물 위에만 앉을 수 있나요? 기간에 따라

정황:물 이외의 모든 음식과 음료는 금지됩니다.

금기사항: 꽤 많습니다. 예를 들어, 심각한 체중 결핍, 당뇨병, 궤양, 저혈압(저혈압), 임신, 수유. 금식하기 전에 의사와 상담하십시오.

중요한 조건:실험은 Prima Medica 클리닉의 전문가의 감독하에 수행됩니다.

1일차(체중 65.8kg)

쉬운

테스트 대상 케톤체: (신체의 스트레스 수준을 나타냄): 부정적. 스트레스가 없습니다.
혈당 수치: 4mmol/l(정상 한계 내).

실험이 시작되었습니다! 활력이 넘치고 힘이 넘치는. 아침 운동도 별 문제 없이 잘했고, 아침 대신 뜨거운 물 한 잔도 마셨다. 기사를 쓰려고 자리에 앉았는데 너무 정신이 없어서 음식 생각조차 나지 않았습니다. 15시쯤에 검사를 받으러 갔어요 의료 센터. 모든 지표가 정상으로 판명되었지만 확실히 전문가와 상담하기로 결정했습니다. 대화 중에 나는 어떤 의료 시스템에서도 단식을 의료 절차로 간주하지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나는 항상 먹지 않는 것이 건강에 좋다고 생각했기 때문에 이것이 나를 놀라게 했습니다. 의사는 3일 안에 내 몸에 심각한 변화가 없을 것이라고 확신했습니다. 예, 체중이 약간 감소하지만 이는 체내에 과도한 수분을 유지하는 소금 제거로 인해 발생합니다.

18시쯤에 나는 카페에서 남자친구를 만나기로 합의했습니다. 조금 일찍 도착해서 가스 없이 생수를 주문하고 잡지를 읽기로 했어요. 그날의 첫 번째 배고픔이 나를 강타한 것은 바로 그때였습니다. 만족스러운 사람들이 내 주위에 앉아 있었고 냄새로 판단하면 그들은 아주 맛있는 것을 먹고있었습니다. 나는 급히 마음을 모아 끓는 물 주전자를 주문해야했습니다. 그러나 마침내 사랑하는 사람이 왔을 때 나는 정신적으로 항복할 준비가 되어 있었습니다. 남자친구는 나의 괴로운 표정을 자신만의 방식으로 해석해주며 가장 아름다운 케이크를 골라주겠다고 제안했다. 나는 용감하게 거절했고 저녁 내내 청년을 풀로 붙인 것처럼 붙잡고, 실수로 그의 손에서 특별히 맛있는 것을 빼앗기지 않으려고 애썼다. 그러나 포옹과 키스는 내 위업을 보상하는 것 이상이었습니다.

23시쯤 집에 도착했어요. 놀랍게도 밥을 먹고 싶지 않은데, 속이 불편하게 잡아당겨지는 느낌이 들었습니다. 나는 물 한 잔을 마시고 빨리 잠자리에 들었다.

2일차

짜증 나는

아침은 체중을 재고 혈압을 측정하는 것으로 시작되었습니다. 두 번째는 만족스러웠지만 첫 번째는 실망스러웠습니다. 내가 잃어버린 불행한 300그램은 분명히 내가 기대했던 것과는 달랐습니다. 배고픈 느낌은 전혀 없었지만 갈증은 끔찍한 힘으로 나를 괴롭혔습니다. 처음에는 찬 물 한 잔을 마셨고, 생각한 후에는 뜨거운 물이라고 스스로 확신했습니다. “밥 먹기 싫어, 메간폭스처럼 날씬해질 거야”라는 주문처럼 반복하며 헬스장에 가서 40분간 런닝머신을 했다. 운동 후의 감정은 솔직히 유쾌하지 않았습니다. 약간의 메스꺼움과 약점 - 이것은 운동 후 경험하는 꿈이 아닙니다. 나는 홀에서 바로 물 1 리터를 사서 거의 한 번에 마셨다.

14시에 집에 돌아와서 배가 너무 고프다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 냉장고를 열었고 선반을 미리 치워서 기뻤습니다. 그렇지 않으면 화를 낼 수도 있었을 것입니다. 가게에 가고 싶어도 갈 수가 없었어요. 재킷을 입을 힘도 없었거든요. 나는 주전자에 손을 뻗었지만 마음이 바뀌었습니다. 물이 더 이상 나에게 들어오지 않았습니다. 괴로운 배고픔을 달래기 위해 나는 소파에 누워 영화를 보기로 했다. 5시까지 TV 앞에 누워 있다가 친구를 만나기로 약속한 일이 생각났다. 의지의 노력으로 그녀는 일어나서 도심의 작은 바인 모임 장소에 도착했습니다. 내가 정수물을 마시며 내 실험에 대해 이야기하고 있는 동안, 친구는 동정적인 미소를 지으며 시저를 즐기고 와인으로 씻어냈다. 나는 그녀의 접시에 담긴 프라이드치킨 조각을 바라보다가 대화에서 '빠져나간' 자신을 여러 번 발견했습니다. 평소에 나에게 즐거움을 주었던 우리의 대화에서 나는 짜증만 느꼈다는 사실에 놀랐습니다. 게다가 이유가 없다는 걸 알았지만 아무것도 할 수 없었습니다. 결국 사과하고 집에 가서 책을 읽거나 보려고했는데 도착하자마자 바로 침대에 쓰러졌습니다. 22:00 경이었습니다.

3일차(체중 64.7kg)

냉담한

케톤체 테스트:부정적인.
혈당 수치: 3.9mmol/l(정상 한계 내).

오전 11시에 일어났습니다. 도저히 일어나고 싶지 않았고 무기력하고 지쳤습니다. 나는 운동을 하지 않기로 결정하고 물 주전자를 무시했습니다. 내 배는 끊임없이 "당겨지고" 있었지만 나는 이미 이런 느낌에 익숙해졌습니다. 실험을 준비하면서 단식에 대한 리뷰를 읽었고 음식을 끊은 지 일주일 후에 사람들이 특별한 가벼움과 영감의 폭발을 느끼기 시작한다는 것을 알게되었습니다. 나는 그들이 거짓말을 하거나 내 몸이 규칙의 예외라고 생각합니다. 그러한 힘의 상실을 배경으로 어떻게 창의적인 충동을 경험할 수 있는지는 명확하지 않습니다. 그러나 나는 거울에 비친 모습에 만족했습니다. 아침에 눈꺼풀이 붓지 않았고 피부가 탄력 있고 매끄 럽습니다. 의사들에 따르면 이는 과도한 염분이 몸 밖으로 빠져나가는 결과입니다.

오늘 일은 평소보다 더 어려웠습니다. 나는 내가 하고 있는 일에 거의 집중할 수 없었고, 내가 왜 이 특정 문서를 열었는지, 아니면 인터넷 페이지로 이동했는지 이해하지 못한 채 몇 번이나 얼어붙었습니다. 그러나 배고픔은 왠지 둔해졌고 낮에는 생각나지도 않았습니다. 기이! 저녁 6시에 나는 최종 검사를 위해 진료소에 갔다. 모든 지표는 약간 감소했지만 정상 범위 내에 있었습니다. 나는 계속 단식하면 어떤 일이 일어날지 알아보기로 결심했습니다. “신진대사가 느려지면 심박수, 호흡, 뇌 기능이 저하됩니다. 신체는 자원을 경제적으로 소비하는 모드로 전환될 것입니다.”라고 심장 전문의 Ksenia Albitskaya가 설명했습니다. — 장기간 단식하는 동안 자신에게 해를 끼치지 않도록 따라야 할 몇 가지 규칙이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 갑자기 움직이면 안 됩니다. 단식을 하는 사람이 빨리 걷다가 갑자기 멈추면 쉽게 의식을 잃을 수 있다.” 위장병 전문의 Olesya Taratina는 작별 인사를 하면서 이렇게 회상했습니다. “음식을 거부하려면 올바른 출입이 필요합니다. 첫째, 사람은 먹는 음식의 칼로리 함량을 줄인 다음 주스로 바꾼 다음 식사를 중단합니다. 따라서 출구는 역순으로 발생합니다.”

저녁에 집에가는 길에 가게에 들어가서 유혹적인 파이와 빵을 보지 않고 당근 한 봉지를 집어 들었습니다. 나는 당근 주스를 결코 좋아하지 않았고 그것으로 단식을 시작하기로 결정했습니다. 결국, 예를 들어 내가 가장 좋아하는 사과를 사면 많이 마시고 배를 쭉 펴고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다. 그런데 생즙을 만들고 나니 당근 맛에도 뭔가가 있다는 걸 깨달았습니다. 단식을 마친 후, 갓 짜낸 주스는 나에게 아주 맛있는 별미처럼 느껴졌습니다. 3일 만에 처음으로 나는 행복하고 만족스럽게 잠자리에 들었습니다.

결론

나는 음식을 거부하는 것이 심각한 스트레스라는 것을 내 경험을 통해 배웠습니다. 예를 들어, 전에는 도시에 패스트푸드점이 이렇게 많은 줄도 몰랐는데 실험을 해보니 일부러 내 길을 찾아온 것 같았습니다. 그러나 그 경험은 또한 유용한 결과를 가져왔습니다. 첫째, 이제는 아침, 점심, 저녁을 먹는 것뿐만 아니라 가능하다면 간식도 두어 번 먹으려고 노력합니다. 예, 예, 유치원에서 익숙한 규칙이지만 이제서야 식사 사이의 긴 휴식 시간이 우리의 성과와 기분에 큰 영향을 미친다는 것을 깨달았습니다. 둘째, 단식 후 음식의 맛이 더욱 뚜렷해졌고 평소보다 더 맛있게 먹었습니다. 결과적으로 이 효과는 급진적인 조치 없이도 달성할 수 있습니다. 천천히 먹고 책이나 TV로 인해 산만해지지 마십시오. 셋째, 이제는 "위의 가벼움"이 무엇을 의미하는지 마침내 이해했기 때문에 과식하지 않으려 고 노력합니다. 하지만 나도 음식을 완전히 포기하지는 않을 것이다. 모든 신체적 지표는 정상으로 유지되었지만 무관심과 힘의 상실로 인해 나의 중요한 활동은 거의 아무것도 없었습니다. 나는 일을 하거나 스포츠를 하거나 사랑하는 사람들과 소통하고 싶지 않았습니다. 체중 감량을 위해 그러한 희생을 할 준비가 되어 있지 않습니다. 그리고 나는 도시에 얼마나 많은 샤와마 노점이 있는지 기억할 필요가 전혀 없습니다.

영양학자들은 물이 없이도 체중 감량에 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 엄격한 다이어트그리고 힘든 운동. 날씬한 몸매를 되찾기 위해 어떤 종류의 물을 언제, 어느 정도 마셔야 하는지에 대한 기사를 읽어보세요.

고대 그리스의 치료사들은 물을 모든 질병의 치료법으로 여겼습니다. 현대 의사들은 생명을 주는 액체에 똑같이 귀중한 특성을 부여하는데, 그 중 주요 특성은 체중 감소입니다. 어떤 여성들은 힘든 운동과 엄격한 다이어트에 열정적인 반면, 다른 여성들은 단순히 물을 마시고... 체중을 감량합니다!

H2O의 이점

사람의 2/3는 물로 구성되어 있으므로 먹는 것보다 더 많이 마셔야 합니다. 물은 최고의 완하제 및 이뇨제 "약"이자 탁월한 용매입니다. 그것은 노폐물의 장과 혈액을 정화하는 데 도움을 주며 신진대사에 참여하고 영양분을 장기로 운반합니다. 그 유익한 특성에는 근육 긴장도 유지, 변비 예방, 나트륨 보유량 감소도 포함됩니다.

식사 몇 분 전에 물을 마시면 과식을 예방하고 2시간 후에는 고칼로리 간식을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

체액이 부족하면 에너지 교환을 포함하여 신체의 중요한 과정이 즉시 느려집니다. 옳은 것을 포기하는 것 음주 정권, 물에 포화된 세포만이 지방을 용해할 수 있기 때문에 사람은 몸에 여분의 센티미터와 셀룰라이트 형태로 문제를 겪습니다.

만성 H2O 결핍은 신진대사를 둔화시킵니다. 신체는 세포 간 공간에 체액을 유지하면서 모든 방울을 저장하기 시작합니다. 이는 축적으로 이어진다. 여분의 파운드그리고 붓기.

