체중 감량을 위해 아침에 무엇을 마셔야합니까? 체중 감량을 위한 생강 레모네이드

유리 오쿠네프 학교

안녕하세요 친구. 유리 오쿠네프(Yuri Okunev)가 당신과 함께합니다.

오늘 우리는 체중 감량을 위해 섭취해야 하는 액체에 대한 몇 가지 생각을 가지고 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 할까요?

날씬한 몸매는 아름답기만 한 것이 아닙니다. 여분의 파운드가 없으면 많은 질병과 건강 문제로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 약간의 과체중이라도 심장, 척추, 관절 및 위장관에 추가적인 스트레스를 가해 웰빙과 성능에 즉시 영향을 미칩니다.
그리고 비만에는 일반적으로 지속적인 동맥 고혈압, 고창, 변비, 부정맥, 호흡 곤란, 지방간 변성, 셀룰라이트, 췌장염, 담낭염, 당뇨병, 담석 및 요로 결석증 등 다양한 만성 병리가 동반됩니다. 으르렁. 조용한 공포.

놀라운 다양성

체중 감량을 목표로 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 모든 종류의 다이어트, 단식일, 치료적 단식, 스포츠 경기, 식이 보조제, 약초 복용, 한증막 방문, 치료 마사지 및 신체 윤곽 형성 등이 있습니다. 랩, 아로마테라피.

과도한 지방과 허리의 "구명 장치"를 안전하게 제거할 수 있는 방법은 무엇입니까? 지금은 적절한 기술을 선택하는 복잡한 과정을 다루지 않겠습니다. 어쨌든 무엇이 작동하는지 살펴 보겠습니다.

무엇을 선택하든, 신체가 지방을 더 빨리 분해하는 과정에 대처하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 음료가 많이 있습니다.

항산화제, 비타민 및 미량 원소를 포함하여 녹차, 생강 뿌리 및 케피르(요구르트)에 들어 있는 생물학적 활성 식물성 영양소 덕분에 장은 배설물 잔해와 축적된 독소를 제거하고 모든 유형의 신진대사를 촉진하며 부기를 제거합니다.

녹차

녹차는 체내 대사 과정의 생물학적 자극 외에도 다음과 같은 치료 특성을 가지고 있습니다. 방사성 핵종 제거, 이뇨 증가, 색조 (음료는 우수한 커피 대체품입니다), 자유 라디칼을 중화하고 파괴적인 노화 과정을 지연시킵니다.
전통적인 방법으로 준비한 상반기에 향기로운 차 2잔을 마시는 것이 좋습니다. 찻주전자를 데우고, 원료 1티스푼을 넣고, 뜨거운 물 200ml를 부으십시오(온도는 90° 이하). C) 떠나서 포장하고 1/4시간 동안 꿀을 마신다.

생강차

신선한 생강 뿌리를 물에 주입하면 신진대사를 촉진하고 몸 내부를 따뜻하게 하여 지질 연소 과정을 가속화합니다. 생강이 함유된 음료는 면역력을 높여 감기 예방에 탁월할 뿐만 아니라 위장관 노폐물을 정화하는 데도 도움이 됩니다.
편의상 뜨겁고 매운 뿌리는 0.75 리터당 잘게 다진 신선한 원료 한 스푼의 비율로 보온병에 양조됩니다. 복용량은 하루에 계산됩니다.
생강 주입에 레몬 조각을 추가하는 것이 유용합니다. 말린 민트 잎(2티스푼)과 계피 가루(1티스푼)는 차를 만들기 위한 치유 첨가제로 사용됩니다.

천연 요거트(케피르)

특히 프로바이오틱스를 첨가하여 유산균으로 발효시킨 전유는 입증된 체중 감량 수단입니다.

첫째, 특히 자기 전에 마시는 요구르트는 장의 운동성을 자극하여 신체에서 대사산물의 배출을 향상시킵니다.
둘째, 신맛이 나는 음료는 이뇨 효과가 있으며 조직에서 과도한 체액을 제거하여 신체의 붓기와 부피를 줄입니다.
셋째, 발효유 제품은 유익균으로 장내 미생물을 풍부하게 하여 장내 세균총의 불균형을 예방하고 병원균과 바이러스에 대한 신체 저항력을 증가시킵니다. 이는 면역 체계 세포의 최대 78%가 장에 있기 때문입니다.

더 높다고 바로 예약할게요 우리 얘기 중이야우선, 집에서 만드는 요구르트에 대해서. 상점의 케피어에는 소량의 에틸 알코올이 포함되어 있으므로 다른 것으로 교체하는 것이 좋습니다.

결론

자신을 진지하게 받아들이기로 결정했다면 일주일에 2번 정화 단식일을 할 수 있습니다. 모노 다이어트(하루 1.5~1.8리터의 요구르트 + 식수(녹은) + 녹차 또는 로즈힙 차)는 신체를 자극하여 "지방 저장소"를 집중적으로 연소시키고 다이어트 중에 1~3kg을 제거할 수 있게 해줍니다. 하역 기간.

