일주일에 한 번 단식 파업. 하루 단식을 깨고
사랑하는 독자 여러분, 반갑습니다! 나는 당신에게 묻고 싶습니다 관심 물어보세요: 금식에 관해 들어본 적 있나요? 직접 경험해 본 친구들이 있나요?
개인적으로 저는 금식에 관해 들어봤습니다. 나는 그것을 직접 경험하지는 않았지만 그것의 유익한 특성과 부정적인 특성에 대해 읽었습니다. 내 친구들 중에는 단식을 한 사람도 있다. 이것이 좋은지 나쁜지 오늘 알아보도록 노력하겠습니다. 우리는 또한 가장 인기 있는 옵션 중 하나인 일주일에 하루 단식을 고려할 것입니다.
질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 대체 의학 지지자들과 수명 연장 전문가들로 구성된 한 진영은 단식은 음식이 없는 상태이며, 수분을 많이 섭취. 이 이론의 지지자는 Paul Bragg, Yuri Nikolaev입니다.
다른 진영은 건식 단식의 이점만을 확신합니다. 그것은 신체에 더 엄격한 조건을 만들고 가능한 한 빨리 독소와 독극물을 제거하는 과정을 시작하도록 강요하기 때문입니다. 음식을 먹지 않는 것 외에도 건식 단식은 물을 마시지 않고 수행됩니다. 이 접근 방식의 지지자는 Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergei Filonov입니다.
다양한 관점에도 불구하고 단식은 신체에 유익을 얻기 위해 의도적으로 음식을 먹지 않는 것이라고 말할 수 있습니다.
간헐적 단식
단식을 위한 가장 부드러운 옵션 중 하나는 간헐적 단식(IP)입니다. 이는 귀하의 정상적인 생활 리듬에 점차적으로 단식 기간을 도입할 수 있는 기회를 제공합니다. 존재하다 다양한 시스템음식을 주기적으로 금욕합니다.
24시간 금식
이 체계에 따르면, 24시간 동안 음식을 먹지 말아야 합니다. 일주일에 한 번 그러한 "금식"일을 마련해야합니다.
배고픔을 이겨내고 나가는 것이 중요합니다. 냉장고를 24시간 동안 닫기 전에 든든한 식사를 해야 합니다. 하지만 아가미에 몸을 담그지 마세요! 식사 후에는 몸이 무거워서는 안 됩니다. 단식 종료는 원활해야합니다. 첫 번째 식사는 아마도 야채 샐러드그리고 삶은 생선이나 닭고기 조각. 결국, 긴 휴가가 아니더라도 휴가 후에는 위장이 다시 일을 해야 합니다.
단식 중에 즉시 물을 많이 마시는 것이 허용되며 심지어 권장됩니다. 칼로리가 없기 때문에 정확히 물입니다. 주스나 다른 어떤 것도 마실 수 없습니다. 그러나 예외가 있습니다!
철분을 사용하여 운동하고 단식을 통해 해소하는 경우 초과 중량그렇다면 근육 파괴를 예방하기 위해 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 수많은 연구에서는 간헐적 단식을 한 식단과 그렇지 않은 식단 간에 체성분 변화에 차이가 없음을 보여줍니다. 이와 함께 온실가스 사용으로 인해 부정적인 결과가 발생할 가능성도 몇 배 더 높습니다.
단식 기간은 반드시 24시간 동안 지속되는 것은 아닙니다. 음식을 금하는 시간을 16시간으로 줄일 수 있습니다.
이와 별도로 보디빌딩에 참여하지만 급격한 체중 감량 경향이 있는 사람들에 대해 언급하고 싶습니다. 체중 감량을 위해 단식은 엄격히 금지됩니다. 결국, 얻은 근육 1그램은 눈의 사과처럼 보호되어야 합니다. 적절한 영양그리고 안녕히 주무세요. 특히 말릴 때!
일일 음식 제한
매일 금식할 수 있는 시스템도 있습니다. 여기서 유효 다음 규칙: 하루를 두 부분으로 나누어 그중 한 부분만 먹고 다른 부분은 먹지 마십시오.
