목이 길어지려면 어떻게 해야 할까요? 측면 굴곡

아름다운 목은 항상 여성에게 매력과 세련미를 더해줍니다. 네페르티티가 수세기 동안 아름다움의 표준이 된 것은 우연이 아닙니다. 그녀의 목은 튼튼하고 가늘며 놀라울 정도로 여성스러워 오늘날에도 많은 여성들에게 모방의 대상이 되고 있습니다. 목의 모양과 길이는 유전에 따라 크게 다르지만, 우리의 조언을 따르면 약간의 자연 개선이 가능합니다. 목을 길게 만드는 방법?

다양한 문화권에서 목 - 중요한 세부 사항 여성스러운 매력, 그리고 러시아인들이 그것을 백조라고 부르는 것은 우연이 아닙니다. 왜냐하면 이 특별한 새는 왕관을 쓴 머리와 키와 아름다움이 동등하고 왕족으로 간주되기 때문입니다.

스완넥은 유연성과 길이감, 가느다란 피부와 부드러운 피부가 어우러진 형태로 여성들이 꿈꾸는 목입니다.

생리적 구조로 인해 얼굴과 신체의 다른 부분 이전에 여성의 목은 나이의 압력에 굴복합니다. 주름이 깊어지고 골 연골 증이 소위 "스크러프"를 형성하며 이중 턱으로 인해 잊어 버립니다. 한때 젊었던 얼굴과 목의 윤곽. 문제는 오래된 목은 화장품으로 감출 수 없고, 늘 자신의 나이를 드러내며 속상하고 절망에 빠지게 한다는 점이다. 그렇다면 이미 목이 젊음의 윤곽을 잃어버렸다면 정말 어찌할 수 없는 일이겠는가?

목을 더 길고 젊게 만드는 방법은 무엇입니까?

먼저 목에 필요한 것을 이해해야합니다 데일리 케어, 얼굴보다 더 부드럽고 조심 스럽습니다. 목을 씻을 때는 크림과 마스크로 영양을 공급하는 것을 잊지 말고 순한 제품으로만 클렌징하고 커널 오일과 밀배아 오일을 베이스로 한 영양 크림을 발라주세요.

목 마스크를 선택할 때 더 촉촉하고 영양이 풍부한 건성 피부용 마스크를 선호해야 합니다. 예를 들어 오일 랩을 만들고 우유로 오트밀 마스크를 만들어 단열재 아래에 바르십시오.

린든이나 민트와 같은 약초 달인의 대조 압축을 사용하여 목 상태를 개선할 수도 있으며 약초 성분은 뜨겁고 물은 차가워야 합니다. 목에 번갈아가며 발라야 합니다 부드러운 천, 주입 물이나 물에 담그고 몇 분 동안 방치합니다. 뜨거운 것부터 시작하여 차가운 것으로 끝나는 다섯 가지 응용 프로그램을 만드는 것으로 충분합니다.

목 피부와 도포까지 완벽하게 케어 치유의 얼음– 허브 주입물을 얼리고 아침과 저녁에 얼음 조각을 목에 바르십시오.

목 회춘을 위한 체조

화장품과 가정 요법의 도움으로 목의 피부 상태가 확실히 개선되고 다음 단계는 근육을 강화하는 것입니다. 특별한 운동매일 수행. 누구의 방해도 받지 않고 집중력을 가지고 운동을 해야 하기 때문에 시간과 장소를 정하여 혼자 있게 하는 것이 가장 좋습니다.

서 있거나 앉아 있을 때 머리를 천천히 뒤로 젖히면서 아랫입술이 코에 닿도록 하세요. 그런 다음 머리를 가슴쪽으로 낮추십시오. 운동을 약 6회 반복하십시오.
함께 앉아 바로 뒤로, 천천히, 그러나 목에 긴장을 풀고 머리를 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면서 점차 가속하며 느린 회전 횟수는 약 6 회, 빠르게 10-12 회입니다.
목을 긴장시키고 앞으로 쭉 뻗는 동시에 머리를 어깨쪽으로 당깁니다. 10회 반복하세요.
손바닥을 가슴에 대고 가슴을 누르듯이 가슴으로 이 움직임에 대응하여 목에 긴장을 줍니다. 12번 반복하세요.
테이블 반대편에 앉아 팔꿈치를 그 위에 올려 놓고 먼저 목의 한쪽을 위로 당긴 다음 다른 쪽을 10회씩 당깁니다.
천천히 고개를 오른쪽으로 돌린 후 부드럽게 머리를 실패지점까지 올려 동작을 마무리하고, 5회 반복한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
천천히 머리를 왼쪽으로 돌리고 어깨 자체를 올리지 않은 채 턱을 어깨에 닿게 합니다. 다른 방향에서도 동일하게 수행하십시오. 각 방향으로 10회 반복합니다.
귀가 어깨에 닿도록 머리를 기울입니다. 오른쪽과 왼쪽으로 각 방향으로 10회 반복합니다.
머리 뒤쪽에서 손바닥을 교차시키고 머리를 가슴까지 낮추십시오. 손의 저항을 극복하고 몇 단계에 걸쳐 머리를 뒤로 젖히십시오. 10회 반복하세요.

