소녀스러운 날씬함. 프랑스 여자들은 왜 살이 안 찌나요?
프랑스에는 은혜 숭배가 있습니다. 그리고 거기에는 "뚱뚱한 여자"도 많지만, 많은 사람들이 날씬한 몸매를 유지합니다. 모양에 맞게노년까지. 어떻게?
유럽에서 가장 우아한 여성들의 날씬한 몸매 비결은 무엇일까요?
현명한 프랑스 여성들은 적절한 영양에 관한 새로운 이론이 여러 세대에 걸쳐 축적된 경험을 죽이는 것을 허용하지 않는다는 사실부터 시작합시다. 그들은 빵, 초콜릿, 와인을 먹는 것이 자연스럽고 동시에 건강과 날씬함을 유지한다고 생각합니다.
대부분의 프랑스 여성들은 체중 감량 다이어트와 모든 사람에 대해 회의적인 태도를 가지고 있습니다. 멈추다! - 당신은 말합니다 - 유명한 것은 어떻습니까? 프랑스 다이어트? 는 ~와 마찬가지로 ?
문제의 사실은 국가적 사고 방식이 반영되어 있다는 것입니다. 음식 선호도그리고 영양에 대한 균형 잡힌 태도로 그들에게도 침투했습니다. 항상 다이어트처럼 보이지는 않지만 오히려 체중 감량이 필요하지 않고 하루 하루 살아가는 영양 시스템입니다. 어쨌든 많은 프랑스 다이어트에는 "급진적"인 식단이 있습니다. 짧은 버전(뷰티 산업에 맞춰) 전혀 과격하지도 않고 짧지도 않습니다 (전통에 맞춰).
논리는 다음과 같습니다. 특정 기간 동안 설계된 식단에서 항상 올바르게 식사해야 하며 구체적인 목표(예를 들어, 10파운드의 체중 감량)은 의미가 없습니다. 그리고 이 논리적 합리성을 부정할 수 있는가?
프랑스 조화 학교의 철학
프랑스 여성들은 확신합니다. 평생 동안 날씬한 몸매를 유지하려면 다이어트 중뿐만 아니라 항상 올바른 미식 습관을 갖는 것이 중요합니다. 세련된 다이어트. 만약 당신에게 그러한 습관이 없다면, 그것을 얻기 위한 목표를 세워야 합니다. 그리고 이것은 시간이 좀 걸릴 것입니다.몇 달 동안 엄격한 다이어트를 하면 공정한 섹스뿐만 아니라 건강한 남성의 정신도 깨질 것입니다. 그러나 예를 들어 3개월 또는 6개월에 걸쳐 점진적으로 작은 제한을 가하고 동시에 신체의 반응을 관찰하면서 부드럽고 정중하게 "이끌면" 이것은 자기 고문이 아니라 자기 사랑입니다.
날씬한 몸매의 비결은 올바른 자세, 특별한 철학을 바탕으로 건강은 물론 아름다움까지 지켜나가는 데 있습니다.
음식과 삶 전반에 대한 프랑스 여성의 태도를 조금이라도 빌리면 체중 문제는 더 이상 "무섭고" "최면적"이지 않을 것입니다. 체중을 유지하는 것은 "인생을 즐기는 기술"이라는 프로그램의 일부일 뿐이라는 것을 알게 될 것입니다.
프랑스 여성의 날씬한 몸매의 비밀 - 목록 만들기
- 잘못된 식사에 대해 후회한다면 프랑스 여성들은 맛있는 음식에 대해 생각하는 것을 선호합니다. 건강한 음식. 그들이 말하는 것처럼 차이점을 느껴보세요. 당신은 부정적인 죄책감에 초점을 맞추고 있습니다. 긍정적인 감정그 아름다움에 대한 기대. 그리고 당신의 건강.
- 우리는 보통 한 끼에 한두 가지 요리를 먹지만, 대량. 우리는 그것이 "많은" 것을 좋아합니다. 프랑스 여성들은 정반대로 행동합니다. 그들은 소량으로 먹지만 요리 수에 제한을 두지 않습니다. 그들의 테이블은 항상 다양합니다. 그래서 그들의 기분과 분위기를 높이기 위해 그들은 우리처럼 바 전체가 아닌 좋은 초콜릿 두 조각을 먹습니다.
- 프랑스 여성들은 자연적인 맛이 부족한 저지방 음식을 먹지 않습니다. 그들은 한 번에 조금씩 먹는 것이 더 낫다고 믿지만, 이 "조금"은 자연스럽고 완벽하게 환경 친화적이며 매우 맛있어야 합니다. 이로써.
