체중 감량을 위한 일일 케피어 다이어트. 케피어 다이어트에서 벗어나는 방법

kefir의 발상지는 Elbrus 산 기슭이며 코카서스는 훌륭한 건강 휴양지입니다. 이 상쾌하고 치유되는 음료가 그곳에 나타난 것은 매우 공평합니다. 오랫동안 케피어를 만드는 비결은 소수의 사람들에게만 알려졌고, 예를 들어 프랑스 치즈 제조업자들이 시그니처 치즈를 만드는 비결을 물려준 것과 같은 방식으로 아버지에서 아들로 가족에게 전해졌습니다. 그렇기 때문에 케 피어는 아주 최근에 러시아에서 생산되기 시작했습니다. 20 세기 초에만 가능합니다. 그리고 이 발효유 제품이 우리나라에 출현했다는 전설은 매우 흥미롭습니다!

1908년 아름답고 젊은 낙농학교를 졸업하고 모스크바 낙농회사 N. 발다노바 이리나 마카로바(그리고 결혼 생활에서-Sakharova)는 파트너 Vasiliev와 함께 케 피어를 만드는 비결을 발견하기 위해 코카서스 북쪽으로갔습니다. 하지만 이 비밀이 밝혀지기 전에 카라차이 왕자는 그 소녀와 사랑에 빠졌습니다. 베크무르자 바크초로프. 한달 내내 Makarova와 Vasiliev는 그의 저택을 방문하고 마을을 여행하며 케피르 곡물을 얻으려고 노력했습니다. 그러나 그들의 노력은 헛된 것이었다. 필사적으로 연구원들은 집으로 돌아가기로 결정했지만 이리나를 납치한 기병들에 의해 길이 막혔습니다. 그녀는 Bekmurza가 이미 무성한 꽃다발을 들고 그녀 옆에 서서 그의 아내가 되겠다고 제안했을 때 낯선 오두막에서 정신을 차렸습니다. 그러나 그것은 거기에 없었습니다! Vasiliev는 Kislovodsk의 질서 경비원에게 의지했고 Irina의 납치 사건이 법정에 제출되었습니다. 그러나 지역 판사는 유명한 케 피어 거물과의 관계를 망치고 싶지 않았고 이리나에게 그를 용서해달라고 간청했습니다. 그녀는 용서했지만 4.5kg의 건조 케 피어 곡물을 교환했습니다.

그리고 곧 봇킨병원약용 케 피어의 첫 번째 배치가 모스크바에 도착했으며 몇 달 후에 이미 매장에서 판매되었습니다.

어떤 케 피어가 건강합니까?

케피어 다이어트가 성공하려면 1% 케피어(100g당 40kcal)를 사용해야 합니다. 그 특성은 2.5%(100g당 55kcal)와 동일하고, 지방 함량과 칼로리 함량이 더 낮아 당연히 우리에게 유리합니다.

러시아에서는 케피어 생산이 주간 표준(GOST)에 의해 통제되며, 이에 따라 100g당 고품질의 제품다음을 포함해야 합니다:

• 단백질 2.8g;
• 지방은 0.5~8.9%입니다.

kefir의 유통 기한은 품질 지표 중 하나입니다. 유통 기한이 길다는 것은 미생물 발생을 방지하는 첨가제가 생산에 사용되었음을 나타냅니다. 이 케피어에 있는 박테리아는 병이 열리고 산소가 들어갈 때까지 잠을 자고 있습니다. 그러므로 그러한 유제품와 함께 장기간개봉하면 귀중한 특성을 모두 잃고 냉장고에 있더라도 하루도 채 안되어 품질이 저하됩니다.

식단에서 케피어를 어떻게 대체할 수 있나요?

케 피어를 대체하는 가장 간단한 옵션은 유사한 구성과 생산 방법을 가진 발효유 음료입니다. 발효 구운 우유, 첨가물이없는 천연 요구르트, 아이 란 -이 모든 것이 훌륭한 대안 kefir는 항상 매장 선반에 있습니다.

케피어 다이어트를 얼마나 오래 유지할 수 있나요?

물론 주치의만이 다이어트 기간을 처방할 수 있습니다. 그러나 한동안 스스로 다이어트를 계속하기로 결정했다면 자신의 감정과 웰빙에 의존해야 합니다. 무엇보다도 다이어트는 당신에게 유익하도록 고안되었습니다. 다이어트로 인해 배고픔에 시달리게 되면 힘이 빠지고, 기절 , 그렇다면 식단을 바꿔야 합니다.

결과적으로 케 피어 다이어트의 가장 안전한 기간은 건강 상태를주의 깊게 모니터링하는 경우 3-5 일입니다.

올바르게 앉는 방법에 대한 질문에 케피어 다이어트: 최고 품질의 제품을 선택하고, 신선한 음식, 당신은 100% 확신합니다. 케피어를 직접 만들기로 결정했다면 스타터 배양균을 구입하거나, 식이 요법 요구 사항을 충족하는 케피어를 판매하는 근처 상점을 찾아 처음 접하는 케피어를 구입할 필요가 없도록 하세요.

다이어트 케 피어를 준비하는 방법?

일반 케피어 외에도 체중 감량 과정을 더욱 효과적으로 만들기 위해 다양한 케피어 칵테일을 준비할 수 있고 준비해야 할 수도 있습니다. 또한 클래식한 비다이어트 메뉴를 고수하면서 이러한 칵테일을 마실 수 있습니다.

계피와 생강을 넣은 케피어

이 지방 연소 칵테일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 케피어 1% 200ml;
• 계피 1티스푼;
• 붉은 고추 한 꼬집;
• 다진 생강 뿌리 2티스푼.

비밀이 담긴 케피어

그러한 케 피어의 비밀은 당신의 상상력에 있습니다. 오이, 허브, 오트밀, 과일, 말린 과일 등 무엇이든 추가할 수 있습니다. 재료는 블렌더로 갈거나 간단히 잘라서 케피어에 첨가할 수 있습니다. 여기에서 원하는 대로 실험해 볼 수 있습니다. 가장 중요한 것은 허용되고 호환되는 제품을 사용하는 것입니다.

품종

kefir 모노 다이어트에는 수많은 메뉴 옵션과 기간 옵션이 있습니다. 오직 당신만이 당신의 몸에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 제안된 모든 옵션은 그 자체로 효과적이고 유용합니다.

이 다이어트는 위장관 질환, 신장 질환, 간 질환, 심장 질환, 산도 증가위장, 만성질환.

다이어트 "닭고기, 사과, 케 피어"

간단하고 매우 인기 있는 다이어트 변형은 3일마다 이 모든 음식을 별도로 섭취한다는 사실에 기초합니다.

첫 단계

3일 동안은 하루에 500g 이하로 닭고기만 먹습니다. 닭고기를 튀기는 것은 권장되지 않으며 물론 기름과 소금없이 굽거나 끓이는 것이 가장 좋습니다. 여러 부분으로 나누어 3~4끼의 식사를 만드세요.

두 번째 단계

여기서는 어떤 형태로든 사과만 먹으면 됩니다. 신선할 수도 있고 구울 수도 있습니다. 녹색은 여기서 섭취하는 것이 좋습니다 신 사과: 탄수화물 함량이 적습니다.

세 번째 단계

~에 마지막 단계다이어트를 위해서는 수량에 관계없이 케 피어 1 % 지방만을 마셔야합니다. 하루에 한 번 이상 마시면 이상적입니다. 케피어 칵테일위에 제시된 요리법 인 계피와 생강을 사용합니다.

3일 동안 케피어 다이어트

이 다이어트 옵션은 3-5kg의 과체중을 제거하고 단시간에 몸을 부드럽게 정화하는 데 도움이됩니다. 3일 동안 매일 1.5-2리터의 케피어를 마셔야 하며 여러 끼에 나눠서 마셔야 합니다. 몸이 단조로운 식단을 견딜 수 없다면 메뉴에 야채나 과일을 1kg 이하로 추가할 수 있습니다.

3일 케피어 다이어트에는 한 가지 단점이 있습니다. 약간의 불편함과 팽만감이 발생할 수 있습니다.

만약에 부작용별것 아닌 것처럼 보이지만 결과는 만족스러울 것입니다. 앞으로는 4일 또는 5일 동안 더 긴 케피어 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다.

4일 다이어트는 3일 다이어트와 같아 보일 수 있지만 5일 다이어트는 좀 더 다양해야 합니다. 낮에는 삶은 고기, 야채, 계란, 말린 과일, 과일을 먹을 수 있습니다. 대량. 물론, 매일 최대 2리터의 케피어를 마시세요.

• “... 나는 kefir가 다음과 같은 사람들에게 진정한 구원이라고 생각합니다. 초과 중량, 그 이점에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 100g에는 50kcal 이하가 포함되어 있고 충분히 섭취할 수 있기 때문에 케피어로 체중 감량이 쉽습니다. 일반적으로 지난 몇 달 동안 저는 케피어와 사랑에 빠졌고, 일주일에 한 번 정기적으로 단식을 하고, 3일 동안 케피어 다이어트를 자주 사용합니다. 그 도움으로 저는 2.5kg을 감량했고, 제 몸은 완벽하게 깨끗해졌어요!”

7일 동안 케피어 다이어트

케피어 다이어트로 7일 만에 10kg의 체중 감량이 가능합니다. 가장 중요한 것은 빠른 체중 감량 방법의 기본 원칙을 따르는 것입니다.

• 주요 제품은 케피어이고, 추가 제품은 저칼로리 단백질 제품입니다.
• 엄격한 일상 생활을 따라야합니다 - 2 시간마다 5-6 끼 식사;
• 단순한 정제수와 녹차 또는 허브차에만 국한될 수는 없습니다.

7일 케피어 다이어트가 제공하는 몇 가지 가능한 식사 계획은 다음과 같습니다.

매일 (6 일 제외) 1.5 리터의 케 피어 1 %를 마셔야합니다.

단백질 케피어 다이어트

같은 패턴으로 늘어서 있는데 2개 과일의 날고기를 먹는 날에는 교체해야 합니다. 닭고기 필레 또는 칠면조 필레 400g을 찌거나 삶거나 구워 먹습니다. 소금을 사용할 수는 없지만 향기로운 허브 (바질, 로즈마리, 민트) 및 허브를 사용하면 요리의 맛을 향상시킬 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

물론 "배고픈" 옵션을 선택할 수도 있습니다. 일곱 일일 식단. 여기에서는 매일 최대 2리터의 케피어를 마셔야 하며 추가 제품의 제공량을 100g으로 줄여야 합니다.

따라서 케피어 다이어트를 통해 단 일주일 만에 최대 10kg을 감량하는 것은 매우 쉬운 일입니다.