그리고 상기시켜 드리겠습니다. 건강한 사람에게 가장 중요한 음료는 깨끗한 물입니다. 다음번에는 물을 많이 마시면 살이 빠질 수 있는지 이야기해보겠습니다.

다음은 체중 감량을 위해 가장 인기 있는 음료에 대한 간략한 개요입니다. 그 안에서 새롭고 유용한 것을 찾았기를 바랍니다. 빠르고 단호하게 과체중을 없애고 싶은 분들에게 추천해 드릴 수 있습니다 슬리미르 코스 17년의 경험을 가진 전문가로부터.

오늘은 그게 전부입니다. 다음 시간까지. 당신의 것, 유리 오쿠네프.

대부분의 다이어트와 운동 프로그램은 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지에 대한 문제를 제대로 다루지 않습니다. 기본적으로 모든 것은 하루에 1.5-3 리터의 액체를 매일 소비하는 표준 권장 사항으로 제한됩니다. 실제로 그러한 조언은 많은 혼란을 야기합니다. 예를 들어, 표시된 양은 물에만 적용됩니까, 아니면 차, 커피, 주스에도 적용됩니까? 특정 모드가 있나요?

종종 수분 균형을 적절하게 유지하는 방법과 체중 감량을 위해 마셔야 할 음료에 대한 무지로 인해 다이어트와 운동의 효율성이 저하될 수 있습니다. 따라서 이 문제를 무시해서는 안 되며 모든 뉘앙스를 주의 깊게 숙지해야 합니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지에 대한 유용한 정보

신체에 체액이 부족하면 체액이 유지되고 저장됩니다. 그 결과, 신진대사가 느려지고, 저장된 지방의 분해산물이 매우 느리게 배설되며, 다이어트와 격렬한 운동에도 체중이 감소하지 않습니다. 영양사와 영양 전문가들은 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지에 대해 이야기하면서 가장 건강에 좋은 음료 9가지를 강조합니다.

깨끗한 물이 먼저입니다. 그것은 신체에서 폐기물과 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화하며 보편적인 지방 용매로 간주됩니다. 온도는 너무 덥지도 춥지도 않아야 합니다. 일부 영양학자들은 신체가 차가운 액체를 데우기 위해 추가 칼로리를 소비한다고 주장합니다. 일본 과학자들은 체중 감량을 위해서는 체중 1kg당 생수 35ml를 마셔야 한다고 계산했습니다.

다음으로 가장 유익한 옵션은 녹차입니다. 하루 10잔씩 마시면 식단에 제한을 두지 않으면서도 저탄수화물, 저칼로리 다이어트와 동일한 효과를 얻을 수 있다. 모든 물질을 즉시 물에 방출하지 않기 때문에 최대 7 번 양조하는 것이 허용됩니다.

체중 감량을 위해 마시는 음료 중 커피가 3위를 차지했습니다. 적당량 섭취하면 조직의 산소 소비를 활성화하고 대사 과정을 가속화하며 지방을 분해합니다. 또한, 공복감을 둔화시켜 과식을 예방해줍니다.

치커리는 커피의 대안으로 4위를 차지했습니다. 체중 감량에는 식물의 뿌리가 가장 좋습니다. 그것은 신진대사를 시작하고 혈당 수치를 조절하는 엄청난 양의 이눌린을 함유하고 있습니다.

우리는 우유를 잊어서는 안됩니다. 거기에 포함된 단백질은 지방 분해를 향상시킵니다. 다이어트의 증가는 과체중 감소에 적극적으로 기여합니다. 그러나 직접 섭취해야 하며 예를 들어 차나 커피에 첨가해서는 안됩니다.

Kefir는 체중 감량을 위해 마실 것 목록에서 6위를 차지했습니다. 다이어트나 단식을 하는 것이 유용합니다. 이뇨 효과가 있어 붓기를 줄이고 장내 미생물을 정상화하고 세균 불균형을 제거합니다. 저지방 함량의 케피어를 사용하는 것이 좋지만 저지방은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

크바스는 7위입니다. 맥주를 쉽게 대체하는 동시에 프로바이오틱스 덕분에 그림의 라인을 이상적으로 만듭니다. 저온살균하지 않고 신선한 것만 마셔야 합니다. 하루에 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 레몬 크 바스는 비타민의 창고입니다.

체중 감량을 위해 마시는 것 중 여덟 번째는 코코아입니다. 이 음료는 식욕을 감소시키고 면역 체계에 활력을 불어넣고 강화합니다. 또한 신진 대사 속도를 높이고 지방 균형을 정상화합니다. 한증탕에서 녹인 다크 초콜릿 바는 특성 측면에서 코코아 한 컵을 쉽게 대체할 수 있습니다.

