실사와 필요한 지식, 당신은 더 빠르고 더 민첩해질 수 있을 뿐만 아니라 진정으로 번개처럼 빠른 반응. 우리 기사에서는 몇 가지 예를 제공합니다. 간단한 운동~에 민첩성 발달그리고 조정.

손재주는 무엇을 위해 필요합니까?

민첩성이 무엇인지에 대한 질문은 터무니없어 보일 수 있지만 실제로 이에 정확하게 답할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 이 단어의 유래의 역사를 살펴 보겠습니다. 단어 " 재치" 그리고 " 잡다"단지 자음이 아니라 같은 어근입니다. 인간 발달 초기, 어렵고 때로는 위험한 방법으로 식량을 얻어야 했을 때, 성공적인 사냥꾼과 어부들은 종종 " 다저스", 탁월한 신체적 특성. 시간이 지남에 따라 번개처럼 빠른 반응을 보이는 사람들은 전투기, 곡예사, 마술사, 심지어 도둑이라고 불리기 시작했습니다.

하지만 우리 주제로 돌아가 보겠습니다. 그렇다면 손재주란 무엇입니까? 안에 일상 생활우리의 움직임을 조율하는 능력은 문자 그대로 우리가 대중교통을 이용할 때, 얼음 위에서, 기타 여러 상황에서 굳건히 설 수 있도록 도와줍니다. 또한 이는 사이클링, 스케이트, 롤러블레이드, 스노보드 또는 안무 수업에 없어서는 안 될 품질입니다.

좋은 반응은 팀 스포츠의 성공의 열쇠입니다. 유연성, 가소성 및 균형을 유지하는 능력은 체조 선수에게 중요합니다. 그리고 심지어 전원 유형이 기술 없이는 스포츠를 할 수 없습니다. 들어올릴 때 한 번의 실패한 움직임 무거운 무게- 그리고 심각한 부상확보되었습니다. 그렇기 때문에 근육 조정그래서 에 필요한 조화로운 발전몸.

조정 수준 결정

조정 수준을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 종합적으로 평가하자면 신체적 준비두 개면 충분할 거예요.

1. 군 복무를 위해 건강 검진을 받은 강한 성별의 거의 모든 구성원이 이 방법에 익숙합니다. 우리는 팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 똑바로 서 있습니다. 눈을 감고 하나하나 만져보려 해 집게 손가락각 손은 코끝을 잡습니다.
2. 우리는 한쪽 다리로 서 있는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 동시에 우리는 두 번째 다리를 뒤로 가져와 손으로 잡습니다. 우리는 자유로운 팔을 바닥과 평행하게 앞으로 뻗습니다. 30분 동안 이 자세를 유지한 후 다리를 바꿉니다.

모든 사람이 성공하는 것은 아니지만 실패가 존재하는 이유는 실패를 극복하는 방법을 배울 수 있기 때문입니다. 물론 손재주와 협응력을 키우는 것이 더 좋습니다. 초기, 그러면 우리 몸은 어떤 훈련에도 더 유연하고 반응하기 때문입니다. 그러나 25~30년의 문턱을 넘었다고 해도 그 무엇도(자신의 수동성을 제외하고) 번개처럼 빠른 반응이 나타나는 것을 막을 수는 없습니다. 이것이 어떤 방법으로 달성될 수 있는지 살펴보겠습니다.

개발 연습
민첩성과 조화

다음은 근육 활동을 동기화할 수 있지만 많은 시간과 노력이 들지 않는 손재주와 조정력을 개발하는 몇 가지 간단한 운동입니다.

신경근 연결을 강화하는 운동

1. 우리는 팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 똑바로 서 있습니다. 우리는 오른손으로 시계 방향으로, 왼손으로 시계 반대 방향으로 동시에 회전 동작을 수행합니다. 우리는 10-15 반복을 수행합니다.
2. 이전 연습을 복잡하게 만들어 보겠습니다. 한 손을 앞으로 뻗어 시계 방향으로 원을 그리기 시작합니다. 동시에 브러시를 반대 방향으로 회전하려고 합니다. 그 일은 불가능해 보이지만, 정기적인 연습곧 귀하의 의심을 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 손을 갑자기 움직이지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 인대를 다칠 수 있습니다. 또한 10-15회 반복합니다.
3. 우리는 다시 두 팔을 앞으로 뻗으면서 동시에 공중에 다양한 기하학적 모양을 그리기 시작합니다. 예를 들어 오른쪽은 사각형을 그리고 왼쪽은 원을 그리는 식입니다. 10~15회 반복한 후 각 손의 "패턴"을 변경합니다.
4. 하나 더 말고 어려운 운동우리가 어렸을 때 즐겁게 놀기를 좋아했던 손재주와 조정 능력을 개발하기 위해: 오른쪽 손바닥을 머리 위로 올리고 내리고 정수리에 가볍게 닿고 왼손으로는 복부 주위의 수직면에서 회전 운동을 합니다. .

