Android 휴대폰을 위한 최고의 체중 감량 앱입니다. 어떤 iPhone 앱이 체중 감량에 도움이 될까요?

체중 감량의 길을 시작할 때 단순히 동기가 부족합니다. 아니면 혼자 하기 힘들죠. 가장 중요한 것은 욕망이며, 지속적으로 목표를 추구하면 다른 모든 것이 잘 될 것임을 기억하십시오.

이상적인 체중에 맞는 무료 앱을 사용하여 체중을 감량하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.

우리는 가장 인기 있는 체중 감량 프로그램의 모든 장단점을 경험했습니다.

1. 다이어트 없이 체중 감량

응용 프로그램은 항상 어떤 음식을 먹어야 하는지, 체중 감량을 위해 운동하는 방법을 알려줍니다. 제안된 영양 프로그램(운동) 중 하나를 선택하거나 스스로 체중을 감량하세요.

이 프로그램은 원하는 결과를 신속하게 얻을 수 있는 많은 기능으로 "채워져" 있습니다. 그래프를 사용한 볼륨 조절(가슴, 허리, 엉덩이), 마시는 물 계산 및 마셔야 할 필요성 알림.

또한 음식 사진을 찍어 나중에 일기에 기록하고 칼로리를 계산할 수 있는 기회도 있습니다.

단점:

더 광범위한 제품 목록이 부족함
일기와 레시피 섹션에서 전체 기록을 볼 수 있는 옵션이 없습니다.

2. 함께 살을 빼자. 칼로리 일기

이 긴 과정 동안 또 다른 체중 감량 앱이 최고의 조언자가 될 것입니다. 수유부에게도 적합하다는 점이 주목할 만합니다. 그리고 많은 유용한 정보와 계산기가 근력 운동에 빠지는 사람들에게 유용할 수 있습니다.

체중 감량에 매우 도움이 되는 개인 일기를 작성하세요.

일반 사용자와 미용, 영양, 건강 기관의 다이어트 모음도 검토할 수 있습니다.

단점:

칼로리 함량에 대한 신뢰할 수 있는 공식적인 정보는 없습니다. 간단한 제품
체중 감량 신체 비율의 변화를 모니터링할 방법이 없습니다.
자동 완성 없음
동일한 제품에 대해 많은 칼로리 옵션이 있습니다

3. SIT 30으로 30일만에 체중 감량!

개발자는 시스템이 완벽한 몸가장 중요한 것은 빠르고 편안하게 체중을 감량하고, 빛나는 피부, 부드러운 머리카락, 강한 손톱을 얻을 수 있다는 것입니다.- 완벽한 외모를 위해 필요한 모든 것.

당신은 다음과 같은 보너스에 만족할 것입니다 천연 뷰티 레시피를 통한 자기 관리, 체중 감량 차트, 수분 섭취량 추적, 식사 알림, 스포츠 활동그리고 미용 시술.

게다가 자세한 레시피도 적절한 영양, 집에서 뷰티 레슨을 받고, 스포츠 연습사진에서.

단점:

칼로리 카운터와 여성용 일기 없음
많은 사용자가 불평하는 문법 및 철자 오류
소비된 물이나 칼로리에 대한 개별 카운터가 없습니다.

4. 나의 체중 감량 코치

제 체중 감량 코치는 여러분이 올바른 식사를 하고 알림(물 마시기, 몸무게 측정하기, 요리하기)을 통해 루틴을 따르도록 도와줄 것입니다. 건강한 음식, 일기에 먹는 모든 것을 적으십시오).

다음으로 평가 인내하는 방법에 대한 팁, 동기 부여가 되는 사진 및인용 부호.

그리고 개인적으로 선택할 수 있는 작업은 가상 보상으로 즐겁게 보상을 받습니다. 뒤에 목표 달성. 체중 감량 게임 형태!

단점:

BZHU(단백질, 지방, 탄수화물)를 계산할 방법이 없습니다.
다소 복잡한 인터페이스

5. 체중 일기 - aktiBMI

앱의 그래프는 이상적인 체중에 도달하기 위해 얼마나 많은 킬로그램을 잃거나 늘려야 하는지 보여줍니다. 또한, 애플리케이션에는 이상적인 체형을 달성하는 과정에서 달성한 성과를 기록하는 체중 조절 일기가 포함되어 있습니다.

다이어트 외에 스포츠를 한다면, 이 애플리케이션은 지방 조직의 비율을 계산하는 데 도움이 될 것입니다. 근육량, 체중 증가를 쉽게 조절할 수 있을 뿐만 아니라 효과적인 빌드업근육.

단점:

만족스럽지 못한 체중 감량 차트
가슴, 허리, 엉덩이 치수를 기록할 방법이 없습니다.

