집에 더 적합한 런닝머신: 모델 검토, 특성, 회사 및 리뷰. 런닝머신의 종류

집에서는 런닝머신을 이용해 신체의 지구력을 높이고 심장과 혈관 기능을 강화하며 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 기존의 달리기와 달리 런닝머신 위에서의 운동은 편안하게 할 수 있습니다. 올바른 훈련 기술은 결과를 얻고 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

가정용 런닝머신

디자인과 디자인에 따라 기술적 기능들메커니즘이 격리되어 있습니다. 다음 유형런닝머신:

• 전기 - 모터로 구동됩니다.
• 관성 – 운동선수의 다리를 밀어서 움직이게 합니다.
• 관성 유형의 하위 유형은 준전문 자기 유형입니다. 테이프와 레버 대신 작동이 강력한 자석에 의해 수행되며 그 움직임은 기존 것보다 부드럽습니다.

기계식 런닝머신

기계식 런닝머신은 전기 없이 작동하고 주자의 다리의 영향을 받아 움직이기 시작하기 때문에 값싼 운동기구로 여겨진다. 장치의 무게가 가볍고 크기가 작으며 운반이 쉽습니다. 제일 간단한 운동기구자석으로 전면 샤프트를 제동하여 경사각, 더 복잡한 각도로 훈련 수준을 결정합니다. 전기 제품에 비해 주자가 피곤해지면 벨트 속도가 느려지기 때문에 결과가 덜 나올 수 있습니다.

자기 런닝머신

기계적 운동 장비의 하위 유형은 심장 강화 기계와 유사한 자기 런닝머신으로 간주됩니다. 이 장치는 적당한 무게, 컴팩트함, 저렴한 가격, 단순하고 조용한 디자인으로 구별됩니다. 캔버스의 이동 속도는 운동 선수의 이동 속도에 따라 다릅니다. 원활한 실행, 실행 프로그램 및 심박수 측정기를 선택할 수 있는 컴퓨터의 존재 측면에서 일반 컴퓨터와 다릅니다. 자석으로 인해 캔버스는 걸을 때 저항력을 제공하여 주자가 추가 에너지를 소비하게 하여 체중 감량과 목표 달성에 도움이 됩니다.

기계식 런닝머신과 전동 런닝머신의 차이점은 무엇인가요?

저렴한 심장 강화 장비는 등급에서 인기가 있지만 효과적인 결과현대적이고 고품질의 것에 대해 공부하는 것이 좋습니다. 기계식 런닝머신은 모터가 없고 움직임이 부드럽지 않으며 비용이 절감된다는 점에서 전기 런닝머신과 다릅니다. 스포츠 트레이너, 네트워크에서 전원을 공급받고 부피가 크므로 부주의하게 사용하면 위험할 수 있습니다.

다음 팁과 원칙은 집에 적합한 런닝머신을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

• 소형 기계식 운동 기계는 건강상의 금기 사항 없이 피트니스 활동을 다양화하려는 예산에 민감한 사람들에게 적합합니다.
• 전기가 공급되지 않는 아파트나 시골집에서 자기식 자동 장치로 달릴 수 있으며 테스트에 따르면 장치는 어린이에게 안전합니다.
• 전기 버전은 다양한 훈련이 필요하고 규칙적으로 운동하며 운동 기록을 유지하고 운동량을 줄이기 위해 노력하는 사람들에게 적합합니다. 유해한 영향부하 증가로 인해.

기계식 런닝머신과 전기식 런닝머신 중 어느 것이 더 좋나요?

어떤 런닝머신이 가정용으로 가장 적합한지 이해하려면 각 유형의 차이점, 장점 및 단점이 포함된 리뷰 정보를 읽어보세요.

	전기 버전	관성
	부드러운 주행, 최대의 편안함, 조용함	저렴한 모델, 작은 크기, 가벼운 무게
	심박수, 거리, 칼로리 계산 기능이 내장된 컴퓨터	사용자가 속도 설정 가능, 고장 확률 낮음, 수리 용이성
	훈련 모드 선택	전기가 필요하지 않습니다.
	높은 가격 (얼마나 드는지는 매장에 따라 다름)	최소 기능
	전기에 대한 애착, 높은 비용
	체중 증가 큰 사이즈
	복합장치, 수리하는 데 시간과 비용이 많이 들고, 움직이는 부품으로 인해 부상을 입을 수 있습니다.

집에 어떤 런닝머신을 선택해야 할까요?

집에 적합한 런닝머신을 선택하는 것은 주자의 요구 사항과 능력에 따라 달라집니다. 사람이 주기적으로 운동을 할 때는 기계식이 적합하므로 다차에 가져가거나 수리하는 것이 편리합니다. 프로 운동선수의 경우여러 훈련 모드, 심장 박동 및 소요 시간을 모니터링하기 위한 내장 센서, 활동 로그가 있는 전기 모드를 선택하는 것이 좋습니다.

어떤 런닝머신이 더 좋은지는 각자가 스스로 결정하는 것이지만, 일반 기준선택 최적의 장치:

• 편리한 장치에는 넓은 캔버스가 있습니다.
• 데크(캔버스가 미끄러지는 부분)는 두께가 2cm 이상이어야 하고 내구성이 있어야 하며 충격을 잘 흡수해야 합니다.
• 노인들에게도 적합하도록 간단하고 이해하기 쉬운 제어판을 선택하는 것이 좋습니다.
• 전자 버전을 선택할 때 조용한 모터, 표준 또는 프로그래밍 가능 모드를 선택할 수 있는 기능을 갖춘 최소 출력 1.5마력의 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
• 안전한 작동을 위해서는 어린이용 안전 장치가 장착된 모델을 선택해야 합니다.
• 캔버스의 최적 길이는 120cm, 너비는 43cm입니다.
• 구매한 가정용 런닝머신에는 최소 1년 보증이 제공됩니다.

올바른 런닝머신을 선택하는 방법

인터넷이나 전문 매장에서 가정용 운동 장비를 구입할 수 있습니다. 기기가 오랫동안 안정적으로 작동하도록 하려면 다양한 제품을 갖춘 신뢰할 수 있는 판매자를 선택하세요. 올바른 런닝머신을 선택하는 방법을 알려주는 프로세스에 대한 몇 가지 기준이 있습니다.

• 데크는 윤활유로 포화되어야 합니다. 이렇게 하면 마모가 줄어듭니다.
• 런닝 벨트는 이상적으로 두 개의 레이어로 구성되며, 벨트가 단일 레이어인 경우 수명이 짧아집니다.
• 부상을 입었거나 회복 기간 동안 운동선수는 다음과 같은 장비를 사용하여 달리는 것이 더 좋습니다. 레벨 증가감가 상각.

가정용 런닝머신 등급

오늘날 최고의 피트니스 장비 제조업체는 미국과 이탈리아 회사인 House Fit, Torneo 및 Horizon Fitness입니다. 가정용 런닝머신 등급은 다음과 같습니다.

