매기 다이어트. 매일 메뉴

많은 여성들이 정말로 체중 감량을 원하지만 모든 사람이 이에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 끊임없는 감정배고픔으로 인해 많은 사람들이 무너지고 체중 감량에 대한 문제는 "뒤로 미루어"지게 됩니다. 그런 여성들을 위해 디자인된 특별한 식단 4주 동안 매기. 이 다이어트의 본질은 매우 간단하며 주요 원칙은 저탄수화물 음식 섭취입니다. 메뉴는 단백질 식품이 지배적이며 오랫동안 몸을 포화시키고 신체 에너지를 유지할 수 있습니다.

많은 사람들은 한 달 간의 다이어트가 매우 길고 몸에 지친다고 생각하지만 이는 전혀 사실이 아닙니다. 신체는 건강과 면역력을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취합니다. 그리고 이 식단이 배고픔을 배제한다는 점을 고려하면, 육체적인 관점에서 이 식단을 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 이전에 좋아했던 요리와 진미를 포기하는 것은 어렵습니다. 따라서 심리적, 정서적 기분의 관점에서 다이어트를 유지하는 것은 어렵습니다.

그럼에도 불구하고 그것을 경험한 여성들의 결과는 엄청났다. 리뷰에 따르면 여성은 한 달에 10kg에서 22kg으로 체중이 감량되었으며 이는 육체적 배고픔이 없다는 사실을 고려한 것입니다.

4주 동안 마기 다이어트 메뉴가 어떤지, 이런 다이어트에 이상적인 사람은 누구인지 그리고 전체 메뉴한 달 동안 이 기사에서 알려 드리겠습니다.

효율성의 주요 비결

다이어트는 앉을 수 없는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 저칼로리 다이어트, 제시된 경우 신체가 에너지로 포화되지 않아 사람의 성능이 크게 저하되기 때문입니다. 하지만 체중 감량을 원하지만 업무가 역동적이고 강력한 에너지 소비가 필요한 걱정이 많으면 어떻게 해야 할까요? 이 안에 있다 주요 비밀매기 다이어트 - 활동적인 생활과 스포츠를 포기할 필요가 없습니다. 여성들의 평가에 따르면 위화감이 별로 없고, “힘이 빠지는 느낌도 없고” 기분이 매우 좋다는 평가이다.

제시된 다이어트는 누구나 따라할 수 있기 때문에 여성과 남성에게 인기가 있습니다. 컴파일된 다이어트를 사용하면 화학 공정을 시작할 수 있습니다. 세포 수준, 즉. 처음으로 몸에서 제거 과잉 액체, 발생 완전한 클렌징독소와 독극물의 세포.

실제로 영양 규칙을 따르는 것은 어렵지 않습니다. 더욱이 직접 다이어트를 시도한 이들도 같은 마음으로 먹고 싶다고 말했다.

정권 영양의 장단점

다이어트의 가장 큰 장점은 딱딱하지 않다는 것입니다. 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 장점은 다음과 같습니다.

살이 안 찌는데. 일반적으로 한 달 동안의 "마라톤" 후에 사람의 체중은 회복되지 않습니다.
칼로리 계산으로 다운!체중 감량 과정은 다음 단계부터 시작되므로 섭취한 칼로리 수를 세는 것은 의미가 없습니다. 화학 반응신체에서 발생하는 것;
적응형 메뉴. 다이어트에 익숙해져야 할 익숙하지 않은 음식은 없습니다. 게다가, 빠르게 요리할 수 있고 마스터 셰프가 될 필요도 없습니다.
최소 제한. 아래 표에 음식 섭취량이 표시되어 있지 않으면 섭취량을 부정할 수 없다는 점을 언급할 가치가 있습니다.
관련 비용 없음. 동안 월간 다이어트신체 세포를 "건강"으로 채울 강화된 복합체와 미네랄을 구입할 필요가 없습니다. 모든 영양소는 식사와 함께 제공됩니다.

물론 언급하지 않을 수 없다. 부정적인 측면다이어트, 이 다이어트가 시도해 볼 가치가 있는지 미리 아는 것이 더 낫기 때문입니다.

다행히 이 다이어트에는 단점이 거의 없습니다. 중요한 기준"꿈의 다이어트"를 선택할 때.

엄격한 다이어트 규칙 준수. 제시된 식단은 엄격한 식단입니다. 시간을 엄격히 준수해야 합니다. 모든 사람이 인생에서 일을 하고 계획하지 않은 여행을 하기 때문에 어떤 사람들은 선험적으로 권장 사항을 올바르게 따르는 것이 어렵습니다. 이 순간을 미리 준비하고 음식을 미리 준비할 수도 있지만. 주요 욕구;
계란을 많이 먹으면. 과학자들은 계란 자체가 신체에 해를 끼치 지 않지만 특정 제품 (예 : 버터)과 함께 혈액에 높은 수준의 콜레스테롤을 형성한다는 사실을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그러나이 식단에서는 모든 영양 기준에 따라 계란이 사용되므로 변비가 없으며 높은 콜레스테롤수 없습니다. 이 다이어트는 계란을 좋아하는 사람들을 위한 것이 아닙니다.

영양의 기본 규칙: 신체적, 정신적 준비

제시된 다이어트의 주요 원칙은 다이어트를 엄격하게 준수하는 것입니다. 처음에 "권장 사항을 엄격하게 따를 수 있을까요?"를 스스로 알아내면 됩니다. 그렇지 않으면 시간과 노력이 낭비될 것입니다.

명확한 영양 순서. 안에 이 경우아침과 점심을 바꿀 수도 없습니다. 모든 것이 일관되고 규정대로 이루어져야 합니다. 허용될 수 있는 최대 한도는 특정 제품의 복용을 거부하는 것입니다.
액체 2리터를 마신다. 신장 문제가 없다면 3리터라도 더 좋습니다.
설탕 없음. 따뜻한 음료(차, 커피)를 마시세요. 월간 다이어트허용되지만 설탕은 첨가되지 않았습니다. 무가당 음료를 마실 수 없다면 감미료를 사용할 수 있습니다.
특정 유형의 제품 제외. 모든 음식은 조리되어야 합니다. 고기 국물과 버터(버터, 해바라기, 올리브) 첨가는 제외됩니다. 그렇지 않으면 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다.
소금 – 예. 고무적인 점은 요리에 소금을 사용한다는 것입니다. 결국 그것은 음식에 맛을 주고 만족을 주는 것입니다. 미뢰사람;
정권 이탈로 첫날까지 이어져. 요일이나 제품이 뒤섞이거나 반나절 동안 처방된 식단에 "산만"한 경우 첫날부터 다이어트를 시작해야 합니다.

매일 Maggi 다이어트 메뉴 : 표

하루를 올바르게 계획할 수 있도록 편리한 테이블을 제공합니다. 덕분에 식단 지침을 엄격하게 따르게 됩니다. 테이블을 인쇄하여 항상 손에 쥐고 주방이나 냉장고에 걸어둘 수 있습니다. 열렬한 계란 애호가들을 위해 Maggi 커드 다이어트가 무엇인지 알려 드리겠습니다. 결국 계란에 들어있는 몸에 부족한 단백질을 보충 할 수있는 것은 코티지 치즈입니다.

계란 매기: 4주 요법

№1

아침 식사는 7일 내내 동일합니다. 매일 아침은 자몽 1개 또는 오렌지 ½개와 달걀(2개)로 시작됩니다.

낮	다이어트
월	점심: 좋아하는 과일을 직접 선택하세요(제한 없이 먹을 수 있습니다). 금지 사항: 대추야자, 아보카도, 모든 종류의 포도, 망고는 섭취할 수 없으며 주요 금지 품목은 바나나입니다. 저녁: 고기(돼지고기, 닭고기, 어린 쇠고기) 형태의 단백질. 양상추 잎으로 접시를 장식할 수 있습니다. 제외: 양고기 및 지방 단백질( 지방층, 껍질) 등 조리방법 : 제한 없음. 튀길 수 있지만 "건조한"프라이팬 (기름 없음)에서만 튀길 수 있습니다.
여	점심 : 치킨 필레 저녁: 계란 2개, 빵 작은 조각, 야채 샐러드. 디저트 과일 (감귤류)
수요일	점심: 빵 한 조각, 토마토 두 개, 주성분은 저지방 코티지 치즈 또는 치즈입니다(한도를 초과하여 섭취). 저녁: 모든 종류의 단백질, 그린 샐러드(녹색).
목	점심: 좋아하는 과일. 예외는 첫 번째 단락에 설명되어 있습니다. 저녁: 무제한 단백질, 그린 샐러드.
금	점심: 금지 목록에 포함된 음식을 제외한 야채(삶아야 함), 계란 두 개. 저녁: 좋아하는 생선 한 조각, 원하는 과일, 그린 샐러드.
서브	점심: 첫날과 동일. 저녁: 넷째 날.
해	점심: 저지방 닭고기(껍질 없음, 지방층 없음 - 모든 것을 청소함), 토마토, 삶은 야채, 감귤류 1개.

이 7일 동안의 메뉴는 매우 다양하며, 가장 중요한 것은 편리한 방식으로 음식을 준비할 수 있다는 것입니다. 제한은 없습니다.

№2

다시 말하지만, 아침 식사는 첫 주와 동일합니다.

낮	메뉴
월	점심: 그린 샐러드, 금지된 단백질을 제외한 모든 종류의 단백질. 저녁: 계란 2개(삶은 것), 감귤류 1개, 그린 샐러드.
여	월요일과 동일하지만 그린 샐러드가 없습니다.
수요일	점심: 단백질(돼지고기, 어린 쇠고기). 녹색 오이 1-2개. 저녁: 그린 샐러드, 계란 두 개, 감귤류 한 개.
목	점심: 계란 2개, 지방 20% 이하의 치즈, 야채(삶기, 굽기, 조림 가능) 저녁: 계란 두 개.
금	점심: 저칼로리 생선. 저녁: 계란 두 개(오믈렛, 삶은 것).
서브	점심: 단백질, 감귤류 1개, 토마토 1-2개. 저녁: 다양한 신선한 과일.
해	점심: 닭고기, 야채, 하지만 확실히 토마토 두 개. 과일. 저녁: 가금류 고기, 토마토 1개, 야채.