2주 동안 초기 운동 과정을 마친 후에는 운동 시간을 늘려 최대 40회 반복하세요.

수업 후에는 꼭 하세요. 대조적인 마사지, 데 콜테 영역을 포함합니다. 소금 마사지도 불필요하지 않습니다. 강한 식염수에 수건을 담그고 말 그대로 이중 턱과 뺨 라인에 채찍질해야합니다. 이 작업은 10분 동안 매우 민감하게 이루어져야 합니다. 이렇게 하면 목의 피부를 조여 올바른 모양으로 만들 수 있습니다.

당신은 또한 사용할 수 있습니다 오래된 조리법, 목에 꿀을 바르고 가볍게 두드리는 것이 처방되었습니다 (문제가있는 갑상선으로는 할 수 없습니다). 꿀은 피부 톤을 크게 정돈하고, 그 후에 바르는 영양 크림은 피부를 부드럽게 만들어 젊고 부드러운 피부로 만들어줍니다.

개선 모습목의 상태는 편안하지만 목에 올바른 자세로자는 것을 잊지 마십시오. 목 아래에 놓인 높은 베개에서 목이 변형되지 않고 오랫동안 아름답게 유지됩니다!

목은 몸통을 메인 컴퓨터인 뇌에 연결하고 많은 중요한 기능을 수행합니다. 여기에는 두 개의 큰 동맥 혈관, 즉 척추 측면의 특수 뼈관을 통과하는 척추 동맥이 포함되어 있습니다. 이러한 근접성은 경추 또는 디스크에 문제가 있으면 척추 동맥의 경련이나 압박을 유발할 수 있음을 의미합니다.

목 스트레칭의 과학

우리 머리의 무게는 약 3kg이며 머리의 지속적인 압력으로 인해 추간판의 높이가 감소합니다.게다가 나이가 들수록 연골 조직척추뼈가 마모되고 이로 인해 디스크 높이도 감소합니다.

우리 중 많은 사람들이 오랫동안 머리를 급하게 돌리거나 뒤로 젖힌 후에 현기증, 이명 또는 두통을 경험합니다. 이것들은 모두 척추기저근 부전의 징후입니다.– 즉, 매우 압축된 척추 동맥의 순환 장애입니다..

추간판의 높이를 높이면 척추에 유익한 효과가 있습니다.특수 칼라나 장치를 사용하여 목을 견인하는 기술이 있습니다. 그러나 심각한 단점이 있습니다. 확장 정도를 제어하는 것이 거의 불가능합니다. 그리고 척추뼈를 약간만 과도하게 확장해도 반대 효과가 발생할 수 있습니다.

가장 안전하고 효과적인 방법은 목을 독립적으로 위쪽으로 늘리는 것입니다. 1mm의 작은 견인력만으로도 경추 디스크 내부의 압력을 줄이고 혈관의 색조를 정상화하는 데 충분합니다. 이제 목의 통증이 사라졌으니 가보세요 두통, 동맥과 정맥을 통한 혈류가 정상화됩니다. 그렇다면 스스로 목을 쭉 뻗을 수 있는 방법은 무엇일까요?

척추신경외과 의과대학 후보자 Borshchenko Igor는 그의 저서 "목이 아프다 - 무엇을해야합니까?" 제안 다음 운동목의 자체 확장을 위해.

시작 위치- 서 있거나 의자에 앉아 있습니다. 엄지손가락양손을 각도로 놓기 아래턱, 나머지 네 손가락을 머리 뒤쪽에 놓습니다. 양손으로 척추를 따라 머리를 위로 당깁니다.

중요한!운동을 할 때 머리는 몸과 같은 평면에 있어야 합니다.

스트레칭을 하면서 머리를 앞뒤로 또는 좌우로 조심스럽게 추가로 미세하게 기울입니다. 머리를 강하게 기울이지 마십시오!

병에서 꽉 막힌 코르크 마개를 제거하고 이를 위해 약간 당기고 느슨하게 하고 싶다고 상상해 보십시오. 운동 중에 이러한 정확한 움직임을 수행하십시오.

목 견인 운동을 하면 조직을 이완시키고 척추뼈의 상대적인 위치를 정상화할 수 있습니다.

누워서 더욱 부드러운 모드로 이 운동을 수행할 수 있습니다.이렇게하려면 평평한 표면에 등을 대고 누워 목 아래에 작은 수건 롤을 놓아 경추를 지탱하십시오.

