복싱에서 스트레이트 펀치란 무엇인가요? 복싱에서 가장 강한 펀치는? 복싱의 펀치 종류
복싱은 그 중 가장 인기있는 유형세계의 무술. 복싱 자체에는 여러 가지 규칙이 적용됩니다: 주먹으로만 치고 항상 장갑을 끼고 쳐야 하며, 몸 앞쪽에서 허리나 머리까지만 쳐야 합니다. 이러한 한계로 인해 복싱 기술과 전술은 끊임없이 발전하고 있습니다.
다른 사람의 요소가 많음 무술, 예를 들어 무에타이, 쿠도는 이미 복싱에서 빌려온 것입니다. 권투는 방어 기술과 공격 기술이라는 두 가지 진영으로 나눌 수 있습니다. 이 기사에서는 권투의 주요 타격의 이름을 배우고 공격 기술-공격 설정에 대해 더 자세히 고려할 것입니다. 고전 학교프로 복싱.
권투의 주요 펀치 유형
훅
후크(hook)는 짧은 사이드킥이다., 팔꿈치를 90도 또는 100도 각도로 구부린 오른손 또는 왼손으로 적용됩니다. 후크는 상대의 머리나 몸을 겨냥한 타격으로 중거리 및 근거리에서 더 효과적입니다. 후크는 중요하지 않습니다 고속 타격, 탄도가 크기 때문에 이러한 단점은 타격의 위력으로 상쇄됩니다.
충격력은 주로 몸체를 회전시키고 무게 중심을 이동시킴으로써 생성됩니다. 이 기술의 주요 목표는 일정보다 앞서 승리하는 것입니다. 단일 후크는 유능한 타격 조합 없이는 효과적이지 않습니다. 후크 자체는 매우 위험하고 녹아웃 타격이지만 권투 선수가 특히 정확하고 시기적절해야 하므로 기술적으로 매우 어렵습니다.
갑자기 찌르기
Jab은 왼쪽 직선 펀치입니다.머리나 몸통 안으로 들어가고 팔은 완전히 뻗어야 합니다. 잽은 복싱에서 가장 강한 펀치는 아니지만 복서의 무기고에서는 가장 기본적인 펀치 중 하나로 간주됩니다. 복싱의 모든 펀치 중 가장 짧은 탄도를 가지고 있기 때문에 빠른 속도의 펀치입니다. 잽은 상대의 약점을 찾는 "정찰" 기능을 수행하는 것을 목표로 합니다. 또한 거리를 유지하고, 공격에 대비하여 강하고 강조된 타격을 가하기 위해 편안한 자세에 도달할 수 있는 거리를 측정하는 데 도움이 됩니다.
따라서 이 타격은 약하지만 빈번하고 번개처럼 빠른 공격의 "우박"으로 인해 상대방을 지속적으로 긴장 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 잽은 상대의 전진 속도를 늦추기 때문에 방어적인 행동으로도 잘 작동합니다.
어퍼컷
어퍼컷은 아래에서 위로 던진다.팔을 구부린 채. 어퍼컷은 클래식하고 긴 바디 어퍼컷이 될 수 있습니다. 클래식 어퍼컷이 사용됩니다. 가까운 거리앞손으로, 가운데 손으로, 긴 거리먼 손으로 긴 어퍼컷이 더 적합합니다. 클래식 어퍼컷에서는 임팩트 순간에 팔뚝이 수직이 되어야 합니다. 긴 어퍼컷을 사용하면 "바닥에서" 타격이 가해지며 이로 인해 타격을 예측할 수 없게 됩니다.
바디 어퍼컷 - 타격할 때 주먹의 손바닥이 위로 향하게 됩니다. 힘과 효율성 측면에서 어퍼컷은 측면 타격에 이어 두 번째이며 속도와 탄도 측면에서 스윙과 비슷합니다. 모든 유형의 어퍼컷은 공격과 반격에 매우 효과적입니다.
십자가
크로스는 오른쪽 스트레이트 펀치다.머리나 몸통에 펀치를 가하는 것은 복싱에서 가장 강력한 펀치 중 하나입니다. 이 타격은 손의 긴 궤적을 가지며, 이에 따라 그 힘이 결정됩니다. 십자가는 녹아웃 복서의 주요 무기입니다. 킥은 뒷다리를 밀면서 몸통을 앞으로 움직이면서 매우 날카롭게 전달되며 모든 체중이 앞다리로 전달됩니다. 십자가는 일반적으로 시리즈의 마지막 십자가로 머리에 수행됩니다. 이 타격의 효과는 잽과 앞손 등 "거짓" 타격의 전체 복합체와 직접적으로 관련됩니다.
권투의 승리는 가장 강하거나 가장 빠른 타격이 아니라 시기적절하고 정확한 타격에 의해 이루어진다는 점에 유의해야 합니다. 이 스포츠에는 기술만으로는 충분하지 않으며 전략과 전투 전술도 필요합니다. 따라서 각 기술에는 적절한 시기가 있습니다.