현대의 모바일 애플리케이션가젯 사용자를 즐겁게 할 뿐만 아니라 건강, 특히 체중을 모니터링하는 데에도 도움이 됩니다. 피트니스가 항상 체중 증가에 맞서 싸우는 결과를 가져오는 것은 아니므로 운동선수라도 음식을 칼로리 함량 측면에서 살펴봐야 하며 맛의 특성. 리뷰에서 논의된 모바일 앱은 칼로리 계산, 운동 프로그램 작성, 다이어트 일기 작성 및 체중 감량을 위한 기타 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.

Android 사용자는 다음 프로그램에 주의해야 합니다.

함께 살을 빼자

가격: 무료

이 응용 프로그램은 체중 감량에 대한 실제 백과사전입니다. 이 애플리케이션에 대한 정보는 인터넷뿐만 아니라 오랜 기간에 걸쳐 종이 소스에서도 수집되었습니다. 사용자에게는 이것이 특히 즐겁습니다. 유용한 프로그램 Android에서는 완전 무료입니다.

응용 프로그램 " 함께 살을 빼자» 사용자는 다음을 수행할 수 있습니다.

Kremlin, 경제적, Atkins 및 Elena Malysheva 다이어트와 같은 수많은 다이어트에 대해 알아보십시오.
비타민, 미량원소, 생물학적 보충제에 관한 기사를 읽어보세요.
여러 기능성 칼로리 계산기 중 하나를 사용하십시오("계산" 섹션). 이는 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그래픽 형식으로 나만의 체중 감량 일기를 디자인하세요. 이를 통해 체중 감량의 역학을 추적할 수 있습니다. 초과 중량다이어트의 효과에 대한 결론을 도출합니다.
25,000개 이상의 다양한 제품과 기성품 요리가 포함된 자세한 칼로리 표를 살펴보세요.

응용 프로그램에는 침입 광고라는 단 하나의 단점이 있지만 200만 명의 사용자에 따르면 이는 큰 문제가 아닙니다. 원하는 경우 유료 버전의 프로그램을 설치하여 광고를 제거할 수 있습니다.

나의 체중 감량 코치

가격: 무료

안드로이드 스마트폰용 애플리케이션 나의 체중 감량 코치정보 제공보다는 동기 부여 기능을 수행합니다. 각 사용자는 "그래픽" 본문(아바타)을 받으며, 그 예를 통해 자신의 모습을 볼 수 있습니다. 자신의 몸현재 다이어트의 결과로.

이 체중 감량 앱의 또 다른 흥미로운 점은 무엇입니까?

동기 부여 사진 모음. 응용 프로그램에는 소유자 사진의 전체 갤러리가 포함되어 있습니다. 이상적인 인물. 설치 가능 목표 중량그리고 몸에 도달했을 때 몸이 어떤지 관찰하십시오.
기능 "위급 신호 굶주림"응용 프로그램 개발자의 유머 감각이 뛰어나다는 것을 확인합니다. 사용자가 심심해서 너무 많이 먹고 싶다면 "SOS" 버튼을 눌러야 하며, 음식이 그를 더 행복하게 만들지 않는다는 조언이 화면에 나타납니다. 친구에게 전화하면 지루함을 훨씬 더 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다. .
알림 기능 –덕분에 장치 소유자는 결과를 기록하기 위해 운동하거나 체중을 측정해야 할 때라는 것을 결코 잊지 않을 것입니다.

Google Play에서 유료 및 무료(Pro) 버전의 애플리케이션을 찾을 수도 있습니다. 나의 체중 감량 코치– 무료 버전에서는 칼로리 카운터, 체중 감량 그래프 등의 기능을 사용할 수 없습니다.

iPhone을 위한 최고의 체중 감량 앱

AppStore에서는 신체를 관리하고 과체중을 없애는 방법을 확실하게 가르쳐 주는 여러 애플리케이션을 찾을 수 있습니다.

가격 : 무료 +

– 가장 높은 평가를 받은 iPhone용 칼로리 계산 앱입니다. 프로그램 설치 시 인체 측정 데이터(체중, 키)를 정확하게 지정함으로써 사용자는 초과 체중 감량을 위해 매일 관찰해야 하는 개인 칼로리 섭취량을 알 수 있습니다. 응용 프로그램 개발자는 이 응용 프로그램에 여러 가지 기능이 있다고 주장합니다. 특징, 이를 통해 경쟁사보다 한 발 앞서 나갈 수 있습니다.

이 애플리케이션은 최대 규모의 식품 데이터베이스를 자랑합니다. 여기에는 400만 개가 넘는 개별 제품과 요리가 포함되어 있습니다. 데이터베이스는 정기적으로 업데이트됩니다.
이 프로그램에는 검색을 더 쉽게 해주는 바코드 스캐너가 포함되어 있습니다. 원하는 제품데이터베이스에서.
이 애플리케이션은 프로그램 웹사이트와 동기화되므로 컴퓨터와 휴대폰 모두에서 다이어트 일기를 작성할 수 있습니다.
이 프로그램은 완벽하게 러시아화되었으며 iPhone 3 및 4세대에서도 완벽하게 작동하며 동시에 무료입니다.
칼로리 계산 앱은 iPhone, iPad뿐만 아니라 시계에도 설치할 수 있습니다. 애플워치.

