요가는 영혼과 육체를 아는 예술입니다. 요가

다양한 방향과 유형으로 요가의 인기 최근에모든 기록을 깨뜨립니다. 이는 주로 요가라는 방법이 효과가 있고 요가를 수행하는 사람들의 모든 기대를 충족시킨다는 것을 암시합니다. 요즘에는 대부분의 약이 유익할 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있습니다. 환경막히고 정보 공간이 어지러워 지거나 정신을 우울하게 만드는 경우 요가 수련으로 전환하면 사람이 자연적인 수단을 통해 자신을 해방시키고 몸과 마음을 향상시킬 수 있습니다.

요가에는 고대에 발생한 것과 최근 세대의 삶에서 우리 시대에 창조된 것 모두 다양한 흐름과 방향이 있습니다. 그 중 하나는 Sri Sri Ravi Shankar가 창안하고 현재 전 세계 여러 나라에서 실행되고 있는 운동인 "생활의 예술"입니다. 이 기술은 그 이점도 인정받았습니다. 세계기구건강 관리는 사용하지 않고 신체에 영향을 미치는 가장 효과적인 방법 목록에 포함되어 있습니다. 약그리고 마약.

요가 "삶의 예술"이 등장한 이유

고대에는 사람들이 스트레스를 훨씬 덜 경험했습니다. 다른 유형훨씬 적었습니다. 그 당시 가장 큰 두려움은 질병, 굶주림, 전쟁이나 자연재해로 인한 죽음이었습니다. 우리 시대에는 기술적, 과학적 진보가 많은 이점을 가져왔지만 동시에 스트레스 요인과 상황의 수도 크게 늘어났습니다. 매일의 아침은 작은 충격으로 시작됩니다. 물도 빛도 없고 밖에 비가 쏟아집니다. 그러한 사소한 일조차도 이미 하루 종일 부정적인 분위기를 형성하고 있으며, 이는 대중 교통 혼잡, 긴 교통 정체, 직원 또는 방문객의 적대감, 경영진의 요구에 짜증을 내면서 더욱 악화됩니다. 아직 더 나쁨집에 돌아오면 그곳에서는 평화를 찾을 수 없습니다. 개인적인 문제, 가족의 문제, 재정 및 건강의 어려움은 언론이 정기적으로 우리에게 쏟아내는 극도로 부정적인 정보로 "보충"됩니다. 모든 사람이 그러한 부정적인 에너지의 흐름에 스스로 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 이는 종종 병인이 알려지지 않은 수많은 행동, 성격 및 정신 장애, 다양한 질병을 유발합니다.

이러한 유형의 상황에 대처하려면 의사의 도움이 아니라 그를 지도할 수 있는 교사의 도움이 필요합니다. 주요 목표는 주요한 것을 분리하고 사람을 파괴하는 가능한 부정성을 중화하는 데 도움이 되는 삶의 예술을 가르치는 것입니다. 외부 세계 및 인류와의 의사 소통을 통달하면 평화와 자신감을 얻을 수 있습니다. 자신의 힘그리고 내일.

우리 모두는 걱정하거나, 짜증을 내거나, 흥분할 때 호흡의 빈도와 강도가 크게 증가한다는 사실을 반복해서 알아차렸습니다. 감정과 호흡의 연결을 통해 "The Art of Living"의 창시자는 스트레스 수준을 낮추고 신체의 필수 기능을 회복하는 데 도움이 되는 자신만의 기술을 개발하게 되었습니다. 당연히. 결국 유럽 과학자들조차도 대부분의 질병이 신경계 기능 장애를 배경으로 발생한다는 것을 인정합니다. 모든 질병은 신경에서 온다는 말이 있듯이..

요가는 무엇입니까 "생활의 예술"

이러한 유형의 요가는 하타 요가 수련과 고대 자료에서 수집한 지식을 기반으로 합니다. "살아있는 예술"은 종종 "호흡 요가"라고도 불립니다. 호흡 운동이 기본이며 아사나를 수행하고 연습에 필요한 기타 조건을 관찰함으로써 보완되기 때문입니다.