"액체" 체중 감량 규칙

건강한 물만 마셔야 하며, 바람직하게는 유리 용기에서 마셔야 합니다. 서두를 필요가 없습니다. 과정이 원활하게 이루어져야 합니다. 가장 좋은 방법은 빨대로 마시는 것입니다.
무리한 시작을 제외하고는 점진적으로 수분 다이어트를 시작해야 합니다. 먼저 일반 메뉴에서 제거합니다. 유해한 제품, 그러면 과일 및 채소 식단으로 전환됩니다.
이상적인 요법은 H2O와 지방이 적은(가벼운) 음식을 조합하는 것입니다.
같은 물 위에는 3일 이상 앉아 있을 수 없습니다. 현대 생활의 강렬한 리듬으로 인해 단식은 신체가 견디기 어렵습니다.
일일 체액량이 증가함에 따라 심장과 신장에 대한 스트레스를 피하기 위해 화장실을 더 자주 방문해야 합니다.
다이어트를 종료하는 것은 가능한 한 원활해야 합니다. 이전에 익숙했던 음식을 즉시 밟으면 "부메랑"효과가 작동합니다. 즉, 새로운 체중 증가가 발생합니다.

그리고 가장 중요한 요구 사항은 물을 즐기는 것입니다! 몸이 절대적으로 반대하는 경우 다이어트로 몸을 지쳐서는 안됩니다. 이는 긍정적인 체중 감량 결과로 이어지지 않습니다.

다이어트 중 물을 얼마나 마셔야 할까요?

다이어트 시 물 소비에 대한 이상적인 공식이 있는데, 이에 따르면 성인은 매일 체중 1kg당 약 50ml를 섭취해야 합니다. 이상적인 일일 수분 섭취량을 얻는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 자신의 체중즉, 체중이 60kg이라면 매일 3리터의 물을 마셔야 합니다.

1.5 리터의 생명을주는 수분으로 다이어트를 시작하는 것이 옳습니다 (특히 이전에 물이 필수 "제품"에 포함되지 않은 경우). 점차적으로 표준을 설정된 양으로 늘리십시오. 수분 다이어트에는 여러 가지 규칙이 있습니다.

매일 아침 실온의 H2O 한 잔으로 시작하세요. 잠에서 깬 직후 공복에 마신다. 이것은 기분을 좋게 하고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 앞으로 이 습관은 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 피부가 더 건강해지며 건조함과 벗겨짐이 멈출 것입니다.
매 식사 전에 물 한 잔을 마십니다. 이는 배고픔이 진짜인지 아니면 단지 "심리적" 식욕인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
매 식사 후 1시간 30분에서 2시간 후에 H2O 한 잔을 마십니다.
마지막 수분 섭취는 취침 3시간 전에 이루어져야 합니다. 나중에 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이렇게 하면 쉴 수 있을 것이다 소화 시스템. 또한 소화할 시간이 없는 음식은 추가 파운드 형태로 축적되지 않습니다.

어떠한 경우에도 식사 중에 물을 마시면 안 됩니다. 위액을 희석시켜 음식의 빠른 소화를 방해합니다.

체중 감량을 위해 어떤 물을 사용해야합니까?

몸에 익숙한 물을 마시는 것이 옳지만 체중 감량에 관한 질문이라면 정확하고 건강한 물로 전환해야합니다.

녹은 물은 소화하기 가장 쉬운 물입니다. 좋은 구조그리고 몸에 쉽게 받아들여집니다.
삶은 것에는 유용한 물질이 적습니다. 열처리 중에 대부분이 박탈되기 때문입니다.
식수로 정의되는 가스 없는 미네랄은 체중 감량에 좋은 효과를 나타냅니다.

수돗물에는 다음이 포함될 수 있으므로 섭취에 가장 적합한 선택이 아닙니다.

비소;
헤비 메탈;
약물 잔류물;
알류미늄;
염소.

필터는 상황을 어느 정도 저장하는 데 도움이 됩니다. 일상생활에서 사용하는 필터 중 어느 것도 위의 물질로부터 수돗물을 완전히 정화할 수 없다는 사실에도 불구하고 건강상의 위험은 줄어듭니다.

안에 지난 몇 년소위 병에 담긴 제품이 특히 인기를 얻었습니다. 40%의 경우에는 동일한 수돗물입니다. 또한, 액체를 플라스틱(병에 담긴 제품이 공급되는 용기)에 보관하는 것은 건강에 위험합니다.

습식 단식으로 체중 10kg 감량

"젖은"은 단식이라고 불리며, 식사를 완전히 거부합니다. 이 기간 동안 H2O만 소비됩니다. 끓이거나 여과된 물 또는 수돗물은 금지됩니다. 미네랄은 증류수와 1:3으로 희석하여 사용할 수 있습니다. 하루에 섭취하는 물의 양은 무제한입니다. 일반적으로 2.5리터이면 충분합니다.

금식의 결과는 다음과 같습니다.

체중 감량;
신체의 정화 및 회춘;
건강 증진.

가능한 부작용:

메스꺼움;
두통;
극복할 수 없는 기아의 발생;
현기증.

단식을 시작하기 며칠 전에 식단에서 생선 및 육류 제품, 짠 음식과 지방이 많은 음식을 제거해야 합니다. 메뉴에는 과일과 야채가 포함되어야 합니다. 늘리는 것이 좋습니다 운동 활동, 더 많이 마시기 시작하세요.

기술 기간

단식 기간은 정해지지 않았습니다. 그것은 모두 욕망, 웰빙 및 준비에 달려 있습니다. 처음으로 금식을 시도하는 분들은 한 달에 1~2일 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 7일 단식으로 약 8-10kg의 상당한 체중 감소가 관찰됩니다.

올바르게 종료하는 방법

"습식" 단식을 적절하게 종료하면 심각한 합병증을 피할 수 있습니다. 금식 자체와 동일한 일수 동안 계속되어야 합니다. 현재 다음은 금지되어 있습니다.

물고기;
고기;
고기와 생선 국물;
버섯;
달걀;
커피;
술;
소금.

하루 동안 식사를 거부하는 방법에는 야채, 과일, 코티지 치즈, 살코기 빵을 먹는 것이 포함됩니다. 작은 부분으로 먹어야합니다.

3일간 금식한 후에는 메뉴에 다음을 포함할 수 있습니다.

담근 자두;
강판 당근;
양배추;
오트밀과 메밀 죽;
살코기(제한된 수량);
야채 수프;
으깬 감자;
응유와 케피르;
곡물빵.

허브 달인(민트, 카모마일, 로즈힙), 1:1로 희석한 신선한 주스, 녹차는 허용됩니다.

첫날 메뉴는 다음과 같습니다.

기상 후: 단단한 치즈 한 조각, 당근 샐러드, 허브티무설탕.
아침 식사: 자두나 배 몇 개.
점심: 페타 치즈를 곁들인 야채 샐러드, 곡물 빵 한 조각, 삶은 닭고기 필레 70g.
오후 간식: 복숭아.
저녁: 야채 스튜, 로즈힙 달임.
간식: 따뜻한 차.

"습식" 단식 기간이 6일을 초과하는 경우, 종료 후 처음 며칠 동안은 야채 달임에 소비해야 합니다. 허브 주입그리고 집에서 만든 주스. 구운 사과는 소량 허용됩니다. 남은 시간에는 코티지 치즈, 과일 및 채소, 시리얼, 발효유 제품을 먹을 수 있습니다. 고기는 일주일에 여러 번 허용됩니다. 설탕과 전분은 금지되어 있습니다.

녹은 물 디톡스

이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 효과적인 유형신체의 해독. 세포의 생체 활성을 자극함으로써 액체는 신체의 휴면 잠재력을 깨우고 활력을 불어넣습니다. 독특한 특성으로 인해 해동된 H2O가 다른 H2O보다 돋보입니다. 단단한 염, 유독한 중수소 및 독성 물질이 없다는 것이 첫 번째 장점에 불과합니다. 다른 장점은 다음과 같습니다.

신진 대사의 정상화.
성능이 향상되었습니다.
식욕 감소.
독소로부터 클렌징.
시스템과 기관의 기능을 개선합니다.
면역 체계 강화.

액체의 준비

일반 수돗물을 필터에 통과시키세요.
플라스틱 병에 붓습니다. (유리 용기는 터질 수 있으며 금속 용기는 상호 작용할 때 물의 효율성을 감소시킵니다.)
뚜껑을 닫지 않은 채 용기를 냉동실에 넣으세요.
한 시간 후, 중수소로 얼음 껍질을 제거합니다.
10시간 동안 계속 얼립니다.
얼음 블록을 실온에서 녹입니다.

녹은 물은 해동 후 7시간 이상 동안 유익한 특성을 유지하므로 사용 직전에 가열됩니다. 다음에서만 사용하세요. 순수한 형태민트, 레몬 등을 첨가하지 않고

마시는 방법

계획은 고전적입니다. 식사 30분 전과 식사 후 2시간에 녹은 물 한 잔을 마십니다. 하루 종일 가능한 한 자주 마시고, 조금씩 마시고 그 과정을 즐기는 것이 좋습니다. 과일, 야채, 발효유 및 찐 요리를 선호하여 정크 푸드에서 식단을 자유롭게하는 것이 좋습니다.

소금물로 체중 감량하기

짠 액체는 오랫동안 좋은 완하제로 여겨져 왔습니다. 그리고 오늘날 그것은 "에 대한 최선의 치료법"이라고 불립니다. 봄 청소" 유기체에서. 식염수는 음식물의 소화 시스템을 완전히 정화하여 부피 감소 및 체중 감소를 달성합니다. 그녀 스스로 짠물무해하지만 이를 기반으로 한 식단에는 많은 금기 사항이 있습니다.

위와 내장의 질병.
설사.
고혈압.
심혈관 병리학.
치질.
임신과 수유.

공복에 짠 수분을 마시면 장의 독소가 제거되고 몸에 남아 있는 체액이 배출됩니다. "다이어트"라는 큰 이름에도 불구하고 정권은 며칠 동안 지속되는 단식과 더 유사합니다. 한 코스에서는 2~3kg을 감량할 수 있습니다.

규칙

주말에 이벤트 시작을 계획하는 것이 좋습니다. 아침과 점심을 포기해야합니다. 솔루션은 다음과 같이 준비됩니다.

끓인 물(5L)에 바다 소금 5티스푼을 첨가합니다.
50도까지 식힙니다.
맛을 보고 소금 농도를 결정합니다(용액이 너무 짜서 섭취하기에 부적합해 보이면 희석해도 됩니다).

다음으로 생성된 용액을 200ml씩 마시고 다음 단계로 진행합니다. 육체적 운동: 사이드 벤드, "밀", 스쿼트. 다시 식염수 200ml를 사용하여 운동을 반복합니다. 이것은 화장실에 가고 싶은 욕구가 생길 때까지 이루어져야 합니다.

클렌징 과정을 마친 후 식사를 하시면 됩니다. 허용된 삶은 쌀, 치즈, 파스타 그리고 생당근. 유제품, 신 과일 및 채소는 하역 후 24시간 동안 금지됩니다. 앞으로는 일반 식단으로 전환하여 매운 향신료와 지방이 많은 음식의 섭취를 제한할 수 있습니다.

행사 후 3일 동안은 장이 계속 느슨해지기 때문에 식사를 시작하기 전에는 음주를 하지 않는 것이 좋습니다.

장점

식사 간격이 크면 저녁 식사 시간이 바뀌므로 잠자리에 들기 전에 과식을 피할 수 있습니다.
짠맛이 입맛을 자극해 익숙한 요리의 맛을 새로운 방식으로 경험할 수 있게 해준다.
취향 선호도가 바뀌고 단 음식과 지방이 많은 음식을 먹고 싶은 욕구가 사라집니다.
배고픔과 갈증 사이에는 차이가 나타납니다.
주요 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 욕구가 사라집니다.
부분의 양이 감소합니다. 포만감이 더 빨리 오고 오래 지속됩니다.

레몬 물에 내리기

레몬물 다이어트는 과체중을 줄이는 빠르고 안전한 방법입니다. 이는 식단에 큰 변화를 제공하지 않습니다. 부작용이 없습니다. 금기 사항을 고려하는 것만으로도 충분합니다.

감귤류에 대한 알레르기.
궤양.
담낭염.
위산도가 증가했습니다.
신장증.
간염.
치아 법랑질의 병리학적 변화.

체중 감량에는 두 가지 옵션이 있습니다 - 빠른 3일 프로그램그리고 14일간의 다이어트. 첫 번째 경우에는 몸을 정화하고 지방 축적을 줄이는 것이 가능합니다. 문제 영역, 두 번째 - 상당한 수의 킬로그램을 잃습니다 (3에서 9까지).

혜택

설탕 흡수 속도를 늦춥니다.
포만감을 제공합니다.
독소의 신속한 정화를 촉진합니다.

레몬 음료로 체중을 감량하면 소화가 개선되고, 손톱과 머리카락의 상태가 개선되며, 몸의 탄력이 좋아집니다.

규칙

다이어트는 다음을 금지합니다.