- 프랑스 여자는 결코 작은 즐거움을 부정하지 않습니다. 그녀는 단순히 다르게 자랐으며 자신을 애지중지하려는 욕구와 난잡함 사이에 큰 거리가 있다는 것을 알고 있습니다. 게다가, 그녀는 자존감이 뛰어나서 "부족하고 날씬해서"가 아니라 오로지 다양한 음식의 즐거움을 즐기기 위해 자신을 제한합니다.
즐기세요가 핵심 단어입니다. 삶의 의미, 맛있고 건강한 본질.
- 결국 그가 간 파이를 배불리 먹는다면 거기에 무슨 즐거움이 있습니까? 그냥 순수한 피로! 한편, 프랑스 여성은 이성적이며 자신을 너무 잘 대합니다. 그녀는 자신의 삶을 불쾌하게 만들 준비가 되어 있지 않습니다.
- 우리의 주인공은 음식에 무관심한 남자와 함께 사는 것을 최악의 형벌로 생각합니다. 그러나 프랑스인 중에는 그런 사람이 거의 없으며, 대부분은 열렬한 요리사이자 미식가입니다.
- 아시다시피 프랑스 여성은 각 드레스에 목도리를 매치합니다. 마찬가지로 모든 식사는 야채 스낵과 신선하고 육즙이 풍부한 과일 없이는 완성되지 않습니다. 일주일에 세 번 생선이 필요합니다. 매일 - 발효유 제품 한 잔.
- 프랑스어로 날씬한 비결은 하루 세 끼 식사, 그리고 본격적인 것입니다. 더 많은 것을 요구하는 것은 관례가 아니며 첫 번째 물기만 즐거움을 가져다 준다고 믿어집니다.
- 프랑스 여성들은 빵 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 프랑스 요리(우리가 가장 좋아하는 주제)에는 빵을 만드는 데 필요한 5,000가지 이상의 레시피가 있습니다! 그러나 살이 찌지 않기 위해 (또는 이미 살이 찐 경우) 밀가루를 좋아하는 사람들은 빵을 기계적으로 씹지 않고 먹은 조각 수를 세어 봅니다. 실제로 체중이 증가한 프랑스 여성은 단 한 가지 제한 사항을 적용합니다. 그녀는 케이크를 거부하고 다른 밀가루 제품을 통제합니다.
한 프랑스 여성은 자신이 먹은 빵 조각을 문자 그대로 세고 있습니다!
- 체중을 자주 잰다? 아마 매일? 그들은 – 절대로! 아니면 오히려 드물게. 똑똑한 여자는 왜 자신을 신경증적으로 만드는가? 그리고 그것은 천번이나 맞을 것입니다. 결국, 체중이 늘고 있다면 즉시 그 사실을 알게 될 것입니다. 눈과 거울은 거짓말을 하지 않습니다!
- 프랑스 여성들에게 식사는 진정한 의식입니다. 그들은 결코 TV 앞에서나 이동 중에 식사하는 것을 허용하지 않습니다. 그리고 그들은 결코 “물지” 않습니다! 건강에 해롭다는 사실 외에도 추악하며 프랑스 인은 훌륭한 미학 자입니다.
- 음료에 대한 태도. 갈증을 해소하기 위해 프랑스 여성들은 정수된 물을 마십니다. 광천수. 와인은 건조하고 식사 중에만 섭취됩니다. 그들은 커피를 많이 마신다. (가장 건강에 해로운 프랑스 습관은 커피와 담배입니다.)
- 하지만 가장 효과적인 다이어트, 프랑스 여성에 따르면 섹스입니다. 그러나 이것은 뉴스가 아닙니다. 프랑스 여성은 항상 섹시하고 바람직합니다.
위의 모든 것에서 결론을 내리면 프랑스어로 날씬해지는 비결은 다음과 같습니다.
- 자기애(자존감, 마담들!)
— 상식(실용적인 사항)
- 맛있는 천연 제품(“내 사랑하는 사람을 위해 – 최고 수준의 최고 등급 만!”)
— 작은 부분(유명한 프랑스 탐욕? :))
- 자주 산책하기(“바스티유가 무너지도록 하세요. 30분 동안 걸을 게요”)
- 섹스 (오 예)
아주 간단하죠?