• “...아이를 낳고 나서 살이 눈에 띄게 늘었어요. 그때 친구가 케피어 다이어트를 추천했습니다. 리뷰를 읽고 바로 작업을 시작했습니다. 그것은 나에게 매우 편안하고 쉬웠습니다! 이번주 다이어트로 4kg감량! 그러다가 일주일간 쉬고 다시 다이어트를 해서 3kg을 더 감량했어요. 이것은 나에게 훌륭한 결과입니다! 그리고 일반적으로 저는 케피어를 좋아합니다. 케피어는 건강에 좋고, 맛있고, 몸매에 놀라운 효과를 줍니다. 강력히 추천합니다!”

9일 동안 케피어 다이어트

9 일 동안 kefir에 앉아 있어야한다는 사실에 놀라지 마십시오. 케피어 다이어트의 이러한 변형을 통해 3-7kg에 작별 인사를 하고 달성할 수 있습니다. 아름다운 모양단기간에.

첫 단계

처음 3일 동안 메뉴는 양에 관계없이 1% 지방 케피어와 소금을 첨가하지 않고 준비된 메밀죽 100g으로 구성됩니다.

두 번째 단계

여기서도 1% 지방 케피어를 마시고 메밀죽을 삶은 것으로 대체합니다. 치킨 필렛, 하루 100g.

세 번째 단계

다이어트의 마지막 단계에서는 신맛이 나는 녹색 사과와 케피르에만 국한할 필요가 없습니다.

• “... 읽었어. 좋은 피드백케 피어, 닭고기, 사과에 대한 9 일 다이어트에 대해 인터넷에서 시도해보기로 결정했습니다. 첫 번째 단계는 닭고기에서 3일, 두 번째 단계는 사과, 마지막 단계는 케피어입니다. 뭐라고 말할 수 있겠습니까? 참을 수 없습니다. 내 몸이 그런 고문에 적응하지 못했거나, 아니면 실제로 엄격한 다이어트, 하지만 처음에는 사과의 날나는 그것을 잃었고 3 일 동안 치킨을 먹은 결과 전혀 결과가 나오지 않았고 자랑 할 것도 없었습니다.”;
• “... 저는 케피어 외에도 메밀, 닭고기, 사과를 섞어서 먹을 수 있는 다이어트 옵션을 시도해보기로 결정했습니다. 9 일 모두 아주 쉽게 지나갔습니다. 가장 중요한 것은 바쁘게 지내고 음식에 대해 생각하지 않는 것입니다. 결과는 매우 기뻤습니다. 9일 만에 5kg을 감량한 것은 저에게 아주 좋습니다!”

21일 동안의 케피어 다이어트

이처럼 장기 다이어트는 21일 메뉴가 없다. 오히려 그 안에는 일반적인 권장 사항적절하고 균형 잡힌 영양에 대해.

케피어 1% 지방이 이곳의 핵심 제품으로, 하루에 5~6회 한 잔씩 섭취해야 합니다.

그런 장기 다이어트당신의 식단을 재고해야하며 게다가 건강한 케 피어메뉴에 대량으로 포함시키세요 신선한 야채과일과 유해한 훈제 음식, 술, 흰 빵, 상점에서 구입한 과자, 튀김 및 지방이 많은 음식을 제거하십시오.

또한 식단에서 붉은 고기의 양을 일주일에 1회로 줄이고, 가금류와 생선을 하루에 100g 이하로 섭취해야 합니다.

간단히 말해서 하루 칼로리 양은 1500kcal을 초과해서는 안됩니다. 이제 선택할 수 있습니다. 야채 1kg으로 점심을 먹거나 소시지를 곁들인 샌드위치를 ​​먹습니다.

이런 다이어트는 소화와 체형에 큰 효과가 있다고 하는데, 그런 시스템으로 먹기 시작하면 익숙해져서 그만두고 싶지 않더라고요.

승인된 제품

물론, 이 다이어트에 가장 중요하고 필요한 제품은 케피어와 그 변형입니다. 신 음료가 입맛에 맞지 않는다면 발효 구운 우유나 아이란을 마셔도 됩니다. 그건 그렇고, 요구르트를 마실 수도 있지만 설탕과 첨가물이 없는지 확인하십시오. 천연 제품을 구입하고 원할 경우 시리얼, 과일, 말린 과일 등 원하는 것을 추가하세요.

케 피어 외에도 식단의 단조로움을 용납하지 않으면 건강에 좋은 음식을 추가로 포함할 수 있습니다. 야채와 과일(바나나, 포도 제외)을 충분히 섭취할 수 있습니다. 가금류와 생선은 소금이나 기름, 매운 향신료 없이 찌거나 삶거나 굽는 요리를 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 향기로운 바질, 로즈마리, 민트, 오레가노 등을 사용할 수 있습니다.

어떤 경우에는 케 피어 다이어트에서 시리얼을 먹을 수 있지만 아무 것도 먹을 수는 없습니다. 백미를 현미, 오트밀로 대체하십시오. 즉석요리일반, 처리되지 않은.

허용되는 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
양배추	1,8	0,1	4,7	27
브로콜리	3,0	0,4	5,2	28
고수	2,1	0,5	1,9	23
옥수수	3,5	2,8	15,6	101
파	1,3	0,0	4,6	19
적 양파	1,4	0,0	9,1	42
전구 양파	1,4	0,0	10,4	41
올리브	2,2	10,5	5,1	166
당근	1,3	0,1	6,9	32
병아리콩	19,0	6,0	61,0	364
오이	0,8	0,1	2,8	15
샐러드 고추	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
무	1,2	0,1	3,4	19
흰 무	1,4	0,0	4,1	21
샐러드	1,2	0,3	1,3	12
사탕무	1,5	0,1	8,8	40
셀러리	0,9	0,1	2,1	12
아스파라거스	1,9	0,1	3,1	20
토마토	0,6	0,2	4,2	20
마늘	6,5	0,5	29,9	143
렌틸 콩	24,0	1,5	42,7	284
과일
아보카도	2,0	20,0	7,4	208
오렌지	0,9	0,2	8,1	36
수박	0,6	0,1	5,8	25
바나나	1,5	0,2	21,8	95
체리	0,8	0,5	11,3	52
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
멜론	0,6	0,3	7,4	33
무화과	0,7	0,2	13,7	49
키위	1,0	0,6	10,3	48
라임	0,9	0,1	3,0	16
레몬	0,9	0,1	3,0	16
망고	0,5	0,3	11,5	67
복숭아	0,9	0,2	11,8	48
사과	0,4	0,4	9,8	47
베리
포도	0,6	0,2	16,8	65
바다 갈매 나무속	1,2	5,4	5,7	82
건포도	1,0	0,4	7,5	43
버섯
신선한 샴 피뇽	4,3	1,0	1,0	27
견과류와 말린 과일
땅콩	26,3	45,2	9,9	551
호두	15,2	65,2	7,0	654
건포도	2,9	0,6	66,0	264
캐슈	25,7	54,1	13,2	643
아몬드	18,6	57,7	16,2	645
아마 씨앗	18,3	42,2	28,9	534
날짜	2,5	0,5	69,2	274
피스타치오	20,0	50,0	7,0	556
시리얼과 죽
메밀	4,5	2,3	25,0	132
오트밀	3,2	4,1	14,2	102
불가르	12,3	1,3	57,6	342
진주 보리 죽	3,1	0,4	22,2	109
현미	7,4	1,8	72,9	337
보리죽	3,6	2,0	19,8	111
밀가루와 파스타
1등급 파스타	10,7	1,3	68,4	335
베이커리 제품
밀기울 빵	7,5	1,3	45,2	227
초콜릿
다크 초콜릿	6,2	35,4	48,2	539
원재료 및 조미료
바질	2,5	0,6	4,3	27
낙농
케피어 1%	2,8	1,0	4,0	40
새
닭고기 가슴살	23,2	1,7	0,0	114
달걀
닭고기 달걀	12,7	10,9	0,7	157
생선과 해산물
가자미	16,5	1,8	0,0	83
대구 무리	15,9	0,9	0,0	72
무알콜 음료
녹차	0,0	0,0	0,0	-

전체 또는 부분 한정 상품

케피어 다이어트와 고전적인 비다이어트 다이어트 중에 금지되는 제품 중 우선 탄산 음료가 있습니다. 탄산 음료는 신체의 산-염기 균형을 변경하므로 케피어를 섭취하는 것은 위험하지 않더라도 쓸모가 없습니다. 조합.

흰빵을 없애고 통곡물이나 시리얼빵으로 대체하세요. 일주일만 지나면 알게 될 거야 외부 변환피부, 그리고 2개월 후 모습.

소시지, 훈제 고기, 건조 및 통조림 식품, 상점에서 구입한 과자는 잊어버리세요. 단 하나의 간단한 이유 때문입니다. 실제 구성, 소금, 설탕, 지방의 양을 알 수 없으며 원료의 품질을 추적할 수도 없습니다. 간단히 말해서, 당신을 위해 준비된 음식은 잊어버리세요.

그리고 마지막으로 포기해야 할 것은 술입니다. 칼로리 함량이 높고 탈수로 인해 신체에 해롭습니다.

금지 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
스낵
감자 칩	5,5	30,0	53,0	520
밀가루와 파스타
밀가루	9,2	1,2	74,9	342
파스타	10,4	1,1	69,7	337
베이커리 제품
얇게 썬 덩어리	7,5	2,9	50,9	264
빵	7,5	2,1	46,4	227
과자
사탕	4,3	19,8	67,5	453
쿠키	7,5	11,8	74,9	417
아이스크림
아이스크림	3,7	6,9	22,1	189
초콜릿
알펜 골드 밀크 초콜릿	5,7	27,9	61,4	522
원재료 및 조미료
케첩	1,8	1,0	22,2	93
마요네즈	2,4	67,0	3,9	627
설탕	0,0	0,0	99,7	398
소금	0,0	0,0	0,0	-
낙농
케피어 3.2%	2,8	3,2	4,1	56
요구르트의 기적	2,8	2,4	14,5	91
액티비아 빠른 아침 식사	4,8	3,1	14,4	107
치즈와 코티지 치즈
건포도와 두부 덩어리	6,8	21,6	29,9	343
육류 제품
돼지고기	16,0	21,6	0,0	259
살로	2,4	89,0	0,0	797
양고기	15,6	16,3	0,0	209
소세지
삶은 소시지	13,7	22,8	0,0	260
훈제 소시지	28,2	27,5	0,0	360
소세지	10,1	31,6	1,9	332
소세지	12,3	25,3	0,0	277
오일 및 지방
정제되지 않은 식물성 기름	0,0	99,0	0,0	899
버터	0,5	82,5	0,8	748
알코올 음료
화이트 디저트 와인 16%	0,5	0,0	16,0	153
보드카	0,0	0,0	0,1	235
맥주	0,3	0,0	4,6	42

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

케 피어로 만든 다이어트 요리

물론 케피어를 사용하는 대부분의 요리는 구운 식품입니다. 그것으로 사워 크림을 사용할 때보 다 통풍이 잘되고 가볍고 칼로리가 적습니다.