작가: Maxim Shevin, 사이트 담당
복싱에서 싸우는 가장 중요한 수단은 타격입니다. 이는 직선 또는 곡선 궤적을 갖는 충동적, 폭발성 또는 탄도 유형의 손을 왕복 운동하는 기술적 동작입니다.
복서의 기술 수준은 펀치의 폭과 펀치를 최대한 활용하는 능력에 따라 결정됩니다. 다양한 상황. 물론 훌륭한 프로 복서는 모든 타격을 수행하는 방법을 알고 있지만 그의 무기고에는 특히 여러 가지가 있습니다. 효과적인 기술. 안에 이 경우"접수"의 개념은 기술과 기술의 결합으로 정의됩니다. 전술적 행동또는 특정 전투 상황에서 목표를 달성하기 위한 별도의 행동, 이동 또는 방법.
파업의 효과는 다음 요소에 따라 달라집니다.
정확성. 우선 타격이 정확하고 가장 잘 맞아야 한다. 취약점적의 몸에.
모하메드 알리의 행동은 특히 정확했습니다. 이 권투 선수는 가장 강한 펀치를 가지고 있지는 않았지만 가장 사나운 상대를 바닥으로 보낼 수 있는 놀라운 거리감과 타이밍을 가지고 있었습니다. 그의 녹아웃을 볼 때, 그가 전달한 결정적인 타격 중 일부는 다소 열등하고 보기 흉하며 심지어 완전히 약하다는 인상을 받습니다. 그러나 그의 상대는 넘어진다. 왜? 대답은 매우 간단합니다. 이는 매우 정확하고 시기적절한 공격입니다. 그리고 그들은 들어갑니다 취약한 지점적의 몸에.
취약한 지점을 공격하는 능력 특별한 관심다음 중 하나를 지불했습니다. 최고의 코치 Jose Torres, Floyd Patterson 및 Mike Tyson과 같은 챔피언을 훈련시킨 현대성 Cus D' Amato. 훈련 초기부터 그는 학생들에게 몸통이나 머리뿐만 아니라 네 가지 주요 지점, 즉 간, 왼쪽 아래 갈비뼈, 턱 및 귀 아래 턱 모서리를 칠 것을 요구했습니다. .
충격 속도. 속도가 높을수록 타격이 더 눈에 띄지 않고 적의 공격 시간이 짧아집니다. 보호 조치. 충격 속도는 다음에 따라 달라집니다.
충격 이동 속도에 대해. 속도가 높을수록 더 빠른 주먹목표에 도달할 것이다;
눈에 띄는 움직임의 간결함. 주먹의 비행 경로가 짧을수록 목표물에 더 빨리 도달합니다.
주먹이 표적과 접촉하는 기간. 이 기간이 짧을수록 충격력이 커집니다. I.P. Degtyarev의 연구에 따르면 타격은 14~18밀리초 동안 지속됩니다. 이 시간을 30밀리초로 늘리면 타격이 푸시로 전환됩니다.
특히 플로이드 패터슨, 레녹스 루이스, 무하마드 알리가 타격이 빨랐다. 오늘날의 챔피언 중에는 Zab 유다, Oscar de la Hoya, Roy Jones Jr., Fernando Vargas가 눈에 띕니다.
미국 권투 문헌에는 거부할 수 없는 "6인치" 펀치, 즉 녹아웃 또는 녹다운으로 이어지는 길이 6인치(15센티미터)의 펀치와 같은 반신화적인 개념이 있습니다.
Rocky Marciano는 그런 타격을 입었습니다. 이 권투 선수는 키가 작기 때문에 근거리에서 복싱하는 것이 유리하다는 것을 금방 깨달았습니다. 짧은 스트로크에 대한 연구와 개선이 필요했습니다. Marciano는 물 속에서 펀치를 연습한 최초의 권투 선수였습니다. 그는 매일 2시간 동안 이 일을 했고, 결국 엄청나게 강력한 매우 짧은 타격의 소유자가 되었고, 이를 통해 그는 환상적인 결과를 얻을 수 있었습니다. Rocky Marciano는 자신의 싸움 중 83%를 녹아웃으로 마쳤습니다.
"6인치" 펀치는 젊은 마이크 타이슨의 싸움에서 볼 수 있습니다. 그의 타격의 진폭은 때로는 너무 짧아서보기조차 어려웠습니다.
충격력. 타격이 강할수록 적에게 더 많은 피해를 입히고 전투 효율성이 더 빨리 감소합니다.
충격력은 다음에 따라 달라집니다.
충격 이동 속도에 대해. 속도가 높을수록 힘이 커집니다.
권투선수의 몸무게. 어떻게 더 많은 무게복서일수록 충격 질량(손, 팔뚝, 어깨의 총 무게)이 커지고 그에 따라 타격력도 커집니다.
충격 심각도. 손의 충격 레버 관절의 움직임이 클수록 움직임이 줄어 듭니다. 강성을 높이려면 손목, 팔꿈치, 관절의 움직임을 차단해야 합니다. 어깨 관절그들의 긴장;
충격 운동의 형태. 어깨, 팔뚝, 손이 동일한 임팩트 라인에 놓일 때 다리와 몸통의 타격 힘이 팔을 통해 목표물에 더 잘 전달됩니다.
