체육관에서 개인 트레이닝을 꼭 받아야 하나요? 체육관에 왜 자신의 트레이너가 필요한가요? 체육관에 개인 트레이너가 필요한 이유는 무엇입니까?

트레이너가 필요합니까? 체육관?

예! 확실히 필요합니다. 특히 처음으로 공부하려는 경우. 운동선수 친구가 있고 이론에 대한 일반적인 지식이 있더라도 코치는 반드시 필요합니다. 처음으로.

왜 필요한가요? 자신의 트레이너홀에서?

첫째, 훈련 프로그램을 만드는 것입니다. 체육관에서는 교육(강좌 또는 전문 교육)을 받은 자격을 갖춘 트레이너를 고용합니다. 그리고 그들은 당신을 위해 작곡할 만큼 충분한 지식을 가지고 있습니다. 훈련 계획, 덕분에 목표를 달성할 수 있습니다.

그러나 훈련 계획을 작성하는 것은 코치에게 필요한 것의 1/3에 불과합니다. 2/3는 올바른 운동 실행을 추적하고 있습니다. 웃긴게 가끔 운동을 잘못하면 최선의 시나리오단순히 필요한 효과를 얻지 못하고 (그런 다음 6 개월 동안 운동하러 갔지만 아무것도 펌핑하지 않았다는 질문이 생깁니다) 최악의 경우 부상을 입거나 건강을 약화시킵니다. 운동을 할 때 가장 중요한 것은 테크닉이다.그리고 처음으로 장비를 "설치"하고 모니터링할 사람이 반드시 필요합니다. 운동을 할 때, 특히 처음에는 속임수를 쓰려는 욕구가 차트에서 벗어났기 때문입니다.

따라서 트레이너와 함께 최소 10번의 레슨을 진행해야 하며, 가능하다면 그 이상도 진행해야 합니다. 다음으로, 기술을 익히고 무엇이 무엇인지 이해하면 자유 수영그리고 스스로 공부하세요.

그런데 피트니스 트레이너가 항상 남자는 아닙니다. 절대적으로 전문적인 여성 트레이너도 있습니다. 그리고 솔직히 말해서 그들과 함께 일하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다! 그래서 나에게는 이런 선택권이 있었다.

코치를 선택하는 방법?

질문은 복잡합니다. 물론 지루한 마음으로 모든 코칭 자격 증명(참가하여 우승한 대회, 코칭 교육, 업무 경험 등)을 달라고 간청할 수도 있습니다. 하지만 제 생각에는 가장 중요한 것은 접촉과 몇 가지 평가 순간입니다.

코치와 함께 일할 때 가장 중요한 것은 접촉이다. 이 사람은 곧 이렇게 될 거야 가장 친한 친구. 그는 당신에게 연습하는 방법을 조언하고, 연습하도록 격려하며, 당신이 당신의 강점을 뛰어넘도록 강요할 것입니다. 그러므로 코치와의 접촉은 쉽고 간단해야 합니다. 당황함이나 수줍음 없이. 코치와의 소통이 어렵다면 코치를 바꾸는 것이 좋다. 일반적으로 이것에는 문제가 없습니다. 연락을 취하려면 교육 구독을 구매하기 전에 채팅하세요.

전문적 적합성. 쉽게 식별됩니다. 어떤 코치든 당신이 그들을 만나는 순간부터 아마도 당신에게 2가지 질문을 물어볼 것입니다. 주요 문제. 첫 번째는 달성하려는 것입니다. 두 번째는 어떤 질병이 있는지입니다. 추가 훈련은 이 2가지 매개변수에 따라 달라지기 때문입니다. 달성하고 싶은 것 - 가식 없이 솔직하게 말하세요. 슈워제네거처럼 되고 싶다면 그렇게 말하세요. 나는 단지 매우 강해지고 싶을 뿐이지만 안도감은 부차적입니다. 그냥 그렇게 말하세요. 체중 감량을 원하거나 건강을 유지하고 싶다면 목표를 설정하세요. 그건 중요해. 자신의 질병을 부끄러워할 필요가 없으며 반드시 알려야 합니다. 마음이 아프면 하나의 훈련 계획이 있기 때문입니다. 허리가 안 좋으면 얘기가 달라집니다. 등등. 여기서는 부끄러워할 것이 없습니다. 당황스러움에 대해서는 위를 참조하세요.

