스포츠와 엔터테인먼트의 차이점. 스트레스가 많은 훈련 상황, 특히 경쟁 활동에 대한 운동선수의 저항
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연방교육청러시아 연방
브랸스크 주립대학교학자 I.G.페트로프스키
금융경제학부
주제에 대한 요약:
""스포츠"의 개념 정의. 다른 유형의 신체 운동과의 근본적인 차이점"
작성자: Yakushenko N.M.
확인자: 학과장, Ph.D.
Shkityr O.N.
1. "스포츠" 개념의 정의. 그의 근본적인 차이다른 종류의 운동으로
2. 대중 스포츠. 목표와 목적
3. "시스템" 개념의 정의 육체적 운동"
4. 고성능 스포츠
5. 스포츠 분류. 그 구조
6. 학교생활 및 여가시간에 규칙적인 운동을 위한 스포츠 및 신체운동체계를 선택하는 목적
7. 대학 환경에서 스포츠 훈련의 장기, 현재 및 운영 계획
8. 필요한 준비 구조를 달성하기 위한 주요 방법: 기술적, 물리적, 전술적, 정신적
9. 교육 세션의 효과를 모니터링하는 유형 및 방법
10. 공을 이용한 일련의 운동
결론
사용된 문헌 목록
1. "스포츠" 개념의 정의. 다른 유형의 신체 운동과의 근본적인 차이점
"스포츠"라는 단어는 게임, 엔터테인먼트라는 원래 단어 disport의 느슨한 약어인 영어(스포츠)에서 러시아어로 들어왔습니다. 이것이 기본 원칙이다 영어 단어불일치가 발생하므로 "스포츠"라는 용어에 대한 해석이 달라집니다. 외신에서는 이 개념을 건강 증진, 오락(회복) 측면에서 '신체 문화'와 결합합니다. 국내 대중잡지와 문학, 텔레비전과 라디오에서는 신체문화와 스포츠가 다르게 해석되지만 때로는 동일시되기도 한다. 그러나 체육 및 스포츠에 관한 전문 문헌에서는 이러한 각 개념에 대한 명확한 정의가 있습니다.
"스포츠"는 사회의 신체 문화 구성 요소 중 하나를 나타내는 일반화 된 개념으로 역사적으로 경쟁 활동과 경쟁을 준비하는 특별한 관행의 형태로 개발되었습니다.
스포츠는 필수 경쟁 요소를 가지고 있다는 점에서 신체 문화와 다릅니다. 운동선수와 운동선수 모두 수업과 훈련에서 동일한 신체 운동(예: 달리기)을 사용할 수 있지만 동시에 운동선수는 항상 자신의 성과를 비교합니다. 신체적 개선교내 대회에서 다른 선수들의 성공과 함께. 체육 교육자의 훈련은 이 분야의 다른 학생들의 성취에 관계없이 개인적인 발전만을 목표로 합니다. 그렇기 때문에 우리는 운동선수를 빠른 걷기와 느린 달리기가 혼합된 광장의 골목을 따라 움직이는 쾌활한 노인이라고 부를 수 없습니다. 존경받는 이 분은 운동선수가 아니라, 건강과 운동능력을 유지하기 위해 걷기와 달리기를 병행하는 운동가입니다.
그러나 이러한 모든 주장과 예는 공통된 해석에 동의하는 데 도움이 되지만 개별 개념, 그러나 현대 스포츠와 같은 사회적 현상의 완전한 다양성을 드러내지는 않습니다. 그것은 치유의 수단, 정신 물리학 적 개선의 수단, 효과적인 이완 및 성능 회복 수단, 광경 및 전문 작업 등 다양한 모습으로 나타납니다.
현대스포츠는 대중스포츠와 엘리트스포츠로 나누어진다. 이러한 추가 개념의 도입을 강요하고 개별 영역의 본질과 근본적인 차이점을 드러내는 것은 현대 스포츠의 다양성입니다.
2. 대중 스포츠. 목표와 목적
대중 스포츠는 수백만 명의 사람들에게 신체적 자질과 운동 능력을 향상시키고, 건강을 개선하고, 창의적 수명을 연장하여 신체에 대한 원치 않는 영향에 저항할 수 있는 기회를 제공합니다. 현대 생산그리고 일상생활의 조건.
다양한 유형의 대중 스포츠를 연습하는 목적은 건강을 개선하고 신체 발달을 개선하며 준비 상태를 개선하고 적극적으로 휴식을 취하는 것입니다. 이는 개별 신체 시스템의 기능 향상, 신체 발달 및 체격 조정, 일반 및 전문 성능 향상, 필수 기술 습득, 즐겁고 유용한 여가 시간 보내기, 육체적 완벽성 달성 등 여러 가지 특정 문제 해결과 관련됩니다.
대중스포츠의 임무는 체육과업을 크게 반복하지만, 정규수업과 훈련이라는 스포츠지향을 통해 구현된다.
청소년의 상당 부분은 학창 시절 대중 스포츠 요소에 참여하고 일부 스포츠에는 미취학 연령에도 참여합니다. 학생단체 사이에서 가장 널리 퍼져 있는 것은 대중스포츠다.
실습에서 알 수 있듯이 일반적으로 대중 스포츠 분야의 국가 비 체육 교육 대학에서 정기 훈련 10~25%의 학생이 수업 시간 외에 공부합니다. 고등 교육 기관 학생들을 위한 학문 분야 "체육 문화"의 현재 프로그램을 통해 모든 대학의 거의 모든 건강한 학생이 대중 스포츠에 참여할 수 있습니다. 이것은 여가 시간뿐만 아니라 학교 시간에도 가능합니다. 또한 스포츠 유형이나 신체 운동 시스템은 학생이 직접 선택합니다. 이에 대해서는 잠시 후에 더 자세히 살펴보겠습니다.
3. “신체운동체계” 개념의 정의
학과의 학문 분야 "체육 문화"의 선택 과정에서 체육학생들에게 선택권을 줄 수 있을 뿐만 아니라 개별 종스포츠뿐만 아니라 가장 인기 있는 신체 운동 시스템이기도 합니다.
현대 신체 운동 시스템은 신체의 특정 기능 시스템에 대한 복잡하거나 선택적인 영향을 목표로 특별히 선택된 움직임과 자세입니다. 그들 중 일부는 경쟁적인 요소를 가지고 있습니다.
현재 학생들 사이에서 가장 인기 있는 것은 운동 체조, 리듬 체조(에어로빅), 성형, 무술 및 동부 가라데, 우슈, 요가 시스템의 신체 운동 세트입니다.
조직의 특징에 훈련 세션개별 신체 운동 시스템은 선택에 있어 몇 가지 제한 사항을 포함해야 합니다. 사실은 학문 분야 "신체 문화"의 필수 수업에서는 운동 활동 증가와 관련된 시스템(또는 이러한 시스템의 요소)만 사용할 수 있다는 것입니다. 따라서 장기 명상, 장기 이완 및 수동적 근육 스트레칭을 기반으로 한 "요가"시스템의 전체 섹션은 특정 치유 효과가 있지만 의무 수업 시간 동안 정규 수업에 권장 될 수 없습니다. 신체의 개별 시스템에 대한 매우 선택적 효과로 인해. 그러나 이는 훈련 세션에서 입문 측면이나 보조 도구로 이러한 연습을 사용하는 것을 배제하지 않습니다.
별도의 신체 운동 시스템을 연습할 때 가능하면 개별 요소, 조합 또는 운동에 대한 미니 경쟁을 조직하는 것이 배제되지 않습니다. 이는 수업에 대한 관심을 높일 뿐만 아니라 교육 세션의 효율성을 모니터링하는 방법으로도 사용됩니다. 체육학과는 각 신체 운동 시스템의 본질을 반영하는 특별한 추가 학점 요구 사항 및 표준을 개발합니다. 일반적인 필수 시험 및 전문적으로 적용되는 신체 훈련과 마찬가지로 점수로 평가되며 매 학기마다 학문 분야 "체육"의 실무 섹션에 대한 최종 평가에 포함됩니다. 학년.
자유 시간에 다양한 신체 운동 시스템을 연습하는 학생들의 조직적 기반은 다양한 스포츠를 조직할 때와 동일합니다. 신체 운동 시스템 중 하나를 연습하기 위해 섹션과 그룹을 구성할 수도 있습니다. 이러한 수업의 효율성에 대한 기준은 건강 개선(웰빙, 수업의 내부 만족도)에 대한 주관적이고 간접적인 지표입니다. 그러나 체중 변화, 관절 이동성 등 자제력에 대한 객관적인 지표가 있을 수도 있습니다. 자유 시간에 특정 신체 운동 시스템을 연습하는 것은 이러한 시스템(명상 섹션 포함)을 종합적으로 숙달할 수 있다는 점에서 필수 시스템과 다릅니다. 특히, "스트레칭"과 같은 수업을 위한 독립적인 그룹을 구성할 수 있습니다. 근육을 스트레칭하고 관절의 이동성을 높이는 특수 운동 시스템입니다.
제한된 시간에 개별 시스템 연구 그룹 수업유의미한 효과는 없습니다. 매일 필요합니다. 독립 운동. 전반적인 신체 활동과 건강상의 이점을 크게 증가시킵니다.
4. 고성능 스포츠
매스 스포츠와 함께 엘리트 스포츠, 즉 빅 스포츠가 있습니다.
빅 스포츠의 목표는 매스 스포츠의 목표와 근본적으로 다릅니다. 이는 최대 스포츠 대회에서 가능한 최고의 스포츠 결과 또는 승리를 달성하는 것입니다.
선수의 모든 최고 성취는 개인적인 의미일 뿐만 아니라 국가의 자산이 됩니다. 주요 국제 대회에서의 기록과 승리는 세계 무대에서 국가의 권위를 강화하는 데 기여하기 때문입니다. 따라서 가장 큰 스포츠 포럼이 전 세계 TV 화면과 기타 영적 가치, 세계 기록, 세계 선수권 대회에서의 승리 및 리더십으로 수십억 명의 사람들을 끌어들이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 올림픽 게임오.
일반적으로 그림자 속에 남아있는 대형 스포츠의 사회적 가치를 하나 더 언급하지 않는 것은 불가능합니다.) 오늘날 엘리트 스포츠는 지금까지 뛰어난 기록 보유자에게 거의 모든 신체의 기능을 발휘하는 유일한 활동 모델입니다. 시스템은 건강한 사람의 절대적인 생리적, 정신적 한계 영역에서 나타날 수 있습니다. 이를 통해 최대의 비밀에 침투할 수 있을 뿐만 아니라 인간의 능력, 또한 합리적인 개발 방법을 결정하고 직업 및 직업 분야에서 각 개인이 사용할 수 있는 타고난 능력을 사용하는 방법을 결정합니다. 사회 활동, 전반적인 성능이 향상됩니다.
빅 스포츠에서 설정된 목표를 달성하기 위해 다년간의 훈련과 해당 작업에 대한 단계별 계획이 개발됩니다. 각 준비 단계에서 이러한 작업은 운동선수의 기능적 능력 달성에 필요한 수준, 선택한 스포츠의 기술 및 전술 숙달을 결정합니다. 이 모든 것은 특정 스포츠 결과에서 전체적으로 실현되어야 합니다.