Earnie Shavers는 권투 역사상 가장 강력한 펀치를 가지고 있다고 믿어집니다. 2위는 다음에게 주어진다 데이비드 투아. 두 사람 모두 에서 공연을 펼쳤는데요 헤비급 챔피언, 그러나 가장 강한 타격을 입었음에도 불구하고 그들은 복싱 올림푸스를 정복하지 못했습니다. 타이틀을 획득하기 위해 절대 챔피언평화. 이는 비록 충격력이 있음을 시사하지만 큰 중요성권투에서는 아직 주요한 것이 아닙니다.
대회 규칙에 따르면 권투 글러브를 끼고 주먹을 쥔 상태로만 타격을 가할 수 있습니다. 타격을 가할 때 손에 상당한 하중이 가해지기 때문에 주먹으로 올바르게 꽉 쥐는 것이 필요합니다. 주먹을 잘못 쥐거나 대상과 접촉하는 순간의 위치가 올바르지 않으면 손에 부상을 입을 수 있습니다.
손은 다음과 같이 주먹을 쥐고 있습니다. 손가락이 구부러져 손바닥에 밀착됩니다. 무지색인의 중간 지골을 눌렀습니다.
주먹의 타격면은 중수골의 머리 부분입니다.
대상과 접촉하는 순간 주먹의 위치는 수평, 수직, 역 수직, 중간 등 매우 다를 수 있습니다.
방향에 따라 복싱의 펀치는 직접 타격, 측면 타격, 저 타격으로 구분됩니다.
여러 복싱 클럽을 방문하여 특정 펀치(예: 스트레이트 라이트)를 보여달라고 요청하면 표시되는 기술이 약간 다를 수 있습니다. 게다가 같은 클럽이라도 코치들은 같은 샷을 다른 방식으로 선보일 수 있다. 어떻게 될까요? 당신이 본 것 중 어느 것이 맞나요? 대답은 매우 간단합니다. 각 타격에는 여러 가지 실행 방법이 있으며, 차례로 여러 가지 옵션이 있습니다.
타격을 수행하는 방법은 신체 근육의 수, 포함 순서, 참여 정도, 관절 운동의 진폭이 다릅니다. 복싱에는 총 4가지 종류의 펀치가 있습니다.
강한 타격. 신체의 모든 근육이 구현에 동일하게 참여합니다. 운동학적 사슬 속으로 기술적 조치아래에서 위로 순차적으로 켜집니다. 주어진 방향에 따라 주먹은 최단 궤적을 따라 목표물을 향해 이동합니다.
짧은 타격. 이 그룹의 기술적 활동 수행에 참여 다양한 근육몸은 불평등하다. 관절의 운동 범위는 제한되어 있습니다. 이러한 종류의 타격은 일반적으로 중거리 및 근거리에서 전달되며 실행 진폭이 짧은 것이 특징입니다.
빠른 공격. 신체 근육의 참여가 최소화되어 상당한 속도로 기술적 동작을 수행할 수 있지만 힘이 손실됩니다.
긴 스트로크. 이 그룹에서 타격을 수행할 때 신체의 모든 근육이 지속적으로 사용됩니다. 관절 움직임의 진폭과 목표물을 향한 타격 표면의 궤적은 중요합니다. 이로 인해 발전 추가 가속타격은 더 큰 힘을 얻지만 동시에 속도는 떨어집니다.
경고를 수행하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다.
기술적인 동작을 하는 동안 체중은 왼쪽 다리, 오른쪽 다리 또는 양쪽 다리에 균등하게 실릴 수 있습니다.
기술적인 동작을 수행하는 동안 체중은 지지 영역의 한 부분에서 다른 부분으로 이동하거나 제자리에 유지될 수 있습니다.
손을 사용한 동작은 같은 다리, 반대쪽 다리 또는 양쪽 다리의 배치와 동시에 수행할 수 있습니다.
작업은 다리를 설정하기 전, 설정한 후, 다리와 동시에 수행할 수 있습니다.
타겟과 접촉하는 순간 임팩트 레버의 다양한 링크는 동일한 평면 또는 다른 평면에 위치할 수 있습니다.
2016년 5월 10일
펀치로 구성된 타격 조합을 구성하는 규칙.
1. 조합에서 가장 좋은 타격 횟수는 3번입니다. 6 히트가 최대입니다!
2. 몸에 타격을 가한 후 (무슨 일이 있어도) 즉시 머리에 주먹을 날립니다. 스트레이트 프론트 펀치(잽) 및 뒷손(십자)는 이러한 조합에 최적입니다.
3. 가까운 손으로 투 스트라이크를 시작하는 것이 유익하며, 그 반대로는 절대 해서는 안 됩니다. 앞손에서 두 번 공격한 후 이제 먼 손에서 공격으로 전환할 수 있습니다. 두 번째 요점을 잊지 마십시오. 항상 머리에만 마지막 타격을 가하십시오.
4. 사이드 킥, 특히 휘두르거나 쓸어 넘기는 시리즈를 시작해서는 안됩니다.
5. 먼 손에서 싱글 스트레이트를 칠 필요가 없습니다.
