운세에 따르면 Katya Klap은 누구입니까? 케이트 클랩의 키와 몸무게는 얼마입니까? Katya Klap의 체형 매개 변수는 무엇입니까? — 모두에게 유용한 정보

키와 몸무게 케이티 클랩: 몸무게 53kg, 카티아 클랩 키 171cm, 같은 결과를 원하시나요? 그럼 계속하세요!

바나나 다이어트 Katya Klap

이 과일은 일년 중 언제든지 매장에서 구입할 수 있기 때문에 가장 저렴한 과일 중 하나로 간주됩니다. 바나나는 가장 활력이 넘칩니다. 허브 제품이므로 직장에서 또는 공부 사이의 휴식 시간에 간식으로 적합합니다. 그들은 꽤 포만감이 있고 두 조각이면 일반적인 점심 식사를 대체하기에 충분하며 바나나에는 포도당, 자당, 천연 과당, 펙틴, 비타민, 인, 철, 칼슘, 칼륨 등이 포함되어 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 유용한 요소. 그들은 최소한의 지방을 함유하고 있으며 탄수화물은 매우 빠르게 흡수되므로 체형에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

다이어트는 어떻게 준비하나요?

준비 과정은 특별한 주의를 기울여 접근해야 합니다. 이것은 매우 중요한 단계신체를 위해서는 신체가 바나나를 대량으로 받아들이는 법을 배워야하고 식단 전반에 걸쳐 다른 음식이 없기 때문입니다.

다이어트 며칠 전에 지방, 짠 음식, 훈제 음식은 물론 단 음식도 식단에서 제외해야 합니다. 신중하게 선택하세요. 잘 익은 것 같아요. 녹색 바나나는 신체가 잘 소화하지 못하므로 어떤 상황에서도 먹어서는 안됩니다. 흰 섬유질이 없는 순수한 과육만 먹습니다. 그리고 어떤 경우에도 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 건조해서는 안됩니다.

바나나 다이어트. (기간 7일)

다이어트의 본질은 다음과 같습니다. 다이어트에 포함해야합니다 많은 수의바나나 하루 - 최대 1.5kg. 그리고 가장 흥미로운 점은 언제든지 먹고 싶을 때 먹을 수 있다는 것입니다. 음료는 끓여서 마시는 것이 좋습니다 따뜻한 물또는 녹차. 예외적으로 살코기 삶은 고기 나 죽을 조금만 먹을 수 있습니다. 이 7일 동안 약 5kg을 감량할 수 있습니다.

Katya Klap의 피규어가 마음에 들고 같은 피규어를 갖고 싶다면 꼭 시도해 보세요. 그러나 동시에 전문가와 상담하십시오.

Katya Klap이라는 유명한 블로거가 체중을 감량했다는 소식을 들어보셨나요? 그녀의 다이어트 비결은 무엇이고, 어떻게 성공했을까요? 지금 바로 기사를 읽고 알아보세요!

Katya는 자신의 삶과 스타일에 대해 이야기하는 비디오 블로그를 운영하고 있기 때문에 수천 명의 소녀들에게 알려져 있습니다. 그녀는 새로운 트릭과 행동으로 팬들을 놀라게 합니다. 그녀는 과체중이었기 때문에 Katya는 체중을 줄이고 날씬해지겠다는 진지한 결정을 내렸습니다. 그리고 그녀는 성공했습니다! 그녀의 구독자는 그녀에게 어떻게 체중을 감량했는지 질문하지만 소녀는 자신의 모든 비밀과 비밀을 공개하지 않고 유용한 영양 정보만을 공유합니다.

당신은 우리의 출판물 Polina Grenz가 체중 감량을 좋아할 것입니다 - "Fizruk"시리즈 스타의 모든 비밀

Katya Klap의 무게와 키

~에 이 순간그녀의 매개 변수는 이전과 달라서 최대 53kg까지 체중을 감량할 수 있었습니다. 이것 이상적인 체중그녀의 키는 171cm.

소녀는 1993년 모스크바에서 태어났고, 본명은 예카테리나 트로피모바(Ekaterina Trofimova)이다. 그녀는 약 3년 동안 블로그를 운영해 왔으며 그 동안 100명이 넘는 구독자가 그녀의 동영상을 구독했습니다. 그녀의 비디오에서 그녀는 다양한 주제를 제기하고 자신의 삶, 쇼핑, 다이어트 및 적절한 영양에 대해 이야기합니다. 하지만 그럼에도 불구하고 블로그에서는 거의 찾아볼 수 없습니다. 전체 정보그녀가 어떻게 체중 감량에 성공했는지에 대해.

Katya Klap은 어떻게 체중을 감량했나요?

그녀는 소셜 네트워크에 매일 먹는 음식 사진을 정기적으로 게시합니다. 그녀 실제 예그녀의 조언 덕분에 많은 사람들도 잃을 수 있었습니다 초과 중량. 소녀 자신에 따르면 이것이 이제 그녀의 삶의 방식이며 그녀는 끊임없이 그것을 고수하려고 노력할 것입니다.

