다이어트는 별도의 식사입니다. 다른 유형의 별도 다이어트

요즘은 다 더 많은 사람외모에 주의를 기울이고, 이상적으로는 건강에 주의를 기울이십시오. "Look good, Feel good"이 모토입니다 성공한 사람. 피트니스 강습과 함께, 적절한 영양신체 건강에 중요한 역할을 합니다.

다이어트와 방법은 다양하며 모두가 더 합리적이고 실행하기 쉬운 것을 선택합니다. 오늘 우리는 시스템의 원리를 자세히 분석해 보겠습니다. 별도의 전원 공급 장치, 7일 동안 별도의 다이어트 메뉴를 제시하고, 90일 동안 이 다이어트의 장점과 단점에 대해 이야기하겠습니다.

별도 영양의 기본 원칙

이 다이어트의 창시자는 자연위생 대중운동의 대표자인 미국 의사 허버트 맥골핀 셸턴(Herbert McGolfin Shelton)이다.

이 시스템은 소화 생리학에 대한 이해를 기반으로 합니다. 산성 및 알칼리성 환경은 소화 조건을 만듭니다. 다른 유형제품.

두 가지 호환되지 않는 제품이 동시에 위장관에 들어가면 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리고 과소산화된 탄수화물과 지방이 체지방, 부패 및 발효 과정을 유발하여 소화 시스템의 하부에 남아 있습니다. 결과적으로 신체는 대부분의 에너지를 중화 및 소화 과정에 소비합니다.

별도의 식단을 고수하는 사람들은 경험하지 않습니다. 불편감통증, 가슴 앓이, 무거움과 같은 위장관. 그들의 에너지는 완전한 삶을 사는 데 소비됩니다.

그러므로 이 시스템으로 아침식사를 하는 것이 필요하다. 귀하의 약 30-40 % 일일 배급량. 아침에 충분히 먹어야합니다. 그렇지 않으면 몸이 배고픔을 두려워하여 하루 음식의 일부를 축적하게 됩니다.

아침 식사로는 물에 삶은 시리얼 죽, 꿀을 넣은 뮤즐리, 발효유 제품, 신맛 또는 반신맛 과일, 스크램블 에그, 스크램블 또는 완숙 계란 중 하나를 선택할 수 있습니다.

낮에는 – 그린 샐러드단백질이 함유된 야채(살코기 가금류 또는 생선) 또는 탄수화물(쌀, 파스타, 감자) 요리. 저녁 식사는 반대 옵션을 선택하세요 점심 메뉴별도의 다이어트. 예를 들어 점심에는 단백질, 저녁에는 탄수화물이 사용됩니다. 제품은 칼로리가 가장 낮아야합니다.

7일간 별도의 다이어트 메뉴

이 옵션은 유일한 것은 아니지만 7일 식이 분리 방법의 매우 일반적인 다양성입니다. 월요일에 별도의 수유 체제를 시작하는 것이 좋습니다.

그래서, 샘플 메뉴체중 감량을 위한 별도의 식단:

월요일

아침: 오트밀, 기름과 설탕 없이 물로 조리한 키위 과일 퓨레;
간식 - 배;
점심: 그린 샐러드와 삶은 생선;
두 번째 간식: 견과류 한 줌;
저녁: 야채 스튜파스타와 함께.

강한 배고픔을 느끼면 야채 샐러드와 함께 단백질 제품을 간식으로 먹을 수 있습니다.

아침: 달걀 흰자올리브 오일을 뿌린 시금치 볶은 것;
두 번째 아침 식사: 저지방 요구르트와 베리류;
점심: 완두콩, 브로콜리, 감자 수프와 빵 한 조각;
오후 간식: 야채 샐러드, 말린 과일;
저녁: 야채 조림을 곁들인 고기나 생선.

아침 식사: 오트밀(잘게 썰어 죽에 작은 배를 추가할 수 있음)
첫 번째 간식: 말린 과일;
점심: 샌드위치(곡물빵 + 신선한 야채);
두 번째 간식: 좋아하는 과일 샐러드
저녁: 삶은 닭그리고 야채 조림.

아침 식사: 오렌지, 죽;
간식: 계피와 꿀로 구운 사과;
점심: 생선, 야채 샐러드;
간식: 저지방 코티지 치즈(1인분);
저녁: 야채 조림, 살코기.

아침 식사: 사과, 코티지 치즈;
간식: 과일과 열매;
점심: 야채 수프, 저지방 파스타;
간식: 야채 샐러드;
저녁: 샐러드, 삶은 새우.

여섯째 날은 금식으로 간주됩니다. 하루 종일 서로 잘 어울리는 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.

일요일

아침 식사: 베리와 팬케이크;
간식: 저지방 요구르트, 사과;
점심: 야채 조림과 살코기;
두 번째 간식: 가벼운 샐러드견과류를 곁들인 야채 캐비어;
저녁: 야채, 생선.

90일 동안 체중 감량을 위한 별도 다이어트 메뉴

체중 감량을 위한 별도의 영양 메뉴는 4일간 예정되어 있으며, 이를 3개월 동안 반복해야 합니다. 매일 딸기와 과일로 아침을 먹고 레몬 음료를 마셔야 합니다.

1일차 - 단백질

점심: 고기 또는 생선(조림, 삶은 것, 구운 것), 비타민이 풍부한 야채 샐러드, 컵 닭고기 국물(고기와 생선은 계란, 코티지 치즈, 해산물로 대체 가능)
저녁: 점심 메뉴. 단, 양을 절반으로 줄여야 합니다.

