우리는 귀하의 관심을 끌기 위해 다음과 같은 제목의 기사를 제시하고 싶습니다.

다이어트를 중단하지 않는 방법은 무엇입니까?

메밀 다이어트를 해본 적이 있고 제한된 식단을 유지할 수 없었던 사람이라면 왜 이런 일이 일어나는지 궁금해했을 것입니다. 내가 힘이 없는 건 아닐까, 의지력이 없는 건 아닐까? - 다이어트를 중단한 뒤 스스로에게 물어보세요. 1kg의 과자를 완성합니다.

다이어트를 중단하지 않는 방법은 무엇입니까?

때때로 우리는 체중 감량을 선택합니다. 음, 매우 엄격한 식단, 거의 전체 식단이 제한되어 있으며 배고픔으로 다리를 뻗지 않도록 최소량이 남아 있습니다.

때로는 할 일이 없어서 그렇게 살을 빼고 싶거나, 식단을 모니터링 할 시간이 전혀 없을 때 다이어트를 시작하여 결과적으로 저녁 식사를 중단하고 밤에 과식을하게됩니다.

단백질 다이어트를 선택하는 경우도 있습니다. 책임지지 않는, 그러한 심각한 테스트 전에 신체의 신호를 고려하지 않았습니다.

다이어트를 유지하는 방법.

가장 중요한 것은 스스로 이유를 찾고, 다이어트를 망치지 않는 법을 배우는 것입니다.

가장 일반적인 몇 가지를 살펴 보겠습니다. 다이어트 실패의 원인.

1.당신은 전혀 모른다엄격하게 좋아하는 식단에서 식단을 제한하면 건강이 좋지 않고 힘과 기분이 상실됩니다. 당신은 단식할 준비가 아직 되어 있지 않으며 그것이 쉽다고 생각합니다. 메밀이 아침 식사, 점심 식사, 잠자리에 들기 전이라는 것을 확신하십니까? 메밀, 당신을 좋은 상태로 만들고 집안일을 할 준비를 할 것입니다.
당신은 준비가되었습니다 다이어트를 중단하다다음 증상이 나타날 때: 배고픔을 참을 수 없게 되고 피로와 무관심이 나타나기 시작합니다. 그리고 냉장고에는 꽤 친숙하고 맛있는 음식, 그냥 가져다가 마요네즈와 함께 뜨거운 돈까스를 즐겨보세요.

다이어트에서 빠지지 않기 위해해야 ​​​​할 일 : 반드시 누워서 쉬고, 물을 마시고, 잠들도록 노력하거나, 부엌에서 나가거나, 음식을 보지 말고, 뭔가 바쁘게 지내십시오. .

다이어트를 중단하지 않는 방법은 무엇입니까?

영양학자들은 체중 감량의 시작으로 무거운 일본식 식단을 사용할 것을 권고합니다. 포괄적인 체중 감량. 다이어트를 하는 동안에는 여러가지 걱정이나 일로부터 자신을 최대한 보호하는 것이 좋습니다. 휴가를 가서 요리와 관련되지 않은 산만한 활동을 하는 것이 가장 좋습니다.

휴가를 갈 시간이 없다면 평소 식단과 크게 다르지 않은 식단을 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트를 중단하지 않는 방법은 무엇입니까?

2.당신은 인생에서 어려운시기를 겪고 있습니다. 개인 생활이나 직장에서 문제가 발생합니다. 종종 여성은 남성과 헤어질 때 체중 감량을 시작합니다. 결국 당신은 초기그 진실을 심어주다 날씬한 소녀들개인 생활에서는 모든 것이 항상 정상이므로 배우자를 찾는 것이 더 쉽습니다. 그리고 당신은 체중 문제가 사라지기를 바라면서 양배추 잎을 갉아먹기 시작합니다.

당신은 준비가되었습니다 다이어트를 중단하다피로감이 느껴지면 짜낸 레몬처럼 느껴지고 정신적으로 절망이 당신을 짓누릅니다.