5. 스포츠 분류. 그 구조
한 스포츠 분야와 다른 스포츠 간에 달성된 결과 수준을 비교하기 위해 통합 스포츠 분류가 사용됩니다.
현재 스포츠 분류에는 국내에서 육성되는 거의 모든 스포츠가 포함됩니다. 이는 매우 조건부적이며, 스포츠 순위 및 카테고리에 따른 단일 등급으로 선수의 준비 수준, 스포츠 결과 및 성과를 특징짓는 표준 및 요구 사항이 제시됩니다."
다양한 스포츠 카테고리와 타이틀을 단일 시스템(예: 마라톤 달리기 ~ 역도)으로 통합하는 관례성은 확립된 노동 강도와 실제 시간 프레임의 통계적 신뢰성을 기반으로 하는 이러한 체계화의 과학적 성격과 결합됩니다. 동일한 카테고리를 달성합니다. 따라서 영재 청소년들은 보통 6~8년간 정기적이고 강도 높은 스포츠 훈련을 받은 후 '스포츠의 달인'이라는 칭호를 받습니다. 개별 카테고리 및 타이틀의 표준과 요구 사항을 달성하기 위해 현실적으로 가능한 마감일은 초보자와 우수한 자격을 갖춘 운동선수 모두에게 특정한 시간 지침이기도 합니다. 선수의 순위에서 순위로의 발전은 교육 및 훈련 과정의 효율성에 대한 기준이 됩니다.
스포츠 분류의 구조는 다음 카테고리와 스포츠 타이틀(최저부터 최고까지)의 할당을 제공합니다.
스포츠 카테고리: 5, 4 카테고리(체스와 체커에만 해당) 3, 2, 1 카테고리 "스포츠 마스터 후보". 스포츠 카테고리를 확인해야 합니다.
스포츠 타이틀: "스포츠 마스터", "국제 수준의 스포츠 마스터"(이 타이틀은 체스와 체커의 "그랜드마스터"라는 타이틀과 동일합니다). 특히 뛰어난 스포츠 업적에 대해서는 "러시아 스포츠 명예 거장"이라는 칭호가 수여됩니다. "스포츠 타이틀은 평생 수여됩니다.
일부 스포츠에서는 지정된 순위와 칭호를 할당하려면 순위 표준 및 요구 사항을 충족해야 하며, 다른 스포츠에서는 순위 요구 사항만 충족해야 합니다. 배출기준일반적으로 시간, 길이, 무게 및 기타 정량적 지표로 표현됩니다. 비트 요구 사항다음 조항에 따라 결정됩니다.
한 레벨 또는 다른 레벨의 대회에서 특정 자리를 차지하세요.
해당 카테고리의 선수를 상대로 일정 횟수의 승리를 거두세요.
스포츠 분류는 본질적으로 이동적이고 역동적입니다. 정기적으로 스포츠 연습과 관련하여 조정이 이루어지며, 이는 훈련 선수, 기술 장비 등의 이론 및 실습의 점진적인 변화에 영향을 받습니다.
6. 학교생활 및 여가시간에 규칙적인 운동을 위한 스포츠 및 신체운동체계를 선택하는 목적
학생 청소년의 연령 특성, 세부 사항 교육사업학생들의 생활, 체육 및 스포츠에 대한 능력 및 조건의 특징을 통해 학생 스포츠를 특수 범주로 분류할 수 있습니다.
학생 스포츠의 조직적 특징:
"체육" 분야의 필수 훈련 시간 동안 스포츠를 즐길 수 있는 접근성 및 기회(주 교육 부서의 선택 과정, 스포츠 교육 부서의 교육 및 훈련 세션)
학업을 마치고 자유 시간에 스포츠를 할 수 있는 기회
대학 스포츠 섹션 및 그룹 활동뿐만 아니라 독립적으로 활동하는 시간;
접근 가능한 수준의 학생 스포츠 대회(교육 대회, 선택한 스포츠의 대학 내외 대회)에 체계적으로 참여할 수 있는 기회.
이 전체 시스템은 실질적으로 건강한 모든 학생에게 먼저 익숙해진 다음 정규 연습을 위한 스포츠를 선택할 수 있는 기회를 제공합니다.
고등교육에서의 스포츠.
체육교육과정은 기초학과와 체육학과 학생들에게 스포츠 선택의 자유를 제공한다. 활발한 이론적, 방법론적, 일반적인 신체 훈련첫해에 학생들은 대학에서 공부하는 동안 체계적인 훈련을 위해 독립적으로 스포츠나 신체 운동 시스템을 선택해야 합니다.
학생들을 위한 신체 영양 선택 과정의 스포츠는 학생들이 (체육학과에서 제안한 것 중에서) 독립적으로 스포츠 유형을 선택하는 학문 분야 "체육"의 주로 실용적인 수업의 일부입니다. 그러나 여기서는 약간의 예약을 하는 것이 적절합니다. 신체 활동 증가와 관련된 스포츠만 커리큘럼에 포함될 수 있습니다. 그러므로 작업 프로그램체스, 체커 등은 포함되지 않습니다.
물론 학생마다 이 스포츠나 저 스포츠를 선택하는 동기가 있지만 이 과정에서 가장 중요한 것은 "내가 선택받은 것이 아니라 내가 선택한다"는 것입니다. 따라서 예를 들어 농구를하고 싶은 "농구가 아닌"키를 가진 학생 (키가 큰 사람이 항상 유리했던 곳)은 누구도 그의 욕구를 거부 할 권리가 없습니다.
한편, 여러 대학의 관행에 따르면 어떤 경우에는 그러한 거부가 합법적인 것으로 나타났습니다. 따라서 일반 체력에 대한 필수 테스트(예: 남성의 경우 100m 및 3000m 달리기, 풀업 풀업)에서 각 운동에서 1점에 해당하는 결과를 나타내지 않는 학생에게는 "선택권"이 박탈됩니다. 가로 막대). 이 학생들은 일반 신체 훈련(일반 신체 훈련) 그룹에서 훈련을 받습니다. 특정 스포츠에서 스터디 그룹을 구성할 수 있는 가능성이 제한되어 있으므로(한 그룹에 15명 이하가 허용됨) 지정된 세 가지 필수 GPP 시험에서 점수를 얻은 학생에게 우선권이 주어집니다. 많은 분량포인트들. 개별 대학에서 스터디 그룹을 구성하는 이러한 경험은 다른 대학에서는 필요하지 않습니다. 유사한 관행제한된 연구 장소 및 기타 이유로 인해 강제적 성격을 갖는 경우가 많습니다.
학생들의 자유 시간에 스포츠.
자유 시간에 스포츠 -- 의 필수적인 부분학생들의 체육. 이러한 수업은 학생에 대한 어떠한 조건이나 제한도 없이 아마추어 기반으로 진행됩니다. 여가 시간에 학생들은 스포츠 섹션, 체스, 체커, 사격, 기술 스포츠(항공기 모델링, 글라이딩, 자동차 및 모터 스포츠)를 포함한 개별 스포츠 훈련 그룹에 참여할 수 있습니다. 이러한 섹션은 대학에서 행정부, 공공 기관, 상업 기관, 후원자에 의해 조직되고 자금이 지원됩니다. 이러한 섹션 수업을 조직하고 스포츠 프로필을 결정하는 주체는 대부분 학생 자신입니다.
독립 훈련은 스포츠 훈련의 한 형태입니다. 일부 스포츠에서는 이러한 준비를 통해 체계적인 훈련 세션에 소요되는 시간을 크게 줄이고 가장 편리한 시간에 수행할 수 있습니다. 독립적인 스포츠 훈련은 대학 내 및 대학 외부 학생 대회 참가 가능성을 배제하지 않습니다.
스포츠 또는 신체 운동 시스템의 개별 선택에 대한 이론적 근거.
어떤 젊은이가 갖고 싶어하지 않겠습니까? 날씬한 몸매, 강하고, 탄력 있고, 손재주가 있고, 친구보다 열등하지 않고 스포츠 연습, 그리고 댄스 동작, 그리고 직장에서. 이 모든 것은 교육 및 직업 공동체에서 동료들 사이에서 젊은이의 자기 확인에 중요한 역할을 합니다. 그러나 사람이 자연에서 이러한 모든 특성을 얻는 경우는 거의 없습니다.
유명한 과학자 형태학자 M.F. Ivanitsky는 사람이 인체의 아름다움과 모든 부분의 비례, 움직임의 용이성과 일관성, 체력 및 조화로운 발달을 결정하는 그러한 타고난 재능의 성향을 가지고 태어 났다고 썼습니다. 그러나 완전한 개화와 성숙을 위해서는 이러한 모든 타고난 재능을 적극적으로 개발하고 개선해야 합니다.
일과 생활의 특성으로 인해 개인의 신체 활동이 제한되는 상황에서 젊은이의 자연스러운 성향과 능력을 드러내는 데 도움이되는 것은 규칙적인 운동과 다양한 스포츠입니다. 그러한 활동은 어린 시절에 놓쳤던 것을 보충할 수 있습니다.
십대, 청년, 심지어 노인들이 건강을 개선하기 위해 무엇을, 어떤 운동을, 어떤 종류의 스포츠를, 어떻게 해야 하는지 선택에 직면하는 것은 우연이 아닙니다. 신체 발달, 성능 수준을 유지하고 향상시킵니다. 학문 분야 "체육 문화"의 교육 및 전문 프로그램이 각 학생에게 스포츠에 초점을 맞춘 필수 훈련 세션을 제공하는 고등 교육 기관에서는 선택의 문제도 발생합니다.
학생들의 개별 선택에 대한 동기 부여 옵션 및 정당화.
수년간의 경험에서 알 수 있듯이 스포츠(또는 신체 운동 시스템)를 선택할 때 대다수의 학생들은 명확하고 의식적이며 정당한 동기를 갖고 있지 않습니다.
대부분의 경우 선택은 우연히 결정됩니다. 때로는 친구 또는 여자 친구와 함께; 그러면 선생님은 더 동정심을 갖게 됩니다. 그러면 일정이 더 편리해집니다... 훨씬 덜 자주, 선택은 특정 스포츠에 대한 안정적인 관심이나 신체 발달 또는 기능적 준비의 결함을 교정하기 위해 특정 신체 운동을 수행해야 하는 필요성에 대한 이해를 기반으로 합니다. 그리고 무작위 선택은 일반적으로 관심 상실과 활동 감소로 이어지며 이는 수업이 효과적이지 않음을 의미합니다.
고대부터 고대 그리스 사상가 소크라테스의 “너 자신을 알라!”는 외침이 우리에게 전해졌습니다. 따라서 신체 향상을 위한 스포츠 및 운동 유형을 의식적이고 정당하게 선택하려면 신체 발달, 체격, 체력에 대한 객관적인 평가와 다양한 스포츠의 "기회"에 대한 사전 숙지가 필요합니다.
모든 다양성에도 불구하고 실제로 학생들이 스포츠와 신체 운동 시스템을 선택하는 데에는 주로 5가지 동기 부여 옵션이 있습니다.
건강 증진, 신체 발달 및 체격 결함 교정;
신체의 기능적 능력 향상;
정신병자 신체 훈련미래의 전문적인 활동과 중요한 기술 및 능력의 숙달을 위해;
여가;
최고의 스포츠 결과를 달성합니다.