마지막은 오트밀 젤리입니다. 전분을 함유하고 있음에도 불구하고 매우 건강합니다. 또한, 동일한 양의 영양소를 제공하지만 칼로리는 적기 때문에 정식 아침 식사 대신 섭취할 수 있습니다.

다이어트 중 체중 감량을 위해 정확히 어떻게 마셔야합니까?

다이어트의 효과는 사용되는 제품에만 달려있는 것이 아닙니다. 덜 중요한 것은 마시는 액체와 사용 규칙을 준수하는 것입니다. 후자에는 다음이 포함됩니다.

식사 30분 전, 식사 후 50~60분 이내에 마셔야 합니다.
잠자리에 들기 2~3시간 전에는 모든 음료를 끊어야 합니다.
순수한 정수 물은 하루에 마시는 액체의 절반(최소 0.75-1l)을 차지해야 합니다.
잠에서 깨어난 직후 물 한 잔을 마셔야 합니다. 그러면 밤에 형성된 독소가 제거되고 아침 식사를 위해 소화 시스템이 준비됩니다.
단백질 다이어트 중에는 특별한 단백질 쉐이크가 체중 감량을 위해 마시는 음료가 됩니다. 그들은 스포츠 영양 상점에서 판매됩니다. 그들은 필요한 일일 단백질 섭취량의 상당 부분을 차지하고 갈증을 완벽하게 해소합니다.
녹차와 커피는 수량에 관계없이 마실 수 있지만 천연 (수제) 꿀을 제외하고 우유, 설탕 및 기타 첨가물은 없습니다.

빨리 체중 감량을 위해 마실 것 : 요리법

생강 음료는 체중 감량을 위한 가장 인기 있는 음료입니다. 신진 대사를 완벽하게 향상시키고 신진 대사 속도를 높입니다. 그것을 준비하려면 먼저 주전자를 끓입니다. 물이 약간 식는 동안 생강 뿌리를 7-10cm 길이로 잘게 갈아서 내열 용기에 레몬 1 개의 즙을 짜내고 간 생강과 민트 몇 가지를 넣습니다. 원하는 경우 향기로운 향신료, 꿀, 녹차를 추가할 수 있습니다. 그런 다음 용기를 뚜껑 (접시)으로 닫고 수건으로 덮고 양조해야합니다. 따뜻하게도 차갑게도 마실 수 있어요.

체중 감량을 위해 마시는 똑같이 효과적인 옵션은 레몬, 라임, 오이를 기본으로 한 물입니다. 그것은 간단하게 준비됩니다 : 탄산이 아닌 깨끗한 물 2-2.5 리터를 용기에 붓고 잘게 썬 생강 뿌리를 추가합니다 (건조 분말 1-2 티스푼 대체 가능), 라임과 레몬을 얇게 자르고 오이를 넣습니다. 거의 투명한 원 모양과 신선한 민트(2-3 묶음). 그런 다음 이 용기를 밤새 서늘한 곳에 놓아야 합니다. 다음 날에는 이 물을 마셔야 하며, 저녁에는 내일을 위해 새로운 물을 준비해야 합니다.

체중 감량을 위해 마셔야 할 또 다른 효과적인 방법은 신진 대사를 가속화하는 매운 마살라 차입니다. 그것을 준비하려면 1 리터의 물을 끓인 다음 온도가 너무 높지 않도록 불을 줄이십시오. 물에 갈은 신선한 생강 200g, 조각으로 자른 계피 스틱 5개(또는 가루 1테이블스푼), 정향 몇 개, 검은 후추 열매 5-7개, 육두구 한 꼬집, 원하는 경우 바닐라 스틱을 추가해야 합니다. 2~3분 후, 이 혼합물에 저지방 우유(바람직하게는 0.5%) 1.5리터를 천천히 첨가합니다. 그 후 4-5 큰술이 액체에 추가됩니다. 엘. 검은잎차. 5-7 분 동안 모든 것을 불에 붙인 다음 10-15 분 동안 끓여야합니다. 차를 마시기 전에 먼저 걸러내는 것이 좋습니다. 원하는 경우 최대 2티스푼을 추가할 수 있습니다. 꿀 이런 식으로 준비된 음료의 양은 일일 기준입니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마실지 선택할 때 단순성과 준비 속도에 따라 안내된다면 이상적인 솔루션은 레몬 꿀 음료가 될 것입니다. 실온에서 물 1.5리터, 꿀 40-50g, 레몬 6-7개의 주스를 철저히 혼합하면 됩니다. 하루 종일 마셔야합니다. 3~4일 안에 1~2kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

체중 감량 시 음주 요법의 중요성

가장 먼저 이해해야 할 중요한 것은 음주 요법을 따르는 것만으로는 체중을 줄일 수 없다는 것입니다. 정기적으로 물이나 지방 연소 음료를 많이 마시더라도 패스트 푸드를 과식하고 신체 활동을 전혀 하지 않더라도 아무 소용이 없습니다.