모든 감정은 호흡과 불가분의 관계가 있기 때문에 운동의 창시자들은 다양한 리듬으로 호흡하는 Sudarshan Kriya에 방법론을 기반으로 하기로 결정했습니다. 사람이 행복하고 만족스러운 상태의 특징인 호흡을 한동안 연습하면 잠시 후 이 느낌이 그의 온 존재를 차지하여 과민성과 비관주의를 대체하게 됩니다. 결과적으로 이는 외부 세계와의 의사소통의 미묘함에 직접적인 영향을 미칠 것입니다. 만족하고 차분한 사람은 적절하고 주변 현실을 올바르게 인식합니다. 부정적인 파도는 그의 흔들리지 않는 평온함을 "깨뜨릴" 뿐만 아니라. 주변 사람들의 짜증과 공격성을 소멸시키고, 주변 모든 사람에게 긍정적인 감정을 퍼뜨려 연쇄 반응처럼 촉발시킵니다. 그리하여 예술 올바른 삶간접적으로 많은 사람들에게 전달됩니다.

'생활의 예술'이 개인의 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향

다양하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 호흡 관행인체의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. "살아있는 기술"에 사용되는 간단한 아사나와 프라나야마의 도움으로 사람은 자신의 감정을 자발적으로 바꾸는 법을 배웁니다. 부정적인 조건이 조금이라도 나타나면 일련의 필요한 작업을 수행할 수 있습니다. 호흡 운동, 문제를 없애고 신체를 손상으로부터 보호합니다. 점차적으로 외부 세계와의 의사소통 기술은 점점 더 높아지고 질적으로 좋아지고 있습니다. 연습이 향상됨에 따라 신체는 부정적인 감정을 독립적으로 차단하고 단순한 존재의 기쁨을 느끼는 법을 배웁니다. 이러한 밝은 감각은 일종의 에너지 낭비인 축적된 엔트로피를 점진적으로 정화시킵니다. 깨끗해진 몸은 스스로 새로워지고 번성하여 심리적 장애와 문제는 물론 육체적 질병과 질병도 제거됩니다.

이러한 유형의 요가는 모든 사람이 다시 온전하고, 행복하고, 건강하고, 쾌활한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이것이 그 큰 인기를 설명하는 것입니다.

삶의 방식으로서의 요가

요가를 시스템으로만 수련하는 사람이 아닌 체조 운동, 그러나 삶에 대한 특별한 이념과 접근 방식으로서 조만간 성취가 실현됩니다. 특정 규칙. 그것들은 존재 전체에 스며들어 종종 개인의 삶의 방식뿐만 아니라 외부 세계와의 의사소통 수준을 형성합니다.

요가는 반드시 어떤 것도 규제하지 않으며 특정 표준을 엄격히 준수할 것을 요구하지 않습니다. 요기의 삶의 규칙은 이 예술에 대한 더 완전하고 깊은 침투를 촉진하여 자신의 본성에 대한 지식과 보편적 자아의 일부인 자신의 성격에 대한 인식을 얻는 일련의 권장 사항입니다.

일정

인간의 생물학적 시계는 별의 움직임과 일치합니다. 자신의 바이오리듬을 자연의 리듬과 동기화함으로써 사람은 이 세상의 조화를 이해하고 문명의 진보로 인해 발생하는 많은 문제로부터 자신을 보호하게 됩니다. 아침은 특히 중요합니다. 따뜻한 태양 광선으로 따뜻해진 몸과 영혼은 에너지를 축적하여 하루 종일 점차적으로 소비합니다. 아침에 씻으면 밤의 흔적이 지워지고, 따뜻한 물공복에 마시면 지난 하루 동안 쌓인 독소를 배출해준다.

몸의 노폐물 청소

요가는 이야기할 때 거짓된 겸손함을 느끼지 않습니다. 자연적인 과정유기체에서. 화장실은 어제 먹은 음식이나 음료의 노폐물을 제거하기 때문에 아침에 가는 것이 좋습니다. 하품, 재채기, 기침 등 신체의 모든 반응을 억제하는 것도 바람직하지 않습니다.

개인 위생

대부분의 세계 종교와 마찬가지로 요가는 영혼뿐만 아니라 신체도 깨끗하게 유지할 것을 권장합니다. 여기에는 정기적인 재계뿐 아니라 몸과 머리카락에 기름을 바르고, 이를 닦고, 눈, 코, 귀를 헹구는 것도 포함됩니다. 또한 요가는 혀 닦기, 소금과 강황으로 양치질, 심지어 화장품과 향을 사용하는 등의 구체적인 절차를 사용합니다. 이 모든 것이 사람에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

육체적 운동

패시브 또는 액티브 육체적 운동힘과 지구력을 증가시키고, 육체적, 영적 건강그리고 장수.

마사지

독립적으로 또는 숙련된 전문가가 수행하는 마사지는 큰 혜택, 피타, 바타 및 카파를 몸 전체에 올바르게 배포합니다. 이는 모든 생활 과정의 정상화로 이어지고 마사지 중에 사용되는 천연 오일은 신체에 추가로 영양을 공급하고 강화합니다. 또한 마사지는 불안과 초조함을 줄여줍니다.

