부작용이 없는 천연 천연 스테로이드. 근육 발달에 대한 단백 동화 스테로이드의 효과에 대한 설명

-이것들은 합성의 유사체입니다 단백 동화 스테로이드, 그 효과는 합성 스테로이드 약물 사용의 효과와 유사합니다. 단백동화 스테로이드의 주요 기능은 인위적으로 테스토스테론 수치를 더 높게 높이는 것입니다. 자연스러운 수준, 이는 "천연 동화 스테로이드"의 도움으로 달성하는 것이 불가능하지만, 도움을 받으면 테스토스테론 수치를 가능한 가장 높은 자연 수준으로 끌어올릴 수 있습니다. 스테로이드는 또한 질소 흡수를 개선합니다. 즉, 단백질 흡수 수준을 높입니다. 또 다른 중요한 특성은 혈류를 가속화하고 혈액 내 질소 수준을 증가시켜 근육 세포가 더 많은 양의 질소를 섭취하게 하는 것입니다. 영양소반면에 산소는 신체가 분해 생성물을 신속하게 제거하여 유기 조직의 합성을 가속화하고 근육 회복 속도를 증가시킵니다.

천연 동화작용제"화학"을 50%까지 대체할 수는 없지만 완전히 무해하며 "순수하게" 얻은 근육량은 훨씬 더 오래 지속됩니다. 이 기사에서는 스테로이드와 유사한 특성을 가진 약물 및 식품뿐만 아니라 유전적 잠재력을 극대화할 수 있는 훈련 원리에 대해서도 간략하게 설명합니다. 결론은 근육 섬유의 비대와 증식의 기초는 여전히 훈련, 영양 및 요법이며 그 밖의 모든 것은 단지 도움이라는 것입니다. "마법의 약"을 찾지 마십시오. 존재하지 않습니다. 심지어 가장 유능한 "과정"에서도 열심히 일하고 더 열심히 일해야 합니다!

대다수는 훈련이나 회복에 대한 가장 간단한 규칙을 숙지하지 않은 채 보충제, 약물, 스테로이드 및 이와 유사한 모든 것을 사용하기 시작합니다. 우선, 기술을 배우고, 식단을 최적화하고, 잠을 더 많이 자고, 기본적인 운동을 하고, 뻗기 , 스트레스 주기화, 마사지, 대조 샤워 및 목욕을 포함하지만 유전적 잠재력을 깨닫게 되면 이미 이를 극복하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다! 천연 동화 대체제는 원칙적으로 즉시 연결될 수 있지만 영양을 최적화하기로 결정한 경우 먼저 소비되는 단백질, 지방 및 탄수화물을 계산하여식이 보조제 섭취를 최적화하십시오.

제품

청어 크레아틴의 공급원인 만큼 질소 균형을 증가시키는 고품질 단백질의 공급원은 아니며, 크레아틴은 보디빌딩에 매우 중요한 물질입니다. 결론은 크레아틴이 미오스타틴이라는 단백질의 작용을 차단한다는 것입니다. 미오스타틴은 단백질 합성을 차단하여 근육이 과도하게 비대해지지 않도록 합니다. 현재 그들은 미오스타틴이 완전히 차단되면 심장의 D 비대증과 결과적으로 심근경색으로 이어질 수 있기 때문에 그 작용을 국소적으로 차단할 수 있는 약물도 개발하고 있습니다. 그러나 크레아틴은 매우 안전하므로 이 보충제를 섭취하거나 보충제와 달리 코스에서 섭취할 필요가 없는 청어를 섭취하세요.

허브: 다양한 종류의 달인과 팅크가 효과가 있지만 많은 사람들이 생각하는 것만큼 효과적이지는 않습니다. 원칙적으로 달임에는 중추신경계 자극제와 테스토스테론 분비 자극제의 두 가지 유형이 있습니다. 차례로, 달임은 중추 신경계의 회복과 그 활동을 모두 자극할 수 있습니다. 중추 신경계의 회복은 물 1리터, 로즈힙 반 컵, 주니퍼 열매 10개를 달여 자극할 수 있습니다. 그건 그렇고, 그러한 달임은 당신이 더 잘 잘 수있게 해주고 잠은 성장 호르몬의 가장 좋은 자연 자극제입니다. 약국에서 구입하는 것이 가장 좋은 홍경천 뿌리 팅크는 중추신경계를 자극할 수 있습니다. 시상하부의 활동을 자극하여 테스토스테론 수치를 높이려면 Tribulus를 사용하세요.

단순 탄수화물: 일반 과자가 "천연 동화작용제"로 분류될 수 있다는 것이 이상하게 보일 수도 있지만 그럼에도 불구하고 인슐린 분비를 자극하기 때문에 이는 사실입니다. 결론은 혈당 지수가 높은 탄수화물은 혈당과 인슐린 수치를 증가시킬 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 단순 탄수화물을 과도하고 자주 섭취하면 종종 진성 당뇨병유형 2, 사람이 인슐린에 대한 민감성을 상실한 경우. 그러나 단순 탄수화물의 유능한 사용에 관해서는 예를 들어 크레아틴을 섭취 한 후 꿀을 먹는 것이 매우 효과적일 수 있습니다.

약제

복합 비타민 모든 기관의 기능을 정상화하기 위해 신체의 함량을 정상적인 자연 수준으로 끌어올릴 수 있는 비타민의 공급원입니다. 천연 단백 동화 스테로이드의 "과정"동안 비타민을 마셔야 할뿐만 아니라 일반적으로 일년에 3-4 번 복용하는 것이 좋습니다. 겨울에 복합 비타민을 복용하는 것은 신체에 비타민이 부족한 경우 특히 유용합니다. 사용 지침: 패키지의 지침에 따라.

리복신 또는 이노신 - 비슷한 효과를 지닌 효소 에너지 약물입니다. 단지 이노신에 활성 물질이 더 많이 포함되어 있다는 것뿐입니다. 따라서 두 약물 모두 신진 대사를 촉진하고 심혈관 기능에 긍정적인 영향을 미치며 일반적으로 회복 과정을 가속화합니다. 에너지 축적으로 인해 지구력의 질에 긍정적인 영향을 미치는 이러한 약물의 능력에 주목하는 것도 중요합니다. 적용 모드: 식후 2정, 1일 3회, 30~40일 코스입니다.

메티오닌 – 코티지 치즈에서 발견되는 필수 아미노산입니다. 대체로, 유당 내성이 좋으면 단백질과 메티오닌 공급원으로 하루에 코티지 치즈 0.5kg을 간단히 먹을 수 있습니다. 가능한 부작용에 대해 매우 민감한 경우에도 메티오닌이 간에서 지방을 제거하고 여러 호르몬, 효소 및 비타민의 작용을 활성화하므로 약을 별도로 복용해야 합니다. 사용 지침: 1g 1일 2회, 30일 코스입니다.

엑디스테론 - 사실 이것은 "메탄"을 사용하는 효과에 필적하는 동화작용 효과를 제공하는 코스의 주요 약물입니다. 물론 약물의 효과는 훨씬 낮고 약 30-40%이지만 엑디스테론이 거의 완전히 무해하다는 점을 고려하면 이는 작지 않습니다. 그 특성은 단백 동화 스테로이드와 동일합니다. 즉, 근육 세포의 핵산 합성에 영향을 미칩니다. 적용 모드: 1일 3회 식후 2정, 30일 코스입니다.

글루탐산 는 질소 균형을 정상화하는 물질이며, 또한 중추 신경계의 기능에 영향을 미치며, 이는 엑디스테론이 근육 회복 및 비대 과정을 가속화하여 운동선수가 더 많은 훈련을 할 수 있기 때문에 이 경우 특히 중요합니다. 자주 그리고 더 많은 양으로, 그러나 그렇지 않은 경우 중추 신경계가 회복할 시간이 있으면 이것이 불가능해질 수 있습니다. 사용 지침: 0.5g 1일 2회 식후, 25~30일간 복용합니다.