계피차

분쇄 분말 반 티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 양조합니다. 음료는 아직 따뜻할 때 마시고 원하는 경우 꿀과 레몬을 첨가합니다. 이 치료법은 위액 생성을 촉진하고 위장관의 미생물을 정상화합니다.

꿀물

따뜻한 물 한 컵에 꿀 2-3 티스푼을 녹이고 레몬이나 기타 감귤 주스 두 스푼을 첨가하세요. 이 음료는 체중 감량뿐만 아니라 호흡기 질환에도 유용합니다.

신선한 주스

과일 및 야채 주스는 비타민과 미량 원소가 풍부하고 포만감이 높지만 칼로리가 적습니다. 따라서 신체의 전반적인 상태를 개선하고 도움을 줍니다. 농축 주스의 맛이 좋지 않으면 물로 희석하거나 꿀을 넣어 달게 만들 수 있습니다. 펄프가 들어 있으면 음료수를 걸러내는 것은 귀중한 섬유질 공급원이기 때문에 권장하지 않습니다.

중요한 설명 - 체중 감량을 위해서는 갓 짜낸 천연 주스 만 마셔야합니다. 상점에서 구입한 제품에는 설탕, 기타 감미료, 방부제 및 기타 물질이 너무 많이 포함되어 있어 해당 음료의 이점과 효과를 크게 감소시킵니다. 직접 만든 신선한 음료를 몇 시간 이상 보관해야 하는 경우에는 냉동하는 것이 좋습니다.

주스를 직접 준비할 방법이 없다면 이유식용 음료가 허용되는 절충안이 될 것입니다. 설탕 및 기타 칼로리 첨가물의 함량은 최소한으로 유지됩니다.

과체중 퇴치에 가장 효과적인 주스는 비트 뿌리, 토마토, 양배추, 셀러리, 오이 및 호박 주스입니다. 그러나 이점과 결과는 그러한 음료에서 나오므로 주요 선택 기준은 자신의 취향 선호도와 개인적인 편협함이 없음입니다.

부드러운 음료

이 이름 뒤에는 매우 간단한 요리법이 있습니다. 또는 열매를 믹서기에서 잘게 갈아서 견과류, 꿀, 레몬, 민트 또는 기타 허브와 향신료를 맛에 추가합니다. 음료가 너무 걸쭉한 경우에는 상온의 주스나 일반 물로 희석할 수 있습니다. 그리고 스무디에 오트밀이나 말린 과일을 추가하면 더 이상 음료수를 얻을 수 없고 완전한 간식을 얻을 수 있습니다.

생강을 넣은 음료

생강 뿌리에는 비타민 C, B1, B2와 일부 필수 아미노산이 함유되어 있으며 위장 점막을 자극하는 효과가 있습니다. 덕분에 과체중에는 복잡한 효과가 있습니다. 신체의 전반적인 상태가 개선되고 신진 대사가 자극되며 소화 시스템과 갑상선의 미생물 상태가 정상화됩니다.

생강 음료의 가장 간단한 버전은 껍질을 벗기고 씻은 뿌리 20-30g을 컵에 담는 것입니다. 그러나 모든 사람이 결과 음료의 매운 맛을 좋아하는 것은 아닙니다. 따라서 이 건강한 제품을 사용하는 몇 가지 간단한 대체 요리법은 다음과 같습니다.

생강뿌리와 감귤껍질 20~30g을 으깨어 뜨거운 물을 붓고 10~15분간 끓인다. 생성된 혼합물을 몇 시간 동안 끓인 다음 하루에 1-2회 마십니다.
15-20g의 생강을 함께 끓여서 필요한 경우 꿀로 음료를 달게 만듭니다.
잘 익은 로즈힙 5~6개와 조심스럽게 으깬 생강 뿌리 1티스푼을 섞고 끓는 물 한 컵을 그 위에 부어주세요. 이 음료는 비타민 C가 풍부하고 갈증을 완벽하게 해소하고 상쾌하므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 권장됩니다.
꿀 2티스푼을 다진 생강, 계피 5g과 섞어 물 50ml에 녹입니다. 결과 혼합물은 우유 한 잔이나 다른 우유 음료와 혼합됩니다.

커피

예, 예, 적당량을 섭취하면 배고픔을 덜어주고 카페인 함량으로 인해 지방 분해를 가속화하여 체중 감소를 촉진합니다. 동일한 카페인은 장 운동성을 정상화하고 변비와 가스 형성을 제거하며 활력을 줍니다. 그리고 에너지가 급증하면 더 많은 신체 활동에 시간을 보낼 수 있게 되며, 이는 칼로리를 더 빠르고 더 많이 소모할 수 있음을 의미합니다.