심사 숙고

이것 탁월한 치료법마음을 훈련하고 스트레스를 해소합니다. 정기적으로 명상을 수행하면 더 차분해지고 균형이 잡혀지며, 자극에 적절하게 반응하고 많은 질병으로부터 보호됩니다.

옷감

자연과의 친밀함, 그리고 자연을 통해 보편적인 신과의 친밀함은 의복에서도 나타날 수 있습니다. 헐렁하고 아름답고 자연스러운 옷은 몸이 숨을 쉬게 하고 움직임을 제한하지 않으므로 주인을 짜증나게 하지 않습니다. 그리고 옷차림의 청결은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 존중의 표현이기도 합니다.

요가의 활용 일상 생활품질을 크게 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 정신과 정신을 보존할 수 있습니다. 신체 건강어려운 시기에.

오픈 소스의 사진

모든 사람은 자신의 삶에서 무언가에 관심을 갖고 있습니다. 어떤 사람은 책을 읽고, 어떤 사람은 수공예품을 만들고, 어떤 사람은 헌신합니다. 자유 시간낚시를 하고, 또 다른 사람들은 그냥 여행을 갑니다. 많은 사람들은 자신의 영혼을 이해하고 몸을 정상으로 되돌리기 위해 요가를 선호합니다.

요가는 정신과 정신을 담당하는 신체 기능을 관리하는 데 도움이 됩니다. 생리적 상태사람. 요가 덕분에 개인은 자신의 생각과 행동을 통제할 수 있습니다.

요가가 단지 스포츠라고 생각하는 것은 실수입니다. 우선 요가는 철학적 교리인간 존재의 본질에 대해. 따라서 누군가 요가를 시작하기로 결정했다면 이 활동에 하루에 몇 분 이상을 소비하면서 이 문제에 신중하게 접근해야 합니다. 이 취미에 많은 시간을 할애하고, 작업 일정을 재고하고, 식단을 완전히 재고해야 합니다. 육체당신의 영혼을 더 빨리 치유할 수 있습니다.

간단한 요가 수업은 집에서 시작할 수 있습니다. 그러나 이것이 완전한 결과를 가져오지는 않습니다. 오히려 몸을 위한 체조에 불과할 것이다. 그러나 요가의 다양한 영역을 연구할 수 있는 yogaroom.ru 스튜디오의 모스크바 요가는 다음과 같습니다.

- 초보자를 위한 요가- 단순하고 온화하다. 육체적 운동강화를 목표로 하는 것 다양한 근육, 척추, 훈련 올바른 호흡; 이 코스를 통해 요가를 시작하는 기본 아사나(운동)를 배울 수 있기 때문에 요가를 한 번도 수행한 적이 없는 사람들에게는 이 방향을 공부하는 것이 중요합니다.

- 하타요가-신체의 내부 심리적 과정을 이해하고 집중할 수있는 방향 마음의 평화, 자신과 주변 사건에 대한 평화의 상태;

- 쿤달리니 요가- 사실 모든 스테이지를 합친거임 클래식 요가; 이 방향의 도움으로 사람은 자신의 모든 잠재력을 이해하기 시작하고 그것을 올바르게 사용하기 시작합니다.

- 공요가– 징 소리에 대한 명상 징 소리를 통해 사람은 최대한 긴장을 풀고 명상을 시작할 수 있습니다. 이완은 신체의 모든 근육에 와서 뇌에 도달합니다.

- 아킬라 요가– 모든 신체 껍질 사이의 완전한 조화; 이 기술을 사용하면 어떤 상황에서도 침착함과 균형을 유지할 수 있습니다.

어린이 요가, 요가 요법, 임산부 요가 등 다양한 요가 분야가 있습니다.

관심있는 사람들이 어느 방향을 선택하든 요가는 약한자를 좋아하지 않으며 특별히 그것을 알기 위해 노력하지 않는 사람들에게 굴복하지 않는다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 그러므로 요가를 몸과 마음의 영적인 약으로 선택할 때에는 매우 신중하게 생각해야 합니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다.

존 러스킨은 “자연은 여성을 창조의 정점으로 만들려고 했다”고 썼습니다. 이는 그녀의 아름다움과 우아함, 그리고 그녀의 본성의 온유함으로 입증됩니다. 동시에 그녀는 강인한 성격과 인내심을 갖고 있습니다. 여자는 다정하고 온화하며 유연하며 강인하고 거칠고 강인한 몸매를 가진 남자의 움직임과는 대조적으로 그녀의 움직임은 가볍고 우아합니다. 요가에는 놀라운 유연성이 필요하며 창조주께서는 여성을 선호하여 그녀의 몸을 적합하게 만들고 요가를 위해 창조하신 것 같습니다. 여자가 참...