첫 번째 훈련 세션에서 트레이너의 체력을 파악하는 것도 쉽습니다. 어떤 트레이너라도 당신을 워밍업시켜야 합니다. 워밍업 없이 훈련할 수 있는 방법은 없습니다. 워밍업을 하는 동안 멍청해 보이는 것을 두려워하지 마세요. 솔직히 말해서 아무도 신경 쓰지 않고 모두가 그렇게합니다. 예열하지 않으면 무언가를 찢거나 부술 수도 있습니다. 그리고 이것은 농담이 아닙니다.

결과:초보자는 반드시 트레이너에게 훈련을 받아야 합니다! 그리고 어떤 경우에도 이 서비스를 무시해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 모든 것이 헛되고 낭비될 수 있습니다. 아니면 해를 끼칠 수도 있습니다.

헬스장에 오는 신입생들은 다들 그냥 와서 운동하면 된다고 생각한다. 당신이 있고 시뮬레이터가 있습니다. 누구에게나 다가가 훈련을 시키다니... 친구여, 이런 오해는 어디서 오는 걸까요?

물론 혼자서도 공부할 수 있습니다. 시행착오와 많은 시간을 통해 훈련 방법을 이해하게 될 것입니다. 그러나 또 다른 방법이 있습니다. 개인 트레이너의 비용을 절약하는 것입니다 (적어도 1-2개월의 훈련 동안). 저를 믿으세요. 돈이 낭비되지 않을 것입니다!

개인 트레이너는 무엇을 가르칠 수 있나요?

운동을 수행하는 올바른 기술. 오랫동안 책을 읽고 비디오를 볼 수 있지만 여전히 많은 운동을 잘못 수행하게 됩니다.
올바른 선택운동용 웨이트
훈련에 필요한 강도를 이해하게 될 것입니다.
목표에 맞는 영양 팁과
접근 방식 사이의 휴식 시간 동안 질문으로 트레이너를 괴롭힐 수 있습니다.
성공에 대한 동기와 자신감은 훨씬 높아질 것입니다. 좋은 코치- 이것은 단순히 무한한 동기 부여의 원천입니다! 하지만 당신은 나쁜 코치에게 가지 않을 것입니다, 그렇죠?

신화

체육관에서 개인 훈련이 필요하다는 신화가 있습니다. 오직초보자를 위한. 사실 심지어 경험이 풍부한 운동선수진전 더 빨리 간다코치가 있을 때.

개인 훈련에 투자하는 모든 비용은 다음과 같은 형태로 귀하에게 돌아올 것입니다. 아름다운 몸그리고 시간이 절약되었습니다.

모든 피트니스 센터와 체육관에는 개인 트레이너.

각 피트니스 센터와 체육관에는 개인 트레이너가 있습니다. 그는 유료로 고객과 협력하고 결과를 보장합니다. 교육은 일반적으로 특정 시간으로 예정되어 있으며 두 사람만 수행합니다. 여기서 개인 트레이너운동 수행 기술, 안전을 모니터링하고 등이 구부러지지 않고 배가 당겨지는지 확인합니다. 또한 개인 트레이너의 서비스에는 고객의 목표에 따라 체중 감량, 체중 증가 등 영양 계획 작성이 포함됩니다. 근육량등. 코치는 항상 몇 번의 접근과 반복을 해야 하는지 알려주고, 위험한 순간에 당신을 지켜줄 것입니다.

많은 초보자들이 체육관에 오면 단순히 체육관에 대한 소개를 해주는 강사를 상대하고, 일반적인 권장 사항. 훈련 및 영양 프로그램을 작성하는 것은 그의 책임이 아닙니다. 피트니스 센터에서 알 수 있듯이 개인 트레이너와 함께하는 수업은 기존 수업보다 2배 더 좋고 빠른 효과를 제공합니다. 독립적인 훈련. 하지만 이것이 정말 그렇습니까? 트레이너의 도움 없이 운동이 가능하며, 그러한 훈련이 얼마나 유용한가요?