필요할 것이예요:

• 케피어 1% 지방 300ml;
• 건포도 100g;
• 300 그램 오트밀;
• 버터 20g;
• 꿀 2테이블스푼;
• 계피 한 꼬집;
• 바닐라 한 꼬집.

먼저 오트밀을 준비합니다. 플레이크를 깊은 그릇에 붓고 그 위에 케피어를 부어 부풀립니다. 그런 다음 건포도 위에 끓는 물을 20 분 동안 부어 부드럽게 만들고 냅킨으로 건포도를 말립니다. 오트밀이 준비되면 건포도, 계피, 바닐라, 꿀을 넣고 잘 섞습니다.

쿠키 모양을 만드세요. 너무 납작하면 안 됩니다. 기름칠한 곳에 놓는다 버터베이킹 시트를 넣고 180도로 예열된 오븐에 20-25분 동안 넣습니다.

아침 식사에 이상적인 팬케이크의 칼로리 함량을 줄이려면 밀가루 대신 다진 오트밀을 사용하여 준비할 수도 있습니다.

필요할 것이예요:

• 오트밀 50g;
• 케피어 1% 지방 80ml;
• 닭고기 달걀 1개;
• 베이킹파우더 ¼티스푼;
• 꿀 2티스푼.

으깬 오트밀을 케피어와 섞어서 20분간 끓입니다. 다음으로 베이킹 파우더, 꿀을 넣고 잘 섞으세요. 황금빛 갈색이 될 때까지 기름을 추가하지 않고 붙지 않는 프라이팬에 팬케이크를 볶습니다.

케 피어를 사용한 다이어트 팬케이크 레시피

필요할 것이예요:

• 케피어 1% 지방 500ml;
• 밀가루(오트밀, 메밀 또는 호밀) 1컵;
• 꿀 3테이블스푼;
• 닭고기 달걀 2개;
• 소금 한 스푼;
• 소다 ½ 티스푼.

총채 닭고기 달걀, 소다와 섞인 소금, 꿀, 밀가루를 추가합니다. 케 피어를 저어 붓습니다. 덩어리가 생기지 않도록 다시 잘 섞은 후, 붙지 않는 프라이팬에 기름을 넣지 않고 팬케이크를 볶습니다.

첨가물 없이 이러한 식이 팬케이크를 제공할 수도 있고, 건포도나 과일을 곁들인 저지방 코티지 치즈로 속을 채울 수도 있습니다. 훌륭한 저칼로리 디저트를 만드세요!

실패의 경우

다이어트에서 빠지지 않기 위해서는 제대로 된 준비가 필요합니다. 영양사는 다이어트를 시작하기 일주일 전에 섭취하는 칼로리 수를 하루 1400kcal 이하로 점차적으로 줄여야 한다고 조언합니다. 또한 성공적으로 다이어트를 완성하기 위해서는 사전에 배제하는 것이 필요합니다 유해한 제품식이 영양으로의 갑작스런 전환이 큰 스트레스가되지 않도록 식이 요법에서: 구운 식품, 과자, 튀김 및 짠 음식.

그리고 주요 포인트 중 하나는 물입니다. 배고픔을 해소하려면 유리잔을 사용하는 것이 바람직하다는 사실에 익숙해지세요. 따뜻한 물또는 약한 녹차 한 잔, 왜냐하면 종종 인간의 몸배고픔과 갈증을 혼동합니다.

그러나 케피어 다이어트 중에 고장이 발생하더라도 당황할 필요는 없습니다. 버터, 소시지, 치즈가 들어간 샌드위치를 ​​먹고 달콤한 차로 씻어냈다고 가정해 보세요. 언제든지 멈추고 힘을 모을 수 있지만 가장 좋은 방법이를 위해서는 신체 활동입니다. 달리러 가거나 걷는, 그런 다음 케 피어 한 잔을 마시고 하루 더 연장하는 조건으로 다이어트로 돌아갑니다.

또한 5일, 9일 및 21일 케피르 다이어트에서는 소위 "치트 밀"을 제공할 수 있습니다. 미리 계획된 날은 초콜릿 조각, 소시지 등 약간의 약점을 허용할 수 있는 날입니다. 칩 몇 개 - 정말 갖고 싶은 것인데 다이어트 때문에 포기하게 됩니다. 그러나 그런 날은 자주 조직될 수 없습니다. 5 일과 9 일 동안 체중을 감량하면 "치트 밀"이 하나만 있지만 21 일이면 그러한 일이 3 일을 넘지 않습니다. 또한 식단에 "치트 밀"을 포함하기로 결정한 경우 다른 날에는 "나쁜"음식을 먹는 것이 엄격히 금지됩니다.

케 피어 다이어트에서 벗어나는 방법?

다이어트 후 식이 요법을 무시하면 손실된 체중이 빨리 회복될 수 있으며 때로는 두 배로 늘어날 수도 있습니다. 적절한 영양.

변신한 모습을 감상하면서 어떤 상황에서도 긴장을 풀지 마세요! 올바른 방법은 먹는 음식의 칼로리 함량을 점차적으로 늘리고, 새로운 음식을 도입하고, 섭취량을 엄격하게 조절하는 것입니다.

금기사항

위산도가 높은 사람에게는 다이어트를 금하고, 십이지장궤양과 , 청소년기 또한 금기 사항입니다.

임신과 수유 중

케 피어 다이어트, 장단점

모든 다이어트와 마찬가지로 이점과 해로움이 있습니다. 그러나 케피어를 현명하게 사용하면 확실히 해로움보다 더 많은 이점을 제공합니다.

찬성	마이너스
이 체중 감량 방법은 특히 신체 활동과 결합하여 매우 효과적입니다. 발효유 제품의 상당히 완전한 구성으로 인해 다이어트에 대한 용이한 내약성. 부드럽고 자연스러운 신체 정화. 완전한 단백질로 몸을 풍요롭게합니다. 케피어는 다른 발효유 음료로 쉽게 대체할 수 있습니다.	오랫동안 식단을 따르면 소화 시스템 기능에 장애가 발생할 수 있습니다. 위장이 울퉁불퉁하고... 케피르의 이뇨 효과는 붓기를 제거하지만 지속적으로 화장실 근처에 머물도록 강요합니다. 위산도가 높은 사람은 케피어를 마시면 안 됩니다. 만성 위염, 8개월 미만의 어린이도 마찬가지입니다.

Kefir 다이어트, 리뷰 및 결과

kefir를 사용하여 체중을 감량하는 방법은 긍정적이고 부정적인 체중 감량을 한 사람들의 수많은 리뷰에서 알 수 있듯이 이제 매우 인기가 있습니다. 물론 기본적으로는 남자든 여자든 이렇게 말하죠. 효과적인 방법해를 끼치 지 않고 재설정하고 신체 건강을 향상시킵니다.

• “... 3일 동안 케피어 다이어트에 대해 들었던 리뷰는 매우 긍정적이었습니다. 복잡한 것은 없습니다. 케피어를 마시고 체중을 감량하세요. 그리고 실제로 당신은 아름답게 체중을 감량하고 있습니다! 내 몸무게는 75kg, 넷째 날 아침 72.3kg이었습니다. 나에게 이것은 좋은 결과!»;
• “... 저는 케피어 다이어트의 팬이고 제 주요 원리, 내가 앉을 때 : 혼자서 케 피어를 준비하세요. 결국 다이어트는 위장이 올바르게 작동하도록 돕기 위해 살아있는 박테리아가 필요하다는 사실에 기초합니다. 2주에 한 번씩 나는 항상 kefir를 언로드합니다. 나는 7일 안에 10kg 감량을 약속하는 주간 운동을 하기로 결정했다. 설명대로 다 해봤는데 솔직히 별 어려움은 없었습니다. 물론 때로는 배고픔을 느꼈지만 케피어나 물로 배고픔을 달래었습니다. 그 결과 다이어트를 마치고 아침에 체중계를 밟았을 때 결과는 당연히 마이너스 10kg이 아니라 5kg에 그쳤다. 하지만 저는 절망하지 않고 다이어트를 9일로 연장하기로 결정했습니다. 완료 후 체중이 7.5kg 감소했습니다. 전반적으로 결과가 마음에 들었고, 이번 다이어트 중에도 너무 무리하지 않았습니다. 그러므로 나는 이 체중 감량 시스템을 추천합니다.”;
• “... 케 피어의 체중 감량 효과에 대해 많이 읽었고 9 일 동안 짐을 내리고 앉는 것을 모두 시도했습니다. 소소한 결과를 얻었습니다. 그리고 한 포럼에서는 케피어 단식을 권장했습니다. 복부, 허벅지, 옆구리, 다리, 팔의 체중 감량과 전반적인 치유 및 신체 정화에 탁월합니다. 원칙은 4주 동안 케피어만 섭취하고 때로는 과일, 야채, 시리얼과 함께 섭취한다는 것입니다. 특히 한 달 동안 kefir만으로 다이어트하는 것은 나에게 적합하지 않았고 1 주일 후에 마음이 바뀌 었습니다. 나는 한 달 내내 몸이 약하거나 몸이 불편하거나 활동을 피할 수 없다고 결정했습니다. 따라서 9일 이상 kefir를 사용하지 않는 것이 좋습니다.”

다이어트 가격

케 피어 다이어트 비용을 계산하기 위해 우리는 대략적인 메뉴 3일, 7일, 9일, 21일 동안 모스크바, 상트페테르부르크, 크라스노야르스크, 예카테린부르크, 노보시비르스크, 옴스크의 다이어트에 권장되는 제품의 평균 가격.

따라서 3일 케피어 다이어트약 6 리터의 케 피어가 필요하며 비용은 350-400 루블입니다.

동안 7일 케피어 다이어트하루 1.5리터의 케피르 외에도 과일, 야채, 닭고기가 필요합니다. 이 다이어트 옵션의 하루 비용은 250-400 루블이며 7 일 전체 비용은 1800-2300 루블입니다.

9일간 다이어트사과, 닭 가슴살, 케 피어 등 약 1200-1600 루블이 소요됩니다.

21일 동안 다이어트특정 메뉴는 없지만 평균적으로 여러 용량의 케 피어를 사용한 적절한 영양 섭취의 하루 비용은 약 450-700 루블입니다. 이들은 야채, 과일, 죽, 가금류, 케 피어입니다.

일반적으로 케피어 다이어트는 매우 저렴하고 간단하며 건강하고 건강할 수 있습니다. 따라서 여분의 파운드에 작별 인사를 하고 싶다면 케피르 다이어트가 최선의 선택입니다!

