남성의 체질량지수. 비만 또는 과체중 지수

(BMI, 영어로 BMI)는 신체 면적 1미터당 체중을 킬로그램 단위로 나타냅니다. 이 BMI 계산은 150여년 전에 Adolphe Quetelet에 의해 개발되었으며, 이상하게도 이 공식은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.

BMI의 정의는 우리에게 무엇을 제공합니까? 계수를 계산하면 사람의 키와 체중의 비율이 표시되며, 그 결과 체중이 정상인지, 부족하거나 과도한지 확인할 수 있습니다. 키와 몸무게의 비율은 정상이어야 합니다. 그렇지 않으면 편차가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

BMI를 알아내는 방법?

체질량지수는 키와 몸무게만을 기준으로 계산됩니다. 물론 하나의 공식이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다. 또한 개인의 성별, 연령, 생활 방식을 고려할 필요가 있습니다. 이러한 기준에 따라 사람들은 지방과 근육의 비율이 다릅니다. BMI를 결정할 때 모든 지표를 고려해야 합니다. 운동 능력, 높은 금리당신에게는 정상일 수 있습니다).

이 지수를 결정할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 이전에는 Broca의 공식이 사용되었습니다: BMI = 키(센티미터) - 100. 오늘날 이 공식은 40-50세 여성에게 적합하고 20-30세 소녀의 경우 지수가 10% 낮아야 하며 50세 이상의 여성에게는 5-7% 더 많은 지표가 허용됩니다. 또한 BMI 공식은 이제 체형에 대한 조정을 고려합니다.

BMI 계산기를 사용하여 BMI를 계산하는 방법은 무엇입니까?

지수를 결정하려면 Quetelet의 공식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 계산기를 사용하십시오. 체중을 킬로그램 단위로 입력하고 키로 두 번 나눕니다(키는 먼저 미터로 변환되어야 합니다). 귀하가 받는 숫자는 귀하의 체질량 지수입니다. 즉, BMI 공식은 체중을 신장의 제곱으로 나눈 것입니다.

예를 들어 키 165cm, 몸무게 56kg인 여성의 BMI를 계산해 보겠습니다. 높이를 미터로 즉시 변환하면 1.65m가 됩니다. 체질량 지수를 결정해 보겠습니다.

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

안에 이 예에서는이 여성의 경우 획득된 BMI 지표는 정상 수준입니다.

인덱스 테이블

이는 귀하의 지표가 어느 수준에 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 특별한 테이블 BMI. 사용하기 쉽습니다. 먼저 체질량 지수를 결정하면 됩니다.

BMI에 대한 건강의 의존성

건강에 해롭다

신경성 식욕 부진증

체중 부족
-

체중 증가

건강상의 위험이 있을 수 있음

비만

1학년

높은

2등급

3등급

비만 IV

매우 높음

기준으로 만 이 테이블체중을 결정할 때 정확하지 않고 남성과 여성의 기준이 다르며 연령을 고려하여 BMI도 계산해야하며 어린이와 청소년의 지표가 다릅니다.

남성의 BMI 계산

일반적으로 남자들은 색인번호에 대해 덜 걱정하지만, 군대에 입대할 때가 되면 누구나 즉시 색인번호를 계산해야 합니다. 결국, 이 지표는 결정적일 수 있으며 일시적인 유예 역할을 할 수 있습니다. 이것은 남성들이 자신의 BMI가 무엇인지 생각하기 시작하는 곳입니다. 계산은 동일한 방식으로 수행되며 다음은 남성에 대한 기준입니다.

이스라엘에서는 표준이 약간 더 높으며 이는 연구 후에 밝혀졌습니다. 지수가 25~27인 남성이 더 많은 것으로 관찰되었습니다. 좋은 건강. 이 숫자는 모든 경우에 표준이 아닙니다. 예를 들어 복싱을 하는 남자나 체력 단련, 평소보다 체중이 훨씬 더 나가지만 이것이 과체중이라는 의미는 아닙니다.

여성의 BMI 계산

여성의 경우 상황이 완전히 다릅니다. 모든 소녀는 확실히 자신의 체중과 자신이 얼마나 가까운지에 대해 생각합니다. 이상적인 지수체중. Quetelet의 공식도 여기에 도움이 될 것입니다. 색인이 다음과 같은 경우:

  • 19세 미만 - 저체중;
  • 20-25가 정상입니다.
  • 26-30 - 과체중;
  • 31세 이상 - 당신은 비만입니다.