6. 일직선으로 시작하여 측면, 아래, 위에서 타격으로 진행되는 조합은 반드시 머리에 대한 직격으로 끝나야 한다.
7. 자신의 조합을 '충전'하기 전에 상대의 조합이 끝나기를 기다리는 것은 나쁜 습관입니다. 처음부터 그를 죽이고 적의 공격을 싹에서 차단하는 것이 좋습니다.
유능한 지원을위한 5 가지 뉘앙스 직접적인 타격뒷손에서:
1. 임팩트 중에는 앞발을 곧게 펴는 것이 아니라 옆으로 내디뎌야 합니다.
3. 타겟에 닿는 순간 손이 최대한 이완되어 속도가 증가합니다.
4. 당신의 타격이 숫양이라고 상상해보십시오. 몸 전체를 타격에 던져보세요.
5. 이 타격(뒷손에서 직접)은 조합에서 첫 번째 타격이 되어서는 안 됩니다.
앞손으로 선명한 면을 바르는 5가지 뉘앙스
1. 사이드킥을 던질 때 앞발을 치는 방향으로 짧게 내딛는다.
2. 어깨 타격하는 손턱을 덮습니다.
3. 목표물에 닿기 전에 손이 최대로 이완되어 속도가 증가합니다(측면의 경우 이 점이 특히 중요합니다).
4. (마음과 현실 모두에서) 움직임의 궤적을 명확하게 유지하십시오. 펀치를 날릴 때 엉덩이를 회전하면서 체중을 앞다리에 싣습니다. 앞다리의 발도 임팩트 방향으로 회전합니다.
5. 스텝 중 훅을 수행할 때 발 전체를 밟지 말고 발을 발가락에 대고 회전시켜서는 안됩니다. 준비 없이 앞차기를 하는 것은 공격의 가장 좋은 시작이 아닙니다. 당신은 항상 그 앞에서 페인트가 필요합니다. 이는 당신이 오른쪽에서 칠 것이라는 것을 보여주거나 먼 손에서 가볍고 빠른 직선을 보여줍니다(강력한 투자 없이).
앞에서 머리로 향하는 사이드 킥은 앞손부터 시작하여 두 번의 직선 킥 이후에 진행되는 경우가 많습니다. 그는 이 조합에서 세 번째로 싸우며, 상대방이 지지대를 사용하여 직선으로부터 자신을 방어하면 머리의 열린 측면을 칩니다. 숙련된 전투기두 번째 스트레이트에서는 다리를 뻗는 힘을 손으로 전면적으로 측면 타격하기 위해 눈에 띄게 쪼그려 앉았습니다.
펀치를 연습할 때는 속도를 높이려고 노력해야 합니다. 따라서 마지막 숨을 쉴 때까지 빠른 속도로 작업할 필요가 없으며 휴식을 취해야 합니다. 그렇지 않으면 속도 대신 지구력이 향상됩니다. 그리고 한 가지 더 뉘앙스: 부서지거나 회피된 대상에서 손을 빠르게 되돌리는 것(당겨내는 것)은 필수입니다. 복싱과 가라데 모두에서 좋은 트레이너그들은 항상 타격에서 손이 돌아오는 것이 거기에 도달하는 것보다 더 빨라야 한다고 가르칩니다. 예를 들어, 잘 알려진 니콜라이 공군은 가방과 발에 펀치를 연습할 때 대상과 접촉하는 동안 벨트나 로프로 타격하는 사람의 손을 펀치하라고 조언합니다. 목표물에 "고착"하면 공격자는 무해하지만 불쾌하고 다소 고통스러운 손을 때릴 것입니다. 나 자신도 이 운동을 꾸준히 한다. 타깃과 접촉하는 순간 팔을 임팩트 위치까지 천천히 펴고, 최대한 빨리 복귀하면서 팔이 빨리 부러지도록 최선을 다한다. 그런데 이 연습은 마와시게리에도 매우 유용합니다. 타격은 충동적으로 변하고 다리를 잡기 위해 빠져나가기가 어렵습니다.
그러나 일련의 십자가와 갈고리조차도 강조되지 않고 녹아웃으로 이어질 수 없다면 무슨 의미가 있습니까? 정말 진지하게 표현하는 방법 타악기 기술소유? 대답은 간단합니다. 이것은 무겁고 동시에 발사체 설치입니다. 빠른 공격, 타격의 강도는 맞을 때 손목이나 관절이 아닌 주먹이 닿는 부분이 부러진다는 완전한 자신감으로 추가됩니다. 강하고 단단하며 자신있게 꽉 쥔 주먹은 많은 사람들이 꿈꾸는 것입니다. 꿈깨라. 이제 개발을 시작할 시간입니다. 예를 들어, "철 주먹을 만드는 방법"과정을 사용합니다 (아직 유사점이 없습니다!). 여기서 나는 이 비디오 코스에 대한 나의 견해를 설명했습니다.
초보자를 위한 펀칭의 비결은 터무니없을 정도로 간단한 것, 즉 임팩트 시 주먹을 꽉 쥐는 것, 올바른 단계긴장을 풀고(속도가 나오는 곳) 현장에서 배운 동작을 스텝(!!)으로 연결합니다. 이 모든 것이 제대로 고정되면 타격은 "기본"이 되고 따라서 효과적입니다.
