극단적인 다이어트로 살을 빼는 방법. 살을 빼는 극단적인 방법
7일 안에 최대 10kg까지 체중을 감량하세요.
평균 일일 칼로리 함량 340Kcal(첫 번째 옵션의 경우).
가능한 한 빨리 방해가 되는 지방 밸러스트를 빼야 한다면 극단적인 다이어트가 도움이 될 것입니다. 최소 칼로리가 포함된 그녀의 메뉴는 3~7일 동안 따를 수 있으며, 그 동안 리뷰에 따르면 2~10kg이 연소됩니다(마라톤 다이어트의 기간과 심각도에 따라 다름). 오늘 우리는 가장 인기 있는 극단적인 체중 감량 유형에 대해 알아보도록 여러분을 초대합니다.
극단적인 다이어트 요구 사항
첫 번째옵션 극단적인 다이어트, 이 다이어트로 인해 특별히 몸이 불편하지 않다면 최대 7일 동안 계속할 수 있습니다. 몇 킬로그램을 감량해야 한다면 3일 동안 다이어트하면 충분합니다. 하루에 세 번 먹을 수 있습니다. 솔직히 말해서 제안된 제품의 대부분은 완전한 영양이라고 할 수 없습니다. 전체 메뉴는 기름과 다양한 지방을 첨가하지 않은 모든 형태의 레몬 주스와 꿀, 양배추 국물, 야채 (가급적 비전분 유형)를 첨가 한 물로 표현됩니다. 소금과 설탕을 사용해서는 안됩니다.
두번째 극단적인 옵션특정 날짜마다 특정 제품과 음료를 소비하는 것이 포함됩니다. 최대 7일 동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 그 안에는 술, 야채, 과일, 단백질의 날과 다이어트를 깨는 특별한 시간을 위한 공간이 있습니다. 이 다이어트 메뉴에서 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
~에 제삼옵션 극한의 기술 4일을 보내야 한다. 이 경우 최대 4파운드가 추가로 몸 밖으로 나갈 수 있습니다. 첫날 다이어트 개발자들은 밥을 먹고 술을 마시라고 권유한다. 토마토 쥬스. 결은 광택이 나지 않은 갈색 또는 갈색이어야 합니다(단, 흰색은 절대 아닙니다!). 주스의 품질, 특히 설탕이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 따라서 집에서 생산된 토마토 주스를 사용하는 것이 이상적입니다.
둘째 날에는 지방 함량이 0이거나 최소한인 발효유 제품(코티지 치즈 및 케피어)을 섭취해야 합니다. 케피어는 최대 1.5리터, 코티지 치즈는 최대 1kg까지 섭취할 수 있습니다.
셋째 날은 소비에 전념해야합니다 치킨 필렛(1개당 최대 700g) 완성된 형태) 및 녹차 (최대 1 l). 기름과 지방을 사용하지 않고 고기를 요리하는 모든 방법. 다이어트가 체중 감량에 효과적 일뿐만 아니라 신체에도 유익하려면 티백에 빠지지 마십시오. 갓 끓여서 마시는 것이 훨씬 더 정확할 것입니다 녹차.
다이어트가 완료되는 넷째 날에는 단단한 치즈(최대 300g)를 섭취해야 합니다. 그러나 치즈는 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 칼로리가 낮은 다이어트를 위해서는 두부치즈를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 일반 치즈를 구매한다면 양을 줄이는 것이 좋습니다. 치즈를 코티지 치즈로 대체할 수 있는데, 이 경우 칼로리가 너무 많이 소모되는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 오늘은 드라이 화이트 와인 2잔을 마시는 것이 좋습니다.
극한 다이어트 메뉴
첫 번째 극단적 다이어트 옵션 메뉴
아침 식사: 천연 꿀 한 스푼을 따뜻한 물이나 실온의 물 한 컵에 희석하고 레몬 주스 약 8방울을 추가하여 마셔야 합니다. 15~20분 후에 차나 커피 한 잔을 마실 수 있습니다.
점심: 야채 최대 500g(배가 매우 고프면 야채 중 일부를 삶은 닭고기나 칠면조 고기 몇 조각으로 대체하세요).
저녁: 양배추육수(200g) 흰 양배추물에 20분간 삶아야 합니다.)
잠들기 전 : 기분이 좋을 때 급성 배고픔반 잔이나 저지방 케 피어 한 잔을 마 십니다.
두 번째 극단적 다이어트 옵션 메뉴
1일차(음주) : 배가 고프면 저지방 고기육수나 야채육수를 이용하세요.
2일차(채소)
아침 식사 : 흰 양배추와 신선한 오이 샐러드 (소량의 완두콩으로 희석 가능).
간식: 구운 토마토.
점심: 허브를 곁들인 오이와 토마토 샐러드.
오후 간식: 갈은 당근과 사탕무 샐러드.
저녁: 구운 가지와 피망.
3일차(마실 수 있음): 1일째와 중복됩니다.
4일차(과일): 전체 식단은 다양한 과일로 구성되며, 지방 연소 특성으로 유명한 자몽을 메뉴에 반드시 포함시키세요.
다이어트 예시:
아침 식사: 사과-오렌지 믹스.
간식: 자몽 1개의 과육.
점심: 사과, 배, 석류씨 샐러드.
오후 간식: 자몽 반 개와 키위 작은 개.
저녁: 큰 자두 3-4개.
5일차(단백질): 소비량 기준 살코기, 생선, 해산물, 코티지 치즈, 우유, 케피르, 필러가 없는 천연 요구르트, 닭고기 달걀(2개 이하).
다이어트 예시:
아침: 달걀 2개, 삶거나 마른 프라이팬에 조리합니다.
스낵 : 코티지 치즈 100-150g, 요구르트 또는 케 피어 두 스푼으로 양념 할 수 있습니다.
점심: 삶은 살코기 필레 최대 150g; 케 피어 반 잔.
오후 간식: 구운 생선 필레 100g과 저지방 두부 덩어리 2테이블스푼.
저녁: 케피어/우유 한 잔.
6일차(음용) : 1일, 3일째와 마찬가지로 다시 육수를 마신다.