나프로신 부상 후 또는 치료 중에 일반적으로 사용되는 비스테로이드성 약물입니다. 집중 훈련부상을 피하기 위해. 따라서 천연 동화작용 스테로이드를 복용하기로 결정했다면, 훈련을 많이 집중적으로 하게 될 가능성이 크므로 우선 안전에 유의해야 합니다. 둘째, 안전을 보장함으로써 신체가 안전하다고 느끼면 더 강한 힘을 생산할 의향이 있기 때문에 근력 지표가 더욱 집중적으로 증가합니다. 신경 자극, 이는 차례로 근육 섬유에 신경 분포를 제공합니다. 적용 모드: 2정을 하루 2회, 10일 단위로 복용하고, 그 사이에 일주일 동안 휴식을 취합니다.

엽산과 비타민C – 비타민C가 엽산의 효과를 높여주기 때문에 이 약들은 함께 복용해야 합니다. 엽산 자체는 미토닌과 세린의 분비를 촉진하고 혈액 순환을 자극하므로 펌핑, 근육 근막 스트레칭 및 접근 사이의 빠른 회복이 가능합니다. 더욱이 엽산은 장 기능을 촉진하며, 위에서 언급한 바와 같이 천연 단백 동화 스테로이드는 세트의 일부로 유능한 식단을 암시합니다. 근육량풍부한 영양을 나타냅니다. 적용 모드: 0.0001g의 엽산을 하루 3-5회, 비타민C 0.1g을 하루 2회, 코스 기간은 20-30일입니다.

잘: 기간은 1개월이며 그 이후에는 적어도 한 달 동안은 반드시 휴식을 취해야 합니다. 이 과정은 최소 2년의 훈련 경험을 갖춘 훈련된 운동선수를 대상으로 합니다. 방법을 올바르게 구성한 경우에만 천연 동화작용 스테로이드 과정을 도입하는 것이 합리적입니다. 훈련 과정, 회복 과정, 즉 다이어트와 수면. 천연 단백 동화 스테로이드는 합성 스테로이드보다 훨씬 약하므로 신체에 자극이 아닌 "도움"이 필요할 때만 뚜렷한 효과를 줄 수 있습니다. 그러나 대부분의 운동 선수는이 코스를 " 마법의 알약"이므로 이에 대한 리뷰의 약 70%가 부정적입니다.

60년대 중반부터 근력 스포츠는 현대 약리학의 성과와 불가분의 관계를 맺었습니다. 과학자들은 빠르게 근육을 만들고, 더 강해지고, 견딜 수 있게 해주는 새로운 약물을 끊임없이 찾고 있습니다. 무거운 짐훈련 중.
불행하게도 운동 능력을 향상시키는 방법을 찾는 과정에서 대부분의 관심은 인공 약물에 쏠려 있습니다. 그러나 생명을 위협하는 부작용 없이 운동선수의 체격을 개선하고 근력과 힘을 증가시킬 수 있는 천연 물질을 찾는 "약초" 약리학도 존재하며 활발히 개발되고 있습니다.

천연 각성제 및 항우울제

민간요법에서는 다양한 허브를 주입하여 피로를 완화하고 신체의 필수 기능을 개선하기 위해 오랫동안 사용해 왔습니다. Maxim Aranson은 이미 "스포츠를 위한 천연 자극제"(Pump Your Muscles 잡지, 1997년 5호) 기사에서 이에 대해 썼습니다.
식물 강장제에는 세 가지 그룹이 있습니다: 주로 신경성(오미자, 홍경천), 주로 항산화제(동물을 포함한 다양한 공급원의 많은 식물 배당체 및 폴리페놀 - 판토크린) 및 혼합(두릅나무과, 황금뿌리, 인삼).

Leuzea 홍화 (마랄 뿌리) 피토엑디손(phytoecdysones)을 함유하고 있습니다 - 뚜렷한 동화 작용을 가진 폴리하이드록실화된 스테로이드 화합물. 류지아 추출물을 몸에 도입하면 근육, 간, 심장 및 신장에 단백질 축적이 촉진됩니다. 육체적 지구력과 정신적 성능이 크게 향상됩니다. Leuzea를 장기간 사용하면 혈관층이 점진적으로 확장되어 전반적인 혈액 순환이 개선됩니다. 심장 근육의 힘이 증가함에 따라 심박수가 느려지고 혈액 내 적혈구와 백혈구 함량이 증가하고 면역력이 증가합니다.
1일 1회(아침) 20방울~1티스푼을 섭취하세요.

아랄리아 만주인. 그 독특한 특징은 상당히 눈에 띄는 저혈당증을 유발하는 능력입니다. 저혈당증이기 때문에 이 경우신체 자극 호르몬의 방출과 함께 만주 두릅을 복용하면 식욕이 크게 증가하고 체중이 증가하면서 상당한 동화 효과가 나타납니다. 아랄리아의 약리학적 효과는 특별한 종류의 배당체(아랄로사이드 A, B, C 등)가 존재하기 때문입니다.
하루에 한 번 5~15방울을 섭취하세요.

사파랄. 팅크와 달리 아랄리아는 그렇게 강한 저혈당 및 동화작용 효과를 갖지 않습니다. 전반적인 성능이 상당히 향상됩니다. 1일 1~2회, 1~2정을 섭취하세요.

엘레우테로코커스 센티코서스(Eleutherococcus senticosus). 글리코사이드(엘류테로사이드)의 총합이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 성능을 향상시키고 단백질과 탄수화물의 합성을 향상시킵니다. 반대로 지방 합성은 급격히 억제됩니다. 산화 증가 지방산~에 육체 노동. 또한 Eleutherococcus를 복용하면 간 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
하루에 1회 10방울에서 1티스푼까지 섭취하세요.

홍경천 뿌리 팅크 강력한 자극제이며 성능을 향상시키고 피로를 완화시킵니다. 로디올라 뿌리의 약리학적 효과는 로도신(rhodosin), 로디올리사이드(rhodioliside)와 같은 물질의 존재에 기인합니다. 일부 국가에서는 다음과 같은 곳에서 생산됩니다. 순수한 형태. 구별되는 특징로디올라가 가장 강력한 효과관련하여 근육 조직. 근력 지구력이 크게 증가하고 근력. 수축성 단백질인 액틴과 미오신의 활성이 증가합니다. 미토콘드리아의 크기가 증가합니다.
1일 1회 아침에 5방울에서 1티스푼까지 복용하세요.
동일한 성질을 가지고 있습니다.(성능향상, 피로회복) 레몬그라스, 신경계의 가장 강력한 천연 자극제 중 하나입니다. 레몬그라스의 약리학적 효과는 주성분인 오미자(Schisandrin)의 함량에 기인합니다. Schisandra는 성능과 시력을 크게 향상시키고 기분도 향상시킵니다. 이러한 모든 효과는 오미자가 신경 전도를 개선하고 중추 신경계의 흥분 과정을 강화하며 신경 세포의 민감성을 증가시키는 능력에 기인합니다.
하루에 1회 10-25방울을 섭취하세요.
이 약물은 훈련 전에 강도를 높이고 피로를 완화하기 위해 사용하도록 지시됩니다.

아답토젠스 시리즈 인삼신체에 전반적인 자극 효과가 있고 기능을 향상시킵니다. 호르몬 시스템, 이를 통해 더욱 강렬하고 장기적인 작업을 촉진합니다. 인삼뿌리글리코사이드(panaxoside)가 포함되어 있습니다. 그들은 인삼의 혈당강하 및 동화작용 효과를 결정합니다. 동화작용 측면에서 인삼은 대략 다음과 같습니다. 황색포도상구균내인성 인슐린의 작용을 강화하는 능력이 있는 것과 같습니다.
하루에 1회 10-15방울을 섭취하세요.

유혹이 높습니다. 강장제와 가벼운 동화작용 효과가 있습니다. 일반 강화 효과의 효과는 비슷합니다. 인삼.하루에 1회 30~60방울을 섭취하세요.