이 애플리케이션에는 단점이 있습니다. 첫째, iOS 8 이상이 설치된 기기에만 설치할 수 있으며, 둘째, 이 애플리케이션의 유료 버전(광고 없음)은 사용자에게 상당한 비용이 듭니다(749 루블).

Fat Secret의 "칼로리 카운터"

가격 : 무료 +

« 칼로리 카운터» 개발자로부터 지방 비밀– 애플리케이션에 대한 가치 있는 경쟁자. 이 프로그램을 사용하면 일일 식단에 포함된 모든 음식의 칼로리 함량을 확인할 수 있습니다. 식량 배급사용자.

이 응용 프로그램은 체중 감량 또는 반대로 체중 감량 등 목표를 달성할 수 있는 다양한 도구를 제공합니다.

신청처 지방 비밀, 유사한 기능에도 불구하고 더 잘 알려진 것보다 몇 가지 장점이 있습니다. 첫째, 무료로 다운로드할 수 있고(Pro 또는 Lite 버전 없음), 둘째, iOS 7과 호환됩니다.

몸매를 진지하게 생각하고 몸매를 가꾸고 체중을 감량하기로 결정했다면 칼로리를 계산하는 것이 좋습니다. 완벽한 방법이 목표를 달성하십시오. 칼로리가 약간 부족한 상태에서 식사하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 효과적이고 고품질이며 가장 중요한 것은 안전합니다.

우리는 당신에게 제안하고 있습니다 Android 및 iOS용 최고의 무료 칼로리 계산 앱. 사용하여 편리한 프로그램~에 휴대전화항상 음식 일기를 갖고 있고 집 밖에서도 쉽게 음식을 가져올 수 있습니다. 일부 프로그램은 액세스하는 데 인터넷 연결이 필요하지 않습니다. 전체 목록제품.

다음 모바일 칼로리 카운터 앱에는 모두 다음 기능:

개별 계산 일일 기준칼로리
음식 칼로리 카운터
단백질, 탄수화물, 지방 카운터
모든 매크로가 포함된 제품 목록
신체 활동 추가 가능성
메인 준비 목록 신체 활동칼로리 소모로
부피와 무게의 변화 추적
식수 회계
영양 상태를 디버깅하는 데 도움이 되는 편리하고 시각적인 차트

그러나 동일한 기능이라도 이러한 프로그램에서는 완전히 다른 방식으로 구현됩니다. 칼로리 계산 앱은 다를 뿐만 아니라 디자인과 사용 편의성, 제품 기반, 활동 옵션 및 추가 기능도 제공됩니다.

다음과 같은 칼로리 계산 앱이 개발되었습니다. 두 운영 체제 모두: Android 및 iOS(iPhone). 프로그램은 Play Market과 AppStore에서 다운로드할 수 있으며, 링크는 아래에 제공됩니다. 애플리케이션은 무료로 제공되지만 일부는 추가 기능을 갖춘 유료 프리미엄 계정을 제공합니다. 그러나 심지어 기본 버전대부분의 경우 KBZHU 계산을 성공적으로 수행하는 것으로 충분합니다. Play Market 데이터를 기반으로 평균 평점과 애플리케이션 다운로드 횟수를 표시합니다.

My FitnessPal은 가장 인기 있는 칼로리 계산 애플리케이션 목록에서 자신있게 선두 자리를 차지하고 있습니다. 개발자에 따르면 이 프로그램은 가장 큰 데이터베이스(600만 개 이상의 제품), 매일 업데이트됩니다. 이 응용 프로그램에는 무제한의 요리 만들기, 체중 역학에 대한 편리한 통계 및 보고서, 바코드 스캐너, 단백질, 지방, 탄수화물, 설탕, 섬유질 및 콜레스테롤을 포함한 주요 영양소에 대한 통계 등 모든 기능이 포함되어 있습니다.

My FitnessPal 칼로리 앱은 편리한 운동 기능도 제공합니다. 첫째, 만들 수 있는 기회이다. 금액 무제한 자신의 운동. 둘째, 입금할 수 있습니다. 심장 강화 및 운동에 대한 개인 통계 근력 운동 , 세트 수, 반복 및 반복당 무게를 포함합니다. 제품 및 운동 목록에 액세스하려면 인터넷이 필요합니다.