Kefir는 이상적인 다이어트 제품입니다. 체중 감량을 촉진하는 많은 물질이 포함되어 있으며, 또한 배고픔을 완벽하게 충족시킵니다. 케피어 다이어트에는 여러 종류가 있으며, 각각 고유한 특성과 규칙이 있습니다.

체중 감량을 위한 케피어의 이점

케피어(Kefir)는 전체를 사용하여 만든 발효유 음료입니다. 무 지방 우유, 다양한 스타터도 포함됩니다. 발효 과정에서 음료는 살아있는 박테리아 활동에 이상적인 환경을 조성합니다. 나중에 몸에 들어가면이 박테리아는 위와 소화관을 완벽하게 정화하여 독소, 질산염 및 과도한 체액을 제거합니다.

또한 kefir에는 충분한 양이 포함되어 있습니다. 많은 수의단백질 덕분에 사람이 빨리 포만감을 느끼고 배고픔을 느끼지 않습니다.

그러나 케피어의 특별한 식이적 가치는 케피어에 함유된 칼슘에 있습니다. 지방 연소 과정에 영향을 미치는 호르몬을 활성화하는 것은 칼슘입니다. 따라서 체내에 칼슘이 더 많이 흡수되면 더 빠른 사람살이 빠질 것이다.

모두를 동화시키려면 영양소케 피어, 이 음료는 따뜻하고 저녁에 마시는 것이 좋습니다. 사실 칼슘은 다음에서 가장 잘 흡수됩니다. 저녁 시간, 그리고 추워지면 "살아있는" 케피어 박테리아가 비활성화됩니다.

그러나 이것이 케피어를 아침이나 오후에 마셔서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 음료의 에너지 가치가 낮기 때문에 거의 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

케 피어 다이어트에 대한 금기 사항

kefir의 이점에도 불구하고 이를 기반으로 한 식단은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 우선, 케피어 다이어트는 장애로 고통받는 사람들에게 금기입니다. 소화관. 케피어는 완하제 역할을 하기 때문에 자주 사용하면 문제가 더욱 악화될 뿐입니다.

위액의 산성도가 높고 신장 질환이 있는 사람들이 케피어 다이어트로 체중을 감량하는 것도 바람직하지 않습니다.

다른 모든 경우에는 kefir가 이점만 제공합니다. 그리고 그것은 가능할 뿐만 아니라 말 그대로 몇 주 안에 가능할 것입니다.

3일, 7일 만에 체중 감량을 위한 케피어 다이어트 유형

1. 모노 다이어트

연인들을 위한 빠른 결과당신은 확실히 케피어의 3일 모노 다이어트를 좋아할 것입니다. 다이어트 중에는 케피어를 1.5리터만 섭취할 수 있습니다. 녹차그리고 광천수.

다이어트를 할 때 많은 사람들이 즉시 지방이 많은 음식을 포기하고 선택합니다. 저지방 음식. 그러나 케피어의 경우 영양사는 다이어트 중에 지방 함량이 1.5%인 음료를 마시는 것을 권장합니다. 몸을 가장 잘 정화하고 몸 전체의 체중 감소를 촉진하는 것입니다.

이 다이어트를 3일 동안 하면 3~5kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 매력적인 결과에도 불구하고 어떤 경우에도 이 다이어트를 3일 이상 지속해서는 안 됩니다. 을 위한 더 많은 체중 감량덜 엄격한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 케피어-사과 다이어트

케피어는 사과와 잘 어울립니다. 이 과일에는 비타민과 펙틴이 풍부하므로 케 피어 사과 다이어트신체는 필요한 모든 요소를 ​​받습니다.

이 다이어트 기간은 5일이다. 매일 1.5 리터의 케 피어를 마시고 1 킬로그램의 사과를 먹을 수 있습니다. 또한 매일 2리터의 물과 2~3잔의 녹차를 마셔야 합니다. 결과적으로 외모를 개선하는 동시에 2~3kg을 감량할 수 있습니다.

3.​ 케피르-메밀 다이어트

세븐데이 케피어- 메밀 다이어트체중 감량을 위한 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 메밀, 섬유질이 풍부하다, 단백질 및 미량 원소는 케 피어와 함께 몸을 잘 포화시켜 제거합니다. 과잉 액체독소와 지방 연소 촉진.

이러한 제품의 이점에도 불구하고 메밀과 케피어는 7일 동안 완전한 식단을 구성하기에 충분하지 않으므로 다이어트 중에 말린 과일, 사과, 야채, 꿀 및 허브를 섭취하는 것이 허용됩니다.

메밀은 삶아 먹어도 되고, 케피어를 밤새 부어서 먹어도 됩니다. 유익한 기능증가하고 있습니다. 샘플 메뉴메밀 케 피어 다이어트는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 케 피어를 곁들인 메밀, 꿀 숟가락을 곁들인 녹차;

점심: 케피어 한 잔, 말린 과일 몇 개;

점심 : 삶은 메밀, 야채 샐러드, 녹차;

오후 간식: 케피르 한 잔, 사과;

저녁: 허브를 곁들인 케피어.

상당히 다양한 제품 덕분에 다이어트는 유지하기가 매우 쉽습니다. 평균적으로, 주간 다이어트 4~7kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 체중 감량 정도는 초기 체중과 수준에 따라 다릅니다. 신체 활동.

기본적인 음식 외에도 매일 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.

4.​ 9~10일 안에 체중을 많이 감량하는 하드 케피어 다이어트

다음 유형의 케피어 다이어트는 아마도 가장 엄격하고 어려울 것입니다. 그러나 많은 사람들에 따르면 이 다이어트의 도움으로 상당히 많은 양의 케피어 다이어트를 제거할 수 있습니다. 여분의 파운드비교적 짧은 시간 안에.

다이어트는 9 일 동안 설계되었으며 그 동안 다음 계획에 따라 케 피어와 사과 만 먹을 수 있습니다.

3일 – 하루에 케피어를 1.5리터만 마실 수 있습니다.

3일 – 하루에 사과 1.5kg만 먹을 수 있습니다.

3일 – 다이어트 시작이 반복됩니다. 즉, 하루에 1.5리터의 케피르만 마실 수 있습니다.

보시다시피 식단이 균형을 이루지 못합니다. 실제로 이러한 유형의 체중 감량은 세 가지 엄격한 단일 다이어트를 결합합니다. 3 일 이상 모노 다이어트를 유지하는 것은 권장되지 않으므로 완전히 건강한 사람 만 엄격한 케 피어 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니다.

다이어트 중 웰빙을 개선하려면 하루에 2~3회 꿀 한 스푼과 함께 녹차를 마셔야 합니다.

5. 9일간의 케피어 다이어트

이 다이어트는 이전 옵션만큼 급진적이지는 않지만 영양 계획도 3일 단위로 3블록으로 설계되었습니다.

처음 3일 동안의 식단은 케피르, 생수, 녹차 1.5리터로 구성됩니다. 그러나 앞으로 3일 동안 일일 메뉴 500g의 삶은 고기가 식단에 추가됩니다. 그리고 다이어트 마지막 3일 동안은 고기 대신 생으로 먹거나 삶거나 삶거나 먹는 것이 좋습니다. 야채 스튜. 동시에 다이어트 기간 동안 매일 최소 1.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다.

9일간의 케피어 다이어트에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질이 포함되어 있기 때문에 이 체중 감량 방법은 건강에 해롭지 않으며 유지 관리도 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 케피어 다이어트의 첫 3일을 견디는 것입니다.

결과적으로 이 다이어트를 하면 6~10kg을 감량할 수 있다.

6. 줄무늬 케피어 다이어트

줄무늬 다이어트 14일 동안 설계되었습니다. 이 체중 감량 방법의 핵심은 단식과 규칙적인 날을 번갈아 가며 수행하는 것입니다. 즉, 어느 날은 케피어만 마실 수 있고 다음날에는 밀가루, 과자, 지방이 많은 음식을 제외한 거의 모든 음식을 먹을 수 있습니다.

간편함과 민주성 덕분에 줄무늬 다이어트는 많은 팬을 확보했습니다. 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면, 그러한 다이어트를 14일 동안 하면 실제로 어떤 다이어트에서도 일반적인 불편함을 느끼지 않고 7~10kg을 감량할 수 있습니다.

그러나 이 다이어트의 결과는 식단에 따라 크게 달라집니다. 메뉴가 있으면 가장 좋을 것 같아요 평범한 하루다음과 같이 보일 것입니다 :

아침 식사: 코티지 치즈, 검은 빵 한 조각, 차 또는 커피;

점심: 무가당 과일;

점심: 야채 수프, 삶은 고기 한 조각, 차 또는 커피;

오후 간식: 말린 과일 또는 무가당 과일;

저녁: 삶은 고기나 생선 한 조각, 야채 샐러드.

금식일에는 케피어, 미네랄 워터, 녹차를 1.5리터만 마실 수 있습니다.

7. 영양 연구소의 다이어트

다이어트는 21일 동안 설계되었습니다. 매일 소량의 삶은 고기 또는 생선, 야채, 과일, 코티지 치즈, 말린 과일, 메밀, 허브, 꿀, 검은 빵 및 1.5 리터의 케 피어를 먹을 수 있습니다. 일일 식단은 5~6끼로 나누어야 하며, 하루 중 전반부에 가장 칼로리가 높은 음식을 섭취해야 합니다.

다이어트는 균형이 잘 잡혀있어 금기 사항이 거의 없습니다. 21일 후 식이 영양건강에 해를 끼치 지 않고 10kg을 잃을 수 있습니다.

이 다이어트에서 가장 어려운 점은 21일 동안 모든 권장 사항을 따르는 것입니다. 그러나 영양사에 따르면 다이어트 후에도 체중이 회복되지 않습니다. 물론 기본 규칙을 준수한다면 건강한 식생활그리고 과식하지 않아요.

Kefir 다이어트 및 체중 감량에 대한 리뷰

에니아:“1년 전 영양사가 영양 연구소에서 나에게 다이어트를 처방했습니다. 21일 내내 버틸 줄은 몰랐어요. 그러나 결과적으로 이 다이어트에는 복잡한 것이 없으며 가장 중요한 것은 조정하는 것입니다. 고기, 생선, 코티지 치즈, 야채, 과일은 거의 언제든지 먹을 수 있습니다. 첫 주에 나는 4kg을 잃었고 다음 두 주에는 3kg을 잃었습니다. 나중에 체중이 돌아 오지 않았지만 영양사는 올바르게 빠져 나가야한다고 경고했습니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛된 것입니다. 다이어트 후 첫 주에는 시리얼, 빵, 식물성 기름, 에 다음 주– 감자와 달콤한 과일, 그리고 점차 일반 음식으로 돌아갈 수 있습니다. 그런데 다이어트를 하다보니 너무 익숙해져서 건강한 이미지저는 아직도 명절에는 과자, 밀가루, 기름진 음식만 먹습니다. 가끔 나도 그들에 대해 좋은 말을 하면 도움이 된다”고 말했다.