AP는 이스라엘 버스 노선의 승객들이 여행 중 매주 요가 연습을 할 수 있다고 보도했습니다.

이 아이디어의 창시자는 21년 동안 요가 기술을 가르쳐온 지역 주민 미리 하로비(Miri Harovi)였습니다.

그녀는 기내에서 직접 수업을 진행하자는 제안으로 시외 버스 운송을 제공하는 회사에 접근했습니다. 안에 운송 회사이 제안을 관심을 가지고 받아들이고 Harovy가 매주 화요일 1시에 수업을 진행하도록 허용했습니다.

오늘 요가. 요즘 연습은 어떤가요? 많이있다 스포츠 센터, 또는 요가를 가르치는 소위 피트니스 센터입니다. 그러나 나는 그들이 실제로 그곳에서 무엇을 가르치는지 이해하지 못합니다. 실천의 내면적 본질은 어디로 갔는가?

지금의 이념은 바로 이렇습니다. 초기화 초과 중량, 옳은 체력그리고 혀를 더 흔들어 보세요. 내가 요가를 하는 것처럼 내면의 조화그리고 알칼리성 균형.

피트니스 요가(Fitness Yoga) 및 요가 스포츠(Yoga Sports)와 같은 방향이 나타났습니다...

영양 요가의 이점은 제한이 아니라 음식을 즐기고 그것에 대해 행복할 수 있는 자유입니다. 그런데 제가 설명드린 부분은 실용적인 방법달성하기 어려운 극단처럼 보일 수 있습니다. 결국 우리는 주로 잔치 중에 의사소통을 합니다.

누가 저녁 식사 전체를 조용히 보내는 데 동의하겠습니까? 영양 과정의 모든 매력을 빼앗는 요가가 필요한 이유는 무엇입니까?

영양 요가의 실용성

이 질문에 답하기 전에, 식사를 왜 하는지 묻고 싶습니다.

"Yoga Guru Ar Santem Institute"라고 불리는 공식 웹사이트 중 하나인 "Yoga School of Teacher Guru Ar Santem" 방향은 경영진이 보고한 이메일 주소에 있으며 창립자이자 영적 지도자는 G. G. Statsenko입니다. 전문가 Ar Santem이라고도 알려져 있으며 CIS에서 가장 널리 퍼진 요가 방향입니다.

물론 이것은 다소 의심스럽습니다. 왜냐하면 동일한 Agni Yogis(후자를 요기로 정의하는 것이 얼마나 정당한지에 대한 질문이 여기에 있기 때문입니다...

"요가는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 킬로칼로리가 체중 증가로 괴로워한다면 요가는 체중 감량에 큰 도움이 되지는 않지만 자신과 조화롭게 살아가는 방법을 가르쳐 줄 것입니다."

요가는 인체의 모든 긍정적인 변화를 촉진하기 때문에 이는 사실이 아닙니다.

사람들이 과체중과의 싸움에서 도움을 청하지 않는다면 요가는 요가가 아닐 것입니다.

요가 체중 감량의 효과를 정당화하는 자세한 이론적 계산은 없습니다.

요가의 새로운 추종자는 자신이 정보 혼란이라고 할 수 없는 환경에 처해 있다는 사실을 깨닫지 못할 가능성이 높습니다. 페레스트로이카 시대까지 존재했던 정보 공백은 기초 과학 출판물부터 주부용 브로셔에 이르기까지 모든 종류의 문헌의 빠른 흐름으로 행복하게 채워졌습니다.

이전에는 요가에 관한 책을 최소한 몇 권 구하는 것이 문제였다면 이제는 모든 복잡성 속에서 사용 가능한 다양한 책 중에서 선택하는 문제가 발생했습니다.

하지만 당신은 어떻습니까?

요가는 건강하고, 강하고, 조화롭고, 우아해지기를 원하는 모든 여성에게 필요합니다.

조건에서 현대 생활- 지속적인 스트레스, 직장에서의 부동성, 도시의 심각한 오염 - 신체 활동, 피트니스, 스케이트, 댄스 등이 필수가 됩니다.

모든 사람은 자신의 성격, 강점 및 능력에 따라 자신의 것을 선택합니다. 하지만 모두들 사이에서 신체 분야요가는 아마도 조화로운 인간의 모습을 되찾는 가장 보편적인 수단일 것입니다.

