BMI 체질량을 계산하는 방법. 체중 계산 방법

신체 부위의 신장, 체중 및 부피 측정은 사람의 신체 검사 중에 인체 측정 시스템에 포함됩니다. 본 연구에서 계산해야 할 주요 지표는 체질량지수(BMI)이다. 이 지표는 Quetelet 지수라고도 합니다. 이를 통해 개인의 키와 체중의 비례성을 결정하고 개인의 건강 상태에 대한 결론을 내릴 수 있습니다.

성인의 BMI 계산 방법

BMI를 계산하려면 다음 사항을 알아야 합니다.

사람의 정확한 키(미터);
사람의 정확한 체중을 킬로그램으로 표시합니다.

정상 BMI와의 편차는 무엇을 나타냅니까?

일반적으로 BMI 지표는 25 이상 18 이상이어야 합니다. 다른 경우 지표는 병리학적으로 간주됩니다. 당장 당황하지 마십시오. 모든 것에는 나름대로의 설명이 있습니다.

BMI가 정상보다 높습니다.

과체중일 수 있습니다.

BMI 결과가 정상 이하인 경우:

신체의 피로 가능성 ( 저체중몸);
근이영양증이 나타날 수 있습니다.
골관절 장치의 병리학.

BMI 계산 결과는 매우 개별적입니다. 이 지표는 여러 요인의 영향을 받습니다. 추가 요인, 이는 연구 결과를 평가할 때 고려해야합니다.

BMI를 평가할 때 고려되는 요소:

고려되어야한다 아침 체중, 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후(아침 식사 전) 측정합니다.
높이는 발뒤꿈치, 허리, 머리 뒤쪽이 스타디움미터의 측정 막대에 닿도록 서서 측정해야 합니다.

BMI를 평가하면 어떤 질병을 예측할 수 있나요?

대부분의 경우 BMI 결과는 존재 여부를 나타냅니다. 초과 중량, 그러나 항상 사람의 비만이 증가한 이유를 알아내야 합니다. 이는 영양학적 비만(과식으로 인한)일 수도 있고 질병으로 인한 비만일 수도 있습니다.

대사 장애를 동반하는 대부분의 질병은 BMI를 한 방향 또는 다른 방향으로 변화시킵니다. 실습에서 알 수 있듯이 보상 단계(질병이 진행되지 않는 경우)에서는 BMI 지표가 증가하고, 질병의 뚜렷한 증상(비보상 단계)에서는 체중이 감소하고 이에 따라 BMI 지표가 감소합니다. 그러나 각 질병에는 여전히 고유한 특성이 있습니다.

BMI가 표준에 해당하지 않는 질병:

당뇨병(유형 1에서는 지표가 감소하고 유형 2에서는 증가합니다)
클라인펠터 증후군(BMI가 크게 감소하는 염색체 이상);
갈락토오스혈증( 선천성 질환 BMI의 상당한 감소를 특징으로 하는 탄수화물 대사 장애와 관련됨);

임상 우울증(아무것도 원하지 않는 상태로, 유형에 따라 BMI가 증가하거나 감소함) 신경계및 신진 대사);
정신 분열증 (대부분 영양 부족과 결과적으로 BMI 감소가 동반됨)
전염병(육체적 피로 및 지수 감소로 이어짐);
종양학 (다음으로 이어진다. 급전한 방향 또는 다른 방향의 BMI).

물론 위의 질병으로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 외부 변화, 그러나 존재하는 경우 병리학 적 상태의 원인을 정확하게 파악하는 것이 필요합니다.

객관적이고 오류 없이 BMI를 계산하는 방법

신체의 BMI를 계산하는 것은 어렵지 않지만 이 지표를 평가할 때 근육량이나 사람 뼈의 특정 두께는 고려되지 않습니다. 이로 인해 지표가 객관적이지 않게 되고 일부 오류가 발생합니다. 그렇기 때문에 BMI만으로는 확실한 평가를 내릴 수 없습니다. 신체의 비례성을 완전히 평가하기 위해 여러 유형의 계산을 사용할 수 있습니다.

