운동 없이 살을 빼는 것이 가능한가요? 고추 - 다이어트 없이 살을 빼는 오래된 요리법

없이도 살이 빠질 수 있을까? 신체 활동?

우리는 살을 빼려면 운동을 해야 한다는 말을 자주 듣습니다.

이것은 전적으로 사실이 아닙니다.

운동은 체중 감량 과정에 도움이 되지만 체중 감량을 위해 반드시 열심히 운동할 필요는 없습니다.

운동 없이 살을 빼는 것이 가능한가요?

훈련은 필수 요소가 아닙니다. 이 글에서는 집에서 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 간단한 일상 생활 습관이 많이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

그리고 그들 중 일부는 아무 관련이 없습니다 일반적인 방법으로다이어트, 운동 등 체중 감량.

게다가, 엄격한 식단과 운동 계획을 고수하는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 계실 것입니다.

식이요법이나 운동 없이 체중을 감량할 수 있는 입증된 수십 가지 팁이 있습니다. 이를 통해 식욕이 감소하고 그에 따라 더 적은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 물론, 다이어트를 하지 않고서는 쉽게 살을 뺄 수 없고, 육체적 운동오래된 식습관과 생활 습관을 고수합니다.

이러한 과학적으로 효과적인 방법은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 향후 체중 증가를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

스포츠 없이 체중 감량하는 방법

따라서 더 이상 고민하지 말고, 다이어트나 운동 없이 체중을 감량할 수 있는 과학적으로 뒷받침되는 5가지 방법을 소개합니다.

1. 운동 없이 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취

건강한 식습관은 아마도 다이어트나 운동 없이 체중을 감량하기 위해 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나일 것입니다.

자연스럽게 Reset되겠죠 초과 중량, 정크 푸드 섭취를 중단하고 건강한 식사를 시작하자마자.

기본적으로 접시를 채우려고 노력하세요 신선한 과일, 채소, 저지방 단백질그리고 건강한 지방.

대부분의 과일과 채소는 함량이 낮음칼로리가 높지만 섬유질 함량이 상대적으로 높아 만족감과 포만감을 줍니다.

특히 한 가지 유형의 섬유(점성 섬유)는 체중 감량에 도움이 됩니다.

부분적으로는 점성 섬유가 물과 접촉하면 젤을 형성하기 때문입니다.

이 젤은 흡수에 필요한 시간을 증가시켜 포만감을 줍니다. 영양소음식의 소화와 분해를 늦추게 됩니다.

이는 결국 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하여 식사 횟수와 칼로리 섭취량을 감소시킵니다.

이러한 유형의 섬유질은 음식에서만 찾을 수 있습니다. 식물 기원. 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 오렌지, 아마씨입니다.

반면에 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취할 때마다 몸은 당연히혈당으로도 알려진 포도당으로 분해되어 그 과정에서 인슐린을 방출합니다.

인슐린 자체는 신체의 적이 아니지만 인슐린 수치를 모니터링하고 인슐린 수치가 급증하는 것을 방지하는 것이 필요합니다.

파스타, 흰 빵과 같이 탄수화물이 풍부한 특정 음식을 섭취하면 신체가 이를 혈당으로 매우 빠르게 전환하여 인슐린의 급증을 유발합니다.

또 다른 부작용~에서 단순 탄수화물- 우울함, 피곤함, 배고픔.

먹으면서 느끼는 포만감 탄수화물이 풍부하다음식은 30-40분 이상 지속되지 않습니다.

한 시간도 채 안 되어 식사를 하러 부엌으로 돌아가게 되는데, 이로 인해 과식하고 체중이 증가하며 체중 감량이 어려워집니다.

이러한 인슐린 급증을 피하는 한 가지 방법은 고당분과 시리얼, 패스트리, 시리얼, 패스트리 등 단순 탄수화물의 섭취를 제한하는 것입니다. 파스타그리고 빵.

대신에 먹어라 신선한 야채그리고 혈당 수치를 조절하는 과일.

신체는 여전히 전체 음식을 혈당으로 분해하지만 오랜 시간에 걸쳐 속도가 훨씬 느려지므로 포만감을 더 오래 느끼고 인슐린 수치를 통제할 수 있습니다.

대체로, 건강에 좋은 음식- 재설정 방법 초과 중량.

2. 물을 마셔라

마시는 물은 옳은 길다이어트나 운동 없이 체중을 감량하는 것.

고칼로리 음료나 알코올 음료를 일반 물이나 탄산수로 대체하면 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 일일 소비칼로리.

많은 일상 음료에는 캔이나 병당 150칼로리가 훨씬 넘는 칼로리가 포함되어 있습니다.

냉장고에서 찾을 수 있는 몇 가지 제품은 다음과 같습니다!

• 0.5리터 코카콜라: 240칼로리
• 스타벅스 프라푸치노 모카 커피 음료 281ml: 180칼로리
• 0.4L 스내플 복숭아 차: 160칼로리
• 0.4리터 크랜베리 ​​주스: 274칼로리
• 맥주 0.3리터 : 155칼로리
• 레드와인 0.2리터 : 175칼로리

이제 당신이 평소에 마시는 음료수는 얼마나 되는지 생각해 보십시오.

2개, 3개, 심지어 4개 캔?

이러한 음료를 거부하는 것만으로도 하루에 최소 300~400칼로리를 줄일 수 있습니다.

물을 많이 마시면 ​​신진대사도 빨라집니다.

또한, 수많은 연구에 따르면 술을 마시는 사람들은 더 많은 물, 일반적으로 일반적으로 소비합니다 칼로리가 적다.

Melodie Anne의 SFGate 기사에 따르면 매 식사 30분 전에 물 몇 잔을 마시면 섭취량을 75칼로리 줄일 수 있습니다. 이는 물이 배를 채워 접시에 담긴 음식의 유혹을 덜 느끼게 하기 때문입니다.

솔직히 식사 전에 물을 마시는 것은 좋지 않습니다 매력적인 방법체중 감량을 할 수 있지만 하루에 두 번만 한다면 섭취량을 150칼로리 정도 줄일 수 있습니다. 일일 복용량, 이는 일정 기간 동안 7kg의 체중 감량으로 이어집니다. 이제 더 유혹적으로 들립니다!