건강을 개선하고 신체 발달 및 체격의 결함을 교정하기 위해 스포츠를 선택합니다.
건강은 모든 생활 기능의 완전한 수행, 젊은이의 조화로운 발전, 직업 습득의 성공 및 미래 일의 결실을 결정하는 주요 요소입니다. 체육, 체육, 스포츠는 건강 증진을 위해 널리 활용됩니다.
인간의 신체는 본질적으로 움직이도록 프로그램되어 있으며 신체 활동은 평생 동안 존재해야 합니다. 특별한 연구에 따르면 신체적으로 활동적인 50~60세 남성의 신체는 30세 남성보다 기능적 능력이 더 높지만 운동 활동은 제한되어 있는 것으로 나타났습니다. 모든 100세 이상 노인이 평생 동안 신체 활동이 증가하는 것이 특징인 것은 우연이 아닙니다.
현대 사회, 특히 도시 거주자들 사이에서는 체육과 스포츠 외에 신체 활동을 늘릴 수 있는 방법이 없습니다. 따라서 활동적인 신체 활동과 관련된 모든 유형의 대중 스포츠는 신체 주요 시스템의 정상적인 기능을 촉진하고 이러한 활동을 개선하며 건강을 유지 및 강화하기 위한 전제 조건을 생성하도록 설계되었습니다.
신체발달은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 특정 스포츠 및 신체 운동 시스템에 참여하면 신체의 특정 기관과 시스템의 발달에 기여할 수 있습니다. 적절하게 선택된 신체 운동의 도움으로 신체 발달의 많은 지표(체중, 어려운 세포 둘레, 폐활량)가 향상될 수 있습니다.
유전이나 양육 조건에 따라 신체 발달 및 체격의 결함을 설명하는 것이 가능하지만 이것이 청년에게 더 쉬운 것은 아닙니다. 비슷한 단점그들은 끊임없이 기분을 망치고 종종 열등감을 유발합니다.
물론 신체 운동의 도움으로 모든 결함을 교정할 수 있는 것은 아닙니다. 가장 어려운 것은 성장과 주요 골격 뼈의 모양과 관련된 신체 특징입니다. 훨씬 더 가볍습니다 - 체중 및 특정 인체 측정 지표(허벅지 둘레, 가슴 둘레 등).
그러나 체격을 교정하거나 특별한 운동이나 스포츠를 선택하기 전에 이상에 대한 확고한 생각을 형성해야 합니다. 그런 후에야 스포츠 또는 신체 운동 시스템 선택에 대한 결정을 내려야 합니다. 다양한 유형의 스포츠와 운동은 자신이 설정한 작업을 해결하는 데 다양한 방식으로 기여할 것입니다.
다양한 스포츠의 대표자가 특징적인 인체 측정 지표로 구별되는 것은 우연이 아닙니다. 체조 선수는 어깨 거들과 상지 근육, 근육이 잘 발달되어 있습니다. 하지상대적으로 덜 발달되어 있습니다. 스피드 스케이터는 가슴, 허벅지 근육 등이 비교적 잘 발달되어 있습니다. (개별 스포츠의 보다 자세한 특성은 다음 섹션에서 설명합니다).
그러나 개인의 체격 결함을 선택적으로 교정하는 등의 가장 큰 기회는 정기적인 운동을 통해 제공됩니다. 체육 체조또는 성형, 즉 주로 이러한 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 연습입니다.
신체의 기능적 능력을 향상시킵니다.
학문 분야인 "체육 문화"를 위한 대학 프로그램은 각 학생의 체력 역학에 대한 정기적인 모니터링(매 학년도 시작과 끝)을 제공합니다. 이를 위해 기본 신체 특성의 발달 수준을 반영하는 세 가지 필수 단순 테스트가 사용됩니다. 즉, 속도-근력 체력(100m 달리기), 남성과 여성을 위한 "핵심" 근육 그룹의 근력 체력; 일반적인 지구력(남자 3000m, 여자 2000m 달리기) 이 테스트의 성적은 점수를 사용하여 채점됩니다. 대학에 입학한 첫 달에 테스트를 거친 각 학생은 근력 상태, 전반적인 지구력(주로 심혈관 및 호흡기 시스템의 성능을 특징으로 함) 및 부분적인 속도(부분적으로, 이미 언급한 바와 같이 속도는 100m 경주 결과에 따라 결정되는 품질의 구성 요소 중 하나만 포함되기 때문입니다. 테스트 결과에 따라 각 학생은 자신의 기능적 능력을 향상시키거나 불충분하게 발달된 신체적 특성(속도, 근력, 지구력)의 발달을 강조하기 위해 어떤 스포츠를 선택할 것인지 결정할 수 있습니다.
그러나 여기에 대안이 생깁니다. 불충분하게 발달된 신체적 특성을 "끌어올리는" 데 도움이 되는 스포츠를 선택하거나 특정 특성을 나타내기 위해 이미 결정된 능력이 가장 완벽하게 실현될 수 있는 스포츠를 선택하십시오.
아마도 두 접근 방식 모두 합법적일 수 있지만 선택에 대한 동기를 정확히 스스로 결정해야 합니다. 첫 번째 경우 - 건강 증진 오리엔테이션, 다양한 신체 훈련(동시에 "지연" 테스트에서 교육 표준 충족). 동시에, 선택한 스포츠의 성공률은 스포츠 표준 및 분류에 따라 분명히 낮을 것이라는 점을 인식해야 합니다. 두 번째 경우에는 상당한 스포츠 결과를 얻을 수 있습니다.
물론 선택은 학생 본인의 몫이지만, 상대적으로 전반적인 체력이 낮은 젊은이들에게는 첫 번째 옵션을 추천할 수 있다고 생각합니다. 두 번째는 좋은 예비 일반 신체 및 스포츠 준비를 갖춘 학생들을 위한 것입니다.
활동적인 레크리에이션을 위한 스포츠 및 신체 운동 시스템 선택.
"체육" 학문 분야의 수업에 대한 모든 프로그램적 규제에도 불구하고 상당수의 학생들은 단조로운 교실 학업에서 "해방"되는 활동적인 레크리에이션으로 인식합니다. 다양한 스포츠 및 신체 운동 시스템을 선택할 수 있는 학생의 권리는 그러한 활동에 대한 학생의 관심을 뒷받침할 뿐입니다. 그리고 관심이 있는 곳에는 수업의 효과가 더 크고 활동적인 레크리에이션의 이점도 있습니다.
활동적인 휴식 효과의 발생 및 과정에서 중요한 역할은 이전 피로의 특성(정신적, 신체적, 신경 정서적)뿐만 아니라 사람의 심리적 기분, 감정 상태 및 심지어 기질에 의해서도 수행됩니다. 따라서 사람이 일에서 쉽게 산만 해졌다가 빨리 참여한다면 다른 사람과 사교적이라면 감정적 분쟁, 게임 스포츠 또는 무술이 그에게 더 좋을 것입니다. 그가 부지런하고 일에 집중하며 끊임없는 관심 전환없이 동질적인 활동을 선호한다면 육체적으로 어려운 일을 오랫동안 수행 할 수 있다면 장거리 달리기, 스키, 수영, 사이클링이 그에게 적합합니다. 그리고 그가 내성적이거나, 사교적이지 못하거나, 자신에 대해 확신이 없거나, 다른 사람의 의견에 지나치게 민감한 경우에는 계속해서 그룹으로 공부해서는 안 됩니다. 이 경우 방해받지 않는 적절한 스포츠와 신체 운동 시스템으로 개인 훈련을 하면 긍정적인 감정을 경험하고 신체적, 정신적 만족을 얻을 수 있습니다.
그러나 선택의 동기가 활동적인 레크리에이션이고 수업이 주로 자유 시간에 진행된다면 이 모든 것이 허용됩니다.
미래의 직업적 활동을 위한 정신물리학적 준비와 중요한 기술의 숙달은 또한 스포츠와 신체 운동 시스템의 목표 선택을 의미합니다. 이 경우, 선택한 직업에 대해 더 나은 특별한 정신물리학적 준비를 달성하기 위해 선택이 이루어집니다. 따라서 미래의 직업이 전반적인 지구력 향상을 요구한다면 이러한 자질을 최대한 발전시키는 스포츠(장거리 달리기, 크로스컨트리 스키 등)를 선택해야 합니다. 미래의 작업이 시각 분석기에 장기간의 부담을 주는 경우 눈의 미세 근육을 단련하는 스포츠 및 운동(탁구, 테니스, 배드민턴)을 마스터하세요. 미래의 원정대원에게는 스포츠 관광 및 등산 요소를 잘 지휘하는 것이 필요합니다. 조정 및 수영 - 수 문학자에게; 승마 - 수의사 및 동물 공학자 등
수행 시 정신물리학적 신뢰성과 안전성을 보장하기 위해 응용 스포츠 및 신체 운동 시스템을 사용합니다. 전문적인 유형이 작업은 다양한 스포츠에서의 활동과 운동선수의 자격 수준이 그의 기능적 준비 상태, 응용 운동 기술의 숙련도에 각인을 남긴다는 사실을 기반으로 합니다. 학생 시절에 청소년이 수영이나 스키와 같은 기술을 습득할 수 없었다면 학생 시절에 이를 수행해야 합니다. 그리고 이 청년은 더 이상 엘리트 수영 선수가 되지는 않겠지만, 인생에서 일어날 수 있는 극한 상황에 대비해 미래 직업을 미리 준비하는 또 다른 목표를 달성할 것입니다. 직업 및 응용 훈련에 대한 자세한 내용은 장을 참조하십시오. 10.
최고의 스포츠 결과를 달성하기 위한 스포츠 선택에는 결합하려는 시도가 포함됩니다. 성공적인 준비대규모 스포츠에서 높은 결과를 달성하기 위해 광범위하고 신체적, 정신적으로 어려운 스포츠 준비를 갖춘 대학에서 선택한 직업. 이 길을 선택할 때 젊은이는 모든 장단점을 명확하게 상상하고 객관적으로 평가해야하며 목표를 다음과 비교해야합니다. 실제 기회, 17-19세의 진정한 재능을 지닌 운동선수는 이미 자신이 선택한 스포츠에 대해 5-8년의 훈련을 받았으며 스포츠계에서 눈에 띄기 때문입니다.
현대 스포츠 과학은 초보자부터 국제적인 스포츠 마스터까지 대규모 스포츠의 성격 발달 문제를 충분히 자세히 연구합니다. 요즘은 각 종목별로 청소년을 위한 종목 선택의 기본이 마련됐고, 기록적인 결과를 위한 장기적인 준비 단계도 정해졌다. 전문가들은 장기 훈련의 각 단계에 대해 신체 발달, 개별 신체 시스템의 기능 및 상호 작용 수준, 정신 안정성 매개변수 등을 위한 제어 요구 사항을 설정했습니다. 이러한 요구 사항에 따라 설정된 단계를 완료하는 성공 여부와 적시성이 결정됩니다. 스포츠 경로, 평균적으로 약 10년의 지속적인 훈련이 필요합니다.
7. 대학 환경에서 스포츠 훈련의 장기, 현재 및 운영 계획
각 스포츠 또는 신체 운동 시스템의 세부 사항은 항상 교육 및 훈련 세션 계획에 영향을 미칩니다.
