체중 감량을 위한 다이어트를 뭐라고 부를까요? 가벼운 다이어트의 비밀

어느 것을 알아내는 방법 다이어트우리에게 맞는가요? 다이어트에는 어떤 종류가 있나요? 얼마나건강을 해치지 않고 오랫동안 다이어트를 할 수 있을까? 우리 기사에서 이러한 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 다이어트의 종류.

다이어트체중 감량을 위해

오늘 낮다이어트 방법이 너무 많아서 너무 힘들어요 오는온 사방에. 그리고 그게 다야 효과적인, 효율적인단 일주일 만에 최대 10kg의 초과 체중을 감량할 수 있도록 도와드립니다.

기사 끝부분에 우리는 가장 일반적인 다이어트 목록을 우리의 링크와 함께 제시했습니다. 웹사이트, 매우 효과적이고 자세한 방법이 여기에 제시되어 있습니다. 당신이 해야 할 일은 동기를 부여하는 것뿐입니다. 물은 돌을 닳게 하며 첫 번째 단계는 성공의 50%라는 것을 기억하십시오. 그리고 마지막으로 끝까지 읽어주신 분들을 위해 가장 빠른 속도와 효과적인 방법 살을 빼다, 원하지 않는 분들을 위해 오랫동안목표로 가서 가능한 한 빨리 제거하십시오. 여분의 파운드.

모든 다이어트에서 두 가지 주요 유형을 확인할 수 있습니다.

1. 다이어트, 그것이 간다 체중 교정체중 감량 자체가 발생합니다.
2. 다양함 약용 다이어트 , 다음과 같은 다양한 질병에 대해 의사가 처방하는 것입니다. 당뇨병, 위염, 궤양. 그런 다이어트체중 감량뿐만 아니라 신체 개선에도 기여합니다.
다이어트체중교정을 위해체중 감량과 증가를 위한 두 가지 방법이 있습니다. 근육량, 원하는 결과에 따라. 의사뿐만 아니라 트레이너도 여기서 도움을 줄 수 있습니다. 체육관, 귀하의 결과를 달성할 수 있도록 영양을 처방해 드릴 것입니다.
약용 다이어트, 영양사가 처방합니다. 위장관에 질병이나 문제가 있는 경우, 신체를 회복하고 만족시킬 수 있는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 유기체. 또한 이러한 유형의 식단은 신체 예방을 위해 또는 전환기에서 처방됩니다. 급성 형태덜 심각한 질병에 대한 질병.
무엇이든 다이어트그렇지 않은 경우에는 항상 의사와 상담하십시오. 그는 당신이 선택하는 데 도움을 줄 것입니다 다이어트, 그리고 줄 것이다 좋은 조언당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것 그것은 금지되어 있다.

알레르기가 있는 경우 많은 다이어트당장 당신에게 적합하지 않을 것입니다. 자신과 몸의 상태를 잘 관리하면 체중 감량이 이루어질 것입니다. 올바른 형태그리고 개인적으로 훌륭한 결과를 얻게 될 것입니다.

이 외에도 다 다이어트, 또한 3가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 식단을 제한하세요.
2. 영양 섭취 기간 결정.
3. 음식의 양을 줄입니다.

이제 살펴보겠습니다-

세계에서 가장 인기 있는 다이어트 유형.

우리가 가장 먼저 아는 것은 모노 다이어트입니다.

최고 다이어트

모노 다이어트는 한 가지 제품만 먹는 다이어트입니다.모노 다이어트를 하면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있다고 믿어집니다. 칼로리가 적다~보다 정상적인 식단.

이는 대략 수량 2~3배까지 도달한다. 하지만 데이터 다이어트매우 어렵고 모든 사람이 이에 대한 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 와 함께 또 다른반면에 그들은 간단하고 특별한 것이 필요하지 않습니다. 시간, 및 비용. 또한 영양사는 조언하거나 권장하지 않습니다.
그들의 생각에도 모노 다이어트로, 당신의 것 유기체정상적인 영양과 마찬가지로 물질의 전체 복합체를 받아들이지 않습니다. 규정 준수귀하의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
모노 다이어트는 엄청나다 수량그리고 다양성. 우리는 당신에게 주요하고 가장 인기있는 것을 줄 것입니다.

1. 메밀 다이어트 . 소금, 설탕, 향신료 없이 메밀만 먹습니다. 만약 너라면 조금도힘들면 하루에 1리터의 케피어를 추가할 수 있습니다. 무제한으로 드세요.
2. . 당신은 모든 종류의 사과를 먹습니다. 위장 문제로 고통받는다면 아마도 이것은 다이어트당신을 위해서가 아닙니다. 아니면 다음으로 갈 수 있습니다. 구운 사과그리고 달콤하다.
3. 모든 종류의 케피어 다이어트 .
4. 그리고. 위장관에 문제가 있는 경우 다음 사항을 확인하세요. 다이어트금기.
5. . 오트밀을 지속적으로 섭취하면 몸에 충분한 철분이 공급되지 않는다는 점에 유의하세요. 유기체. 그러므로 이 다이어트를 시작하기 전에 그것이 필요한지 생각해보십시오.

다음으로 인기 다이어트 –이건 저칼로리 음식이에요.
이 유형은 매우 인기가 높으며 거의 ​​모든 사람들이 자신의 수업에서 이 과정을 수강하려고 시도했습니다. 시간.
다이어트의 기본은 바로 칼로리를 획기적으로 줄인다당신의 음식은 그런 식으로 유기체화상 피하 지방그리고 너는 접는다 초과 중량.

동시에 중요한 순간다이어트는 균형을 잡아야 한다는 것 수량비타민과 영양소각각 소비했다 낮.
이것보다 더 어려운 하위 유형도 있습니다 다이어트. 칼로리 섭취를 제한합니다. 최대 500-600g하루에. 하지만 동시에 유기체스트레스를 받고 있고 자신이 얻는 모든 것을 얻는 데 관심이 없습니다. 필요하다을 위한 정상 작동. 그러므로 이 유형이 가치가 있는지 생각해 보십시오. 다이어트당신의 시간과 에너지.

다음 다이어트는 저지방 다이어트입니다.

식단에서 지방 섭취량을 하루 40-50g으로 줄이세요. 방법신체가 지방 1g을 태운다, 그에 따라 그는 9kcal을 소비하므로 소량의 지방으로 소비합니다. 더칼로리 예를 들어 탄수화물 1g을 태우려면 4kcal만 소비됩니다. 빠르고 효과적인 결과.
다이어트너무 빠르지 않고 서서히 사라지기 때문에 1~2회 만에 3kg이 빠지지는 않습니다. 낮. 결심했다면 인내심을 갖고 강해지세요.

또한 인기 있는 무탄수화물 또는 저탄수화물 다이어트입니다.
여기서 일어나고 있는 일이에요 빠른 손실무게. 하지만 당신의 유기체탄수화물을 섭취하지 않는 것이 매우 중요합니다. 삶. 그러면 당신은 무기력해지고 피곤해지며, 몸에 과부하가 걸리게 됩니다. 신장과 간, 그리고, 취약성이 발생하다 뼈 . 별로 긍정적인 전망은 아닙니다.
그리고 마지막으로 살펴보겠습니다. 별도의 식사.
많은 의사들은 주기적이 아닌 항상 이런 식으로 식사를 하라고 조언합니다. 게다가 그들은 이 다이어트를 적극 권장합니다.