№3

중요: 테이블에 허용되는 음식에 따라 아침 식사를 직접 결정하세요. 메뉴는 귀하의 재량에 달려 있습니다.

메뉴가 매우 엄격하기 때문에 세 번째 주가 다소 충격을 줄 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

하지만 2주가 지나면 몸이 식단에 익숙해지기 때문에 3주차까지는 어렵지 않을 것이다.

№4

테이블에 있는 모든 제품은 귀하에게 편리한 방식(먹을 때, 요리할 때) 등으로 배포되어야 합니다. 목록은 하루 종일 제공되며 어떤 순서로, 언제 무엇을 취할지 스스로 결정합니다.

낮	메뉴
월	단백질 네 조각 토마토 3개와 오이 4개. 통조림 참치. 빵 두 조각. 감귤류는 한 번에 하나씩.
여	단백질 두 조각 (200g 이하). 삶은 야채. 빵 한 조각. 토마토 2개, 오이 3개. 감귤류.
수요일	둘째 날 메뉴, 고기 대신 저지방 코티지 치즈 한 스푼.
목	닭고기 반개. 토마토 3개, 오이 1개. "원하는대로" 과일. 토스트나 빵.
금	고환(2개). 야채 샐러드. "원하는대로"(당신이 좋아하는) 과일.
서브	삶은 닭 가슴살 두 개. 짠 치즈 또는 코티지 치즈 120g. 빵 한 조각. "원하는대로" 과일. 토마토와 오이 두 개.
해	코티지 치즈 한 숟가락. 토스트. 캔에 참치. 야채(접시). 토마토와 오이(각 2개씩). "원하는대로" 과일.

매기 커드 다이어트는 계란을 좋아하지 않는 사람들을 위한 대체 식품입니다. 이 경우 특히 식단이 바뀌지만 계란 대신 코티지 치즈를 섭취해야 합니다. Maggi 두부 다이어트는 사람에게 에너지와 힘을 주지 않으므로 처음에는 원하는 옵션을 시도해 보십시오.

나는 이 영양 시스템의 본질을 밝히고 어떤 결과를 얻을 수 있는지 보여주었습니다. 오늘은 매일 매기 다이어트 메뉴를 다시 살펴 보겠습니다. 허용되는 음식과 금지되는 음식을 알려드리겠습니다. 그리고 나는 당신과 요리법을 공유할 것입니다.

4주 동안 계란이나 두부 옵션을 선택할 수 있습니다. 다운로드 및 인쇄 상세 메뉴. 다음날 준비해야 할 것이 무엇인지 확인할 수 있도록 눈에 띄는 곳에 걸어 두십시오. 식품 시스템은 엄격하며 변경을 허용하지 않습니다.

매기 전력 시스템 - 단백질 다이어트탄수화물 함량이 거의 없습니다. 정확히 4주간 지속됩니다. 이 기간 동안 10~25kg을 감량할 수 있습니다. 초과 중량.

매기의 기본 규칙: 체중을 감량하려면 선택한 식단을 무조건 따라야 합니다.

어떤 이유로든 다이어트를 중단한다면 처음부터 다이어트를 따라야 합니다. 제품을 혼동한 경우에도 이 "재설정"을 수행해야 합니다. 리뷰를 통해 체중 감량을 하는 많은 사람들이 이 영양 시스템의 효과를 평가할 수 있었습니다. 그리고 일반적으로 그러한 식단은 규율에 좋습니다.

기본 영양 규칙

Maggi 식품 시스템에는 계란과 두부라는 두 가지 옵션이 있습니다. 그러나 두 옵션의 규칙은 동일합니다. 코티지 치즈 변형은 끝없이 계란을 먹어서 "병이 나는"체중 감량을위한 최적의 솔루션입니다 :)

따라서 Maggi 다이어트의 영양 규칙은 다음과 같습니다.

하루에 세 끼 식사. 동시에, 매일 같은 시간에 식사를 하도록 노력하십시오. 간식은 허용됩니다. 예를 들어, 신선한 오이, 당근, 상추 또는 체중 감량을 위한 칵테일. 그러나 나는 식사 후 2-3 시간 이내에 그러한 간식을 권장합니다.
18:00 이후에 식사하실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 먹는 것입니다.
음주 정권을 유지하는 것이 중요합니다. 2리터, 심지어 3리터를 마셔보세요. 깨끗한 물하루 만에. 차와 커피를 마실 수도 있지만 설탕과 우유는 없습니다. 자세한 내용은 따로 준비했습니다.
아침이나 점심 메뉴를 바꾸지 마십시오. 또한 한 제품을 다른 제품으로 교체하지 마십시오. 있다면 점심이 아닌 아침에 먹어야 합니다.
메뉴에서 제품 중 하나를 제외하기로 결정한 경우 다른 제품을 그 자리에 놓을 수 없습니다.
마른 프라이팬, 슬로우 쿠커 또는 오븐에서 요리를 요리하세요. 지방, 오일, 향료 및 방부제가 포함된 조미료를 사용하면 안 됩니다! 음식에 소금, 후추, 마늘 또는 양파를 첨가할 수 있습니다.
적당한 신체 활동을 잊지 마십시오. 아침이나 잠자리에 들기 전 간단한 산책부터 시작해 보세요. 많은 사람들이 그렇게 씁니다.

그러나 친구 여러분, 식단에 소량의 과일, 신선한 허브 및 야채가 포함되어 있다면 서두르지 말고 Maggi를 시험해보십시오. 먼저 새로운 식단을 위해 몸을 준비해야 합니다. 갑자기 야채와 과일을 집중적으로 먹기 시작하면 필연적으로 위장관에 문제가 발생합니다. 헛배 부름이나 장 장애가 발생할 수 있습니다.

나는 Maggi 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 모든 정보를 편리한 태블릿에 수집했습니다.

야채/채소	당근, 호박, 브로콜리 등 어떤 야채든 먹어도 됩니다. 강낭콩등. 또한 냉동 야채 혼합물의 섭취가 허용됩니다. 슬로우 쿠커에서 찌고, 삶고, 굽고, 생으로 으깨고, 끓일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기거나 기름을 사용하지 않는 것입니다. 물로 요리하세요. 허용되는 조미료를 추가할 수 있습니다.
과일	식단에는 감귤, 자몽, 오렌지, 키위, 감, 사과, 체리, 키위 등이 포함되어야 합니다. 전체 제품 목록을 보려면 "" 문서를 참조하세요. 금지된 것을 제외한 모든 베리와 과일을 섭취하십시오(아래 참조). 야채와 같은 방법으로 준비하세요.
신 우유	저지방 코티지 치즈(최대 9%) 치즈(지방 최대 20%) 응유와 케피어(4주부터 식단에 도입)
생선, 해산물	저지방 품종(명태, 가자미, 대구), 새우. 자세한 목록을 참조하세요.
새, 달걀	저지방 가금류, 계란. 고기를 굽는다면 껍질을 제거하고 드세요. 부산물 사용이 허용됩니다.
고기	저지방 (삶은 것, 구운 것), 샤슬릭 두 조각 (희귀). 내장을 먹을 수 있습니다. 물, 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 끓이고, 굽고, 끓일 수 있습니다.
빵	말린 호밀, 통곡물 빵. 또는 빵이나 밀기울로 대체하십시오(하루 30g 이하).
조미료	소금, 후추, 마늘, 양파, 조미료(설탕, 전분 없음), 간장(설탕만 없음), 레몬, 젤라틴, 발사믹 식초,
마시다	설탕과 우유가 들어가지 않은 차와 커피(건조한 것 포함) 다이어트 콜라 1잔
달콤한	무설탕 막대사탕(희귀), 설탕 대체품(스테비아, 아가베 시럽)

금지된 제품

야채 통조림(완두콩, 옥수수 등)
구운
과자 - 꿀, 잼, 과당, 소르비톨. 체중 감량에 꿀이 설탕보다 낫지 않은 이유는 무엇입니까?
우유
감자, 콩류(렌즈콩, 콩)
과일 – 아보카도, 바나나, 포도, 무화과, 망고,
버섯
모든 기름과 지방
술

Maggi 동안에는 껌을 씹지 마십시오. 식욕을 자극합니다.

4주 메뉴: 계란 옵션

이 체중 감량 시스템은 칼로리 섭취량을 줄이는 데 기반을 두지 않습니다. 그 비밀은 소비된 제품 세트가 신체에서 발생하는 화학적 과정을 자극한다는 것입니다.

그러한 식단의 주요 구성 요소 중 하나는 닭고기 달걀입니다. 회의론자들은 너무 많은 계란을 섭취하는 것이 위험하다고 믿습니다. 결국, 이 제품은 신체의 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 하지만 서둘러 안심시켜 드리겠습니다. 이런 종류의 콜레스테롤은 가장 덜 해롭습니다. 레시틴과 동시에 몸에 들어갑니다.

게다가, 최근 연구에서 서리대학교(University of Surrey)의 과학자들은 놀라운 발견을 했습니다. 닭고기 달걀을 섭취해도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

결국, 이 제품에는 우리 각자에게 필수적인 고유한 귀중한 물질 세트가 포함되어 있습니다. 또한 닭고기 달걀의 칼로리 대부분은 노른자에서 나옵니다 : 100g 당 352kcal 이 제품의 소화율은 열처리 시간에 따라 크게 달라집니다. 반숙 계란은 소화되는 데 몇 시간이 걸립니다. 그리고 완숙 계란이 소화되려면 한 시간 더 걸립니다.

물론 계란은 체중 감량 시스템의 주요 제품 중 하나입니다. 그러나 계란 Maggi의 식단은 그들에만 기초한 것이 아닙니다. Egg Maggi 동안에는 4단계 체중 감량 계획을 따라야 합니다. 매주 자체 결과와 승리를 거두는 새로운 단계입니다. 초과 중량. 매일매일 추천 음식과 무엇을, 언제, 어떻게 먹어야 하는지 상세한 메뉴와 함께 4주 계란 다이어트 식단을 준비했습니다.