그러나 모든 스포츠나 신체 운동 시스템에는 항상 존재합니다. 주요 섹션:
장기 계획;
연간 계획;
현재 및 운영 계획.
장기 훈련을 위한 장기 계획.
학생 스포츠 훈련의 장기 계획은 "체육" 분야 수업의 훈련을 단일 장기 시스템으로 연결하므로 훈련 과정의 연속성을 보장하는 것입니다. 고등학교전체 학습 기간(교육 및 실습 훈련, 방학 시간 포함) 동안의 자유 시간 활동. 어떤 경우에는 장기 스포츠 훈련 계획이 대학원 기간을 포함해야 합니다. 운동선수 훈련.
한편, 대학 주요 교육학과의 스포츠 훈련은 "체육 문화"분야의 수년간의 연구에만 계획되어 있습니다. 향후 계획 이 경우필수 프로그램과 선택 교육 자료를 마스터하기 위한 작업이 점진적으로 복잡해지며, 궁극적으로 이는 점점 더 복잡해지는 테스트 스포츠와 기술 표준 및 요구 사항에 반영됩니다.
스포츠 교육학과의 장기 계획에는 고유 한 특성이 있습니다. 한편으로는 수년간의 학습에 따른 교육 및 훈련 과정의 점진적인 복잡성을 제공하는 반면, 대학에서의 학습 기간뿐만 아니라 운동 선수의 스포츠 훈련도 포함할 수 있습니다. 눈금. 스포츠 훈련의 대학원 기간을 포괄하는 이러한 계획은 개별 스포츠에서 가장 분명하게 나타납니다. 연도별 학생들에게 적합한 스포츠 및 기술 표준과 요구 사항의 목록과 수준은 각 스포츠에 대한 연구 그룹의 일반적인 신체 및 스포츠 준비 상태를 고려하여 체육부에서 개발합니다. 때때로 학생들은 특정 목표를 달성하거나 확인해야 하는 임무를 받습니다. 스포츠 카테고리대학에서 수년간 공부했습니다.
각 대학에서는 일반 신체 및 직업 응용 신체 훈련에 대한 필수 학점 요건과 함께 다음 학기뿐만 아니라 학습 기간 동안의 스포츠 및 기술 표준 및 요건을 미리 학생들에게 공지해야 합니다. 이를 통해 다가오는 학기뿐만 아니라 미래에도 교육 및 훈련 자료를 습득하는 데 어려움이 어느 정도인지 상상할 수 있습니다.
특정 스포츠에 대한 장기 계획의 특징이나 신체 운동 시스템의 훈련에 대한 장기 계획이 강의에서 완전히 드러납니다.
현재 및 운영 계획.
현재 계획은 교육 및 훈련 과정의 최적화, 개별 대회 준비 또는 일련의 과정과 관련되어 있습니다. 이는 훈련 과정의 다양한 요소(적절한 훈련 수단의 선택, 경쟁 시작, 지시된 회복 방법 및 경기력 자극)를 제시하고, 선수가 대회에서 최고의 능력을 발휘할 수 있도록 준비시키는 조건을 제공하기 위한 것입니다. 주요 대회.
한편으로는 특정 훈련 작업이 포함된 일련의 훈련 세션 중 특정 "블록"이 계획되고, 다른 한편으로는 효율성을 확인하는 것이 중요하기 때문에 다양한 테스트를 통해 운동선수의 특정 성과에 대한 지속적인 지속적인 모니터링이 수행됩니다. 훈련 세션의 각 "블록" 이후의 훈련.
메인 부서와 스포츠 부서의 현재 계획은 특히 지속적인 통제의 유형과 형태에서 크게 다릅니다. 메인 부서에서는 테스트가 더 자주 사용되며 스포츠 부서에서는 경쟁 운동이 사용됩니다 (보조 거리 및 해당 부문, 공식 대회에서 사용되지 않는 비표준 운동).
운영 계획 또는 교육 및 훈련 과정의 관리는 학생 운동선수의 신체적, 기술적, 전술적 준비 정도를 결정합니다. 신체의 능력, 특정 유형의 신체 운동에 대한 반응, 운동 사이의 일시 중지 기간을 반영하는 다양한 지표가 평가됩니다.
현대적인 기술적 수단을 사용하면 동작의 동적 및 운동학적 특성, 주요 기능 시스템의 반응 및 지정된 특성 준수에 대한 정보를 신속하게 수신하고 학생들에게 전달할 수 있습니다. 이를 통해 개별 부하와 교육 도구 사용을 적시에 조정할 수 있습니다.
운영 계획은 스포츠 훈련의 모든 측면을 제어합니다. 본과와 스포츠 학과의 학생 준비에는 큰 차이가 없지만 각 스포츠마다 운영 및 현재 계획에 차이가 있습니다. 이것은 이 주제에 대한 강의에서 논의되어야 합니다.
8. 필요한 준비 구조를 달성하기 위한 주요 방법: 기술적, 물리적, 전술적, 정신적
운동선수 또는 신체 운동 시스템(SPE) 중 하나와 관련된 준비 상태의 일반적인 구조를 개별 요소의 형태로 제시함으로써 개선 수단과 방법을 체계화할 수 있습니다. 스포츠 준비의 모든 측면은 밀접하게 상호 연결되어 있습니다. 따라서 기술 향상은 신체적 특성의 개발 수준에 직접적으로 달려 있습니다. 강도, 속도, 유연성, 민첩성 및 지구력은 기술 효율성과 밀접한 관련이 있습니다. 스포츠 운동, 피로를 극복했을 때의 정신적 안정 정도. 전술적 준비는 기능적 준비와 기술 수준, 선수의 정신적 자질(용기, 결단력)을 기반으로 합니다.
선택한 스포츠의 체력 단련 .
체력은 능력을 특징으로 한다 기능적 시스템, 운동선수의 몸. 일반적으로 일반과 특별으로 나눌 수 있습니다. 그들 사이의 연결 고리는 보조 준비입니다.
일반적인 체력은 신체적 특성의 다양한 발달, 근육 활동 과정에서 나타나는 일관성을 전제로 합니다.
특히 1학년과 2학년에는 일반적인 신체 훈련이 강조됩니다. 이에 대한 통제는 대학에서 공부하는 모든 기간 동안 모든 교육 부서(메인, 특별, 스포츠)의 모든 과정에서 수행됩니다. "엔드 투 엔드" 일반 체력 테스트(100m 달리기, 여자 2000m, 남자 3000m, 특별 달리기) 근력 운동여성과 남성의 경우).
그러나 여러 스포츠의 경우 일반 수준개별 운동의 일반 신체 훈련에 대한 프로그램 요구 사항이 학생에게 충분하지 않을 수 있습니다. 모든 스포츠나 신체 운동 시스템을 전문으로 합니다.
보조 체력은 특정 스포츠나 신체 운동 시스템에서 특정 신체적 자질을 개발하는 데 필요한 증가된 요구 사항을 충족하는 한편, 신체 발달에 대한 성공적인 작업을 위한 기능적 기초 역할을 합니다. 특별한 신체적 특성과 능력.
따라서 크로스컨트리 스키의 스포츠 전문화를 위해서는 일반적인 요구 사항 3km 달리기에서는 주어진 시간(5점)이나 거리의 길이에 따르지 않습니다. 이 경우 프리시즌 훈련 기간 동안 추가 테스트("스키어" 훈련 그룹에서)가 도입될 수 있습니다(예: 이러한 거리를 커버하는 속도에 대한 해당 요구 사항에 따라 5-10km 달리기). 이러한 보조 신체 훈련은 전문 훈련과 크로스컨트리 스키의 특정 경쟁 거리(15, 30, 50km)로 보다 원활하게 이동하는 데 도움이 됩니다.
특별한 신체적 준비는 선택한 스포츠의 성취와 직접적으로 관련된 신체적 자질, 기관의 능력 및 신체 기능 시스템의 발달 수준을 특징으로 합니다. 특별한 준비는 특정 스포츠나 신체 운동 시스템에만 내재되어 있습니다. 이는 스포츠와 속도에 대한 기술적 요구사항으로 표현될 수 있으며, 힘 능력, 유연성, 조정 능력, 특별한 지구력. 학기 및 연도별로 학생들에게 제공되는 스포츠 및 기술 표준과 요구 사항도 이에 상응하는 초점을 두고 있습니다.
선택한 스포츠 또는 SFU에 대한 기술적 준비.
각 스포츠의 기술 훈련 내용은 경기 규칙, 스포츠 장비의 디자인 및 품질 등의 변경에 따라 영향을 받습니다. 안에
기술 준비의 구조는 기본 동작과 추가 동작으로 구분됩니다.
기본적인 것에는 이 스포츠의 기술 장비의 기초를 형성하는 움직임과 동작이 포함되며, 이것이 없으면 규칙에 따라 경쟁적인 레슬링을 수행하는 것이 불가능합니다. 기본 동작을 익히는 것은 특정 스포츠를 전문으로 하는 운동선수의 전제 조건입니다. 주요 훈련 부서에서는 초기 스포츠 훈련 과정에서 강조되는 것이 바로 이러한 동작 그룹입니다. 다양한 신체 운동 시스템에도 동일한 기본 동작이 존재합니다.
추가 동작과 동작은 개별 운동선수의 특징이고 개인의 특성과 관련된 동작의 사소한 요소입니다. 운동선수의 개별 스타일과 기술적 매너를 형성하는 것은 이러한 움직임과 행동이며, 이를 통해 동일한 상대와의 대결에서 이점을 얻을 수 있습니다. 이 개별 스타일은 트레이너-교사가 가능한 모든 방법으로 지원합니다. 대중 스포츠 훈련 계획
운동선수의 기술적 준비 상태는 해당 운동 동작이 목표로 삼는 목표에 따라 크게 결정됩니다. 속도가 빠르고 주기적이며 어렵습니다. 조정 스포츠, 스포츠 게임 및 무술에서는 이러한 목표가 다릅니다.
일부 스포츠에서는 기술의 안정성이 더 중요하고, 다른 스포츠에서는 가변성, 다른 스포츠에서는 기술의 효율성, 다른 스포츠에서는 이러한 개인에 대한 최소한의 전술 정보가 더 중요합니다. 기술적 방법라이벌을 위해. 그러나 어쨌든 선수의 기술 향상 과정의 주요 순차적 과제는 다음과 같습니다.
1. 이 스포츠 기술의 기초를 형성하는 전문적인 동작과 기술의 높은 안정성과 가변성을 달성합니다.
2. 숙달된 기본 기술을 지속적으로 편리하고 효과적인 경쟁 행동으로 전환합니다.
3. 운동선수의 개인 특성을 고려하여 운동 동작의 구조를 개선합니다.
4. 극한의 경쟁 상황에서 선수 기술의 신뢰성과 효율성을 높이기 위해.
5. 스포츠 연습의 요구와 스포츠 장비 분야의 과학 기술 진보 성과를 바탕으로 선수의 기술 능력을 향상시킵니다.
선수의 전술적 행동의 활동은 스포츠 성과를 나타내는 중요한 지표입니다. 기술. 운동 선수 높은 자격을 갖춘상대방에게 자신의 의지를 강요하고, 다양한 방법으로 그에게 지속적인 심리적 압박을 가할 수 있어야 합니다. 효과적인 조치. 이 요구 사항은 팀 및 개인 스포츠, 접촉 및 비접촉 무술에 적용됩니다.