• Torneo Performa Efold – 집에서 연습하기에 최적인 전동 접이식 타입입니다.
• Torneo Olympia는 23개의 프로그램을 갖춘 기술 장치입니다.
• Horizon Evolve – 구매는 최적의 준전문가용 장치를 얻는 것을 의미합니다.
• HouseFit 9087 – 옵션 비전문 운동선수집에서 공부하다;
• 레코 IT 홈은 단순하고, 가볍고, 저렴한 최고의 기계식 제품입니다.

비디오: 집에 적합한 런닝머신을 선택하는 방법

현대식 런닝머신은 지구력과 걷기, 달리기 기술을 개발하는 데 매우 가치 있고 편리한 운동 기구입니다. 이 시뮬레이터는 심장 근육을 철저하고 지속적으로 훈련하고 발달시켜야 할 때 대체할 수 없습니다. 런닝머신의 도움으로 대회 운영과 GTO 표준 통과를 쉽게 준비할 수 있습니다. 기사의 주제는 런닝머신을 선택하는 방법입니다.

런닝머신의 장점

일반적인 걷기나 달리기에 비해 런닝머신에서 운동할 때의 주요 이점은 다음과 같습니다. 옥외매우 중요한 두 가지 사항으로 요약됩니다.

모든 날씨. 하루 중 언제든지, 일년 중 언제든지 런닝머신에서 운동할 수 있습니다. 이는 실외 조명과 날씨 변화로부터 완전한 독립성을 의미합니다.

미세 조정 및 완전한 부하 제어. 아주 세밀하게 맞춤 설정할 수 있어요 가장 중요한 매개변수걷기 또는 달리기: 속도, 경사, 훈련 방법. 동일한 정확도로 거리 거리에서 이 작업을 수행하는 것은 거의 불가능합니다.

먼저, 일반적인 런닝머신에 대해 간단히 살펴보겠습니다. 아래에는 런닝머신 선택에 대한 트레이너의 구체적인 조언이 나와 있습니다. 가장 중요한 것은 런닝머신이 실용적이어야 하며 공상과학 영화에 나오는 우주선처럼 보여서는 안 된다는 것입니다!

런닝머신에는 어떤 종류가 있나요?

기계 및 전기

런닝머신은 기계식이거나 전기식입니다.

기계식에는 전기 모터가 없습니다. 따라서 그러한 길에는 많은 사람들이 박탈되어 있습니다 유용한 기능빠른 경사 변화, 내장된 프로그램, 미세 조정 속도 등 그러한 런닝머신의 벨트는 인간의 노력에 의해 구동됩니다. 그리고 솔직히 이런 운동기구를 선택하는 사람들을 이해하기 어렵습니다. 단 하나의 장점, 즉 저렴한 가격이 있습니다. 기계식 런닝머신도 마찬가지라고 생각됩니다. 과부하다리 관절에 마모가 가속화됩니다. 그리고 나는 경사각을 변경할 수 있는 그러한 트랙 모델을 본 적이 없습니다(그리고 이것이 중요합니다).

공평하게 말하면 하나 언급할 가치가 있습니다 중요한 점. 기계식 런닝머신에서 운동할 때는 운동 속도를 독립적으로 제어해야 합니다. 이것은 의식적인 노력을 통해 원하는 속도를 유지하는 방법을 배울 수 있는 특별한 유형의 훈련입니다. 이 기술은 전술적인 달리기 기술이 필요한 대회에 참가하는 경우 매우 유용할 수 있습니다. 하지만 멀리서 직접 개발하는 것이 더 나을 것입니다.

전기 런닝머신에는 벨트의 균일한 움직임과 일정한 속도를 보장하는 전기 모터가 있습니다. 전기 모터가 있으면 트랙에서 원하는 속도를 설정할 수 있습니다. 속도를 제어하면 훈련 과정 중에 원하는 키(빠르게, 느리게)를 누르기만 하면 부하 프로필을 매우 유연하게 변경할 수 있습니다.

모터 파워

트랙이 전기인 경우 전기 모터의 출력도 중요합니다. 엔진이 강력할수록 트랙 가격이 더 비쌉니다. 하지만 연습하는 것이 훨씬 더 편리합니다. 이 런닝머신은 많은 것을 지원합니다. 더 많은 기능사용 중에 일시 중지가 필요하지 않습니다. 힘을 확인하세요!

접이식 및 비접이식, 트랙 치수

피트니스 클럽에서 전문 런닝머신을 사용하는 경우에는 이 질문이 발생하지 않습니다. 그러나 시뮬레이터를 집에 설치해야 한다면 크기와 접을 수 있는 능력, 더 작은 면적을 차지하는 것이 중요합니다.

접이식 트랙은 접었을 때 작업 위치에서보다 3배나 적은 공간을 차지하기 때문에 좋습니다. 그리고 이러한 편리함은 추가 비용을 지불할 가치가 있습니다.

런닝머신은 어떤 무게로 설계되었나요?

일반적으로 디딜 방아 문서에는 다음이 표시됩니다. 최대 하중캔버스 위에 - 무게 제한사람. 트랙이 오랫동안 고장 없이 서비스를 제공할 수 있도록 이 점을 고려하십시오.

런닝 벨트(치수 등)

런닝 벨트의 크기(작업 영역의 길이와 너비)에 주의하십시오. 길이 너무 좁거나 너무 짧으면 운동이 불편해집니다. 런닝머신 운동이 보통 수십분 정도 소요된다는 점을 고려하면 이는 매우 중요한 포인트입니다. 최적의 크기런닝 벨트 : 너비 - 45-50cm 이상, 길이 - 1m 이상.

경사각 변경

경로를 사용하면 경사각을 눈에 띄게 변경할 수 있습니다. 이상적으로는 최대 15-25도입니다. 이를 통해 오르막길을 걷거나 달리는 것을 시뮬레이션할 수 있습니다. 경사 각도는 런닝머신의 매우 중요한 훈련 매개변수입니다(아래 참조).

충격 흡수 특성

고품질 런닝머신의 직물은 충격 흡수 특성이 좋습니다. 이는 무릎, 발목 및 고관절의 외상 및 마모 하중을 줄이는 데 필요합니다.

저렴한 기계 및 전기 트랙에는 일반적으로 일반 충격 흡수 장치가 장착되어 있지 않습니다. 그러나 이는 고품질 운동화 교육을 통해 부분적으로 보상될 수 있습니다. 올바른 기술달리기.

제어판

이것은 속도, 이동 거리, 트랙 경사각, 맥박, 소모된 칼로리 수 등 운동의 주요 매개변수를 보여주는 컴퓨터가 내장된 특수 전자 점수판입니다.

고품질 트랙을 사용하면 화면이나 해당 키를 터치하기만 하면 이러한 모든 매개 변수를 빠르게 제어할 수 있습니다.

에서 추가 옵션제어판에는 헤드폰이 있는 MP3 플레이어, 팬, 물통과 개인 소지품을 보관할 수 있는 편리한 선반, 전화기 등이 장착될 수 있습니다. 장기간 훈련하는 경우 특히 그렇습니다. 결국, 그 과정에서 오디오북 듣기, 영화 보기, 필요한 전화 걸기, SMS 보내기 등 유용한 일을 많이 할 수 있습니다.