부품의 길이는 다를 수 있습니다. 예를 들어 10시간과 14시간입니다. 하지만 가장 높은 결과저자에 따르면 16시간의 단식과 8시간의 수유가 필요하다고 합니다. 일일 칼로리를 모두 8시간에 맞춰야 합니다. 동시에 많은 피트니스 애호가들이 익숙하기 때문에 자주 먹을 필요는 없습니다. 세 끼 식사이면 충분하지만 작은 식사입니다.
이 시스템의 핵심은 16시간의 단식 동안 신체가 지방 연소 과정을 활성화하고 신진대사를 가속화한다는 것입니다. 나머지 8시간은 훈련 전에 필요한 영양분을 섭취하고 훈련 후 체력을 회복하는 데 필요합니다.
Martin Barhan은 이러한 시스템의 창시자로 간주됩니다. 그리고 그 사람 주장대로 결과적으로는 일일 한도영양 그는 인상적인 결과를 얻었습니다.
이 기술을 최대한 활용하려면 다음과 같은 특정 규칙을 따라야 합니다.
- 모든 날에 사용하세요.
- 훈련하는 날에는 지방을 줄이면서 식단의 탄수화물 함량을 늘려 칼로리 섭취량을 약간 늘리십시오.
- 반대로 쉬는 날에는 탄수화물을 줄이고 음식의 지방량을 늘리는 것이 좋습니다.
Barhan은 다이어트 중에 다이어트 콜라와 같은 저칼로리 음료를 사용할 수 있도록 허용합니다. 활용 가능성도 배제하지 않는다. 빠른 탄수화물(제과, 과일) 단, 훈련 후에만 가능합니다.
그가 설명하는 그의 기술의 장점에도 불구하고, 이 접근 방식은 매우 모호해 보이며 아마도 반대 결과를 초래할 가능성이 높습니다!
폴 브래그 방법에 따른 단식
아마도 가장 유명한 서포터 중 한 명일 것입니다. 치료적 단식미국뿐만 아니라 전 세계적으로요. 그의 저서 "기적의 단식"이 2009년에 수백만 부가 팔린 것도 당연합니다. 최대한 빨리출판 후. 물론 그가 설명한 단식 시스템은 다른 전문가들로부터 여러 번 비판을 받았습니다. 그의 방법을 사용하여 체중을 감량한 사람들의 리뷰는 종종 부정적입니다.
게다가 많은 회의론자들은 다음과 같이 주장한다. 좋은 건강브래그는 굶주림의 결과가 아니라, 천연 영양, 깨끗한 환경그리고 정신-정서적 상태. 그건 그렇고, 그는 우리 행성의 가장 천국 같은 구석에 살 여유가 있었고 가장 많이 먹을 수 있었습니다 품질이 좋은 제품그냥 인생을 즐기세요. 그리고 아마도 이것이 바로 그랬을 것입니다. 긍정적인 영향그의 몸에.
브래그에 따르면 단식은 가장 효과적인 방법으로수명 연장. 그는 우리 몸이 외부에서 우리에게 침투하는 다양한 독에 의해 중독된다는 이론을 장려했습니다. 그들은 물, 음식, 오염된 공기를 가지고 들어갈 수 있습니다. 그들을 제거하는 유일한 방법은 배고픔입니다. 브래그 자신도 1년에 약 70일 동안 단식했습니다. 하지만 저는 일주일에 1일 간헐적 단식을 사용하고 1년에 4번 7~10일 간격으로 4번씩 간격을 두고 했습니다.
그는 저항했기 때문에 증류수만 마셨다. 보통 물미네랄 함량 때문입니다. 그는 무기물이라고 믿었다 탄산수우리 몸에 부담을 주고 해를 끼치게 됩니다.
브래그는 단식을 처음 시작하는 사람들에게 간헐적 단식부터 시작하라고 조언했습니다. 하루 금식. 신체가 익숙해지면 음식을 먹지 않는 간격을 36시간 이상으로 늘릴 수 있습니다. 그의 고객 중 일부는 30일 연속 단식을 하기도 했습니다! 그러나 그러한 급진적인 접근 방식은 모호해 보입니다. 예를 들어, 생리학자인 민발레예프(Minvaleev)는 포도당 부족으로 인해 3~4일 안에 뇌의 퇴행 과정이 시작될 수 있다고 주장합니다.