My FitnessPal의 또 다른 편리한 기능은 사이트와의 전체 동기화: 컴퓨터와 휴대폰 모두에서 일기를 작성할 수 있습니다. 응용 프로그램은 무료이지만 일부 추가 기능유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 단점 중 하나는 사용자가 개별 피트니스 트래커와 동기화할 수 없다는 점입니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~5천만

뚱뚱한 비밀 카운터

Fat Secret은 절대 무료 신청프리미엄 계정, 구독 및 광고 없이 칼로리를 계산합니다. 이 프로그램의 가장 큰 장점 중 하나는 쾌적하고 간결하며 유익한 인터페이스. Fat Secret에는 다음과 같은 카테고리로 분류된 대규모 제품 데이터베이스(제품의 바코드 입력 포함)가 있습니다. 제품, 레스토랑 체인, 인기 브랜드, 슈퍼마켓. 표준 매크로 외에도 설탕, 나트륨, 콜레스테롤, 섬유질의 양에 대한 정보가 제공됩니다. 소모된 칼로리를 추적할 수 있는 간단한 운동 일기도 있습니다.

흥미로운 기능으로는 이미지 인식이 있습니다. 음식과 요리의 사진을 찍고 사진으로 일기를 쓰세요. 불편한 점 중에는 식사 횟수(아침, 점심, 저녁, 간식만 해당)가 부족하다는 점과 불편한 레시피 추가부분을 지정하는 기능이 없습니다. 무게 조절 부분은 있는데 아쉽게도 볼륨 조절은 없습니다.

평균 평점: 4.4
다운로드 수: ~1,000만

Lifesum은 여러분을 기쁘게 할 또 다른 매우 인기 있는 칼로리 계산 앱입니다. 매력적인 디자인. 이 프로그램에는 대규모 제품 데이터베이스, 표시된 부분으로 레시피를 추가하는 기능 및 바코드 판독기가 있습니다. Lifesum은 또한 귀하가 섭취한 음식을 기억하므로 영양 상태를 더욱 쉽게 모니터링할 수 있습니다. 이 애플리케이션에는 일일 체중 측정, 식사 및 물 소비량에 대한 편리한 알림 시스템이 있습니다.

이 프로그램은 무료이지만 프리미엄 계정을 구입하면 다음에 액세스할 수 있습니다. 추가 정보제품별(섬유질, 설탕, 콜레스테롤, 나트륨, 칼륨), 체적 및 지방 조직 비율, 제품 등급. 무료 버전에는 이 기능이 없습니다. 하지만 거기에는 좋은 기반신체 활동, 여기에는 Les Mills 프로그램을 포함한 모든 인기 있는 그룹 교육이 포함됩니다.

평균 평점: 4.3
다운로드 수: ~500만

YAZIO는 또한 가장 인기 있는 칼로리 계산 앱 중 하나입니다. 음식 일기에는 사진이 첨부되어 있어 보관하기가 쉽고 즐겁습니다. 이 프로그램은 모든 기본 기능: 준비된 테이블모든 매크로가 포함된 제품, 제품 추가 및 즐겨찾기 목록 생성, 바코드 스캐너, 스포츠 및 활동 추적, 체중 기록. 그러나 자신만의 레시피를 추가하는 것은 제공되지 않으며, 개별 재료를 소개하는 것으로 제한해야 합니다.

이전 칼로리 계산 앱과 마찬가지로 YAZIO의 무료 버전에는 여러 가지 제한 사항이 있습니다. 예를 들어, 프리미엄 계정에서는 100개 이상의 건강하고 맛있는 요리법, 당신은 할 수 있습니다 영양소 추적(설탕, 섬유질, 소금), 체지방률을 추적하고, 혈압, 혈당 수치를 측정하려면 가슴, 허리, 엉덩이를 측정하세요. 하지만 주요 기능은 무료 버전에서도 사용할 수 있습니다.

평균 평점: 4.5
다운로드 수: ~300만

귀여운 칼로리 계산 앱인 Dine4Fit도 관심을 끌기 시작했습니다. 이 프로그램은 음식 일기를 작성하기 위한 모든 기본 기능. 이것도 추가함 유용한 정보어떻게 글리세 믹 지수, 대부분의 제품에서 콜레스테롤, 소금, 트랜스 지방, 지방산 함량. 또한 비타민과 미량 원소의 함량에 대한 데이터가 있으며 심지어 실용적인 조언제품 선택 및 적절한 보관에 관한 사항입니다.

Dine4Fit은 정기적으로 업데이트되는 매우 큰 제품 데이터베이스를 보유하고 있습니다. 동시에 이는 단점이기도 합니다. 이러한 목록은 혼란을 야기하고 애플리케이션 사용을 어렵게 만듭니다. 사용자가 부르는 또 다른 단점은 추가할 수 없다는 것입니다. 준비된 레시피, 그리고 긴 애플리케이션 로딩 시간. 그러나 목록이 스포츠 부하세션당 소모된 칼로리에 대한 기성 데이터가 포함된 친숙한 피트니스 프로그램인 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution을 볼 수 있습니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~50만

Android용 칼로리 계산 앱

주요 응용 프로그램이 제안됩니다 Android 플랫폼에만 해당. 위에 나열된 프로그램이 귀하에게 적합하지 않으면 다음 세 가지 옵션 중 하나를 시도해 보십시오.