조정 능력을 키우는 연습

1. 단일 다리 스탠드. 우리는 60초 동안 한쪽 다리로 균형을 유지하려고 노력합니다. 동시에 팔을 옆으로 움직이고 머리를 좌우로 돌립니다. 충분히 훈련이 되었다면 눈을 감고도 운동을 할 수 있습니다.
2. 한쪽 다리로 점프하기. 간단합니다. 한쪽 다리로 점프하고 다른 쪽 다리로 착지합니다. 그리고 2-3분 동안 계속됩니다.
3. 한쪽 다리로 서서 공 던지기. 우리는 멀리서 벽에 다가갑니다. 팔 길이. 한쪽 다리에 서서 공을 던지고 리바운드에서 잡습니다. 동시에 우리는 공에만 모든 관심을 집중합니다.
4. 남자 이름. 우리는 한쪽 다리로 서서 균형을 잡습니다. 손을 옆으로 벌린다. 프리 레그골반 수준으로 다시 수축되었습니다. 등을 곧게 펴고 앞을 바라보세요. 지지 다리역시 직선이어야 한다. 우리는 이 자세로 1분 이상 서 있다가 다리를 바꿉니다. 작은 손잡이를 잡으면 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 메디신 볼.
5. 장애물을 안고 달리기. 근처에 적합한 운동장이 없으면 크로스컨트리를 달릴 수 있습니다. 예를 들어, 숲에서는 나무 줄기 주위를 구부리고 쓰러진 통나무 위로 점프합니다.
6. 평균대 위를 걷기- 손재주와 조정력을 개발하는 간단하지만 매우 효과적인 운동입니다. 원한다면 공원의 연석을 따라 걷는 덜 위험한 운동으로 대체할 수 있습니다.
7. 다음 운동말 그대로 이동 중에도 할 수 있습니다. 버스에 있는 동안에도 말이죠. 난간 근처에 서서 발로만 균형을 유지하십시오.

손의 손재주와 미세한 운동 능력을 개발하기 위한 운동

1. 저글링. 어렸을 때 서커스 저글러의 기술에 놀라지 않은 사람이 있었습니까? 이제 그들의 무기고에서 우리 무기고로 무언가를 가져갈 시간입니다. 이를 위해 우리는 클럽을 사용하여 복잡한 피루엣을 수행하거나 무거운 중량을 움직일 필요가 없습니다. 우리는 테니스 공 두 개로 충분할 것입니다.
2. 다음 운동은 함께 수행됩니다. 우리는 벽 근처에 서서 파트너가 리바운드에서 공을 잡을 수 있도록 공을 던졌습니다. 그런 다음 파트너가 같은 말을 반복하면 당신은 이를 따라잡습니다.
3. 공 잡기와 공중제비. 이 요소는 다음에서 차용되었습니다. 리듬 체조. 우리는 공을 높이 던지고 공중제비를 하고 발사체를 잡습니다. 다음과 같이 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 공중제비를 한 후 점프에서 공을 잡으십시오.
4. 또한 번개처럼 빠른 반응을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 운동하다 농구 . 먼저, 엉덩이를 높이 올리면서 간단히 공 한 개, 두 개를 드리블하는 연습을 하세요. 공을 점프하고 동시에 드리블하여 더욱 어렵게 만드세요. 두 개의 공을 동시에 드리블하면서 직각으로 좌우 회전을 수행합니다. 네 방향으로 벤치 위로 점프하면서 공을 드리블할 수도 있습니다.
5. 박수를 치는 팔굽혀펴기.이는 표준보다 더 빠르고 "폭발적인" 방식으로 수행됩니다. 팔꿈치를 펴는 순간 넘어지지 않고 손뼉을 칠 시간을 갖기 위해 몸을 최대한 높이 던지려고 노력합니다.
6. 공을 밀면서 손으로 걷기. 표준 버전에서도 이것은 훈련받은 사람만이 할 수 있는 매우 어려운 운동입니다. 아직 그러한 테스트를 받을 준비가 되지 않았다면 친구의 도움을 구하십시오. 다리를 잡아줄 파트너가 필요하고, 손으로 걸어 공을 앞으로 밀어냅니다.
7. 손재주와 소근육 운동 능력을 키우려면 간단한 연습을 하세요 테니스 공을 치는 것, 몸이 옆으로 이동합니다.