Katya는 원칙을 준수합니다. 적절한 영양, 그녀는 몸이 모든 것을 얻을 수 있도록 메뉴를 생각하고 구성하려고 노력합니다. 영양소. 그녀는 정기적으로 팬들에게 자신이 먹는 음식과 체중 감량에 좋은 음식을 보여주는 동영상을 만듭니다. 그녀는 식단에 더 많은 단백질 식품, 소량의 탄수화물, 건강한 지방만 포함시켰습니다.

Katya Clapp의 다이어트

그녀는 다이어트가 너무 제한적이기 때문에 다이어트를 하지 않는다고 주장합니다. 그 소녀는 단순히 적절한 영양 섭취로 전환했고 이것은 11kg을 감량하기에 충분했습니다. 그 전에는 자기가 좋아하는 걸 다 먹었다고 하더군요. 패스트 푸드그녀의 모습에 반영됩니다.

일부 사람들은 Katya가 바나나 다이어트로 체중 감량에 성공했다고 주장합니다. Katya 자신은 이에 대해 아무 말도하지 않으므로 이는 단지 가정일 가능성이 높습니다. 지금까지 소녀는 체중 감량 비결을 공개하지 않았으며 자신이 보여주는 새로운 영상 만 공개했다. 건강한 음식, 그녀가 슈퍼마켓에서 구입한 것입니다.

우리 기사에서 Katya Klap이 체중을 감량했을 때의 사진을 볼 수 있습니다. 동의하세요, 그녀는 진정한 미인이 되었습니다! 그녀의 영상을 시청하고 좋은 기분을 느껴보세요!

여성 웹사이트를 위한 온라인 잡지 - 체중 감량에 관한 모든 것

Katya Klap의 체중 감량 방법 : 비디오

Katya Zharkova는 CIS 국가에서 나온 최초의 플러스 사이즈 모델로 유명합니다. 그녀는 야심찬 여배우에서 세계적으로 인정받는 패션 모델이 되기까지 먼 길을 걸어 명성을 얻었습니다. 비표준 체중그리고 매개변수에는 사랑하는 남편과 직업이 있습니다.

34년 전, 미래 모델은 민스크에서 15km 떨어진 군사 도시 벨로루시에서 탄생했습니다. 아빠는 전문 군인이어서 가족이 자주 이사를 하게 되었습니다.

그래서 이미 7개월이 된 그녀의 아버지는 그녀를 어머니와 함께 추코트카 반도로 옮겼습니다. 소녀는 계속되는 폭설과 눈보라를 제외하고는 거의 기억하지 못하기 때문에 며칠 동안 밖에 나가는 것이 불가능했습니다.

그런 다음 가족은 10 년 동안 스몰 렌 스크로 이사했고 14 세의 Katya Zharkova는 친구의 설득에 굴복하여 처음으로 자신을 모델로 삼았습니다. 소녀의 키는 좋았지 만 교사들은 그녀의 엄청난 치수에 당황했습니다. 그녀는 끊임없이 체중 감량을 권고 받았습니다. 캐서린은 저녁에 과자를 포기하고 헌신했습니다. 자유 시간훈련을 받았지만 자연은 포기하지 않았습니다.

2000년은 모스크바로 이주하고 텔레비전 작업이 시작된 해였습니다. 여기 모델이 받았습니다 고등 교육모스크바에서 주립 대학문화와 예술을 전공하고 전문적인 성장을 이루었습니다. 그녀는 교육 과학의 후보자가 되었습니다.

여행 중 모델의 삶

빈번한 여행 덕분에 Catherine은 많은 국가를 여행할 수 있었습니다. 그녀는 고국도 무시하지 않았습니다. 그녀는 민스크에서 순수하고 아름다운 추억만을 가지고 있었습니다. 브레스트도 마찬가지다.

모델이 벨로루시 출신이라는 사실에도 불구하고 그녀의 여권은 러시아인입니다.

미국에서 Katya는 취업 비자를 받았지만 이는 모델링 사업에서 수년간의 작업과 상당한 경력 성장이 선행되었습니다. 소녀가 농담했듯이 그녀는 10 년이 걸렸고 무게가 15kg 인 출판물을 사진과 인터뷰와 함께 인쇄했습니다.

유일하게 속상한 점은 모델의 남편이 모스크바에서 일하고 있다는 점인데, 부부는 오랫동안 이 문제를 해결해 왔습니다.

연기 예술

20세의 Zharkova는 Minsk Institute의 학생 극장에서 다양한 미니어처를 공부했습니다. 극장은 많이 순회했고 미래의 모델과 회사는 "Resin"페스티벌을 조직했습니다. 방문객 중에는 Yalta "Chuk and Gek"과 같은 여러 국가의 KVN 팀이 있었습니다.