원칙은 그럴 때 주어진 음식, 유기체모든 음식을 더 좋고 빠르게 흡수하고 소화합니다. 아니요 부하 없음, 어때요? 개별 기관, 그리고 전체적으로 유기체일반적으로.
이 식사 중에는 모든 것을 따로 먹는 것이 좋습니다. 갈라져 고기와 생선, 채소, 과일, 시리얼 및 감자. 모든 임산부는 앉으십시오. 별도의 식사. 그리고 당신은 킬로그램이 허리에서 어떻게 녹는지 직접 보았습니다.

물론 이것도 아이가 밥을 먹어서 그런가봐요 많은영양소. 그러나 동시에, 그리고 그 자체 부분 식사, 더 빠르고 안정적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
그래서 우리는 가장 인기 있는 다이어트 유형에 대해 이야기했습니다. 원하는 것이 무엇인지 스스로 판단할 수 있습니다. 더 나은적합하고 더 효과적일 것입니다.

하지만 많은 포럼과 사이트를 읽지 않기 위해 우리는 모든 것을 당신에게 가져왔습니다 하나기사.
우리가 당신을 도왔기를 바라며 이제 그것이 무엇인지 알게 되셨기를 바랍니다. 다이어트정확히 당신에게 필요한 것.

그리고 마지막으로 가장 인기 있고 유명한 것을 알려 드리겠습니다. 다이어트.

1. – 우리는 모든 요리에 양배추를 사용합니다. 최소 지방, 최대 유용한 물질. 7일이 소요됩니다.
2. 할리우드 다이어트 – 여기에서는 단순히 설탕, 소금, 지방의 섭취를 제외합니다. 그 길이는 최대 14일이다.
3.간격 다이어트 – 3일 동안 밥, 감자, 야채를 먹습니다. 9일간 지속됩니다.
4. 국 다이어트 – 그들은 수프를 먹으면 그게 다입니다. 거기에는 감자나 콩류가 있을 수 없습니다. 기간은 7일입니다.
5. 브라질 사람 다이어트 – 야채, 과일, 그리고 수프도 있어요. 7 일.
6. 일본어 다이어트 – 소금 없이 해산물만 드실 수 있습니다. 14 일.
7. 다이어트갓 짜낸 주스와 함께– 오렌지, 자몽, 레몬을 갓 짜낸 주스 필요하다하루에 세 번 마신다. 3 일 .
8. 토마토 다이어트 - 또한 매우 인기가 있습니다. 7 일.

과체중 문제가 발생하자마자 어떤 체중 감량 다이어트가 가장 효과적인지 찾기 시작하여 집에서 싫어하는 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 누군가는 문자 ​​그대로 3일 안에 매우 빠르게 작업을 수행해야 합니다. 다른 사람들은 이르면 3월부터 여름을 대비해 체중을 늘리는 방법을 고민하기 시작합니다. 3~4kg을 감량해야 하는 사람도 있고, 15kg이 한계가 아닌 사람도 있다.

선택할 때 이러한 모든 요소를 ​​​​고려해야합니다. 더 나은 시스템당신의 모습을 정리할 영양. 이는 평점과 TOP의 기초를 형성합니다.

성과 기준

어떤 다이어트가 가장 효과적인지 결정하려면 다음 기준에 의존해야 합니다.

• 기본 및 허용 제품은 식단에 익숙해야 하며 알레르기를 유발해서는 안 됩니다.
• 체중 증가 없이, 즉 결과의 통합, 소위 다이어트 종료가 처방되어야 합니다.
• 건강에 해를 끼치 지 않고;
• 효율성: 당연히 최대의 결과를 얻고 싶습니다.
• 공식: 최고의 체중 감량 시스템은 영양사가 권장하는 시스템입니다.
• 최저한의 부작용금기 사항;
• 세부 메뉴의 가용성;
• 더 긍정적 인 피드백부정적인 것보다.

좋아하는 다이어트가 있었나요? 이 일련의 기준을 통해 실행해 보세요. 대부분이 참지 못한다면 계속 찾아보세요. 그리고 체중 감량 타이밍에 집중하는 것을 잊지 마세요. 최종 결과당신이 필요로하는 것. 특별 등급은 올바른 옵션을 찾는 데 도움이 됩니다.

타이밍별

먼저, 체중 감량이 필요한 기간(1일 또는 6개월)을 결정하십시오. 물론 후자의 옵션은 건강에 해를 끼치 지 않고 천천히 체중을 줄이기 때문에 바람직합니다. 그러나 일반적으로 누구도 그런 시간을 갖고 있지 않습니다. 단식일도 매우 효과적이지만 1~3kg이 생활에 방해가 되는 경우에만 가능합니다.

1. 물
2. 사과
3. 케피어
4. 메밀에
5. 우유/단백질
6. 밥에
7. 귀리
8. 오이
9. 코티지 치즈에
10. 차에서

이것은 마이너스 0.5-2kg을 제공하는 가장 효과적이고 효율적인 단식일입니다.

3일 동안

일반적으로 3일 동안의 급행 다이어트가 필요한 경우는 다음과 같습니다. 빠른 체중 감량시간이 부족하고 중요한 행사를 위해 긴급하게 3-5kg을 제거해야 할 때. 그 중 최고는 아래 등급에 나와 있습니다.

1. 케피어
2. 닭에
3. 메밀
4. 바나나
5. 계란
6. 쌀
7. 사과
8. 음주
9. 코티지 치즈에
10. 초콜릿

이러한 단기 기술은 처음에는 좋은 결과를 제공하지만 곧 손실된 파운드가 다시 돌아옵니다.

급행 다이어트에 대한 자세한 내용은 당사를 참조하세요.

일주일 동안

주간 다이어트는 신체가 그러한 기간에 고갈되고 일부 물질의 결핍을 감지할 시간이 없기 때문에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 식단의 변화로 인해 킬로그램이 사라집니다. 양질의 체중 감량이 필요하다면 아래 등급 중에서 선택하세요.

1. 색상: 매일의 메뉴에는 모든 제품에 색칠해야 하는 특정 색상이 있습니다.
2. 계란
3. 메밀에
4. 탄수화물 없음
5. 무염

결과는 예측하기 어렵습니다. 일반적으로 일주일에 3~10kg을 감량할 수 있습니다. 이는 섭취량, 음식의 칼로리 함량, 권장 사항 준수 여부, 신체 활동그리고 다른 많은 요인들.

2주 동안

많은 영양학자들은 일주일 동안 양질의 체중 감량부족한. 먼저 이러한 심각한 스트레스에 대비하여 몸을 준비해야 합니다. 그런 다음 선택한 시스템을 엄격하게 준수하십시오. 마지막으로 올바르게 빠져 나가는 것이 매우 중요합니다. 이러한 모든 뉘앙스는 일반적으로 2주 동안 다이어트에 자세히 처방됩니다. 그 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 탄수화물 없음
2. 화학적인
3. 독일 사람
4. 죽에
5. 과일 같은
6. (15일 연장 가능)

21일 동안

시간과 인내심만 있다면, 2주 다이어트언제든지 다른 것으로 연장할 수 있습니다. 그러나 일부 방법은 처음에 21일 동안 특별히 설계되었습니다. 그 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 케피어
2. 별도의 음식
3. 미국식(저녁 식사 없음, 건강에 해로운 지방 없음)
4. 일식(무지방, 무소금)
5. 중국식(생선 및 고기)
6. 학회 영양 RAMS(부분 식사, 없음 탄수화물 제품)
7. 메밀

거의 모든 것, 심지어 3주 동안의 가장 효과적인 다이어트조차도 견디기가 극도로 어렵고 비인간적인 인내가 필요하다는 사실에 대비하십시오. 결과 - 10-15kg.