매우 간단하고 최소한의 칼로리 계산 앱, 여기에는 가장 많은 것을 포함합니다 필요한 기능음식 일기를 쓰기 위해. 불필요한 것이 없는 간단하고 이해하기 쉬운 프로그램이 필요하다면 "칼로리 카운터"가 필요합니다. 완벽한 옵션귀하의 목적을 위해. 게다가 이 앱은 인터넷 없이도 완벽하게 작동하는 몇 안 되는 칼로리 계산 앱 중 하나입니다.

동시에 모든 주요 기능이 완벽하게 구현됩니다. 준비 세트계산된 매크로가 포함된 제품, 레시피 추가 기능, 기본 스포츠 부하 목록, KBJU의 개별 계산. 그리고 미니멀리즘에도 불구하고 애플리케이션에 대한 리뷰는 매우 좋습니다. 긍정적인.

평균 평점: 4.4
다운로드 수: ~50만

이지핏 카운터

이전 애플리케이션과 달리 Easy Fit은 가치를 중시하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 밝은 인터페이스와 애니메이션 디자인프로그램에서. 이 칼로리 카운터는 디자인 면에서 경쟁자가 없습니다. 개발자들은 제품 및 매크로 목록이 포함된 간단한 테이블을 만든 것이 아니라 창의적인 관점에서 문제에 접근했습니다. 이 프로그램에는 많은 애니메이션이 있으며, 제품은 명확한 아이콘으로 표시되며, 추가로 24가지가 있습니다. 컬러 솔루션자신에게 가장 잘 어울리는 디자인을 선택할 수 있도록 말이죠.

풍부한 디자인에도 불구하고 프로그램은 중단 없이 안정적으로 작동합니다. 모든 주요 기능이 애플리케이션에 포함되어 있으며, 매력적인 디자인은 칼로리 계산 과정의 즐거움을 더해줍니다. 그러나 단점도 있습니다. 이 프로그램은 러시아 개발자가 개발한 것이 아니기 때문에 데이터베이스는 일부는 누락되었습니다 친숙한 제품 . 하지만 필요한 제품을 직접 추가하면 이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 그건 그렇고, 응용 프로그램은 인터넷 없이도 성공적으로 작동합니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~100,000.

카운터 SIT 30

칼로리 계산 애플리케이션 SIT 30은 로고로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 무당벌레. 이 프로그램은 인체공학적 디자인, 몇 번의 클릭만으로 모든 기능에 편리하게 액세스할 수 있으며 다양한 체중 감량 통계를 제공합니다. SIT 30은 식사와 운동에 대한 알림을 제공하는 범용 시스템을 제공합니다. 프로그램도 재미있네요 레시피를 추가하는 독특한 메커니즘, 칼로리 함량을 계산할 때 열처리를 고려합니다. 삶기, 튀기기, 조림.

이 칼로리 카운터 앱은 인터넷 없이도 작동합니다. 단점 중 하나는 제품 기반의 품질이 좋지 않다는 점입니다. 매우 일반적인 제품의 반복, 이름에 약간의 차이가 있어 필요한 요리를 찾기가 어렵습니다. 또한 단점 중 하나는 사용자가 위젯이 부족하다는 점입니다.

평균 평점: 4.5
다운로드 수: ~50,000

iOS(아이폰)용 애플리케이션

위에 나열된 iOS 애플리케이션 외에도 특별히 설계된 DiaLife 프로그램을 사용해 볼 수 있습니다. 아이폰과 아이패드용.

DiaLife 칼로리 계산 애플리케이션은 사용이 매우 편리하므로 Apple 제품 소유자들 사이에서 인기가 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 프로그램의 모든 것이 종속됩니다. 주요 목표 – 꼼꼼한 칼로리 계산과 섭취한 음식 분석. 각 제품에는 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 혈당 지수, 섬유질, 비타민 및 미네랄에 대한 정보 카드가 함께 제공됩니다. 체중 감량뿐만 아니라 건강도 돌볼 수 있습니다. 일부 사용자는 기성품의 작은 범위에 대해 불평하지만.

흥미롭게도 활동 섹션에는 최대 12개 섹션: "가사", "스포츠", "육아", "여가", "여행" 등. DiaLife 칼로리 계산 애플리케이션은 무료이지만 프리미엄 계정에 연결하면 다양한 다이어트, 약 복용 일기, PDF 보고서 생성 기능 및 기타 기능에 액세스할 수 있습니다. 하지만 기본 패키지 KBZHU를 계산하기에 충분합니다.

