나쁜 생각을 없애고 긍정적인 마음을 갖는 방법 - 성공한 사람들의 조언. 잘 차려진 식탁과 맛있는 가족 만찬에서도 다이어트에 빠지지 않고 체중 감량에 대한 의욕을 유지하는 방법은 무엇입니까? 나쁜 생각을 없애는 것이 필요하다

이 기사에서는 새로운 몸매를 얻고 불필요한 체중을 감량하기 위해 어떻게 준비했는지 설명하겠습니다.

내가 못생겼다는 걸 깨달은 1월의 첫날이 있었다. 체중계를 보니 평소보다 5kg, 가장 날씬한 상태에서는 10kg이 늘어난 것으로 나타났습니다.

연초부터, 혹은 바로 오늘부터 살빼기 준비를 해보자

당신은 아마도 지금 나에게서 요리법을 기대하고 있을 것입니다. 빠른 체중 감량, 벌써 여름이고 해변 시즌이 다가오고 있기 때문입니다. 그런데 당신은 조금 늦었습니다. 아니 오히려 6개월 늦었습니다. 이것에 대해 생각하고 겨울에 뭔가를 해야 합니다.

그래서 나는 25세에 나 자신과 연약한 몸을 미워하면서 다음과 같이 결정했습니다. 인간은 자신의 운명의 창조자이기 때문에 자신의 운명을 창조하기로 결정했습니다. 자신의 몸그가 훨씬 더 능력이 있는 일이다. 그래서 살을 빼고 싶은 마음이 검색부터 시작됐어요 완벽한 모습. 나에게는 Vera Brezhneva였습니다. 그녀는 매우 조화롭게 만들어졌고, 균형이 잘 잡혀 있으며, 매우 여성스러운 것 같습니다.

두 번째 옵션으로 저는 2009년 모델만 사용합니다. 그러다가 몸무게가 54kg이 됐어요. 아니요, 일부러 살을 뺀 것도 아니고, 특별히 해준 것도 없습니다. 그 기간 동안 내 인생에서 가장 끔찍한 사건이 두 번 일어났습니다. 먼저, 제가 사랑하고 존경하는 아버지, 가장 가까운 사촌, 그리고 그 아버지까지 제 친척 3명이 교통사고로 사망한 사건입니다...

사랑하는 사람을 잃은 스트레스와 불안에 더해, 당시 사랑했던 사람이 나를 떠나기로 결정한 배신감에 압도당했습니다. 이 모든 것이 합쳐져 6개월 동안 약 10kg의 체중이 "삭감"되었습니다. 옷이 다 떨어지기 시작해서 S 사이즈로 내려야 했을 때 살이 빠졌다는 걸 깨달았어요.

명확한 동기 부여

2009년에 찍은 사진을 다시 보고 영감을 받았습니다. 나는 그 날씬한 어린 소녀를 좋아했습니다. 긴 머리. 그 눈빛에는 깊은 슬픔이 담겨 있었지만, 그 모습 자체는 마음에 들었다. 마음이 훨씬 가벼워지고 자신감이 생겼습니다. 어떤 옷이든 나에게는 딱 맞는다. 그곳으로 돌아갈 필요가 있었지만 지금은 행복하고 사랑 받았습니다.

그래서 내가 무엇을 했나요? 첫째, 튀긴 음식, 기름진 음식, 단 음식을 모두 없앴습니다. 나는 커피에 설탕을 첨가하는 것을 중단했습니다. 저는 우유에 타서 마셨어요. 둘째, 잠자리에 들기 3~4시간 전부터 식사를 중단했습니다. 술을 많이 마시기 시작했어요 깨끗한 물. 잠에서 깨어난 뒤 공복에 물 한 잔을 마셨다. 파운드가 즉시 떨어지기 시작했습니다. 3주가 지나고 몇 파운드가 빠진 후, 나는 더 열심히 노력하기로 결정했습니다.

다이어트에 대해 읽은 후 나에게 가장 적합한 다이어트를 선택했습니다. 나는 선택했다 메밀 다이어트, 그것으로 찐 메밀을 먹고, 물을 마시고, 녹차. 나는 또한 녹색 사과와 때로는 케 피어를 허용했습니다. 이 다이어트를 한 지 일주일 만에 2.5kg이 더 빠졌습니다.

영양 섭취와 더불어 다이어트를 결심한 첫날부터 적극적으로 피부 관리에 돌입했습니다. 크림으로 집중적으로 보습해줬어요. 점토와 겨자를 만들기 시작했고 초콜릿 랩, 마사지 진공 항아리. 체중 감량 젤과 크림도 구입했습니다. 격일로 마사지를 받았고 격일로 바디 랩을 받았습니다. 그래서 매일 피부로 활동을 했어요.

게다가 아주 유익했어요 커피 스크럽. 가장 일반적인 분쇄 커피입니다. 나는 샤워 후 피부를 문지르곤 했는데, 샤워 후에는 더 좋았습니다. 탕. 것 같다 간단한 절차, 그러나 피부는 부드럽고 매끄러 워졌으며 은은한 커피 향도 함께 나타났습니다.

매주 월요일마다 결과, 무게, 부피 센티미터를 측정했습니다. 나는 나 자신을 위해 일기를 쓰기도 했다. 그래서 나는 내가 얼마나 싫어하는 킬로그램을 더 잃었는지 알아보기 위해 월요일을 기다려서 기뻤습니다.

체중 감량에 대한 보너스

보너스 시스템은 체중 감량 동기를 부여하는 데에도 유용합니다. 즉, 과자를 먹을 수 없다는 것을 알지만 정말로 먹고 싶다면 체중을 측정한 후 잃어버린 킬로그램에 대해 보상하는 것처럼 일주일에 한 번 과자를 먹도록 허용할 수 있습니다. 하지만 이 보너스는 정오 12시 이전에 먹는 것이 좋습니다.

이런 식으로 행동하고 이 규칙을 준수하면서 1월부터 4월까지 5.5kg을 감량했습니다. 그리고 총 40cm가 빠졌어요. 복부 부피 -10cm, 엉덩이 -7cm가 가장 많이 빠졌습니다.

이제 몸을 재건하고 이 몸무게에 익숙해지기 위한 휴식 같은 시간이 생겼습니다. 그 후 나는 다시 일주일 동안 메밀을 먹은 다음 과자, 지방이 많은 음식, 녹말이 많은 음식을 같은 방식으로 제한할 계획입니다. 의 생각 여분의 센티미터내 엉덩이에. 저를 믿으십시오. 작동합니다.