또한 산증(혈액 산성화)이 발생할 위험이 있어 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
금식에는 금기 사항이 있습니다. 특히 급성 췌장염, 심부전, 진성 당뇨병, 결핵, 간경변 및 기타 여러 질병의 경우 금식해서는 안됩니다. 어쨌든 의사의 감독하에 단식 과정을 수행하는 것이 좋습니다.
결론
단식은 유익할 수 있습니다. 많은 연구가 이를 입증합니다. 결국 우리나라에서 80년대부터 환자를 굶기고 치료하는 진료소가 활발히 운영된 것은 당연한 일이다. 그동안 신청 간헐적 단식스포츠에서 가질 수 있는 부정적인 결과당신의 결과를 위해. 좋은 몸매를 유지하고 싶다면 가장 합리적인 방법은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식단(하루 5~6회) 그리고 활성 이미지삶.
이것으로 나는 당신에게 작별 인사를 전합니다. 이메일 업데이트를 구독하고 다음에 다시 게시하세요. 소셜 미디어. 안녕!
접촉 중
단식은 점차적으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 신체의 주요 불순물을 제거하는 데 도움이 되는 예비 클렌징 단계가 끝나면 하루 단식을 마스터해야 합니다. 물론 금방 배가 고파질 수도 있지만 장기간, 그러나 경험이나 의학적 감독 없이는 이 작업을 수행해서는 안 됩니다. 하루 단식 자체는 매우 강력합니다. 건강 치료제.
면역력을 높이고 신체를 정화하며 활력을 되찾아줍니다. 무엇보다도 규칙적인 하루 단식은 단식을 올바르게 종료하고 배고픔을 조절하며 음식에 대한 올바른 태도를 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 최소 개발 기간은 1개월입니다. 바람직함 - 3개월.
기술.
모든 사업에서 가장 중요한 것은, 특히 처음 시작하는 경우에는 태도입니다. 그러므로 주중에는 다가오는 행사에 집중하십시오. 날짜를 미리 결정하고 이날 어떤 것도 방해가 되지 않도록 업무를 계획하세요. 식사할 때마다 앞으로 일어날 일에 대해 생각해보고, 그런 생각으로 인해 무의식적으로 늘어나는 식욕을 억제하도록 노력하십시오. 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 주의를 집중하고 이 작은 일에 자신을 맞추십시오. 적어도 관점에서 볼 때, 사랑하는 모든 사람에게 이 단계의 필요성과 유용성을 설득하도록 노력하십시오. 건강한 이미지삶. 이 모든 것은 다가오는 이벤트를 위한 에너지 구성요소, 즉 미래 건물의 일종의 보이지 않는 프레임을 생성하기 위해 필요합니다. 이렇게 하면 다음을 사용하여 계획을 훨씬 쉽게 달성하는 데 도움이 됩니다. 여분의 에너지다른 사람이 제공하는 에너지와 미래의 사건에 집중하면서 자신이 집중하는 에너지.
단식 전날에는 음식을 절제하고 술을 마시지 않으며 밤에도 과식하지 않는 것이 좋습니다. 다음 날 내내 음식을 먹지 않고 지내야 하는데, 이는 많은 추가 자유 시간을 의미합니다. 그러므로 처음으로 단식을 한다면 할 일을 찾아보십시오. 켜져 있으면 더 좋을 것 같아요 맑은 공기, 시골에서, 숲에서, 오늘은 집에서 보낼 수 있습니다. 직장에서 첫 단식을 하지 마십시오. 불필요한 관심귀하의 비즈니스에 해를 끼칠 수 있습니다. 가능한 문제두통, 현기증, 허약감 등 다양한 불쾌한 감각의 형태로 나쁜 기분, 구취는 다른 사람과의 관계를 망치고 단식 자체를 어렵게 만들 수 있습니다. 미래에는 당신이 "직장에서" 단식할 수 있게 될 것이고, 아무도 당신이 무엇을 하고 있는지 눈치 채지 못할 것입니다. 하지만 처음으로 쉬는 날이 가장 좋습니다.