요가 예술이 붐을 겪은 후 오늘날에는 모든 곳에서 무조건적으로 모든 사람이 인정합니다. 스팅이 요가를 하고, 마돈나가 하고, 포기하고 요가를 하게 됐다. 리듬 체조, 에어로빅 Jane Fonda의 창립자이자 발기인입니다. 그리고 여기에는 이유가 있습니다.

요가의 예술은 무엇보다도 정신과 육체의 조화를 이루는 것이며, 요기는 정신적 능력뿐만 아니라 지적 능력도 최대한 발전시키려고 노력하는 사람이다. 요가는 예외 없이 누구에게나 유익합니다. 연습을 시작하려면 레벨은 중요하지 않습니다 체력, 그녀에게는 연령 제한이 없습니다. 주요 욕망. 요가를 배우고 싶다면, 빠른 가이드당신 앞에 있는 행동에.

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요가의 철학적 체계는 다음과 같은 논제에 기초를 두고 있다. 인간의 몸프라나( 활력그리고 호흡). 에 따르면 고대 전설, 시바 신은 모든 현자를 모아 우주의 춤을 추며 그들 위로 올라가 그들에게 8,400만 개의 아사나(신체 자세)를 보여 주었는데, 각각은 우주의 순간적인 상태를 나타냅니다. 시바의 춤은 영원히 요가의 예술로 남아 있습니다. 잠재적인 기회시체.

인도의 위대한 현자 파탄잘리가 요기 구루의 경험을 수집하고 요가를 하타 요가, 라자 요가, 즈나나 요가, 크리야 요가, 만트라 요가, 얀트라 요가, 라야 요가, 쿤달리니 요가, 박티 요가 등 9가지 주요 형태로 분류하기까지는 수세기가 지났습니다. . 이것이 최초의 교리문답인 요가 수트라(문자 그대로 "요가의 일반적인 노선")가 만들어진 방법입니다.

요가의 기본 형태

하타요가– 다른 유형의 요가의 기초입니다. 하타요가 기술은 고대 현자들로부터 전해져 수세기 동안 검증된 치유 시스템입니다. "hatha"라는 단어는 "ha"-흥분 과정, "tha"-억제의 두 부분으로 구성됩니다. 사람의 이 두 가지 원칙은 균형을 이루어야 하므로 하타 요가의 목표는 신체에서 일어나는 모든 과정 사이의 균형을 이루는 것입니다.

하타 요가는 근육을 단련하고, 올바른 호흡법을 가르치며, 내부 땀샘을 마사지하므로 활력을 되찾는 효과가 있습니다. 그것은 최고의 요가 형태를 위해 몸과 마음을 준비시킵니다.

라자 요가– 이것은 인간 심리학에 대한 지식, 즉 자신의 정신적, 정신신체적 건강을 관리하는 능력입니다.

즈나나 요가- 지혜에 대한 지식. 즈나나 요가 기술을 통해 사람은 원시의 힘을 이해하고 그것과 합쳐질 수 있습니다.

크리야 요가호흡, 명상, 집중의 조화로운 과정을 통해 쿤달리니(휴면 중인 인간의 힘)를 해방시키는 것에 대한 가르침입니다.

만트라 요가- 소리의 리듬에 대한 연구. 반복되는 리듬의 영향을 통해 몸과 마음의 단련이 이루어진다. 개별 단어문구, 요가 호흡. 이 요가 단계에서는 분노의 말이 사람에게 해롭고 사랑의 말이 유익하다는 것을 가르칩니다.

얀트라 요가– 인간의 자기 지식을 목표로 자연의 기본 형태(얀트라)를 보여주는 동작 요가.

라야 요가하타요가의 요소와 영적 고독, 금욕, 깊은 집중을 결합한 요가입니다. 일부 사람들은 요가 기술이 반드시 육체의 “고행”과 성교 금욕을 포함한다고 잘못 생각합니다. 이것은 사실과 거리가 멀다. 요가의 성행위는 아주 먼 옛날에 우리에게 전해졌습니다. 고대 논문"카마 수트라". 요기들은 깊고, 열정적이고, 관능적이고, 명상적인 섹스를 옹호합니다. 그것의 도움으로 당신은 시간이 없다는 것을 느낄 수 있습니다. 그러한 섹스의 불꽃은 몇 달 동안 타오르며, 그것을 기억하는 것만으로도 몸 전체에 떨림이 퍼집니다.

