체중 감량과 몸 정화를 위한 음주 다이어트. 일주일간 마시는 다이어트 메뉴
음주 다이어트 7일 동안 – 몸매를 단련할 수 있는 진정한 기회 단기.
다이어트는 복잡하고 그 동안에는 단단한 음식을 먹을 수 없으며 메뉴에는 물과 술을 제외하고 마실 수있는 모든 것이 포함됩니다. 7일간의 다이어트 동안 위장의 부담이 줄어들지만, 일련의 섭취량을 모니터링해야 합니다. 유용한 비타민그리고 물질.
식품의 칼로리 함량 계산
여자라면 누구나 날씬한 몸매를 꿈꾼다 맞는 그림, 그래서 우리는 살펴봐야 합니다 효과적인 방법체중 감량. 7일 동안 설계된 음주 다이어트를 통해 단시간에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 일주일에 최대 7kg을 감량할 수 있다 초과 중량.
다이어트를 시작하기 전에 긍정적인 면과 부정적인 점. 또한, 체중 감량 전후의 사진도 보실 수 있습니다.
- 모든 권장 사항을 따르면 일주일에 7kg을 감량할 수 있습니다.
- 가벼움이 나타나고 기분이 좋아질 것입니다.
- 몸 전체를 정화하는 것이 가능할 것입니다.
- 위의 부피가 감소합니다.
- 체중이 꽤 빨리 빠진다.
- 끊임없는 배고픔;
- 약속된 힘의 급증 대신 며칠 후에 피로가 쌓일 것입니다.
- 얻은 결과를 유지하기가 어렵습니다.
- 위장은 액체에 익숙해지고 단단한 음식을 소화하기 어려울 것입니다.
- 비타민 결핍.
다이어트에는 많은 단점이 있습니다. 따라서 그러한 전력 시스템이 적합한지 미리 생각해 볼 가치가 있습니다. 이런 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
준비 단계
체중 감량을하는 사람들의 리뷰를 연구하면서 과체중도 없애려고 노력하고 싶습니다. 먼저 통과해야합니다 준비 단계. 이렇게 하려면 다이어트 일주일 전에 과자, 밀가루, 매운 음식, 지방이 많은 음식 등 건강에 해로운 음식을 포기해야 합니다.
다이어트를 시작하기 2일 전에는 과일, 채소, 시리얼을 식단에 포함시켜야 합니다. 또한, 마시는 것을 잊지 마세요. 얻으려면 좋은 결과, 하루에 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.
음주 다이어트 메뉴
누구나 자신만의 것을 만들 수 있다 개별 메뉴. 가장 중요한 것은 기본 규칙을 준수하고 전문가의 권장 사항을 따르는 것입니다.
첫날은 우유빛
하루 종일 마시는 것이 좋습니다 유제품. 케 피어, 우유, 발효 구운 우유, 요구르트가 될 수 있습니다. 지방 함량은 2%를 초과해서는 안 됩니다.
둘째날 - 육수
몸은 여분의 파운드를 잃기 시작하고 첫 번째 결과는 이미 저울에서 볼 수 있습니다. 식단에는 고기, 생선, 닭고기로 만든 다양한 수프가 포함되어야 합니다. 요리에 셀러리를 추가할 수 있습니다. 소금, 조미료, 허브를 포기해야합니다.
셋째 날 – 과일 및 야채 주스
셋째 날의 메뉴는 매우 다양하여 선택할 수 있는 것이 많습니다. 체중 감량을 하는 사람들의 리뷰에 따르면 주스는 갓 짜서 마셔야 하며, 감귤류 음료가장 선호됩니다. 주스는 따로 마셔도 되고 여러 가지 과일과 야채를 섞어서 마셔도 됩니다.
넷째 날 – 차
차를 좋아하는 사람은 매우 운이 좋습니다. 7일 동안 계획된 음주 다이어트에는 어떤 형태로든 음료를 마시는 것이 포함됩니다. 레몬과 함께 마셔도 되지만 당분간 설탕은 잊어야 할 것이다.
다섯째 날 - 젤리
7일간의 음주다이어트를 통해 어려서부터 마실 수 있는 술을 즐길 수 있습니다. 그것은 당신이 힘을 얻고 활력과 좋은 기분으로 당신을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
여섯째 날 - 설탕에 절인 과일
말린 과일로 음료를 준비하는 것이 좋으며 설탕 섭취는 금지됩니다. 원한다면 몇 가지 감미료 정제를 추가할 수 있습니다. 그러나 좋은 결과를 얻으려면 식단에 금지된 음식을 추가해서는 안 됩니다.
일곱째 날 - 오트밀 젤리
배고픔을 없애는 데 도움이 되는 풍성한 음료입니다.
주중에는 깨끗한 물을 마셔야 하며 하루에 6잔이면 충분합니다.