알리오나: “저희 어머니는 케피어 단식일을 자주 가세요. 겨울이 끝난 후 나는 눈에 띄지 않게 체중이 많이 늘었고 그 여분의 파운드를 긴급히 제거해야한다는 것을 깨달았습니다. 그렇지 않으면 옷장을 완전히 바꾸고 해변에 콤플렉스를 가져야 할 것입니다. 나는 세 가지를 번갈아 가며 수행해야 하는 하드 케피어 다이어트의 기적적인 결과에 대해 읽었습니다. 케 피어 일사과 세 개와 함께. 물론 이 다이어트가 효과적일 수도 있지만, 이틀만 견디다가 무너졌습니다. 다음날 먹기로 결정 삶은 닭, 소금없는 메밀, 사과, 케 피어. 나는 일주일 동안 그렇게 머물렀다. 그 사이 5kg이 빠졌다”고 말했다.

누로치카:“6개월에 한 번씩 케피어와 사과를 먹으며 3일간 단식하는 날을 갖습니다. 평균적으로 3일 만에 2~2.5kg이 빠진다. 하지만 체중 감량 외에도 피부가 매우 깨끗하고 붉어지기 때문에이 다이어트를 좋아합니다. 그래서 추천합니다."

베로니카:“사실 저는 케피어를 좋아하지 않지만 케피어 다이어트를 즐기고 싶어요. 나는 체중 감량을 위해 다양한 옵션을 시도했는데 그중 줄무늬 다이어트가 가장 마음에 들었습니다. 하루만 단식하고 다음날은 거의 평소와 같이 식사를 하기 때문에 다이어트가 지루하지도 않고 포기하고 싶은 마음도 없습니다. 따라하기 어려운 분들에게 추천드려요 엄격한 규칙음식 섭취를 완전히 제한하세요.”

올가:“저는 주기적으로 케피르-메밀 다이어트를 합니다. 어떤 때는 5일만 버틸 수도 있고 어떤 때는 7일 동안 버틸 수도 있습니다. 원칙적으로 다이어트는 매우 즐겁고 배고픔이 없으며 기분이 좋지 않다같은. 메밀과 케피르만이 빨리 지루해지고, 달콤하거나 짠 음식을 갈망하기 시작합니다. 이런 경우에는 갓 짜낸 주스를 만들어 마시거나 생강차. 도움이됩니다. 다이어트를 권합니다."

나스티아:“나는 3일 동안 앉아 있어요. 단식 다이어트. 이 기간 동안 나는 약 1.5-2kg을 잃습니다. 하지만 케 피어 외에도 코티지 치즈와 사과도 먹습니다. 이 제품은 칼로리가 높지 않아 다이어트에 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다.”

백합: “나는 앉아 있었어요 다양한 다이어트, 하지만 케 피어-메밀 다이어트가 나에게 가장 적합합니다. 일주일이면 5~6kg 정도 빠질 수 있는데, 식단 관리를 잘 하면 다시는 안 나오거든요.”

안나:“저는 영양 섭취를 근본적으로 제한할 수 없고, 심한 단식 투쟁은 건강에 해롭다고 생각하여 체중 감량을 위해 영양 연구소 다이어트를 선택했습니다. 아침에는 보통 코티지 치즈를 먹었고 점심에는 수프 또는 삶은 고기와 샐러드를, 저녁에는 샐러드와 메밀 또는 생선 조각을 먹었습니다. 낮에는 케피어 5~6잔을 마셨고 때로는 과일과 꿀도 먹었습니다. 21일 만에 저는 거의 불편함 없이 9kg을 감량했는데, 이는 제 모든 기대를 뛰어넘는 수치였습니다. 그러므로 필요하다면 다시 이 다이어트로 돌아가겠다”고 말했다.

멋진:“저는 줄무늬 다이어트를 한 지 나흘째예요. 지금까지 나는 모든 것을 좋아합니다. 1kg이 빠졌어요. 단식하는 날에는 케피어만 마시고, 평상시에는 해로운 음식을 먹지 않으려고 노력합니다. 앞으로 6kg 정도 더 감량할 수 있었으면 좋겠다”고 말했다.

오늘 케 피어 다이어트에 대해 이야기합시다. 나는 약속의 일환으로 계속 사이트를 채우고 있습니다. 여러분도 가입하고 일기를 시작하고 체중 감량을 시작하십시오. 내가 말했듯이 오늘 우리는 kefir에 대해 이야기하거나 더 정확하게는 kefir로 빠르게 체중을 줄이는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 가장 인기 있는 몇 가지 다이어트 방법을 살펴보고 가장 좋은 것을 선택하고 이에 대해 이야기해 봅시다. 가능한 문제, 리뷰를 찾아보겠습니다.

전부는 아니더라도 많은 사람들은 케피어가 유제품 중에서 가장 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 안에 일상 생활용도가 다양해 배고픔을 달래고 체중을 감량하기 위해 마신다.

의사들은 kefir에 관해 이야기하면서 그것을 언급합니다. 약효: 중추신경계에 대한 영향(중추 신경계); 혈액순환에 영향. 중추신경계의 경우 - 케피어는 진정제 역할을 합니다., 그리고 함량이 높기 때문에 신체의 회복제로 사용됩니다. 유용한 비타민그리고 미네랄.

소개.

kefir의 체중 감량 옵션은 다음을 의미합니다. 빠른 다이어트, 저칼로리이면서.

충분한 엄격한 방법 과체중을 감량하지만 효과적이며 많은 소녀와 여성들 사이에서 틈새 시장을 찾았습니다.

평소와 같이 다이어트는 상당히 짧은 시간에 마이너스 5kg을 주지만 원한다면 일주일에 마이너스 7, 10, 심지어 14kg을 달성할 수도 있습니다.

하지만 그렇게 자신을 고문하세요 나는 조언하지 않는다, 몇 주 또는 한 달에 걸쳐 14kg을 감량하는 것이 좋습니다.

Kefir는 또한 좋은 몸매를 유지하고 2-3kg에 쉽게 작별 인사를 할 수 있도록 도와줍니다. 초과 중량.

다이어트 자체의 본질은 간단합니다. 케 피어를 마셔야합니다. 하지만 그렇게 마시지 말고 현명하게 마시십시오. 이것이 바로 다이어트의 핵심입니다. 아래에서는 여분의 파운드를 없애기 위해 따라야 할 목록을 제공합니다.

다이어트는 금기, 유제품을 견딜 수 없으며 엄격한 변형으로 수유부와 심장 질환이 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 단순히 예방 조치로 케피어를 마시기로 결정했다면, 이는 귀하에게 해를 끼치지 않고 귀하에게만 도움이 될 것입니다!

3일 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 1위

가장 빠르고 쉬운 것부터 시작해 보세요. 효과적인 다이어트 3일 동안. 나는 즉시 이 목록에서 그것을 최고로 선택합니다. 왜냐하면... 그것은 가장 효과적이고 간단하며 도움이 될 것입니다.

이름에서 알 수 있듯이 더도 말고 덜도 말고 딱 3일 동안만 사용하도록 설계되었습니다. 이는 소위 “ 단일 다이어트", 케 피어를 제외한 모든 것을 먹는 것이 금지되어 있습니다.

하루에 1~1.5리터가 소요됩니다. 우리는 하루 전체 복용량을 6회분으로 나누어 하루 종일 일정한 간격으로 마십니다. 내 친구들은 2.5시간마다 한 잔씩 마셨습니다.

동시에 케 피어는 달게 할 수 없으며 딸기 등과 같은 모든 종류의 맛있는 간식을 추가하는 것은 훨씬 적다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

다이어트는 매우 엄격하지만 효과적인. 3일이면 2~4kg이 소모됩니다. 이 3일 동안 신체 운동을 하면 가장 큰 효과가 관찰됩니다.

Larisa Dolina의 케피어 다이어트. 2호

Larisa Dolina는 창의력뿐만 아니라 몸을 좋은 상태로 유지하는 능력으로도 유명합니다. 날씬한 외모, 그녀는 자신이 다이어트 중이라는 사실과 그녀가 잃어버린 다이어트 중 하나를 숨기지 않습니다. 초과 중량, 케 피어입니다.

물론 Larisa는이 다이어트를 직접 생각해 낸 것이 아니라 기성품을 사용했습니다. 유명한 의사가 편집했다는 소문이 있고, 영양사 Saikov D.V., 이 정보를 확인할 수 없습니다. 이제 다이어트로 넘어 갑시다.

• 첫째 날. 케 피어 반 리터 (하루 종일, 지방 함량이 1 % 이하), 큰 구운 감자 3 개 (하루 종일).
• 둘째 날. 다시 말하지만, 1% 케피르 반 리터, 코티지 치즈 약 400-500g입니다. 한 번에 사용하지 말고 하루 종일 사용하세요.
• 셋째 날. 다시 500ml의 1% 케피어와 0.5kg의 과일을 취향에 맞게 선택하세요. 하루 이상 연장하세요.
• 넷째 날. 케피어 1% 0.5l, 삶은 것 450g 닭고기지방과 소금이 없습니다.
• 5일차. 우리는 셋째 날을 반복합니다.
• 여섯째 날. 하루 종일 우리는 물, 증류수, 미네랄, 최소 1.5리터를 마십니다.
• 일곱째 날. 우리는 셋째 날을 반복합니다.

모두. 의지력이 허락한다면 두 번째 주에는 앉아서 몇 kg 더 감량할 수 있지만, 2주 이상 거기 앉아 있는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면... 그것은 견고하고 초과 중량에 대한 빠르고 정확한 타격을 위해 설계되었습니다.

리뷰에 따르면

일주일에 10kg까지 감량하는 사람도 있지만, 2주에 2kg도 빼지 못하는 경우가 있는데, 이런 경우에는 병원에 가서 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

9일 동안 케피어-사과 다이어트. 3호

건강을 해칠 수 있는 엄격한 단식. 하지만, 아름다움에는 희생이 필요하다, 왜냐하면 매년 점점 더 많은 더 많은 여자애들이것에 의지하다 극단적인 방법살을 빼다.

친구나 친구에게 다이어트 전반에 걸쳐 상태를 모니터링하도록 요청하십시오. 사망자그렇지 않습니다. 그러나 하나님은 조심하는 자를 보호하십니다.

케 피어 사과 다이어트에서 체중 감량의 본질은 다음과 같습니다.

첫 번째 우리는 3일 동안 케피어만 마신다, 그리고 우리는 다른 것을 먹지 않습니다. 물론 지방 함량이 1% 이하(저지방이 바람직함)이며 달콤하지 않은 신선한 케피어를 섭취해야 합니다. 하루에 약 1.5리터가 필요합니다. 하나의 케피어에서 3일 동안 지속되었나요? 좋아요.