그러나 인스턴트 커피가 아닌 천연 커피에만 이러한 효과가 있으며 설탕, 크림, 우유 및 기타 고 칼로리 첨가물을 사용하지 않고 마셔야합니다. 평균적인 건강한 사람의 하루 기준은 2컵을 넘지 않습니다. 커피의 대안은 코코아입니다.

발효유 음료

케피어와 발효 구운 우유는 과체중과의 싸움에서 탁월한 조력자입니다. 배고픔을 잘 충족시키고 쉽고 빠르게 소화되며 위장관의 미생물을 개선하고 지방 분해를 촉진합니다. 유제품은 따로 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 차, 커피, 각종 유제품에 첨가할 경우 그 효능이 감소됩니다.

체중 감량 시 마시지 말아야 할 것

다음은 엄격한 제한 또는 전면 금지 대상입니다.

알코올, 특히 코냑과 칵테일. 그들로 인한 피해는 직접적일 뿐만 아니라 간접적이기도 합니다. 왜냐하면 과식을 하지 않고도 술을 마실 수 있는 경우는 거의 없기 때문입니다. 술을 완전히 끊을 수 없다면 드라이 레드 와인이 가장 안전한 해결책이 될 것입니다.
레모네이드 및 유사한 탄산 음료.
상점에서 구입한 주스.
설탕과 설탕에 절인 과일 (감미료가 없거나 꿀을 첨가 한 과일 달임이 허용됩니다).
밀크셰이크.
설탕 및/또는 크림을 곁들인 차와 커피.
시럽.

음주 정권을 준수하는 것은 체중 감량 과정의 유일한 요소는 아니지만 매우 중요한 요소입니다. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시고 고 칼로리 음료를 포기하면 영양 및 신체 활동의 정상화와 함께 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 음식 선택에 신중해야 합니다. 이 기본적인 것은 다들 알고 계시죠? 그러나 덜 중요한 것은 당신이 마시는 것입니다. 일부 음료는 지방 연소에 좋은 반면, 다른 음료는 엄청난 양의 칼로리를 함유하고 있습니다. 체중 감량을 시도할 때 식단에 어떤 음료가 포함되어야 하는지, 어떤 음료를 잊어버리는 것이 더 좋은지 알아봅시다.

이 기사에서는 특별히 개발된 제품, 혼합물 또는 건강 보조 식품을 다루지 않고 모든 사람이 집에 가지고 있고 체중 감량을 위해 쉽게 준비할 수 있는 음료에 대해 설명합니다.

체중 감량을 위한 액체의 중요성

몇 가지 간단한 사실은 신체 기능, 특히 활동적인 체중 감량 기간 동안 체액의 엄청난 중요성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 신체의 생화학적 과정은 물이 있을 때만 발생합니다. 충분하지 않으면 대사 과정이 느려지고 지방이 축적됩니다.

2. 수분을 많이 섭취할수록 체내에서 더 많이 제거됩니다. 그리고 물과 함께 노폐물과 독소가 나오고, 교환과정에서 지방이 분해됩니다.

3. 체액이 충분하지 않으면 신체에 체액이 축적되기 시작합니다. 부종을 일으키고 체형에 비만을 주는 것은 바로 이러한 침전물입니다.

4. 일일 소비 칼로리의 5분의 1은 음료에서 나옵니다. 즉, 음료를 음식처럼 조심스럽게 다루어야 한다는 의미입니다. 칼로리가 적고 신진대사 속도를 높이며 식욕을 줄이는 음료를 선택해야 합니다.

체중 감량 음료의 효과는 몸을 정화하고 신진 대사를 가속화하는 것입니다. 최소한의 노력으로 제한 없이 음료를 마시면 아름다운 몸매를 회복할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 건강 음료

물

물은 가장 저렴하고 접근하기 쉽고 믿을 수 없을 정도로 효과적인 체중 감량 수단입니다. 물에는 칼로리가 없으며 신진대사에 긍정적인 영향을 미치고 식욕을 둔화시키며 유해 물질의 몸을 정화합니다. 영양사는 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과식을 방지하고 포만감을 느낄 수 있습니다.

하루에 최소 8잔의 깨끗한 물을 마셔야 합니다(). 찬물을 마시면 신체는 물을 가열하는 데 에너지를 소비하게 됩니다. 그리고 이것은 작지만 소모된 칼로리입니다. 식수에 대한 일반적인 규칙은 이 글의 마지막 부분에 나열되어 있습니다.

차: 그린, 블랙, 허브

차는 설탕 없이 자유롭게 마실 수 있는 건강 음료입니다. 특히 칼로리가 없고 면역력을 높여주며 지방 연소에 탁월하고 몸의 클렌저 역할을 하여 독소 제거 능력을 향상시키는 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

허브티는 또한 칼로리가 0이고 소화 속도를 높이며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 많은 달인에는 이뇨제, 담즙 및 기타 특정 의약 특성이 있으므로 먼저 그 특성을 연구하고 의사와 상담한 후에만 허브로 차를 준비해야 합니다.