내장된 프로그램과 작동 모드, 기능 등

대부분의 런닝머신에는 소프트웨어가 내장되어 있습니다. 실행하자마자 자동으로 켜지는 사전 설정된 옵션입니다. 원하는 프로그램. 이것은 경사각과 속도를 변경하기 위해 추가적인 노력이 필요하지 않은 매우 편리한 훈련 도구입니다. 반면에 프로그램은 "보통" 사람을 위해 설계된 표준 기능 세트일 뿐입니다. 에게 올바른 프로그램이러한 내장 알고리즘은 훈련과 아무 관련이 없습니다. 결국 고품질 교육 프로그램은 부하 수준의 모든 종류의 변동, 세션 간 변화를 의미합니다.

임베디드 프로그램 주제에 관심이 있으시면 댓글로 알려주시기 바랍니다.나는 그들에 대해 별도의 게시물을 쓰려고 노력할 것입니다.

특수 런닝머신

특정 유형의 CrossFit 스타일 훈련을 위해 특별히 설계된 모델이 있습니다. 예를 들어, 이것입니다.

이 시뮬레이터를 사용하면 무거운 물체를 미는 것을 시뮬레이션할 수 있습니다. 이를 통해 매우 높은 노력을 개발하고 몸 전체의 힘과 지구력을 훈련할 수 있습니다.

원칙적으로 아무도 가장 일반적인 런닝머신에서 똑같은 일을 하도록 귀찮게 하지 않습니다. 다만 그다지 편리하지는 않습니다.

우선, 문제의 가격을 결정하십시오. 저렴한 런닝머신을 구입하는 것은 오랫동안 사용하지 않을 가능성이 높기 때문에 최선의 아이디어가 아닐 수도 있습니다. 아마도 많을 것이다 최고의 솔루션그것은 문제의 이익을 위한 것일 것이다 정기 방문일반적으로 고품질의 대형 런닝머신과 기타 귀중한 유산소 장비(운동용 자전거, 타원)가 설치되어 있는 가장 가까운 피트니스 클럽입니다. 여기에서는 트랙에서 운동할 수 있을 뿐만 아니라 모든 것을 흔들 수 있습니다. 올바른 근육. 즉, 전체 교육 세션을 수행합니다.

가정용 런닝머신을 구매하는 경우 다음 사항에 주의하세요. 코치의 관점에서 볼 때 주요 매개변수는 다음과 같습니다.

속도

시속 20~25km의 속도로 달릴 수 있어야 합니다. 이것은 매우 빨리 달리다. 그리고 항상 이렇게 달릴 필요는 없습니다. 평균, 평범한 사람에게 5km/h(걷기)에서 14km/h(매우 빠른 달리기)의 속도가 필요합니다. 그러나 그러한 기회는 매우 바람직합니다. 그러면 귀하의 런닝머신 훈련 프로그램이 최대한 유연해질 것입니다.

트랙은 시간당 100m 정도의 작은 양만큼 속도를 변경할 수 있어야 합니다. 이렇게 하면 5km/h, 5.1km/h, 5.2km/h 등의 속도로 런닝머신 위를 걸을 수 있습니다. 이는 점차적으로 부하를 늘리고 주간 및 기타 훈련 주기에 필요한 부하 변동을 생성하는 데 매우 편리합니다.

경사각 변경

이는 걷거나 달릴 때 하중을 변경할 수 있는 매우 중요한 매개변수입니다. 선택한 런닝머신에는 이 각도를 변경할 수 있는 기능이 있어야 합니다. 이상적으로는 훈련 중에 캔버스를 떠나지 않고 키를 직접 누르는 것입니다. 경사각을 0도에서 15~25도까지 늘릴 수 있는 트랙을 갖는 것이 좋습니다. 그러면 여러분은 양질의 교육을 받을 수 있는 모든 기회를 갖게 될 것입니다.

안전 시스템

추락 또는 추락 시 트랙의 비상 정지 키입니다. 기분이 좋지 않다. 아니면 옷에 부착된 특수 케이블일 수도 있습니다. 드리프트를 시작하면 케이블이 조여지고 트랙이 빠르게 정지합니다.

난간

편안해야합니다. 하지만 항상 붙잡고 있을 필요는 없으며, 걷거나 뛰는 동안에는 더욱 매달릴 필요가 없습니다. 걷기를 시작하고 끝낼 때 편리성과 안전을 위해 난간이 필요합니다.

일부 런닝머신 모델에는 심박수를 표시하는 특수 센서가 장착되어 있습니다. 그러나 값비싼 모델 중에서도 이러한 센서의 정확도는 아직 많이 부족합니다. 일반적으로 이러한 센서는 현실에 가까운 심박수 값을 즉시 표시하지 않고 손바닥과 1~2분 동안 지속적으로 접촉한 후에 표시합니다. 심박수를 정확하게 모니터링하려면보다 정확한 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

점수판

디스플레이에 다음이 표시되는 것이 바람직합니다. 속도, 경사, 훈련시간. 이것이 가장 중요한 매개변수입니다. 양질의 수업을 위한 프로그램이 내장되어 있을 필요는 없습니다. 소모된 칼로리 및 기타 중요하지 않은 매개변수를 표시하는 것은 전혀 필요하지 않습니다.

사무실에서의 "앉아있는" 작업, 수동적인 생활 방식, 체육 시간 부족, "식사" 빠른 수정» 패스트 푸드 - 현대인의 특징인 이러한 징후는 신체에 많은 질병과 장애를 유발합니다. 부적절한 신진대사로 인해 활성 지방 축적, 근육 이완, 호흡 곤란, 기능 장애가 발생합니다. 위장관만성 질환을 일으키고 사람을 잠재적인 환자로 만듭니다.

달리기는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 유형 스포츠 활동뛰어난 신체적 형태를 유지할 수 있습니다. 바쁜 하루 일정으로 인해 경기장이나 체육관을 방문할 시간을 찾기가 어렵습니다. 이것은 운동 기계가 구출되는 곳입니다. 물론 해안가나 숲속을 따라 조깅하는 것을 과대평가하기는 어렵지만 바쁠 때 현대인런닝머신은 집을 떠나지 않고도 건강을 정리할 수 있는 기회입니다. 남은 것은 집에 적합한 런닝머신을 선택하는 방법을 찾는 것입니다.

운동은 몸이 위독할 때 시작하는 것이 아니라, 초기에 건강과 건강을 유지하기 위해 시작하는 것이 좋습니다. 아름다운 모양시체. 가정용 런닝머신은 확실히 체중 감량에 도움이 되지만, 운동을 빨리 시작할수록 결과는 더 효과적입니다. 트랙에서 규칙적인 운동을 할 때 신체에는 어떤 변화가 일어나나요?

• 신체의 지구력이 증가합니다.
• 심장 근육과 혈관이 강화됩니다.
• 호흡기 시스템의 기능이 향상됩니다.
• 칼로리가 소모됩니다 - 체중이 감소합니다.
• 강화하다 근육 체계, 그림: 엉덩이, 허벅지, 종아리가 아름다운 모양을 얻습니다.
• 일이 좋아진다 골격계– 척추와 관절이 정상으로 돌아옵니다.
• 신진대사가 정상화되었습니다.
• 장 기능이 자극됩니다.