당신은 친숙한가요? 얼마나 많은 변형이 있나요? 초보자는 어떻게 개발하고 전문가는 어떻게 개선하나요?
초보자를 위한 작업
초보자를 위한 복싱 기술은 곧바로 중장비 훈련이나 스파링 훈련을 의미하지 않습니다.
그들을 기다리고 있는 것이 무엇인지 이론적으로 알아가는 것만으로도 그들에게는 유용합니다. 그리고 초보자를 위한 복싱 기술을 단계별로 사진으로 제안합니다.
고문
데뷔한 선수들이 편안하게 공격을 시작하고 수비를 조직할 수 있어야 한다. 그 안에서 전투기는 완벽하게 덮여 있으며 양손으로 공격할 준비가 되어 있습니다. 더 숙련된 동료는 더 복잡한 기술과 반격을 위해 다른 버전의 자세를 사용합니다.
PN – 앞다리. ZN - 뒷다리. 등 - 오른손. LR – 왼손. LN – 왼쪽 다리. 월 – 오른쪽 다리. ChS – 시침.
올바른 자세에서는:
- PN의 토우와 GL의 힐이 중앙선에 위치합니다. 선도하는 손이 뒤에 있습니다.
- 질량은 양쪽 다리에 고르게 집중됩니다. 무릎은 약간 구부러져 있습니다.
- 발 방향은 대각선이다. 그들의 위치는 어깨 너비보다 약간 넓습니다. ZN의 힐이 올라갑니다.
- 손은 위를 향하고 팔꿈치는 아래를 향합니다.
- 머리의 위치는 장갑 뒤에 있습니다. 턱이 약간 낮아졌습니다. 시선은 장갑 사이로 지나간다.
- 전투기는 편안하고 호흡합니다.
모든 행동이 끝나면 이 자세로 돌아가야 합니다.
발놀림
하위 단계 값
발을 디디고 돌리는 것은 매우 중요합니다. 초보자는 마스터해야합니다. 복싱에서 발 위치는 바닥에 낮게 유지됩니다. 항상 공격하고 방어할 준비가 되어 있어야 합니다. 다리는 효율적이고 자연스럽게 작동해야 합니다. 이것은 초보자가 조정력과 타격 기술을 크게 향상시킬 수 있을 때 효과가 나타나기 시작할 것입니다.
기본 하위 단계를 올바르게 수행하려면 먼저 주로 사용하는 다리로 나간 다음 ZN을 당겨야 합니다. 복싱에서 이러한 유형의 발놀림은 선수의 질량을 지지하고 항상 공격하거나 방어할 준비가 되어 있도록 보장합니다. 또한 걷거나 다리를 꼬는 일도 없어집니다. 이것이 균형을 유지하는 열쇠입니다.
앞으로 또는 왼쪽으로 이동하려면 LN을 밟은 다음 PN을 조여야 합니다.
뒤로 또는 오른쪽으로 이동하려면 오른쪽을 밟고 왼쪽을 위로 당깁니다.
모든 단계는 발이 서로 일정한 거리를 유지하면서 완료됩니다.
유턴
월요일부터 시행됩니다. 방어와 공격의 방법이 될 수 있습니다. 반격에도 필요합니다. 반격을 위해 공격 거리를 축소하지 않고 위협으로부터 멀어질 수 있습니다.
긴급 상황에 대비해 배치해야 합니다. PN이 이동하고 몸체가 LN으로 전환됩니다.
45~90도 회전과 90~180도 회전을 모두 연습해야 합니다.
충격의 기본
권투에서 펀치를 수행하는 기본 기술은 다음과 같습니다.
편안한 자세로 타격을 시작하고 적용할 때 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 표적과 접촉하는 순간 주먹이 압축되고 신체 근육이 최대한 긴장됩니다. 손이 돌아옵니다.
타격 기술은 본질적으로 이완으로 시작하여 손이 목표물을 향해 빠르게 가속되고 이어서 날카로운 숨을 내쉬다. 주먹을 꽉 쥐고 대상에 접촉한 다음 이완됩니다. 또 다른 충격 시리즈가 이어질 수 있습니다. 균형을 잃지 않고 모든 무게가 타격에 포함됩니다.
초보자의 경우 우선순위는 올바른 기술권투, 유능한 구현공격. 다양한 위치와 다양한 속도에서의 타격이 점차 완성됩니다.
몸은 비틀어져야 하고, 발은 회전해야 합니다. 이것은 잽에 추가되는 것입니다.
더 큰 힘과 기동성을 생성하려면 스탠스를 유지하는 것이 필수적입니다.
공격하지 않는 손은 몸의 반대쪽 부분을 방어해야 합니다.
공격할 때마다 날카롭게 숨을 내쉬는 것을 잊지 마십시오.
이 분야의 모든 타격은 실제로 직접 타격 기술(팔꿈치의 위치가 직선임)과 측면 타격 기술(팔꿈치의 위치가 측면에 있음) 또는 어퍼컷(낮은 위치) 기술의 변형입니다. 팔꿈치의).