2일차 – 전분

점심: 삶거나 끓인 감자, 콩, 완두콩 또는 쌀, 가벼운 샐러드 및 빵 한 조각;
저녁: 점심 메뉴이지만 양을 절반으로 줄입니다.

3일차 - 탄수화물

점심: 스파게티와 야채 조림, 비스킷과 크래커;
저녁: 쿠키나 케이크, 다크 초콜릿 작은 조각.

4일차 - 비타민

하루 종일 과일, 말린 과일, 야채, 야채 수프, 견과류 또는 씨앗을 조합하여 먹을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 분할 다이어트에 대한 리뷰에서 영양학자들은 인내심을 갖고 이 시스템의 규칙을 엄격하게 따르면 3개월 안에 최대 20kg을 감량할 수 있다고 주장합니다.

별도의 전원 공급 장치의 장점과 단점

리뷰를 보면, 별도의 식단신체에 유익한 효과가 있습니다. 관절과 기관의 질병 위험이 감소합니다. 복강, 간. 알레르기 및 천식 치료 복합체에서 잘 입증되었습니다.

식단에 야채, 과일, 곡물이 늘어나면 신체는 필요한 양을 더 많이 섭취하게 됩니다. 영양소그리고 비타민. 설탕과 전분 섭취를 거부하면 체적에 유익한 영향을 미칩니다.

그러나 단점도 있습니다. 별도의 식단을 검토하는 의사들은 그러한 영양을 섭취하면 시간이 지남에 따라 신체가 혼합 식품을 소화하는 능력을 잃을 수 있다고 강조합니다. 일부 식품에는 단백질과 탄수화물이 모두 포함되어 있으므로 제품 분리 원리의 순수성이 논쟁의 여지가 있습니다. 마지막으로, 다른 다이어트와 마찬가지로 이러한 제한은 우울증을 유발할 수 있습니다.

언제든지 따로 식사를 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 원활하고 의식적으로 수행하는 것입니다. 그러면 결과가 곧 당신을 놀라게 할 것입니다.

영양사 트레이너, 스포츠 영양사, Evehealth의 명예 저자

20-12-2014

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검증된 정보

이 기사는 과학적 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.

당신에게 다이어트는 기아, 공황감과 연관되어 있습니다 식욕 증가, 기분이 좋지 않고 모든 것을 그만두고 평소처럼 식사를 시작하고 싶은 욕구... 그러면 별도의 다이어트 메뉴가 당신에게 신의 선물이 될 것입니다. 체중 감량 시스템의 기간은 약 20일이며, 그 동안 최소 7-9kg의 초과 체중을 쉽게 줄일 수 있습니다.

의료 전문가들은 먼저 주말에 별도의 식사를 시작하라고 조언합니다. 낮에는 저지방 케피어 1.5리터를 5~6회 분량으로 나누어 오후 7시 이전에 섭취해야 합니다.

장은 정화 기능을 수행하고 신체에서 많은 유해한 독성 물질을 제거합니다.

다이어트 다음 날에는 지방과 탄수화물을 섭취하지 않고 단백질과 식물성 식품을 번갈아 섭취하게 됩니다.

배고프지 않아도 됩니다. 결국 허용되는 음식을 많이 먹을 수 있기 때문입니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않고 밤에 포만감을 주지 않는 것입니다.

이러한 영양 시스템은 피부, 머리카락, 손톱 등의 상태에 탁월한 화장품입니다. 여름 시간더위에 발뒤꿈치가 갈라지는 것을 멈추고 땀 생산이 감소합니다.

별도의 다이어트를 시작하기 전에 미리 비축해두는 것이 좋을 것 같아요 특별한 테이블제품 호환성.

영양사와 상담.
제품 호환성 표의 가용성.
첫 번째 단계에서는 며칠 동안 kefir를 사용했습니다.
단백질의 날에는 동물성 식품만을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이들은 다양한 살코기, 생선, 계란 및 저지방 발효유 제품입니다. 메뉴에 식물이 있어서는 안 됩니다.
다음날은 다양한 야채와 과일로 가득 차 있으며 약간의 시리얼이 허용되지만 양이 제한되고 지방 조미료가 없습니다.
다이어트 중에는 다음이 금지됩니다.
- 용감한
- 볶은 것
- 그을린
- 달콤한
- 밀가루
- 향신료와 조미료
- 탄산이 강한 달콤한 음료.
식물을 재배하는 날 메뉴에 포함 가능 호밀 빵, 하루에 몇 조각이면 충분합니다.
수분을 충분히 섭취하세요
안에 단백질 데이하루에 2 큰술을 먹어야합니다. 엘. 마른 밀기울.
폐 육체적 운동전체적으로 체중을 감량하는 사람의 신체에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

매주 식단은 다양해야 하며 단백질, 지방, 탄수화물을 포함해야 합니다. 생선, 살코기, 유제품, 신선한 야채 및 과일을 식탁에 올려 놓으십시오.

1일 별도 다이어트.

낮에는 녹색 채소와 과일을 먹고, 정제된 따뜻한 물을 마시는 것이 허용됩니다.

별도의 식단 2일차 - 생선.

점심 - 200ml 야채 수프, 삶은 참치 150g. 부추를 곁들인 밥. 우리는 신선한 과일 설탕에 절인 과일로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 당근과 사과를 곁들인 야채 샐러드, 옷을 입힌 것 올리브유그리고 레몬 주스. 녹차꿀과 함께.