스테큘리아 플라타노폴리아. 좋다 인삼그리고 황색포도상구균, 성능과 동화 과정을 자극합니다. 1일 1회 10~40방울을 섭취하세요.
이 약물의 동화 효과는 신체 활동을 배경으로만 실현되므로 그에 따라 사용해야 합니다. 각 유기체는 그 특성으로 인해 엄격하게 개별적으로 약물 복용에 반응한다는 것을 미리 규정해야합니다. 이 약을 방울이 아닌 티스푼, 심지어 큰 스푼으로 복용해야하는 사람들이 있습니다 (그리고 저는 그들 중 한 명입니다-대략 Pavel Lukashin). 따라서 위에 주어진 모든 복용량은 조건부입니다. 복용량을 다양하게 할 때 모든 천연 자극제는 지속적인 불면증, 신경계 흥분, 심계항진 등을 유발할 수 있으므로 복용량 문제를 고려해야합니다. 최고도신중하게, 지속적으로 귀하의 웰빙을 모니터링하십시오.
가장 효과적인 것으로 나타났습니다 혼합 제제, 여러 유형의 생물학적 활성 물질을 함유하고 있습니다.
실험 데이터에 따르면 강장제와 일반 및 신경성 효과의 조합은 강렬한 훈련 중에 최적입니다.
다양한 생물학적 활동을 하는 식물 중에서 스포츠과학이 주목을 받고 있다. 세인트 존스 워트.옛날에는 "99가지 질병의 치료제"라고 불렸던 것은 괜한 일이 아닙니다. 세인트 존스 워트의 활성 성분은 뇌 순환을 포함한 혈액 순환을 개선하고 신경 전달 물질의 효율적인 사용을 보장하여 피로를 예방합니다. 현재 세인트 존스 워트 제제는 보디빌더와 보안군을 위한 보충제로 연구되고 있습니다(제 생각에는 언론 리뷰가 일방적이고 너무 감정적이긴 하지만).
세인트 존스 워트 알칼로이드는 모노아민 산화효소 활성을 억제하여 강력한 항우울제 특성을 가지고 있습니다. MAO(모노아민산화효소)라는 효소는 세로토닌을 비롯한 생물학적 활성 아민을 파괴하므로 파킨슨증후군, 각종 우울증 등의 질병에서의 활성을 인위적으로 억제해야 합니다. John's wort는 합성 MAO 억제제보다 더 나쁘지 않게 이 작업에 대처하며, 이 "유해한 허브"를 남용하지 않으면 실제로는 부작용나타나지 않습니다.
라는 이국적인 식물 “황금 도장”(Hydrastis canadiens)중추신경계의 강력한 자극제로 보디빌딩 세계에서 상당히 유명해졌습니다. 다양한 성감 혼합물에 첨가됩니다. "황금 인장"과 "황금 인장"을 혼동하지 마십시오. “황금뿌리”(로디올라)-이것들은 다른 것입니다!
그런데, 카페인강력한 운동선수부터 지친 비서까지 모든 사람에게 힘을 실어주는 는 동일한 카테고리로 분류될 수 있습니다. 200mg의 카페인을 섭취하면 근육 활동, 집중력 및 지구력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 물질을 다량(600mg 이상) 투여하면 심장에 악영향을 미칩니다.

진통제 및 항염증제

다양한 유형의 염증에 사용되는 가장 일반적인 약초는 다음과 같습니다. 민트.민트 달임은 감기, 인후염, 치아 및 구강 질환에 사용됩니다. 민트의 활성 성분인 멘톨은 많은 약물에 포함되어 있습니다. 게다가 멘톨에는 진정 효과도 있습니다.
최근에는 항염증 특성이 ... 평소 고추.고추추출물,자극성 물질 캡사이신 함유 아스피린.
당연히 위장 부위의 부작용도 관찰될 수 있지만 고추 추출물이 함유된 캡슐을 적절하게 사용하면 문제를 피할 수 있습니다.
매우 효과적인 수단외부 및 내부 염증에 대항하는 역할을 합니다. 노회. 알코올 팅크또는 신선한 주스농양을 제거하고 상처 치유를 가속화하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 지금 출시 중 캡슐에 담긴 알로에 제제, 근육 회복을 촉진하고 통증을 완화시킵니다. 힘든 훈련(미국 파워리프팅, 1994년 9월, 45페이지).

천연 동화작용제 및 항이화작용제

동화작용 특성을 지닌 약초 제제는 매우 많습니다. 불행히도 그 중 어느 것도 스테로이드의 강도를 따라올 수 없습니다. 하지만 아직...
스테로이드 호르몬과 화학적 구조가 유사한 식물성 스테롤은 단백 동화 스테로이드를 대체할 수 있는 것으로 입증되었습니다. 여러 가지 유용한 물질이 발견되었습니다. 스포츠 연습, 예를 들어 엑디스텐(에서 분리된 스테로이드 화합물입니다. 레우지아 홍화). 엑디스테론의 조상은 약물이다 “엑디스텐”(5 mg 정제), 우즈베키스탄에서 생산됩니다. 1994년부터 식품 보충제가 러시아에서 생산되었습니다. "레베톤"에는 비타민 C와 E 외에 루지아 뿌리 추출물(이것은 약 2.5 mg을 제공합니다 엑디스텐각 태블릿에). 안에 최근에그 약이 널리 퍼지게 되었어요 "트리부스포닌"(100mg 정제), 조지아에서 생산됩니다. 이 약에는 다른 식물 재료에서 만들어진 사포닌이 포함되어 있습니다. 감초.
상대적으로 낮은 강도의 유산소 강도 부하 단계에서 엑디스테론을 사용하는 것이 가장 바람직하지만 부피가 상당하며 고강도 부하로 전환하는 동안 해당 분해에 접근합니다. 첫 번째 경우에는 이러한 약물을 복용하면 근육량을 늘리는 데 도움이 되고, 두 번째 경우에는 필수 단백질의 합성을 촉진하여 근육량을 안정화하고 파괴를 방지합니다.
엑디스테론은 소위 누적(누적) 작용의 물질이라는 것을 기억해야 합니다. 따라서 이러한 약물은 2.5-3주 과정으로 복용됩니다(과정 간 10일 휴식 시간 포함). 코스 수 3-4(특정 작업에 따라 다름)
달성하려면 최대 효과엑디스테론을 복용할 때는 이러한 약물을 훈련 프로그램의 다른 구성 요소와 결합하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 엑디스테론은 체내에 비타민 B(주로 B1, B2, B6 및 엽산)가 과잉일 때 가장 효과적으로 작용합니다. 이러한 초과분은 특수 비타민 B 복합체(예: “베비플렉사”) 또는 종합 비타민제를 사용하여. 보안군은 상당한 관심을 불러일으켰습니다. 트리베스탄, 이는 신체의 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. S.N.의 기사에서 이러한 약물에 대해 읽을 수 있습니다. 포르투갈로바 “단백 동화 스테로이드의 진정한 대체제”(“Get Your Muscles”, 1997년 7호).
와, 최근 엑디스틴으로 좋은 결과를 얻을 수 있다는 희망이 다소 사라졌습니다. “러시아-올림픽”(이 약물은 잡지의 다음 호에서 더 자세히 논의될 것입니다.) 식물성 스테롤의 조합을 함유한 이 약물은 여전히 파워리프터들에 의해 널리 사용되고 있습니다.
그건 그렇고, 이러한 스테로이드 유사 물질은 다음과 같은 잘 알려진 각성제에 포함되어 있습니다. 홍경천, 인삼, 엘레우테로코커스.
그것들은 강조되고 신중하게 연구됩니다. 사실, 생물학적 작용의 정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았지만 얻은 결과는 분명히 긍정적입니다.
플라보노이드, 특히 이소플라본, 약간의 항이화 작용이 있으며 운동 능력을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 표시, 그 Passiflora coerulea의 플라본 X테스토스테론에서 에스트로겐의 합성을 억제하여 더 많은 것을 촉진합니다. 효과적인 사용천연 호르몬 (Muscle Media 2000, 1997년 12월)