어떤 것이라도 말해야 한다 게임 유형스포츠(미식축구, 하키, 농구 등)도 반응 속도를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

완료 예정 손재주와 조정 능력을 개발하기 위한 운동훈련의 경우처럼 책임감 있게 접근해야 합니다. 공부 시간을 남용하지 마세요그리고 편안히 휴식을 취하다.

신체 활동에 적응하기 위한 비타민과 미네랄

귀하의 물리적 지표심각한 스트레스에 대한 신체의 적응을 위해서는 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 식품 보충제 « 레베톤 포르테 ". 비폴렌, 레우지아 뿌리 등 천연 성분을 기반으로 만들어져 훈련 후 빠른 회복은 물론 근육량 유지 및 증가에 도움을 줍니다.

건강 뉴스:

스포츠에 관한 모든 것

직장에서 해야 할 일, 집안일, 소셜 네트워크 등 이 모든 것이 우리를 무자비하게 삼켜버립니다. 자유 시간. 30년이 지나도 헬스장에 가는 것조차 쉽지 않다. 동시에, 덤벨을 사용한 진부한 운동은 더 이상 당신에게 적합하지 않으며 더 많은 것을 원합니다. 스포츠를 하는 주된 이유는 무엇입니까? 수영 강습이나 무술 강습에 등록하거나 그냥 놀려는 동기를 어디서 얻을 수 있나요?

민첩성은 신체적, 정신적 능력을 나타내는 민첩성 또는 수완의 정도를 나타냅니다. 민첩성은 타고난 특성이 아니며 달성하기 쉽지 않습니다. 신체적, 정신적 민첩성을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

단계

신체적 민첩성 향상

균형을 개선하세요.전반적인 기술을 향상시키기 위해 다양한 균형 운동을 수행하십시오. 이는 근육을 강화할 뿐만 아니라 더 작은 규모로 활동에 집중하는 데 도움이 됩니다.

가중치로 훈련하십시오.목표로 하는 여러 가지 유형의 운동이 있습니다. 다양한 그룹근육. 덤벨을 사용하여 운동을 수행하여 시간이 지남에 따라 무게를 늘릴 수 있습니다.

• 스쿼트를 하고 데드리프트다리의 근육과 힘줄을 강화합니다. 스쿼트나 바벨 로우를 수행할 때는 손에 덤벨을 쥐어도 되지만, 전통적으로 데드리프트는 바벨을 사용하여 수행됩니다. 바벨을 이용해 스쿼트를 할 수도 있습니다. 이 경우 바벨을 어깨 위에 위치시켜야 합니다.
• 벤치 프레스나 기타 팔 운동도 할 수 있습니다. 이렇게 하면 팔의 힘이 증가하여 던지기, 잡기 등의 활동에 도움이 됩니다.

1. 셔틀 운행. 6m 길이의 달리기부터 시작하세요. 6미터 지점에 도달하면 방향을 돌려 출발했던 곳으로 다시 달려가세요. 멈추지 않고 돌아서 9미터를 달리고 다시 출발점으로 돌아옵니다. 그런 다음 멈추지 않고 돌아서 12 미터를 달리고 다시 돌아서 출발점으로 달려갑니다.

   줄사다리 운동.길이가 약 9m, 블록 크기가 45cm인 줄사다리를 사용하여 계단을 따라 천천히 달려야 합니다. 매 걸음마다 팔을 높이 들고 무릎을 가슴 쪽으로 당겨야 합니다. 계단을 올라갈 때 팔과 다리를 번갈아 들어 올리십시오. 계단 끝에 도달하면 처음으로 돌아가서 한 세트를 완료하세요.