모든 경우에 물은 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 포만감과 만족감을 높이며 (아마도) 신진 대사를 가속화하여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

좋은 소식은 일반 물을 마실 수 없다는 것입니다.

탄산을 추가할 수 있어요! 하지만 레몬 한 조각을 추가하면 더욱 좋습니다. 신선한 생강그리고/또는 꼬집음 카이엔 고추! 이렇게 하면 소화가 개선되고 에너지가 추가되며 복부 팽만감이 줄어듭니다.

식수 8잔 - 좋은 시작, 그러나 일부 새로운 연구에 따르면 사람들이 마셔야 하는 물의 양은 신체 크기에 따라 다릅니다.

현재 체중 x 0.5 x 30 = 평상시에 마셔야 하는 물의 양(ml)

활동이 많은 날(훈련일)의 일일 수분 섭취량은 다음과 같이 계산됩니다.

현재 체중 x 0.75 x 30 = 운동 당일 마셔야 하는 물의 양(ml)

3. 녹차를 마셔보세요

녹차는 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 알려져 있으며 체중 감량을 촉진합니다.

그것은 건강에 유익한 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다.

하지만 어떻게 녹차다이어트나 운동 없이도 체중 감량에 도움이 될까요?

이는 모두 녹차에 함유된 카페인 때문이다.

녹차 1잔에는 커피 1잔보다 카페인 함량이 훨씬 적지만 여전히 신체에 미치는 영향은 상당히 미미합니다.

카페인은 지방 연소를 증가시키고 신체적 성능을 향상시키는 것으로 연구 결과 밝혀진 잘 알려진 자극제입니다.

그러한 연구 중 하나가 ISSA에서 수행되었습니다( 국제협회스포츠 과학).

카페인이 없는 녹차를 4주 동안 섭취한 결과 체지방이 1.63% 감소한 것으로 나타났습니다.

연구팀이 카페인이 아닌 녹차 자체의 효능을 평가하기 위해 '디카페인 녹차'를 활용했다는 점도 주목할 만하다.

녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그리고 그 중 가장 중요한 것이 신진대사를 촉진하는 물질인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)입니다.

요점: 녹차에는 항산화제와 분해를 돕는 기타 건강상의 이점이 가득합니다. 지방세포그리고 지방 연소에 효과적입니다.

간단히 말해서 지방 대사를 돕고 호르몬 생성을 자극하며 체중 감소를 촉진합니다.

4. 계단을 이용하세요

운동과 다이어트 없이 살을 빼는 방법은 무엇일까요? 활동적인 상태를 유지하고 신체의 신진대사를 높이는 데 필요한 모든 것.

계속 움직이게 하는 것은 무엇이든 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 대신 계단을 올라가는 것은 화상을 입을 수 있는 확실한 방법입니다. 추가 칼로리그리고 활동적으로 지내세요.

이는 거의 누구나 할 수 있는 활동이지만, 많은 사람들은 그 효과를 과소평가하는 경우가 많습니다.

그러니 계단을 볼 때마다 이 기회를 이용해 칼로리를 소모해보세요.

계단 오르기는 많은 칼로리를 소모하며, 몸을 탄탄하게 만들어주는 훌륭한 유산소 활동이므로 체중 감량과 다리 강화에 도움이 됩니다. 둔부 근육, 햄스트링그리고 허벅지 근육.

더 좋은 점은 식료품 가방을 가지고 다니면 무게가 더 나가고 칼로리가 더 많이 소모된다는 것입니다.

실제로 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 보여주는 예는 다음과 같습니다.

평균 68kg의 여성은 계단을 15분 동안 걷는 동안 최대 137칼로리를 소모합니다.

그리고 같은 여성이 식료품 봉지 두 개를 들고 있다면 칼로리 소모량이 크게 늘어납니다.

5. 반경 20블록 내 어디든 걸어보세요.

가능한 한 어디든지 걸어보십시오. 더 좋은 방법은 반경 20블록 내에서 걸을 것이라는 규칙을 스스로 세우는 것입니다.

긴급 상황이나 바쁜 일정의 경우에만 기계를 사용하십시오.

이렇게 하면 휘발유 비용을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 유지 관리에도 도움이 됩니다. 일반 상태체중 감량을 포함한 건강.

그냥 식료품점에 갈 예정이라면 동네 주변을 산책해 보세요.

더 좋은 방법은 이웃에게 전화를 걸어 함께 산책하는 것입니다.

LIVESTRONG.COM에 따르면, 적당한 속도로 걷는 58kg의 여성은 시간당 120~140칼로리를 태울 수 있습니다.

빠르게 걷거나 오르막길을 걷는다면 같은 사람이 시간당 최대 240칼로리를 태울 수 있습니다.

게다가 걷기도 옥외~이다 좋은 방법으로산책을 하고 신선한 공기와 태양을 즐기며 기분과 에너지 수준을 높여보세요.

걷기는 칼로리 소모 외에도 체중 증가와 같은 많은 이점을 제공합니다. 신체 훈련, 낮추다 혈압그리고 "좋은" 콜레스테롤 수치를 높이는 것입니다.

ScienceDaily에 따르면 걷기는 심혈관 질환 발병 위험도 줄여줍니다.

몇 가지가 있습니다 추가 팁훈련 없이 체중 감량하는 방법:

미리 계획하세요. 냉장고를 채워라 건강한 음식유혹을 멀리하기 위해서입니다.

이것은 성공을 향한 첫 번째 단계이며 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을지에 대한 통제력을 제공합니다.

건강한 음식은 칼로리가 적고 영양분이 많아 소화 속도가 느려지는 경향이 있습니다.

운동하지 않고 체중을 감량하는 또 다른 방법은 진행 상황을 기록하고 메모하는 습관을 들이는 것입니다.

체중 감량 일기를 쓰는 여성은 체중이 2배나 감소합니다 더 많은 무게그렇지 않은 여자들.

동료가 준 작은 땅콩 버터 조각과 같은 작은 것들이 우리 마음에 "추가 칼로리 섭취량"으로 등록되지 않는다는 것이 놀랍습니다.

