얼굴에 효과적인 체조. 이마의 주름 제거

운동은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 아름다운 엉덩이또는 탄탄한 복부– 도움을 받으면 얼굴 윤곽도 바꿀 수 있습니다. Facebook 빌딩 또는 revitonics - 그것이 바로 그들이 부르는 이름입니다. 이번 체조– 전문 미용사의 승인을 받았습니다. 곧 그럴 수 있을까? 수술 리프트얼굴 피부가 소유권을 주장할 수 없게 됩니까?

얼굴과 목 근육에 체조를 하면 어떤 이점이 있나요?

전문가들에 따르면 여성의 나이는 옷차림이나 화장, 머리 색깔이 아니라 손과 얼굴 상태에서 가장 뚜렷하게 드러난다. 건조한 피부, 윤곽 감소, 주름의 출현은 유전적으로 결정된 경우 어린 소녀들에게도 일반적입니다. 미용사를 방문하고, 비수술적 리프팅 방법을 찾고, 이를 제거하기 위해 끊임없이 새롭고 새로운 절차를 시도해야 합니다. 그러나 주름 방지 마사지와 종종 결합되는 얼굴 체조라는 간단한 대안이 있습니다.

몇 가지 간단한 것 호흡 운동할 수 있다:

얼굴의 타원형을 조이십시오.
피부 탄력 증가;
이마 주름, 팔자 주름의 심각도를 줄입니다.
붓기, 눈 밑의 가방을 제거하십시오.
얼굴 구조 변경: 윗 눈꺼풀을 올리고 광대뼈를 강조합니다.
표정을 발달시키세요.

운동과 마사지가 얼굴 조직에 미치는 영향의 원리를 연구한 후에야 이러한 약속이 얼마나 진실인지 말할 수 있습니다. 미용사들은 그렇게 믿습니다. 긍정적인 효과체조는 다음을 통해 달성됩니다.

혈액 순환 증가, 산소 대사 개선;
안면 근육의 색조를 증가시킵니다.

성형수술이 원하는 대로 나타나지 않더라도 규칙적인 운동은 피부의 탄력을 유지하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 안면 운동에서 놀라운 결과를 기대하지 마십시오. 여러 면에서 그것은 노력과 기적의 치료법이나 절차뿐만 아니라 유전적 전제 조건의 영향을 받습니다.

노화 방지 체조 수행 규칙

얼굴 운동의 결과를 얻으려면 주름 방지 체조를 즐겁고 효과적으로 만들 전문가의 권장 사항과 지침을 준비하고 연구해야 합니다.

마사지 중에 피부가 늘어나지 않도록 주의하세요.
운동하는 동안 기분이 어떤지 모니터링하십시오. 근육 긴장은 특히 다음과 같은 경우 통증을 유발해서는 안 됩니다. 안면 신경.
조화로운 상태에서만 체조를 하십시오. 긴장을 풀어야 합니다.
운동은 긴장과 휴식의 단계를 번갈아가며 수행한다는 점을 잊지 마십시오.
체조를 시작하기 전에 반드시 세안을 하고, 건조한 피부에는 오일(아몬드, 호호바)을 사용하여 마사지합니다.
시술 후에는 땀이 나기 때문에 얼굴을 다시 한번 클렌징합니다.

주름에 효과적인 얼굴 운동

전문가들은 수업을 시작하기 전에 사진을 찍는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 사람이 거울의 부드러운 변화를 눈치채지 못하기 때문에 진행 상황을 더 쉽게 추적할 수 있습니다. 그럼 당신은 갈 수 있습니다 기본 단계주름과 얼굴 슬리밍과의 싸움에서. 모든 단계를 제어하려면 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 마사지로 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

기본단지체조는 3-5회 반복됩니다.