게다가 난 아무 짓도 안 했어 전력 부하근육이 뭉치지 않기 위해 유산소 운동을 하려고 노력했어요. 그 당시 제가 할 수 있는 운동은 줄넘기뿐이었습니다. 이제는 날씨가 따뜻해져서 일주일에 3번은 남편, 아이와 함께 아침에 나가서 달리고 있어요.

체중 감량에 대한 마음가짐이 명확해야 합니다. 당신이 뚱뚱하다거나 당신의 몸매가 그것을 허용하지 않는다는 등을 다른 사람들에게 불평할 필요가 없습니다. 모든 것이 우리 손에 있습니다. 자신을 아름답고 날씬하게 보고 싶은 욕구만 있으면 됩니다. 그리고 모든 것이 잘 될 것입니다.

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올바른 심리적 태도는 모든 삶의 과정에서 성공의 열쇠입니다. 그리고 체중 감량도 예외는 아닙니다.

안톤 쿠추크, 강사 그룹 프로그램피트니스에, 개인 트레이너, 중요성을 믿는다 심리적 기분체중 감량을 원하는 사람들에게는 과장하는 것이 불가능합니다.

“체중 감량 과정은 항상 증가와 관련이 있습니다. 신체 활동, 강한 결단력과 자기 요구"- 안톤이 말했습니다 - “종종 당신은 획득한 많은 것들에 자신을 제한해야 합니다. 식습관, 정크 푸드를 포기하고 심지어 생활 방식에 대한 견해를 근본적으로 바꾸십시오. 그리고 여기서는 정말 강한 동기 부여부족한. 우리는 정말로 결과를 얻고 싶어해야 하며, 이를 우리 자신이 오랫동안 확고하게 결정하고 싶어해야 합니다. 그러한 올바른 심리적 태도가 없으면 성공은 불가능합니다.”

올바른 심리적 태도의 형태로 체중 감량을 위한 강력한 기반을 제공하기 위해 수행해야 할 작업이 사이트에서 밝혀졌습니다.

1. “살을 빼야 하는 이유는 무엇입니까?”라는 질문에 솔직하게 답해 보세요.

원하는 목표를 달성하는 과정에서 "실패"하는 주된 이유는 바로 잘못 선택했거나 불충분하게 강한 동기 때문입니다.

"내 경험이 보여주듯이,"- 안톤이 말했습니다 - “동기 부여 부족이 곧 당신을 극복하게 될 문제의 열쇠입니다 모든 것을 소모하고 저항할 수 없는 게으름.나는 (매우 간단하지 않은) 첫 번째 단계를 밟고 스스로 노력하기 시작한 사람들이 단 한 번의 운동만 건너뛰거나 밤에 사탕 한 조각만 먹는 것을 허용한다는 사실을 종종 접합니다... 나쁜 날씨, 머리가 아프다, 기분이 안 좋다는 것뿐이다... 그리고 또. 그리고 더. 그리고 그들은 그렇게 좋은 시작의 결실을 거두지 못한 채 전체 과정을 그냥 포기합니다.”

상황이 어려워지면 체육관에 가거나 다이어트를 계속할 수 있는 힘을 주는 무언가가 필요합니다. 그리고 “노력해 볼게요, 아마 잘될 거예요”와 같은 동기 부여는 단순히 당신에게 결정적인 골을 넣을 것이고 “체중 감량” 경기는 패배할 것입니다.

따라서 전문가의 조언에 따라 정확하고 정직하게 선택한 목표 동기 부여 없이는 체중 감량 과정을 시작하지 않는 것이 좋습니다.

“나는 왜 살을 빼고 싶은가?”라는 질문을 스스로에게 물어보세요. 그리고 그에 대한 답을 솔직하게 찾아보세요. 체중 감량 동기는 원칙적으로 옳고 그름이 아니라 귀하의 것임에 틀림없습니다! 그것은 당신에게 영감을 주고, 체육관으로 날개를 달고, 케이크 대신 사과를 먹을 수 있는 힘을 주고, 아침에 운동을 해라 .

정확히 무엇을 원하시나요? 여름 해변에서 자신감을 느끼시나요? 좋아하는 일에 빠져보세요 웨딩 드레스? 사랑하는 사람을 더 좋아하시나요? 웃음과 콤플렉스를 없애시겠습니까? 기분이 나아지 다?

올바르게 선택한 목표는 의학의 진단과 같습니다. 모든 치료는 100% 여기에 달려 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 전체 프로세스에 대한 만족도와 나중에 결과에 대한 만족도가 이에 달려 있다는 것입니다.

동기 부여에 성공에 대한 정량적 지표를 추가하십시오. 예:

“새 수영복을 입고 바캉스에서 멋져보이도록 2개월 안에 배 2cm, 허리 3cm를 빼고 싶다” 또는 “6개월 안에 7kg, 허리 5cm를 빼고 싶다” , 엉덩이 4cm, 손 2cm"

자신이 원하는 것이 무엇인지 정확히 안다면 코치와 실질적으로 소통할 수 있을 것이다. 체육관, 체중 감량을 위한 특정 식단 및 기타 방법을 찾아보세요.

2. 자신을 사랑하세요

사람들은 자신의 신체에 압력을 가하는 가장 강력한 수단을 식별하지 못하는 경우가 많습니다. 약점 그리고 살을 빼고 자신을 돌보기 위한 변명. 그리고 이것은 누군가의 조언이나 누군가를 기쁘게하려는 시도가 아니며 다가오는 결혼식이나 해변 시즌이 아닙니다. 사교 행사에서 손님에게 좋은 인상을 주기 위해 꼭 맞춰야 하는 드레스도 아닙니다...

당신에게 정말로 필요한 것은 자신을 사랑하고 자신을 위해 탁월한 사람이되기를 진심으로 원하는 것입니다. 결국, 더 나아지고 끊임없이 발전하려는 욕구는 추진력모든 생명체.

체중 감량을 위해 정신적으로 준비하는 방법

응 보편적인 조언그럼에도 불구하고 부정적인 동기보다는 긍정적인 동기를 사용하는 것이 항상 더 좋습니다. 접근 방식의 차이점을 느껴보세요. "나는 나 자신을 사랑한다. 내 몸을 개선하기만 하면 된다. 그렇게 할 것이다."그리고 "나는 내 자신/내 몸을 싫어하며 그것을 아름답게 만들기 위해 싸울 것입니다.".

선택은 당연한 것 같죠? 같은 목적으로 총을 들고 밤에 덤불과 바리케이드를 통과하는 것보다 낮에 평화롭게 숲을 걷고 파이를 들고 다니는 것이 훨씬 쉽습니다. 저를 믿으십시오. 자신을 사랑하는 것은 일반적으로 그보다 훨씬 어렵습니다. 살을 빼다 . 그러므로 자신을 사랑하는 데 성공했다면 무엇이든 할 수 있습니다!