당신이 먹는 모든 것을 기록함으로써, 당신은 실제 음식 섭취량을 더 잘 알게 될 것입니다.

생활 방식, 식습관 및 일상 활동의 단순한 변화는 체중 감소와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스 수준이 높을 경우에도 주의를 기울여야 합니다.

명상하고 연습해보세요 간단한 요가아침에는 생각에 집중하고, 창조하세요. 긍정적 에너지그리고 또 다른 전투를 준비하세요 초과 중량.

여기까지 운동 없이 체중을 감량하는 5가지 방법과 과정 속도를 높이는 몇 가지 보너스 팁입니다.

체중을 줄이는 방법은 단 하나뿐입니다. 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 왜 스스로 가지 않겠습니까? 간단한 방법— 누워서 소비하는 양이 소비하는 양보다 많을 정도로 칼로리 섭취를 제한합니까? 왜냐하면 아주 먼 옛날부터 우리 조상들이 동굴에 살았고 소파도 보이지 않았을 때 음식은 다소 드물고 예측할 수 없는 즐거움이었기 때문입니다.

따라서 영양이 중단되는 동안 신체는 모든 추가 칼로리를 지방 형태로 예비로 저장했으며 이 메커니즘은 여전히 ​​​​작동합니다. 신체에 충분한 영양이 공급되지 않으면 고대의 생존 메커니즘이 활성화됩니다. 우리는 그다지 필요하지 않은 모든 과정을 늦추고 비오는 날을 대비하여 지방을 저장하기 시작합니다.

따라서 우리에게 남은 유일한 방법은 칼로리 소모 과정을 가속화하는 것, 즉 신진 대사를 증가시키는 것입니다. 어떻게 할 수 있나요?

아침 식사로 하루를 시작해 보세요.아침 식사는 신체와 신진대사를 촉진합니다. 아침 식사를 건너뛰면 아침 식사를 소화하여 적극적으로 칼로리를 소모할 수 있는 반나절의 시간을 잃게 됩니다.

수면을 잊지 마세요.피곤한 몸은 제대로 기능하지 못하고 신진대사도 느려지므로 7~8시간의 수면이면 충분하다고 합니다.

목욕탕에 가십시오.신체가 체온을 조절해야 할 때 신진대사가 증가합니다. 또한 사우나에 있는 동안 몸의 독소를 제거할 수 있습니다.

당신의 몸을 속이세요. 흥미로운 결과주간 소비량을 제공합니다 다른 수량칼로리 - 한 주에는 더 많고 다음 주에는 더 적습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하는 신체는 칼로리 수가 임계 수준 이하로 떨어지더라도 비축하지 않으며 불필요한 것을 비축하지 않습니다.

알코올을 금하십시오.특히 맥주, 보드카, 리큐어에서.

더 자주 먹습니다.이미 언급했듯이 신체에서 일어나는 모든 과정에는 다음이 필요합니다. 에너지 비용, 음식을 소화하는 것도 예외는 아닙니다. 우리가 2~3시간마다 식사를 하면 신체는 지속적으로 칼로리를 소모합니다.

음식의 양을 모니터링하십시오.그러나 우리는 무엇을 얼마나 먹는지 주의 깊게 관찰해야 합니다(소비하는 것보다 적게 소비한다는 점을 기억하십시오). 최대 최선의 방법디너 접시 대신 디저트 접시를 사용하는 것입니다. 접시가 가득 차 있으므로 각 제품의 칼로리 함량이나 모니터 부분 크기를 기억할 필요가 없습니다.

“올바른” 음식을 섭취하세요.즉, 야채와 과일, 시리얼, 살코기, 가금류 및 유제품 (어머니가 말했듯이 밀가루와 과자를 먹지 마십시오). 매 식사마다 접시는 녹색에서 보라색까지 가능한 모든 색상으로 가을 풍경처럼 보여야 합니다.

또한 일부 식품에는 신진대사를 증가시키는 추가 능력이 있습니다. 예를 들어 브로콜리; 오트밀; 요거트; 사과, 배, 자몽; 물고기; 살코기 및 가금류; 견과류 및 씨앗(특히 아몬드와 호박); 후추(조미료, 특히 빨간색); 녹차.

좋아하는 음식을 단호히 금지하지 마십시오.금단의 열매는 달콤해서 어느 순간 자제할 수 없게 되고 5분 안에 케이크 전체가 냉장고에서 사라지게 됩니다! 때때로 없이는 삶이 좋지 않은 것을 허용하십시오.

"다이어트"라는 단어는 한 번도 사용되지 않았습니다. 왜냐하면 이러한 원칙은 몇 파운드를 감량하기 위한 일시적인 방법이 아니라 영구적인 생활 방식을 의미하기 때문입니다. 이 경우 조화를 유지할 수 있습니다. 오랜 세월. 식습관이나 생활방식을 바꾸기 전과 마찬가지로 의사와 상담해야 합니다.

건강하고 날씬해지세요!

운동 없이 과체중 감량이 가능한가요?

다들 그걸 알아 초과 중량- 문제는 미적인 것뿐만이 아니다. 여분의 파운드는 몸 전체에 해를 끼칩니다. 증가 동맥압, 심혈관, 내분비 질환- 이건 좀 거리가 멀다 전체 목록완전성이 수반되는 문제. 체중 감량은 사람에게 돌아갑니다 웰빙그리고 자존감이 높아집니다. 따라서 스포츠를 할 시간이 없더라도 과체중과 싸워야합니다. 운동 없이 살을 빼는 방법은?

무슨 수를 써서라도 체중을 감량하고 싶지만 체육관에 갈 기회가 없는 사람은 어떻게 하면 빨리 체중을 감량할 수 있는지에 대한 실질적인 문제에 직면하게 됩니다. 축적된 지방을 제거하기 위해 달성해야 할 가장 중요한 것은 신진 대사 속도를 높이는 것입니다. 정확히 나쁜 교환물질은 체중 증가를 유발합니다.