별도 식단의 3일차와 5일차는 채식입니다.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 우유를 넣은 뮤즐리.

점심 - 야채 수프 200ml, 감자 공 150g. 삶은 달걀. 다 씻어보자 녹차꿀과 함께.

저녁 - 과일 샐러드, 레몬 주스로 맛을 낸다. 케피어 한 잔.

아침 식사 - 오믈렛 달걀 흰자, 자몽 주스 한 잔.

점심 - 고기 국물 200ml, 삶은 송아지 고기 150g. 양배추 샐러드. 과일 음료와 꿀로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 - 샐러드 흰 양배추, 레몬 주스로 맛을 낸다. 녹차와 꿀로 모든 것을 씻어냅니다.

별도의 다이어트 6일째 - 바다.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 우유를 넣은 뮤즐리.

점심 - 생선 국물 200ml, 삶은 참치 150g. 부추를 곁들인 밥. 우리는 말린 과일 설탕에 절인 과일로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 해초와 새우를 곁들인 샐러드에 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들입니다. 꿀이 들어간 녹차.

별도 다이어트 7일째 - 우유.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 요거트를 곁들인 뮤즐리. 꿀이 들어간 녹차.

점심 - 야채 수프 200ml, 밥 150g. 코티지 치즈 캐서롤. 우리는 신선한 과일 주스로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 저지방 케피어 한 잔과 저지방 코티지 치즈 150g.

매일 이러한 별도의 식단을 사용하면 일주일에 최대 5kg을 효과적이고 고통 없이 감량할 수 있으며, 이는 체중 감량 시스템이 끝난 후에도 돌아오지 않습니다.

별도의 테이블의 효과를 이미 시도해 본 사람들의 조언입니다.

음식은 자주, 조금씩 섭취하는 것이 좋으며, 취침 전에는 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다.
단백질과 탄수화물을 결합하지 말고 특별한 별도 다이어트 표에 따라 제품의 호환성을 엄격히 모니터링하십시오.
모든 식사를 씻어내세요 깨끗한 물, 또한 일어나기 전에 공복에 물 한 잔을 마십니다. 저녁에는 저지방 케피어나 요구르트 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
짠 음식과 통조림 식품을 조심하세요.
과식하지 마세요!

다이어트 별도의 영양 리뷰 및 결과

스베틀라나. 25 년.

“저는 식탁에 오르는 메뉴와 음식의 일반적인 루틴을 바꾸기 위해 체중 감량을 위해 분할 다이어트를 시도하기로 결정했습니다. 아들이 태어난 후, 나는 음식을 더 자세히 모니터링하고 칼로리를 계산하고 그 성분을 연구하기 시작했습니다. 우리 가족이 방부제와 유해물질을 덜 먹었으면 좋겠어요.

저는 영양사의 지시를 철저히 따랐고, 20일 만에 9kg을 감량했습니다. 별도의 전원 공급 장치의 장점을 지적하고 싶습니다.

요리는 간단하고 비싸지 않습니다.
식사 시간이 이전보다 훨씬 더 잦아졌고, 식사 사이에 쿠키, 씨앗, 견과류를 먹고 싶은 욕구도 사라졌습니다.
체중 감량 후 피부가 처지지 않고 소화 과정이 정상으로 돌아 왔습니다.
다이어트 메뉴도 다양하고 맛있습니다.
배고픔이 전혀 없고 음식을 흡수하려는 지속적인 욕구가 있습니다.
킬로그램은 느리지만 꾸준히 감소하고 있습니다.
다이어트를 마친 후에도 체중이 왜곡되지 않습니다.

살을 빼서 다 안먹고 메뉴만 조금 조정해서 그뿐이에요. 지금까지 우리 가족은 체중 감량을 위해 별도의 식단을 원칙으로 식사를 하고 있습니다. 모두가 만족하고 행복합니다. 식품 호환성 차트는 내 냉장고에 걸려 있으며 매번 다양한 요리에 식품을 올바르게 결합하는 방법을 알려줍니다.

건강한 별도의 식단이 더 정확하고 오랜 세월, 완벽하게 관찰하면 현장 모두에서 높은 결과를 얻을 수 있습니다 소화관인간과 미용 목적으로.

깨끗한 얼굴, 좁아진 모공.
저항성 모발 구조.
인간 혈액의 유익한 성분을 강화한 네일 플레이트입니다.
혈압이 정상화되고 눈의 붓기와 몸 전체의 붓기가 사라집니다.
피부가 팽팽해지고 탄력이 생깁니다.

모든 사람이 스스로 다이어트를 시도하는 것이 유용 할 것이며 별도의 영양을 두려워해서는 안되며 신체는 각 제품이 제공하는 충만한 감정을 느낄 수 있습니다. 개선 중 맛의 특성그리고 습관은 사라집니다. 배고픈 느낌을 만족시키기 위해 무엇이든 먹는 것입니다. 물 한 잔을 마시면 배고픔이 사라질 것입니다. 그리고 맛있는 음식이 익을 때까지 기다리세요. 저칼로리 요리설탕을 넣지 않은 과일 음료나 녹차로 씻어내세요.

규칙적인 신체 활동은 출산 후 및 기타 상황에서 체중 감량과 신체 회복에 탁월한 도움이 될 것입니다.

걱정하지 마세요. 시작하기만 하면 됩니다. 이제 전투의 절반이 되었습니다. 단 음식과 기름진 음식을 포기하는 것을 두려워하지 마세요.”