한 달 동안

한 달 동안 효과적인 다이어트를 찾고 있는 사람들은 하루 일정(다이어트로 인해), 다이어트, 웰빙, 외모 등 삶에 많은 변화가 있을 것이라는 사실에 대비해야 합니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 최대 20kg을 감량할 수 있습니다.

1. Malysheva - 배와 옆구리를 슬림하게 만드는 데 사용됩니다(아보카도, 생강, 블루베리 기반)
2. 게으른 사람을 위해 (물)
3. 마른
4. 바부쉬키나
5. 케피어
6. 채소

이러한 유형의 다이어트를 마친 사람들 중 약 50%는 원칙을 고수합니다. 건강한 식생활. 이를 통해 웰빙을 개선하고 다시는 과체중의 인질이 되지 않을 수 있습니다.

장기간

그리고 마지막으로 가장 효과적인 것은 장기 다이어트, 여기에는 체중 감량보다는 업데이트되고 건강한 식단을 통해 생활 방식을 바꾸는 것이 포함됩니다.

1. - 5주
2. 독일어 - 7주
3. Liepaja 다이어트 카잔 - 3개월
4. - 약 6개월 정도
5. 미셸 몽티냐크(Michel Montignac) - 평생
6. Malysheva - 모든 생명 (건강한 식습관의 원칙에 기초)
7. 보르멘탈 박사
8. 분수
9. - 3 개월

각 등급에는 다음을 위해 고안된 가장 인기 있고 시도되고 검증된 다이어트가 포함되어 있습니다. 다른 용어. 자신에게 맞는 기간을 찾아보세요. 그런 다음 귀하의 필요에 맞는 다른 TOP 시스템을 통해 선택한 시스템을 실행하십시오.

결과에 따르면

관절을 사용하지 않고 특수한 목적, 체중 감량시 다음과 같이 표현되어야합니다. 실제 인물, 당신은 결코 그것을 달성하지 못할 위험이 있습니다. 가장 효과적인 다이어트는 항상 그 다이어트에서 기대할 수 있는 결과를 명시합니다. 그러니 마음을 정하고 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.

5kg을 감량하려면

1. 탄수화물 없음
2. 단백질
3. 여보
4. Malysheva 10일(치킨 및 "브러시" 샐러드 포함)
5. 저탄수화물
6. 바나나 껍질에

체중을 10kg 감량하려면

1. 케피어
2. 무염
3. 채소
4. 매기
5. 채식주의자
6. 찻집

15~20kg의 체중 감량을 위해

1. 에너지 다이어트(칵테일)
2. 화학적인
3. 크렘레프스카야
4. 매기
5. 두칸
6. 말리셰바
7. 단백질

가장 가벼운

자신의 약한 성격과 단 것을 좋아하는 것을 아는 많은 사람들이 어떤 다이어트가 가장 쉽고 효과적인지 찾고 있습니다. 나는 굶는 것을 피하면서 동시에 체중을 감량하고 싶다.

아이디어 자체가 다소 유토피아적이라는 점을 바로 언급할 가치가 있습니다. 예, 초콜릿, 과자, 수박 및 기타 음식을 기반으로 한 체중 감량 시스템이 있습니다. 그러나 특정 규칙(동일한 신체 활동 및 제한 부분)을 따르지 않으면 가장 효과적인 규칙이라도 그러한 요구를 충족할 수 없습니다. 그러나 아직 몇 가지가 있습니다:

1. 게으른 사람을 위해 (물)
2. 초콜릿
3. 수박
4. 과일 같은
5. 사탕 (막대 사탕에)
6. 브라질 사람
7. 할리우드
8. 게

가장 힘든

1. 레몬
2. 음주
3. 무염
4. 모델
5. 쌀
6. 메밀
7. 메밀과 케 피어에
8. 오트밀
9. 빵과 물에
10. 물 위에서만

다이어트는 엄격한 식단과 엄격한 규칙 준수가 특징입니다. 의지가 약한 사람, 의지가 약한 사람은 맡지도 말아야 합니다.

가장 안전한

많은 사람들이 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을위한 다이어트를 찾고 있습니다. 이 기준은 다른 모든 기준에 비해 우선 순위입니다. 실제로 특정 수의 음식 섭취를 제한하는 영양 시스템은 항상 웰빙에 불쾌한 결과를 초래합니다. 메스꺼움, 불쾌감, 배고픔, 성능 저하, 현기증 - 이는 전혀 다릅니다. 전체 목록체중 감량을 하는 거의 모든 사람이 겪게 되는 부작용. 그러나 현대 영양학에는 이를 피할 수 있는 기술이 있습니다.

1. 마른
2. 바부쉬키나
3. 연기
4. 건강한 식습관(Malysheva 시스템)
5. 채식주의자(비판이 많긴 하지만)
6. "영원히"
7. 알칼리성
8. 저지방
9. 분수
10. 별도의 음식

의사에 따르면 제시된 각 다이어트는 건강에 효과적이고 안전합니다. 거의 모두가 다양하고 균형 잡힌 메뉴를 제공하여 필요한 개별 물질의 결핍을 제거합니다. 정상적인 기능몸.

전문가로부터

어떤 사람들은 자신의 몸을 전문가에게만 맡기고 전문가가 독점적으로 개발한 다이어트 방법을 찾습니다. 글쎄, 그것은 매우 현명한 접근 방식입니다. 그리고 다음 TOP에는 그러한 내용이 포함됩니다.

1. 미셸 몽티냐크(Michel Montignac)는 프랑스의 영양학자입니다. 책: “저녁 먹고 살 빼세요!” (1986), “먹으면 살이 빠진다”(1987).
2. Anna Johansson(-별도 식사)은 스웨덴 영양사입니다.
3. Elena Vasilievna Malysheva는 러시아 치료사, 의사 및 의학 교수입니다. 매우 발전 효과적인 기술건강한 식생활.
4. Robert Coleman Atkins는 미국의 심장 전문의이자 영양사입니다. 제일 유명한 작품- “앳킨스 박사의 식생활 혁명”(1972). 무탄수화물 체중 감량 시스템의 창시자.
5. 와타나베 히로시는 일본의 의사이다. "아침" 예약 바나나 다이어트"그는 상당한 인기를 얻었습니다.
6. Lev Yakovlevich Khazan은 라트비아 영양사이며 유명한 "Liepaja 다이어트"의 저자입니다.
7. 스위스 영양학자인 Anna Seiler-Haus는 야채와 과일을 통해 체중 감량을 제안했습니다.
8. Kim Protasov는 여러 출처에서 신원에 대한 의문이 제기된 이스라엘 의사입니다. 1999년 기사 “음식으로 컬트를 만들지 마세요. 마른 소는 아직 가젤이 아닙니다.”
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov는 러시아 영양사이며 "마이너스 크기"라는 기술의 저자입니다. 주요 제품은 야채입니다.
10. Vladimir Ivanovich Mirkin은 우크라이나 의사, 의학 후보자, 심리 치료사입니다. 일 - "완전히 체중을 감량하는 방법"

한편으로, 그러한 다이어트는 실제로 최대의 과학적 타당성으로 구별됩니다. 그들의 주요 원리- 건강에 해를 끼치 지 말고 체중 감량을 촉진하십시오. 우리가 알고 있듯이 둘 중 하나가 없으면 불가능합니다.