평균 평점: 4.5

일반적으로 이러한 각 프로그램은 다음과 같이 호출할 수 있습니다. 훌륭한 조수적절한 영양 섭취를 선택하는 사람들을 위한 것입니다. 칼로리 계산 앱은 현재 식단을 분석하고 체중 감량을 방해하는 요인을 식별하는 편리한 도구입니다.

체중 감량 방법? 이 질문은 전 세계 수백만 명의 사람들 앞에서 정기적으로 제기됩니다. 그리고 이에 대한 대답은 매우 간단하고 명확하기 때문에 이것은 이상합니다. 이 "비밀" 답변과 iPhone이 어떻게 체중 감량에 포괄적으로 도움이 될 수 있는지에 대해 이 자료에서 논의했습니다.

성공적인 체중 감량 기술에는 전혀 비밀이 없습니다. 체중 감량을 시작하는 데 필요한 모든 것 초과 중량- 지출하는 것입니다 더 많은 칼로리그가 소비하는 것. 이 간단한 공식이 체중 감량의 핵심입니다. 스스로 굶어라 엄격한 다이어트, 어떤 이유로 프로모션 이름이 지정되었습니다. 인기 아티스트전국 무대, 더욱이 구기자 열매 나 다른 말도 안되는 소리로 전환 할 필요가 없습니다.

그러나 모든 것이 그렇게 간단하다면, 왜 그렇게 많은 사람들이 문제를 겪는가? 초과 중량? 여러 가지 이유가 있지만 가장 흔히 문제는 사람들이 소비하는 칼로리를 계산하지 않는다는 것입니다. 따라서 제어가 발생하지 않습니다. 동시에 '조금만 먹어도 살이 빠지지 않는다'라는 검색어의 높은 인기에서 알 수 있듯이 사람들은 정말 노력합니다. 단순히 조금 또는 전혀 먹지 않는 것만으로는 충분하지 않습니다(이는 매우 해롭습니다). 또한 칼로리 측면에서도 양질의 음식을 섭취해야 합니다.

당신이 먹는 것을 조심하세요

체중 감량을 원하는 사람들의 주요 규칙은 "먹는 것을 조심하라"는 것입니다. 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 동시에 신체에 필요한 칼로리를 감소시켜 운동을 많이 하지 않아도 체중이 감소합니다. 여기서 가장 중요한 것은 일일 칼로리 계산에 익숙해지는 것입니다.

건강한!그건 그렇고, 체중 감량 속도에 대해. 건강에 해를 끼치 지 않고 일주일에 각각 1kg, 한 달에 4kg 씩 체중을 줄일 수 있습니다. 이는 전문가가 계산한 기준으로 이를 초과하면 위험할 수 있습니다.

사람들이 메모장으로 칼로리를 계산하던 시대는 지났습니다. 이제 음식 일기를 쓰려면 스마트폰에서 특별한 애플리케이션을 실행하고 먹은 제품이나 요리의 이름을 입력하면 충분합니다. 좋은 카운터칼로리는 어떤 제품인지 맞춰보세요 우리 얘기 중이야처음 몇 글자부터 오늘 섭취한 음식 목록에 추가하고 섭취한 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 기타 영양소의 양을 계산합니다.

아래에서 논의할 최고의 칼로리 카운터를 사용하면 개인적으로 감소된 칼로리 섭취량을 미리 계산할 수도 있습니다. 사용할 수 있지만 이를 위해서는 별도의 서비스를 권장합니다. 이것 .

이 일일 칼로리 계산기에는 성별, 키, 나이, 활동 수준, 현재 및 원하는 체중. 필요한 킬로그램 수를 감량하려는 날짜를 선택할 수도 있지만, 서비스는 여전히 귀하를 수정하고 해당 날짜와 칼로리 수를 알려줍니다. 안전한 체중 감량. 선택할 수 있는 것이 여러 개 있습니다. 다양한 공식, 일반적으로 상대적으로 동일하게 계산됩니다.

체중 감량을 위해 매일 섭취해야 하는 칼로리의 양이 밝혀졌습니다. 그것은 "작은"에 관한 것입니다. 음식 일기를 신중하고 정직하게 작성하는 것입니다. iPhone과 iPad에는 많은 칼로리 카운터가 있지만 실제로는 좋은 앱삼: 마이피트니스팔 , 생명력 , « FatSecret 칼로리 카운터 ».

이러한 각 애플리케이션을 사용하는 논리는 매우 간단합니다. 하루 동안(또는 하루가 끝날 때 한 번) 먹는 음식에 대한 데이터를 입력하고 섭취하는 칼로리가 기준을 초과하는지 여부를 추적해야 합니다. 최종 칼로리 섭취량이 정상보다 낮은 매일은 성공적인 것으로 간주될 수 있습니다. 체중이 감소했습니다! 여기서 가장 중요한 것은 신체가 칼로리 부족을 배고픔으로 해석할 수 있기 때문에 그것을 과용하지 않는 것입니다. 그 후에는 필연적으로 경제적 모드로 들어갈 것입니다. 후자는 체중 감량을 의미합니다. 적당한 영양당신은 성공하지 못할 것입니다.

