하루 단식에서 벗어나는 방법. 물 단식

하루 단식은 24시간 동안 물을 마시지 않음으로써 몸을 정화하는 방법입니다. 이 관행은 오늘날 어디에서나 사용됩니다. 의학 연구그게 뭔지 보여줘 좋은 방법생물학적 연령 감소, 높은 수준의 퇴치 혈압, 초과 중량. 신체가 심한 스트레스를 경험하지 않도록 절차는 규칙에 따라 엄격하게 수행되어야합니다.

사람이 매일 소비하는 패스트 푸드, 더러운 공기를 마시고, 설탕이 함유된 음료를 마십니다. 방부제, 지방, 튀긴 음식, 영양 보충제독, 내부 장기 및 시스템의 기능을 방해합니다. 그 결과 건강이 나빠지고 초과 중량. 하루 단식을 실천하면 건강 증진과 체중 감량에 도움이 됩니다.

하루 단기 단식의 이점은 무엇입니까?

신진 대사가 가속화됩니다.
소화 시스템은 스트레스로부터 휴식을 취합니다.
지방 연소 과정이 향상됩니다.
홍보 방어력면역 체계;
음식 중독 제거;
활성화 배설 시스템폐기물, 염분, 독소 제거용.

주기적인 음식 거부 및 정화 - 신체, 정신, 장수 개선.

매일 식사를 중단하는 것은 심각한 단점이 있습니다. 원칙을 따르지 않고 규칙을 위반하면 시스템이 해를 끼칩니다. 언로드가 완료된 후 체중 감소가 관찰되지만 이는 그렇지 않습니다. 질량 손실, 장의 내용물은 물입니다. 배고픔의 증가는 위험한 요소입니다. 사람들은 과소평가한다 올바른 출구, 그들은 많은 불편함을 경험하기 시작합니다. 다음 날에 음식으로 배를 채우면 기능이 저하됩니다. 격일로 금식하는 것은 위험하며 리듬이 깨질 수 있습니다.

24시간 물 단식 규칙

수많은 연구와 실무자의 경험에 따르면 일주일에 한 번 음식을 포기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 시스템에는 특정 원칙과 뉘앙스가 있습니다.

권장 사항을 엄격하게 준수하면 위험을 최소화하고 단식 효과를 높이며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

쉬는 첫날에 금식일을 보내는 것이 좋습니다. 두번째 - 유리한 시간프로그램을 안전하게 종료하려면 인간의 정신은 편안한 환경, 고독한 환경에서 제한을 더 쉽게 인식하며 일상적인 작업은 정화 과정에 적합하지 않습니다.
시작 3일 전에 식단을 변경하세요. 생선, 고기, 음주를 제한하거나 거부하세요. 알코올 음료. 콩류와 견과류를 피하세요. 하루에 주스, 물 죽, 야채, 과일을 마신다.
전날 밤 클렌징 관장으로 다이어트를 시작해보세요.
금지된 음식을 완전히 금하고 물은 허용하는 단식 하루를 보내세요.
차, 케 피어, 주스 및 기타 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.

유해한 부패 생성물 및 독소로부터의 적극적인 정화는 다량의 물 소비를 통해 수행됩니다. 신체의 활력을 되찾고, 모든 세포에 수분을 채워주고, 대사 과정, 건조함을 없애줍니다 피부, 체중 감소를 강화하고 중독을 줄입니다.

시스템을 처음 접하는 사람은 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 두통. 불쾌한 증상을 없애려면 다음 레시피를 사용하십시오: 200ml. 물 1티스푼을 추가한다 레몬 주스 또는 천연 꿀. 음료는 신장에 가해지는 부하를 줄여줍니다.

배고프면 배가 많이 아프고 심해진다. 일반 건강, 의학에서는 위험한 결과가 나타날 때까지 기다리지 않고 시스템을 떠날 것을 권고합니다.

건식 24시간 단식 규칙

하루 동안 식사와 물 마시기를 중단하는 것이 가장 어렵습니다. 첫 경험이라면 다음을 선택하세요. 물 옵션. 메뉴에는 약간의 차이가 있고 음료수가 부족할 뿐인데 오랫동안 물 없이 지내는 것은 심리적으로 더 힘든 일이라 배를 속이고 채우고 싶다.

마른 매일 단식다음 규칙을 준수하면 이전이 더 쉽습니다.

시간을 보내십시오 맑은 공기, 더 나은 건강 결과와 체중 감량을 위해 걷습니다. 침대에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 기분이 좋지 않다, 힘의 상실.
생각과 고독에 시간을 투자하십시오. 사랑하는 사람 및 친구와의 의사소통을 줄이십시오. 나쁜 조언이나 의심은 목표에서 벗어나게 만들고 의도에 대한 자신감을 흔들 수 있습니다.
단식 준비에는 며칠이 걸립니다. 그것은 고기, 생선을 포기하고 식물성 식품을 먹는 것으로 구성됩니다.

하역 계획을 세울 때 미리 준비하세요 대략적인 계획흥미로운 일들. 매 시간마다 집안일을 하고 음식에 대해 생각하지 않도록 일하십시오. TV와 라디오를 켜지 마세요. 맛있는 버거, 간편식 등 광고가 많아요.

주간 건식 단식은 신체의 완전한 회복에 유용하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 물과 영양분이 몸에 들어가는 것을 멈추면 지방이 연소되기 시작합니다. 그러나 액체는 다른 구조에도 포함되어 있습니다. 건조한 배고픔을 배경으로 근육량이 감소하고 힘을 유지하기 위해 사용됩니다. 영양소– 전체 질량에 영향을 미치는 글리코겐.

보디빌딩에서는 이러한 버전의 배고픔을 실천합니다. 살을 빼는 데 도움이 되고 분할을 하면 조각 같은 모습을 보일 수 있습니다. 피하 지방. 장기간의 금욕은 위험합니다. 시스템의 실무자는 의사의 감독을 받습니다.

언제 부작용올바르게 종료해야 합니다 하루 단식.

올바르게 외출하는 방법

건강한 24시간 단식은 최소한의 시간 동안만 지속되지만, 과식을 하면서 중단하는 것은 해롭습니다. 결과는 다이어트 자체만큼 오래 지속됩니다. 이는 장을 부드럽게 움직이는 데 도움이 되며, 소화 시스템, 불편 함을 유발하지 마십시오.