실제로 이러한 시스템은 가장 실행 가능하고 안전한 것으로 나타났습니다. 귀를 열어 두십시오. 예를 들어 Kim Protasov는 한때 이스라엘 잡지에 요리 칼럼을 썼던 러시아 언론인의 가명에 지나지 않는다는 의견이 있습니다. 안나 요한슨의 전기와 사진도 낮에는 찾기가 어렵습니다. 따라서 모든 정보를 더 철저하게 확인하십시오.

새로운

현대 영양학은 영양 분야의 새로운 발전을 적극적으로 사용합니다. 수많은 실험실 테스트 결과는 다음과 같습니다. 혁신적인 기술체중 감량을 위해. 때로는 매우 예상치 못한 일이 일어나 점차 일반 사람들로부터 인정을 받게 됩니다. 그러므로 등급을 무시할 수는 없다. 최신 다이어트우리 시대에는 이미 가장 긍정적인 측면이 입증되었습니다.

1. 저혈당
2. 혈액형별
3. 맥박
4. 동적
5. 초밥에
6. 빵 단위
7. 모양다이어트
8. 다이어트 라이트
9. 뇌를 위해
10. 스카스데일

때로는 예상치 못한 가정으로 당혹감을 느끼기도 하지만, 그 핵심은 모두 과학적으로 입증되고 올바른 준수좋은 결과를 주어야 합니다.

전체 평가

1. 크렘레프스카야
2. Malysheva (건강한 식생활의 원칙에 기초한 것)
3. 무염
4. 단백질
5. 채식주의자
6. 채소
7. 앳킨스
8. 에너지 다이어트
9. 알칼리성

위 목록 중 적어도 하나는 검색 방향을 확실히 알려줄 것입니다. 가장 중요한 것은 개인적으로 가장 중요한 요소를 가능한 한 많이 고려하는 것입니다. 일단 다이어트를 선택했다면 그에 대한 리뷰를 최대한 많이 읽고 정보를 최대한 연구하여 자신의 라이프스타일에 맞게 조정하세요. 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 다음 사이트로 이동하세요. 다음 포인트평가. 그리고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 때까지 계속합니다.

최고의 다이어트

아주 하나 있어요 최고의 다이어트 7일 동안 지켜야 하는 것입니다. 이번 주에는 최대 10kg까지 쉽게 감량할 수 있습니다. 이 모든 것은 물론 개별적이며 시작 체중에 따라 다릅니다. 체중이 100kg을 넘으면 일주일에 10kg을 감량할 수 있지만, 초과 체중이 거의 없는 사람은 최대 5kg까지 감량할 수 있습니다. 최고의 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다 초과 중량, 또한 독소의 몸을 정화합니다. 이 다이어트는 내 블로그에서 찾을 수 있는 효과적인 다이어트에 지나지 않습니다. 기사의 텍스트 아래에 남겨진 댓글과 질문을 바탕으로 완성 된 기사는 최고의 다이어트 일뿐 만 아니라 비공개 메시지를 통해 나에게 작성된 것입니다. 효과적인 다이어트는 모든 사람의 체중 감량에 도움이 되며 이미 200명이 넘었습니다. 긍정적인 의견, 나는 최고의 다이어트라는 제목을 붙이기로 결정했습니다.

최고의 다이어트 메뉴:

최고의 다이어트 1일:

첫 번째 클렌징 날은 술을 마시는 것입니다. 우리는 체중 감량을 위해 몸을 준비합니다. 원하는 것은 무엇이든 마실 수 있습니다. 물, 차, 설탕에 절인 과일, 커피, 생수, 주스, 우유, 케피르, 심지어 국물까지. 규칙 1, 모든 음료에는 무설탕입니다. 닭고기육수나 고기육수도 가능하지만 한정수량그리고 소금 없이. 육수는 피하는 것이 좋습니다.

최고의 다이어트 2일차:

둘째 날은 더 간단합니다 - 야채. 우리는 야채를 얼마든지 먹습니다. 감자는 예외입니다(규칙 2, 감자 없음). 샐러드에 양배추를 추가하면 지방 연소 효과가 있습니다. 샐러드에는 아무것도 양념하지 않는 것이 좋습니다. 규칙 3, 드레싱이 없는 샐러드. 마요네즈, 버터 등 그것은 금지되어 있습니다. 술만 드시면 됩니다 깨끗한 물. 그리고 그녀 외에는 아무것도 없습니다.

최고의 다이어트 3일:

셋째 날은 또 술을 마신다. 저것들. 첫날 메뉴를 반복합니다. 우리는 물, 차, 설탕에 절인 과일, 커피, 생수, 주스, 우유, 케피어 등을 마시지만 모든 음료에는 설탕이 없습니다.

최고의 다이어트 4일차:

넷째 날은 가장 맛있는 과일입니다. 나에게는 오늘이 휴일이다. 우리는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다(규칙 3, 바나나 금지). 식단에 파인애플과 자몽을 추가하면 지방 연소 효과가 있습니다. 깨끗한 물만 마실 수 있습니다. 그리고 그녀 외에는 아무것도 없습니다.

최고의 다이어트 5일:

다섯째 날은 단백질 데이이다. 우리는 계란(삶은 것), 치킨 필레, 요구르트를 먹습니다. 요구르트는 감미료, 염료, 방부제가 들어있지 않은 천연 식품입니다. 그리고 물만 마실 수 있다는 것을 잊지 마세요.

최고의 다이어트 6일차:

또 술 마시는 날. 최고의 다이어트의 첫 번째와 세 번째 날의 메뉴를 반복합니다. 우리는 원하는 것은 무엇이든 마시지만 설탕은 넣지 않습니다.

최고의 다이어트 7일:

일곱째 날은 다이어트에서 벗어나는 날입니다. 아침 식사 – 2 삶은 계란. 두 번째 아침 식사 - 과일(규칙 3을 잊지 마세요). 점심 – 밥이나 메밀을 곁들인 국물이나 가벼운 수프. 오후 간식 – 과일. 저녁 – 식물성 기름과 소금으로 맛을 낸 샐러드.

다이어트는 겉보기 복잡함에도 불구하고 따라하기 쉽습니다. 정말 제가 본 다이어트 중 최고의 다이어트네요. 수많은 긍정적인 리뷰가 있습니다.

추신 새 기사를 구독하는 것을 잊지 마세요.

유머 애호가들을 위한 일화 :)

고등교육을 받았나요?

아니면 두 개라도? 해

학생과 함께 숙제

현대 교과서를 사용하는 4학년,

-바보 같은 느낌.

더욱 효과적인 다이어트.

오늘은 너무 많아서 다양한 다이어트, 자신에게 가장 적합한 것을 정확히 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 원하는 결과를 확실히 가져올 수 있는 체중 감량을 위한 좋은 식단이 필요한 경우 어떻게 해야 할까요? 그렇기 때문에 오늘 우리는 특별 조사를 실시하고 실제로 효과가 입증된 시스템을 정확하게 선택할 것입니다. 고효율그리고 안전. 결국 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것입니다. 여기에는 한 가지 중요한 점이 있습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 모든 사람이 체중 감량을 위해 자신에게 좋은 식단을 가질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 가장 인기 있는 시스템을 검토하여 선택할 수 있는 폭을 넓힐 것입니다.

