시각 장애 아동의 신체적 특성에 대한 특정 운동의 영향

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제1장 문헌 검토

1.1 시각 장애 아동의 신체적 특성에 대한 특수 신체 운동의 영향

시각장애아는 시각장애인과 시각장애인 모두에게 적용되는 용어입니다. 시각장애인은 완전맹인 아동과 잔여시력이 있는 아동으로 구분됩니다. 시각 장애 아동은 다양한 수준의 시각 기능을 가지고 있습니다. 이는 우선 임상 형태와 안구 병리학 정도에 기인합니다. 시력이 0.2~0.6인 사람은 시각 장애가 있는 것으로 간주됩니다. 이 범주에는 근시, 원시, 사시, 난시, 백색증, 약시, 안구진탕, 소안구증, 단안 시력이 있는 어린이, 중심 및 주변 시력 장애 등의 질병이 있는 어린이가 포함됩니다.

시각 분석기의 유기적 장애, 사회적 관계 방해, 시각 장애 아동의 상태 변화는 시각 결핍 아동의 정신 발달에 간접적으로 영향을 미치는 여러 가지 특정 태도의 출현을 유발합니다. 어린이가 학습, 놀이, 운동 기술 습득 및 공간적 방향 감각에서 직면하는 실패와 어려움은 불확실성, 수동성, 자기 고립, 부적절한 행동, 심지어 공격성으로 나타나는 복잡한 경험과 부정적인 반응을 유발합니다. 시각 장애가 있는 많은 어린이는 놀고 싶은 욕구가 현저히 감소하는 무력증을 앓고 있습니다. 긴장된 긴장, 피로감 증가.

시력 부족으로 인해 비자발적인 주의력이 손상됩니다(지식과 아이디어의 부족). 자발적인 관심의 감소는 정서적 의지 영역의 위반으로 인해 발생하며 낮은 주의력, 혼돈, 즉 집중력 부족, 한 유형의 활동에서 다른 활동으로의 전환, 또는 반대로 억제로 이어집니다. 어린이의 관성, 주의 전환 수준이 낮습니다.

시각 장애인의 기억의 구체적인 특징을 고려하여 A.G. Litvak은 시각 분석기의 결함으로 인해 여기와 억제의 기본 과정 사이의 관계가 붕괴되어 암기 속도에 부정적인 영향을 미친다고 지적합니다. 학습한 내용을 빨리 잊어버리는 것은 반복 횟수가 부족하거나 반복이 없을 뿐만 아니라 시각 장애가 있는 어린이가 언어적 지식만 얻을 수 있는 대상과 이를 나타내는 개념의 불충분한 의미로 설명됩니다.

시각 결핍 아동은 시각적 감각이 약화되고 외부 세계에 대한 인식이 제한됩니다. 이러한 어려움은 표시된 개체 및 동작 이미지의 완전성과 무결성 정도에 영향을 미치지만 인식 유형만 변경할 수 있으며 인식의 생리적 메커니즘에는 영향을 미치지 않습니다.

시각 장애가 있는 아동은 주변 상황을 전체적으로 인식할 기회가 없으며, 자신이 인식할 수 있는 개별 기호를 기반으로 상황을 분석해야 합니다. 시각 장애가 있는 어린이의 경우 주변 세계에 대한 개념이 좁아지고(특히 초등학생의 경우) 실제 주관적 개념이 불충분하거나 왜곡되기 때문에 판단과 결론이 완전히 정당화되지 않을 수 있습니다.

시각 장애는 공간적 방향 감각을 어렵게 만들고 운동 능력 형성을 지연시키며 운동 및 인지 활동을 감소시킵니다. 일부 어린이는 신체 발달이 크게 지연됩니다.

고등학생 시각 장애 아동의 가장 두드러진 편차는 정상 시력을 가진 또래에 비해 신체 길이가 5-5.5cm 적고, 체중이 6-7% 더 낮고, 둘레가 작다는 것입니다. 가슴정상 시력을 가진 사람에 비해 평균 4cm 정도 작습니다. 근력상당히 약화되고 움직임이 각지고 느리고 우유부단하며 정적 및 동적 균형이 위반됩니다.

종종 시각 장애가 있는 어린이는 둥근 등, 증가된 흉부 후만증, 요추 전만증의 편평화, 척추측만증, 평발 등의 지속적인 자세 장애로 학교에 입학합니다. 자세가 손상되고 척추가 변형되면 가슴이 변하고 폐의 폐활량이 감소하여 호흡기 질환과 심혈관 질환이 발생합니다.

시각 장애가 있는 어린이에게 발생하는 수반되는 질병은 다음과 같습니다. 일반 언어 발달 부족(GSD) 다양한 레벨, 다양한 유형의 구음 장애와 함께 혼합 성격의 서면 언어 발달이 미흡함 ( 다른 유형난서증), 신체 질환, 지연 정신 발달, 뇌성마비, 최소뇌기능장애(MCD) MMD는 흔한 질병입니다. 그것은 서투름, 서투름, 움직임의 뻣뻣함, 글쓰기 마스터의 어려움, 운동 기술의 정확성과 같은 근긴장 이상을 동반하는 중추 신경계의 경미한 병변이 특징입니다.

따라서 시각박탈 아동의 정상화를 목표로 하는 예방 및 교정 활동이 필요하다. 운동 기능. 이 작업은 포괄적이어야 합니다. 즉, 아동의 약화된 모든 기능에 긍정적인 영향을 미치고 아동의 삶과 발달을 위한 최상의 조건을 제공해야 합니다.

적응의 일반적인 문제 체육특수(교정) 학교에는 다음이 포함됩니다:

조화롭게 발달한 아이를 키우는 것,

건강증진;

의지가 강한 자질 교육;

중요한 운동 기술을 교육합니다.

속도, 힘, 민첩성, 유연성, 지구력 등의 신체적 특성 개발.

특별(수정) 작업에는 다음이 포함됩니다.

잔존 시력의 보호 및 발달;

공간 지향 기술 개발;

보존 분석기의 개발 및 사용

시각적 인식 발달: 색상, 모양, 움직임(움직임, 접근), 비교, 일반화, 강조 표시 눈의 운동 기능 발달;

강하게 하는 것 근육 체계눈;

시각 결핍으로 인한 신체 발달 결함의 교정;

경직 및 제한된 움직임의 교정;

교정-보상 발달 및 근육-관절 감각의 개선;

심혈관 기능의 활성화;

근골격계의 개선 및 강화;

조정 능력의 수정 및 개선, 움직임 조정;

학제간 지식 개발;

의사소통 및 인지 활동 개발 등

적응형 체육의 현대적 실천에는 기본 및 특별(교정) 과제를 모두 해결하기 위한 풍부한 신체 운동 무기고가 있습니다.

1. 운동: 걷기, 달리기, 점프.

2. 일반적인 발달 훈련:

항목이 없습니다;

물체 사용(체조용 스틱, 후프, 소리가 나는 공, 다양한 품질, 색상, 무게, 경도, 크기, 모래주머니, 0.5kg 덤벨 등)

적응형 신체 배양의 개인 방법

장비(체조 벽, 벤치, 평균대, 링, 크로스바, 골판지, 운동 장비 - 기계 요법 등).

3. 올바른 자세 기술을 개발하기 위한 운동입니다.

4. 발의 아치를 강화하는 운동.

5. 근육-인대 장치의 발달 및 강화를 위한 운동(등, 복부, 근육 강화) 어깨 거들, 하체 및 상지).

6. 호흡기 및 심혈관 시스템을 발달시키는 운동.

7. 균형과 협응 능력을 키우는 운동(팔과 다리의 움직임 협응, 훈련) 전정기관등.).

움직임의 조정을 향상시키기 위해 시뮬레이터에서의 다양한 움직임과 연습의 비정상적이거나 복잡한 조합이 사용됩니다.

8. 움직임의 정확성과 노력의 차별화를 개발하는 연습.

9. 등반 및 등반 (다양한 장애물 극복).

10. 이완 운동(신체적, 정신적), 근육 이완(근육 이완), 다양한 근육 그룹의 긴장을 의식적으로 감소시킵니다. 그것들은 본질적으로 일반적일 수도 있고 지역적일 수도 있습니다.

11. 손상되지 않은 분석기(잔여 시각, 청각, 후각)의 사용 및 개발을 기반으로 한 공간 방향 기술을 가르치기 위한 특별 연습입니다.

12. 손상되지 않은 분석기의 개발 및 사용에 관한 실습.

13. 손의 미세한 운동 능력을 개발하기 위한 운동.

14. 시각 훈련을 위한 특별 운동: 눈 근육의 기능을 향상시킵니다. 눈 조직의 혈액 순환을 개선합니다. 눈의 조절 능력 발달에 관한 것; 피부 광학 감각의 발달에 관한 것; 환경에 대한 시각적 인식 개발 등에 관한 것입니다.

15. 수영.

16. 스키 훈련.

체육의 보조 수단에는 위생 요소(학습 과정의 위생 요구 사항, 일상 준수, 시각적 부하 등)가 포함됩니다. 자연의 자연력. 태양, 공기, 물과 같은 자연적 요인을 올바르게 사용하면 학생의 신체 발달, 건강 및 단련에 유익한 영향을 미칩니다. 위생 요소에는 학생의 시력 및 건강 보존과 관련된 모든 활동이 포함됩니다.

적응 체육 과정에서는 건강한 어린이의 교육 과제와 일치하고 프로그램 문서에 반영되는 발달, 훈련, 교육과 같은 일반적인 과제뿐만 아니라 특수 과제도 수행됩니다. 그들은 교정, 보상, 예방, 그리고 필요한 경우 치료 및 회복 방향을 가지고 있습니다.

시각 장애가 있는 어린이를 위한 학교의 적응형 체육 수업은 학생의 시력 상태, 신체 건강 수준 및 연령에 따라 다릅니다. 예를 들어 1~2학년의 경우 준비 기간과 최종 부품 3-4학년보다 시간이 더 길어지고 운동 및 감각 경험이 획득되고 신체가 신체 활동에 적응함에 따라 수업의 주요 부분의 지속 시간이 늘어나서 주요 작업에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 수업.

적응형 체육 교육은 어린이의 신체 활동, 신체 건강 및 감각 능력 조절에 대한 개별적이고 차별화된 접근 방식과 정서적 풍부함을 고려하여 구축되었습니다. 수업의 감성은 다양한 연습, 수업의 일반적인 어조, 교사의 억양 및 명령에 따라 달라집니다.

야외 게임은 시각 장애 아동의 종합적인 발달과 교육을 위한 가장 강력한 수단입니다. 시각 장애가 있는 어린이는 노는 것을 좋아하고 정상적인 시력을 가진 어린이와 마찬가지로 거의 모든 게임을 할 수 있습니다. 오직 시각 장애가 있는 어린이에게만 이를 가르치고 게임을 익히는 데 도움이 필요합니다.

게임은 그러한 아이들의 특성에 맞게 조정되어야 합니다. 시각 장애 아동과 함께 게임을 조직하기 위한 중요한 조건은 교사, 교육자 및 의사 간의 명확한 상호 작용입니다. 어린이를 위한 의료 진단 데이터를 사용하여 어떤 게임이 금기이고 어떤 게임이 금기인지 확인하는 것이 필요합니다. 보호자와 교사는 게임의 내용과 게임이 어린이 신체의 기능적 상태에 미치는 영향을 알아야 합니다. 아이의 신체 발달. 때로는 미취학 아동과 초등학생에게는 걷기와 달리기, 공간 방향 파악 및 자기 관리와 같은 가장 간단한 기술이 부족합니다. 이와 관련하여 게임 활동을 구성하려면 제안된 자료에 대한 이전의 시각적 및 청각적 인식 경험, 아동의 시력 상태, 체력 수준, 연령 및 개인적인 가능성아이, 공간 지향 능력의 존재, 게임 장소와 시간, 아이들의 관심사, 때로는 기분.

어린이를 "소생"시키고 게임에 관심을 갖도록 하려면 어린이에게 친숙하고 모두가 적극적으로 참여할 수 있는 흥미진진한 게임을 선택하십시오. 반대로, 아이들이 흥분한다면 게임은 앉아서 차분하게 진행되어야 합니다.

게임에는 올바른 자세를 개발하기 위한 운동이 포함될 수 있습니다.

1) 발가락으로 걷기, 손은 머리 뒤로, 팔꿈치는 옆으로, 견갑골은 서로 가깝게 걷는다.

2) 홀의 다른 끝에 있는 소리 신호에 초점을 맞춰 하프 스쿼트(등을 곧게 펴기)로 걷기;

3) 앞사람의 발소리에 초점을 맞춰 팔을 뒤로 원을 그리며 걷기(머리를 똑바로 하고 거리를 유지함)

4) 올바른 자세를 유지하면서 쉽게 달릴 수 있습니다.

아이들이 농구대에 서서 취한 자세: 팔은 옆으로, 손바닥은 앞으로; 손은 어깨에, 손바닥은 앞으로, 견갑골은 닫힙니다(“오리”).

1.2 저온이 인체에 미치는 영향

적응 체육 교육과 함께 시각 장애 아동의 신체적 자질을 교정 할 때 저온을 이용한 치유 방법, 즉 소위 신체 경화도 사용됩니다. 어린이, 특히 미취학 아동의 체온 조절 메커니즘은 아직 충분히 개발되지 않았습니다. 경화 과정에서 저온의 영향으로 이러한 메커니즘이 훈련되고 개선됩니다. 따라서 경화는 어린이의 건강을 강화하는 데 가장 중요합니다.

경화는 불리한 환경 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 따라서 찬 공기나 물로 굳으면 신체가 열을 잃기 시작하여 열을 유지하는 데 도움이 되는 메커니즘이 형성됩니다.

경화되면 피부의 혈관뿐만 아니라 내부 장기의 혈류가 변화하고 크기도 변합니다. 혈압, 호흡 및 심박수. 동시에 신진 대사가 증가하고 내분비 및 신경계 상태가 개선되며 전염병에 대한 어린이 신체의 저항력이 증가합니다. 또한 경화는 어린이에게 건강한 생활 방식의 원칙과 습관을 형성하는 데 기여하며 이는 사회적, 교육학적으로 매우 중요합니다.

