해야 합니다. 공동의 노력과 팀워크의 결과는 가족 컬렉션입니다 가정용 비디오휴가 중 바다에서 능숙하게 수영하거나 할머니 집 마을에서 가장 가까운 강에서 자녀가 능숙하게 수영하는 잊을 수 없는 영상으로 채워질 것입니다. 자녀가 수영 섹션에 참석하기 위해 준비하는 방법에 대한 비디오를 시청할 수 있습니다.
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행복한 아이 28.07.2017
독자 여러분, 여러분의 자녀는 수영을 할 수 있나요? 그렇다면, 그들에게 그토록 중요한 기술을 언제, 어떻게 가르쳤는지 기억하십니까? 그렇지 않다면 이제 시작할 시간일까요? 결국, 어린이에게 수영은 단지 재미있다 재미있다뿐만 아니라 신체에도 유익합니다. 운동 스트레스. 또한, 이 기술은 휴가 중에도 매우 유용할 것입니다. 아이들에게는 더 재미있고 부모에게는 더 쉽습니다. 내 개인적인 의견: 아이는 걸을 수 있는 것처럼 수영도 할 수 있어야 합니다.
오늘 블로그에서는 아이에게 수영을 가르치는 방법에 대한 주제를 논의하고 기본 규칙을 소개하겠습니다. 안전한 학습수영하는 아이들. 우리는 어린이를위한 관심 운동을 제공합니다 다양한 연령대수영장과 야외 물에서 자녀와 함께 운동할 수 있도록 합니다. 칼럼의 발표자 Anna Kutyavina가 이에 대해 도움을 줄 것입니다. 나는 그녀에게 바닥을 준다.
안녕하세요, Irina 블로그 독자 여러분! 여름이 한창입니다. 많은 가족들은 이 더운 기간 동안 물가에서 휴식을 취하는 것을 선호합니다. 태양, 바다, 해변... 물을 좋아하지 않는 아이들을 찾는 것은 꽤 드뭅니다. 결국 바다, 강 또는 수영에서 큰 수영장~에 옥외집에서 목욕하는 것과는 비교할 수 없습니다. 그리고 더운 여름날에는 아이들을 물 밖으로 꺼내기가 어렵습니다.
하지만 물 위에서 시간을 최대한 활용하려면 수영하는 방법을 알아야 합니다. 그렇기 때문에 아이에게 수영을 가르치는 방법에 대한 질문이 조만간 발생합니다.
그럼 어디서부터 시작해야 할까요? 자녀가 수영을 배우는 동안 발생하는 질문에 답해 봅시다.
수영의 이점은 무엇입니까?
먼저, 왜 아이에게 수영이 필요한지 자문해 봅시다. 결국 모든 사람이 바다 근처에 살거나 선원이 되는 것은 아닙니다. 그러나 그러한 경우에도 아이가 수영을 할 수 있다는 사실을 명백하게 뒷받침하는 부인할 수 없는 주장이 있습니다.
따라서 수영 강습은 면역 체계를 강화하고 신체를 형성하기 때문에 매우 유용합니다. 건강한 자세, 긍정적인 감정을 줍니다. 게다가 예방에도 좋다 감기, 심장 및 혈관 강화, 근육 강화, 발달 신체적 능력: 힘, 지구력 및 움직임의 조정.
또한 인생에는 다양한 상황이 있으며 아이가 수영하는 방법을 모르면 비극으로 변할 수 있습니다. 이건 꼭 필요한 스킬이에요! 그리고 물론 수영 능력도 어린이의 자존감에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 이는 또래의 눈에 권위를 높이고 자신감을 강화할 수 있는 기회입니다. 너무 훌륭해요!
자녀를 운동선수 겸 수영선수로 키울 필요는 없습니다. 그러나 물에 뜨고 수영하는 능력은 항상 아이에게 도움이 될 것입니다.
아이에게 수영을 가르치는 곳
첫 번째 수업은 아이에게 친숙하고 편안한 환경에서 가장 잘 진행됩니다. 일반 화장실일 수도 있고 풍선 수영장. 개방된 수역을 선택했다면 선택한 장소가 안전한지 확인하세요.
물의 위생 상태를 평가하고 저수지 바닥에 걸림돌, 부품, 병 등 큰 잔해물이 있는지 검사합니다. 또한 소용돌이와 해류가 있는지 확인합니다. 그렇다면 다른 곳에서 수영 강습을 시작하는 것이 좋습니다. 수온과 공기의 온도를 고려하여 수온이 23˚C 미만인 경우에는 수업을 연기하거나 더 적합한 장소를 선택해야 합니다.
아이들은 몇 살부터 수영을 가르칠 수 있나요?
