체중 감량을 위해 사탕무로 만든 다이어트 요리. 비트 뿌리 다이어트: 부은 허리를 위한 맛있는 구원

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분. 망고, 파인애플, 감귤류 및 기타 해외 과일이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 자주 듣습니다. 그러나 이국적인 과일 외에도 우리는 일년 내내 정원 작물을 재배합니다. 그래서 아마도 그들은 다음과의 싸움에 사용되어야 할 것입니다. 초과 중량? 나는 최근 인터넷에서 사탕무가 체중 감량에 매우 효과적이라는 것을 읽었습니다. 하지만 실제로 이 식물의 도움으로 체중을 추가로 감량하는 것이 가능합니까?

고대 로마에서 티베리우스 황제는 정복당한 유럽 민족들로부터 기꺼이 이 야채를 공물로 바쳤던 것으로 밝혀졌습니다. 그럼 그 공장은 우리나라 영토에 들어갔습니다. 그건 그렇고, 고대 로마인들은 사탕무를 최음제로 간주했습니다. 하지만 그 이후로 이 야채 작물은 고유한 특성을 잃지 않았습니다. :)

이 제품으로 체중을 감량할 수 있는지 여부는 성분에 따라 결정됩니다. 이 뿌리채소에는 다음이 풍부합니다.

펙틴;
칼륨, 인, 요오드, 황, 마그네슘, 코발트 및 기타 미네랄;
그룹 B, C, E, PP 및 기타 비타민;
말산, 젖산, 타르타르산 및 기타 효능

사탕무는 신체에 탁월한 "브러시"입니다. 펙틴 함량이 높기 때문에 이 야채는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 변비 완화에 도움이 됩니다.

비트에는 엄청난 양의 항산화제와 베타인이 함유되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 노화 과정을 지연시킵니다. 그러나 이 효과는 비타민 B9-B12를 추가로 섭취해야만 효과가 있습니다. 따라서 야채 접시에 곡물 제품과 고기를 보충해야합니다.

생 비트의 칼로리 함량은 100g당 42kcal이며 탄수화물 8.8g, 단백질 1.5g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.

이 뿌리 채소는 신체 활동 중 지구력을 증가시킵니다. 한 연구에서 사이클링 팀에게 비트 뿌리 주스를 마시게 했습니다. 그래서 그들은 통과했다 더 먼 거리참조그룹보다 그리고 이 야채에 유기 성분이 포함되어 있다는 사실 덕분입니다. 그들은 혈관을 확장하고 신체 세포로의 혈액 공급을 개선합니다.

체중 감량을 위한 생 비트 또는 삶은 비트

이 채소 작물에 관한 영양사와 의사의 의견은 때때로 매우 다릅니다. 하지만 체중 감량에는 생뿌리채소가 좋습니다. 열처리 중에는 비타민 함량이 감소하고 GI 지수가 증가하기 때문입니다. 즉, 요리하면 사탕무가 다이어트 제품전혀식이 요법이 아닙니다.

결과적으로 식욕을 증가시키는 제품의 능력이 크게 향상됩니다. 그래서, 글리세 믹 지수신선한 뿌리 채소의 경우-30, 삶은 것의 경우-65. 매일 먹으면 밝혀졌습니다. 삶은 사탕무, zhor를 곱하면 멈출 수 없습니다.

어쨌든 체중 감량을 위해 사탕무에만 "앉아"서는 안됩니다. 네, 사탕무는 완하제 효과가 있기 때문에 몇 킬로그램을 잃을 것입니다. 하지만 그러면 같은 것을 다시 입력하게 될 것입니다. 며칠 또는 몇 주 동안 하나의 제품만 공급하면 신체는 정말 좋아하지 않습니다. 그러면 체중도 늘어날 수 있습니다.

네, 매일 먹으면 해롭습니다. 왜냐하면 훌륭한 콘텐츠거친 섬유. 거친 솔이 장을 통과하여 각 부위를 가혹하게 치료한다고 상상해 보십시오. 끔찍해요!

또한, 생 비트는 위염을 일으킬 수 있습니다. 이전에 이런 문제가 발생하지 않았다면 이 문제가 발생할 수 있습니다. 아니면 만성 위장병이 악화 될 것입니다. 하지만 아니 대량, 다른 모든 것과 마찬가지로 먹을 수 있고 먹어야 합니다.

사탕무 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과

아무리 검색해도 사탕무로 체중을 줄이는 방법에 대한 그럴듯한 리뷰가 거의 없었습니다. 따라서 추가 훈련 없이 10kg을 감량할 것이라고 기대하지 마십시오. 육체적 운동아무도 취소하지 않았어요 :)

일반적으로 훈련 없이 하나의 슈퍼푸드는 원하는 것을 잃는 데 도움이 되지 않습니다. 어떤 다이어트를 하든 신체는 칼로리를 제한하면서 근육을 먹기 시작한다는 점을 기억하세요. 왜냐하면 그들은 쉽게 처리되고 오직 내부에서만 가능하기 때문입니다. 최후의 조치지방이 걸립니다.

나는 당신에게 몇 가지 리뷰를 제공합니다. 그리고 이 야채로 체중을 감량할 수 있는지 여부를 판단하는 것은 친구 여러분에게 달려 있습니다.

리자: 나는 종종 사탕무로 변비와 싸웁니다. 네, 장을 잘 정화해줍니다. 그것이 몇 킬로그램의 비용이 드는 유일한 방법입니다. 그러나 더 이상 의지해서는 안됩니다.
아누쉬카: 비트에는 당분이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 단식일에는 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다. 그러나 당신은 분명히 그것으로 체중을 줄일 수 없을 것입니다.
마리카: 체중을 감량하려면 더 적은 양을 섭취해야 합니다. 하루에 6번씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
유카: 당근과 사탕무에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 식욕이 증가합니다. 그리고 그들은 체중 감량에 도움이 될 것 같지 않습니다
나스티야: 사탕무는 장을 약화시키기 때문에 쉽게 장을 청소할 수 있습니다. 하지만 없애세요 초과 중량작동 안 할 것이다. 칼로리가 매우 높은 야채입니다.
류바 : 안녕 소녀들! 결과를 공유합니다. 이 다이어트는 나에게 쉽고 사탕무를 좋아합니다. 나는 필수 7일 동안 봉사했습니다. 고기, 생선, 닭고기를 먹을 수 있어서 기뻐요. 7일 동안의 다림줄은 5600입니다. 저에게 아주 잘 맞습니다! 그래서 적극 추천합니다))

비트 뿌리 다이어트 메뉴

본질적으로 비트 뿌리 다이어트는 단순히 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다.