얼마나 많은 킬로그램을 감량해야 하는지 결정하기 위해 체질량 지수를 결정하려면 이 질문에 대해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. BMI를 계산할 때 그는 Quetelet 공식뿐만 아니라 추가 공식을 사용하여 계산을 수행합니다. 그는 귀하의 신체 특성과 생활 방식을 고려하여 정확한 지수를 결정할 것입니다. 데이터가 거짓이므로 임신 중에 BMI를 계산하는 것은 권장되지 않습니다.

남성과 여성의 지수 기준은 여러 가지 이유로 다릅니다. 첫째, 남자들은 더 많은 근육, 둘째, 체격이 더 얇습니다 (생리적 특성으로 인해).

어린이를 위한 BMI 계산

어린이의 체질량지수를 결정하는 것은 더 어렵습니다. 어린이는 여전히 성장하고 변화하고 있습니다. 하지만 우리의 공식이 여기서도 도움이 될 것입니다. 계산은 같은 방식으로 수행됩니다. 이 프로세스를 더 쉽게 만들고 매번 계산을 수행할 필요가 없도록 백분위수 표가 도움이 될 것입니다. 이 표는 이해하기 쉽습니다. BMI를 결정하려면 아이의 키, 몸무게, 나이가 필요합니다. 표의 첫 번째와 마지막 열에는 최소 및 최대 지수가 표시되고 중간 열에는 특정 연령에 대한 일반 지표가 포함됩니다. 이 테이블을 만들기 위해 약 1000명의 어린이가 참여한 대규모 정보 수집이 수행되었습니다. 어린이를 위한 BMI 백분위수 표는 다음과 같습니다.

자녀의 체중이 첫 번째 열이나 마지막 열에 속하면 각각 저체중 또는 비만이라는 의미입니다. 이 경우 긴급 조치를 취해야하며 어린이의 체중이 중간 열에 떨어지면 모든 것이 정상입니다 (이 BMI 지표는 지정된 연령의 표준입니다).

십대의 BMI 계산

청소년의 경우 모든 것이 모호하여 지수를 결정하기가 어렵고 12-16세 소녀와 소년의 표준이 다릅니다. 여자아이는 더 일찍 성숙하므로 지수가 더 높아야 합니다. 청소년의 BMI를 측정하기 위해서는 백분위수표를 활용하는 것도 필요하다.

BMI는 신체에 대해 무엇을 알려줄 수 있나요?

체질량지수는 일반적인 역할을 합니다. 통계 지표그러나 이상적인 수치를 달성하기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 결과적으로 BMI가 기준에 따라 정상이라고 해서 신체 상태가 매우 좋다는 의미는 아닙니다. 물론, 이 경우 체중을 감량할 필요는 없지만, 몸을 탄탄하게 만들기 위해서는 피트니스 프로그램이 필요할 것입니다. 지수가 평소보다 조금 높다면 다이어트로 몸을 지치게 할 필요는 없고, 적절한 식단피트니스를 통해 몸매를 회복할 수 있습니다.

BMI가 정상과 거리가 멀고 비만에 가까우면 문제에 대해 진지하게 생각하고 정신을 차려야 합니다. 이는 단지 외적인 아름다움에 관한 것이 아니기 때문입니다. 과체중은 건강을 위험에 빠뜨립니다.

체질량 지수가 무엇인지 다시 한 번 생각해 봅시다. 이것은 신체 1미터당 몇 킬로그램인지를 나타내는 계수입니다. BMI를 결정하는 간단한 공식이 있지만, 계산할 시간이 없거나 계산기가 없다면 언제든지 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 지수 표준은 모든 사람마다 다르게 결정되며 남성과 여성은 자체 데이터를 가지고 있다는 점을 기억해야 합니다. 어린이와 청소년의 표준을 결정하려면 해당 연령에 대한 백분위수 표를 사용해야 합니다.

표준을 결정했는데 예상보다 높은 것으로 판명된 경우 이것이 항상 초과 중량을 나타내는 것은 아닙니다. 얻기 위해 올바른 BMI, 계산은 키와 몸무게뿐만 아니라 신체 특성도 고려해야합니다. 당신이 운동선수(운동선수)이고 근육량이 많다면, 당신의 표준은 근육량보다 높아야 합니다. 평범한 남자들그리고 여자. 지수가 정상보다 높다고 항상 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신의 신체 상태를 좋아한다는 것입니다.

그를 걱정하지 않을 사람은 거의 없다 모습. 우리 각자는 매력적으로 보이기를 원합니다. 완벽한 비율어쩌면 신체가 아름다움의 새로운 기준이 될 수도 있습니다. 그러나 아시다시피 우리는 키, 나이, 구성 등 모두 다릅니다.