신생아는 수영을 좋아합니다. 물은 자연 상태이기 때문입니다. 아기는 9개월 동안 양수에 둘러싸여 있기 때문입니다. 그러나 어린이에게 수영을 가르칠 수 있는 연령에 대해서는 전문가들의 의견이 다릅니다. 어떤 사람들은 아기가 아직 타고난 수영 기술을 잃지 않았기 때문에 태어날 때부터 수영을 가르치는 것이 최적이라고 생각합니다. 수중 환경그리고 배우기가 더 쉽습니다. 다른 사람들은 4세부터 수영을 배우는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 의견에 동의하는 것은 모든 것이 매우 개별적이며 학습 과정의 시작은 어린이와 그의 신체적 능력에 달려 있다는 것입니다.
의심스러운 경우 소아과 의사와 상담하십시오. 당신이 관심을 갖는 모든 질문을 그에게 물어보십시오. 그리고 훈련을 시작하기 전에 자녀에게 코와 귀에 문제(중이염, 부비동염, 고막 손상)가 있는지 확인하십시오. 매우 중요합니다! 결국 수영을 익히려면 아기가 물 속으로 뛰어 들어야하며 아이가 절대적으로 건강한지 확인해야합니다.
어디서부터 시작해야 할까요?
아이에게 수영을 가르치는 데는 많은 운동, 기술 및 방법이 있습니다. 그러나 수영이 실제로 유익하기 위해서는 가장 중요한 것이 필요합니다. 즉 부모가 중요한 규칙을 준수하는 것입니다.
- 아이가 두려워하거나 수영하고 싶지 않다면 고집할 필요가 없습니다. 이로 인해 평생 소수성 공포증이 생길 수 있습니다.
- 에서 수업을 진행하다 게임 형태;
- 수영을 배울 때 가장 중요한 점은 좋은 분위기어린이. 기분이 좋지 않은 상태에서 수업을 시작하려고 하지 마십시오.
- 자녀를 칭찬하고, 아무리 작은 성취에도 기뻐하십시오. 아이가 여러분의 지원과 사랑을 느끼면 노력할 것입니다.
- 훈련용 액세서리(완장, 서클 등)를 사용하지 마십시오.
- 아이에게 수영을 "어쨌든" 가르치지 마세요. 특정 기술을 선택하고 필요한 모든 규칙을 따르십시오.
수업을 시작하기 전에 아기와 함께 호흡 연습을 해보세요. 특별 운동아이가 물 속에서 제대로 호흡하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
호흡 운동
두려움 요인을 제거하려면 다음 운동부터 시작하십시오. 아이를 무릎에 앉히고 흡입 할 때 배가 튀어 나오지 않도록 손바닥으로 배를 누르십시오. 이제 아기가 5~6회 숨을 들이쉬고 내쉬도록 하세요. 이 순간, 아이의 들숨 깊이와 날숨 힘을 모니터링해야 합니다. 숨을 들이쉴 때 어깨가 올라가고, 숨을 내쉴 때 어깨가 내려가는 올바른 호흡 리듬을 개발해야 합니다. 이 운동을 몇 번 반복하고 아이가 쉬게 해주세요.
다음은 몇 가지 더 유용한 연습입니다.
- 다리를 벌리고 서세요. 머리 뒤로 손을 잡고 팔꿈치를 옆으로 똑바로 돌리고 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 자세에서는 8~9회 심호흡과 숨을 내쉬어야 합니다.
- 다리를 벌리고 서세요. 팔을 위로 뻗어 머리 뒤로 잡습니다. 두 손을 서로 포개고 턱을 가슴 쪽으로 내립니다. 8~9회 심호흡과 숨을 내쉬세요. 이 작업을 하는 동안 어린이가 배를 “들어”야 하는지 확인하십시오.
게임 "퍼널"
아기를 물그릇 앞에 놓고 물 표면에 깔때기가 생기도록 물을 불어달라고 부탁하세요. 누가 퍼널을 더 깊게 만들 수 있는지 알아보기 위해 자녀와 경쟁할 수 있습니다.
게임 "버블"
아기가 골반 가장자리를 잡고 있습니다. 심호흡을 하고 얼굴을 물에 담근 후 숨을 내쉰다. 그에게 임무를 주어라 가장 큰 수거품. 그 과정에서 눈을 감지 않도록 주의하세요.
자녀에게 잠시 숨을 참도록 가르치십시오. 아이에게 심호흡을 하게 하고 다섯까지 셀 때까지 숨을 쉬지 않게 하세요. 운동을 여러 번 반복하십시오.
3~4세 아이에게 수영을 가르치는 방법
우리는 수영이 왜 유용한지, 자녀의 수업 준비 방법 및 시작 위치를 이미 알아냈습니다. 3세의 경우 가벼운 평영 수영 버전은 물놀이를 좋아하고 물을 두려워하지 않는 어린이에게 적합합니다. 자녀를 장난스럽게 가르치고, 자녀와 경쟁하고, 모든 일을 재미있고 즐겁게 하십시오.
저는 여러분의 자녀가 수영을 배우는 데 확실히 도움이 될 몇 가지 교육 활동에 대해 여러분께 알려드립니다.
"개구리"
다리운동입니다. 아이는 손으로 어른을 붙잡고 발로는 개구리 흉내를 내며 밀어낸다. 동시에 어른은 뒤로 물러서서 아기를 자기 뒤로 끌고 갑니다.