달리기는 또한 스트레스를 완화하고 공격성을 제거하며 성능과 기분을 향상시킵니다. 훈련은 신체가 기쁨 호르몬인 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되며, 게다가 달리기는 활동적인 레크리에이션, 의사들이 주장하는 것.

그래서 결정되었습니다. 런닝 머신을 구입해야 합니다! 그러나 어떤 런닝머신이 더 나은지 알아보고 실수로 선택하지 않으려면 이러한 스포츠 장비의 유형과 기능을 알아야 합니다.

런닝머신의 종류와 특징

먼저, 어떤 유형의 런닝머신이 있고 성능이 어떻게 다른지 이해해야 합니다. 시중에 판매되는 런닝머신은 여러 가지 면에서 차이가 있는데, 가장 중요한 것은 런닝머신을 작동하는 방식입니다. 작동 원리에 따라 이러한 장치는 두 가지로 나뉩니다. 대규모 그룹: 기계식 및 전기식.

기계식 런닝머신

시뮬레이터의 주요 특징은 두 개의 롤러에 위치한 트랙 표면이 주자의 근육 활동에 의해 구동된다는 것입니다. 벨트의 이동 속도는 다리를 운동하는 사람이 얼마나 빨리 움직이는지에 따라 달라집니다. 기계식 런닝머신을 사용하면 가능한 한 가까이 이동할 수 있습니다. 자연 조건. 하중은 웹의 경사각(독립적으로 설정 가능)과 전면 롤러에 의한 벨트 제동에 의해 조절됩니다.

이 유형의 제품에는 기계식 로딩 및 제동 시스템이나 자기 시스템이 장착될 수 있습니다. 첫 번째 경우, 캔버스의 움직임은 선수 다리의 힘에만 의존합니다. 즉, 빠르게 움직이고 신체에 가해지는 하중이 더 커집니다. 두 번째 유형(일반적으로 자석 런닝머신으로 알려져 있음)에는 벨트의 움직임을 촉진하는 자석이 장착되어 있어 벨트가 원활하게 움직이며, 이 경우 다리의 움직임이 줄어듭니다.

기계식 트랙의 장점은 다음과 같은 특징을 포함합니다.

• 저렴한 비용(메커니즘의 단순성, 전기 구동 장치의 부재 및 네트워크로부터의 독립성을 통해 장치의 생산 및 사용 비용을 절감할 수 있음)
• 이동성 (전기와 달리 전원과 독립된 통로는 편리한 장소에 배치 할 수 있음) 접이식 통로를 사용하면 옷장이나 식료품 저장실에 보관할 수 있습니다.
• 자연 조건에 대한 운동 메커니즘의 근접성;
• 런닝머신의 상대적으로 작은 무게와 크기는 전기 모터가 없기 때문입니다.

이러한 장치에는 단점도 있습니다.

• 벨트의 고르지 않은 움직임으로 인해 다리의 관절과 근육에 과도한 스트레스가 가해지면 시간이 지남에 따라 질병이 발생할 수 있습니다. 지구 표면을 기준으로 한 움직임조차도 사람이 더 적은 노력을 기울이게 만듭니다. 혈전정맥염으로 고통받는 사람들, 정맥류정맥이 있거나 관절에 문제가 있는 경우 이러한 유형의 트랙은 금기입니다.
• 추가 옵션 및 기능이 부족합니다. 기계식 시뮬레이터의 기능은 제한되어 있습니다. 이동 속도, 칼로리 소모량 계산, 이동 거리, 심박수 등 장치 모니터에 표시되는 모든 내용이 표시됩니다.
• 러너에 대한 의존성으로 인해 효율성이 낮습니다. 피곤한 사람은 다리를 더 천천히 움직이며 동시에 런닝머신의 속도도 줄입니다. 그것은 긴장을 풀어주고 최선을 다하는 것을 방해합니다. 전체 프로그램, 더 일찍 힘의 상실을 느끼게 만듭니다.

전기 런닝머신

이 유형의 장치의 특징은 시뮬레이터 벨트가 움직이는 전기 드라이브가 있다는 것입니다. 웹 이동 속도는 조정 가능하거나 사전 프로그래밍되어 있으며 엔진 출력에 따라 다릅니다. 전동 런닝머신은 높은 기능성과 제공되는 추가 기능으로 인해 구매자들 사이에서 매우 인기가 높습니다.

전기 모터 모델의 장점은 다음과 같습니다.

• 훈련 강도를 조절하는 능력. 값비싼 시뮬레이터가 제공하는 것 많은 수의귀하의 요구 사항과 능력에 맞게 트랙을 최적으로 구성할 수 있는 프로그램입니다.
• 캔버스의 균일하고 부드러운 움직임은 골격과 근육에 과도한 스트레스를 방지하고 부상 위험으로부터 관절을 보호합니다.
• 디스플레이를 포함한 다양한 추가 옵션 및 프로그램 다양한 매개변수달리기와 신체 상태. 전기 트랙은 보다 편안하고 덜 지루한 조깅 경험을 제공합니다. 값비싼 모델에는 비디오를 보거나 가상 경로를 생성할 수 있는 플레이어와 모니터가 내장되어 있습니다.

이러한 유형의 런닝머신에도 단점이 있습니다.

• 인해 높은 가격 대형 세트전기 장비의 기능 및 비용.
• 네트워크에 대한 의존성으로 인해 트레이너는 전원 가까이에 배치되어야 합니다. 정전이 발생하면 수업을 취소해야 합니다.
• 소비된 전기에 대한 비용을 지불하는 비용입니다.
• 무게와 크기가 큽니다. 전기 모터가 달린 산책로는 크기가 인상적입니다. 혼자서 이동하거나 이동하는 것은 매우 문제가 많습니다.

주요 선정 기준

시뮬레이터 구매 결정이 이미 내려졌다면 남은 일은 올바른 선택, 전혀 어울리지 않는 모델을 성급하게 구입하여 후회하지 않도록. 우선, 올바른 결정을 내릴 수 있도록 런닝머신의 주요 특징과 기능에 주의를 기울여야 합니다.

전기 모터

트랙 속도는 이 매개변수에 직접적으로 의존합니다. 엔진 출력이 높을수록 더 빠르게 달릴 수 있습니다. 속도 기록을 깨지 않으려면 매우 강력한 모터를 갖춘 트레이너가 필요하지 않습니다. 비용이 많이 들기 때문입니다. 그러나 잠재적인 주자가 다음과 같은 사람들을 포함하는 경우 초과 중량모터에 과도한 부하가 가해지면 작동 효율이 떨어지거나 고장이 발생할 수 있습니다. 평균 체중이 80kg인 최적 지표는 1.5~2마력입니다. 그러나 최신 모델은 학생의 권장 최대 체중을 나타냅니다. 이 표시기를 가이드로 사용할 수 있습니다. 그런데 엔진 소리가 크지 않도록 주의하세요.