에너지 제품

근력 스포츠에서 가장 인기 있는 에너지 생성 물질은 아마도 조혈원.무엇보다도 이 약물은 조혈에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 새로운 버전이 출시되었습니다 - "판토헤마토겐"녹용 추출물을 첨가하여. 예를 들어 파워리프터가 성공적으로 사용했습니다.
복합 약물이 개발되어 불가리아에서 성공적으로 사용되고 있습니다. "에너릭스"포함하는 크레아틴, 피틴, 로얄 젤리 및 다양한 허브 추출물.
러시아에서는 다음과 같은 꽃가루 정제를 생산합니다. “세르닐턴”. 화분꽃 피는 식물의 수컷 생식 세포 농축물입니다. 따라서 꽃가루의 특정 특성은 성호르몬 활동의 존재입니다. 이 호르몬과 유사한 활동은 꽃가루의 강력한 동화 효과의 존재를 결정합니다. 또한 아미노산과 호르몬 유사 펩타이드의 농축물입니다. 꽃가루의 가치는 중독성이나 부작용이 없어 오랫동안 사용할 수 있다는 점입니다. 꽃가루를 사용하면 간과 골격근의 글리코겐 양이 증가하고 혈액 유동성이 약간 증가합니다. 꽃가루는 위에서 소화액에 의해 파괴되기 때문에 경구로 섭취할 수 없으므로 혀 밑에서만 섭취하여 위장관을 우회하여 혈액으로 흡수됩니다.
러시아에서도 생산되며 로열 젤리. 약이라고 하는데 “아필락”. "Apilak"에는 동화작용, 강장제, 항바이러스제 및 기타 효과가 있습니다. 복용하면 면역력, 정신적, 육체적 성능이 향상됩니다. "Apilak"은 아세틸콜린의 합성을 강화하여 근력을 증가시키는 동시에 부신에서 아드레날린의 합성을 강화하여 지구력 발달에 기여합니다. 로얄젤리는 지질 대사를 향상시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 감소시킵니다. 1일 1회, 10mg(10mg)을 엄격하게 아침에 복용하세요. "아필락"은 위에서 파괴되므로 혀 아래로 복용합니다. 복용량은 엄격하게 개별적이며 로얄 젤리 제제는 부신 질환 및 급성 전염병에 사용할 수 없습니다.
스포츠 영양학자들은 오랫동안 다음과 같은 천연 “에너지 음료”를 사용해 왔습니다. 꿀, 말린 살구, 무화과, 숙신산.
운동선수의 식단에 이를 추가하면 힘든 훈련의 효과가 크게 높아질 수 있습니다.

“자연”과 “화학”: 누가 이길까요?

아아, “아나볼릭 스테로이드를 대체할 무해한 천연 대체제가 발견되었습니다!”와 같은 선정적인 메시지는 대부분 발견되었습니다. 거짓말로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고 천연 원료로 만든 생물학적 활성 제제가 운동선수의 무기고에서 자리를 잡았습니다.
당연히 완전히 무해한 약물은 존재하지 않습니다.
동일한 생체 자극제를 장기간 사용하고 통제하지 않으면 신경계에 과도한 긴장을 일으킬 수 있습니다. 다량의 인삼이 여성형 유방의 발병을 유발한다는 증거가 있습니다. 그리고 갑작스런 거부는 약물 금단과 다소 유사한 현상(피로 증가, 무기력, 두통, 효능 감소)으로 이어집니다.
그래서 그것들이 필요합니까? 자연 요법, 알약보다 효과가 덜하고 (종종 더 비싸다면)? 효율성을 위해 지불하는 비용 비교 "화학"그리고 넌 무엇을 얻니? "잔디".물론 스포츠에서 화학물질이 완전히 근절되기를 바랄 수는 없습니다. 그래도 가능하면 더 안전한 대안을 사용하도록 노력하십시오.

건강을 위해 헬스장을 찾는 사람도 있고, 아름다움을 위해 헬스장을 찾는 사람도 있습니다. 일부는 오랫동안 이 작업을 수행할 준비가 되어 있고 다른 일부는 모든 것을 한 번에, 바람직하게는 몇 주 또는 영원히 원합니다. 가장 어려운 경우는 아마추어다" 마술 지팡이" 그리고 "기적의 약". 모든 신체가 원하는 방향으로 건강 보조 식품을 순종적으로 바꿀 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 건강 보조 식품이 신체에 올바른 영향을 미치기 시작하려면 먼저 신체를 치료하고 익숙한 지방이 아닌 근육을 키우도록 가르쳐야합니다. 때로는 보충제나 약물이 빠르게 흡수되어 근육 성장에 사용될 수 있도록 위장관 기능을 정상화하거나 근육의 모세혈관 네트워크를 발달시키는 것이 필요합니다.

그렇기 때문에 경험이 풍부한 트레이너그들은 소위 "훈련 시작"이 이루어지는 훈련의 첫 1-3개월 동안 초보자에게 스포츠 영양이나 강력한 스포츠 약물을 복용하도록 조언하지 않습니다. 이 달 동안 신체는 기능과 기능을 효과적으로 발휘하는 방법을 배워야 합니다. 일반 음식, 사용 가능한 자원을 최대한 활용하고 호르몬 상태를 정상화하는 방법을 배우십시오. 즉시 약물 복용을 시작하거나 스포츠 영양으로 전환하면 신체는 자원을 효과적으로 사용하는 방법을 배우지 못하고 쉽게 접근할 수 있는 자극제와 단백질로 인해 "손상"됩니다. 자체 내인성 성장 자극제와 효소 생산을 중단합니다. 물론 약물을 사용하면 근육이 자라나지만 사용을 중단하면 신체가 "자체" 호르몬을 생성하는 방법을 잊어버리고 더 이상 일반 음식에서 단백질과 비타민을 흡수하는 방법을 모르기 때문에 근육이 빠르게 수축됩니다.

따라서 초보자는 먼저 내부 자원의 신진대사를 활성화하여 신체의 동화작용 물질 생산을 증가시키는 것을 고려해야 합니다. 동화작용(근육 성장 증가) 효과가 있는 주요 호르몬으로는 테스토스테론, 소마토트로핀(성장 호르몬) 및 갑상선 자극 호르몬이 있습니다. 갑상선. 그들의 생산은 식단과 일상생활을 통해 영향을 받을 수 있습니다.

테스토스테론은 다음에서 생산됩니다. 여성의 몸난소, 남성-고환, 남녀 모두 소량-부신. 여성의 정상적인 테스토스테론 함량은 0.38~1.97nmol/l, 남성의 경우 5.76~30.43nmol/l입니다.

테스토스테론의 전구체는 콜레스테롤이다. 콜레스테롤은 음식에서 나올 수 있으며 우리 몸에서 부분적으로 생산된 다음(엄청난 비타민 소비) 비타민 B의 영향을 받아 안드로겐으로 전환되며 아연도 필요합니다. 당연히 유입되는 콜레스테롤이 충분하지 않으면(동물성 지방과 유제품 지방의 소비가 감소하거나 중단됨) 신체에는 활발한 성장을 위한 자체 생산 콜레스테롤이 충분하지 않습니다.

안에 남성의 몸테스토스테론 생산은 신체 활동에 의해 쉽게 조절되지만 여성의 경우 테스토스테론 수준을 특정 최대값(보통 1.6)까지 "부드럽게 증가"시키는 메커니즘이 내장되어 있기 때문에 이를 조절하는 것이 사실상 불가능합니다. 테스토스테론이 최고조에 달하는 동안 여성은 배란을 하고 난소에서 테스토스테론 생산이 거의 중단되며 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되기 시작하고 신체가 임신을 준비합니다. 임신이 이루어지지 않으면 테스토스테론 생산의 새로운 주기가 다시 시작됩니다.

아연 부족이나 비타민 B 결핍은 테스토스테론 생성을 완전히 중단하고 하루 100ml의 알코올 (또는 250ml의 보드카) 생산을 중단하고 콜레스테롤 부족과 신체 활동을 감소시킵니다. 비만은 혈액 내 테스토스테론 수치를 매우 빠르게 감소시킵니다. 지방 조직남성과 여성 모두 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 효소를 함유하고 있습니다. 이는 테스토스테론 수치와 근육 성장을 높이려면 콜레스테롤, 비타민 B 및 아연이 필요하고 흡수 수준을 높이고 지방량이 없으며 테스토스테론에 대한 근육 반응, 신체 활동이 필요하다는 것을 의미합니다. 요즘에는 "대중"인 여성은 테스토스테론의 최고치를 "잡아야"하고 적극적으로 운동해야합니다. 질량은 눈에 띄게 증가하지만 주기는 길어집니다.