성인 신체의 비례를 측정하는 다른 방법:

대략적인 수치 정확한 체중사람은 자신의 키(cm)보다 100단위 작아야 합니다. 예를 들어, 키가 170cm인 경우 체중은 70kg이어야 합니다.
키와 몸무게 표시기는 체중(kg) * 100/키(cm) 공식을 사용하여 계산됩니다. 일반적으로 결과는 37-40 단위 이내여야 합니다. 지표의 감소는 사람의 비만 감소를 나타내며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
비례 지수는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다. 가슴(cm) * 100/높이(cm). 일반적으로 표시기는 50-55 단위입니다. 이 지표를 사용하면 사람의 체형(외배엽, 내배엽 또는 중배엽)을 결정할 수 있습니다.
Pigne 지수는 신장(cm) – (가슴 부피, cm + 체중, kg) 공식을 사용하여 계산됩니다. 일반적으로 표시기는 20±5 단위입니다. 결과가 필수 매개변수 내에 속하지 않는 경우, 사람의 가슴 부피, 키 및 체중 간의 관계는 사람의 체격에서 불균형한 것으로 간주됩니다.

물론 다양한 비율을 결정할 수 있는 인체 측정 공식 자신의 몸한 무리의. 실제 의학에서 항상 사용되는 것은 아니지만 여전히 그 자리를 차지하고 있습니다.

인체는 개인이며 항상 일치하지는 않습니다. 완벽한 비율. 이것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 기분이 좋으면 다이어트를 강요하지 말고 육체적 운동. 선두 활성 이미지단 음식을 과도하게 섭취하지 마십시오. 그러면 몸은 그 자체로 탄탄하고 건강하며 아름다워질 것입니다.

체질량지수는 사람의 키와 몸무게의 비율입니다. 간단한 계산을 통해 의사는 신체의 근육 및 지방 조직의 부족 또는 과잉을 판단하여 적시에 체중 교정 절차를 시작할 수 있습니다. 아래 계산기를 사용하면 체중과 키가 얼마나 일치하는지 확인할 수 있습니다. 필요한 경우 다이어트를 선택하고 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 육체적 운동등등.

체질량 지수 공식

1869년, 벨기에의 저명한 수학자이자 사회학자인 Adolphe Quetelet는 최초로 체질량 지수를 측정하는 공식을 제안했습니다. 사람의 비만/날씬함을 추정할 수 있는 계수를 도출하려면 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 충분하다고 생각한 사람이 바로 그 사람이었습니다. 즉, 체질량지수를 알아내기 위한 공식은 다음과 같습니다.

계산해 봅시다. 키가 1.64m이고 몸무게가 75kg인 여성이 우리에게 왔다고 가정해 보겠습니다. BMI를 계산하려면 75/1.64*1.64=27.89가 필요합니다. 표에서 볼 수 있듯이 이는 비만 전 단계입니다. 즉, 우리의 가상 여성은 자신의 생활 방식이나 영양 시스템을 시급히 재고해야 합니다.

그러나 이 BMI 결과가 항상 올바른 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 결국 계산할 때 여성이 어떤 삶을 사는지 고려하지 않았습니다. 프로 운동선수-근육이 잘 발달된 레슬링 선수나 복서?) 그리고 우리는 여성의 나이도 고려하지 않았습니다.

따라서 체질량지수 측정을 위한 Adolf Keele의 공식은 1차 계수를 얻는 데에만 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 계산기를 사용하십시오.

계산 결과에 따라 체중 감량이 필요한 것으로 나타나면 고급 BMI 계산기를 사용하세요.

체질량지수 기준

이미 언급했듯이 체질량 지수의 표준은 조건부 값입니다. 그래서 사람들을 위해서 무력한 빌드 BMI 24점은 비만을 나타낼 수 있지만 프로 운동선수 BMI 27은 정상일 수 있습니다. 그러나 대략적으로는 WHO가 승인한 지표에 의존할 수 있습니다.

체질량지수 기준은 성인, 이미 육체적으로 성숙한 남성과 여성뿐만 아니라 어린이에게도 계산된다는 점에 주목하고 싶습니다. 결핍과 과체중은 심각한 질병과 신체 발달 장애로 이어질 수 있으므로 어린이의 체중을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

체질량지수 기준을 알면 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 이렇게 하려면 최적의 BMI 결과(19-24)에 키(미터)의 제곱을 곱해야 합니다. 수동으로 계산하거나 이 계산기를 사용하십시오.