어느 정도의 분노와 자기비판이 여전히 체중 감량 과정에 흥미를 더할 수 있지만 너무 멀리 가지 마세요. 결국 이것은 전체 요리가 아니라 향신료뿐입니다!

아래 영상을 통해 자신을 사랑하는 방법과 자신의 곡선까지도 사랑하는 방법을 배우실 수 있습니다. 자존감에 문제가 있다면 운동을 하는 것이 좋습니다.

3. 편안한 운동과 영양 섭취 일정을 선택하세요

앞으로 다가올 일을 감당할 수 있다는 자신감은 체중 감량 시 힘을 주는 중요한 느낌입니다. 자신을 강요하지 마십시오. 예, 체중 감량은 항상 제한과 규율에 관한 것이지만, 즐거운 아침 식사 후 매일 오전 6시에 일어나 싫어하는 운동을 하면 멋진 몸매 대신 곧 신경 쇠약에 걸리거나 단순히 과정을 중단하게 될 것입니다. 대부분의 사람들이 그러하듯 중간. 그러므로 자신을 알고 의심과 두려움없이 할 수 있다는 확신을 갖도록 모든 체중 감량을 계획하십시오.

매일 훈련할 수 없다는 것을 이해한다면, "해야 해!"라고 스스로에게 말하면서 모든 의지를 주먹에 쥐지 말고, 감당할 수 있는 만큼만 운동하십시오. 물론 게으르다).

음식도 마찬가지다. 이러한 온건한 접근 방식을 사용하면 자신이 대처할 수 있고 자신에 대한 폭력을 최소화할 수 있다는 확신을 갖게 되며 이 체중 감량 기술로 기대할 수 있는 결과가 무엇인지 정확히 알게 될 것입니다.

나는 무언가를 성공적으로 수행할 가능성이 높을수록 사람들이 그 구현을 더 끈질기게 수행한다는 사실을 여러 번 발견했습니다. 그럼에도 불구하고 아이디어가 불가능해 보일 때 우리 머릿속에는 변명이 떠오르는 경우가 많습니다. 그렇다면 그러한 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 응, 그냥...

성공하려면 스스로 준비해야 합니다. 동기 부여와 혼동될 수 있지만 성공에 대한 사고방식은 단순히 끝까지 도달할 것이라는 믿음입니다. 그리고 이것은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 자신감이 아닙니다. 그건 그렇고, 나는 이미 그것에 대해 썼습니다. 한 번 살펴 보는 것이 좋습니다.

우리는 귀하의 행동이 긍정적인 결과를 가져올 가능성, 즉 목표 달성 가능성을 실제로 높일 것입니다. 더욱이 우리는 이것에 대해 당신의 내면의 의식을 확신시킬 것입니다. 당신이 무엇을 성취하고 싶은지는 중요하지 않습니다. 책을 쓰고, 백만 달러를 벌고, 체중을 줄이고, 아파트를 개조하세요. 이 방법은 어떤 상황에서도 모든 사람에게 적합합니다.

간단하지만 아주아주 7가지를 모아봤습니다 효과적인 방법성공을 위해 자신을 준비하는 방법에 대해. 모두 적용할 수도 있고 첫 번째 적용이 실질적인 결과를 가져올 수도 있습니다. 그러나 이러한 기술은 실제로 효과가 있습니다.

1. 지원 받기

친구, 친척, 동료에게 도움을 요청할 수 있습니다. 어려운 시험 전에 그들이 어떻게 당신을 위해 손가락을 교차시켜달라고 요청했는지 기억하십니까? 그렇다면 다른 상황에서도 똑같이 하면 어떨까요?

직접적인 도움도 가능합니다. 예를 들어, 아파트를 개조하고 싶다면 친구들에게 도움을 청할 수 있습니다. 중요한 일이 없다면 실제로 동의할 것이라고 생각합니다.

또 다른 옵션은 간접적인 지원입니다. 즉, 결과를 달성하는 순간에 부담이 되는 작업의 일부를 제거하는 것 같습니다. 예를 들어, 책의 다음 장을 마무리하는 동안 부모는 자녀와 함께 앉아 있을 수 있습니다. 또는 당신이 사업 계획을 세우는 동안 아내가 집안일을 처리합니다.

2. 더 많은 돈을 절약하세요

아무리 사소하게 들리더라도 재고가 많을수록 우리는 더 안전하다고 느끼고 따라서 더 자신감을 갖게 됩니다. 그리고 우리는 끝까지 도달할 수 있다는 절대적인 확신을 갖기만 하면 된다. 귀하의 목표에 금전적 비용이 포함되지 않더라도 저축은 여전히 좋은 생각입니다.

위기로 인해 마지막 자산을 빼앗기더라도 계획을 계속 발전시킬 수 있는 금액이 항상 남아 있다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 이 돈은 나중에 나타날 다른 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이것은 성공을 위한 추가적인 사고방식입니다.

매주 300루블을 절약한다면 1년 안에 약 15,000루블을 마음대로 사용할 수 있게 되며, 이 돈으로 장비를 구입하거나 수익성 있는 웹사이트를 만들 수 있습니다. 나는 Neverlex `a 블로그에서 읽은 방법을 사용합니다. 즉, 집에 올 때마다 주머니에 있는 잔돈을 모두 돼지 저금통에 넣어두는 것뿐입니다. 그리고 월 수입의 10%도 돼지 저금통에 들어갑니다.

3. 몸 관리를 시작해 보세요

몸을 관리하는 것이 안정의 열쇠입니다. 아파트를 리모델링하다 갑자기 아프면 어떻게 되나요? 반쯤 허물어진 집에서 2주 동안 생활하시나요? 나쁜 전망은 아닙니다. 그렇습니다... 그러니 오늘부터 몸 관리를 시작해 보세요. 성공을 위해 자신을 준비하는 방법에 대한 자료를 읽은 것은 헛되지 않습니다. 그렇죠?

많은 사람들은 이러한 걱정을 매일 저녁 넘어지게 만드는 지친 운동으로 상상합니다(이것에는 나름의 매력이 있습니다). 그러나 정상적인 지원의 경우 신체 상태매일 10~20분만 투자해도 충분합니다. 그것은 될 수 있습니다 규칙적인 운동걷기도 하지만 반드시 끝내야 합니다. 나는 당신이 곧 익숙해지고 운동을 다양화하고 싶어할 것이라고 확신합니다. 그것에 대해 읽을 수 있습니다.