좋은 또는 빠른 다이어트

실제로 이것은 서로 배타적인 두 가지 개념입니다. 그러나 날씬해지고 싶은 사람의 입장에서는 좋은 체중 감량 다이어트가 며칠 안에 도움이 될 것입니다. 오늘날에는 건강에 해를 끼치 지 않고 단시간에 모델이되고, 마친 후에도 얻은 결과를 유지할 수있는 시스템이 없습니다. 그리고 다이어트가 끝나면 모두가 즉시 케이크와 패스트리를 공격하는 것도 아닙니다. 심한 스트레스를 겪은 신체는 비오는 날에 적극적으로 비축하기 시작합니다. 또한, 음식이 제한되면 내부 자기조절 시스템이 에너지를 절약하기 위해 신진대사를 늦춥니다. 그러므로 이사를 가거나 정상적인 영양계속해서 평소보다 적게 먹어도 살이 찌게 됩니다. 체중 감량을 위한 좋은 다이어트는 단시간에 이루어질 수는 없지만 가장 인기 있는 방법은 바로 이러한 표현 방법입니다. 원하는 효과. 위쪽을 살펴보자 빠른 다이어트당신이 스스로 선택할 수 있도록.

빠른 체중 감량을 위한 최고의 다이어트

우리는 실제로 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰를 바탕으로 다이어트의 효과를 평가했습니다. 전체 데이터를 통해 저탄수화물 식단이 가장 견디기 쉽고 매우 효과적이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 어려움은 식단에서 설탕을 완전히 배제한다는 것입니다. 그렇지 않으면 탄수화물 제한에도 불구하고 메뉴가 꽤 포만적입니다. 2~3일이면 최대 3kg까지 감량할 수 있다. 눈에 띄는 결과. 아침 식사는 치즈 30g으로 구성됩니다. 듀럼 품종, 호밀빵 작은 조각과 설탕을 넣지 않은 커피. 점심은 가장 중요한 식사입니다. 삶은 콩 몇 스푼, 200g이면 충분합니다. 저지방 코티지 치즈그리고 커피. 저녁 식사는 생선 100g, 신선한 야채, 녹차 한 잔으로 구성됩니다. 나머지 시간에는 미네랄을 마시거나 일반 물. 배고픔이 매우 강하면 자몽 두 조각을 먹는 것이 허용됩니다. 이미 말했듯이 빠른 체중 감량을 위한 최고의 식단이 존재하지만 그 외에도 많은 식단이 있습니다.

익스프레스 다이어트

인기 있는 방법 중 하나는 감자 다이어트입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 감자를 메뉴에서 제외하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 녹말이 많은 야채를 단백질 식품이나 과자와 함께 섭취하는 경우에만 적용됩니다. 동시에 모노 다이어트 제품으로도 매우 적합합니다. 이틀 동안은 감자만 먹을 수 있고, 삶거나 구워도 된다. 향신료나 소금을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 예외는 아니다 많은 수의 식물성 기름. 이틀 안에 2kg의 초과 체중을 제거하는 것이 가능합니다.

음주나 주스 다이어트

속도와 효과에 관해 이야기한다면 이것이 체중 감량을 위한 최고의 다이어트입니다. 리뷰를 통해 견디기가 매우 어렵다는 것을 확인했지만 미리 몸매를 갖춰야하는 경우 중요한 사건, 그렇다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 하루분의 주스를 ​​만들려면 오렌지 8개, 자몽 2개, 레몬 1개가 필요합니다. 짜낸 주스는 하루 동안의 식단입니다. 3회 섭취 가능하며, 중간에 녹차나 생수를 마신다. 다른 것은 먹을 수 없습니다. 조건이 매우 까다롭기 때문에 이 다이어트는 의지력을 실제로 시험하는 것입니다. 다이어트는 2~3일 정도 지속되며, 참을 수 있다면 5일 정도는 괜찮지만 그 이상은 안됩니다.

저녁을 안 먹는 것도 다이어트다

그리고 매우 효과적입니다. 아마도 이것이 체중 감량을 위한 최고의 식단이 되어야 할 것입니다. 수천 명의 여성의 리뷰에 따르면 그러한 시스템을 고수하는 것이 어렵지만 점차 익숙해집니다. 다이어트 기간은 2~5일이며 마지막 식사는 점심이다. 아침에는 설탕 없이 닭고기 달걀과 커피 한 잔을 마실 수 있습니다. 약 12시에 두 번째 아침 식사가 여러분을 기다리고 있습니다. 저지방 코티지 치즈 100g이나 한 잔이 될 수 있습니다. 야채 주스. 점심에는 야채 반찬과 함께 생선이나 닭 가슴살 150g을 먹을 수 있으며, 디저트로는 무가당 과일이나 딸기를 먹을 수 있습니다. 이 후에는 허브티또는 물.

계란 꿀 다이어트

그 원리는 약간 다르지만 여전히 체중 감량을 위한 또 다른 최고의 다이어트입니다. 여성의 리뷰에 따르면 꿀 때문에 잘 견딥니다. 신체는 많은 양의 영양분을 섭취합니다. 노른자가 소스다 필수 아미노산, 지방 및 미량 원소, 꿀은 우리 뇌의 음식이자 비타민의 공급원입니다. 매 식사 전(하루 3회) 노른자 1개와 꿀 1티스푼을 섞어 마셔야 합니다.

아침 식사로는 작은 호밀빵 조각과 함께 차나 커피 한 잔을 드실 수 있습니다. 첫날에는 점심으로 저지방 치즈 90g을 먹을 수 있고, 둘째 날에는 삶은 양배추를 곁들인 생선 150g을 먹을 수 있습니다. 식사에 차로 보충하는 것이 허용됩니다. 첫날 저녁식사 준비 닭고기 부용와 함께 호밀 빵, 그리고 둘째 날에는 호밀 빵과 치즈 90g. 저녁 식사는 잠자리에 들기 4시간 이내에 이루어져야 합니다.

모노 다이어트

빠른 체중 감량을 위한 또 다른 일반적인 옵션입니다. 견디기가 상당히 어렵 기 때문에 힘을 측정하십시오. 귀하의 식단은 250g의 삶은 쌀, 압착 귀리 또는 소금과 기름이없는 메밀로 구성 될 수 있습니다. 시리얼을 케피르로 대체하는 옵션이 있으며 하루에 최대 1리터의 저지방 음료를 마실 수 있습니다. 또한 사과, 감귤, 파인애플, 오이, 호박, 자몽 또는 오렌지를 며칠 동안 섭취하도록 제안하는 다이어트 방법도 많이 있습니다. 어쨌든, 그러한 모노 다이어트는 단지 용도로만 사용하는 것이 좋습니다 단식일, 2일 이상 팔로우할 수 없습니다.

오늘 우리는 약속하는 표현 방법에 대한 검토를 완료하겠습니다. 빠른 결과유지하기가 매우 어렵습니다. 더 느리게 작동하지만 얻은 효과를 통합하고 건강에 해를 끼치 지 않는보다 균형 잡힌 복합체에 시간을 투자합시다. 우리는 연구와 사회 조사를 바탕으로 10가지 최고의 식단을 선정했습니다.