사람들이 이해하는 이상적인 무게는 다른 크기. 어떤 사람에게는 최적의 체중이 옷을 통해 튀어나온 갈비뼈이고, 다른 사람에게는 정반대입니다. 누구나 자신이 꿈꾸는 모습에 대한 자신만의 생각을 가지고 있습니다. 그러나 상상 속의 이상적인 체중은 현실과 일치하지 않을 수도 있습니다. 자신을 이상적인 모습을 가진 사람으로 상상하는 것은 매우 잘못된 것일 수 있습니다.

과체중과 결핍 모두 심각한 장애를 초래합니다. 체중 부족은 영양 장애로 이어지며, 이는 차례로 다음과 같은 영향을 미칩니다. 내부 장기그리고 그들의 업무와 부정적으로 연관되어 있습니다. 과도한 체중은 모든 기관의 혈액 공급에 부정적인 영향을 미칩니다. 동맥의 죽상 동맥 경화증의 발병으로 인해 장기 및 조직에 산소 공급이 감소하고 다양한 질병이 발생할 위험이 증가합니다.

특정 사람에게 최적의 체중을 결정하기 위해 많은 공식이 있습니다. 그들은 체질량 지수(BMI)를 결정합니다.

이상적인 체중 계산 옵션

오랫동안 사람들은 계산 공식을 찾으려고 노력해 왔습니다. 이상적인 체중. 그녀는 보여줘야 해 최적의 체중사람. 동시에 측정은 간단하고 빨라야 합니다.

가장 일반적으로 사용되는 계산은 키에서 100 또는 110(여성의 경우)을 뺀 값(센티미터)입니다. 결과 수치는 주관적인 지표이며 신체 유형, 연령 또는 기타 신체 특징을 고려하지 않습니다.

브로카 체질량 지수를 계산하는 방법

브로카의 BMI는 19세기에 파생되었습니다. 이 공식은 프랑스 의사인 폴 브로카(Paul Broca)에 의해 만들어졌으며 키가 1.55~2m인 사람에게 적합하며 이 지수는 사람의 두 가지 신체 유형을 고려합니다. 여기서 우리는 이미 이야기할 수 있습니다 개인의 특성사람. 모든 사람의 신체 구성이 다르기 때문에 공식에서는 이러한 요소를 고려합니다. 단점도 있습니다. Broca 지수는 비만 정도를 나타내지 않습니다.

연구 시작 부분의 공식은 무감각 또는 근육질의 두 가지 신체 유형을 선택하도록 제안합니다. 그런 다음 공식 IB = 높이(센티미터) - 100 - 5를 사용하여 근육형, IB = 인간 키 (센티미터) - 100 - 10, 무력 유형의 경우 - 체질량 지수를 얻습니다. 계산은 매우 간단하며 높이라는 하나의 변수만 고려합니다.

보다 정확한 데이터를 얻으려면 다른 공식을 사용하는 것이 좋습니다.

Quetelet에 따른 BMI

체질량지수를 계산하는 방법에 대한 문제는 19세기 벨기에 과학자 Adolphe Quetelet에 의해 제기되었습니다. 특정 사람에게 이상적인 체중이 무엇인지 이해하기 위해 그는 특별한 공식을 개발했습니다. 체질량지수를 계산하는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다.

BMI = 체중/키 2 .

이 공식은 모든 의사가 범위를 결정하는 데 사용됩니다. 정상 체중특정 사람.

여성과 남성의 체질량지수는 비슷하게 결정됩니다. 이 공식은 성별이나 성별을 고려하지 않습니다. 연령 관련 변화.

BMI 공식을 사용한 계산

성인의 결과 지수는 체중에만 의존한다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 상상 속의 사람의 BMI를 계산할 수 있습니다. 키는 1.6m, 몸무게는 60kg입니다. 1.6*1.6 = 2.56, BMI = 60/2.56 = 23.43으로 나옵니다.

결과 계수는 이 사람의 체중이 정상 범위 내에 있음을 보여줍니다. 이 공식은 누구에게나 쉽게 적용될 수 있습니다.

BMI 해석

얻은 결과는 특수 척도를 사용하여 해독됩니다. 확률 간격을 보여줍니다.