정상적인 식단으로 돌아가는 방법
7일 음주 다이어트를 종료하는 것은 신중하게 이루어져야 합니다. 전문가의 권장 사항을 따르면 건강 문제를 피할 수 있습니다.
다이어트에서 벗어나는 방법은 다음 규칙을 따르는 것입니다.
- 처음에는 식단에 죽을 포함시켜야 합니다. 훌륭한 아침 식사 - 오트밀과 물. 남은 식사는 여전히 술을 마시고 있습니다.
- 3일 후에는 아침에 몸을 가꾸실 수 있습니다. 삶은 달걀그리고 치즈 한 조각. 점심에는 다시 요리해야 합니다. 이렇게 하면 메뉴를 약간 다양화하고 더 단단한 음식을 포함할 수 있습니다.
- 신체에 유익을 주고 좋은 결과를 얻으려면 다음을 추가할 수 있습니다. 신선한 과일, 채소.
- 일주일 후에 점심으로 살코기를 끓일 수 있습니다.
- 점차적으로 탄수화물로 메뉴를 다양화할 가치가 있습니다. 에게 밀가루 제품주의해서 다루어야 합니다.
- 2주 후에는 소금과 설탕을 첨가하여 요리를 할 수 있습니다.
7일 동안 음주 다이어트를 유지하는 것은 꽤 어렵습니다. 당신은 당신이 좋아하는 간식을 거부하고 식단을 제한해야 할 것입니다. 그러나 결과는 오래 걸리지 않을 것이며 일주일 이내에 저울은 오랫동안 기다려온 수치를 보여줄 것입니다.
이 기사에서는 음주 다이어트에 대해 논의합니다. 우리는 그 유형과 일반 원칙. 우리의 권장 사항을 따르면 음주 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고 올바르게 빠져 나가는 방법을 배우게 될 것입니다.
음주 다이어트는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 효과적인 기술체중 감량. 게으른 사람을 위한 다이어트라고도 합니다. 신체 활동) 또는 모델 다이어트.
음주 다이어트의 주요 목적:
- 소화관의 부하를 줄입니다.
- 내부 장기 기능의 정상화;
- 체중 감량.
일부 전문가들은 이 체중 감량 기술을 따르는 동안 고형 음식을 완전히 포기해야 하기 때문에 매우 가혹하다고 생각합니다.
다른 체중 감량 방법과 마찬가지로 음주에도 장점과 단점이 있습니다.
장점:
- 효율성 - 7kg에서 18kg으로 "가벼워지는"능력;
- 위 부피 감소;
- 몸을 정화합니다.
결점:
- 부작용의 존재;
- 메뉴를 엄격하게 준수합니다.
- 거식증의 발달 잘못된 출구다이어트에서.
부작용으로는 빈혈, 혈액 생성 문제, 위염, 악화 등이 있습니다. 피부, 면역력 감소.
음주 다이어트의 종류
기간별 음주 다이어트의 주요 유형:
- 1 일;
- 3 일;
- 7 일;
- 14 일;
- 30 일.
의사들에 따르면, 최적의 식단 7일입니다. 30에 따라 주간 방법체중 감량은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
음주 다이어트의 일반 원칙
이 체중 감량 기술은 정기적으로 간식을 먹거나 이동 중에 먹는 데 익숙한 사람들에게 적합합니다. 주요 원칙은 음식 섭취와 유동식에 대한 명확한 일정이기 때문입니다.
음주다이어트 첫날
다이어트의 가장 힘든 날은 첫날이다. 이때 당신은 끊임없이 무언가를 먹고 싶어하고 에너지 상실과 기분 부족을 느낄 것입니다. 특징이 기간은 신체를 정화하는 기간입니다. 혀에도 코팅이 있을 수 있으며, 나쁜 냄새입에서 불편 함.
체중 감량 과정을 원활하게 시작하세요. 식단에서 점차적으로 몸을 제거하여 몸을 준비하십시오. 유해한 제품그리고 서빙 횟수를 줄입니다.
음주다이어트 둘째날
이 날은 종종 야채와 음주의 날이 번갈아 나타나는 즐겨 찾기 다이어트의 두 번째 날과 비교됩니다.
이 기간 동안에도 여전히 배고픔을 느끼지만 첫날만큼 배고프지는 않습니다. 당신의 기분과 웰빙이 좋아질 것입니다.
음주 다이어트로 무엇을 할 수 있나요?
체중을 감량하는 동안 다음 음료를 마실 수 있습니다.
- 저지방 유제품;
- 신선한 주스;
- 정수 된 물;
- 모든 종류의 차(단, 설탕은 포함되지 않음)
- 과립 설탕을 첨가하지 않은 오트밀 젤리;
- 딸기, 과일을 첨가한 칵테일;
- 고기 국물.