각 펀칭 기술에는 고유한 특성이 있습니다. 그러므로 먼저 복싱의 기본 펀치 기술을 공부하고 연습해야 합니다.
파업의 기술적 기초
P.1. 잽. LR로 직격. 이것이 핵심 근거입니다. 모든 권투선수는 그것을 소유해야 합니다.
실행:
왼쪽 주먹은 앞으로 똑바로 뻗는다. 신체의 다른 부분은 정적입니다. 목표에 도달하면 날카롭게 숨을 내쉬고 주먹을 구부리고 손바닥을 아래로 내립니다. 공격 직후 손이 다시 돌아온다.
앞으로 나아가는 것이 좋습니다. 몸에 닿을 수 있습니다. 무릎과 벨트 라인을 약간 구부리면됩니다.
초보자를 위한 복싱 기술 훈련에서는 모든 타격 조합이 잽으로 시작된다고 설명합니다. 이는 더욱 강력한 공격을 위한 조건을 만드는 신속하고 놀라운 공격입니다.
P.2. 십자가는 직선이며 PR이 있습니다.
실행:
응급 상황에 따라 엉덩이와 상체가 회전하지 않습니다. 이 순간 오른쪽 발의 회전은 90도입니다.
날카롭게 숨을 내쉬십시오. 이때 피알의 주먹은 턱에서부터 일직선으로 뻗는다. 회전합니다. 손바닥을 아래로 내리세요.
머리는 앞쪽 무릎 선을 넘어 앞으로 기울어지지 않습니다. 건물을 습격해야 하는 경우 1단계와 같이 진행하세요.
P.1과 P.2는 매우 효과적인 두 가지입니다.
P.3. LR이 있는 후크.
발은 비상 방향으로 90도 회전합니다. 오른쪽 발뒤꿈치가 내려가고, 왼쪽 발뒤꿈치가 올라갑니다. 몸의 회전은 다음과 같습니다
목표가 달성되면 LR이 긴장됩니다.
몸통을 돌파하려면 LR을 낮추고 주먹을 수직 위치로 사용해야 합니다.
이 타격은 종종 기절됩니다.
이러한 복싱 기술을 배울 때 트레이너는 초보자에게 어떤 실행 변형이 더 편리한지 결정하도록 조언합니다. 이는 머리를 맞았을 때 주먹의 위치(수평 또는 수직)를 나타냅니다.
P.4 LR을 사용한 어퍼컷. 매우 강력합니다. 길 수도 있고 짧을 수도 있습니다.
행위:
P.3에서와 같이 시작하십시오.
팔꿈치 위치는 아래입니다. LR의 주먹이 조금 내려간다. 숨을 내쉴 때 공격은 아래에서 위로 이어집니다. 손바닥 위치가 위입니다.
이 공격은 컴팩트하게 수행되어야 하며 즉시 작업 자세를 취해야 합니다.
구현은 직선 또는 곡선으로 이루어질 수 있습니다. 대상: 머리와 몸.
이것 탁월한 치료법근거리 및 중거리(BD 및 SD)에서 전투할 때. 오른쪽의 보딩 공격을 방어하기 위해 어깨만 올라가지 않습니다.
5페이지. PR로 어퍼컷.
비상시에 대비해 엉덩이와 상체는 회전하고, PR발은 90도 회전한다.
P.2와 같이 몸체가 회전합니다.
팔꿈치 위치는 아래입니다. 오른쪽 주먹이 살짝 낮아지고, 위에서 아래로 숨을 내쉬면서 타겟을 타격한다. 손바닥 위치가 위입니다.
구현이 압축되었습니다. 그 후 즉시 초기 자세를 취합니다.
Impact는 SD 및 BD에서 훌륭하게 작동합니다. PR이 떨어지자마자 상대는 레프트 훅으로 반격할 수 있다.
조합 베이스
복싱 테크닉에서 기본적인 타격 조합은 숫자 패턴을 공부하는 것부터 시작됩니다. 그런 다음 스파링 시합에서 발, 샌드백, 백을 사용하여 연습합니다.
그 명칭은 다음과 같습니다.
2 – PR과 교차,
3 – LR이 있는 후크.
4 – PR로 오버핸드,
5 – LR을 사용한 어퍼컷
6 – PR로 어퍼컷.
K - 몸.
따라서 1-2-3k는 헤드를 향한 잽이고, 그 다음에는 오른쪽 크로스가 이어지고, K에서는 레프트 훅이 됩니다.
표시된 것 외에 가장 일반적인 조합은 다음과 같습니다.
또 다른 방어 방법이 있습니다. 이것은 회피입니다. 동시에 공격 방법이기도 하다. 그 목적은 적을 공중에 띄워서 불리한 위치로 몰아넣는 것입니다. 이러한 조건에서는 시그니처 무브를 사용할 수 있습니다.
일반적으로 사이드스텝은 수비로서 왼쪽에서 오는 직접적인 공격을 막아내는 역할을 한다. 그 순간 상대가 접점을 거의 발견했을 때 PN을 앞쪽과 오른쪽으로 날카롭게 밀어야합니다. 신체 위치가 즉시 변경됩니다. 당신은 함께 떠날거야 사격선그리고 반격.