스포츠 없이 체중을 감량하는 비결과 방법:

• 아침 식사를 거르지 마세요. 몸이 깨어나기 시작하는 아침 첫 식사 덕분에 음식을 소화하는 데 칼로리가 소비되어 지방 연소에 기여합니다.
• 밤의 잠을 소홀히 하지 마십시오. 하루에 적어도 7~8시간은 자야 합니다. 잠이 부족하면 모든 일이 느려진다 대사 과정.
• 목욕탕과 사우나를 방문하는 것은 체육관 없이 체중을 줄이는 방법에 대한 답 중 하나입니다. 이러한 절차는 신진대사를 개선하고 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다. 질병이 있는 사람은 이 점을 건너뛰어야 합니다. 심혈관계의기타 금지되는 질병 고온.
• 몸을 속이면 살이 빠질 수 있다. 예를 들어, 당신이 지켜야 할 첫 주 저칼로리 다이어트, 그리고 다음 주더 많은 고칼로리 음식을 섭취하십시오. 이 경우 신체에 지방이 축적되지 않습니다.
• 자주 먹다 작은 부분으로. 신체는 음식을 소화하는 데 칼로리를 소비하는데, 하루에 4~5회 먹으면 이 과정이 하루 종일 계속됩니다.
• 운동을 하지 않는 사람들의 경우, 신체 활동이 없으면 칼로리가 더 천천히 연소되므로 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다. 체중 감량 시에는 황금률- 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 소비합니다. 따라서 큰 접시와 컵은 작은 것으로 교체하는 것이 좋습니다.
• 최소 2리터를 마셔라 깨끗한 물하루 만에. 그것은 몸을 정화하고 신진 대사에 참여합니다. 한잔 마시면 따뜻한 물아침 공복과 매 식사 전(30분 전)에 신진대사가 크게 향상되고 식욕이 감소합니다. 갈증이 간식에 대한 욕구와 혼동되는 경우가 많기 때문에 배가 고프면 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 음식은 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어야 합니다. 이 과정에서 음식 소화를 돕는 타액과 함께 효소가 방출됩니다. 천천히 씹으면 포만감이 빨라지고 식사량이 줄어듭니다.
• 단식은 허용되어서는 안됩니다. 긴 간격식사 사이에 그들은 강한 배고픔을 유발하고 신진대사를 느리게 합니다. 또한 식사를 거르면 많은 것을 잃게 됩니다. 유용한 물질, 이는 정상적인 기능몸. 또한, 혈액으로 방출됩니다. 많은 수의단식 중 인슐린. 그러면 포도당은 에너지로 변환되지 않고 지방으로 변환됩니다.
• 저녁 식사는 가볍고 일찍 이루어져야 합니다. 잠자리에 들기 직전에 먹는 것은 금지되어 있으며, 야식은 특히 해롭습니다.
• 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 등산은 걷는 것보다 두 배나 많은 칼로리를 소모합니다. 계단을 오르면 칼로리 소모에 도움이 될 뿐만 아니라 근육도 강화됩니다. 이 방법의 유일한 금기 사항은 다음과 같습니다. 심혈관 질환무릎에 문제가 있거나 발목 관절. 그러므로 실행이 가능한지 여부는 담당 의사와 상담해야 합니다.
• 아침과 식사 후에 걷는 것이 더 많은 도움이 됩니다. 급속 연소칼로리, 기분 개선, 에너지 공급, 수면 정상화. 30분 산책은 체육관에서 운동하는 것을 대체할 수 있습니다.

여러 면에서 체중 감량 과정은 사람이 먹는 음식에 따라 달라집니다. 적절한 식단스포츠가 없으면 제거 할 수 있습니다 여분의 파운드.

다이어트를 하면서 쉽게 체중을 감량하는 방법:

메뉴는 섬유질 제품이 중심이 되어야 합니다.	섬유질이 함유된 제품은 몸을 더 빨리 채우고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 가장 많은 섬유질은 야채, 과일, 허브 및 시리얼에서 발견됩니다. 배가 고프면 영양가가 전혀 없는 햄버거보다는 라즈베리 한 컵을 먹는 것이 더 좋습니다.
매일 단백질 식품을 섭취하세요	신체는 단백질 흡수에 많은 칼로리를 소비하여 체중 감량에 기여합니다. 또한 단백질 식품뱃속에 더 오래 머무르고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않습니다. 식단에는 그릭 요거트, 코티지 치즈, 우유, 돼지고기, 참치, 렌즈콩이 포함되어야 합니다.
먹다 식물성 식품	메뉴에는 야채, 과일, 살코기, 생선, 유제품 및 시리얼이 포함되어야 합니다.
건강에 해로운 과자를 피하세요	과자를 완전히 포기하는 것은 어렵습니다. 영양사는 체형에 해로운 파이, 쿠키, 케이크를 다크 초콜릿 몇 조각, 말린 과일, 마시멜로, 고품질 마시멜로, 통곡물 구운 식품으로 대체할 것을 권장합니다.
매장에서 판매되는 탄산음료와 주스를 피하세요.	상점에서 판매하는 탄산 음료와 주스에는 설탕이 많이 포함되어 있어 과체중인 사람에게는 권장되지 않습니다. 몸에 해로운 음료 대신 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 축적된 킬로그램을 제거하고 발달을 방지하는 데 도움이 됩니다. 진성 당뇨병, 심혈관 및 종양학적 질병, 치아 문제도 마찬가지입니다.
식단에서 건강에 해로운 음식을 제거하세요	다이어트에서 제외 패스트 푸드스낵, 패스트푸드, 반제품, 제품 등 즉석요리그들은 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
레몬물을 마셔보세요	레몬물갈증을 완벽하게 해소하고 지방 연소를 촉진합니다.
요리에 소금의 양을 줄이세요	소금은 체내 체액 정체를 유발하여 체중에 영향을 미칩니다.
술을 끊다	알코올 음료칼로리가 높으며 신진 대사를 늦추고 체중 증가에 기여합니다.
요리에 향신료 추가하기	향신료는 신진대사율을 높입니다. 정향, 후추, 계피, 오레가노, 파프리카는 체중 감량에 유용합니다. 그들은 감소한다 유해한 영향몸에 지방.