나는 체중 감량을 위해 7일 동안 사탕무만 먹는 것으로 바꾸는 것을 본 적이 없습니다. 점심이나 저녁에 야채를 추가하세요. 빵, 설탕, 모든 과자는 제외됩니다. 다음은 샘플 메뉴입니다.

1 일

아침: 강판에 간 비트 150g, 양념 1티스푼. 오일, 미네랄 워터 250ml.
저녁: 삶은 비트 100g과 삶은 당근 2개, 1티스푼으로 간을 합니다. 버터 또는 응유, 1 큰술. 물.
저녁: 케피어 200ml, 생선 200g(삶거나 구운 것)

2일차

아침: 코티지치즈 5% 150g, 케피어 50ml, 잘게 썬 당근 100g
저녁: 4~5개 자두, 150g 닭고기 가슴살, 오이 반개
저녁: 사과 1개와 삶은 비트 150g. 갈아서 요구르트로 맛을 낸다

3일차

아침: 천연요거트 200ml, 사과 1개
저녁: 삶은 고기 200g, 가벼운 샐러드당근과 오이를 갈아서 약간의 기름으로 간을 하세요
저녁: 응유 100ml에 삶은 비트 100g을 섞은 것

4일

아침: 코티지 치즈 100g과 강판 당근을 섞고 요구르트 두 스푼을 추가합니다. 물 250ml
저녁: 생선(찜 또는 구운 것) 200g, 호두 4~5개를 곁들인 비트 샐러드, 드레싱 - 비정제 버터 또는 요거트
저녁: 케피어 200ml, 삶은 메밀 100g

5일

아침: 150g 죽물에 1 큰술. 물
저녁: 200g 삶은 등심닭고기, 삶은 비트와 사과 100g 샐러드
저녁: 임의의 발효유 200ml

5일이면 충분합니다. 계속하려면 반복하세요.

사탕무를 곁들인 맛있는 요리 요리법

메뉴를 쉽게 준비하고 풍성하게 만들 수 있는 비트 뿌리 요리입니다.

지방 연소 비트 뿌리 칵테일

그러한 음료를 준비하려면 케 피어 한 잔과 신선한 뿌리 채소 200g이 필요합니다. 중고이니 참고하세요 발효유제품유통기한이 짧아야 합니다. 방부제가 적고 살아있는 비피더스균이 더 많이 포함되어 있습니다. 지방 함량이 1~2.5%인 신 우유가 적합합니다.

사탕무를 믹서기에서 갈아서 케피르와 섞습니다. 준비된 스무디는 앉은 자리에서 먹어야 합니다. 단식일에는 5회 정도 섭취해야 하며, 규칙적인 간격으로 식사를 해야 합니다. 물도 많이 마셔야 합니다.

사탕무와 당근의 다이어트 요리

이 요리의 조리법은 다음과 같습니다.

1개 당근;
1개 사탕무;
1티스푼 갓 짜낸 레몬 주스;
푸른 잎;
약간의 정제되지 않은 기름.

껍질을 벗긴 뿌리 채소를 잘게 갈아서 채소를 자릅니다. 야채, 레몬즙, 허브를 섞으세요. 오일을 추가. 그리고 모든 재료를 잘 섞어주세요. 장을 정화하고 귀중한 요소로 몸을 포화시키는 샐러드가 준비되었습니다.

이상적으로는 다이어트 식품을 준비하는 데 사용되는 야채는 날것이어야 합니다. 그리고 여러 개의 호두 커널로 샐러드를 풍성하게 할 수 있습니다. 일반적으로 요리는 빨리 준비되고 맛있게 먹습니다 :)

삶은 사탕무로 만든 다이어트 샐러드

이 샐러드는 삶은 사탕무로 만들어지지만 여전히 매우 건강합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

2개의 작은 사탕무;
1개 적 양파;
4 큰술. 저지방 천연 요구르트;
약간의 소금.

깨끗하게 씻은 야채를 삶아주세요. 약 한 시간 동안 중간 불로 요리하십시오. 삶은 뿌리채소를 식힌 후 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아주세요. 이 덩어리에 소금을 뿌리고 잘 섞는다.

껍질을 벗긴 양파를 반 고리로 자릅니다. 샐러드에 요거트를 넣고 저어주세요. 음식이 준비되었으니 이제 식사를 해보세요 :)

사용 금기 사항

있을 때 알아내자 생 사탕무그리고 언제 기권해야 하는지. 위장질환에 더 좋습니다 원시 제품당황하지 말고 끓여보세요. 신선한 것은 다소 거친 섬유질을 함유하고 있어 소화 기관을 자극하기 때문입니다. 위염의 경우 (다음과 같은 특징이 있습니다. 산도 증가) 신선한 제품소량으로 섭취하세요. 위액 내 염산의 양을 늘리는 데 도움이 되기 때문입니다.

그리고 이 비트 뿌리에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 이 제품을 남용해서는 안 됩니다.

사랑하는 여러분, 현명하게 체중을 감량하세요. 이 정보를 친구들에게 소개하세요. 친구들도 이 기사가 유용하다고 생각할 것입니다. 글쎄, 나는 당신에게 말한다: 안녕!

체중 감량을위한 사탕무가 고려됩니다 효과적인 제품많은 전력 시스템에서. 어떤 사람들은 야채에 전분 함량이 높다는 이유로 식단에서 제외할 것을 권장합니다. 그러나 그 외에도 드릴에는 신체의 치유와 정화에 기여하는 다른 많은 구성 요소가 포함되어 있습니다. 전제 조건모든 부드러운 균형 잡힌 식단.

야채를 먹는 것이 주로 영향을 미칩니다. 소화 시스템: 장이 정화되어 장기 내 건강한 미생물의 형성을 촉진합니다. 위장관. 이러한 조건에서 들어오는 음식의 소화율이 증가하고 변비 가능성이 제거됩니다. 이 전체 반응 사슬은 내부 수신비트 뿌리는 확실히 체중 감량을 촉진합니다.

또한 야채에는 이뇨 효과가 있어 배설됩니다. 과잉 액체, 이는 또한 체내에 있는 동안 특정 질량을 갖습니다.

비트 뿌리에는 지방 대사를 정상화하는 성분도 포함되어 있으며 비만 치료 또는 예방에 없어서는 안될 성분입니다.