워밍업하세요. 입으로 공기를 흡입하여 뺨을 부풀립니다. 10초 동안 숨을 참으세요. 천천히 숨을 내쉬면서 뺨을 수축시키고 오므린 입술을 통해 공기를 방출하십시오.
입술 가장자리의 주름과 싸우고 있습니다. 최대한 활짝 웃고 코에 주름을 주세요. 이를 열지 않고 입을 벌리십시오. 10까지 세면서 안면 근육의 긴장을 풀어주세요.
팔자주름 방지. 혀로 느낄 수 있도록 뺨을 당겨보세요. 볼의 위치를 바꾸지 않고 길쭉한 입술을 살짝 열어보세요. 10초 후에 긴장을 푸세요.
턱과 목의 윤곽. 아랫입술을 당겨서 치아를 덮으세요. 턱을 최대한 앞으로 움직이고 10까지 세십시오. 그런 다음 확장 된 턱을 옆으로 움직인 다음 위아래로 움직여보십시오.
눈가에 주름이 집니다. 닫힌 윗 눈꺼풀에 손가락 끝을 대고 입술 모서리를 낮추십시오. 안구를 시계 방향으로 5회 회전하고, 시계 반대 방향으로도 동일하게 반복합니다.

집에서 체조하는 방법에 대한 비디오 튜토리얼

무료 영상을 시청하시면 얼굴 주름 개선 운동과 중국식 마사지를 제대로 하는 방법을 이해하실 수 있습니다. 일부 다양한 시스템 – 티베트 기술외부 영향으로 미국 클래식 체조, 러시아식 얼굴 건물 - 가장 편리하고 효과적인 옵션, 다양성에 지루해하지 마세요. 비수술적 리프팅 방법에 대한 객관적인 의견을 형성하려면 체조 또는 마사지에 대한 전체 온라인 과정을 수강하는 것이 좋습니다.

현재 의학과 화학 산업은 외과 의사와 미용사의 서비스를 이용하면 연령 관련 변화 문제도 해결할 수 있을 정도로 발전했습니다. 보톡스와 히알루론산이 곳곳에 주입됩니다. 이러한 개입 후에는 외모가 눈에 띄게 젊어집니다. 그러나 그러한 변화는 6개월 또는 1년 동안 지속되고 나면 모든 것이 제자리로 돌아갑니다. 많은 개입 후에는 인식할 수 없을 정도로 외모가 변하는 경우가 많습니다. 문제가 발생한 이유를 이해하면 문제가 해결될 수 있다는 진술을 사실로 받아들이면 다음을 이해할 수 있습니다. 연령 관련 변화자연적인 방법을 사용하여 예방하거나 교정할 수 있습니다. 그 중 하나는 얼굴 체조에 활력을 불어넣는 것입니다. 이 기사에서는 알려진 모든 얼굴 운동 기술 모음을 소개합니다.

길 자연적인 회춘개인 자원의 투자가 필요합니다. 시간과 노동력이 필요하지만 정기적으로 사용하면 결과가 오랫동안 유지되며 얼굴뿐만 아니라 몸 전체에 기쁨을 줄 것입니다. 그러므로 수술대 위에 눕거나 피하 주사를 하기 전에 먼저 체계적으로 얼굴 운동을 하여 자연스러운 회춘 문제를 철저하게 연구해야 합니다.

안면 체조로 어떤 효과를 얻고 싶은지 이해하려면 먼저 거울에 비친 자신의 모습을 주의 깊게 살펴보고 결정해야 합니다. 문제 영역목표를 달성하기 위해 고치고 싶었던 것입니다.

초보자는 다음 사항을 알아야 합니다.

어떤 영역에 문제가 있다면 해당 영역에 대한 운동을 배우고 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.
당신의 삶에 포괄적인 영향을 미치고 싶다면 모습개선한 후에는 아래에서 권장하는 기술 중에서 자신에게 맞는 기술을 선택하고 첫 번째 결과가 나타날 때까지 매일 연습해야 합니다.
연습을 시작하기 전에 정면, 옆모습, 후면, 머리 부분 및 전신 사진을 찍는 것이 좋습니다.
2~3주간의 훈련 후에는 외모에 변화가 생기고 거울에서 이를 볼 수 있으며 주간 변화는 사진을 사용하여 기록해야 합니다.
기억할 가치가 있어요 통합 된 접근 방식에코 회춘을 주제로 안면 체조 기술 외에도 마사지를 사용하고, 적절한 영양, 몸을 정화하고, 육체적 운동, 건강한 수면, 적절한 관리피부를 위해;
훈련하기 가장 좋은 시간은 아침이지만, 하루 중 각 시간에 별도의 영역에 주름 방지 운동을 수행하여 모든 단지를 여러 부분으로 나눌 수 있습니다.
만약에 얼굴 체조저녁 시간에 마사지를 받으려면 샤워 후, 거울 근처, 피부 클렌징 후, 천연 영양 크림이나 오일을 피부에 바르는 것이 좋습니다.
매일 얼굴을 만져보면 변화가 보일 것입니다. 문제 영역, 어떤 곳에서 이러한 사항이 관찰되지 않으면 궁극적으로 만족스러운 결과를 얻기 위해 항상 새로운 기술을 추가하여 운동 세트를 조정할 수 있습니다.