이제 그들은 당신을 기다리고 있습니다 사과만 먹으면 3일. 예. 네 말이 맞다. 앞으로 3일 동안 사과만 먹을 수 있고 다른 것은 아무것도 먹을 수 없다. 물을 마시는 것도 권장되지 않지만 정말로 원한다면 물을 몇 모금 마실 수 있습니다. 하루에 먹는 사과의 수는 1.5kg을 초과해서는 안되며 녹색 사과를 먹는 것이 가장 좋으며 비타민이 더 많이 함유되어 있습니다. 6일이 지났는데 아직 살아있나요? 농담. 물론 그들은 살아있습니다.

이제 우리는 사과와 다시 우리는 3일 동안 케피어를 마신다, 우리는 처음 3일 동안과 정확히 같은 양을 마십니다. 이것이 마지막 단계입니다. 견디고 깨지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 9일 동안의 체중 감량이 모두 소용이 없게 됩니다.

여기서 의지력은 매우 중요합니다. 확실하지 않으면 시작할 필요도 없고 시간만 낭비하게 될 것이므로 이 목록에서 좀 더 부드러운 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시 앉아보셨다면 댓글로 후기 남겨주세요.

일주일(7일) 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 4번

존재한다 종류가 많다일주일 동안의 케 피어 다이어트, 많은 사람들이 그것을 7 일 동안의 다이어트로 찾고 있습니다. 이는 원칙적으로 이해할 수 있습니다. 다이어트 일수는 주보다 계산하기가 더 쉽습니다.

품종에 대해 말하면 위에서 7 일 동안 다이어트를했다고 이미 말할 수 있습니다. 이것은 일주일의 체중 감량을 위해 고안된 다이어트입니다. 하지만 또 다른 것을 살펴보겠습니다.

이번주는 Dolina의 것보다 온화하고 식단이 더 다양하여 배고픔으로 인해 기절하지 않고 다음을 할 수 있습니다. 쉽게 살을 빼다.

7일 동안의 케피어 다이어트 메뉴:

• 첫째 날. 케피어, 바람직하게는 저지방(그렇지 않은 경우 최소 지방 함량) – 1.5리터. 최대 1kg의 과일.
• 둘째 날. 큰 구운 감자 4개와 첫날과 같은 양의 케피어.
• 셋째 날. 케 피어와 가스가없는 1.5 리터의 미네랄 워터. 오늘은 금식하는 날입니다.
• 넷째 날. 삶은 고기는 무엇이든 닭고기를 먹을 수 있고 돼지고기를 먹을 수 있습니다. 바람직하게는 기름지지 않으며 하루 종일 500g을 넘지 않습니다. 물론 케 피어.
• 다섯째 날. 케피어를 곁들인 사과. 사과는 1kg 이하입니다.
• 여섯째 날. 소금을 넣지 않은 최대 1kg의 야채를 야채 샐러드로 만들 수 있습니다. 케 피어.
• 일곱째 날. 마지막으로 금식하고 다이어트를 중단하고 3일째를 반복합니다.

보시다시피, 식단은 매우 온화하며, 주된 강조점은 몸을 고문하지 않고 먹을 수 있는 만큼 주는 데 있으며, 금식일은 2일(세 번째와 일곱 번째)입니다.

그것은 단지 일주일 동안만 연장되는 하루의 행사와 모호하게 유사합니다. 사람마다 결과는 다르지만 평균적으로는 주당 4kg나뭇잎. 와 결합하면 육체적 운동 6kg을 추가로 제거할 수 있습니다. 주요 욕망. 다음은 이번 주에 대한 또 다른 다이어트 옵션입니다.

케 피어 메밀 다이어트. 5호

Kefir는 여기서 보조적인 역할을 하며 기본은 메밀죽입니다. 이 두 제품 너무 좋아요 서로 보완하다, 메밀은 그 자체로 이미 매우 유용하며 (피부 개선, 포만감 효과 제공 등) 케 피어와 함께 사용하면 가장 놀라운 효과를 제공합니다.

케 피어를 사용한 메밀 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

메밀 한 잔끓는 물을 부어 ( 뜨거운 물, 끓는 주전자에서) 뚜껑을 덮고 밤새 방치하십시오. 끓이거나 준비할 필요가 없습니다.

아침에 남은 물기를 빼고 케피어와 함께 메밀을 먹습니다. 모든 메밀은 하루에 먹어야 하며, 케피어는 1리터 이하로 마실 수 있습니다. 우리는 일주일 동안 다이어트를 했습니다.

물과 차를 마실 수 있지만 대량으로 마실 수 없으며 설탕 없이 마시는 것이 바람직하다는 것을 잊어버렸습니다. 왜냐하면... 그는 우리의 주요 적입니다.

체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 체중 감량에 성공했습니다. 주당 8-10kg. 20kg 또는 30kg의 초과 체중을 감량해야 하는 경우 모노 다이어트는 한 달에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋기 때문에 1개월 후에만 이 다이어트를 반복할 수 있다는 점을 알아두세요.

케피르 과일 다이어트. 6호

이름에서 알 수 있듯이 다이어트는 케 피어와 과일을 기반으로합니다. 간략하게 말씀드리겠습니다. 6일간 모노 다이어트. 포도와 바나나를 제외하고 하루에 1kg 이하의 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다.

이 경우 지방 함량이 낮은 신선한 케피어를 최대 1.5리터까지 마셔야 합니다.

왜냐하면 이것 모노 다이어트, 그러면 매우 단단하며 도움을 받아 몇 kg을 추가로 제거할 수 있습니다.

케피어 다이어트 3+3+3. 7호

인기 있는 다이어트 유형 3+3+3 , kefir도 우회하지 않았습니다.

이 체중 감량 방법의 핵심은 3 일입니다.

케피르든 감자든 3일 동안 한 가지 유형의 제품만 섭취해야 하며, 다음 3일 동안에는 다른 유형의 제품을, 나머지 3일에는 세 번째 유형을 섭취하면 됩니다.

그러한 다이어트를 직접 만드는 것은 매우 쉽습니다. 예를 들어, 케피르를 사용하여 이러한 유형의 다이어트 2가지를 제공하겠습니다.

첫 번째 옵션:

1. 케피어(1일 1.5L)
2. 닭고기(하루 500g, 소금 없이 삶음)
3. 야채(하루 500g, 소금 제외)

다이어트 전반에 걸쳐 원하는 만큼 마셔도 돼물. 남은 6일 동안(닭고기와 야채) 케피어를 마실 수 있습니다. 작은 부분.

두 번째 옵션:

1. 과일 (하루 500g)
2. 케피어(1일 1.5리터)
3. 메밀(1일 0.4g)

우리는 죽을 요리합니다. 우리는 그것에 기름을 첨가하지 않습니다. 케피어와 함께 먹거나 물과 함께 마실 수 있습니다. 감귤류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 포도를 포기하다.

그게 다야. 3/3/3 다이어트를 구성하는 것이 얼마나 쉬운지 알아보세요. 내 예를 사용하거나 직접 작성할 수 있습니다. 귀하에게 더 편리한 것이 무엇이든 그 안에 kefir가 있다는 것을 기억하십시오 반드시, 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

줄무늬 케피어 다이어트. 8호

TOP 10 케피어 다이어트 중 가장 부드러운 다이어트입니다. 줄무늬 다이어트의 본질은 케피어를 매일 식단과 번갈아 가며 사용하는 것입니다. 그건 넌 이렇게 먹어야 해:

첫날 우리는 케피어를 최대 1.5리터까지 마십니다. 바람직하게는 저지방 또는 1% 지방 함량으로 케피어를 마십니다.

다음날 우리는 평소처럼 먹습니다.

그런 다음 다시 케 피어;

다시 평소와 같이

나는 그 의미가 분명하다고 생각한다. 평균적으로 이러한 다이어트를 하면 첫 주에는 2kg, 다음 주에는 3-5kg을 감량할 수 있습니다.

여분의 파운드를 잃을 때까지 다이어트를 계속할 수 있습니다. 예를 들어 4가 아니라 6과 같이 약간의 여유분을 유지하고 감량하는 것이 좋습니다. 그 후에는 체중이 매우 빨리 증가하기 때문입니다. 수치).

나는이 다이어트를 가장 부드럽고 쉬운 것으로 선택합니다. 앉을 일이 하나 있네 기쁨, 킬로그램이 손실됩니다. 저를 믿으세요. 하루 종일 먹지 않았다는 사실조차 눈치채지 못할 것입니다. 케피어는 첫날 배고픔을 채워줄 것이고, 다음 날에는 이미 식사를 하고 있을 것입니다. 사용해보신 분들은 댓글로 피드백을 남겨주세요.

21일 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 9호

꽤 오랫동안 지속되는 또 다른 간단하고 부드러운 다이어트는 21일.

이것은 서두르지 않고 10~14파운드를 추가로 감량하고 싶은 사람들을 위한 케피어 기반의 체중 감량 방법입니다.

먼저, 일정을 만들어야 합니다. 하루 전체를 6개 부분으로 나누어야 합니다. 예를 들어 2시간을 배정합니다.

2시간마다우리는 뭔가를 먹고 당연히 케피어 한 잔을 마셔야 합니다. 금지된 것을 제외하고는 무엇이든 먹을 수 있습니다.

ㅏ 다음은 금지되어 있습니다: 설탕, 감자, 흑백 빵, 지방이 많은 고기와 생선은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 토끼(토끼) 고기와 삶은 닭고기를 먹을 수 있습니다.

그런 간단한 다이어트 , 우리는 그것을 다이어트에서 제외합니다 꼭 필요한 제품남은 것을 먹고 케피어로 씻어내세요.

21일이 지나면 일주일이 지나면 다이어트를 계속할 수 있습니다(몸을 쉬게 해줘야 합니다).

그러나 리뷰에 따르면 많은 사람들이 단순히이 다이어트 메뉴에 따라 끊임없이 먹고 귀찮게하지 않습니다. 초과 중량.

케피르 바나나 다이어트. 10호

만세, 저는 마지막 10번째 다이어트를 했습니다. 조금은 독점적이겠지만 - 바나나와 함께.

이것은 힘들지만 효과적인 단일 다이어트입니다. 리뷰에 따르면 사람들은 이러한 다이어트를 하는 동안 3일 만에 3kg을 감량합니다. 사실 3일 이상 앉아 있을 수가 없어요.

요점은 매우 간단합니다. 바나나와 케피어(일반 물은 포함되지 않음) 외에는 아무것도 할 수 없습니다.

하루에 바나나 3개 이하로 섭취하고 케피어는 1.5리터 이하로 마셔야 합니다.

다 사용하는 방법 - 당신이 결정. 블렌더를 사용하여 모든 것을 섞어 하루 종일 마실 수 있고, 바나나를 케피르와 함께 먹을 수 있고, 케피어를 바나나와 함께 마실 수 있습니다.