활용하는 것도 매우 중요합니다 건강한 음식. 패스트푸드를 피하고, 유해한 제품. 수면을 모니터링하십시오. 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자지 마십시오. 나는 이미 이 블로그에서 이 주제에 관해 많은 글을 썼습니다. 다음 게시물을 보시기 바랍니다. , .

4. 긍정적인 태도를 취하세요

많은 사람들이 매우 부정적이고 회의적으로 생각합니다. 그들은 끊임없이 무언가를 비판하고 항상 무언가에 불만족합니다. 그러나 이러한 극단적인 형태는 다음에서도 발생할 수 있습니다. 보통 사람들. 머리 속에서 “이건 말도 안 되는 소리야”, “정말 바보같아, 이건 불가능해”, “너는 성공할 수 없을 거야”라는 반대 의견이 계속해서 들린다면, 이제는 좀 더 긍정적으로 생각해야 할 때입니다.

부정적인 생각은 모두 차단하세요. 예, 계속해서 해당 항목을 완전히 삭제하세요. 부정적으로 생각하기 시작하면 눈을 감고 큰 소리로 (바람직하게는) 스스로에게 "라라라, 들리지 않아요"라고 말하고 즉시 긍정적인 것에 대해 생각하십시오. 예를 들어, “내가 이 배경화면을 얼마나 교묘하게 붙였는가”, “내가 주인공의 이미지를 얼마나 잘 생각해냈는가” 등이다.

5. 알림

오랫동안 어떤 일을 하려고 한다면(그리고 대부분 이것이 주요 목표입니다), 자신에게 지속적으로 상기시켜 주도록 노력하십시오. 스티커 메모에 목표를 적어 모니터에 걸어 놓을 수 있습니다. 그림을 그려 거울이나 문에 붙여보세요. ""자료의 기술을 사용할 수 있습니다.

또한 모든 목표 목록을 종이에 적어 주머니에 넣는 것이 좋습니다. 여유 시간이 있을 때마다 다시 읽고 이미 달성한 것처럼 상상해 보세요. 우선, 훌륭한 동기부여가 됩니다. 둘째, 확률이 높아집니다. 긍정적인 결과그리고 당신은 말 그대로 성공에 몰입하게 될 것이기 때문에 더 이상 성공을 위해 자신을 설정하는 방법을 궁금해할 필요가 없습니다.

또한 모든 마감일을 준수하는 것이 좋습니다. 일반적으로 ""라는 주제에 대한 훌륭한 게시물이 있는데, 여기에는 모든 것이 아주 (심지어 너무 많이) 자세히 설명되어 있습니다.

6. 모든 것을 작은 단계로 나누세요

확실히 당신의 목표는 하루나 적어도 일주일 안에 달성될 수 있을 만큼 작지 않습니다. 예를 들어, 7시간 경주를 당장 할 수는 없을 것입니다. 길고 열심히 준비해야 해요. 또한 하루 저녁에 책을 쓸 수도 없습니다. 매일 페이지를 천천히 늘려야합니다.

종종 그러한 목표는 실제 결과를 볼 수 없기 때문에 매우 빨리 낙담하게 됩니다. 이제 막 도착한 뉴비같네요 새 직업당장 감독이 되고 싶다. 그리고 이것이 수년간의 작업이 필요하다는 것을 깨닫는 순간 그들은 즉시 이 아이디어를 버립니다.

목표를 더 작은 하위 목표로 나누는 것이 좋습니다. 즉, 목표가 1,000,000 루블을 얻는 것이라면. 먼저 "개별 기업가로 등록", "첫 번째 주문을 성공적으로 완료" 등의 작업을 스스로 설정할 수 있습니다. 그러한 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉽고 성공에 대한 기분을 이미 느꼈기 때문에 계속 나아가고 싶은 욕구를 갖게 될 것입니다.

7. 너무 많은 일을 하려고 하지 마세요

동기가 부여되면 우리는 너무 많은 작업을 설정하는 경향이 있습니다. 블로그도 하고, 글도 번역하고, 도안도 그리고 태권도도 하고, 노벨상화학 분야에서, 앵무새에게 먹이를 주기도 하고...

물론 열망이 많으면 좋지만 생산적이지는 않습니다. 즉, 모든 분야에서 한꺼번에 성공할 수는 없습니다. 1~2개, 최대 3개 작업에 집중하여 최대한 효율적으로 수행하는 것이 훨씬 좋습니다. 그러면 반드시 성공의 맛을 맛볼 수 있을 것입니다.

이것으로 마치겠습니다. 성공을 위한 자신만의 방법이 있을까요? 댓글로 자유롭게 적어주세요. 가치가 있다면 저자를 나타내는 자료에 추가하겠습니다. 궁금한 점이 있으면 거기에 물어보세요. 다음과 같은 경우 이메일이나 리더에서 새 게시물을 받을 수 있다는 점을 잊지 마세요.

체중 감량을 시작하기 전에 여성은 이것에 적응해야합니다 중요한 단계. 그리고 가장 중요한 것은 올바르게 수행하는 것입니다.

체중 감량을 위해 정신적, 심리적으로 준비하는 방법은 무엇입니까?

스포츠와 활동을 위해서는 건강한 이미지인생은 다음 날까지 연기되지 않습니다. 자신을 올바르게 설정해야합니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 이렇게 하려면 다음과 같은 간단한 지침을 따르십시오.

1. 체중 감량 목표를 정한다. 왜 체중을 감량해야 하는지 결정해야 합니다. 이는 건강 문제일 수도 있고 외모에 대한 개인적인 불만일 수도 있습니다. 체중 감량을 시작해야 하는 모든 이유를 종이에 적어보세요.

예를 들어, 종이에 "25kg을 감량하고 싶어요" 또는 "뱃살을 빼야 해요"라고 적을 수 있습니다. 목표를 달성하면 인생이 어떻게 바뀔지 상상해 보는 것이 중요합니다. 이것이 그것을 달성하기 위한 인센티브가 되도록 하십시오.

2. 매일 노트를 살펴보세요. 또한, 날씬한 몸매를 가진 사람들의 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 걸어둘 수도 있습니다. 이것은 같은 외모에 대한 욕구가 될 수 있습니다. 3. 다이어트를 벌로 받아들이지 마세요. 가장 중요한 것은 이 과정을 건강과 아름다움을 향한 길로 인식해야 한다는 것입니다. 체중 감량 과정을 즐기는 법을 배우는 것이 중요합니다.

결국 매일 2주 복용 후 다이어트 식품그리고 훈련을 통해 건강한 생활방식을 선도하는 습관이 나타난다. 겨울에는 체중 감량 과정을 시작하는 것이 더 어렵습니다. 따라서 의식이 더 준비된 따뜻한 계절에 이것을 시작하는 것이 좋습니다.