하루 동안의 물 단식에서 벗어나는 방법:

아침에 세안: 물 1리터에 1티스푼을 희석합니다. 소금과 소다. 액체를 마신 후에는 구토를 유도하십시오.
클렌징 후 작업이 진행됩니다 미뢰: 사과 몇 조각을 입에 넣고 천천히 씹어 뱉어냅니다.
30~40분 후에 허브차, 신선한 과일이나 야채 주스를 마십니다. 상점에서 구입한 음료는 금지되어 있습니다. 많은 수의혈액과 내장에 즉시 흡수되는 화학 성분입니다.
첫날에는 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다. 양배추와 당근을 곁들인 샐러드를 먹으면 몸에 힘이 생깁니다. 강한 배고픔을 느끼면 죽, 케 피어 또는 요구르트가 허용됩니다. 둘째날에는 천천히 원상태로 돌아가세요. 평소 식단, 입력 새로운 제품이후의 각 식사와 함께.

규칙 위반 안전한 출구, 위장 질환을 악화시킬 수 있습니다.

1일 동안의 건식 단식을 적절하게 종료하는 방법:

음료를 마시며 출구를 시작하세요. 500ml에. 소량의 레몬즙을 물에 희석하세요. 천천히 마셔보세요.
5분 후에 바나나를 먹습니다. 과일은 위벽을 코팅하고 췌장액을 중화시킵니다.
30분 또는 1시간 후에는 허용됩니다. 가벼운 아침 식사야채에서.

프로세스는 갑작스러운 중단 없이 진행되어야 합니다. 물과 음식 없이 1일 단식을 시작하고 종료하는 것은 각각 1일 동안 지속됩니다.

전문가 의견

의학적 관점에서 볼 때, 1~2일 동안의 단기 물 단식은 건강에 해를 끼치지 않습니다. 의학 아카데미(Academy of Medical Sciences)의 연구, 세계 여러 나라의 과학자들이 수행한 수많은 과학 실험에 따르면 대사 과정의 돌이킬 수 없는 변화와 바람직하지 않은 결과는 음식을 장기간 금하는 경우에만 발생한다는 것이 입증되었습니다.

정기적인 일일 단식은 저장된 탄수화물을 소모하고 지방 연소 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 치유 효과여러 질병에 대해. 단 한 명의 의사도 환자가 2일 이상 과정을 지연시키는 것을 허용하지 않을 것입니다. 그러면 신체가 내부에서 스스로 먹기 시작합니다. 산도가 증가하고 순환계가 파괴되며 간세포가 저하됩니다.

주간 단기 단식에 대한 의사들의 평가: “일주일에 한 번씩 1년 동안 단식을 하면 질병이 없어지고 체질이 좋아진다. 매일의 휴식은 내장의 피로를 풀어주고 3개월 동안 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.”

6장. 하루 단식(36시간)의 규칙.

"가장 좋은 날은 오늘이에요"폴 브래그

하루 동안 단식을 해보면 그보다 더 효과적이고 안전하며 간단한 것이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 짧은 시간금식. 하루 또는 36시간 단식은 마지막 물을 마신 후 시작되어 전체 기간 동안 계속됩니다. 다음날그리고 다음날은 물로 마무리합니다. 예를 들어, 금요일을 단식일로 선택했다면, 마지막으로목요일 저녁에 물을 마시고, 금식 후 첫 번째 물을 마시는 것은 토요일 아침입니다. 즉, "하루 단식"이라고 하면 하룻밤 + 낮 + 밤, 총 36시간을 의미합니다. 이러한 유형의 단식은 매주 정기적으로 수행하는 것이 이상적입니다.

일주일에 한 번 단기간 규칙적인 하루 단식과 한 달에 한 번 3일 단식을 하면 신체의 자가 치유 능력이 향상되고, 정신적 과정영적 잠재력 개발에 기여합니다. 고대인들도 “6일 동안 먹고 하루 동안 단식하라”고 말했습니다.

올바르고 유능한 단식 실천은 여러분의 영적 생활, 생리적 건강 및 건강을 근본적으로 변화시킬 수 있습니다. 정신 활동. 단식을 하도록 여러분을 초대합니다 중요한 부분당신의 삶, 당신의 영과 정신과 육체를 돌보는 정기적 인 절차이며, 반복적으로 테스트를 거쳐 유능하고 실용적인 권장 사항을 제공하고 싶습니다.

하루의 건조 단식을 성공적으로 수행하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

하루 동안 음식과 물을 금하는 동안 일상적인 활동을 할 수 있습니다. 직장에 가서 매일 하는 모든 일을 할 수 있습니다. 쉬는 날 단식하기로 결정했다면 침대나 TV 앞에 누워 있지 않는 것이 좋습니다. 신선한 공기 속에서의 걷기와 가벼운 달리기, 적당한 한계 내에서의 신체적, 정신적 활동은 단식 과정을 더욱 효과적이고 즐겁게 만들어줄 것입니다.

삶의 리듬 현대인끊임없이 가속화되고 있는 미디어는 우리 의식에 큰 영향을 미칩니다. 우리는 수많은 사회적 연결을 유지해야 하고, 주의를 분산시키고 시간을 빼앗는 많은 작업을 수행해야 합니다. 금식일을 고독의 날로 만드는 것이 가장 좋습니다. 이것은 하루 종일 자신, 생각, 꿈, 그리고 몸을 돌보는 데 전념할 수 있는 좋은 기회입니다. 하루 단식은 일상적인 일과 의무, 특히 냉장고를 보충해야 하는 일에서 벗어날 수 있는 기회입니다. 하지만 생각하고, 기도하고, 명상하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 영적인 발전을 위해 시간을 내고 싶어하지만 현실은 영적인 목표가 해야 할 일 목록의 맨 아래에 있는 경우가 많습니다. 우리는 그럴 시간이 없다고 말함으로써 그것을 정당화합니다. 적합한 조건. 다른 문제들은 더욱 시급하고 시급한 것으로 드러났습니다. 고독한 시간을 보내는 단기 단식은 필요한 조건정신을 강화하고 집중력을 향상시킵니다. 영적 발전이라는 목표가 있다면 일상생활에서 기도, 철학적 성찰, 명상에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

당신의 생각, 아이디어, 목표, 성취를 일기에 적어 보시기 바랍니다. 개발할 수 있습니다. 자신의 코스영적이며 신체적 개선 1년, 5년, 그리고 그 이상. 이는 더 큰 결과를 달성하고 경로에 대한 이해를 넓히는 데 도움이 될 것입니다. 영혼과 육체를 돌보고 자신과 내면을 돌보는 조용하고 조용한 하루는 오래 지속되는 휴식과 재생의 느낌을 줄 것입니다.