시각 장애가 있는 아동의 강화를 위한 기본 요구 사항:

1. 아동 신체의 개별적인 특성을 고려합니다. 경화 시스템을 구성할 때 건강 상태, 연령, 기후 조건, 피하 지방의 발달, 신경계 유형, 어린이의 경화 정도. 시각 장애가 있는 어린이의 경우 영향 요인의 초기 및 최종 온도는 건강한 어린이보다 2~4°C 높아야 하며 감소 속도는 느려야 합니다.

2. 자극 강도가 점진적으로 증가한다는 것은 경화 초기에 온도가 거의 즉각적이고 크게 감소하는 것은 용납할 수 없음을 의미합니다. 급격한 증가절차 기간. 여러 가지 옵션을 제공합니다.

시각 장애가 있는 허약한 어린이의 경우, 추위에 덜 민감한 신체 부위(예: 손)부터 경화가 시작될 수 있으며, 점차적으로 추위에 노출되지 않아 더 민감한 신체 부위(등)로 이동할 수 있습니다. .

경화 인자에 노출된 신체 표면적의 변화. (종종 원위부부터 시작하여 점차적으로 면적을 늘립니다.)

덜 강렬한 절차에서 더 강렬한 절차로 전환하십시오. 공기에서 물로, 닦는 것에서 물을 뿌리는 것까지.

경화 인자의 강도 증가: 온도 감소 또는 증가, 공기 이동 속도 증가, 자외선 조사 강도.

경화 자극의 작용 지속 시간 증가 - 경화 인자의 강도는 점진적으로 증가해야 하지만 이후의 각 부하는 신체의 반응, 식물 이동(심박수 증가, 호흡 깊이 및 빈도 증가)을 유발해야 합니다. 이러한 변화가 없으면 작용 자극이 불충분하게 증가했음을 나타냅니다.

냉자극 기간을 변경하면 아이의 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다.

3. 연중 언제든지 중단 없이 경화 절차를 체계적으로 사용합니다. 기초에 형성되는 경화 효과의 정기적인 반복 무조건 반사피부 혈관의 조건 반사 맥동은 추위에 대한 장기간 노출에 대한 피부 표면의 저항력을 높이고 열 전달 조절은 내부 환경의 온도를 일정한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 경화 영향이 중단되면 조건 반사가 사라집니다. 경화 부하의 치유 효과는 수개월(2~3) 내에 나타나며 2~3주 내에 사라지며, 미취학 아동의 경우 5~7일 후에 사라집니다.

이 규칙에 따라 어린이의 경미한 질병의 경우에도 경화를 취소할 수 없습니다. 자극의 부하나 강도를 줄여야 합니다.

4. 적응 과정의 특수성으로 인해 강화 수단의 다양성 또는 복잡성 원칙을 준수할 필요가 있습니다. 이는 동일한 요인의 작용 변형을 사용함을 의미합니다. 예를 들어, 물로 양치질하고, 국소적으로 경화시키고, 반사적으로 발에 물을 붓는 것은 비인두의 추위에 대한 민감도를 감소시킵니다.

5. 폴리그라데이션(Polygradation), 즉 강함과 약함, 빠르고 느림, 적당한 강도와 시간 냉각을 위해 훈련할 필요성. 경화에 대한 편협한 고정관념을 지속시키지 않으려면 범위가 다양한 요인에 반응할 수 있는 어린이 신체의 준비 상태를 개발하는 것이 필요합니다. 그들은 "일방적 적응"현상에 주목합니다. 그 본질은 신체의 윗부분이 단단해지면 몸통만 냉각에 저항하게 되지만 그렇지는 않다는 것입니다. 하지. 이 경우 발의 추위에 대한 내성이 약해집니다. 따라서 신체의 추위에 대한 최적의 저항력이 달성되면 국소 경화 절차와 일반 경화 절차를 결합하는 것이 좋습니다.

6. 모든 강화 절차는 긍정적인 감정을 배경으로 수행되어야 합니다.

이러한 규칙을 위반하면 경화로 인한 긍정적인 효과가 부족하고 때로는 신경내분비계가 과도하게 활성화되어 그에 따른 고갈이 발생합니다.

일반적인 유형의 경화는 물 경화입니다. 다른 방법, 특히 가벼운 공기 목욕 및 태양 경화와 함께 수행해야합니다.

물을 이용한 경화는 국소적 또는 일반 절차로 수행할 수 있습니다. 국소 절차에는 씻기, 문지르기, 물 뿌리기, 목욕 등이 포함됩니다. 경화는 다음과 같은 경우에만 효과적입니다. 차가운 물따뜻한 아이에게 쏟아지는 것.

일반적인 경화 방법에는 신체가 눈, 얼음물 또는 서리가 내린 공기와 적어도 단기간 접촉하는 방법이 포함됩니다. 전통적인 경화와 집중 경화 사이의 중간 위치는 대조 절차로 채워집니다. 어린이의 만성 상부 호흡기 질환, 편도선염, 아데노이드의 경우 조영제를 사용하는 것이 좋습니다.

시각 장애가 있는 어린이의 또 다른 유형의 경화는 수영입니다. 수영은 시각 장애가 있는 어린이와 함께 일하는 가장 효과적인 교정 및 건강 개선 수단 중 하나입니다. 누구에게나 꼭 필요한 기술입니다. 수생 환경의 특정 조건으로 인해, 유리한 조건자세 형성, 자유로운 운동 활동을 위해 척추, 근육 및 정신적 정서적 긴장에서 부하가 제거되고 움직임의 강성이 감소하며 심혈관 및 호흡기 시스템의 활동이 개선되고 폐의 필수 용량이 증가하며 강도가 증가합니다 대사 과정, 인지 활동이 활성화됩니다.

시각 장애가 있는 초등학생에게 수영을 가르치는 주요 목표는 건강 증진, 종합적인 신체 발달, 강화, 스포츠 수영 기술 습득, 수중 환경에서 공간 지향 기술 습득입니다.

수영 훈련은 물 속에서 공간 방향 기술을 형성하는 것, 즉 수업 장소를 기준으로 어린이의 방향을 정하고 물에서 입구와 출구를 결정하는 것, 수영 깊이를 결정하는 것으로 시작됩니다. 다양한 장소수영장 정상 시력을 가진 어린이를 가르치는 데 사용되는 전통적인 교육 방법은 시각 장애가 있는 어린이에게는 적용할 수 없습니다. 따라서 추가적인 소리, 촉각 및 후각 신호를 사용하면 특이한 수중 환경에 적응하는 데 도움이 됩니다.

수영 기술을 가르치는 다음 단계는 육지에서 수영을 모방하는 연습을 배우는 것으로 시작하여 물 속에서의 움직임에 대한 아이디어를 제공하고, 이어서 학습한 기술을 수중 환경에 전달합니다. 여기에는 "뜨거운 차처럼 물을 불어라"; “발끝으로 물을 던져 발가락 위에 분수가 생기도록” 크롤링 스타일의 발놀림을 모방합니다. 손을 앞으로, 뒤로 “밀”; 벤치에 누워 크롤링 방법을 사용하여 조정 동작을 모방합니다. 고무 충격 흡수 장치등.

시각 장애가 있는 어린이에게 수영 동작을 가르치는 다음 단계는 기본 기술을 형성하는 것입니다. 수중 환경 익히기(물의 중력 특성 숙지, 수공간 익히기); 물에 담그기; 물 위에 눕기 (그룹으로 떠 다니는 것 - "부유", 구부리기 - "해파리", 뻗기 - "별"), 가슴과 등의 "어뢰"위치로 미끄러짐.

훈련의 다음 단계는 팔과 다리의 움직임을 조정하는 방법(팔을 두 번 스트로크할 때마다 다리 움직임이 6회 수행됨), 호흡과 함께 팔 움직임의 조정( 수영 보드, 보드 없음), 호흡으로 팔과 다리의 움직임을 조정합니다.

훈련의 마지막 단계는 완전한 조화를 이루어 25-50m를 수영하는 것입니다.

시각 장애인이 특정 동작을 수행하는 기술의 통합은 정상 시력을 가진 사람보다 훨씬 느리게 발생합니다. 이와 관련하여 한 레슨에서 세 가지 이상의 새로운 연습을 수행해서는 안 됩니다. 각 후속 운동은 이전 운동을 마스터한 후에만 시작해야 합니다. 우리는 이완 운동(“해파리”)과 시각적 피로를 완화하는 운동(빠른 눈 깜박임, 뒷면의 “별”)을 잊어서는 안 됩니다. 눈을 감다등등) .

초등학생 시각 장애인과 함께 일할 때는 긍정적인 감정, 기쁨, 수영에 대한 욕구 형성을 촉진하는 재미있고 경쟁적인 교육 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 특정 수업의 주제에 해당하는 게임, 롤플레잉 게임, 3~5분 동안 수업 마지막 부분에 자유 수영을 포함하면 수업의 운동 밀도, 반복 횟수가 증가하고 집중력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스킬이 형성되고 있습니다. 따라서 각 수업은 여러 수업의 연결 고리 중 하나이며, 이는 함께 단일 교육 과정을 나타냅니다.

수영을 배우는 과정은 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 단계는 수중 환경에 익숙해지고 물 속에서의 준비 운동을 숙달하는 것이고, 두 번째 단계는 수영 기술인 "앞으로 기어가기"와 "뒤로 기어가기"를 연구하는 것입니다. 세 번째 단계 - 배운 방법의 수영 기술을 향상시킵니다. "앞으로 크롤링" 및 "뒤로 크롤링" 방법을 사용하여 수영 기술을 익힌 후 "평영" 및 "돌고래" 방법을 학습할 수 있습니다.

부상을 예방하고 거리를 구별하기 위해 아이들에게 동작의 반복 횟수(영법, 발차기 등)에 따라 수영 구간의 길이를 결정하도록 가르쳐야 합니다. 충돌에 대한 두려움으로 인해 움직임 기술의 발전이 방해를 받습니다. 이와 관련하여 학생들이 더 자신감을 갖고 공부 중인 운동을 수행하는 데 집중할 수 있도록 다양한 트랙에서 수영을 구성하는 것이 좋습니다.

과학 및 방법론 문헌 분석에 따르면 시각 장애가 있는 모든 어린이에게 수영을 권장합니다. 다만, 일부 안질환의 경우 다이빙보드, 스프링보드, 스탠드에서의 다이빙이 제한되는 경우가 있습니다. 이러한 질병에는 고도근시(6D 이상), 망막박리, 뇌 및 눈 종양, 녹내장, 수술 후 기간렌즈 교체 후(첫 6개월).

시각 결핍이 있는 초등학생을 가르치는 특정 기능에 대한 지식, 보조 기술 및 보험의 올바른 사용을 통해 트레이너-교사는 아이들이 새로운 학습 조건(수생 환경)에 익숙해지고 기본 수영 기술을 익히고 스포츠 수영 방법을 익히도록 도울 수 있습니다. , 또한 속도, 민첩성, 지구력, 힘과 같은 자질을 향상시키고 호흡기 기능을 개선하며 근골격계 질환의 발병을 예방합니다.

1.3 적응형 체육교육 프로그램 분석

적응형 체육 교육은 다음 사항에 따라 모든 어린이에게 필수입니다. 연방법“장애인 교육(특수교육)에 대하여.” 현재 시각 장애 아동을 위한 다양한 적응형 체육 프로그램이 있으나 대부분 독창적이고 창작된 프로그램이다. 학교 선생님국가가 권장하는 모델 프로그램을 기반으로 하고 적절한 시험에 합격한 적응형 체육. 아이들과 함께하는 실제 수업의 실제 내용은 교사의 경험과 열정에 달려 있습니다.

현재 특수(교정) 교육 기관의 적응형 체육 기본 샘플 프로그램에는 1학년부터 9학년까지의 교육 자료가 포함되어 있습니다.

저자의 프로그램 G.I. 1~4학년 학생들을 위한 Gerbtsova는 학생들에게 내면의 자유로움, 자신의 강점과 신체 능력에 대한 자신감을 심어주는 작업을 나타냅니다. 수업의 주요 부분에는 어린이의 상상력 개발을 목표로 하는 게임이 포함되도록 제안되었습니다. 1 학년부터는 집에서 체육 과제를 제공하는 것이 제안되었으며, 이미 3 학년에서는 아이들이 워밍업 콤플렉스를 독립적으로 구성하도록 배웁니다.

IV~IX학년 학생들을 위한 체육 교육 프로그램 by M.N. Malova는 스페셜 올림픽 운동의 원칙을 기반으로 만들어졌으며 5학년부터 체육 수업의 목적에 대한 학생들의 지식 형성을 가정하지만 수업 동기 형성 작업과 개발 방법에 대한 지침은 포함되어 있지 않습니다. 이 분야에 대한 학생들의 지식.

프로그램에서 E.N. Morsakova에는 건강에 대한 어린이의 의식적 태도의 기초를 형성하고 신체 운동 수행에 대한 관심을 심어주는 데 도움이되는 어린이와 함께 시뮬레이션 운동을 수행하는 것을 제안하는 "건강한 생활 방식에 대한 기본 지식 시스템의 형성"섹션이 포함되어 있습니다. 연구 대상인 다른 과목과의 연결 예를 제공하면서 짧은 대화를 나누는 것이 좋습니다. 4학년이 되면 자신의 건강에 대한 개인적 책임에 대한 생각이 형성될 것으로 예상됩니다.

프로그램 V.N. 모즈고보이 기본 수업(특수) 교정 학교는 적응형 체육 수업에 대한 안정적인 태도 형성을 제공하지 않으며 다른 많은 프로그램과 마찬가지로 형성 방법과 기술을 포함하지 않습니다.

동시에 특수학교로 분류되는 일반학교의 아동을 위한 프로그램도 마련되어 있다. 의료 단체 AP Matveev에는 독립적인 체육 교육에 대한 관심을 키우는 더 광범위하고 자세한 작업이 포함되어 있으며 11학년이 되면 학생들이 치료적 신체 문화 복합체의 독립적인 편집 분야에 대한 지식을 습득할 수 있도록 제공되지만 프로그램에는 방법론적 자료가 포함되어 있지 않습니다. 이러한 문제를 해결합니다.