무엇을 해야할지 다이어트를 중단하지 마십시오: 모든 중요한 문제는 나중으로 미루고, 기분 좋은 일을 하려고 노력하고, 문제에서 벗어나세요. 하나의 주요 규칙을 기억하십시오. 과자가 모든 문제를 해결하지는 않습니다.

다이어트를 중단하지 않는 방법은 무엇입니까?

삶과 관계의 모든 것이 평온할 때 체중 감량을 시작하십시오. 남자를 기쁘게 할 인센티브가 있을 때.
-너무 피곤할 때 과자가 땡기시나요? 견과류와 함께 꿀 한 숟가락을 먹거나 다크 다크 초콜릿을 조금 먹습니다.
-스트레스를 먹는 걸 좋아하시나요? 물론 자신을 진정시키기 위해 씹을 수 있지만 파이가 아니라 양배추 잎이나 사과를 씹을 수 있습니다.
-식단을 유지할 수 없나요? 3시간마다 먹되, 아주 조금씩, 부분적으로 먹습니다.

3. 당신은 새로운 컬렉션의 쇼를 보았고 옷장을 업데이트하기로 결정했습니다, 그런데 거울을 보다가 엉덩이 사이즈를 보고 깜짝 놀랐어요. 그리고 우리는 긴급하게 단백질 다이어트를 하기로 결정했습니다. 그리고 장기적인 것뿐만 아니라 2주 안에 즉시 15kg을 감량할 것을 약속하는 가장 빠른 것입니다.

너 다이어트를 떠날 준비가 되었습니다생각이 스며들기 시작할 때: 직장에 점심 먹는 것을 잊어버렸고, 옆 카페에서 신선한 케이크를 가져왔습니다.
다이어트를 유지하는 방법: 전에 강한 체중 감소의사에게 가서 검사를 받고 확인해야 합니다 호르몬 균형. 그렇지 않으면 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 나쁜 직업위, 신장, 간.

다이어트를 유지하는 방법:하루 동안 어떻게 먹을지 시간별로 계획하는 것이 매우 중요합니다. 점심을 어디서 사시겠습니까? 칼로리는 얼마나 될까요? 어떤 간식을 얼마나 자주 먹을 것인가? 체중 감량 과정에서 계획은 매우 중요합니다. 그리고 그 결과는 오래 걸리지 않을 것이며 질문은 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

페이지 농담:

두 친구가 해변에서 이야기를 나누고 있습니다.
- 왜 그래, 살이 많이 빠졌나?
- 고생이 많아요 남편이 바람을 피워요..
-그럼 이혼하세요!
- 아직은 할 수 없어요. 나는 5kg을 더 감량하고 싶다.

분명 모든 여성이 사용해 본 적이 있을 것입니다. 인기 있는 다이어트날씬한 몸매를 만들기 위해서. 또한 더 공정한 성별의 많은 대표자들은 종종 그러한 방법을 만병 통치약과 연관시킵니다. 그러나 전문가들은 평소 식단을 단기간 포기하는 것은 효과가 없다고 말합니다. 보장된 결과, 때로는 보충제로 인해 급격한 체중 증가를 유발하기도 합니다. 또한 대다수의 여성은 매우 엄격한 인기 다이어트를 사용하므로 고장이 자주 발생한다는 점에 유의해야합니다.

이 악순환에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 아름다운 형태의 주인이 되어볼까?

전문가의 의견

이것이 새로운 관계를 맺는 공정한 섹스의 대표자들이 행복할 뿐만 아니라 아름다워 보이는 이유입니다.

다이어트에 실패하면 어떻게 해야 할까요?

이 질문에는 전문가만이 답변할 수 있습니다. 실패는 다음과 같은 경우에 매우 흔히 발생합니다. 엄격한 다이어트. 어려운 상황을 악화시키지 않으려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 계속 먹지 마세요. 고장 당일에는 후속 음식 섭취를 최대한 제한하십시오.
2. 자신감 있고 침착하게 다이어트를 계속하십시오. 게다가 이 일은 내일부터가 아니라 오늘부터 해야 한다.
3. 어떤 상황에서도 자신을 처벌하지 마십시오. 사소한 실수 때문에 굶어서는 안 됩니다. 자신을 사랑하고 신뢰하십시오.
4. 당신의 고장을 해결하려고 노력하십시오 체육관또는 집에서 1시간 또는 40분 동안 강렬한 운동을 합니다.
5. 자신의 체중을 측정하고 부피를 측정하십시오. 며칠 후에 이 절차를 반복하여 자신의 고장이 얼마나 피해를 입혔는지 알아보세요. 결과는 당신에게 또 다른 동기 부여 요소가 될 것입니다.