영양의 올바른 원리는 당신의 손에 달려 있습니다!

별도의 전원 공급 장치에 대한 자세한 내용을 담은 비디오

최신식 영양 시스템은 우리에게 놀라운 결과를 약속합니다. 예를 들어 어떤 경우에는 하루에 1kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 이는 매우 엄격한 다이어트, 이는 우리가 일상적으로 먹는 대부분의 요리를 포기하는 것을 포함합니다. 몸매 관리를 좋아하는 이들 사이에서 별도의 식사를 기반으로 한 다이어트가 점점 인기를 얻고 있습니다.

탄수화물과 별도로 단백질을 섭취하는 것이 현대 영양학의 출현과 함께 시작되었다고 생각한다면 큰 착각입니다. 고대 로마의 유명한 의사 켈수스(Celsus)조차도 음식이 있으며, 그 조합이 건강에 해로운 영향을 미친다고 생각했습니다.

현대 분리 영양학의 창시자는 단백질, 지방, 탄수화물이 소화관의 여러 부분에서 소화되고 체내 분해 및 흡수를 위해 서로 다른 환경이 필요하다는 사실을 실험적으로 확립한 학자 파블로프(Pavlov)였습니다. 의지하다 과학 작품러시아, 미국의 영양학자인 Herbert Shelton은 별도의 영양 시스템을 개발하고 처음으로 실행하기 시작했습니다. 그는 그러한 "듀엣"이 건강과 체형 모두에 해롭다고 믿었기 때문에 환자들에게 고기나 생선 반찬을 거부할 것을 촉구했습니다. Shelton은 다음과 같은 미식 조합을 완전히 포기할 것을 권장했습니다.

신 음식과 탄수화물 식품, 예를 들어, 으깬 감자신선한 토마토로;
고기나 치즈를 곁들인 신선하고 볶지 않은 견과류와 같은 농축된 단백질;
지방과 단백질(예: 버터가 들어간 단단한 치즈)
잼을 곁들인 빵과 같은 녹말이 많은 음식과 설탕;
모든 제품에 우유, 멜론, 수박이 포함됩니다.

분리식 식단을 주장한 또 다른 사람은 뉴욕의 의사인 윌리엄 헤이(William Hay)였는데, 그는 처음으로 자신을 위한 분리식 식단을 개발했습니다. 많은 연구 결과를 연구한 후 Hay는 자신의 자체 시스템탄수화물과 지방의 별도 소비를 기반으로 한 영양은 전자가 알칼리성 환경에서 소화되고 후자는 산성 환경에서 소화되기 때문입니다. 이제 많은 사람들이 미국식 방법을 사용하여 체중을 감량하고 있습니다. 할리우드 스타, 몸매뿐만 아니라 건강에도 유용하다고 믿습니다.

단 하나의 별도 영양 시스템도 의사의 공식 확인 및 승인을 받지 못했다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 기술에는 과학계의 팬과 반대자가 모두 있습니다.

따로 식사하는 것이 실제로 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

음식을 먹다 다른 그룹체중 감량은 어떤 경우에는 유용합니다. 예를 들어, 초과 체중 감량을 결정하기 전까지 식단에 대해 부주의한 경우입니다. 메뉴가 포함되어 있기 때문에 많은 수의섬유, 몸은 독소로 정화됩니다. 대사 과정도 가속화됩니다. 부분 식사하루에 적어도 4번. 수분을 많이 섭취하면 제거됩니다. 과잉 물이는 또한 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

하지만 주요 비밀체중 감량은 완전히 다릅니다. 첫째, 커틀릿이없는 파스타와 같은 한 가지 음식을 육체적으로 많이 먹을 수 없습니다. 동의합니다.별로 맛있지 않습니다. 둘째, 지방이 많은 음식은 메뉴에서 최대한 제외되기 때문에 음식의 칼로리 함량이 크게 감소합니다.

다이어트 중에는 다음과 같은 음식을 피해야 합니다.

케이크와 패스트리;
반제품;
소시지, 소시지, 훈제육 및 기타 정제된 육류 제품;
반제품.

이 요리들을 제외하고 일일 식단수치에 긍정적인 영향을 미치며, 이것이 결합되면 수분을 많이 섭취다량의 섬유질을 섭취하면 그 결과는 확실히 놀랍습니다. 별도의 전원 공급 장치를 기반으로 주로 장기 다이어트, 수십 일, 심지어 몇 달 동안 설계되었습니다.

별도의 영양에 대한 주장

개별 다이어트의 "스타덤"에도 불구하고 표준 다이어트보다 유용하고 효과적이라고 부릅니다. 균형 잡힌 식단, 금지되어 있습니다. 첫째, 단백질과 탄수화물을 분리하는 데에는 기적이 없으며 체중이 감소하지 않습니다. 몸을 정화하고 음식의 에너지 가치를 감소시킴으로써 체중이 감소합니다. 둘째, 사람은 음식을 먹기 전부터 음식을 소화하기 위한 다양한 효소를 생산하는 생물학적 고유 능력을 가지고 있습니다. 우리가 식탁에 앉으면 뇌는 우리가 무엇을 먹을지, 야채 샐러드인지 육즙이 풍부한 송아지 스테이크인지 알지 못합니다. 따라서 소화 시스템에 효소를 생성하라는 신호를 보내서 어떤 어려움에도 대비할 수 있도록 "준비"합니다. .