특수 교육 시스템에서 체육 수업 조직에 대한 권장 사항에서 A.A. 드미트리에바, 개최 대략적인 계획학교에서 특별 "건강 프로그램"을 만들기위한 자료 배포, 학생의 건강 개선을위한 다양한 작업을 수행하는 방법이 제시되며 그중 학생의 평가 및 자체 평가, 분석 및 자기 분석 방법, 집단 교수법, 문제 기반 학습, 학생의 인지 활동 발달을 제안합니다.

일반적으로 특수(교정) 교육기관 학생들을 위한 현재 존재하는 대부분의 적응형 체육 프로그램의 내용에는 필요한 블록이 포함되어 있지 않습니다. 특별한 임무독립적인 운동에 대한 동기 형성, 자신의 건강 잠재력 형성 및 강화에 관여하는 사람들의 의식적이고 적극적인 태도에 관한 것입니다.

학교에서 공부하는 동안 시각 장애가 있는 아동은 생활에 적응하기 위해 사회적으로 중요한 다양한 기술, 즉 사교성, 가능한 한 많은 독립성, 신체 움직임의 조정, 자유 및 민첩성, 발달된 지각, 상상력 및 말하기, 사고 과정의 존재 등을 습득해야 합니다. . 오늘날 시각 장애 및 시각 장애 아동과 함께 일할 때 의미 있고 구체적이며 간단하고 시각적인 적응형 체육 교육 수단을 선택하는 문제는 여전히 관련성이 있습니다.

제2장. 연구 방법 및 구성

2.1 연구 방법론

젊은 남성 신체의 기능적 예비 범위는 다음 테스트의 결과를 기반으로 평가되었습니다: 속도 특성 테스트, 속도-근력 특성 확인 테스트, 척추의 이동성 확인 테스트, 확인 테스트 힘.

속도 테스트. 15m 거리를 달리며 트랙에 출발선과 결승선이 표시됩니다. 달리는 방향은 달리는 아이의 눈에 햇빛이 비치지 않는 방향이어야 합니다. 시각 장애인은 소리 신호(박수, 휘파람, 교사의 목소리, 주자보다 한 걸음 앞서가는 것, 즉 리더 뒤를 따라 달리는 등)에 맞춰 달려가도록 요청받습니다. 시간은 스톱워치로 기록됩니다.

속도와 강도 품질을 결정하기 위한 테스트입니다. 서서 멀리뛰기. 학생은 점프하여 팔을 앞뒤로 강하게 흔들면서(시각 장애인의 경우 촉각 참조) 두 다리를 밀고 두 다리로 착지합니다. 도약선과 착지 시 발자국(뒤꿈치) 사이의 결과는 cm 단위로 측정되며, 두 번의 시도 중 가장 좋은 결과가 계산됩니다. 시각 장애인의 경우 발구름 라인은 고무 매트, 바닥에 표시된 선, 왼쪽에 음성 공이 있는 등 촉각적이어야 합니다. 착지 지점 방향은 소리 신호로 표시할 수 있습니다. - 메트로놈, 유성구 등 착지는 반드시 매트 위에서 실시해야 합니다. 점프가 금지된 학생 그룹은 이 시험에서 면제됩니다.

척추 유연성 테스트. 무릎을 곧게 펴고 선 자세에서 몸통을 앞으로 구부립니다. 손으로 발가락 부분을 바닥에 닿아야 합니다(오른쪽 손바닥은 오른쪽 발가락에, 왼쪽 손바닥은 왼쪽 발가락에). 이 자세를 2초간 유지하세요. 최대 기울기 값이 측정됩니다. 아이가 발가락으로 바닥에 닿으면 "+" 기호가 있는 0 표시가 배치됩니다. 영점에 도달하지 않으면 이 거리는 cm 단위로 결정되고 결과는 "-" 기호로 계산됩니다.

강도 테스트. 다음 측정이 먼저 수행됩니다. 1. 바의 풀업 횟수. 2. 수동 동력계 - 서있는 자세에서 수동 동력계를 사용하여 오른손과 왼손의 힘(kg)을 측정합니다. 갑자기 움직이거나 팔을 구부리거나 펴는 것은 허용되지 않습니다. 두 번의 시도 중 최선의 시도가 중요합니다. 3. "보트"자세(배 위에 누워서 팔과 다리를 곧게 펴고 바닥에서 들어 올린 상태)에 있는 기간에 따라 등 근육의 강도를 결정합니다. 팔과 다리를 바닥에서 올리면 스톱워치가 켜지고 내리면 꺼집니다. 결과는 초 단위로 계산됩니다. 이 테스트를 수행하는 동안 어린이가 숨을 참지 않도록 하십시오.

저울, 신장계, 스톱워치, 줄자, 폐활량계, 백본 동력계, 수동 동력계 등의 장비를 사용하여 의료 및 생물학적 테스트도 수행되었습니다. 자전거 에르고미터.

다음과 같은 인류학적 지표가 측정되었습니다: 키, 몸무게, 가슴 운동, 골반 너비, 들숨과 날숨 중 가슴 둘레, 일시 정지 중, 손과 등 근육의 힘, 폐의 폐활량, 활력 지수.

서있는 높이는 표준계 또는 인체계로 측정됩니다.

신체 둘레는 측정 테이프로 측정되며 신체에 꼭 맞아야 합니다.

가슴둘레는 잠시 쉬는 동안 숨을 들이쉬고 내쉬면 결정됩니다.

손 근력은 손 동력계로 측정됩니다. 동력계는 최대한의 노력으로 압축되지만 손을 옆으로 잡은 상태에서는 급격하게 움직이거나 추가 움직임이 없습니다. 측정은 두 번 반복됩니다.

허리 근력 ( 허리 힘)은 데드리프트 동력계를 사용하여 남성에게만 측정됩니다. 측정은 2회 반복됩니다.

폐활량(VC)은 폐활량계를 사용하여 측정됩니다. 폐활량 측정은 0.5~1분 간격으로 여러 번 반복됩니다. 두 개의 동일한 결과가 나올 때까지. 이러한 방식으로 측정된 폐활량의 값을 실제라고 하며 부피 단위(밀리리터)로 표시됩니다.

생체 지수는 호흡 장치의 기능을 나타냅니다. 이는 폐의 폐활량(ml)을 체중(kg)으로 나누어 결정됩니다. 즉, 체중 1kg당 폐량이 얼마인지 계산합니다.

제시된 가설을 테스트하기 위해 교육학적 실험이 수행되었습니다. 형성 실험에는 개발된 특수 신체 운동 세트가 초등학생 시각 장애 아동의 신체적 자질 발달에 미치는 영향을 연구하는 것이 포함되었습니다.

결과의 수학적 처리. 획득된 데이터는 수학적 및 통계적 처리를 거쳤습니다. 산술 평균, 표준 편차(표준 편차), 산술 평균의 표준 오차, 변동 계수, 관련되지 않은 샘플에 대해 계산된 t 등이 결정되었습니다.

정적 분석에는 Student's t test를 사용하였다.

tkp = 2.2 - 관련 샘플의 경우, tkp = 2.0 - 관련되지 않은 샘플의 경우. tp > tkp이면 두 그룹 평균 간의 차이가 중요합니다.

2.2 연구의 구성

작업 중에 시각 장애 아동에 대한 실험 연구가 수행되었습니다. 아이들의 나이는 9세에서 10세 사이입니다. 피험자의 수는 메인(8명)과 대조군(8명)의 두 그룹으로 구성되었습니다. 전체 - 16명. 주요 그룹은 치료 체육 과정을 이수한 어린이들로 구성되었습니다. 대조군에는 치료적 체육 교육에 참여하지 않은 8명의 어린이가 포함되었습니다. 대상자의 성별은 남성입니다. 수업은 정해진 커리큘럼을 고려하여 주 4~5회, 수업시간 외 40분씩 진행되었습니다.

실험은 6개월에 걸쳐 진행되었으며 3단계로 구성되었습니다.

1단계에는 실험 준비가 포함되었습니다. 이 단계에서는 과학적이고 방법론적인 문헌 분석이 수행되었고 작업 계획이 개발 및 개선되었으며 어린이의 의료 기록이 분석되었습니다. 외부 호흡의 기능적 상태를 특성화하는 지표도 수집되었으며 호흡 시스템의 기능적 능력에 대한 일차 평가가 제공되었습니다. 수업이 시작되었습니다 치료 운동실험적인 방법을 사용합니다.

2단계에는 신체 발달 지표에 대한 중간 연구가 포함되었으며 신체적 성능아이들과 그들의 평가가 주어졌습니다.

3단계에는 최종 연구를 수행하고 젊은 남성 신체의 기능적 능력을 평가하는 작업이 포함되었습니다.

실험의 첫 번째 단계에서는 재활 조치의 효과를 평가하기 위해 실험 시작과 끝에서 대조군과 실험군의 환자를 검사했습니다.

메인 그룹의 어린이를 관찰하고 의료 기록을 연구하는 동안 완전히 시각 장애, 부분 시력, 시야 장애, 빛 인식, 광 공포증 등 다양한 시력을 가진 어린이의 존재가 밝혀졌습니다.

또한 해당 그룹에는 각종 자세 장애, 평발 등의 병리학적인 증상을 동반하는 어린이가있는 것으로 밝혀졌습니다.

아이들을 관찰해보니 불리한 시기가 확인되었습니다 취학 전 교육온전한 분석기를 기반으로 한 인지 및 운동 활동에 기여하지 않는 어린이는 교육 자료에 대한 촉각-청각 인식 경험이 부족합니다.

수업에는 어린이를 위한 다음과 같은 형태의 운동 활동이 포함됩니다. 올바른 자세 개발, 움직임 조정 개발, 공간 방향 기술 숙달, 온전한 분석기 개발을 목표로 하는 연습; 스포츠 휴가운동 능력을 강화합니다. 롤플레잉 게임; 테스트 연습 - 신체 발달의 역학 지도에 데이터를 입력하여 프로그램 표준을 통과합니다. 강화운동 - 아침 운동, 수영, 스키, 썰매, 야외 게임 맑은 공기, 일반 교육 수업의 체육 시간.

신체에 다양한 영향을 미치는 방법이 사용되었습니다. 특히 걷기는 간단하면서도 복잡합니다(정지, 방향 변경 포함). 대사 과정을 증가시키는 데 도움이 되는 운동(속도 변화에 따라 달리기) 대상이 없는 일반 발달 운동, 대상이 있는 일반 발달 운동; 댄스 연습; 움직임의 균형과 조정을 위한 간단한 운동; 호흡과 이완 운동의 조합; 올바른 자세를 개발하기 위한 운동; 공간 표현의 형성에 관한 것; Intact 분석기의 사용 및 개발에 관한 연습입니다.

다음과 같은 주요 작업이 해결되었습니다.

1) 프로그램에서 제공하는 기본 운동 기술 및 능력을 습득합니다.

2) 개별적이고 차별화된 접근 방식을 고려하여 신체 발달의 결함을 제거합니다. 누워 있거나 앉거나 서있는 자세에서 운동을 수행하십시오. 복부 및 등 근육의 경우 호흡 기능 개선; 등반과 등반에서; 균형있게; 거울에서의 시각적 작업, 체조 벽에서의 촉각적 작업; 평발 예방을 위해; 휴식을 위해; 눈 근육을 강화하기 위해; 척추 이동성(자체 확장 및 혼합 매달기)을 정상화합니다. 손의 미세한 운동 능력 발달을 위해. 또한, 비정상 아동의 구체적인 발달 특성을 고려하여 개별 과제와 특별 과제도 제공됩니다. 전정기관 발달 및 평발 예방을 위한 시뮬레이터(기계요법) 연습. 적응형 야외 게임과 교정 초점을 맞춘 롤플레잉 게임이 사용됩니다.

마지막 부분은 생리적 부하 감소, 심혈관 및 호흡기 시스템 활동 정상화, 경량화 도입을 제공합니다. 시작 위치. 피로를 풀고 수업의 주요 부분에서 형성된 기술을 통합하여 학생들을 일상에 더욱 포함시킵니다. 이러한 작업은 주의 집중, 눈, 이완, 호흡, 리듬 및 댄스 운동, 느린 속도로 걷기, 저강도 게임(“느리게 갈수록 더 멀리 갈 수 있습니다”)을 위한 운동을 통해 수행됩니다. 주의 집중 과제(10보 앞으로, 9보 뒤로, 9보 앞으로, 8보 뒤로 등).

위와 관련하여 시각 병리학을 포함한 운동 치료 수업에서는 수업의 다음과 같은 주요 특정 특징을 고려할 필요가 있습니다. - 전체 수업 전반에 걸쳐 다음 조건에서 올바른 자세에 대한 교육 및 강화가 수행되어야 합니다. 아이들이 의식적으로 마스터한다는 것 올바른 위치몸, 자세, 걷기.

일련의 연습이 수행되었습니다 (부록 2):

1. 일반적인 발달 운동.

2. 호흡 운동.

3. 눈을 위한 특별한 운동.

4. 자세 교정을 위한 운동.

제3장. 연구 결과 및 논의

3.1 초등학교 재학 기간 동안 시각 장애 아동의 신체 발달 지표 수준에 대한 연구 및 평가

초등학교 재학기간 동안 시각장애아동의 신체발달지표 수준을 실험군과 대조군을 대상으로 연구하였다. 두 그룹의 전체 결과는 표 1에 나와 있습니다.

표 1. 실험 전 본군과 대조군의 테스트 결과

주 그룹과 통제 그룹을 명확하게 비교하기 위해 그림 1의 다이어그램에 데이터를 제시합니다.

그림 1. 실험 전 메인그룹과 대조그룹의 테스트 결과 비교

Figure 1에서 볼 수 있듯이, 대조군의 속도 수행 지표(22.4±2.1초)가 실험군(20.6±1.8초)보다 높게 나타났다. 학생들의 속도 테스트 결과 힘의 자질대조군의 평균 지표는 139.0±15.2 cm, 실험군에서는 130.0±14.3 cm로 나타났으며, 척추 가동성 발달 측면에서(척추 가동성 판별 테스트 결과), 대조군(20.8±3.2배)의 지표가 실험군(19.7±3.7배)보다 1.1배 높았다. 근력 측정 시험 결과 실험군은 288.0±44.1cm, 대조군은 293.1±58.5cm로 대조군의 신체적 자질 발달 지표가 주군보다 약간 높게 나타났다.