식단에서 단물, 탄산수, 코코아를 제거하세요(초콜릿 식단이 아닌 경우).
7일간의 다이어트 메뉴
음주 7일 다이어트 — 최선의 선택체중 감량. 이에 대한 사전 준비가 필요합니다.
당신은 자신의 것을 만들 수 있습니다 다이어트 메뉴, 음료 결합. 살이 빠지면 위가 줄어들어 배가 덜 고프게 됩니다.
성공의 주요 비결은 배고픔이나 갈증이 있을 때 음료를 마시는 것입니다. 하루 최소 물 섭취량은 2리터입니다.
하루 종일 영양 표.
14일간의 다이어트 메뉴
2주간 다이어트를 할 때에는 원활하게 드나들도록 노력하세요. 다이어트 후에는 위장이 익숙하지 않기 때문에 한동안은 단단한 음식을 먹지 마세요.
이번에는 자신 만의 메뉴를 만들 수 있으며 요리의 칼로리 함량은 하루 1400Kcal을 초과해서는 안됩니다.
또는 영양표를 이용하시면 메뉴가 2일로 나누어져 있습니다.
30일 다이어트 메뉴
한 달 동안 체중 감량 방법을 고수하기로 결정했다면 먼저 치료사와 상담하여 몸에 필요한 모든 물질을 섭취할 수 있도록 비타민 및 기타 미네랄 섭취에 대해 문의하세요.
체중 감량 첫 주가 지나면 신체에서 유해 물질이 완전히 제거됩니다. 20일이 지나면 간, 신장, 지난 날들다이어트 - 세포 수준에서 클렌징.
다음은 한 달 동안 지켜야 할 영양분 표입니다.
음주 다이어트를 끊다
점차적으로 도입하여 다이어트를 원활하게 종료하십시오. 친숙한 제품. 시간적으로 보면 이 과정은 다이어트 자체보다 2배 더 오래 걸립니다.
과정이 14일이면 결과는 28일입니다.
가능한 한 오랫동안 밀가루 제품을 삼가하고 처음에는 아침 식사로만 단단한 음식을 섭취하십시오. 점심과 저녁은 마실 수 있어야 합니다.
점차적으로 점심 시간과 저녁 시간에 고형 음식을 포함시키십시오.
초콜릿 마시는 다이어트
이 체중 감량 기술을 사용하면 3~7일 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 최대 금액체중 감량 일수 - 15일, 이 기간을 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
식단에 포함하세요:
- 저칼로리 우유로 만든 코코아;
- 설탕이 첨가되지 않은 핫 초콜릿;
- 정수 된 물.
다이어트를 시작하기 며칠 전에 몸을 준비하세요. 며칠에 걸쳐 점차적으로 섭취량을 줄이세요.
하루에 최대 7잔의 코코아 또는 핫초콜릿과 2리터의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.
점차적으로 다이어트를 종료하십시오. 처음 며칠 동안은 과일 퓌레를 먹은 다음 야채를 삶거나 끓입니다. 2일 이후에는 죽을 물에 불려 소량씩 섭취하기 시작하세요. 버터. 점차적으로 고기와 생선을 식단에 도입하기 시작하지만 소량입니다.
2일 더 지나면 평소 식단으로 돌아갈 수 있지만 조금씩만 섭취할 수 있습니다.
이 기술은 체중 감량 외에도 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 코코아에는 항산화제와 테오브로민이 함유되어 있기 때문에 강장제 및 활력을 되찾는 효과가 있습니다.
- 코코아에는 호흡기에 유익한 물질이 포함되어 있기 때문에 천식, 기관지염으로 고통받는 사람들의 웰빙을 개선합니다.
- 단식일에 이 방법을 사용하면 몸의 독소와 노폐물을 정화합니다.
- 기분 개선 - 초콜릿은 행복 호르몬 생산을 촉진합니다.
금기사항:
- 주요 제품의 구성 요소에 대한 알레르기;
- 위장관 질환, 심혈관 질환;
- 신부전.
음주 다이어트로 몇kg까지 감량할 수 있나요?
음주 다이어트의 효과는 체중 감량을 목표로합니다. 잃어버린 킬로그램 수는 초기 체중과 다이어트 기간에 따라 크게 달라집니다.
하루에 소비되는 칼로리의 양은 15000을 초과해서는 안 된다는 점을 기억하십시오.
1일 및 3일 다이어트최대 3kg까지 체중을 감량할 수 있습니다.
주중에
~에 올바른 준수 7일 안에 최대 7kg까지 체중을 감량할 수 있는 메뉴입니다.
2주 안에
동안 2주간 체중 감량체중이 13kg 정도 감소할 수 있습니다.
30일 후
제일 엄격한 다이어트, 그러나 그녀의 결과는 작지 않습니다 - 최대 18kg.