첫번째 주– 이것은 신체 구조 조정 기간입니다. 그는 새로운 식단에 대해 알아야 할 것입니다. 아래에 제공되는 세부 표에는 첫 주 메뉴의 개요가 나와 있습니다.

두 번째 7일 기간: 몸이 새로운 식단에 익숙해지기 시작합니다. 이제 행동할 시간입니다! 계란은 매일 메뉴에 적극적으로 도입됩니다. 2주 동안의 상세 메뉴입니다. 이번 주에는 많은 사람들이 체중이 덜 빨리 감소하기 시작한다는 것을 알아차렸습니다. 첫 주에 과도한 체액이 나오기 때문에 이것은 논리적입니다.

셋째주– 신체에 대한 새로운 "놀라움". 2주 안에 그는 다이어트에 익숙해졌습니다. 이제 '충격요법'을 받을 차례입니다. 아니, 아니, 겁내지 마 전기 충격그들은 당신을 고문하지 않을 것입니다 :) 이제 기여할 시간입니다 극적인 변화식사 계획에.

네 번째 "단계": 이 단계가 끝나면 평가합니다. 달성된 결과. 아래 표에는 섭취해야 할 식품의 목록과 양이 나와 있습니다. 특정일주. 본질적으로 이것은 일일 기준. 어떠한 추가도 금지됩니다! 언급된 음식을 4끼 또는 5끼로 나누는 것이 좋습니다. 개별 식사 사이의 간격은 2-3시간이 될 수 있습니다.

모든 표지판, 인쇄 및 사용은 귀하의 건강을 위해 이루어집니다.

두부 옵션

매기 커드 푸드 시스템 - 훌륭한 대안계란 다이어트. 특히 계란을 보면 벌써 구역질이 나네요 :) 코티지 치즈 다이어트는 아니지만 최선의 선택위산도가 증가합니다.

이 Maggi 식사 계획은 계란 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 가장 큰 차이점은 계란 대신 저지방 코티지 치즈를 먹는다는 것입니다.

Maggi 다이어트의 코티지 치즈 버전에서는 코티지 치즈와 계란을 번갈아 사용할 수 있습니다.

체중을 감량하기 전에 반드시 체중을 측정해 보세요. 이것이 보고 지점이 됩니다. 이 수치를 바탕으로 결과를 계산하게 됩니다. 그건 그렇고, 화장실 사용 후 아침에 하루에 한 번씩 체중을 측정하는 것이 좋습니다.

1주차와 2주차에는 아침 식사가 다양하지 않습니다. 매일 과일과 코티지 치즈 150-200g을 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁에는 더 많은 변형이 있습니다. 3주차, 4주차 권장식품은 식사별로 제공되지 않고, 매일 제공됩니다. 4-5 끼로 나누어 직접 배포하십시오.

자주 묻는 질문(FAQ)

아래 댓글에서 질문을 많이 받습니다. 반복되는 경우가 많습니다. 같은 답변을 쓰지 않기 위해, 나는 별도의 기사에서 모든 질문에 답변하기로 결정했습니다.

간단한 요리법

나는 또한 당신을 위해 맛있는 요리법을 준비했습니다. 잡아라.

식욕을 돋우는 샐러드 "레드 트리오"

샐러드에는 큰 고추, 방울 토마토 20개, 붉은 양파, 석류가 필요합니다. 파슬리와 고수도 최대한 많이 필요합니다.

드레싱에는 소금, 갈은 후추, 레몬 주스 또는 와인 식초와 같은 재료가 필요합니다. 원하는 경우 거친 겨자를 사용할 수 있습니다. 이 모든 구성 요소를 철저히 혼합하십시오.

껍질이 검게 변할 때까지 오븐에 고추를 굽습니다. 후추를 껍질을 벗기고 스트립이나 큐브로 자릅니다. 양파 껍질을 벗기십시오. 반 고리로 자릅니다. 체리를 반으로 자릅니다. 채소를 잘게 자릅니다. 모든 재료를 섞는다. 그 위에 드레싱을 붓고 잘 섞으세요. 15~20분 후 샐러드를 제공합니다. 이 시간 동안 소스에 담가서 훨씬 더 맛있을 것입니다 :)

매일매일 상세한 메뉴로 효과적인 마기다이어트를 제시합니다. 매일의 제품, 리뷰 및 메뉴 표는 체중 감량을 위한 Maggi 다이어트를 감상하는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 선택그녀에게 유리하게.

마기 다이어트는 탄수화물 섭취량을 최소화하고, 탄수화물 섭취량을 최소화하도록 고안된 4주간의 단백질 다이어트입니다. 초과 중량. 이 다이어트계란이라고도 불리는 이 제품은 식단에서 특별한 위치를 차지하기 때문입니다. 닭고기 달걀은 콜레스테롤이 풍부한 무거운 음식이라는 의견이 있습니다. 이 말은 신화이며, 게다가 메뉴는 이 제품할 수 있는 단기몸을 없애다 추가 킬로그램

매기 다이어트의 특징

Maggi 다이어트는 가장 인기 있는 체중 감량 시스템 중 하나입니다. 이를 통해 달성할 수 있는 결과는 귀하의 상황에 따라 다릅니다. 개인의 특성. 평균적으로 더 공정한 성별의 대표자는 8kg에서 12kg까지 감량합니다. 그러나 일부 사람들은 최대 25kg을 감량합니다. 결과는 식단을 얼마나 엄격하게 관리하느냐에 따라 크게 달라집니다.

앞서 언급했듯이 마기 다이어트는 단백질 다이어트이며, 그 사용은 다음과 같은 의미를 갖습니다.
거의 완전한 실패탄수화물에서. 이는 육류, 생선, 가금류, 코티지 치즈, 치즈, 유제품 및 닭고기 달걀을 안전하게 섭취할 수 있음을 의미합니다.

후자는 다이어트의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 계란은 특히 다이어트 중에 신체에 필요한 유용한 비타민과 미네랄의 진정한 보고이기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 계란을 가방에 담아 끓여야하므로 모든 유익한 미량 원소를 유지하면서 몸에 빠르게 흡수됩니다.

Maggi 다이어트는 신체의 적응과 식단의 완전한 재구성을 요구하는데, 이는 처음에는 매우 어렵습니다. 따라서 목표를 달성하기 위해서는 여러 가지 규칙을 따라야 합니다. 최대 결과, 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.

다이어트 중 영양 규칙

마기 다이어트에는 두 가지 유형이 있습니다: 커드와 계란. 이름에서 알 수 있듯이 하나는 닭고기 달걀을 기준으로 메뉴를 독점적으로 구성하고 다른 하나는 저지방 코티지 치즈를 기준으로 구성합니다. 그러나 두 다이어트 모두 따라야 할 동일한 규칙이 많이 있습니다.

식단 변화에 맞춰 몸을 준비하세요.다이어트를 바로 시작하게 된다면 몸에 많은 스트레스가 될 뿐만 아니라, 각종 위장 및 장 질환이 발생할 수 있습니다. 점차적으로 줄여나가는 것이 필요하다 일일 소비탄수화물과 지방을 섭취한 후 단백질 식단으로 전환합니다.
하루에 세 끼 식사.하루 세 끼 식사를 하고 몸이 규율과 새로운 체제에 익숙해지도록 하십시오.
취침 3시간 전 저녁 식사. 18시 이후에 저녁을 먹어도 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 취침 시간 최소 3시간 전에 이 작업을 수행하는 것입니다.
음주 정권.다른 다이어트와 마찬가지로 수분을 많이 섭취해야 합니다. 일일 섭취량은 2리터가 되어야 합니다. 또한 커피와 차는 식사 사이에 제한 없이 마실 수 있습니다.
다이어트를 엄격하게 준수합니다.식사와 음식의 순서를 바꾸지 마십시오. 이와 관련하여 식단은 매우 엄격하며 조정을 허용하지 않습니다.
식단에서 지방을 제거하세요.탄수화물 섭취를 최소화해야 한다면 동물성 지방을 식단에서 최대한 제외해야 합니다. 대신 오메가-3를 사용하세요 지방산;
조미료를 사용하십시오.양파, 마늘 및 기타 천연 향신료는 단조로운 식단에서 여러분을 구해줄 것입니다.
신체 활동.작은 것 하나도 잊지 마세요 신체 활동. 이는 신체를 좋은 상태로 유지하고 초과 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다음 규칙을 따르면 결과가 나오는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다!

상세제품표

이 테이블에는 다음이 포함되어 있습니다. 전체 목록제품, 허용됨사용하기위한. 이를 가까이에 보관하면 유능하고 다양한 메뉴를 만드는 데 도움이 됩니다.

제품	설명
야채/채소	호박, 당근, 브로콜리, 콩 등 모든 야채로 식단을 구성할 수 있습니다. 또한 냉동 야채 혼합물도 섭취가 허용됩니다. 허용되는 조리 방법: 찌기, 삶기, 조림, 오븐에 넣기, 휘핑(스무디), 생으로 먹기. 튀기고 식물성 기름을 사용하지 마십시오.
과일	메뉴에 자몽, 감귤, 오렌지, 체리, 감, 키위, 사과, 키위를 추가하십시오. 칼로리가 높은 과일만 제외해야 합니다(아래 참조).
신 우유	치즈는 지방 최대 20%, 코티지 치즈는 지방 최대 9%입니다. 4주차부터는 메뉴에 요구르트와 케피어를 추가할 수 있습니다.
생선, 해산물	새우와 저지방 생선 종류(해덕, 연어, 명태, 가자미 등) 섭취가 허용됩니다.
새, 달걀	닭고기(껍질 제거), 칠면조, 계란. 다진 고기, 커틀릿 등 부산물 사용이 허용됩니다.
고기	살코기는 허용됩니다. 조리방법 : 삶기, 굽기. 허용되는 향신료 목록에 있는 향신료를 사용할 수 있습니다.
빵	다이어트 중에는 빵이나 밀기울을 하루 30g 이하로 섭취하는 것이 허용됩니다.
조미료	후추, 소금, 양파, 마늘, 생강, 무설탕 간장, 조미료(무설탕, 전분), 젤라틴, 레몬, 발사믹 식초.
마시다	설탕이 들어가지 않은 차와 커피. 물.
달콤한	최소한의 설탕 대체품, 무설탕 막대사탕(1주일에 1개 이하).