소마토트로핀은 근육의 성장뿐만 아니라 뼈, 연골, 결합 조직그리고 내부 장기. 체내에서 주기적으로 생산되며 3~4시간마다 젊은 사람의 혈액으로 배출됩니다. 생산량을 늘리려면 아미노산이 풍부한 식단이 필요합니다(아미노산 아르기닌, 오르니틴, 라이신, 글루타민이 필요하며 거의 동물성 단백질에서 발견됨). 뼈를 손상시키는 스트레스에 장기간 적응하고 다음으로 인한 저혈당을 감소시키는 요인으로 신체 활동 중에 생산량이 증가합니다. 강렬한 운동. 휴식 중에는 잠들고 1시간 30분 후에 수면 중에 생성됩니다.

따라서, 단지 완전한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 하루에 여러 번 잠을 자야 합니다. 예를 들어 밤에는 8시간(두 개의 최고점을 "잡기" 위해), 낮에는 또 다른 "계획되지 않은" 최고점을 추가해야 합니다. 몸. 낮에 2시간 이상 자는 것은 비합리적입니다. 주간 수면으로 인한 힘의 급증은 정확하게 혈액으로의 성장 호르몬 방출로 인해 발생합니다.

나이가 들수록 정점 사이의 시간이 늘어나므로 30~35세에는 낮 동안 잠을 자는 데 익숙해지는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 젊음을 연장할 수 있습니다. 호르몬 분비는 고혈당증(너무 많은 빠른 탄수화물), 혈액 내 높은 지방산 수치(l-카르니틴이 충분하지 않은 경우), 에스트로겐(즉, 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 비만)에 의해 억제됩니다. 혈액에 정기적으로 아미노산을 공급하는 것도 중요합니다. 즉, 3-4시간마다 단백질 식품을 섭취하면(6회 보디빌딩 다이어트) 신체에는 항상 성장호르몬 "피크" 형성을 위한 출발 물질이 있습니다. ".

갑상선자극호르몬은 테스토스테론과 성장호르몬의 생성을 간접적으로 조절하며 그 자체로 동화작용을 하며, 결핍되면 비만, 성장정지, 신경조직의 퇴화를 초래한다. 이 호르몬의 생산은 요오드 결핍으로 인해 제한됩니다. 생산을 정상화하려면 요오도마린을 섭취하거나 식단에서 해산물 함량을 늘리는 것으로 충분합니다.

호르몬 반응을 자극하는 천연 영양소에는 비타민 A, E, C, K, D 및 B, 동물성 지방(특히 유지방), 유청 단백질, 요오드 함유 제품(바다 생선), 최음제 허브.

동화작용 효과(이화작용)를 감소시키는 호르몬과 물질의 중화를 제공하는 것도 매우 중요합니다: 코티솔(그 효과는 비타민 C의 영향으로 중단되므로 아침에 깨어난 직후 오렌지 주스나 아스코르브산을 마십니다. 산), 아드레날린(초콜릿이나 바나나 조각에 의해 중화되어 인슐린이 혈액으로 방출됩니다. 집중적인 부하, 포도당을 태우고 저혈당증을 유발하여 성장 호르몬의 방출을 유발합니다). 갑상선의 건강을 모니터링하는 것도 중요합니다.

신체의 호르몬 반응을 높이는 방법.

자신의 신체의 호르몬 반응을 높이려면 다음이 필요합니다.

식이 요법, 수면 및 운동 요법을 따르십시오.
영양 자극의 원칙을 따르십시오

신체는 잠잘 때만 성장합니다. 세포는 완전하고 완전한 분열 또는 재생 주기를 거치기 위해 몇 시간의 휴식이 필요합니다. 시간이 충분하지 않을 경우 잘못된 분할, 성장불량 등이 발생할 수 있습니다. 이것이 바로 "노화"로 식별되는 DNA의 "교란"이 축적되는 이유입니다. 세포가 정상적으로 분열하고, 정확하게 재생산되며, 유전자 코드의 무작위 오류를 수정하려면 다음이 필요합니다.

하루에 최소 8시간 수면을 취해야 지속적인 수면 중에 성장호르몬의 최고치가 2~3회 나옵니다. 피크가 너무 드물게 발생하는 경우 자극을 주거나 추가해야 합니다. 선잠. 한 번에 5시간 미만으로 잠을 자면(즉, 수면당 최대 수면 시간이 1~2회에 불과한 경우) 추가 수면이 중요합니다.
수면 중에는 성장과 손상 복구를 위한 충분한 영양분과 촉매제가 혈액에 있어야 합니다. 잠을 잔다는 뜻이다 공복그것은 금지되어 있습니다.
정상적인 생활 활동의 결과로 신체가 덜 손상되기 위해서는 낮 동안을 포함하여 항상 영양소가 혈액 속에 있어야 합니다. 즉, 배가 고프거나 하루에 1~2번만 먹을 수는 없습니다. 최소 기준은 하루 4끼, 최적은 하루 6끼입니다. 하루에 5~6번 식사하는 것이 불가능하다면 각 식사에는 장기 단백질과 탄수화물의 공급원인 고기(쇠고기) 또는 치즈(코티지 치즈)와 곡물이 포함되어야 합니다.
항상 미량 미네랄과 비타민이 충분해야 합니다. 우리 몸의 물질 합성은 "제한 요소"의 원리에 영향을 받습니다. 단백질 생산에는 다양한 양의 약 100가지 물질이 필요합니다. 그리고 그 중 하나라도 너무 작으면 이 "결핍" 물질이 충분할 만큼의 단백질이 정확히 합성됩니다. 혈액 속에 순환하는 다른 모든 귀중한 물질은 흡수되지 않고 곧 신장에 의해 여과되어 노폐물로 몸에서 제거되거나 "에너지"로 변환되어 지방으로 저장됩니다.

제한 요소 원리를 사용하는 방법.

각 장기의 성장에는 다양한 영양소와 비타민이 필요합니다. 기본적으로 주요 제한 요인은 식단에 완전한 아미노산이 부족하다는 것이며 비타민과 미량 원소도 중요합니다.

인위적으로 영양을 제한하거나 강화함으로써 신체에 목표 효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어 근육과 신경조직의 성장을 위해서는 필수 아미노산(또는 적어도 BCAA를 모두 합성할 수 있음). 그리고 뼈, 연골, 결합 조직의 성장에는 이러한 아미노산을 포함하지 않는 "불완전한" 단백질이면 충분합니다. 이는 지구력 훈련을 하고 완전 단백질 섭취를 제한함으로써 골격을 강화하고 인대를 강화할 수 있음을 의미합니다. 대략적으로 말하면 "빵과 물"로 살아가는 것입니다. 완전 단백질 식단에 대한 동일한 훈련은 근육량을 증가시키지만 뼈와 인대는 약한 상태로 유지됩니다. 아미노산 구성이 부족한 식단 + BCAA + 식이 보충제에 대한 동일한 훈련은 보충제가 아미노산 및 미량 원소 부족을 최적으로 보상하기 때문에 근육 성장을 제공합니다. 훈련하지 않은 다이어트는 신체의 노화와 체지방의 증가로 이어집니다. 속도는 다릅니다. 영양가가 높은 식단을 섭취할수록 노년기가 더디게 시작됩니다.

즉, 합성반응의 촉매제인 비타민과 미세미네랄이 부족하면 단백질과 에너지가 충분한 식단을 섭취하더라도 성장과 재생이 부족하게 된다. 미량원소가 풍부한 식단(또는 다성분 식이보충제)을 사용함으로써 식품의 화학적 조성이 부족한 부분을 보완할 수 있습니다.

식단에서 비타민 B의 양을 늘리면(합리적으로, 자연스럽게!) 가속 재생근육과 신경 조직. 비타민 D의 비율이 증가하면 골격이 우선적으로 성장하고 가중치가 부여됩니다. 중요: 비타민에 주의해야 합니다. 비타민 과다증은 비타민 결핍보다 더 위험합니다.

어떤 음식이 동화작용 효과가 있는 것으로 분류될 수 있나요?

동화작용 효과가 있는 제품은 다음과 같습니다.