영양사는 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 생야채와 그 주스를 식단에 추가할 것을 권장하며, 색상이 부르고뉴일수록 체중 감량에 더 효과적으로 도움이 될 것입니다. 이런 형태의 드릴이 금기인 사람들은 삶거나 구워도 큰 차이 없이 사용할 수 있습니다.

사탕무의 유익한 특성

풍부한 구성의 맥락에서 야채의 유익한 특성을 고려하는 것이 좋습니다.

나열된 특성 외에도 야채는 신체 회복에 유익한 영향을 미치고 힘을 부여하므로 신체적 또는 정신적 활동이 많은 모든 사람들에게 권장됩니다.

체중 감량을 위해 삶은 사탕무

체중 감량을 목표로 하는 식단에서 뿌리 채소를 제외하려면 열처리된 사탕무가 필요합니다. 요리 과정에서 현저히 감소합니다. 유익한 기능혈당 지수를 증가시킵니다. 이는 식욕을 자극합니다.

그러나 삶거나 구운 비트의 클렌징 효과는 그대로 유지되며 유익한 미량 원소의 상당 부분이 몸에 들어갑니다.

에게 삶은 야채체중 감량에 도움이 된다면 다음이 필요합니다.

적당한 메뉴의 일부로 적당히 건강한 식생활- 일주일에 두어 번이면 충분합니다.
비트 뿌리 모노 다이어트의 일부로 2~3일 동안. 야채에 단단한 섬유질이 풍부하기 때문에 전문가는 장기간 제품을 대량으로 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.
10일간의 식단 중 비트 뿌리 요리를 매일 섭취합니다.

뿌리 채소에 소금을 뿌리지 마십시오.
자르다 작은 큐브또는 창살;
더 나은 흡수를 위해 유용한 물질- 냉압착 식물성 오일을 적당량 첨가하거나 레몬즙으로 맛을 냅니다.
양파, 자두, 마늘, 허브, 생 당근 또는 삶은 당근과 함께 섭취하면 클렌징 효과가 향상됩니다.

체중 감량을 위한 생 비트

체중 감량에 가장 효과적인 방법은 비트를 생으로 먹는 것입니다. 이것이 모든 유익한 성분이 가장 잘 흡수되고 내장이 가장 잘 정화되는 방법입니다. 이 체중 감량 방법의 단점은 제품의 맛이 가장 즐겁지 않다는 것입니다.

체중 감량은 여러 가지 방법으로 발생합니다.

건강한 식단에서 제품을 체계적으로 사용합니다.
모노 다이어트.
야채를 금식하는 동안.

뿌리 채소 자체와 그 주스를 모두 섭취할 수 있습니다. 일부 전문가들은 야채의 윗부분을 먹는 것을 권장합니다.

고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.:

동안 비트 뿌리 다이어트또는 단식일, 설탕 및 이를 함유한 모든 제품은 완전히 제외됩니다.
하루 최대 드릴 비트 양은 2kg입니다(단식일 동안).
반복되는 체중 감량 과정은 한 달 이내에 수행되어야 합니다.
다이어트를 시작하기 전에 제품 사용에 금기 사항이 없는지 확인해야 합니다.
방법을 시행하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

제품을 사용하는 가장 인기 있는 방법:

아침에는 샐러드의 일부로. 비트 외에도 생당근과 식물성 기름냉압착.
발효 밀크 쉐이크의 일부로 1% 지방 케피어 300ml와 생 비트 퓨레 150g을 섞습니다.
주스 - 짜낸 후 차가운 곳에 몇 시간 동안 두어 주입하고 사용 직전에 25도까지 가열합니다. 각각의 약속에 대비해야 합니다.

비트 뿌리 모노 다이어트

비트뿌리 기둥은 최대 3일간 지속됩니다. 그녀의 식단에는 날것 또는 삶은 뿌리 채소가 포함됩니다. 1일 최대 허용량은 2kg입니다. 5시부터 7시까지 많은 식사가 있어야합니다.

다이어트 규칙:

설탕과 음료를 포함한 모든 단 음식을 완전히 피하세요.
뿌리 작물의 색깔은 가능한 한 어두워야합니다.
하루에 최소 2리터의 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 그녀 외에는 허용됩니다. 허브차감미료가 없는 달임.
소금을 피하세요.
비트를 소량으로 양념하세요 올리브유.

이 단일체를 사용하면 매일 평균 0.5-1kg의 체중이 손실됩니다.

사탕무 단식의 날

사탕무 단식일은 모든 사람이 몸매를 유지하는 데 권장되며 그 결과 평균 체중이 1kg 감소합니다. 최적의 빈도- 10일에 한 번씩 실시됩니다. 그러한 날의 영양 규칙은 단일 다이어트 중에 따라야 할 규칙과 완전히 일치합니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

7일간의 비트뿌리 다이어트에는 2가지 옵션이 있습니다.

서포터즈를 위한 건강한 이미지삶과 적절한 영양이 시간에는 생 비트와 녹색 사과 샐러드로 저녁을 먹으면 충분합니다.
평소 식단에 유해한 성분이 많이 포함되어 있는 사람들의 경우 고칼로리 음식특별한 분수 전원 공급 시스템이 개발되었습니다. 이 다이어트를 하면 일주일 안에 4~7kg을 감량할 수 있다. 해당 메뉴는 아래 표에 나와 있습니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리

어떤 식사에도 다이어트 요리를 준비하기 쉽기 때문에 보편적이라고 할 수있는 제품입니다.

샐러드 "축제"

필요한 것 : 삶은 사탕무 400g, 움푹 패인 자두 100g, 호두 100g, 마늘 2 쪽, 올리브 오일 한 스푼, 허브.

준비:

자두 붓기 뜨거운 물 15분 동안.
사탕무를 좋은 강판에 갈아주세요.
견과류를 자르고 자두를 잘게 자르고 마늘을 마늘 프레스에 통과시킵니다.
모든 재료를 섞고 기름으로 맛을 낸 다음 허브를 넉넉하게 뿌립니다.

반찬 '비타민폭탄'

필요한 것: 생 비트 300g, 당근 100g, 부추, 피망, 녹색 완두콩, 올리브 오일.

준비:

모든 야채를 조각으로 자릅니다.
완두콩을 제외한 모든 것을 호일에 싸서 먼저 올리브 오일을 뿌립니다.
30분 동안 오븐에서 굽습니다.
신선한 녹색 완두콩을 뿌린 요리를 제공하십시오.

건강한 야채 수프

감자, 당근, 양파, 브로콜리, 콜리플라워 100g, 사탕무, 채소 200g이 필요합니다.