이제 다이어트에 실패하면 어떻게 해야 하는지 알게 되었습니다. 흡수되면 대량식사를 할 때 가장 중요한 것은 제 시간에 멈추는 것입니다. 또한 자신에게 다시 동기를 부여하고 이전에 얻은 결과에서 영감을 얻어야 합니다.

요약하자면

살을 빼는 방법과 살이 찌지 않도록 저녁으로 무엇을 먹을까 여분의 파운드? 거의 모든 여성이 스스로에게 이러한 질문을 던집니다. 주인이 되는 방법을 정확히 모르신다면 슬림 바디, 그런 다음 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 결국, 경험이 풍부한 영양사만이 귀하를 위한 개별 영양 계획을 개발하고 고장 예방에 대한 조언을 제공할 수 있습니다. 모든 의사의 권고를 따르고 의지력을 보여주면 당신은 확실히 목표를 달성하고 날씬해지고 아름다워질 것입니다.

모든 프로그램에서 전투하기 가장 어려운 점 초과 중량– 살이 빠지는 것이 아니라 살이 빠지는 것입니다. 결국, 비만한 사람들의 경우 1주 또는 심지어 몇 주 동안 다이어트를 계속하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

거의 모든 사람들이 쉽게 피트니스 클럽을 방문하기 시작하거나 조깅과 같은 스포츠에 참여하는 것을 즐깁니다. 하지만 그렇게 해라 꾸준한 다이어트그리고 일반 스포츠가장 끈질긴 사람만이 매일매일 의무 사항을 지적할 수 있습니다. 의지가 약한 나머지 형제들은 체중 감량을 부러워하며 "비만과의 싸움을 끝까지 가져올 의지가 충분하지 않을까요? "라는 질문을합니다.

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살이 빠지는 것은 스트레스, 혹은 고장이 일어나는 이유

"그게 다야, 결정됐어. 살이 빠지고 있어!" — 어느 날 한 여자가 불쾌한 소리를 지르며 수색을 시작합니다. 적합한 식단. 일반적으로 선택은 몇 주 안에 최소 6-10kg을 감량할 수 있는 다이어트에 해당합니다. 결정은 확실하게 내려지고 과정은 시작되지만 보통 3일만 지속됩니다.

이미 단식 넷째 날에 체중 감량을하는 사람들은 "모든 것이 낭비된다면 왜 그렇게 고통을 받습니까? "라고 결정하고 소시지와 연유를 사러 가게에 갑니다.

그러나 다음날 그들은 거울을 보면서 깊은 후회를 경험하고 체중 감량과 다이어트를 중단하지 않는 방법이라는 질문으로 스스로를 괴롭히기 시작합니다. 그리고 그들 중 소수만이 그것을 이해합니다 고장의 원인은 의지의 약점이 아니라 잘못된 전술 선택입니다.가능한 한 빨리 과체중을 감량하기 위해 그들은 희생과 어려움에 미리 대비하고 스트레스를 받습니다. 이러한 상황에서는식이 제한 체제를 유지하는 것이 거의 불가능합니다.

다이어트가 결과를 가져오려면 사람에게 고통을 주어서는 안 됩니다. 사이트 사이트는 다음과 같습니다. 기분이 좋을 때 과체중과의 싸움을 시작하면 됩니다!