표 2. 실험 전 본군과 대조군 남학생의 인체 측정 변수

그 결과 대조군에서는 지표가 더 높은 것으로 나타났다. 그림 2는 두 그룹의 성과를 비교합니다.

그림 2. 소년의 인체 측정 매개변수

다음 단계는 두 그룹의 신체의 생리학적 매개변수를 측정하는 것이었습니다. 결과를 표 3에 나타내었다.

표 3. 실험 전 대조군과 주요 그룹의 신체 측정 지표

시각 장애가 있는 삶의 충만감은 어린이가 다른 사람들과 공동 활동을 수행할 때, 다른 사람에 대한 중요성의 의미에서, 다양한 현상에서 인상을 받고, 다른 사람을 신뢰하고, 주변 세계를 받아들이는 경험과 관련이 있습니다. 좋은 소스로. 시각 장애가 있는 어린이를 위한 적응형 스포츠 수업을 조직하는 것은 특히 학교 체육관 밖에서 훈련을 실시할 수 있는 경우 실제로 학생의 의사소통 영역을 확장하고, 새로운 사람과 활동 조건을 만나고, 새로운 인상과 운동 경험을 얻을 수 있는 유일한 방법입니다.

3.2 적응 체육 수업 후 시각 장애 아동의 신체 발달 지표 수준의 역학 연구 및 평가

특수 신체 운동을 통해 시각 장애 아동을 위한 일련의 수업을 진행한 후 두 그룹 모두 실험 전과 동일한 측정을 다시 수행했습니다.

실험 결과 긍정적인 역학이 확인되었다고 결론을 내릴 수 있습니다. 운동 특성시각 장애가 있는 어린이의 경우. 결과를 표 4에 나타내었다.

표 4 실험 후 테스트 결과 비교

	방법론	주요 그룹	대조군
		실험 전	실험 후	실험 전	실험 후
	속도 테스트	20.6±1.8초	20.7±1.5초	22.4±2.1초	21.2±1.1초
	속도 강도 품질을 결정하기 위한 테스트	130.0±14.3cm	146.6±16.1cm	139.0±15.2cm	146.0±16.2cm
	척추 이동성 테스트	19.7±3.7배	23.0±3.8배	20.8±3.2배	23.8±3.2배
	강도 테스트	288.0±44.1cm	324.7±64.7cm	293.1±58.5cm	320.1±60.5cm

긍정적인 역학을 보다 시각적으로 비교하기 위해 이를 그림 2의 다이어그램 형식으로 제시할 수 있습니다.

그림 2. 실험 후 테스트 결과

실험 후, 메인그룹과 대조군 남자아이의 인체측정학적 지표를 다시 측정하였다.

실험군의 수업 이후 평균 지표가 0.1 증가했다는 결론을 내릴 수 있습니다. 표시기는 20.7±1.5초입니다. 대조군에서는 지표가 22.4±2.1초에서 21.2±1.1초로 악화됐다. 속도-강도 품질 테스트 결과, 메인 그룹의 지표가 16.6cm 크게 개선되었으며, 130.0 ± 14.3cm에서 현재 146.6 ± 16.1cm로 향상되었습니다. 대조군은 139.0±15.2 cm에서 146.0±16.2 cm까지 척추 가동성 측정 테스트에서도 두 그룹 모두에서 긍정적인 역동성을 보였습니다: 메인 그룹 - 19.7±3.7배에서 23.0±3, 8배, 대조군 - 20.8±3.2배에서 23.8±3.2배로.

적응형 체육 수업은 또한 학생들의 근력 자질에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 메인 그룹에서는 지표가 288.0±44.1cm에서 324.7±64.7cm로, 대조군에서는 293.1±58.5cm에서 320.1±60.5cm로 개선되었습니다.

표 5. 실험 후 메인 그룹과 대조군 소년의 인체 측정 변수

	지표	주요 그룹	대조군
		실험 전	실험 후	실험 전	실험 후
	몸길이, cm
	체질량,

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소개

문제의 관련성은 장애인의 삶의 질을 향상시킬 수 있는 방법을 찾는 고귀한 과제의 해결에 의해 결정됩니다. 현재 5천만 명이 넘는 사람들(즉, 지구에 거주하는 10분의 1의 사람)이 장애인으로 분류됩니다. 그 중에는 적어도 1,500만 명의 어린이가 있습니다.

장애인에 대한 사회의 관심이 그 사회의 문화적, 사회적 측면의 척도라는 견해가 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 사회 발전, 도덕적 건강도 마찬가지입니다. 이를 바탕으로 많은 국가의 전문가들은 장애인, 특히 어린이의 건강을 개선하고 노동 능력 회복, 사회적 재활, 적응 및 적극적인 삶 참여를 위한 효과적인 프로그램을 찾고 있습니다. 이 과제는 매우 복잡하며 이를 해결하기 위해서는 체육 분야의 의사, 교사, 전문가의 노력을 결합한 포괄적인 과학 연구가 필요합니다(Evseev S.P., 2008).

과학 및 방법론 문헌 분석에 따르면 시각 장애가 있는 어린이를 대상으로 한 수업에서 체육 교육 수단의 사용을 연구하는 문제에 많은 연구자들의 작업이 집중되어 있는 것으로 나타났습니다.

건강 문제가 없는 아동을 위한 전통적인 접근 방식으로 체육 교육 과정을 조직하는 것은 시각 장애가 있는 미취학 아동의 신체 발달 지표를 개선하고 체력 수준을 높이는 문제를 완전히 해결하지 못하는 것으로 확인되었습니다.

또한, 이들 작품에서 공통적으로 나타나는 점은 시각장애아동의 경우 신체발달, 체력, 생물학적 성숙도의 지연이 특징이며, 심혈관계 및 호흡기계의 활동에 기능적 장애를 가지고 있다는 점이다. 근골격계 기능의 편차입니다. 동시에, 기존의 체육교육 프로그램은 어린이의 신체발달 효과에 충분히 기여하지 못하고 있으며, 다양한 구성요소 간의 의미 있는 관계에 대한 개선이 필요한 실정이다.

더욱이, 이용 가능한 문헌에는 시각 장애가 있는 미취학 아동을 위한 적응 체육의 틀 내에서 지속적인 교육학적 개입의 개발과 관련된 과학적 출판물이 사실상 없습니다.

따라서 신체 발달 지표를 개선하고, 이러한 어린이의 체력 수준을 높이고, 건강을 강화하고, 그에 따른 사회화에 대한 객관적으로 존재하는 사회적 요구 사이에 명확한 모순이 발생합니다. 건강한 사회신체 발달, 체력 및 건강에 있어 알려진 부정적인 편차를 제거하기 위해 시각 장애가 있는 미취학 아동의 적응형 체육 틀 내에서 지속적인 교육학적 영향을 미치는 과학적 기반 방법이 부족합니다.

시각 장애가 있는 미취학 아동의 적응형 체육 교육 과정은 다음과 같은 경우 더욱 효과적으로 진행될 것입니다.

적응형 체육 교육의 방법론은 지속적이고 포괄적인 교육적 영향, 차별화되고 개별적인 접근 방식의 원칙을 바탕으로 구축되어야 합니다.

다양한 형태의 수업의 목표와 목표를 조정하는 방법론은 적응형 체육의 개인, 그룹 및 집단 수단 간의 최적화를 기반으로 수행되어야 합니다.

피험자의 건강 상태에 대한 2차 편차를 기반으로 함 교육과정지속적인 교육적 영향의 효율성을 높이기 위한 조건으로 수업을 조직하고 진행하기 위해 연구 그룹을 구성하는 개별적이고 차별화된 접근 방법을 사용합니다.

인간의 건강은 생활 방식에 50% 이상, 환경에 15~20%, 유전과 의료 시스템에 크게 좌우됩니다(Yu.N. Vavilov, K.Yu. Vavilov, 1995).

연구의 목적은 시력 병리학 아동의 체육 교육입니다.

연구 주제는 시각 병리학 아동을 위한 치료 수영 방법입니다.

이 연구의 목적은 수영이 시각 장애가 있는 어린이의 신체에 미치는 영향을 연구하는 것입니다.

연구 목표:

이 주제에 관한 전문 문헌을 연구하십시오.

수신된 정보의 체계화, 고려된 방법의 장단점 식별.

1 . 특징정신물리학적시력 병리를 가진 어린이의 발달

어린 아이들의 신체적 특성 발달은 고르지 않고 간헐적으로 진행됩니다. 이러한 특성에 대한 지식을 통해 체육 교육을 통해 의도적으로 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. A.V. Sklyarov는 7-10 세에 어린이의 빠른 성장이 관찰됩니다. 11-13세 - 성장 둔화 및 안정화, 14-17세 - 달성 수준 감소. 교육 목표: 어린이의 성장이 증가하는 기간 동안 운동 능력을 개발하고 기술이 안정화되거나 지표가 감소할 때 달성된 발달 수준을 유지합니다.

중학생(7~10세)은 신체 길이 성장이 약간 둔화되고(연간 2~4cm) 증가하는 것이 특징입니다. 일반 개발몸; 체중은 연간 2-4kg, 가슴 둘레는 2-4cm 증가합니다. 생리학자는이 연령 기간을 "반올림 기간"이라고 부릅니다. 이 기간 동안 근육이 크게 증가하여 힘이 증가하고 심장과 폐의 활동력이 증가하지만 이러한 기관의 최종 발달은 아직 멀었습니다. 심장 근육의 힘은 충분하지 않으며 심혈관 시스템의 조절 메커니즘은 초기 단계입니다. 신체 활동은 심박수를 크게 증가시킵니다. 휴식 시에는 분당 90~100회, 운동 중에는 140~170회입니다. 어린 학생의 호흡률은 분당 20-22회까지 증가합니다.

얕은 호흡은 그 중 하나입니다. 고유 한 특징초등학생의 호흡기 시스템 작업. 이 연령대의 어린이의 혈액은 성인보다 산소 포화도가 낮습니다. 어린이의 신체에 대한 어려운 테스트가 지구력 운동, 즉 장기간의 강렬한 근육 부하인지 상상할 수 있습니다. 어린이는 동일한 근육 운동을 수행할 때 성인보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 아이들은 상대적으로 빨리 피곤해지며 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

S.F. Godunov(1968)에 따르면 발의 아치의 주요 증가는 6~8세에 발생하고 10~12세에는 상대적으로 안정됩니다. 초등학생의 아이들은 뛰어난 유연성을 발달시킵니다. 큰 금액 연골 조직골간 관절에서. 당신은 이것을 활용해야합니다. 반면에 어린이 골격의 가소성은 근력 운동을 사용할 때 주의가 필요합니다. 올바른 자세 형성에 더욱 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 시기 어린이의 척추 곡선은 아직 형성 단계에 있습니다.

몸과 머리의 잘못된 위치는 척추의 곡률을 변화시키고 자세가 나빠질 수 있습니다. 수업시간에는 피하는 것이 좋습니다 무거운 짐척추에 수직 압력이 가해집니다 (바벨 들어올리기, 무거운 무게 등). 초등학생이 되면 움직임을 제어하는 ​​뇌 부분의 형성이 끝납니다. 아이는 협응 측면에서 매우 복잡한 동작을 수행할 수 있게 됩니다. 이 시대는 활동적인 운동 활동이 많이 필요한 것이 특징입니다.

움직임은 신체의 성장, 발달 및 형성 과정의 주요 자극제입니다. 움직임 기능은 신체의 모든 시스템의 활동적인 활동을 자극하고, 이를 지지하고 발달시키며, 교정하고 보상하며, 신체의 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 움직임은 아이들에게 즐거움을 주고, 기회가 있을 때마다 달리고 비명을 지르려고 노력합니다. 초등학교 연령에는 근육 운동 감각이 발달하고 움직임 실행에 대한 시각 및 촉각 제어가 향상됩니다.

시각적 감각과 움직임 성능 간의 조화가 향상됩니다. 아이는 공간에서 움직임을 추적하는 법을 배워야 합니다. 시각 기능의 손상 정도에 따라 어린 학생의 인식 특성은 인식의 무결성을 침해하고 인식의 선택성이 주목되며 이는 좁은 관심 범위로 제한됩니다. A.G. Litvak은 시력 병리학의 경우 시각 분석기와 기타 분석기의 뇌 중심 사이에 임시 신경 연결을 형성하는 것이 어렵다고 지적합니다(A.G. Litvak, 1998).

완전한 실명으로 인해 대부분의 물체, 물체 및 현상은 시각적으로 적절하게 인식될 수 없습니다. 이와 관련하여 청각 및 촉각 지각이 지배적인 위치를 차지합니다. 그러나 개인이 참여하는 활동의 성격에 따라 하나 또는 다른 유형의 인식에 우선순위가 부여된다는 점에 유의해야 합니다. 초등학교 연령에는 요소와 움직임에 대한 인식에서 단어의 역할이 증가합니다. 시각 장애 아동을 위한 단어는 지침 역할을 하며 학생들의 관심을 끌 수 있습니다. 이러한 특징을 고려하여 동작을 시연할 때 교사는 설명에 의존하고 구두 설명 연습을 제안하고 특별한 용어를 소개해야 합니다.

I.P. 파블로바, 사람에게 그것은 다른 모든 조건 자극과 마찬가지로 조건 자극이지만 동시에 다른 조건 자극과 비교할 수 없을 정도로 포괄적입니다. 어린 학생들은 집중 시간이 짧습니다. 그들은 하나 또는 두 개의 움직임이나 관련되지 않은 움직임 요소를 동시에 인식할 수 있습니다. 주의는 종종 이차적인 대상으로 옮겨집니다. 아이들의 멍한 상태는 종종 과로로 설명됩니다. 그들은 체육관, 학교 등의 공간에서 방향을 잡는 데 많은 어려움을 겪습니다.