Smolensk의 모델 에이전시에서 일하는 동안 Katya는 모스크바의 Fashion Magazine 편집자들에 의해 "발견"되었습니다. 그들은 모델의 키와 매개변수를 평가하고 그녀에게 직업을 제안했습니다. 부모님은 축복을 주셨고 현재 Zharkova는 모스크바 주립 문화 문화 대학의 학생입니다.

공부하는 동안 그녀는 끊임없이 캐스팅에 참석하고 모스크바 코스모폴리탄의 편집장인 Lena Vasilyeva를 만나 페이지에 출연하고 모델로 체중을 늘릴 수 있는 기회를 얻었습니다.

그 후 그녀는 텔레비전에 초대되기 시작했습니다.

2003년부터 그녀는 TV 시리즈에서 에피소드 역할을 맡았습니다.
그리고 영화 "쿠카(Kuka)"가 있었습니다.
아침 쇼 TNT 채널에서;
Muz-TV 프로젝트 "That's What Women Say" 제작;
2013년에 Katya Zharkova는 American Husband 프로그램으로 바빴습니다.

이제 그녀는 'Another Secret' 프로젝트의 호스트이자 지난 시즌 Rossiya 채널의 "Dancing with the Stars".

한 프로그램에서 모델의 키는 178cm, 파라미터는 107-82-112(가슴둘레-허리둘레-엉덩이둘레)로 공개됐다.

수치

모델은 어머니로부터 몸매와 몸무게를 물려받았습니다. 그녀와 딸은 옷장을 공유할 때 자주 사용하는 옷 사이즈가 같습니다.

소녀의 철학은 간단합니다. 인생의 행복은 몸의 주름에 달려 있지 않습니다. 콤플렉스는 사회에 의해 부과되며, 콤플렉스를 주입하기 위해 가능한 모든 노력을 다합니다.종종 여자 친구는 그러한 문제에 대해 책임을 져야합니다. 비록 그들이 최선의 의도로 행동하더라도 그들은 체중 감량, 토론을 위해 매개 변수 및 키를 높이라고 끊임없이 조언합니다.

어린 시절부터 모델은 다른 사람들처럼되기를 원하지 않았으며 많은 사람들이 좋아하지 않았습니다. 그녀가 독특하다는 자신감과 자신에 대한 사랑은 그녀가 인생에서 크게 성공하는 데 도움이 되었습니다. Plus Model Magazine의 사진 촬영이 이를 증명합니다.

Muz-TV에서 일하면서 그녀는 당시 사진 감독으로 일했던 미래의 남편 Andrei를 만났습니다. 미래의 아내그는 완전히 만족했습니다. 만난 지 4년 후, 그들은 결혼했고 여전히 행복합니다. 모델은 종종 지구 반대편인 미국에 있지만요.

건강 문제를 피하기 위해 모델이 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 주의해야 하는지 알려주고, 도와주고, 조언할 사람이 근처에 있어야 합니다.

이 순간은 청소년기에 특히 중요합니다. 그러면 어머니가 구출하러 오고 성인 생활남편은 최고의 지지자가되어야합니다.

모델사업

Zharkova 인물의 비표준 특성은 그녀의 전문 분야입니다. 키 178cm, 몸무게 82kg이지만 전 세계 디자이너와 사진작가들이 그녀의 몸매에 감탄하는 것을 막지는 못한다.

그녀는 전설적인 코스모(Cosmo)의 첫 번째 플러스 사이즈 모델입니다. 누드 스타일로 촬영이 진행된 Marie Claire 잡지의 첫 번째 통통한 러시아 여성. Zharkova는 Vogue에도 사진을 실었습니다.

Katya는 미국에 깊은 인상을 주어 Wilhelmina 모델링 에이전시로부터 계약을 제안 받았으며 뉴욕, 애틀랜타, 마이애미 및 로스 앤젤레스는 끊임없이 그녀를 기다리고 있습니다.

제일 유명한 작품— Plus Model Magazine의 2012년 사진입니다. 이것은 표준을 선전하는 것입니다. 아름다운 모습. 사진 촬영은 90-60-90 매개 변수와 놀라운 얇음이 아니라 독특한 신체의 건강과 행복으로 아름다움에 대한 인식을 바꾸는 작업에 직면했습니다.

모델이 작동하는 브랜드 목록은 놀랍습니다. 가장 유명한 브랜드라도 나열하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 최소한 이것은 Forever 21, Fashion To Figure, Silver Jeans, Avenue, 허영 박람회그리고 물론 Plus Model Magazine도 있습니다.

생활 양식

모델이 통통하다고 해서 몸을 관리할 필요가 없다는 의미는 아닙니다.

적극적으로 스포츠를 즐기고 올바르게 식사하십시오. 이것이 모델이 매력적인 외모에 대해 조언하는 것입니다. 가장 좋아하는 스포츠 활동– 요가, 그리고 스키와 수영도 좋아합니다.

