키에 따라 원하는 체중을 찾는 방법. 키와 나이에 따른 체중 계산

자신의 체중이 정상 체중 내에 있는지 알면 자신의 몸을 이해하고 문제를 식별하며 때로는 즉각적인 진단을 내리는 데 도움이 됩니다. 체중조절은 필수라고 생각됩니다 예방 조치여러 가지 위험한 질병.

불행하게도 체중은 걱정해야 할 사람들(비만 환자)이 아니라 텔레비전과 잡지의 기준인 90-60-90을 충족하지 못한다는 사실을 머릿속에 새긴 어린 소녀들에게 걱정이 되는 경우가 많습니다. 온갖 다이어트로 실신. 당뇨병 등 심각한 질병이 있는 경우 단식과 반단식은 생명에 위협이 된다.

그러므로 체중이 정상인지 함께 판단해 봅시다. 메모장과 펜, 또는 더 나은 계산기를 가져가세요. 그러면 우리가 계산을 해보겠습니다. 정상 체중을 계산하는 절차는 매우 간단하고 시간이 많이 걸리지 않습니다.

정상 체중을 결정하기 위해 많은 공식이 사용됩니다. 가장 간단하고 가장 유명한 것:

M = P - 100, 여기서 M은 질량(kg)입니다. P - 높이(cm)

그러나 이 형태의 공식은 매우 부정확하며 매우 대략적인 계산에만 적용할 수 있습니다.

사용하는 것이 좋습니다 전체 수식(아래 표 참조).

이상적인 체중 계산

높이, cm	이상적인 체중, kg
155-165	높이 빼기 100
166-175	높이 빼기 100
176-185	키 마이너스 110
186+	키 마이너스 115

수정된 공식을 사용할 수도 있습니다: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) 및 또 다른 마이너스 10% - 남성의 경우; BMI = (신장 - 100) 및 또 다른 - 15% - 여성의 경우:

1도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 30% 미만입니다.
2도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중의 31~50%를 초과하는 경우
3도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 51~99% 초과하는 경우
비만 4도 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 100% 이상 초과하는 경우.

현재 세계 대부분의 국가에서 정상 및 초과 중량인간의 경우 체질량 지수(BMI) 또는 Quetelet 지수가 사용됩니다.

BMI = M/P 2, 여기서 M은 체중(kg)입니다. P 2 - 높이(미터)의 제곱입니다.

국제 분류에 따르면 표준은 18.5~24.9kg/m2로 간주됩니다. 18.5 미만의 수치는 다음을 나타냅니다. 저체중. BMI가 25~29.9이면 과체중으로, BMI가 30 이상이면 비만으로 진단한다.

예를 들어 키는 181cm, 몸무게는 99kg입니다. 간단한 계산을 해보겠습니다: 1.81 2 = 3.2761. 99를 3.2761로 나누면 BMI = 30.22가 됩니다. 이는 귀하가 체중 문제가 있는 많은 사람 중 하나임을 의미합니다.

1도의 비만(경도 비만) - BMI가 27~35 사이입니다.
2 (중등도) - 값 범위는 35-39.9입니다.
3(심각하거나 통증이 있음) - BMI가 40 이상입니다.

연령별 정상인체중표

높이, cm	사람의 나이, 년
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	중	그리고	중	그리고	중	그리고	중	그리고	중	그리고
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

비만 진단을 위한 총질량허리와 엉덩이의 크기가 중요합니다. 따라서 남성의 경우 허리 둘레 94cm, 여성의 경우 최대 88cm가 허용되는 것으로 간주되며 허리 둘레가 남성의 경우 94-101cm, 여성의 경우 102cm 이상이면 대사 합병증의 위험이 높습니다.

허리둘레가 이 수치를 초과하면 복부(내장)비만, 즉 주위에 지방이 쌓이는 상태입니다. 내부 장기- 간, 췌장, 심장이 업무를 방해합니다. 이러한 유형의 비만은 당뇨병 발병의 위험 요소입니다. 관상동맥질환마음, 동맥 고혈압, 심근 경색증!

아픈 진성 당뇨병체중이 정상인 제1형 환자는 당연히 비만이 당뇨병에 미치는 영향을 걱정할 필요가 없습니다.

정상 체중(극소수)을 가진 제2형 당뇨병 환자는 이상적인 체중에 가까운 체형을 유지하도록 노력해야 하므로 반드시 연령에 맞는 이상적인 체중을 위해 노력해야 합니다.