초보자를 위한 입문강의

신입생은 입문 수업을 진행하는 담당 트레이너 또는 강사의 환영을 받습니다. 이에 할당된 표준 시간은 1시간입니다. 입문 수업 중에 트레이너는 특정 시뮬레이터의 작동 원리에 대해 이야기하며 때로는 기본 운동, 홀에서의 행동 규칙에 대해 이야기합니다. 개별 프로그램훈련은 그의 능력 범위에 속하지 않습니다. 실제로 첫 번째 수업은 부상을 방지하기 위해 수행되는 지침입니다.

개인 트레이너와 함께 일하면 얻을 수 있는 이점

첫 번째 장점은 안전성이다.. 트레이너와 함께 퍼스널 트레이닝을 진행하기 때문에 동작 하나하나가 그의 눈에서 감춰질 수 없다. 개인 트레이너는 필요할 때 백업을 제공하고 웨이트 트레이닝에 도움을 줄 것입니다. 이는 부상과 염좌를 예방하는 데 도움이 됩니다. 코치는 선수가 경기를 하는 동안 허리나 척추에 부상을 입지 않도록 주의한다. 특정 운동. 그는 또한 무거운 무게와 아령으로 작업을 모니터링합니다. 따라서 개인 트레이너는 훈련 중 고객의 안전을 책임진다고 말할 수 있습니다. 혼자 연습하면 누구도 부상에 대해 책임을 지지 않습니다.

두 번째 장점은 운동을 수행하는 올바른 기술입니다.. 이것은 매우 중요한 측면, 결과와 안전성은 기술에 달려 있기 때문입니다. 우리 중 많은 사람들이 이 운동이나 저 운동을 얼마나 정확하게 수행하는지 객관적으로 평가할 수 없습니다. 게다가, 무언가를 끝내지 못하고, 게으르고, 절반의 힘으로 운동을 하고 싶은 유혹이 항상 존재합니다. 개인 트레이너는 이것을 허용하지 않습니다. 클라이언트는 모든 접근 방식과 반복을 정확하게 수행합니다. 완전한 다리. 이 경우 등, 무릎, 목, 턱이 원하는 위치에 있게 됩니다. 이 기술을 완벽하게 따르는 것은 매우 어렵지만 시간이 지남에 따라 신체가 적응하고 훨씬 쉬워집니다. 이 경우 관절, 척추, 인대 등이 손상되지 않습니다.

세 번째 장점은 체계적이다. 개인 훈련은 일반 훈련보다 비용이 훨씬 많이 들기 때문에 건너뛸 생각은 없습니다. 누구도 돈을 잃고 싶어하지 않습니다. 이는 모든 수업에 참석하는 데 큰 동기가 됩니다.

네 번째 장점은 높은 성과입니다.. 훈련에 100% 최선을 다하도록 스스로를 강요할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 모든 사람은 자신에 대해 연민을 느끼고 실제로 가능한 것보다 적은 일을 하는 경향이 있습니다. 개인 트레이너의 임무는 당신에게서 모든 주스를 짜내고 달성하는 것입니다. 우수한 결과. 처음에는 훈련이 너무 힘든 것처럼 보이지만 눈에 띄는 개선이 나타나면 배가 사라지고 복근이 나타나며 운동이 즐거움을 가져다주기 시작합니다.

개인 트레이너와 함께 일할 때의 단점

불행히도 모든 개인 트레이너가 기대와 기대에 부응하는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 개별 트레이너와 함께 일하는 것이 전혀 쓸모가 없으며 심지어 해롭다는 점을 지적합니다. 이것은 무엇과 관련이 있습니까?

첫째, 아마추어의 손에 넘어갈 수 있습니다. 이 직업은 이제 높은 평가를 받고 있으며 많은 젊은이들이 이런 식으로 돈을 벌려고 노력하고 있습니다. 자신의 사업을 이해하지 못하는 사람과 공부하면 기껏해야 얻을 수 없습니다 원하는 결과, 최악의 경우에는 자신에게 해를 끼치고 돈을 낭비하게 됩니다. 사전에 문의하여 트레이너가 근무한 기간, 적절한 교육, 경험 등이 있는지 알아보는 것이 가장 좋습니다. 이미 이 트레이너와 함께 작업하고 있는 사람들로부터 피드백을 듣는 것도 유용합니다.