준비:

당근과 사탕무를 중간 강판에 갈아서 양파를 반 고리로 자릅니다.
감자 껍질을 벗기고 사각형으로 자릅니다.
모든 재료를 중간 불로 25~25분 동안 끓입니다.
서빙하기 전에 허브를 뿌린다.

딱 맞는 브라우니

준비물: 삶은 비트 200g, 쌀가루 150g, 3개 닭고기 달걀, 코코아 2 큰술, 견과류 50g, 베이킹 파우더-티스푼, 감미료-맛.

강판이나 믹서기를 사용하여 사탕무를 퓌레로 만듭니다.
모든 재료를 결합하고 잘 섞습니다.
30분 동안 200도에서 굽습니다.

샐러드 비트 양배추 당근 사과

이 샐러드는 매우 인기가 높으며 "비타민 폭탄"부터 "브러시"까지 많은 이름을 가지고 있습니다. 준비하기 쉽고 효과가 놀랍습니다. 리뷰에 따르면 몸이 스스로 정화되기 시작합니다. 당연히단 몇 시간 만에.

그것을 준비하려면 사탕무 2 부분과 1 부분을 섭취해야합니다 흰 양배추, 생당근그리고 녹색 사과. 모든 제품은 중간 강판에 갈아서 올리브 오일로 양념합니다.

이러한 샐러드는 장을 정화한다는 사실 외에도 피부에 유익한 효과가 있으며 위장에 가벼움을 제공합니다.

삶은 사탕무를 곁들인 케피어

케피어와 사탕무의 칵테일을 지방 연소라고 합니다. 야채가 장에서 독소를 제거하면 케피어에는 건강한 위 미생물에 필요한 비피도박테리아가 포함되어 있습니다. 일반적으로 이 음료는 매우 유용하며 의사와 영양사가 체중 감량을 원하는 사람뿐만 아니라 모든 사람에게 권장합니다.

준비에는 날것과 삶거나 구운 뿌리 채소가 모두 적합합니다. 지방 함량이 1.5-2%인 케피어 한 잔에는 퓌레 비트 200g이 필요합니다. 재료를 블렌더에 넣고 완성된 칵테일을 메인 식사 후나 간식으로 섭취합니다.

비트 뿌리 국물

비트 뿌리 국물은 야채를 섭취하는 옵션 중 하나입니다. 마시는 형태. 그들은 체중 감량에 사용되지만 가장 자주 간을 정화하는 데 사용됩니다. 음료 지지자들은 비트 뿌리 국물로 단 하루 만에 음료를 정화할 수 있다고 믿습니다. 주스와 달리 준비하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

필요한 것 : 사탕무 500g, 물 3 리터.

준비:

뿌리채소는 깨끗이 씻어 껍질을 벗길 필요가 없습니다.
냄비에 넣고 물 3리터를 넣고 양이 반으로 줄어들 때까지 끓입니다.
야채를 꺼내서 껍질을 벗기고 갈아서 국물에 넣고 30분 더 요리하세요.
국물을 식히고 걸러냅니다.
하루에 1~2잔을 식전, 식후에 드시면 됩니다. 매일 새로운 음료를 준비하는 것이 좋습니다.

금기사항

사탕무 체중 감량에 대한 금기 사항은 야채를 대량으로 섭취하는 것과 동일합니다.

저혈압 - 제품 구성 요소가 혈압을 더욱 감소시킵니다.
골다공증의 경우 야채 섭취에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 사탕무 외에도 칼슘이 풍부한 식품을 식단에 포함시켜야 할 것입니다.
질병 배설 시스템- 요로결석증, 안구뇨증. 식물성 성분의 옥살산은 진행에 부정적인 영향을 미칩니다.
빈번한 소화 장애.
당뇨병의 경우 허용되는 복용량은 의사와 합의해야 합니다. 야채에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다.
위 질환 급성 형태또는 악화 중 만성. 우선, 여기에는 소화성 궤양과 위염이 포함됩니다.

한 달에 15kg 감량이 가능한가요?

한 달에 6kg 이상을 감량하는 것은 스트레스를 주고 신체 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 사탕무의 도움으로 생 뿌리 채소와 물 외에는 아무것도 섭취하지 않으면 됩니다. 이는 확실히 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

체중 감량에 대한 유능한 접근 방식을 갖춘 실수 - 5-8kg (초기 체중에 따라 다름) - 꽤 실제 인물. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

식단을 조정하고 승인된 음식과 순한 과정을 거친 음식만 섭취하세요. 화학적 처리. 매일 식사 중 한 번에 생 비트 또는 익힌 비트를 섭취하십시오.
일반 연결 신체 훈련.
음주 습관을 유지하십시오.
스트레스가 많은 상황을 제거하십시오.
회복 - 하루에 적어도 7~8시간은 자십시오.

동영상

비디오는 사탕무의 유익한 특성과 신체에 미치는 유익한 효과를 자세히 설명합니다. 체중 감량 및 제품 사용에 대한 기본 권장 사항 유용한 팁, 요리법.

오늘은 많은 다양한 기술맞서 싸울 여분의 파운드, 그러나 우리가 한 번 이상 언급했듯이 가장 효과적인 것은 스포츠와 적절한 영양의 유능한 조합입니다.

그러나 신체 훈련과 영양에 대한 균형 잡힌 접근 방식은 식단에 다음이 포함된 경우에만 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 충분한 양야채와 과일.

불행히도 그들 중 일부가 실제로 할당된 기능을 수행할 수 없다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 예를 들어, 파인애플이나 망고의 특정 유익한 성분은 입증된 실험실 효과에도 불구하고 위장관에 적절한 효소가 부족하여 인체에 흡수되지 않습니다.

오늘 우리는 우리나라의 광대 한 지역에서 수세기 동안 재배되었으며 절대적으로 모든 주부의 부엌에서 단골 손님 인 야채에 대해 이야기 할 것입니다. 이것은 사탕무입니다! 이는 체중 감량 문제에서 매우 강력한 수단으로 당연히 인식되어 온 제품 집단에 속합니다.

짧은 역사탐방...

이 놀라운 야채의 역사는 4000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 왜냐하면 이 야채가 이 지역에서 처음 재배되었기 때문입니다. 고대 로마, 이집트와 바빌론. 연구자들에 따르면 처음에 사람들은 사탕무를 더 많이 사용했습니다. 약용 식물, 잎만 먹습니다. 그리고 훨씬 후에 그것은 다양한 요리의 일부로 식탁에 나타나기 시작했습니다.