과체중 또는 비만인 제1형 및 제2형 당뇨병 환자의 경우, 칼로리 섭취량 계산의 기본 사항을 기억하고 매일 적용해야 하는데, 이것이 당뇨병 치료에 있어서 가장 중요한 것입니다.

저체중 사람들에게는 칼로리 계산도 중요합니다. 그들은 체중을 늘리는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 이미 알고 있습니다. 그리고 킬로칼로리의 필요성을 결정하여 올바르게 계산된 영양분을 사용하면 누락된 킬로그램을 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 다이어트나 운동 주기를 시작하기 전에 먼저 결과적으로 달성하고 싶은 체중을 결정해야 합니다. 즉, 넣어 최종 목표, 노력할 것입니다. 이 목표는 종종 이상적인 체중입니다. 이는 신체적으로 편안한 체중이거나 외부 매개변수 측면에서 만족스러운 지수입니다.

목표를 설정할 때 너무 멀리 가지 않는 것이 중요합니다. 목표를 너무 높게 설정하면 결코 달성할 수 없기 때문입니다. 체중을 5kg 이상 감량해야 한다면, 더 나은 목표여러 단계로 나누어집니다. 예를 들어 6개월 동안 매달 1.5kg을 감량하는 식입니다. 꼭 읽어보세요.

이상적인 체중이 무엇인지 결정하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있습니까? 결국 불행히도 모든 사람이 가질 수 있는 것은 아닙니다. 말벌 허리태어날 때부터 체질이 다르기 때문에 체중이 정상이라면 어떤 체형에도 잘 어울릴 수 있습니다.

이상적인 체중을 수학적으로 결정하려면 몇 가지 매개변수를 계산해야 합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래는 주요 내용입니다.

체질량 지수(BMI)를 사용한 체중 기준 계산

이는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 공식으로 계산됩니다. 예를 들어, 체중이 64kg이고 키가 167cm인 경우 IMI는 다음과 같이 계산됩니다: 64/1.67 2 = 22.9. 아래 표를 사용하면 인덱스가 정상인지 확인할 수 있습니다.

우리의 경우 22.9의 결과가 18.5 - 25 범위에 속하므로 IC는 정상입니다. 그러나 이 무게는 여전히 소유자를 만족시키지 못할 수 있습니다. 따라서 최소 IMS 표준을 사용하여 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 이렇게 합시다: 19.5 x 1.67 2 = 54kg.

브로카 지수

키가 155-170cm 사이인 경우 사용됩니다. 계산 공식: 키(cm) - 100 및 - 10. 결과: (167 - 100) - 10 = 57kg

브라이트만 지수

계산식: 높이(cm)에 0.7을 곱하고 50kg을 뺀 값입니다. 167 x 0.7 - 50 = 66.9kg이 됩니다.

보른하르트 지수

이상적인 체중을 계산하려면 다음 공식을 적용해야 합니다. 키(cm)에 가슴 둘레(cm)를 곱한 후 그 결과를 240으로 나눕니다. 갈비뼈 92cm) 결과는 167 x 92 / 240 = 64kg입니다.

누르덴 지수

당신의 이해를 돕기 위해 정상 체중, 필요합니다 : 높이 (cm)에 420을 곱하고 1000으로 나눕니다. 우리는 167 x 420 / 1000 = 70kg을 얻습니다.

타토냐 지수

정상 체중은 키(cm) - (100 + (키 - 100) 나누기 20) 공식을 사용하여 계산됩니다. 조금 혼란스럽습니다. 예를 들어 보겠습니다. 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63.7kg

온라인 계산기 이상적인 체중

수년 동안 성인의 정상 체중은 프랑스인 폴 브로카(Paul Broca)가 제안한 체중 지수(체중 = 인간 키(cm) - 100)를 사용하여 계산되었습니다. 따라서 사람의 키가 180cm라면 몸무게는 약 80kg. 에 대한 이상적인 질량신체는 정상보다 10%(남성), 15%(여성)만큼 낮다고 말합니다. 이 법칙에 따라 사람의 체중을 평가하면 우리나라 주민의 약 60%가 과체중인 것으로 밝혀졌습니다.

비만의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 영양 부족그리고 앉아서 생활하는 생활방식삶. 또한 비만 경향은 부분적으로 유전적 소인에 의해 결정됩니다.