위에서 설명한 것과 같은 방법으로 머리의 미세한 움직임과 함께 경추를 약간 늘립니다. 운동 시간은 10~20초를 넘지 않도록 하세요. ~에 기분이 좋다운동을 2~3회 반복할 수 있습니다. 출판 .

궁금한 점이 있으면 물어보세요.

추신 그리고 단지 여러분의 의식을 바꾸는 것만으로도 우리가 함께 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하세요! © 에코넷

긴 "백조" 목은 오랫동안 귀족의 상징으로 여겨져 왔습니다. 외관에 우아함과 정교함을 부여합니다. 집에서 목을 늘릴 수 있는지, 어떤 운동이 자세 개선에 도움이 되는지 알려드리겠습니다.

목을 길게 만드는 근본적이고 시각적인 방법

목의 길이와 모양은 여러 요인, 특히 유전에 따라 달라집니다. 중요한 역할은 사람의 성별, 나이, 체중, 척추 곡률의 유무에 따라 결정됩니다.

목 연장도 가능한가요?

버마 여성들의 경험에서 알 수 있듯이 그렇습니다.

Padaung 부족은 미얀마 동부에 살고 있습니다. 현지 여성의 경우 목 길이가 지표입니다. 여성의 아름다움, 그래서 그들은 의도적으로 그것을 꺼냅니다. Padaung 소녀들은 5세 때 처음으로 청동 반지를 착용합니다. 또한 여성이 나이가 들수록 목의 나선형이 증가하여 새로운 컬이 추가됩니다. 부족의 일부 대표자는 총 5kg의 24개 반지로 장식되어 있습니다.

구부리고 구부리는 것은 목을 길게 하는 데 도움이 됩니다. 원형 회전머리

암컷 기린의 현상을 연구한 과학자들은 목이 늘어나는 것은 척추뼈의 성장이 아니라 어깨 관절의 변형에 의해 발생한다는 결론에 도달했습니다.

하지만 건강을 해치지 않으면서 더 아름다워질 수 있습니다. 느슨한 어깨 길이의 밥 이발은 목을 시각적으로 길게 만드는 데 도움이됩니다. 긴 머리, 얼굴 프레이밍. 깊은 삼각형 목선과 자유롭게 흐르는 구슬이 있는 옷으로도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 측면보다 중앙에 더 가벼운 파운데이션을 바르면 목이 더 길어 보입니다.

운동으로 목 늘리는 방법

과학자들은 아무리 근육을 움직여도 성인의 경추 성장 메커니즘이 촉발될 수 없다고 주장합니다. 동시에 바로 뒤로곧게 펴진 어깨는 목의 모든 영광을 보여주는 데 도움이 됩니다. 이에 대한 명확한 확인은 발레리나입니다. 흠잡을 데 없는 자세와 자랑스러운 머리 거동은 목이 긴 것 같은 인상을 줍니다.

최대 효과적인 방법목이 길어지고 예뻐진다 - 자세와 피부상태를 관리하자

매일 수행하면 부분적으로 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 특수 단지위한 연습 경추척추.

똑바로 일어서세요. 입을 최대한 크게 벌리세요. 턱, 뺨, 목의 근육을 조이세요. 천천히 그리고 힘차게 입을 다물어보세요.
머리를 오른쪽으로 기울이고 귀를 어깨쪽으로 쭉 뻗습니다. 왼쪽도 똑같이 반복하세요.
고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라보세요. 시작 위치로 돌아갑니다.
등의 위치가 바뀌지 않도록 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 돌립니다.
머리를 사용하여 원형 회전을 수행합니다. 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 회전합니다.

각 운동은 10회씩 실시해야 합니다. 매일 복잡한 것을 반복하는 것이 가치가 있습니다.

긴 "백조" 목은 오랫동안 여성 외모의 확실한 장점으로 여겨져 왔습니다. 이와 관련하여 자연이 당신에게 재능을 주지 않았다면 어떻게 해야 합니까? 목을 시각적으로 길게 늘리려면 스타일리스트의 권장 사항을 따르기만 하면 됩니다.

헤어스타일 선택
놀랍게도 헤어스타일은 목의 시각적 인식에 중요한 역할을 합니다. 목을 오픈하면 더욱 길어보이기 때문에 헐렁한 헤어스타일보다는 롤빵이나 포니테일을 활용하는 것이 좋다. 꼬리가 높을수록 개방감이 커지고 머리카락에 의해 수직선이 형성되어 목이 길어지는 시각적 효과가 더욱 눈에 띕니다. 높게 장착된 롤빵은 비슷해 보이며 목뿐만 아니라 여성의 체형도 약간 "늘어납니다".

낮게 땋은 머리와 포니테일, 고전적인 땋은 머리와 "바구니"는 피해야 합니다.