쿤달리니 요가– 쿤달리니 에너지 교리. 이 신비로운 인간의 힘이 어디에 잠들어 있는지 아시나요? 뱀처럼 감겨져 있으며 생식기와 항문 사이에 위치합니다. 고대 문헌의 시적 언어에서 쿤달리니 요가의 목표는 이 뱀의 힘을 깨우고 뱀이 떠오르기 시작할 때 꼬리를 잡는 것입니다.

박티 요가– 요가 교육의 가장 높은 아홉 번째 형태. 이것은 경건한 봉사이자 영예입니다.

요가 예술의 8단계

그림을 완성하려면 더 높은 자의식, 자아 개념으로 올라갈 수 있는 요가의 8피트에 대해 이야기해야 합니다. 여기 있습니다:

- 첫 번째 - 피트– 조화를 이루기 위해 신체의 신체적, 정신적 문제를 제거합니다.

- 두번째 - 니야마- 미덕을 실천합니다.

- 세 번째 - 아사나– 요가 자세;

- 네 번째 - 파라나야마 – 요가 호흡;

- 다섯 - 프라티하라– 감각에 대한 통제;

- 여섯번째 - 다라나- 집중;

- 일곱 번째 - 디야나– 명상;

- 여덟 번째, 가장 높은 - 삼매– 행복의 상태에 도달함을 암시합니다.

물론 동양 구루들의 관점에서 볼 때 이는 서양 수련생들을 위해 특별히 만들어진 매우 단순화된 해석이다.

요가 기술은 모든 종류, 보디빌딩 등 다른 모든 웰빙 영역과 질적으로 다릅니다. 이 차이점은 우선 이러한 각 시스템에 부하를 받으면 사람이 자신 외부에서 에너지를 소비한다는 사실로 구성됩니다. 지친 듯 자신의 몸, 종종 서있는 자세입니다. 반대로 요가 운동은 내부 각성 에너지로 인해 신체를 회복하고 자연스러운 운동 기능에 가장 가깝습니다.

현대인은 주로 앉아있는 이미지삶과 움직임이 점점 줄어들고 있습니다. 요가는 앉아있는 활동을 포기하고 게으름과의 싸움을 옹호하며 자연이 우리에게 제공하는 건강의 회복으로 이어집니다. 요가 예술이 주요 예술입니다.

요가를 수련하기 위해 맹목적인 믿음이나 스승에 대한 복종은 필요하지 않습니다. 전문가는 모든 사람의 내부에 있으므로 그를 찾고 듣고 만나야하며 그의 도움으로 석방 될 수 있습니다.

2500년 전 고대 그리스 철학자도움으로 실패한 소크라테스 논리적 추론인간 지식의 한 영역이 다른 영역에 비해 우월성을 결정하고 Delphic 연설가에게 "어떤 지식이 다른 모든 지식보다 우월합니까? "라는 질문을 던졌습니다. 대답은 "자신을 아는 것"이었습니다.

자신을 알고 요가 기술을 공부하기 전에 기본적인 "목록"을 작성하고 처음에 무엇을 의지할 수 있는지, 그리고 앞으로는 무엇을 신뢰할 수 있는지 결정해야 합니다.

옷을 벗고 자신에 대해 긍정적으로 생각하면서 머리부터 발끝까지 몸을주의 깊게 살펴보십시오. “우리는 완벽한 것을 사랑하지 않지만, 우리가 사랑하는 것을 완벽하게 만듭니다”라고 한 사상가는 말했습니다. 자신이 더욱 완벽해지고 '사랑받게' 되도록 도와주세요. 다리와 팔의 근육에 교대로 긴장을 주고, 구부리고, 다른 측면, 등 근육과 척추를 느끼고 머리를 좌우로 돌리고 천천히 아래로 기울였다가 다시 들어 올리십시오. 그런 다음 바닥에 누워 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고, 기분 좋은 일에 대해 생각하고, 좋아하는 냄새를 기억하고, 웃고, 긴장을 푸세요. 힘든 일을 마치고 휴식을 취하고 있다고 상상해보십시오. 일어난? 그렇다면, 당신은 몸과 영혼, 정신의 전반적인 조화를 향한 의식적인 길의 시작점에 있는 것입니다.

1893년에 처음으로 자신의 지식을 미국에 전달한 요기이자 동양의 요가 예술의 대가인 스와미 비베카난다(Swami Vivekananda)는 이렇게 말했습니다. “몸은 생각이 만들어낸 것입니다.”

인도 요기들은 이른 아침이나 일몰 시간에 수업을 진행합니다. 사람의 흐름이 최대한 균형을 이루고 휴식을 취하는 것은 낮과 밤이 만나는 시간이라고 믿어집니다.