정의의 어려움

오늘날 대부분의 의사들은 이 공식이 예외 없이 모든 사람에게 적용될 수는 없다고 주장한다. 각 사람의 체중은 나이, 체격, 성별, 신체의 기타 생리학적, 생화학적 특성과 생활 방식에 따라 크게 달라집니다. 정상 체중신체는 높은 기대 수명을 보장하지 않습니다. 과학자들에 따르면, 브록의 공식에 따르면 체중이 정상보다 10% 더 높은 사람은 평균적으로 더 오래 산다고 합니다. 또한 체중이 정상 체중의 10~20%를 초과하더라도 실제로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

안에 현대 의학사람이 과체중인지 여부는 BMI(체질량 지수)로 확인할 수 있으며, BMI = 체중(kg): 키의 제곱(cm2) 공식을 사용하여 계산됩니다. 정상 BMI 범위는 18.5~25입니다.

의사는 환자의 과체중이 20% 이상이고 과체중의 대부분이 지방인 경우 과체중으로 진단합니다. 과체중이면 발병 가능성 높아져 각종 질병. 비만한 사람은 고혈압, 통풍 등의 질병에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 담석증당뇨병. 인대, 힘줄, 뼈가 더 빨리 마모됩니다. 게다가 심근경색이 발생할 가능성도 더 높습니다.

뚱뚱한 사람은 사회에서 무시당한다

뚱뚱한 사람들의 삶에는 종종 다양한 어려움이 발생하지만 몇 가지 문제로 인해 전혀 발생하지 않습니다. 여분의 파운드, 그러나 심리적, 사회적 문제로 인해. 요점은 많은 사람들이 비만을 악덕이자 나약함과 규율 없음의 표시로 여긴다는 것입니다.

다이어트에 도움이 될까요?

많은 과체중 사람들에게 다이어트는 효과적이지 않습니다. 도달 후 좋은 결과그들은 체중을 되찾았고 때로는 다이어트 전보다 훨씬 더 많은 체중을 되찾았습니다. 또한 일부 다이어트는 건강에 해롭습니다. 절대 단식(아무 것도 먹지 않는 경우)은 특히 위험합니다. 사용 가능 기아 다이어트 V 의약 목적, 그러나 의사의 감독 하에만 가능합니다. 살을 빼고 싶다면, 꼭 해야 할 일 건강한 이미지삶. 체중은 다이어트와 신체 활동이라는 두 가지 주요 수단으로 조절됩니다. 따라서 덜 먹고 더 많이 움직여야 한다는 결론이 나옵니다.

비만한 사람은 의사의 진찰을 받아야 합니다. 또한 심리치료사와 상담해야 합니다. 의사만이 체중 감량 방법에 대해 조언을 제공할 수 있으며, 필요한 경우 특정 치료법을 처방할 수 있습니다. 어떤 사람들은 물리 치료 그룹에 참석하고, 과체중인 다른 사람들과 의사소통을 함으로써 더 쉽게 체중을 감량하고, 다른 사람들은 혼자서도 기분이 나아지는 것을 관찰하고, 개인 식단그리고 육체적인 운동을 합니다.

초과 체중에 대한 도움:

비만인의 주요 조수는 자격을 갖춘 의사입니다.
심리학자에게 도움을 요청할 수도 있습니다.
효과적인 치료는 그들이 사용하는 현대적인 개인 진료소에서 수행됩니다. 특별 식단. 이 치료법은 대개 비용이 많이 들지만 일반적으로 오래 지속되는 결과를 가져옵니다.
특별한 식단을 선택할 영양사에게 문의할 수 있습니다.
자조 그룹의 주소는 신문, 인터넷 또는 의사로부터 찾을 수 있습니다.

그림을 상상해 봅시다. 아침에 일어나 샤워를 하고 아침을 먹습니다. 그리고 여러분이 가장 좋아하는 청바지를 입어야 할 때가 오면, 우리는 그 청바지에 단추를 채울 수 없다는 사실을 공포에 질려 깨닫게 됩니다. 배가 방해가 되기 때문입니다. 우리는 소파 밑으로 기어 들어가 먼지를 발견합니다. 저울, 우리는 그들 위에 서서... 익숙한 이야기죠?