알코올 소비.
흡연.
과자 (다크 초콜릿 바는 일주일에 한 번 허용됩니다).

다이어트의 전제조건은 레몬 음료. 준비하기 쉽습니다. 레몬 전체에서 즙을 짜서 물 250ml에 추가하거나, 과일 전체를 블렌더로 갈아서 24시간 이내에 결과물인 과육을 액체에 첨가하세요. 맛을 향상시키기 위해 설탕을 사용할 수는 없습니다. 반대로 생강 뿌리는 신진 대사 속도를 높이기 때문에 권장됩니다.

3일 메뉴

첫째 날: 1큰술. 감귤류 음료, 모든 과일, 저지방 케 피어.
둘째 날: 2큰술. 감귤류 음료, 사과, 마른 오트밀.
3일차: 3큰술. 감귤류 음료, 구운 사과, 무첨가 저지방 요구르트.

2주간 다이어트

이 버전의 레몬수 다이어트 중에는 일반적인 요리를 섭취하는 것이 허용되지만 양이 줄어듭니다. 패스트 푸드, 과자, 밀가루, 지방이 많은 음식 등 해로운 음식만 제외됩니다. 레몬 액은 14일 일정에 따라 섭취해야 합니다.

1 : 1 큰술. 레몬 1개 즙을 첨가한 물.
두 번째 : 2 큰술. - 레몬 2개의 즙을 첨가합니다.
세 번째 : 3 큰술. - 레몬 3개의 즙을 첨가합니다.
4번째: 4큰술. - 레몬 4개의 즙을 첨가합니다.
다섯 번째 : 5 큰술. - 레몬 5개의 즙을 첨가합니다.
여섯 번째 : 6 큰술. - 레몬 6개의 즙을 첨가합니다.
7일: 물 7잔에 신선한 꿀 한 스푼을 추가합니다.

8일째부터는 6개부터 시작하여 역순으로 안경 개수를 줄여야 합니다.

올바르게 종료하는 방법

이동 평소 식단메뉴에 신선한 과일, 야채 샐러드, 시리얼을 점차적으로 포함시켜야 합니다. 다이어트에는 가벼운 수프가 있어야합니다.

물 위에서 게으른 사람들을 위한 다이어트

순수한 H2O를 주요 다이어트 제품으로 사용하는 식사 계획을 기반으로 구축되었습니다. 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 18시 이후에는 식사가 금지됩니다. 정권 기간은 2 주입니다. 이 기간 동안 최대 12kg의 초과 체중을 감량하고 건강을 개선할 수 있습니다.

이 체중 감량 기술의 비결은 몸을 "속이는" 데 있는데, 이는 위를 액체로 채우는 것이 음식으로 포화된 것으로 전달됩니다. 식사 20분 전에는 물 2잔을 마셔야 하며, 한 방울도 더 마시면 안 됩니다!

게으른 기법에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

신체 활동을 향상시키는 활력을 줍니다.
피부색과 모발 상태 개선에 도움을 줍니다.
위장 기능의 정상화에 도움을 줍니다.

이 프로그램에는 다음과 같은 몇 가지 단점도 있습니다.

나트륨과 칼슘은 몸 밖으로 씻겨 나가므로 종합 비타민제를 섭취하는 것이 중요합니다.
혈압 상승 및 성능 저하로 이어질 수 있음 방광그리고 신장.

마지막 요점과 관련하여 이 기술은 위, 간 및 신장 질환이 있는 사람들에게는 엄격히 금기입니다.

준비 단계

시작하기 며칠 전 게으른 다이어트물 위에서는 몸에서 독소와 기타 유해 물질을 제거해야 합니다. 이렇게하려면 허브 차를 마시고 아마씨 기름을 섭취하십시오. 포기해야 할 것:

달콤한;
밀가루;
소스;
훈제 및 지방;
피부가 있는 고기;
술;
탄산음료.

프로그램 시작 전날은 금식일이어야 합니다. 샐러드와 수프 등 해독 요리를 섭취하는 것이 좋습니다. 최소한 1.5리터의 물과 과일이 첨가된 발효유 음료를 마셔야 합니다. 준비하는 과정에서 2kg 정도 가벼워질 수 있습니다.

게으른 다이어트 계획

아침은 깨끗한 수분 2잔으로 시작됩니다.
아침 식사의 경우 기존 제한 사항에 따라 평소 요리를 먹을 수 있습니다. 액체를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
간식에는 설탕이 들어가지 않은 차나 커피가 포함됩니다.
점심에는 가벼운 수프, 야채 스튜, 찐 고기를 먹을 수 있습니다.
오후 간식은 설탕 없이 좋아하는 주스로 표현되어야 합니다.
저녁 식사에는 제한이 없습니다.
잠자리에 들기 전에는 허브티와 우유를 포함한 모든 액체가 허용됩니다.

미네랄 워터에

H2O는 미네랄 염과 생리 활성 물질이 용해되어 있는 미네랄로 간주됩니다. 지하 자원에서 추출되며 여러 가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 미네랄 워터 다이어트의 포인트는 메뉴에 칼슘, 요오드, 칼륨, 아연을 풍부하게 하여 신진대사를 촉진하는 것입니다. 위가 액체로 "기계적으로" 채워지기 때문에 식욕과 칼로리 섭취량이 감소합니다. 조건은 단 하나뿐입니다. 약이 아닌 식수를 섭취하십시오. 미네랄 화가 약간 낮습니다.

탄산 미네랄 워터는 이산화탄소가 장과 위벽을 자극하기 때문에 식단에 적합하지 않습니다.

체중 감량을 위해서는 미네랄 워터만으로는 충분하지 않습니다. 액체가 대사 과정의 촉매제 역할을 한다는 사실에도 불구하고 식단의 변화 없이는 불가능합니다. 포기해야 할 것:

글루탐산나트륨과 소금, 단순 탄수화물(자당, 과당, 유당) 함량이 높은 식품.
많은 칼로리를 함유하고 식욕을 자극하는 알코올.

하루 1200~1500kcal 범위 내에서 섭취해야 합니다. 게다가 증가폭도 보여요 신체 활동: 가기 싫다면 체육관, 수행될 수 있다 등산 30-40분 동안.

메뉴는 다음과 같을 수 있습니다.

아침 식사 : 살코기 죽 반 컵, 과일.
간식: 저지방 코티지 치즈 반 팩, 딸기.
점심: 야채 수프, 호밀빵 몇 조각, 삶은 고기.
간식: 브로콜리, 양배추, 당근 샐러드.
저녁: 야채 스튜, 약간의 찐 고기 또는 생선. 코티지 치즈의 일부로 대체할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전: 케피어 한 잔 또는 달걀 흰자 1개.

다이어트가 끝나면 미네랄 워터를 점차적으로 다른 음료로 대체하고 점차적으로 마시는 양을 줄여야합니다.

"배고픈"

이 버전의 수분 다이어트에 대한 다이어트는 미네랄 워터로만 구성됩니다. 모든 음료와 음식을 대체합니다. “기아” 프로그램은 이틀 이상 지속될 수 없습니다. 이번에는 독소를 제거하고 몸을 재생하기에 충분합니다. 미네랄 워터는 순수한 형태로 섭취하거나 녹은 물과 1:1 비율로 희석하여 섭취할 수 있습니다.

온 도나트 Mg

Donat Mg 미네랄 워터의 원천은 슬로베니아의 그림처럼 아름다운 소틀라 강의 계곡에 있습니다. 미네랄 H2O 중에서 마그네슘 함량이 1000mg/l에 달하기 때문에 특별한 위치를 차지합니다. 이 물질은 이온 상태이므로 혈액에 쉽게 흡수되어 모든 세포에 도달합니다. 마그네슘은 탄수화물, 지방, 단백질의 흡수를 촉진하는 효소 반응의 활성화제입니다. Donat Mg에는 최소한의 염분이 포함되어 있으므로 붓기와 불편감위장에서는 제외됩니다.

도나트 MG는 갈증을 멈추게 하지 않으므로 동시 사용이 필요합니다. 깨끗한 물- 하루에 약 1.5리터.

수신 방식은 다음과 같습니다.

아침에 공복에 - 따뜻한 액체 한 잔. 한 번에 마셔보세요.
점심 식사 전 – 실온에서 약간 불완전한 유리잔. 천천히 마셔보세요.
잠자리에 들기 전 - 실온에서 한 잔. 천천히 마셔보세요.

매운 음식, 지방이 많은 음식, 훈제 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 식단은 발효유, 야채 및 과일, 삶은 고기 또는 찐 고기, 생선 조림 등 가벼운 식사와 건강한 제품으로 구성되어야 합니다. 통곡물 빵, 일부 버섯, 시리얼은 허용됩니다.

Donat Mg 수분 다이어트 코스는 4~6주 동안 진행됩니다. 그 후에는 몸에 남아있는 지방이 스스로 제거되어 에너지로 변하기 시작합니다.

동부

중간 칼로리 프로그램. 낮 에너지 가치다이어트는 1700kcal을 초과하지 않습니다. 7일과 10일 동안 식단을 따라갈 수 있습니다. 평균적으로 일주일에 4-6kg의 수직선을 볼 수 있습니다. 설탕을 피하고, 알코올 음료. 밀가루와 과자도 금지됩니다. 칼슘, 과당, 섬유질, 미량 원소 등 가장 유용한 것들이 모두 남아 있습니다.

특징

정규 식사: 8, 11, 14, 17, 20시간.
대량 소비 신선한 야채및 과일(하루 최소 500g).
섬유질 섭취(말린 살구, 자두).
저칼로리 단백질 식품 섭취( 저지방 코티지 치즈, 살코기 및 생선, 단단한 치즈).

주요 규칙은 가스없이 미네랄 워터를 무제한으로 마시는 것입니다. 신체가 요구하는 만큼 정확하게 섭취해야 합니다. 이는 적절한 클렌징을 촉진합니다.

이번주 메뉴

7일 체중 감량 시스템은 꽤 포만감을 주기 때문에 더 정확합니다. 몸을 완전히 정화하고 유용한 물질로 포화시키는 데 도움이됩니다.

월요일

아침 식사: 해초.
간식 : 케 피어.
점심: 밥, 당근과 허브 샐러드, 베리 주스.
간식: 감귤류.
저녁: 루콜라 잎, 생선, 검은 빵.

아침: 죽, 사과 주스.
간식: 말린 살구 한 줌.
점심: 생선찜, 감귤 샐러드, 살구, 사과, 배.
간식 : 자두.
저녁: 물냉이, 삶은 쇠고기, 오렌지 주스.

아침: 과일 샐러드, 베리 주스.
간식: 딸기.
점심: 삶은 콩, 김.
간식: 키위.
저녁: 으깬 감자, 삶은 버섯, 허브차.

아침 식사: 당근과 사과 샐러드, 살구 주스.
간식: 이국적인 과일을 곁들인 요구르트.
점심: 밥, 브로콜리 조림, 복숭아.
간식: 건포도.
저녁: 찐 닭고기, 으깬 감자, 설탕에 절인 과일, 곡물 빵 한 조각.

아침 : 쌀죽.
간식: 배.
점심: 콜리플라워와 당근 샐러드, 설탕에 절인 과일.
간식: 말린 살구 한 줌.
저녁: 토마토 샐러드, 루콜라 잎과 치즈, 떡.

아침: 커피 음료, 찐 호박.
간식: 베리 주스.
점심: 찐 야채, 빵 한 조각.
간식: 오렌지.
저녁: 밥, 시금치, 차.

일요일

아침 식사: 복숭아, 사과, 자두 샐러드, 허브티.
간식: 갓 짜낸 당근 주스.
점심: 신선한 과일과 꿀을 곁들인 밥.
간식: 키위.
저녁 : 빵 한 조각, 생선, 샐러드 해초, 설탕에 절인 과일

10일간의 다이어트 옵션

10일 프로그램도 같은 유형이라 더 견디기 힘들다.

1번 메뉴 (종일 동일)

아침 식사: 녹차와 꿀 한 스푼, 레몬 한 조각.
두 번째 아침 식사: 삶은 계란, 찐 자두 8개.
점심: 껍질을 벗기고 찐 가금류 요리, 당근 샐러드, 셀러리, 양배추.
오후 간식: 저지방 코티지 치즈 한 스푼, 오렌지 또는 사과.
저녁: 케피르 또는 요구르트.

2번 메뉴 (종일 동일)

아침 식사: 커피 한 잔.
두 번째 아침 식사: 삶은 계란, 말린 살구 8~9개.
점심: 삶은 껍질 없는 닭고기, 곡물 빵 한 조각, 자몽과 사과를 곁들인 야채 샐러드.
오후 간식: 단단한 치즈 조각, 키위.
저녁: 밀기울을 곁들인 요구르트.