나는 먹는 것을 좋아하고 훈련과 영양에 어려움을 겪는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 항상 모든 것이 단순하기를 원했습니다. 달콤한 것을 원하면 먹었고 몸매를 유지하기 위해) 안타깝게도 그렇게하는 것은 불가능합니다! 나는 이러한 태도를 포함하여 많은 것을 시도했습니다. 방금 직접 찾아서 강좌를 수강했는데 결과가 즉시 표시됩니다. 알리나

4. 일상생활을 억지로 따라야 합니다. 결국 여성과 남성은 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 몸을 회복하기 위해 잠이 필요합니다. 5. 스스로 대처할 수 없는 경우 심리학자가 제공할 수 있는 권장 사항을 사용하십시오. 그는 같은 문제를 가진 사람들에게 당신을 소개할 수 있습니다. 그리고 같은 생각을 가진 사람들과 의사소통을 하면 화를 내지 않는 데 도움이 될 것입니다. 확립된 모드낮. 이는 당신에게 더 강해 보이고 굽히지 않는 의지력을 보여줄 수 있는 인센티브를 제공합니다. ㅏ 초과 중량감소할 것입니다.

문제를 스스로 해결하기 전에 내분비 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 특히 40세 이상의 여성과 출산 후 여성에게 권장됩니다. 결국 신체가 이전에 호르몬 불균형으로 고통 받았을 가능성이 있으며 이로 인해 지방 침전물이 나타날 가능성이 있습니다. 그러면 전문가가 추가 약을 처방할 것입니다.

체중 감량에 대한 Sytin의 기분 : 듣고 읽으십시오

심리 치료와 관련이 있고 치유력이 있는 Georgy Sytin의 훌륭한 방법이 있습니다. 그는 말하고 코딩할 수 있습니다. 게다가 최면을 걸 수도 있다. 많은 사람들이 Sytin의 작업에 회의적입니다. 대부분의 경우 평가가 좋습니다. 그러나 정말로 믿는 사람은 받는다. 우수한 결과. Sytin의 방법을 최대한 익히는 방법은 무엇입니까? 이는 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.

1. 읽어보세요.이 옵션은 출근길이나 출근길에 언제든지 할 수 있기 때문에 매우 편리합니다. 점심 시간읽다. 가능한 한 많은 정보를 흡수하기 위해 텍스트를 간헐적으로 읽을 수 있습니다. 그런 다음 읽은 정보를 말로 표현해야 합니다. VKontakte 그룹에서 체중 감량에 관한 Sytin의 텍스트를 다운로드할 수 있습니다.

2. 들어보세요.녹음 내용은 집이나 거리에서 들을 수 있습니다. 그러나 그 이후에는 획득한 정보를 명확하고 자신감 있는 목소리로 말하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 자신을 올바르게 프로그래밍할 수 있습니다. 특별한 순간은 기억에 남도록 여러 번 반복되어야 합니다. 정보를 기억하려면 최대한 많은 노력을 기울여야 합니다. 이렇게하면 기분의 효율성이 높아질 것입니다. 주의 깊게 듣는 것이 중요합니다.

체중 감량에 대한 Sytin의 기분-들어보세요 :

3. 비디오. Sytin의 기분을 더 편안하게 인식하려면 온라인으로 비디오를 시청할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 빨리 깨닫는 데 도움이 됩니다. 주요 업무. 이 비디오에는 잠재의식에 최면 효과를 주는 프레임 25가 포함되어 있습니다. 이 영상의 도움으로 사람의 기분은 눈에 띄지 않게 변합니다. 시청하기 전에는 다이어트에 적응하는 것이 어려웠다면 시청 후에는 별 노력이 들지 않을 것입니다.

그러나 독립적인 노력 없이는 학자 시틴(Sytin)의 감정이 작동하지 않을 것이라는 점을 기억해야 합니다. 자신의 목표를 달성하기 위해 이것이 필요하다는 사실을 미리 확인하는 것이 매우 중요합니다. 이 방법을 사용하면 20kg도 감량할 수 있어요! 그러나 타겟팅 방법은 없이는 도움이 되지 않습니다. 독립적인 욕망. 체중 감량을 위해 건강한 식습관에 대한 팁을 따르십시오.

제외하고 올바른 태도체중 감량을 위해 Sityn의 방법은 치유이며 모든 신체 시스템의 정상화를 가능하게 합니다. 환자에게 심리적 지원도 제공할 수 있다.

포기하지 않고 체중 감량을 준비하는 방법은 무엇입니까?

실패하지 않으려면 자신만의 특별한 전략을 세워야 합니다. 하지만 체중 감량을 위해 자신을 설정하는 방법은 무엇입니까? 준수하는 것이 중요합니다 다음 규칙, 의지력이 없는 경우:

1. 새로운 생활 방식에 분노하는 친구나 부모의 영향을 받지 마십시오. 결국, 전문가에 따르면 어머니는 성인 자녀에게 맛있는 음식을 먹이고 싶어하지만 매우 해로운 음식을 먹이고 싶어하는 경우가 많습니다.

그리고 모든 방문 여행에는 건강에 해로운 케이크와 함께 차를 마시는 일이 거의 동반되지 않습니다. 따라서 모든 종류의 대접을 섬세하게 거부하고 이제 준수해야 할 다른 생활 방식이 있음을 다른 사람들에게 설득해야합니다. 모두에게 “이건 못 먹어요”라고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

2. 광고의 영향에 반응하지 마십시오. 결국 캔디 바 형태의 모든 종류의 간식과 탄산 음료가 맛있을뿐만 아니라 건강하다는 사실을 우리의 잠재 의식에 심어 주려고 노력하는 것은 바로 그녀입니다.

많은 사람들이 자신도 모르게 광고된 제품을 구매합니다. 하지만 이것은 누구라도, 누구나 할 수 있습니다. 하지만 체중 감량을 하는 사람들에게는 그렇지 않습니다. 그러므로 그러한 도발에 굴복하지 말고 실제로 사람들이 광고를 하찮은 그림인 것처럼 보도록 만드는 것이 필요합니다.