이러한 생물학적 특징은 인간이 혼합 음식을 먹으며 1000년 이상 지구상에 존재하는 데 도움이 되었습니다. 이러한 이유로 의사는 오랫동안 별도의 영양 시스템을 고수하는 것을 권장하지 않습니다.

오랫동안 단백질과 탄수화물의 별도 섭취를 통제하면 위장이 전통 요리에 대처하는 능력을 잃을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 다이어트

반찬과 고기를 따로 먹으면 체중 감량이 가능해 일주일이면 3~5kg을 뺄 수 있다. 초과 중량. 이렇게 하려면 매일 다양한 그룹의 음식을 섭취하는 식단을 따라야 합니다. 다이어트는 7일 동안 설계되었습니다.

일주일간 별도의 식사 메뉴

이 모드에서는 5~7kg을 뺄 수 있습니다.건강이 악화되는 것을 느끼지 못하고 몇 가지 더 감량하고 싶은 경우 여분의 센티미터와 함께 문제 영역, 원을 그리며 다이어트를 반복하여 다이어트를 연장할 수 있지만 10일을 넘지 않아야 합니다. 혼합 식품을 장기간 금하는 경우 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형, 위장관 장애 및 기타 건강 문제. 금기 사항이 없다면 이 시스템을 사용하여 만족스럽게 체중을 감량할 수 있습니다.

별도의 다이어트의 본질

별도의 식사를 기본으로 하는 다이어트 프로그램은 체중을 감량하는 사람은 다이어트에 좋은 음식을 먹지 않는 것입니다. 화학 성분흡수가 잘 안되고 음식 소화 과정을 복잡하게 만들기 때문에 호환되지 않습니다.

분리영양법의 기본원리는 한 끼에 한 종류의 제품만을 섭취하고, 다른 제품과 섞어서 섭취하지 않는 것입니다. 또한 단백질 함유 식품은 탄수화물 함유 식품과 함께 섭취해서는 안 된다. 단백질은 산성 환경에서, 탄수화물은 알칼리성 환경에서 체내에 잘 흡수되기 때문이다.

사람의 위장은 알칼리와 산을 동시에 생성하지 않기 때문에 몸이 오염되고 음식의 소화가 매우 잘되지 않습니다. 이는 결국 다음으로 이어진다. 기분이 좋지 않다그리고 과체중의 출현.

별도의 음식 다이어트의 장점과 단점

다른 많은 음식과 마찬가지로 별도의 음식 다이어트에는 장점과 단점이 있습니다. 장점 다이어트 프로그램별도의 전원 공급 장치 포함:

명확한 제한이 없기 때문에 엄격하고 엄격한 식단에는 적용되지 않습니다.
단조로운 요리의 빠른 소화 덕분에 별도의 영양은 신체 상태를 개선하고 위 기능을 안정화하며 (발효 과정 및 섭식 장애가 나타나지 않음) 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다.
아니다 빠른 다이어트, 체중이 쉽게 회복되는 중단 후 체중을 유지할 수 있는 합리적인 별도 영양의 전체 시스템입니다.

에도 불구하고 긍정적인 리뷰체중 감량을 위해 영양사는 체중 감량 프로그램의 여러 가지 단점과 금기 사항을 지적합니다.

끊임없는 배고픔, 새로운 시스템에 대한 신체의 오랜 적응;
별도의 영양의 인위성으로 인해 혼합되고 다양한 음식을 소화하는 데 익숙한 위장 기능이 중단됩니다.
별도의 다이어트를 마친 후에는 다시 돌아오기가 매우 어렵습니다. 정상적인 영양, 왜냐하면 소화 시스템혼합 식품을 다시 소화하고 필요한 효소를 생산하는 것이 어려울 것입니다.
위와 장 질환이 있는 사람에게는 엄격히 금지됩니다.
음식을 탄수화물과 단백질로 분리하는 것은 매우 어렵습니다.

허용되는 식품과 금지되는 식품의 기본원칙

강한 배고픔이 나타난 후에 식사를 해야 하며, 간식을 피하는 것이 중요합니다. 간단한 테스트입니다. 크래커나 사과를 즐겁게 먹으면 배가 고프다는 뜻입니다!
음식을 오랫동안 꼭꼭 씹어먹고, 식사 전후에 휴식을 취하고, 과식하지 않는 것이 필요합니다.
날것의 식물성 식품매일 섭취해야 합니다.
열매와 과일은 이 기술의 중요한 구성 요소입니다.
금지식품과 섭취를 제한해야 하는 식품에는 설탕, 당 함량이 높은 식품, 소시지, 짠 음식, 훈제 식품, 마요네즈, 버터, 통조림 식품, 탄산음료, 커피, 연유 등이 포함됩니다.

별도의 전원 공급 장치를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

의사들은 식품을 단백질과 탄수화물로 분리하는 것이 타당한지에 대해 여전히 만장일치의 의견에 도달할 수 없습니다. 별도의 영양에 반대하는 사람들은 십이지장이 다른 음식이더라도 절대적으로 모든 음식을 소화할 수 있다는 사실로 자신의 의견을 정당화합니다. 에너지 구성(발효 문제는 위장에서만 발생합니다). 게다가 자연에는 순전히 단백질이나 탄수화물로만 구성된 야채가 없다고 합니다.