3번 메뉴 (종일 동일)

아침 식사: 꿀을 넣은 허브티.
두 번째 아침 식사: 자두 또는 말린 살구 한 줌, 삶은 달걀.
점심: 구운 생선, 브로콜리, 당근 샐러드 아마씨유, 신선하고 냉동된 딸기입니다.
오후 간식: 저지방 코티지 치즈, 과일.
저녁 : 저지방 발효유 제품.

출구

제공 부드러운 전환평소 식단에:

하루에 적어도 네 번 식사를 하세요.
늦은 식사를 피하세요.
친숙한 요리가 점차적으로 소개됩니다.

올바른 7일 수분 다이어트

'메디컬 다이어트'로 더 잘 알려져 있습니다. 순수한 물과 우유를 사용하는 요법은 수술 전 환자의 체중을 신속하게 줄이기 위해 의사가 개발했습니다. 이 기술은 매우 엄격하지만 효과적입니다. 전통적인 기간은 일주일입니다.

메뉴

첫날이 가장 어렵습니다. 식사가 금지되고 허용되는 유일한 음료는 테이블 미네랄 워터입니다. 약 1.5 리터입니다.
둘째 날 - 우유와 함께 : 저지방이어야하며 1 리터를 마셔야합니다. 잠자리에 들기 전에 녹색 사과 하나를 먹을 수 있습니다.
셋째 날 - 단식 파업 : 다시 미네랄 워터를 마셔야합니다 - 약 1.5 리터;
넷째 날에는 식물성 기름을 첨가하여 양배추, 당근, 허브 샐러드를 먹습니다. 적당한 양의 음주는 금지되지 않습니다.
다섯째 날 - 음식을 삼가고 우유를 마셔야합니다 - 적어도 1 리터;
여섯째 날에는 삶은 계란과 차 형태의 아침 식사, 점심-가벼운 수프와 삶은 고기 조각이 포함됩니다.
일곱째 날에는 탈지유와 코티지 치즈 형태의 아침 식사가 허용됩니다. 점심에는 0.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 저녁 식사는 우유와 코티지 치즈로 구성됩니다. 잠자리에 들기 전에 무가당 허브 음료를 마실 수 있습니다.

이 다이어트를 하면 일주일 안에 5~7kg이 가벼워지고 독소와 부기가 사라질 수 있습니다.

결과가 만족스럽지 못한 경우, 계속해서 체중을 감량하여 두 번째 주 동안 "건강한" 식단을 연장할 수 있습니다.

여덟째 – 가스가 없는 생수;
아홉째 - 1 리터의 탈지유. 자기 전에 사과;
열번째 - 가스가 없는 생수;
열한 번째 - 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드;
열두 번째 - 우유 1 리터;
열세 번째 – 아침에는 삶은 달걀, 점심과 저녁에는 저지방 코티지 치즈;
열네 번째 - 생수(1.5리터).

출구

프로그램을 완료하려면 제한된 양의 건강한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 주중에는 구운 식품과 과자가 금지됩니다. 술과 커피도요. 특별한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

월요일: 귀리 플레이크, 당근, 사과, 오렌지 주스로 만든 젤리
화요일: 양배추 주스, 젤리, 물;
수요일: 찐 자두(6개 이하), 신선한 오렌지 주스, 신선한 딸기, 양배추 샐러드
목요일: 케피어, 비네그레트, 과일, 그린 샐러드;
금요일: 저지방 코티지 치즈, 물을 넣은 메밀 죽, 오이 및 허브 샐러드, 치즈 한 조각;
주말에는 찐 허브와 삶은 야채를 곁들인 오믈렛.

'영양' 프로그램

빵과 물에

이 모드는 가벼운 샐러드와 수프를 준비할 시간이 부족한 바쁜 여성을 위해 설계되었습니다. 빵은 칼로리가 매우 높은 제품으로 간주되지만 체중을 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 품종을 선택하는 것입니다.

통밀가루로 건강한 빵을 구워냅니다. 이것은 비타민과 미네랄의 진정한 "보물"입니다.

빵과 깨끗한 액체 외에도 저지방 우유와 오트밀이 허용됩니다. 다이어트 기간은 7일이며, 그 동안 6~8kg 정도 가벼워질 수 있습니다.

매일 아침 상온의 깨끗한 물 한 잔을 마셔야 신체의 중요한 과정을 시작할 수 있습니다.

물빵 다이어트의 분명한 장점은 하루 세 끼 식사입니다. H2O는 광물 또는 일반 등 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

샘플 메뉴 1 일:

아침 식사: 오트밀과 우유, 빵 한 조각, 녹차.
점심: 빵 두 조각, 허브 달임.
저녁: 우유 0.5리터, 빵 2조각.

금기 사항은 다음과 같습니다.

심장 및 신장 질환.
당뇨병.
임신과 수유.

라바쉬와 물을 기반으로 한 식단은 빵과 물을 기반으로 한 식단과 유사합니다. 원칙적으로 규칙과 권장 사항은 동일합니다. 단지 빵이 통밀 가루, 물, 소금으로 집에서 가장 잘 준비되는 피타 빵으로 바뀌는 것뿐입니다.

오트밀 죽과 물에

오트밀은 체중 감량과 건강 관리에 도움이 됩니다. 오랫동안 가벼운 단식 식사에 적합한 곡물 중 선두주자로 알려져 왔습니다. 오트밀에는 부러워할만한 양의 필수 성분이 포함되어 있습니다. 정상 작동신체 물질: 철, 아연, 칼슘, 비타민 E 및 B1. 죽을 먹으면 다양한 질병에 도움이 됩니다.

당뇨병.
심혈관 병리학.
고혈압.
위염.
염증 과정.
우울증.

오트밀 없음 특별한 노력대사 과정을 정상화하여 체중을 줄입니다. 한 가지 조건이 있습니다 - 요리하는 것 오른쪽 죽. 향낭 즉석요리적합하지 않습니다. 천연 제품을 선택해야 합니다.

죽과 액체를 통해 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 오트밀과 물로 구성된 단일 식단입니다. 기간은 일주일입니다. 이때 소금, 설탕, 버터를 첨가하지 않고 조리한 가벼운 죽을 먹어야 합니다. 소량의 올리브 오일이 허용됩니다. 1인분 – 250g 죽은 먹기 직전에 준비해야 합니다. 휴식 시간에는 순수한 H2O를 마셔야 합니다. 때로는 녹차를 허용할 수도 있습니다. 주간 정권은 3.5kg의 무게를 제공합니다.

체중을 줄이는 또 다른 방법은 미국식 삼상 시스템을 사용하는 것입니다.

첫 번째 단계는 일주일 동안 지속되며, 이 기간 동안 하루에 5번 오트밀 죽을 먹고 일반 물을 마셔야 합니다.
두 번째는 12일 동안 하루에 세 번씩 오트밀을 먹는 것입니다. 나머지 2끼의 식사는 임의의 음식으로 구성할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 일일 식단의 칼로리 함량이 1300kcal을 초과하지 않는다는 것입니다. 최대한 많이 마셔야합니다.
20일 동안 지속되는 세 번째 단계에서는 아침에 오트밀을 섭취하고 간식 중 하나로 섭취합니다. 나머지 식사는 본인의 취향에 따라 가볍고 건강한 음식을 선택하여 구성하실 수 있습니다. 음주 기준은 하루에 최소 2리터입니다. 전문가들에 따르면, 37일 코스를 통해 최대 20kg 가벼워질 수 있다고 합니다!

물과 오트밀을 기본으로 한 다이어트는 엄격하지 않으므로 특별한 옵션을 제공하지 않습니다. 결과를 통합하려면 건강한 영양에 대한 사랑을 유지하고 음주 방식을 잊지 않는 것이 중요합니다.

엄격한 음주 시스템

물과 케 피어에

Kefir는 전통적인 러시아 제품으로 인기를 잃지 않는 슬림함을 위한 프로그램입니다. 오랜 세월. 발효유 음료의 유익한 특성은 혁명 이전 시대에 이미 알려져 있었습니다.

kefir의 주요 가치는 미생물의 살아있는 문화입니다. 체중 감량 외에도 음료는 소화를 개선하고 몸을 정화하며 콜레스테롤을 낮추고 피부를 정돈하는 데 도움이 됩니다. 효율성을 높이려면 지방 함량이 1% 이하인 음료를 사용하는 것이 좋습니다.

케피어와 물에 대한 3일 프로그램은 다음과 같습니다:

1일차: 케피어만 사용합니다.
두 번째: 순수 H2O 2리터와 과일 무제한.
세 번째 : 케 피어.

주간 프로그램에는 매일 0.5리터의 케피르와 1.5리터의 물을 소비하는 것이 포함됩니다. 또한 6일을 제외하고 매일 특정 제품 400g을 추가해야 합니다.

1위: 구운 감자.
두 번째: 저지방 코티지 치즈.
세 번째: 과일.
4위: 삶은 닭고기 필레.
5번째: 과일.
7번째: 과일.

포도와 바나나를 제외한 모든 과일이 허용됩니다. 고기에서 껍질을 제거해야합니다. 음식은 같은 양의 간식으로 나누어야 합니다.

다이어트를 종료하는 것은 조심해야합니다. 일주일 동안 베이킹과 지방이 많은 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 이 요법은 위장 질환, 신장 결석, 고콜레스테롤 및 유당 불내증에 금기입니다.

H2O와 녹차

녹차는 맛이 좋고 여러 가지 유익한 특성을 가지고 있습니다.

배고픈 느낌을 차단합니다.
추방하다 과잉 액체, 중금속 염, 독소;
신진 대사와 열 교환을 향상시킵니다.
지방 분해를 자극합니다.
노화 과정을 억제합니다.
혈압을 정상화합니다.
신경계를 진정시킵니다.

녹차와 순수한 액체를 섭취하면 섭취하는 음식의 양이 60% 감소합니다. 차의 독특한 특성으로 인해 단식 하루나 이틀을 지켜도 지방 연소 과정을 시작할 수 있습니다. 모드는 다음을 기반으로합니다. 완전한 거절음식에서. 단기 단식 중에는 사용 직전에 차를 끓여야 합니다.

레시피:

큰 잎의 일본차 1숟가락을 섭취하세요.
뜨거운 물로 끓이되 끓는 물은 사용하지 마세요. 물을 빼다. 다시 양조하십시오.
최소 20분 동안 그대로 두십시오.
부담.

차는 다음과 같이 섭취해야 합니다. 대량, 물과 교대로.

물차 단식 기간에는 음료가 이뇨 효과를 나타내므로 장거리 여행을 피해야 합니다.

위장관이나 신장에 문제가 있으면 단식을 금합니다. 단식이 끝나면 수프, 샐러드, 우유와 버터가없는 시리얼 등 가벼운 요리부터 시작하여 조심스럽게 식사로 돌아갈 수 있습니다. 녹차는 계속해서 마시는 것이 좋으며, 점차적으로 하루 1~2잔으로 마시는 양을 줄여나가는 것이 좋습니다.

3일 녹차 요법은 더 온화합니다. 식사는 다음과 같습니다:

낮에는 레몬 1개의 주스를 미리 첨가한 차 1리터를 마실 수 있습니다. 원하고 알레르기가 없다면 음료 한 잔에 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 차를 마시는 사이에 하루에 최소 1.5리터의 정제수를 마셔야 합니다.

아침 식사는 30분 후에 차 한 잔을 마셔야 합니다. 약간의 꿀이 필요합니다.
점심 시간에는 저지방 코티지 치즈와 차 한 잔이 허용됩니다.
저녁에는 차뿐만 아니라 달걀 흰자 몇 개도 준비할 수 있습니다.

하루 종일 차 1리터와 말린 과일 200g을 준비해야 합니다. 휴식 시간에는 물이 소비됩니다.

셋째 날이 끝나면 식단에 야채와 과일, 가벼운 시리얼, 찐 생선을 추가해야 합니다.

꿀과 물에

꿀은 천연 유래 제품이므로 다음과 같은 경우에 이상적입니다. 다이어트 메뉴. 단순히 설탕을 꿀로 대체해도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 후자와 달리 천연물은 면역력을 강화하고 바이러스 질병을 치료하는 능력 외에도 유용한 구성을 가지며 대체할 수 없는 여러 가지 특성을 가지고 있습니다.

췌장의 기능을 조절합니다.
위산도를 정상화합니다.
지방 축적 과정을 늦추고;
지질 분해를 자극합니다.

꿀에는 비타민과 미네랄, 미량 원소 및 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 또한 콜레스테롤의 침입으로부터 혈액 세포를 보호하는 피토스테롤이 포함되어 있습니다. 혈중 농도가 감소하여 체중 감소가 발생합니다.