여러 면에서 사람의 자아감은 체중의 영향을 받습니다. 따라서 높을수록 불편함을 느끼게 됩니다. 자신에게 이상적인 체중 계산을 거부하는 사람은 없을 것입니다. 앞서 언급했듯이 우리는 모두 다르기 때문에 체중이 개인에 따라 다릅니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법

우리는 서로 다르고, 각자의 아름다움이 있습니다. 그리고 추구하는 것은 완벽한 모습목표로 삼아야 할 정확한 체중을 아는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이렇게 하면 이동 거리와 표준까지 남은 경로를 더 쉽게 제어할 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산할 때, 우선 이 킬로그램에 편안함을 느껴야 한다는 점을 기억하십시오. 튀어나온 쇄골을 좋아하는 사람도 있고, 반대로 굴곡진 모양을 선호하는 사람도 있기 때문입니다.

모든 개인의 선호에도 불구하고 의사는 킬로그램 부족 또는 초과를 결정하기 위한 일종의 틀을 설정했습니다. 현재까지 수많은 온라인 계산기와 다양한 테이블이 개발되고 편집되었습니다. 많은 전문가들이 키, 나이, 성별에 따라 체중을 계산하는 방법에 대한 문제를 연구하고 있습니다. 그러나 그들은 합의에 이르지 못했습니다.

최대 알려진 방법계산:

  • 주전자에 따르면
  • 브록에 따르면.
  • Egorov-Levitsky에 따르면.
  • 로렌츠에 따르면.

어떤 방법을 사용하든 키와 나이에 따라 체중을 독립적으로 계산할 수 있습니다. 그리고 소중한 인물을 배우면 표준에 이르는 길을 시작할 수 있습니다.

Adolphe Quetelet의 BMI 계산

즉시 경고할 가치가 있습니다. 이 방법계산하지 않을 것이다 이상적인 체중. Quetelet에 따르면 체중 증가 또는 체중 감량 필요성에 대한 정보를 얻으려면 결과와 개발된 테이블에 초점을 맞춰 현재 체중과 키를 기준으로 After를 계산해야 합니다.

Egorov-Levitsky 테이블

컴파일할 때 개발자는 가장 많은 것을 고려했습니다. 중요한 요소, 무게를 형성합니다. 최대 한도만 표시하고 최소 한도는 지정하지 않았습니다. 그리고 실제로는 필요하지 않습니다. 결국 사람은 주로 킬로그램의 부족이 아니라 초과 킬로그램에 대해 걱정합니다.

이상적인 체중을 달성하는 방법

나이, 키, 성별에 따라 체중을 계산한 후 다음과 같은 경우가 있습니다. 여분의 파운드, 이제 제거에 대해 생각할 때입니다.

이상적인 체중을 유지하려고 노력함으로써 신체에 큰 도움이 됩니다. 많은 선진국에서는 과체중 인구가 전체 인구의 50%를 차지합니다. 그리고 매년 그 수는 크게 증가합니다. - 이는 인체에 ​​추가적인 불필요한 부담입니다. 관절에 영향을 미치고 내부 장기. 그러나 그럼에도 불구하고 얇은 것도 유익하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 황금률체중 문제에서 이것은 모든 사람에게 필요한 것입니다.

체중 감량을 결정한 후에는 기적적인 방법을 찾으려고 노력하지 마십시오. 빠른 다이어트. 그와 같은 일은 없다. 그것은 어떤 유익도 가져다주지 못하지만 몸을 약화시킬 수 있습니다. 점차적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 실제로 과체중을 제거하는 것은 어렵지 않으며 유지하려고 할 때 어려움이 발생합니다.

일주일에 500g에서 1kg으로 감량하는 체중 감량 방법은 안전한 것으로 간주됩니다. 체중이 더 빨리 빠지면 지방뿐만 아니라 지방도 연소되고 있음을 의미합니다. 근육 섬유. 그리고 이것은 절대로 허용될 수 없습니다. 근육이 잘 발달되어 있기 때문에 최적의 체중을 유지하는 것이 더 쉽습니다.