전화 통화나 예상치 못한 손님으로 인해 가능한 한 주의가 산만해지지 않도록 계획된 하루를 정리하십시오. (전화, 방문으로 방해받지 않도록 미리 요청하거나 단순히 전원을 끄십시오.) 휴대전화). 공원이나 숲속을 여유롭게 산책하는 것은 매우 유익할 것입니다.

집에서 단식하는 것의 장점은 자신만의 규칙을 설정하고, 자신만의 일상을 만들고, 자신에게 중요한 것이 무엇인지 스스로 결정한다는 것입니다. 아래 샘플을 기초로 사용할 수 있지만 먼저 계획한 내용을 엄격하게 준수하겠다고 스스로에게 약속하십시오. 이러한 종류의 내부 헌신은 당신을 규율하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 큰 성공금식의 추가 실천에서.

이 단식은 오래 지속되지 않기 때문에 며칠 동안 단식 전후에 "전환" 다이어트를 따를 필요가 없습니다. 36시간 금욕을 통해 신체가 한 상태에서 다른 상태로 쉽게 전환되도록 하려면 단식 전후에 음식을 섭취하는 것으로 충분합니다. 식물 기원(생식 다이어트). 단식을 더 쉽게 견디고 얻을 수 있도록 최대 효과, 음식의 절제를 관찰하고 소량의 음식으로 제한하십시오.

이상적으로는 늦어도 15시 이전에 점심을 먹고, 18시에 마지막으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 신선한 공기를 마시며 산책하는 것도 좋을 것 같아요. 좋은 친구아니면 여자친구). 이때 평소 TV를 시청하면서 동시에 간식을 먹는다면 TV를 전혀 켜지 않는 것이 좋습니다! 일찍 자려고 노력하고, 잠이 안 오면 꼭 읽어보세요. 좋은 책또는 일반적으로 잠에 드는 데 도움이 되는 다른 활동을 하세요.

여기에 몇 가지가 더 있습니다. 실용적인 조언그리고 샘플 일일 일정.

단식 전날에는 신선한 음식만 섭취하세요 생 야채그리고 과일. 가능하다면 신선한 주스나 그린 스무디를 많이 마시세요. 전날 해야 할 일은 무엇입니까?

구입하다 신선한 과일그리고 금식 다음날을 위한 야채. 이번 시즌에 재배되는 지역 특산물인 것이 바람직하다. 레몬 사는 것을 잊지 마세요.
집에 정수용 필터가 없다면 깨끗하고 여과된 물을 비축하세요.
전파하지 말고, 가벼운 음식만 섭취하고, 동물성 단백질이 함유된 식품(고기, 생선, 유제품) 섭취를 제한하세요. 이날은 생식 다이어트를 하고, 갓 짜낸 주스를 마시는 것도 좋을 것 같다.
점심에는 신선하고 생야채나 과일만 섭취하세요.
저녁 식사에는 바나나와 포도를 제외한 과일만 섭취하세요. 그러나 물, 갓 짜낸 주스 또는 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 그린 스무디.
18:00 - 21:00에 물을 마시고 그 이후에는 36시간 동안 아무것도 마시거나 아무것도 먹지 않습니다.

인간은 유혹에 넘어가기 쉬우며 단식 중 가장 큰 두 가지 유혹은 음식을 보거나 냄새를 맡을 때 발생합니다. 그러므로 단식하는 날에는 거의 계속되는 음식 광고로 TV를 켜지 않도록 하고, 준비하는 동안에도 참석하지 않도록 하세요. 물과 음식에 대한 생각이 하루 종일 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 하지만 목표에 집중하고 자신이 만든 루틴을 엄격하게 지키려고 노력하면 기분이 좋아질 것입니다. 금욕은 하루 동안만 지속된다는 점을 기억하세요. 그러나 이 날 동안 당신은 영과 육체와 정신을 위해 많은 유용한 일을 할 수 있습니다.

아침에 평소 시간에 일어나서 업무를 시작하고 평소대로 계속하십시오. 집중하세요. 일이나 현재 하고 있는 활동에 집중하세요. 체조(호흡, 스트레칭 등)를 하는 것이 좋습니다.

단식일의 샘플 일정

06.00 - 침대에서 체조.

06.15 — 아침 규칙(기도나 묵상)

07.00 — 아침 산책혹은 가벼운 조깅

08.00 – 샤워

08.20 – 호흡 운동

09:00 - 편안한 음악, 기도 또는 명상

10.00 - 독서, 컴퓨터 작업

12:00 - 신선한 공기 속에서 산책

14.00 - 음악, 휴식 또는 수면

15.00 — 스트레칭 체조

16.00 - 독서, 컴퓨터 작업 또는 좋아하는 영화 보기

18.00 - 신선한 공기 속에서 산책

20.00 - 일기(오늘 하루가 어땠는지)

20.30 - 기도 또는 명상

21.00 - 독서

22.00 - 수면

직장에 계시다면 그럼 점심 시간대화, 음식의 모습, 냄새에 유혹을받지 않도록 신선한 공기 속에서 산책하는 것이 좋습니다. 당신은 에너지로 가득 차 있을 수 있지만 부분적으로는 부정적입니다(행복감이나 과민 반응이 나타날 수 있음). 산책은 몸을 따뜻하게 하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 긴장된 긴장. 중요한 징후(오해, 조롱, 설득 등)가 발생하지 않도록 금식에 대해 아무에게도 말하지 마십시오.

집에 도착하면 집안일을 하는 것이 좋습니다(요리는 아닙니다. 사랑하는 사람을 위해 미리 해야 합니다). 집안일을 하고, 서류를 정리하고, 책상과 캐비닛을 정리하세요. 체조(호흡, 스트레칭 등)를 하십시오. TV를 보지 말고 좋은 책을 읽고, 뜨개질을 하고, 체스를 두는 등의 활동을 하는 것이 좋습니다.