다이어트

풍부한 매개변수를 홍보하는 데에는 큰 책임이 따릅니다. 뚱뚱한 모델은 폭식을 광고하지 않으며 단순히 아름다움에 대한 고정관념을 파괴합니다. 건강한 식생활- 이것이 그들의 생활 방식입니다. 아침 식사로 건강한 죽, 충분한 물, 하루에 세 번 식사, 확실히 달콤한 빵 대신 과일과 딸기. 이 모든 것은 스포츠로 보완됩니다. 그건 그렇고, 이것이 연예인이 셀룰라이트와 싸우고 예방하는 방법입니다. 코코넛 오일도 이에 도움이 됩니다.

모델은 식사만 하려고 하지만 건강 식품, 그러나 진정한 벨로루시 사람처럼 그녀는 감자를 거부할 수 없습니다. 그녀는 이 제품을 정말 좋아하고 때로는 자신을 망치기도 합니다.

옷감

Zharkova는 우아함과 여성스러움 모두 완전히 다른 룩을 좋아합니다. 자유로운 스타일. 그녀는 러시아에서는 키와 몸무게에 따라 아름다운 옷을 팔지 않는다고 불평합니다. 그래서 그녀는 여기서 모델로 거의 활동하지 않습니다. 그녀는 자신이 입지 않을 옷을 광고하고 싶지 않습니다. 이제 이 모델은 자신과 같은 사람들을 위한 자신만의 의상 라인을 개발하고 있습니다. 사이즈는 48부터 시작됩니다.

그녀는 통통한 소녀들에게 새로운 브랜드 컬렉션을 더 자주 고려하도록 조언합니다. 왜냐하면 적절한 실루엣의 옷을 찾고 최고를 강조하고 결함을 숨기는 것이 가능하기 때문입니다.

오래된 물건은 아무 생각 없이 쓰레기통에 버려야 합니다. 불쾌한 기억이 있는 것에 대해서도 마찬가지입니다. 아름다운 란제리와 새 옷을 입는 것만큼 자신감을 북돋아주는 것은 없습니다.

모델 자기관리

물과 비누는 피해야 할 것입니다. 얼굴에는 살리실산이 함유된 특수 물티슈를 사용하는 것이 좋습니다. 크림도 잊어서는 안됩니다.

모델이 가장 좋아하는 화장품 브랜드는 L' Oreal과 Maybelline과 같이 매우 저렴합니다. 고가 브랜드 중 맥(M.A.C.) 파우더만 갖고 있다. 향기 – 니나 리치와 샤넬 No. 5.

Katya는 올리브 오일이 함유된 엘릭서로 머리카락을 관리합니다.

모델 활동의 어려움

일반 모델과 달리 플러스 사이즈 모델은 항상 몸매를 유지해야 합니다. 충분히완전성. 그들은 심리적으로 견디기 힘든 여론의 무게에 끊임없이 영향을 받는다. 많은 사람들이 감정 때문에 살이 빠지기 시작합니다. Katya는 Crystal Renn을 예로 들었습니다.

플러스 사이즈 기준에 따르면 Zharkova 자신은 미국에서 불충분하게 통통한 모델로 간주됩니다.

머리도 짧게 자르고 싶지만 일 때문에 그러지 못한다.

남성에 대하여

모든 소녀들을 위한 조언 - 근처에 있는 사람들을 자세히 살펴보세요. 당신의 서클에는 확실히 멋진 남자가 있을 것이고, 어쩌면 미래의 남편이 될 수도 있을 것입니다.

그리고 모델은 과두제에 대해 이렇게 말합니다. 관심을 갖는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 단순히 아름다운 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다. 여기서 우리에게 필요한 것은 건전한 사고력을 갖춘 똑똑하고 자신감 있고 흥미로운 여성입니다.

안에 최근에거의 모든 패셔너블한 소녀들은 Instagram 블로그나 YouTube 채널을 통해 자신의 삶과 스타일을 온라인 커뮤니티에 알립니다. 하지만 그들 모두가 구독자를 놀라게 하는 방법을 아는 Katya Klap만큼 유명한 것은 아닙니다. 특이한 조언그리고 조화로운 이미지. 그녀의 동영상에서 그녀는 종종 다이어트와 적절한 영양에 관한 주제를 제기합니다. 그리고 인터넷 스타가 과체중이었던 적은 없지만 최근 Katya는 자신의 모습을 완벽하게 만들 때라고 결정했습니다. 그리고 그녀는 성공했습니다!

그 블로거는 팬들에게 어떤 피트니스 모델이라도 부러워할 만한 모습을 보여주었습니다. 기적의 비밀을 알고 싶어 하는 구독자들의 질문이 클랩에 쏟아지는 것은 당연한 일이다. Katya가 모든 비밀을 공개했다고는 말할 수 없지만 여전히 몇 가지 비밀을 제공했습니다. 유용한 팁. 그들에 대해 좀 더 자세히 이야기합시다.

많은 소녀들이 최고의 블로거를 롤모델로 생각합니다.