이상적인 체중을 위한 단계:

  • 깨끗한 잔을 마셔라 식수공복에 그리고 식사 시작 15분 전.
  • 아침 식사를 거르지 마세요. 그리고 식사를 거르면 안 됩니다. 결국, 이것은 당신을 배가 고프게 만들고 더 많이 먹게 될 것입니다. 다음번. 그리고 아시다시피 여러 번 먹는 것이 좋지만 한 번에 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
  • 지방 섭취를 줄이도록 노력하세요.
  • 미리 준비한 쇼핑리스트를 가지고 매장으로 오세요. 이렇게 하면 불필요하고 해로운 것을 붙잡고 싶은 유혹을 느끼지 않을 것입니다.
  • 음식을 꼭꼭 씹어 드세요. 이렇게 하면 질식하지 않을 뿐만 아니라 더 빨리 배를 채울 수 있습니다. 음식을 천천히 먹으면 배고픔이 빨리 사라진다.
  • 배가 부르지 않고 더 많은 것이 필요하다고 느낀다면 가장 먼저 해야 할 일은 시간을 갖는 것입니다. 약 5분 동안 앉아 계세요. 그리고 배고픈 느낌이 정말 그렇게 강한지 생각해 보세요.
  • 부엌에서는 엄격하게 식사하십시오. 어떤 경우에도 서 있거나 걷는 동안 음식을 먹어서는 안됩니다.
  • 모든 식사에 추가 신선한 과일아니면 야채.
  • 흰빵을 피하세요.
  • 끓여서 굽습니다. 음식을 튀기지 마십시오.
  • 일주일에 한 번만 과자를 허용하십시오.
  • 패스트푸드를 피하세요.
  • 하루에 최적의 식사 횟수는 5입니다.
  • 자신의 음식을 더 자주 준비하십시오. 이렇게 하면 처리 방법과 칼로리 섭취 방법을 제어할 수 있습니다.

체질량지수(BMI) 계산기는 누구나 자신의 체중이 정상 범위 내에 있는지 몇 초 안에 알아내는 데 사용할 수 있는 간단한 방법입니다. 체질량지수(BMI)는 온라인에서 개인의 키와 체중을 비교하여 계산할 수 있는 계수입니다. BMI를 계산하는 것은 매우 쉽습니다. 간단한 공식을 적용하기만 하면 됩니다. BMI는 체지방을 측정하지 않지만, 사람이 비만, 과체중 또는 저체중이 될 위험이 없음을 효과적으로 나타냅니다. 남성의 BMI는 여성과 동일한 방식으로 계산됩니다.

BMI 계산기

계산하다

BMI 공식

간단한 공식 BMI를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) / 키(m)2

BMI를 계산하는 방법? - 사람의 체중(킬로그램)을 키(미터)로 나누면 충분합니다. 예를 들어 사람의 키가 165cm인 경우 1.65 x 1.65 = 2.7225를 곱해야 합니다.
그런 다음 사람의 체중(예: 60kg)을 얻은 결과(60 / 2.7225)로 나눕니다.

따라서 BMI = 22.03을 얻게 됩니다.

또한 계산할 때 나이는 중요하지 않습니다. 여성과 남성 모두 온라인으로 체질량지수를 계산할 수 있습니다.

BMI 결과의 해석

국제 성인 BMI 분류는 표준 또는 편차를 결정하는 데 사용할 수 있는 계산을 제공합니다. BMI인 경우:

  • 16.0 미만 - 영양실조 상태입니다.
  • 16.0-17.0 - 신체 피로(종종 심각한 질병으로 인해)
  • 17-18.5 - 저체중;
  • 18.5-25.0 - 정상값;
  • 25.0-30.0 - 과체중;
  • 30.0-35.0 - 비만도 1도;
  • 35.0-40.0 - 비만 2도;
  • 40.0 이상 - 비만 3도.

자신의 체중이 정상 범위에 있는지 확인하는 또 다른 방법은 허리둘레를 측정하는 것입니다. 여성의 경우 허리둘레가 80~88cm라는 것을 의미합니다. 초과 중량. 허리둘레가 88cm 이상이면 비만을 의미합니다. 허리 둘레가 94cm 이상인 남성은 과체중입니다. 남성의 허리 둘레가 102cm이면 초기 비만 정도에 대해 말할 수 있습니다. 비만한 사람은 뇌졸중, 심장 마비와 같은 질병에 가장 취약합니다. , 동맥 고혈압, 일부 유형의 암, 근골격계 질환.

어린이의 BMI 계산은 성인과 동일한 방식으로 수행되며 얻은 데이터만 평균 결과와 비교됩니다. 연령대. 비만, 과체중 및 비만을 나타내는 간격을 정의하는 대신 저체중, 어린이의 BMI를 사용하면 특정 성별과 특정 연령의 계수 결과를 비교할 수 있습니다. 예를 들어, 영국의 연구에 따르면 12~16세 소녀는 같은 연령대의 소년보다 BMI가 훨씬 더 높습니다.