   장벽을 뛰어 넘는다.크기가 15~30cm인 장벽을 5~10줄로 일직선으로 배치합니다. 첫 번째 장벽 근처에 서서 한 발로 뛰어넘고, 몇 초간 버티다가 다른 발로 건너가서 처음 두 장벽 사이에 서세요. 첫 번째 장벽을 뛰어넘어 처음으로 돌아갑니다. 그런 다음 장벽 1을 넘어 같은 측면 점프를 반복한 다음 출발점으로 돌아오기 전에 장벽 2를 통과합니다. 다른 모든 장벽에 대해서도 동일한 작업을 수행하고 시작으로 돌아가기 전에 모두 뛰어넘습니다. 반대편에서 전체 운동을 반복하여 다른 쪽 다리를 앞으로 돌리십시오.

   콘으로 운동하세요.당신 앞에 원뿔 하나를 놓습니다. 한쪽 다리를 높게 들어 올린 다음 공이나 발로 원뿔의 상단을 부드럽게 터치한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리로 이 운동을 반복하세요. 다리를 번갈아가며 30초씩 3세트 실시하세요.

   정신능력 향상

   1. 아침 식사에 적합한 음식을 섭취하십시오.비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식단으로 매일 아침 일어나면 정신 능력이 몇 배나 향상됩니다. 게다가, 적절한 영양당신의 능력도 향상될 것입니다 면역 체계건강을 향상시킵니다.

      하루 종일 운동을 하세요.하루 중 언제든지 공연할 수 있습니다. 약간의 운동당신의 정신적 능력을 향상시키기 위해. 스트레스 감소, 기분 개선 및 화학 원소뇌에서 불안을 줄이고 휴식과 창의성을 향상시키며, 짧은 훈련또한 정신 건강과 민첩성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

      자세히 읽어보세요.최근에 쓰여진 스릴러, 고전 소설, 좋아하는 잡지 등 독서는 기억, 인지, 상상과 관련된 두뇌의 많은 부분을 관여시킵니다. 당신의 두뇌는 주변 환경과 사람들을 상상하고 대화를 위한 목소리를 제공합니다. 간단한 문장을 읽을 때에도 뇌는 단어의 의미와 개념을 기억해야 문장의 발달에 기여합니다. 독서는 또한 기분과 휴식을 향상시킵니다.

민첩성은 복잡한 개념으로, 변화하는 환경에 따라 움직임을 신속하게 조정하는 사람의 능력을 결정합니다. 민첩성에는 반응 속도, 조정, 균형 등이 포함됩니다.

즉 민첩성은 정확하고 신속하게 조정을 수행하는 능력이다. 복잡한 움직임, 신체 지능과 같은 것입니다.움직임의 조정과 정확성을 갖춘 신체는 일정한 음색을 갖고 있으며 놀라움에 빠지지 않을 것입니다.

민첩성은 타고난 자질이다 그러나 부지런히 훈련하면, 특히 초등학교(또는 미취학 아동) 연령에 시작하는 경우에는 서툴고 느린 아이속도를 높이고 움직임의 민첩성을 개발할 수 있습니다.

보통은 그렇지 않다 키가 큰 사람들평균 키보다 큰 사람보다 움직임이 더 능숙합니다. 그들은 태어날 때부터 몸을 더 빠르게 움직일 수 있는 좋은 능력을 가지고 있습니다. 다양한 포인트공간 – 이렇게 하는 것이 더 편리합니다. 그러나 키가 큰 (또한 키가 매우 큰) 사람들은 손재주와 반응 속도를 모두 개발할 수 있습니다.

반응과 조정은 민첩성과 밀접한 관련이 있으므로 공간에서의 반응과 방향 지정 속도를 개발함으로써 일반적으로 손재주를 개발할 것입니다.

가장 간단하고 믿을 수 있는 방법위의 자질 개발 – 정규 수업스포츠.

반드시 한 가지 유형만 사용할 필요는 없으며, 반드시 민첩성을 높이기 위해 권장되는 유형일 필요는 없습니다. 조금씩 이것이 효과를 발휘할 것입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 품종 스포츠 활동의도적으로 조정을 개발하는 것 그리고 신체 속도.