시력이 저하된 어린 학생들은 종종 오른쪽과 왼쪽을 혼동합니다. 그러므로 교사는 아이들의 공간 기억력과 상상력을 개발하면서 인내심을 갖고 체계적으로 훈련시켜야 합니다. 이 기간 동안 눈이 시각적 부하 증가에 적응하고 동시에 운동 활동이 급격히 감소하는 1-4학년 학생에게 특별한 주의를 기울여야 합니다.

이 기간은 학생들의 체계적인 신체 운동 습관을 형성하는 데 가장 효과적인 기간 중 하나입니다(Tolmachev R.A. 2005). 지금은 움직임의 조화, 근력, 지구력, 유연성, 공간 개념 등 다양한 신체적 특성의 발달을 위해 올바른 자세 기술을 주입할 때입니다.

M.I. 젬초바, L.I. LA 솔른세바 Semenov 등은 아이의 생애 초기에도 심각한 시각 결함이 있어 인지 활동뿐만 아니라 운동 활동도 감소시킵니다. 정상적인 시력을 가진 동료보다 훨씬 늦게 걸을 때 아이가 수직 자세를 취한다는 사실로 이어지며 자연스러운 자세로 발의 잘못된 위치가 종종 나타납니다.

특별한 방법론적 문헌 분석에 따르면 시각 결핍 아동의 신체 발달 및 체력 수준은 정상 시력을 지닌 또래 아동에 비해 상당히 뒤떨어져 있습니다. 시각 장애가 있는 초등학생 및 중등학생의 체중(3~5%), 키(5~13cm), 가슴둘레의 차이는 최대 4.7cm이며, 표준에서 눈에 띄는 지연도 있습니다. 기대수명 폐활량(VC)의 발달에 주목했습니다. I.I. Shmelkova (1981), R.N. Azaryan(1989), 1997년 연구에 따르면 시각 장애가 있는 10~12세 어린이의 폐활량은 1,600m3입니다. cm, 정상적인 시력을 가진 사람의 경우 1,800m3입니다. 시각 장애가 있는 어린이의 근력(수근 동력 측정)은 정상에 비해 잘 발달되지 않습니다.

다수의 저자들에 따르면 시각 장애가 있는 학생의 손목 동력 측정 지표는 정상 시력을 가진 또래 학생보다 28.1% 낮습니다. 유연성 측면에서 정상인에 비해 평균 12-15% 열등합니다. B.V. Sermeev(1984) 및 L.F. Kasatkin(1967, 1970)은 여아의 근력 발달이 매우 낮다는 점을 지적합니다. 지표 손의 힘정상학생에 비해 28.1% 낮음. (아자리안 R.N.)

E.I. 리바도, A.K. Akimova 및 A.A. 가브리엘리안, R.N. Azaryan(1989)은 시각 장애가 있는 학생의 30~53.8%에서 평발이 발생합니다. 공간 개념을 모방하고 숙달하는 것이 어렵기 때문에 걷기, 달리기, 자유로운 움직임, 야외 게임 시 올바른 자세가 방해받습니다.

머리를 숙인 채 읽고 쓸 때 잔여 시력이 있는 어린이의 자세, 단안시 및 양안 시력 장애는 호흡기계 및 근골격계 발달에 부정적인 영향을 미쳐 사경, 척추측만증, 경추 부위의 골연골증 및 기타 장애를 유발합니다. E.I. 리바도, A.K. Akimova 및 A.A. 가브리엘리안, R.N. Azaryan(1989) 상트페테르부르크 학교의 맹인 및 시각 장애 아동 중 79%가 다양한 자세 장애와 척추 측만증을 앓고 있습니다.

1차 결함이 있다고 해서 비정상 아동에게 2차 결함이 발생한다는 의미는 아닙니다. 이는 아동 발달의 사회적 조건과 위에서 설명한 기타 여러 요인에 따라 달라집니다. 체육 수업의 목표는 운동 요법을 합리적으로 사용하여 근골격계, 심혈관 및 호흡기 시스템의 2차적 이상 발생을 예방하는 것입니다.

위의 모든 내용은 두 그룹으로 나눌 수 있는 심오한 시력 병리를 가진 어린이의 신체 발달에 이차적 편차의 원인을 이해하는 데 도움이 됩니다.

첫 번째 그룹피아빠:- 수반되는 질병의 존재 (정신 지체, 뇌성 마비, 정서적 의지 영역의 장애, 신체 질환 등) - 시각 장애 아동의 공간 개념 위반으로 인한 공간적 방향 - 외부 세계로부터의 시각적 피드백 부족, 결과적으로 모방 부족 - 어린이가 학교에 오는 질병 과정의 불완전성(일부는 주요 질병의 진행과 다른 정신 과정에 대한 영향을 경험함)

두 번째 그룹:- 유치원 기간에 획득한 이전 감각 지각의 작은 보유; - 시각 장애 아동이 신체 활동 부족 및 운동 저하 요인에 노출됩니다. 이와 관련하여, 이 범주의 어린이는 신체 활동 결핍의 강제 상태에 있습니다. - 올바른 자세, 자세, 운동 기술 및 능력을 개발하려는 동기가 부족합니다. - 아동의 조화로운 신체 발달을 위한 사회적 조건이 부족합니다. - 신체 발달의 이차적 편차에 대한 아동 주변 성인의 부적절한 태도.

체육, 야외 게임, 스포츠는 근시와 근시 예방을 위한 복합적인 조치에서 중요한 위치를 차지해야 합니다. 일반 강화신체와 그 기능의 활성화는 물론 눈 근육의 성능을 높이고 눈의 공막을 강화합니다.

안구 체조와 함께 적당한 강도의 주기적 신체 운동(달리기, 수영, 스키)에서 체계적인 운동의 효과에 대한 연구에 따르면 중등도 근시가 있는 사람들의 경우 일반적인 지구력, 그러나 시력도 크게 향상됩니다.

신체 운동은 어린이의 시력에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 스포츠에 참여하는 7~18세 학생 중 근시로 고통받는 사람의 수가 스포츠를 하지 않는 학생에 비해 현저히 적은 것으로 나타났습니다. E.I.가 실시한 특별 연구의 도움으로. Livado(1974-1975)는 시각적 부하가 증가한 학생의 일반적인 운동 활동 감소가 근시 발병에 기여할 수 있음을 발견했습니다.

눈 근육을 위한 특수 운동과 함께 사용되는 일반적인 교육적 성격의 신체 운동은 근시의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수행된 연구(E.I. Livado)를 바탕으로 근시를 앓고 있는 학생 및 성인을 위한 물리치료 방법이 개발되었으며, 실제로 그 효과가 입증되었습니다.

근시인에게 권장되는 특별 운동은 집에서, 자연 속에서, 휴식 중에 독립적으로 수행할 수 있으며, 그 중 일부는 산업 체조 단지에 포함될 수 있습니다. 나이, 성별, 건강 상태, 체력, 근시 정도, 안저 상태를 고려하여 운동이 올바르게 선택되었는지 엄격하게 확인해야합니다.

일반적인 발달 운동은 눈 운동과 결합되어야 합니다. 합리적으로 신체 운동을 하고 더 큰 건강상의 이점을 얻으려면 근시안적인 사람들(학생, 학생, 직원, 창의적인 작업에 종사하는 사람, 직업이 관련된 사람들)을 위해 개발된 독립적인 운동 조직에 대한 권장 사항을 알고 따라야 합니다. 시각 분석기의 길고도 강렬한 작업.

2 . 엘교육적으로이자형수영e 체육 시스템에서시각 장애가 있는 어린이

수영 유치원 시력 장애

치료 수영의 목적은 특별한 기술을 사용하여 시각 장애가 있는 학생의 신체적, 정신 신체적 능력을 회복하고 향상시킴으로써 포괄적이고 완전한 발달을 보장하는 것입니다.

일반 작업:

1. 중증 시력병리 아동의 건강을 강화하고 조화로운 신체발달을 촉진하며 신체를 단단하게 한다.

2. 심혈관 및 호흡기 기능의 활성화.

3. 근골격계의 기능을 향상시킵니다.

4. 올바른 자세의 형성 및 강화: 중요한 자세와 동작을 수행할 때 자동성을 달성합니다.

5. 척추 측만증 및 평발의 발병 예방.

6. 기본적인 운동 기술과 능력을 숙달합니다.

특별 임무:

1. 시각 장애인 학생들에게 독립적인 공간 방향 조정(체육관에서의 방향 조정, 스포츠 장비 사용 및 손상되지 않은 분석기를 사용한 적응형 보조 장치)에 필요한 기술과 능력을 형성합니다.

2. 눈 조직과 눈 근육계의 혈액 공급을 개선합니다.

3. 눈의 근육계 기능을 개선합니다.

4. 주변 물체와 공간을 인식할 수 있는 손상되지 않은 분석기의 준비 상태 개발.

5. 시각 결핍 아동의 성공적인 사회화에 기여하는 필수 기술의 형성.

수영만큼 신체 근육을 조화롭게 발달시켜 완전한 자세를 형성하는 신체 운동은 없습니다. E.I의 연구 리아부카(1953), O.F. 일리나 (1959), A.F. Jordan (1960)은 수영의 영향으로 어린이의 신체 발달이 향상되고 심혈관, 호흡기 및 신경계의 기능적 능력이 확장되고 신체의 대사 과정 강도가 증가하며 경화가 증가한다는 것을 설득력있게 입증했습니다.

V.P. 메드베데바, G.P. 본다렌코, A.Z. Skirko(1989)는 연중 정기적인 수영 강습을 통해 어린이의 조화로운 발달에 기여하여 전체 질병률을 39.7% 감소시키고 1차 건강 그룹의 어린이 수를 48.4%에서 77.6%로 늘립니다. 이는 N.S.의 데이터로도 확인됩니다. 부일로바, T.A. 바쿨리나(1987), M.V. 글루크만, E.G. 마마에바(1987).

V.Yu의 작품에서. 다비도바(1996), M.T. Valchuk(1999)은 수영하러 가는 어린이의 감기 발병 횟수가 30-35% 감소한 것으로 나타났습니다.

치료 수영은 치료 신체 문화의 형태 중 하나이며, 그 특징은 인체의 물과 활동적인 (덜 자주 수동적인) 움직임에 대한 동시 효과입니다. 투약 근육 운동특히 인간에게는 흔하지 않은 수생 환경 조건은 시술이 환자에게 미치는 영향의 중요한 구성 요소입니다. 수생 환경의 기계적 영향은 공기에 비해 밀도가 상당히 높기 때문입니다.

결과적으로 사람이 공중에서 습득한 운동 능력을 구현하려면 새로운 움직임 메커니즘을 습득해야 합니다. 또한 공기보다 밀도가 높은 매질의 저항을 극복하려면 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 (체중 감소를 통한) 정적 위치의 경감과 수중에서의 느리고 부드러운 움직임은 빠른 움직임 동안 환경의 증가된 저항을 극복하기 위해 상당한 힘 장력과 결합됩니다. 다양한 수치료 과정에서 주요 요인인 수온의 영향은 최적의 조건물에서 신체 운동을 수행합니다.

다양한 움직임을 통해 환자는 더 낮은 수온을 견딜 수 있습니다(경화 효과). 따뜻한 물(체온에 가까운)에서 운동을 하면 반사 흥분성과 근육 경련을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증 증후군. 수생 환경의 화학적 영향도 중요합니다. 특히 미네랄과 바닷물이 있는 수영장에서 수업을 진행할 때 더욱 그렇습니다. 치료용 P.의 정확하고 차별화된 사용을 위해서는 이러한 모든 요소가 신체 전체는 물론 기관 및 시스템에 미치는 복잡한 영향을 고려할 필요가 있습니다.

가슴과 횡격막의 운동을 늘리고 주호흡근과 보조호흡근의 기능적 향상을 위해 수중에서 다양한 호흡운동을 실시합니다. 복용량 수영 프로그램에는 빠른 속도로 수영하는 부분과 장시간 다이빙도 포함됩니다. 치료 수영 수업에서는 게임을 자주 사용하는데, 이는 게임에 정서적인 함축을 줍니다.

일부 어린이는 수중 환경에 있을 때 민감도가 증가하고 기타 바람직하지 않은 반응을 경험합니다. 이것은 일반적으로 사람의 부정적인 감정 중 하나인 두려움의 한 형태인 소수 공포증이라고 합니다. 수생 환경에 대한 민감도 증가는 얼굴, 특히 눈에 물이 닿는 불쾌한 감각에 대한 초보자의 반응이 높아지면서 나타납니다. 수압과 온도의 영향으로 움직임이 뻣뻣해지고 호흡이 어려워집니다. 아이들은 깊이에 대한 두려움을 가질 수도 있습니다.

학습 과정(특히 초기 단계)에서는 초보자에게 원치 않는 감각이 나타나는 것을 방지하고 수중 환경에 대한 과민성을 제거할 수 있는 운동에 중점을 두어야 합니다.

1. 모든 것 초기 연습다이빙, 상승, 물 위에 누워 있는 동안, 특히 미끄러지는 동안에는 깊은 숨을 쉬고 숨을 참아야 합니다. 최고의 조건신체 부력. 글라이딩을 마스터한 후에만 물 속으로 숨을 내쉬십시오.

2. 새로 온 사람들에게 즉시 눈을 뜨고 물속에 있는 얼굴을 닦지 않도록 요구하십시오.

3. 학생들에게 물 속에서 눈을 뜨고 바닥에 있는 물체를 보라고 하는 반복 다이빙을 할 때, 수중 환경에 대한 민감도가 높아진 사람들에게는 특별한 주의를 기울여야 합니다.

4. 처음 물 위에 가슴을 눕히려는 시도는 팔을 뻗은 채 옆(또는 다른 안정된 물체)에 얹는 것이 가장 좋습니다.

5. 가슴 슬라이드를 할 때 팔이 "화살표" 위치(한 팔이 다른 팔 위에 위치)에 있으면 종축을 따라 몸의 균형이 깨질 수 있습니다. 물속에서 균형을 유지하고 방향을 잃지 않으려면 손을 가까이 두거나 어깨 너비로 벌리고 다리를 약간 벌리는 것이 좋습니다.