스포츠 없이 체중을 감량할 때 기억해야 할 사항

운동 없이 체중을 감량할 때는 몇 가지 부정적인 측면을 알아야 합니다.

• 신체 활동 부족은 비장과 간 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 위의 권장 사항을 모두 따르더라도 스포츠를 할 때 가능한 것과 동일한 결과를 얻지는 못합니다.
• 보통 사람이 가면 정상적인 영양다이어트 후에는 날씬한 몸매를 오랫동안 즐길 필요가 없습니다. 잃어버린 것은 빨리 원점으로 돌아가고 때로는 다이어트 전보다 킬로그램이 더 커지는 경우도 있습니다.
• 운동하지 않고도 체중을 감량할 수 있지만, 육체적인 운동만이 몸매를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 체육관에 가지 않고 빨리 살을 뺀 소녀는 만족할 것 같지 않습니다 늘어진 피부그리고 처진 배.

운동 없이도 체중 감량이 가능합니다. 그러나 체육 교육은 인간 건강에 유용하고 중요합니다. 운동(예: 피트니스 또는 달리기) 중에는 "행복"이라는 호르몬이 분비되고 기분이 좋아지며 체중이 더 빨리 감소하고 근육량이 증가합니다. 스포츠는 또한 많은 질병의 발병을 예방하고 노화 과정을 늦춥니다. 따라서 스포츠 없이 체중 감량을 결정하기 전에 모든 장단점을 평가하고 스스로 선택해야 합니다. 최선의 선택.

영양사 조언.

반드시 체중 감량을 시작해야 합니다. 적절한 영양. 이렇게 하면 인체가 스트레스를 받지 않고 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다. 여기서 중요한 역할은 하루 종일 신진대사를 안정시키는 데 도움이 되는 정식 아침 식사를 하는 것입니다. 통계적으로 아침 식사를 거르고 아침 식사를 고수하는 사람들은 합리적인 영양, 체중 증가 경향이 있습니다.

둘 중 하나를 선택하는 데 멈추지 마세요 특정 제품영양을 섭취하려면 식단을 지속적으로 다양하게 유지해야 합니다. 특히 비뇨생식기 질환, 심혈관 질환이 있는 사람의 경우 심각한 부종이 발생할 수 있으므로 깨끗한 물을 마시는 양에 주의해야 합니다. 호르몬 시스템.

그리고 아마도 가장 중요한 것은 당신의 몸을 속이지 않는 것입니다. 사람이 음식을 더 자주 실험할수록 몸이 더 많이 지치고 앞으로 체중 감량이 더 어려워집니다. 스스로 음식 섭취량을 줄이지 않는 것이 중요하며, 경험이 풍부한 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

날씬한 몸매는 미적 측면뿐만 아니라 건강 측면에서도 훌륭합니다. 현대인종종 건강과는 거리가 먼 생활방식을 취합니다. 유해한 제품, 우리 몸에 대한 부주의는 체중이 꾸준히 증가한다는 사실로 이어집니다. 매일의 훈련은 불필요한 파운드를 줄이는 데 도움이 되지만, 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 체육관에 가는 것은 위업에 해당하며 우리는 종종 자신에 빠져 있다는 사실을 잊어버립니다. 우리는 운동을 해야 해요. 그런 다음 사람은 스포츠 없이 체중을 감량하는 방법과 그것이 가능한지 궁금해하기 시작합니다. 한편 과체중은 우리에게 해를 끼칩니다. 자존감이 떨어지고 이전 수치로 돌아갈 수 없는 것 같으며 이 외에도 두 가지 유형의 당뇨병, 고혈압, 때로는 암과 같은 건강 문제가 시작됩니다. .

지속적으로 스트레스를 받고 체중이 증가하며 체육관에 가거나 집에서 운동할 시간이 없다면 제대로 찾아오셨습니다. 이번 글에서는 운동 없이 살을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 체육관.

과체중은 우리의 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 질병으로 고통받고 있다면 고압, 체중을 감량하면 체중이 줄어들고 신진대사도 향상됩니다. 불필요한 파운드를 줄이면 건강 측면에서 기분이 좋아질 뿐만 아니라 감정적으로도 기분이 좋아질 것입니다. 자신감이 더 커질 것입니다. 따라서 체중 문제를 해결하는 것뿐만 아니라 신체적 문제, 정신적이기도 합니다.

몇 킬로그램에 작별 인사를 해야 합니까?

비만으로 고통받고 있으며 정확히 몇 킬로그램을 감량해야 하는지 모른다면 체질량 지수를 계산해야 합니다. 간단한 말로, 이 지수는 사람의 몸무게와 키의 비율입니다. 지수는 귀하가 저체중, 정상, 과체중, 비만인지를 보여줍니다. 이 지수를 빼는 것은 매우 쉽습니다. 결과 수치가 25에서 29.5 사이이면 불필요한 킬로그램이 있고 30을 초과하면 진단은 슬픈 비만입니다.

신체 활동 없이 킬로를 줄이는 방법, 스포츠 없이 체중 감량이 가능합니까?

일 때문에 운전을 해야 해 앉아있는 이미지삶? 훈련 중에 너무 피곤합니까? 피트니스센터 운영시간이 만족스럽지 않으신가요? 살을 빼고 싶지만 운동은 전혀 하고 싶지 않은가요?다이어트와 스포츠 없이 빠르게 살을 빼는 방법, 운동 없이 뱃살을 빼는 방법에 대해 고민하시나요? 출구가 있습니다. 신체 활동 외에도 운동이나 다이어트 없이 체중을 감량할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

노력 없이 체중 감량에 도움이 되는 18가지 포인트

1. 달성 가능한 체중 감량 목표를 설정하십시오.