선수의 전술적 훈련은 항상 신체적, 기술적 준비에 기초합니다. 동시에 심리적 특성을 포함한 개인의 특성도 고려됩니다.
전술적 준비의 구조는 스포츠 레슬링의 주요 방향을 결정하는 전략적 임무의 성격에 의해 결정됩니다. 이러한 임무는 주요 경기를 준비하고 성공적으로 수행하기 위해 일련의 대회에 선수나 팀이 참여하는 것과 연관될 수 있습니다. 시즌 또는 주기의 대회(예: 학생 유니버시아드, 올림픽 게임). 그러나 전술적 임무는 참여와 관련하여 더욱 지역적일 수도 있습니다. 개인 대회또는 특정 싸움, 싸움, 경주, 게임에서도 마찬가지입니다. 후자의 경우 심판의 성격, 팬의 행동, 경기장 상태 등 특정 대회의 특징을 고려할 필요가 있다. 전술 계획을 개발할 때 자신의 기능적, 기술적, 전술적 능력은 물론 파트너의 능력도 염두에 두어야 합니다.
선택된 형태의 정신적 준비 스포츠 또는 SFU .
운동선수의 정신적 준비 구조에서 상대적으로 독립적이면서 동시에 상호 연결된 두 가지 측면, 즉 의지적 준비와 특별한 정신적 준비를 구별해야 합니다.
의지적 준비에는 목적성(장기 목표에 대한 명확한 비전), 결단력과 용기(사려 깊은 결정과 결합된 합리적인 위험을 감수하는 경향), 인내와 끈기(기능 예비를 동원하는 능력, 목표 달성을 위한 활동)와 같은 자질이 포함됩니다. 장애물 극복), 인내와 자제력(명확한 마음, 정서적 각성 상태에서 자신의 생각과 행동을 통제하는 능력), 독립성과 주도권.
다양한 스포츠의 특수성은 의지적 자질에 대한 요구 사항과 경쟁 활동에서의 표현에 각인을 남깁니다. 중요한 스포츠 심리학자 D. Ts. Puni는 각 종의 대표자에게서 이를 발견했습니다. 스포츠는 자신에게 가장 가깝고 강화되는 고유한 의지 특성과 전체 구조를 통합하는 특성, 즉 목적성을 가지고 있습니다. 특별한 정신적 준비의 구조에는 다음이 포함되어야 합니다.
* 스트레스가 많은 훈련 상황, 특히 경쟁 활동에 대한 운동선수의 저항;
* 운동 활동 및 환경의 다양한 매개 변수에 대한 운동 감각 및 시각적 인식의 완성도;
* 정신적으로 움직임을 조절하고 효과적인 근육 조정을 보장하는 능력;
* 시간적 압박 속에서도 정보를 인지하고, 조직하고, 처리하는 능력;
* 선수의 기술적, 전술적 행동의 효율성을 높이는 요소로서 시공간적 인식의 완성도;
* 반응을 예상하고 실제 행동에 앞서 뇌 구조에 프로그램을 형성하는 능력.
특정 스포츠 프로그램의 다양한 스포츠의 세부 사항과 개별 종목의 특성(거리, 유형 등)은 각 선수의 정신적 요구 사항에 중요한 각인을 남기며, 연습의 결과로 해당 정신적 자질이 형성됩니다. 특정 스포츠. 그리고 모든 학생은 선택한 스포츠의 특징인 운동선수의 특별한 정신적 준비 구조에 대해 알아야 합니다.
9. 교육 세션의 효과를 모니터링하는 유형 및 방법
통제의 목적은 선수의 준비 상태의 다양한 측면에 대한 객관적인 평가를 기반으로 선수의 스포츠 훈련 과정을 최적화하는 것입니다.
계획된 스포츠 훈련 내용의 실행은 선수의 준비 상태(신체적, 기술적, 전술적)의 다양한 측면을 식별하여 각 단계에서 모니터링됩니다.
단계별, 현재 및 운영의 세 가지 제어 유형을 구별하는 것이 일반적입니다.
단계별 제어를 통해 특정 기간(몇 년, 1년, 거시 주기 또는 단계) 동안의 교육 및 훈련 작업 결과를 요약할 수 있습니다.
전류 제어는 일련의 훈련 또는 경쟁적인 마이크로사이클의 부하로 인해 발생하는 현재 상태를 평가하는 것을 목표로 합니다.
작동 제어에는 작동 상태(개별 훈련 세션 또는 대회 중 부하에 대한 운동선수 신체의 긴급 반응) 평가가 포함됩니다.
모든 유형의 제어는 스포츠의 특성에 따라 다릅니다. 대학에서는 단계별 및 지속적인 통제가 일반적으로 학기 및 학년과 관련이 있습니다. 스포츠 훈련의 효과를 모니터링하는 시스템에는 자제력도 포함됩니다.
통제 수단과 방법은 교육적, 심리적, 의학적 생물학적 성격을 가질 수 있습니다. 이는 특정 스포츠(신체 운동 시스템)의 특성, 관련된 사람들의 구성, 특수 장비의 가용성 및 "기타 재료 및 기술적 능력과 조건에 따라 달라집니다. 따라서 각 대학에서는 특정 스포츠(신체 운동 시스템)에 대해 ), 체육부는 적절한 유형의 통제 및 기간을 개발하고 승인하며, 동일한 방식으로 교육 및 훈련 과정의 효율성을 모니터링하는 방법과 수단이 학기, 학년 및 전체 기간에 대해 결정됩니다. 대학에서의 공부.
10. 공을 이용한 일련의 운동
1. IP - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 곧게 펴고, 공을 손에 쥐고 있습니다. "하나"- 앞으로 몸을 기울여 공을 들고 손을 가슴으로 당기는 동시에 오른쪽 다리를 옆으로 그리고 뒤로 돌진합니다. "2"에 - IP로 돌아갑니다. 반대쪽 다리도 20~30회 반복하세요. 운동은 어깨 거들, 엉덩이 및 복근의 근육을 발달시킵니다.
2. IP - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 공을 가슴 높이에 놓습니다. 몸통을 오른쪽으로 비틀면서 오른쪽 다리를 앞으로 런지합니다. i.p로 돌아가기 왼쪽 다리를 런지하고 몸통을 왼쪽으로 비틀면서 운동을 30~40회 반복합니다. 이 운동은 전방 근육과 뒷면엉덩이, 허리의 비스듬한 근육.
3. IP - 서서 다리를 약간 벌립니다. 정강이 사이에 공을 잡습니다. 10-20회 점프를 수행하세요. 이 운동은 종아리 근육을 강화시켜 다리와 허벅지를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.
4. 이전 운동의 변형: 다리 사이에 공을 잡고 발가락으로 서세요. 공을 놓치지 않도록 무릎을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 운동을 수행한 다음 속도를 높이고 속도를 줄입니다.
5. IP - 앉고, 다리를 무릎으로 구부리고, 발을 바닥에 단단히 고정하고, 손을 가슴 높이로 공을 잡습니다. 가슴에서 공을 들어올리지 않은 채 몸을 약간 뒤로 젖히고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 운동을 5~10회 반복하세요. 이 운동은 허리와 복부 근육을 강화시킵니다.
6. IP - 무릎을 꿇고 다리를 약간 벌립니다. 한 손은 바닥에 놓고 다른 손은 팔꿈치를 구부려 무거운 공 위에 놓습니다. 운동은 복부 긴장으로 수행됩니다. 팔꿈치를 구부리고 곧은 몸을 바닥으로 내립니다. 손으로 밀고 i.p.를 가져옵니다. 10~15회 반복한 후 공을 다른 손으로 옮깁니다. 운동은 가슴 근육과 삼두근을 발달시킵니다.
7. I.p. - 누워서 가슴에 공. 종아리가 바닥과 평행이 되도록 무릎을 구부려 들어 올리세요. 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 몸을 왼쪽으로 회전하고(오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 방향으로) 오른쪽 다리를 바닥에 대해 45° 각도로 곧게 펴십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 i.p.로 돌아갑니다. 반대쪽에서도 운동을 반복하세요. 운동은 허리의 비스듬한 근육을 잘 훈련시킵니다.
8. 공 외에도 이 운동을 수행하려면 낮은 벤치(스텝 에어로빅 보드와 같은)가 필요합니다. I.p. - 공은 가슴 높이에 있고 왼쪽 다리는 올라가고 오른쪽 다리는 바닥에 발가락을 대고 있습니다. 머리 위로 공을 들고 팔을 뻗으면서 밀고 점프하세요. 점프하면서 다리를 바꾸고 오른발은 언덕에, 왼발은 바닥에 착지합니다(공은 다시 가슴 높이에 있습니다). 복근을 지속적으로 긴장시키세요. 이 운동은 둔부 근육, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 잘 발달시킵니다.
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나쁜 습관과 신체 운동의 호환성. 자율 학습, 신체 운동 시스템 및 스포츠의 방향을 선택합니다. 신체 활동의 강도. 일반적인 지구력의 발달.
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스포츠나 신체 운동을 선택할 때의 동기. 객관적, 주관적 요인이 학생들의 독립적인 체육 및 스포츠 활동 참여를 독려하는 동기 형성에 미치는 영향. 독립적인 연구의 형태와 내용.
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통합 스포츠 분류. 대학 스포츠교육 기관 및 조직의 특징. 세계대학스포츠게임(유니버시아드). 스포츠 또는 신체 운동 시스템의 개인 선택에 대한 동기 부여 및 정당화.
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스포츠를 하는 장기적인 과정의 구조. 스포츠 선택과 스포츠 방향의 개념. 개인의 특성다양한 스포츠를 연습하기 위한 것입니다. 결과 선택 및 예측의 조직 및 방법론 순환 유형스포츠
모두에게 좋은 하루 되세요! 많은 사람들과 대화를 나누면서 그들 중 일부는 체육과 스포츠의 차이점을 이해하지 못한다는 결론에 도달했습니다. 그들의 오해가 원칙적으로 신체 활동을 비난하지 않는다면 모든 것이 괜찮을 것입니다. 예, 그렇습니다. 일부 개인과의 대화에서는 매우 극단적인 경우가 발생합니다. 그러므로 신체 활동의 이점과 필요성까지 입증하기 위해 먼저 스포츠와 체육의 차이점이 무엇인지 알아보겠습니다.
신체 문화와 스포츠는 서로 보조를 맞추며 서로를 대체하고 심지어 보완하는 것처럼 보입니다. 그러나 이러한 개념에 대한 이러한 비전은 피상적일 뿐입니다.
그렇다면 체육과 스포츠의 차이점은 무엇입니까?
따라서 스포츠는 진지한 태도, 경력, 코치 및 높은 결과 달성을 의미합니다. 체육은 더 간단합니다. 이는 학교, 기술 학교 및 고등 교육 기관의 프로그램에 포함됩니다. 그건 그렇고, 프로필에서 교육 기관체육 교육은 없으며 이미 스포츠에 대해 이야기하고 있습니다.