음주 다이어트, 버티고 깨지 않는 방법
대상 음주 정권영양, 가장 중요한 것은 동기 부여입니다. 이것이 당신이 무너지지 않고 전체 체중 감량 과정을 견딜 수있게 해주는 것입니다.
힘이 빠지기 시작하고 전분이나 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 커지면 다이어트 후에 원하는 옷을 더 작은 크기로 구입할 수 있다는 사실을 생각해보십시오. 책도 읽고, 영화도 보고, 바쁘게 지내세요. 유용한 것, 이것은 전체 체중 감량 과정을 견디는 데 도움이 될 것입니다.
신체에 해를 끼칠 수 있습니까?
준수할 경우 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 음주 배급치료사의 권고가 무시되고 다음이 있는 경우 가능합니다. 특정 질병신부전, 위장병, 심장병 등.
다이어트를 잘못 종료하면 거식증이 발생할 가능성이 높습니다.
체중 감량 중에는 면역력 감소와 헤모글로빈 수치 감소가 관찰됩니다. 위염이 발생할 수 있습니다.
음주 다이어트 - 결과
체중 감량을 위한 음주 방법은 그 효과로 인해 큰 인기를 얻고 있습니다. 이는 여성이 최대 10kg의 초과 체중을 감량하는 데 도움이 되지만, 이 다이어트는 주의 깊게 따라야 하며 1년에 한 번만 수행해야 합니다.
전후 사진
아래는 체중 감량 전후의 여성 사진입니다.
마이너스 8kg.
마이너스 6kg.
음주 다이어트는 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나로, 단시간에 과체중을 없애는 데 도움이 됩니다. 그러나 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
음주 다이어트, 이점에 대한 설명
몸매를 정리하는 가장 인기있는 방법 중 하나는 음주 다이어트입니다. 그 본질은 모든 제품이 액체 형태 (달인, 국물, 주스 등) 여야하기 때문에 식단 전체에서 단단한 음식을 먹을 수 없다는 것입니다. 덜 유용하고 효과적입니다. 음주 다이어트를 하면 과체중을 없애고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이를 따르는 동안 소화관의 부하를 줄여 사람들의 몸이 정화되기 때문입니다.
올바른 식습관과 사용법 천연 제품몸속의 독소와 노폐물을 제거하여 피부 상태를 개선하고 안색을 건강하게 만들어줍니다.
일부 의사는 환자에게 치료를 위해 음주 식단을 따르도록 권장합니다. 각종 질병, 그러나 이 경우 식품을 선택할 때 주의해야 합니다. 이 상황에서는 채소, 야채, 무가당 과일 및 깨끗한 물에 집중해야 하기 때문입니다.
어떤 종류의 음주 다이어트가 존재합니까?
표준적인 음주 다이어트는 30일 동안 지속되어야 하지만, 이러한 장기적인 식사 제한은 견디기 매우 어렵기 때문에 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다이어트중인 여성이 앓고있는 만성 질환의 악화를 유발할 수 있습니다. 또한 그러한 다이어트는 건강에 해를 끼치 지 않고 혜택만을 얻기 위해 일년에 한 번만 수행 될 수 있다는 점도 고려해야합니다.
그렇기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 감량하고 몸을 정화할 수 있는 보다 부드러운 옵션이 개발되었습니다. 그 중 하나는 14일 또는 7일 동안 액체 음식만 섭취하는 음주 다이어트입니다. 그러나 이 옵션을 사용하려는 사람들은 섭취량을 점진적으로 줄여 이러한 변화에 대비해야 한다는 점을 이해해야 합니다.
도달하다 원하는 결과금식일을 사용할 수도 있으며, 총 기간은 1에서 5까지 다양합니다. 기분에 따라 정기적으로, 즉 일주일에 1일 또는 한 달에 5일씩 실시할 수 있습니다.
7일간의 음주 다이어트 메뉴 샘플
음주 다이어트가 그것을 따르는 여성에게 가능한 한 편안하고 유익할 수 있도록 신중하게 생각해야 합니다. 원칙적으로 모든 사람은 더 많은 국물이나 스무디를 섭취하는 등 제한 사항을 더 쉽게 견딜 수 있도록 스스로 식단을 선택할 수 있습니다.
신체가 가능한 한 노폐물과 독소를 스스로 정화하고 지방을 보다 적극적으로 녹일 수 있도록 식단의 매일 음식을 나누는 것과 관련된 표준 규칙이 있습니다.
1일차
2일차
둘째 날에는 유제품만 마셔야 합니다. 물 마시는 것도 잊지 마세요.
3일차
셋째 날에는 갓 짜낸 주스와 스무디를 섭취해야 합니다.
4일차
넷째 날에는 젤리와 과일 주입에 관심을 돌리십시오.
5일차
다섯째 날에는 차를 마시면 체중 감량이 가능합니다. 원할 경우 우유를 첨가할 수 있는 허브차와 녹차에 주의하세요.