심각도면에서 다이어트는 첫 번째 다이어트와 비슷하지만 동시에 더 부드럽습니다. 그래도 앉는 걸 추천해요 사랑하는 사람의 감독하에, 그리고 또한 영양사보다 낫네.

결론.

오늘은 그게 다야. 내가 가장 많이 출판한 인기있는 유형물론 케 피어 다이어트에는 케 피어 커드, 케 피어 오이, 케 피어 레몬, 케 피어 야채 등 다양한 종류가 있습니다.

그들의 본질은 케 피어를 사용하면 야채 샐러드와 같은 일부 제품을 섭취해야한다는 것입니다. 케 피어 커드에서 하루에 1 리터의 케 피어를 마시는 동안 비슷한 의미입니다.

나는 수백 개의 거의 동일한 다이어트에 많은 시간을 소비할 가치가 없다고 생각합니다. 그러나 목록에 없는 케피어 다이어트에 대한 기성 옵션이 있는 경우 댓글에 게시하세요.

제일 최고의 다이어트– . 3일 동안 엄격한 케피르 다이어트를 하면 가능한 한 빨리 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 되지만 건강에 경미한 해를 끼칠 수 있습니다(신체가 약간 굶어 죽게 됩니다). 동시에 가장 저렴하고 빠릅니다.

가장 간단한 다이어트는 다음과 같습니다. 줄무늬 다이어트는 굶주림을 유발하지 않지만 몸을 좋은 상태로 유지하며 케 피어는 몸에서 초과분을 모두 제거합니다.

제 작품을 모두 읽어주셔서 감사합니다. 제가 추천한 내용을 참고하여 귀하에게 가장 적합한 작품을 선택하시길 바랍니다. 효과적인 방법체중 감량.

궁금한 점이 있으면 댓글로 물어보세요.

많은 사람들이 발효유 제품의 유익한 특성을 알고 있습니다. 예방을 위해 미용, 영양학 및 의학에 사용됩니다. 심혈관 질환. 케피어(Kefir)는 위장관을 정리하고 신진대사를 촉진하며 모발과 손톱 성장을 촉진합니다. 많은 팝 및 쇼 비즈니스 스타들이 케피어 다이어트를 합니다. 케피어 다이어트를 하면 며칠 만에 추가 파운드를 감량할 수 있기 때문입니다.

익스프레스 체중 감량

다이어트는 5일 동안 케피어를 섭취하는 것으로 구성됩니다. 하루에 2.7리터 이상을 마셔야 합니다. 케 피어 이외의 것을 먹거나 마시는 것은 금지되어 있습니다. 규칙을 준수하기 어려운 경우 하루에 2번 레몬밤이나 자스민을 첨가한 녹차를 마실 수 있습니다. 신체에 가해지는 부하가 엄청나며 이 기간 동안 매일 1-1.2kg이 손실됩니다. 처음 이틀 동안은 구강 건조, 무관심, 힘의 상실이 가능합니다. 3일째에도 상황이 호전되지 않으면 다이어트를 중단하세요.

청소년 다이어트

이 기술은 어린 소년 소녀들을 위해 개발되었습니다. 3일 동안 다이어트를 계속한 다음 다른 제품 구성으로 이동해야 합니다. 다이어트는 6일 동안 설계되었으며, 그 동안 최대 5kg을 감량할 수 있습니다. 하루에 최소 4리터의 수분을 섭취하세요. 그 중 2리터는 케피어입니다.

1~3일

1. 아침 식사: 90gr. 갈은 오트밀, 350ml. 케 피어, 사과 3 개, 딸기, 550 ml. 케 피어
2. 두 번째 아침 식사: 100gr. 참치 자신의 주스, 오이 1개, 450ml. 케 피어
3. 점심 : 150gr 삶은 쇠고기 또는 닭고기, 빙산 샐러드 수량 무제한, 브로콜리 또는 콩, 400ml. 케 피어
4. 저녁: 150gr. 마른 생선, 토마토 1개, 300ml. 케 피어
5. 늦은 저녁: 550ml. 케 피어

4~6일

1. 아침 식사: 170gr 지방 함량이 1.8% 이하인 코티지 치즈, 100gr. 무첨가 천연 요거트, 400ml. 케 피어
2. 두 번째 아침 식사: 50gr. 아마 밀기울, 130 gr. 참치, 450ml. 케피어, 자몽 1개.
3. 점심 : 220gr 찐 송아지 고기, 야채 샐러드, 450ml. 케 피어
4. 저녁: 반숙 계란 3개, 600ml. 케 피어
5. 늦은 저녁: 550ml. 케 피어

한 달에 한 번 다이어트를 할 수 있습니다. 알코올은 배고픔을 유발하고 수분을 유지하며 칼로리가 지나치게 높기 때문에 전체 기간 동안 알코올을 완전히 금해야 합니다.

다이어트를 하면 11~12kg을 감량할 수 있다. 을 위한 3주하루에 2리터의 케피어를 마셔야 합니다. 다음 제품은 섭취가 허용됩니다.

• 살코기: 파이크, 명태, 펠링가, 잉어, 대구, 도미, 도미;
• 살코기: 송아지 고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼고기, 돼지고기(일주일에 한 번);
• 지방 함량이 1% 이하인 유제품;
• 제한 없는 과일;
• 감자와 토마토를 제외한 모든 야채.

21일째에는 구운 식품, 과자, 시리얼, 시리얼, 견과류를 잊어야 합니다. 짠 음식, 매운 음식, 단 음식, 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 오븐, 멀티쿠커 또는 이중 보일러를 사용하여 자신만의 주스로 요리를 준비하세요.

케피어 2리터와 함께 하루에 최소 4리터의 수분을 섭취하세요.

포장된 주스, 커피, 설탕에 절인 과일, 과일 음료 섭취는 허용되지 않습니다. 음료는 달콤해서는 안됩니다. 주서기가 있다면 매일 아침 신선한 감귤주스를 준비해보세요.

스포츠 다이어트

이 기술은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게 더 적합합니다. 한 달에 한 번씩 정리를 해야 한다. 금식 주간, 시간 단위로 표시됩니다. 부족하므로 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 에너지 가치제품.

1. 아침 식사: 반숙 계란 2개, 450ml. 케 피어
2. 두 번째 아침 식사: 배 2개, 100gr. 아마겨, 450ml. 케 피어
3. 오후 간식: 호일에 구운 저지방 생선, 오이 2개, 토마토 1개, 500ml. 케 피어
4. 점심 : 50gr 귀리 겨중간 분쇄기, 바나나 1개, 저지방 치즈 조각, 400ml. 케 피어
5. 저녁 : 샐러드 배추, 토마토와 셀러리, 200 gr. 케 피어
6. 늦은 저녁: 다진 딜을 곁들인 케피어 1리터.

케 피어를 제외하고 하루에 3 리터의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 허용되는 음료에는 신선한 주스, 허브티, 토마토 쥬스.

선원의 식단

이 방법은 케피어를 다른 건강한 제품과 번갈아 사용하는 것으로 구성됩니다.

처음 이틀 동안은 계란, 코티지 치즈, 닭고기, 야채, 과일, 시리얼을 먹어야 합니다. 허용되는 음료에는 설탕과 우유가 들어가지 않은 커피, 녹차, 갓 짜낸 주스가 포함됩니다.

다음 이틀 동안 하루에 2.2리터의 비율로 케피어 1개를 마십니다.

그 후에는 "밝은"날이 다시 시작되어 생선과 해산물, 쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 심지어 돼지 고기까지 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이런 경우에는 최소한 3리터의 물을 마셔야 합니다. 다른 음료는 금지됩니다.

6일 후에는 다시 시작하여 "가벼운" 날에 주기적으로 하루에 1리터의 케피어를 추가합니다. 1개월 이내로 식단을 유지하는 것이 좋으며, 3주 후에는 식단에 단백질이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 몸이 고갈됩니다.

모델 다이어트

체중 감량은 8일 동안 설계되었습니다. 먹을 수 있는 모든 것은 케피르, 코티지 치즈, 사과, 물의 네 단어로 표현할 수 있습니다.

1. 첫날 먹는 날 녹색 사과하루 2.5kg의 비율로.
2. 둘째 날은 1.5-2시간마다 케피어를 마시는 것으로 구성됩니다. 지방 함량이 0.1% 이하인 발효유 제품을 하루 2.4리터 마셔야 합니다.
3. 셋째 날에는 코티지 치즈(1.8% 이하)를 무제한으로 섭취할 수 있습니다.
4. 넷째 날에는 물만 마시고 천연 꿀이 들어간 녹차 머그잔을 마실 수 있지만 하루에 한 번만 마실 수 있습니다.

그런 다음 5일째부터 8일째까지 다시 시작합니다. 다이어트는 몸을 크게 고갈시키고 정신적, 육체적 활동을 자제하며 덜 움직이고 더 많이 휴식을 취합니다. 몸이 불편해지면 즉시 체중 감량을 중단하고 부드러운 방법으로 전환하세요.

케피어를 좋아하고 그것으로 체중 감량을 원하시나요? 체중 감량이 목표라면 짧은 시간체중 감량을 표현하는 데 의지하십시오. 중요한 행사나 해변 시즌까지 시간이 충분히 남아 있으면 3주 방법을 사용하세요. 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 청소년, 스포츠 또는 메리 포핀스 다이어트가 적합합니다. 건강을 모니터링하고 약간의 불편 함을 느끼면 체중 감량을 중단하십시오. 금기 사항을 확인하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

비디오 : 케 피어 단식일로 체중 감량

안녕하세요 여러분! 많은 다이어트 옵션이 있습니다. 하지만 가장 간단한 것은 케 피어라고 생각합니다. 이 발효유 제품은 일년 내내 모든 매장에서 구입할 수 있기 때문입니다. 그리고 오늘 저는 케 피어 다이어트가 무엇인지, 리뷰와 체중 감량 방법의 결과를 알려 드리겠습니다. 나는 당신을 위해 이 체중 감량 시스템의 모든 변형을 수집했습니다.

안에 클래식 버전, 이러한 모노 전원 시스템은 매우 견고합니다. 일주일 내내 케피어를 1.5리터만 마실 수 있습니다. 다들 참을 수 없으니까 높은 소비신 우유는 위산도를 증가시키고 위 질환을 악화시킵니다.

따라서 1.5 리터의 주요 제품 외에도 다이어트에 하나 또는 두 개의 추가 제품을 추가하는 것이 좋습니다. 모든 제품은 칼로리가 낮습니다. 과일, 채소, 오이, 메밀, 구운 감자 또는 사과가 될 수 있습니다. 케피어는 저지방도 아니고 너무 지방이 많은 것도 선택하지 않아야 합니다. 1% 또는 2.5% 지방 함량이 효과적입니다.