캔버스

러너가 움직이는 벨트의 치수는 움직이기에 편안해야 합니다. 표준 치수의 사람에 대한 최적의 매개 변수는 길이가 120cm 이상, 너비가 40cm 이상입니다. 초과 중량, 수치는 더 높을 수 있습니다. 그러나 벨트의 크기는 모터의 출력과 관련이 있으며 이는 런닝머신의 비용에 정비례하여 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오.

테이프 자체의 품질에 주의하세요. 테이프는 부드럽고 탄력이 있어 걸음걸이에 쿠션을 주며 관절에 부담을 주지 않아야 합니다. 테이프가 다층이면 좋습니다. 이렇게 하면 외부 코팅이 닳아도 테이프를 반대쪽으로 뒤집어 훈련을 계속할 수 있습니다.

별도의 문제는 캔버스의 경사입니다. 그것의 도움으로 부하의 강도가 조절됩니다. 일반 모델에는 틸트 위치가 최소 3개 이상 있어야 합니다.

치수

트랙 크기 - 또 다른 크기 중요한 지표선택할 때. 장비의 너비는 편안하게 달릴 수 있어야 합니다. 난간이 편안한 높이에 있는지 확인하세요. 불편함을 유발하는 운동은 즐거움을 가져다주지 못하므로 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 그러나 그러한 상황에서는 부상을 입을 가능성이 높습니다.

제어판 및 추가 옵션

제어판에 모든 내용이 표시됩니다. 가능한 기능장치. 생체신호 센서는 일반적으로 난간에 위치하거나 사용자의 귀에 부착됩니다. 그것은 모두 구매자의 선호도에 달려 있습니다. 예를 들어 다양한 "종소리와 휘파람"에 관해서는 추가 프로그램, 여기서도 선택은 귀하의 몫입니다. 각 "트릭"에 대해 추가 비용을 지불해야 한다는 점을 잊지 마십시오. 그건 그렇고, 내장 오디오 및 비디오 플레이어에 대해 : "종소리와 휘파람"에 총 금액을 지출하는 대신 동일한 플레이어 또는 TV를 집에서 영구적으로 켤 수 있습니다.

유동성

아파트에 공간이 많지 않고 운동기구를 주기적으로 청소해야 하는 경우 가장 좋은 해결책은 혼자서도 분해 및 조립이 쉬운 접이식 런닝머신이 될 것입니다.

안전

기기에 보안 키가 장착되어 있는지 확인하세요. 이는 한쪽 끝은 모니터 커넥터에, 다른 쪽 끝은 사용자 벨트에 고정되는 특수 칩입니다. 사람이 떨어지면 커넥터에서 튀어나와 트랙이 멈춰 부상 가능성이 줄어듭니다.

또 무엇에주의를 기울여야합니까? 구매 전, 기기의 품질과 제조사에서 제공하는 보증 기간을 확인하세요. 기기가 고장난 경우 신속하게 수리할 수 있도록 가장 가까운 서비스 센터가 어디에 있는지 알아보세요. 온라인에서 런닝머신 리뷰를 읽어보거나 경험이 풍부한 사람들에게 질문하여 의심을 해소해보세요.

믿을 수 있는 제조사에 대해

선택을 할 때, 경험이 부족한 구매자가 몇 주 동안 지속되었다가 안전하게 매립지로 보내지는 중국 소비재를 우연히 발견하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아마도 시장에서 자리를 잡은 잘 알려진 제조 회사의 이름이 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

• Kettler, Carbon, Bronze Gym(독일);
• 토르네오(이탈리아);
• Reebok은 국제적인 관심사입니다.
• Winner/Oxygen은 탄탄한 대만 회사입니다.
• 챔피언(미국);
• DKN(영국);
• 브렘셰이(네덜란드).

집에 어떤 런닝머신을 선택할지 결정할 때는 시간을 가지십시오. 이것은 진지한 구매입니다. 당신에게 중요한 모델의 매개변수와 기능을 평가하십시오. 나머지는 돈 낭비입니다. 가능하다면 가장 가까운 피트니스 클럽 등에서 실제 시뮬레이터를 확인하십시오. 행복한 쇼핑!

건강을 유지하기 위해서는 체계적인 유산소 운동이 필요하다. 사람들과 관련이 있습니다. 다양한 연령대보존뿐만 아니라 개발도 보장할 수 있는 방법 신체적 능력사람. 다음 중 하나 최선의 선택집에서 편안한 장소를 차지할 런닝머신입니다. 좋아하는 영화나 TV 시리즈를 시청하는 동시에 몸매를 개선할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

런닝머신에서 규칙적인 운동을 하면 심혈관계가 강화되어 지속시간에 긍정적인 영향을 줍니다. 활동적인 생활순환계 질환의 위험을 줄입니다. 달리기는 다리에 많은 스트레스를 주지만 몸 전체가 작업에 참여하고 땀이 나며 조직에 산소가 풍부하다는 사실에도 불구하고. 이로 인해 칼로리가 소모되고 체중이 점차 감소합니다.

하지만 런닝머신이 실제로 건강을 개선하고 몸매를 가꾸는 데 도움이 되려면 운동 기구의 종류를 결정해야 합니다.

런닝머신의 종류

전체적으로 런닝 벨트를 구동하는 방법에 특별한 차이점이 있는 3가지 유형의 트랙이 있습니다.

• 전기 트랙은 전기 모터로 구동됩니다. 그 힘은 최대에 영향을 미칩니다 허용 속도캔버스 회전. 차례로 캔버스는 최대값을 제한합니다. 가능한 무게시뮬레이터를 설계한 사람. 시뮬레이터의 성능은 일반적으로 가장 훈련된 운동선수에게도 충분합니다.
• 기계식 트랙은 발로 밀어서 움직입니다. 이 옵션최대한 일치한다 자연스러운 달리기, 사람이 달리는 동안 캔버스가 회전하기 때문입니다. 운동선수가 미는 동작을 멈추면 벨트도 멈춥니다.
• 자기는 기계적 원리로 작동하지만 움직임은 자석에 의해 조절되며 더욱 균일하고 부드럽습니다. 자석은 제동 기능을 제공하고 부하 수준도 결정합니다.

집에 어떤 런닝머신을 선택해야 할까요?

모든 유형의 트랙에는 장점과 단점이 있습니다. 그래서 기계적인트랙에는 전기 모터가 없기 때문에 무게가 더 가볍습니다. 제한된 지역에 더 작고 쉽게 배치할 수 있습니다. 작동하는 데 전기가 필요하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 가격도 착해요 - 110$ 평균.

생리학적 관점에서 기계식 런닝머신의 장점은 주자가 자신의 리듬을 설정하고 달리기가 자연스럽고 신체에 가장 유익하다는 것입니다. 모든 사람이 자신의 노력으로 벨트를 회전해야 한다는 사실을 좋아하는 것은 아니지만 이것이 정확히 필요한 하중이기 때문에 시뮬레이터의 단점 때문이라고 할 수는 없습니다. 기계식 캔버스에는 맥박을 측정하고, 운동 시간, 이동 거리, 칼로리 소모량을 알아내는 데 도움이 되는 기능이 있습니다.