3. 체중 감량이 필요한 이유에 대해 매일 메모를 검토하세요. 이것이 간식에 대한 욕구를 억제하는 좋은 인센티브가 되도록 하십시오. 인쇄해서 눈에 보이는 곳에 놓아둘 수도 있습니다. 4. 벽에 거울 걸기 전체 높이그리고 정기적으로 당신의 성찰을 살펴보세요. 날씬한 소녀의 사진을 첨부하고 그러한 이상을 위해 노력할 수 있습니다. 5. 자제할 수 없다면 절망하지 말고 체중 감량 과정을 중단하세요. 케이크 한 조각이 체중 감량에 장애가 되어서는 안 됩니다. 고장이 난 후에도 이전과 마찬가지로 다이어트를 계속해야 합니다. 자신을 꾸짖어도 소용이 없습니다. 이 사건에 집중하지 않으면 금방 잊어버리게 됩니다. 6. 잠재의식이 모르는 것에 맞춰 조정하는 것이 필요합니다. 결국 많은 사람들 앞에서 완전한 사람들그들이 어떻게 느끼는지에 대한 질문이 생깁니다 날씬한 사람들, 그들이 생각하는 것. 그들의 습관, 몸짓, 매너를 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 이렇게 하면 상대방의 신체 상태와 자신의 신체 상태의 차이를 느낄 수 있습니다. 새로운 신체에 대한 잠재의식을 준비하려면 주기적으로 이 작업을 수행하도록 강요해야 합니다.

화를 낼까 봐 두려운 경우에는 갓 구운 음식의 기분 좋은 냄새가 나는 레스토랑이나 빵집을 잠시 방문하지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러나 이번이 처음이다.

몇 주 후에 이미 특정한 일상이 형성되면 점차적으로 그러한 장소를 방문할 수 있습니다. 하지만 쇼핑을 위한 것이 아니라 의지력을 테스트하기 위한 것입니다. 하지만 배고픔으로 자신을 고문해서는 안됩니다. 대부분의 사람들에게 이 방법은 효과적입니다. 자신의 감정과 감정을 통제할 수 있는 것이 중요합니다.

현대 사회에서 유능한 영양사와 피트니스 강사의 수는 나날이 증가하고 있습니다. 역설적이게도 이는 인구의 비율에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않습니다. 초과 중량. 이러한 불일치의 이유는 심리적으로 체중 감량을 올바르게 조정할 수 없기 때문입니다. 정해진 식단과 훈련 프로그램만으로는 충분하지 않으며, 자신에게 어떻게 동기를 부여하고 어떻게 극복할지 결정하는 것이 중요합니다. 음식 중독, 그것을 정신 장애로 간주하고 프로세스 구성에 유능하게 접근합니다.

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대부분의 경우 사람이 심리적으로 새로운 생활 방식에 올바르게 적응하지 못하기 때문에 체중 감량이 불가능합니다. 가장 일반적인 오류 및 이를 제거하기 위한 권장 사항:

오류	체중 감량을 위한 준비 방법: 심리학자의 조언
잘못된 동기	사람들은 일년 내내 특정 계절, 명절, 행사를 위해 다이어트를 하지만 모두 성공하지 못합니다. 왜냐하면 달력 날짜가 개선의 타당한 이유가 될 수 없기 때문입니다. 이 길을 시작하기 전에 자신을 깊이 탐구하고 필요한 이유를 이해해야 합니다. 날씬한 몸매그리고 그것으로부터 어떤 이익을 얻을 수 있는지. 그런 생각에 익숙해져야 하는데 시간이 걸립니다. "먹지 않겠다"는 동기를 부여하려면 각각의 제한 사항이나 추가 조치를 스스로에게 정당화하고 설명해야 합니다. "나는 빵과 단 음식을 먹지 않을 것입니다. 그것이 내 몸에 해롭고 그런 음식 때문에 큰 배, 드레스와 콤플렉스의 추악한 모습", "아침에 운동을하겠습니다. 몸이 더 건강해 보이고 매일 기분이 좋아질 것이기 때문입니다." 이 진술을 어딘가에 적고 다음과 같이 보충하는 것이 좋습니다. 일러스트레이션(직접 그린 그림, 스크랩한 유용한 기사, 아름다운 옷 및 날씬한 소녀들). 완전한 운동과 사탕 없는 하루의 형태로 얻은 작은 승리는 자신을 자랑스러워하고 앞으로 나아갈 이유가 될 것입니다. 패션모델이나 피트니스 운동선수라는 이상은 너무 고상하고 막연한 목표인데, 모범적인 몸매를 가진 많은 여성들은 선천적으로 날씬한 몸매를 타고난 후 평생의 노력을 통해 그 선물을 유지하고 있다. 한 달 안에 그들처럼되고 싶은 소녀는 실망 할 것입니다. 육체적으로 불가능하며 결과가 부족하면 새로운 복합물이 생깁니다. 상상 속에 그려지는 최종 결과 자체가 유일한 동기가 될 수는 없습니다. 이에 더해 추가적인 단기 목표와 영감의 원천이 필요합니다.
기다리지 않으려는 마음	일주일에 20kg을 감량하고 꿈에 그리던 몸매를 얻는 방법에는 여러 가지가 있지만 모두 효과가 없습니다. 즉각적인 결과가 부족하여 체중 감량을 원하는 사람들의 80%가 실패하게 됩니다. 일주일에 1kg씩 체중을 감량하는 것은 정상적이고 편안한 것으로 간주됩니다. 적절한 영양그리고 정기 훈련. 원하는 것의 현실을 이해하고 적절한 임시 목표를 설정하려면 독립적으로 또는 전문가의 도움을 받아 인간 생리학에 대한 정보를 수집해야 합니다. 이의를 제기하기 위해 그럼에도 불구하고 체중이 감소한 사람의 예를 들어보고 싶다면 짧은 시간, 그러면 2를 고려해야 합니다. 중요한 점, 그에게 집중하기 전에 그가 어떻게 체중을 감량했는지, 그리고 그 다음에 그에게 무슨 일이 일어났는지 살펴보세요. 확실히 그는 건강을 해쳤고, 헤어진 것과 같은 짧은 시간에 체중이 다시 돌아 왔습니다.
프로세스의 잘못된 구성	승리하려면 신중한 준비가 필요하며 체중 감량도 예외는 아닙니다. 그것이 성공하려면, 체중 감량이라는 새롭고 특이한 생활 방식을 좋아하지 않을 것 같은 다른 사람들과의 관계 전략을 깊이 생각하고, 올바른 음식과 함께 하루 5끼 식사를 포함하여 일상 생활을 계획해야 합니다. 신체 활동자기 관리, 요리법 연구 및 가까운 미래에 대한 메뉴 만들기, 필요한 제품 구매, 동기 부여 소스 선택 및 승리마다 보상 제공
자기혐오	다이어트를 할 때 많은 사람들은 자신이 역겨워서 더 이상 이렇게 살 수 없다고 생각합니다. 그들은 최소한 자신의 반성을 싫어하고 모든 주름에 대해 스스로를 꾸짖습니다. 그러나 결과가 성공적이려면 아름다운 얼굴 특징, 머리카락, 키, 다리 길이 등 장점을 기록해야 합니다. 다음으로 모든 목표는 외모를 개선하고 장점을 강조하는 것이어야 합니다. 사고방식은 “나는 나 자신을 사랑하고 나 자신을 위해 최선을 다하기를 원하기 때문에 이 일을 하고 있다”이어야 합니다. 그리고 믿는 것이 매우 중요합니다. 자신의 힘그리고 성공
범주형	날카로운 제한과 엄격한 경계는 심리학과 충돌합니다. 잠재의식은 침해에 항의하고 스스로를 방어하기 시작합니다. 금지 사항 대신 좋아하는 제품을 교체하는 방법을 생각하는 것이 좋습니다. 예외적인 경우에는 정권을 깨고 자신을 꾸짖지 않을 수 있습니다. 제한이 너무 엄격하여 불편함과 고통을 야기한다면 완화할 필요가 있습니다.
준비 부족	종종 체중 감량은 자신과 주변 사람들에 대한 도덕적 준비 없이 시작될 뿐만 아니라 명확한 행동 계획과 목표 설정 없이 시작됩니다. 현재 기간 동안 사랑하는 사람과 함께 맥주를 마시고 피자를 먹는 것이 더 중요하다면 냉장고 대신에 무언가가있는 경우와 마찬가지로 고장이 분명합니다. 건강한 제품- 소시지와 케이크. 사람이 자신의 형태와 생활 방식에 만족하고 변화하려는 욕구가 충분하지 않으면 성공하지 못할 것입니다.
음식 중독	주요 문제 중 하나는 시대에 있기 때문입니다. 맛있는 음식사람들은 그것을 즐거움과 즐거운 감정의 원천으로 사용하는 경향이 있습니다. 음식 중독을 극복하려면 심리학자와 심리치료사의 도움을 받아야 하는 경우가 많습니다. 삶을 더 밝고, 흥미롭고, 풍요롭게 만들고, 관심 범위를 넓히면 집에서 대처할 수 있습니다.