우리는 또한 당신에게 목록을 제시합니다 금지된 Maggi 다이어트 중 음식을 섭취하려면:

통조림 식품;
과자 - 꿀, 과자, 잼, 과당, 소르비톨;
감자, 콩류(렌즈콩, 콩);
구운;
버섯;
양고기;
밀가루;
우유(우유를 넣은 차와 커피 포함)
과일: 바나나, 아보카도, 포도, 망고, 무화과, 고칼로리 건조 과일;
모든 오일 및 지방;
알코올(전체 식단 동안 적포도주 또는 백포도주 2잔 이하 허용)

매일 메뉴: 4주

첫째 주 둘째 주 셋째 주 넷째 주

매기 다이어트의 첫 주가 가장 어렵습니다. 이때는 신체가 적응하기 가장 어려울 것입니다. 새로운 모드영양물 섭취.

첫 주 동안의 아침 식사는 동일합니다: 자몽 + 계란 2개
낮	저녁	저녁
1	과일 1종	살코기 또는 다진 고기
2	껍질을 제거한 삶은 닭고기	계란 2개, 토스트, 신선한 야채, 그레이프 프루트
3	저지방 치즈, 토스트, 토마토	저지방 다진 고기
4	과일 1종	살코기, 신선한 야채
5	계란 2개, 삶은 야채	생선찜, 신선한 야채, 자몽
6	과일 1종	살코기 또는 다진 고기, 신선한 야채
7	껍질 벗긴 닭고기 삶은 것, 삶은 야채, 토마토, 자몽	삶은 야채

참고: 자몽을 사과로 대체할 수 있습니다.

다이어트 두 번째 주가 되면 신체는 새로운 다이어트에 익숙해지기 시작합니다. 이제부터 계란이 메뉴에 더욱 적극적으로 소개되고 있습니다.

아침 식사는 첫 주와 동일합니다. 자몽과 계란 2개
낮	저녁	저녁
1	다진 고기, 신선한 야채	신선한 야채, 계란 2개, 자몽
2	살코기, 신선한 야채	자몽, 계란 2개
3	살코기, 오이	자몽, 계란 2개
4	치즈(지방 17% 이하), 계란 2개, 찐 야채	자몽, 계란 2개
5	생선찜	삶은 계란 2개
6	저지방 다진 고기, 토마토, 자몽	허용되는 테이블의 과일
7	삶은 닭고기, 찐 야채, 신선한 토마토, 자몽	찐 닭가슴살, 야채, 자몽

2주는 신체가 새로운 식단에 적응하고 적극적으로 추가 파운드를 감량하기 시작하는 데 충분합니다. 세 번째 주부터 신체에는 새로운 변화가 필요하며 이는 강렬한 체중 감량에 기여합니다. 이 단계에서는 음식이 식사별로 배급되지 않고 하루 단위로 배급됩니다.

낮	아침 식사 \| 점심 \| 저녁
1	허용된 과일 목록에 있는 모든 과일
2	허용되는 테이블의 모든 야채
3	찐 야채, 허용되는 테이블의 과일
4	생선찜, 신선한 야채
5	살코기, 신선한 야채
6	허용 목록에 있는 과일
7	허용되는 테이블의 과일 1종

매기 다이어트(Magi Diet)가 다음 단계로 논리적 결론에 도달하고 있습니다. 마지막 주. 제품 목록은 매일 균등하게 배포되어야 합니다.

낮	아침 식사 \| 점심 \| 저녁
1	살코기, 신선한 오이와 토마토 3~4개, 토스트 1개, 기름 없는 참치 1캔, 자몽
2	살코기 다진 고기 최대 200g, 신선한 오이와 토마토 3-4개, 허용 테이블의 과일 1개
3	치즈 또는 코티지 치즈 최대 200g, 찐 야채, 토마토 및 오이 2개, 토스트 1개, 자몽
4	반숙닭(소,껍질제거), 오이 1개, 생토마토 3개, 토스트 1개, 자몽
5	계란 2개, 토마토 3개, 양상추, 자몽
6	2 닭가슴살찐 것, 치즈 또는 코티지 치즈 120g, 토마토와 오이 2개, 토스트 1개, 자몽
7	페타 치즈 또는 코티지 치즈 최대 100g, 기름 없이 참치 1캔, 신선한 토마토와 오이 2개, 자몽, 찐 야채, 토스트 1개

마기 다이어트는 다른 다이어트와는 엄격함이 다르기 때문에 지정된 메뉴를 엄격하게 따라야 최대의 결과를 얻을 수 있습니다. 적어도 하루 동안 다이어트에서 벗어나면 처음부터 시작해야합니다.

다이어트를 중단하다

다이어트를 중단하는 것은 다이어트를 시작하는 것만큼 매끄러워야 합니다. 그렇지 않으면 신체에 인위적인 스트레스가 가해지고, 위장 장애가 발생하며, 힘들게 감량한 체중도 회복될 수 있습니다. 점차적으로 추가해야 함 다이어트 메뉴탄수화물을 소량.

공정한 섹스의 많은 대표자들이 4 주 만에 Maggi 다이어트 메뉴에 너무 익숙해져서 계속 사용한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이것에는 아무런 문제가 없지만 이 경우 신체가 음식에서 필요한 양의 유익한 미량 원소를 섭취할 수 있도록 식단을 최대한 다양화해야 합니다. 다이어트는 여전히 칼로리와 탄수화물 부족을 야기하며, 목표를 달성한 후에도 원하는 결과이 지표는 특히 신체 활동이 많은 경우 정규화되어야 합니다.

매기 다이어트 레시피

재료

신선한 오이- 2개;
딜과 파슬리 - 각각 2 개의 줄기;
미네랄 워터 - 50ml.

요리

야채와 허브를 철저히 씻으십시오.
오이를 작은 조각으로 자르고 채소를 잘게 자릅니다.
믹서기에 잘게 썬 재료를 넣고 붓는다 광천수부드러워질 때까지 치십시오.
서빙하기 전에 냉장 보관하십시오. 요리가 준비되었습니다!

재료

연어 스테이크 - 2개;
레몬 - 1/2 개;
간장맛;

요리

접시에 레몬즙을 짜 넣고 간장을 넣으세요.
결과 소스를 스테이크 위에 붓고 냉장고에 30분 동안 두십시오.
각 스테이크를 호일로 싸서 20분간 쪄주세요.
허용되는 야채 목록에 있는 삶은 야채와 함께 제공됩니다. 많이 드세요!

구운 닭 가슴살

재료

치킨 필레 - 500g;
바질, 딜, 실란트로 맛보기;
레몬 주스- 1 티스푼;
후추 혼합물 - 1/2 tsp;
마늘 - 4쪽.

요리

마늘을 껍질을 벗기고 프레스를 통해 짜냅니다.
채소를 아주 잘게 자릅니다.
결과물을 고추와 레몬 주스의 혼합물과 섞으십시오.
안에 치킨 필렛결과 혼합물을 놓는 곳에 작은 상처를 만드십시오. 나머지 혼합물을 닭 가슴살에 문지릅니다.
필렛을 베이킹 시트에 놓고 20 분 동안 200도까지 예열 된 오븐에 넣으십시오.
허용되는 목록에 있는 신선한 허브와 야채를 함께 제공하세요.

재료

토마토-4 개.;;
가지 (젊은) - 2 개;
피망- 2개;
양파 - 1 개;
마늘 - 3쪽;
파슬리 맛;
야채 국물 - 250 ml;
소금과 후추로 맛을 냅니다.

요리

가지와 토마토를 철저히 씻으십시오. 껍질을 벗기지 않고 1-2cm의 작은 조각으로 자릅니다.
고추와 양파를 껍질을 벗기고 작은 반 고리로 자릅니다.
결과 야채를 냄비에 층으로 놓고 층별로 소금을 추가합니다. 상위 레이어토마토는 제외하세요.
다진 파슬리, 다진 마늘, 후추, 250ml를 야채에 추가합니다. 야채육수;
냄비를 약한 불에 놓고 2~2.5시간 동안 끓입니다. 많이 드세요!

68표

이 기사에서는 Maggi 계란과 두부 다이어트가 무엇인지 배우게됩니다. 2주와 4주 동안 매일 메뉴입니다. 표의 상세한 해석과 모든 것이 시작된 원본. 또한 두부 버전이 어떻게 다른지, 어떤 버전이 더 좋은지 알려 드리겠습니다.

미국의 Margaret Thatcher를 위해 특별 식단이 개발되었습니다 - Maggi. 1979년에 발견된 철의 여인의 일기장에는 이에 대한 내용이 나와 있습니다. 계란을 중심으로 구성된 상세한 메뉴가 담겨 있었습니다. 이러한 식습관 지침은 현대식 식단의 기초를 마련했습니다.

Maggi는 단백질 다이어트로 간주됩니다. 그 요점은 탄수화물과 지방을 제한하는 것입니다. 우리 모두는 주요 에너지 원이 탄수화물, 즉 포도당 공급원이라는 것을 알고 있습니다. 포도당의 일부는 신체 활동에 사용되며 다른 부분인 글리코겐은 예비로 저장됩니다. 글리코겐은 지방에 축적되어 근육 조직, 간에서도 마찬가지입니다. 신체에 탄수화물이 충분하지 않으면 글리코겐이 소비되기 시작합니다. 그것은 매우 간단합니다. 저장된 포도당이 고갈되면 신체는 자체 지방 저장소에서 에너지를 얻습니다. 탁월한 생존 메커니즘.

그러나 우리 몸의 모든 것이 서로 깊게 연결되어 있고 한 곳에서 균형이 깨지면 전체 시스템이 실패하기 때문에 남용할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그렇기 때문에 의사와의 상담은 물론, 모든 것을 저울질하고 기본 규칙을 준수해야 합니다.