6일차
여섯째 날에는 야채 국물, 주스 또는 액체 수프를 먹는 것이 가장 좋습니다.
7일차
음주 다이어트 마지막 날에는 깨끗한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이전 기간에 시작된 신체 정화가 완료됩니다.
음주 다이어트를 올바르게 벗어나는 방법
음주 다이어트를 종료하는 것은 올바르게 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 여성은 빨리 얻을뿐만 아니라 잃어버린 킬로그램, 그러나 표준 식단에서 벗어나 몸에 해를 끼칠 수도 있습니다. 올바른 탈출구액체로 시작 오트밀, 아침에 먹는 것이 좋습니다. 저녁 리셉션음식은 액체 음식을 남겨주세요. 즉시 사용하는 것은 권장되지 않습니다 단백질 제품. 출구는 다이어트 자체보다 두 배나 오래 지속되어야한다는 점도 명심해야합니다.
음주 다이어트 - 체중 감량 리뷰 및 결과
주목!
이 다이어트를 사용하여 체중 감량에 성공했다면 설명과 함께 사진(전후)을 보내십시오. 그러면 곧 이 페이지에 나타나게 될 것입니다. 개인적인 승리수천 명의 여성이 당신을 알아볼 것입니다! 아마도 당신의 사례가 우리 독자들에게 영감을 줄 수 있을지 누가 알겠습니까?
안나, 39세
저는 음주 다이어트를 선택해서 2주 동안 지켰습니다. 때로는 너무 힘들고 모든 것을 그만두고 싶었음을 숨기지 않겠습니다. 하지만 그 결과는 저를 매우 행복하게 만들었고, 계획한 시간 동안 버틸 수 있었을 뿐만 아니라 올바르게 나갈 수 있게 되었고, 그 결과 체중 감량은 모두 과거의 일이 되었습니다. 다이어트를 하면서 10kg이 빠졌어요. 절대적인 기록)))) 이제 정기적으로 보냅니다. 단식일, 달성하기 위해 이상적인 체중스트레스 없이)
마리아, 25세
나는 항상 약간 과체중이어서 평생 동안 체중을 감량해 왔습니다. 나는 술을 마시기로 결정하기까지 많은 다이어트를 시도했습니다. 따라한 지 일주일 만에 몸이 좋아질 수 있었습니다. 좋은 조건, 그리고 출시 기간 동안 몇 킬로그램이 더 빠져서 행복하고 아름답게 휴가를 보냈습니다.)
올가, 33세
아름다움에는 희생이 필요합니다. 제가 대중적인 음주 다이어트를 시도하기로 결심했을 때 스스로에게 했던 말입니다. 살을 많이 빼고 싶어서 30일 옵션을 선택했어요. 결과는 마이너스 15kg이며 나의 새로운 이미지는 무한한 행복입니다.
나탈리아, 21세
명절이 지나도 몸에서 떠나지 않으려고 고집스럽게 거부하는 몇 킬로그램만 빼고 싶었다. 왜냐하면 적절한 영양아무런 결과도 보여주지 않았기 때문에 과감한 방법을 사용하기로 결정했습니다. 그 결과 5일 다이어트가 나에게 주어졌다. 원하는 체중, 이제 나는 그를 지원합니다 균형 잡힌 영양그리고 스포츠는 내 몸을 더욱 탄력있게 만들어줍니다.
엘레나, 27세
나도 많은 여자들처럼 오랫동안체중 감량 후에는 항상 다시 돌아 왔기 때문에 끝없는 체중 감량 과정에있었습니다. 거짓말은 안 할게. 내 잘못이었어. 규제 이후에는 항상 맛있는 걸 먹고 싶었거든. 하지만 7일 동안 음주 다이어트를 마친 뒤 자제하기로 했고, 그 결과 감량된 5kg은 다시 돌아오지 않았습니다.
옥사나, 30세
결혼식을 위해 살을 빼고 싶었는데... 동거하다미래의 남편과의 관계는 내 몸매에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 여러 다이어트를 시도한 끝에 술을 마시기로 결심했습니다. 한 달 후, 나는 가장 아름다운 꿈의 몸을 발견했습니다. 웨딩 드레스. 우리가 함께한 지 5년이 되었고 열정이 이미 가라앉았음에도 불구하고 남편은 기뻐했습니다. 하지만 이제 모든 것이 돌아왔고, 마치 우리가 만난 지 얼마 되지 않은 것 같습니다.
음주 다이어트의 이점과 해로움
음주 다이어트는 긍정적이고 부정적인 측면, 시작하기 전에 반드시 고려해야 할 사항입니다.
가장 중요한 장점은 다음과 같습니다.
- 급속한 체중 감소;
- 클렌징 소화관, 장기간 준수하면 신장과 간도 깨끗해집니다.