마셔보세요 더 많은 물, 평범한 민물첨가물 없이 목욕하는 것이 좋습니다. 물은 피부를 통해 흐릅니다./하지만 음식에 너무 집착하고 육체적으로 오늘 생존할 수 없다면 물에 약간의 꿀을 추가할 수 있습니다. 유리당 티스푼입니다. 물의. 하루 단식에서 가장 중요한 것은 세상과 우리 자신에 대한 이해의 변화, 사고 고정관념의 변화, 즉 자신의 의식을 조작하는 것. 그리고 이차적으로 – 치유 효과 육체, 그러나 이는 첫 번째 결과입니다.
벌써 세 번째 금요일을 배고프게 보내고 있어요)
나는 이 긍정적인 의식을 점차적으로 나 자신에게 도입하기로 결정했습니다. 나는 신체에서 유해 물질을 제거할 수 있는 단기 단식의 이점에 대해 반복적으로 들었습니다.
배고픔에 대한 머릿속의 두려움을 극복하는 것도 나에게는 중요했다. 평생 동안 나는 배고프거나 배고픈 적이 없습니다.
감각은 매우 특이하고 마음이 밝아지며 생각하기가 더 쉬워집니다.
제일 힘든 시간- 주로 식사를 하는 시간입니다(저는 점심입니다). 이때 당신은 특히 배가 고프다.
오늘은 참을 수가 없어서 점심시간에 잠자리에 들었습니다. 잠을 자고 나면 배고픔을 참기가 훨씬 쉬워졌습니다.
단식을 위한 실용적인 조언:
1) 이번주 월요일에 금식하기 편리한 요일 중 1개를 선택합니다. 아니면 금요일.
2) 이날은 물을 최대한 많이 마신다(예를 들어 매시간 1~2잔). 이렇게 하면 몸에서 많은 폐기물과 독소가 제거됩니다.
3) 이날은 음식에 대해 생각하지 말고, 가능한 모든 방법으로 이러한 생각을 자신에게서 멀리하도록 노력하고, 그것에 대해 이야기하거나 앞에서 먹는 사람들과 소통하지 마십시오.
4) 더 작은 신체 활동이날 왜냐면 오늘은 음식과 함께 제공되는 에너지가 없습니다.
5) 오늘은 덜 화를 내도록 노력하세요. 감각이 매우 고조되고 자극이 매우 빠르게 퍼집니다. 속상하다면 재미있는 동영상이나 코미디 영화를 보고 기운을 북돋아 보세요.
6) 일찍 잠자리에 들고 숙면을 취하세요
7) 다음으로 시작하세요 가벼운 야채아침 식사를 하면 몸이 차분하게 평소의 리듬에 들어갈 수 있습니다.
이점에 관해서는 스스로 결정하십시오. 유용하다고 믿기 때문에 그렇게합니다. 나는 또한 wday.ru에서 다음을 읽었습니다.
과학자들은 매월 첫 번째 월요일에 음식을 먹지 않는 사람들이 심혈관 질환 발병 위험이 40% 감소한다는 연구를 수행했습니다.
기억해야 할 가장 중요한 점은 침대에서 일어나거나 의자에서 천천히 일어나야 한다는 것입니다. 무언가(벽, 의자, 테이블 등)를 붙잡고 있는 것이 좋습니다.
아침, 점심을 먹고, 저녁과 아침을 건너뛰고 다시 점심을 먹습니다! 그리고 벌써 24시간의 단식 시간이 다가왔습니다.
또한 단식 후 첫 번째 음식은 천연 음식(씨앗, 씨, 견과류 및 콩과 식물 제외)이어야 하며, 날 음식을 먹지 않는 경우에는 얇은 세몰리나 또는 오트밀(기름 제외)을 섭취해야 합니다. 그리고 2시간 후에는 먹고 싶은 대로 먹되 적당히 먹도록 하세요.
때로는 이렇게 24시간 단식을 하면 약간 불편함을 느낄 수도 있습니다. 문제가 있는 곳은 조금 아플 것입니다. 전날 고기를 먹지 않으면 단식을 더 쉽게 할 수 있습니다.