6. 등을 대고 미끄러지는 법을 배울 때, 얼굴이 위로 향하기 때문에 물 위에서의 방향이 더 나빠집니다. 따라서 훈련 초기에는 아이의 몸을 수평으로 지지하도록 돕는 것이 바람직하다.

7. 발을 아래로 한 채 옆에서 물에 뛰어 드는 법을 배울 때 먼저 그룹으로 물에 들어가십시오 (무릎을 배까지 당깁니다). 이 자세로 다이빙이 얕아집니다.

이러한 훈련은 초보자에게 물에서의 부력과 신체 균형의 조건을 소개하고, 물 속에서 항해하는 데 도움을 주며, 두려움의 원인을 예방할 것입니다.

치료 수영 기술.

치료 수영은 일반적으로 요양소 및 재활의 진료소-폴리 클리닉 단계뿐만 아니라 환자가 자유로울 때 전문 병원에서 사용됩니다.

수업 진행 방법, 프로그램 및 운동 세트는 주치의와 수영 강사의 의무적 참여로 재활 전문가가 개발합니다.

첫 수업 중(무료 병원 모드 또는 처음 수업 중) 요양소 치료) 저강도 신체 운동은 주로 수중 환경을 숙달하고 수영, 특수, 호흡 및 근육 이완을 배우기 위해 느린 속도로 사용됩니다. 환자의 상태가 호전되면 치료 목표를 구현하기 위해 치료 수영을 계속 사용하지만 점차적으로 훈련은 주요 방향, 즉 수영을 중심으로 진행됩니다. 수업 시간에 신체 활동이 점차 증가합니다.

첫째, 많은 반복으로 인해 더 어려운 운동과 작업을 포함하여 움직임의 진폭과 템포가 증가합니다.

저강도 운동부터 중강도, 고강도 운동으로 넘어갑니다.

재활치료 종료 후, 만성질환의 경우 치료수영을 통해 유지 달성된 결과아니면 예방 목적으로 추가 개발질병.

자유로운 속도로 스포츠 수영 방법 (주기적으로 변경)을 사용하여 중거리 수영을 주로 사용하는 체계적인 훈련 단계가 시작됩니다.

부하의 복용량은 질병의 잔여 증상과 환자의 기능 상태에 따라 선택됩니다.

금기 사항은 일시적입니다. 치료 수영은 질병의 급성기에 금기입니다.

물에서는 다양한 신체 운동이 수행됩니다. 건강과 의약 목적사용될 수 있다 다음 유형훈련: 목욕 및 수영, 체조 및 수상 게임, 다양한 수처리.

큰 제한이 있지만 여전히 사용할 수 있습니다. 특히 실용적인 수업을 진행할 때 더욱 그렇습니다. 건강한 사람들, 수영, 수상 비행기 타기, 보트 뒤에서 스키 타기, 윈드 서핑과 같은 형태.

사람 체중의 일정 부분이 물 속에서 손실되는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 물 속에서는 느리고 부드러운 움직임을 수행하기가 더 쉽지만 저항을 극복해야 하는 빠른 움직임을 수행하는 것은 더 어렵습니다.

경부하 모드(최대 60W의 전력). 학생은 물에 들어가서 뛰어들고 체조 및 호흡 운동을 수행하고 얕은 곳에 서거나 벤치에 앉은 다음 수중 절차(다양한 디자인의 샤워)를 수행합니다. 수업시간은 20~25분입니다. 샤워실에서 옷을 갈아입고 세탁하는 데 소요되는 시간을 고려합니다. 발을 사용하거나, 손에 기대거나, 손을 선 자세로 천천히 모방 수영 동작을 수행할 수 있습니다.

물에서 손을 떼지 않고 자유롭게 수영하는 것은 조심해서 허용됩니다. 수영 속도는 가능한 한 느립니다. 분당 최대 60회의 크롤링 스트로크입니다. 10~15m마다 20~30초 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

적당한 신체 활동(최대 90W의 전력). 이 모드를 사용하면 치료 운동 중에 평균 속도로 움직임을 수행할 수 있습니다. 수상 스포츠 장비(보드, 크로스바, 평행봉), 얕은 곳에 서서 운동하는 운동, 단거리(10~15m) 수영을 사용하는 것이 좋습니다.

자유로운 수영과 평영이 허용됩니다. 첫 번째 경우 속도는 분당 60-75스트로크이고 두 번째 경우에는 20-28스트로크입니다. 어떤 방법으로든 수영할 때는 20~50m 간격으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

수업 시간은 30~40분입니다. 옷을 갈아입고 샤워하는 데 걸리는 시간을 고려합니다.

중부하 모드(90-110W 이내의 전력). 중간 부하 모드에서와 동일한 체조 운동이 사용됩니다. 수영 시간을 늘리고 장비(패들, 보드 등)를 이용한 수영, 공을 이용한 게임 등을 포함시켜 수업의 강도를 높입니다. 시간 - 30~50분.

물리치료의 한 형태로 수영.

저부하 모드. 저부하 모드에서의 수영은 주로 지원(보조) 장치를 사용하여 수행됩니다. 구명 부표, 고무 매트리스 등 수업시간은 10~30분입니다. 그리고 그 이상은 저온 하중에 대한 적응에 따라 달라집니다.

바다(수영장)에서 목욕과 수영을 합니다. 이것은 물속에 머무르는 것, 개별 체조 운동, 자유 수영 및 게임을 포함하는 독립적인 절차입니다.

수중 걷기, 워터 스텝 훈련, 심해 운동 등은 그 중 일부에 불과합니다. 그러나 사용된 접근 방식에 관계없이 이러한 클래스의 구조는 동일해야 합니다. 주요 운동은 전체 운동이 선행되어야 합니다. 준비 단계, 준비 운동과 스트레칭이 포함되며 회복 운동 단계로 수업이 완료되어야 합니다.

그러나 이러한 접근 방식 각각에 맞게 연습을 조정해야 합니다.

3 . 원리와 지침화요일 수정영형ric 편차일시력이 낮은 어린이의 경우

시각 병리학이 있는 어린이에게 운동 요법을 사용할 때는 정신적, 육체적 발달의 특정 특성을 고려하여 일반적으로 받아 들여지는 교훈적 원칙을 준수하는 것이 필요합니다.

1. 일차적 결함과 이차적 발달 장애에 따라 신체 운동의 방법과 복용량을 개별화합니다.

2. 특정 운동 선택(시력 상태 및 잔존 시력 사용 가능성 고려)과 적용 순서를 보장하는 체계적인 영향.

3. 노출의 규칙성. 신체 운동을 정기적으로 사용하면 신체의 기능적 능력이 발달하고 시각 장애가 있는 아동의 사물, 움직임 또는 운동에 대해 필요한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 이러한 이미지는 이후 개념 형성의 기초가 됩니다. 아이디어의 보존은 시력에 달려 있다는 것이 입증되었습니다.

4. 운동의 지속성. 신체의 손상된 기능과 기본 시스템의 교정은 신체 운동을 길고 지속적으로 반복해야만 가능합니다. 강화가 없으면 시각 장애인의 기억 이미지가 쇠퇴하는 경향이 있음을 나타내는 많은 사실이 있습니다.

짧은 기간(1~3개월)이라도 그들의 생각에 부정적인 영향을 미칩니다(Litvak A.G., 1985). 배운 내용을 빨리 잊어버리는 것은 반복 횟수가 부족할 뿐만 아니라 시각 장애인이 언어적 지식만 얻을 수 있는 대상과 이를 나타내는 개념의 불충분한 의미로 설명됩니다.

5. 전반적으로 신체 활동을 지속적으로 증가시킵니다. 학년. 많은 어린이들이 휴가 기간 동안 신체 활동이 감소한다는 점을 고려할 필요가 있습니다.

6. 정확하고 간단한 동작을 시각적으로 기억한다는 점을 고려하여 신체 운동 선택 및 사용의 다양성과 참신함(운동의 10~15%가 업데이트되고 이전에 습득한 기술과 능력을 통합하기 위해 85~90%가 반복됨) 장애가 있는 사람은 8~10회 반복이 필요한 반면, 정상 시력을 가진 사람은 6~8회 반복이 필요합니다. 운동에 대한 적당한 노출. 특정 질병의 한계와 시력 장애가 있는 어린이의 빠른 피로를 고려하여 적당하지만 더 길거나 부분적인 신체 활동이 사용됩니다.

7. 부하의 순환. 휴식과 교대로 신체 운동(눈 운동, 훈련 운동) 적절한 호흡, 휴식, 롤플레잉 게임 등). 이 원칙은 과도한 피로를 예방하고 예방하는 데 필요합니다. 시력 병리학이 있는 어린이의 경우 정상적인 시력을 가진 또래보다 피로가 더 빨리 발생하기 때문입니다.

8. 신체의 적응 발달과 조절의 신경액 메커니즘을 개선하기 위한 포괄적인 영향.

9. 연령 특성(기능적, 생리적, 발달)을 고려합니다. 근육기구눈) 초등학생의 시각 장애 아동의 특정 발달 특징을 고려합니다 (Litvak A.G., 1998).

기능적 시각 분석기를 위반하는 아동의 구체적인 발달은 보호 수단 활성화 및 예비 자원 동원을 배경으로 발생합니다. 이것 때문에 특별 훈련시력 병리학이 있는 어린이의 운동 행동은 운동 능력 발달을 위한 폭넓은 기회를 열어줍니다.

비정상적인 아이의 발달은 정상적인 아이보다 더 큰 정도로 훈련에 달려 있는 것으로 알려져 있습니다. 시각 장애가 있는 어린이에게 운동 동작을 가르치는 방법의 특이성을 결정하는 조건에는 특히 신체 발달의 다양한 측면이 포함됩니다. 즉, 어린이의 나이, 결함 발생 시간(시각적 표현이 보존되는지 여부), 개인의 특성 발달, 이 발달 단계에서 아동에게 제시되는 요구 사항 시스템입니다. 이러한 조건의 조합에 따라 시각 결핍 아동을 위한 운동 기술 훈련 유형의 세부 사항이 결정됩니다.

교육 방법의 세부 사항은 차별화된 교육, 교정 초점, 수업의 목표와 목표를 고려한 보상 등 유형 교육학 원칙을 기반으로 합니다. 맹인 및 시각 장애 아동을 대상으로 하는 경우에는 일반 교육학에서 인정하는 모든 교수법을 사용하지만, 시각 장애 아동의 특성을 고려하여 시력 상태에 따라 적용 방법에 약간의 차이가 있습니다.

이는 아동의 신체적 능력, 지식 및 기술의 축적, 이전의 시각적 경험, 공간 지향 능력, 잔존 시력 사용 능력에 따라 다르며 다양합니다. 아이의 정신 발달 상태에는 세심한주의가 필요합니다. 감각 발달을 기반으로 보상 방향의 원칙에 따라 운동 동작을 학습하는 과정에서 교육 방법과 기술의 상호 작용이 사용됩니다.

언어 교육 방법이 가장 중요합니다. 설명의 가장 일반적인 방법은 학생이 운동 이미지를 깨닫고 상상하는 것입니다. 시각 장애인과 함께 작업할 때 이 방법을 사용하는 특징은 설명하고 해설할 때 교사가 학생들에게 제안된 자료를 알려줄 뿐만 아니라 살아있는 이미지(촉각, 청각, 후각, 시각)도 제공한다는 것입니다. 공간 표현사물과 행동에 대해 예를 들어, 물체의 특징적인 속성과 징후(소리, 냄새, 공기 온도, 표면의 특성 등)를 구두로 설명하여 방향을 정합니다.

시각 장애가 있는 어린이의 교육 자료에 대한 완전한 인식을 형성하기 위해 교사는 운동 동작 시연을 더 자주 사용해야 하며 스포츠 장비. 사물을 조사할 시기적절한 기회와 구두 설명 및 시연의 올바른 조합은 사물과 행동에 대한 구체적인 아이디어를 축적할 수 있는 기회를 만듭니다.

시연 방법, 즉 '접촉' 방법은 학생이 동작을 이해하지 못하거나 잘못된 생각을 갖고 있을 때 사용됩니다. 접촉 방식에는 수동형 디스플레이 방식과 능동형 디스플레이 방식이 있습니다.

수동적 - 교사가 학생의 손을 잡고 학생과 함께 동작을 수행하는 경우입니다.

활동적 - 아이가 어떤 움직임을 수행할 때 파트너나 교사의 신체 부위의 위치를 ​​느끼는 것입니다. 시연은 학생이 동작을 수행하고 다른 사람들이 접촉을 통해 이 동작에 익숙해지는 경우 시연이 될 수 있습니다. 근육-운동 감각 방법도 사용됩니다. 교사는 운동 동작을 수행할 때 근육, 관절, 인대에서 발생하는 감각에 학생의 주의를 집중시킵니다. 예를 들어, 학생에게 리더를 따라 달려가 그를 따라잡도록 권유하십시오.

학생은 팔과 다리의 움직임에 주의를 기울여야 하며 근육의 감각을 느껴야 합니다. 그런 다음 학생에게 리더 뒤에서 달릴 때 느꼈던 것과 동일한 근육 노력을 재현하려고 스스로 달리도록 권유합니다. 교사가 수행 중인 운동의 성격, 속도, 리듬, 템포, 부드러움 또는 날카로움에 학생의 주의를 집중하고 의식적으로 소리로 강조할 때 소리 시연 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 멀리뛰기를 달리는 것입니다.

점퍼와 함께 나오는 소리를 들어보면, 처음에는 다소 요란하게 달리다가 그가 밀면서 속도가 느려지고 점점 커지는 소리를 들을 수 있습니다. 비행 시간(소리 없음)에 따라 밀기부터 착지까지의 비행 시간을 고려하여 어린이는 점프 길이를 대략적으로 결정할 수 있습니다. 아이들은 공연하는 동안 정기적으로 자신과 동료의 말을 듣습니다. 다양한 운동청각 분석기 개발에 유용합니다(Shatikova L.V., 2008).