시청 방법: 예

자신과의 진솔한 대화로 다이어트를 시작해 보세요. 날씬한 경우 건강한 몸누군가가 필요하다면 소유자만 있으면 됩니다. 주변 사람들에게 최선의 시나리오이웃의 모습은 무관심하며 최악의 경우 조롱의 대상이 되고 흡족해하며 자신을 주장하는 이유가 됩니다. 완전한 남자.따라서 체형을 개선하는 과정에서 다음 사항을 기억해야 합니다.

체중을 감량하는 사람만이 자신을 칭찬하고, 비판하고, 평가할 수 있습니다. 왜냐하면 오직 그 사람만이 자신의 승리에 대한 대가를 알고 있기 때문입니다.
사람들의 눈에 보이는 관심이 항상 그런 것은 아닙니다. "고문하지 마세요. 당신은 이미 아름답습니다"라는 구실로 제공되는 파이나 초콜릿은 그와 함께 전달됩니다. 더 많은 피해, 이점보다;
다이어트중인 사람의 새로운 삶의 규칙은 오랫동안 이렇지 않을 것입니다. 한 달이 지나면 다이어트 변화와 시간 소비 방법에 대한 정보가 익숙해 질 것이므로 가장 중요한 것은 처음으로 인내하는 것입니다. 누구든지 당신의 결정이 확고해지는 데 영향을 미칠 수 있도록 하십시오.

체중 감량을 준비하려면 진심으로 체중 감량을 원하고 새로운 생활방식에 대비해야 합니다. 성공에 대한 열망과 믿음만이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동기 부여

올바른 동기 부여는 욕구, 자신의 편의에 대한 합리적인 설명, 목표, 연료로 구성됩니다. 감정 상태그리고 노력에 대한 보상.

예 적절한 동기 부여: "나는 내 인생을 바꾸고 날씬해지고 싶습니다. 왜냐하면 이렇게 하면 내 건강 문제가 해결되고 몸매가 좋아질 수 있기 때문입니다. 모습옷이 있든 없든 그것은 내 콤플렉스를 제거해 줄 것이다."

1. “이를 위해 나는 주변 사회의 습관과 오락에 어긋나더라도 매일 특정 행동을 수행할 준비가 되어 있습니다.
2. 나는 가장 즐거운 일을 부정하고 억지로 무엇인가를 하는 피해자가 아니라, 더 잘 살려고 노력하기로 결심한 사람이다. 나에게는 어려울 수도 있지만 이것은 나를 자극할 뿐입니다. 나는 이미 쉽게 시도했고 결과는 20kg이 더 늘어났습니다.
3. 햄버거나 케이크 한 조각이 나에게 아무런 힘을 주지 않고, 거울에 비친 모습이 매주 더 예뻐질 때 그 승리감을 경험하고 싶다.
4. 나는 남은 인생이 걸리더라도 장기적으로 노력할 것을 약속합니다."

"내 목표:

1. 글로벌 목표: 첫 달에는 새로운 규칙에 익숙해지고 건강을 위해 5kg을 감량한 다음 새로운 습관을 통합하고 조건부로 다음 목표를 설정하고 싶습니다. - 3-4 잃어버린 킬로그램매 달. 안에 최종 결과 20kg을 감량하고 그들이 나에게 돌아오지 않도록 사는 법을 배우고 싶다.
2. 오늘의 목표 : 한 시간 일찍 일어나서 조깅/운동을 하고, 다음날 저녁 식사를 통해 생각을 하며 준비를 합니다. 동료들이 과자와 함께 차를 마실 때, 나도 함께 건강한 간식을 먹을 것이기 때문에 기꺼이 함께 할 것입니다. 배우자가 영화를 보다가 몸에 해로운 음식을 먹으면 나도 동참하겠지만 이때는 그러겠다. 간단한 운동그리고 이것은 어떤 식으로든 우리의 의사소통에 영향을 미치지 않을 것입니다. 모든 사람은 자유롭게 자신의 길을 선택할 수 있으며 그것은 내 것이 될 것입니다. 다이어트 식품그리고 형태의 개선. 동안 가족 휴가“나는 고기, 야채, 과일을 식탁에 항상 넉넉하게 먹으며 차별을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 나는 내 꿈의 모습을 향해 가고 있기 때문입니다.”

평소 교체 옵션을 신중하게 고려 패스트 푸드 V 일상 생활잔치 중에 무너지지 않는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량시 사람은 어딘가에서 영감을 얻어야하며 그 출처는 다음과 같습니다.