체중 감량의 길

어렸을 때 그걸 알았나요? 미래의 별유튜브가 맛있는 크럼펫이었나요? 전에 청년기그녀는 이러한 상황에 대해 거의 걱정하지 않았습니다. Katya는 행복하게 커틀릿, 파스타 및 빵을 먹었습니다. 젊음의 도래와 함께 모든 것이 바뀌 었습니다. 반 친구들이 오랫동안 존경하는 사람들이 있었다는 사실을 깨닫는 것은 슬픈 일이지만, 당신은 남자들에게 여전히 기운찬 친구로 남아 있으며, 그들은 존경의 대상이 아닌 "그들의 남자 친구"로 대우받습니다.

채식 영양의 이점에 관한 문헌을 읽은 Katya는 이것이 원하는 형태를 얻을 수 있는 기회라고 결정했습니다. 미래의 블로거는 5년 동안 입에 고기 한 조각도 넣지 않았습니다. 그러나 무게는 사라지지 않았습니다. 물론 Clap은 빵, 감자 튀김, 파스타를 거부하지 않았습니다! 체중 문제에 얼굴에 십대 발진이 추가되었는데, 이는 그러한 "다이어트"로 인해 악화되었습니다.

한동안 블로거는 사람들이 싫어하는 여드름과 싸우려고 노력했고 의약품, 그러나 문제가 너무 심각해져서 피부과를 방문해야만 했습니다. 의사는 다음과 같이 평결을 내렸습니다. 젊은 유기체캐서린은 급성 철분 결핍증을 앓고 있습니다. 점차적으로 Katya는 식단에 고기를 다시 넣었고 몇 달 후에 피부과 문제가 사라졌습니다. 게다가 박수까지 살이 빠지기 시작했어요!

Katya Klap의 체중 감량 프로그램

단 6개월 만에 YouTube 스타는 12kg을 더 감량했습니다!

Katya가 따랐던 식이 요법은 신체에 해를 끼치지 않고 형태를 개선하려는 소녀들을 위한 것입니다. 무게는 천천히 빠지지만 때때로 규정된 규칙을 벗어나더라도 킬로그램이 옆구리로 돌아오지 않을 것입니다. 먹는 행동. 6개월 안에 행복한 삶을 사는 데 방해가 되는 10-15kg을 없앨 수 있습니다. 이는 전혀 나쁜 결과가 아닙니다.

예를 들어 Katya는 키 171cm, 체중 53kg에 도달하여 총 12kg을 감량했습니다. 원칙적으로 영양에 대한 박수 접근 방식은 제한이 없습니다. 그것은 다이어트가 아니라 삶의 방식입니다. 그러나 그는 마치 다이어트 식품, 정권을 엄격히 준수해야합니다. Katya는 항상 유용한 미량 원소와 비타민이 포함된 메뉴를 미리 준비합니다. 일반적으로 Clap의 권장 사항은 다음과 같습니다.

~에 올바른 이미지삶과 다이어트, 먼저 정신적으로 조정해야합니다. 내부적으로 준비가 되어 있지 않다면 아이디어가 실패할 가능성이 높습니다. 평소에 먹던 음식과 제품을 끊임없이 그리워하게 되므로 처음부터 계획을 무너뜨리고 "망칠" 위험이 있습니다.
가능한 한 많은 단백질 식품, 최소한의 탄수화물, 건강한 식물성 지방만을 섭취하십시오.
과자, 케이크 또는 구운 식품은 없습니다. 달콤한 것을 원한다면 작은 다크 초콜릿 조각을 허용할 수 있지만 그 이상은 허용되지 않습니다. 때로는 (한 달에 한 번) 구운 음식으로 몸을 가꾸는 것이 금지되지 않지만 딸기와 꿀이 들어간 파이이어야합니다 집에서 만든, 구매한 제품이 아닙니다.
어떤 경우에도 배고프면 안 됩니다. 가장 중요한 것은 소비된 칼로리와 소모된 칼로리 사이의 균형을 찾는 것입니다. 즉, 과식하지 않고 신체에 신체 활동을 제공하는 것입니다.
절대 놓치지 마세요 아침 리셉션음식. Katya는 보통 아침 식사로 세 끼를 먹습니다. 삶은 계란또는 야채를 곁들인 오믈렛. 일주일에 이틀 아침에 그녀는 한 숟가락의 꿀과 한 줌의 말린 과일과 함께 오트밀을 먹습니다.
하루 종일 간식을 먹기 위해 Clapp은 항상 피칸 한 봉지를 가지고 다닙니다.
모닝 커피를 포기하고 차로 바꾸십시오. Katya는 약간의 계피가루를 첨가한 특이한 푸에르 차를 선택했습니다. 그건 그렇고, 이 음료는 놀랍게도 몸의 톤을 높이고 에너지를 추가하며 계피는 더 나은 신진 대사를 촉진합니다.
샐러드를 차려입다 식물성 기름: 아마씨, 올리브, 참깨;
부패하지 않는 식품을 구입하고, 항상 신선한 식품을 섭취할 수 있도록 두세 끼 이상 음식을 비축하지 마십시오.
정식을 먹을 시간이 없나요? 학과에서 사온 퓨레를 간식으로 드세요 유아식가장 가까운 슈퍼마켓에서;
신체 활동은 규칙적이어야 합니다. Katya는 일주일에 적어도 두 번 피트니스 센터를 방문합니다. 블로거가 가장 좋아하는 운동은 다음과 같습니다. 둔부 근육다리, 스트레칭(최소 15~20분), 복근에 스트레스 근력 운동 V 빠른 속도. 체육관에 갈 시간이 없나요? 집에서 운동하되 훈련일을 거르지 마세요. 단조로운 담당자 프로그램을 원치 않으시나요? 줄넘기를 하거나 좋아하는 트랙에 맞춰 춤을 춰 보세요.
훈련 30분 전에 Katya는 술을 마시라고 조언합니다. 단백질 쉐이크, 에너지를 증가시키고 근육을 형성하는 단백질로 몸을 포화시키고 배고픔을 완전히 제거합니다. 안에 체육관크랩은 탈수를 예방하기 위해 자른 과일이나 베리 조각과 함께 깨끗한 물을 꼭 섭취하세요.