원격 제어 방법 - 교사가 "우회전", "좌회전", "전진", "3걸음 앞으로, 오른쪽, 왼쪽 등" 명령을 사용하여 멀리서 학생의 동작을 제어하는 ​​경우. 신체 활동을 자극하는 방법. 생생한 시각적 표현의 부족은 시력 병리를 앓고 있는 어린이의 정서적 삶을 빈곤하게 만들고 인지 및 운동 활동을 감소시킵니다.

적절한 지도를 통해 비정상적인 어린이는 다양한 운동 기술과 능력을 습득하고 용기, 자신감과 같은 도덕적, 의지적 자질을 개발합니다. 아이들은 가능한 한 자주 격려를 받아야 합니다. 따라서 방법과 기술을 선택하고 적용할 때 시각 장애인의 운동 능력 개발을 가장 잘 보장하는 방법에 우선순위가 부여됩니다. 시각 장애가 있는 어린이에게 운동 동작을 가르치는 방법 선택의 세부 사항을 결정하는 주요 요구 사항은 다음과 같습니다.

시각 장애가 있는 학생의 교육 활동은 교수법의 조합을 기반으로 합니다.

시각 장애인의 교육 자료 인식은 주로 촉각-청각 방법을 통해 수행되고 시각 장애인은 시-청각 방법을 통해 수행됩니다.

교육 방법을 선택할 때 교정 및 보상 가치, 아동의 연령, 결함 발생 시간(시각적 표현의 보존 여부)이 고려됩니다.

각 어린이에게 개별적이고 차별화된 접근 방식을 사용합니다.

설명 방법을 사용하면 학생이 올바른 운동 이미지를 깨닫고 상상해야 하는 추론이 주요 위치에 있다는 점을 기억해야 합니다.

소리 방법을 사용할 때 소리 신호가 시각적 인식을 대체한다는 점을 기억해야 합니다. 음원은 의사의 얼굴 높이에 설치되는데, 그 이유는 이 높이에서 가장 잘 인식되기 때문입니다.

시각 자료를 제작하고 사용할 때 시각화 방법에 대한 입력 교육학의 요구 사항을 고려해야 합니다(위에 설명됨).

교육 방법을 선택할 때 활동성, 독립성을 부여하고 올바른 자세, 자세, 움직임 등의 개발된 기술을 일상 생활에 적용해야 할 필요성이 고려됩니다.

운동 기능의 보상과 교정을 위해 유리한 조건을 의도적으로 조성해야 하며, 오락과 성공의 상황을 조성해야 하며, 아이의 성취를 강조해야 하며, 실수에 대해서는 개인적으로 논의해야 합니다. 놀이 속에서 아이의 창의적인 자기 표현을 위한 상황을 만들어 보세요. 학교 성공에 대한 적절한 자체 평가를 형성하는 데 도움이 되는 교육 방법을 사용하십시오.

맹인 및 시각 장애 아동의 사회적, 정서적 접촉 가능성을 높이는 신체 활동 프로그램(운동 활동을 개선하는 프로그램 수업). 맹인 및 시각 장애 아동에게 운동 동작을 가르칠 때 한 가지 방법은 극히 드물게 사용되며 일반적으로 수업의 목표와 목표에 따라 결정되는 여러 보완적인 방법의 조합이 사용됩니다.

결론

근시는 일반적인 건강 상태에 이상이 있는 사람에게서 더 자주 발생한다는 것이 이제 확실하게 입증된 것으로 간주됩니다. T.S. Smirnova (1976), 근시로 고통받는 어린이 중 실질적으로 건강한 어린이의 수는 검사를받은 전체 학생 그룹보다 2 배 적습니다. 근시와 감기, 만성과 중증 사이에는 연관성이 있습니다. 전염병. 근시 어린이의 경우 근골격계의 변화(자세 불량, 척추 측만증, 평발)가 건강한 어린이보다 더 흔합니다. 이는 읽고 쓸 때 잘못된 자세는 물론, 목과 등 근육의 급격한 피로가 원인이다. 자세가 좋지 않으면 내부 장기 및 시스템, 특히 호흡기 및 심혈관 시스템의 상태가 악화됩니다. 따라서 어린이의 신체 활동, 건강, 근시 발달 사이에는 직접적, 역적 관계가 있습니다. 아이가 아주 출신이라면 초기그는 많이 움직이고 다양한 방법으로 성격이 좋고 유전적 소인이 있어도 근시가 발생할 가능성이 적습니다. 그리고 반대로 근시 어린이의 경우 훈련을 하지 않고 자세, 영양, 학습 일정 및 휴식을 모니터링하지 않으면 다양한 질병이 발생하고 근시가 더욱 진행될 수 있습니다.

서지

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문명은 우리 눈에 엄청난 부담을 안겨주었습니다. 아이들은 3세쯤부터 읽기 시작합니다. 그런 다음 학교에서 공부하십시오. 대학... 시력이 필요하지 않은 직업을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 이것은 체육과 스포츠에 완전히 적용됩니다.

시력이 손상되면 어린이 발달에 여러 가지 이차적 편차가 발생합니다. 공간지향이 어려워지고 운동능력의 형성이 지연되며 인지활동이 현저히 감소됩니다. 일부 어린이는 신체 발달이 크게 지연됩니다. 걷거나 달리거나 자유롭게 움직일 때 올바른 자세가 방해받고 움직임의 조정 및 정확성이 손상됩니다. 많은 연구에서 시각 감각 시스템과 자율 기능, 심혈관 및 호흡기 시스템 상태 사이의 해부학적, 생리학적 연관성이 밝혀졌습니다. “위 내용은 운동 능력에 도달한 시각 장애 운동선수의 비율이 낮다는 사실로 확인됩니다. 따라서 스포츠 마스터 후보자 중 시각 장애가 있는 사람은 1.2%에 불과하고, 스포츠 마스터 중에서는 0.3%에 불과합니다.”라고 시립 의료 및 체육 진료소의 진단 및 치료 부서 책임자인 Tatyana Vashchenko는 말합니다.

현재 점점 더 많은 어린이들이 일찍부터 스포츠를 시작하고 있으며 기술이 향상됨에 따라 훈련 및 경기 중에 부하의 양과 강도가 증가합니다. 이러한 조건에서 시력 기관을 포함한 어린이의 신체는 신체적으로 성장, 발달, 향상하기 위해 신체적, 정신적, 정서적 스트레스에 적응해야 합니다. 그렇지 않으면 신체 전체에 과부하가 걸리고 시각 장애가 발생할 수 있습니다.

“어린이와 부모는 스포츠를 선택할 때 시력 상태를 고려하지 않는 경우가 많습니다. 스포츠 업적그 기능에 직접적인 의존성을 가지고 있습니다. 예를 들어 레슬링, 역도, 스피드 스케이팅, 피겨 스케이팅, 시력이 약간 감소하면 수영, 조정, 하이킹이 가능합니다. 그러나 승마와 같이 감소가 위험한 스포츠도 있습니다. 항해, 다이빙. 리듬체조, 곡예, 특정 유형육상, 피겨 스케이팅, 펜싱, 사격, 테니스, 배구, 농구는 교정 안경을 착용한 경우 허용됩니다. 그러나 권투, 축구, 모든 유형의 레슬링, 하키, 수구, 등산은 안경 교정의 사용과 양립할 수 없습니다.”라고 시립 의료 및 체육 진료소의 안과 의사인 Elizaveta Popova는 경고합니다.

반면에, 적당한 신체 활동은 눈 발달을 촉진하고 질병을 예방하는 경우가 많습니다.

각각의 경우에 안과의사만이 시력 수준을 정확하게 결정하고 스포츠 유형에 대해 조언할 수 있습니다. 중요한 것은 젊은 운동선수부모님이나 코치와 함께 의사와 상담하러 왔습니다. 의사는 부하의 성격, 일상생활 등에 대해 더 자세히 배울 것입니다. 그 후에는 올바른 조언과 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

과학자들은 적당한 강도(분당 100-140회 펄스)의 주기적인 신체 운동(달리기, 수영, 스키)이 눈의 능력에 유익한 영향을 미치고 얼마 후 눈의 혈류를 반응적으로 증가시킨다는 것을 입증했습니다. 운동하고 눈 근육의 성능을 향상시킵니다.

역동적인 신체 활동은 안압을 평균 4.5mmHg 감소시키는 데 도움이 됩니다. 미술. 그의 초기 수준과 훈련 정도에 관계없이. 상당한 강도의 주기적 운동 (분당 펄스 175 비트)과 체조 운동, 줄넘기, 곡예 운동을 수행 한 후에도 심한 안구 허혈이 관찰되며 지속됩니다. 장기, 모양체근의 성능 저하 등이 있습니다.

신체활동이 안구혈류량과 혈액공급 정도에 미치는 영향이 크다는 점을 고려 다양한 부서눈으로 볼 때, 건강한 사람은 심박수가 분당 175회를 초과하지 않는 신체 활동을 보입니다. 분당 175회 이상의 심박수로 신체 활동을 하는 것은 안구 조직으로의 혈액 공급을 저하시키므로 금기입니다.

"NG"를 도와주세요

시각 장애가 있는 어린이의 신체 발달 및 체력 수준은 정상 시력을 가진 또래에 비해 상당히 뒤떨어져 있습니다. 체중(3~5%), 키(5~13cm)가 지연됩니다. 폐의 폐활량에서도 표준보다 눈에 띄는 지연이 관찰됩니다. 스포츠 의사들이 실시한 연구에 따르면 시각 장애가 있는 10~12세 어린이의 폐활량은 1600m3에 이릅니다. cm, 정상적인 시력을 가진 사람들의 경우 - 1800 입방 미터. 참조 시각 장애가 있는 어린이의 근력(손)은 표준에 비해 잘 발달되지 않았습니다. 8~9세에는 28%, 16세에는 52% 감소합니다.

콘택트렌즈를 끼고 수영하세요. 무엇을 해야 할까요? 일반 안경으로 수영한 사람은 없고 렌즈 착용도 금지되어 있지만 수영하고 싶어요! 그럼 수영을 즐길 수 있도록 콘택트렌즈와 눈을 위한 대체 옵션에 대한 정보를 알아봅시다.

수영 시 렌즈의 위험성

눈의 세균 감염을 예방하려면 수영을 피해야 합니다. 렌즈를 끼고 수영하면 안구 감염, 자극 및 잠재적으로 시력을 위협하는 상태, 특히 각막 손상이 발생할 수 있습니다.

전문가들은 콘택트렌즈가 수돗물이나 물을 포함한 물에 노출되어서는 안 된다고 주장합니다. 수영장, 바다, 호수, 온수 욕조 및 샤워 시설.

물은 수많은 바이러스와 위험한 미생물의 서식지입니다. 가장 심각한 질병 중 하나인 가시아메바는 콘택트렌즈에 부착되어 각막을 손상시켜 결국 염증을 일으킬 수 있습니다. 아칸트아메바 각막염은 수영 중 콘택트 렌즈 착용과 관련이 있으며 장기적인 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 치료가 도움이 되지 않으면 잃어버린 시력을 회복하기 위해 각막 이식이 필요할 수도 있습니다.

아칸트아메바 각막염은 수영 중 콘택트 렌즈 착용과 관련이 있으며 장기적인 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

수중에서 재사용 가능한 렌즈

수영 중에 콘택트 렌즈에 물이 닿은 경우, 눈 자극 및 감염 위험을 줄이기 위해 가능한 한 빨리 렌즈를 제거하고 세척하고 소독해야 합니다.

수영용 일회용 렌즈

콘택트렌즈를 착용하고 수영하기로 결정했다면 콘택트렌즈가 가장 안전합니다. 하루 동안 착용하도록 설계되었습니다. 이 렌즈는 세척하거나 소독할 필요가 없습니다.

자신을 보호하기 위해 수영 후에는 일회용 렌즈를 즉시 없애는 것이 좋습니다. 콘택트렌즈에 사용하도록 승인된 보습 방울이나 인공 눈물로 눈을 헹구십시오. 그런 다음 다른 일회용 렌즈를 눈에 삽입하십시오.

물 속에서 콘택트렌즈를 착용한 후 장기간 눈의 자극이나 빛에 대한 민감성이 나타나면 즉시 안과의사에게 연락하십시오.

고글

수영할 경우 눈 자극과 감염 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 방수 고글을 착용하는 것입니다.

콘택트렌즈를 끼고 수영하면 눈이 자극을 받을 수 있고 심지어 눈이 손상될 수도 있습니다. 수영용 고글을 사용하는 것은 수면 위와 아래 모두를 명확하게 볼 수 있는 더 안전한 방법입니다. 수영용 고글은 물속의 오염물질로부터 눈을 보호할 뿐만 아니라, 렌즈가 눈에서 떨어지는 위험도 줄여줍니다.

처방 수영 고글은 또 다른 좋은 선택입니다. 굴절 이상을 교정하기 위해 맞춤 제작되어 콘택트 렌즈를 끼고 수영할 때 발생할 수 있는 위험 없이 수중을 선명하게 볼 수 있습니다.

수영 고글 착용의 또 다른 이점은 태양의 유해한 광선을 피하기 위해 태양 필터가 있는 수영 고글을 선택할 수 있다는 것입니다.

라식 수술 및 기타 대안

특히 활동적인 라이프스타일을 영위하고 스포츠를 즐기는 사람들은 근시, 원시, 난시를 교정하기 위해 레이저 눈 수술을 받고 안경이나 콘택트 렌즈와 작별을 고합니다.

라식과 광굴절 각막절제술, 라섹과 같은 기타 유형의 굴절 수술은 컴퓨터로 제어되는 레이저 빔을 사용하여 각막의 모양을 바꿉니다.

라식수술 - 안전한 길올바른 시력. 대부분의 사람들은 자신이 한때 시력이 좋지 않았다는 사실을 잊어버립니다. 그러나 다른 수술과 마찬가지로 위험과 합병증이 있습니다. 따라서 시술을 받기 전에 의사가 모든 사항을 주의 깊게 검토해야 합니다.

또 다른 옵션은 굴절 이상을 일시적으로 교정하고 안경이나 콘택트 렌즈에 대한 의존도를 줄이는 비수술적 방법인 각막 교정술(Ortho-K)입니다. Ortho-K는 눈의 각막 모양을 바꾸기 위해 특별히 고안된 콘택트 렌즈를 사용합니다. 렌즈를 제거한 후에도 선명하게 보입니다. , 잠에서 깰 때 안경이나 콘택트렌즈를 착용할 필요가 없습니다.