취침 시간이 가까워지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 정서적 배고픔, 그러나 임박한 승리의 느낌이 그것을 초과하는 것이 바람직합니다. 음식에 대한 생각이 너무 창피해서 지금 당장 중단하고 싶다면 그렇게 하지 마세요! 밤은 먹기 가장 힘든 시간이고, 충분히 먹는다면 이토록 힘들게 오늘 이룬 모든 것을 무효화하게 될 것이다. 곧 올 아침을 기다리십시오. 아침 식사까지 몇 시간 남았습니다.

고장 직전에 있다면 바쁘게 지내십시오. 반쪽, 친구, 아이, 네 발 달린 친구를 데리고 산책을 가십시오. 이전에 시간이 없었던 귀하와 관련이 있고 흥미로운 주제에 관해 인터넷에서 출판물을 조사하십시오. 자화상을 그려보세요. 걸작이 아닐 수도 있지만, 여러분을 즐겁게 해줄 것입니다. 마지막으로 화분을 청소하거나 캐비닛을 정리할 수 있습니다(농담이에요!).

일상적인 활동을 마친 후에는 자신의 인내심을 칭찬하고 잠자리에 드는 것을 잊지 마세요. 배가 고프거나 에너지가 너무 많아서 잠을 잘 수 없다면 다시 좋은 책을 읽거나 십자말 풀이를 하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일(기도, 명상, 부드러운 음악, 오디오북 등)을 하십시오. ).

단식 중에 신체에서 일어나는 과정에 대한 사람들의 반응은 다릅니다. 피곤함을 느끼거나 두통이 있거나 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 이것을 두려워해서는 안됩니다. 이 모든 일은 신체가 축적된 노폐물, 독소 및 기타 불쾌한 축적물을 제거하는 작업을 수행하기 때문에 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 모든 증상은 사라지고 오늘은 쉽게 눈에 띄지 않게 지나갈 것입니다. 또는 오히려 이전에는 음식을 준비하고 먹는 데 최소 2-3시간이 소요되었기 때문에 이날에는 훨씬 더 많은 자유 시간이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

일기장에 당신의 하루에 대해 적어보세요. 예상보다 쉬웠나요? 무엇이 당신을 가장 자극했나요? 이 전에는 기분이 어땠나요? 당신은 지금 기분이 어떻게? 약하다고 느꼈나요? 기분이 나아졌나요? 힘이 솟아났나요? 아니면 정말 힘들었나요? 이 작업을 다시 하시겠습니까? 미래에 대한 당신의 계획은 무엇입니까? 중요하고 필요하다고 생각하는 모든 것을 적어보세요. 이것은 미래에 확실히 도움이 될 것입니다.

단식 후 다음날 아침에는 물 한 잔을 마시고, 15분 후에는 갓 짜낸 주스나 그린 스무디를 마십니다. 아침 식사로는 신선한 양배추와 갈은 당근으로 만든 빗자루 샐러드를 먹는 것이 좋을 것입니다. 그냥 먹을 수 있으면 좋아요 신선한 야채동물성 제품뿐만 아니라 열 가공 식품도 식단에서 제외하는 과일.

다음날 일어나다 평소 시간, 혀를 깨끗이 닦고 플라그를 제거한 후 깨끗하고 시원한 물 한 잔을 천천히 마십니다. 그런 다음 따뜻한 물로 샤워를 하면 긴장이 풀리고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

아침 식사로는 그린 스무디를 마시는 것이 가장 좋습니다. 집중하면서 음식을 잘 씹어 천천히 먹고 마시십시오. 성공적인 단식을 축하하고 자신에게 보상하는 것을 잊지 마세요! 좋아하는 과일이나 음식과 관련이 없지만 영혼을 먹일 수 있는 다른 것을 가질 수 있습니다. 후속 식단도 생과일과 채소로 구성되어야 합니다(생식 식단).

그런 다음 하루를 계속하십시오. 확실히 멋질 거예요!

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이번이 처음으로 결정했다면 건강 단식, 하루 단식 방법을 선택하세요. 단식은 24-36시간 이상 지속되지 않으며 경험이 없는 사람이 대처하기가 더 쉬울 것입니다. 일부 영양학자들은 그러한 금욕을 하루만 하면 활력을 되찾을 수 있다고 주장합니다. 인간의 몸 3개월 동안. 단식하는 날은 휴식을 취할 수 있게 해준다 내부 장기, 없애다 초과 중량그리고 면역력을 키워주세요. 매일 규칙적인 단식을 하면 자신을 통제하는 방법을 배울 수 있으며, 그러면 장기적인 다이어트를 하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

건식 단식전문적으로 수행하는 것이 좋습니다 건강 단지또는 요양소. 모든 효율성에도 불구하고 이 시스템에는 금기 사항이 있으며 신체에 큰 스트레스가 됩니다. 주의를 기울이고 자격을 갖춘 의료 전문가의 모든 조언을 따르십시오.

날짜를 미리 확인하세요 금식일조용한 요양소에서 보내거나 가정 환경큰 육체적, 정서적 힘이 필요한 일에 주의가 산만해지지 않도록 하세요. 하루 전부터 금식 준비를 시작하십시오. 술을 마시지 말고 담배를 피우지 말고 음식을 적당량 섭취하십시오. 일부 전문가들은 하루 종일 지속할 것을 권장합니다. 채식 메뉴. 이렇게하려면 해당 지역에서 재배 된 신선한 과일을 구입하십시오. 효소 시스템이 과일을 더 잘 흡수합니다.

갓 짜낸 주스를 섭취하세요. 녹차, 소량의 여과수 레몬 주스. 18:00 이후에는 물 한 잔만 마실 수 있습니다. (다음날 저녁까지) 다른 어떤 것도 먹거나 마실 수 없습니다. "건조한 날"은 일반적으로 마지막 물 한 잔으로 시작하여 24~36시간 후에 첫 번째 물 한 잔으로 끝납니다.

다음날 아침, 배고픈 생각을 떨쳐버릴 수 있는 즐거운 활동을 찾아보세요. 신선한 공기를 마시며 여유롭게 산책을 할 수도 있고, 신나는 소설을 읽을 수도 있고, 오랫동안 꿈꿔왔던 영상을 재생할 수도 있습니다. 좋은 옵션- 필요하지 않은 좋아하는 취미 높은 소비에너지(자수, 뜨개질, 그림 등). 마지막으로, 잠을 더 많이 자도록 노력하세요. 요양소에서는 동일한 굶주린 사람들과 의사들로 구성된 사회의 지원을 받게 될 것이기 때문에 엄격한 건식 단식 체제를 견디기가 훨씬 쉽습니다.