자기트랙은 소음 수준이 낮고 움직임이 더 부드러워진다는 점에서 첫 번째 옵션보다 우수합니다. 지불해야 하는 각 보너스에 대해 평균 자기 트랙 비용은 137$ .

전기 같은런닝머신은 훈련을 시작하기 위해 벨트를 가속하기 위해 애쓰지 않아도 된다는 점과 외관상으로도 매력적이다. 이 시뮬레이터에는 완전히 자동으로 수행되는 훨씬 더 많은 설정이 있습니다. 여기에는 주행 속도와 경사 각도를 설정할 수 있는 기능이 포함되어 있습니다.

그러나 즐거움을 누리려면 비용을 지불해야 합니다. 340$ . 그리고 메카닉에 비하면 무게나 크기도 상당히 큽니다. 파손위험이 높습니다. 자동으로 움직이는 벨트로 인해 부상의 위험이 있습니다.

선택 기준

트랙 유형을 결정한 후에는 다른 선택 기준을 생각해 볼 가치가 있습니다. 모든 유형의 경로에 대해 다음 특성에 주의하는 것이 중요합니다.

• 런닝 벨트의 폭은 다양합니다. 캔버스가 넓을수록 공간을 더 많이 차지하지만 달리기가 더 쉽고 안전합니다. 너비 40cm, 길이 120cm의 캔버스를 선택하세요.
• 좋은 쿠셔닝은 관절 문제가 있는 사람들이 더 부드럽고 안전하게 달릴 수 있도록 도와줍니다. 쿠셔닝은 자기 트랙에서 잘 고려되었습니다.
• 우선권 부여 잘 알려진 제조업체당신은 트랙이 수년 동안 사용될 것이라고 확신할 수 있습니다.
• 보증은 트랙에 포함되어야 할 뿐만 아니라 최소 5년 동안 지속되어야 합니다.
• 전동 통로를 구매하기로 결정했다면 보안 키가 있는지 확인하세요. 이 열쇠는 주자가 넘어지면 트랙의 움직임이 멈추는 원리에 따라 작동합니다.

제조업체 평가

비용, 신뢰성, 다양한 성능 기능, 다양한 모델 및 전반적인 품질로 인해 사용자의 관심을 끄는 가장 인기 있는 런닝머신이 있습니다. 제조업체 중에는 DFC, HouseFit, Torneo, Matrix 및 TrueForm과 같은 회사가 있습니다.

금기사항

이것이 훌륭한 유형의 운동 장비라는 사실에도 불구하고 사용에는 많은 금기 사항이 있습니다.

• 정맥류;
• 고혈압;
• 심장 질환;
• 심부전;
• 비만의 후기 단계;
• 골다공증;
• 이전 심장마비.

올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

시뮬레이터와 훈련을 결합하면 효과가 더 커집니다. 적절한 영양. 이상적으로는 일주일에 3~5일 운동하는 것이 좋습니다. 초보자는 걷기부터 시작하여 점차적으로 속도를 높여야 합니다. 3~4회 세션 후에는 달리기로 전환해 보세요. 심장 훈련의 효과를 얻으려면 30분 동안 지방을 태워야 합니다(45~60분). 규칙성은 결과를 통합하는 데 도움이 됩니다.

운동 중에는 호흡을 모니터링하는 것이 중요하며 호흡은 균일해야 합니다. 등받이 위치는 직선이며, 갈비뼈어깨가 곧게 펴졌습니다. 맥박을 130~140비트로 유지하세요. 잊지 마세요 수분을 많이 섭취. 훈련 후 한 시간 동안 음식 섭취를 제한하십시오.

같은 속도로 달리면 지루해질 수 있으므로 수시로 속도를 바꿔주는 것도 나쁘지 않습니다. 빠른 속도로 달리기를 시작해서도 안 되고, 빠른 속도로 끝내서도 안 됩니다. 처음과 끝의 속도는 차분해야 합니다. 훈련하기 전에 무릎과 발목을 따뜻하게 하는 운동을 하세요. 달리기 후에는 10분간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

가격 범위

트랙 가격은 기능에 따라 크게 다릅니다. 친숙한 제조업체는 거의 제공하지 않습니다. 기계식 트랙비용이 들다 50$ . 그러나 고품질의 제조업체는 110$ . 최대 비용은 약입니다. 15000$ .

가장 저렴 전기 트랙소송 비용 250$ , 최대 비용은 약 25000$ . 이러한 제품군에는 가정용, 전문가용, 체중 감량용 운동 장비 등이 포함됩니다.

런닝머신의 유형을 알면 개인 목표와 선호도에 가장 적합한 런닝머신을 선택할 수 있습니다. 선택에 실망하지 않고 구매할 수 있는지 확인하십시오. 완벽한 트레이너당신의 건강과 몸매를 향상시키기 위해. 귀하의 선택에 행운이 있기를 바라며 그것이 옳을 것이라는 자신감을 가지시기 바랍니다!

움직임 부족은 특히 컴퓨터 과학과 사이버네틱스 시대에 직장, 차 안, 집에 앉아 있을 때 화제가 되는 주제입니다. 뇌는 작동하지만 신체는 활동하지 않습니다. ECG에 심장 병리가 나타나고, 내분비학자가 당뇨병 전증을 진단하고, 장에 완하제가 필요하고, 눈금 화살표가 수직으로 그려져 있다면 왜 놀랄까요... 슬픈 그림입니다.

인생은 무엇입니까 예술 작품, 다양한 부분이 하나의 전체로 어떻게 연결되는지에 따라 다릅니다. 작가는 구성의 법칙에 따라 창작한다. 그림의 각 부분 사이에는 올바른 관계가 없으며 이미지가 깨질 수 있습니다. 사람도 마찬가지입니다. 인생에서 스포츠를 버리면 건강에 대해 꿈꿀 것이 없습니다. 예술가는 붓을 사용하여 필요한 세부 사항을 추가함으로써 그림을 부활시킬 수 있습니다. 예를 따라 집 내부에 건강에 부족한 단 하나의 요소인 운동 기계를 추가하여 자신을 구해 보세요." 밟아 돌리는 바퀴" 일상 생활에 유기적으로 적응하면 삶을 의미로 채워줄 것입니다. 건강한 사람모든 것이 내 손 안에 있습니다. 진심으로? 그런 다음 남은 것은 집에 적합한 것을 선택하는 것입니다.