우유. 사실, 모든 우유는 아니지만 자연 방목을 통해 건강한 소에서 나온 우유만 있습니다. 또한 찌거나 삶는 것이 바람직합니다. 중요: 거품은 변성 우유 단백질이며 실제로는 단백질 농축물입니다. 거품을 버리면 건강을 버리게 됩니다. 그 자체로 먹을 수 없다면, 알아볼 수 없을 때까지 믹서로 잘게 썰어 접시에 추가할 수 있습니다. 마을에서 자유롭게 방목하는 젖소는 송아지에게 먹이를 주는 동안(또는 젖을 짜는 동안 6개월 이하)에만 젖을 생산하고 야생 초목을 먹습니다. 따라서 송아지에게 필요한 성장호르몬과 비타민, 면역촉진제 등이 함유되어 있고 미네랄 성분도 매우 풍부합니다. 혼합사료를 먹여 인공적으로 화학적으로 수유를 하는 젖소의 우유는 그러한 특성을 갖지 않으며 단백질 공급원으로만 간주될 수 있습니다.
어린 방목 동물의 고기. 성장호르몬도 함유되어 있어 화학적 구성 요소. 그러나 장기간 열처리하면 호르몬이 파괴되어 우리가 사용할 수 없게 된다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 축산 농장의 어린 육계 고기도 동화작용 효과가 있지만 종류는 약간 다릅니다. 빠르게 체중을 늘리기 위해 어린 동물은 에스트로겐 자극을 받습니다. 도축 후에도 호르몬은 고기에 남아 있습니다. 그러나 남성이 근육량을 늘리기 위해 특별히 에스트로겐이 필요한 것은 아닙니다. 그러나 산업용 닭고기와 송아지 고기는 영양실조에 걸린 사람들에게 유용할 수 있습니다. 단축 다이얼질량 및 뼈 강화: 에스트로겐은 뼈 구조의 압축에 기여합니다. 이는 골다공증 위험이 있는 노년층에게도 근본적으로 중요합니다.
잘 먹은 새와 물고기의 계란과 캐비어.
식물의 열매, 고갈되지 않은 토양에서 화학 비료를 사용하지 않고 윤작 원칙에 따라 재배되었습니다. 여기에는 고갈된 토양에서 더 이상 사용할 수 없는 수많은 미량 원소가 포함되어 있습니다.
다양한 기관에 특정 미량/거대 원소를 축적할 수 있는 식물성장을 자극하는 양(라스베리, 건포도, 딸기, 사과나무, 바나나, 감귤류, 토마토, 마늘, 양파, 아스파라거스, 셀러리, 상추, 콩, 호박 등)
야생 과일과 식용 허브(주로 풍부한 미량 원소 구성으로 인해).
약용 식물(우리에게 필요한 특정 물질이 조직에 최대로 축적되기 때문에)
운동장

원칙적으로 동화작용이 가능하더라도, 혼합 사료를 사용하여 농장에서 인위적으로 사육된 동물의 고기로 만든 모든 제품은 동화작용 효과가 없습니다. 비료의 영향을 받아 황폐한 토양에서 자라는 식물과 수경재배로 자라는 식물. 장기간 열처리를 거친 모든 제품에는 호르몬 성장 인자가 없습니다. 미량 원소 구성 만 남아 있습니다. 풍부하다면 가벼운 동화작용 효과가 가능합니다.

안녕하세요 여러분 보디빌딩 ABC가 찾아왔습니다! 나는 이미 초보 운동 선수, 보디 빌더를 반대한다고 한 번 이상 말했습니다. (특히 경쟁하지 않는 사람들)근력과 근육량을 늘리기 위해 동화작용제 종류에 속하는 일종의 화학 물질을 사용했습니다. 더 말하겠습니다. 즉각적인 것이 아니라 "장기적인"결과를 중요하게 생각하는 사람은 누구나 그 결과 없이도 쉽게 할 수 있다고 생각합니다. 나는 일반적으로 "천연 단백 동화 스테로이드"라고 불리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 오늘 우리는 주요 요점, 즉 그것이 무엇인지, 어떤 클래스가 존재하는지만 살펴볼 것입니다. 또한, 우리는 가장 강력한 것에 대해 배울 것입니다 천연 동화작용제, 고품질의 근육 성장을 보장합니다. 음식에 대해 이야기합시다.

자, 모든 것이 조립되고 시작됩니다...

동화작용제는 무엇인가: 이론 소개

다양한 화학적 "성장 촉진제" 사용에 대한 성급한 결정으로부터 초보자를 보호하는 것은 보디빌딩의 초기 단계에서 매우 중요합니다. 종종, 어떻게든 근육을 더 키우고 싶은 유혹을 느끼는 사람은 초보자입니다. 빠른 성장, 그리고 여기서 당신은 그들을 (어느 정도) 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 체육관에오고 주변의 모든 사람들이 이미 "노련한"운동 선수이고 당신은 어떻게 든 그들의 배경에 대해 길을 잃기 때문입니다.

그리고 나서 "여기에 뭔가 잘못되었습니다", "어떤 종류의 설정", "아마 내가 뭔가를 모르는 것일까요?"와 같은 모든 종류의 생각이 무의식적으로 당신의 머릿속에 스며 들기 시작합니다. 그리고 종종 그들은 그것이 무엇인지, 어떻게 필요한지, 운동을 수행하는 데 어떤 종류의 기술이 있는지 등 모든 것을 알지 못하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 상황에서 가장 쉬운 방법은 "제약"을 사용하는 것입니다. 그러나 독자 여러분, 그것들 없이도 할 수 있다고 확신합니다. 이렇게 하려면 이 문제에 접근할 측면을 알아야 합니다. 그럼 우리의 화학을 알아 봅시다 :).

일반적으로 과학에 따르면 동화작용 약물은 신체의 단백질 합성을 자극하는 약물/물질입니다. (스포츠 약리학의 일부 약물은 링크에서 볼 수 있습니다). 즉, 이들은 세포, 조직, 근육의 구조적 부분의 형성과 재생을 가속화하는 데 기여하는 물질입니다. 그들은 또한 뼈의 칼슘 고정을 촉진하여 질량 증가로 나타납니다. 골격근. 이 정의를 좀 더 광범위하게 고려하면 단백 동화 스테로이드는 신체 성장을 돕는 모든 것입니다. 따라서 코티지 치즈와 계란도 후자로 분류될 수 있습니다. 왜냐하면 질소 균형을 다음으로 전환하는 데 도움이 되기 때문입니다. 긍정적인 측면, 이는 성장에 기여한다는 것을 의미합니다.

메모:
질소 균형은 음식과 함께 몸에 들어가는 질소 양과 배설되는 질소 양의 차이입니다. (보통 소금과 요소의 형태).

보디빌딩에 있어서, 단백 동화는 신체에 미치는 영향을 통해 근력과 근육 성능을 증가시키고 단순한 분자에서 복잡한 분자의 합성 과정을 가속화하는 (법으로) 금지된 약물이라는 것을 모든 사람이 이해합니다. (에너지 저장 장치 포함).

단백 동화 스테로이드의 종류

단백 동화 스테로이드는 다음과 같이 나뉩니다.

스테로이드(남성호르몬) - 가장 강력한 도핑 종류입니다.
비스테로이드성.

일반적으로 다음 사항을 강조할 수 있습니다. 5 주요 도핑 그룹:

동화작용 스테로이드;
성장 호르몬;
인슐린;
부작용 방지 효과;
"건조" 준비 - 근육을 그리기 위한 것입니다.

메모:

메탄은 가장 유명한 단백 동화 스테로이드입니다.

스포츠 화학자들은 효과를 극대화하기 위해 여러 가지 약물을 혼합한 폭발성 혼합물을 사용하는 경우가 많습니다. 이 경우 시너지 효과가 발생하고 지표가 훨씬 더 좋아집니다. 신체에 대한 단백 동화 스테로이드의 긍정적인 기능적 효과는 다음과 같이 나타납니다. 1) 식욕의 급격한 증가 (누군가는 그가 "늑대"가 된다고 말할 수도 있습니다) 2) 가속도 복구 프로세스 3) 지구력과 성능 향상 (걷는 활력소처럼 되다) 4) 체중 증가 5) 체지방 감소 6) 혈관으로의 혈액 공급 증가. 이러한 종류의 도핑을 사용하면 부작용이 쉽게(완전히) 단기 효과를 상쇄할 수 있다는 점은 말할 가치가 있습니다.