7일차(다이어트 종료): 목표는 방법을 원활하게 완료하고 신체에 최대한의 편안함을 제공하면서 엄격한 제한에 작별 인사를 하는 것입니다.
아침: 삶은 것 2개 닭고기 달걀; 차.
간식: 사과 또는 기타 전분질이 아닌 과일.
점심: 저지방 시리얼 수프(약 250ml); 디저트-과일 또는 소수의 열매.
저녁: 약간의 식물성 기름을 뿌린 야채 샐러드.
세 번째 극단적 다이어트 옵션 메뉴
1일차
아침 식사: 죽 한 끼.
간식: 토마토 주스 한 잔.
점심: 쌀 일부; 토마토 주스 반 잔.
오후 간식: 토마토 주스 한 잔.
저녁: 밥 한 끼.
2일차
아침 식사: 코티지 치즈 250g과 케피어 250ml.
스낵 : 코티지 치즈 200g과 케 피어 250ml.
점심: 코티지 치즈 250g과 케피어 250ml.
오후 간식: 케피어 250ml.
저녁: 코티지 치즈 250g.
잠자리에 들기 전: 배가 고프다면 밤에 잠들기 직전에 케피어 한 잔을 즐겨보세요.
3일차
아침: 삶은 것 150g 닭고기; 녹차 한 잔.
스낵 : 구운 치킨 필레 100g.
점심: 삶은 닭고기 250g; 녹차.
오후 간식: 녹차.
저녁: 구운 닭고기 최대 200g; 녹차.
4일차
아침 식사: 단단한 치즈 50g.
간식: 와인 한 잔.
점심: 단단한 치즈 100g.
오후 간식: 단단한 치즈 70-80g.
저녁: 치즈 몇 조각과 와인 한 잔.
메모. 술을 마시지 않는다면 문제가 되지 않습니다. 교체하시면 됩니다 녹차.
극단적인 다이어트에 대한 금기 사항
- 당뇨병, 위장 또는 장 문제 또는 기타 심각한 질병으로 고통받는 사람들은 극단적인 다이어트를 해서는 안 됩니다.
- 이 기술은 임신 및 수유 중인 여성, 청소년, 사람들에게는 확실히 적합하지 않습니다. 노년, 외과 적 개입을 거친 후.
- 또한 발음하는 사람들에게는 금기 사항입니다. 심리적 문제(특히, 폭식증, 거식증 경향).
- 또한 이러한 유형의 체중 감량은 폐경 중이거나 월경 불규칙이 잦은 여성에게는 권장되지 않습니다.
극단적인 다이어트의 장점
- 메뉴에 빠르게 소화되는 탄수화물이 없기 때문에 극단적인 식단은 매우 효과적입니다.
- 다이어트 중에는 몸이 깨끗해지는 것도 좋다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 종류의 물질을 제거합니다.
- 또 하나 좋은 점은 다이어트 중 위 부피가 줄어든다는 점이다. 결국 신체는 배고픔을 충족시키기 위해 더 적은 양의 음식을 필요로 합니다. 그러므로 무리하지 않는다면 새로운 몸을 유지할 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.
- 극단적인 다이어트 중에는 요리에 드는 비용과 시간을 절약할 수 있습니다.
극단적인 다이어트의 단점
- 극단적인 다이어트의 가장 큰 단점은 신체에 해를 끼칠 위험이 있다는 것입니다. 소비되는 제품의 양이 눈에 띄게 감소하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 추측하기 쉽습니다. 불행하게도 그러한 식단에서는 우리 기관이 제대로 기능하고 스트레스를 받지 않도록 돕는 데 필요한 많은 물질을 섭취하지 못합니다. 따라서 비타민-미네랄 복합체를 복용하면 전제조건극단적인 다이어트 생활.
- 일반적으로 저칼로리 섭취로 인해 체력이 저하될 수 있으며, 피로그리고 유사한 성격의 다른 불쾌한 현상. 이와 관련하여 스포츠에 참여하는 사람들(특히 근력 부하를 경험하는 사람들)에게는 이 기술을 권장하지 않습니다. 극단적인 다이어트를 할 때는 일상생활에서 가벼운 체조만 하는 것이 좋다. 이렇게 최소한의 칼로리로 적극적으로 운동을 하면 신체에 이상이 생길 수 있습니다.
- 강력한 제한 영양가다이어트는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 새로운 체중을 유지하지 못할 가능성이 높아집니다. 사실 신체는 단순히 배고픈 시기가 시작되는 것을 두려워할 수도 있고 앞으로는 잉여금을 받게 될 수도 있습니다. 일일 기준칼로리 섭취량은 과장되지 않습니다) 비축해 두십시오.
- 이것에 앉아 엄격한 다이어트종종 정신 능력 저하로 이어집니다. 집중하기가 더 어려워지고, 건망증이 생기고, 일과 공부가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.
- 다이어트가 사람의 외모에 부정적인 영향을 미치는 것은 드문 일이 아닙니다. 부족 유용한 물질식단에서 머리카락, 손톱, 피부 상태가 악화될 수 있습니다. 체중 감량 속도로 인해 피부가 처지거나 처질 수도 있습니다. 보시다시피 극단적인 체중 감량 방법은 장점보다 단점이 훨씬 더 많습니다. 따라서 전문가들은 급격한 식단 제한이 필요하지 않은 보다 충실한 방식으로 몸매를 변화시킬 것을 조언합니다.
반복되는 극단적인 다이어트
위에서 언급했듯이 이 다이어트는 매우 엄격합니다. 따라서 극단적인 경우에만 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 그것을 자주 반복하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 그래도 여전히 쉬웠고 스스로 다시 시도하고 싶다면 영양사는 다이어트를 중단한 후 다음 4~5개월 동안 이 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다.
이벤트
체중 감량에 있어서 체중 감량의 효과와 비교할 수 있는 것은 거의 없습니다. 건강한 식생활그리고 정기적인 훈련.
그러나 사람들은 종종 조바심, 절망, 거식증이나 폭식증과 같은 심리적 장애로 인해 여전히 새로운 것을 시도합니다.