단식에는 2가지 유형이 있습니다 - 건식 단식그리고 물 단식. 일주일이나 한 달에 하루, 또는 장기간 단식할 수 있습니다. 첫 번째와 두 번째 옵션에서는 건강에 해를 끼치 지 않도록 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 건식 단식은 매우 급진적이므로 이 기사에서는 수분 단식에 대해 이야기하겠습니다.
일주일에 한 번 물 단식: 이점
물 단식 - 음식 거부(고체 및 액체 모두). 간단한 말로- 우리는 아무것도 먹지 않고 술만 마신다. 깨끗한 물실온에서 가스 없이. 일일 기준- 최소 1.5 l - 2 l. 정상적인 식사 중에 마시는 물의 양은 충분하지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 음주 기준증가하다.
물 단식: 규칙 및 주의사항
식사를 거부하는 것은 건강에 위험할 수 있으므로 규칙에 따라 이루어져야 합니다. 약간의 위험이 있기는 하지만, 물에 대한 단식은 정화와 정화를 가져올 수 있습니다. 치유 효과. 단식을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
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물 단식은 하루 동안 지속될 수도 있고 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 단식 지속 기간은 다음에 따라 달라집니다.
- 동작 원리단식 또는 신체에서 어떤 과정이 일어나는지;
- 결과,단식을 통해 달성하고 싶은 것 - 체중 감량, 정화, 치유;
- 위험- 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
- 입구와 출구물 위에서 단식하는 것 - 며칠 동안 단식하더라도 올바르게 나가고 들어가야 합니다.
단식의 종류:
- 식사 시간(최대 24시간)
- 하루 동안 물 위에서 단식;
- 2~3일 금식;
- 산증 위기까지 물 단식;
- 산증 위기 이후 물 단식;
다양한 유형의 단식 중에 신체에 어떤 일이 발생합니까?
1. 푸드 브레이크 최대 24시간 -금식하지 않습니다.
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2. 하루 물 단식.효과:
- 면역력이 증가합니다.
- 몸이 깨끗해졌습니다.
- 몸이 젊어집니다.
- 장내 미생물이 개선됩니다.
- 소화 시스템은 휴식을 취합니다.
- 부패성 장내 미생물이 죽습니다.
- 발효유 식물군이 치유됩니다.
- 장에서 생물학적 활성 물질의 합성이 향상됩니다.
물론 일주일에 한 번과 같은 규칙적인 단식을 통해 가장 큰 결과를 얻을 수 있지만 첫 번째 단식 후에도 효과는 이미 눈에 띄게 나타납니다.
3. 규칙적인 물 단식, 는 1~3개월에 걸쳐 진행되며, 장기간에 걸친 의지를 위한 좋은 준비가 될 것입니다.
하루 물 단식을 위해 몸을 준비하는 방법
1단계. 일주일 후또는 단식하기 최소 며칠 전에 동물성 제품(고기, 계란, 유제품)을 중단하십시오. 물을 더 많이 마시고 알코올과 설탕이 함유된 탄산음료를 끊으십시오.
2 단계. 금식하기 전 어느 날,살코기 음식을 완전히 포기하고 채식을 하세요. 선택은 과일, 야채, 시리얼입니다.
3단계. 단식 당일풀려나려는 유혹이 없도록 집에 앉아 있지 마십시오. 즐겁고 유익한 일을 하는 것이 가장 좋습니다.
4단계. 단식 기간 동안장을 정화하기 위해 관장을 할 수 있습니다. 폐 육체적 운동신선한 공기도 도움이 될 것입니다.
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단식 기간 동안 무엇을 기대할 수 있나요?
다음과 같은 감각을 경험할 수 있습니다.
- 약점;
- 현기증;
- 두통;
- 메스꺼움;
- 혀에 코팅을 하거나 나쁜 냄새입에서;
- 나쁜 기분.
시간이 지남에 따라 정기적인 단식을 통해 불쾌한 느낌당신을 귀찮게해서는 안됩니다.