Katya는 완벽한 배를 만들기 위해 신체 활동에 많은 시간을 할애합니다.

새로운 라이프 스타일로 전환하는 방법은 무엇입니까?

Katya는 급격한 변화를 만들 필요가 없다고 말합니다. 식습관실패의 위험을 최소화하기 위해. 편안하고 쉬워야합니다. 이것이 점차적으로 참여하고 새로운 삶의 방식을 익숙하고 정상적인 것으로 인식하는 유일한 방법입니다. Klap은 다이어트로의 전환을 여러 단계로 개략적으로 나눕니다.

탄산음료와 시판 주스 거부 높은 레벨구성에 설탕. 입력 시작 식량 배급신선한 야채, 딸기, 과일. 매일 최소 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마시도록 하세요.
며칠 후에는 패스트리, 케이크, 파이, 과자를 포기하십시오. 달콤한 것을 원하시나요? 천연 꿀이나 과일을 섭취하세요.
일주일 동안 식단을 늘리세요. 백분율단백질. 소시지와 훈제 고기를 거부하고 삶거나 굽거나 찐 음식을 선호합니다. 닭고기 가슴살, 송아지 고기, 생선, 칠면조. 잊지 마세요 신선한 야채그리고 콩과 식물. Clap 자신은 토마토, 오이, 양상추, 호박, 병아리콩을 선호합니다.
며칠 전에 식사를 미리 생각하고 매시간 식사하여 몸이 일상에 익숙해지고 패스트푸드를 간식으로 먹을 위험을 최소화하십시오.

Katya Klap의 바나나 다이어트

Katya가 그림을 가져와야 하는 경우 이상적인 상태, 그녀는 비밀을 사용합니다 바나나 다이어트. Clap이 이것을 사용하는 이유는 무엇입니까? 특이한 조리법? 첫째, 시장이나 슈퍼마켓에서 바나나를 구입할 수 있습니다. 즉, 간식을 먹기 위해 음식 상자를 들고 다닐 필요가 없습니다. 둘째, 과일은 몸을 에너지로 최대한 포화시켜 갑작스런 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.

파티에서 자랑하기 위해 Katya는 바나나 다이어트로 몸매를 가꾸고 있습니다.

펙틴, 인, 철, 천연 과당, 칼륨 및 칼슘이 풍부한 바나나 두 개가 전체 식사를 대체합니다. 이 제품에는 지방이 거의 포함되어 있지 않으며, 사용 가능한 탄수화물은 다음과 같습니다. 고속몸에 흡수됩니다. 다이어트의 원칙은 다음과 같습니다.

다이어트를 시작하기 며칠 전에는 평소 식단에서 무거운 음식을 빼서 몸을 준비해야 합니다.
덜 익은 과일은 소화하기 어렵기 때문에 바나나는 잘 익고 부드러워야 합니다.
먹을 가치가 있어 신선한 과일— 가방에 담긴 말린 바나나에는 칼로리가 너무 많습니다.
하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다.
하루에 최대 1kg의 바나나를 먹을 수 있습니다.
꼭 마셔라 끓인 물첨가물이 없거나 설탕이 없는 녹차가 너무 강하지 않습니다.
처음 2~3일 동안은 여유가 있습니다 작은 부분점심으로 저지방 코티지 치즈, 기장 죽 150g, 오트밀 또는 찐 닭 가슴살.

일주일 이상 그러한 특정 식단을 유지해서는 안됩니다. 이 기간 동안 4-5kg을 쉽게 없앨 수 있습니다. 초과 중량. 경고를 잊지 마세요. 이 다이어트는 다음과 같은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 만성 문제 소화 시스템, 따라서 만일을 대비하여 신체에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않도록 먼저 위장병 전문의를 방문하십시오.