일부는 패배를 위해 극단적인 조치를 기꺼이 취합니다. 초과 중량.
그러나 불행하게도 이러한 방법 중 상당수는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 더 많은 피해좋은 것보다.
1. 공기 다이어트
프랑스에서 인기 있는 이 방법은 본질적으로 단식을 의미합니다. 그러나 뇌를 속여 먹었다고 생각하게 하려면 요리하고, 식탁을 차리고, 음식 냄새를 맡는 등의 모든 단계를 거쳐야 합니다.
2. 인슐린
어떤 사람들은 혈당을 낮추고 탄수화물 대신 지방을 분해하기 위해 스스로 인슐린을 주사하려고 합니다. 말할 필요도 없이, 인슐린 주사는 통제하지 않고 놔두면 극도로 위험하며, 인슐린 주사를 맞지 않은 사람에게 당뇨병이 발병할 수 있고, 극단적인 경우에는 혼수상태에 빠질 수도 있습니다.
3. 사과와 커피로 다이어트하기
사과와 커피 다이어트는 사과와 커피 외에는 아무것도 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다. 식단에 따르면 커피는 이뇨제 역할을 해야 하며 사과는 몸에 에너지와 영양분을 공급합니다. 사실, 그러한 다이어트로 체중 감량을 할 가능성은 거의 없으며 단순히 역겨움을 느낄 것입니다.
4. 접착필름으로 감싸기
배를 감싸는 것 비닐 랩땀을 흘려 체중을 감량하는 방법으로 고안되었습니다. 그러나 이 방법은 효과적이지 않을 뿐만 아니라 해로울 수 있으며 탈수, 메스꺼움, 심지어 열사병을 유발할 수도 있습니다.
5. 잠자는 숲속의 미녀 다이어트
이 방법은 다이어트를 통해 체중 감량을 시도했지만 실패한 사람들을 위해 만들어졌습니다. 먹고 싶은 생각이 들 때마다 수면제를 먹고 며칠 동안 잠을 잔다는 사실로 구성된다.
그리고 잠을 잘 때는 식사를 할 수 없지만, 이 방법은 근육 위축과 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 약물을 과다 복용할 가능성이 높기 때문에 이 방법은 위험합니다.
6. 꿀벌 꽃가루
꿀벌 꽃가루는 모든 중요한 영양소를 함유하고 있는 슈퍼푸드로 간주됩니다. 영양소, 증가 스포츠 업적, 천식 치료에 도움을 주고 감소시킵니다. 지방층. 그러나 주장된 모든 속성에도 불구하고 그 중 어느 것도 입증되지 않았습니다. 더욱이, 꿀벌 꽃가루는 보충제로 섭취하는 사람들에게 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
7. 파란색
연구에 따르면 파란색은 식욕을 억제하는 것으로 나타났습니다. 과식하는 경향이 있다면 테이블 세팅에 파란색을 사용해 보세요. 아무리 이상하게 들리더라도 이것은 아마도 나열된 모든 방법 중에서 가장 무해한 체중 감량 방법 일 것입니다.
8. 이유식 다이어트
이유식 1인분에는 일반적으로 20~100칼로리가 포함되어 있으므로, 이유식 대신 여러 병의 이유식을 섭취하는 사람들이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일반적인 기술음식, 빨리 살을 빼세요. 하지만 유아식성인용으로 제조되지 않았으며 영양 불균형을 초래하여 단백질, 섬유질 및 중요한 미네랄의 양이 부족할 수 있습니다.
9. 단핵구증
단핵구증은 종종 식욕에 영향을 미치는 위험한 바이러스입니다. 먹고 싶지 않은 동시에 에너지 부족을 느끼면 급격한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 부정적인 결과발열, 인후염, 림프절 비대, 편도선 및 비장이 포함됩니다.
10. 음주 과식증
음주성 식욕부진증은 음식에서 얻는 칼로리 양을 줄이고 이를 알코올로 대체하는 것입니다. 식사 대신 술을 마시는 것은 결코 좋은 생각이 아니며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
11. 젤리로 클렌징
씹는 사탕은 고려되지 않지만 다이어트 식품, 강력한 완하제인 라이카신 성분이 함유되어 있습니다. 클렌징 과정은 매우 간단합니다. 12개의 젤리를 먹으면 그 결과는 폭발적일 것입니다.
12. 양배추 수프 다이어트
이 식단은 제2차 세계대전 중에 괴혈병 예방 수단으로 등장했으며 90년대에 다음과 같은 인기를 얻었습니다. 빠른 방법체중 감량. 양배추 수프를 먹으면 하루에 1,000칼로리 미만(평균 성인이 필요로 하는 2,000칼로리)을 섭취하게 됩니다. 신체 활동거의 불가능해집니다.
13. 구토 뿌리 시럽
ipecac(토사물 뿌리) 시럽은 중독된 환자의 위를 비우기 위해 의학적으로 사용됩니다. 즉, 구토를 통해 체중을 감량하는 방법이다.
14. 코르셋 착용
매일 몇 시간 동안 코르셋을 착용하면 허리를 줄일 수 있고 줄일 수 있지만, 이 방법은 건강에 위험하고 허리 둘레를 줄일 수 있습니다. 과도한 부하~에 내부 장기몸.
15. 튜브 수유
병원에서는 난치병 환자에게 영양을 공급하기 위해 일반적으로 영양 튜브를 사용합니다. 이 식단에서는 작은 영양 공급 튜브를 코와 식도를 통해 삽입하여 저칼로리, 고지방 용액을 환자의 위로 전달합니다. 관은 며칠 동안 제거되지 않으며 이러한 식단은 음식 대신 지방 조직이 에너지로 연소되는 케톤증 상태로 이어질 수 있습니다.
16. 소변 주사
임산부의 소변을 주사하는 것은 미친 생각처럼 보일 수도 있지만, 절망에 빠진 많은 사람들은 이를 멈추지 않습니다. 소변에는 인간 융모막 성선 자극 호르몬으로 알려진 호르몬이 포함되어 있습니다. 이 호르몬은 뇌를 속여 신체가 임신했다고 생각하게 하여 신진대사율을 높이고 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다.