꿀과 H2O를 결합하면 체중 감량에 효과적인 이유:

꿀물은 아침 공복에 섭취합니다. 장기와 시스템을 위한 비타민 스타터는 에너지를 증가시키고 웰빙을 향상시킵니다.
꿀의 단맛은 포만감을 주고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 보상해 줍니다.
식사 전에 섭취하는 꿀액은 음식을 섭취할 때 위의 부피를 줄여줍니다.
저녁에 꿀 음료를 마시면 간식에 대한 욕구를 잊는 데 도움이 됩니다.
꿀은 대사 과정을 최적화하고 음식에서 에너지를 방출하며 지방층으로 들어가는 것을 방지합니다.

꿀 음료를 만드는 방법은 간단합니다. 꿀 한 티스푼을 유리잔에 녹입니다. 따뜻한 물. 위장 문제가 없으면 약간 간 생강 뿌리 또는 계피 꼬집을 액체에 첨가할 수 있습니다. 개선을 위해 맛의 특성레몬(주스 또는 슬라이스)을 사용하세요.

가장 간단한 꿀 H2O 다이어트는 기상 후와 잠자리에 들기 전에 엘릭서를 섭취하는 것입니다. 동시에 평소처럼 식사할 수 있으며, 칩, 소시지, 피클, 알코올 등 건강에 해로운 음식을 제외하고 섭취량을 다소 줄일 수 있습니다.

3일 요법에는 아침, 저녁, 매 식사 30분 전에 꿀 비약을 복용하는 것이 포함됩니다. 밀가루, 기름진 음식, 튀긴 음식은 금지됩니다. 메뉴는 대략 이렇습니다.

아침 식사: 무가당 과일과 코티지 치즈.
간식: 과일.
점심: 야채 스튜 또는 가벼운 수프.
간식 : 코티지 치즈.
저녁: 과일 샐러드.

정권이 끝나면 사과를 금식하는 날을 갖는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 결과를 통합하는 데 도움이 됩니다. 일주일이 지나면 건강에 좋은 음식만을 섭취하고 하루에 여러 번 꿀 음료를 계속 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

당뇨병.
알레르기.
궤양.
신장 병리.

다크 초콜릿과 물

일주일에 초콜릿바 하나만 먹으면 몸에 활력을 주고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 이는 제품에 함유된 천연 항산화제 카테킨의 함량으로 설명됩니다. 유익한 것으로 간주되는 코코아가 70% 함유된 다크 초콜릿으로 심혈관 질환의 발병을 예방하고 활성산소로부터 세포를 보호합니다.

1일 단식 프로그램 메뉴에는 우유를 넣지 않은 무가당 커피 한 잔과 메인 식사 대신 다크 초콜릿 30g을 마시는 것이 포함된다. 그 사이에는 첨가물이 들어가지 않은 정제수를 마셔야 한다. 일일 기준은 최소 1.5리터입니다. 원한다면 식단을 3일까지 연장할 수 있습니다.

7일간의 초콜릿 다이어트를 '이탈리안'이라고 합니다. 최대 7kg 감량에 도움이 됩니다. 허용된:

채소;
과일;
귀리 죽;
듀럼밀로 만든 파스타;
소금과 버터가 들어가지 않은 팝콘;
살코기와 살코기 생선;

메뉴

1일, 4일, 7일

첫 번째 식사: 다크 초콜릿 30g, 커피 한 잔.
두 번째 아침 식사: 오트밀, 자몽.
점심: 야채 샐러드를 곁들인 스파게티.
간식: 팝콘.
저녁: 비네그레트.
자기 전: 딸기를 곁들인 저지방 케피어.

첫 번째 식사: 초콜릿과 커피 30g.
두 번째 아침 식사: 과일 샐러드.
점심: 토마토 콩 수프, 양배추 오이 샐러드.
간식: 오렌지.
저녁: 팝콘과 야채.
자기 전: 구운 가지.

첫 번째 식사: 초콜릿 30g, 커피.
두 번째 아침 식사: 딸기를 곁들인 오트밀.
점심: 스파게티, 스팀 커틀릿.
간식: 키위.
저녁: 오이와 토마토를 올리브 오일과 섞습니다.
잠자리에 들기 전: 케피어, 비트 샐러드.

하루에 최소 2리터의 정제수를 마셔야 합니다.

다이어트에서 벗어나는 것이 중요합니다. 우선, 비타민과 미네랄로 몸을 포화시켜야합니다. 식단에 가능한 한 많은 수제 주스를 포함시켜야 합니다. 매일 먹어야 해 가벼운 야채수프와 요리 탈지유죽. 잠자리에 들기 전에 달걀 흰자 몇 개와 신 우유를 먹어도 됩니다. 딱딱한 야채와 지방이 많은 음식에 의지해서는 안됩니다.

양배추와 물

다이어트는 저칼로리이지만 다릅니다. 유익한 효과몸에. 그 비밀은 위장관의 정상적인 기능에 필요한 많은 비타민, 미네랄 및 식물 섬유를 포함하는 양배추 자체에 있습니다. 야채에는 항산화 물질이 풍부합니다. 양배추 주스는 혈액을 잘 정화합니다. 정기적으로 사용하면 면역력이 향상되고 활력이 향상됩니다.

물과 양배추 다이어트의 장점:

빠른 체중 감량(며칠 안에 2~3kg이 가벼워질 수 있습니다).
피부와 모발의 상태를 개선합니다.
몸의 노폐물과 독소를 정화합니다.
뼈의 발달을 돕고 골절을 예방합니다.

불행히도 단점도 분명합니다.

섬유질 섭취량이 많으면 헛배부름, 복통, 복통이 발생합니다.
양배추에는 미네랄 염 함량이 높기 때문에 과잉 섭취되어 신체에 해로울 수 있습니다.
"부메랑" 효과를 배제할 수 없습니다. 손실된 체중이 매우 빠르게 회복될 수 있습니다.

흰 양배추는 다른 유형에 비해 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 감량에 가장 바람직합니다. 100g 당 27kcal에 불과합니다. 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 알 줄기 양배추로 식단을 다양화할 수 있습니다.

양배추 다이어트에는 다음을 포기하는 것이 포함됩니다.

밀가루 제품;
술;
소금과 설탕.

일일 물 요구량은 최소 2리터입니다. 아침에는 녹차와 무가당 커피를 마실 수도 있습니다.

3일 버전의 정권은 다음과 같습니다.

아침 식사: 우유가 들어가지 않은 무가당 차 또는 커피.
점심 : 양배추 샐러드와 삶은 달걀.
저녁: 양배추 샐러드와 케피어.

신선한 양배추 대신 소금에 절인 양배추를 사용할 수 있습니다. 그런 다음 음식이 변경됩니다.

아침: 차 또는 커피.
일: 사우어크라우트와 호밀 크래커 2개.
저녁: 소금에 절인 양배추와 케피어.

10일 양배추 다이어트 메뉴는 다음과 같은 식사를 제공합니다(10일 모두 동일).

아침: 차 또는 커피.
점심: 살코기 찐 고기 또는 생선, 오이와 당근을 곁들인 양배추 샐러드.
오후 간식: 과일(녹색 사과가 선호됩니다).
저녁: 메추리알 1개를 곁들인 양배추 샐러드.
자기 전: 케피어 또는 저지방 요구르트.

올바른 출구는 매우 중요합니다. 그것은에있다 점진적인 증가저지방 단백질 제품 식단: 생선, 코티지 치즈, 고기, 계란. 통곡물 죽과 파스타는 필수입니다. 과자를 꿀과 마시멜로로 바꾸는 것이 좋습니다. 적어도 5일 동안 이 식단을 따르는 것이 좋습니다.

물과일 기술

사과와 물에

모노 다이어트는 '저렴하고 유쾌하다'로 분류되지만, 고효율. 체중 감량 프로그램은 식욕을 돋우는 프로그램이라고 할 수 있습니다. 그 특징:

여분의 파운드를 빨리 제거하십시오.
섬유질로 몸을 포화시킵니다.
소화와 신진대사가 개선됩니다.
비타민과 미네랄 충전을 받습니다.

다른 신체 정화 시스템과 비교하여 사과에는 여러 가지 장점이 있으며, 그 중 가장 분명한 것은 사과의 가용성과 신체에 대한 부드러운 효과입니다.

가슴 쓰림으로 고통스러울 때는 달콤한 사과를 선택해야 합니다. 위산도가 낮은 경우 신맛이 나는 품종이 적합합니다.

3일 물사과 시스템은 다음과 같습니다.

아침 식사: 퓌레 형태로 삶은 사과.
점심: 구운 사과.
오후 간식: 갈은 사과.
저녁: 레몬 몇 조각을 곁들인 물과 사과 주스의 칵테일.

순수 수분의 기준은 2.5리터입니다.

7일간의 식단은 다음과 같습니다.

1위: 사과 1kg.
2위: 사과 1.5kg.
세 번째 : 사과 2kg.
4위: 사과 2kg.
5번째: 사과 1.5kg.
6위: 사과 1.5kg.
7번째: 사과 1kg.

사과 간식 사이에는 정제수 한 잔을 마셔야 합니다. ~에 예민한 느낌배가 고프면 메뉴에 저지방 케피어를 추가할 수 있습니다.

프로그램이 끝나면 일반적인 제품이 점차 추가됩니다. 먼저 삶은 계란, 그 다음에는 탈지유를 넣은 죽입니다. 둘째, 셋째 날에는 삶은 고기나 구운 생선을 먹을 수 있습니다. 주중에는 지방이 많고 짠 음식을 탐닉하거나 밀가루 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

바나나와 물

바나나가 가득 들어있고 건강한 음식, 단백질, 지방, 탄수화물, 미량 원소 및 비타민을 결합합니다. 잘 익은 과일에는 신체 시스템의 기능을 정상화하는 섬유질, 트립토판, 칼슘 및 인이 풍부합니다. 바나나에 함유된 자당, 과당, 유당은 뇌 세포에 영양을 공급합니다. 펙틴 물질과 섬유질의 존재는 심혈관계, 위장관, 간 및 신장의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 피부에도 바나나는 비타민 E 함량으로 인해 놀라운 효과를 발휘합니다. 바나나는 다음과 같은 용도로 유용합니다.

고혈압 및 허혈성 질환.
위궤양.
이질.
혈액 순환이 부족합니다.
담도 질환.
당뇨병.

3일 동안의 바나나 물 요법에는 매일 신선한 바나나 3개, 저지방 우유 3잔, 깨끗한 물 8잔을 섭취하는 것이 포함됩니다. 7일간의 식단은 다음과 같습니다: 바나나 1.5kg과 따뜻한 음식 끓인 물수량에 관계없이. 하루에 1kg 정도 가벼워질 수 있습니다. 배고픔이 너무 심하면 삶은 달걀 흰자를 먹고 무가당 커피를 몇 모금 마셔도 됩니다.

얻은 결과를 통합하려면 물 바나나 다이어트 후 2주 동안 지방이 많고 단 음식을 섭취하지 않는 것이 유용합니다. 과일, 통곡물 시리얼, 저지방 코티지 치즈 및 생선이 선호됩니다.

물과 감

화창하고 향기로운 감은 미량 원소의 진정한 칵테일입니다. 요오드의 존재로 인해 갑상선, 칼륨 - 심장, 철 - 혈액. 감에는 바이러스성 질병을 예방하는 비타민C와 시력에 더 좋은 영향을 미치는 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 감의 칼로리 함량은 100g 당 60-70kcal입니다. 동시에 펙틴과 섬유질 함량으로 인해 배고픔을 완벽하게 충족시킵니다.

감 모노 다이어트는 매우 엄격합니다. 하루에 1.5kg의 감을 먹고 저지방 케 피어 반 잔과 깨끗한 물 2 리터를 마실 수 있습니다. 1~3일 정도는 이 요법을 고수할 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 질이 좋고 잘 익은 과일을 선택하는 것이 중요해요!

정권이 끝나면 메뉴에 과일과 채소를 추가해야 합니다. 과식은 둘째 주부터만 허용됩니다. 소화기 계통 장애에는 이 요법을 권장하지 않습니다.

충분한 양의 체액은 여분의 파운드와의 싸움에서 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 신진대사를 활성화하고 체중 감량 과정을 시작하려면 주간 일정에 물 단식 하루를 추가하세요.

음식 없이 물만 24시간 먹으면 과체중 문제를 품질과 원산지가 의심스러운 "마법의" 알약보다 훨씬 빠르고 저렴하게 해결할 수 있습니다. 그건 그렇고, 짧은 기간의 단식 후에 인체의 세포가 재생된다는 연구 결과가 입증되었습니다.

그러므로 고의로 음식만 섭취하는 사람은 누구나 더 젊어 보이고, 날씬해 보이고, 오래 산다. 클렌징 프로그램은 신체에 유익을 줄 수 있습니다 더 많은 피해좋은 것보다.