영양학자들은 일주일에 2~5kg을 빼는 것이 안전하다고 말합니다. 체중이 너무 무거우면 킬로가 더 빨리 사라집니다 - 주당 6-7kg. 단백질 다이어트가 어떻게 작용하는지 고려 과도한 지방, 2주 안에 8~12kg을 감량할 수 있습니다. 당신이 몇 킬로그램의 과체중이라면 그러한 수치가 전혀 없을 것임을 이해해야하며 체중 감소가 매일 감소한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 정상적이고 정확합니다. 예를 들어 비만과 같이 실제로 과체중인 사람만이 최대 12kg을 믿을 수 있습니다.

모든 것이 매우 개별적이라는 것을 기억하십시오. 내 경험을 통해 사람들이 나를 개인적으로 좋아한다고 말할 수 있다 단백질 다이어트영향력은 뛰어나지만, 목표를 추구하기 위해 경계를 넘으면 안 됩니다. 빠른 손실무게. 때 매우 중요 단백질 영양식단의 일부를 유지하다 건강한 탄수화물, 이는 건강한 야채와 곡물에서 얻을 수 있습니다.

어느 날 나는 내가 가장 똑똑한 사람이라고 판단하고 체중 감량을 위해 식단을 극한까지 강화했습니다. 더 뚱뚱해. 내 식단은 단백질로만 구성되었습니다. 그런데 Dukan 다이어트가 시작되는 곳입니다. 무게가 놀라울 정도로 줄었습니다 – 우리 눈앞에서 말이죠. 나는 정말 행복했다. 하지만! 며칠 후 배가 전혀 고프지 않았음에도 불구하고 우울증이 닥쳤고 끊임없이 느꼈습니다. 두통그리고 의자가 너무 강해졌어요. 조금 더 그랬다면 변비가 생겼을 겁니다. 이때 탄수화물과 지방이 몸에 얼마나 중요한지 깨달았습니다.

그러나 그것이 이야기의 끝이 아닙니다. 탄수화물과 지방으로 돌아가 자마자 몸이 미쳐가는 것 같았습니다. 나는 끊임없이 달콤하고 "빠른"것을 원했습니다. 그리고 건강한 음식과 식단만 먹으려고 노력했음에도 불구하고, 살이 조금 빠지다가 아주 오랫동안 한 자리에 머물게 되었습니다. 그리고 체중 감량을 해본 적이 있다면, 그것이 얼마나 기분을 나쁘게 하는지 아실 것입니다. 나는 이 상태를 "모든 것이 사라졌습니다. 도넛을 주세요"라고 부릅니다. 🙁

그러한 실수를 반복하지 말고, 당신이 과체중인지 아닌지는 별로 신경 쓰지 않기 때문에 당신이 자신을 돌보고 가장 유용한 모든 것을 제공하고 있다는 것을 당신의 몸이 이해하도록 하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 생존 프로그램은 모든 일을 제대로 수행하지만 당신은 그의 노력을 방해하고 있습니다.

그럼 다시 매기에게로 돌아가죠. Maggi 다이어트의 주요 음식은 코티지 치즈와 계란입니다. 이것 최고의 소스동물성 단백질. 달걀 흰자는 거의 완전히 소화가 가능하며 157kcal을 함유하고 있으며 신체에 다음을 제공합니다.

비타민 A, B, K, D, E;
철;
칼슘;
인;
칼륨;
다른 아미노산.

코티지 치즈는 또한 완벽하게 소화가 가능하며 낮은 칼로리 함량, 110kcal에 불과합니다. 또한 코티지 치즈에는 신체에 중요한 산인 메티오닌이 포함되어 있습니다. 지방을 분해하고 간에 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 메티오닌은 신체에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 코티지 치즈에는 또한 미량 원소가 풍부하게 들어 있습니다.

칼슘;
나트륨;
철;
인;
마그네슘;
비타민 K, B1 및 B2, A, PP.

규칙 및 주요 제품

Maggi 식단은 하루 세 끼 식사로 구성됩니다. 식사 사이에는 간식을 피해야 합니다. 아침 식사는 항상 동일하며 자몽, 설탕이 들어가지 않은 차 또는 커피와 계란 2개로 구성됩니다. 자몽에는 지방을 연소하는 능력도 있으므로 Maggi 다이어트의 중요한 부분입니다.

영양사의 지시에 따르면 계란은 완숙으로 섭취해야 합니다. 그러나 원본 버전에서는 이에 대해 한 마디도 언급되지 않았습니다. 따라서 계란 후라이를 먹을 때는 기름을 넣지 않고 조리해야 합니다. 메뉴에 있는 스테이크와 양고기도 기름 없이 튀겨냅니다. 고기는 마른 채로 섭취됩니다. 모든 것은 그릴이나 간단한 끓임으로 준비됩니다.

샐러드도 기름을 넣지 않고 만들어집니다. 유럽에서는 드레싱 대신 발사믹 식초를 자주 사용하여 요리의 맛을 더해줍니다. 오렌지, 토마토 또는 식초를 기본으로 한 맛있고 간단한 드레싱을 사용할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 사실상 칼로리가 없는 파라핀 오일 드레싱입니다.

다이어트 효과를 느끼려면 다음 규칙을 따르십시오.

식사를 바꾸지 마십시오. 아침으로 먹는 것은 아침으로 먹어야 합니다.
식사 외에는 식사를 할 수도 없고 거르지도 않습니다. 매기는 하루 세 끼 식사, 간식을 먹으면 모든 성과가 무효화되고 처음부터 다시 시작해야 합니다.
물은 우리의 전부입니다. 유해 물질을 제거하는 데 도움이 되며 모든 대사 과정에도 참여합니다. 물을 많이 마시고 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하세요. 때때로 일반 물약한 것으로 교체 가능 녹차무설탕.
다이어트 메뉴에 제품의 정확한 양이 표시되지 않으면 이 제품을 먹을 수 있습니다. 수량 무제한. 많이 먹는지 적게 먹는지 이해하려면 손바닥으로 음식의 양을 측정하세요. 섭취량은 이 양보다 작아서는 안 됩니다.
마지막 식사는 취침 2시간 전까지 이루어져야 합니다.
기초적인 대사 과정수면 중에도 발생하므로 하루 8시간 이상 휴식을 취해야 합니다. 잠을 많이 자면 체중이 감소합니다. 그건 중요해.
다이어트하면서 운동하지 마세요. 가벼워지면 됩니다 육체적 운동: 등산, 쉬운 달리기, 구기 게임, 자전거 타기, 춤.
다이어트 메뉴에서 음식을 찌거나 끓이거나 굽는 것이 좋습니다.
과일은 고기보다 먼저 먹습니다. 그렇지 않으면 소화되지 않습니다.

하지 말아야 할 일:

설탕 및 설탕 함유 제품;
베이커리 제품;
지방이 많은 고기와 생선;
전분 함량이 높은 야채(감자 또는 옥수수);
매우 달콤한 과일(바나나, 포도);
소다와 알코올.

당신이 할 수 있는 일:

다양한 계란;
닭고기와 칠면조 고기;
마른 물고기;
저지방 코티지 치즈;
녹말이 많은 야채를 제외한 모든 야채;
모든 과일, 특히 감귤류. 단, 매우 달콤한 과일(바나나, 포도, 멜론, 수박)은 제외됩니다.
저지방 치즈;
허브와 천연 조미료;
설탕이 들어가지 않고 레몬이 들어간 차와 커피.

코티지 치즈 또는 계란?

식단 내에서 코티지 치즈와 계란 사이에는 근본적인 차이가 없습니다. 즉, 계란 다이어트와 코티지 치즈 다이어트 모두에서 완벽하게 체중을 감량하게 될 것입니다. 주요 질문– 당신이 가장 좋아하는 것과 가장 잘 어울리는 것.

예를 들어, 나는 코티지 치즈를 좋아하고 체중이 잘 빠지지만 몇 번 먹으면 더 이상 볼 수 없으며 게다가 코티지 치즈의 포화도는 오래 가지 않습니다. 몇 시간 후에는 이미 정말로 원합니다 먹다. 아시다시피 이것은 실패로 향하는 직접적인 길입니다.

계란인지 여부 - 개인적으로 이것이 최선의 선택입니다. 계란을 먹은 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않기 때문에 충분합니다. 다음 약속음식을 먹지만 살이 잘 빠지고 있어요. 하지만 그게 바로 나야. 당신이 가장 좋아하는 것을 먹어라. 다이어트는 재미있어야 합니다.

이 다이어트를 하면 안되는 사람은 누구인가요?

다이어트에는 탄수화물 제한이 있기 때문에 음식은 괜찮을 거야모두는 아니다. Maggi는 금기 사항입니다.

임산부 및 수유부;
신장 및 간 문제가 있는 사람;
위염이나 궤양과 같은 위장관 문제의 경우;
심혈관 질환의 경우;
혈압약을 복용할 때;
만성 질환의 악화;
콜레스테롤이 높음;
메뉴의 제품에 대한 개인적인 편협함이 있는 경우.

또한 가장 순한 다이어트라도 미래에 체중 증가로 이어진다는 점을 이해해야 합니다. 그러므로 이유 없이 또는 너무 자주 사용해서는 안 됩니다. 메뉴에 표시된 음식을 쉽게 견딜 수 있고 이것이 테스트가 아닌 경우 Maggi를 1년에 한 번만 시험해 볼 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 다른 옵션을 찾아야 합니다.

저는 한 소녀가 Maggi 다이어트로 체중을 감량한 경험을 공유하는 비디오를 추천하고 싶습니다. 그녀는 채식주의 식단을 따르기 때문에 Maggi는 그녀에게 적합하지 않지만 약간의 수정으로 그녀는 이러한 상황을 극복할 수 있었습니다.

실험하는 것을 두려워하지 마세요. 물론 여자처럼 고기를 밥으로 바꾸는 것은 동등하지 않지만 특정 제품이 마음에 들지 않으면 좋아하는 대안으로 교체 할 수 있고해야합니다. 그렇지 않으면 다이어트가 고문으로 바뀌고 재발 위험이 높아집니다 여러번.

2~4주?

이전에 Maggi를 사용해본 적이 없다면 2주 동안 사용해 보세요. 이 기간 동안 귀하는 제품 조합이 귀하의 체중 감량 및 향후 체중 유지에 적합한지 여부를 이해할 수 있을 것입니다.