그리고 윌리엄 헤이 다이어트의 지지자들은 그러한 다이어트가 일을 더 쉽게 만드는 데 도움이 된다고 믿는 경향이 있습니다. 내부 장기. 실제로 별도의 영양에는 금기 사항이 거의 없지만 긍정적 인 특성이 많이 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 소화성 궤양, 위염, 간 질환, 위, 신장.

원칙 90 일일 식단별도의 전원 공급 장치

90일 식단의 전체 메뉴는 4일 단계로 나누어집니다.

첫날에는 단백질 식품만 섭취합니다.
둘째날은 전분질 음식이다.
셋째날은 탄수화물 음식이다.
넷째날은 비타민 식품이다.

또한 다이어트 29일마다 단식일을 정해 물만 마실 수 있도록 해야 한다. 마지막 식사는 늦어도 오후 8시가 되어야 합니다. 제일 작은 부분아침에는 음식을 먹고, 점심에는 음식의 양을 늘리고, 저녁에는 점심의 절반에 해당하는 양을 섭취합니다. 식사 사이에는 과일 중 하나를 먹을 수 있습니다.

"90일간의 별도 식사" 다이어트 방법은 다양할 수 있습니다. 가장 중요한 조건은 승인된 제품만을 사용하는 것입니다.

별도의 영양식단 : 7일, 20일, 90일 메뉴

7일 분리식 프로그램 메뉴

이 옵션은 유일한 것은 아니지만 매우 일반적인 유형의 7일 분리식 다이어트 방법입니다. 월요일에 별도의 영양 프로그램을 시작하는 것이 좋습니다.

월요일

아침 식사: 설탕과 기름을 넣지 않은 물과 오트밀, 키위 퓨레.
배는 첫 번째 간식으로 적합합니다.
점심: 삶은 생선 일부와 그린 샐러드.
두 번째 간식 중에는 견과류를 조금 먹을 수 있습니다.
저녁: 파스타와 야채 조림.
배가 너무 고프면 간식으로 간식을 먹을 수 있습니다 단백질 제품야채 샐러드 한 스푼으로.

아침 식사: 튀긴 달걀 흰자, 올리브 오일에 볶은 시금치.
두 번째 아침 식사: 베리와 저지방 요구르트.
점심: 감자, 완두콩, 브로콜리로 만든 퓌레 수프와 빵 한 조각.
오후 간식: 야채 샐러드 또는 약간의 말린 과일.
저녁: 생선이나 고기와 야채 조림.

아침 식사: 작은 배와 오트밀 일부.
첫 번째 간식: 말린 살구.
점심: 통곡물 빵 한 조각과 신선한 야채로 만든 샌드위치.
두 번째 간식: 과일 스무디.
저녁: 야채와 닭고기 조림.

아침 식사: 죽, 오렌지 전체.
간식: 꿀과 계피를 곁들인 구운 사과.
점심: 샐러드, 생선.
간식 : 저지방 코티지 치즈의 일부.
저녁: 살코기, 야채 조림.

아침 식사: 코티지 치즈와 사과.
간식: 잘 어울리는 베리와 과일.
저녁: 가벼운 야채수프, 파스타.
간식: 샐러드.
저녁: 삶은 새우와 샐러드.

6일째는 금식으로 간주됩니다.
하루 종일 서로 결합된 야채나 과일을 먹을 수 있습니다.

일요일

아침 식사: 팬케이크와 베리.
간식: 사과와 저지방 요구르트.
점심: 기름기 없는 고기와 야채를 올리브 오일에 끓입니다.
두 번째 간식: 야채와 견과류로 구성된 가벼운 샐러드.
저녁: 생선과 야채.

20일 동안 별도의 영양 프로그램

별도의 다이어트를 통해 다음 원칙에 따라 20일 안에 8kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

1일차와 2일차는 케피어만 마실 수 있기 때문에 매우 어렵습니다.
그런 다음 나머지 18일은 단백질 섭취일과 야채 섭취일을 번갈아 가며 섭취합니다.
단백질 데이 다이어트에는 계란, 고기, 생선, 코티지 치즈, 유제품과 같은 음식이 완벽하고 식물성 다이어트에는 야채와 과일이 적합합니다.
충분한 양의 물(하루 2리터 정도)을 마시는 것이 중요합니다.

90일 동안 따로 다이어트

인내심을 갖고 있다면 이 기간 동안 최대 20까지 잃을 수 있습니다. 여분의 파운드, 옳은 것을 배우세요 건강한 식생활, 고 칼로리 음식을 먹는 습관을 없애고 신진 대사를 가속화하십시오.

별도 식사 프로그램의 메뉴는 4일간 예정되어 있으며, 이는 3개월 동안 반복됩니다. 낮에는 세 번 먹어야합니다. 정오까지 아침을 먹고 오후 8시까지 저녁을 먹습니다. 복용량 간격은 3-4 시간, 과일 하루에는 2 시간입니다.

매일 두 가지 과일과 베리, 그리고 레몬 음료와 함께 아침 식사를 해야 합니다.

1일 – 단백질

저녁. 최선의 선택은 고기 또는 생선, 삶은 것, 조림 또는 구운 것, 튀기지 않은 것, 비타민 샐러드, 고기 및 생선 대안-계란, 해산물 또는 코티지 치즈입니다. 그런 다음 빵 한 조각과 함께 닭고기 국물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 단백질 데이에는 우유를 마시는 것이 허용됩니다.
저녁 식사는 점심 식사와 유사해야 하지만 그 부분은 2배 더 작고 빵 한 조각도 없습니다.