체중을 감량하고 체중을 감량하지 않는 방법: 올바른 심리적 태도

다이어트와 모든 것에 추가 조치체중 감량으로 인해 결과가 나왔으므로 심리학자들은 과정 자체에 적절하게 적응할 것을 권장합니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

1. 당신의 몸매가 추해지고 부어 올랐다는 사실에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 자기 골조는 우울증의 직접적인 경로이며 체중 감량에 전혀 기여하지 않습니다.
2. . 이상하게도 몸을 거부하면 크게 방해가됩니다. 뚱뚱한 사람들지방 퇴적물과 싸우십시오. 결국 어떤 사업에서든 성공하려면 이 사업을 사랑하는 것이 매우 중요합니다. 당신 자신을 조각가로 상상하고, 당신의 몸을 가공이 필요한 돌로 상상해 보십시오. 조각가가 작업하는 동안 미래 인물의 떠오르는 윤곽과 선을 감상하는 것처럼, 당신도 몸에 대한 작업 결과에 감탄하고 변화를 알아차리고 그것을 즐깁니다.
3. 체중에 대해 끊임없이 이야기하지 말고 주변의 모든 것을 즐기는 법을 배우십시오. 차분한 사람들은 끊임없이 긴장하는 사람들보다 더 많은 것을 성취합니다.
4. 정신적으로 상상해 보세요 원하는 결과. 욕망을 시각화하면 신체가 무엇을 위해 노력해야 하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 심리학자들은 다음과 같이 확신합니다. 당신의 꿈의 성취를 가능한 한 자세하게 상상해보십시오. 그러면 그것은 확실히 일어날 것입니다.
5. 듣지 마세요 빠른 결과. 체중 감량이 빠를수록 감량된 체중이 회복되는 속도도 빨라집니다. 지속적인 결과를 얻는 데 도움이 되는 일시적인 치료가 아닙니다. 특정 다이어트으로의 완전한 전환이 이루어졌습니다.

체중 감량을 시작하고 체중 감량을 하지 않으려면 올바른 조치를 선택하는 것도 중요합니다. 어떤 방법을 사용할지는 그다지 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 과체중을 퇴치하는 모든 방법에 공통된 원칙을 준수하는 것입니다.

체중 감량 및 체중 감량 방법 : 성공의 비결

영원히 교환하고 싶은 분들을 위해 곡선미가 있는톤다운된 실루엣을 위해서는 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 신체적으로 활동적입니다. 헬스장에 가서 운동을 할 수 없다면 최소한 더 많이 걸어보세요.
2. 빈속에 식료품점에 가지 마세요. 간식을 먹은 후에야. 그러면 배고픔이 당신의 합리성을 박탈하지 않을 것이며 맛있지만 해로운 제품을 사도록 강요하지 않을 것입니다.
3. 식단에서 맛있는 음식을 완전히 배제하지 말고, 이를 절대 금기시로 삼지 마세요. 좋아하는 음식을 즐기는 즐거움을 스스로 부정한다면 살을 빼고 싶은 마음과 살을 빼지 않으려는 욕구가 크게 약해질 것입니다. 때로는 사탕, 케이크, 소시지 한 조각을 즐겨 보세요. 아침에 적당량을 섭취하고 일주일에 2번 이하로 섭취하세요.
4. 효과적으로 체중을 감량하고 전혀 체중이 감량되지 않도록 하려면, 음식에 대해 덜 자주 생각하는 데 도움이 되는 즐거움의 원천을 찾는 것이 유용합니다.이러한 출처는 취미(퀼링, 뜨개질, 종이접기, 자수, 사진, 수제 화장품 만들기, 점토 모델링 등), 스포츠, 독서, 음악, 춤, 친한 친구와의 의사소통, 박물관, 극장 방문, 산책 등이 될 수 있습니다. 맑은 공기, 코미디 시청 등 삶이 풍요로울수록 건강에 해로운 요리에 대한 갈망이 줄어들 것입니다.
5. 이는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 오랫동안무너지지 않고식이 요법 제한을 견디는 것도 더 쉽습니다. 아침식사는 소스가 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물예를 들어 단백질 메밀죽삶은 생선이나 오트밀과 함께 닭고기 가슴살. 그러면 배고픔이 오랫동안 당신을 괴롭히지 않을 것이며 다이어트를 중단하도록 강요하지도 않을 것입니다. 또한, 최근 연구에 따르면, 이 식단을 사용하면 아침에 주요 식사를 할 때 초과 중량더 빨리 떠나세요.
6. 부분을 ​​줄이고 식사 사이의 시간을 줄이십시오. 이는 여성이 자신과 한 약속을 종종 잊어버리게 만드는 매우 강한 배고픔을 유발하지 않기 때문에 효과적으로 체중을 감량하고 무너지지 않는 데 도움이 됩니다.
7. 천천히 먹고, 시간을 갖고, 음식을 잘 씹어보세요. 식사하는 동안 TV를 보거나 책을 읽지 마십시오. 이로 인해 포만감 과정을 조절하기 어렵고 신체에 지방이 축적되는 주요 원인인 과식을 피하기가 어렵습니다.
8. 직장 동료, 친구, 이웃 등 누군가와 함께 체중을 감량하세요. 첫째, 같은 생각을 가진 사람이 있으면 새 정권의 어려움을 더 쉽게 견딜 수 있을 것입니다. 둘째, 귀하는 귀하의 결과를 그녀와 논의할 수 있을 것입니다. 추가 인센티브체중 감량에.
9. 체중이 감소하고 있고, 참을 수 없고 통제력을 잃었다면 몇 주 동안 약함을 보였다고 스스로를 비난하지 말고 절망하지 마십시오. 침착하게 돌아오세요 건강한 요법영양 - 곧 새로운 결과가 여러분을 기쁘게 할 것입니다.