커피

체중 감량을 시도하는 사람들에게는 커피가 엄격히 금기라는 믿음이 널리 퍼져 있음에도 불구하고 이는 전적으로 사실이 아닙니다. 커피를 마실 수 있지만 물론 설탕과 우유는 없습니다. 블랙 커피에는 칼로리가 적고 항산화 물질이 풍부하며 에너지를 제공하고 신진 대사 속도를 높입니다. 이는 소비된 이 적은 칼로리가 빠르게 소모된다는 것을 의미합니다.

효과를 높이려면 칼 끝에 계피를 커피에 첨가하면 식욕을 줄이고 탄수화물 대사를 조절하며 신진 대사 속도를 약간 높일 수 있습니다.

과일 및 야채 주스

천연 주스에는 많은 영양소와 비타민이 함유되어 있어 몸을 깨끗하게 정화하는 데 도움이 됩니다. 야채 주스는 과일 주스보다 칼로리가 낮으므로 가능하면 야채 주스를 마신다.

주스를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 천연 주스인지 확인하세요. 감미료와 방부제가 첨가된 꿀과 주스 음료를 피하세요. 가장 좋은 방법은 갓 짜낸 주스입니다. 과육이 들어간 주스를 선호하는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면... 위장관을 정화하는 데 필요한 섬유질이 포함되어 있습니다. 신선한 주스가 너무 농축되어 있으면 물로 희석할 수 있습니다.

체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 천연 주스는 다음과 같은 많은 유익한 기능을 수행합니다.
- 사과는 몸에 비타민 A, B, C, 칼슘, 칼륨,
- 자몽은 강력한 지방 연소 효과가 있습니다.
- 크랜베리 주스는 혈관을 강화하고 알코올과 니코틴을 정화하며 감염을 퇴치합니다.
- 살구는 비타민 A, B, C, K 및 인을 제공합니다.
- 비트 – 비타민 C, 칼슘, 철분,
- 양배추 주스는 독소를 제거하고 소화를 개선합니다.
- 토마토는 배고픔을 잘 채워주고, 포만감을 주며,
- 당근은 체중 감량에도 효과적이며 셀러리를 추가하여 준비할 수 있습니다.

레몬이 들어간 음료

레몬은 과체중을 태우는 능력으로 유명합니다. 혈당 수치를 조절하고 배고픔을 줄이는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 레몬주스나 레몬물을 마시는 사람들은 비타민C가 신진대사를 촉진하기 때문에 체중이 더 빨리 빠진다. 고려해야 할 유일한 것은 구연산이 위벽에 파괴적인 영향을 미치므로 조심스럽게 사용해야한다는 것입니다 (많은 양의 물로 희석하는 것이 가장 좋습니다). 레몬, 꿀, 생강을 넣은 다양한 차는 체중 감량에 좋습니다.

생강을 넣은 음료

생강의 지방 연소 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 최근에는 가장 인기 있는 체중 감량 제품 중 하나가 되었습니다. 생강은 감기와 바이러스로부터 몸을 보호하고 강화 효과가 있으며 비타민 B, 비타민 C 및 많은 유용한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 생강은 소화 시스템의 기능을 향상시켜 체중 감소를 촉진합니다.

잘게 다지거나 갈은 생강을 차 및 기타 체중 감량 음료에 첨가합니다. 생강차를 만드는 가장 간단한 조리법: 갈거나 잘게 썬 생강 위에 끓는 물을 붓고 우려낸 후 레몬과 꿀을 첨가합니다. 하루에 여러 번 식사 전에 마시는 것이 가장 좋습니다.

케피어와 우유 음료

저지방 케피어는 체중 감량을 위한 또 다른 훌륭한 음료입니다. 식욕을 감소시키고 소화를 개선하며 위를 보호합니다. 케 피어 (생강, 계피, 고추)에 향신료를 추가하면 과도한 지방이 추가로 연소됩니다. 케피어는 식사 사이에 간식으로 좋습니다.

집에서는 체중 감량을 위해 다양한 발효유 칵테일을 준비할 수 있습니다. 케피어, 탈지유, 발효 구운 우유를 베이스로 사용하세요. 맛과 색상(및 비타민 공급원)을 위해 신선한 과일, 딸기, 야채, 허브(딜, 파슬리, 셀러리, 오이) 또는 밀기울을 첨가하세요. 식사 전에 칵테일 한 잔을 마시면 과식을 예방할 수 있으며 저녁에는 저녁 식사를 대체할 수 있습니다.

우유에는 많은 유익한 물질, 특히 칼슘과 칼륨이 포함되어 있습니다. 배고픔을 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 우유에는 복합 탄수화물이 포함되어 있으며 천천히 소화된다는 점을 명심하십시오.