"여섯 개의 꽃잎"- 집에서 체중 감량에 좋은 다이어트

이 시스템은 스웨덴 영양사가 개발했으며 매년 인기를 얻고 있습니다. 실제로, 놀랍게도 여성 10명 중 8명이 목표를 달성했습니다. 배고픔에 시달리거나 만성 질환을 앓을 필요가 없다는 사실에도 불구하고 그렇습니다. 위장관. 이 다이어트의 체중은 하루 500~800g입니다. 따라서 2주 안에 10~15kg을 쉽게 감량할 수 있습니다. 이 다이어트의 장점은 한 라운드를 마친 후 즉시 두 번째 라운드를 시작할 수 있다는 점이며, 목표를 달성할 때까지 계속할 수 있습니다.

본질적으로 이 다이어트는 원칙에 기초합니다. 별도의 전원 공급 장치. 6개의 꽃잎 - 서로 이어지는 6개의 단일체. 이것은 체중 감량 시스템일 뿐만 아니라 재미있는 게임. 시작하기 전에 6개의 꽃잎이 있는 꽃을 그려야 하며, 꽃잎을 하나씩 떼어냅니다. 첫 번째 꽃잎에는 물고기라는 문구가 새겨져 있습니다. 하루가 지나면 꽃잎이 떨어진다. 두 번째는 야채입니다. 셋째 날에는 닭고기, 네 번째는 시리얼, 다섯 번째는 코티지 치즈, 여섯 번째는 과일입니다.

이것으로 충분하다 가벼운 다이어트, 요리에는 지루할 시간이 없기 때문입니다. 생선을 별로 좋아하지 않더라도 하루 정도는 괜찮을 것 같아요.

다이어트 "요술사"

여론조사에서 이 시스템 2위를 차지한 이 음식은 집에서 체중 감량을 위한 또 다른 좋은 다이어트 방법입니다. 우리는 시작하는 것을 좋아합니다 새로운 삶월요일부터 메뉴가 요일별로 편성되어 있어요. 첫째 날은 과일 첨가물 없이 코티지 치즈와 케피어, 우유, 요구르트를 먹을 수 있는 '화이트 먼데이'입니다. 둘째 날은 '달콤한 화요일'이다. 다이어트의 하루가 지났고 이미 달콤한 과일과 야채 (당근, 사탕무), 말린 과일과 꿀, 딸기가 허용됩니다. 과일 젤리무설탕. 정말 달콤한 것을 원한다면 과일 잼 접시와 다크 초콜릿 50g을 사용하면 됩니다. 셋째날은 고기의 날로 '자양수요일'이라고 합니다. 살코기, 가금류, 계란, 해산물 및 생선을 먹을 수 있습니다. 목요일은 "수프 데이" 입니다. 튀기지 않고 야채, 고기, 생선 국물과 다양한 수프를 요리하세요. 다섯째 날은 '요리'입니다. 버터. 토요일에는 금식하는 날이 있습니다. 이 날에는 차와 커피, 설탕에 절인 과일, 물을 마실 수 있지만 모든 음료는 무설탕이어야 합니다. 마지막 날은 '샐러드'다. 좋아하는 원추리 샐러드나 양배추 샐러드, 완두콩을 곁들인 비네그레트를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마요네즈와 컨트리 사워 크림을 첨가하지 않는다는 것입니다. 치즈의 지방 함량도 20%를 초과해서는 안 됩니다. 일주일 안에 3-5kg을 없앨 수 있습니다. 더 많은 파운드를 감량해야 하는 경우 코스를 반복하면 됩니다. 주어진 두 시스템은 최고의 다이어트체중 감량을 위해. 리뷰를 통해 고수하기 쉽고 배고픔이 없음을 확인했습니다.

다이어트 "사다리"

5일 - 새로운 모습을 향한 5단계. 체중 감량을 위한 최고의 다이어트를 논의할 때 이 시스템은 무시할 수 없습니다. 그것에 대한 리뷰는 이전 두 가지보다 고수하기가 더 어렵 기 때문에 그다지 장밋빛이 아닙니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다. 첫째 날은 클렌징 단계로, 물을 마시고, 사과를 먹고, 활성탄을 사용하면 된다. 둘째 날은 회복 단계로 장내 미생물을 정상으로 되돌리는 것이 필요합니다. 코티지 치즈를 먹고 케 피어와 물을 마실 수 있습니다. 다음 날은 이 프로그램으로 인한 스트레스를 줄이기 위해 고안된 에너지 단계입니다. 이날은 말린 과일과 꿀을 먹을 수 있습니다. 그런 다음 단백질 식품(닭고기와 칠면조)에 전념하는 날인 구축 단계가 옵니다. 마지막은 지방 연소 단계로, 섭취할 수 있습니다. 오트밀, 야채와 과일, 즉 섬유질 공급원입니다. 5일 안에 2.5~5kg을 감량할 수 있습니다. 이것이 체중 감량을위한 최고의 식단이라고 믿어집니다.

다이어트 "푸신카"

많은 것을 잃어야 하는 사람들을 위한 진정한 구원입니다. 이 기술의 저자는 35kg을 감량했습니다. 그녀에게는 이것이 체중 감량을 위한 최고의 식단이지만 많은 사람들은 시스템이 너무 엄격한 영양 계획을 가지고 있다고 말할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 식단은 많은 영양사들의 승인을 받았습니다. 진주 보리, 생선, 케 피어의 세 가지 제품이 필요합니다. 양배추를 추가할 수 있습니다. 100g을 밤새 담가두세요 진주 보리, 그리고 아침에는 한 시간 동안 요리하도록 설정합니다. 400g의 죽을 얻을 수 있으며 5 끼로 나누어야합니다. 아침에는 죽에 케피어 한 잔, 점심에는 생선 한 조각, 오후 간식에는 굵게 간 양배추 한 접시를 추가할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 최고의 다이어트를 고려하여 오늘 목록에 포함시킨 것은 아무것도 아닙니다. 놀라운 결과를 제공합니다.

"클렌징"다이어트

그리고 우리는 광범위한 주제를 계속합니다. 실제로 오늘날 체중 감량을 위한 최고의 다이어트는 게으른 사람들에 의해서만 설명되는 것이 아니라 이 다양성 중에서 우리는 가장 훌륭하고 효과적인 시스템만을 분리하려고 노력할 것입니다. 이 다이어트는 신체를 정화하는 데 도움이 되므로 영양사가 권장합니다. 일주일 안에 약 10kg이 빠지게 됩니다. 술을 마신 첫날. 말린 과일이나 국물, 물, 녹차의 달인을 사용할 수 있습니다. 둘째 날 - 야채 샐러드, 양배추를 꼭 추가하세요. 셋째 날은 또 술을 마신다. 네 번째는 과일입니다. 식단에 자몽을 꼭 포함하세요. 5일째는 단백질 섭취 가능 치킨 필렛아니면 계란. 음주 6일차. 일곱째 날은 마지막 날입니다. 아침에는 계란 2개, 과일 간식, 점심에는 가벼운 국물, 오후 간식에는 과일, 저녁에는 양배추 샐러드를 먹을 수 있습니다. 정말 10kg 감량을 위한 최고의 다이어트입니다.