작업할 가치가 있는 영역을 식별한 후 사용할 기술을 결정하기 시작하세요. 하지만 먼저 매우 중요한 사항이 있습니다!

각 근육을 의식적으로 사용하고, 안면 근육에 수행되는 운동의 작용 원리를 이해하고, 그러한 영향의 결과를 의식적으로 모니터링하려면 이러한 지식이 필요합니다.

훈련이 시작될 때 자연적인 회춘 방법이 연구됩니다. 정골의학 지식과 기술을 익히려면 에 대한 지식이 필요합니다.

다이어그램과 근육 사진을 연구하는 것뿐만 아니라 얼굴 표정을 움직여 근육이 어떻게 작동하는지 직접 느끼는 것이 이상적입니다.

얼굴 체조의 종류

안면연습 분야는 다양합니다. 많은 안면 체조는 자체 저자가 있기 때문에 다르게 호출되지만 일반적인 기술과 영향 원칙이 포함됩니다. 영향의 원리에 기초한 모든 기술 중에서 자체 창시자가 있는 여러 방향을 구별할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 효과적인 기술다양한 트레이너와 작가의 얼굴 운동으로 인한 노화 방지 운동 복합체를 젊어지게합니다. 창립자부터 시작해 보겠습니다.

페이스북 빌딩

목과 자세 기술

우선, 얼굴의 상태는 등과 목의 상태에 따라 결정된다고 해야 할까요. 등이 구부정하면 피부가 몸 뒤쪽으로 늘어나 앞으로 늘어지기 시작하는데, 이는 주로 얼굴이 처지는 모습에 반영됩니다.

척추의 문제와 근육 블록목에서는 lyceum의 혈액 순환을 손상시키고 림프 정체를 촉진합니다. 모든 독소가 피부 아래에 남아 회색으로 변하고 피부의 조기 노화가 시작됩니다. 따라서 얼굴과 목의 체조와 주름 제거를 통해 회춘을위한 첫 번째이자 주요 링크입니다.

스포츠맨에게 각 근육 그룹의 훈련이 필요한지 묻는다면 그 중요성에 대한 많은 주장을 듣게 될 것입니다.

매일 복근 운동을 한 결과 탄탄한 몸매와 탄탄한 몸매에 감탄이 절로 나옵니다. 아름다운 배지방이나 주름이 전혀 없습니다.

덤벨로 운동을 하면 운동선수는 아름다운 근육의 소유자가 됩니다.

얼굴도 마찬가지다.

얼굴도 근육 그룹으로 구성되어 있다는 사실을 잊고 대부분의 경우 모든 종류의 훈련을 무시합니다.

작동하지 않는 근육의 결과

결과적으로 시간이 지나면 왜 갑자기 25세라는 어린 나이에 이미 " 까치의 발 30세가 되면 이마에 갑자기 주름이 생기고, 40세가 되면 입술 모서리가 처지게 된다.

하지만 매일 얼굴 운동을 하면 이러한 결과를 피할 수 있습니다. 이로써 당신은 보다 유연하고 행복한 세상의 주인이 될 수 있습니다. 탄력있는 근육얼굴.

얼굴을 가만히 유지하면 피부가 늘어나는 것을 방지하고 젊음을 연장할 수 있다는 잘못된 믿음이 있습니다.

근육이 작동하는 방식

하중이 높을수록 탄력성이 높아집니다. 그래서 노출이 자주 될수록 특수 체조, 톤이 커질수록 조기 노화에 대한 저항력이 커집니다.