체중 감량 시 마시지 말아야 할 것

탄산음료

꼭 피해야 할 것은 각종 탄산음료다. 그들은 엄청난 양의 탄수화물, 설탕, 식품 첨가물 및 염료를 함유하고 있습니다. 탄산음료는 갈증을 증가시킬 뿐이며 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다. 탄산음료 없이는 생활이 불가능하더라도 주스나 생수와 같은 다른 음료로 대체해야 합니다.

술

대부분의 알코올 음료는 건강에 해로울 뿐만 아니라 칼로리도 많이 포함하고 있으므로 술을 마실 때는 주의하세요. 가장 칼로리가 높은 음료는 리큐어와 칵테일입니다. 그들은 간과 뇌 세포를 탈수시키고 곰팡이의 성장을 촉진하는 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 술 자체 외에도 눈에 보이지 않게 술과 함께 섭취되는 간식에는 엄청난 양의 칼로리가 포함되어 있습니다.

액체를 마시는 규칙

마지막으로 몇 가지를 나열해 보겠습니다. 일반 규칙액체 사용에 관해:
- 하루에 최소 2리터의 액체(주로 깨끗한 물)를 마십니다.
- 아침 식사 전에 물 한 잔을 마십니다(몸 내부를 "세척"하고, 독소를 씻어내고, 아침 식사를 위해 소화 시스템을 준비하는 데 도움이 됩니다).
- 식사 전, 식사 후 1시간 이내에 액체를 마십니다.
- 설탕, 우유 및 기타 첨가물 없이 차와 커피를 마십니다(물론 쿠키나 기타 과자도 포함하지 않음).
- 아침과 점심 사이에 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다.
- 오후 간식 시간에는 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.
- 마지막 수분 섭취 – 붓기를 피하기 위해 취침 2~3시간 전,
- 잠자리에 들기 전에 케피어 한 잔을 마셔보세요.

체중 감량을 위한 음료의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그러나 올바른 식단을 통해서만 그 효과가 눈에 띄게 나타날 것임을 기억하십시오. 그리고 육체적인 운동만이 아름다운 신체 윤곽을 만들 수 있습니다.

5점 만점에 5점

과체중 감량을 원한다면 사람들은 일반적으로 영양, 메뉴 구성 및 다이어트의 칼로리 함량을 매우 중요하게 생각합니다. 그리고 이것은 절대적으로 정확합니다. 그러나 음주 정권과 관련하여 신중한 영양 시스템 전체를 무효화하는 실수가 종종 발생합니다. 체중 감량을 위해 무엇을, 언제, 얼마만큼 마셔야 할까요? 알아 내려고 노력합시다.

어떤 이유에서인지 체중 감량을 위해서는 술을 가능한 한 적게 마셔야한다는 의견이 여전히 있습니다.. 그것은 망상이다! 물이 부족하면 신진 대사의 최종 산물이 적시에 신체에서 제거되지 않고 중독됩니다. 또한 혈액이 걸쭉해지며 심장이 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 것이 더 어려워집니다. 점성이 있는 두꺼운 혈액은 가장 작은 모세혈관까지 침투하지 않습니다. 담즙과 소변을 포함한 모든 체액의 물질 농도가 증가하여 담석증이 발생하고 비뇨 생식기 계통에 문제가 발생합니다.

수분 섭취를 제한하면 더 날씬해질 수는 없지만 많은 질병의 발병을 쉽게 유발할 수 있습니다.

질문에 대한 답: 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 할까요?

건강 문제를 피하려면 수분 섭취를 제한해서는 안됩니다. 그리고 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야하는지에 대한 질문에 대한 대답은 매우 간단합니다. 일반 정제수, 정수입니다. 천연, 광물이 바람직합니다.

체중 감량에 물이 왜 그렇게 중요한가요? 최적의 수분 섭취는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 되므로 신체를 정화하고 재생시킵니다. 즉, 성공적인 체중 감량을 위해서는 클렌징과 신진 대사 촉진이 전제 조건 중 하나입니다.

과학자들은 왜 체중 감량을 위해 물을 마셔야 한다고 주장합니까?세포는 물만 흡수할 수 있기 때문입니다. 그리고 다른 액체가 몸에 들어가면 세포에 흡수되기 전에 이 액체에서 모든 불순물을 제거해야 합니다. 세포는 설탕에 절인 과일, 레모네이드 또는 콜라를 소화할 수 없습니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 하는지 알아봤습니다. 그러나 수량은 얼마입니까?

매일 사람은 체중 1kg 당 30-35ml가 될 정도로 많은 양의 액체를 섭취해야한다고 믿어집니다. 따라서 체중이 60kg인 사람은 하루에 최소 1,800ml를 마셔야 합니다. 강렬한 육체 노동이나 더운 날씨에는 약간 더 많습니다.