금식일 직후에는 어떠한 경우에도 다량의 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다. 휴식을 취한 소화 기관은 기아의 스트레스가 신체에 대한 훨씬 더 심각한 스트레스, 즉 과식으로 대체되지 않도록 점차적으로 "가속"해야 합니다. 스트레스 해소에 도움이 되는 따뜻한 샤워로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 물이나 주스 한 잔을 마시고 녹색 사과를 먹습니다.

점차적으로 규칙적인 식단을 도입하십시오. 영양사는 다음 요법을 따르라고 조언합니다. 첫날에는 물과 주스만 마시고 과일(바나나와 포도 제외)을 섭취하세요. 둘째날 점심엔 샐러드도 추가 식물성 기름; 셋째 날에는 메뉴에 죽을 추가하세요. 레몬이나 자몽 주스를 곁들인 강판 당근과 양배추 샐러드는 내장을 잘 정화합니다. 건식 단식 후 4일째에는 평소처럼 식사할 수 있지만, 금식을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 간단한 규칙- 과식하지 마세요.

의사들은 처음에는 한 달에 한 번, 그 다음에는 (금기 사항이 없는 경우) 1-2주마다 1일 건식 단식을 반복할 것을 권장합니다. 이러한 하역의 궁극적인 목표는 다음과 같습니다. 점진적 전환건강하고 균형 잡힌 식단의 원칙을 따릅니다.

나는 오랫동안 단식에 관해 글을 쓰고 싶었습니다. 저는 2014년 10월부터 이 몸을 정화하는 방법을 실천해 왔습니다. 주기적인 단식의 이점을 설명하고 시도해 본 이후부터였습니다. 그 이후로 나는 에카다시의 날을 한 번도 놓치지 않았습니다! 에카다시가 어떤 짐승인지, 더 자세히 말씀드리겠습니다. 🙂

독자 여러분, 아시다시피 저는 의사나 생물학자가 아닙니다. 나의 교육과 직업은 다른 분야에 있습니다. 건강 개선 문제에 있어서 나는 아마추어 개업의에 가깝습니다. 저는 약물과 납 없이 건강을 개선하는 방법에 대해 글을 쓰고 있습니다. 활성 이미지당신의 개인적인 감정에 기초하고 그에 따른 삶.

건강의 중요한 구성 요소

다음은 건강에 중요한 것이 무엇인지에 대한 "간단히" 이해한 것입니다. (참고: 더 상세 버전"필요한 방법과 이유" 기사에서 읽을 수 있습니다.)

몸에 해로운 물건을 넣지 마십시오. 그리고 먹는 방법.
적시에 최대한 몸을 정화하십시오. 즉, 노폐물, 독소 등을 제거하는 것입니다.
긍정적인 태도를 갖고, 삶과 사람을 사랑하며, 행복해질 수 있습니다.

기사는 단식에 관한 것이므로 두 번째 요점 인 정화에 대해 이야기하겠습니다.

자연적으로 몸을 정화하려면 무엇이 필요합니까?

제 생각에는 다음 구성 요소를 통해 신체의 자연적인 정화가 보장됩니다.

깨끗하고 끓이지 않은 물을 마시면 모든 더러운 것을 녹이고 제거할 수 있습니다. 일일 물의 양은 체중과 영양 시스템에 따라 다르지만 일반적으로 약 1.5-2 리터입니다. 어떻게 .
하루에 최소 40분씩 움직여 보세요. 움직이면 몸에 '청소 모터' 같은 것이 켜집니다. 나는 이미 이 주제를 다루었습니다.
간헐적 단식. 하루 이상.
어떻게 공식화해야할지 모르겠지만 매일 반일 단식과 같은 것입니다. 예를 들어 오후 8시부터 오전 8시까지는 식사를 하지 마십시오. 그리고 더 좋은 시간은 예를 들어 오후 7시부터 오전 10시까지입니다.
생과일, 야채, 허브 섭취. 이것은 브러시처럼 몸에서 불쾌한 물질을 제거하는 섬유질과 독소를 용해하는 모든 종류의 과일산입니다. 스스로도 아실 것 같은데요... :)

뭐, 이런 것도…

몸을 정화하는 방법인 단식

금식은 사람에게 무엇을 제공합니까? 간단 해. 우리 몸에는 먹이주기 모드와 청소 모드가 있습니다. 음식이 몸에 들어가는 것을 멈추면 즉시 청소 메커니즘이 켜집니다. 스위치가 뒤집히는 것과 같습니다.

단식의 정화, 치유, 활력 회복 효과에 대해 많은 글이 쓰여졌습니다. 복사해서 붙여넣지 않겠습니다. 인터넷에서 읽어보시고, 주요 출처(G.L. Shatalova, Arnold Ehret 및 기타 존경받는 작가들의 작품)를 참고하실 것을 적극 권장합니다.

동물과 지식이 풍부한 사람들은 식사를 거부하여 치료를 받습니다.

단식은 건조하거나 물 위에서 할 수 있습니다. 건식 단식은 아무것도 먹거나 마시지 않는 것입니다. 이 방법은 한번도 시도해본 적이 없어서 리뷰를 남길 수가 없네요, 죄송합니다. 나는 건식 단식의 작용 메커니즘이 다르다는 것을 알고 있습니다.

나는 물 위에서 하루 단식을 실천한다.

하루라도 굶는 게 힘들죠?

하루를 먹지 않고 지내는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 처음으로 내가 버틸 수 없을까, 괴로울까 두려웠다. 그러나 실제로는 모든 두려움이 헛된 것으로 밝혀졌습니다. 이번 이벤트는 의외로 쉽게 통과했습니다. 배고픈 고통은 없었습니다. 서너 번 위액이 나왔지만 물을 마시고 모든 것이 진정되었습니다.

중요한 요소는 "고문"의 기간이 제한되어 있다는 인식입니다. 무한정 금식하는 것은 어려울 것입니다. 육체적, 정신적 고통이 될 것 같아요. 그래서 당신은 내일 연기된 음식을 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 🙂

금식하는 날에도 나는 가족들을 위해 음식을 준비하고, 상을 차리고, 식탁에 함께 앉아(친구를 유지하기 위해), 동시에 물을 마시는 데 아무런 문제가 없습니다. 고통 없음! 시도 해봐!