"하트"
자녀에게 물 위에 하트를 그리도록 가르치십시오. 이렇게하려면 아기가 팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 벌리고 아래쪽에서 연결하게하십시오. 그런 다음 머리를 물 위에 유지하면서 팔과 어깨를 물 속으로 낮추면서 동일한 작업을 반복합니다.
"점프"
아기가 물속에 앉은 자세를 취하고 그룹을 형성하고 발로 바닥을 밀고 수영하면서 발로 "개구리"를 만들고 손으로 "하트"를 만듭니다. 이 과정에 반드시 참여하고 방관하지 마십시오. 아기를 아래에서 안을 수도 있고, 팔을 뻗은 채 수영하는 어린 아이를 앞에서 붙잡을 수도 있습니다.
"뜨다"
매우 유용한 운동. 아기는 숨을 쉬고 바닥으로 가라 앉았다가 부유물처럼 부드럽게 올라갑니다.
이러한 모든 활동은 얕은 물에서 수행하고 자녀에게 모든 것을 모범으로 보여주십시오.
5세 아이에게 수영을 가르치는 방법
5세가 되면 어린이는 수영용 고글을 사용하여 헤엄쳐서 기어가는 법을 가르칠 수 있습니다. 이 중요한 문제에 도움이 될 일련의 연습은 다음과 같습니다.
"스트렐로치카"
자녀가 올바르게 호흡하는 법을 배운 후에는 물 속에서 수영해 보도록 권유하십시오. 이렇게 하려면 아이에게 팔을 머리 위로 올리고 닫힌 손바닥을 그 위에 올려놓으라고 하십시오. 후면또 다른. 그런 다음 심호흡을 하고 바닥에서 발로 밀어낸 다음 완전히 멈출 때까지 최대한 앞으로 밀어야 합니다. 다리는 곧아야 합니다.
"가위"
이 운동은 다리에 좋습니다. 얕은 물에서 진행됩니다. 아이는 팔을 구부린 채 누워 있는 자세를 취하고 있다. 이 순간 다리와 몸통은 물과 평행해야 합니다. 이 위치에서 아이는 곧은 다리를 "가위"라고 번갈아 위아래로 흔들기 시작합니다.
그런 다음 이전 두 가지 연습을 결합하여 "화살표"와 "가위"를 동시에 수행할 수 있습니다.
"밀"
이제 자녀에게 손으로 노를 젓는 법을 가르쳐야 합니다. 그에게 "밀"을 보여주고 다시 말해 보라고 하세요. 팔꿈치를 구부리고 양손으로 공중에 반원을 그린 다음 손을 물 속으로 내립니다. 손이 물에 들어가는 방법에주의하십시오. 먼저 손이 가고, 다음에는 팔뚝이, 그 다음에는 팔꿈치와 어깨가 가야 합니다.
마지막 단계는 이러한 모든 연습의 조합입니다. 아이는 수영장 옆이나 저수지 해안에서 밀고 팔을 흔들고 숨을들이 쉬고 숨을 내쉬며 머리를 손쪽으로 돌립니다.
7~10세 아이에게 수영을 가르치는 방법
불행하게도 많은 학령기 어린이들이 수영하는 법을 모릅니다. 그러나 반대로 대중의 의견, 그리고 7살이 되면 아이에게 수영을 가르치는 것이 너무 늦지 않았습니다. 가장 중요한 것은 부모의 인내와 정기적인 훈련입니다.
물론 7~10세 아이를 집에서 화장실에서 가르치는 것은 무의미하다. 여기에는 풀 수업이 필요합니다. 화장실에서 올바른 호흡을 연습할 수 있습니다. 훈련을 위해 앞서 논의한 모든 기술과 연습을 사용할 수 있고 사용해야 합니다.
아이들에게 수영을 가르치는 것에 관해 나탈리아 코르니시나 코치의 조언을 들어보시길 권합니다. 그녀는 많은 대답을 한다 중요한 질문, 권장 사항을 제시하면 살펴 보겠습니다. 간단한 운동아이들에게 이 중요한 문제를 가르치기 위해.
아이에게 수영장에서 수영하는 법을 가르치는 방법
자녀에게 수영장에서 수영하는 법을 가르치려면 위에서 설명한 것과 동일한 기술을 사용할 수 있습니다. 젊은 수영 선수옆으로 잡고 뱃속에 누워있게 해주세요. 팔을 뻗은 채. 동시에 그는 적극적으로 다리를 움직여 개구리를 보여줍니다.
폼보드를 사용하여 동일한 동작을 반복할 수 있습니다. 아이는 그것을 붙잡고 다리를 움직이며 수영을 시작합니다. 그런 다음 점차적으로 손을 움직여 보드를 제거할 수 있습니다.
훌륭한 선택은 아이들에게 수영 훈련을 전문가에게 맡기는 것입니다. 수영장에는 트레이너가 있고, 짧은 시간그들은 아이들에게 수영을 가르칠 것입니다.