BMI의 장점과 단점

BMI의 가장 큰 장점은 공식을 사용하여 계산하기 쉽다는 것입니다. 연구에 따르면 다음을 사용하는 사람들의 BMI는 18.5-25입니다. 좋은 건강다음과 같은 식이 관련 질병의 발생률이 가장 낮습니다. 당뇨병 2형 또는 죽상동맥경화증. 따라서 표준에서 벗어난 계수는 개인이 자신의 건강을 관리해야 한다는 귀중한 증거입니다. 그러나 불행하게도 BMI가 정상 범위에 속한다고 해서 항상 정상 체중을 보장하는 것은 아닙니다. 신체 활동이 충분하지 않은 사람들에게서 가장 흔히 진단되는 잠재성 비만의 위험이 있을 수 있습니다. 이 경우 연구가 더 효과적입니다. 백분율신체의 지방 조직. 또한 체질량지수가 증가했다고 해서 항상 과체중임을 나타내는 것은 아닙니다. 정상보다 높은 BMI는 고도로 발달된 신체 활동의 결과일 수 있습니다. 근육량지방 함량이 낮습니다. 예를 들어, 운동선수는 BMI 값이 높지만 동시에 올바른 상태에 있습니다. 체력. 결국 근육은 같은 양의 지방 조직보다 무겁습니다. 물리적으로 활동적인 사람들 BMI 결과를 모니터링하기보다는 신체 윤곽을 측정하는 데 더 집중해야 합니다.

키가 150cm 미만이고 190cm를 초과하는 사람의 BMI를 계산할 때 올바른 결과또한, 이 방법은 임산부의 체중을 모니터링하는 데 적합하지 않습니다.

과학자들은 지리적, 문화적 조건에 따라 BMI 지표를 분류하는 것을 고려하고 있습니다.

비만을 결정하는 다른 방법

  1. 두께 측정 피부 주름(비만 정도는 피하 지방층의 두께에 따라 다릅니다.)
  2. 생체 전기 임피던스 방법(매우 적은 힘과 전압으로 인체에 전류를 흘림)을 사용하는 측정
  3. 물속에서 체중을 측정하여 체밀도를 측정합니다(지방과 근육 조직의 밀도 차이를 이용).

건강 경고

BMI 계산 결과는 개인의 건강이나 질병을 나타내는 것이 아니라 비만 관련 질병의 위험 증가를 나타냅니다.

세계기구건강 관리에서는 종종 체질량 지수를 사용하여 비만 또는 과체중인 사람의 비율을 계산합니다. 이러한 계산은 비만이 문명의 주요 질병인 서구 국가에서 특히 중요합니다. 당신은 이미 BMI를 계산하는 방법을 알고 있습니다. 귀하가 얻는 결과는 귀하의 신체가 잘못된 식습관으로 인해 질병에 걸리기 쉽다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이는 또한 식습관과 생활 방식을 바꾸려는 좋은 동기가 될 수 있습니다.

BMI는 다양한 질병의 위험을 평가하는 데 사용됩니다. 위험한 질병: 죽상동맥경화증, 관상동맥질환심장병, 뇌졸중, 근골격계 질환, 심지어 암까지. 이러한 모든 질병은 비만과 함께 발생하므로 BMI 계산기는 사람의 체질량지수를 빠르게 계산할 수 있는 중요한 도구입니다. BMI가 높을수록 다양한 질병의 위험이 커진다는 점을 기억하세요.

당신의 계산 이상적인 체중거의 모든 사람들이 적어도 한 번은 시도했습니다. 체중이 정상인지 확인하는 데 사용할 수 있는 공식은 다양합니다. 제일 간단한 방법계산 정상 체중신체는 남성의 경우 "키 - 100", 여성의 경우 "키 - 110"으로 간주됩니다.

그러나 이 접근 방식은 특정 사람이 과체중인지 여부에 대한 실제 그림을 제공하지 않습니다.

무력증 환자는 정상 체조 환자보다 체중이 덜 나고, 정상 체조 환자는 뼈가 큰 사람보다 체중이 가벼울 것이 분명합니다. 또한 운동선수의 과도한 근육량은 비만으로 해석될 수 있으며, 그 반대의 경우 무력증이 있는 10대 소녀의 체중이 부족한 것으로 간주될 수 있습니다.

이상적인 체중

현재 이상적인 체중(정상 체중)은 다음을 고려한 여러 지표를 사용하여 결정됩니다. 형질개인의 구조. 이 접근 방식을 사용하면 의학적 관점에서 볼 때 전혀 비만이 아닐 수도 있는 초과 체중이 있는지 여부를 보다 정확하게 판단할 수 있습니다.

비만 수준

우리는 패션에 따라 거식증 캣워크의 미녀처럼 보이지 않는 모든 사람에게 "비만"이라는 라벨을 붙이는 데 익숙하지만, 이 심각한 질병을 진단하기 위해 아름다움에 대한 우리의 미학적 생각과 매우 다른 여러 가지 의학적 지표가 있습니다.