17. 숟가락 다이어트
숟가락 다이어트는 숟가락으로 먹을 수 있는 것만 먹는 다이어트다. 목표는 칼로리 수를 제한하고 소비하는 것입니다. 건강한 음식수프나 요구르트 같은 것 말이죠. 그러나 많은 사람들은 자연스럽게 체중 감량으로 이어지지 않는 푸딩을 선호합니다.
18. ABC 다이어트
매우 위험한 다이어트 ABC(Ana Boot Camp)는 하루에 0~500칼로리로 식단을 제한하는 거식증 환자의 라이프스타일을 장려합니다. 이 식단은 인간의 건강에 해로운 영향을 미치며 심장 마비와 다발성 장기 부전을 일으킬 수 있습니다.
19. 위 봉합
수직 위성형술은 위 일부를 봉합하여 음식물이 통과하는 양을 제한하는 수술입니다. 위장관. 이 수술을 받은 사람들은 치명적인 비만에 시달리는 경우가 많으며, 수술 후에는 엄격한 식단을 유지해야 하며, 그렇지 않으면 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.
20. 탈지면 다이어트
이 다이어트는 물이나 주스에 적신 면봉을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 목표는 단식을 계속하는 동안 몸이 먹었다고 생각하도록 속이는 것입니다. 실제로 이 방법은 효과가 없을 뿐만 아니라 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다. 극심한 고통위장관의 불편 함.
21. 체중 감량을 위한 벌레
본질적으로 다이어트란 사람이 장에서 벌레를 키워 들어오는 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 지렁이 식단이 장기적으로 건강에 해로울 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 벌레 자체의 길이는 최대 9m까지 자랄 수 있으며 제거하기가 쉽지 않습니다.
22. 레모네이드 다이어트
레모네이드 다이어트 및 마스터 클렌징으로도 알려진 레모네이드 디톡스는 칵테일을 마시는 유동식 다이어트입니다. 레몬 주스, 카이엔 고추그리고 메이플 시럽.
당신은 체중 감량을 원하고, 지금 바로 여기에서 체중 감량을 원합니다.진정하세요. 그런 방법이 있지만 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 매우 빠른 손실체중 증가는 특히 주어진 방법을 사용하는 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 기사에서는.
급격한 체중 감량은 탈수, 식욕 부진, 피로를 유발할 수 있으며 피부는 자두처럼 주름이 생길 수 있습니다.
그래서 당신은 경고를 받았습니다. 기사를 읽고 체중 감량을 위해 아래에 제시된 방법 중 하나를 선택하기로 결정했다면 기억하십시오. 이 모든 것은 자신의 위험과 책임하에 수행된다는 점을 기억하십시오.
체중 감량 약물
체중 감량 약물은 기적이다 현대 의학, "우리 시대의 질병"에 대한 치료법입니다. 더 간단할 수 있는 방법은 몇 가지 알약을 복용하고 지방 축적물이 어떻게 사라지는지 지켜보는 것입니다.가장 흥미로운 점은 이것이 진실과 그리 멀지 않다는 것입니다. 물론 약은 큰 도움이 될 수 있지만 부작용이 없지는 않습니다. 대부분은 식욕에 영향을 미치며 그 원인은 뇌입니다. 식욕에 영향을 미칠 뿐만 아니라 중독성이 있고 신체에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 형태의 자연은 또한 여러 가지 식욕 억제제를 만들어냈습니다. 불행히도 합성 약물만큼 철저하게 연구되지는 않았지만 자연 요법이 효과가 있다는 증거가 있습니다.
펜터민
펜터민은 오랜 역사를 지닌 약물 중 하나입니다. 알려진 약물. 1959년 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 식욕억제제로 승인받았습니다.이 처방 암페타민은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 주어 식욕을 감소시킵니다. 암페타민을 복용하고 덜 먹으면 결과적으로 체중이 감소합니다. 이 약은 과체중이 심각한 건강 문제를 일으키는 환자에게 처방됩니다. 효과를 높이기 위해 정확한 식단과 일련의 운동을 함께 처방합니다.
그러나 그 약에는 부작용. 펜터민은 심박수를 증가시키고 혈압을 증가시킵니다. 불면증과 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 또한, 장기간 복용하면 익숙해질 수 있습니다.
흥미롭게도 펜터민은 최근 '펜펜(Fen-Phen)' 스캔들에 연루되었습니다. "펜펜(Fen-Phen)"은 펜플루라민(fenfluramine) 또는 덱스펜플루라민(dexfenfluramine)과 같은 다른 식욕 억제제와 혼합된 펜터민입니다. Fen-Phen을 복용한 일부 환자에게 심장 문제가 발생한 후 두 보충제 모두 시장에서 즉시 제거되었습니다. 그러나 펜터민은 여전히 제조되고 있습니다.
올리스타트
우리가 먹는 모든 지방이 우리 몸에 머물지 않는다면 얼마나 좋을까요? 이 아이디어는 Orlistat라는 약물에 포함되어 있습니다. 이 새로운 처방 체중 감량 약물은 지방이 체내로 들어가는 것을 차단합니다.지방이 적다는 것은 의미합니다. 칼로리가 적다그리고 바라건대 체중 감량도 가능합니다. 하루 3회 식사 전에 섭취하면 섭취하는 지방의 약 30%를 차단합니다(지방은 위장관을 통해 직접 제거됩니다).
올리스타트는 그다지 효과적이지 않습니다. 장기간 사용하면 약물의 양이 감소합니다. 총 무게신체의 5%를 감소시켰고, 그것을 복용한 사람은 절반에 불과했습니다. 그리고 환자들이 약물 복용을 중단했을 때, 그들은 이전 체중의 일부를 회복했습니다.