체질량 지수를 계산하여 추가 킬로그램이 몇 킬로그램인지 알아냈습니다. 이제 또 다른 질문이 생깁니다. 이 킬로그램을 제거하는 과정에 얼마나 시간이 걸릴까요? 많은 사람들이 비현실적인 목표를 세우고 단기간에 100kg을 감량하고 싶어도 실패하고 포기하는 경우가 많다. 결과적으로 무게는 같은 수준으로 유지되고 자신의 힘에 대한 믿음은 상실됩니다. 연구는 이 사실을 입증합니다. 스스로 달성 가능한 목표를 설정해야 합니다. 그러면 체중이 점차 줄어들고 다이어트나 훈련 없이도 체중을 줄일 수 있습니다. 최대치에 도달하려면 먼 길을 가야 합니다. 점차적으로 체중에 작별 인사를 해야 하며, 스포츠 없이 빨리 체중을 줄이는 방법에 대해 질문할 필요는 없지만 점차적으로 체중을 향해 나아가야 합니다. 우선 2~5kg을 감량할 계획이다. 단계적으로 체중 감량을 향해 나아가면서 우리는 육체적으로나 정서적으로 성공할 준비가 되어 있을 것입니다.

2. 목표를 서면으로 명시하는 것이 좋습니다

따라서 작별 인사를 할 준비가 된 킬로그램 수를 결정했으므로 이제 적어 두는 것이 좋습니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 우리가 스스로에게 한 약속은 잊혀지기 시작하고 자기 정당화가 대신됩니다. 따라서 제거해야 하는 킬로그램 수를 기록하고 정기적으로 정보를 업데이트하는 것이 결과를 얻는 데 매우 중요합니다. 소중한 숫자 옆에 매일 소비하는 칼로리 수, 산책 시간 및 목표 달성에 도움이 되는 제품 목록을 표시할 수 있습니다. 이 일일 진행 상황 시트는 동기를 부여하는 중요한 역할을 하며 올바른 방향을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요

과도한 지방을 빼야 하는데 스포츠가 마음에 들지 않는다면 단백질 함량이 높은 음식이 도움이 될 것입니다. 인간의 몸은 불타고 있다 더 많은 칼로리지방을 처리할 때보다 단백질을 소화할 때. 단백질은 천천히 소화되므로 지방이나 탄수화물보다 위와 장에 더 오랫동안 남아 있습니다. 단백질의 느린 소화는 우리에게 더 오랜 포만감을 줍니다. 즉, 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 다이어트 중 단백질 섭취로 체중 감량 예방 근육량. 그릭 요거트, 코티지 치즈, 우유, 돼지고기, 참치, 건조 렌즈콩은 단백질이 가장 풍부한 식품입니다.

4. 물을 많이 마셔야 한다

일일 물 섭취량을 늘리면 칼로리 섭취량이 줄어들 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 신선한 식수피로를 풀어주고, 두통, 편두통, 소화 문제, 변비 및 탈수에도 도움이 됩니다. 피부에 윤기를 주고 체온을 유지해줍니다. 식사 30분 전에 물 500ml 정도를 마셔보세요. 이렇게 하면 배고픈 느낌이 줄어들어 덜 먹게 됩니다.

5. 식사를 거르지 마세요

운동 없이 빨리 체중을 감량하고 싶은 많은 사람들은 식사를 거르기 시작하는 경향이 있습니다. 그러나 전문가와 과학자들은 이것이 좋은 생각이 아니라고 말합니다. 궁극적으로 이러한 행동은 허리 둘레에 새로운 센티미터가 나타나는 것을 자극할 뿐입니다. 식사를 거르는 것의 또 다른 단점은 다음 식사 중에 극도의 배고픔을 느끼고 결국 평소보다 더 많이 먹게 된다는 것입니다. 인체가 제대로 기능하려면 특정 영양소가 필요합니다. 식사를 거르면 신체에서 필수 영양소가 박탈됩니다. 이로 인해 신체는 기아 모드에 들어가 신진대사가 느려지고 피곤하고 짜증나며 짜증을 느끼게 됩니다.

6. 한 번의 큰 식사 대신 여러 번의 작은 식사

더 바람직한 것은 빈번한 약속음식을 먹으면 인상적인 크기의 풍성한 점심 식사보다 배가 고프지 않을 것입니다. 아침이나 점심을 거르면 혈중 인슐린 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 포도당은 에너지가 아닌 지방으로 전환됩니다. 게다가, 높은 레벨혈액 내 콜레스테롤과 불균형한 신진대사는 다른 건강 문제를 야기합니다. 포만감을 느끼고, 건강을 유지하고, 더 적은 칼로리를 섭취하면서 더 많은 체중을 감량하고 싶다면, 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다.

7. 천천히 먹어라

맛있고, 아름답게 표현되고, 먹음직스럽게 준비된 음식을 볼 때, 통째로 삼키고 싶을 뿐입니다. 하지만 고집을 선택한다면 올바른 이미지그렇다면 이 전략은 올바르지 않을 것입니다. 수많은 연구에 따르면 음식 흡수 과정이 느리고 꼭꼭 씹어먹다식욕을 망치지는 않지만 오히려 포만감을 더 빨리 느끼도록 도와줄 것입니다. 빨리 먹는 사람도 살이 빨리 찌는 편이다. 음식을 천천히 먹는 것은 포만감과 직결되어 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 작은 접시와 컵을 사용하세요

서빙을 위해 큰 접시나 그릇을 사용할 때 우리는 무의식적으로 음식을 흡수하는 경향이 있습니다. 큰 부분, 결국 우리는 필요한 것보다 더 많이 먹게 됩니다. 반면, 접시나 그릇이 작을수록 양이 더 많아보이므로 결국 식사량이 줄어듭니다. 연구에 따르면 접시, 컵, 티스푼, ​​서빙 스푼을 사용하여 일일 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다. 따라서 몇 킬로그램을 감량하려면 더 작은 접시를 구입해야 합니다. 큰 효과를 가져오는 작은 트릭!

9. 건강에 해로운 음식에 작별 인사

정크푸드란 다음과 같은 식품을 의미합니다. 높은 금액일반적으로 지방, 설탕 및 칼로리. 슈퍼마켓에서 구입할 수 있는 정크푸드, 스낵, 설탕 시럽에는 지방과 설탕 함량이 높은 경향이 있습니다. 맛있고 군침이 도는 향 때문에 우리는 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹습니다. 이 음식의 기분 좋은 맛은 마음을 진정시킵니다 미뢰, 그 순간 우리를 더 행복하게 만들어줍니다. 그래서 감정적으로 당황할 때 우리는 평소보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 심지어 매력적인 외모식품 포장은 우리를 배고프게 만듭니다. 따라서 체중 감량을 계획하고 있다면 이러한 과잉에 작별 인사를 해야 합니다.