다이어트 "몽티냑"

그럴 가능성이 더 높죠 새로운 시스템 30일만에 10kg 감량에 도움을 주는 영양제 특별한 노력. 저자는 메뉴를 단계별로 설명하지는 않지만, 일반적인 권장 사항, 따라갈 수 있습니다. 설탕 섭취량을 최소한으로 줄여야 합니다. 순수한 형태그리고 그것을 함유한 제품. 마요네즈, 케첩, 겨자 등 다양한 소스와 조미료를 다이어트에서 제외해야합니다. 밀 빵을 피하고 밀기울과 함께 호밀 빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 전분이 많이 함유된 식품(감자, 옥수수, 기장, 흰 쌀. 한 번에 지방 음식과 탄수화물 음식(빵과 버터)을 함께 사용할 수 없습니다. 하루 세 끼 식사를 하고, 물을 2리터 이상 마시고, 술은 완전히 금해야 합니다. 한 달 안에 살을 빼는 데 아주 좋은 다이어트입니다.

우리는 다이어트에 대해 끝없이 이야기할 수 있습니다. 한 시스템은 각 개인에게 적합할 수도 있고 다른 시스템은 허용되지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 체중 감량을 위한 10가지 최고의 다이어트를 검토하여 이 다양한 중에서 자신에게 가장 가까운 것을 정확하게 선택할 수 있습니다.

다이어트 - 좋은 방법그 싫어하는 파운드를 잃는 것은 일반적인 사실입니다. 고집하다 특정 규칙, 당신은 제거 할 수 있습니다 여분의 센티미터그리고 당신의 모습. 다양한 식사 방법 중에서 집에서 체중 감량을 위한 가장 효과적인 다이어트 방법을 소개합니다. 그들에 대해 알아본 후 자세한 정보, 귀하의 신체 특성에 맞는 것을 선택하실 수 있습니다. 과체중 문제에 신중하게 접근하십시오. 그러면 다이어트의 혜택만 누리고 부작용은 우회됩니다.

어떤 다이어트가 가장 효과적이고 빠른가요?

체중을 감량하는 모든 사람은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 유지하는 것도 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 체중 감량 속도는 다음에 달려 있습니다. 올바른 선택다이어트 뿐만 아니라 강도에 따라서도 대사 과정: 더 활동적일수록 킬로그램이 더 빨리 감소합니다. 신진대사를 늦추는 요인:

• 술;
• 흡연;
• 아침 식사를 거르는 것;
• 희귀한 식사;
• 푸짐한 저녁식사.

모든 다이어트는 위의 것들을 제거하는 것부터 시작되어야 합니다 나쁜 습관. 결과를 얻으려면 분수 및 빈번한 식사, 덕분에 신체에서 다음과 같은 활동이 발생합니다.

• 대사 과정이 시작됩니다.
• 에너지가 급증합니다.
• 정상적인 헤모글로빈 수치가 유지됩니다.

남성

주요 임무남성의 경우 체중 감량은 체중을 정상화하는 것뿐만 아니라 신체적 매력과 활동성을 향상시키는 것입니다. 더 강한 섹스가 복근, 팔, 가슴에 정의를 가질 때 모두가 그것을 좋아합니다. 과체중을 없애고 동시에 근육을 강조하려면 단식 다이어트가 필요하지 않지만 효과적인 다이어트가 필요합니다. 다음 식이 요법 권장 사항을 따르십시오.

1. 근육 정의를 보여주기 위해서는 양을 줄이는 것이 필요합니다 빠른 탄수화물: 설탕, 모든 것 밀가루 제품. 빵은 크리스프브레드로 대체하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 섭취의 필요성은 과소평가될 수 없습니다. 체중 감량 기간 동안 체내 함량은 200g 이상이어야하며 지방이 많은 고기를 콩과 식물 (콩, 아스파라거스, 콩 제품)로 대체하는 것이 좋습니다.
3. 식단에서 감자를 죽으로 대체하는 것이 좋습니다. 신선한 야채, 수량에 관계없이 사용 가능합니다.

여성들을위한

여자들은 남자들과 달리 다이어트를 선택할 때 감정에 더 많이 의존합니다. 그들은 종종 극단으로 이동합니다. 그들은 자신을 엄격한 한계에 가두어 특정 기간 동안 음식을 완전히 또는 부분적으로 거부하고, 마지막에는 평소 식단으로 돌아가서 빠른 속도로 체중을 늘립니다. 이는 여성이 가장 빠르고 효과적인 식단은 영양 조절이라는 것을 이해할 때까지 지속됩니다.

이 과정에서 가장 중요한 것은 당신이 먹는 음식이 유익하지 않고 체중 증가와 웰빙 악화에만 기여하는지 이해하는 것입니다. 영양 규제는 다음과 같은 간단하고 잘 알려진 기본 원칙에 기초해야 합니다.

1. 가장 어려운 단계는 유해한 탄수화물이 포함된 음식을 포기하는 것입니다. 이 음식은 몸에 들어갈 때 빠르게 지방으로 변환됩니다. 구운 음식, 설탕이 포함된 과자 등이 있습니다.
2. 4~5끼의 식사 조건을 만듭니다.
3. 분수 수신음식 - 중요한 단계적절한 영양 섭취. 결론은 잘 알려진 규칙입니다. 각 잔치가 끝나면 약간의 배고픔을 느껴야합니다.
4. 늦고 많은 저녁 식사로 소화 시스템에 과부하를 주지 마십시오. 따뜻한 차나 꿀물은 배고픈 느낌에 잘 대처합니다.
5. 과일 아침 식사 - 많은 추종자들에 의해 입증됨 적절한 영양점심 식사 전에 몸을 포화시키는 방법 건강한 탄수화물, 비타민 및 섬유질.
6. 필요한 단계모든 체중 감량 프로그램에서 영양사는 최신 Enterosgel 흡착제를 사용한 클렌징을 고려합니다. 그것은 지방 침전물이 분해되는 동안 혈액에 풍부하게 들어가는 유해한 폐기물과 독소만을 적극적으로 흡수합니다. 식이 요법에 따른 메스꺼움, 입안의 불쾌한 맛, 대변 문제, 피부의 둔함, 여드름 및 반점의 출현을 유발하는 것은 이러한 독소입니다. 이 흡수제는 위를 잘 채워 포만감을 만들고 흡수합니다. 과도한 위액과 효소는 위벽에 대한 자극 효과를 중화시킵니다. 다른 흡착제와 달리 긴 코스에는 허용하겠습니다.

빠른 체중 감량을 위한 간단하지만 효과적인 다이어트

빠른 체중 감량을 통해 과체중을 극복하고 싶다면 영양사는 먼저 의사와 상담하여 조언을 구하는 것이 좋습니다. 의사 방문에는 검사, 검사, 신체 매개 변수 측정 및 다이어트 처방이 포함됩니다. 이렇게 하면 무분별한 체중 감량 방법으로 인해 발생할 수 있는 위험한 결과(위염, 우울증, 두통, 면역력 저하)로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

새롭고 효과적인 다이어트 방법을 개발한 영양학자들은 그 결과가 3일 후에 가시화될 것이라고 약속합니다. 이 기간 동안 귀하는 시스템에 규정된 여러 규칙을 준수해야 합니다. 조리법을 엄격하게 준수해야만 신체의 싫어하는 센티미터를 제거할 수 있습니다. 참지 못하고 무너졌다면 다이어트를 다시 시작해야합니다.