그리고 이제 가장 흥미로운 점은 Maggi 다이어트에 대한 많은 옵션이 있다는 것입니다. 수정, 조합, 개선, 정확하고 잘못된 조정 - 이 모든 것이 원본에 흔적을 남기고 영원히 변경되었습니다.

사진에서 Margaret Thatcher의 문서에서 발견된 것과 동일한 전설적인 인쇄물을 볼 수 있습니다.

원칙적으로 다이어트에는 모든 것이 포함되어 있기 때문에 옵션은 나쁘지 않습니다. 꼭 필요한 제품: 단백질(계란, 생선), 과일(자몽), 야채(토마토, 시금치). 이건 어찌보면 다이어트라고 할 수도 없지만 오히려 좋은 메뉴회복을 위해 몇 주 동안이지만 더 이상은 아니며 확실히 지속적이지는 않습니다. 결국, 하루 종일 똑같은 것만 먹다 보면 질리게 될 텐데요. 그렇기 때문에 2주 다이어트더 잘 견디고 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

또 하나는 마기를 다이어트 없이도 영양가득한 영양의 기초로 삼을 수 있다는 점이다. 이렇게 사려 깊은 메뉴를 통해 나중에 Maggi에서 금지된 것과 동일한 바나나나 심지어 약간의 초콜릿이나 아이스크림도 허용한다면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 기억하십시오 - 다이어트를 엄격하게 따른 다음 탐닉한다면 세계 최고의 다이어트조차도 신진 대사를 늦추고 체중 감소로 이어질 것입니다. 합리적이십시오.

다시 한 번, 지방 감소를 목표로 신체의 특정 과정을 자극하는 방식으로 제품을 선택했지만 개인의 특성을 고려하지 않고 엄격하고 오랫동안 먹을 수는 없다는 점을 반복합니다. '원하지 않는다'고 심리적으로 섭식 장애가 있는 경우 그렇지 않으면 반대 결과를 얻게 됩니다.

2주간의 메뉴

아침 식사는 매일 동일합니다: 자몽, 계란 2개, 커피.

월요일

점심: 자몽 1개와 계란 2개.
저녁: 토스트를 곁들인 야채 샐러드, 자몽, 달걀 2개, 무설탕 커피 1잔.

개인적으로: 밤에는 어떤 종류의 커피를 마실까요? 저녁에는 기껏해야 약한 차만 마시면 안 될 것 같아요. 하지만 여기서는 스스로 결정하세요.

점심: 토마토, 계란 2개, 무가당 커피.
저녁: 야채(오이, 토마토, 양상추, 올리브)를 곁들인 스테이크, 무설탕 커피.

저녁: 야채(토마토, 셀러리, 오이)를 곁들인 양갈비 2개, 무설탕 차.

점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
저녁: 계란 2개와 치즈 또는 코티지 치즈, 양배추, 토스트.

점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
저녁: 자몽 1개, 생선, 야채 샐러드와 토스트.

점심 : 제한없이 과일 샐러드.
저녁: 야채(오이, 셀러리, 토마토)와 커피를 곁들인 무제한 스테이크.

일요일

점심: 자몽, 야채(토마토, 양배추, 당근)를 곁들인 닭고기, 커피.
저녁: 자몽과 토마토를 곁들인 닭고기.

개인적으로 저는 과일과 채소를 원하는 만큼 먹어도 된다고 생각합니다. 과체중이라는 점을 고려하면 배가 쭉쭉 늘어나서 식사에 익숙해졌을 확률이 높습니다. 큰 부분으로즉, 풍성한 닭고기라도 야채 샐러드그것은 당신에게 작은 부분처럼 보일 것입니다. 탈출구가 있습니다. 다이어트에 지정된 야채와 과일로 위장의 빈 공간을 채우십시오. 해로움이나 칼로리를 유발하지 않으며 처음에는 포만감이 들고 불편함을 피할 수 있습니다.

채소를 잊지 마세요. 매우 건강하며 샐러드와 고기에 약간의 풍미를 더해줍니다. 생선 샐러드를 만들 때는 생선을 포함한 모든 재료를 잘게 썰어 섞어야 합니다.

얼마 전까지만 해도 이제 거의 모든 상점에서 희귀하고 구할 수 없는 시금치를 찾을 수 있었습니다. 생으로 섭취 가능 완성된 형태. 그래도 시금치를 찾을 수 없다면 양배추, 강낭콩, 아스파라거스로 대체할 수 있습니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트는 계란 다이어트와 거의 다르지 않습니다. 이 경우 주요 성분만 변경됩니다. 계란은 저지방 코티지 치즈로 변경됩니다.

더 편리하게 이용하실 수 있도록 일주일 동안의 메뉴를 표로 만들어 드리며, 인쇄하실 수 있습니다.

그리고 또 하나는 비슷하지만 두부 버전이 있습니다.

4주 메뉴

다양한 Maggi 다이어트 옵션을 고려하여 일주일 내내 야채와 과일로 구성된 완전한 쓰레기를 보았습니다. 피자와 소시지 샌드위치를 먹은 후 오렌지와 토마토를 어떻게 먹을지 상상하기 어렵습니다. 이는 신체에 대한 큰 위험이자 엄청난 스트레스입니다.

당신이 4주간의 매기 다이어트를 정신적으로나 육체적으로 견딜 준비가 되어 있다면, 나는 당신에게 이 옵션을 제안합니다.

일주. 당신은 기본적인 매기 다이어트를 고수하지만 동시에 당신이 좋아하는 음식을 허용합니다. 예를 들어, 당신은 메밀 죽을 정말 좋아합니다. 그런 다음 자몽 후 계란과 함께 아침 식사로 먹습니다. 즉, 귀하의 메뉴는 다이어트에 필요한 음식과 추가 즐겨 찾기로 구성됩니다. 이렇게하면 다이어트에 들어갑니다.
2주차. 지정된 식사 오리지널 메뉴더 높은.
3주차. 두 번째 주에도 반복하세요. 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.
4주차. 마지막 주첫 번째를 반복합니다. 여전히 고전적인 식단을 고수하지만 동시에 좋아하는 음식을 추가합니다. 이렇게 하면 Maggi 다이어트를 부드럽게 종료하고 결과를 통합할 수 있습니다.

이제 Maggi 다이어트가 무엇인지 알았습니다. 매일의 메뉴(표와 그래프에 자세히 설명되어 있음)를 손쉽게 이용할 수 있으므로 언제든지 사용할 수 있습니다. 위에서 말했듯이 2주 정도 사용하는 것이 좋고, 가급적이면 정품을 사용하는 것이 좋지만, 자신이 있다면 4주 정도 사용해도 됩니다. 계란 다이어트가 될지 코티지 치즈 다이어트가 될지는 귀하의 선호도에 달려 있습니다. 여러분의 피드백과 질문을 기다리겠습니다. 😉

TOP에서 40년 동안 최고의 시스템체중 감량을 위해 Maggi 단백질 다이어트가 나열되어 있으며 계란 (클래식)과 두부라는 두 가지 버전으로 제공됩니다. 웹 사이트와 과학 논문이 이에 전념하고 있으며 인터넷에서는 이 기술을 사용하여 체중 감량을 시도한 사람들의 많은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 그녀를 칭찬하고 다른 사람들은 그녀를 꾸짖으며 이는 일반 사람들뿐만 아니라 영양사에게도 적용됩니다.

한편으로는 그것에 대한 많은 정보가 있고, 다른 한편으로는 이런 식으로 체중 감량을 결정하기 전에도 찾아야 할 상충되는 질문이 너무 많습니다. 어쨌든 직접 시도해보기 전까지는 그 효과에 대한 의구심은 절대 해결되지 않습니다. 따라서 우리는 뉘앙스를 이해하고 계란과 코티지 치즈의 도움으로 여분의 파운드를 제거합니다!

기본 원리들

Maggi 다이어트의 기본 원칙은 과체중을 제거하는 데 정확하게 도움이 되는 기초입니다. 수정하면 다른 체중 감량 시스템이 됩니다. 궁극적으로 원하는 결과를 얻으려면 학습이 필요합니다.

이것 .
제품의 탄수화물 함량은 최소화됩니다.
주요 제품은 계란 또는 저지방 코티지 치즈입니다(선택한 옵션에 따라 다름).
추가 제품 - 자몽.
Maggi 다이어트 기간은 2주 또는 4주입니다.
단식 파업 첫 2주 - 영양 섭취 일정을 엄격하게 준수합니다. 두 번째 2주 - 무료 비행, 임의의 제공 횟수, 식사하기에 편리한 시간... 하지만! 매우 빈약 한 식단, 제품 목록에 따라 메뉴에 대한 엄격한 제한.

이 체중 감량 시스템의 개발자가 누구인지는 알려져 있지 않습니다. 적절한 체중 감량생리학과 의학의 관점에서. 감귤류와 단백질 제품의 특이한 탠덤은 놀라운 효과와의 싸움에서 여분의 파운드. 그리고 이 모든 것은 과학적으로 설명 가능합니다.

창조의 역사.다이어트의 이름은 누구에게나 잘 알려진 영국의 전 총리가 지어준 것입니다. 철의 여인마가렛(줄여서 머기) 대처. 아침 식사로 계란 2개와 자몽이 포함된 영양 시스템은 1979년 그녀의 오래된 일기에서 발견되었습니다. 그 이후로 그녀는 그런 인기를 얻었습니다.

체중 감량은 어떻게 이루어지나요?

Maggi 다이어트는 선택한 옵션(또는)에 따라 신체 기능을 다음과 같이 재구성합니다. 새로운 길. 게다가 이는 2~4주에 걸쳐 점진적으로 발생합니다.

결과는 오랫동안 기다려온 체중 감량. 그리고 이것이 어떻게 달성되는지 이해하면 처음부터 끝까지 전체 프로세스를 제어할 수 있으므로 과체중에 대한 싸움의 효율성이 높아집니다.

장기의 기능이 어떻게 변하는지는 다음과 같습니다.