우리나라에서는 사탕무가 14 세기 초 어딘가에서 재배되기 시작했으며 오늘날에는 이미 테이블, 설탕 및 사료 등 여러 종류가 있습니다. 놀라운 소박한 성장 능력과 탁월한 맛 덕분에 사탕무는 풍부한 팬을 보유하고 있으며 과학자들은 사탕무를 모든 사람에게 필수적인 자연의 가장 유용한 선물로 인식했습니다.

체중 감량 등을 위한 비트의 유익한 특성!

사탕무의 정기적인 섭취 일일 식단영양은 항상 우수한 건강을 보장할 수 있습니다. 정상적인 일모든 사람 내부 장기시스템, 그리고 아마도 가장 중요한 것은 신경계가 정리될 것입니다.

이 독특한 제품은 포도당으로 상당히 포화되어 기분을 개선하고 건강에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 뇌 활동, 크게 활성화됩니다. 사탕무는 심혈관 질환, 간 질환, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 혈전 정맥염, 당뇨병, 빈혈 및 체력 상실이있는 사람들에게 권장됩니다.

가장 감사합니다 최적의 조합그것은 칼슘과 칼륨 염과 같은 중요한 성분을 포함하고 있으며, 사탕무는 인간 혈액에서 적절한 산-염기 균형을 유지할 수 있기 때문에 신체에 대한 신의 선물입니다. 또한 그 구성에는 아연과 철분이 풍부합니다.

사탕무에는 C, B, E, A 및 PP와 같은 충분한 양의 비타민과 인, 요오드, 황, 아연, 망간, 마그네슘 및 나트륨과 같은 미량 원소가 포함되어 있음을 잊지 마십시오. 또한 다양한 산: 젖산, 니코틴산, 감마아민, 구연산, 옥살산, 엽산, 말산 및 타르타르산.

또한 비트에는 이미 사용되는 베타인과 같은 중요한 생물학적 물질이 포함되어 있습니다. 장기다양한 체중 감량 프로그램을 통해 식품 첨가물. 그러나 가장 자연스러운 용도는 여전히 신선한 비트 주스를 마시는 것입니다.

베타인은 간 기능을 회복할 수 있으며 직접적인 역할을 합니다. 단백질 식품베타인과 함께 장에서 두 배 빠르게 흡수되어 지방 산화 과정의 활동을 촉진하여 초과 중량이 더 집중적으로 연소됩니다.

다음으로, 폴리페놀 커큐민과 같은 놀라운 성분이 사탕무에 존재한다는 점에 주목하고 싶습니다. 이 성분은 그 특이성으로 인해 지방 조직의 혈관 성장을 억제하여 체내 지방 축적을 방해할 수 있습니다. 또한 칼로리를 축적하지 않고 장에 추가 부피를 생성할 뿐만 아니라 미생물을 정상화하고 배고픔에 잘 대처하는 섬유질을 잊지 마십시오.

사탕무는 변비에 효과적이며 치질을 완화시키기 때문에 몇 마디 말할 가치가 있습니다. 대변과 함께 과도한 체액, 독소, 노폐물, 중금속, 방사성 핵종 등의 물질이 몸 밖으로 배출됩니다. 이러한 물질은 높은 수준으로 축적되면 암성 종양을 형성할 수 있습니다.

비트를 섭취하면 장에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지하는 능력 덕분에 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리는 또한 해열제, 이뇨제, 항균제, 항염증제, 진정제 및 진통제로 작용할 수 있습니다.

올바른 사탕무를 선택하는 방법은 무엇입니까?

한 가지 기본 규칙을 기억하십시오. 사탕무는 신선해야 하며 색상이 충분히 포화되어야 합니다. 짙은 부르고뉴 색조가 있으면 "올바른"야채이지만 컷에 흰색 원이있는 사탕무를 거부하는 것이 좋습니다. 신체가 그러한 구매로 인해 어떤 이점도 얻지 못하기 때문입니다.

사용하기 전에 자르는 것을 잊지 마세요 윗부분윗부분은 비타민이 풍부하기 때문에 부르고뉴 부분을 만져서는 안됩니다. 그건 그렇고, 위대한 히포크라테스는 비트 잎을 다음과 같이 사용하도록 조언했습니다. 식품, 피부 병변, 염증 및 상처 치료에도 사용됩니다.

사탕무를 올바르게 요리하는 방법?

물론 체중 감량을 위해 비트를 신선하거나 주스 형태로 사용하는 것이 가장 좋지만 생식을 금하는 경우가 많으므로 삶거나 구워서 먹을 수 있습니다.

유익한 특성의 경우 이 제품의준비하는 동안 보존되면 약한 불로 45-60 분 동안 요리해야합니다 (완전히 헹구고 껍질이 손상되지 않도록). 그 후, 완성된 뿌리채소 위에 찬물을 붓고 완전히 식혀주세요.

구운 음식을 좋아한다면 다음과 같이 좋아하는 비트를 준비할 수 있습니다. 알루미늄 호일로 덮고 오븐에 넣어 한 시간 동안 굽습니다. 하지만 기억해! 사탕무는 모든 유익한 특성을 잃고 섬유질만 남길 수 있으므로 조각으로 자르는 것은 권장되지 않습니다.

영양사는 식사 중 하나를 일종의 비트 뿌리 요리로 대체할 것을 권장합니다. 예를 들어 신선할 수도 있어요. 비트 샐러드당근과 다른 많은 요리의 걸작품도 있어요. 때때로 사탕무 단식일을 정해 사탕무와 깨끗한 물만 섭취하도록 할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 비트 다이어트: 목표를 향한 두 가지 경로

비트 뿌리는 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 유일한 제품며칠 동안 단일 다이어트의 일부로(2~3일 이하). 준비하는 동안 소금을 첨가하지 마십시오. 삶거나 구워서 사용하고, 갈거나 작은 입방체로 자르고 약간의 올리브 오일로 양념을 합니다.

최후의 수단으로 비트 주스를 일반 끓인 물로 50/50 비율로 희석하고 원하는 경우 꿀 1티스푼을 추가할 수 있습니다. 한 번에 50그램 이하로 섭취해야 합니다. 주스, 메인 식사 1 시간 전에 천천히 조금씩 마신다.

사탕무와 사탕무 주스 사용에 대한 금기 사항

다음과 같은 문제가 있는 사람은 비트를 대량으로 섭취하면 안 됩니다.

신장 및 방광 질환

장 문제

위염, 위궤양, 십이지장궤양

심장 질환

저혈압

그리고 기억하세요! 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하고 건강 검진을 받은 다음 계획을 실행해야 합니다.