일반적으로 우리 사이트는 체중 감량을 시작하고 체중을 감량하지 않는 방법에 대한 가장 중요한 비결은 다음과 같다고 믿습니다. 건강을 유지하려는 욕구.사람이 모든 측면에서 자신의 몸이 최대한 매력적으로 변하는 생활 방식과 식단을 직관적으로 선택할 수있게하는 것은 건강에 대한 욕구이기 때문입니다.

다이어트에 실패하지 않는 방법은?

다이어트에 실패하지 않는 방법은? 다이어트를 하기로 결정할 때, 우리 각자는 자신이 다이어트를 할 수 있는 충분한 의지력을 갖고 있고 실패하지 않을 것이라고 믿습니다. 통계에 따르면 체중 감량을 결정한 사람 중 5분의 1만이 다이어트를 고수합니다. 나머지는 천천히 경주를 떠나고 있습니다. 살을 빼겠다고 굳게 결심했는데도 우리 자신과의 약속을 지키지 못하는 이유는 무엇일까요?

모든 것이 매우 간단합니다. 꿈에서 우리는 많은 준비가되어 있으며 다이어트는 그렇게 어려운 작업이 아닌 것 같습니다. 그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 파티, 옆에서 저녁을 먹는 남편, 저녁에 케이크를 들고 찾아오는 친구, 이 모든 것이 우리를 약간의 고통을 겪은 후 다이어트를 중단하도록 강요합니다. 그리고 그런 일도 일어납니다 오래 앉아 있다케피어나 양배추에 먹으면 너무 지루해서 지금 초콜릿을 먹지 않으면 그냥 죽을 거라고 생각해요.

무너지지 않고 다이어트 코스를 끝까지 완료하는 방법은 무엇입니까?

가장 중요한 것은 욕망이다. 그것 없이는 어떤 사업도 수행하는 것이 불가능합니다. 단지 지나가는 생각이 아니라 욕망만이 현실이어야 합니다. 이제 체중을 감량할 때입니다. 당신은 체중 감량을 시작한다고 단호하게 결정해야하며, 빈번한 유혹에도 불구하고 당신의 욕망이 케이크 조각보다 더 중요하기 때문에 저항하고 굴복하지 않을 수 있습니다.

동기가 매우 중요합니다. 살을 빼고 싶은데 뚜렷한 동기가 없다면 찾아봐야 한다. 큰 위험앞으로는 다이어트를 중단하세요. 펜을 들고 과체중과 관련된 모든 불쾌한 상황을 적어보세요. 그런 다음 여분의 파운드를 감량함으로써 얻을 수 있는 이점의 목록을 작성하십시오.

이제 의욕과 의욕이 모두 생겼으니 다이어트를 시작해 보세요.