따라서 처음으로 "하역"하는 경우에는 한 끼라도 식사를 거부하는 것이 불가능하고 위험한 질병을 배제하기 위해 전문의를 방문하십시오.

이것은 당뇨병, 위장 문제, 위염이나 궤양은 중요하지 않습니다.

언로드 규칙

언로드가 필요한지 결정하려면 솔직하게 한 가지 질문에 답하십시오. 당신은 초과 중량, 제거해야 할 것은 무엇입니까? 당신의 대답이 '예'라면 오늘은 당신을 방해하지 않을 것입니다.

따라서 언로드의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

단식일을 물 위에서 보내는 방법

단식은 저녁에 시작하는 것이 좋으므로 저녁 식사는 가볍게 해야 하며, 그 후에는 24시간 동안 음식을 금하고 깨끗하고 정수된 물을 마셔야 합니다.
정말로 체중 감량을 원한다면 2시간마다 깨끗한 물 한 잔을 마셔야 합니다.
약점이 사라지지 않는다고 생각되면 따뜻한 물 한잔에 꿀 한 티스푼을 추가하십시오. 이것은 전적으로 받아들일 수 있는 일입니다.

물 위에서 단식하는 날을 위한 다양한 옵션

모든 옵션의 주요 음료는 정제수입니다. 가지고 있는 액체의 양을 기준으로 필요한 액체의 양을 계산하십시오. 이 순간무게. 평균적으로 체중 1kg당 최소 40ml를 마셔야 합니다. 하루 종일 소량의 액체를 마십니다.

물 위에서 단식하는 날 고려해야 할 사항

하루 종일 물을 마시십시오. 충분한 양은 신체의 자연적인 정화를 위해 가장 중요한 조건입니다. 그러나 모든 물이 단식일에 적합한 것은 아닙니다. 몸을 정화하려면 건강하고 적절한 물만 마셔야 합니다.

수도꼭지에서 흐르는 것은 의문의 여지가 없습니다. 일반적으로 병에 담긴 제품은 박테리아뿐만 아니라 중요한 화합물에서도 정제됩니다. 이러한 액체는 신체에서 유익한 미량 원소만을 씻어냅니다. 고정된 탄소 필터를 통과한 물이 가장 적합합니다.

금식일에 생수를 마실 때 고려해야 할 사항

미네랄 워터가 없습니다. 나쁜 물질, 단식하는 날에는 구내식당 음식을 먹어야 합니다. 약수, 궁극적으로 건강에 유익한 소금이 포함되어 있지만 오늘날에는 그렇지 않습니다.

따라서 미네랄 워터를 구입할 때 라벨에 표시된 미네랄 수준을 연구하십시오. 표시기가 1g 미만이면 물은 테이블 범주에 속하며 하역 중에 마실 수 있습니다.

금식일에 꿀이 든 물을 마실 때 고려해야 할 사항

단식일에 물과 레몬주스를 함께 섭취할 때 고려해야 할 사항

가장 일반적인 방법은 레몬에서 짜낸 주스와 물을 섞는 것입니다.

그러나이 물을 마시기 전에 의사와 상담하십시오. 위염과 위궤양은 엄격한 금기 사항입니다.

액체 1리터당 레몬 1개를 추가하여 물을 마시기 시작하세요. 아니면 그냥 유리에 추가 따뜻한 물레몬 웨지 또는 주스 몇 방울. 작은 모금으로 마셔보세요. 이 음료는 위장관의 독소와 노폐물을 제거하고 신진대사를 가속화합니다.

단식일에 물과 녹차와 함께 고려해야 할 사항

녹차에는 인체에 필요한 미네랄과 복합 유기 화합물이 포함되어 있습니다. 체중 감량시 이 제품은 거의 필수 불가결합니다. 전문가들은 2시간마다 갓 끓인 차 한 잔과 하루 종일 깨끗한 물 2리터를 마실 것을 권장합니다.

물 위에서 단식하는 날은 얼마나 자주 있습니까?

건강을 위해 "언로드"하되 일주일에 한두 번을 넘지 마십시오. 이를 남용하면 다음과 같은 문제가 발생하기 쉽습니다. 엄격하게 제한됨음식에.

이를 위해 한 주의 첫날을 선택하여 주말 이후에 "언로드"하는 것이 매우 좋습니다. 이 기간 동안 음식을 거부하고 집중하십시오. 일반 물가스가 없으면 최대 3리터까지 마실 수 있습니다.

금기사항

당뇨병 진단을 받은 환자가 단식일을 보내는 것은 바람직하지 않으며, 심각한 질병이 있거나 위장관 문제가 있는 경우 음식을 거부하는 것도 권장되지 않습니다.

체중 감량을 위한 물 단식일: 얼마나 감량할 수 있나요?

우리는 모두 "배고픈 날"이라는 말을 두려워하지만 수많은 일들을 두려워하지 않습니다. 엄격한 다이어트. 하지만 일주일에 한 번 깨끗한 물로 하역하는 것이 가장 좋습니다. 효과적인 방법여분의 파운드를 제거하고 체중 감량 과정을 시작합니다.

따라서 초기 체중에 따라 1kg을 쉽게 "감량"할 수 있습니다. 하지만 월요일에 단식을 하고 나머지 주에는 아무것도 부인하지 않으면 체중 감량이 불가능하다는 점을 알아두세요. 전체 영양 시스템을 바꾸면 단식일이 도움이 될 것입니다.

다이어트를 좋아하는 사람은 없습니다. 모든 종류의 음식 제한은 신체의 의지력과 스트레스에 대한 시험이므로 체중 감량자와 의사 모두 수분 다이어트에 특히 유리한 이유입니다. 식단의 급격한 수정이 필요하지 않고 금기 사항이 최소화되며 값 비싼 약이 필요하지 않지만 모든 조건이 충족되면 과체중을 예방할 수 있습니다. 여기에도 어려움이 있었지만 그렇지 않았다면 세상에 비만으로 고통받는 사람은 단 한 명도 남지 않았을 것입니다.

다이어트의 본질은 무엇인가

물만 있으면 간단해요. 첫째, 신체의 대사 과정에 참여합니다. 도움을 받아 세포에 영양분을 공급하고 배설합니다. 최종 제품생활 활동. 수분이 부족하면 신진대사가 느려지고 이것이 과체중의 원인 중 하나입니다.

둘째, 물은 칼로리가 없는 제품이지만, 배를 채워 잠시 동안 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 사람은 항상 갈증과 배고픔을 구별하지 않으며 때로는 간식에 대한 욕구가 실제로 신체의 물 필요로 인해 발생합니다. 이것은 때로는 먹고 싶은 마음을 멈추기 위해 술을 마시는 것만으로도 충분하다는 것을 알아차린 많은 사람들에 의해 확인되었습니다.

물을 더 많이 마셔야 하는 이유

사람은 70% 이상의 액체로 구성되어 있으며 모든 기관, 모든 세포의 작업에 관여합니다. 수분이 부족하면 기능이 저하되고, 체내에 독소가 쌓이게 되어 외모와 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

칙칙한 피부, 초기 주름, 관절 갈라짐, 두통, 신장 결석, 고혈압, 과체중은 탈수로 인한 문제의 전체 목록이 아닙니다. 따라서 물은 어느 정도 다음과 같은 경우에 필요한 만능 의약품입니다.

음식, 알코올 또는 약물로 몸에 들어가는 독소를 정화합니다.
압력 안정화. 체액 부족으로 인해 순환계가 채워지지 않고 혈관이 좁아지거나 확장되어 음식, 날씨 및 기분에 반응합니다.
관절 기능 개선. 물은 "윤활"액체의 주요 구성 요소이며 장기간의 탈수는 골 연골 증, 관절염 및 유사한 질병을 위협합니다.
음식의 더 나은 흡수. 위장관의 모든 화학적 과정은 물의 참여로 발생하며 그 부족으로 인해 소화 문제와 잦은 변비가 발생합니다.
전염병의 위험을 줄입니다. 인간의 면역력은 장의 상태에 따라 달라지며 탈수는 이 기관의 기능을 방해합니다.
체온 조절. 이는 과열을 방지하기 위해 사람이 땀을 흘리는 더운 날씨에 특히 중요합니다.
몸 전체의 젊어짐. 노화의 원인 중 하나는 신체 조직의 수분 부족입니다. 적절한 수분 섭취 당연히세포를 물로 채웁니다.

자연은 탈수 중에 수분이 고르지 않게 분포되도록 규정했습니다. 첫째, 신체는 세포간액을 통해 결핍을 보상합니다. 다음으로, 뇌, 심장, 폐, 신장, 간 등 가장 중요한 내부 장기의 기능을 보장하기 위해 혈류에서 물을 빌려옵니다. 박탈당한 다른 모든 사람은 더 이상 정상적으로 기능할 수 없으며 결과적으로 다양한 질병과 과체중이 발생합니다.

체중 감량을 위한 물의 이점

많은 영양학자들은 불필요한 킬로그램이 칼로리 과잉일 뿐만 아니라 물 부족이라고 확신합니다. 거의 모든 식단에서 아무것도 아닙니다. 특별한 관심음주 정권을 준수하기 위해 지급됩니다. 그러나 사람들은 자신을 위해 빠른 체중 감량종종 이뇨제와 완하제 차에 의존합니다. 수분이 빠져 나가서 비늘이 원하는 지표에 더 가까워지고 그 대가로 탈수 및 관련 문제가 남아 있습니다. 건강이 악화되고 신진 대사가 느려지며 특히 지방 분해가 느려집니다.

깨끗한 깨끗한 물이 최고의 이뇨제입니다. 충분한 양을 마시면 액체가 조직에 축적되지 않고 자연적인 정화가 이루어지며 모든 신체 시스템의 기능이 향상됩니다. 물론 기적은 일어나지 않을 것이며 과도한 체중은 하룻밤 사이에 사라지지 않을 것이지만 여전히 약간의 체중을 줄일 수 있습니다.

체중 감량은 신진대사를 정상화하고 축적된 독소와 불필요한 수분을 손실함으로써 달성된다는 점을 명심해야 합니다. 지방은 가장 천천히 빠지고, 물만으로는 없앨 수 없기 때문에 헬스장에 가서 식단을 교정하지 않고는 할 수 없습니다.

다이어트를 하면 몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?

각 사례는 개인적이고 여러 요인에 따라 달라지기 때문에 정확한 체중 감량 속도를 지정하는 것은 불가능합니다. 그러나 한 가지에는 의심의 여지가 없습니다. 물 다이어트는 참을성이 없는 사람을 위한 것이 아닙니다. 무게는 순조롭게 조금씩 사라지지만 빠른 복귀와 위험은 없습니다. 불쾌한 결과처지고 늘어진 피부의 형태로.

2-3kg에 작별 인사를 하고 싶은 사람들은 음식을 제한하거나 체육관에 가입해야 합니다. 확실히 신진대사가 잘 되기 때문에 물만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다.

과체중이 5~10kg인 사람은 한 달에 1~2kg을 감량할 수 있고, 10kg 이상 감량을 원하는 사람은 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.

중요한! 인터넷에는 한 달에 최대 7~8kg의 쉬운 체중 감량을 약속하는 수분 다이어트에 대한 설명이 있습니다. 이론적으로는 특히 칼로리 섭취와 신체 활동을 줄이면 가능하지만 의사들은 안전한 월간 체중 감량은 현재 체중의 2-3 %에 불과하다고 믿습니다. 안전하다는 것은 킬로그램이 건강에 해를 끼치 지 않고 사라지고 다시 돌아 오지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 체중이 230kg을 초과하는 사람만이 7kg을 감량할 수 있습니다. 다른 모든 사람들은 결과를 얻기 위해 건강이나 돈을 희생해야 할 것입니다. 외과 적 개입 없이는 작업이 불가능하기 때문입니다.

의사와 영양사의 의견

전문가들은 일반적으로 수분 다이어트에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있습니다. 왜냐하면 수분 다이어트의 주요 제품은 신체의 정상적인 기능이 상상할 수 없는 물질이기 때문입니다. 적당히 마시면 좋은 것만 가져올 것입니다. 체중을 감량하는 사람들은 지방 세포가 분해되는 동안 방출되는 독소를 제거하는 데 문제가 없도록 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

여기에는 명확한 행동 계획이 있습니다. 엄격한 메뉴이 다이어트는 제공하지 않으므로 이에 대한 해석이 꽤 많습니다. 물 단식그리고 매 식사 30분 전에 물을 마시라는 무해한 조언으로 마무리합니다. 게다가 액체량에 대해서도 합의가 이뤄지지 않고 있다. 그리고 모든 아마추어 활동은 건강에 위험할 수 있으므로 의사는 몇 가지 측면에 주의를 기울이고 있습니다.