중년 프랑스 패셔니스타들이 몸매를 유지하는 방법 어린 소녀들? 동시에 그들은 점심에는 2-3 접시, 저녁에는 3-4 접시를 먹으며 와인을 거부하지 않습니다. 이것이 불가능하다고 생각하십니까? 대답은 간단합니다. 가장 중요한 것은 모든 것의 절제입니다.
인생은 재미있어야 한다
수 세기 동안 프랑스에서는 날씬하고 세련된 몸매를 지닌 여성이 이상형이었습니다. 이후 프랑스 여성들은 경험을 쌓아왔다. 적절한 영양날씬한 몸매를 유지하기 위해서다. 그들은 현대 영양사가 이와 관련하여 두뇌를 속이고 수세기에 걸쳐 축적된 귀중한 경험을 무시하는 것을 허용하지 않습니다. 그들 중 대부분은 규정된 제한 사항을 모두 준수했다면... 오래 전에 살이 쪘을 것이라고 믿습니다.
프랑스 여성들은 초콜릿, 빵, 기타 진미를 먹고, 와인을 마시면서 동시에 건강과 날씬함을 유지할 수 있다고 확신합니다. 프랑스 여성들은 먹고 싶다면 이것을 부정할 필요가 없다고 확신합니다. 그러나 바 전체나 초콜릿 한 상자 전체를 먹는 것도 잘못된 것입니다. 몇 조각으로 제한하는 것이 좋습니다. 최고의 초콜릿그리고 그들의 맛을 즐기세요. 초콜릿 두 조각은 결코 당신의 몸매에 해를 끼치 지 않습니다.
무엇을, 가장 중요하게는 얼마만큼 먹을 수 있는지, 그리고 식사를 마친 후에도 미리 계획하세요. 축제 잔치당신은 여분의 파운드를 얻지 못할 것입니다.
너무 많이 허용하더라도 중요한 것은 제 시간에 정상으로 돌아가는 것입니다 적당한 영양. 주어진 코스에서 벗어나면 언제든지 돌아갈 수 있습니다. 프랑스 여성조차도 한 번은 초과분을 감당할 수 있지만 동시에 단식 파업이 될 수 있기 때문에 단식 파업에 몸을 맡기지 않을 것입니다.
체중을 감량한 후 유지하려면 이상적인 체중필요한 것은 단기적인 다이어트가 아니라 생활방식의 체계적인 변화이다. 식단에서 음식의 수를 줄이는 것이 아니라 소비되는 음식의 양을 줄여야 합니다.
삼 개월 엄격한 다이어트그것을 견딜 수 있는 사람은 거의 없을 것입니다. 하지만 이 위업 이후에도 그의 원래 모습으로 돌아왔습니다. 평소 식단, 대부분의 사람들은 체중이 빠르게 증가하고 있음을 알게 될 것입니다.
프랑스 여성들은 만족스럽지 못한 일을 부지런히 피합니다. 그들은 카페에서 친구들과 함께 앉아 있는 것을 좋아합니다. 그러나 동시에 그들은 자동차로 여행하는 것보다 걷는 것을 선호하고 많이 움직이며 항상 무언가로 바쁘다.
길에서 여성의 주요 반대자는 음식이 아니라 부정적인 감정과 지루함입니다. 단조로운 실행 육체적 운동아무 소용이 없습니다. 많이 움직이고 즐겁게 움직이는 사람은 살이 찌지 않습니다.
그러나 이상하게도 스포츠에 대한 과도한 노력은 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 지나치게 열성적으로 계획을 실행한 일부 여성 신체 활동, 수업 후에는 에너지 비용을 보상하기 위해 두 배 또는 세 배 더 많이 먹습니다. 프랑스 여성들은 즐거움을 위해서만 스포츠를 합니다. 피곤함을 느끼며 수업을 마칩니다.
프랑스에는 50세가 넘는 아름답고 우아한 여성의 수가 정말 놀랍습니다. 이 여성들은 무릎 위의 스커트를 편안하게 입으며 피부가 좋지 않더라도 멋져 보입니다.
그들은 노화를 두려워하지 않고 그 나이에 편안함을 느낍니다.우리는 Rebecca Plantier가 쓴 "Lessons in Aging Graceously: The Secret of French Women"이라는 책의 10가지 규칙에서 발췌한 내용을 출판하고 있습니다.
“처음 프랑스로 이주했을 때 거리, 카페, 전시회, 고급 매장에 50세 이상의 아름답고 우아한 여성들이 많이 있는 것을 보고 놀랐습니다. 이 여성들은 무릎 위 스커트를 입는 것이 편안하고, 캘리포니아 기준으로 피부가 완벽하지 않아도 멋져 보이며, 나이 드는 것을 두려워하지 않고 그 나이에도 편안함을 느낍니다..."