내분비학자들은 비만의 정도를 4단계로 구분합니다. 비만도가 1도인 경우 초과 체중은 이상 또는 정상인 10~29%, 비만도가 2도인 경우 30~49%, 비만도가 3도인 경우 50~99%, 비만도가 4도인 경우를 초과합니다. 100% 더.

특정 사람이 어느 정도의 비만을 겪고 있는지 확인하려면 정상 또는 이상적인 체중이 무엇인지 알아내는 것이 남아 있습니다.

이상적인 체중은 얼마입니까 (이상적인 체중)

가장 과학적으로 입증되고 실제로 입증되었으며 측정하기 쉬운 지표는 다음과 같습니다. 체질량지수(BMI). 체질량 지수를 사용하면 과체중 또는 저체중 정도를 확인할 수 있습니다.

체질량지수(BMI) 결정

의학적 관점에서 볼 때 체중은 신체 구조, 연령, 성별, 인종 등에 따라 상당히 넓은 범위에서 정상으로 간주됩니다. 이상적인 질량따라서 신체는 이러한 모든 지표를 고려하여 체중이 될 것입니다.

체질량 지수는 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 즉, 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) : (키(m)) 2

예를 들어 사람의 체중 = 85kg, 키 = 164cm이므로 이 경우 BMI는 BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6입니다.

체질량지수(BMI) 지표는 벨기에의 사회학자이자 통계학자인 Adolphe Ketele에 의해 정상 체중을 결정하는 지표로 제안되었습니다. 아돌프 케텔레) 1869년으로 거슬러 올라갑니다.

체질량지수는 비만 정도와 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 비만과 관련된 합병증 발생 위험을 결정하는 데 사용됩니다. 초과 중량신체와 비만.

체중의 종류 BMI(kg/m2) 동반질환의 위험
저체중 <18,5 낮음(다른 질병의 위험 증가)
정상체중 18,5-24,9 평범한
초과 체중 25,0-29,9 높은
비만 I 등급 30,0-34,9 높은
비만 II 정도 35,0-39,9 아주 키가 큰
비만 III 정도 40 매우 높음

아래 표는 의학적 관점에서 체중이 정상 범위 내에 유지되는 매개변수를 보여줍니다.

정상 체중(표에서 녹색으로 표시됨):

노란색은 과체중, 빨간색은 비만을 나타냅니다.

또한 정상 체중을 결정하기 위해 여러 가지 다른 지표를 사용할 수 있습니다.

  1. 브로카 지수는 키 155-170cm에 사용되며 정상 체중은 (키 [cm] - 100) - 10 (15%)과 같습니다.
  2. 브라이트만 지수. 정상 체중은 키 [cm] 0.7 - 50 kg 공식을 사용하여 계산됩니다.
  3. 보른하르트 지수. 이상적인 체중은 키 [cm] 가슴 둘레 [cm] / 240이라는 공식을 사용하여 계산됩니다.
  4. 데이븐포트 지수. 사람의 질량[g]을 키[cm]의 제곱으로 나눕니다. 3.0 이상으로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다. (분명히 이것은 동일한 BMI이며 10으로만 나누어집니다)
  5. 오더 지수. 정상 체중은 정수리에서 치골 결합부(치골의 치골 관절)까지의 거리 [cm] 2 - 100과 같습니다.
  6. 누르덴 지수. 정상 체중은 신장 [cm] 420/1000과 같습니다.
  7. 타토냐 지수. 정상체중 = 키-(100+(키-100)/20)

임상에서는 브로카 지수(Broca's index)가 체중을 평가하는 데 가장 많이 사용됩니다.

키와 몸무게 지표 외에도 Korovin이 제안한 피부 주름의 두께를 결정하는 방법을 사용할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 상복부 부위의 피부 주름 두께가 결정됩니다(보통 -1.1-1.5cm). 접힌 부분의 두께가 2cm로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다.

복부 비만

체질량지수 계산과 함께 비만도를 판단하기 위해 제안되는 또 다른 측정 방법은 허리둘레를 측정하는 것이다. 내장-복부 유형(내부 장기에)의 지방 축적이 건강에 가장 위험한 것으로 알려져 있기 때문이다. 여성의 정상적인 허리 사이즈는 88cm 이하, 남성의 경우 106cm 이하입니다.

물론 여기의 지표는 더 주관적이지만 허리 사이즈는 사람의 키와 체격에 크게 좌우되기 때문입니다. 따라서 배 모양의 여성은 엉덩이와 하체가 비만일 수 있지만 허리는 가늘게 유지되는 반면, 동시에 사과 체형(다리는 가늘지만 허리가 많은) 여성은 인식됩니다. 복부 비만으로 고통받고 있다.