둘째, 개인 트레이너는 저렴하지 않습니다. 이 서비스 비용은 도시마다 다르지만 확실히 저렴하다고 할 수는 없습니다. 게다가 일주일에 최소 2번은 공부해야 합니다. 모든 사람이 개인 트레이너와 함께 훈련할 여유가 있는 것은 아닙니다. 그러한 조치를 취하기로 결정했다면 우수한 자격을 갖춘 전문가를 선택하십시오.

셋째, 고객과 트레이너의 의견이 항상 일치하는 것은 아닙니다. 때로는 그런 일이 발생합니다. 이는 활동적인 네트워크 사용자의 경우 특히 그렇습니다. 피트니스에 대한 기사를 읽고 체육관에서 일한 후 많은 사람들이 자신의 운동을 시작합니다. 코치님이 마음에 안 드실 수도 있어요. 결과적으로 분쟁이 발생하고 훈련의 효율성이 떨어집니다. 각 코치는 자신의 방식으로 프로그램을 생성하지만 모든 사람이 고려되는 것은 아닙니다. 개인의 특성고객. 이것이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

코치가 있든 없든?

개인 트레이너가 필요한지 여부에 대해 온라인에서 열띤 논쟁이 있습니다. 어떤 사람들은 그것 없이는 달성이 불가능하다고 말합니다. 좋은 효과, 그리고 다른 사람들은 개인적인 모범을 통해 스스로 증명합니다. 더욱이, 남학생과 여학생을 위한 훈련 프로그램이 인터넷을 통해 대량으로 제공됩니다. 모든 사람이 스스로 결정을 내립니다. 그러나 통계에 따르면 체육관 방문자의 약 50-70%가 스스로 운동합니다. 동기가 있고 명확한 수업 계획이 있다면 외부 도움 없이도 할 수 있습니다.

전체 사이트의 제왕이자 피트니스 트레이너 | 자세한 내용 >>

속. 1984년 1999년부터 훈련 2007년부터 훈련. 파워리프팅 석사 후보. AWPC에 따르면 러시아와 남부 러시아의 챔피언입니다. 챔피언 크라스노다르 지역 IPF에 따르면. 1차 카테고리 역도. t/a 크라스노다르 영토 챔피언십에서 2회 우승했습니다. 피트니스 및 아마추어 운동에 관한 700개 이상의 기사를 쓴 저자입니다. 5권의 책을 집필한 저자이자 공동저자입니다.

장소: 경쟁에서 벗어난 ()
날짜: 2015-04-01 견해: 21 074 등급: 5.0

피트니스 클럽을 방문하는 모든 방문객은 클럽 멤버십 자체가 그다지 비싸지 않다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것은 대부분의 사람들에게 매우 저렴합니다. 그러나 개인 트레이너의 서비스는 이미 값비싼 즐거움입니다. 중간 규모 도시에서 한 명의 "직원"이 교육 당 500-700 루블의 비용이 드는 경우 큰 도시- 700~1500. 그리고 저는 일반적으로 모스크바와 상트 페테르부르크에 대해 침묵합니다 ().

따라서 개인이 구독을 구매했지만 코치를 위한 돈이 없는 상황이 종종 발생합니다(자주는 아니지만 거의 항상). 이 사람이 이미 1년 이상의 훈련 경험을 가지고 있다면 좋습니다. 그런 다음 그는 대부분의 운동 기술을 알고 자신의 경험을 바탕으로 스스로 할 수 있습니다.

그런데 초보자는 어떻게 해야 할까요? 그들은 운동을 모릅니다. 물론, 지금은 인터넷에 많은 영상이 있지만, 영상으로 기술을 가르치려고 노력한 사람들은 영상이 아무리 훌륭하더라도 라이브 트레이너가 모든 것을 훨씬 더 잘 설명할 것이라는 것을 알고 있습니다. 적어도 코치가 좋다면요.