일일 식단은 1.5리터의 케피르와 100-400g의 추가 제품으로 구성됩니다. 다이어트 기간은 보통 7일이다. 리뷰에 따르면 이 기간 동안 최대 7kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

예를 들어 3일과 같이 더 짧은 버전을 사용할 수도 있습니다. 식사 일정에는 하루 6끼의 식사가 동일한 간격으로 포함됩니다. 하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 이루어져야 합니다.

이 체중 감량 방법을 종종 Larisa Dolina 다이어트라고 합니다. 옛날 옛적에 가수에 따르면 그녀는 발효유 제품의 도움으로 과체중을 줄이는 데 성공했습니다.

유익한 기능

이 발효유 제품은 체중 감량뿐만 아니라 몸을 깨끗하게 해줍니다. 이를 사용하면 독소를 제거하고 대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 내장, 간 및 신장이 정화됩니다. 이 제품은 칼슘과 인이 풍부합니다. 또한 마그네슘, 철, 아연, 셀레늄, 칼륨, 나트륨, 크롬, 몰리브덴, 코발트 등 다른 유용한 미네랄도 포함되어 있습니다. 또한 그룹 B, C, PP, A의 비타민도 있습니다.

1% 케피어에는 40kcal, 단백질 2.8g, 탄수화물 4g이 함유되어 있습니다. 지방 함량 2.5% - 50kcal, 단백질 2.8g, 탄수화물 3.9g

이 발효유 제품은 항염증 및 항균 활성도 나타냅니다. 정기적으로 섭취하면 면역체계를 강화하고 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 생우유는 생산일로부터 늦어도 2일 이내에 마시는 것을 권장합니다. 만료일이 다가온 케피어는 약해집니다.

네, 적당히 사용하시면 이러한 혜택을 모두 느끼실 수 없습니다 :)

사용해보신 분들의 후기와 사진

이 영양 시스템을 사용해 본 사람들의 리뷰는 매우 다릅니다. 어떤 사람들은 기뻐했지만 다른 사람들에게는 전혀 도움이 되지 않았습니다. 영양만으로 체중을 감량하는 보편적인 방법이 없기 때문에 이것은 정상적인 상황입니다. 동일한 제품이 우리 각자에게 미치는 영향은 다릅니다. 확인됐다 과학적 연구. 그러므로 모든 것을 스스로 시도해야 합니다. 광신주의 없이 몸의 소리에 귀를 기울이세요 😉

알리나 : 나는 체중 감량 방법을 시도했습니다. 나는 5일 동안 고통을 겪었고 그 후 끔찍한 실망과 붕괴가 있었습니다. 저울은 -2.5kg에 불과했습니다. 이 5일 동안 저는 케피어를 1%만 마셨습니다. 어떤 날에는 작은 오이도 먹었습니다. 다른 건 안 먹었어요!

와 함께 베타: 일주일에 한두 번만 단식일로 사용합니다. 그러나 연속되지는 않습니다. 나머지 시간에는 그게 더 좋아 별도의 식사. 물론 빵, 과자, 롤빵 등은 먹지 않습니다. 유해

레나 : 그것은 나에게 아주 잘 어울립니다. 제가 여기 앉아 있는 것은 이번이 두 번째입니다. 안에 마지막으로 2주만에 8kg을 감량할 수 있었습니다. 이제 65에서 50으로 감량해야 합니다. 오늘이 3일째인데, 결과는 마이너스 2킬로그램입니다. 계속하겠습니다)) 네, 케피어 외에도 하루에 약간의 삶은 감자와 1-2개의 사과도 먹습니다.

이리나 : 작년에는 일주일에 5kg을 더 감량했습니다. 이제 나는 다시 시도하기로 결정했습니다. 둘째 날 -1kg. 나는 5일 안에 5kg을 감량할 계획이다. 잘 될 거라 확신해 내 몸은 나도 알아 먹고 싶으면 그냥 마시면 다 사라져요. 살이 빠지게 만드네요. 나는 추천한다!

마샤 : 그것은 몇 년 전에 나에게 도움이 되었습니다. 하지만 2주 만에 아주 빨리 돌려받았습니다. 또한 위염이 악화되었습니다. 의사에게 가야 했고(위장병 전문의라고 하는 것 같아요) 제가 살을 빼고 배가 상하지 않도록 메뉴 선택을 도와주셨어요. 그 이후로 나는 모든 다이어트를 중단했습니다.

그리고 케피어 다이어트를 끝까지 완료하신 분들의 비포애프터 사진도 함께 보시죠 :)

의사의 의견

영양학자들의 의견 케피어 모노다이어트모호한. 연구에 따르면 균형 잡힌 식단몸으로 기억됩니다. 따라서 체중 감량 후 다시 2kg 이상 체중이 증가하는 사람들이 많습니다. 체중을 감량한 사람들 중 일부는 현기증, 피로, 기분 저하를 호소했습니다.

의사는 이러한 영양 시스템을 이틀 이상 따르는 것을 권장하지 않습니다. 그런 다음 주요 케 피어 외에도 다이어트에 다른 제품을 추가하는 것이 좋습니다. 조금 먹어야하지만 하루에 5-6 번 자주 먹어야합니다. 리뷰에 따르면 케피어를 다이어트의 다른 제품과 결합하는 것이 더 효과적이고 견디기 쉽습니다.

이 체중 감량 방법은 당뇨병, 간, 신장 및 소화관 질환에 금기입니다. 물론 임산부와 수유중인 여성도 마찬가지입니다.

다이어트 옵션

첫 번째 옵션은 단식일입니다. 휴일 이후에 사용하기에 적합합니다. 나는 이미 이것을 나 자신에게서 알고 있습니다. 그들은 당신의 몸이 과식하지 않도록 가르치고 풍성한 잔치 후에 약간의 휴식을 취할 것입니다.

다이어트 기간은 하루입니다. 이날 제공되는 메뉴는 다음과 같습니다:

• 말린 빵 한 조각과 케 피어 한 잔;
• 케 피어 한 잔, 사과 ½ 개 (찜하거나 갓 짜낸 주스와 물로 대체 가능);
• 배추와 오이 샐러드를 곁들인 삶은 생선 100g;
• 케 피어 또는 사과 한 잔;
• 치즈 조각 + 사과 ½개;
• 케피어 ½컵 또는 설탕을 넣지 않은 신선한 요구르트.

더 하드 옵션 - 단식 단식. 케피어는 저지방, 1% 또는 2.5%로 사용됩니다. 1%를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 사용시 칼로리 함량 일일 배급량 620kcal이 됩니다.

하루에 1.5리터의 발효유 제품이 필요합니다. 6인분으로 나누어 하루 종일 마신다. 또한, 술을 마시다 더 많은 물. 허브차를 마실 수도 있습니다. 나는 당신이 꿀 한 티스푼을 먹을 수 있다는 것을 스스로 지적하고 싶습니다. 소량으로 매우 유용합니다. 하지만 더 이상은 안돼!

사과와 함께

이 버전에서는 케피어와 사과를 먹을 수 있습니다. 적어도 30분 간격으로 따로 하는 것이 좋습니다. 1-1.5kg의 사과와 1리터의 케피어가 필요합니다. 퓨레를 준비해서 만들어도 돼요 신선한 주스, 부부를 위해 요리하세요.

제품은 6개 용량으로 나누어야 합니다. 먼저 사과를 먹고 30분 후에 케피어를 먹습니다. 1.5~2리터의 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요. 허브차나 녹차를 마셔도 됩니다. 설탕 없이만.

사과의 체중 감량 기간은 최대 9일입니다. 리뷰에 따르면 이 기간 동안 사람들은 3-5kg을 잃습니다. 나는 다이어트 케 피어와 사과 기사에서 체중 감량 방법에 대해 더 자세히 썼습니다.

오이와 함께

나는 케 피어와 오이 다이어트 기사에서 이러한 다이어트 변형에 대해 이야기했습니다. 3일 동안 이러한 영양을 섭취하려면 1.5리터의 케피르와 1-1.5kg의 오이가 필요합니다. 최소 1.5리터 이상의 물을 섭취하세요. 녹차나 허브차는 금지되지 않습니다.

언급된 제품 중에서 okroshka와 같은 것을 준비할 수 있습니다. 신선한 허브. 5등분으로 나누어 하루 종일 먹습니다.

메밀과 함께

이 옵션에는 케피르와 메밀이 필요합니다. 기간 - 1-2주. 이 기간 동안 일부는 최대 10kg까지 감량합니다. 하루에는 삶은 메밀 500-600g과 발효유 제품 1.5 리터이면 충분합니다. 추가 정보내 기사 케 피어를 사용한 메밀 다이어트에서 찾을 수 있습니다.

특히 몸이 좋지 않은 경우에는 다이어트 기간을 단축할 수 있습니다. 엄격한 식이 제한은 위험할 수 있다는 점을 기억하십시오. 의사와 상담하십시오. 어떤 식단에도 금기 사항이 있습니다.

7일 동안

체중 감량을 위한 이 옵션은 훨씬 더 부드럽습니다. 매일 추가 구성 요소가 기본 구성 요소에 추가됩니다. 처방된 7일 동안 식단을 따르기가 쉽습니다. 이번주 메뉴는 아래와 같습니다.

• 1일차 - 1% 케피어 1.5리터(일주일 내내 양이 변하지 않음). 향신료가없는 전체 구운 감자 - 4 개;
• 2일차 - 사과 2-3개, 가급적이면 녹색 사과를 추가합니다(생으로 먹고, 3개를 갈아서 쪄서 먹습니다).
• 3일차 - 주요 제품과 취향에 맞는 베리 또는 과일 800g. 바나나와 포도만 제외됩니다.
• 4일차 - 물과 주요 생성물;
• 5일차 - 소금 없이 조리한 닭가슴살(400g)을 추가합니다.
• 6일차 - 발효유 제품 및 야채 1kg;
• 7일 - 물과 주요 제품.

재료의 필요한 비율을 유지하려면 반드시 주방 저울을 사용하세요. 이렇게 하면 모든 것을 정확하게 측정하고 다이어트 규칙을 어기지 않을 수 있습니다.

결론

케 피어 다이어트가 도움이 될 것입니다 짧은 시간살을 빼다. 사람마다 결과가 다르기 때문에 시도해 보기 전에는 그것이 자신에게 적합한지 알 수 없습니다. 다양한 옵션다이어트 방법은 다양하므로 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

그러나 의사들은 이러한 체중 감량 시스템을 경계합니다. 모든 표현 방법과 마찬가지로. 특정 위험과 금기 사항이 있습니다. 발효유 제품을 좋아하고 금기 사항이 없다면 시도해 보는 것이 좋습니다. 특히 빠른 효과가 필요한 경우.

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