우리는 하루 단식이라고 하지만 실제로는 하루 반이 되는 단식입니다. 수학을 해보세요. 예를 들어 전날 저녁 20시부터 하루 종일 먹지 않고 다음날 8시에 첫 식사를 시작하면 36시간이 됩니다.

위와 같은 내용에도 불구하고 나는 “1일 단식”이라는 용어를 유지할 것을 제안합니다. 완전히 정확하지는 않지만 편리하고 일반적으로 받아 들여집니다.

음식을 거부하는 날에는 추가 자유 시간(그리고 종종 추가 에너지) 단식을 실천하는 모든 사람은 이에 대해 놀라움과 기쁨으로 말합니다. 유용한 일로 여유 시간을 보내는 것이 좋습니다. 산책하러 가면 참 좋아요. 신선한 공기가 있고 이동 중에도 클렌징 과정이 더 쉽습니다.

우리는 신체에 그날의 임무를 부여합니다

금식일에는 신체에 대한 과제를 공식화해야 합니다. 훈련 일기(일지에 대해 이야기했습니다)나 다른 곳에 적어 두십시오(일반적인 방법은 시트를 냉장고에 걸어 두는 것입니다). 다음은 작업의 예입니다. "단식은...을 제거하는 데 전념합니다." 또는 "단식의 목적은...을 치료하는 것입니다." 줄임표 대신에 없애고 싶은 질병이나 문제가 있는 기관의 이름을 입력하세요.

언뜻 보면 아무리 재미있어 보일지라도 작동합니다!

오늘 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 장기 중 하나에 약간의 통증이 느껴질 수도 있습니다. 이것은 좋다. 이는 신체가 제 역할을 하고, 스스로를 검사하고, 치유하기 위해 노력하고 있음을 의미합니다.

단식 중에 몸이 불편하면 어떻게 해야 합니까?

사람이 하루 단식을 잘 견디지 못한다면 이는 신체가 오염되었음을 의미할 가능성이 높습니다.

하루 단식을 금하는 질병이나 상태가 있을 수 있습니다. 나는 그들을 모른다. 자신에 대해 우려되는 사항을 알고 있다면 만일의 경우에 대비해 의사와 상담하세요. 하지만 제가 보기엔 하루 금식은 두려워할 것이 없을 정도로 순한 정화 방법인 것 같습니다.

깨끗하고 끓이지 않은 물은 단식 기간 동안 생존하는 데 도움이 됩니다

단식일에 몸이 불편할 경우 어떻게 해야 합니까? 예를 들어, 두통.

물(깨끗하고 끓이지 않은)을 마십니다.
샤워나 목욕을 하고, 연못에서 수영을 합니다(피부의 분비물을 씻어냅니다).
신선한 공기를 마시며 산책을 해보세요.
움직임이 필요한 간단한 작업을 하거나 운동을 하십시오.
관장을 해주세요. 물의 온도는 37-38도 여야합니다. 2 리터의 물에 소금과 소다 1 티스푼을 더할 수 있습니다. 숟가락 크기가 틀렸을 수도 있습니다. 어쩌면 큰 스푼을 측정해야 할 수도 있습니다. 카모마일의 약한 달인을 사용할 수 있다고 들었습니다... 인터넷을보세요. 솔직히 말해서 이 방법을 몇 번 사용했을 때는 물에 아무것도 첨가하지 않았습니다.

관장은 오래되고 압축된 배설물(불쾌한 주제로 죄송합니다)과 장의 독소를 씻어내므로 몸을 정화하는 과정이 쉬워집니다.

위의 방법 중 하나라도 도움이 됩니다.

단식의 시작과 끝

몸이 깨끗할수록 단식하기가 더 쉬워집니다. 슬래깅 정도가 높으면 청소 과정에서 많은 양의 잔해물이 방출되어 두통 및 기타 불쾌한 감각을 유발합니다.

그러므로 아직 선도하지 못하시는 분들을 위해 건강한 이미지인생에서는 금식을 준비하는 것이 좋습니다. 더 나은 준비며칠 동안 다이어트를 할 것입니다 (생과일과 야채를 더 많이 섭취하고 동물성 식품을 피함).

에 얽매일 필요는 없어 음력그리고 당신의 계획에 따라 빨리. 나는 어떤 사람들이 연습을 한다는 것을 안다. 주간음식을 먹지 마십시오(예: 토요일).

그날 일을 할 수 없을 까봐 두려워하는 사람들 (일반적으로 두려움은 근거가 없지만 이해할 수 있음)은 자신에게 편리한 쉬는 날에 단식을 안전하게 계획 할 수 있습니다.

일반적으로 자신에게 맞는 일정에 따라 수행하십시오. 가장 중요한 것은 그것을하는 것입니다! 그러면 몸은 감사함으로 답할 것입니다.

건강하고 행복하세요!

중요한 내용을 작성하는 것을 잊었거나 잘못된 내용이 있으면 댓글에 적어주세요. 소셜 네트워크에서 기사를 공유해 주시는 모든 분들께도 감사드립니다! 🙂

다양한 다이어트 마법의 약도와주지 않았나요? 초과 중량옆구리에 불쾌한 능선이 남아 있고 배가 튀어 나오며 거울을보고 싶지 않습니까? 그렇다면 하루 단식을 시도해 볼 가치가 있지만 단 하루 동안만 지속되더라도 전체 복합체로 인식해야 합니다. 오늘은 단식의 날이며, 그 전에는 매일의 단식을 벗어나는 준비와 올바른 방법이 필요합니다. 따라서 물 위에서 또는 건조 상태에서 1일 동안의 단식을 살펴보겠습니다. 이 기사에서는 올바르게 수행하는 방법, 리뷰 및 결과를 살펴보겠습니다.

이름은 여기에서 그 자체를 정당화합니다. 하루 단식이든, 3일, 5일, 심지어 7일 단식이든 상관없습니다. “굶주림” 자체는 “배고픔”이라는 단어로 정의됩니다. 과학에 따르면 사람은 음식 없이 최대 45일 동안 살 수 있으며 이는 물 공급원이 있는 경우 평균 결과입니다. 흥미롭게도, 요즘은 일주일에 하루 단식을 실천하는 경우가 많아 이를 단식일에 더 가깝다고 합니다. 이 기간입니다 완전한 실패어떤 음식에서든. 단식에는 여러 가지 종류가 있습니다.