유용한 추가성능을 유지하고 체중 감량 조치의 효과를 높일 수 있는 모든 식단에는 세포 대사의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 약물이 포함됩니다. 예를 들어 Mildronate 캡슐 250mg은 운동 중 세포 영양 과정을 최적화하는 약물입니다. 그 작용을 통해 대사 과정의 일시적인 변화로 인해 발생한 세포의 산소 결핍 상태에서 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 다이어트와 함께 약물을 사용하면 성능을 유지할 수 있으므로 원하는 슬림함은 건강에 심각한 해를 끼치 지 않습니다.

3일간 메밀 모노 다이어트

이 식단은 메밀만 먹는 식단인데, 이 식단은 주목할 만하다. 함량이 낮음탄수화물. 이를 위해서는 껍질에 다음과 같은 성분이 포함되어 있으므로 통곡물 커널이 포함된 정제되지 않은 시리얼을 선택해야 합니다. 최적의 수량섹션 B의 비타민. 죽을 요리 할 때 잃지 않도록 유용한 요소, 영양사는 하룻밤 동안 담그는 것이 좋습니다 차가운 물. 6시간이 지나면 액체로 포화되어 삶은 시리얼의 모양과 맛을 갖게 됩니다. 단 3~5일 동안 메밀 한 개를 먹으면 체중을 정상화할 수 있을 뿐만 아니라 다른 즐거운 보너스도 경험할 수 있습니다.

• 메밀혈관 지방 플라크를 용해시킵니다.
• 강력한 클렌징 효과가 나타납니다.
• 메밀은 장기간의 가벼운 포화를 제공합니다.
• 덕분에 훌륭한 콘텐츠구리, 메밀을 먹으면 머리카락, 피부, 손톱에 큰 영향을 미칩니다.

5일만에 계란 5kg

이 다이어트의 기본은 닭고기 달걀, 쉽게 소화 가능한 단백질로 구성되어 있기 때문입니다. 식단에 신선한 야채, 과일, 감귤류를 포함하는 것이 좋습니다. 부재로 인해 필요 수량탄수화물과 지방, 그러한 식단은 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 다이어트는 하루에 세 번 복용하도록 설계되었습니다.

1. 아침 식사: 두 번째 카테고리 계란 3개, 자몽 1개.
2. 점심: 사과, 포도, 배 - 수량 제한 없음.
3. 저녁 : 삶은 것 닭고기 가슴살(200g).

7일 동안 케피어

Larisa Dolina의 다이어트는 10년 동안 인기를 끌었습니다. 그녀 덕분에 많은 사람들이 고통받고 있다. 초과 중량. 다이어트는 7일 동안 설계되었으며, 그 동안 2리터의 케피어를 마시는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 과자, 구운 식품 및 여분의 파운드를 유발하는 음식을 잊어야합니다. 삶은 닭고기와 야채를 먹는 것이 권장되지만 이러한 제품은 저녁 5시까지만 허용됩니다. 부정적인 측면다이어트 – 일상생활로 돌아가면 킬로그램이 다시 돌아올 수 있습니다.

2주간의 단백질

그러한 식단에 대해 듣고 많은 사람들은 그것이 고기로만 이루어진 식단이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 이러한 체중 감량 방법에는 고기, 콩, 완두콩과 같은 단백질이 함유된 식품이 포함됩니다. 많은 영양학자들은 단백질 다이어트가 심각한 스트레스라고 주장합니다. 소화 시스템, 왜냐하면 그녀는 단백질과 지방을 섭취하고 완전히 잃기 때문입니다. 복합 탄수화물. 이 영양은 즉각적인 효과를 제공합니다. 2주 안에 마이너스 10kg을 쉽게 달성할 수 있습니다. 이 결과는 장기적이지 않으며 건강에 위험합니다. 단백질 다이어트는 신체에 다음과 같은 부정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

• 신장 기능 장애;
• 문제 신경계;
• 근육 약화.

한 달에 20kg의 저칼로리

체중계의 표시가 110-150kg에 도달하면 체중 감량이 가능합니다. 저칼로리 다이어트한 달에 20kg을 쉽게 감량할 수 있는 에는 가공되지 않은 열처리 야채, 허브, 과일을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 기간에는 조리된 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 여름과 가을에 이러한 식단을 유지하는 것이 좋지만 겨울에도 가능합니다. 흰 양배추, 사탕무, 당근, 사과, 배의 겨울 품종과 같은 계절 제품이 공급됩니다.

이러한 야채와 과일은 믹서기로 휘핑하여 샐러드와 스무디 형태로 편안한 양으로 섭취할 수 있습니다. 빠른 체중 감량을 위해서는 딜, 파슬리, 시금치, 상추, 바질, 쐐기풀을 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 한 번씩 하는 것이 좋습니다 그린 스무디: 좋아하는 과일에 허브와 물을 듬뿍 넣어 휘핑합니다. 생식 다이어트의 도움으로 체중 문제가 해결될 뿐만 아니라 몸 전체가 치유됩니다.

엘레나 말리셰바(10일)

5kg을 추가로 감량해야 하는데 남은 시간이 10일밖에 남지 않았다면, 인기 TV 건강 프로그램 진행자 Elena Malysheva가 개발한 다이어트를 사용하세요. 이 방법은 10일 동안 설계되었습니다. 이 다이어트의 결과로 신체는 정상적인 기능을 위해 완전한 탄수화물과 단백질 세트를 섭취합니다. 이 기간 동안 단백질과 탄수화물의 날. 다이어트 단백질 데이:

1. 아침: 삶은 계란(1개), 딜 한 다발, 그린 샐러드(100g).
2. 하나 삶은 닭(800g)을 소금 없이 하루 종일 발라야 합니다.
3. 하루에 2리터의 물을 마시세요.

탄수화물 하루는 다음으로 구성됩니다.

1. 잘게 다진 샐러드 생 야채: 흰 양배추(500g), 레몬 주스, 당근(500g), 비트(500g), .
2. 물을 마십니다(하루에 최소 8잔).

세계에서 가장 인기 있고 효과적인 다이어트 평가

식단을 조정하여 추가 파운드를 감량하기로 결정했지만 모든 사람이 검증되지 않은 새로운 식단으로 이 과정을 시작하려는 욕구를 갖고 있는 것은 아닙니다. 우리 모두는 부작용을 피하고 건강을 유지하고 싶습니다. 따라서 영양학자들은 효율성에 따라 다이어트 순위를 매기는 짧은 목록을 제공합니다.

• – 정상을 향하다 효과적인 다이어트;
• 크렘린 - 가벼움 - 빠른 체중 감량을 위해;
• 할리우드 - 효과적인 감소무게;
• "6개의 꽃잎" – 뱃살 빼기에 안전합니다.
• - 살을 빼는 가장 힘든 방법.

집에서 다이어트를 중단하는 방법

체중 감량 결과의 효과와 기간은 종료 후 영양에 따라 다릅니다. 음식 제한 중에는 위의 크기가 변하여 평소보다 약간 작아집니다. 영양사는 위장에 부담을 주거나 늘리지 않고 원활하게 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다. 전문가의 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 큰 물 한잔으로 하루를 시작하세요.
2. 다이어트 후 첫날에는 섭취량을 늘리지 마십시오.
3. 입력하다 친숙한 제품점차적으로: 매일 하나씩.