18.49 미만의 값은 질량이 부족함을 의미합니다. 결과 계수가 16보다 작으면 이는 심각한 체중 부족입니다. 얻은 결과는 신체의 가능한 장애를 나타냅니다.

18.5에서 25까지 - 표시기가 정상 범위 내에 있습니다. 대부분의 사람들에게는 이것이 최적의 체중입니다.

25세부터 30세까지는 과체중입니다. 남성의 경우 25~27세가 표준으로 간주됩니다.

30~35세 - 비만 1도. 이 지표는 운동선수와 과체중인 사람 모두에게서 나타날 수 있습니다.

35~40세 - 비만 2도. 나는 과체중입니다. 또는 BMI가 계산된 사람은 근육이 매우 발달한 운동선수(보디빌더)입니다.

40세 이상 - 3도 비만. 중요한 초과 중량또는 근육이 발달한 운동선수.

결과가 무엇이든, 이 공식은 대량 연구를 위해 만들어졌다는 점을 기억해야 합니다. 계산 결과는 체질량 지수입니다. 누구나 계산할 수 있습니다(남자든 여자든 다 할 것입니다). 그러나 결과는 전체 그림을 반영하지 않습니다.

운동 선수를 기준으로 체질량 지수를 결정 (계산)하면 결과에 따라 비만 정도가 다르기 때문에 남성은 놀랄 것입니다. 운동선수의 체중은 다소 클 것입니다. 그들 모두는 지방에 비해 부피가 작을수록 무게가 훨씬 더 나가는 근육이 발달했습니다.

BMI 결과

계수는 인체의 구성을 표시하지 않고 단지 반영합니다. 큰 그림. 사람의 신체 구성을 고려하여 체질량지수를 계산하는 방법은 무엇입니까? 다른 연구 방법을 사용할 필요가 있습니다.

BMI는 완전히 동일할 수 있습니다. 다른 사람들, 성별과 연령이 다릅니다. 지방과 근육의 양은 다를 수 있지만 지표는 동일합니다.

체질량지수(여성의 경우 남성과 동일한 방식으로 계산됨)는 연령 관련 변화, 체형 및 체성분을 고려하지 않습니다.

기타 연구 방법

체질량지수를 더 정확하게 결정하려면 공식이 더 자세해야 하며 가능한 모든 변수(주로 성별)를 반영해야 합니다.

집에서는 BMI 외에도 복부의 피부-지방 주름 크기를 추정할 수 있습니다. 이렇게하려면 두 손가락으로 배꼽 부분을 꼬집어 야합니다. 두께는 특수 도구인 캘리퍼스를 사용하여 측정됩니다. 없으면 접힌 부분의 두께를 시각적으로 평가할 수 있습니다. 일반적으로 2cm 정도 여야하며 3-5 접힌 부분을 따라 캘리퍼스로 전체 검사를 수행합니다. 결과는 특별한 공식을 사용하여 평가됩니다.

모든 측정에는 오류가 포함됩니다. 모든 사람 속에 있어요 기존 수식, 대량 사용을 위해 만들어졌기 때문입니다.

BMI의 심리적 평가

모든 전문가들은 무게와 외관을 결정하기 위해 다양한 지수를 사용하지 말 것을 권장합니다. 거울에 비친 모습은 만족스럽지만 측정 결과가 표준에서 벗어나면 이는 부정적인 영향을 미칩니다. 정신 건강. 가능한 결과- 낮은 자존감, 우울증, 자신감 부족.

자신의 라이프 스타일을 직접 평가할 가치가 있습니다. 만약에 일일 식단포함됨 건강 식품, ㅏ 신체 활동마지막 위치에 있지 않다면 자신의 BMI가 최적의 값입니다.

모든 사람을 표준화하기 위해 고안된 다양한 테스트를 해석할 때는 항상 객관적인 판단을 사용해야 합니다.

(BMI, 영어로 BMI)는 신체 면적 1미터당 체중을 킬로그램 단위로 나타냅니다. 이 BMI 계산은 150여년 전에 Adolphe Quetelet에 의해 개발되었으며, 이상하게도 이 공식은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.