그리고 더 나쁜 소식은 Orlistat가 당신을 뛰게 만들 것이라는 점입니다. 이 약물은 설사, 가스, 때로는 유분증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
본트릴/펜디메트라진
"본트릴(Bontril)"은 체중 감량을 위한 암페타민 카테고리의 또 다른 약물입니다. 펜터민보다 중독성이 더 강합니다. 모든 약물의 3분의 1 이상이 중독성으로 인해 시장에서 퇴출된 체중 감량 약물인 펜메트라진으로 전환됩니다.그 결과 Bontril은 Schedule III 규제 약물이 되었습니다. 이는 처방을 통해서만 얻을 수 있으며 그 사용이 추적된다는 것을 의미합니다. 펜터민과 마찬가지로 효과적인 치료법식욕을 억제하기 위해.
칼로리 섭취를 줄이면 결과적으로 체중이 감소합니다.
이 약물은 중독성이 있어 심박수를 증가시키고 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 혈압. 장기간 사용하면 고통을 겪게 됩니다. 신경계, 손 떨림, 불안, 불면증, 피로 및 우울증.
후디아
'후디아'는 자연 요법체중 감량은 아프리카에서 비롯됩니다. 이는 소화불량과 심지어 감염을 퇴치하기 위해 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다. 어떤 사람들은 그것이 또한 사람의 식욕을 감소시킨다고 주장합니다. 1977년 남아프리카 과학 및 산업 연구 위원회(CSIR)는 후디아(P57이라고 불림)의 활성 성분이 식욕을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.Hoodia의 작동 여부에 대한 논쟁은 오늘날까지 계속되고 있습니다. 그 효과는 여러 기관에서 확인되었습니다. 과학적 연구. 펜실베이니아의 한 의사는 환자 7명을 대상으로 후디아의 효과를 테스트한 결과 체중이 약 3% 감소한 것으로 나타났습니다. 후디아 추출물을 장기간 사용할 경우 간 손상을 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.
지방흡입
살을 뺄 시간이 없나요? 그럼 그냥 빨아. 지방흡입이 가장 빠른 길제거하다 초과 중량. 그리고 가장 충격적입니다. 피비린내 나는 세부 사항 : 당신은 면도 될 것입니다 수술, 그 후 기간에 따라 마취를 적용합니다. 과도한 지방제거해야 합니다.작은 절개를 한 후 진공 장치(카테터)에 연결하여 지방을 몸 밖으로 펌핑합니다. 몇 주 동안 남아 있는 신체 주름을 숨길 수 있는 옷을 입을 준비를 하십시오.
모든 일이 순조롭게 진행된다면 6주 안에 당신은 날씬한 남자. 그러나 몸에 주름이나 흉터가 남을 수 있습니다. 지방흡입은 생각보다 쉽거나 빠르지 않습니다. 그러나 체중은 감량됩니다.
기억하세요: 지방흡입은 주로 가벼운 리프팅에 사용됩니다. 그리고 만약 당신이 정말로 큰 사람와 함께 초과 중량그렇다면 지방흡입은 답이 아닙니다. 몸이 빨려 나갈 때 많은 수의살이 찌면 몸에 심각한 해를 끼친다. 사실, 지방흡입의 결과는 영구적이지 않습니다. 이전과 같은 식사를 계속하고 운동을 시작하지 않으면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.
위 문합
배를 작게 만들고, 적게 먹고, 체중을 감량하세요. 유혹적으로 들리지만 위우회술은 비만이고 생존이나 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 체중 감량이 필요한 사람들을 위한 극단적인 체중 감량 옵션 중 하나입니다.어떻게 이런 일이 발생하나요? 의사들은 약 1온스의 음식을 담을 수 있을 만큼 위를 크게 만듭니다. 이는 칼로리를 근본적으로 줄이고 체중을 줄이는 것을 의미합니다.
수술에는 또 다른 측면이 있습니다. 축소된 위가 누출되어 감염을 일으킬 수 있습니다. 작은 위는 큰 위만큼 많은 음식을 섭취할 수 없습니다. 이는 영양실조로 이어질 수 있습니다. 이를 피하기 위해 의사는 특별한 에너지 영양 보충제를 복용할 것을 권장합니다.
모든 위험에도 불구하고 위 우회술은 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 지난 몇 년 동안 환자들은 일반적으로 초과 체중의 50~60%를 감량했습니다.
극단적인 다이어트
뜻이 있으면 길은 언제나 있습니다. 극단적인 다이어트는 체중 감량을 위한 가장 오래된 방법 중 하나입니다. 다이어트 기반 생 야채, 탄수화물 없음, 하루 한 끼 식사, 지방 없음, 설탕 없음 - 이 모든 다이어트는 동일하게 작동합니다.이를 통해 섭취하는 칼로리 수를 줄이고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 익숙해지기는 어렵지만 작동합니다.
그러나 이 경우에도 합병증이 발생할 수 있습니다. 당신이 받지 않는 경우에 필요한 금액매일 칼로리를 섭취하면 매우 피곤하고 끊임없이 무기력하고 냉담함을 느낄 것입니다.
일부 필수 영양소 섭취를 중단하면 소화 불량으로 이어질 수 있습니다. 이는 다음에도 적용됩니다. 몸에 꼭 필요한지방 엄격한 다이어트오랫동안 사용할 수 없습니다. 다이어트를 중단하면 체중이 다시 돌아올 것입니다.
그 킬로그램을 없애세요
빠르고 고통 없이 체중을 감량하는 방법은 없습니다. 각 경우마다 부작용이 있습니다. 체중 감량을 원한다면 다이어트 규칙을 (영원히!) 다시 생각해야 하며 운동도 잊지 마세요.과체중이 통제할 수 없는 요인(예: 다음과 같은 문제)의 결과인 경우 갑상선또는 유전학), 위의 방법도 도움이 되지 않을 수 있습니다. 체중 감량은 어렵고 노력이 필요합니다. 모든 일이 한 번에 빨리 일어날 것이라고 기대하지 마십시오.
*이 글은 특별히 제작되었습니다.
많은 사람들이 싫어하는 킬로그램을 며칠 안에 잃어야하는 상황이 있기 때문에 쉽고 빠르게 과체중을 없애는 것을 꿈꿉니다. 극단적인 체중 감량은 이러한 기회를 제공하며, 단기그리고 자신의 몸에 해를 끼치 지 마십시오. 그것이 적합하다는 것을 즉시 알아 두십시오. 건강한 사람들, 왜냐하면 급전다이어트는 항상 건강에 위험합니다.