체육과 스포츠 사이에 경계를 긋기 위해서는 다음 사항을 기억해야 합니다. 간단한 규칙. 신체 운동을 하면 사람은 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 아침에 방문 , 로 이동 . 이 경우, 그는 올해 우승의 기회를 잡기 위해 대회를 준비하고, 특정 시기를 맞추고, 지난해 기록을 달성하기 위해 노력해야 하는 과제에 직면하지 않는다.
이 경우 본체에 과부하가 걸리지 않습니다. 운동선수들은 몸이 닳는 경우가 많습니다. 그들은 단지 몸매를 유지하는 것이 아니라 항상 승리해야 합니다. 그들은 매일 운동장, 경기장, 수영장에서 시간을 보냅니다.
코치들은 선수들을 지지하지만, 동시에 선수들을 밀어붙이고, 어려운 과제를 설정해 주며, 선수들은 그 문제를 해결하기 위해 "최대한"이라고 말하는 것처럼 최선을 다합니다. 운동선수의 경우 일주일에 세 번씩 피트니스 센터를 방문하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그는 끊임없이 몸의 근육을 훈련하고 긴장을 유지하며 몸에 상당한 부하를 주어야합니다.
신체 문화와 스포츠의 차이는 상당하며, 원한다면 이 분야에 경험이 없는 사람이라도 전혀 "어리석은" 것이 아니라면 이러한 개념을 구별할 수 있을 것입니다.
스포츠는 더 강렬합니다. 그렇게 함으로써 우리는 더 빨리 높은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 동시에 우리는 우리 자신의 몸을 쇠약하게 만듭니다. 프로 운동선수는 결국 프로 스포츠를 떠나 코치나 강사가 될 수밖에 없습니다. 체육은 그다지 높은 결과를 제공하지 않지만 사람은 아주 노년까지 할 수 있으며 신체는 그로부터 이익을 얻을 것입니다.
그러나 이것이 스포츠를 전혀 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 나는 당신이 자녀를 미국에 보내는 것에 대해 마음을 바꾸도록 당신을 놀라게하지 않기 위해이 기사를 썼습니다. 스포츠 섹션. 아니요. 유년기와 청소년기에 스포츠에 참여하는 것이 가능하고 필요하다고 생각합니다. 우리 삶의 이 기간 동안에는 중생, 즉 몸의 회복이 매우 높습니다.
스포츠만이 줄 수 있는 모든 필요한 긍정적인 자질(신체적, 정신적)이 갖추어진 것은 바로 이 나이입니다! 이러한 자질은 나중에 인생에서 목표를 달성하고 인생의 장애물과 장벽을 극복하는 데 도움이 됩니다.
그러한 자질은 결단력, 정신적 안정, 어려움에도 불구하고 해상에 머물 수 있는 능력, 책임감, 규율입니다. 이러한 자질은 스포츠를 할 때 경쟁하는 과정에서 개발됩니다. 기사에서 이 주제에 대해 더 자세히 설명했습니다. . 꼭 읽어보시길 추천드립니다!
평균적으로 사람은 27~28세에 경력의 정점에 도달합니다. 이 나이에는 (일부는 더 일찍, 일부는 조금 늦을 수도 있음) 스포츠 훈련을 통해 기본적인 신체적, 심리적 특성이 이미 주입되기 때문에 체육으로 전환하고 건강을 위해 운동하는 것이 좋습니다!
23세쯤 되면 당신(운동선수, 지도자들) 활성 이미지삶) 성취되고 형성된 성격이 됩니다. 어떤 경우에도 성취되었다는 말은 물질적 상태로 해석될 수 없습니다. 강하고 당당한 운동선수의 경우, 이 나이까지 물질적 부로는 보장할 수 없는 삶의 추가 성장에 필요한 강한 의지, 도덕적, 심리적 자질을 형성하는 것이 중요합니다. 결과적으로 정신적으로 형성되고 건강한 사람들은 미래에 필요한 모든 물질적 혜택을 받게 될 것입니다. 그건 그렇고, 그들은 한때 스스로 일하지 않은 사람들과 달리 아무리 힘들어도 삶에 대해 불평하지 않습니다.
1.체육목표
2. 체육과 스포츠의 차이점
3. 체육교육의 영향
4.체육의 원리
5.실습
6. 문학
1.체육목표.
체육은 인간의 건강과 적절한 신체 발달을 강화하는 것을 목표로 하는 길고 체계적인 교육 과정입니다. 정상적인 체육교육은 다년간의 프로세스, 개인의 개체 발생 전환에 따른 모든 것으로 확장됩니다. 장기적인 교육 분야에서 사회가 제시한 일반적인 목표와 개요 전반적인 결과교육은 기본적인 사회적 필요에 의해 결정됩니다.
추구하는 목표는 신체 문화 요소를 최대한 활용하여 인간의 최적의 신체 발달 가능성, 각 사람에게 내재된 신체적 특성 및 관련 능력의 포괄적인 향상 가능성을 영적 및 도덕적 자질 교육과 통합하여 실현하는 것입니다. 사회적으로 활동적인 사람을 특징짓는 것; 이를 바탕으로 모든 사회 구성원이 유익한 업무와 기타 사회적으로 중요한 활동을 위한 준비를 갖추도록 보장합니다.
주요 목표는 다음과 같습니다.
1. 건강을 강화하고 신체를 강화하며 신체 발달 및 성능 수준을 높입니다.
2. 응용 성격을 포함한 필수 운동 기술 및 능력의 숙달.
3. 사람의 도덕적, 의지적 자질에 대한 교육.
4.숙달 첨단 기술스포츠 특별 운동을 수행합니다.
체육 시스템에는 여러 가지가 있습니다. 고유 한 특징, 와 같은:
체육 조직의 민주적 성격, 널리 사용되는 체육 문화를 사람들의 삶에 도입하려는 욕구에서 나타나는 국적 민속놀이치유와 경화의 수단으로;
체육 시스템의 과학적 성격은 사회과학과 자연과학의 모든 성과를 활용하는 데 있으며, 이는 체육 시스템의 모든 연결 고리에 반영되어 있으며, 체육 분야의 개선을 포함하여 연구의 모든 영역에서 지속적으로 확대, 심화되고 있습니다. 체육 시스템 자체.
2. 체육과 스포츠의 차이.
스포츠는 경쟁적 활동 그 자체입니다. 스포츠는 성과를 직접적으로 보여주기 위한 경쟁의 형태로 역사적으로 확인되고 형성된 활동으로, 특정 인간 능력에 대한 비교 및 객관화된 평가를 식별하는 방법이 되었습니다. 강점, 능력, 그리고 이를 능숙하게 사용하여 경쟁 목표를 달성하는 능력입니다.
성취를 위한 경쟁은 스포츠를 신체 문화와 문화 전반의 경계를 넘어섭니다. 스포츠와 그 기반인 물리적 문화는 사회 영역의 경계 내를 포함하여 "다른 측면에서" 존재하고 발전합니다. 이것은 역설적입니다. 스포츠와 건강 현상 사이의 관계는 훨씬 더 복잡합니다. 사회적으로나 경제적으로 발전한 국가에는 상당수의 장애인 운동선수도 있습니다. 그러나 첫 번째 경우에는 장애인 스포츠가 널리 퍼져 있고 번성하고 있기 때문에 두 번째 경우에는 "스포츠 기계"가 장애인을 건강한 사람으로 만들고 운명을 망치고 때로는 목숨을 앗아 가기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 장애인이 운동선수가 되고, 두 번째 경우에는 운동선수가 장애인이 됩니다. 이것은 이미 부자연스럽습니다. 개인 건강에도 동일하게 적용됩니다. 운동선수는 물론 관중의 건강을 위해서도요. 관중석에서의 기물 파손 행위는 경기장에서의 냉담함과 비인간성의 반대편입니다. 스포츠는 스포츠의 기반과 표현하려는 의도를 파괴하여 건강의 사회 문화적 가치를 절하합니다.
스포츠와 문화의 "단절"은 규범으로 제안된 특수 모델의 틀 내에서 운동선수의 운동 동작을 설명할 때 이미 분명합니다. 예를 들어, 투환 선수의 움직임에 대한 참조(표준) 다이어그램에는 추진의 주요 단계(시작 - 점프 - 롤 - 추진)에 대한 설명, "프레임별" 타이밍, 프로세스 이미지가 포함됩니다. 다양한 투영(위, 뒤 등), 다리, 팔, 몸통 등의 움직임의 궤적 및 진폭 이러한 매개변수와 특성은 특수한 운동 동작의 본질을 이해하고 적절한 프로필의 운동선수를 훈련하는 측면에서 의심할 여지 없이 중요합니다. 그러나 이를 합산하고 일반화하면 최고의 스포츠 성취에 대한 공식을 얻을 수 있을까요? 분명히 사랑의 "공식"과 같은 성공을 거둔 젊음이나 일의 비약 영구 운동 기계. 위의 모든 내용은 더 깊은 문화에 영향을 주지 않고 물리적 문화의 "피상적인" 계층의 내용만 반영합니다.
이러한 특성(매개변수)은 원하는 만큼 자세히 설명하고 자세히 설명할 수 있지만, 이는 A.V. Zaporozhets가 무브먼트의 내부 그림이라고 부르는 것(외부에서 관찰할 수 있는 "메커니즘과 반대)"의 부족함을 보완할 수는 없습니다. "). 이 그림은 직접 보거나 시간을 측정하거나 "양자"로 나눌 수 없습니다. 여기에는 무브먼트의 정서적 구조, 디자인 메커니즘, 구성 및 자발적 규제, 방향 및 의미론적 기반 등이 포함됩니다. 한마디로, 전통적인 무브먼트 모델에서 "제자리에 꿰매어지지 않은" 모든 것 시간이 결정적입니다. 결정적 - 문자 그대로의 의미에서 운동이 "결정"할 권리를 부여받은 사람, 즉 주제, 개인에게 속함을 나타 내기 때문입니다. 결국 운동 선수는-우리가 그를 전문가로만 간주하고 조건부로 다른 모든 것을 추상화하더라도-그가 능숙하게 수행하더라도 일련의 동작으로 축소 될 수 없으며 동작 자체가 성격에서 "분리"될 수 없습니다. 운동선수의. 이것이 분명한 것 같습니다. 그러나 가장 놀라운 점은 운동선수와 코치, 심지어 전문 연구자(!) 조차도 실제로 우리가 말하는 움직임의 그림을 상상하지 않고 단지 막연하게 그 존재를 "추측"한다는 것입니다. 동부 신체 관행의 전통에서는 항상 주요 중요성이 주어졌습니다.
3. 체육의 영향.