2일차 - 녹말이 많은 날

저녁. 조림 또는 삶은 감자, 완두콩, 콩 또는 쌀, 빵 및 가벼운 샐러드.
저녁: 점심과 비슷하지만 양이 절반으로 줄어듭니다.

3일차 – 탄수화물

저녁. 스파게티와 야채 조림의 조합이 이상적입니다. 크래커와 비스킷, 시리얼 팬케이크는 허용됩니다.
저녁: 집에서 구운 케이크나 쿠키, 다크 초콜릿 한 조각.

4일차 - 비타민 데이

과일, 말린 과일, 야채, 과일 및 과일을 혼합하여 섭취하는 것이 허용됩니다. 야채 퓨레수프, 견과류 및 씨앗.

영양사와 상담.
제품 호환성 표의 가용성.
첫 번째 단계의 결장 정화, 며칠 동안 케피어 단식일.
단백질의 날에는 동물성 식품만을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이들은 다양한 살코기, 생선, 계란 및 저지방 발효유 제품입니다. 메뉴에 식물이 있어서는 안 됩니다.
다음날은 다양한 야채와 과일로 가득 차 있으며 약간의 시리얼이 허용되지만 양이 제한되고 지방 조미료가 없습니다.
다이어트 중에는 다음이 금지됩니다.
- 용감한
- 볶은 것
- 그을린
- 달콤한
- 밀가루
- 향신료와 조미료
- 탄산이 강한 달콤한 음료.
식물을 재배하는 날에는 메뉴에 호밀 빵을 포함시키는 것이 허용되며 하루에 몇 조각이면 충분합니다.
수분을 충분히 섭취하세요
단백질 섭취일에는 하루에 2큰술을 섭취해야 합니다. 엘. 마른 밀기울.
가벼운 신체 활동은 체중 감량의 신체 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

별도 식사 메뉴의 다이어트

매주 식단은 다양해야 하며 단백질, 지방, 탄수화물을 포함해야 합니다. 생선, 살코기, 유제품, 신선한 야채 및 과일을 식탁에 올려 놓으십시오.

1일 별도 다이어트.

낮에는 녹색 채소와 과일을 먹고, 정제된 따뜻한 물을 마시는 것이 허용됩니다.

별도의 식단 2일차 - 생선.

점심 - 야채 수프 200ml, 삶은 참치 150g. 부추를 곁들인 밥. 우리는 신선한 과일 설탕에 절인 과일로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 당근과 사과를 곁들인 야채 샐러드. 꿀이 들어간 녹차.

별도 식단의 3일차와 5일차는 채식입니다.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 우유를 넣은 뮤즐리.

점심 - 야채 수프 200ml, 감자 공 150g. 삶은 달걀. 녹차와 꿀로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 레몬 주스로 맛을 낸 과일 샐러드. 케피어 한 잔.

별도의 다이어트 4일차 - 고기.

아침 식사 - 달걀 흰자 오믈렛, 자몽 주스 한 잔.

점심 - 고기 국물 200ml, 삶은 송아지 고기 150g. 양배추 샐러드. 과일 음료와 꿀로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 레몬 주스로 맛을 낸 흰 양배추 샐러드. 녹차와 꿀로 모든 것을 씻어냅니다.

별도의 다이어트 6일째 - 바다.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 우유를 넣은 뮤즐리.

점심 - 생선 국물 200ml, 삶은 참치 150g. 부추를 곁들인 밥. 우리는 말린 과일 설탕에 절인 과일로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 해초와 새우를 곁들인 샐러드에 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들입니다. 꿀이 들어간 녹차.

별도 다이어트 7일째 - 우유.

아침 식사 - 3 큰술. 엘. 저지방 요거트를 곁들인 뮤즐리. 꿀이 들어간 녹차.

점심 - 야채 수프 200ml, 밥 150g. 코티지 치즈 캐서롤. 우리는 신선한 과일 주스로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁 식사 - 저지방 케피어 한 잔과 저지방 코티지 치즈 150g.

결과, 체중 감량자와 의사의 별도 다이어트에 대한 리뷰

별도의 식사가 포함된 다이어트의 결과는 놀랍습니다. 기간에 따라 5~20kg을 추가로 제거하는 것이 유행입니다. 별도의 영양 식단에 대해 의사와 일반 사람들의 체중 감량에 대한 상충되는 리뷰에도 불구하고 이를 시도한 사람들은 이 식단이 효과적이고 쉽게 견딜 수 있으며 건강하다고 생각합니다.

7일간 별도의 식사 제공추천 번갈아 하는설정한 순서에 따라. 따라서 7일 간의 개별 식사를 마친 후에는 다음을 수행할 수 있습니다. 사이클을 반복하다먼저, 첫날 메뉴부터 시작합니다.
제품규격다이어트에 지정된 하루를 위해 디자인되었습니다.
매일 하는 것이 좋습니다 적어도 다섯 끼의 식사세 시간의 휴식시간과 함께.
일일 음료량 액체해서는 안 된다 1.5리터 이상.
저녁끝나야 한다 늦어도 7시까지는시간 저녁.
별도의 다이어트에서 제외된 다음 제품: 설탕, 빵, 어느 동물성 지방. 에 포함되어야 합니다. 일일 메뉴드물게 그리고 소량으로.

7일간의 개별 식사에 대한 메뉴 옵션을 고려해 보겠습니다.

별도의 음식 메뉴 옵션 1번.