신진 대사가 가속화됩니다.
탄수화물과 지방이 집중적으로 연소되기 시작합니다.
지방산이 분해됩니다.
단백질은 비오틴(노른자의 구성 요소) 덕분에 완전히 흡수됩니다.
계란은 배고픔을 겪지 않을 만큼 오래 지속되는 포만감을 줄 것입니다.
계란과 함께 아침 식사로 자몽을 먹으면 시간이 연장되므로 점심 때까지 냉장고와 패스트 푸드에 끌리지 않습니다.
신체는 계란을 소화하는 데 많은 에너지를 소비합니다(약 4시간 지속).
매일 오렌지 1개를 추가로 섭취하면 체중 감량을 늘릴 수 있습니다.

계란-두부 식단의 영향을 받는 다른 과정은 즐거운 보너스가 될 것입니다.

칼슘은 피부, 머리카락, 치아, 뼈의 상태를 개선합니다.
칼슘은 에너지 원이기 때문에 피로와 자극 증후군이 없습니다.
체중 감량에도 불구하고 근육량은 유지되어 신체가 조화를 이룰뿐만 아니라 아름답고 눈에 띄는 윤곽을 얻게됩니다.
동일한 칼슘 덕분에 신경계는 이전과 마찬가지로 더 잘 작동합니다. 나쁜 기분우울증은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

4주 동안 몸이 어떻게 변화하고 있는지 내부에서부터 느끼실 수 있으며, 거울을 통해 그 결과를 관찰하실 수 있습니다.

일주

새로운 식단으로 인해 심각하게 적응해야 하는 신체에 가장 어렵고 스트레스가 많은 일입니다. 낮에는 약간의 현기증과 메스꺼움을 경험할 수 있지만 깨끗하고 시원한 물을 한잔 마시면 사라집니다.

2 주

신체의 내부 시스템이 이미 새로운 모드에서 작동하는 데 익숙하기 때문에 더욱 차분합니다. 여기서 단백질 공격이 강화되고 더 많은 양이 식단에 도입됩니다. 더계란과 코티지 치즈. 대변에 문제가 있을 수 있는데, 이는 허브 완하제 음료를 마시면 해결될 수 있습니다.

3주

겸손함과 격려를 동시에 줍니다. 몸이 복종한다 새로운 시스템단식, 반응하지 않음 부작용, 이를 위해 엄격한 식사 일정을 취소하고 언제든지 편리한 시간에 음식으로 배고픈 배를 즐겁게 해드립니다. 일주일은 체중 감량하는 사람만큼 신체에 어려울 것입니다. 이 단계에서는 모든 것을 포기하고 평소 생활 방식으로 돌아가고 싶기 때문입니다. 그러나 이미 눈에 보이는 결과로 인해 많은 사람들이 비참한 최후를 맞이하게 되었습니다.

4주

모든 것이 조화를 이루어야 합니다. 체중을 감량한 사람들은 결과에 만족하며 단식투쟁의 종료를 기대하고 있다. 신체는 중단 없이 작동합니다.

Maggi 단백질 다이어트는 전문가에 의해 철저히 연구되었으며 모든 변형이 연구되었으므로 그 효과에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 모든 원칙과 규칙을 엄격하게 준수한다면 실패는 없을 것이며 결승선에서는 정말 자랑스러울 수 있습니다.

명심하세요. Maggi 다이어트에서 체중 감량을 위해 일주일 이상 된 계란을 사용하는 것은 쓸모가 없습니다. 이 기간이 지나면 계란의 아미노산이 사라지기 때문입니다.

효율성과 결과

다이어트를 결정할 때 여성은 자신이 원하는 최종 결과를 확인해야 합니다. 이런 식으로 체중을 감량한 영양사와 기타 미인들이 약속한 구체적인 수치는 길이 아무리 어려워도 당신을 쓰라린 끝까지 가도록 강요하는 훌륭한 인센티브입니다.

이 경우 진짜 다이어트 Maggi(새우, 식초 및 기타 이해할 수 없는 제품이 추가된 다른 의사 옵션이 아닌 두부 또는 계란), 결과는 가장 유망할 수 있습니다.

1주 - 2-3kg 감량;
2주 - 3-5kg이 손실됩니다.
3주 - 최대 8kg;
4주 동안 Maggi 다이어트를 하면 10-12kg의 결과를 얻을 수 있습니다.

노력해야 할 것이 있습니다! 그리고 이 일정과 달리 체중이 사라지지 않으면 모든 규칙과 식단을 준수하더라도 문제는 과체중의 더 심각한 원인에 있을 수 있습니다.

유전일 수도 있고, 결함일 수도 있어요 호르몬 시스템또는 대사 장애. 이 경우 먼저 건강을 정리할 의사에게 연락해야하며 그 후에야 과체중과의 싸움을 재개하게됩니다.

인상적인! Adrien Brody(할리우드 배우)는 Maggi 다이어트를 사용했습니다. 계란 버전) 영화 <피아니스트>에 출연하기 위해 14kg을 감량했다. 이 역할은 그에게 오스카상을 수상한 역할이 되었습니다.

금기 사항 목록

일반적으로 계란이나 코티지 치즈를 빨리 먹기 시작하기 전에 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. Maggi 다이어트의 특징은 너무 오랫동안 단백질 식품을 섭취한다는 것입니다. 이것은 어떤 사람들에게는 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 내부 장기, 처음에 제대로 작동하지 않았다면 슬픈 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

대부분 이것은 만성 질환과 모든 종류의 위장 문제의 악화입니다. Maggi 다이어트의 금기 사항은 무엇입니까?

기본 식품(계란, 감귤류, 코티지 치즈)에 대한 식품 알레르기.
압력은 어느 방향으로든 급등합니다(즉, 고혈압과 저혈압 모두).
임신 중에는 Maggi 다이어트가 금지되며 모유 수유 중에는 좁은 초점이 있기 때문에 금지됩니다. 신체에 단백질이 너무 많으면 탄수화물과 지방이 부족하고 균형 잡힌 식단의 세 가지 구성 요소가 모두 부족합니다. 태아의 형성과 생후 첫 해의 아기 발달에 중요합니다.
위장 병리학 (특히 Maggi 다이어트는 단백질 식품이 변비에 기여하기 때문에 변비에 해롭습니다).
심장과 혈관에 문제가 있습니다.
간 및 신장 질환.

따라서 매기 다이어트 단식을 시작하기 일주일 전에 다시 한 번 안전하게 검사를 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 상태를 객관적으로 평가할 수 있습니다. 자신의 건강그리고 그러한 장기적이고 심각한 스트레스에 대한 그의 준비. 그러나 금기 사항이 없으며 이는 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 최종 결과 2주 또는 4주 체험판입니다.

조심하세요! Maggi 다이어트 중에 썩은 계란이 더 자주 트림되거나 입에서 불쾌한 맛이 나기 시작하면 중단하고 체중 감량을 위한 다른 방법을 찾아야 합니다.

규정 준수 규칙

Maggi 다이어트에는 식단에서 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이는 것이 포함된다는 사실에도 불구하고 적절한 영양을 반영하고 그 원칙을 기반으로 합니다.

준수 규칙을 연구하면 이를 직접 확인할 수 있습니다.

일일 물 소비량은 2리터입니다.
소금 제한.
처음 2주 동안은 어떠한 간식도 금지됩니다.
매일 숙박 맑은 공기 30분 이상부터.
적어도 한 시간 정도 걷는 것도 선택 사항입니다.
포만감을 느끼지 마십시오. 이는 원하는 만큼 먹을 수 있는 3주차에 특히 위험합니다. 약간의(!) 배고픔을 느끼며 매 식사를 마무리하는 것이 좋습니다.
저녁 식사는 잠자리에 들기 3~4시간 전에 이루어져야 합니다.
Maggi 다이어트의 첫 주가 가장 어려운 것으로 간주됩니다. 몸이 좋지 않으면 단식을 중단하는 것이 좋습니다.
모든 스포츠 활동이 필요합니다.
어떤 접수 약최소한으로 제한해야 합니다.
Maggi 식단에서 점진적으로 벗어나도록 신체를 제공하십시오. 4주간의 단백질 단식 후 탄수화물과 지방은 식단에 소량으로 포함되어야 합니다.

건강상의 이유로 금기 사항이 없고 Maggi 다이어트의 기본 규칙에 만족하는 경우 허용 및 금지 식품 목록을 인쇄하십시오. 표시 메뉴- 그리고 건강을 위해 체중을 감량하세요!

유용한 조언. Maggi 다이어트의 경우 작은 계란을 구입하십시오. 계란에는 훨씬 더 많은 양이 포함되어 있습니다. 유용한 물질, 껍질에 미세 균열이 많기 때문에 큰 알에서 점차 증발합니다.

제품

체중 감량 방법으로 Maggi 다이어트를 선택할 때 한 달 동안 주로 동일한 음식을 섭취해야 한다는 점을 이해해야 합니다. 네, 이것은 모노 다이어트가 아니며, 장점 중에 메뉴의 다양성이 자주 언급됩니다. 실제로 다이어트는 매일 반복되며 매번 새로운 다이어트 요리를 선택하여 더 포화 상태로 만들 수 있습니다.

하지만 이렇게 하려면 허용된 제품과 금지된 제품을 자세히 설명하는 다음 표를 참조해야 합니다.

Maggi 다이어트의 일부로 모든 달콤하고 밀가루 음식과 곡물 (메밀과 쌀 포함)은 금지됩니다. 허용된 과일은 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다. 코티지 치즈 버전아침에 코티지 치즈에 추가하는 데 유용하지만 아침 식사 계란 메뉴에는 자몽이 필요하고 낮에는 오렌지가 필요합니다.

모든 요리는 적절하게 조리되어야 합니다. 오븐에서 찌거나, 삶거나, 끓이거나 구운 경우에만 체중을 줄일 수 있습니다.

단식 4주차부터 다음 조건에 따라 고기를 살짝 튀길 수 있습니다.

기름 없음;
달라붙지 않는 프라이팬이나 그릴에;
3일에 한 번 이하;
소량으로.

이러한 엄격한 제한에도 불구하고 이를 통해 식단을 다양화하고 매일 고문이 되지 않는 상당히 풍부한 메뉴를 만들 수 있습니다.