이 현상을 연구한 미국인은 "고귀한 노화"가 일반적으로 프랑스인의 특징인 삶과 자신에 대한 매우 특별한 태도의 결과라는 결론에 도달했습니다. Savoir vivre(“아름답게 사는 능력”)는 돈이나 지위와는 아무런 관련이 없으며 삶을 즐거움으로 채우는 능력이며 궁극적으로 “여성 시대”를 연장시킵니다.
활동적인 라이프스타일은 노년기에도 활동적으로 유지됩니다.
프랑스에서는 활동적인 여가가 국가 문화의 일부이며 나이가 들면서 이를 포기하는 것이 관례가 아닙니다. 프랑스인들은 하이킹, 등산, 카약 타기, 테니스 즐기기, 공원에서 달리기, 스키 타기 등을 즐깁니다. 이것은 바로 삶의 방식이지 스포츠에 대한 헌신이 아닙니다. 겨울에 온 가족과 함께 스키를 타는 것은 사회에서 흔히 볼 수 있는 일입니다. , 그리고 여름에는 적당히 스포티하면서도 활동적인 다른 일을 하세요.
그리고 심지어 휴가 중에도 프랑스인들은 햇볕 아래 누워 있는 것보다 무언가를 해야 하는 곳으로 가는 것을 선호합니다. 여기서 진지한 스포츠프랑스 여성들은 일부 미국 여성들과 달리 스스로 과로하지 않는다고 Rebecca는 지적합니다. 자신에 대한 폭력은 여성의 안녕에 해롭습니다.
강력한 항산화제로서의 유머 감각
유명한 프랑스 풍자는 프랑스 여성들이 자신의 나이와 노화를 드라마로 인식하지 않도록 도와줍니다. 다른 언어에는 "다시 여자의 열매"라는 주제와 40-50 세에 시작되는 "열정"의 두 번째 기간에 관한 많은 속담과 농담이 없습니다.
종교로서의 음식
프랑스인들이 음식에 집착한다는 것은 누구나 알고 있지만, 미국인과 달리 이러한 집착은 많이 먹지 않고 우아하고 아름답게 먹고 싶은 욕구로 해석됩니다. 프랑스 여성들은 일반적으로 거의 먹지 않는다고 Rebecca는 부러워하며 썼습니다. 그리고 나이가 들면서 재정적 기회가 허용되면 과정의 아름다움과 맛에 대한 집착이 더욱 강해집니다. 프랑스 여성들은 종종 레스토랑과 카페에서 식사를 하며 작은 부분, 와인 및 좋은 회사를 즐깁니다.
물론 이 모든 것은 원래 크기를 어느 정도 유지하는 데 도움이 되며, 미국 여성과 프랑스 여성 사이에서 관찰되는 것처럼 20세와 40세의 체중에 있어서 중요한 차이가 없다고 기자는 한숨을 쉬었습니다.
나이가 들수록 프랑스 여성은 자신을 더 많이 허용합니다.
Rebecca는 프랑스 소녀들이 모유를 통해 건강한 이기주의를 흡수한다는 느낌을 받았다고 썼습니다. 나이가 들어감에 따라 아이들이 성장하고 관심이 덜 필요하면 프랑스 여성들은 침착하게 자신의 모습으로 전환합니다. 그들은 즐거움을 위해 더 많은 돈을 쓰고, 가족 없이 여행을 하며, 더 비싼 옷을 구입합니다.
마흔 살의 프랑스 여성이 자신을 사더라도 양심의 가책을 느끼지 않을 것입니다. 좋은 신발십대 아들을 위한 게임 콘솔 대신. 그리고 그것은 심지어 유일한 것으로 간주될 것입니다 올바른 결정: “콘솔을 원한다면 일하러 가세요.” 프랑스에서는 손자를 돌보는 것이 관례가 아니며 누구도 할머니를 무료 유모로 인식하지 않습니다.
나이가 들수록 옷장에 들어갈 옷은 줄어들지만 훨씬 더 비싸집니다
그리고 더 나은 품질. 평균 소득을 가진 여성이라도 캐시미어, 실크, 실크 등 비싸고 편안한 물건을 구입합니다. 좋은 신발그리고 적어도 하나의 값비싼 가방. 이 모든 것이 관광객들이 그토록 동경하는 성숙한 여성의 우아한 스타일을 더해줍니다.