- 피부색과 상태가 좋아집니다.
음주 다이어트에는 단점도 있습니다.
- 과일을 남용하면 위장관 질환이 악화될 수 있습니다.
- 신 주스는 치아 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 달콤한 과일을 먹으면 인슐린 생산에 부정적인 영향을 미치므로 과일 마시는 다이어트를 너무 자주해서는 안됩니다.
자주하는 질문
음주 다이어트로 체중 감량이 가능한가요?
음주 다이어트는 체중 감량에 좋습니다. 일주일 안에 약 5kg(초기 체중에 따라 다름)을 감량할 수 있고, 한 달 안에 10kg 이상을 감량할 수 있습니다.
음주 다이어트를 언제까지 할 수 있나요?
최대 기간은 30일을 초과할 수 없습니다. 이 경우 해당 식품은 1년에 1회 사용해야 한다. 2일 과정은 몇 달에 한 번씩 사용할 수 있으며, 단식일은 매주 사용할 수 있습니다.
음주 다이어트에 수박을 먹을 수 있습니까?
음주다이어트에 아이스크림 괜찮나요?
이 다이어트는 설탕이 첨가된 모든 음식을 금지하므로 상점에서 구입하는 아이스크림은 금물입니다. 하지만 직접 얼리면 과일 주스, 그러면 그러한 얼음은 무제한으로 소비될 수 있습니다.
음주 다이어트에 요구르트를 마시는 것이 가능합니까?
설탕이 첨가되지 않은 천연 요구르트만 허용됩니다.
음주 다이어트로 운동이 가능한가요?
운동은 여성의 몸매를 더 빨리 정리하는 데 도움이 되므로 다이어트를 완벽하게 보완할 것입니다. 안에 이 경우훈련 중에 과용하지 않도록 건강을주의 깊게 모니터링하면됩니다.
음주 다이어트에 설탕을 넣은 차를 마시는 것이 가능합니까?
설탕이없는 차는 허용됩니다. 설탕은 식단 전체와 식단을 떠날 때 섭취하는 것이 허용되지 않습니다.
음주다이어트 중 술을 마시는 것이 가능한가요?
체중 감량 중에는 알코올을 금지합니다.
음주 다이어트가 입증되었습니다 효과적인 방법초과 체중 제거. 그러나 시작하기 전에 여성은 액체 음식만 섭취함으로써 악화될 수 있는 질병에 대해 검사를 받고 의사와 상담해야 합니다. 음주 다이어트의 결과는 여성이 이끄는 생활 방식과 다이어트를 위해 어떤 음식을 선택하는지에 따라 크게 좌우된다는 점을 고려해야합니다.
7일간의 음주 다이어트는 간단하고 빠른 길운동을 지치지 않고 체중을 조절하십시오.
일주일간 음주 다이어트의 기본 원칙
주요 원칙은 프로그램 중에는 유동식만 섭취할 수 있다는 것입니다. 이 기술을 겪은 사람들의 리뷰는 완전히 모호합니다. 어떤 사람들은 시스템이 대처하는 데 큰 도움이 되었다고 말합니다. 초과 중량그리고 그들은 대부분 계속해서 식사를 합니다. 액체식품와이. 다른 사람들은 프로그램이 마음에 들지 않아 계획을 완료할 수 없었습니다.
일주일간 술 다이어트가 쉽지 않네요 빠른 체중 감량, 또한 신체의 개선. 액체식품위장관의 독소를 완벽하게 정화하며, 건강하고 깨끗한 장이 몸 전체의 건강의 열쇠입니다.
기술의 특징과 본질
일주일 동안은 액체와 퓌레만 몸에 들어갑니다. 많은 양의 체액은 소장과 대장은 물론 비뇨생식기계를 완전히 정화하는 데 도움이 됩니다.
식사 후 7일 이내에 혈액이 정화되고, 혈관계. 신체의 모든 세포가 완전히 정화됩니다. 이러한 집중적인 독소 제거는 단기간에 최대 5-7kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.
다이어트의 장점과 단점
인체는 단단한 음식이 시급히 필요하도록 설계되었습니다. 따라서 우유가 들어간 국물과 주스에만 앉아 있으면 지방산에 해를 끼칠 수 있습니다. 음주 다이어트로 인해 설사를 하게 되는 경우가 많습니다. 빈번한 약점과 현기증, 급성 두통, 심지어 실신까지 모두 프로그램의 큰 단점입니다. 또한, 식이 요법을 따르는 것은 주로 위장관과 심장의 만성 질환을 악화시킬 위험이 높습니다.
하지만 이 기술의 가장 큰 장점은 완전한 클렌징유기체, 그리고 그에 따라 급격한 쇠퇴무게. 완벽한 솔루션일주일 동안 유동식으로 버틸 수 없다면 오늘은 음주 단식일입니다.