10. 섬유질이 풍부한 음식을 선택하세요

낮에 배가 고프다면 맛있는 햄버거보다는 라즈베리 한 잔을 선택하는 것이 좋습니다. 라즈베리는 다른 고섬유질 식품과 함께 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 고섬유질 식품은 장 기능을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 궁극적으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 라즈베리, 사과, 블루베리, 딸기, 배, 시리얼, 삶은 완두콩 - 섬유질이 풍부한 식품 일뿐만 아니라 맛있는 음식당신과 당신의 가족을 위해.

11. 그리고 간식으로 - 피스타치오

저칼로리 간식을 찾고 있다면 피스타치오에 주목해야 합니다. 체중 감량 외에도 좋은 소스구리, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 E와 카로틴도 포함됩니다. 피스타치오는 신진대사와 적혈구, 즉 적혈구 생성에도 좋습니다.

12. 설탕이 많이 함유된 음료 대신 녹차를 선택하세요

탄산음료나 기타 청량음료와 같이 요즘 인기가 높은 단 음료에 상당한 양의 설탕이 포함되어 있다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그러한 음료에 중독되면 비만이 발생할 수 있으며, 이는 과도한 칼로리를 포함하고 있기 때문입니다. 체중 문제 외에도 충치 등의 치아 문제는 물론 각종 심장 질환과 두 가지 유형의 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 갈증이 심할 때 탄산음료를 무엇으로 대체할 수 있나요? 답변: 녹차. 여기에는 에피갈로카테킨 갈레이트라고 불리는 독특한 카테킨이 함유되어 있어 싫어하는 살을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹차는 당뇨병, 심혈관 질환, 치아 감염, 심지어 암의 위험을 줄여줍니다. 그래서 우리는 무엇을 기다리고 있습니까? 지갑을 가지고 가장 가까운 슈퍼마켓으로 가서 우수한 녹차 두 팩을 사세요.

13. 우리는 필요한 만큼 잠을 잔다

요즘 세상에는 오락이 너무 많아서 잠잘 시간도 없고 자정이 지나면 잠자리에 듭니다. 그리고 아침에는 동료와 상사의 비난하는 시선을 받지 않도록 일찍 일어나야 합니다. 이것이 바로 우리가 잠을 희생하는 이유입니다. 하지만 잠을 자는 사람이 더 빨리 살이 빠진다는 연구 결과는 들어볼 만하다. 필요한 금액시간. 그리고 잠을 적게 자는 사람들은 체중이 매우 천천히 감소합니다. 밤에 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린이 생성됩니다. 우리는 밤에 간식을 먹고 배를 채우고 싶은 충동을 느낍니다. 정해진 시간 동안 잠을 자는 사람은 기억력과 주의력이 향상됩니다. 그들은 스트레스나 우울증을 두려워하지 않습니다.

14. 우리는 엘리베이터보다 계단을 선호한다

엘리베이터는 사무실로 가는 길에 귀중한 시간을 절약하고 활력, 그러나 그것으로 인해 우리 건강에 아무런 이점이 없습니다. 엘리베이터를 타는 동안 우리는 단 1칼로리도 잃지 않지만, 동시에 계단을 이용하면 평소 걷는 것보다 두 배나 많은 칼로리를 소모합니다. 사무실이 너무 높으면 엘리베이터를 타고 몇 층 더 일찍 나가서 건너가세요. 계단 오르기는 칼로리 소모 외에도 다리 근육을 강화하고 골밀도를 높이며 혈압을 낮추고 조기 사망 위험도 줄여줍니다.
메모:심장, 무릎 또는 발목에 문제가 있는 사람은 이러한 운동을 피하거나 일상적인 운동 루틴으로 계단 오르기를 선택하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

15. 아침, 식후 산책하기

일반적으로 과체중에 문제가 있는 사람은 다릅니다. 나쁜 기분, 힘의 상실 및 낮은 에너지 수준. 따라서 일찍 일어나 아침에 산책하는 것이 가치가 있으며, 이는 앞으로 하루 종일 에너지를 충전할 것입니다. 시간이 없다면 일상 생활체육관에서 30분 정도 산책을 하면 몸이 따뜻해지고 몸이 따뜻해지는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 맑은 공기당신의 마음에 활력을 불어넣고 하루가 더 풍요로워질 것입니다. 좋은 아침 산책체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 식욕을 개선하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 밤잠. 식사 후 바로 걷는 것은 아침 산책만큼 중요합니다. 연구에 따르면 식사 후 즉시 30분 동안 걷는 것이 체중 감량에 크게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 식사 후 인슐린 수치의 증가로 인해 인체는 인슐린을 저장하는 경향이 있습니다. 더 뚱뚱해, 점심 식사 후 산책을 습관화하면 이를 예방할 수 있습니다.
참고: 식사 후 약간의 피로를 느끼거나 기타 걷기에 어려움을 겪는 분은 점심 식사 후 30분 후에 산책을 하십시오.

16. 약간의 양념은 해롭지 않습니다.

정향, 후추, 계피, 오레가노, 파프리카 등 일부 향신료에는 항산화제가 포함되어 있습니다. 그들은 레벨 부정적인 영향음식에 함유된 지방. 식품, 지방이 많이 함유되어 혈액 내 트리글리세리드 양이 증가하는 원인이 됩니다. 음식에 항산화 향신료를 첨가하면 트리글리세리드가 크게 감소합니다.

17. 편안한 환경에서 식사하세요. 전자 제품은 사용하지 마세요!

저녁에 TV 앞에 앉아 팝콘과 콜라를 잔뜩 들고 친구들과 함께 휴식을 취하는 것은 좋지만, 얼마나 먹었는지 자제력을 잃기 쉽습니다. 많은 연구에 따르면 식사할 때(컴퓨터, TV 등 앞에서) 부주의하면 음식 섭취량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 "귀머거리와 벙어리"라는 오래된 원칙은 오늘날과의 관련성을 잃지 않으므로 점심이나 저녁 시간에는 TV가 없으며 친구와 전화 통화를 할 수 없습니다.