체중계에 어떤 숫자가 표시되든 좌절감과 우울증이 찾아옵니다. 이제 청바지를 입을 수 없습니다. 무엇을 해야 할까요? 점수를 매길 수 있습니다. 바지를 쓰레기통에 버리거나 서랍장의 가장 먼 구석에 밀어 넣으십시오. 더 좋은 때까지 거기에 놓아두십시오. 또는 다른 방향으로 갈 수도 있습니다. 몇 파운드를 더 잃으면 바지가 맞을 수도 있습니다.

두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 무언가를하고, 시간을 보내고, 노력해야합니다. 그러나 우리는 의지를 굳게 잡고 살을 빼기로 결심한다. 그러나 시작하기 전에, 무엇을 위해 노력해야 하는지, 완전히 기분이 좋아지려면 몇 킬로그램을 감량해야 하는지에 대한 질문이 하나 더 생깁니다. 그래야 바지가 맞고 숨을 더 쉽게 쉴 수 있으며 부끄러워하지 않을 것입니다. 여름에 해변에 가세요. 우리는 이상적인 체중을 계산하는 방법을 생각하고 찾으려고 노력하고 있습니까?

이상적인(정확한) 체중은 추상적인 개념으로, 키, 나이, 성별 특성, 신체 특징 등 개인에게 주어진 생리적 매개변수 집합을 기반으로 얻은 평균값을 의미합니다. 하지만 건강 상태, 수준 신체 활동, 근육량과 관련된 체지방 비율 및 개인의 기타 개별 지표는 여기에서 고려되지 않습니다.

이는 알려진 공식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 하지만 체중을 감량하거나 늘릴 때 의지할 수 있는 대략적인 지침을 알려드리겠습니다.

공식을 사용한 가장 유명한 유형의 중량 계산:

키에 따른 체중 계산
나이와 키에 따른 체중 계산
BMI(체질량 지수)를 통한 체중 계산

키로 몸무게 계산하기

Brocca의 공식으로 더 잘 알려진 간단한 방법입니다. 단순화된 버전은 다음과 같습니다.

여성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 110
남성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 100

예: 키 180cm인 남자의 정상 체중은 80kg이고, 키 170cm인 여자의 정상 체중은 60kg입니다.

동일한 공식의 최신 버전은 약간 다르게 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.

여성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 110)*1.15
남성의 경우: 이상적인 체중 = (키(cm) - 100)*1.15

예: 키 180cm인 남자의 정상 체중은 92kg이고, 키 170cm인 여자의 정상 체중은 69kg입니다.

나이와 키에 따른 체중 계산

다음의 가중치 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 이것 준비된 테이블, 연령별 정확한 체중을 계산할 수 있습니다. 그리고 이전 버전이 인체 체중의 대략적인 표준을 제공하는 경우 Egorov-Levitsky 테이블이라고도 불리는 최대 허용 체중 값이 표시되며, 이를 초과하는 것은 주어진 키와 연령 그룹에 허용되지 않는 것으로 간주됩니다.

당신이 필요로하는 것은 당신의 키, 나이, 현재 체중을 아는 것입니다. 표에서 이러한 매개변수의 교차점을 찾아 최대 허용 값에서 얼마나 떨어져 있는지 이해하십시오. 테이블의 숫자가 자신의 숫자보다 높은 경우 기존 체중- 낮으면 좋습니다 - 체육관과 식이 제한에 대해 생각할 이유가 있습니다.

예: 키 170cm, 35세, 체중 75kg의 여성. 표의 교차점에는 최대 중량 값 75.8이 표시됩니다. 여자는 이 가치에서 한 발짝 떨어져 있다. 따라서 체중을 면밀히 조절하는 것이 필요하며, 그렇지 않으면 허용 한도를 초과할 수 있습니다.

BMI(Quetelet 체질량 지수)를 사용하여 체중 계산

계산표 최적의 체중 Quetelet 체질량 지수 기준

체질량 지수(BMI)를 사용하면 사람의 현재 체중이 미리 결정된 범위(적자, 정상 또는 비만)인지 확인할 수 있습니다(모든 BMI 값은 표에 표시되어 있음).

BMI는 미터 단위의 키와 킬로그램 단위의 체중의 초기 값을 고려하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다: KMT = 체중(킬로그램): (키(미터) * 키(미터)).

예: 키가 185cm(1.85m)이고 몸무게가 88kg인 남성의 BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7입니다. 우리는 테이블에서 값을 찾고 인덱스가 범위에 있음을 이해합니다. 초과 체중신체 (비만 전).