일반적으로 단백 동화 스테로이드의 주제는 (공정 화학의 관점에서)– 여러 기사의 대화 주제입니다. 예, 신체에 위험하더라도 그곳에서 어떤 일이 어떻게 발생하는지, 어떤 결론을 내려야 하는지를 알아야 하므로 이 문제를 아주 자세하게 설명할 가치가 있습니다. 지금은 자연적인 방법에 중점을 두고 여기서 기본 규칙을 기억해야 합니다. 파괴(이화작용)보다 과정(동화작용)이 우세하려면 자연 유래의 동화작용제와 일부 기술을 사용하는 것으로 충분합니다. 신체의 호르몬 수치를 높이는 것입니다.

그럼 좀 더 자세히 살펴볼까요...

천연 동화작용 스테로이드: TOP 10 제품

우리 모두는 매일 사용하는 "식료품 바구니"를 가지고 있습니다. 대부분의 운동선수와 보디빌더는 위에서 설명한 원칙을 고수하려고 노력합니다. 그러나 운동선수의 식단에 포함된 "기본" 제품 외에도 높은 효능을 지닌 제품을 찾을 수 있습니다. 생물학적 가치그리고 좋은 동화 효과.

이 제품에는 다음이 포함됩니다…

음료의 천연 동화작용

체중 감량을 촉진하는 것 외에도 뼈 구조(관절)를 회복하고 간을 정화하며 지방의 활성 흡수를 촉진하고 위험을 예방합니다. 심혈관 질환. 그리고 이 모든 것은 활성 물질(보이플라보노이드)인 EGCG 덕분입니다. 무슨 일이 있어도 이해할만한 가치가 있습니다. 유용한 제품어쨌든 신체에 가장 선호되는 복용량이 있습니다.

복용량: 중간 컵(250ml) 1개가 몸에 공급됩니다. 200 mg EGCG. 까지 섭취 가능 3 그런 컵 ( 500-750 ml).

커피

네, 그렇습니다. 커피는 건강상 이점 측면에서 매우 논란이 많은 제품임에도 불구하고 "천연 동화 스테로이드"로 분류될 수 있습니다. 많은 사람들은 이것이 심장에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다. 그러나 보디빌더에게는 매우 귀중한 음료입니다. 성능을 높이는 것 외에도 발열 효과가 있습니다. (그들을 "녹인다")지방용. 커피를 마시다 1 훈련 한 시간 전에 근육의 "민감도 역치"를 낮춥니다. 더욱 강도 높게 훈련할 수 있습니다.

복용량 : 섭취해야합니다 1-2 양조 커피의 중간 컵. 평균적으로 당신은 얻을 것이다 100-200 하루 카페인 mg. 여기서 주된 강조점은 스스로 요리하는 것입니다. 커피가 인스턴트라면 (가방에는 80-90 mg 카페인), 그렇다면 이 음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.

요거트

리얼 요거트는 첨가물을 첨가하여 얻은 제품입니다. 특정 유형박테리아를 우유로. 그들은 유당을 젖산으로 전환시키고 요구르트를 신맛이 나고 걸쭉하게 만듭니다. 이러한 생활 문화는 또한 오랫동안미생물을 복원하여 위장관의 동화 상태를 유지합니다. 요구르트는 단백질 흡수를 더 좋고 빠르게 촉진합니다. 또한 우유 단백질과 칼슘의 공급원이기도 하며 근육 성장에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 우리는 이를 “천연 동화 스테로이드”로 안전하게 분류합니다.

복용량: 이 발효유 제품은 훈련 전후를 제외하고 하루 중 언제든지 섭취할 수 있습니다. 안에 100 gr. 제품에는 종종 100-130 칼로리, 단백질 - 5-7 gr, 탄수화물 – 15 gr, 지방 - 4 g, 칼슘 – 최대 500 mg, 글루타민 – 기타 1 gr. 물론, 출시일과 유통기한을 살펴보세요. 매 순간마다 생물학적 활성 박테리아가 점점 줄어들고 이는 제품의 동화작용 특성이 "우리 눈앞에서 녹는다"는 것을 의미합니다.

야채의 천연 동화작용

브로콜리

지방 축적 과정에서 에스트로겐의 참여 정도를 줄이고 테스토스테론의 동화 효과를 향상시킵니다.

복용량 : 먹을 수 있습니다 1-2 신선하거나 익힌 브로콜리 한 컵, 그러면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 90 mg 비타민 C 이상 45 mg 칼슘.

시금치

끊임없이 시금치를 깨뜨리고 강한 선원 뽀빠이에 관한 만화가 있었다는 것을 기억하십니까? 따라서 근육 성장을 촉진하고 면역력을 향상시키는 아미노산인 글루타민이 많이 포함되어 있기 때문에 이 모든 것이 이유가 없는 것은 아닙니다. 시금치는 또한 옥타코사놀 덕분에 근육을 더 강하게 만듭니다. 왜냐하면 시금치는 기본적으로 90% 물, 그런 다음 소비해야합니다 충분한 양그리고 신선하다.

복용량 : 한 번에 먹습니다. (2-3 일주일에 한 번)~ 전에 300 gr. 시금치 잎, 그러면 당신은 자신을 제공할 것입니다 22 kcal, 1g. 글루타민, 3 gr. 다람쥐, 5 gr. 섬유, 280 mg 칼슘, 70 mg의 비타민 C. 훈련하기 전에 식단에 시금치를 포함하지 않는 것이 좋습니다.

파슬리

에스트로겐 수치를 낮추고 소화 과정을 가속화하며 신체에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 항산화제 – 아피게닌 (파슬리의 일부) DNA 세포를 산화로부터 보호하여 근육 세포와 피부 세포를 건강하게 유지합니다.

복용량 : 샐러드와 별도로 사용 - 순수한 형태로 수량 2-3 빔, 1-2 일주일에 한 번, 그러면 당신은 스스로를 부양할 것입니다 10 mg 아페게닌.

복용량: 토마토가 아니라 그 파생물인 소스, 페이스트, 주스 등을 섭취하는 것이 더 낫다고 말할 가치가 있습니다. 왜냐하면 리코펜이 더 활동적이기 때문입니다. 토마토 주스 한 잔에는 최대 25 mg의 리코펜이 함유되어 있지만 평균 토마토에는 리코펜만 함유되어 있습니다. 3 mg. 일반적으로 최대 까지 섭취해야 합니다. 5 토마토.

샐러드 양파

내 거 강한 냄새구성에서 발견되는 황 함유 성분으로 인해 획득됩니다. 양파에는 APDS와 같은 유용한 성분이 포함되어 있어 인슐린 분비를 증가시킵니다. 운동 후 단백질-탄수화물 음료와 함께 (이상하게도) 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 신체가 필요한 모든 물질을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.

복용량: 훈련 후 작은 양상추(보라색) 양파 한 알. 최적의 솔루션은 다음과 같은 재료로 만든 오믈렛이 될 수 있습니다. 6-7 달걀 흰자, 양파와 토마토로 양념했습니다. 아 벌써 입에 군침이 돌네요 :)

그레이프 프루트

감귤류라는 것을 알고 계셨나요? (특히 포멜로, 자몽)복부 부위를 태우는 데 도움이 되므로 복부 근육을 단련하고 있다면 더 많이 섭취하세요. 자몽은 혈액 내 인슐린과 포도당 수치를 감소시키는데, 이는 자몽에 함유된 수용성 섬유질 펙틴 때문입니다. 그들은 탄수화물이 혈액으로 들어가는 것을 방지하여 인슐린 수치를 감소시킵니다.

섭취량: 자몽 1개를 통째로 섭취하세요. (2 하루에 한 번), 모든 것이 포함되어 있기 때문입니다. 30 칼로리, 2 g 섬유, 20 g 탄수화물 및 90 그램의 비타민 C. 2 훈련 후 몇 시간.