무너지지 않고 다이어트를 진행하려면 다양한 요령이 필요합니다. 하지만 무엇보다도 몸에 해를 끼치지 않는 식단을 선택해야 한다는 사실을 기억하시고, 어느 것이 될 것인가균형이 잡혀 있고 그다지 복잡하지 않습니다. 다이어트에 제한이 많을수록 따르기가 더 어려워집니다. 또한 현기증, 졸음, 메스꺼움과 같은 신체가 반항하기 시작합니다. 그러한 식단을 따를 수는 없습니다. 건강한 식단을 찾으세요.

너무 빨리 체중을 감량하지 마십시오. 그렇지 않으면 폭식의 가능성이 너무 높습니다. 빠른 효과신진 대사와 지방 연소 과정을 방해하기 때문에 그다지 유용하지 않습니다.

먹을 필요가있다 작은 부분으로, 하루에 5-6 번. 그러면 배가 고프지 않을 것입니다. 세 끼 식사 사이에 저지방 요구르트, 코티지 치즈, 과일 및 채소 등 간식을 만드십시오. 그러면 점심이나 저녁 시간에 음식을 서두르지 않을 것입니다.

당장 20kg을 감량하려고 하지 마세요. 점차적으로 체중을 감량하세요. 처음에는 2kg, 그다음에는 2kg씩 감량하세요. 살이 빠질 것이다더 간단하고 결과를 볼 수 있으며 3주 안에 12kg을 감량할 수 없다고 해서 모든 것을 포기하고 싶지 않을 것입니다.

좋아하는 제품으로 자신을 제한하지 마십시오. 그렇지 않으면 고장이 불가피합니다. 당신은 그것을 놓치고 있다고 끊임없이 생각하고 증오심으로 그것을 먹을 것입니다. 건강 식품. 그러나 이 상태는 유익하지 않을 것입니다. 당신이 좋아하지 않는 것을 먹고 있기 때문에 신체는 저항할 것입니다. 당신은 간식을 허용해야하지만 소량으로, 물론 저녁에는 허용하지 마십시오.

알코올 음료를 마시지 마십시오. 알코올 음료는 식욕을 증가시킵니다. 드라이 와인은 신진대사에 좋지만 너무 지나치게 마셔서는 안 됩니다. TV 앞에서나 책을 읽는 동안에는 음식을 빨리 삼키고 배가 부르다는 사실을 깨닫지 못합니다.

매우 중요한 점음식을 즐기는 법을 배워야한다는 것입니다. 만약 지금 먹고 있는 음식이 맛이 없다고 생각한다면 다이어트에서 아주 빨리 벗어나게 될 것입니다. 건강하고 사랑해야 합니다. 적절한 음식, 음식을 사면 건강과 몸을 돌보기 때문에 기뻐해야합니다.

식단을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법은 흥미로운 일을 하는 것입니다. 걷기, 운동하기, 책 읽기, 잠자기, 시 쓰기, 춤추기, 뜨개질하기. 당신이 원하는 것은 무엇이든 하되, 정말로 당신에게 기쁨을 주는 일만 하십시오. 그러면 끊임없이 음식에 대해 생각하지 않고 기어를 바꾸는 법을 배우며 우울한 기분에 빠지지 않을 것입니다. 결국 금단의 열매는 달콤하고, 그렇게 할 수 없다면 정말로 그것을 원하는 것입니다.

정말로 먹고 싶다면 물 한 잔이나 차 한 잔을 마셔보세요. 이것은 매우 좋은 치료법, 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다. 어떤 차든지 마실 수 있지만 녹차는 물론 더 건강합니다. 또한, 하루에 세 번씩 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다.

"다이어트"라는 단어는 만병 통치약과 관련이 있습니다. 초과 중량대부분의 여성에서. 그러나 아쉽게도 단기적인 결과는 전혀 발생하지 않거나 보너스로 빠른 체중 회복을 유발합니다. 다른 것들은 효과적이지만 극도로 힘들기 때문에 실패가 거의 보장됩니다. 후자를 피하는 방법을 알아 봅시다.

영양사 의견

유능하고 자격을 갖춘 영양사는 항상 장기적인 영양 시스템을 선택하는 것이 가치가 있다고 말합니다.