건식(절대) 단식은 사람이 음식을 거부할 뿐만 아니라 물도 마시지 않는 가장 심각한 유형의 단식으로 간주됩니다. 액체와의 접촉은 제외됩니다. 손을 씻거나 목욕을 하거나 설거지를 하거나 입을 헹굴 수도 없습니다. 의사들은 하루 이상 빨리 건조하는 것이 안전하다고 경고합니다. 때로는 매일 건식 단식을 해도 결과가 나타납니다.

금식, 물 위에서 - 사람 수량 무제한먹지 않고 물을 마신다. 또한 타이밍도 다릅니다.

단기(1~3일);
평균(3~5, 7일);
장기(7~15일);
극한(21, 28 또는 40일).
마지막 유형은 경험이 있는 사람만이 견딜 수 있습니다. 오랫동안단식을 실천했습니다.

대부분의 경우 하루 단식이 사용됩니다. 신체가 독소의 내부 저장소를 정화하고 내리는 데 하루이면 충분하지만 모든 금식은 다음과 관련된 전체 복합체입니다. 올바른 입력, 즉. 준비. 마른 상태든 물 위에 있는 상태든 상관없습니다.

중요사항

어느 날 일어나서 내일 아침까지 아무것도 먹지 않기로 결정하고 초조하게 결과를 기다릴 수는 없습니다. 하루의 건식 단식이라도 특히 초보자에게는 준비와 태도가 필요합니다. 여기서 기본 규칙을 배워야 합니다.

만성 질환이 없는 건강한 사람만이 단식을 할 수 있습니다. 다른 사람들은 의사의 동의를 받아야 합니다. 그렇지 않으면 단식의 결과가 이익이 되기는커녕 해를 끼칠 수도 있습니다. 물론 건강한 사람들이 먼저 의사와 상담하는 것이 더 좋으며 동시에 전문가가 어떤 방법을 사용하는 것이 가장 좋은지 알려줄 것입니다. 결국 단식은 클렌징뿐만 아니라 체중 감량에도 사용됩니다.
몸을 위해 단식 - 스트레스가 많다, 물 위에서 단식하는 경우에도 마찬가지입니다. 약물로 상태를 악화시킬 수는 없습니다. 따라서 약을 복용할 필요가 없는 건강한 사람만이 단식을 할 수 있습니다.
단식 중에는 비타민을 포함한 모든 약물 복용이 금지됩니다.
하루 동안의 단식과 물은 체중 감량 측면에서 놀라운 결과를 얻지 못할 것이며 주간 단식일만큼 클렌징에 더 많이 사용됩니다. 예, 체중이 최대 1.5kg까지 감소할 수 있습니다. 이는 정상적인 반응입니다.
단식 방법을 사용하기 전에 단식 방법, 이점과 해로움, 신체 내부에서 일어나는 일, 금기 사항, 특정 질병(건선, 위궤양 등)에 도움이 되는지에 대해 자세히 알아보아야 합니다.
하루라도 출입이 금지된 집단이 있습니다. 치료적 단식. 거기에 도달하게 될 경우를 대비해 시작하기 전에 목록을 알아내는 것이 좋습니다.
단식의 가장 중요한 점: 올바른 진입, 동기 부여, 올바른 종료, 절차에 대한 지식, 자신의 변화에 대한 신중한 모니터링;
단식 중에는 불쾌한 증상이 나타날 수 있지만 매일 단식 중에는 거의 발생하지 않지만 때로는 발생합니다. 쇠약, 현기증, 심지어 메스꺼움이나 구토까지 나타납니다. 이 문제를 처리하는 방법을 알아야합니다.

금식을 하면 안 되는 사람은 누구입니까?

다음과 같은 사람에게는 매일 단식도 금지됩니다(경험이 풍부한 의사의 의견).

뇌의 심각한 병리(뇌병증)를 앓고 있습니다.
노인(60세 이상)
심각한 질병(수술 또는 장기간의 치료 후) 후에만 떠나는 사람
질병의 악화를 경험하고 있는 자(모든)
종양이 있는 사람(위치, 성격 상관없음)
허혈성 심장 질환으로 고통받습니다.
당뇨병 환자(의사의 동의가 있는 경우에만)
갑상선중독증이 있는 사람
혈액 질환(각종 백혈병, 골수성 백혈병)으로 고통받고 있습니다.
결핵에 걸린 사람은 누구입니까?
하루 단식으로 유익을 얻지 못할 사람은 다음과 같습니다.
청소년 - 활발하게 성장하고 형성되고 있습니다. 어떤 배고픔도 원인이 될 것입니다 빠른 개발피로.
간호, 임산부;
40세 여성(호르몬 변화).

금식을 통해 누가 유익을 얻을 수 있습니까?

고통받는 높은 학위비만(물론 의사의 동의와 감독 하에 단식이 30일로 길지만)
신체 전체를 정화합니다(3일, 7일 또는 10일 동안 단식).
짧은 단식(1~3일)은 일반적으로 건강을 개선하고 몸을 정화하며 건강에 해로운 달콤하고 전분 함량이 높은 음식, 약물 잔류물 및 기타 독소로 막힌 위장관 전체를 잘 배출합니다. 간헐적 단식이라고 불리는 일주일에 한 번 단식하는 것도 좋은 도움이 될 것입니다. 그런 다음 신체는 "쉬는 날"에 빨리 익숙해지며 여기서만 출입 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

준비:

먼저, 매일 단식에 관한 더 많은 자료를 연구하십시오. 그런 다음 금식할 특정 날짜를 선택하십시오. 전문가들은 이번이 처음이라면 주말에 집중하라고 조언한다. 처음 1~2일은 단식하는 사람에게 가장 힘든 기간이며 신체가 어떤 반응을 보일지는 알 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 겨울에 단식을 경험하는 것이 더 쉬운 반면, 다른 사람들에게는 여름에 단식을 경험하는 것이 더 쉽습니다. X일 이전에 준비하는 데 1.5~2주가 소요됩니다.