나이가 들면 사회생활이 파괴되지는 않지만 완전히 반대가 됩니다.
사회생활보다 텔레비전과 가정 여가를 선호하는 미국 여성과 달리 프랑스 여성, 특히 주요 도시, 더 활동적이 되십시오. 아이들은 자랐고 지속적인 관심이 필요하지 않으며 삶은 안정되었습니다. 이제 파티, 손님, 좋은 바, 영화관, 비엔날레 등에 갈 시간입니다. 활동적인 사회 생활머리 자르기, 스타일링, 단정한 손, 외출을 위한 아름다운 옷, 물론 편안한 하이힐 등 좋은 몸매를 유지해 줍니다.
나이는 질병이 아니며 치료가 필요하지 않습니다
프랑스 여성(및 프랑스 남성)은 나이와 주름에 대해 냉정하며, 너무 뻔한 인공 교정기와 조임은 경멸적인 미소를 유발할 가능성이 더 높습니다(예를 들어 까뜨린 드뇌브의 경우). 젊음을 유지하겠다는 생각에 집착하는 미국 여성과 달리, 프랑스 여성들은 특정 나이가 되면 여성의 주름이 없어지는 것을 부러움의 이유라기보다는 정신적인 문제의 징후로 여긴다. 프랑스에서는 하드웨어 지원 미용이 매우 발달되어 있으며 인기가 훨씬 낮습니다. 성형 수술그리고 보톡스.
나이에 상관없이 자신에게 맞는 옷을 입을 수 있습니다.
프랑스 여성들은 노년까지 무릎 위 스커트와 타이트한 레깅스를 입는 것이 매우 편안합니다. 프랑스에는 '나이를 초월한 옷'이라는 개념이 없어 엄마와 딸이 같은 브랜드의 옷을 사는 경우가 많다. 나이가 들면서 취향과 재정적 능력이 변하고 더 비싼 것을 선호하는 경우가 많습니다. 클래식 스타일, 하지만 세계 어느 나라에도 작은 드레스와 스키니진을 입은 40~60세 여성이 그렇게 많지 않습니다.
성생활이나 성생활에 연령 제한이 없습니다
반대로, 프랑스에서는 40초가 지나면 젊음이 찾아온다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 많은 것을 성취했고, 많은 것을 배웠으며, 여전히 좋은 것을 즐길 시간입니다. 체력그리고 경험은 어려운 실수의 아들입니다. Rebecca는 이것이 좋은 동시에 나쁜 것이라고 썼습니다. 좋은 것은 여성의 자아감에 영향을 미치기 때문이고 나쁜 것은 이것에 영향을 미치기 때문입니다. 연령대이혼이 최고조에 달합니다.
나이가 들면 무엇이든 가능하지만 적당한 양으로
와인, 심야 음주, 심지어 담배까지 - 레베카는 아침 식사 후 커피와 함께 하루에 정확히 담배 한 갑을 피우는 52세 프랑스 친구에 대해 설명합니다. 이 친구는 수년 동안 담배를 피웠다가 끊었지만 커피와 담배의 즐거움이 스트레스보다 건강하다는 것을 알았습니다. 완전한 실패.
일반적으로 미국인은 가장 중요한 것은 자신과 나이에 대한 존중이라고 결론지었습니다. ㅏ 주요 수업우아하게 늙어가는 프랑스 여성들의 이야기 - 게으르지 말고 즐겁게 살아보세요.
이 개념에는 다음의 모든 것이 포함됩니다. 맛있는 음식아름다운 것들과의 섹스, 좋아하는 취미, 여행. 샹젤리제 거리가 내려다보이는 카페에서 와인 한 잔을 마시는 아름다운 프랑스 50세 여성의 선언문입니다. "나는 성숙한 여성입니다. 나는 많은 것을 성취했고 나 자신과 도시, 그리고 이 순간을 즐깁니다."
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관광객들은 놀랐습니다. 프랑스 여성들은 초콜릿, 크루아상, 엄청난 양의 치즈를 먹고 와인으로 씻어내는 동시에 연약하고 세련된 상태를 유지합니다. 동시에 그들은 칼로리 계산에 집착하지 않으며 체육관에서 몇 시간 동안 스스로를 고문하지 않습니다. 그 비결은 어릴 때부터 키워온 음식에 대한 태도에 있습니다.
편집실 여성부 웹사이트저는 프랑스 여성들의 라이프 스타일을 정말 좋아해요. 우리는 당신이 힘들이지 않고 심지어 즐겁게 몸매를 유지할 수 있도록 그들의 습관을 채택하는 것이 가치 있다고 생각합니다.