18. 주의 깊게 식사하기

때로는 다이어트 규칙을 지키는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 배고픔은 종종 배고픈 사람의 마음을 사로잡습니다. 이 문제는 영양 과정에 대해 신중하게 생각한다면 쉽게 처리될 수 있습니다. 이 영양 원칙은 과식을 걱정하는 심리적 함정에 빠지지 않게 해주고 체중 감량의 길에서 충실한 동반자가 될 것입니다.

그 싫어하는 체중을 감량하고 싶은 많은 남성과 여성은 "운동 없이 체중을 감량하는 방법과 그것이 가능합니까?"라는 질문을 합니다. 스포츠와 운동이 건강에 매우 유익하고 빠르게 몸매를 가꾸는 데 도움이 된다는 사실에도 불구하고 대부분의 사람들은 주중에 바쁜 업무 일정과 일반적인 작업량으로 인해 체육관에서 정기적으로 운동할 기회가 없습니다.

이 상황에서 벗어나는 방법은 매우 간단합니다. 다이어트를 고수하고 전체 다이어트를 철저히 재구성해야합니다. 이것은 스포츠 없이 체중을 감량하는 방법에 대한 답입니다.

운동 없이 살을 빼는 방법: 기본 원칙

인체가 체중 감량을 시작하려면 소비되는 칼로리 양이 소비되는 칼로리 양보다 적어야 합니다. 이것이 스포츠 없이도 체중 감량의 열쇠입니다. 더 간단한 것은 없는 것 같습니다. 칼로리 섭취를 근본적으로 제한하면 킬로그램이 떨어지기 시작할 것입니다. 그러나 실제로는 모든 것이 조금 다릅니다. 어느 엄격한 다이어트고대의 생존 메커니즘을 촉발합니다 - 축적 체지방비오는 날에는 사람이 살을 빼지 않을뿐만 아니라 반대로 살이 찌기 시작합니다. 노력과 운동 없이 체중을 감량하는 방법을 생각할 때, 다음과 같은 옵션을 즉시 버려야 합니다. 엄격한 다이어트, 그리고 훨씬 더 단식 파업입니다.

그렇다면 운동 없이 살을 빼는 방법은 무엇일까? 유일한 방법은 신진 대사 속도를 높이는 것입니다. 다음 팁과 권장 사항은 신체의 신진 대사를 증가시키는 것을 목표로 합니다.

• 매일 아침 식사로 시작해야 합니다. 첫 번째 식사는 신체와 신진대사를 "시작"합니다. 아침 식사의 활발한 소화로 인해 칼로리가 소모됩니다.
• 하루에 적어도 7~8시간은 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람은 신진대사가 느려집니다.
• 사우나나 목욕탕에 가세요. 이것은 운동 없이 체중을 감량하는 방법을 생각하는 사람들에게 탁월한 권장 사항입니다. 왜냐하면 목욕을 하면 신진 대사 속도가 빨라질 뿐만 아니라 유해한 노폐물과 독소도 제거되기 때문입니다.
• 당신의 몸을 속이세요. 한 주에 다른 주보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 칼로리 섭취량이 임계 수준 이하로 떨어지더라도 신체는 지방을 저장하지 않습니다.
• 더 자주 그리고 소량으로 섭취하십시오. 음식을 소화하려면 에너지 소비가 필요합니다. 즉, 칼로리가 거의 지속적으로 소모됩니다.
• 섭취량을 관찰해야 합니다. 이 조언은 스포츠 없이 체중을 감량하는 방법을 생각하는 사람들에게 특히 중요합니다. 신체 활동이 없으면 칼로리 소모가 느려지므로 소비를 줄여야 합니다. 예를 들어 일반 접시보다 디저트 접시에서 먹습니다.
• 적절한 영양의 원칙을 준수하십시오. 과일, 야채, 시리얼, 유제품 및 살코기가 식단에 우선해야합니다. 가능하다면 딱딱하고 단 음식을 피해야 합니다.
• 물을 더 마셔 라. 물은 몸을 정화하고, 아침 식사 전 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신진대사 과정이 시작됩니다. 또한, 갈증을 느끼는 것을 배고픔으로 오인하는 경우도 많습니다.

나열된 모든 권장 사항은 다이어트나 몇 파운드를 더 빼기 위한 일종의 임시 해결책이 아닙니다. 이러한 원칙은 신체 활동 없이 체중을 감량하는 방법에 대한 질문에 답하기 때문에 생활 방식이 되어야 합니다.

스포츠와 운동 없이 체중을 감량하는 방법: 함정

운동 없이 체중을 감량하는 방법을 알아낸 후에는 앉아서 생활하는 생활 방식의 몇 가지 함정을 언급할 가치가 있습니다.

첫째, 신체 활동이나 단식이 없으면 중요한 기관인 비장과 간이 고통받습니다.

둘째, 대부분의 권장 사항에도 불구하고 신체 운동 중에 작동하는 방식으로 신진 대사를 시작할 수 없습니다. 그리고 체중 감량의 주요 방법이 단식이라면 이미 언급했듯이 신체는 다양한 지방 저장소에 매장량을 축적하기 시작합니다.

셋째, 사람이 정상적인 식단으로 전환한 후, 예를 들어 다음과 같은 경우 또 다른 다이어트, 체중이 다시 돌아오고, 종종 인간의 몸다이어트 전보다 몸무게가 더 늘었다.

넷째, 이후의 각 다이어트는 신진대사를 늦출 뿐이며 이 그림은 수년 동안 지속됩니다. 따라서 보시다시피 노력 없이 체중을 감량하는 것은 상당히 어렵고 최종 결과항상 환영받는 것은 아닙니다.

따라서 운동 없이 살을 빼는 방법을 생각하기 전에 장단점을 따져볼 필요가 있다. 운동과 운동은 에너지를 공급하고 신진 대사를 촉진하며 식욕을 감소시키고 칼로리를 소모합니다. 또한, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들은 나이가 늦어지고 오래 산다.

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