근육 운동의 결과로 알 수 있습니다.:

2. 시간 선택의 자유

이런 종류의 체조는 아침, 저녁, 점심 시간 등 언제든지 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 2시간 전에 체조를 하면 이상적입니다. 이 순간, 피부는 편안한 상태이며 화장을 하지 않은 상태입니다. 20분 동안 연습해야 합니다.

3. 접근 방식의 수

한 번에 7~10가지 운동을 해야 합니다. 각각의 지속 시간은 5-7 회입니다.

4. 운동 세트 변경

3개월 후에는 운동 세트를 다른 세트로 바꿔야 합니다. 그리고 3개월이 더 지나면 단지를 다시 세 번째로 변경해야 합니다. 첫 번째 단지로 돌아갈 수도 있습니다. 여기서 주요 조건은 다양성입니다. 근육이 동일한 운동에 익숙해지지 않는 것이 필요합니다.

5. 물 절차

체조를 마친 후 세수를 하세요. 차가운 물그리고 좋아하는 크림을 발라주세요.

이러한 뉘앙스를 알고 집에서 체조를 하는 것은 정말 즐거운 일이 될 것입니다. 그리고 그러한 체조 후에는 신선하고 휴식을 취할 것입니다. 잠시 후 무관심하지 않은 첫 번째 결과를 보게 될 것입니다.

수많은 운동 사이에서 방황하지 않으려면 기꺼이 할 10-15개를 선택하십시오.

그러나 물론 모두 안면 근육을 강화하기 위해 특별히 설계되어야합니다. 그렇지 않으면 시간을 낭비하고 활력을 되찾은 결과를 얻지 못할 것입니다.

또한 얼굴의 체중 감량을 목표로 하는 운동과 혼동해서는 안 됩니다.

목표를 설정하고 의도적으로 목표를 향해 나아가면 감사의 마음으로 피부의 젊음과 아름다움이 오래 기다리지 않을 것입니다.

운동 지침

우리는 복합물과 두려움에 맞서 싸우는 데 도움이 될 리프팅 효과를 위한 일련의 운동을 제공합니다.

체조 캐롤 마지오

연습 1

이 운동은 주름을 완화하고 피로를 줄이는 것을 목표로 합니다.

검지로 양쪽 눈썹 시작 부분의 콧대를 눌러주세요. 2~3초 동안 눈살을 찌푸린 후 얼굴의 긴장을 풀어주세요. 12~15회 반복하세요.
눈썹 중앙부터 관자놀이까지 손가락을 움직여보세요. 5회 반복하세요.
세 손가락을 모아 눈썹 사이를 두드리며 템포를 높입니다. 이 작업을 너무 어렵게 수행해서는 안 됩니다.

연습 2

입을 벌리고 혀를 내밀어 눈을 굴리세요. 잠시 얼려보세요. 그런 다음 코로 숨을들이 쉬고 주먹을 쥐고 얼굴의 모든 근육을 강하게 긴장시킵니다. 입으로 숨을 내쉬고, 혀를 내밀고, 눈을 부풀리세요.

이마

이러한 운동은 이마에 주름이 생기는 것을 방지하고 눈꺼풀 위의 "후드"를 줄이는 데 도움이 됩니다."

연습 1

누워있는 자세를 취하십시오. 집게손가락으로 눈썹을 누르고 들어올립니다. 하다 짧은 움직임불타오르기까지. 그런 다음 두 손가락으로 누르고 약 30초 동안 기다립니다. 3회 반복하세요.
같은 자세로 눈을 감고 검지로 머리카락 뿌리를 눌러주세요. 낮추다 감긴 눈아래로 내리고 동공을 회전시키세요. 다른 측면. 3회 반복하세요.
눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 높이 올려보세요. 10-12회 반복합니다.
이마의 피부를 아래로 펴고 동시에 눈썹을 낮추지 않고 올리십시오. 5회 반복하세요.

연습 2

크게 놀란 듯 눈을 크게 뜨되 이마에는 주름이 생기지 않도록 하십시오. 멀리 있는 지점에 초점을 맞추고 5~10초 동안 정지합니다.

연습 3

이 운동은 이마의 수직 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.