신성한 행위로서의 음식
이것이 아마도 가장 주요 비밀프랑스 여성. 음식에 대한 경건한 태도는 온갖 말도 안되는 소리로 입을 채울 수 없으며 이동 중에도 아무것도 먹을 수 없습니다. 프랑스 사람들은 음식에 대한 집착이 있다고 할 수 있지만, 그들에게는 이러한 집착이 우아하고 아름답게 먹고 싶은 욕망으로 이어지지만, 많이 먹고 싶은 욕망으로 이어지지는 않습니다. 프랑스 여성들은 종종 레스토랑과 카페에서 점심과 저녁 식사를 하며 간단한 음식, 와인, 좋은 친구를 즐깁니다.
파리의 영양학자인 Françoise L'Ermita 박사는 “우리에게 점심이나 저녁은 좋은 음식과 좋은 대화의 즐거움이 혼합된 매우 특별한 시간입니다.”라고 말합니다. - 불행하게도 다른 많은 나라에서는 음식이 근육의 연료로 인식됩니다. 만약 당신이 음식을 이렇게 취급한다면 당신은 영양의 가장 중요한 원칙을 위반하는 것입니다.”
품질을 선택하는 프랑스 여성
프랑스 여성들은 최고, 가장 신선하고 가장 엄선된 제품을 선호합니다. 그들의 원칙은 더 비싸고 더 좋고 더 저렴하지 않습니다. 고품질 다크 초콜릿이나 가벼운 케이크 두 조각으로 놔두세요 스스로 만든, 하지만 큰 부분값싼 아이스크림(해로운 트랜스 지방이 반드시 포함되어 있음)은 품질을 알 수 없는 값싼 닭고기보다 생선을 먹는 것이 더 좋습니다.
프랑스 여성-“당신이 먹는 것이 바로 당신이다.”라는 공통된 진리를 보여주는 살아있는 예시입니다.파리 레스토랑 라 쁘띠 퀴진의 오너 레이첼 구 씨는 “억지로 저축할 때도 시장에 가서 신선한 천연치즈와 바게트를 샀다. 프랑스에서는 소득에 관계없이 누구나 이 돈을 감당할 수 있다는 것이 좋습니다.”
프랑스 여성은 종종 접시에 포크를 올려놓는다
프랑스 여성은 숟가락을 계속 입에 넣어 점심이나 저녁을 몸의 연료로 바꾸지 않습니다. 그녀는 천천히 먹고 모든 음식의 맛을 즐깁니다. 음식을 잠시 멈추고 대화 상대나 가족에게 주의를 기울입니다. 이것이 바로 평범한 점심이나 저녁 식사가 맛과 의사소통의 축하 행사로 바뀌는 방법입니다.
그녀는 음식에 대해 자신에게 매우 정직하지만 아무것도 금지하지 않습니다.
프랑스 여성은 푸아그라나 브리 치즈가 기름기가 많고 포만감을 주는 요리라는 것을 알고 있습니다. 그녀는 크루아상과 신선한 빵을 하루에 두 번 먹으면 몸매를 유지할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
그러나 프랑스 여성들은 스스로를 아무것도 금지하지 않습니다. 완전히 포기하는 스트레스를 경험하는 것보다 좋아하는 음식을 조금씩 섭취하는 것이 더 좋습니다.. 프랑스 여성들은 매일의 "작은 즐거움"인 프티 리앙(petit riens)을 부정하지 않습니다. “나는 단 것을 먹지 않는다”고 말하고 배고프고 부러운 눈으로 친구의 접시를 바라보면 안됩니다. 왜 그렇게 자신을 고문합니까? 어느 날 재발하여 고통스러운 죄책감을 느끼고 의지가 약하다고 자신을 꾸짖습니까?
프랑스 여성은 절제와 균형을 유지합니다
프랑스 여성들은 자신을 가꾸려는 욕구와 난잡함의 차이를 잘 알고 있습니다. 몸매를 유지하고 싶다면 절대로 같은 날 케이크, 치즈, 빵을 먹지 않을 것이라고 레베카 플랜티어(Lebekah Plantier)는 프랑스에서 배운 교훈: 영양, 건강, 가족이라는 책을 썼습니다.
그들은 자신의 즐거움을 부정하지 않지만 조화의 조건은 절제와 균형이라는 것을 이해합니다. 오늘은 케이크를 먹을 수 있지만 저녁에는 반찬이 없습니다(예: 오리 가슴살과 샐러드). 내일은 치즈와 견과류를 곁들인 와인, 모레 초콜릿을 구입할 수 있습니다.