중요사항: 계산 정확한 체중 BMI는 성별을 고려하지 않습니다. 연령 관련 변화몸.

결론

어떤 올바른 체중 계산 방법을 선택하더라도 계산 결과를 절대적인 진실로 받아들여서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 수치는 대략적인 것이며 참고용입니다. 그리고 이러한 계산은 여전히 청바지에 맞지 않습니다. 따라서 손에 덤벨을 넣고 운동화에 발을 넣고 냉장고에 자물쇠를 걸고 결과를 향해 나아가십시오.

여기 라디오에서 일부 고위 의사는 염증과 이러한 염증이 과체중에 미치는 영향에 대해 매우 진지하게 말했습니다. 나는 일반적으로 질병에 대해 전혀 듣지 않지만 여기로 전환하기에는 너무 게으른데 이것은 인터뷰에서 발췌 한 것입니다. 이 의사는 WHO가 인정한 초과 체중을 결정하는 두 가지 방법, 즉 체질량 지수와 허리/키 비율을 다루었습니다.

그가 계산 공식을 여러 번 반복했기 때문에 나는 계산기를 직접 작성하기로 결정했고 여름 전에 "배"를 확인하는 것이 아프지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 여행 가방처럼 공항에 걸어 놓을 것입니다. 체질량지수는 다음과 같이 측정됩니다: 체중(kg)을 신장(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다.

결과는 다음과 같이 해석됩니다.

제 체질량지수는 정상으로 나왔지만, 올레가-라씨의 초기 데이터는 키 176cm, 체중 90kg으로 측정된 비만 1단계였습니다. 이 결론은 그를 격분시켰고 나를 혼란스럽게 했습니다. 그는 뚱뚱하지 않을 뿐만 아니라 배도 없습니다. 그의 90kg이 어디서 왔는지 상상할 수 없습니다. 나는 이 기술에는 여전히 예외가 있다고 생각합니다.

두 번째 기술은 허리/키 비율입니다.

결과는 예측 가능했습니다. 상단 사진에서 알 수 있듯이 둘 다 정상이었습니다. 올렉의 허리/키 비율은 51%로 정상 체중을 나타냅니다.

때때로 그들은 "허리/키" 비율이 BMI보다 더 신뢰할 수 있는(정확한) 지표라고 씁니다. 왜냐하면 BMI는 사람의 구조, 성별, 체적 비율을 고려하지 않기 때문입니다. 근육량지방 조직과 관련하여. 나는 몸무게가 90kg 미만인 뚱뚱한 사람 두 명을 알고 있습니다.

귀하의 "허리/키" 비율이 정상 범위 내에 있는지 또는 "누군가가 너무 많이 먹고 있는지"(비율은 백분율로 제공됨)인지 확인할 수 있도록 결과 표를 제공합니다.

여성:
비율 35~41.9: 매우 얇음.
42에서 48.9 사이의 비율: 정상 체중.
49에서 53.9 사이의 비율: 과체중.
비율 54~57.9: 비만.
58 이상의 비율: 위험할 정도로 비만입니다.

남자들:
비율이 35 미만: 피로, 저체중.
비율 35~42.9: 매우 얇음.
비율은 43에서 52.9입니다. 정상 체중.
53에서 57.9 사이의 비율: 과체중.
58에서 62.9 사이의 비율: 비만.
비율이 63을 넘으면 위험할 정도로 비만입니다.

이러한 기술은 수학을 사용하여 비만 정도에 따라 뚱뚱한 사람을 분류하려는 시도에 지나지 않는 것처럼 보였습니다. 그리고 모두가 완벽하게 이해하고 있듯이 덜 먹어야합니다.

(1 평점, 평균: 5,00 5개 중)

http://site/wp-content/uploads/2015/05/excess-weight.jpg 2015-11-03T20:27:49+03:00 안톤 트레티야크여성들을위한 여기 라디오에서 일부 고위 의사는 염증과 이러한 염증이 과체중에 미치는 영향에 대해 매우 진지하게 말했습니다. 나는 일반적으로 질병에 대해 전혀 듣지 않지만 여기로 전환하기에는 너무 게으른데 이것은 인터뷰에서 발췌 한 것입니다. 이 의사는 WHO가 인정한 초과 체중 결정 방법 두 가지를 언급했습니다.안톤 트레티야크 안톤 트레티야크 [이메일 보호됨]관리자 웹사이트 - 리뷰, 지침, 생활 해킹