손의 가운데 손가락을 단단히 눌러 수직 주름의 양쪽에 배치해야합니다. 또한, 약지는 눈썹 가장자리 바로 아래에 있어야 합니다.
그런 다음 손가락으로 피부를 펴고 천천히 팔을 벌리십시오.
잠시 동안 피부를 놓지 마십시오. 피부는 팽팽해야 하며 눈썹을 움직이지 말고 긴장을 유지하십시오.

연습 4

이 운동은 당신이 없애는 데 도움이 될 것입니다 가로 주름알았어 이마에.

집게손가락을 눈썹 위에 놓고 눈썹의 곡선을 따라가 보세요.
그리고 놀라서 눈썹을 치켜올리고, 눈썹 아치 위에 있는 손가락으로 저항하십시오.

중간 얼굴 영역

코

이것 효과적인 운동약한 근육을 단련하여 코끝을 좁히고 들어올리도록 설계되었습니다.

어떤 위치에서든 수행됩니다.

손가락으로 코끝을 들어 올리는 동시에 입술을 아래로 당겨야합니다.
몇 초 후에 운동을 반복하십시오.
5회 반복하세요.

궁둥이

뺨에 운동을 하면 시각적 확장, 리프팅 및 탄력을 얻을 수 있습니다.

운동은 앉아서 할 수 있는 일반적인 활동 중에도 쉽게 수행할 수 있습니다. 최대 수량이 구역을 위해 특별히 연습이 제안되었습니다.

연습 1

의자나 안락의자에 앉아 입가에 미소를 지으며 아래로 내리세요. 30회 반복하세요. 달성하기 위해 최대 효과, 뺨의 움직임을 상상해보십시오.
입술 모서리를 강하게 들어 올려 5~6초 동안 이 자세를 유지한 후 낮추십시오. 3회 반복하세요.
손가락을 사용하여 귀 반대쪽 피부를 누르고 입술을 당겨냅니다. 안심하다. 2번 반복하세요.
한 주먹을 다른 주먹 위에 놓고 턱을 그 위에 올려놓으세요. 손으로 턱을 들어 올리십시오. 3회 반복하세요.
20초 동안 뺨을 위아래로 여러 번 부풀립니다.
입을 다물고 이를 악물고 푼다. 입을 열지 말고 천천히 해보세요. 10회 반복하세요.

연습 2

입에 공기를 넣은 다음 한쪽 뺨에서 다른 쪽 뺨으로 굴립니다.

아랫면 부위

이 부위에는 입술, 목, 턱이 포함됩니다. 체조는 광대뼈 근육을 강화하고 입술 모서리를 들어 올려 주름을 방지하도록 설계되었습니다.

입술

연습 1

입술을 꽉 오므리고 활 모양으로 억지로 미소를 지으세요.
앞으로 당기고 뺨을 안쪽으로 당깁니다.
이 자세를 10초간 유지하세요.

연습 2

키스를 날리는 척하면서 목을 앞으로 쭉 뻗으세요. 얼굴 근육을 모두 조이고 입술로 공기를 불어보세요.

그 후 중간 부분을 바르고 집게손가락, 가볍게 누르고 동일한 작업을 수행해 보세요.

연습 3

입술을 오므리고 모서리를 조이세요. 입술을 좁은 띠로 만들고 입술 가장자리로 미소를 짓고 낮추도록 최선을 다하십시오. 20초 동안 반복하세요.
5~6초 동안 민들레를 불고 있다고 상상해 보세요. 긴장을 풀고 입술을 꽉 쥐고 미소를 지으세요.
입술을 펴고 입을 벌리고 닫으십시오. 10회 반복하세요.
아래턱을 양방향으로 12회 움직입니다.

팔자 주름 방지

미소를 지으며 입술과 코 사이의 빈 공간을 손가락 끝으로 가볍게 누르십시오.

손가락으로 피부를 들어 올리고 손가락으로 저항을 느낄 수 있도록 근육을 조여줍니다.

이중턱 반대

턱, 어깨, 목 근육을 강화하는 놀라운 운동!

머리를 뒤로 젖히고 혀끝으로 입천장 윗부분의 결절을 누르고, 머리를 왼쪽으로 돌리고 목을 쭉 펴세요. 오른쪽으로 반복하세요.