단식을 올바르게 깨는 방법
단식은 저녁에 끝내는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 맛있는 저녁 식사에 대한 생각에 압도되지 않도록 일찍 잠자리에 드십시오. 다음 날 물 단식, 소비하다 신선한 야채, 과일, 야채 및 과일 주스. 카푸타, 당근, 사과 등 원추리 샐러드를 숟가락으로 준비할 수 있습니다. 올리브유. 삶아서 야채 스튜또한 맞을 것입니다. 최소 1~2일 동안은 고기, 달걀, 우유, 유제품을 피하세요. 단식 후에는 자제하고 음식에 탐닉하지 말고 과식하지 마십시오. 네, 어렵습니다. 하지만 이것이 성공의 비결이자 결과의 통합입니다. 계속해서 물을 많이 마시세요.
물 단식의 위험성은 무엇입니까?
하루 금식실제로 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 하지만 예상치 못한 일이 발생하지 않도록 불쾌한 결과 - 의사와 상담하십시오.
2일, 3일 단식
이후라면 단식의 어느 날, 기분이 좋고 클렌징을 연장하려는 욕구가 있습니다. 계속할 수 있습니다. 3일 동안 음식을 거부할 수 있습니다. 자신의 감정에 집중하세요. 그러나 단식 경험이 거의 없다면 하루에 중단하십시오. 앞으로는 3일 연속 단식을 해보세요. 몸이 불편해지기 시작하면 즉시 금식을 마치고 나오다. 실험을 중단해야 한다는 또 다른 신호- 매우 흐리거나 어두운 소변.
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2~3일 단식 중에는면역력이 증가하고 신체가 깨끗해지고 활력이 회복되며 장내 미생물이 개선됩니다. 피부가 좋아지기 시작하고 건강한 톤과 신선한 모습을 얻습니다. 3일 단식또한 마약, 담배, 알코올 중독을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
두 번째와 세 번째에는 단식일, 단백질 및 불포화 물질의 방출이 중지됩니다. 지방산, 배고픔이 억제되고 소화 과정이 느려지며 자신의 지방 소비가 활성화됩니다.
준비하다 삼일 단식 가격은 1일권과 동일합니다.
주기적으로 평소의 즐거움으로 자신을 제한하면 신체에 엄청난 이점을 가져올 수 있습니다. 그래서 온갖 맛있는 것들을 포기하면서도 동시에 유해한 제품, 기관과 시스템의 기능을 개선하고 일부 질병을 예방 및 치료하며 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 독점적으로 제한되지는 않습니다. 건강한 영양, 그리고 때때로 그들은 단식을 실천합니다. 그래서 인기가 많다고 합니다 완전한 실패하루 동안 음식을 끊고 전문가들은 일주일에 한 번 그러한 단식을 권장합니다. 일주일에 한 번 매일 단식하면 유익을 얻을 수 있습니까, 아니면 신체에 해를 끼칠 수 있습니까?
매일 단식하는 것이 우리에게 어떻게 도움이 됩니까? 혜택
하루 단식을 지지하는 사람들은 그러한 제한이 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 탁월한 방법이라고 주장합니다. 게다가, 음식을 끊는 것도 치질을 없애는 데 도움이 됩니다. 초과 중량. 하지만 정말 모든 것이 그렇게 매끄러울까요?
영양학자들은 매일의 단식이 짐을 내리는 훌륭한 방법이라고 말합니다. 소화 시스템. 이렇게 하면 위장관 기관이 음식을 처리하는 데 에너지를 낭비하지 않고 스스로 치유할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 단 하루의 단식은 신체 활동을 방해하지 않습니다.
단식 중에 우리의 부신은 상당한 양의 항염증 및 면역 자극 호르몬인 글루코코르티코이드를 합성합니다.
그렇기 때문에 음식을 거부하면 다양한 질병에 신속하게 대처하고 박차를 가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방어력신체 및 재생 과정 활성화. 실습에서 알 수 있듯이 금식하는 사람의 타박상, 상처 및 염증은 매우 빨리 치유됩니다.