엄격한 모노 다이어트 중에는 경주에서 질 위험이 매우 높으므로, 고장과 단식의 악순환에 빠지고 싶지 않다면, 합리적인 결정부드러워지고 장기 다이어트, 오히려 삶의 방식을 연상시킵니다.

또 다른 미묘한 문제는 동기 부여입니다. 철분을 가진 여성들은 철분 부족에 대해 "풍만한"상대를 끊임없이 비난합니다. 예를 들어, 당신은 끊임없이 무너지기 때문에 살을 빼고 싶지 않습니다. 사실은 얻고 싶은 욕망이 완벽한 모습두 번째는 훨씬 더 많은 것을 가질 수 있습니다. 그러나 우리 모두 알고 있듯이 욕망만으로는 충분하지 않습니다.

강력한 동기를 얻기 위해서는 구체적인 행동달성을 목표로 완벽한 몸, 체중 감량 이유를 결정하는 것이 중요합니다.

누군가를 기쁘게 하고 싶거나 할리우드 스타처럼 되고 싶다면 즉시 이 아이디어를 버릴 수 있습니다. 당신은이 체중의 누군가에게 바람직하지 않기 때문에 아무도 당신이 탐내는 날씬함 때문에 당신을 존경하기 시작할 것이라고 보장하지 않을 것입니다. 최소 50kg의 초과 체중을 감량하면 자신의 강점과 약점을 항상 그대로 유지하게 됩니다.

불성실한 남편을 돌려보내고 다른 사람이 되려고 노력하는 것은 전혀 효과가 없는 동기 부여 요인입니다. 더욱이 99%의 경우 이는 결국 쓰라린 실망을 의미합니다.

올바른 동기

우선, 정확히 왜 체중이 감소하는지 결정하십시오. 유령 이미지가 아닌 자신의 이상에 의존하는 것이 더 좋습니다. 5년, 10년, 15년 전 당신의 모습을 예로 들어보겠습니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신이라는 것입니다. 이는 당신이 다시 그렇게 될 수 있다는 것을 의미합니다! 매우 엄격한 다이어트에도 빠지지 않도록 특정 이익이 보장됩니다.

예를 들어:

• 나는 어떤 옷을 입어도 멋져 보일 것입니다. 매우 짧은 치마와 타이트한 반바지도 마찬가지입니다.
• 누군가를 껴안을 때 배가 한계까지 당겨지고 늘어진 삼두근이 어깨 위로 늘어지지 않도록 더 이상 사진 촬영을 위한 포즈를 강요받지 않을 것입니다.
• 나는 끊임없이 기분이 좋을 것입니다. 3 층에 올라갈 때 숨가쁨을 잊고 0.5km 거리를 걸을 때 땀을 흘리지 않을 것입니다. 나는 끊임없는 가벼움, 쾌활함, 힘의 급증을 느낄 것입니다.
• 나는 나보다 더 매력적이고 젊어 보이는 다른 여성들을 부러워하지 않을 것입니다.
• 나는 거울 속의 나 자신을 좋아하게 될 것이고, 더 이상 내 반사에 비친 셀룰라이트와 늘어진 모습을 생각하며 슬퍼할 필요가 없을 것입니다.
• 나는 더욱 탄력 있고 운동 능력이 뛰어나며 등반하기가 더 쉬워질 것입니다.
• 나는 모든 고장에 대해 나 자신을 비난하지 않을 것이며 우울한 상태에 빠지면서 단식 투쟁으로 나 자신을 처벌하지 않을 것입니다.
• 나는 마침내 우수성을 달성하고 생산적인 일을 하는 데 더 많은 시간을 갖게 될 것입니다.

그러나 체중 감량을 자신과 몸을 사랑하는 것과 비교하는 것은 선험적인 유토피아적인 생각이라는 점을 명심하십시오. 지금 자신을 사랑하지 않으면 이상적인 상태에서도 자신을 사랑하지 못할 것입니다.

파운드를 싫어하는 것도 동기 부여가 아닙니다. 오히려, 당신은 끊임없이 발전하고 더 나아지기를 원할 정도로 자신을 너무나 사랑해야 합니다!