그런 다음 "입구"자체가 시작됩니다. 식단에서 매운 지방 음식을 점차적으로 제거하고 고기, 닭고기, 계란의 양을 천천히 줄이십시오. 24시간 단식이 완전한 스트레스가 되지 않고 더욱 효과적이도록, 마지막 주채식주의자가 되기 전에요. 더 많은 시리얼, 야채 샐러드, 과일. 술과 탄산음료는 잊어버리세요. 일반적으로 일주일에 한 번 단식하면 준비 시간이 덜 걸립니다. 왜냐하면... 그것은 주기적이다. 보통 1~2일.

건식 단식을 계획하고 있다면 더 많은 수분을 섭취하십시오. 가스 없이 따뜻한 끓인 물 또는 증류수. X일 전날 저녁, 관장에 전념하십시오. 장을 정화해야 합니다. 정기적으로 소금 관장을 하거나 완하제를 마십니다( 활성탄) 아침에 장이 이미 깨끗해 지도록.

중요한: 의사들은 건식 단식과 36시간은 다음과 같은 경우에만 안전하다고 경고합니다. 의료 감독. 환자들이 단식을 하고, 모니터링을 받고, 환자와 대화하고, 모든 질문에 답하고, 단식이 특정 사례에 유용한지 설명하는 특별 진료소가 있습니다. 집에서 1~2일 이상 건식단식을 하는 것은 위험합니다.

다음으로 금식 자체는 아침에 시작됩니다. 물 위에 있으면 마시세요. 일반 물, 감미료는 없지만 제한은 없습니다. 원하는 만큼. 독소는 더 빨리 사라지고 장의 정체된 덩어리는 물의 영향으로 부드러워집니다. 물을 이용한 24시간 단식은 더 쉽습니다. 그러나 건식 단식 지지자들은 그렇지 않다고 믿습니다. 단식이 건조하다면, 아침에 샤워를 하지 않고 이를 닦지 않고 설정된 시간이 될 때까지 액체와 접촉하지 않는 것입니다.

동기 부여는 매우 중요합니다. 24시간 동안 음식 없이 침착하게 살고, 이 시간이 끝없는 고문이라고 상상하지 않으려면, 미리 동기를 부여하십시오. 치료적 단식이 매우 유용하고 몸이 깨끗해지고 피부가 재생된다는 결과를 상상해 보십시오. 좋은 영화를 구입하고 하루를 계획하세요. 자신에게 과부하를 주지 마세요 신체 활동, 단식하는 날은 물론 몸을 크게 지치게 할 가능성은 없지만 스트레스를 늘릴 필요는 없습니다.

걷기 예, 요가 예, 그 이상은 아닙니다. 가장 중요한 것은 생각할 시간이 남지 않도록 하루를 계획하는 것입니다. 결국 배고픔, 먹고 싶은 욕구, 음식을 찾고 싶은 욕구가 당신을 괴롭힐 것입니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것입니다. 그러면 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다. 기간이 끝날 때까지 기다릴 수는 없으며 긍정적인 태도를 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 신체는 24시간 단식을 유용한 것이 아닌 테스트로 인식하게 됩니다.

출구

그리하여 정해진 시간이 다 되어서 단식의 하루가 지났습니다.

중요한: 회복 기간은 단식 기간과 같거나 두 배 정도 길어야 합니다. 단식 자체가 하루 동안 지속되었다면 이틀 동안 회복하는 것이 신체에 유익합니다. 24시간 건조 단식인 경우 – 나가려면 48시간이 걸립니다.

처음에 건식 단식과 일반 단식을 하는 것의 차이. 건조하다면 하루 단식의 탈출구는 물입니다. "출구"자체는 음식 소비의 시작을 의미합니다. 금욕의 시간에 대한 보상을 받기 위해 서둘러 좋아하는 음식을 먹을 수는 없습니다. 올바른 단식 방법을 알면 기억할 가치가 있습니다 건강한 출구. 그렇지 않으면 금식의 모든 결과가 실패로 판명될 것입니다. 특히 모든 것이 한 번만 진행된다면 더욱 그렇습니다.

따라서 건식 단식 중 탈출구의 시작은 끓었지만 식힌 물 한 잔을 천천히 조금씩 비우는 것입니다. 이상적으로는 실온에서 따뜻합니다. 천천히 잔 전체를 마신다. 그런 다음 물로 희석 한 수제 주스를 마시십시오. 야채 또는 과일, 과일과 야채만 혼합할 수 없습니다. 또는 다른 야채, 또는 다른 과일. 지식이 풍부한 사람들의 리뷰는 단식이 매주이고 신체가 익숙해지는 경우에도 감귤류를 섭취하지 말 것을 권고합니다.

출력 다이어그램:

물 – 희석한 홈메이드 주스 – 희석하지 않은 주스 – 과일(야채) 샐러드 – 야채 수프– 메인 코스, 야채 – 죽(모두 향신료 없음).

건식 단식을 위해. 메뉴에 고기, 매운 음식 또는 훈제 음식을 넣기 위해 서두르지 마십시오. 이 다이어트를 더 오래 지속하면 단식이 최대의 이익을 가져올 것입니다. 때때로 그 이후로 사람들은 채식주의자가 되기도 했습니다.

물 위에서 금식이 정상이라면 종료 계획:

희석된 수제 주스 - 희석되지 않은 - 과일(또는 야채) 샐러드 - 야채 수프, 물을 넣은 죽 - 메인 코스 - 유제품 - 이미 우유로 만든 죽.

물을 제외한 첫 번째 제품은 야채나 과일입니다. 2~3시간마다 작지만 자주 식사를 해야 합니다. 포만감을 느끼지 않고. 배를 완전히 채우지 마세요.

없이 스스로 단식하는 방법 일일 제한 사항? 먼저, 진입-퇴출 계획을 기억한 다음 점차 자신에게 더 적합한 자신만의 계획을 개발하십시오. 그리고 매번 상태를 주의 깊게 모니터링하십시오. 몸은 뭔가 잘못되면 알려줄 것입니다. 단식투쟁은 확실히 기분 좋은 일은 아니지만 치명적이지는 않습니다. 건강한 사람위장관을 위해 휴식을 취해야합니다. 실험을 위해 단식을 한 번 수행할 수 있으며, 이점이 분명할 경우 원할 경우 정기적인 단식으로 전환할 수 있습니다.