안과 의사는 시력이 좋지 않은 경우 수영하는 동안 무엇을 사용하는 것이 가장 좋은지 알려주고 최선의 옵션을 선택하게 됩니다. 눈은 가장 취약한 곳 중 하나이므로 우리는 눈을 돌봅니다... 그들이 말하는 것처럼 우리는 눈의 사과처럼 돌봅니다!

오늘날, 스포츠를 즐기고 건강한 몸매를 유지하는 것이 하나의 유행이 되어가고 있습니다. 모든 신체 활동은 인체의 모든 과정을 포함할 수 있다는 것이 분명해지며, 훈련 후에는 새로운 힘의 급증을 느끼고 활력이 넘치며 만족하게 됩니다. 좋은 분위기. 안과 의사를 방문할 때 시력이 좋지 않은 환자는 건강을 해치지 않고 삶의 리듬에 스포츠를 포함시킬 수 있는 가능성에 대해 생각하는 경우가 많습니다.

스포츠는 언제 눈에 좋을까요?

최근 전문가들이 실시한 연구 결과 적당한 신체 활동은 시력 저하와 전혀 관련이 없지만 반대로 다음과 같이 권장됩니다. 효과적인 치료법, 질병의 진행을 막습니다. 그런데 학창시절부터 안질환을 앓고 있는 학생들이 체육수업을 면제받았던 기억이 납니다. 그러나 결과적으로 그들은 스포츠를 할 기회가 있었지만 신체에 적당한 스트레스가 가해졌습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식이 인체의 혈액 순환을 크게 늦춘다는 사실로 설명됩니다. 장기를 얻을 수 없다는 뜻이다. 충분한 양영양으로 인해 심각한 건강 문제가 발생합니다. 스포츠를함으로써 사람은 혈관 강화를 담당하는 눈의 모양체 근육이 포함되는 모든 기관과 시스템의 성능을 향상시킵니다. 주로 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 무기력해지며 초점 거리를 빠르게 변경하는 것이 어렵습니다.

모든 신체 운동이 안구 질환으로 고통받는 사람에게 도움이 될 수는 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 근시, 원시가 있는 사람은 해를 입지 않습니다. 스포츠 활동 중간 강도, 예를 들어 달리기나 수영과 같이 심박수가 분당 140회를 초과할 수 없습니다. 체조 장비를 사용한 점프 및 곡예 운동을 포함한 강렬한 신체 운동은 시력이 좋지 않은 경우 금기입니다. 맥박이 정상 수준을 초과하여 시각 기관의 허혈을 유발할 수 있기 때문입니다.

다양한 종류 스포츠 게임경도의 근시 및 원시를 가진 환자에게 유용할 것입니다. 배구, 탁구, 농구 등이 될 수 있습니다. 이러한 활동으로 인해 눈의 초점이 원거리와 근거리로 전환되고 주의 집중이 발생하여 눈 근육의 성능에 긍정적인 영향을 미치고 병리 악화를 예방합니다.

어떤 부하를 피해야 합니까?

안구 질환의 정도가 높고 합병증이 발생하면 신체 활동을 크게 줄여야합니다. 사이클링, 복싱, 점프, 축구, 역도, 등산 등 지나치게 격렬하고 활동적인 스포츠를 조심해야 합니다. 스키 타기, 말 타기. 여기에는 또한 두개내압과 안압이 모두 증가하는 외상성 유형의 무술도 포함됩니다.

전문가에 따르면 수영, 배드민턴, 테니스는 시력 기관의 혈액 순환을 개선하고 분석기의 기능에 100% 기여하는 최고의 훈련으로 간주됩니다. 비즈니스와 즐거움을 결합할 수 있는 목 마사지와 신선한 공기 속에서의 산책도 유익하고 치유력이 있습니다. 접안렌즈를 산소로 포화시키는 에어로빅 및 요가 수업 영양소, 또한 신진 대사를 향상시킵니다.

많은 사람들이 바쁜 업무량에도 불구하고 자유 시간체육관이나 피트니스 클럽을 방문하는 일정에 따라 안구 질환으로 고통받는 사람들은 절망하지 말고 이것이 완전히 금기 사항이라고 생각해서는 안됩니다. 금지된 것 고강도 훈련높은 긴장과 갑작스러운 움직임과 관련이 있습니다. 역기 들기, 스쿼트, 가슴 압박과 같은 활동도 제외됩니다. 특히 이는 근시, 난시, 백내장, 녹내장 진단을 받은 사람들에게 적용됩니다.

스포츠와 안경

때로는 시력을 향상시키는 수단으로서 안경이 여러 가지 단점을 가질 수 있다는 의문이 제기됩니다. 움직임을 방해할 수도 있고, 실수로 떨어져서 부서질 수도 있으며, 심지어 장시간 활동 중에 김이 서릴 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 콘택트렌즈를 착용하면 더욱 편안하고 자신감을 느낄 수 있습니다. 하지만 스포츠를 시작하려면 편안한 렌즈를 선택하는 것만으로는 충분하지 않으며, 반드시 전문가와 상담하여 다양한 위험 요소를 미리 파악해야 합니다.

어떤 운동을하나요?

시력이 좋지 않고 스포츠를 하는 경우

어린 시절부터 우리는 시력이 좋은 사람만이 적극적으로 스포츠에 참여할 수 있다는 것을 무의식적으로 배웠습니다. 체육수업에서도 안경을 쓴 사람은 항상 수업을 면제받았다. 그러한 결론에는 근거가 없습니다. 더욱이 의사들이 시력이 좋지 않은 사람들에게 제안하는 소극적인 생활 방식은 시력을 더욱 악화시켰습니다. 사실 신체 활동이 거의 없으면 사람의 정상적인 혈액 순환이 느려집니다.

결과적으로, 눈은 혈류를 통해 몸 전체로 운반되는 적절한 영양분을 받지 못합니다. 이로 인해 시력이 더욱 악화됩니다. 그리고 안경을 쓸 필요도 없어 많은 불편함을 안겨줍니다. 낯선 사람에게 보이지 않는 렌즈를 주문하는 것만으로도 충분합니다. 그리고 문제는 저절로 해결될 것입니다.

시력이 좋지 않은데도 스포츠를 할 수 있나요?

이 질문에 대한 답은 분명합니다. 신체에 적절한 신체 활동을 제공해야 합니다. 혈액 순환 수준을 높이면 눈에 필요한 영양이 공급되고 눈과 눈은 안면 근육정상적인 톤을 회복하게 됩니다. 하지만 언제 모든 것을 멈춰야 하는지 알아야 합니다. 단지 렌즈를 주문하고 럭비를 치러 가는 것만으로는 충분하지 않습니다. 원시 또는 근시가 심한 경우에는 차분한 스포츠를 선호하십시오. 요가, 수영, 필라테스, 달리기, 경보, 스키, 에어로빅, 배드민턴 등이 될 수 있습니다.

보다 공격적이고 충격적인 스포츠에 참여하면 과도한 눈의 피로와 안압을 포함한 압력 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 활동은 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 어떤 렌즈를 주문해야 하는지, 어떤 종류의 스포츠를 해야 하는지 알려줄 수 있는 가장 좋은 사람은 안과의사입니다.

콘택트렌즈가 스포츠 활동에 어떻게 도움이 되는지

운동선수의 시력을 향상시키는 제품은 운동선수의 움직임을 방해하거나 주요 활동을 방해해서는 안 됩니다. 운동선수는 가능한 한 편안함을 느껴야 합니다. 이것이 바로 오아시스 콘택트렌즈의 품질입니다. 콘택트렌즈가 교정용 안경에 비해 갖는 주요 장점은 다음과 같습니다.

렌즈를 착용한 운동선수는 주변 시력이 뛰어나며 이는 일부 스포츠에서 매우 중요합니다. 안경 깨짐으로 인해 발생할 수 있는 눈의 위험을 제거합니다. 운동선수 앞에 있는 물체는 왜곡이나 변형 없이 정상적인 시야에서와 거의 동일한 방식으로 관찰됩니다. 이동 중에 실수로 오아시스 렌즈가 빠질 염려가 없습니다. 렌즈에 결로 현상이 발생하지 않습니다. 안경과 달리 김이 서리지 않습니다.

콘택트렌즈는 또한 몇 가지 유용한 기능을 수행합니다.

일부 유형의 렌즈는 자외선에 잘 견디며, 자외선이 너무 많으면 눈에 해롭습니다. Oasis 렌즈는 빛 필터 역할을 하여 특정 색상을 부분적으로 흡수할 수 있습니다. 결과적으로 운동선수는 자신에게 필요한 색상을 더욱 명확하게 볼 수 있습니다. 보관이 필요 없는 일회용 렌즈가 인기를 끌고 있습니다. 그들은 단단한 상대보다 더 편안합니다.

눈 질환은 스포츠를 포기하는 이유가 아닙니다

그러나 최근 임상 연구 결과에 따르면 이는 완전히 잘못된 것이다.

운동과 활동 특정 유형근시가 있는 사람들에게 스포츠는 매우 중요합니다. 이들은 다음 기능을 수행합니다.

긍정적인 방식으로 신체 발달에 기여합니다. 신체의 많은 기능을 활성화합니다.

모양체근의 성능 향상과 공막 강화는 적절한 신체 활동에 의해 유발됩니다.

빔이 투영되는 방식입니다.

특정 유형의 신체 활동에 참여하는 것이 허용되는지 여부는 질병의 존재 여부가 아니라 발병 단계에 따라 다릅니다.

근시 및 수영장에서의 훈련

종종 환자들은 근시로 수영하러 갈 수 있는지 궁금해합니다.

물은 원거리 시력이 좋지 않은 사람들을 위한 보편적인 훈련 환경입니다.

의사들은 수반되는 질병이없는 병리학 발달의 약하거나 중간 단계 (최대 6 디옵터)에 있다고 말합니다. 이 유형신체 활동이 허용됩니다.

하지만:훈련은 광학 시스템 작동의 평균 편차 형태로 적당해야 펄스가 분당 140 비트를 초과하지 않습니다.

적당한 강도의 운동을 선호하는 것이 좋습니다

중요한:이미 실명을 위협하는 망막박리의 위험이 있으므로 원거리 시력이 좋지 않은 무거운 하중, 특히 6디옵터를 초과하는 것은 금지됩니다.

적당한 강도와 규칙적인 수영 수업을 통해 시각 기관의 상태도 개선할 수 있습니다.

근시를 위한 팔 근력 운동

환자들은 근시가 있는 경우 팔을 펌핑하는 것이 가능한지 안과의사에게 자주 질문합니다.

전력 부하는 주의해서 수행해야 합니다.

팔뚝과 승모근의 근육을 발달시키기 위해 팔을 펌핑하는 것은 안과 이상 발달의 약하고 중간 단계에서만 가능합니다.

이러한 유형의 신체 활동은 처음에는 무겁지 않지만 나중에는 완벽한 균형을 찾아야 합니다.

눈에 해를 끼치 지 않고 운동 효과를 얻으려면 건강한 사람의 기준보다 천천히 부하를 늘려야합니다.

그래도 새로운 위험이 걱정된다면 안과의사에게 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 의사는 이미 추가 조치를 권장할 것입니다.

트레이너의 도움이 필수입니다

저개발 근시에서는 이러한 신체 활동이 눈에 해롭지 않습니다. 가장 중요한 것은 너무 열심하지 않는 것입니다.

스포츠와 불량한 원거리 시력: 이러한 개념이 호환됩니까?

정기적인 훈련은 현대인에게 많은 의미를 갖습니다.

몸이 건강하고, 기분이 항상 좋고, 내장 기관이 제 기능을 하기 위해서는 체계적으로 몸을 강화하는 것이 필요합니다.

건강한 식습관은 많은 것을 의미합니다

그러나 신체 기능 장애로 인해 특정 유형의 스포츠 활동이 금기되는 경우도 있습니다. 이것이 안과 의사들이 근시로 스포츠를 하는 것이 가능한지에 대한 질문을 자주 듣는 이유입니다.

주기적인 운동 중등도근시에 유용하며 눈에 해를 끼치 지 않습니다. 게다가 대사 과정을 가속화하는 데에도 이점이 있습니다.

눈 기능이 최대 8디옵터까지 손상된 경우 허용되는 스포츠는 다음과 같습니다.

달리다; 요가; 수영; 스키 타기; 서핑.

운동선수는 근시가 있는 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다

수업 과정 고강도눈에 부정적인 영향을 미치는 심박수 증가와 긴장으로 인해 금기입니다.

근시와 스포츠는 공존할 수 있지만, 이 두 가지를 모두 책임지고 주의 깊게 대한다면 말이죠.

중요한: 4 디옵터 이상의 편차가 있는 안과적 병리의 경우 역도는 엄격히 금지됩니다.

어린이의 경우 신체 활동이 감소하고 시각 활동이 증가하면 근시가 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 자녀가 이 안구 질환에 대한 유전적 소인이 있는 경우 자녀가 좋아하는 스포츠를 하는 것을 금지해서는 안 됩니다.

진단은 중요한 역할을 합니다

중요한:아이가 이미 근시 진단을 받았다면 그를 특별 그룹에 포함시키는 것이 좋습니다. 신체 훈련, 모든 학교에 있습니다.

근시가 있는 스포츠를 하는 동안 정확하게 계산된 하중은 신체와 눈 모두에 유익합니다.

근시 수준이 높더라도 활동적인 생활 방식을 완전히 포기해서는 안됩니다.

체조와 같이 개별적으로 선택되는 수업으로 구성된 요가는 몸을 좋은 상태로 유지하고 눈에 해를 끼치 지 않습니다.

요가 수업은 먼 곳을 보는 데 어려움을 겪는 사람들에게 이상적입니다.

어떤 종류의 하중이 허용되는지에 대한 상담 다른 단계질병은 모든 스포츠 센터의 안과 의사와 유능한 트레이너로부터 얻을 수 있습니다.

그리고 눈 운동도 잊지 마세요.

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