BMI의 정의는 우리에게 무엇을 제공합니까? 계수를 계산하면 사람의 키와 체중의 비율이 표시되며, 그 결과 체중이 정상인지, 부족하거나 과도한지 확인할 수 있습니다. 키와 몸무게의 비율은 정상이어야 합니다. 그렇지 않으면 편차가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

BMI를 알아내는 방법?

체질량지수는 키와 몸무게만을 기준으로 계산됩니다. 물론 하나의 공식이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다. 또한 개인의 성별, 연령, 생활 방식을 고려할 필요가 있습니다. 이러한 기준에 따라 사람들은 지방과 근육의 비율이 다릅니다. BMI를 결정할 때 모든 지표를 고려해야 합니다. 운동 능력이 뛰어나다, 높은 금리당신에게는 정상일 수 있습니다).

이 지수를 결정할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 이전에는 Broca의 공식이 사용되었습니다: BMI = 키(센티미터) - 100. 오늘날 이 공식은 40-50세 여성에게 적합하고 20-30세 소녀의 경우 지수가 10% 낮아야 하며 50세 이상의 여성에게는 5-7% 더 많은 지표가 허용됩니다. 또한 BMI 공식은 이제 체형에 대한 조정을 고려합니다.

BMI 계산기를 사용하여 BMI를 계산하는 방법은 무엇입니까?

지수를 결정하려면 Quetelet의 공식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 계산기를 사용하십시오. 체중을 킬로그램 단위로 입력하고 키로 두 번 나눕니다(키는 먼저 미터로 변환되어야 합니다). 귀하가 받는 숫자는 귀하의 체질량 지수입니다. 즉, BMI 공식은 체중을 신장의 제곱으로 나눈 것입니다.

예를 들어 키 165cm, 몸무게 56kg인 여성의 BMI를 계산해 보겠습니다. 높이를 미터로 즉시 변환하면 1.65m가 됩니다. 체질량 지수를 결정해 보겠습니다.

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

안에 이 예에서는이 여성의 경우 획득된 BMI 지표는 정상 수준입니다.

인덱스 테이블

이는 귀하의 지표가 어느 수준에 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 특별한 테이블 BMI. 사용하기 쉽습니다. 먼저 체질량 지수를 결정하면 됩니다.

BMI에 대한 건강의 의존성		건강에 해롭다
BMI에 대한 건강의 의존성		건강에 해롭다
신경성 식욕 부진증
체중 부족
		-
체중 증가		건강상의 위험이 있을 수 있음
비만	1학년	높은
	2등급
	3등급
	비만 IV	매우 높음

기준으로 만 이 테이블체중을 결정할 때 정확하지 않고 남성과 여성의 기준이 다르며 연령을 고려하여 BMI도 계산해야하며 어린이와 청소년의 지표가 다릅니다.

남성의 BMI 계산

일반적으로 남자들은 색인번호에 대해 덜 걱정하지만, 군대에 입대할 때가 되면 누구나 즉시 색인번호를 계산해야 합니다. 결국, 이 지표는 결정적일 수 있으며 일시적인 유예 역할을 할 수 있습니다. 이것은 남성들이 자신의 BMI가 무엇인지 생각하기 시작하는 곳입니다. 계산은 동일한 방식으로 수행되며 다음은 남성에 대한 기준입니다.

18세 미만 - 저체중;
18.5-23.8은 정상입니다.
23.9-28.5 - 과체중;
29세 이상 - 비만.

이스라엘에서는 표준이 약간 더 높으며 이는 연구 후에 밝혀졌습니다. 지수가 25~27인 남성이 더 많은 것으로 관찰되었습니다. 좋은 건강. 이 숫자는 모든 경우에 표준이 아닙니다. 예를 들어 복싱을 하는 남자나 체력 단련, 평소보다 체중이 훨씬 더 나가지만 이것이 과체중이라는 의미는 아닙니다.

여성의 BMI 계산

여성의 경우 상황이 완전히 다릅니다. 모든 소녀는 확실히 자신의 체중과 자신이 얼마나 가까운지에 대해 생각합니다. 이상적인 지수체중. Quetelet의 공식도 여기에 도움이 될 것입니다. 색인이 다음과 같은 경우:

19세 미만 - 저체중;
20-25가 정상입니다.
26-30 - 과체중;
31세 이상 - 당신은 비만입니다.