청어

운동선수가 청어와 같은 생선을 식단에 포함하는 경우는 거의 없습니다. 어쩌면 소련 영화에 대한 책임이 있을지도 모르겠습니다. 주인공"네 생선 젤리가 정말 역겹다.." (모피 코트 아래의 청어를 의미). 이 물고기에 가장 큰 물고기가 포함되어 있다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. (현재 알려진 제품 중)크레아틴의 양. 이는 근육의 가장 중요한 영양 및 에너지 구성 요소 중 하나입니다. 이를 통해 운동량을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 운동 자체의 강도도 높일 수 있습니다. 또한 근육에 영양분 공급을 가속화하여 궁극적으로 근육의 성장과 회복 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

복용량: 200-250 gr 청어 (뒤에 1-2 훈련 몇 시간 전)당신의 몸을 제공 할 것입니다 17 gr. 다람쥐, 11 지방 그램 3 g 류신 (근육 성장을 자극합니다)그리고 2 gr. 크레아틴

실제로 이것은 근육량 증가에 있어 상위 10위 안에 드는 마지막 제품이었습니다. 이러한 천연 동화제는 진정한 의미에서 근육을 "부풀게" 만들 것이라고 말할 수 있습니다.

후문

결론적으로 나는 많은 보디빌더들이 어떤 이유에서든 잊어버린다고 말하고 싶다. 천연 제품보디 빌딩 문제에서는 자연이 우리에게 준 천연 단백 동화 스테로이드가 있다는 사실을 잊고 악명 높은 화학을 선호합니다. 그리고 제 생각에는 이것은 근시안적입니다. 그러니 친애하는 친구 여러분, 식단에 이러한 제품 몇 가지를 포함시키면 근육이 확실히 감사할 것입니다!

지금은 그게 다입니다. 이번 시간을 ""프로젝트 페이지에서 보내주셔서 기쁩니다. 돌아와서 다시 만나요!

추신.질문, 제안, 추가 사항 등이 있으면 의견을 환영합니다.

기사 내용:

식물에서 얻은 동화작용 약물은 스포츠에 널리 사용됩니다. 모두 천연 동화작용제물론 스테로이드에 비해 강도는 떨어지지만 성능 향상에서는 종종 앞서 있습니다. 이 유형의 약물의 주요 기능은 인슐린 활동을 증가시키고 신체의 동화 작용 특성을 활성화하며 성선 자극 호르몬의 효과를 향상시키는 것입니다. 모든 약초 동화작용제 중에서 강장제와 혈당 강하제라는 두 가지 범주를 구별하는 것이 일반적입니다.

천연 강장제

식물 강장제의 유형과 특성을 자세히 살펴 보겠습니다.

트리뷸러스 테레스티스. 이 다년생 식물은 아프리카, 남부 유럽, 북부 호주 및 남부 아시아가 원산지입니다. 식물의 주요 특징은 천연 테스토스테론의 합성을 자극하는 능력입니다. 그러나 Tribulus Terrestis를 기반으로 한 약물은 호르몬으로 간주되지 않습니다. 사용 덕분에 자금이 크게 증가합니다. 강도 지표그리고 근육 조직량. 이 식물을 기반으로 한 약물의 높은 인기는 부작용이 없기 때문입니다. 그 중 하나로 간주될 수 있는 유일한 것은 성욕 증가입니다.
레우지아 홍화. Leuzea를 기반으로 한 제제는 가장 많이 사용되는 천연 동화작용제입니다. 이 약물에는 동화작용 활성이 상대적으로 높은 스테로이드 화합물이 포함되어 있습니다. 식물 추출물을 사용하면 단백질 합성 과정이 크게 가속화되고 근육 조직 및 기타 기관의 세포에서 단백질 화합물의 매장량이 증가합니다. ~에 장기간 사용식물 추출물에서는 혈관층의 증가가 관찰되어 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 약물의 복용량은 하루에 한 번 15 방울에서 1 티스푼까지입니다.
홍경천. 이 식물에는 로디올로사이드와 로도신이 함유되어 있습니다. 일부 국가에서는 이러한 물질이 순수한 형태로 판매됩니다. 이 천연 동화작용 스테로이드는 근력과 지구력을 향상시키는 능력으로 인해 스포츠에서 인기를 얻었습니다. 또한 식물 기반 약물을 섭취하면 미토콘드리아의 크기가 증가합니다. 이 약은 하루에 한 번 5 방울에서 1 티스푼의 양으로 아침에 복용해야합니다.
아랄리아 만주어. 이 약물은 혈당 수치를 효과적으로 낮춥니다. 이는 다른 천연 동화작용 강장제와 차별화됩니다. 이를 통해 성장호르몬의 합성을 증가시키고 신체의 동화작용 배경을 증가시킬 수 있습니다. 이 약물은 추출물과 정제 형태로 제공됩니다. 첫 번째 경우 복용량은 하루에 한 번 10-20 방울입니다. 정제 형태는 1일 1~2회 1~2정을 복용합니다.
Eleutherococcus senticosus. 이 식물에는 엄청난 양의 글리코사이드가 포함되어 있어 단백질 화합물의 합성 성능과 과정을 크게 향상시킵니다. 강렬한 신체 활동으로 인해 탄수화물과 단백질 화합물의 합성이 증가하고 지방 생성이 감소합니다. 이 약은 아침에 10방울~1티스푼의 양으로 사용해야 합니다.
인삼. 이 식물의 뿌리는 거의 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 그것은 설탕 수치를 낮추고 동화 작용을 하는 파낙소시드를 함유하고 있습니다. 인삼의 특성은 Eleutherococcus와 거의 유사합니다. 식물 뿌리 추출물의 복용량에도 동일하게 적용됩니다.
오미자. 레몬그라스를 기본으로 한 준비는 성능을 크게 향상시키고 시력을 향상시키며 기분을 개선할 수 있습니다. 사용 복용량은 이전의 두 가지 천연 동화제와 유사합니다.
자마니카 하이. 식물 추출물은 동화작용이 낮고 강장 효과가 있습니다. 이 약은 1일 1회 30~60방울을 복용해야 합니다.

혈당강하 효과가 있는 천연 동화작용제

에게 초본 동화작용저혈당 효과에는 다음이 포함됩니다.

콩. 이 식물의 모든 유형은 설탕 수치를 약 45%까지 줄일 수 있습니다. 콩가루는 요리에 널리 사용됩니다. 식물의 단백질 농축물인 분리대두도 생산됩니다. 이 약의 98%는 단백질 화합물로 구성되어 있습니다. 그는 기초이다 많은 분량스포츠 식품 첨가물. 식물의 단백질 화합물 함량이 높고 설탕 수치를 낮추는 능력으로 인해 신체에 강력한 동화작용 배경이 생성됩니다. 달여서 섭취하는 간장 역시 혈당강하제로 사용된다.
콩. 이 잘 알려진 천연 동화작용은 강력한 혈당강하 효과를 가지고 있습니다. 이는 잔디 식물에 더 많이 적용됩니다. 도움을 받으면 설탕 수치를 30%까지 줄일 수 있습니다.
완두콩우유 숙성 단계에서 수집된 식물의 꼬투리와 열매는 저혈당 특성을 가지고 있습니다. 보시다시피, 거의 모든 콩과 식물에는 설탕 수치를 낮추는 능력이 있습니다. 이는 아르기닌과 구아니딘의 함량이 높기 때문입니다. 잘 익은 완두콩과 콩은 더 이상 설탕 함량을 줄일 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 이러한 목적을 위해서는 다음과 같은 과일만 사용해야 합니다. 초기 단계성숙함.
블루베리. 잘 알려진 블루베리는 천연 동화작용 스테로이드이기도 합니다. 블루베리 잎은 동화작용 특성을 가지고 있어 먼저 건조시킨 다음 끓여서 차로 섭취해야 합니다. 블루베리는 설탕 수치를 40%까지 낮추고 하루 종일 유지해줍니다.
밤나무. 처럼 동화작용제도토리는 말려서 으깬 것을 사용합니다. 도토리 가루는 하루에 세 번, 한 번에 한 티스푼씩 섭취해야 합니다. 덕분에 설탕 수치를 20%까지 줄일 수 있습니다.

허브 동화작용에 관한 비디오를 시청하세요:

오늘 기사에서 알 수 있듯이 천연 동화 스테로이드는 신체에 강한 동화 효과를 나타내지 않지만 다른 약물과 함께 사용하면 효과가 크게 증가합니다. 현재 동화작용 특성을 가질 수 있는 다른 식물에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 그중에는 steelhead, psoralea, alfalfa 등이 있습니다.