다이어트는 매우 효과적입니다. 다이어트를 시작한 바로 다음날 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 체중 감량 중에도 발생 급격한 감소앞으로는 작은 부분을 충분히 얻을 수 있게 될 것입니다.
또한, 음식 가격이 매우 저렴하다는 점은 의심할 여지 없이 큰 장점입니다.
허용된 제품과 금지된 제품
어떤 음식이 허용되고 다이어트에 금기시되는 것은 무엇입니까?
다른 프로그램과 달리 음주량 교정을 위한 특별한 메뉴는 없습니다.
이는 마실 수 있는 모든 것이 허용되지만 어떤 경우에도 씹는 것은 허용되지 않음을 의미합니다. 물론 일방적인 영양섭취로 몸에 해를 끼치지 않기 위해서는 체중 감량 기간 동안 식단을 최대한 다양화해야 한다.
영양 계획의 기본은 다음 제품이어야 합니다.
- 신선한 우유 및 액상 요구르트, 케피르, 유청, 칵테일;
- 고기, 생선 및 야채 국물;
- 차 커피;
- 주스와 꿀.
식단에서 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 무가당 차와 커피를 마실 수 없다면 천연 꿀을 첨가할 수 있습니다.
그러나 시스템은 모든 액체 제품을 허용하지 않습니다. 그러므로 술은 완전히 피해야 합니다. 거의 모든 체중 교정 방법에서 음주는 금지되며 음주도 예외는 아닙니다.
지금까지 프로그램이 어제 개발되지는 않았지만 영양학자들은 스무디와 같은 메뉴의 일부 제품에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 일부 스무디는 액체 상태여서 마시기 쉽지만 일부 스무디는 숟가락으로 먹어야 합니다. 따라서 규칙이 있습니다. 매우 액체 스무디는 허용되지만 퓌레 형태로는 다이어트가 금지됩니다. 이 원칙은 첫 번째 코스에도 적용됩니다. 수프는 액체 요리이지만 퓌레 수프만 허용되며 매우 액체여야 합니다.
다음 제품은 음주 다이어트 메뉴에서 완전히 제외됩니다.
- 모든 형태의 고기;
- 모든 밀가루;
- 버섯 및 콩류;
- 견과류;
- 코티지 치즈, 치즈;
- 소세지;
- 통조림 식품;
- 달걀;
- 해물.
탄산음료, 설탕이 첨가된 설탕에 절인 과일, 설탕이 함유된 주스, 전지우유를 섭취하지 마십시오. 또한 7일 동안 소스와 케첩을 완전히 피해야 합니다.
7일간의 상세 메뉴
그녀의 음주 다이어트 비결은 바로 메뉴에 있다. 실제로 프로그램의 매일은 특정 제품을 24시간 동안 단식하는 소규모 단일 다이어트입니다.
1 일
첫날은 우유를 마셔야합니다. 충전재가 없는 저지방 우유여야 합니다. 케 피어 또는 우유 1 리터, 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.
2일
둘째 날은 국물에 소비해야합니다. 야채육수를 준비합니다. 가벼운 퓌레 수프를 요리할 수 있습니다. 먹는 음식의 양은 제한되지 않습니다.
3 일
다이어트의 셋째 날은 주스에 소비됩니다. 과일 및 야채 음료를 직접 준비하는 것이 좋습니다. 하루에 마시는 주스의 양은 제한되지 않습니다.
4 일
차다이어트 넷째날. 블랙, 그린, 히비스커스, 허브 등 모든 차를 허용합니다. 차 음료에 레몬이나 약간의 우유를 첨가할 수 있습니다.
5 일
다이어트 5일차에는 액상 오트밀 젤리를 섭취해야 합니다. 후자는 과일로 대체될 수 있다.
6 일
다이어트의 여섯째 날은 생과일이나 열매, 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일에 소비되어야합니다. 음료에 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 원하는 경우 약간의 꿀을 추가할 수 있습니다.
7 일
유제품으로 하루를 반복하세요
음주 다이어트를 끊다
메뉴는 매우 엄격하고 많은 사람들이 참을 수 없어 프로그램을 중단합니다. 그리고 이렇게 엄격하고 일방적인 영양계획에서 올바르게 벗어나는 것이 매우 중요합니다. 신체가 일주일 내내 엄청난 스트레스를 받았기 때문에 음주 다이어트를 종료하는 것은 매우 조심스럽고 원활해야 합니다. 놀라운 노력과 완전한 실패갑작스런 체중 감량 후 즉시 체중이 증가하면 미식의 즐거움이 사라질 수 있습니다.
프로그램 종료 후 첫 7일 동안 특정 식단을 따라야 합니다. 점차적으로 그들은 시리얼과 코티지 치즈를 식단에 도입하기 시작합니다. 그것은 수 메밀우유와 코티지 치즈 캐서롤쌀과 함께.