그래서 Sophie Marceau는 모든 것을 조금씩 먹습니다. “나는 패스트푸드만 먹는 게 아니다. 하지만 나는 와인과 초콜릿을 좋아하고, 다른 많은 맛있는 음식들처럼 이것도 부정하지 않습니다.”
설탕이나 소금이 너무 많습니까? 이건 그녀를 위한 게 아니야
프랑스 요리는 맛이 섬세하며, 향신료를 첨가할 경우 음식 본연의 맛과 향을 강조하도록 디자인됩니다. 어린 시절부터 프랑스 여성들은 모든 것이 "너무 많다"는 사실에 익숙해졌습니다. 이것은 그들에게는 적합하지 않습니다. 그들은 너무 달거나 지방이 많은 케이크 조각(가벼운 크림과 과일이 들어간 타르트렛을 선택하는 것이 더 나을 것입니다)과 너무 짜거나 너무 익힌 요리를 제쳐둘 것입니다.
프랑스 여성은 이동 중에 간식을 먹기보다 저녁 식사를 기다리는 것을 선호합니다
물론 프랑스 여성은 점심과 저녁 사이에 쿠키 두 개로 커피를 마실 수 있지만 남용하지는 않습니다. 그녀는 맛있는 식사 전 최고의 식전주로 저녁 식사를 기다리고 샐러드와 함께 좋은 고기 조각을 먹는 것을 선호하며 약간의 배고픔을 기쁨으로 받아들입니다.
하지만 점심이나 저녁이 아직 멀었지만 참을 수 없을 정도로 먹고 싶다면 가장 최선의 선택- 감미료가 첨가되지 않은 천연 요거트입니다. 프랑스인들은 다른 유럽 국가들에 비해 요구르트를 가장 많이 먹습니다. French Women Dont Get Fat 블로그의 저자인 Mireille Giuliano는 1인당 연간 평균 체중이 20kg이라고 썼습니다.
그녀는 잘 차려진 식탁에서 식사를 한다
프랑스 여성들은 잘 차려진 식탁에서 정갈하고 세련되게 식사하는 즐거움을 결코 잃지 않을 것입니다. 그들은 먹는 것, 테이블 가장자리에 앉는 것, 컴퓨터 앞에서 핥는 것 등에 익숙하지 않습니다. 뚱뚱한 손가락키보드를 두드리려고요.
긴 점심 시간프랑스 사무실에서 - 가장 흔한 일입니다. "느린" 음식은 흡수가 더 잘되고 그 과정을 즐길 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 급하게 먹을 때, 우리는 맛이나 냄새에 주의조차 기울이지 않는 경우가 많습니다. 그러므로 한 시간 후에 우리는 엔돌핀을 얻기 위해 달콤한 것을 먹고 싶습니다.
움직임은 생활 방식이지, 먹는 음식을 “운동”하는 방식이 아닙니다.
프랑스에서는 활동적인 여가가 국가 문화의 일부라고 Rebekah Plantier는 말합니다. 프랑스 여성들은 하이킹, 등산, 카약 타기, 테니스 즐기기, 공원 달리기, 스키 타기 등을 즐깁니다. 게다가 그들은 많이 걷는다. 그리고 이것은 바로 삶의 방식이며 자신에 대한 폭력이 아니며, 이마에 땀을 흘리며 먹는 것을 "작업"하는 방법이 아니며 이상에 가까워지기 위해 자기 고문을하는 방법이 아닙니다. 프랑스 여성들은 자신에 대한 폭력은 여성의 행복에 해롭다고 믿습니다.
많이 움직이는 사람은 자동차를 타는 것보다 걷는 것을 선호하며 동시에 배불리 효율적이고 즐겁게 식사하며 체중이 늘지 않습니다.
프랑스 여성은 과잉에 대해 걱정하지 않고 자신의 몸을 처벌하지 않습니다.
우리는 모두 인간이며 때로는 과도하게 탐닉합니다. 이런 일은 자신을 잘 돌보는 프랑스 여성들에게도 일어납니다. 그러나 어딘가에서 평소보다 더 많은 것을 허용하고 절제 원칙을 위반했다면 이것에 대해 끔찍한 것을 보지 않고 극단적으로 돌진하지 않습니다. “어제 너무 많이 먹었으니 이제 단식하고 헬스장에서 2시간 운동하겠다”고 몸을 벌주지는 않을 것이다.