대량 신체 문화의 건강 개선 및 예방 효과는 신체 활동 증가, 근골격 기능 강화와 불가분의 관계가 있습니다. 근골격계, 신진 대사 활성화. 운동 내장 반사에 대한 R. Mogendovich의 가르침은 운동 장치, 골격근 및 식물 기관의 활동 사이의 관계를 보여주었습니다. 인체의 신체 활동이 부족하면 자연적으로 확립되고 과도한 육체 노동 과정에서 강화되는 신경 반사 연결이 중단되어 심혈관 및 기타 시스템의 활동 조절 장애가 발생합니다. 대사 장애 및 퇴행성 질환 (죽상 동맥 경화증 등)의 발병. 인체의 정상적인 기능과 건강 유지를 위해서는 신체 활동의 특정 "용량"이 필요합니다. 이와 관련하여 소위 습관적인 운동 활동, 즉 일상적인 전문 업무 과정과 일상 생활에서 수행되는 활동에 대한 의문이 제기됩니다. 수행된 근육 활동량을 가장 적절하게 표현하는 것은 에너지 소비량입니다. 신체의 정상적인 기능에 필요한 최소 일일 에너지 소비량은 12-16MJ(나이, 성별 및 체중에 따라 다름)이며 이는 2880-3840kcal에 해당합니다. 이 중 최소 5.0-9.0MJ(1200-1900kcal)를 근육 활동에 소비해야 합니다. 나머지 에너지 비용은 휴식 상태에서 자위의 필수 기능 유지, 호흡기 및 순환계의 정상적인 기능 유지를 보장합니다. 대사 과정등 (기본 대사 에너지). 지난 100년 동안 경제적으로 발전한 국가에서는 인간이 사용하는 에너지 생성원인 근육 활동의 비율이 거의 200배 감소했으며, 이로 인해 근육 활동(대사 작업)을 위한 에너지 소비가 평균 20배로 감소했습니다. 3.5MJ. 따라서 신체의 정상적인 기능에 필요한 에너지 소비 부족은 하루 약 2.0-3.0 MJ(500-750 kcal)였습니다. 현대 생산 조건에서 노동 강도는 2~3kcal/세계를 초과하지 않으며 이는 건강 개선 및 예방 효과를 제공하는 기준치(7.5kcal/분)보다 3배 더 낮습니다. 이에 업무 중 부족한 에너지 소모를 보완하기 위해 현대인에게하루 최소 350~500kcal(또는 주당 2000~3000kcal)의 에너지 소비로 신체 운동을 수행해야 합니다. Becker에 따르면 현재 경제적으로 선진국 인구의 20%만이 필요한 최소 에너지 소비를 보장할 만큼 충분히 강도 높은 신체 훈련에 참여하고 있으며, 나머지 80%는 안정적인 건강을 유지하는 데 필요한 수준보다 훨씬 낮은 일일 에너지 소비를 하고 있습니다. 최근 수십 년 동안 신체 활동이 급격히 제한되면서 중년층의 기능적 능력이 저하되었습니다. 예를 들어, MIC 값은 건강한 남자약 45.0ml/kg에서 36.0ml/kg으로 감소했습니다. 따라서 경제적으로 발전한 국가의 현대 인구의 대다수는 진짜 위험저운동증의 발달. 증후군 또는 저운동성 질환은 개별 시스템의 활동과 신체 전체의 활동이 외부 환경과 일치하지 않아 발생하는 기능적 및 유기적 변화와 고통스러운 증상의 복합체입니다. 이 질환의 발병기전은 에너지 및 소성 대사 장애(주로 근육계)에 기초합니다. 기구 보호 조치강렬한 신체 운동은 인체의 유전암호에 내재되어 있습니다. 평균적으로 체중의 40%(남성)를 차지하는 골격근은 힘든 육체 노동을 위해 선천적으로 프로그래밍되어 있습니다. "운동 활동은 신체의 대사 과정 수준과 골격, 근육 및 심혈관 시스템의 상태를 결정하는 주요 요인 중 하나입니다"라고 학자 V. V. Parin(1969)은 썼습니다. 인간의 근육은 강력한 에너지 생성기입니다. 그들은 중추 신경계의 최적 상태를 유지하고 혈관을 통해 심장으로 가는 정맥혈의 이동을 촉진하며(“근육 펌프”) 운동 시스템의 정상적인 기능에 필요한 장력을 생성하기 위해 강한 신경 자극 흐름을 보냅니다. . I. A. Arshavsky의 "골격근의 에너지 규칙"에 따르면 신체의 에너지 잠재력과 모든 기관 및 시스템의 기능 상태는 골격근 활동의 성격에 따라 달라집니다. 최적 영역 내에서 운동 활동이 더 강렬할수록 유전 프로그램이 더 완벽하게 실현되고 에너지 잠재력, 신체의 기능적 자원 및 기대 수명이 늘어납니다. 신체 운동에는 일반적 효과와 특수 효과가 있으며, 위험 요인에 대한 간접적 효과도 있습니다. 훈련의 가장 일반적인 효과는 근육 활동의 지속 시간과 강도에 정비례하는 에너지 소비이며, 이를 통해 에너지 소비 부족을 보상할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황, 고온 및 저온, 방사선, 부상, 저산소증과 같은 불리한 환경 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 높이는 것도 중요합니다. 비특이적 면역력이 증가하여 다음과 같은 내성이 생긴다. 감기. 그러나 한도를 사용하는 것은 훈련 부하큰 스포츠에서 "정점"에 도달하기 위해 필요한 스포츠 유니폼, 종종 반대 효과, 즉 면역 체계의 억제와 전염병에 대한 감수성 증가로 이어집니다. 과도한 부하 증가로 대량 신체 문화에 참여할 때 유사한 부정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 특수 효과 건강 훈련기능성 증가와 관련된 심혈관계의. 이는 휴식 시 심장 활동을 절약하고 근육 활동 중 순환계의 예비 능력을 높이는 것으로 구성됩니다. 신체 훈련의 가장 중요한 효과 중 하나는 심장 활동의 절약과 심근 산소 요구량 감소의 징후로서 휴식 시 심박수(서맥)가 감소하는 것입니다. 확장기(이완) 단계의 기간을 늘리면 더 많은 병상이 제공되고 더 나은 공급산소가 있는 심장 근육. 서맥이 있는 사람의 경우 관상동맥 질환 사례는 맥박이 빠른 사람보다 훨씬 덜 자주 발견됩니다. 안정시 심박수가 분당 15회 증가하면 심장마비로 인한 급사 위험이 70% 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 근육 활동에서도 동일한 패턴이 관찰됩니다. 훈련된 남성이 자전거 측력계로 표준 부하를 수행할 때 관상동맥 혈류량은 훈련받지 않은 남성보다 거의 2배 적습니다(심근 조직 100g당 분당 140ml 대 260ml). 따라서 심근 산소 요구량은 다음과 같습니다. 2배 더 적습니다(조직 100g당 20ml/분 대 40ml/분). 따라서 훈련 수준이 증가함에 따라 심근 산소 요구량은 휴식 시와 최대 부하 이하 모두에서 감소하며 이는 심장 활동의 절약을 나타냅니다. 이 상황은 생리학적 정당성훈련이 증가하고 심근 산소 요구량이 감소함에 따라 피험자가 심근 허혈 및 협심증 발작의 위협 없이 수행할 수 있는 역치 부하 수준이 증가하므로 ICS 환자에 대한 적절한 신체 훈련의 필요성. 강렬한 근육 활동 중 순환계 예비 능력의 가장 두드러진 증가는 최대 심박수, 수축기 및 분당 혈액량의 증가, 동정맥 산소의 차이, 총 말초 혈관 저항(TPVR)의 감소입니다. 심장의 기계적인 작업을 수행하고 성능을 향상시킵니다. 극한 상황에서 순환계의 기능적 예비량 평가 신체 활동다양한 수준의 사람들에게 신체 상태 보여줍니다: 평균 UFS(및 평균 이하)를 가진 사람들은 병리학에 접하는 최소한의 기능적 능력을 가지고 있으며 신체적 성능은 DMPC의 75% 미만입니다. 반대로 UVC가 높은 잘 훈련된 운동선수는 모든 측면에서 생리적 건강 기준을 충족하며 신체적 성능은 최적 값(100% DMPC 이상 또는 3W/kg 이상)에 도달하거나 초과합니다. 말초 혈액 순환의 적응은 극한 부하 (최대 100 배) 하에서 근육 혈류 증가, 동정맥 산소 차이, 작업 근육의 모세 혈관층 밀도, 미오글로빈 농도 증가 및 증가로 감소됩니다. 산화 효소의 활동에. 건강 개선 훈련(최대 6회) 동안 혈액의 섬유소 용해 활성이 증가하고 교감 신경계의 긴장이 감소하는 것도 심혈관 질환 예방에 보호 역할을 합니다. 결과적으로 정서적 스트레스 조건에서 신경 호르몬에 대한 반응이 감소합니다. 스트레스에 대한 신체의 저항력이 증가합니다. 건강 개선 훈련의 영향으로 신체의 예비 능력이 현저하게 증가하는 것 외에도 심혈관 질환의 위험 요인에 대한 간접적인 영향과 관련하여 예방 효과도 매우 중요합니다. 훈련이 증가함에 따라 (신체 성능 수준이 증가함에 따라) NES의 모든 주요 위험 요소, 즉 혈액 내 콜레스테롤 수치, 혈압 및 체중이 확실히 감소합니다. B. A. Pirogova(1985)는 UVC가 증가함에 따라 혈액 내 콜레스테롤 함량이 280mg에서 210mg으로 감소하고 중성지방이 168mg%에서 150mg%로 감소한 것으로 나타났습니다. 건강을 개선하는 체육 교육이 노화된 신체에 미치는 영향에 대해 특별히 언급해야 합니다. 신체 문화는 퇴화 과정에서 불가피한 연령 관련 신체적 품질 저하와 신체 전반, 특히 심혈관 시스템의 적응 능력 감소를 지연시키는 주요 수단입니다. 연령과 관련된 변화는 심장 활동과 말초 혈관 상태 모두에 영향을 미칩니다. 나이가 들면서 최대 스트레스를 발휘하는 심장의 능력이 크게 감소하며, 이는 최대 심박수의 연령 관련 감소로 나타납니다(휴식 시 심박수는 약간 변경됨). 나이가 들면 관상동맥질환의 임상 징후가 없어도 심장 기능이 저하됩니다. 따라서 25세에 안정시 심장박동량이 85세가 되면 30% 감소하고 심근비대가 발생하게 된다. 이 기간 동안 휴식 시 분당 혈액량은 평균 55~60% 감소합니다. 최대 노력 중 뇌졸중 양과 심박수를 증가시키는 신체 능력의 연령 관련 제한으로 인해 65세의 최대 부하에서 분당 혈액량이 25세보다 25-30% 적습니다. (Roane, 1986 등). 나이가 들면서 혈관계에도 변화가 일어납니다. 큰 동맥의 탄력성이 감소하고 일반적인 말초 혈관 저항이 증가하여 결과적으로 60-70세가 되면 수축기 혈압이 10-40mmHg 증가합니다. 미술. 순환계의 이러한 모든 변화와 심장 성능의 감소는 신체의 최대 유산소 능력의 현저한 감소, 신체 성능 및 지구력 수준의 감소를 수반합니다. 훈련받지 않은 남성의 20~65세 기간 동안 연령 관련 MOC 감소율은 평균 0.5ml/min/kg, 여성의 경우 연간 0.3ml/min/kg입니다. 테이블에서 20~70년 동안 최대 유산소 성능 45ml/kg에서 25ml/kg(또는 10년마다 10%)로 거의 2배 감소합니다. 나이가 들면 호흡기 기능도 저하됩니다. 폐활량(VC)은 35세부터 매년 신체 표면 1m2당 평균 7.5ml씩 감소합니다. 폐의 환기 기능 감소, 즉 최대 폐 환기(MPV) 감소도 나타났습니다. 이러한 변화가 신체의 유산소 능력을 제한하지는 않지만 기대 수명을 예측할 수 있는 활력 지수(체중에 대한 폐활량의 비율, ml/kg으로 표시)의 감소로 이어집니다. 대사 과정도 크게 변합니다. 내당능이 감소하고 혈액 내 총 콜레스테롤, LIP 및 중성 지방 함량이 증가하여 죽상 동맥 경화증 발병의 특징이 됩니다. 근골격계 상태가 악화됩니다. 칼슘 염 손실로 인해 뼈 손실 (골다공증)이 발생합니다. 신체 활동이 부족하고 음식에 칼슘이 부족하면 이러한 변화가 더욱 악화됩니다. 적절한 신체 훈련, 건강 증진 체육 수업은 다양한 기능의 연령 관련 변화를 크게 막을 수 있습니다. 나이에 관계없이 훈련을 통해 신체의 생물학적 나이와 활력을 나타내는 지표인 유산소 능력과 지구력 수준을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 잘 훈련된 중년 주자는 훈련받지 않은 주자들보다 최대 심박수가 분당 약 10회 더 높습니다. 이미 10~12주 후에 걷기, 달리기(주당 3시간)와 같은 신체 운동을 하면 MOC가 10~15% 증가합니다. 따라서 대량 체육 교육의 건강 개선 효과는 주로 신체의 유산소 능력, 일반적인 지구력 수준 및 신체 성능의 증가와 관련이 있습니다. 신체 능력의 향상은 심혈관 질환의 위험 요소와 관련된 예방 효과를 동반합니다: 체중 및 체지방량 감소, 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 감소, LIP 감소 및 HDL 증가, 혈중 감소 압력과 심박수. 또한, 정기적인 신체 훈련은 연령과 관련된 생리적 기능의 혁명적 변화의 발달을 상당히 늦출 수 있습니다. 퇴행성 변화 각종 기관및 시스템(죽상동맥경화증의 지연 및 역전 포함). 이런 점에서 근골격계도 예외는 아니다. 신체 운동을 수행하는 것은 근골격계의 모든 부분에 긍정적인 영향을 미치며, 연령 및 신체 활동 부족과 관련된 퇴행성 변화의 발생을 예방합니다. 뼈 조직의 광물화와 체내 칼슘 함량이 증가하여 골다공증의 발병을 예방합니다. 관절 연골과 추간판으로의 림프 흐름이 증가하는데, 이는 관절염과 골연골증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이 모든 데이터는 매우 귀중한 것을 나타냅니다. 긍정적 인 영향인체에 대한 건강 증진 체육 수업.