러닝머신 뷰

일반 정보 및 특성	런닝머신의 종류
	기계		전기 같은
		자기
작동 원리	테이프는 발로 밀어서 움직입니다. 사람이 가속됩니다-벨트 속도가 증가합니다. 자기 버전은 부하 조절 기능을 갖춘 블레이드의 부드러운 작동 및 제동 기능을 갖춘 고급 버전입니다.		런닝 벨트는 전기 모터로 구동됩니다. 강력할수록 최대 벨트 속도도 높아집니다. 속도(및 그에 따른 부하 수준)는 컴퓨터를 사용하여 선택됩니다.
	저렴한 가격; 작은 크기와 무게; 디자인이 단순하고 수리가 쉽고 저렴합니다. 훈련의 자연성(운동선수의 재량에 따른 속도)		내장 컴퓨터는 주행 거리, 속도, 시간, 맥박, 소모된 칼로리를 표시합니다. 여러 훈련 모드; 부드러운 승차감, 발사체의 편안함 증가;
		실행하기가 더 쉽습니다. 부하 조절 가능성; 무소음;
	전력 소비; 높은 가격; 부피가 크다; 장치의 복잡성, 고장 발생 시 값비싼 수리 비용; 캔버스의 자체 추진 특성으로 인한 부상 위험;
		최소한의 기능; 벨트 샤프트의 마찰로 인한 소음;	장치가 더 복잡합니다. 가격이 더 비싸네요;
	가볍고 중간 정도의 체중을 가진 사람들을 위해 집에서.		을 위한 끊임없는 훈련체육관에서; 질량이 큰 사람들을 위해.

런닝머신의 디자인은 사용 유형에 따라 다릅니다. 피트니스 룸이나 집에서 사용하도록 고안되었습니다. 선택할 때는 재정이 허락하더라도 합리적인 구매 접근 방식을 취하는 것이 현명합니다. 집에서 전문 시뮬레이터의 모든 기능을 사용하지 않습니다.. 예를 들어, 집안에서 일주일 내내 24시간 내내 뛰어다니는 사람은 누구입니까? 그리고 그들은 그러한 "인간 흐름"을 위해 특별히 설계되었습니다.

개인용 트레드밀의 "충전"이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.

옵션

• 엔진 출력. 측정 단위 마력. 가정용으로는 1-1.5hp입니다. - 최적의 가치. 2-3 마력을 초과 지불하는 것은 의미가 없습니다.
• BG 높이. 가족 구성원의 키를 고려하여 선택되었습니다. 아이들도 스포츠에 참여하고 손을 뻗는 것이 좋습니다.
• 러닝 벨트 길이. 편안함의 수준은 테이프의 크기와 직접적인 관련이 있습니다. 40x120cm 미만의 작업 플랫폼을 사용하면 발밑 공간이 부족합니다.
• 무게. 이 매개변수는 시뮬레이터의 크기, 엔진 수 및 출력에 따라 결정되며 범위가 넓습니다. 최소 30kg.
• 속도. 다음에 따라 선택됨 신체 상태그리고 연습생의 운동능력 수준. 누군가가 BG에서 10-12m/s보다 높은 속도로 경주하는 경우는 거의 없으므로 워밍업이나 피트니스 프로그램을 위한 16-18m/s는 확실히 불필요합니다. 여기서 돈을 절약할 수 있습니다.
• 최대 사용자 체중. BG가 설계된 무게는 여권에 표시되어 있습니다.

체중을 평가하고 실제 부하시뮬레이터 프레임에 설치되므로 장비의 서비스 가능성을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

• 조정 가능한 기울기 각도. 가장 저렴한 모델을 제외한 대부분의 모델은 오르막길을 달릴 수 있습니다. 이는 기계 후면의 발판을 전환하여 보장됩니다. 런닝 벨트는 기계적으로 또는 자동으로 경사지게 설치되며(추가 모터가 필요하며 모델은 더 비쌉니다) 일반적으로 0-15o 내에서 세 가지 수준의 경사도를 갖습니다. 이 기능은 지구력을 발달시키고 체중 감량을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

두꺼운 테이프, 충격 흡수(인대와 관절에 가해지는 부하를 줄이기 위해), 속도 스위치, 내장 팬, 운반 롤러, Aqua용 홀더와 같은 편의 요소에도 주의를 기울일 수 있습니다. 전기 BG에서 중요한 옵션은 사용자가 시뮬레이터에서 1m 이상 이동할 때 전원을 끄는 안전 키입니다.

더 읽어보기: 집에서 체중 감량하는 방법.

심박수 및 칼로리 정보

현대 모델런닝머신은 유형에 관계없이 속도, 거리, 소모 칼로리 및 심박수를 계산할 수 있습니다. 심장 변동을 계산하는 것은 심장 활동을 모니터링하는 것뿐만 아니라 중요합니다. 운동 활동. 이는 훈련 강도와 성취도를 나타냅니다. 센서의 유형은 신체에 부착된 위치에 따라 다릅니다. 주요 모델은 운동 기계의 손잡이에 심장 강화 장치가 내장된 모델입니다. 이는 항상 편리한 것은 아니며 측정 오류가 심각할 수 있습니다. "경제적"보다 높은 등급의 시뮬레이터에서는 다음이 키트에 포함될 수 있습니다.

• LED가 내장된 클립; 귓볼에 부착되며 매우 정확합니다.
• 흉부 심박수 센서; 심장 근처에 있으면 간섭이 제거되고 정확합니다.
• 허리 버전; 이 지표에서 열등함;

유선 및 무선 디자인 중에서 선택하세요. 후자가 더 편리하고 팔을 흔들면서 달릴 수 있지만 더 비쌉니다.

개인 심박수 제한(220에서 나이 빼기)을 초과할 수 없지만, 낮은 수준의 훈련으로는 목표를 달성할 수 없습니다.

맥박을 측정하는 스마트 트랙은 심장 박동이 허용된 한도 내에 유지되도록 속도와 기울기를 조정합니다(유효한 맥박 영역 선택). 안전상의 이유로 수동 속도 조절 기능도 제공된다면 더욱 좋습니다.

소모된 칼로리 수를 표시하는 것은 일부 쇼핑객에게는 동기를 부여하는 기능이지만 다른 쇼핑객에게는 중요하지 않습니다. 그리고 그걸 고려한다면 칼로리 카운터는 신뢰할 수 있는 개별 그림을 반영하지 않습니다.원칙적으로 현재 데이터를 자체 지표(이전 또는 후속 지표)와 비교하는 데 주로 필요합니다.

설치 및 맞춤형 프로그램

제조업체가 런닝머신에 더 많은 프로그램(최대 158개)을 설치할수록 올바른 프로그램을 선택하기가 더 쉬워진다고 믿어집니다(158개의 옵션이 있으면 선택이 더 쉬워질지 여부는 또 다른 질문입니다!).

다양한 모델의 컴퓨터 소프트웨어에는 개발을 위한 "프로그래밍 가능성" 기능이 포함되어 있습니다. 스포츠 모드스스로. 사용자는 자신의 특정 필요에 따라 원하는 훈련 설정을 장비 메모리에 입력합니다. 이러한 전기 모델의 비용은 높지만 교육 과정은 더욱 독창적이고 다양해질 것입니다.