민첩성과 반응성을 위한 스포츠

• 농구
• 축구
• 배구
• 하키
• 테니스와 탁구
• 배드민턴
• 수상 스키
• 점핑 타워
• 무술

민첩성과 반응 연습

(독립적으로 또는 파트너와 함께 수행)

1. 동시에 직선으로 엉덩이를 높이 들어 올립니다.
2. 공은 직선으로 자유롭게 굴러가고, 한두 발로 빠르게 뛰어넘습니다.
3. 5m 거리에 있는 파트너가 발로 공을 패스합니다. 당신은 공을 피하려고 합니다.
4. 뛰어넘다 체조 벤치동시에 공을 드리블하거나 벽에 공을 치는 것입니다.

• 1분 동안 한쪽 다리로 서서 균형을 유지하십시오. 동시에 팔은 옆으로 벌리고 머리는 시선을 고정하지 않은 채 옆으로 돌립니다(이는 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다). 기술이 충분히 발전하면 눈을 감을 수 있습니다. 이는 더 어렵습니다.
• 한쪽 다리를 벽에 대고 서서 벽에 공을 던지고 바운드된 후 잡으세요. 동시에 공만 바라보십시오.
• 몇 분: 왼쪽 다리로 서서 점프하고 오른쪽으로 착지합니다.
• 난간을 잡지 않고 운반 시 균형을 유지하고 다리로만 몸을 지탱합니다.
• 간단한 저글링: 각각 가져가기 테니스 공손에 공을 오른쪽으로 던지고 잡고 왼쪽으로도 똑같이하십시오. 상황을 조금 복잡하게 만들어 보겠습니다. 왼손공을 던집니다. 오른쪽 공이 공을 잡습니다. 그 반대.
• 제자리에서 점프하여 측면으로 90도 회전하면서 동시에 공을 드리블합니다.
• 다양한 공중제비. 더 어렵게 만들려면 공을 던지고 공중제비를 한 후 공을 잡으세요.
• , 팔 굽혀 펴기 사이에 박수를 쳤습니다.
• 손으로 걷기: 파트너가 다리를 잡고, 당신은 손으로 공을 앞으로 굴립니다.
• 장벽을 뛰어넘는 것. 장애물을 안고 달리는 중.

관련 연습

• 벤치, 레일, 통나무 및 평행봉 위를 걷기
• 볼 게임 - 다양한 종류
• 두 개의 물체 저글링(세 개를 할 수도 있지만 이것은 추가 기술입니다)
• 크로스컨트리
• "피구"와 같은 어린이용 게임
• 눈덩이
• 파쿠르 - 하지만 조심하세요
• 컴퓨터로 슈팅 게임, 레이싱, 시뮬레이터를 즐기세요. 하지만 적당히
• 트램폴린 위에서 점프하기: 등, 무릎, 배로 넘어지며 180도 및 360도 회전합니다.

일반적으로 반응은 뇌의 속도에 따라 달라집니다. 더 빠른 사람정보를 인식하고 생각할수록 더 빠르게 반응합니다. 세계그리고 그 놀라움.

그렇기 때문에 심리적으로 반응을 발전시키는 것도 필요합니다. 머리 속의 수학적 계산과 빠른 재치와 시간 제한을 사용하여 문제를 해결하는 것은 여기에서 매우 유용할 것입니다.

물리적 품질로서의 민첩성은 행동을 통해 환경 변화에 즉각적으로 대응하는 능력입니다. 아이가 움직일 때 약간 불안함을 느끼고, 종종 넘어지거나 넘어지고, 모든 모퉁이를 치고 균형을 잃으면 힘, 속도, 지구력, 조정 및 의지가 강한 성격 특성의 발달을 포함하는 민첩성을 개발해야 합니다.

민첩성은 무엇을 제공합니까?

그렇다면 우리에게 손재주처럼 놀랍고 거의 이해되지 않는 품질을 제공하는 것은 무엇입니까? 단어의 어원에 따르면 어원은 "낚시"입니다. 처음에는 사냥꾼과 광부와 관련하여 사용되었습니다. 이는 신체의 민첩성, 민첩성, 이동성 및 유연성을 나타냅니다. 민첩성이 증가하면 신체의 전체적인 톤이 향상되고 신체 지능이 향상되며 행동에 자신감이 생깁니다.

완전히 논리적인 질문이 생깁니다. 어떻게 손재주를 배울 수 있고 그것이 가능합니까? 물론, 이 특성은 타고난 것이며 훈련할 수 없다는 의견이 있음에도 불구하고 가능합니다. 그러면 어떻게 되나요? 손재주와 개발 방법은 학부에서 연구됩니다. 신체 문화대학에서 헛되이? 별말씀을요. 이 분야의 이론가와 실무자의 연구 덕분에 손재주를 개발하는 전체 운동 세트가 등장했습니다.