안면윤곽 부위

이 연습 세트는 이중턱그리고 목 근육을 강화시켜줍니다.

턱을 들어 올리고 아래턱을 앞으로 밀며 목을 펴십시오. 3초간 자세를 유지하세요. 5회 반복하세요.
머리를 왼쪽으로 돌리고 살짝 들어 입을 벌립니다. 목과 턱 근육을 조여주세요. 5초간 자세를 유지한 후 휴식을 취하세요. 다른 방향으로만 운동을 반복하십시오. 2번 반복하세요.
주먹을 턱 아래에 대고 아래턱을 그 위로 내립니다. 동시에 주먹으로 서로 반대 방향으로 누르십시오. 압력을 높이십시오. 가장 큰 긴장감에 도달한 후에는 혀를 내밀어 턱에 닿아야 합니다.
이를 아주 아주 세게 악물고 입술을 펴서 미소를 지으십시오. 혀로 입천장을 누르고 턱 근육의 긴장을 느껴보세요. 5초 동안 유지하고 휴식을 취하세요.

페이스리프트

이 기술 외에도 얼굴 리프팅을 위한 또 다른 독특한 콤플렉스가 있습니다. 성형수술.근육 탄력을 유지하고 윤곽을 회복하며 코를 좁힙니다.

눈썹이 자라기 시작하는 부분에 손가락을 대고 누르면서 눈썹을 움직여 보세요. 10회 반복하세요.
손가락을 눈가에 대고 압력을 가해 주세요. 눈을 밖으로 내밀어 보세요. 10회 반복하세요.
눈썹은 그대로 둔 채 눈을 5번 떴다 감는다. 이마에 주름이 생기지 않도록 노력하십시오.
입술을 아래로 움직여 아랫니를 드러냅니다. 5회 반복하세요.

얼굴과 목에 제안된 운동은 활력을 되찾고 탄력을 주는 효과가 있는 운동 중 극히 일부에 불과합니다.

심지어 이름도 달라요:

페이스 빌딩,
얼굴을 위한 요가,
얼굴 훈련.

그러나 그들은 모두 피부의 아름다움을 보존하고 젊음을 연장하는 단 하나의 목표만을 추구합니다.

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날짜: 2016-05-04 견해: 48 443 등급: 5.0 인터넷에서 비디오를 시청하고 "얼굴" 훈련을 어디서 시작해야 할지 모르십니까? 간단하고 짧은 콤플렉스얼굴의 모든 부위에 대한 운동.

연습을 시작하기 전에 다음을 확인하세요.

1. 얼굴을 깨끗이 씻고 씻으십시오. 저녁에 운동하는 경우 : 피부가 건조한 경우 세안을 하고 스킨케어 크림을 바르고 20분 정도 기다린 후 운동을 시작하세요. 복합성, 지성 피부는 세안만으로 충분하며, 피부가 당기는 느낌이 들지 않으면 크림을 바르지 않아도 됩니다. 아침에 운동을 하는 경우, 기상 직후: 건성 피부의 경우 세안을 하고 스킨케어 크림을 바르고 20분 정도 기다린 후 운동을 시작하세요. 복합성 및 지성 피부 타입의 경우 세안할 필요가 없습니다. 운동을 한 다음 세안하고 스킨 케어 콤플렉스를 바르십시오. 2. 손을 철저히 씻으십시오. 3. 앉아서 운동을 한다면 운동 중에 몸을 구부리거나 몸을 굽히지 않고 자신의 모습을 선명하게 볼 수 있도록 스탠드에 거울이 있어야 합니다. 4. 입에 손을 넣어야 하는 운동이 있으니 냅킨을 준비하세요.