체중 감량을위한 사탕무 : 리뷰 및 의견

사샤: “... 저는 비트 뿌리 다이어트를 하루 동안 실천합니다. 금식일, 더 이상 참을 수가 없으니까... 그런데 결과는 솔직히 저한테 꽤 잘 맞는 것 같아요!!! ..."

마리나: “... 저는 그런 다이어트를 하고 있었는데 체중 감량 외에도 장이 잘 깨끗해지고 얼굴 피부가 가벼워지고 건강이 좋아지고 과식에 대한 갈망이 사라지고 많은 것을 발견했습니다. 더! 그리고 이제 나도 체육관에 갔는데, 요컨대 내 인생 전체를 근본적으로 재검토했습니다. 나는 이러한 청소를 자주 수행할 계획이며, 게다가 이것이 매우 중요한 대도시에 살고 있습니다. 그런데 저는 일주일에 2kg씩 체중을 감량하고 있어요! ..."

Olesya: “...친구의 조언에 따라 다이어트를 시작한 지 3일째인데 지금까지 약 800그램이 빠졌어요. 사실은 어린아이 같지는 않지만 동시에 저를 약하게 만들고 있지만, 모든 것이 좀 더 안정되길 바라요..."

Milana: “...저는 매일 섭취하고 소모한 칼로리를 정확하게 계산하여 체중을 관리하는 것을 선호합니다. 사탕무는 정말 가치있는 제품입니다. 개인적으로 이건 정말 자신있어서 맨날 먹고 있어요!!! ..."

비트뿌리는 우리 식탁에 오르는 주요 식품 중 하나입니다. 클렌징, 항산화 및 항염증 특성이 알려져 있습니다. 철, 칼륨, 마그네슘, 요오드 및 많은 비타민 (토코페롤, 레티놀, 비타민 B, 니코틴산)으로 몸을 포화시킵니다. 구성에 포함된 유기산 덕분에 속도가 빨라집니다. 대사 과정, 이는 굴곡진 체형을 가진 사람들에게 중요합니다.

체중 감량을 위한 야채의 이점

매일 사탕무를 먹으면 모든 장기의 기능을 빠르게 정상화할 수 있습니다.

많은 수의섬유질은 독성 제품의 몸을 정화하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.그리고 포만감을 줍니다.

식이섬유와 펙틴은 천천히 흡수되어 혈당 수치의 변동을 방지합니다. 이 속성이 도움이 됩니다.

비트의 가장 귀중한 성분은 야채에 붉은색을 부여하는 비타민 유사 물질인 베타인입니다. 지방성 효과가 있고 지방 산화를 촉진하며 간 세포의 지질 침착을 방지합니다. Jay Hoffman(2009)의 연구 과정에서 베타인이 신체의 지구력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

뿌리채소의 칼로리 함량은 42kcal이며, 100g의 제품에는 8.5g의 탄수화물과 1.5g의 단백질이 포함되어 있습니다.

또 다른 사탕무의 귀중한 품질은 과자에 대한 갈망을 줄이는 능력입니다.단 50g의 제품만으로도 케이크나 과자를 먹고 싶은 욕구를 억제합니다. 영양사는 달콤한 요리를 비트 뿌리 샐러드로 대체하여 몸을 속이는 것이 좋습니다.

붉은뿌리채소 증가 육체적 지구력.

따라서 사탕무는 다음과 같은 이유로 체중 감량에 사용될 수 있습니다.

몸을 정화합니다.
대사 과정을 가속화합니다.
체액 저류 및 부종을 제거합니다.
장 기능을 개선합니다.
스포츠 중에 힘과 지구력을 제공합니다.
기분이 좋아집니다.

체중 감량을 위해 삶은 사탕무

삶은 야채는 거의 모든 비타민과 유익한 성분을 함유하고 있습니다.그 안에 포함되어 있습니다. 제품이 몸에 더 쉽게 흡수되고 자극적이지 않습니다. 소화관, 이뇨 효과가 있습니다. 장 기능을 정상화하고 체액 저류를 제거하여 신체 해독에 도움을 줍니다.

삶은 비트의 혈당 지수는 65에 이릅니다. 양질의 거친 밀가루와 재킷 감자의 GI는 동일합니다.

이는 제품이 포도당 수치를 높이고 인슐린 분비를 자극할 수 있으므로 삶은 사탕무를 섭취할 수 있음을 의미합니다. 순수한 형태배고픈 느낌을 증가시킵니다.

그러나 뿌리채소 하나만 먹는 사람은 거의 없습니다. 다이어트에서는 단백질 식품, 허브, 올리브 오일과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 사탕무의 혈당 지수를 크게 감소시켜 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 또한 베타인은 단백질 식품의 흡수를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

사탕무는 삶거나, 끓이거나, 찌거나 생으로 먹는 것이 좋습니다.

체중 감량 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 이전에 영양학자들이 삶은 사탕무에 대해 단호하게 "아니오"라고 말했다면, 오늘날 그들의 견해는 바뀌었습니다. pH 기적의 저자 로버트 영은 이렇게 말합니다. 야채는 몸을 알칼리화하는 경향이 있습니다.

알칼리성 식품은 체중 감량에 도움이 됩니다. 특별한 노력, 의사는 생각합니다. 비트는 신장과 내장뿐만 아니라 혈액도 정화합니다. 간 해독을 촉진하고 몸에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되는 좋은 "빗자루"입니다.

야채의 저칼로리 함량과 탁월한 구성으로 인해 체중 감량에 사용할 수 있습니다.

삶은 사탕무로 나아질 수 있습니까? 야채가 소비되는 제품에 따라 다릅니다. 샐러드에 마요네즈로 맛을 낸 뒤 소스를 넉넉히 붓고 설탕으로 간을 하면 살이 찌게 된다.

삶거나 구운 뿌리 채소의 캐비어를 메뉴에 추가하면 허리에 긍정적인 영향을 미치며,튀긴 비트 캐비어에 대해서도 마찬가지입니다. 추가 지방 덕분에 칼로리 함량이 160kcal로 증가합니다. 이는 평균 제품 한 컵이 식단에 300칼로리를 더 추가한다는 것을 의미합니다.

다이어트에 생 사탕무

생야채에는 높은 함량이 함유되어 있습니다. 탄산수비타민이지만 신체에 다소 공격적인 영향을 미칩니다. 뿌리 채소를 생으로 먹는 사람들은 다음과 같은 부정적인 점에 주목합니다.