체적 지수

초과 체중을 결정하는 비교적 새로운 방법 중 하나는 3차원 스캐닝을 사용하여 이를 계산하는 것입니다. 체적지수(영어) 체적 지수, BVI). 이러한 비만 측정 방법은 대안으로 2000년에 제안되었습니다. 체질량 지수이는 개별 환자의 비만 위험에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 현재 이 방법은 2년 프로젝트의 일환으로 미국과 유럽에서 임상시험을 진행 중이다. 신체 벤치마크 연구.

과체중 문제는 요즘 많은 사람들을 걱정하고 있습니다. 날씬하다는 것은 아름답고 건강하다는 뜻이다. 남성과 여성은 자신의 이상적인 체중을 계산하고 소중한 몸매를 만나기 위해 온 힘을 다해 노력합니다. 하지만 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

대부분의 경우 간단한 공식이 사용됩니다. 남성은 신장에서 100을 센티미터 단위로 빼고 여성은 110을 뺍니다. 결과 숫자는 최적의 체중으로 간주됩니다. 그러나 이 계산에는 개인의 나이, 신체 유형 및 기타 추가 기능이 고려되지 않습니다. 따라서 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 보다 정확한 결과는 체질량지수(BMI)를 계산해 보면 알 수 있습니다.

BMI 란 무엇입니까?

BMI는 사람의 키와 몸무게의 비율이 얼마나 정확한지를 나타내는 수치입니다. 특별한 공식을 사용하여 피험자가 비만인지 위축증인지를 계산합니다. 이 방법은 과체중 또는 저체중과 관련된 질병 치료에 의사가 자주 사용합니다.

BMI를 계산하는 아이디어는 Quetelet이라는 19세기 벨기에 과학자의 것입니다. 그 후, 많은 영양학자와 인류학자들이 테이블에 온갖 종류의 조정을 가했습니다. 현재 Quetelet뿐만 아니라 Brock, Humvee, Kref 및 Devin에 따라 BMI를 확인할 수 있는 공식이 있습니다. 그들은 지표를 계산한 과학자들의 이름에서 그러한 이름을 받았습니다.

Broca에 따른 BMI 계산 공식은 19세기 말 프랑스의 한 의사에 의해 파생되었습니다. 키가 155cm~2m인 보통 사람에게 이상적입니다. Kreff 교수는 Brock의 방법을 추가했습니다. 그의 방법을 사용한 계산에서는 신체 유형이 고려됩니다.

특정 공식을 사용하면 사람이 소위 중심성 비만을 앓고 있는지 확인할 수 있습니다. 이렇게 하려면 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나누어야 합니다. 0.9보다 큰 숫자는 테스트 대상인 사람에게 문제가 있음을 나타냅니다. 튀어나온 배는 건강을 위협합니다. 그들은 허리에 센티미터가 추가되면 몇 년의 수명을 빼앗길 것이라고 말합니다.

정상 지표는 시기에 따라 달랐다는 점에 유의해야 합니다. 최근에는 이상적인 BMI가 예전보다 현저히 낮아지면서 과체중과 비만으로 고통받는 사람들의 수가 통계적으로 증가하고 있습니다.

BMI는 무엇에 달려 있나요?

때로는 BMI를 계산해도 완전히 정확한 결과가 나오지 않는 경우가 있습니다. 사실 지방과 근육 조직의 비율은 사람마다 다르며 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 동일한 BMI를 가진 사람들은 똑같이 보이지 않습니다.

BMI를 정확하게 계산하기 위해서는 키뿐만 아니라 나이, 성별, 체형 등을 고려하는데, 이는 손목둘레를 측정하여 결정됩니다.

얇은뼈형, 보통뼈형, 넓은뼈형이 있습니다. 어깨와 가슴이 좁고 마른 사람의 BMI는 체격이 큰 고혈압 환자의 BMI보다 낮아야 합니다. 때로는 체형을 결정하기 위해 가슴 너비를 측정하기도 합니다.

근육과 지방 조직의 비율이 다르기 때문에 정상 BMI는 다양합니다. 남자와 여자. 고려하지 않는 것도 불가능하다 나이시험 과목. 어린 소녀나 남성의 이상적인 체중은 성숙한 사람의 체중과 다릅니다. 당연합니다. 나이가 들수록 근육 조직보다 무게가 덜 나가는 지방층이 증가합니다. 따라서 노인은 계산 결과 이상적인 수치를 얻을 수 있으며 동시에 과체중에 문제가 있습니다. 따라서 50세 이상의 사람들은 허리-엉덩이 비율을 모니터링하여 중심 비만을 예방하는 것이 좋습니다.