민첩성 훈련

민첩성의 주요 징후 중 하나는 새로운 동작 조합을 빠르고 정확하게 기억하는 능력입니다. 따라서 민첩성을 훈련하는 방법은 새로운 운동을 자주 반복하는 것입니다. 어떻게 더 큰 아기새로운 움직임을 배우며, 신체 지능 수준이 높을수록 예측할 수 없는 상황에서 더 빠르고 민첩하게 반응할 수 있습니다.

민첩성을 향상시키는 방법에 대한 또 다른 대답은 다음과 같습니다. 곡예 묘기. 점프와 공중제비, 수레바퀴와 공중제비 등은 근력, 속도, 점프 능력, 유연성, 심지어 용기까지 발달시키는 데 도움이 됩니다.

그런데 놀랍게도 가장 효과적인 운동손재주 발달을 위해 일반적인 행동이 고려되지만 비표준적이고 비정상적인 조건에서 수행됩니다. 예를 들어, 아이와 함께 물속에서 달리거나 스키를 타고 점프/춤을 추어 보세요.

공을 사용하는 믿을 수 없을 정도로 다양한 속도와 민첩성 훈련이 있습니다.

• 아이는 팔 굽혀 펴기와 비슷한 자세를 취하고 파트너는 다리를 잡습니다. 이 경우 아이는 팔을 안고 앞으로 걸어갈 뿐만 아니라 공을 앞으로 굴려야 합니다.
• 공이 먼저 벽에 부딪히도록 파트너에게 공을 던집니다.
• 공이 땅에 던져지면 아이들은 그 공을 뛰어 넘습니다.
• 그리고 많은 다른 사람들.

손재주 개발이 특히 인기가 있습니다. 세상의 모든 마술사가 말했듯이 "손재주가 있고 사기가 없습니다." 손 조작을 기반으로 다양한 트릭을 익히는 것은 아이에게 엄청난 즐거움을 선사할 뿐만 아니라 좋은 결과로 이어질 것입니다.

손재주 운동은 발전할 수 있을 뿐만 아니라 훌륭한 운동 능력손가락뿐만 아니라 정신적 능력도 있습니다. 예를 들어, 어린 시절부터 우리 모두에게 알려진 루빅스 큐브 - 탁월한 치료법손가락의 민첩성을 향상시키기 위해 – 또한 효과적인 방법논리와 기억 훈련.

손재주를 개발할 수 있는 방법의 또 다른 예는 잠시 동안 다양한 구성 세트를 조립하는 것입니다. 자녀에게 더욱 흥미롭고 흥미진진한 경험을 제공하기 위해 이 게임에서 자녀와 경쟁할 수 있습니다. 그러면 이 활동은 젊은 가족 구성원뿐만 아니라 어른들에게도 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

게다가 특별한 운동힘과 민첩성을 개발하는 것을 목표로 하는 더 흥미롭고 재밌는 활동들. 그들에 대해 조금 말해 봅시다.

손재주를 키우는 야외 게임

창의력을 발휘한다면 민첩성 훈련은 매우 재미있을 수 있습니다. 평범한 육체적 운동아이의 마음을 사로잡는 것은 어렵고, 손재주를 키우는 것 외에는 즐거운 것을 얻을 가능성도 거의 없습니다.

손재주를 키우는 야외 게임은 완전히 다른 문제입니다. 게임에서 발생하는 상황과 같은 예상되는 상황. 그렇기 때문에 훌륭한 운동민첩성 게임은 스포츠 게임(축구, 배구, 농구 등)으로 간주됩니다. 스포츠 코너 매장에서는 다양한 게임 장비를 만나보실 수 있습니다. 농구 골대부터 축구 골대까지 모든 것이 있습니다.

이 외에도 재미 있고 주목할 가치가 있습니다. 흥미진진한 게임손재주 발달에는 "공을 위한 싸움", "줄다리기" 등이 포함됩니다. 로프는 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다. 수직적 지위, 수직으로도 가능합니다. 어린이가 밧줄을 오르는 데 필요한 손재주와 손재주는 거의 없습니다. "스포츠 코너" 매장에서는 다양한 종류의 로프(로프, 나무)를 선보입니다.