우리 조상들은 또한 단식이 매우 심각한 질병을 포함하여 다양한 질병을 치료할 수 있다고 주장했습니다. 현대 과학자들은 어떤 경우에는 음식을 거부하면 심혈관 질환, 위장 질환, 신장, 간 및 뼈 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 결론에 도달했습니다. 또한 이러한 하루 단식은 당뇨병, 알레르기 질환, 특정 질환에 도움이 됩니다. 호르몬 장애그리고 신경증. 의사들은 드물게 식사를 거부하면 종양 형성을 어느 정도 늦출 수 있고 심지어 종양의 크기도 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
매일 단식하는 것이 왜 위험합니까? 피해
체중 감량을 위한 일일 단식의 이점에 대해 이야기한다면 이 질문은 그다지 명확하지 않습니다. 실습에서 알 수 있듯이 인체는 지방 축적을 매우 꺼려합니다. 그래서 빠른 손실매일 음식을 거부하는 동안의 체중 감소는 세포에 의한 수분 손실과 신체에서 음식 찌꺼기 제거로 설명됩니다. 사람이 이전 생활 리듬으로 돌아온 후 그의 몸은 다시 소비됩니다. 충분한 양결과적으로 물 잃어버린 킬로그램돌아올 것이다.
지방은 가장 귀중한 에너지 연료이기 때문에 신체는 극단적인 경우에만 지방을 사용하는 것을 선호합니다. 세포가 모든 포도당 매장량을 처리한 후 단백질, 즉 근육의 파괴가 시작됩니다. 그러나 대부분의 경우 식사를 거부하는 날 근육량효과가 없다면 가장 중요한 것은 단식을 너무 오랫동안 미루지 않는 것입니다.
실습에서 알 수 있듯이 거의 모든 배고픈 사람은 문제에 직면합니다. 식욕 증가빨리 깨고 난 후. 음식 부족에 직면한 신체는 소비된 에너지를 반환하는 것 이상으로 신속하게 노력합니다. 그렇기 때문에 단식을 원활하게 종료하도록 뇌를 설정해도 원하는 효과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 강한 식욕은 종종 매일 단식 후에 체중 증가의 원인이 됩니다.
과학자들은 단식이 신체에서 독소를 제거하는 데 아무런 영향을 미치지 않는다고 주장합니다. 왜냐하면 가능한 분해 생성물이 소변과 대변은 물론 땀과 호기 공기를 통해 몸 밖으로 나가기 때문입니다. 음식을 거부한다고 해서 이러한 과정이 어떤 식으로든 개선될 수는 없습니다.
일주일에 한 번 매일 단식이 어떤 식으로든 건강에 해를 끼치지 않도록 하려면 영양사의 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.
따라서 예상되는 음식 거부 3일 전에 고기, 생선 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 알코올 음료. 며칠 안에 견과류와 콩과 식물도 식단에서 제외해야 하며, 하루 안에 야채와 과일, 갓 짜낸 주스와 유제품이 들어 있지 않은 시리얼로만 전환해야 합니다.
매일 단식저녁에 시작하는 것이 관례이므로 잠자리에 들기 전에 정기적인 클렌징 관장을 사용하여 장을 정화하는 것이 좋습니다.
처음으로 금식할 계획이라면 밖에 나가지 않는 것이 좋습니다. 신체가 어지러움, 두통, 심한 쇠약 등의 비정상적인 감각에 반응할 가능성이 높습니다.
금식할 때는 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 더 많이 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 몸이 스스로 정화되는 데 큰 도움이 됩니다. 액체가 체내에 약간 유지되고 신장에서 즉시 여과되지 않도록 복용할 때마다 혀 아래에 두 개의 소금 결정을 넣는 것이 좋습니다.
주스나 차를 마시면 안 되지만, 두통이 심할 경우에는 물 한 컵에 레몬즙이나 고급 꿀 한 스푼을 넣어 마시면 된다. 이 액체는 한 번만 마실 수 있습니다.
하루 단식을 깨면 첫날에는 과일과 채소만 먹고 주스도 마셔야 합니다. 둘째 날부터는 유제품이 들어가지 않은 시리얼로 점차 식단을 확장할 수 있고, 셋째 날부터는 점차 평소 식단으로 돌아갈 수 있습니다.
단식 시스템 지지자들은 다음과 같은 목적으로 하루 단식일을 보냅니다.
- 생물학적 연령을 감소시킨다;
- 정규화하다 혈압;
- 초과 체중을 제거하십시오;
- 독소의 몸을 정화하십시오.