체중 감량을 위해서는 액체를 소비하는 시간이 근본적으로 중요합니다. 생리학자들은 체중 감량을 위해서는 잠에서 깨어난 직후에 첫 번째 물 한 잔을 마셔야 한다고 말합니다. 이는 모든 신체 시스템의 활동을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한 식사 30분 전에 반 잔이나 물 한 잔을 마시면 적은 양의 음식으로도 포만감을 느낄 수 있어 체중 감량에도 큰 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 식사 중에 마시는 물은 위액의 농도를 감소시키고, 불필요하게 위를 스트레칭시키며, 식사 후에 무거운 느낌을 주기 때문에 소화를 느리게 만듭니다.

잠자리에 들기 2~3시간 전에는 물을 마시지 마십시오. 붓기가 생길 수 있습니다.

체중 감량을 위해 물 외에 무엇을 마셔야 할까요?

체중 감량을 위해 일반 (그러나 고품질) 물을 마시는 것이 가장 좋은지 확인하고 차, 주스, 우유, 케 피어와 같이 항상 건강하다고 간주되는 다른 음료의 상황이 무엇인지 생각했을 것입니다.

즉시 결정해야 합니다. 칼로리가 포함된 모든 음료는 음식으로 간주됩니다. 우유, 케피르, 주스, 젤리, 설탕에 절인 과일은 음식입니다.

물, 무가당 차, 무가당 블랙 커피에는 칼로리가 없습니다.

체중 감량시 모든 종류의 차 중에서 영양사는 녹차를 선호하는 것이 좋습니다. 첫째, 가공 과정이 덜합니다(홍차는 녹차와 동일하지만 더 건조되고 심지어 구워집니다). 둘째, 녹차에는 아밀라아제라는 귀중한 물질이 포함되어 있습니다. 이 효소는 탄수화물의 흡수를 감소시킵니다. 차의 세 번째 귀중한 특성은 미량 및 거시적 요소의 풍부한 함량과 신진 대사를 최적화하는 능력입니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마실지 결정할 때, 커피 같은 음료를 포기하는 것을 잊지 마세요. 천연 블랙 무가당 커피에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 신진대사를 촉진할 수 있고 가벼운 이뇨 성분이 있어 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 용납되지 않습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 하루에 1-2 잔 이하로 마실 수 있습니다.

갓 짜낸 주스는 확실히 건강합니다. 하지만 물과 1:1로 희석해 마시는 것이 좋으며, 하루에 1~2잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

설탕에 절인 과일과 젤리는 일반적으로 상당한 양의 설탕을 첨가하여 준비되며 칼로리가 매우 높기 때문에 체중 감량 음료로 간주되지 않습니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 할지 생각할 때 건강 식품 목록에서 신선한 케피어와 1% 지방 우유를 제외할 필요는 없습니다. 네, 술보다는 음식에 가깝습니다. 그러나 소화를 정상화하고 배고픔을 충족시킬 수 있습니다. 이는 잠자리에 들기 전 가장 부적절한 시간에 자주 발생합니다.

과체중인 경우 탄산 미네랄 워터를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 탄산 미네랄 워터에 포함된 이산화탄소가 위 분비를 증가시켜 종종 식욕을 증가시키기 때문입니다.

체중 감량을 원한다면 달콤한 탄산 음료를 완전히 피해야합니다. 설탕, 방부제, 염료가 너무 많이 포함되어 있으며 갈증을 해소하지 않고 식욕을 자극합니다.

빨리 살을 빼려면 무엇을 마셔야 할까요?

체중 감량을 위한 다양한 수단과 방법에 관심이 있는 분들은 아마도 빨리 체중을 감량하려면 물뿐만 아니라 특별한 음료도 마실 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이러한 음료의 효과는 신진대사를 개선하고 신체 정화에 도움을 주며 식욕을 감소시킨다는 사실에 근거합니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야합니까? 물론, 생강 음료.

물 1.5리터를 끓입니다. 7-10cm 길이의 생강 뿌리를 가는 강판에 갈아서 법랑 그릇에 담습니다. 거기에 레몬즙을 짜내고 잘게 썬 페퍼민트 잎 몇 개를 추가합니다. 85oC 정도까지 식힌 물에 재료를 붓고 뚜껑을 꼭 닫은 후 수건으로 싸서 우려냅니다. 음료는 따뜻하게 마셔도 되고 차갑게 마셔도 됩니다.

또 다른 체중 감량 음료는 다음과 같이 준비됩니다. 잘게 썬 라임 1개, 레몬 1개, 큰 오이 1개를 투명해질 때까지 얇게 썰어 약 2.5리터 용량의 용기에 넣습니다. 거기에 2 작은 술을 추가하십시오. 생강 가루, 민트 잎 몇 개를 추가하고 찬물을 추가합니다. 음료는 저녁에 준비되어 밤새 주입되고 낮에는 마신다.