위염의 출현;
소화기 계통의 만성 질환 악화;
액화된 대변;
혈압 감소;
알레르기 발생.

생뿌리채소의 혈당지수는 30 범위로 낮습니다.

금기 사항이나 만성 소화기 질환이 없으면 정기적으로 생 비트를 먹을 수 있습니다. 샐러드는 붉은 야채와 당근, 사과를 섞어 기본적으로 준비됩니다. 접시에 올리브 오일로 양념을 하고 소금을 넣지 않습니다.

주스는 설사를 유발할 수 있습니다.

다진 뿌리 채소로 만든 샐러드는 고기 요리와 잘 어울립니다.그는 무력화한다 부정적인 영향동물성 지방은 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 허용하지 않습니다.

예를 들어, 삶은 쇠고기, 당근, 사탕무를 섞고 다진 마늘과 샐러드 식초를 섞어 양념할 수 있습니다. 접시를 끓이십시오. 야채는 주스를 방출하고 고기 조각을 담글 것입니다.

야채 칵테일에는 지방 연소 효과가 있습니다.그것을 준비하려면 당근, 사과, 사탕무에서 주스를 짜내고 (야채는 같은 양으로 섭취) 잘게 잘린 채소를 추가하십시오. 음료의 맛을 다양화하고 체중 감량 효과를 높입니다.

사용 규칙

비트 뿌리 샐러드는 여분의 파운드에 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.

제일 안전 옵션비트 뿌리 다이어트가 고려됩니다 가벼운 야채저녁.

칼로리가 너무 높거나 너무 무거운 음식을 피하면서 하루 종일 평소대로 식사할 수 있습니다.

잠자리에 들기 3~4시간 전에 갈거나 잘게 썬 사탕무 샐러드에 올리브 오일 한 방울과 다진 허브를 곁들인 샐러드를 먹어야 합니다. 이 요리는 포만감을 주고 몸을 정화하며 한 달에 2-3kg을 제거합니다.

비트는 밤에 섭취할 수 있는 몇 안 되는 음식 중 하나입니다. 예민한 느낌굶주림.

삶은 뿌리채소의 허용량은 하루 200g으로, 이는 대략 중간 크기 사탕무 1개의 무게와 비슷합니다. 당신은 당신의 몸매에 대한 두려움없이 샐러드, okroshka에 넣고 굽고 끓일 수 있습니다.

주의사항

사탕무만 먹거나 단식을 하는 것은 권장하지 않습니다.잃어버린 킬로그램은 빠르게 원래 위치로 돌아갑니다. 에도 불구하고 낮은 칼로리 함량, 삶은 야채는 GI가 상당히 높으므로 다음과 같이 섭취해야 합니다. 수량 무제한하지마.

단조로운 메뉴는 부정적인 영향을 미칩니다 일반 건강또한 야채는 다음과 같은 사람들에게는 금기입니다. 진성 당뇨병, 저혈압, 요로결석증그리고 알레르기.

화려한 출판물의 밝은 헤드라인과 TV의 유망한 광고는 종종 항상 체중을 감량하는 여성들을 유혹합니다. 효과적인 방법유명 영양사들의 체중 감량. 그러나 모든 사람이 값비싼 아침, 점심, 저녁 "상자"를 구입할 재정적 기회가 있는 것은 아니지만 모든 사람은 크기에 관계없이 작은 크기의 옷을 입고 싶어합니다. 가족 예산. 이 경우해야 할 일 - 건강에 해를 끼치 지 않고 "마법의 약"에 4 자리 금액을 쓰지 않고 효과적으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 냉장고나 식료품 저장실을 살펴보세요. 아마도 거기에 뭔가가 있을 것입니다. 탁월한 치료법체중 감량을 위해 아마도 이런 의미에서는 생각조차 해본 적이 없을 것입니다. 만약에 이 순간이 야채는 창고에 없습니다. 사탕무는 거의 모든 식료품 소매점에서 판매되기 때문에 가장 가까운 상점에 가십시오.

이것은 일부 사람들에게는 이상하게 보일 수 있습니다. 설탕이 추출되는 빨간색의 달콤한 사탕무가 어떻게 체중 감소에 기여합니까? 이제 비트가 체중 감량에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 도움이 되는지 알려드리겠습니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점

사탕무에는 비타민, 미량 원소 및 거대 원소, 유기산, 거친식이 섬유, 베타인 등 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 특히 아마란스과에 속하는 이 야채에는 칼륨, 요오드, 철분이 많이 함유되어 있습니다. 비트의 일부인 베타인이라는 물질은 다른 음식과 함께 체내로 들어가는 단백질을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 생선을 먹기 전이나 고기 요리, 사탕무를 조금 먹으면 포화 상태가 평소보다 빨리 발생하여 단백질 식품의 양을 줄일 수 있습니다. 이는 또한 붉은 야채에 풍부한 또 다른 물질에 의해 촉진됩니다. 비트에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 위장에 들어가면 부풀어오르지만 소화되지는 않지만 그 안에 공간을 "점유"하여 추가 조각을 먹을 수 없게 됩니다. 왜냐하면 배가 가득 차면 우리가 이미 배가 불렀다는 것을 알려주기 때문입니다. 동시에 야채는 신체에 가장 중요한 물질을 보충하여 최소한의 칼로리를 공급합니다.

체중 감량시 붉은 사탕무는 신진 대사 속도를 높이고 존재하지 않는 독소의 신속한 제거를 촉진합니다. 최선의 방법으로수치에 영향을 미칩니다. 슬러지가 많은 신체는 종종 체중 감량을 방해합니다.

체중 감량 시, 삶거나 익히지 않은 사탕무는 체내 지방 축적을 예방하는 것은 물론 적절한 영양분도 제공합니다. 야채의 일부인 물질인 커큐민은 지방 축적을 방지합니다.

체중 감량을 위해 사탕무를 어떤 형태로 먹을 수 있습니까?

많은 사람들이 체중 감량을 위해 어떤 사탕무가 더 건강한지, 생으로 또는 삶은 것인지에 관심이 있습니까? 많은 사람들이 이 질문에 단호하게 대답합니다. 적절한 효과를 얻으려면 야채를 생으로 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위해 삶은 사탕무는 혈당 지수가 높고 삶은 제품의 칼로리 함량이 거의 두 배나 높기 때문에 그다지 유용하지 않습니다.