거친 지형을 걷는 것도 민첩성을 키우는 기회일 뿐입니다. 내리막과 오르막, 숲과 바위 더미 - 이 모든 것이 어린이가 어려움을 극복하고 조정력과 손재주를 향상시키는 데 도움이 됩니다. ㅏ 맑은 공기활력을 주고 식욕을 증가시킵니다.

우리 모두는 어렸을 때 나무에 올랐지만 이 활동이 손재주와 행동 속도의 발달과 직접적인 관련이 있다는 것을 전혀 몰랐습니다. 물론 이 활동은 안전하다고 할 수 없습니다. 따라서 권장하지 않습니다.

기본적으로 위의 모든 사항은 소년을 위한 스킬 게임에 적용됩니다. 하지만 여자들은 어떻습니까? 결국, 이러한 품질의 발전은 그들에게도 마찬가지로 중요합니다.

소녀들을 위한 스킬 게임은 대부분 인내와 인내와 관련이 있습니다. 예를 들어, 모든 사람 유명한 게임"Spillies in the House"는 위에서 설명한 모든 특성을 정확하게 발전시킵니다. 그리고 여기 재미있는 게임"Catch It"은 소녀와 소년 모두에게 적합합니다. 랍타와 다소 비슷합니다.

아이들의 흥미를 불러일으키기 위해 손재주 대회를 조직할 수 있습니다. 게임에 경쟁적인 요소를 추가하세요. 그래서 모든 플레이어는 승리하기 위해 노력합니다.

손재주 게임에 대해서는 별도로 언급할 가치가 있습니다. 이미 언급된 것(루빅스 큐브, 구성 세트) 외에도 동일한 초점을 가진 다른 것들이 많이 있습니다:

1. Bausak (몇 가지 개발 옵션이 귀하와 귀하의 자녀를 기다리고 있으며 수치가 비표준이기 때문에 특별한 손재주가 필요합니다)
2. Villa Paletti(그림을 손으로 이동하는 것이 아니라 특수 후크를 사용하여 이동해야 한다는 점에서 많은 손재주 게임과 다릅니다)
3. Bamboleo(모든 연령에 적합한 균형 게임).

손재주를 개발하는 방법은 효과적일 뿐만 아니라 매우 흥미로울 수도 있습니다. 에 따라 선택됩니다. 개인의 특성어린이. 좋은 부모는 항상 자녀의 발달에 대해 생각하고 손재주, 힘, 인내, 세심함을 바탕으로 자녀와 함께 게임을 합니다. 이것이 미래에 확실히 열매를 맺을 것임을 아십시오.

민첩성 개발을 위한 스포츠 장비

이미 언급된 스포츠 게임 및 로프용 장비 외에도 일반 줄넘기는 어린이의 손재주 발달에 기여합니다. 혼자 점프할 수도 있고 친구들과 함께 밧줄을 비틀면서 점프할 수도 있습니다.

곡예 스케치를 연습하려면 체조 매트가 필요합니다. 앞서 언급했듯이 이러한 운동은 우리 아이들의 손재주와 속도를 키워줍니다.

나무 등반을 보다 안전하고 안전한 등반으로 대체하는 것이 좋습니다. 기능적 사용민첩성을 높이고 힘과 지구력을 훈련시킬 수있는 어린이 스포츠 단지.

	복부 운동 벤치와 프레스 보드는 모든 온라인 상점의 아동 스포츠 용품 카탈로그의 필수 요소입니다. 이에 대한 수업 스포츠 장비복부 근육 강화를 목표로합니다. 그들 사이의 차이점이 무엇인지 파악하고 복근을 강화하기 위해 수행되는 운동주기를 고려해 봅시다.	아이의 근육을 강화하는 방법 모든 부모는 자녀가 건강하고, 날씬하고, 탄탄하고, 신체적으로 발달하는 모습을 보고 싶어합니다. 오늘날 사립학교와 엘리트 학교에서 공부하는 아이들은 정신적 부담이 크며 학업 이외의 일을 하면서 끊임없는 시간 부족을 경험합니다. 외국어, 음악, 컴퓨터 마스터링.

어린 시절 우리 각자는 손재주가 얼마나 좋은지, 이 자질을 가진 사람은 모든 것을 빠르고 정확하며 정확하게 할 수 있다는 것을 들었습니다. 그러나 손재주란 무엇이며, 이 품질을 스스로 개발하는 방법은 무엇입니까? 능숙해지는 방법?