- 활기차고 명랑해집니다.
의학적 관점에서 본 단식의 이점과 해악
단기 및 장기 단식 중에 신체에서는 다음과 같은 과정이 발생합니다.
- 지방 연소 과정이 향상됩니다.
- 청소, 소화 시스템 휴식;
- 설탕과 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
- 대사 과정이 가속화됩니다.
- 면역력이 증가합니다.
- 제거하다 음식 중독, 식욕이 감소합니다.
- 염분, 독소, 폐기물 및 과도한 액체가 적극적으로 제거됩니다.
단식의 부정적인 결과는 다음과 같습니다.
- 스트레스, 끊임없는 감정굶주림;
- 메스꺼움, 주기적인 복통;
- 약점, 현기증, 의식 상실 가능성, 경련;
- 졸음, 성능 저하;
- 두통이 발생할 수 있습니다.
장기간의 단식을 위해서는 영양소자체 매장량에서 추출되며 지방과 탄수화물뿐만 아니라 단백질도 소비되어 다음과 같은 결과를 초래합니다.
단식투쟁 방법론
어떤 치료적 단식 방법을 선택할지 결정해야 합니다. 존재하다 다음 유형단식투쟁:
- 물 위에서 - 이 방법을 사용하면 깨끗한 물을 마시는 것이 허용됩니다. 일일 체액량은 개별적으로 계산됩니다. 이런 종류의 단식은 견디기 쉽고 초보자나 건강이 좋지 않은 사람들에게 적합합니다.
- 건조 - 단식 중에는 음식과 물이 금지됩니다. 이 방법은 복잡하며 단식일을 쉽게 견딜 수 있는 사람들에게 적합합니다. 세심한 준비가 필요합니다.
- 입구 - 올바른 입력단식투쟁 중 합병증의 위험을 줄이고 행사의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 입국 3일 전부터 건강에 해로운 음식, 술, 흡연을 금해야 합니다. 식단의 기본은 야채, 과일, 시리얼 및 저지방 유제품이어야합니다.
- 어느 날 - 거기에 신선한야채, 채소, 딸기, 과일, 음료 주스 및 허브차.
- 저녁에는 관장을 클렌징합니다.
- 단식투쟁 시작 아침에는 더 좋아. 이 작업을 수행하기 전에 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 가벼운 아침 식사(물을 넣은 죽의 작은 부분 또는 치즈 조각을 곁들인 빵 샌드위치, 갓 짜낸 희석 주스 한 잔으로 씻어 내십시오).
- 퇴실은 다음날 입국과 정확히 같은 시간에 이루어집니다. 소화 문제를 피하려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따르십시오.
- 건식 단식에서는 물 한 잔으로 시작하여 천천히 마십니다. 그 후 30분 후에만 식사를 할 수 있습니다.
- 첫 번째 식사는 저칼로리이며 가볍습니다.
- 처음 24시간 동안은 과식하거나 건강에 해로운 기름진 음식을 먹어서는 안 됩니다. 다이어트의 기본 : 케 피어, 죽, 코티지 치즈, 구운 야채 또는 삶은 야채, 저지방 국물 (닭고기 또는 생선). 부분은 작습니다. 나머지 제품은 다음날부터 순차적으로 소개됩니다.
하루 물 단식
일주일에 한 번하는 것이 좋습니다. 이 방법의 본질은 하루 동안 음식을 거부하는 것이며 최대 2-3 리터의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. 언제든지 부작용또는 심각한 공격배고프면 물에 꿀을 넣어도 되고, 레몬 주스. 단식의 이점: 소화기 계통을 완화하고 신체를 정화하며 모든 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 내부 장기그리고 독소를 제거하세요.
마른
하루 동안 음식과 물을 거부하는 것이 관행입니다. 더 어려운 옵션 단식일, 필수의 예비 준비. 일주일에 하루는 건식 단식을 실천하세요. 효능: 소화기 계통의 이완, 면역력 증가, 정상화 대사 과정, 제거 과잉 물, 독소, 폐기물.
배고픔은 누구에게 금기입니까?
배고픔이 금기인 질병에는 여러 가지가 있습니다.