우리가 나열한 세 가지 응용 프로그램 중 하나를 선택할 수 있습니다. 모두 무료이므로(인앱 구매 옵션 포함) 직접 테스트해 보시기 바랍니다. 하나에서는 인터페이스나 음식 입력 방법이 더 마음에 들 것이며 이것이 주요 칼로리 카운터가 될 것입니다.

하루에 물 1.5~3리터 마시기

칼로리를 계산하고 체중 감량에 필요한 표준으로 줄이는 것만으로도 이미 달성하기에 충분하다는 사실에도 불구하고 눈에 띄는 결과, 다른 것도 있어요 효과적인 방법체중 감량에 도움이 되는 것입니다. 이미 이해하셨듯이 그 중 하나는 하루에 1.5-3리터의 깨끗한 물을 마시는 것입니다.

하루에 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 다양한 계산기도 있습니다. 여기 추천할 수 있어요 이 서비스, 이는 성별, 체중 및 신체 활동, 사용에 대한 표시도 있습니다.

하루 동안 마신 물의 양을 추적하는 데 도움이 되는 특수 애플리케이션에서도 계산이 가능합니다. 이러한 응용 프로그램의 주요 이점은 물을 마셔야 한다는 사실을 상기시켜 주고 간단해 보이는 이 작업을 수행하도록 동기를 부여한다는 것입니다.

App Store에는 물 섭취량을 추적할 수 있는 수백 개의 앱이 있습니다. 최고가 고려됩니다 " 내 물" (무료로), " 물 마시기 알림" (무료로), 물(15 루블) 및 " 물을 마실 시간"(75 루블).
음식 일기처럼 매일 물을 많이 마시는 것의 가장 큰 어려움은 익숙해지는 데 시간이 걸린다는 것입니다. 위에 나열된 모든 애플리케이션은 유연한 알림을 통해 이 문제를 처리합니다.

운동을 하세요

운동을 하면 체중 감량이 더욱 효과적일 뿐만 아니라 맛도 좋아집니다. 후자는 하루에 더 많은 칼로리를 소모할수록 더 많은 칼로리를 소비할 수 있다는 사실로 인해 달성됩니다. 그리고 그것은 모두 당신의 활동에 달려 있습니다. 피트니스 클럽에 가면 최소한 과자를 맛볼 수 있고, 아침에 운동만 하면 샌드위치 두 개를 더 살 수 있습니다.

얼마 전 우리는 iPhone이 스포츠에 어떻게 도움이 되는지에 대해 글을 썼습니다. 여기에는 인기 있는 모든 유형의 활동이 나열되어 있습니다. 스마트폰이 이 활동에도 도움을 주기를 원한다면 꼭 확인해 보세요.

이 기사에서는 충전과 이를 수행하는 탁월한 애플리케이션에 대해서만 설명합니다. 우리는 운동의 다양성 때문에 운동만을 강조하기로 결정했습니다. 어떤 고용 수준의 사람이라도 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 그리고 이것은 과장이 아니며 충전하는 데 단 7분밖에 걸리지 않으며 매우 풍부하고 효과적입니다.

우리는 전 세계적으로 매우 인기 있는 소위 7분 운동에 대해 이야기하고 있습니다. '주기적인 운동'의 원리를 기반으로 합니다. 고강도"는 체중 감량과 근육 및 호흡계의 상태를 개선하는 가장 효과적이고 안전한 방법입니다.

이 프로그램은 App Store에 있는 동일한 이름의 애플리케이션 12개에 기반을 두고 있습니다. 우리는 보기 흉한 이름을 가진 애플리케이션이 이런 종류의 최고 중 하나라고 생각합니다. 7분 운동" 이름에도 불구하고 앱 내부는 인상적이다. 매일 아침 7분 운동을 완료하도록 동기를 부여할 뿐만 아니라 음성 제어를 통해 운동 과정을 안내하고 운동 기록을 기록하며 사용자 요구에 맞는 유연한 설정을 제공합니다.

더 많이 움직여라

대부분의 경우 과체중 문제는 다음과 같은 사람들에게서 발생합니다. 앉아 있는일반적으로 부과되는 삶 사무. 그러한 사람들에게는 더 많이 걷기 시작하여 활동을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 골목, 제방, 경기장 주변 등 어디든 걸어보세요. 가장 중요한 것은 움직임입니다. 또한, 체중이 많이 나가는 사람은 달리는 것보다 관절에 스트레스를 주기 때문에 걷는 것이 좋습니다. 후자의 경우아주 잘 간다 과부하건강에 심각한 해를 끼칠 위험이 있습니다.