넓은 의미에서 민첩성은 공간에서 자신의 몸을 움직일 수 있는 능력과 움직임이 달라지는 방식으로 수행할 수 있는 능력을 의미합니다. 최대 속도, 정확성 및 효율성. 능숙해지기 위해서는 지구력, 속도 등 다양한 능력을 개발해야 합니다. 영리한 사람달팽이 속도로 움직이고, 자신의 다리를 움직이는 데 어려움을 겪고 동시에 자신의 피로에 대해 끊임없이 불평하고 있습니까?

손재주를 개발하는 가장 좋은 방법은 일종의 스포츠에 참여하는 것입니다. 스포츠는 급변하는 상황에 올바르게 반응하고, 많은 생각 없이 결정을 내리고, 이를 최대한 효율적으로 수행하도록 가르칠 수 있습니다. 사실, 급박한 경기 상황에서 상대 골대 앞에 멈춰서 다음에 무엇을 해야 할지, 그리고 이것이 어떻게 끝날 수 있을지 생각하기 시작하는 축구 공격수를 상상하기는 어렵습니다.
농구, 하키, 축구와 같은 게임은 민첩성을 위한 훌륭한 훈련이 될 것입니다. 또한, 이러한 훌륭한 품질을 얻기 위해 우리는 수업을 추천할 수 있습니다. 사이클링거친 지형을 넘어, 스키 타기, 스노보드.

체조 기구를 이용한 운동도 민첩성에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 직접적인 손재주를 개발하는 것 외에도 다음을 결합할 수 있습니다. 다양한 움직임요소, 움직임의 조정 및 균형 감각을 개발합니다.

곡예와 그 다양한 요소는 민첩성과 함께 속도, 힘, 지구력 및 용기와 같은 중요한 신체적 특성을 개발하는 데 도움이 되는 민첩성 훈련에서 확실한 이점이 있음이 입증되었습니다. 또한, 선택한 주요 스포츠는 민첩성 훈련으로 간주될 수 있습니다. 특히 익숙하지 않은 비정상적인 조건에서 연습하는 경우 더욱 그렇습니다.

민첩성 개발을 목표로 하는 모든 운동은 기본 운동을 시작하기 전에 수행하는 것이 좋습니다. 동시에 다음을 기억할 필요가 있다. 이 유형운동이 연관되어 있다 신체 활동따라서 구현은 가장 간단한 것부터 시작하여 점차적으로 더 복잡한 것으로 이동해야 합니다. 민첩성 훈련에는 상당한 양의 훈련이 필요하기 때문에 긴장된 긴장, 남용하지 말고 조심스럽게 양을 투여하는 것이 좋습니다.

능숙해지는 방법아무것도 하지 않는 사람들을 위해 특정 유형스포츠를 즐기거나 훈련에 많은 시간을 보낼 수 없습니까? 그런 사람들을 위해 우리는 운동선수가 채택할 수 있는 몇 가지 운동을 추천할 수 있습니다. 이 모든 운동은 집, 체육관, 길거리에서 할 수 있습니다.

1. 공 두 개를 가지고 발만 사용해 직선으로 움직여 보세요. 다리의 엉덩이를 최대한 높이면서 가능한 한 빨리 운동을 완료하십시오.
2. 공을 굴리기 시작하고 공이 직선으로 움직이는 동안 가능한 한 빨리 공을 뛰어넘어 보십시오.
3. 이 운동에는 일정 수준의 훈련이 필요하며 손재주 외에도 움직임의 조정이 필요합니다. 두 개의 물건을 집어 들고 저글링을 해보세요.
4. 벽을 쳐서 공을 자신에게 전달합니다. 운동의 어려움은 벤치를 뛰어넘어야 한다는 사실에 있습니다.

물론 손재주 개발을 목표로 하는 운동 목록은 위의 예에만 국한되지 않고 상황을 따라가기 위한 것입니다. 사점민첩성 훈련을 시작하면 충분합니다. 정기적으로 수행하면 능숙해질 뿐만 아니라 실력을 회복할 수도 있습니다. 체력정상으로.

민첩성이 핵심이라는 점을 기억하세요 스포츠 승리, 자신의 불안감에 맞서 싸우는 데 큰 도움이 됩니다.