프로그램을 떠난 후 둘째 날이나 셋째 날에는 식단에 약간의 살코기 생선을 추가하세요. 삶거나 적어도 오븐에서 굽는 것이 좋습니다.
4~5일째부터만 삶은 고기가 식탁에 나올 수 있다. 일주일 후에는 오랫동안 익숙한 다이어트 계획으로 돌아갈 수 있지만 먹는 과자, 밀가루, 지방이 많은 음식의 양을 엄격하게 조절하세요.
영양학자들은 금연 프로그램을 개발했습니다. 엄격한 다이어트식단이 불균형한 사람.
처음 3일
아침 식사는 죽 200g으로 구성됩니다. 점심과 저녁은 마실 수 있습니다.
다음 3일
아침 식사를 마신다. 점심에는 죽 200g. 저녁 식사는 과일로 구성됩니다.
다음 3일
무료 아침 식사. 점심은 생선이나 고기로 구성되고, 저녁은 과일이나 야채로 구성됩니다.
지난 3일
식사는 선택사항입니다.
어떤 결과를 얻을 수 있나요?
계획 식이 영양~을 목표로 급격한 쇠퇴다이어트의 놀라운 결과를 제공하는 체중. 프로그램 규칙을 엄격히 준수하면 일주일에 약 7kg의 체중을 쉽게 감량할 수 있습니다.
많은 여성들은 다이어트를 마친 후 몸 전체에 기분 좋은 가벼움과 에너지 급증을 느꼈다고 말합니다. 이것은 신체의 철저한 정화로 설명됩니다. 액체 모드영양물 섭취.
금기사항
체중 교정을 위한 다른 엄격한 단일 다이어트와 마찬가지로, 이를 마시는 것도 금기 사항이 많습니다. 어떤 경우에도 건강에 약간의 문제가 있는 사람은 프로그램을 따라서는 안 됩니다. 이 기술은 완전히 건강한 사람들. 이것조차 짧은 기간프로그램을 시작하기 전에 주치의의 허가가 필요합니다. 극적인 체중 감량 능력 액체 영양불균형하고 건강하지 못한 것은 외부에서 먼저 보아야 한다 가능한 합병증건강으로.
다음과 같은 경우 프로그램을 준수하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
- 임신, 수유;
- 위장관 및 심혈 관계 문제;
- 정신 질환;
- 신장 및 간 질환;
- 내분비질환;
- 약한 면역력;
- 만성 질환의 악화;
어린이 또는 노년기– 이는 다이어트에 대한 직접적인 금기 사항이기도 합니다.
21세 미만의 어린이와 청소년은 유동식 다이어트 계획을 따르지 마십시오.
청소년들은 아직 그들의 정신과 정신이 완전히 형성되지 않았습니다. 신체 건강. 그들은 프로그램의 모든 부정적인 결과에 가장 많이 노출됩니다. 가장 무거운 부작용유동식 다이어트 계획을 따르는 이 나이에 거식증일 가능성이 매우 높습니다. 다이어트는 매우 엄격하며 아직 강하지 않은 젊고 건강한 신체에는 적합하지 않습니다.
고장이 나면 어떻게 해야 하나요?
이 다이어트에 대한 다이어트는 위에서 언급했듯이 매우 엄격하기 때문에 실패하는 경우가 흔합니다. 무너지지 않고 프로그램을 끝까지 완료하려면 끊임없이 동기를 부여해야합니다. 예를 들어 냉장고에 원하는 무게가 적힌 스티커를 붙일 수 있습니다. 한사이즈 작게 입으세요 아름다운 수영복해변 휴가를 위해 눈에 띄는 곳에 매달아 놓았습니다. 이것은 또한 다이어트를 계속하려는 훌륭한 동기의 예이기도합니다. 많은 여성들이 결과를 확인하고 자신이 달성한 것을 포기하지 않기 위해 끊임없이 자신의 체중을 측정하거나 체중을 측정합니다.
실패하더라도 절망할 필요는 없습니다. 음식을 먹는다고 상황이 악화될 수는 없습니다. 우선, 프로그램을 시작하기 전에 체중을 측정하고 며칠 동안 버틸 수 있었던 체중과 비교해야 합니다. 다이어트 계획을 다시 시작하려면 자몽 주스와 같은 지방 연소 식품을 섭취하는 것부터 시작해야 합니다. 녹차. 활동적인 일, 운동, 심지어 공중 산책은 식단으로 돌아가서 다시 시작하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 전체 음주 다이어트 방법을 적용하는 것이 불가능하다고 판단되면 대체 체중 감량 프로그램을 고려하고 덜 엄격한 프로그램을 선택하세요.
음주 다이어트는 매우 엄격한 방법이지만, 의지력을 한 주먹에 모으면 버틸 수 있다.