왼손잡이 기준
권투에는 일반적으로 오른 손잡이가 더 많습니다. 그러나 이것이 왼손잡이에게 다음이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 더 적은 기술. 본질적으로 동일한 방법이 사용되며 측면만 변경됩니다. 그리고 왼손잡이 복싱 기술에는 고유한 뉘앙스가 있습니다.
- 공격할 때는 오른손잡이 위치로 이동해야 한다. 이것은 오른쪽으로 이동하면서 앞쪽을 향한 대각선 이동입니다. 다이빙, 회피, 반격.
- 항상 오른쪽에서 탑승 공격을 예상하고 이에 대한 방어를 구축하거나 대응할 시간을 가져야 합니다. 공격이 PR로 직선을 따라간다면 어퍼컷(타겟-몸)으로 반격할 수 있다. 같은 대상을 향해 왼쪽에서 회피하고 스와이프할 수 있습니다.
- 왼손잡이의 경우 간이 앞쪽에 위치합니다. 이는 큰 취약점입니다. 여기서의 방어 방법은 뒤로 당기고 팔꿈치를 내미는 것입니다.
홈룸
오른손잡이, 왼손잡이 또는 보편적인 사람이 누구이든 상관없이 수업은 코치의 지도와 집에서 조직되어야 합니다.
다음 장비를 사용하여 집에서 복싱 기술을 연마할 수 있습니다.
- 배 또는 가방. 상점에서 구입한 버전이나 집에서 만든 버전이 있을 수 있습니다. 초보자의 경우 발사체의 무게는 30kg을 초과하지 않습니다. 더 경험이 풍부한 운동선수 50kg 버전에서 작업합니다.
- 가짜의. 초보자의 경우 물을 채우는 모델이 더 좋습니다. 숙련된 사람들을 위한 - 모래로 가득 차 있습니다.
장비는 훈련을 위한 충분한 공간이 있는 곳에 배치됩니다.
또한 장갑, 붕대 등 고품질 장비를 준비해야 합니다.
귀하는 자신의 훈련 일정을 고려하여 자신만의 훈련 일정을 만듭니다. 신체적 능력. 여기서는 열심히 일할 필요가 없습니다.
여성
여자 복싱 기술은 남자 복싱과 기본이 동일합니다. 방어와 공격의 기술은 동일합니다. 그리고 사용되는 장비도 동일합니다. 쉘의 매개변수가 더 낮지 않는 한. 그리고 일반적으로 하중은 더 작습니다. 일부 젊은 여성들은 거대한 가방을 열심히 두드리고 상당한 하중을 견뎌냅니다. 여성들은 또한 특별한 유방 보호대를 사용합니다.
타이 복싱
안에 무에타이타격 기술은 모든 공격의 55%에서 주먹으로 수행됩니다. PR의 참여는 공격의 77%에 있습니다.
핸드 타이 복싱 기술은 잽, 크로스, 훅을 기반으로 합니다. 측면 및 직접 충격은 44%의 경우에 사용됩니다. 팔꿈치 공격 - 20%
무에타이의 발차기 기술은 다음과 같이 요약됩니다.
- 아래, 무릎에서 바로 – 22%.
- 무릎 측면 – 56%.
- 곧은 발 – 7%, 측면 발 – 93%.
- 측면 정강이 - 15%
이들 모두는 가방, 샌드백, 특수 장비 및 장치를 사용한 스파링에서 연습됩니다.
결론
권투 기술은 다면적일 수 있습니다. 여기서는 방어, 공격 및 조합 기술을 최대한 활용해야 합니다. 영상을 시청하시면 유용합니다 최고의 싸움그리고 교육 서적을 읽어보세요.
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CIS뿐만 아니라 전 세계적으로 가장 일반적인 무술 유형 중 하나는 권투입니다. 이 스포츠를 제한하는 가혹한 규칙에도 불구하고 기술을 마스터한 복서는 대부분의 경우 거리 싸움에서도 승리합니다.
고전 복싱과 동양 격투 시스템을 통합하는 것은 무엇입니까?
다양한 제한으로 인해 좋은 복서전투 전술을 개선하기 위해 끊임없이 노력하고 있으며 타격 기술은 지난 수십 년 동안 큰 변화를 겪었으며 오늘날 권투는 전임자들이 좋아했던 권투와 크게 다릅니다.
펀치 연습을 시작하기 전에 필요합니다. 손이 무게에 익숙해 질 것입니다. 그러면 충격적인 훈련을 수행하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
고전 전투는 동양 무술 시스템에서 많은 것을 빌려 끊임없이 진화하고 있으며, 그 결과 오늘날 복싱과 서양 무술의 일부 기술을 성공적으로 사용하고 있습니다. 예를 들어, 우리 동포들 사이에서 인기를 얻은 태국 복싱에서는 (클래식 복싱과 공통점이 없음) 타격이 팔꿈치, 손, 발, 좋은 결과무에타이는 손으로 능숙하게 작업해야만 가능합니다. 그러므로 복서는 링에 들어가기 전에 타격의 원리를 철저히 익혀야 합니다.