극심한 체중 감량이란 무엇입니까?
사람은 하루나 일주일이 아니라 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 과체중을 얻습니다. 즉, 점차적으로 체중을 제거해야 함을 의미합니다. 단기간에 몇 킬로그램을 잃는 것은 부자연스럽고 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 비만이나 폭식증이 발생하지 않도록 극단에서 다른 극단으로 돌진할 수는 없습니다. 그러나 생활 속에서 꼭 필요한 긴급상황이 발생하는 경우가 있습니다. 긴급 체중 감량예를 들어, 운동선수의 중요한 공연이나 모델의 다가오는 쇼 등이 있습니다. 그러한 경우를 위해 설계되었습니다. 특별 식단, 운동하다.
빨리 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까요?
모델 Cindy Crawford의 이 운동을 시도해 보세요. 다음을 위한 연습 세트 빠른 체중 감량한 시간 동안 지속되면 모든 근육 그룹이 운동됩니다. 시스템이 무거우므로 우선 간단한 옵션을 선택할 수 있습니다. 이 기술을 직접 사용해 본 사람들의 리뷰는 인상적입니다. 하나를 위해 강렬한 운동 1kg의 체중을 없애고 일주일 후에는 모델처럼 보입니다. 빨리 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까요? Scarlett Johansson의 다이어트를 활용하여 그녀는 단식에 반대하고 날씬한 몸매를 위한 레시피를 제공하며 아침에 적극적으로 달리기 시작하고 다이어트를 따릅니다.
살을 빼는 극단적인 방법
추구 아름다운 몸사람들은 종종 의지합니다. 극단적인 방법체중 감량과 건강 상실. 문제는 인슐린 주사, 이뇨제 사용, 위험한 약체중 감량 및 향정신성 물질. 다이어트나 스포츠를 통해서만 성공할 수 있고 신체에 해를 끼치 지 않을 수 있지만 체중 감량을 위한 극단적인 의학적 방법이 많이 있습니다.
- 위 밴딩. 수술은 클리닉에서 이루어지며 위장에 30g의 음식만을 수용할 수 있는 부분이 형성됩니다. 결과적으로 음식 섭취가 감소하고 이로 인해 빠른 결과. 합병증의 위험은 최소화됩니다. 체중 감량 수준이 높습니다.
- 어떻게 하면 아주 빨리 체중을 감량할 수 있나요? 지방흡입은 즉각적인 효과를 얻을 수 있지만 회복하는 데 최대 4주가 소요됩니다. 이것은 심각한 외과 적 개입입니다. 작은 절개를 통해 전문가가 피부 아래에 얇은 튜브를 삽입하여 병진 운동을 만듭니다. 의사가 파괴한다 지방 조직, 그런 다음 튜브를 통해 펌핑합니다. 체중 감량 수준이 높습니다.
정말 빨리 살을 빼는 방법
도움이 될 것입니다 삼일 단식(물 위에서 3일) 앞으로 3일 동안 식단에 포함시켜 천천히 단식에서 벗어나야 합니다. 야채 수프, 샐러드. 메스꺼움을 유발하지 않도록 소량으로 섭취해야합니다. 저칼로리 음식은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 3일이면 가능해요 케피어 다이어트또는 혼합 주스를 섭취하는 경우. 마지막으로, 단조로운 식사인 모노다이어트를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 5일 동안 한 제품을 섭취합니다. 메밀죽, 오이, 수박.
하루만에 살 빼는 방법
금식일을 정하면 성공할 수 있습니다. 저녁에는 잠자리에 들기 4시간 전에 마른 수프나 저녁을 먹어야 합니다. 저지방 코티지 치즈. 다음날에는 사과나 키위, 아마도 호박만 있을 것입니다. 이렇게 하면 하루에 2kg을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 간과 내장을 정화할 수 있습니다. 커밍아웃 금식일배탈이나 구토를 일으키지 않도록 점진적으로 복용해야 합니다. 물과 함께 죽으로 아침 식사를 할 수 있으며 앞으로는 체중이 회복되는 것을 방지하려면 식단에서 과자와 밀가루를 제외하세요.
대회 전에 빨리 체중을 줄이는 방법
급속한 체중 감량의 인기 있는 방법 중 하나는 탈수입니다. 경기 전 빨리 살을 빼기 위해 운동선수들은 사우나에 가서 옷을 입고 땀을 흘리거나 운동을 한다. 어떤 사람들은 피부 모공을 막고 심부 체온을 높이기 위해 베이비 오일을 몸에 바르기도 합니다. 어떤 이유로 찜질방이 적합하지 않은 경우 사우나 효과가 있는 슈트(보온복)를 구입하여 실행할 수 있습니다. 긴 거리.
5일만에 빨리 살 빼는 방법
제시카 하트가 개발한 5일 체중 감량 프로그램을 이용하면 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 호주 패션 모델은 5일 동안 유동식을 섭취할 것을 제안합니다. 오이, 시금치 또는 셀러리로 만든 그린 스무디에 건조 섬유질을 첨가한 것입니다. 아침에는 코티지 치즈나 달걀 두 개를 먹고, 저녁에는 생선과 샐러드를 먹습니다. 5일 만에 빠르게 체중을 감량하려면 간식을 모두 없애고, 충분한 수면을 취하고(자는 동안 칼로리를 잃습니다) 규칙적으로 운동해야 합니다.
15kg의 빠른 체중 감량을 위한 다이어트
일주일에 15kg을 감량하려면 신체의 신진대사를 높이는 음식을 섭취하고 과자, 밀가루, 튀김, 기름진 음식을 모두 제거해야 합니다. 15kg의 빠른 체중 감량을 위한 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 필수 규칙. 가장 중요한 것은 하루에 세 번씩 식사를 해야 하고 식사 사이에 간식을 제외해야 한다는 것입니다(무가당 녹차만 마실 수 있습니다). 비타민이 풍부하지만 칼로리가 낮은 음식과 음료를 섭취해야 합니다. 더 많은 물. 포함 식량 배급과일이나 갓 짜낸 주스를 마시거나 달리기나 운동을 시작해 보세요.