별도의 식사 첫날:

중간 크기의 당근과 양파를 잘게 썰어야 합니다. 다음에는 한 스푼씩 볶아주세요 식물성 기름프라이팬에. 그런 다음 시리얼 200g을 600ml에 붓습니다. 차가운 물그리고 튀긴 당근과 양파를 섞으세요. 끝날 때까지 요리를 요리하십시오. 맛과 욕구에 따라 향신료와 소금을 첨가하십시오.

별도의 식사 둘째 날:

다양한 야채 2kg을 섭취해야 합니다. 예외는 감자입니다. 이 야채는 비네그레트나 신선한 샐러드를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 결과 요리에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다.

별도의 식사 셋째 날:

식단은 다양한 야채로 구성됩니다. 총질량 1.5kg 및 마른 육류 제품 400g 토끼, 송아지 고기, 닭고기 또는 칠면조가 될 수 있습니다.

육류 제품은 오븐에서 삶거나 굽는 것이 가장 좋습니다. 신선하거나 삶은 것은 식물성 기름과 함께 반찬으로 사용할 수 있습니다.

별도의 식사 넷째 날:

하루 종일 다양한 계절 과일 2kg을 섭취해야 합니다.

5일차 별도 식사:

일일 식단은 저지방 천연 식품 1리터로 구성됩니다. 발효유 제품(케 피어, 요구르트, 응유) 및 400g 저지방 코티지 치즈. 메뉴에는 별도의 요리로 먹거나 코티지 치즈에 추가하는 계란 1개도 포함되어 있습니다. 무가당 치즈케이크나 게으른 만두를 만들 수 있습니다.

개별 식사 6일째:

일일 메뉴에는 약 1.5kg의 다양한 야채와 400g의 살코기 또는 해산물을 포함해야합니다. 일부 야채를 교체하는 것이 좋습니다 해초. 생선은 오븐에서 삶거나 굽는 것이 가장 좋습니다.

개별 식사 7일째:

야채 1.5리터를 준비하거나 사순절 보르시육류 제품과 시리얼을 추가하지 않고.

이날 식단에 작은 감자 두 개를 포함시키는 것이 허용됩니다.

별도의 음식 메뉴 옵션 2번.

월요일에는 식사를 따로 하세요.

아침:요리한 오트밀 죽 탈지유또는 물, 키위 두 개, 무가당 차 한 잔.

점심:식물성 기름 1티스푼을 첨가한 잘 익은 사과 또는 그린 샐러드 1개.

저녁:삶은 흰색 200g 닭고기브로콜리와 저지방 치즈 두 조각.

오후 간식:잘 익은 배.

저녁:지방을 첨가하지 않고 계란 두 개로 만든 야채 수프, 오믈렛.

화요일에는 식사를 따로 하세요.

아침:탈지유나 물로 조리한 메밀죽, 익은 오렌지, 무가당 차 한 잔.

점심:잘 익은 사과.

저녁: 100g 무게의 삶은 살코기, 야채 조림, 신선한 샐러드야채에서.

오후 간식:천연 요구르트.

저녁:야채 수프, 신선한 그린 샐러드.

환경을 위해 별도의 식사를 제공합니다.

아침: 100ml 신선한 주스물 100ml, 우유 호밀 죽, 무가당 차 200ml를 첨가하여 오렌지에서.

점심:신선한 사과.

저녁:삶은 송아지 고기 (100g), 신선하거나 조림 야채.

오후 간식:견과류.

저녁:구운 것 콜리플라워치즈 아래.

목요일에는 식사를 따로 하세요.

아침:저지방 우유로 만든 보리죽, 귤 2개, 통밀가루로 만든 빵 한 조각, 무가당 차 한 잔.

점심:사과.

저녁:삶은 오징어 100g, 그린 샐러드, 조림, 치즈 2조각.

오후 간식:자두(4개)

저녁:삶은 야채, 토마토를 곁들인 스크램블 에그.

금요일에는 식사를 따로 하세요.

아침:신선한 과일과 요거트를 곁들인 오트밀 죽, 키위 2개, 무가당 차 200ml.

점심:잘 익은 사과.

저녁:삶은 닭 가슴살, 그린 샐러드, 삶은 콜리플라워, 브로콜리.

오후 간식:바나나 또는 오렌지.

저녁:야채 수프, 치즈로 구운 토마토.

토요일에는 식사를 따로 하세요.

아침:메밀 죽, 통밀 빵, 오렌지, 무가당 차 한잔.

점심:잘 익은 바나나나 사과.

저녁:야채 수프, 삶은 생선(100g), 그린 샐러드, 치즈 2조각.

오후 간식:견과류.

저녁:야채 조림, 버섯 오믈렛, 그린 샐러드.

일요일에는 식사를 따로 하세요.

하루 종일 잘 익은 사과 1.5kg을 섭취하세요.

이 별도의 전원 공급 시스템의 장점은 무엇입니까?

당신이 사용할 수있는 7일 개별 식사 금액 무제한일이지만 7의 배수여야 합니다.

일주일 후에는 메뉴에 표시된 음식의 양이 불필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 이 기준을 급격하게 줄여서는 안 된다. 체중 감량에 상당한 효과이것은 아무런 효과가 없지만 신체는 필요한 모든 영양분을 섭취하지 못합니다.

또한 할 수 있다마련하다 일주일에 한 달에 한 번, 체중이 정상이더라도. 별도의 식단을 고수하는 사람들은 6개월 만에 쉽게 체중이 감소합니다.