비트 뿌리는 열처리로 인해 대부분의 유익한 물질이 파괴되거나 증발되지 않는 야채 중 하나이므로 야채는 어떤 형태로든 유용합니다. 체중 감량을위한 생 비트가 문자 그대로 지루해지는 것을 방지하려면 삶은 야채로 만든 요리를 식단에 포함시켜 메뉴를 다양화하는 것이 좋습니다. 몸을 치유하고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 되는 비트 뿌리 요리 요리법이 많이 있습니다.

체중 감량을위한 신선한 사탕무는 인터넷에서 매우 긍정적 인 리뷰를 얻었으며 많은 맛있는 음식의 기초가 될 수 있습니다 다이어트 요리. 생야채를 샐러드에 넣어 저칼로리 간식으로 사용할 수도 있고, 신선한 비트를 사용해 건강한 크바스를 만들 수도 있습니다. 열 가공 야채의 사용은식이 영양에서 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다. 가벼운 수프를 준비하고, 야채를 끓이고, 오븐이나 전자 레인지에서 구울 수 있습니다. 자연스러운 단맛 덕분에 체중 감량을 위한 사탕무는 삶거나 익히지 않고 다이어트 디저트의 기초가 될 수 있습니다.

사탕무에서 체중 감량하는 방법

많이있다 다양한 다이어트사탕무에. 그러나 기본적으로 그들은 두 가지 범주로 나뉩니다. 며칠 동안 설계된 모노 다이어트 또는 사탕무 요리가 일반적인 아침, 점심 또는 저녁 식사를 대체하는 장기 영양 시스템입니다.

가장 인기 있고 효과적인 것 중 하나가 고려되며 특별 기사에서 읽을 수 있습니다. 다이어트는 단 며칠 동안 설계되었으며 결과는 몇 킬로그램 손실로 계산될 수 있습니다. 그러한 점은 주목할 가치가 있습니다. 다이어트는 할거야모든 사람이 며칠 동안 같은 제품을 먹을 수는 없기 때문에 선한 의지를 가진 사람들.

더욱 부드럽고 간단한 다이어트사탕무는 한 끼 식사를 사탕무 요리로 바꾸는 것을 의미합니다. 체중 감량시 조림 비트는 맛있는 수프의 기초가 될 수 있지만 물론 풍부한 보르시가 아니라 가벼운 야채 국물이어야합니다.

큰 사탕무와 중간 크기의 당근은 굵은 강판에 갈아서 다진 양배추와 함께 프라이팬에 끓여야합니다. 양파. 야채 믹스끓는 물 냄비에 넣고 야채가 부드러워질 때까지 요리합니다.

맛있고 건강한 요리체중 감량을 위해 사워 크림을 곁들인 사탕무가 있습니다. 삶은 비트를 잘게 강판에 갈아서 마늘 한 쪽을 넣고 저지방 사워 크림으로 맛을 내야합니다. 이 요리는 점심 반찬이나 메인 저녁 식사로 사용할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 사탕무를 사용할 때 다른 것을 잊지 마십시오 건강한 야채. 종종 사탕무는 당근과 결합됩니다. 유익한 효과체중 감량을 하는 사람들을 위해. 사탕무와 당근은 체중 감량에 탁월한 조합입니다. 이 야채로 만든 요리는 몸을 채울뿐만 아니라 가장 유용한 비타민미네랄뿐만 아니라 몸을 정화합니다. 생 야채올리브 오일 한 스푼으로 갈아서 양념해야합니다. 소금은 안넣고 뿌려도 됩니다 레몬 주스, 이는 수용체를 속일 것이며 무염 요리는 약간 짠 것처럼 보일 것입니다.

당근, 사탕무, 사과도 체중 감량에 매우 유용합니다. 이 제품으로 만든 샐러드는 감자, 메밀 쌀과 같은 고 칼로리 반찬에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다. 생사과, 당근, 비트를 잘게 갈아서 섞고 소량의 올리브 오일로 양념을 해야 합니다. 이 샐러드는 "브러시"라고 불리며 장의 독소를 효과적으로 정화하여 효과적인 체중 감량에 기여하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

엄격한 식단

붉은 야채의 도움으로 많은 체중을 감량할 수 있으며 일부는 15kg을 감량하기도 합니다. 이렇게 하려면 구체적으로 준수해야 합니다. 엄격한 체제영양, 그 기초는 사탕무, 기타 야채 및 케 피어입니다.

첫 주에는 모든 식사가 동일합니다. 케 피어 두 잔을 마시고 양념하지 않은 비트 뿌리 샐러드를 먹어야합니다.

그렇다면 엄격한 다이어트귀하의 웰빙에 부정적인 영향을 미치지 않았으므로 우리는 다이어트의 두 번째 주로 이동하며 메뉴에는 단백질 제품이 더 풍부해질 것입니다.

아침 식사는 케피어 반 리터, 비트 샐러드, 삶은 음식으로 구성되어야 합니다. 살코기 100g의 양.

점심은 거의 동일하며 삶은 닭 가슴살이나 생선 필레 200g만 감당할 수 있습니다.

오후 간식으로는 케피어 한 잔을 마시고, 비트 뿌리 샐러드와 과일 한 조각을 먹어야 합니다.

저녁 식사는 저칼로리여야 합니다. 케피어 한 잔과 비트 샐러드입니다.

셋째, 넷째 주 메뉴는 첫째 주만큼 엄격하지 않습니다.

아침 식사: 비트 주스, 삶은 고기 200g, 과일 1개.

점심에는 비트 주스를 마시고, 삶은 생선을 먹으며, 반찬으로 비트 샐러드를 먹습니다.

오후 간식: 비트 주스, 야채 또는 과일 샐러드.

저녁 식사에는 케피어 두 잔만 허용됩니다.

케 피어로 비트 뿌리 주스를 희석하는 것이 좋습니다. 맛이 흥미롭고 위장에 그다지 해롭지 않습니다. 어쨌든 몸에 해를 끼치 지 않으려면 비트 주스를 희석하거나 다른 방법으로 사용해야합니다. 야채 주스, 또는 깨끗한 물.

때로는 점심 식사를 요리하는 것이 허용됩니다. 야채 수프, 그 기초는 사탕무입니다.

다이어트는 일반적으로 "체중 감량을위한 사탕무 - 월 15kg 빼기"라고 불리며 이에 대한 다양한 리뷰를 찾을 수 있습니다 : 긍정적이거나 매우 부정적입니다.

정말 빨리 체중을 감량할 수 있지만, 그러한 체중 감량은 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 이 방법체중 감량은 절대적으로 만 사용하는 것이 좋습니다 건강한 사람들위장관에 문제가 없는 사람.