따라서 이 글은 주로 돈이 많지 않은 초보자들에게 유용할 것입니다. 그리고 그 중 약 50%가 클럽에 있습니다. 이제 훈련에 지장을 주지 않고 개인 장비를 절약할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

방법 1번

개인 훈련 세션을 받고 트레이너에게 운동 기술을 보여달라고 하세요. 당신이 아주 똑똑하다면 한 달이면 충분할 것입니다. 일주일에 3번 훈련한다면 대략 12~13번의 세션이 됩니다.

네, 처음에는 돈을 좀 벌어야 합니다. 그러나 그것은 건강을 위한 투자라고 생각하십시오. 올바른 기술운동이 핵심이다 효과적인 훈련그리고 최소한의 부상자 수.

그런데 서비스를 직접 구매할 필요는 없습니다. 친애하는 코치. 일반적으로 피트니스 클럽에서 트레이너는 전문성이 아니라 특정 트레이너가 서비스 판매 방법을 얼마나 잘 알고 있는지에 따라 비용으로 나뉩니다. 그리고 아시다시피 이것이 항상 그의 직업적 자질과 관련이 있는 것은 아닙니다. 코치를 선택하는 방법.

코치를 결정한 후에는 그와 항상 함께 훈련하지 않을 것이라고 직접 말하십시오. 그의 임무는 한 달 안에 가능한 한 많은 것을 가르치는 것이라고 말하십시오 더연습하고 어떤 시뮬레이터가 필요한지 알려주세요. 이는 상당히 일반적인 관행이며 많은 코치들이 그러한 요청에 공감합니다.

음, 약 한 달 후에는 "자유 수영"을 할 수 있습니다. 운동 기술을 알고 있으면 내 웹사이트에 가서 자신에게 적합한 콤플렉스를 선택하세요.

방법 2번

처음 10~15회의 개인 트레이닝 세션을 수행할 돈이 없다면 이 방법이 적합합니다. 덜 효과적이지만 훨씬 저렴합니다.

그 본질은 개인용 컴퓨터를 전혀 가져갈 필요가 없지만 분석하고 반영할 수 있어야 한다는 것입니다. 그리고 이것은 우리 시대에는 매우 드뭅니다. 다른 코치들이 선수들을 훈련시키는 것을 지켜보고 멀리서 기술을 배우려고 노력하면 됩니다. 아니면 경험이 많은 사람들이 특정 운동을 하는 모습을 지켜볼 수도 있습니다.

그건 그렇고, 이 방법은 가장 저렴하기 때문에 아마도 가장 일반적 일 것입니다. 그러나 필요한 잘못된 기술을 배울 위험이 높습니다. 여기서는 정말 현명하고 관찰력이 필요합니다. 돈이 전혀 없다면 이 방법은 최후의 수단으로 남겨두겠습니다.

방법 3번

이는 불법적인 방법입니다. 트레이너와 협상을 시도하고 금전 등록기를 통하지 않고 직접 서비스 비용을 지불할 수 있습니다. 사실 강사는 원칙적으로 개인 장비 비용의 35% - 45%를 받습니다. 따라서 이러한 방식으로 교육 비용의 약 50%를 절약할 수 있습니다.

그러나 코치는 그러한 속임수로 인해 잔인하게 처벌됩니다. 일부 클럽(특히 비용이 많이 드는 클럽)에는 카메라가 있으며 관리자는 강사가 훈련 비용을 지불한 사람들만 훈련하도록 합니다. 또한 코치가 누군가에게 무언가를 말하면 즉시 감독이 달려와 그에게 말할 권리가 없다고 소리치기 시작합니다. 물론 이것은 극단적인 경우지만 나 자신도 코치들로부터 이런 이야기를 자주 들었다.

따라서 클럽이 "허용"하면 코치와 직접 협상할 수 있습니다. 어쨌든 무슨 일이 생기면 코치가 마지막이 될 것이고 침착하게 훈련을 계속할 것입니다)

결론

어떤 경우에도 귀하의 최우선 순위가 무엇인지 분명히 이해해야 합니다. 일반적으로 사람은 연습할 때 대략 50~60개의 운동을 사용합니다. 트레이너를 살 돈이 있든 없든 상관없이 기술을 알아야합니다. 이것이 효과적인 훈련의 핵심입니다.