그 외에도 다수의 실용적인 권장 사항요가의 예술을 이해합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

1. 동시에 수업을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 공복에 운동해야 합니다. 식사 전 30~40분, 식후 2.5~3시간 이내에 운동해야 합니다.

3. 수업을 진행하는 것이 가장 좋습니다. 맑은 공기– 숲, 초원, 경기장, 강둑, 호수 또는 기타 수역. 집에서 연습해도 되지만 먼저 방의 환기를 잘 시켜주세요.

4. 더위 속에서, 일광욕을 한 후, 강제로 또는 스트레스를 받으면 운동을 할 수 없습니다.

5. 최소한의 천연섬유로 만든 옷을 입어야 하며, 발은 맨발이어야 합니다.

요가 기술을 배우는 것은 자기 훈련이 필요한 길고 힘든 과정입니다. 그러나 동시에 그것은 당신에게 최대의 즐거움을 가져다주고, 신체의 건강을 향상시키며, 당신의 생각과 정신을 정리할 것입니다. 행운을 빌어요.

빅토르 세르게예비치 보이코

요가: 의사소통의 예술.

(제2판, 개정판)

저는 이 책을 저의 잊을 수 없는 부모님인 Boyko Vera Stepanovna와 Sergei Gerasimovich에게 바칩니다.

이 책을 집필하는 데 도움을 주신 모든 분들께 감사드리며, 다음 분들께 진심으로 감사드립니다.

그 과정에 직접 참여하여 그를 위해 창작한 내 아내 Ilona 최상의 조건;

D. Ebert의 책 "의 번역을 사용하기 위해 Real Yoga 포털의 회원인 상트페테르부르크의 Rinat Minvaleev" 생리학적 측면요가";

귀중한 의견과 지원을 해주신 극동 의사 Andrey Terekhov(회의 현장 별명 - AYUT);

이 책에 사용된 생산적인 토론, 귀중한 의견 및 훌륭한 은유에 대해 Mikhail Smirnov(현장 회의에서 - SMARty);

귀중한 의견을 주신 레닌 그라드 지역 의사 Artyom Frolov (별명 Lebyadkin 상사);

Ayurveda 전문가인 Ryazan의 Sergei Agapkin은 전 회원 RealYoga 포털에는 그의 의견과 수정 사항이 텍스트에 포함되어 있습니다.

뿐만 아니라 Ha Em Viy, Michael, Wrecker, Lesha 등 포털의 다양한 단골들에게 생산적인 반대를 요청해 기본 조항과 결론을 더 명확하게 공식화하는 데 도움이 되었습니다.

머리말

우리가 아는 것이 얼마나 많은지, 이해하는 것이 얼마나 적은지.

알베르트 아인슈타인

나는 몇 년 동안 그림자를 쫓아왔습니다...

스베틀라나 케코바

현상을 설명하세요. 인도 요가신비주의적이거나 종교적인 "왜곡"이 없다면 작업은 결코 단순하지 않습니다. 이 작품은 형이상학적 정당성, 즉 상키아 철학 없이 그것의 실제적인 측면만을 검토합니다. 나는 쓸데없는 질문을 즉시 배제하기 위해 즉시 말할 것입니다. 요가는 고대에 주어졌거나 현재 인도의 종교 및 철학 학교에서 그것에 기인하는 구원 체계로서 나에게 관심이 없었습니다. 그 자체와 국경 너머. 연구의 주제는 독점적으로 적용되는 성격을 지닌 신체 및 의식 작업 기술입니다. 목표는 독자에게 실제적인 아이디어를 제공하는 것입니다. 전통 요가독립적인 초기 개발 가능성에 대한 정보를 제공합니다.

지금 바로 예약하세요. 아무리 좋은 매뉴얼이라도 고객에게 필요하고 충분한 정보의 일부일 뿐입니다. 보장된 성공라이브 경험은 절대적으로 중요합니다! 이것이 V. Boyko 요가 학교가 모스크바에서 창설되어 성공적으로 운영되는 이유입니다. 강사가 진행하는 교실 수업, 독립적이고 정기적인 연습집에서, 상담, 연례 세미나, 이메일과 RealYoga 포털 컨퍼런스 및 정규일을 통해 질문하고 답변을 받을 수 있는 기회 열린 문- 이 모든 것이 학생들에게 고품질의 연습과 긍정적인 결과를 제공합니다.