얼마나 많은 킬로그램을 감량해야 하는지 결정하기 위해 체질량 지수를 결정하려면 이 질문에 대해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. BMI를 계산할 때 그는 Quetelet 공식뿐만 아니라 추가 공식을 사용하여 계산을 수행합니다. 그는 귀하의 신체 특성과 생활 방식을 고려하여 정확한 지수를 결정할 것입니다. 데이터가 거짓이므로 임신 중에 BMI를 계산하는 것은 권장되지 않습니다.

남성과 여성의 지수 기준은 여러 가지 이유로 다릅니다. 첫째, 남자들은 더 많은 근육, 둘째, 체격이 더 얇습니다 (생리적 특성으로 인해).

어린이를 위한 BMI 계산

어린이의 체질량지수를 결정하는 것은 더 어렵습니다. 어린이는 여전히 성장하고 변화하고 있습니다. 하지만 우리의 공식이 여기서도 도움이 될 것입니다. 계산은 같은 방식으로 수행됩니다. 이 프로세스를 더 쉽게 만들고 매번 계산을 수행할 필요가 없도록 백분위수 표가 도움이 될 것입니다. 이 표는 이해하기 쉽습니다. BMI를 결정하려면 아이의 키, 몸무게, 나이가 필요합니다. 표의 첫 번째와 마지막 열에는 최소 및 최대 지수가 표시되고 중간 열에는 특정 연령에 대한 일반 지표가 포함됩니다. 이 테이블을 만들기 위해 약 1000명의 어린이가 참여한 대규모 정보 수집이 수행되었습니다. 어린이를 위한 BMI 백분위수 표는 다음과 같습니다.

자녀의 체중이 첫 번째 열이나 마지막 열에 속하면 각각 저체중 또는 비만이라는 의미입니다. 이 경우 긴급 조치를 취해야하며 어린이의 체중이 중간 열에 떨어지면 모든 것이 정상입니다 (이 BMI 지표는 지정된 연령의 표준입니다).

십대의 BMI 계산

청소년의 경우 모든 것이 모호하여 지수를 결정하기가 어렵고 12-16세 소녀와 소년의 표준이 다릅니다. 여자아이는 더 일찍 성숙하므로 지수가 더 높아야 합니다. 청소년의 BMI를 측정하기 위해서는 백분위수표를 활용하는 것도 필요하다.

BMI는 신체에 대해 무엇을 알려줄 수 있나요?

체질량지수는 일반적인 역할을 합니다. 통계 지표그러나 이는 목표 달성을 위한 출발점이 될 수 있습니다. 완벽한 모습. 결과적으로 BMI가 기준에 따라 정상이라고 해서 신체 상태가 매우 좋다는 의미는 아닙니다. 물론, 이 경우 체중을 감량할 필요는 없지만, 몸을 탄탄하게 만들기 위해서는 피트니스 프로그램이 필요할 것입니다. 지수가 평소보다 조금 높다면 다이어트로 몸을 지치게 할 필요는 없고, 적절한 식단피트니스를 통해 몸매를 회복할 수 있습니다.

BMI가 정상과 거리가 멀고 비만에 가까우면 문제에 대해 진지하게 생각하고 정신을 차려야 합니다. 이는 단지 외적인 아름다움에 관한 것이 아니기 때문입니다. 과체중은 건강을 위험에 빠뜨립니다.

체질량 지수가 무엇인지 다시 한 번 생각해 봅시다. 이것은 신체 1미터당 몇 킬로그램인지를 나타내는 계수입니다. BMI를 결정하는 간단한 공식이 있지만, 계산할 시간이 없거나 계산기가 없다면 언제든지 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 지수 표준은 모든 사람마다 다르게 결정되며 남성과 여성은 자체 데이터를 가지고 있다는 점을 기억해야 합니다. 어린이와 청소년의 표준을 결정하려면 해당 연령에 대한 백분위수 표를 사용해야 합니다.

표준을 결정했는데 예상보다 높은 것으로 판명된 경우 이것이 항상 초과 중량을 나타내는 것은 아닙니다. 얻기 위해 올바른 BMI, 계산은 키와 몸무게뿐만 아니라 신체 특성도 고려해야합니다. 운동선수이고 체격이 크다면 근육량, 요율은 다음보다 높아야 합니다. 평범한 남자들그리고 여자. 지수가 정상보다 높다고 항상 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신의 신체 상태를 좋아한다는 것입니다.