전기에는 가장 많은 내용이 포함되어 있습니다. 흥미로운 사실영형 케이트 클랩 Katya에 관한 모든 질문에 답해 줄 사람입니다.

Kate는 1993년 5월 19일 모스크바에서 태어났습니다. 그녀는 모스크바 아파트에서 어머니, 할머니와 함께 살고 있습니다. 이 아파트는 그녀에게 맛있게 먹고 달콤하게 잠을 잘 수 있는 곳일 뿐만 아니라 창의력을 위한 일종의 발판이 되었습니다. Kate는 "HAUL"부터 "Challenge Accepted"까지 자신의 이야기 대부분을 여기에서 촬영합니다(우리는 이러한 범주가 무엇인지, 무엇과 함께 먹는지 확실히 살펴볼 것입니다). Kate Clapp이 무대 이름이라는 것을 아직 깨닫지 못한 사람들을 위해 실제 이름 Kate가 훨씬 더 친숙하게 들립니다. Ekaterina Trofimova는 실제로 수많은 시청자에게 사랑받는 비디오 블로거의 이름입니다. Katya는 모스크바를 졸업했습니다. 중고등 학교 1122번이고 나 자신을 고등 또는 중등 특수 교육 학생으로 보지 않습니다. 교육 기관, YouTuber라는 현대 직업에 전적으로 헌신하기로 결정했습니다. 글쎄, 소녀의 작품을 잘 아는 사람들에게는 한 가지 분명한 사실이 있다. 이 유형그녀에게 어울리는 활동. 마치 Katya가 이 기술을 위해 태어난 것 같았습니다. 그러나 우리는 주제에서 약간 산만합니다.

케이트는 16세에 개인 YouTube 채널을 만들었습니다. 처음에는 그 나이대의 다른 사람들처럼 자신의 기분과 감정을 표현하려고 노력하는 평범한 십대의 평범한 비디오 블로그였습니다. 생활 위치어떤 형태로든 창의력이 발휘됩니다. Katya는 비디오 블로깅을 선택했으며 이에 대해 우리 모두는 그녀에게 진심으로 감사드립니다. 반복합니다. 처음에는 자기 위치 설정과 자기 표현이 목적인 눈에 띄지 않는 취미였습니다. 그러나 조만간 모든 블로거의 삶에는 자신이 자신을 설정하기 시작할 때가 있습니다. 구체적인 목표및 작업: 유명해지기, 돈 벌기, 일정 수의 구독자 확보 등 케이트의 삶에 그런 순간이 왔습니다.

천천히 그러나 확실하게, 그녀의 블로그는 다른 사람들의 관심을 끌기 위한 단순한 시도 이상의 것으로 변했습니다. 그녀는 더 이상 일종의 비디오 일기를 작성하지 않고 "1인 쇼"로 전환했습니다. 그 이후로 그녀의 삶은 극적으로 변했습니다. 그녀의 작업에서 Kate는 자신과 관련된 주제에 대해서만 이야기하지 않습니다. 시급한 문제인류의 전체 십대 부분뿐만 아니라 다른 많은 흥미로운 일도 수행합니다. 팝과 영화 배우를 패러디하고, 촌극을 연기하고, 그녀가 만든 의상과 이미지의 도움으로 변신하고, 자신이 작곡한 노래를 연주합니다.

이 노래 중 하나는 그녀의 채널 "Anthem of the Shkolota"에서 선풍적인 인기를 끌었습니다(조회수 100만 회 이상). 그는 왜 그렇게 인기를 얻었습니까? Kate의 카리스마와 자신을 변화시키는 능력이 성공했습니다. 현대 학생들의 삶에 대한 사회적으로 풍자적인 랩은 많은 젊은이들의 마음을 사로잡았으며 나중에 그녀의 YouTube 정규 시청자가 되었습니다.

비판에 관해서는 그녀의 작품이 훌륭하다고 생각하는 팬이 많고 그녀 자신도 재능있는 여배우라고 자랑스럽게 말할 수 있습니다. 좋은 감정기분. 물론 Kate Clapp을 싫어하는 악의를 품은 사람들도 있지만 거의 모든 사람이 그런 사람을 갖고 있으므로 이 문제에 대해 깊이 생각할 필요가 없습니다.

Kate Clapp의 새로운 팬이 될 준비가 되었다면 두 가지를 배워야 합니다. 첫째, Katya는 매우 악명 높은 사람들의 좁은 범위에서 일반적으로 믿어지는 것처럼 돈을 위해 이 사업에 종사하는 것이 아닙니다. 매우 수완이 풍부하고 악의를 품고 부러워하는 사람들이지만 둘째, 그녀는 그녀의 작품에 직접적으로 반영된 엄청난 사랑을 지닌 팬인 여러분을 위해 이것을하고 있습니다.