전 세계가 지켜보고 있습니다. 운동선수, 스키어, 레이서 및 기타 많은 전문가들은 끝없는 훈련, 적절한 영양 섭취 및 새로운 대회 준비에 모든 시간과 에너지를 소비합니다. 대부분의 사람들에게 스포츠 경기는 텔레비전 방송을 시청하거나 스스로 신체 운동을 하는 등 삶의 중요한 부분이라고 해도 과언이 아닙니다.
그런데 스포츠란 무엇인가? 이 용어의 정의는 오늘날의 프레임워크와 같이 여러 번 다시 작성되었습니다. 스포츠 작물너무 흐릿해서 컴퓨터 게임 선수권 대회도 개최됩니다. 그리고 e스포츠는 이미 올림픽 종목에 포함됐다.
단어의 의미
"스포츠"의 정의는 꽤 오래 전에 러시아어로 나타났습니다. 그것이 영어 단어 스포츠와 유사하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 외국어로도 변경되었다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 처음에 영국인은 disport라고 말했는데, 이는 "게임", "오락"을 의미합니다.
오늘날 스포츠의 정의를 러시아어로 이야기한다면 이 단어는 경쟁적인 게임 활동과 이에 대한 준비를 의미합니다. 매우 논리적입니다. 스포츠 자체는 신체 운동을 기반으로 하며, 주요 목표는 특정 산업에서 최고의 결과를 얻는 것입니다. 또한 이 단어는 개인의 스포츠 잠재력이 공개되고 신체 활동이 증가함을 의미합니다.
우리가 얘기하면 간단한 언어로, 스포츠의 정의는 경쟁, 전문화, 오락 및 높은 성취에 중점을 두는 것입니다. 즉, 수년 동안 이 개념의 의미는 변하지 않았으며 혁신은 스포츠로 분류된 작물 목록에만 영향을 미쳤습니다.
스포츠의 종류
러시아 연방법에 따르면 스포츠의 정의는 특별한 규칙에 따라 별도의 사회적 관계 영역으로 정의됩니다. 이 학습 환경에서는 특정 스포츠 장비또는 개인 보호 장비의 사용이 필요하지 않은 장비.
간단히 말해서, 스포츠는 그 구체적인 방향입니다.
스포츠 이벤트의 종류는 엄청나게 많습니다. 고려하다:
- 개인 게임(배드민턴, 테니스, 스쿼시, 골프, 체스 등).
- 사이클(자전거, 수영, 스피드 스케이팅).
- 팀 게임(농구, 축구, 페인트볼, 하키 등).
- 전투 스포츠(복싱, 합기도, 펜싱, 카포에라).
- 근력(보디빌딩, 역도, 팔씨름).
- 어려운 조정(피겨 스케이팅, 트램폴린, 체조).
- 익스트림(복싱, 카이팅, 베이스 점핑, 스노보드, 카약 등).
- 기술(항공, 집결, 양궁, 드론 조종).
- 적용(요트, 항해, 승마 스포츠).
오늘도 치어리딩, 조빙, e스포츠가 있습니다. 이 모든 영역은 "스포츠"로 분류될 수 있습니다.
스포츠의 기원
이 방향은 우리 시대보다 오래 전에 나타났습니다. 최초의 대회는 고대 바빌론에서 열렸습니다. 그러면 이것들은 스포츠 대회신들을 숭배하는 데 바쳐졌습니다. 바빌론의 수호성인은 마르둑(Marduk)이었습니다. 그래서 때때로 그를 기리기 위해 매우 피비린내 나는 대회가 열렸습니다.
몇 세기 후 그리스에서 최초의 올림픽이 열렸습니다. 스포츠의 정의를 생각해 낸 사람은 그리스인이라고 믿어집니다. 처음에는 양궁, 펜싱, 전차 경주, 벨트 레슬링, 창던지기 등의 경기만 열렸습니다. 나중에 스포츠 작물 목록이 확장되었습니다.
다양한 역사적 시대의 스포츠
중세 시대에 사회를 지배했던 가톨릭 교회는 신체 숭배와 모든 스포츠 행사를 금지하기로 결정했습니다. 그러나 펜싱, 수영, 멀리뛰기는 여전히 인기가 높았으며, 모든 대회는 선수의 신체 발달을 보여주기 위한 것이 아니라 순전히 구경거리를 위해 열렸습니다.
르네상스 시대에 지적 스포츠가 등장했고, 19세기 말에는 오늘날까지 알려진 올림픽이 부활했습니다.
신체 문화와 스포츠: 다양한 정의
이러한 개념은 매우 자주 혼동됩니다. 사실 스포츠에는 경쟁적인 순간이 수반됩니다. 운동선수나 체조 선수는 항상 자신의 결과를 상대방의 성과와 비교합니다. 올림픽 게임에도 동일하게 적용됩니다. 스포츠 이벤트. 승자는 메달을 받고, 패자는 실력을 향상시키러 갑니다.
신체 문화에 관해 이야기하면 경쟁 요소가 부족합니다. 그것은 오로지 건강을 개선하고 신체를 개선하는 것을 목표로 합니다. 운동화를 신고 공원을 달리는 사람이 반드시 운동선수는 아닙니다. 그러나 그는 건강을 관리하고 몸이 아름답기를 원합니다. 따라서 그는 체육에 종사하고 있습니다.
대중 스포츠의 목표와 목표
위에서 볼 수 있듯이 "스포츠"라는 단어는 매우 다면적입니다. 이는 특정 활동을 의미하지 않습니다. 스포츠의 정의와 개념을 알면 대규모 대회와 같은 현상에 대해 배우는 것도 도움이 될 것입니다.
이러한 행사의 목적은 대중 스포츠의 목표와 완전히 일치합니다. 이는 수많은 사람들이 건강과 체력을 정상으로 되돌릴 수 있는 훌륭한 기회입니다. 이러한 유형의 운동에는 경쟁적인 요소도 없습니다. 주요 목표와 임무는 건강을 개선하는 동시에 긴장된 피로를 느끼는 것입니다. 제대로 먹는다는 뜻이고, 좋은 꿈그리고 휴식.
건강을 유지하려면 다음이 필요합니다. 신체 활동– 이것은 논쟁의 여지가 없는 사실입니다. 그런데 왜 프로 운동선수종종 성인이 되어 죽지만 노년기에 죽지 않으며 때로는 링, 다다미 또는 연단에서 목숨을 포기합니까? 간단한 체육 또는 본격적인 훈련 중 무엇이 더 나은지 파악하고 이해하려고 노력합시다.
신체 단련– 이것은 건강을 회복, 강화 및 발전시키고 힘과 장수의 원천인 신체에 대한 특별한 태도를 형성하는 것을 목표로 하는 활동입니다. 또한 건강한 생활 방식의 원칙을 구현하고 지적 활동을 향상시키는 것을 목표로 하는 일련의 지식과 가치입니다.
스포츠사람들의 지적, 육체적 능력을 비교하기 위해 고안된 특별한 유형의 활동입니다. 팀 게임또는 싱글 대회. 궁극적인 목표는 신체적 능력을 키우는 것뿐만 아니라 상대를 물리치는 것입니다. 스포츠 활동에는 다음과 같은 목표 훈련이 포함됩니다. 특정 프로그램, 다이어트 식품, 완전한 실패술, 담배, 불규칙한 생활습관으로 인해
체육과 스포츠의 차이점
따라서 이러한 개념의 주요 차이점은 주제, 목표 및 규칙의 참여 정도에 있습니다. 스포츠는 당신의 힘과 능력의 한계까지 노력하는 지속적인 훈련입니다. 결국, 경쟁이 오면 나머지보다 더 나빠서는 안 되고 더 나아져야 합니다. 그들은 최선을 다해 체육 교육에 참여합니다. 연령, 신체적 능력, 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 열려 있습니다.
스포츠는 엄청난 짐을 운반하는 것을 포함합니다. 이는 신체에 파괴적일 수 있으며 부상을 입거나 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 체육은 온화한 일정에 따른 작업이며 주요 목표는 건강 개선입니다.
체육과 스포츠의 차이점은 다음과 같습니다.
기본 목표. 사람들은 건강을 유지하기 위해 성취와 승리, 체육을 위해 스포츠를 합니다.
참여 정도. 그들은 자신의 즐거움을 위해 체육을 하고, 리드미컬하고 끊임없이 스포츠를 합니다.
잔뜩. 체육 교육에는 다음이 포함됩니다. 일반 개발신체적 기술, 스포츠 - 인간 능력의 한계 달성.
획득한 스킬의 비교. 스포츠는 끊임없는 경쟁을 수반하지만 체육은 그렇지 않습니다.
조직. 각 스포츠에는 고유한 규칙이 있으며 체육에는 엄격한 기준이 없습니다.