그렇다면 누가 요가 수행자로 간주될 수 있습니까? 아사나(요가 자세)를 완벽하게 수행하는 사람이 이 정의에 적합합니까? 분명히 그렇지는 않습니다. 적절한 훈련을 받으면(때로는 훈련 없이도) 천성적으로 유연한 사람, 고급 체조 선수 또는 "고무"로 일하는 서커스 공연자가 그들의 형태를 모방할 수 있기 때문입니다. 요가의 본질은 아사나의 복잡성에 있는 것이 아니라 특별한 조건구현 과정에서 발생하는 의식. 마음이 확장되는 것과 마찬가지로 신체적 능력무차별적인 힘이 가해지지 않는 문제를 해결하므로 몸을 움직이지 않게 유지하여 일시적인 의식 억제는 다른 방법으로는 얻을 수없는 귀중한 효과를 제공합니다. 사람이 성취하는 것은 형식을 이용한 속임수가 아니라 의식의 변화를 통해서이다. 최종 목표요가 - 몸과 마음의 조화.

아마도, 진짜 요기유리를 씹고, 염산으로 씻어내고, 못 박힌 판자 위에서 자는 사람은 이 사람인가? 하지만 비슷한 방식으로고대에도 대중은 파키르(fakirs)를 통해 즐거움을 얻었습니다.

아니면 수행자들이 인도의 특수 교육 기관을 성공적으로 이수했음을 증명하는 인장이 찍힌 졸업장을 가지고 있습니까? 그렇다면 논문 소유자의 실제 자격과 진위 여부를 어떻게 확인할 수 있습니까?

예를 들어 요기는 고기를 먹지 않는다는 직접적인 진실의 징후가 있을 수도 있습니다. 실제로 오늘날 인도에서는 자이나교와 같은 절대 채식주의자를 찾을 수 있지만 19세기 중반까지 아고라판스 요기 종파도 그곳에서 번성했으며 심지어 썩은 고기도 먹었습니다. 시바 신도 똑같이 신성했습니다. 오늘날 현대화된 요가 요가 중 하나인 아쉬탕가 빈야사 요가의 대표인 파타비 조이스(Pattabhi Jois)는 고대 자료를 인용하여 다음과 같이 말합니다. "...채소를 남용해서는 안 됩니다." 아유르베다 프라마나(Ayurvedic pramana)에서는 "채소는 질병을 증가시킨다"고 말합니다. 그러므로 (V.B.) 야채만 먹는 것은 요가를 수행하는 사람에게 바람직하지 않습니다”(, p.40). Ayurveda에서 높은 권위를 지닌 논문 "Ashtanga-Hridaya Samhita"도 고기의 이점에 대해 설득력있게 설명합니다. 채식주의와 그 반대도 그렇지 않은 것 같습니다. 구별되는 특징요기 형제애.

주요 소스를 연구하고 훌륭합니다. 개인적인 경험요가 수트라에서 Patanjali가 정의한 정의를 따르는 사람만이 진정한 요가 수행자로 간주될 수 있습니다. 즉, "Yogash citta-vrtti nirodhah"는 "요가는 의식 활동의 중단입니다"로 번역됩니다. " (, p. 87). 즉시 질문이 생깁니다. 중단이란 무엇을 의미하며, 중단은 어떻게 달성되며 그 결과는 무엇입니까? 이 모든 내용은 아래에서 설명됩니다.

독특한 요가 기술은 "장치"를 기반으로 합니다. 인간의 몸, 이는 수천년 동안 변함없이 유지되었습니다.

Patanjali의 요가는 많은 인도(뿐만 아니라) 종교 체계, 학교, 운동 및 종파에 의해 동화되고 현대화되었으므로 오늘날 우리에게 엄청난 수의 기술과 기법의 형태로 나타나는 이유입니다. 추적되지 않습니다. 수세기 동안 형이상학은 요가에서 신체(그리고 간접적으로 의식)에서 일어나는 일에 대해 안개를 만들어왔습니다. 더욱이 요가의 수많은 역사적 변형을 면밀히 분석하면 어떤 근본적인 기초가 드러납니다. 이 연구.

한편으로 요가는 오늘날 인문 과학의 관심을 끄는 모든 측면을 포괄하는 반면, 역사적으로 신비주의와 종교에서는 항상 사용되어 왔습니다. 그 파편은 초기 기독교와 이슬람 종파의 금욕 관행에서 볼 수 있지만 동시에 무중력에 몸이 전혀 반응하지 않은 인도 우주 비행사 샤르마는 요가 훈련을 받았습니다. 오늘날 많은 사람들은 신체적, 정신적 건강의 질을 향상시키기 위해 요가에 관심을 갖고 있습니다.