BMI를 알아내는 방법?

체질량지수는 키와 몸무게만을 기준으로 계산됩니다. 물론 하나의 공식이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다. 또한 개인의 성별, 연령, 생활 방식을 고려할 필요가 있습니다. 이러한 기준에 따라 사람들은 지방과 근육의 비율이 다릅니다. BMI를 결정할 때 모든 지표를 고려해야 합니다(운동 체격이 있는 경우 높은 지표가 정상일 수 있음).

BMI 계산기를 사용하여 BMI를 계산하는 방법은 무엇입니까?

예를 들어 키 165cm, 몸무게 56kg인 여성의 BMI를 계산해 보겠습니다. 높이를 미터로 즉시 변환하면 1.65m가 됩니다. 체질량 지수를 결정해 보겠습니다.

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

이 예에서 이 여성의 경우 획득된 BMI 지표는 정상 수준입니다.

인덱스 테이블

특별한 BMI 표는 지표가 어느 수준에 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 사용하기 쉽습니다. 먼저 체질량 지수를 결정하면 됩니다.

BMI에 대한 건강의 의존성		건강에 해롭다
BMI에 대한 건강의 의존성		건강에 해롭다
신경성 식욕 부진증
체중 부족
		-
체중 증가		건강상의 위험이 있을 수 있음
비만	1학년	높은
	2등급
	3등급
	비만 IV	매우 높음

체중을 결정할 때 이 표에만 의존하는 것은 옳지 않습니다. 남성과 여성의 기준이 다르며, 연령을 고려하여 BMI도 계산해야 하며, 어린이와 청소년의 경우 지표가 다릅니다.

남성의 BMI 계산

18세 미만 - 저체중;
18.5-23.8은 정상입니다.
23.9-28.5 - 과체중;
29세 이상 - 비만.

이스라엘에서는 표준이 약간 더 높으며 이는 연구 후에 밝혀졌습니다. 25~27의 지수를 가진 남성의 건강 상태가 더 좋은 것으로 관찰되었습니다. 이 숫자는 모든 경우에 표준이 아닙니다. 예를 들어, 복싱이나 근력 운동을 하는 남성은 평소보다 체중이 훨씬 더 나가지만 이것이 과체중을 의미하지는 않습니다.

여성의 BMI 계산

여성의 경우 상황이 완전히 다릅니다. 모든 여성은 항상 자신의 체중과 이상적인 체질량 지수에 얼마나 가까운지 생각합니다. Quetelet의 공식도 여기에 도움이 될 것입니다. 색인이 다음과 같은 경우:

19세 미만 - 저체중;
20-25가 정상입니다.
26-30 - 과체중;
31세 이상 - 당신은 비만입니다.

남성과 여성의 지수 기준은 여러 가지 이유로 다릅니다. 첫째, 남성은 근육이 더 많고, 둘째, (생리학적 특성으로 인해) 체격이 더 얇습니다.

어린이를 위한 BMI 계산

십대의 BMI 계산

BMI는 신체에 대해 무엇을 알려줄 수 있나요?

체질량지수는 일반적인 통계이지만 이상적인 수치를 달성하기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 결과적으로 BMI가 기준에 따라 정상이라고 해서 신체 상태가 매우 좋다는 의미는 아닙니다. 물론, 이 경우 체중을 감량할 필요는 없지만, 몸을 탄탄하게 만들기 위해서는 피트니스 프로그램이 필요할 것입니다. 지수가 평소보다 약간 높다면 다이어트로 몸을 지치게 할 필요는 없으며, 적절한 식습관과 운동을 통해 몸매를 회복할 수 있습니다.

표준을 결정했는데 예상보다 높은 것으로 판명된 경우 이것이 항상 초과 중량을 나타내는 것은 아닙니다. 올바른 BMI를 얻으려면 키와 몸무게뿐만 아니라 신체 특성도 고려해야 합니다. 당신이 운동선수(운동선수)이고 근육량이 많다면, 당신의 기준은 일반 남성과 여성보다 높아야 합니다. 지수가 정상보다 높다고 항상 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신의 신체 상태를 좋아한다는 것입니다.