다이어트 마이너스 8kg 주당
이 4일간의 다이어트는 최대 4kg을 감량하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 월요일에는 현미밥을 먹고 토마토주스를 마셔야 한다. 다이어트 화요일 주당 마이너스 8kg이 계속됩니다 발효유 제품저지방 함량 (코티지 치즈 1kg 및 케 피어 1.5 리터). 셋째날에는 제공됩니다. 삶은 닭녹차 (고기 800g, 차 1리터). 다이어트 넷째 날 - 저지방 치즈, 레드 와인 (총 50g). 와인은 녹차로 대체 가능합니다. 다음 4일 동안 모든 것을 처음부터 반복하세요.
일주일에 다이어트 마이너스 5kg
이번 다이어트의 일주일은 다음과 같이 시작됩니다. 액체식품. 국물, 케 피어, 요구르트, 차, 토마토 주스를 마실 수 있지만 아무것도 먹을 수 없습니다. 5kg의 주간 식단은 탄수화물로 구성됩니다. 예를 들어 다음과 같이 준비할 수 있습니다. 야채 샐러드와 함께 올리브유소금 없이. 월요일과 마찬가지로 수요일에도 하루 종일 액체만 섭취합니다. 목요일은 과일데이. 금요일에는 삶은 닭고기, 저지방 치즈, 코티지 치즈, 계란. 토요일은 또 술을 마시고, 일요일에는 다이어트를 하면 된다. 아침 식사 - 커플 삶은 계란그리고 차, 사과는 간식으로 적합합니다. 점심은 가벼운 수프, 저녁은 샐러드.
다른 것들도 있다 빠른 다이어트예를 들어 메밀과 같이 5kg의 체중 감량을 위해-이 시리얼은 신체를 정화하고 그에 따른 체중 감량을 돕습니다. 저녁에는 메밀을 끓는 물 2.5컵에 시리얼 1컵의 비율로 끓입니다. 죽에 소금을 넣거나 빵을 먹을 수 없습니다. 다양성을 위해 물이 아닌 케피어로 양조할 수 있습니다. 메밀 외에도 케피어(1일 1.5리터)와 물(1일 2리터)을 마실 수 있습니다. 이 다이어트는 일주일에 5~7kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.
비디오: 실제로 그리고 빠르게 체중을 감량하는 방법
한 친구는 기적의 다이어트 약의 결과를 자랑했고, 두 번째 친구는 집중 치료를 받았습니다. 상상의 공포인가, 아니면 우리 시대의 현실인가? 알아 보자!
일반적인 체중 감량 방법 외에 = 모드 + 적절한 영양+ 훈련, 과체중을 제거하는 어둠의 방법도 있습니다.
올바르게 먹고, 삶의 매 순간을 감사하고!
전 세계는 아름다움의 "표준"으로 둘러싸여 있으며 공정한 섹스의 모든 대표자는 소중한 90-60-90을 만나기 위해 한계까지 자신을 고문 할 준비가되어 있습니다. 추구하는 경우가 많습니다 이상적인 형태소녀들은 너무 멀리 나아가 필사적이고 불합리하며 교묘한 행동을 취합니다. 마른 구름이 되고 싶은 욕망은 단순한 것에 대한 당신의 견해와 체중 감량의 결과는 신체에 해로운 영향을 미치며, 불행히도 어떤 경우에는 되돌릴 수 없습니다. 엄청난 종류가 있습니다 다양한 다이어트, 훈련 시스템, 알약, 차 그리고 물론 성형수술, 이는 점점 더 완전히 의지되고 있습니다. 어린 소녀들. 그러나 이 모든 것만으로는 충분하지 않고 훨씬 더 나아간 사람들도 있습니다...
우리는 당신의 혈관에 피를 식힐 것이며 누군가가 자발적으로 이것을 스스로 시도하기로 동의했다는 것을 전혀 믿을 수 없는 가장 새롭고 가장 극단적인 것을 당신의 관심에 제시합니다. 최악의 상황은 이상적인 몸매를 추구하는 데 미친 여성이 점점 더 많아지고 있다는 것입니다. 그러므로 개인적으로 건강에 유의하시고 활동적인 활동으로 전환하시길 바랍니다. 건강한 이미지생명과 여분의 파운드가 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 아래의 경우에는 어떠한 경우에도 사용하지 마세요 나열된 방법체중 감량의 경우 생명과 건강에 위험합니다.
사용해서는 안 되는 가장 극단적인 체중 감량 방법
체중 감량을 위한 소변 주사
이 체중 감량 방법은 임산부의 소변만이 시술에 사용된다는 점을 고려하면 아마도 가장 이상한 방법 중 하나일 것입니다. 매일 주사를 맞고 복용량을 늘릴 때마다 영국 출신 Cheryl Paloni는 20kg의 초과 체중을 없애고 부피를 75cm 줄였으며 Cheryl은 5개월 만에 이 결과를 달성했습니다.
제안하는 회사의 대표자 이 절차에 대해 Iris McCarthy는 설명합니다. 긍정적인 결과임산부의 소변에서 발견되는 호르몬을 이용한 시술. 연구에 따르면 인간 융모막 성선 자극 호르몬은 이 호르몬이라고 불리며 활성화되고 가속화됩니다. 대사 과정, 또한 신진 대사를 증가시킵니다. 즉, 이 기술을 사용하면 신체에 임신 모방이 발생합니다.
아마도 유익한 기능그들은 이런 끔찍한 말을 했지만, 반대쪽개인적으로 메달, 결과 또는 금기 사항을 찾을 수 없었습니다. 이 체중 감량 방법이 생명을 위협할 수 있다는 말은 어떤 출처에도 없습니다. 이 방향에 대한 연구가 아마도 수행되었을 수도 있으므로 소녀들은 신중하고 연구되지 않은 체중 감량 방법에 의존하지 마십시오.