따라서 다이어트가 성공하려면 모든 뉘앙스를 연구하고 잠재적으로 위험한 조건을 제거하고 나머지 조건을 실천하면서 건강 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 어떤 문제에 대해 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

금기사항

물 다이어트는 일일 수분 섭취량보다 더 많이 필요하지 않을 때 안전합니다. 조금 더 마셔야한다면 다음과 같은 경우 체중 감량이 금지됩니다.

신장 및 요로 질환;
이뇨제가 처방되는 모든 질병;
부종 경향;
높은 혈압및 심혈관계 질환;
임신과 수유.

중요한! 불쾌한 증상(메스꺼움, 두통, 피로, 다양한 소화 장애)이 나타나면 다이어트를 중단해야 합니다.

체중 감량을 위해 물을 올바르게 마시는 방법

다이어트가 유익하고 건강 문제의 원인이되지 않으려면 올바르게 마셔야합니다. 그리고 여기에서 논란의 여지가 있는 많은 질문이 발생하며 그 중 일부는 아직 답변되지 않았습니다.

살을 빼려면 몇 리터를 마셔야 할까?

정상적인 건강한 사람은 하루에 약 2.5리터의 물을 잃어 보충해야 합니다. 그러나 모든 사람은 각자의 음주 욕구를 가지고 있기 때문에 이것은 평균입니다. 이는 성별, 연령, 체중, 음식 중독, 생활 방식, 특정 질병의 존재.

특정 사람에게 필요한 수분의 양을 계산할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 가장 인기 있는 것은 체중 1kg당 물 30~40ml입니다. 의사들은 아직 더 정확한 수치를 발표하지 않았으므로 30ml부터 시작하는 것이 좋지만 더운 계절에는 규칙적인 운동을 통해 더 높은 계수에 집중할 수 있습니다. 주요 지표는 갈증이지만 수분 부족은 건조한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 어두운 소변으로도 나타납니다.

중요한! 이 공식은 음식과 음료와 함께 몸에 들어가는 모든 수분의 양을 계산합니다. 성인용 직접 물 건강한 사람하루에 약 1.5~1.8리터, 즉 전체의 60~70%가 필요합니다. 나머지는 음식에서 나옵니다.

체중을 알면 표시된 공식을 사용하여 체중 감량을 위한 일일 물의 양을 계산할 수 있습니다. 여기에는 두 가지 접근 방식이 있습니다.

첫 번째는 표준 준수와 관련이 있습니다. 체중 감량을 하는 사람들은 차, 커피 및 기타 일반 음료를 순수 음료로 부분적으로 또는 완전히 대체해야 합니다. 식수, 그러나 그 양이 계산된 양을 초과하지 않도록 합니다. 원하는 만큼 이 식단을 따를 수 있습니다.

두 번째 접근 방식은 수분 섭취량을 늘리는 것입니다. 요점은 짧은 시간에 세포를 수분으로 최대한 포화시키고 대사 과정을 시작하며 위장을 속이고 간식을 끊는 것입니다. 이 음주 요법은 제한된 시간 동안 관찰되며 일일 기준은 약 0.5 리터 증가합니다.

표 : 인간의 일상적인 물 필요량

일일 수분 섭취량
무게, kg	낮은 신체 활동	적당한 신체 활동	높은 신체 활동
50	1,55	2,0	2,3
60	1,85	2,3	2,65
70	2,2	2,55	3,0
80	2,5	2,95	3,3
90	2,8	3,3	3,6
100	3,1	3,6	3,9

중요한! 의사는 신체가 건강 문제를 포함한 다양한 이유로 그러한 식단에 저항할 수 있기 때문에 점차적으로 물에 익숙해지고 어떤 경우에도 강제로 마시지 말라고 조언합니다.

약속 일정을 선택하는 방법

자신을 위한 다이어트를 만들 때 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

아침 식사 30분 전 공복에 물 한 잔을 마시고, 취침 시간 1시간 30분 전에 마지막 물 한 잔을 마십니다. 한밤중에 화장실에 가고 싶은 마음으로 깨어나지 않도록 하세요.
천천히 마셔야 해요.
한 번에 두 잔 이상의 물을 마시면 안됩니다. 그렇지 않으면 위가 늘어납니다.
물이 흡수되도록 음주와 다음 식사 사이에 30분이 지나야 합니다.
식사 후 한 시간 반 뒤에 드시면 됩니다. 이 시간 동안 위장은 음식을 소화할 시간을 갖게 됩니다.
먹고 싶다면 먼저 물 한 잔을 마시십시오. 아마도 배고픔이 사라질 것입니다. 그렇지 않으면 30분 후에 가벼운 간식을 드십시오.
마실 시간이지만 목이 마르지 않다면 깨끗한 양심으로 이 잔을 건너뛰어도 됩니다. 물이 아니라 커피나 좋아하는 탄산음료를 원한다면 또 다른 문제입니다. 그렇다면 의지력을 보여야 합니다.

이러한 팁을 고려하여 가장 일반적인 두 가지 구성표가 만들어졌습니다.

아침저녁으로 물 한 컵을 마신다. ~에 하루 세 끼 식사아침, 점심, 저녁 식사 30분 전 - 각각 2잔, 식사 사이에 남은 물을 고르게 분배합니다.
식사를 나누어 식사하는 경우 아침, 잠자리에 들기 전, 매 식사 30분 전에 한 잔씩 섭취하세요. 하루 종일 남은 물을 조금씩(2~3모금, 소위 "드립 드링크") 마십니다.

공복에 물을 마셔도 되나요? 아니면 음식과 함께 마셔도 되나요?

공복에 마시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 물이 더 빨리 흡수됩니다. 그러나 위액이 희석되지 않도록 다이어트 이외의 음식을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 음식 분해를 담당하는 효소의 농도가 감소하여 결과적으로 소화가 덜됩니다. 그러나 간식용으로 만들어진 마른 빵, 비스킷 또는 견과류 한 줌의 경우 액체 한 모금은 해를 끼치지 않습니다.

다이어트는 언제까지 지속되나요?

최적의 기간: 3일에서 2주까지. 짧은 버전은 잔치 후 금식 기간을 마련하는 것만 큼 체중 감량을 계획하지 않는 사람들에게 더 적합합니다.

10~14일 동안 지속되는 다이어트는 이미 전반적인 신체 톤을 개선하고 약간의 체중 감량에 도움이 되지만, 그 후에는 2주 동안 휴식이 필요합니다. 일시 중지하는 동안 물이 몸 밖으로 씻겨 나간 유익한 물질을 보충하기 위해 제대로 먹고 약용 비타민 및 미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.

중요한! 일일 수분 섭취량을 초과하지 않으면 휴식없이 할 수 있습니다. 더 긴 다이어트 옵션이 있지만 본질적으로 균형 잡힌 식단을 배경으로 음주 방식을 수정하는 것입니다. 그러한 경우 비타민을 복용해도 해를 끼치 지 않습니다.

어떤 종류의 물을 마셔야 할까요?

이제 물의 선택은 훌륭하지만 간단히 말해서, 최선의 선택- 깨끗하고 끓이지 않으며 탄산이 없습니다. 그러나 실제로는 하나를 얻는 것이 쉽지 않은 것으로 나타났습니다.

수돗물은 오랫동안 더 이상 깨끗한 것으로 간주되지 않았으며 여과한 후에만 마시기에 적합합니다. 품질을 의심할 만한 심각한 이유가 있는 경우 끓여도 문제가 되지 않습니다. 그러나 이러한 조작 후에는 액체에 유용한 물질이 거의 남지 않으므로식이 요법에 의약품 종합 비타민제를 포함해야합니다.

훌륭한 선택은 샘물이나 지역 지하수 샘에서 나오는 것입니다. 녹은 우유를 요리할 수도 있습니다. 과학자들은 자연 구조가 복원되어 인체에 매우 좋은 영향을 미친다고 주장합니다.

온도에 관해서는 다음과 같다. 완벽한 옵션- 체온. 이러한 액체는 즉시 소화 과정에 참여하고 세포에 흡수되기 시작하여 갈증과 배고픔을 줄여줍니다. 원하는 온도인 36.6°C를 달성하기 위해 가열하는 것이 항상 편리한 것은 아니기 때문에 상온의 식수는 허용됩니다.

차가운 음료는 갈증을 더 오래 해소하므로 권장되지 않습니다. 위벽의 혈관이 좁아져 수분이 혈액으로 빠르게 들어갈 수 없습니다. 또한 차가운 액체는 소화에 부정적인 영향을 미칩니다. 뜨거운 물, 차례로 위와 장의 점막에 열 자극을 일으켜 흡수를 방해합니다.

다이어트에는 어떤 음식이 결합됩니까?

물로 체중을 감량할 때 음식에 제한을 둘 필요가 없다는 오해가 있습니다. 실제로 다이어트에는 특정 메뉴가 없지만 일반적인 다이어트에서 유해하고 칼로리가 높은 음식뿐만 아니라 마시고 싶게 만드는 음식(피클, 매리네이드, 훈제 고기)을 제외해야 합니다. 과체중이라면 빠른 탄수화물, 즉 밀가루와 과자를 포기해야합니다.

물을 다른 음료로 대체할 수 있나요?

이 질문에 대한 대답은 분명합니다. 아니요, 할 수 없습니다. 차, 커피, 주스, 과일 음료, 우유는 다양한 물질의 용액입니다. 따라서 우유에는 지방과 단백질이 포함되어 있습니다. 즉, 이미 음식이며 효소 방출로 소화 과정을 시작합니다. 과일 음료와 주스에는 칼로리가 포함된 설탕이 포함되어 있습니다. 심지어 무가당 차와 커피에도 갈증을 유발하는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 음료의 일부 구성 요소를 동화하려면 신체에 물이 필요합니다. 물은 세포 간액, 즉 자체에서 빌려오며 이는 탈수의 직접적인 경로입니다.

순수한 물의 맛이 정말 마음에 들지 않으면 레몬 조각 (오렌지색), 생강 뿌리 조각 또는 약간의 민트를 추가할 수 있습니다. 그러나 광신주의는 없습니다!

다이어트를 하지 않고도 체중 감량을 위해 물을 마실 수 있나요?

일부 온라인 출판물의 저자는 물이 다이어트 없이도 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 매일 마시는 음료의 적어도 일부를 물로 대체하면 칼로리가 감소하고 신진 대사가 향상되어 체중이 감소합니다. 사실, 꽤 많습니다.

정기적으로 체육관을 방문하는 사람들은 더 확실한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 경우 과체중과의 싸움에서 물의 역할은 간접적이지만 체중 감량을 위해 신체를 설정하는 데 참여하기 때문에 중요합니다.

3일 수분 다이어트 메뉴

이것 샘플 목록, 원하는 경우 조정할 수 있으며 주요 조건을 관찰합니다. 고품질만 사용됩니다. 건강 식품총 칼로리 함량은 최대 1800kcal입니다.

1일차

물 유리.
20분 후, 아침 식사: 호밀빵 2조각과 단단한 치즈(70~80g), 삶은 달걀.
아침 간식: 물 한 잔, 20분 후 - 사과, 배, 복숭아 또는 기타 계절 과일.
점심: 물 한 잔, 20분 후 페타 치즈와 삶은 치킨 필레 150g을 곁들인 야채 샐러드.
오후 간식: 물과 과일.
저녁 : 물과 야채 스튜(150g) 삶은 쇠고기 (100g)로.

2일차

물 유리.
20분 후 아침 식사: 호밀 토스트 2개, 저칼로리 코티지 치즈(150g).
점심: 물 한 잔, 야채 샐러드, 토스트, 삶은 생선 150g.
오후 간식: 물과 과일.
저녁: 물, 양배추 샐러드, 삶은 계란, 치즈를 곁들인 호밀 토스트(70~80g).
잠자리에 들기 한 시간 반 전에 물 한 잔.

3일차

물 유리.
20분 후, 아침 식사: 호밀 토스트 2개, 녹색 야채 샐러드, 삶은 치킨 필레(150g).
아침 간식: 물과 과일.
점심: 물 한 잔, 야채 수프 일부, 삶은 닭고기 필레 100g, 토스트.
오후 간식: 물과 과일.
저녁: 물, 야채 조림, 생선까스 찜, 토스트.
잠자리에 들기 한 시간 반 전에 물 한 잔.

중요한! 때로는 아래 삼일 다이어트이해된다 치료적 단식, 그 동안에는 물과 비타민만 마실 수 있습니다. 모든 유기체가 그러한 검사에 대처할 수 있는 것은 아니므로 의사의 허가와 감독 하에 독점적으로 수행해야 합니다.

7일간의 메뉴

다음은 부분 식사를 위한 아침, 점심, 저녁 식사 옵션입니다. 귀하의 재량에 따라 7일 동안의 메뉴를 생성하여 배열할 수 있습니다. 일반 용어다이어트:

아침과 저녁에 물 한 잔을 마신다.
매 식사 20~30분 전에 같은 양을 마십니다.
식사 후 1~1.5시간 동안 물 한 잔을 반복합니다.