체중 감량으로 인해 얻을 수 있는 장점과 단점의 목록을 직접 작성해 보세요. 결과에 대해 자신에게 보상하는 것을 잊지 마십시오.

그리고 자신과의 약속도 기록해 보세요 이 목록. 예를 들어, 5kg마다 SPA 살롱으로의 "여행", 값 비싼 디자이너 드레스 또는 바다 여행을 약속하십시오.

이를 통해 조치를 취하도록 추가적인 추진력을 얻을 수 있습니다. 어떤 여성들은 남편의 변신을 위해 모피 코트를 주면서 동기를 부여받습니다(물론, 미니 사이즈), 반지, 심지어 자동차까지.

와 함께 올바른 설치우리는 체중 감량을 결정했습니다. 이제 계획을 실행하는 것이 중요합니다. 실생활. 그러나 실제로는 원칙적으로 모든 것이 그렇게 구름이 없고 쉽지는 않습니다. 다이어트를 하기로 결심하고 이를 고수한다면, 끝까지 버텨야 합니다.

약간의 여성적인 트릭이 도움이 될 것입니다.

• 알코올과 카페인을 피하세요. 이러한 음료는 식욕을 자극하고 부정적인 영향을 미칩니다. 대사 과정(카페인은 천연 자극제이지만 극도로 합리적이고 적당하게 섭취해야 합니다.)
• 컴퓨터 작업을 하거나 TV를 시청하거나 고급 잡지를 읽는 동안에는 식사를 하지 마십시오.
• 스트레스를 먹지 마세요! 긴장된 긴장은 간식을 많이 먹는 이유가 아닙니다. 당신은 기쁨의 호르몬 인 세로토닌이 부족하며 초콜릿 바에서만 추출 할 수 없습니다. 미용실을 방문하고, 마사지를 받고, 여행을 떠나는 것이 좋습니다.
• 혐오감이나 억지로 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 과식하는 것이 습관이 될 것입니다. 예를 들어, 18시 이후에 식사를 하지 않기로 결정했지만 이때 이미 배가 부르다면, 단지 "X시간 이전"에 음식을 만들기 위해 음식을 "강요"해서는 안 됩니다. 나중에 정말로 먹고 싶다면 사과나 요구르트를 마시도록 하세요.
• 음식에 대한 강박적인 생각을 항상 방해할 흥미롭고 흥미진진한 취미를 찾아보세요. 이상적으로는 스포츠나 체조가 될 것입니다. 이 경우 화를 잃지 않을뿐만 아니라 원하는 효과를 훨씬 더 빨리 얻을 수 있습니다.
• 누군가와, 가급적이면 돈으로 논쟁하십시오. 물질적인 수단으로 자신에게 동기를 부여하기 위해 욕심 많은 사람이 될 필요는 없습니다. 단지 게으름이나 의지력이 약해서 돈을 낭비한 것에 대해 안타까워하면 됩니다. 친구 중 한 명과 내기를 하고 약속을 지키세요.
• 온라인 일기를 시작해보세요. 수천 명의 사람들이 귀하의 업적에 대해 알고 있다면 귀하가 계속해서 궤도를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 솔직히 말해서 그들 앞에서 자신의 실패를 인정하는 것이 부끄러울 것입니다.

다이어트에 실패하면 어떻게 해야 할까요?

• 어떤 경우에도 계속 과식하지 마십시오. 같은 날에는 가능한 한 음식을 많이 섭취하십시오.
• 내일이 아닌 오늘부터 침착하고 자신있게 다이어트를 계속하십시오.
• 자신을 처벌하지 마십시오! 사소한 실수 때문에 굶을 필요는 없습니다.
• 체육관이나 집에서 40분 또는 1시간 동안의 운동을 통해 실수를 "해결"하세요. 아니면 아파트 전체를 청소하세요. 너무하다 효과적인 방법여분의 칼로리를 태워보세요.
• 체중계에 올라서 측정해 보세요. 며칠 후에 이 과정을 반복하여 재발로 인해 얼마나 큰 상처를 받았는지 확인하세요. 이는 또 다른 동기 부여 요인이 될 것입니다.

날씬하고 매력적이세요!