클래식 복싱과 동양 복싱을 결합한 것 전투 시스템 오늘날 존재하는 모든 전투 시스템은 기본적이고 고전적인 아이디어를 기반으로 하지만 어떤 식으로든 레슬링과 주먹으로 구분됩니다. 권투에는 수비 및 공격 기술이 많지 않으며 수비 이름이이 스포츠 팬들 사이에서 큰 관심을 불러 일으키지 않으면 스트라이크 이름의 상황이 완전히 다릅니다.
복싱에 사용되는 기본 펀치
복싱 펀치, 이름그들의 특성을 알 수 있으며 직선, 측면 및 어퍼컷으로 나뉘며 동시에 각각 고유한 여러 아종이 있습니다. 타격 전달은 엄격하게 제한되어 있으며 상대방의 머리나 신체에 전달될 수 있으며 복싱 규칙에 따라 특수 권투 장갑으로 보호된 손으로만 타격을 전달할 수 있습니다.
복싱에 사용되는 기본 펀치
전문 문헌을 사용하거나 다음에 제시된 정보를 연구하여 더 자세히 공부할 수 있습니다. 충분한 양인터넷에는.
직접 타격과 그 변형
권투의 직접적인 타격은 두 가지 하위 유형으로 나뉩니다. 상대에게 더 가까운 손으로 던지는 타격의 이름은 잽(포크)입니다. 손이 상대방을 향해 더 멀리 전달되는 타격을 크로스라고 합니다. 잽을 사용하면 상대의 예상되는 움직임을 계산하고 상대의 움직임을 결정할 수 있습니다. 약점. 가장 빠른 궤적을 갖고 있어 공격자가 거리 조절이 가능하다. 잽을 사용하면 강하지 않지만 빠른 속도로 수행되는 지친 공격으로 적은 쉽게 방향 감각을 잃을 수 있습니다.
먼 손(크로스)을 사용한 직접 공격은 속도가 훨씬 느립니다. 손의 비행이 다음과 같은 궤적을 따라 발생하기 때문입니다. 더 길게. 위에서 설명한 잽보다 크로스가 훨씬 더 강력한 이유가 여기에 있습니다. 복싱의 다이렉트 펀치, 타이틀러시아어로 번역하면 "십자가"처럼 들리는데, 상대방의 손을 통과한 후에 적용한 다음 지배적인 뒷손을 "통과"하여 실행하기 때문에 매우 강력합니다. 이 타격을 사용하기 전에 주의 깊게 숙달해야 합니다. 그렇지 않으면 반격을 당해 패배할 위험이 있습니다.
직접 타격과 그 변형 대부분의 경우 십자가는 공격 전략을 선호하는 녹아웃 전투기 인 권투 선수가 사용합니다. 여기서 복싱에서는 스트레이트 펀치라고 불린다.잽이나 크로스는 다른 펀치와 결합될 때만 효과적입니다.
사이드 펀치 - 후크 앤 스윙
균형 잡힌 위치에서 전달되는 공격에는 일반적으로 하위 유형이 없지만 링의 전투기가 적을 향해 반 회전하는 경우가 가장 많기 때문에 두 가지 유형의 측면 공격이 있습니다. 복싱에서는 사이드킥(Side kick)이라 불린다."스윙"은 상대에게 더 가까운 손으로 수행됩니다. 따라서 그는 잽과 비슷하게 시작하여 측면 궤적으로 바뀌는 타격의 궤적 때문에 항상 제 시간에 그것을 알아 채지 못합니다.
측면 영향- 후크 앤 스윙 스윙은 지난 세기 50년대에 가장 널리 퍼졌으며 영국 복싱 기술의 전형적인 형태입니다. 잽과 마찬가지로 스윙도 왼손으로 적용됩니다. 스윙은 상대가 빠르게 반격할 수 있게 해주기 때문에 매우 강력한 싱글 스트라이크이다.
권투에서 사용되는 가장 강력한 펀치는 후크입니다. 다른 공격형 공격에 비해 속도는 매우 떨어지지만, 탄도가 크기 때문에 위력이 뛰어나며 KO로 승리하는 데 도움이 된다. 갈고리의 효과는 적에게 여러 번의 직접 타격(잽)을 가하는 경우와 같이 유능한 타격 조합에 따라 달라집니다. - 복싱에서 가까운 손으로 직접적인 타격을 가하는 명칭) 그런 다음 능숙하게 배치된 후크로 결과를 고정합니다.
복싱에서 가까운 손으로 펀치를 날리는 스트레이트 펀치의 이름 이 타격의 특징은 타격을 전달하기 위해 스윙이 필요하지 않다는 것입니다. 타격의 목적은 적을 '제압'하여 빠른 승리를 거두는 것입니다.
어퍼컷(낮은 타격)
상대방에게 가장 강력한 효과 중 하나는 어퍼컷입니다. 영향에는 두 가지 유형이 있습니다. 클래식 어퍼컷은 근거리에서 가능하며 대부분 앞손으로 적용되는 반면, 롱 어퍼컷은 먼 손으로 적용되며 중장거리에서 사용됩니다.