메뉴 옵션

아침 식사: 치즈(70~80g)와 삶은 달걀을 곁들인 호밀빵; 저칼로리 코티지 치즈와 호밀 토스트 100g; 삶은 치킨 필레 (50g), 빵.
첫 번째 간식: 과일 또는 견과류 7~8개(아몬드, 헤이즐넛, 캐슈넛).
점심: 야채 샐러드, 삶은 닭고기 100g, 빵; 해초 샐러드(200g), 삶은 생선(150g), 빵; 다이어트 수프 (살코기 포함 가능), 빵.
두 번째 간식: 과일 또는 견과류 7-8개.
저녁: 삶은 쇠고기 100g, 조림 야채 250g; 야채 샐러드, 삶은 계란 2개, 치즈 50g, 빵; 생선까스 찜, 야채 조림(100g), 빵.

14일간 수분 다이어트

이 프로그램은 더 길기 때문에 체중 감량을 위한 여러 가지 추가 권장 사항이 포함됩니다.

여름에 그러한 테스트를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 더위에서 물이 피부를 통해 활발하게 증발하여 신장에 가해지는 부하를 줄입니다.
무겁고 해로운 음식만 식단에서 제외하고 고칼로리 음식(주로 단백질 음식)은 남길 수 있다. 그렇지 않으면 근육으로 인해 살이 빠질 위험이 있다.
특히 하루에 3리터 이상의 물을 마시는 사람들의 경우 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다.
여성 다이어트의 총 칼로리 함량은 1800kcal, 남성의 경우 2000kcal입니다.

그러한 다이어트에 대한 다이어트에는 다음이 포함되어야합니다. 유제품, 시리얼, 야채, 견과류, 말린 과일, 식물성 기름, 꿀, 삶은 계란,식이 고기, 생선. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침에 - 물 두 잔;
아침 식사(20분 후): 커피, 차 및 기타 음료를 제외한 일반적인 요리;
첫 번째 간식: 물 한 잔, 설탕 없이 차나 커피 한 잔을 마실 수 있습니다.
점심: 음료를 제외한 일반적인 음식.
한 시간 반 후에 - 물 한 잔;
두 번째 간식: 차, 커피, 주스, 케피르 또는 기타 음료를 맛볼 수 있습니다.
한 시간 반 후에 - 물 한 잔 더;
저녁 식사 - 모든 요리;
취침 시간 1시간 30분 전 - 음료 한 잔(케피르, 허브티, 우유, 주스 또는 물).

식사 시간은 하루 일과에 따라 달라질 수 있지만 간격을 준수해야 합니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 배가 고프면 가벼운 음식을 먹어도 좋지만 먼저 물을 마셔야 합니다.

Anfisa Chekhova의 수분 다이어트 특징

유명한 TV 발표자는 거의 10파운드의 추가 체중에 작별 인사를 했습니다. 의사는 그녀에게 다이어트 방법을 제안했고, 그녀는 그 결과를 소셜 네트워크 구독자들과 공유했습니다.

Anfisa에 따르면, 한 영양학자가 그녀에게 탈수증 진단을 내리고 하루에 3리터의 물을 마실 것을 제안했습니다. 처음에 TV 진행자는 이 아이디어가 마음에 들지 않았지만 시도하기로 결정했고 의사가 옳았다고 확신했습니다. 그녀는 단식이나 격렬한 훈련 없이도 체중 감량에 성공했습니다.

그녀의 물 소비 패턴은 다음과 같습니다. Anfisa는 아침 식사 전 40분 이내에 첫 번째 리터를 마십니다. 그 다음에는 "물 없는" 시간이 이어지며, 점심 식사 전에 그녀는 점차적으로 1리터를 더 마십니다. 그런 다음 다시 한 시간 휴식을 취하고 저녁 식사 전 반 리터, 한 시간 후에 같은 양을 먹습니다.

결과적으로 TV 발표자에 따르면 초과 중량, 과자에 대한 갈망도 있습니다. 그녀는 더 이상 자주 먹고 싶지 않고 이제는 훨씬 더 명랑하고 활력이 넘친다는 것을 깨달았습니다.

부작용

물 다이어트는 가장 안전한 다이어트 중 하나로 간주되지만 부작용이 없는 것은 아닙니다. 이들 모두는 과도한 수분 섭취와 관련이 있습니다. 의사가 인터넷에 쓴 모든 내용을 믿지 말고 대략적인 기준과 갈증에 초점을 맞춰 물을 마시라고 조언하는 것은 아무것도 아닙니다.

중요한! 필요한 양의 잔을 마실 수 없다면 오늘은 식단에서 제외하고 "대량"으로 따라잡으려고 하지 않는 것이 좋습니다. 물로 인한 고문은 중독을 초래하고 심지어 사망으로 이어질 수도 있습니다. 체중 감량을하는 여성이 하루에 4 리터의 물을 마실 시간이 없었고 저녁에 시청하기로 결정한 사례가 있습니다. TV 쇼. 결과는 슬프다. 의사들의 노력에도 불구하고 그녀는 죽었다.

물론, 위와 같은 경우는 드물지만, 신체가 필요로 하는 것보다 물을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

신장 기능이 중단되고 부기가 발생합니다.
심혈관 시스템의 부하가 증가합니다.
과도한 물이 지방 산화를 억제하므로 체중 감소가 느려집니다.
염분 제거가 가속화되어 물-소금 균형이 깨지고 모든 기관의 오작동이 발생합니다.
칼슘이 씻겨 나갑니다. 특히 진행된 경우에는 경련과 관절통이 발생합니다.

한 잔씩 마시지 않고 2주 이상 일일 섭취량을 늘리는 다이어트를 하지 않으면 화장실에 자주 가고 싶은 충동이 생길 수 있는 유일한 부작용이 있습니다.

다이어트를 떠나기 위한 조건

어떤 종류의 수분 다이어트도 빠져나가기가 매우 쉽기 때문에 좋습니다. 일일 기준보다 더 많이 마신 사람들의 경우 평소 양으로 전환하는 것으로 충분합니다. 이는 신체에 부정적인 결과를 초래하지 않습니다. 다른 모든 사람들을 위해 다이어트 중에 포기해야 했던 좋아하는 음료를 다이어트로 되돌릴 수 있습니다.

그러나 두 경우 모두 하루에 적어도 두 번 이상 평소 차나 커피를 물로 대체하고 아침 저녁으로 계속 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중을 달성된 수준으로 유지하고 신진대사, 소화 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

오르가즘을 더욱 생생하게 느끼고 섹스를 더욱 열정적으로 즐기고 싶다면 사랑을 나누기 20분 전에 진한 커피를 한 잔 마셔보세요. 인스턴트 커피에는 미량의 단백질 화합물이 포함되어 있으므로 콩을 넣은 음료만큼 효과적으로 효능에 영향을 미치지 않습니다. 효과를 높이려면 인스턴트 커피에 초콜릿, 바닐라, 후추를 첨가하면 됩니다. 물론 물은 체중 감량 과정에 많은 도움이 됩니다. 그러나 일부 여성의 경우 수분 및 체중 감량과 관련된 새로운 경향과 신화로 인해 극단적인 상황에 처하게 됩니다. 물만으로 체중을 감량하는 것이 해로운지 알려드리겠습니다.

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포토갤러리: 물만으로 살을 빼는 것은 해로운가요?

수분 다이어트

그래서 여자들은 친구들의 조언을 듣고 날씬한 몸매패션은 단순히 음식을 물로 대체합니다. 많은 양의 액체를 마시면 배고픔이 둔해지고 킬로그램이 저절로 사라질 것이라고 소녀들은 말합니다. 이 경우 킬로그램이 손실된다는 사실은 환상입니다. 실제로 길을 잃다 근육량, 그러나 이는 체지방과는 아무런 관련이 없습니다. 그런 다이어트를 마치고 다시 정상적으로 식사를 시작한 소녀는 악순환에 빠지게됩니다. 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아오고 있습니다. 그녀는 다시 다이어트를 했고 그다음엔 더 늘었다 더 많은 무게. 이러한 적극적인 조작은 대사 장애로 이어지며 이를 회복하는 것이 매우 어려워집니다. 또한 신체의 세포가 탈수될수록 음식 섭취로 인한 에너지에 더 의존하게 되어 지방 축적에 기여합니다. 신체는 단백질과 전분 섭취를 통해 에너지를 얻습니다. 즉, 수분을 적게 섭취할수록 체중이 늘어날 확률이 높아집니다.

녹차

장기간의 훈련이 필요함 높은 비용에너지. 그러므로 수업 시작 30분 전에는 녹차 한 잔을 마셔야 합니다. 이 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 이것은 건강에 해를 끼치 지 않지만 오히려 더 활동적으로 변하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 녹차에는 신진대사 속도를 높이고 운동 중에 체중을 감량하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 운동 중에는 몸의 탈수를 예방하기 위해 15~20분마다 물을 조금씩 조금씩 마셔야 합니다. 스페인 과학자들의 최근 연구에 따르면 저칼로리 또는 저지방 초콜릿 우유를 정기적으로 섭취하면 죽상경화증 발병 위험을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 이 음료는 신체에 유익한 효과를 가지며 염증을 완화시킵니다.

초콜릿 우유

운동 후에는 저지방 초코우유 한 잔을 마셔보세요. 이 음료에는 탄수화물과 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 건강과 피트니스에 필수적인 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. ㅏ 훌륭한 콘텐츠칼슘은 뼈를 강화하는데 도움이 됩니다. 덕분에 최적의 조합미네랄 및 미량 원소, 초콜렛 우유는 신체의 크레아틴 키나제 수준을 완벽하게 감소시켜 감소시킵니다. 근육통심지어 심리적 피로까지요. 식사 직전이나 도중에 마시지 마십시오. 사실 물은 위액을 희석시키고 농도가 낮아집니다. 결과적으로 소화 과정이 중단되고 음식의 영양분이 잘 흡수되지 않습니다. 식사 30~40분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 식사 중에 질식하고 건조한 음식을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 음식을 물로 씻어낼 수도 있지만, 조금씩 마시는 것이 더 좋습니다.

카모마일 차 : 월경 중 통증

월경 중 발생하는 경련성 통증을 완화하려면 하루 종일 카모마일 차를 마셔보세요. 최근 연구에 따르면 하루에 4~5잔의 카모마일 차를 마신 여성의 혈중 글리신 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이 아미노산은 자궁벽을 이완시키는 데 도움이 되며 그 결과 경련성 통증이 사라집니다. 카모마일은 월경과 관련된 허리 통증을 완화하고 주기 자체를 조절할 수 있습니다.

미네랄 워터와 크바스: 갈증 해소

여름의 더위에는 땀을 많이 흘리기 때문에 우리 몸의 수분 공급을 자주 보충해야 합니다. 제일 최고의 음료갈증을 없애려면 미네랄, 약간 소금물을 사용하십시오. 더운 날씨에는 토마토, 체리, 자몽, 자두 등 갓 짜낸 주스가 빼놓을 수 없습니다.

우리가 만든 신화:

아침에는 공복에 물 한 잔을 마셔야 합니다.

이것은 사실이다. 아침에 물 한 잔은 몸을 깨우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 축적된 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 사실 사람은 밤새도록 술을 마시지 않았지만 아침에 배설 기관이 작동하기 시작합니다. 시원한 물 한 잔을 한 모금 마시면 장의 운동성을 자극합니다. 이는 변비로 고통받는 사람들에게 특히 유용할 것입니다.

칼로리가 높은 요리를 먹고 얼음물 한 잔을 마시면 신체가 물을 체온으로 가열하기 때문에 킬로그램이 사라질 것입니다. 이것은 잘못된 진술입니다. 우리가 유지하기 위해 소비하는 에너지 최적의 온도몸은 너무 작아서 여분의 칼로리를 태울 만큼 충분하지 않습니다.
하루에 최소 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 확실히 그런 것은 아닙니다. 사람은 하루에 체중 1kg당 30ml의 액체를 마셔야 합니다. 여자아이의 몸무게가 60kg이라면 하루에 1800ml의 수분을 마셔야 한다고 가정해 보겠습니다.
엄격한 식단을 유지하면서 일주일 동안 레몬물을 마시면 5~6kg 이상 체중을 감량할 수 있다. 이것은 잘못된 것입니다. 레몬물은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 그러나 특히 위염을 앓고 있거나 위염이 있는 경우에는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 산도 증가. 오늘 당신은 물로만 체중을 감량하는 것이 해로운지 여부를 알게 되었으며, 우리의 조언이 당신에게 매우 유용할 것이라고 생각합니다.