성공한 사람들의 이야기;
새로운 환경과 성공: 체중 감량을 위해 체육관에 가기로 결정했다면 적어도 트레이너의 입장에서는 같은 생각을 가진 사람들이 거기에 있을 것입니다.
자신의 승리-무가당 차를 즐겁게 마실 수 있으며 밤에는 피자가 필요하지 않습니다. 아침 조깅자신의 독특함을 느끼도록 도와주세요.
새로운 취미 - 해부학 공부, 음식이 신체에 미치는 영향, 적절한 영양 섭취법, 새로운 직업 습득.

물질적인 것과 비용이 들지 않는 것 모두로 자신에게 보상할 수 있습니다. 예:

미용실에 가기;
새 속옷이나 옷 세트를 구입합니다.
발달 과정이나 훈련에 참석합니다.
오랜 친구와의 만남;
휴식 - 하루 종일 아무것도 하지 않고 원하는 경우 검색합니다. 다이어트 요리법가정 운동 옵션, 책 읽기 등이 있습니다.

프로세스 구성

심리학자들은 모든 사업의 성공은 사람이 그것을 구현하기 위해 기울이는 노력에 의해 결정된다고 말합니다. 나쁜글 쓰기 힘들죠 과학적 연구, 정기적으로 수행한다면 문제를 연구하는 데 시간과 개인 자원을 투자하십시오. 미리 계획하고, 옷을 준비하고, 서커스 티켓을 구입하고, 어린이 카페에서 테이블을 예약하고, 마스터 클래스에 등록하면 자녀와 함께 나쁜 하루를 보내는 것은 불가능합니다. 체중 감량에도 똑같은 일이 일어납니다. 모든 측면에서 생각하고, 과정의 특징과 단기 목표를 달성하는 방법을 연구하면, 사람은 그것에 "끓이기" 시작하고 결과에 뿌리를 내립니다. 물질적, 지적 기여는 심리적 동기와 밀접한 관련이 있습니다.

정리를 위한 팁:

1. 영양 시스템을 명확하게 결정하십시오. 정확하거나 별도의 식사, Dukan, Atkins 또는 기타 다이어트.
2. 목표, 메뉴, 식료품 목록, 요리법, 결과를 적을 수 있는 일기를 작성하세요.
3. 필요한 모든 것을 구입하세요: 주방 저울, 일반 저울, 센티미터, 꼭 필요한 제품, 스포츠 장비.
4. 저녁에 내일 계획을 세우세요.
5. 일상에 지장을 주지 않고, 인간관계를 악화시키지 않도록 여가시간을 어떻게 보낼지 생각해 보세요. 그가 같은 상태를 유지하려는 그들의 욕구를 받아들이는 것처럼 그들도 체중 감량의 새로운 입장을 받아들이게 하십시오.
6. 체중 감량이나 마라톤에 전념하는 커뮤니티 회원, 체육관에서 훈련하는 운동선수, 옛 사교계의 인물 관찰 친구 등 같은 생각을 가진 사람들을 찾으세요.

음식 중독을 극복하는 방법

음식중독은 가장 흔한 정신질환이다 현대 사회과체중의 주요 원인 중 하나입니다. 음식은 간단하고 빠른 방법으로사람들은 대안을 찾느라 삶을 복잡하게 만들고 싶어하지 않습니다. 그러나 초콜릿과 패스트 푸드에 대한 중독의 결과가 싫어하는 과체중이라면 음식 중독을 극복해야 할 것입니다. 전문가의 도움 없이 이를 수행하는 방법:

1. 전문적으로 개발하십시오.사람들은 종종 자신의 음식을 "먹는다". 직업적 실패. 대신 심리학자들은 관심 있는 활동 영역을 선택하고 매일 그 영역을 개선할 것을 권장합니다. 이것은 사람이 지금 하고 있는 일일 필요는 없으며 지금까지 시도되지 않은 일에 직면하게 될 가능성이 높습니다. 지적 허기를 채우고 긍정적인 감정을 받는 것 새로운 정보, 사람은 음식에 주의가 산만해지고 음식에 대한 강한 필요성을 느끼지 않습니다.
2. 창의적으로 발전하다. 미술치료는 대부분의 정신질환에 대한 보편적인 치료방법으로 인식되고 있습니다. 당신의 쏟아지는 부정적인 감정종이, 모래, 점토 및 노래가 결합된 복합체는 체중 감량을 방해하고 먹고 싶어하는 사람을 방해할 수 있습니다. 미술 치료 세션에 관심이 있다면 논리적으로 계속해서 다음을 방문하는 것입니다. 창의적인 섹션재능을 실현하기 위해.
3. 의사소통하다. 사생활이 좋지 않은 사람도 많이 먹습니다. 하지만 소파에 누워서 피자를 먹으면 잘 안 돼요. 친구, 지인, 같은 생각을 가진 사람들과의 만남, 활발한 사회 활동을 통해 음식에 대한 잊어버리고 소통을 통해 긍정적인 감정을 끌어낼 수 있습니다. 새로운 사람들을 만나고 긍정적인 경험을 하면 자존감이 높아집니다.
4. 긴장을 풀고 여가를 보내는 것이 흥미롭다. 스트레스, 건강한 수면 패턴의 방해, 긴장 및 단조로움은 과식으로 이어집니다. 휴식 절차 준비, 복원 신경계 건강한 수면, 여행과 연습 여가- 이를 방지하는 데 도움이 되는 조치.
5. 대체하는 법을 배우세요 패스트 푸드유용한.과자 - 과일 및 말린 과일, 구운 식품 - 건강한 구운 식품, 패스트 푸드 - 맛있게 조리된 고기.

체중 감량을 준비할 때 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 개인의 특성과거의 부정적인 경험. 엄격한 경계와 지나치게 야심찬 목표가 결과를 낳지 못한다면, 자신의 감정에 귀를 기울이고 점진적이지만 끈질기게 행동하는 것이 좋습니다.

그리고 비밀에 대해서 조금...

독자 중 한 명인 Irina Volodina의 이야기는 다음과 같습니다.

특히 눈 주위에 큰 주름과 다크서클, 붓기가 심해 고민이었습니다. 눈 밑의 주름과 처짐을 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 홍조는 어떻게 해결하나요?그러나 눈만큼 사람을 늙게 하거나 젊어지게 하는 것은 없습니다.

하지만 어떻게 젊어지게 할 수 있습니까? 성형수술? 나는 알아 냈습니다 – 5 천 달러 이상입니다. 하드웨어 시술 - 광회춘술, 기액 필링, 라디오리프팅, 레이저 페이스리프팅? 조금 더 저렴합니다. 코스 비용은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고 언제 이 모든 것을 할 시간을 찾을 수 있습니까? 그리고 여전히 비싸다. 특히 지금은요. 그래서 저는 다른 방법을 택했습니다..