유용한 사전 설치된 프로그램:

• 펄스에 따라 다름(최대 15개). 심박수 한계가 설정되고 프로그램이 부하를 조정하거나 약화 또는 증가시킵니다. 그래서 "프로그램"에서 일정한 맥박» 심박수가 모니터링되고 조정 가능한 매개변수가 변경됩니다. 이동 벨트의 속도와 기울기가 자동으로 감소하거나 증가합니다. 이 옵션은 심장강화 구역, 체중 감량 구역 등 모든 모드에 적용됩니다.
• 빠른 시작또는 빠른 시작. 근력운동을 위한 준비운동이나 근육 준비를 위한 데이터 입력이 없는 프로그램입니다.
• 쿨다운또는 진정하세요. 점진적인 이완을 위한 시뮬레이터의 단계별 정지, 이후 스트레스 해소 활성 단계훈련, 심장 박동의 리듬 복원 및.
• 모방(달리기) 거친 지형이나 언덕 위로. 이는 경사각을 지속적으로 변경함으로써 달성됩니다. 자연 조건이 없는 곳에서 지구력을 키우고 조깅의 단조로움을 밝게 해줍니다.
• 인터벌 트레이닝. 최대 효과적인 방법체중 감량을 위해. 로드 기간과 휴식 기간은 분 단위로 설정됩니다. 시뮬레이터 자체가 운동을 제어하고 리듬과 강도 정도를 규정합니다.
• 체력 테스트. 달성된 결과를 평가하는 프로그램입니다. 기본적으로 상태 수준 테스트 체력. 프로그램을 실행하면 측정된 속도, 주행거리, 심박수 데이터를 바탕으로 사용자의 현재 체력 수준을 확인할 수 있습니다.

통계에 따르면 사람들이 시뮬레이터로 운동하는 것을 지루하게 만드는 이유 중 두 번째는 중간 진행 결과가 부족하기 때문입니다. 체력 테스트는 계속해서 노력할 수 있는 훌륭한 동기 부여가 될 것입니다.

이 프로그램에는 과학 연구 데이터가 포함되어 있습니다.

선택 질문 4번 - 제조업체

인기 모델 개요표

브랜드/제조업체	Torneo Cross 이탈리아 / 중국	독일 카본 유콘	브렘시 PATH 2010	옥시젠 라구나 II5.0, 독일/중국	CarFitness Emerald TS-951C + Polar, 대만	Kettler 트랙 3 독일 / 대만
	기계식, 자기식
노예. 크기 / 접힌 경우, cm
힘, 마력
속도, km/h
경사각	수평선이 없이 경사진 곳. 식량			3단계 수동 조정		0-12% + 소프트 하강 클로저
측정 결과	맥박(손잡이에 있는 센서), 칼로리, 시간, 거리;	시간, 거리, 속도, 칼로리;	시간, 거리, 속도, 맥박, 칼로리, 경사각;	시간, 거리, 속도, 지방 분석기, 칼로리, 맥박;	시간, 거리, 속도, 지방 분석기, 칼로리, 맥박, 경사각;	시간, 거리, 속도, 하중 프로필, 경사각, 칼로리, 펄스(상위 값 제어);
런닝 벨트 치수, cm
BG 체중/사람, kg
프로그램들	타겟 카운트다운		8개 프로그램 + 수동 조정	19 + 프로그래밍 능력;	24+3(사용자)+3(심박수에 따라 다름)	10 + 체력 테스트 + 보안 키;
특징	컴팩트하고 접이식	접이식, 충격 흡수, 심박수 센서 없음;	디스플레이 2개, 퀵 버튼, 컵 홀더;	핸들의 심장 센서, 컵 홀더, 베이스 불균일 보정 장치, CD/MP3용 스피커;	내장 핸들 + 가슴 심박수 센서 Рolar; 퀵 버튼, 팬, 2단계 접이식, Comfort Pro 충격 흡수, 멀티미디어 포함;	내장형 심박수 센서 + 가슴 스트랩 포함; 충격 흡수, 베이스 불균일 보정 장치, 컵 홀더;
		24800, 이코노미 클래스			98000, 프리미엄 클래스

전력, 크기, 비용을 절약할 수 있습니다. 추가 기능하지만 귀하의 안전을 위해서는 그렇지 않습니다.

구입한 런닝머신은 다음에 대해 허용되는 국제 표준을 충족해야 합니다. 스포츠 장비그리고 이 사실을 확인하는 인증서를 가지고 있어야 합니다.

선택 질문 5번 - 구입처

따라서 시뮬레이터 구매 결정이 내려지고, 훈련 목표가 확인되고, 런닝머신 유형이 결정되고, 위치가 가족과 논의되고, 체중과 잠재적 운동선수 수에 대한 모든 것이 명확해집니다. , 주요 특성이 직접 확인되었고 필요한 장비가 설치되었으며 재정적 가능성이 평가되었으며 (Uf!) 판매자를 찾을 수 있습니다...

어디서 살 수 있나요	문구점	온라인 상점	손에서 (irr.ru 또는 avito.ru 웹사이트의 광고에 따르면)
긍정적인 점	육안 및 접촉 검사, 관리자와의 상담, 테스트 가능. 여러 모델을 연습하고 감각을 비교할 수 있는 기회. 구매 당일 집으로 배송됩니다.	원격 교육 다른 모델, 그들의 특성. 온라인 컨설턴트인 아울렛의 피드백이 귀하의 질문에 답변해 드립니다. 보통 매장 가격보다 가격이 저렴하고 캐시백도 받을 수 있어요.	새 장비나 거의 새 장비를 훨씬 저렴하게 흥정하고 구입할 수 있습니다. 종종 사람들은 무심코 구매를 하고 매장 가격보다 낮은 가격을 제시하고 픽업하여 기꺼이 제거합니다.
부정적인 점	상품에 대한 초과 지불; 여러 매장을 방문하고 가격, 브랜드, 모델을 비교해야 하기 때문에 선택이 부담됩니다.	시간이 걸리는 유료 배송. 결제 전 기능 확인이 불가능합니다. 불량이 발견되면 반품에는 문제가 없습니다.	중고로 구입하면 나중에 불량이 발견되는 경우가 많고, 장기간 사용으로 인해 급격한 고장이 날 가능성이 높습니다. 여권을 잘 살펴보시고 판매일자를 확인하시는 것이 좋을 것 같습니다.

런닝머신 구매자의 비밀

상품에 대해 초과 지불을 원하지 않는 숙련된 구매자는 다음을 수행합니다.

웹사이트에 등록 스포츠 매장귀하가 거주하는 곳에 위치하고 있으며 할인 쿠폰을 받을 수 있습니다. 그들은 비슷한 모델의 운동 장비 가격을 비교하고 "할인" 매장에 가서 제품을 테스트합니다. 현장에서 여러 모델을 테스트한 후 받은 보너스를 고려하여 원하는 모델을 구입합니다.

반전 옵션. 선택은 시뮬레이터의 작동을 스스로 테스트하는 고정식 상점에서 시작됩니다. 그런 다음 온라인 상점에서 원하는 제품을 검색하고 주문하면 최대 20%를 절약할 수 있습니다.

일단 선택하고 나면 구매를 미루거나 미룰 필요가 없습니다. 수업이 빨리 시작될수록 심혈 관계가 더 빨리 정상으로 돌아가고 과체중이 감소하며 신진 대사가 개선됩니다. 그리고 어떤 변덕스러운 날씨도 건강을 향한 길을 방해하지 않을 것입니다. 맞는 그림. 새로운 삶을 향한 일상의 움직임: 걷기, 달리기, 등산...