모든 운동은 20~25회 반복

읽기가 너무 귀찮다면 다음 영상을 시청해 보세요: 1. 이마(이 운동은 이마의 수평 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 여기서는 후두전두 근육, 즉 "전두 배"가 작동합니다). 손가락을 눈썹 위에 올려보세요. 손가락으로 저항하면서 힘을 주어 눈썹을 위로 밀어 올리세요. 운동하는 동안 이마에 수평 주름이 없는지 확인하고 어깨를 이완시키고 아래로 낮추고 눈썹 위의 피부를 단단히 고정하십시오. 운동을 마친 후 손가락으로 이마를 두드려보세요. 2. 눈(운동 강화 안륜근눈). 눈 주위의 모든 운동은 피하 이후로 차분한 속도로 수행됩니다. 지방층눈 주위에 아주 작습니다! 우리는 둘레를 따라 안륜근을 고정하고 한 손의 손가락을 따라 놓습니다. 눈썹 능선, 다른 손의 손가락으로 광대뼈를 따라 피부를 단단히 누른 다음 눈을 최대한 세게 감으십시오. 눈 주위의 피부에 주름이 져서는 안 됩니다. 운동을 한 후에는 안륜근을 이완시키고 눈을 최대한 크게 뜨고 눈썹이 위쪽을 향하지 않도록 부풀리고 손바닥을 이마에 올려야합니다.
3. 코(이 운동은 근육을 강화하고 나이가 들어도 코끝이 처지지 않습니다. 또한 이 운동을 사용하여 코 날개의 너비를 약간 줄일 수도 있습니다). 코는 평생 동안 자란다는 사실을 알고 계셨나요? 연로한 친척이나 친구에게 주의를 기울이십시오; 나이가 들수록 코가 커지고 아래로 처지는 것은 바로 근육이 약해지기 때문입니다. 코를 움직이고, 콧구멍을 통해 공기를 빨아들이고, 콧구멍을 중앙으로 아래로 움직이고, 입술에 긴장을 주지 말고, 손가락을 코 옆에 놓으십시오. 얼굴 중앙 부위 운동(팔자 부위 교정을 위한 3가지 운동) 4. “렛츠 락”(윗입술과 콧날개를 들어올리는 근육 운동) 입을 열지 않고 윗입술을 들어 올리십시오. 개가 웃는 방식. 손으로 피부를 올바르게 고정하십시오. 약손가락윗입술 밑부분을 눌러 콧구멍 아래에 놓고 가운데 손가락우리는 그것을 콧 구멍 위에 놓고 집게 손가락을 가운데 손가락 근처에 놓습니다. 손가락을 세게 누르면 "이빨 갈기"가 시작되어 윗입술만 올리고 윗니가 약간 보입니다. 이마, 콧대, 콧날개는 움직이지 말고 이완시키도록 노력하십시오. 운동 후에는 윗입술을 부풀려 근육의 긴장을 풀어주세요. 5. "뺨과 사과"를 들어 올리기(광대뼈 주요 근육 작동). 우리는 입을 O 자 모양으로 늘리고 광대뼈 근육을 긴장시키는 동시에 뺨의 "사과"가 올라가고 입술 모서리가 움직이지 않아야하며 앞으로 당겨야합니다. 손바닥으로 팔자 부위를 고정합니다. 운동 후에는 볼을 부풀려 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 6. 볼 운동(뺨 근육 작동). 입을 크게 벌리지 말고, 검지와 중지를 뺨 뒤의 아랫니 위 위치에 놓으십시오. 아래턱아래로 낮아졌습니다. 마치 공기를 빨아들이는 것처럼 뺨으로 안쪽에서 손가락을 누릅니다. 윗입술고치다 엄지손가락, 입술에 무리를주지 말고 손가락을 쥐어 짜지 마십시오. 운동 후에는 볼을 부풀려 근육의 긴장을 풀어주세요.

목과 얼굴 윤곽을 위한 운동

7. 우리는 입을 벌리고, 입을 벌린 채로 머리를 뒤로 움직이고, 턱을 모아서 원래 위치로 돌아갑니다. 초기 위치입을 다물고. 머리를 너무 많이 뒤로 젖히지 마십시오. 8. 머리를 옆으로 돌리고 턱을 최대한 앞으로 뻗은 다음 턱을 앞으로 반원을 그립니다. 어깨를 이완시키십시오. 목만 효과가 있습니다. 실행 후 이 단지의얼굴의 긴장을 풀어주는 데 필요한 운동, 긴장을 푸는 방법에 대해 알아보세요. 추신나는 디자인하고있다 개별 프로그램 Facebook 구축 교육을 위해 Skype를 통해 수업을 진행합니다. 관심이 있으시다면 -