꾸며내지 마세요!체중 감량을 꿈꾸며 Maggi 다이어트를 최대한 활용하고 싶은 일부 여성들은 다음을 사용합니다. 메추리알, 닭고기보다 더 유용한 것으로 간주됩니다. 그러나 체중 감량에는 그렇지 않습니다. 결국 그들은 루테인과 신진 대사에 관여하는 많은 필수 아미노산을 포함하지 않습니다.

샘플 메뉴

매기 다이어트의 일부로 4일 중 매일 자신만의 메뉴를 만들어 보세요. 앞으로 몇 주매우 어렵다. 따라서 기성품을 사용하는 것이 더 쉽고 정확할 것입니다.

물론 이는 추정일 뿐이며 귀하의 상황과 개인 선호도에 따라 변형 및 조정될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 토마토를 좋아하지 않지만 오이로 대체할 수 있습니다. 다른 사람들은 새우에 알레르기가 있을 수 있지만 대신 언제든지 생선을 먹을 수 있습니다.

따라서 다이어트 기간 (2 또는 4 주), 옵션 (계란 또는 코티지 치즈)을 결정하고 최대한 적합한 메뉴를 선택하십시오. 일반적으로 요일별로 매우 편리하고 컴팩트하게 테이블에 배치됩니다.

4주 동안

아래의 4주 동안의 메뉴표는 매기 다이어트의 모든 단계에서 사용하기 편리합니다. 이것은 고전적인 것으로 간주되는 계란 버전이지만 계란 1개를 코티지 치즈 100g으로 대체하여 언제든지 코티지 치즈로 변형할 수 있습니다. 그렇지 않으면 이러한 다이어트도 다르지 않습니다.

이것은 4주 동안의 올바른 Maggi 식단입니다. 전체 목록매일을 위한 제품. 재료가 이러한 한도 내에 들어갈 수 있다면 어떤 다이어트 요리도 준비할 수 있습니다. 식단이 크게 확장되면 특히 4주 동안 손이 자유로워집니다. 덕분에 허용된 제품으로 좋은 요리법을 만들 수 있습니다.

이번 2주간의 체중 감량 시스템 메뉴는 훨씬 더 엄격하고 어렵습니다.

2주 동안

한 달보다 더 빨리 체중을 감량해야 할 때 Maggi 다이어트의 단축 버전을 선택하면 도움이 될 것입니다. 샘플 메뉴 2주 동안 제공되며, 이는 표에도 편리하게 표시되어 있습니다. 클래식 버전계란의 경우 계란 1개를 코티지 치즈 100g으로 대체하면 코티지 치즈로 쉽게 변할 수 있습니다.

그램 단위로 표시되는 더 정확한 Maggi 다이어트 메뉴가 필요한 경우 체중 감량을 시작하는 초기 체중에 따라 많은 것이 달라지므로 영양사에게 문의할 수 있습니다. 그러한 단식의 3주와 4주 동안에는 허용된 음식을 얼마든지 섭취할 수 있기 때문에 이러한 지표는 일반적으로 중요하지 않습니다. 첫 번째 주와 두 번째 주에는 다음 숫자에 중점을 둡니다.

아침 식사: 계란 2개 / 코티지 치즈 200g;
점심: 350g - 먹은 모든 음식의 총량;
저녁: 300gr - 총 무게모든 추천 요리에 대해.

아침과 오후에 주요 식단에 커피 한 잔을 추가하는 것을 잊지 마세요. 녹차레몬과 저녁에는 진정 허브 음료입니다.

이러한 권장 사항을 준수하면 선택한 단식 기간에 관계없이 매일 매우 정확한 Maggi 다이어트 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 에 관하여 다이어트 요리, 요즘 식단을 다양화하는 데 사용할 수 있는 것이 가장 맛있는 요리법매일 여기에서 찾을 수 있습니다.

가장 맛있는 요리법

Maggi 다이어트의 첫 주 동안의 요리법을 익히면 단식 투쟁이 진행되는 한 달 동안 이 요리법을 반복할 수 있습니다. 속이 꽉 차고 훌륭하기 때문에 맛의 특성, 메뉴의 단조로움에 대해 불평하지 않을 것입니다.

떡갈비

재료:

쇠고기 250g;
양파 1개;
삶은 달걀 1개;
소금 한 스푼;
다진 마늘 머리;
다진 파슬리 (20g).

준비:

다진 쇠고기의 마른 조각을 갈아주세요.
양파를 자른다.
결과 다진 고기를 계란과 섞으십시오.
소금을 넣다.
마늘과 허브를 넣고 저어주세요.
혼합물을 롤에 넣으십시오.
호일로 포장하십시오.
고온에서 굽습니다.

치킨 커틀릿

재료:

닭고기(허리) 250g;
계란 3개;
양파 1개;
마늘 1쪽;
다진 파슬리 20g;
토마토 1개.

준비:

닭 허리로 다진 닭고기를 만드세요.
계란과 섞는다.
양파를 자르고 다진 고기에 첨가하십시오.
마늘과 파슬리도 똑같이하십시오.
베이킹 시트에 놓습니다.
220°C에서 20분간 굽습니다.
토마토 조각으로 장식하십시오.

야채 피자

재료:

호박 100g;
토마토 50g;
브로콜리 50g;
양상추 50g;
계란 3개.

준비:

야채를 스트립이나 원으로 자릅니다.
프라이팬에 넣으십시오.
계란 위에 붓습니다.
150°C에서 20분간 굽습니다.

생선롤

재료:

저지방 바다 생선 200g;
계란 1개;
양파 1개.

준비:

다진 생선을 만드십시오.
계란과 다진 양파를 추가합니다.
롤을 굴립니다.
호일과 접착 필름으로 포장하십시오.
180°C에서 20분간 굽습니다.

이 군침이 도는 요리법은 Maggi 다이어트가 얼마나 다양하고 맛있을 수 있는지 보여줍니다. 따라서 지루한 다이어트를 두려워하지 마십시오. 언제든지 새로운 것을 생각해 내고, 허용되는 음식 목록을 실험하고, 같은 방식으로 체중을 감량하는 사람들과 포럼에서 팁을 교환할 수 있습니다.

그리고 마지막으로 마지막 블록인 "질문과 답변"은 의심의 여지를 남기지 않으며 Maggi 다이어트를 계속할지 여부를 최종 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

메모에. 4주가 지나면 계란을 싫어하기 시작할 수 있습니다. 특히 이 제품으로 만든 다양한 요리가 마음에 들지 않는다면 더욱 그렇습니다. 그러니 게으르지 말고 계란의 진정한 맛을 오랫동안 즐길 수있는 풍부한 레시피 모음을 사용하세요.

질문과 답변

여기서 우리는 Maggi 다이어트에 관해 가장 시급하고 자주 묻는 질문에 답하려고 노력했습니다.

모유수유 중에 Maggi 다이어트를 사용할 수 있나요?

아니요. 아이는 정상적인 발달에 필요한 탄수화물과 지방이 우유에 충분하지 않습니다.

매기 다이어트의 단점은 무엇입니까?

메뉴의 정확한 준수;
지속;
Maggi 다이어트 후에는 체중이 빠르게 회복됩니다.
꿀의 형태라 할지라도 약간의 방종도 없습니다.

살이 왜 안 빠지지?

의사에게 문의하십시오. 귀하의 경우 과체중의 원인은 유전일 수 있습니다. 호르몬 장애또는 부적절한 신진 대사. 먼저 치료를 받아야 합니다.

술을 마시는 것이 가능합니까?

폐에도 알코올 음료 Maggi 다이어트에는 금지되어 있습니다.

얼마나 자주 반복할 수 있나요?

Maggi 다이어트에 메밀을 먹는 것이 가능합니까?

아니요, 단백질 체중 감량 시스템에 금기인 탄수화물이기 때문입니다.

매기 다이어트에 양배추를 먹어도 되나요?

브로콜리라면 그렇습니다. 단백질과 함께 사용하면 위장 기능에 너무 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 단순히 자만심으로 고통받을 것입니다.

Maggi 다이어트는 왜 위험한가요?

우선, 마기 다이어트의 폐해는 임산부, 수유부 뿐만 아니라, 이를 견디지 못하는 분들에게 있습니다. 달걀 흰자. 그렇지 않으면 건강한 신체에 위험을 초래하지 않습니다.

매기 다이어트에서는 어떤 종류의 고기를 먹을 수 있나요?

쇠고기와 토끼. 가금류 - 닭고기, 칠면조, 자고.

토스트를 무엇으로 대체할까요?

통곡물 빵이나 다이어트 크래커.

Maggi 다이어트에서 무엇을 마실 수 있습니까?

설탕과 우유가 포함되지 않은 커피와 차, 허브 주입 및 달임.

Maggi 다이어트 중에 무엇을 간식으로 먹을 수 있나요?

처음 2주 동안은 간식을 금지합니다. 나머지 시간에는 과일이 허용되었습니다.

Maggi 다이어트의 부분은 무엇입니까?

아침: 계란 2개/코티지 치즈 200g. 점심 : 350gr 저녁: 300gr.

체중은 얼마나 감량할 수 있나요?

2주 안에 - 최대 약 5kg, 4주 안에 - 약 10개.

생선을 해산물로 대체할 수 있나요?

Maggi 단백질 다이어트는 겉보기 단순성에도 불구하고 모든 사람에게 적합하지 않은 체중 감량 시스템입니다. 이 시스템에는 몇 가지 논란의 여지가 있지만 일반적으로 다음을 기반으로 합니다. 적절한 영양그리고 원칙 건강한 이미지삶. 따라서 금기 사항과 기본 규칙에 따라 이익 외에는 아무것도 가져올 수 없습니다.

항상 해를 끼치는 것은 다이어트 자체가 아니라 그것을 올바르게 사용하는 방법을 모르는 사람들이라는 것을 이해해야합니다. 자기 전에 케이크 한 조각도 먹지 않을 의지가 없나요? 단식투쟁 3일째, 더 이상 계란을 볼 수 없나요? 이 경우 이 시스템은 확실히 귀하에게 적합하지 않습니다. 그러나 무사히 결승점에 도달한 사람들은 아마도 체중계에 원하는 수치가 표시되었을 때 이 다이어트에 대해 가장 열광적인 평가를 남길 것입니다.