케이트의 어린 시절은 어땠는지 궁금합니다. 불행히도 Katya Klap의 Wikipedia조차도 인터넷에서 지능형 전기를 찾는 것이 불가능하고 기본적인 사실 만 있으며 심지어 모든 출처에서 동의하지 않기 때문에 그녀 자신 만이 이에 대해 말할 수 있습니다. 케이트가 가까운 장래에 자신에 관한 책을 쓰기를 바라지만, 지금은 우리가 그녀를 대신해서 책을 쓸 것입니다.

Kate Clapp에 대해 알고 싶었지만 물어보기가 두려웠던 모든 것:

1) 실명 - Ekaterina Trofimova;

2) 키 - 171cm;

3) 체중 - 오 신이시여, 전 세계의 여성들이 저를 용서해 주시기를 바랍니다! – 53kg;

4) 1993년 5월 19일 모스크바에서 태어났으며 현재 자신의 아파트에서 어머니, 할머니와 함께 살고 있습니다.

5) 운세에 따르면-황소 자리;

6) 눈 색깔 - 회색 - 파란색;

7) 나쁜 습관- 아니오 (쇼핑을 제외하고 이것은 순전히 남성의 관점입니다)

8) 그녀는 스포츠에 관심이 없습니다. 자신의 진술에 따르면 과도한 신체 활동을 하기에는 너무 게으르기 때문입니다.

10) Kate가 자신의 인상을 바탕으로 유명한 영화를 리뷰하는 "Kinomashka"칼럼의 생성을 설명하는 "단단한"영화 팬;

11) 음악적으로는 에미넴, 카니예 웨스트 등 해외 연주자를 선호한다.

12) Katya에는 Elastik이라는 닥스훈트, 고양이 Kiryusha와 Mitya, 고양이 Taisa 등 여러 애완동물이 있습니다.

13) 케이트의 전화번호를 알아내는 것은 불가능했고 이는 우리의 권한 범위가 아닙니다.

그게 다야. Katya에 대한 새로운 자료가 나타나면 사이트의 전기가 확실히 업데이트됩니다. 그녀가 아직 너무 어리고 최근에 그녀에 대한 본격적인 전기를 쓰기에는 유명인이되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 모든 것에는 시간이 있습니다.

그리고 마지막으로 약속한 대로 Katya의 작업을 구체화하겠습니다. Kate Clapp에는 공식 채널과 'FoggyDisaster'라는 두 개의 YouTube 채널이 있습니다. "FoggyDisaster"에서 Katya는 유명한 세계 스타의 패러디를 게시하고 가상의 인물과 함께 쇼도 진행하며, 공식 채널에서는 다양한 종류의 세그먼트를 통해 팬과 소통합니다. 그 중 일부는 별도로 살펴보겠습니다.

- "Kate Clapp과의 Q&A" - Katya가 팬들의 질문에 답변하는 부분입니다. 당연히 질문은 그녀에게 구체적으로 전달되며 예외가 있지만 그녀의 성격과 관련이 있습니다.

Vlog는 비디오 형식의 블로그 유형입니다. 모든 종류의 것들에 대한 대화, 인상을 공유할 수 있는 기회, 시청자에게 무언가에 대해 이야기할 수 있는 기회;

"Challenge Accepted"쇼는 특정 주제가 없기 때문에 예외없이 모든 사람에게 흥미로울 것입니다. 케이트에게 "매우 역겹고 역겨운"일을 제안하거나 특정 아이디어를 전달하지 않지만 자신이 수행하는 일을 제안하기만 하면 됩니다. 절대 가지 않을 것이고 그녀는 그렇게 합니다. 물론 합리적인 한도 내에서 가능합니다.

Kate Clapp의 또 다른 세그먼트인 "Kinomashka"는 크고 크지 않은 영화를 좋아하는 사람들을 위해 특별히 제작되었습니다. 이 부분에서 Katya는 자신이 가장 좋아하는 영화를 청중과 공유하고 다음 영화관 방문 후 영화 산업의 새로운 제품에 대해 논의합니다.

- Kate Clapp의 "HAUL"은 쇼핑 애호가들의 관심을 끌 만한 섹션입니다. 이 칼럼에서 Kate는 최근 구매한 제품, 해당 제품을 구매한 이유, 현재 영감을 받은 제품에 대해 이야기합니다.

당신이 가지고 있다면 나쁜 기분, 그런 다음 "Fun Fridays" 섹션에서 Kate의 비디오를 시청하세요. 남은 하루 동안 확실히 미소를 지을 수 있을 것입니다.

그리고 이것은 매력적이고 재능있는 소녀에 대한 생각의 비행으로 지속적으로 업데이트되는 전체 목록이 아닙니다. 일반적으로 Kate Clapp의 작업을 따르고 재미있게 즐기며 그녀 자신이 말했듯이 “긍정적이고 창의적이며 최선을 다하십시오! 기억하세요, 저는 여러분 모두를 매우 사랑합니다."

이제 Katya로 비디오를 볼 수 있습니다.