목표도 없이 체중 감량이라는 희망만으로 걷는 것은 꽤 지루합니다. 음, 지루함을 극복하는 데 아이폰보다 더 나은 사람이 있을까요? App Store의 만보계 중에서 우리는 두 가지 애플리케이션을 강조합니다. 맥박 조정 장치그리고 스텝즈. 두 애플리케이션 모두 무료이며, 쾌적하고 유익한 인터페이스, Apple Watch 지원, 그리고 가장 중요한 목표 설정 시스템을 갖추고 있습니다. 이는 퇴근 후 곧장 집에 가지 않고 한 블록을 두 바퀴 정도 걸을 수 있도록 미리 설정한 실질적으로 완료된 목표입니다.

전통적인 만보계가 지루하다고 생각하시는 분들을 위해 저희는 독창적인 솔루션인 포켓몬 GO를 제공할 것입니다! 출시 후 몇 달 동안 전 세계 수백만 명의 사람들에게 즐거움을 선사한 이 경이로운 게임은 걷는 데 큰 동기를 부여합니다. 간단합니다. 카운터를 마무리하려는 목표가 아니라 새로운 가상 포켓몬을 찾아 걷는 것입니다. 이 검색은 매우 흥미롭습니다. 우리가 경고하고 싶은 유일한 것은 안전하다는 것을 기억하고 번화한 거리에서 스마트폰 화면 속으로 사라지지 않는 것입니다. 위험할 수 있습니다.

Pokemon GO는 아직 러시아에서는 사용할 수 없지만 iPhone에 설치합니다.

요약해보자. 칼로리 계산을 시작하면 술을 마시거나 깨끗한 물, 하루에 7분을 훈련에 투자하고 더 많이 걷는다면 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 단 한 달 안에 최소 4kg을 감량할 수 있으며, 6개월 후에는 초과 체중을 모두 없앨 수 있습니다. 성공적인 작업을 기원합니다!

과체중과의 심리전에서 승리하세요! 전념하고 체중을 감량하세요!

나의 체중 감량 코치는 동기를 부여하고 배고픔, 과식, 유혹, 게으름 및 기타 장애물과 싸우는 데 도움을 줍니다.
> 동기 부여 주장 및 권장사항
> 꼭 필요한 유용한 알림
> 다이어트 일기와 칼로리 계산기
> 목표, 동기 부여 사진 및 체중 그래프에 대한 알림.
> 체중 그래프(Pro 버전 기능) > SOS 버튼 배고픔(Pro 버전 기능)
> Apple의 건강 앱과 원활하게 통합되어 체중, 칼로리 및 영양 정보를 기록합니다. 귀하의 데이터는 귀하가 적절한 권한과 기본 설정을 선택한 경우에만 건강 앱과 공유됩니다.

여러분, 죄송합니다. 하지만 현재 이 애플리케이션은 여성 전용입니다.

나의 체중 감량 코치에는 6가지 주요 기능이 있습니다

> 알림 – 체중 감량을 위한 맞춤 알림을 추가하세요(예: 물 마시기, 야채 요리하기, 천천히 먹기, 몸무게 측정)!

> 동기 부여 사진 – 체중 감량에 동기를 부여하는 사진을 보관하고 알림을 설정하세요!

> 탄력성을 유지하기 위한 팁 - 챌린지 그림을 클릭하기만 하면 됩니다. 영감을 주는 사진과 함께 동기 부여 팁이 화면에 나타납니다.

> 다이어트 일기와 칼로리 계산기는 메모할 필요성을 최소화하고 장기 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

구입하다 새로운 버전(인앱 구매 기능 사용) 다음을 받으세요:

> SOS 버튼 배고픈 느낌 - 버튼을 누르면 배고픈 느낌에 대처하는 데 필요한 모든 것이 제공됩니다. (헌신, 스톱워치, 동기 부여 인용문, 아이콘)

> 체중 그래프 – 체중 감량 진행 상황을 추적하고 그래프를 동기 부여의 원천으로 사용합니다(알림 받기)

> 물 소비량 추적 > 식사 사진 촬영 > 반복되는 식사를 다른 날로 복사 > 이전 식사 복사 > 즐겨찾기에 추가

Apple의 건강 앱과 통합:
체중 및 칼로리 측정을 위해 Apple의 건강 앱과 원활하게 통합됩니다. 귀하의 데이터는 귀하가 선택한 권한 및 설정에 따라서만 건강 앱과 공유됩니다. 모든 중요한 데이터를 건강 앱과 통합하려면 앱 설정 페이지 또는 다이어트 일기 개요로 이동하세요.
건강 앱과 통합하면 소비된 칼로리와 소모된 칼로리가 다이어트 일기에서 전용 건강 행으로 가져오고 내보내집니다. 칼로리와 영양 데이터도 일일 개요에 추가됩니다. 측정된 체중은 가져오고 내보낼 수도 있으며 앱의 체중 그래프 내에 표시됩니다.

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