체중 감량을 위해 코로 먹는 것
미국 의사들이 대안을 제안했습니다. 규칙적인 식단, 코를 통해 먹이를 줍니다. 어떻게 작동하나요? 점적기가 코를 통해 삽입되고 그 끝이 식도에 직접 삽입되며 이 관을 통해 영양 혼합물이 흐릅니다. 단백질, 지방, 물의 혼합물로 구성되어 있으며, 에너지 가치이 음식의 칼로리는 약 800칼로리입니다. 음식이 정기적으로 도착합니다. 작은 부분으로. 시술 시작 후 몇 시간 후에 케톤증 과정이 활성화되며, 그 동안 지방이 활발히 분해되기 시작하며 이는 혼합물에 탄수화물이 전혀 없기 때문에 발생합니다. 지방이 연소되고 근육량단백질과 물의 소비로 인해 액체가 남아 있습니다.
아이디어의 저자는 플로리다 출신의 의사인 올리버 디 피에로(Oliver Di Piero)입니다. 그는 이러한 유형의 영양이 많은 질병의 만병통치약이며 체중 감량의 경우 IV를 사용하면 10일 안에 최대 9kg을 감량할 수 있다고 믿습니다. . 그러나 코를 통한 표준 음식 섭취량을 완전히 잊어 버리고 영양 혼합물을 항상 가지고 다녀야합니다. 왜냐하면 투여가 엄격하게 일정에 따라야하기 때문입니다.
이전 체중 감량 방법과 마찬가지로 그러한 비표준의 위험과 금기 사항에 대한 정보를 찾을 수 없었으며 제 생각에는 여분의 파운드를 줄이는 미친 방법이었습니다. 그리고 가장 슬픈 것은 통계에 따르면 모든 것이 더 많은 여자애들, 주로 미국에서는 지방 퇴적물과의 싸움에서이 무서운 방법을 사용합니다.
체중 감량을 위해 배에 벨트를 두르는 착시
위대와 같은 개념은 꽤 오랫동안 존재해 왔으며 다음과 같이 작동합니다. 외과 적 개입을 통해 환자의 위 주위에 소위 벨트가 조여져 제한적인 기능, 즉 위의 부피가 감소하여 식사 중에 포만감이 더 빨리 발생하여 제한적인 기능을 수행하도록 설계되었습니다. 사람은 음식의 양과 에너지 가치 측면에서 훨씬 적은 양을 소비합니다.
그러나 특히 금기 사항이 많고 매우 안전하기 때문에 이러한 벨트를 스스로 설치하기로 결정한 사람은 소수뿐이었습니다. 심각한 결과, 이것이 혁신적인 아이디어가 개발되어 이미 구현된 방법입니다. 이는 환자가 고통받는 최면으로 구성됩니다. 초과 중량, 위장에 벨트를 설치 한 후 잠재 의식 수준에서 사람이 소비하는 음식의 양을 줄이기 시작하는 것이 좋습니다.
이 체중 감량 방법을 시도한 후 Marion Corns는 다음과 같은 점을 확신했습니다. 외과 적 개입그녀는 그런 벨트를 착용했고, 마취 냄새, 수술용 칼 소리, 심지어 병원용 들것 바퀴 소리까지 이 수술에 대한 기억이 있다고 주장했습니다. 어떤 식으로든 그녀는 일주일에 4kg을 감량하기 시작했고 원래 사이즈 22에서 4개월 후에 14까지 체중을 감량했습니다.
혀 패치
나에게 있어서 이 방법은 정말 괴물 같은 방법이며, 캘리포니아의 성형외과 의사인 니콜라이 추가이(Nikolai Chugai)가 발명하고 구현한 방법입니다. 이 체중 감량 방법은 비만 환자의 혀에 폴리에틸렌 메쉬를 이식(꿰매는 것)하는 것으로, 고형 음식을 섭취할 때 참을 수 없는 통증을 유발합니다. 이렇게 이식한 후 지옥 같은 고통, 환자는 주저하지 않고 저칼로리로 전환합니다. 유동식, 이로 인해 싫어하는 킬로그램의 손실이 발생합니다.
어떤 종류의 미친 사람이 자신의 몸에 그러한 고문에 동의할지 상상조차 할 수 없지만 통계에 따르면 그러한 절망적 인 사람들이 그럼에도 불구하고 발견되었으며 60 명이 넘는 사람들이이 절차에 의지했으며 각자는 조각을 이식하여 우표만한 크기의 플라스틱으로 한 달 만에 10kg 정도 감량할 수 있었어요.
체중 감량을 위한 양모 다이어트
내 생각엔 이 방법어떻게 이런 일이 일어날 수 있는지 머리를 감쌀 수 없기 때문에 이 문제에 대한 의견이나 생각 없이 지내겠습니다. 그래서 양모 다이어트는 비교적 최근에 등장했으며 주로 고양이 같은 동물의 털을 먹는 것으로 구성됩니다. 야옹거리는 애완동물을 키우는 사람들은 우리가 말하는 내용을 이해할 것입니다. 고양이털 100% 다이어트 제품단백질, 탄수화물, 지방이 포함되어 있지 않습니다. 또한 실제로 소화되지 않으며 위장에 들어가면 울볼을 형성하여 위의 부피를 줄여 포화 과정을 가속화하고 먹는 음식의 양을 줄여 발생합니다. 그러나 그러한 절대적 결여 상식체중 감량 방법은 엄청나게 위험하고 많은 결과를 수반하며, 그러한 다이어트를 몇 달 후에는 치명적일 수도 있습니다.
그리고 이것은 체중 감량을 위해 사람들이 할 수 있는 모든 미친 짓의 일부일 뿐입니다. 이러한 끔찍하고 극단적인 체중 감량 방법을 절대 사용하지 마십시오. 당신은 정신이 강하고 성취할 수 있다는 것을 기억하십시오. 완벽한 모습더 합리적이고 제 생각에는 더 쉬운 일을 통해서요. 건강한, 최대, 중간 심장 강화 훈련 전력 부하물론 긍정적인 태도와 동기도 필요합니다.