Rebekah Plantier는 이렇게 말합니다. “'고통이 없으면 이득도 없다'는 원칙은 프랑스에 도달하지 못했습니다. 그리고 영화배우 에바 그린(그나저나 이미 날씬한)이 첫 번째 영화에서 자신의 역할을 위해 다이어트와 체중 감량을 요청받았을 때 그녀는 빨리 포기했습니다. “그냥 다이어트를 못 했어요. 음식은 나에게 매우 큰 의미가 있습니다.”라고 그녀는 인정합니다.
프랑스 소녀는 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 트랜스 지방에 관해 읽어야 한다면 지루함에 미쳐버릴 것입니다. 그리고 그녀가 자신의 삶의 축복받은 구성 요소인 음식과 관련하여 이 모든 지식을 적용하기 시작하면 완전히 슬플 것입니다. 그녀는 음식을 즐거움으로 대하는 것을 선호하지만 절제와 균형을 기억합니다. 이것이 즐거움을 누리며 사는 기술이다.
토스트를 어떻게 먹나요? 인색하지 말고, 버터나 부드러운 치즈를 빵 표면 전체에 발라주세요. 프랑스 여자들이 이 모습을 본다면 아마도 야만적이라고 여길 것입니다. 토스트의 모서리를 치즈로 덮고 그 부분만 먹으며 맛을 즐긴다.
해결책은 너무 간단하고 논리적이어서 이전에는 이런 일이 발생하지 않았다는 사실에 놀랐습니다. 또 어떤 원칙이 있나요? 건강한 식생활프랑스 시민에게서 배울 수 있나요?
먹다더 작은부분적으로
비밀을 하나 알려드리겠습니다. 프랑스 여성도 뚱뚱해집니다. 그러나 미국이나 러시아 여성보다는 적습니다. 그들의 식단에는 바게트, 치즈, 크림, 악명 높은 크로와상이 포함되어 있습니다. 그들은 단순히 적게 먹고, 큰 접시에 음식을 채우는 대신 좋아하는 음식을 조금씩 즐깁니다. 그들의 가장 큰 식사는 점심이고, 저녁은 중요하지 않은 것을 먹고 가벼운 위장으로 잠자리에 듭니다.
배고프지 않으면 먹지 마세요
어렸을 때 우리는 접시에 아무것도 남기지 말라고 배웠습니다. 반대로 프랑스의 어린 소녀들은 더 이상 먹고 싶지 않으면 식사를 끝내서는 안됩니다. 따라서 드문 경우를 제외하고는 무심코 배를 채우는 경향이 없습니다. 그런데 일본인도 똑같이 배불리 먹을 때까지 먹는 것이 아니라, "80%"가 될 때까지 먹습니다. 식사하는 동안 기분이 어떤지 듣기 시작하면 생각보다 훨씬 적은 양이 필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
맛나는 간다
프랑스에서 음식은 함께 즐기는 것이다. 달리거나 부엌에 서 있는 동안에는 간식을 먹지 마십시오. 이곳에서의 식사는 오히려 다른 사람들과 나눌 가치가 있는 의식입니다. 그리고 그것은 단지 감정적인 요소에 관한 것이 아닙니다. 말을 할 때 너무 빨리 먹을 수는 없습니다. 첫째, 소화에 좋고, 둘째, 포만감을 느끼기 위해 음식을 덜 섭취해야 합니다.
적당히 마시세요
지중해 문화에서는 와인을 즐기는 것이 일반적입니다. 유럽인들은 대개 이것을 우아하게 수행합니다. 당신의 프랑스 지인들이 와인 한 잔을 결코 놓지 않는다 해도, 그들이 매우 취한 것을 발견하는 경우는 거의 없습니다. 그러한 소비의 장점에 대해 이야기 할 가치가 있습니까? 적어도 숙취가 없습니다. 그리고 과식하지 마세요. 여전히 자신의 감정을 들을 수 있기 때문입니다!
과자 현명하게 먹기
다음 중 하나 멋진 규칙, 프랑스 생활이 가르치는 것입니다. 달콤한 것을 원한다면 자신을 제한할 필요가 없습니다. 초콜릿 한 조각, 꿀 한 스푼, 복숭아 한 조각으로 내면의 단 맛을 만끽하세요. 디저트를 전부 먹을 필요는 없습니다. 물론 처음에는 약간의 자기 훈련이 필요하지만 즉시 몸의 감사함을 느낄 것입니다.