어린이의 정상 체질량 지수를 계산하려면 특별한 공식과 표가 사용됩니다.또한, 소녀와 소년의 이상적인 체중도 동일할 수 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 2세 미만의 어린이와 이 연령에 도달한 이후에는 다른 지표가 나타납니다.

운동선수의 이상적인 체중은 특별한 방법으로 계산됩니다. 그들은 훈련에 많은 시간을 할애하여 근육이 발달했습니다. 그들의 이상적인 BMI는 평균적인 사람보다 훨씬 높을 것입니다.

왜 BMI를 알아야 합니까?

BMI는 자신의 체형과 건강을 모니터링하는 사람들에게 알아두면 유용합니다. 의사들은 또한 이 지표를 사용하여 약물 복용량을 결정합니다. 일상생활에서는 체중을 조절하는 데 사용됩니다.

무엇을 위해 노력해야 하는지를 아는 것이 당신의 모습을 추적하는 것이 훨씬 쉽습니다. 때로는 사람들이 스스로 문제를 만들어내는 경우도 있습니다. 예를 들어, 어린 소녀들은 절대 정상 체중의 다이어트로 몸을 지치게 되는데, 이는 거식증으로 이어집니다.

체질량지수를 계산하면 개인에게 문제가 있는지, 그리고 그 문제가 얼마나 심각한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얻은 지표를 바탕으로 영양사는 비만 환자에게 특정식이 요법과 운동을 권장합니다.

BMI를 계산하는 방법

모든 뉘앙스를 고려하여 체질량 지수를 스스로 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 사용자가 이 작업에 대처하도록 도울 수 있습니다. 체중이 걱정되는 사람들을 위해 온라인 체질량지수 계산기가 개발되었습니다. 필요한 것은 양식에 데이터를 입력하는 것 뿐이며 몇 초 내에 결과가 화면에 나타납니다. 일반적으로 정확한 체중을 아는 것으로 충분합니다. 보다 확실한 결과를 얻으려면 엉덩이와 손목의 볼륨을 표시해야 합니다.

계산에 사용할 수식을 선택한 다음 결과 값을 표의 데이터와 비교하세요. 결과를 바탕으로 피험자의 체중이 정상인지 판단할 수 있습니다. BMI는 또한 사람이 저체중인지 과체중인지를 나타냅니다. 비만에는 여러 가지 정도가 있습니다. 이는 계산에서도 고려됩니다.

우리는 편리한 온라인 BMI 계산기를 제공합니다. 단순함에도 불구하고 매우 정확합니다. 다양한 공식을 사용하여 나이를 고려한 체질량 지수를 계산하거나 올바른 공식에 최대한 가까운 평균을 도출할 수 있습니다.

BMI는 대략적인 지표입니다.

가장 정확한 공식을 사용해도 이상적인 체중을 계산하는 것은 불가능합니다. 각 사람은 개인입니다. 따라서 지표가 표준을 벗어나더라도 화를 내지 마십시오.

많은 사람들의 실수, 특히 인류의 공정한 절반을 대표하는 사람들에게 해당되는 실수는 광택있는 잡지의 모델처럼 되고자하는 욕구입니다. 표준에서 조금만 벗어나도 당황할 수 있습니다.

물론, 계산 결과가 고통스러운 완전성을 나타내면 더 나은 결과를 얻기 위해 생각하고 노력할 가치가 있습니다. 비만은 개인의 전반적인 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 과체중은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 관절 질환을 유발합니다. 따라서 조치를 취하고 여분의 파운드를 제거해야 합니다.

반면에 BMI는 정상 범위 내에 있지만 몸이 연약해 보이고 전혀 젊지 않은 경우가 있습니다. 이 경우 테스트 결과를 자랑스러워하지 말고 몸매에 신경 쓰지 마십시오. 스포츠에 주의를 기울이거나 최소한 신체 활동을 늘려 몸을 정돈해야 합니다. 그러나 그런 사람들에게는 다이어트가 전혀 필요하지 않습니다.

어쨌든, 당신은 건조한 숫자에 매달려서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 일반적인 웰빙입니다.

테스트 결과가 좋지 않더라도 자신의 말을 들어야합니다. 사람이 거울에 비친 자신의 모습에 만족하고 의사가 여분의 파운드를 건강에 대한 위협으로 보지 않으면 공식과 계산을 잊어 버리고 정상적인 속도로 삶을 즐기는 것이 좋습니다.



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