짧은 머리 - 훌륭한 옵션목을 시각적으로 늘려주는 헤어스타일. 매우 짧은 픽시 이발 ( "boyish"), 페이지 보이, 짧은 밥 및 밥, 다리의 "모자"- 짧은 머리를 좋아하는 사람들을위한 선택이 있습니다.

옷의 네크라인의 의미
목 길이를 인식할 때 헤어스타일만큼 중요한 것은 옷의 네크라인입니다. 터틀넥, 골프 스웨터, 아메리칸 암홀과 홀터가 있는 모델, 스탠드업 칼라와 카울 칼라는 목을 시각적으로 짧게 만드는 데 기여합니다. 다음은 소유자의 목을 시각적으로 단축하는 I. Pegova 및 J. Lopez의 옷 컷 아웃 예입니다.

그리고 다음은 이 여배우들의 옷에 컷아웃이 있는 좋은 예입니다.

넓은 보트넥과 라운드넥도 긴 목을 꿈꾸는 분들에게는 금기입니다.

목이 짧은 여성을 위한 의류 디자인에서 가장 성공적인 솔루션은 브이넥, 데콜테, 완전히 열린 어깨입니다.

추운 계절에는 점퍼, 조끼, 선드레스 등 V자 모양의 네크라인이 있는 의상 요소와 함께 밝은 색상의 터틀넥을 입을 수 있습니다.

단추가 없는 재킷과 가디건도 도움이 됩니다. 시각적 연장목 감사합니다 긴 바닥, 몸을 따라지나갑니다.

주얼리 및 액세서리 선택
초커, 목 밑 부분의 짧은 구슬, 플라스트론 목걸이는 목이 짧은 여성을 위한 보석류에서 제외되어야 합니다. 긴 구슬과 목걸이, 펜던트와 펜던트가 달린 체인, 스카프와 매듭이 낮은 넥타이가 선호됩니다.

귀걸이도 현명하게 선택해야 하며, 긴 펜던트가 있는 품목을 선호해야 합니다.

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모든 소녀는 아름다워지고 싶어합니다. 화장품, 광택제, 마스크, 미용사, 크림, 면도기, 핀셋 등 수많은 것들이 우리에게 많은 도움이 됩니다.

하지만 많은 소녀들의 외모에는 화장품이나 핀셋으로 고칠 수 없는 특징이 있습니다.

때때로 "결함"은 소녀들 자신에 의해 만들어지며 실제로 어떤 식 으로든 우리의 아름다움을 손상시키지 않습니다 (기사 읽기). 때로는 외모의 특정 특징이 실제로 우리의 아름다움을 앗아가지만 우리는 이 특징을 고칠 수 없다고 생각하는 데 익숙합니다.

다행히도, 스스로 받아들여야 할 것처럼 보이는 이러한 기능 중 많은 부분도 바로잡을 수 있습니다.

그것에 대해서는 이미 이야기했지만 이제 이야기해 보겠습니다. 집에서 목을 더 길고 가늘게 만드는 방법 . 예, 가능합니다. 아니요, 전혀 어렵지 않습니다.)

길고 우아한 목이 아름답다고 오래오래 호언장담하지 않겠지만, 짧고 두꺼운 목은 그다지 아름답지 않다. 당신은 이미 이것을 알고 있습니다. 긴 것을 원하시나요? 아름다운 목? 용이하게! 연습을 시작합시다!

목을 더 길고 가늘게 만드는 방법은 무엇입니까?

아직도 원칙적으로 목을 길게 하는 것이 불가능하다고 생각한다면, 여성들이 살아가면서 점점 더 많은 고리를 걸고 목이 엄청나게 길어지는 부족들을 생각해 보십시오. 경추물론 늘어나지만 어깨가 떨어지기 때문입니다).

그렇게 긴 목은 확실히 필요하지 않으므로 후프도 필요하지 않습니다. 매일 아침 저녁으로 간단한 운동을 하면 목 근육을 스트레칭하고 긴장을 풀 수 있습니다. 어깨 근육. 그리고 후프가 목을 약하게 만든다면 반대로 운동은 목 근육을 강화하고 뇌로의 혈류를 크게 증가시켜 매우 유용합니다.

목을 길게 하는 방법? 수업 과정.

그래서 목을 더 길고 가늘게 만들기 위해서는 (집에서 간단한 운동) 하루에 두 번, 매일 다음을 수행합니다.

목 근육을 따뜻하게 해주세요. 이를 위해 우리는 머리를 오른쪽, 왼쪽, 앞뒤로 규칙적으로 10회 기울입니다. 그런 다음 손가락으로 목 뒤쪽과 옆면을 따라 목 밑에서 머리까지 (아래에서 위로) 나선형으로 움직입니다 (목 앞쪽을 만지지 마십시오). 피곤한 듯 목을 쭉 뻗는다. 그런 다음 머리를 오른쪽, 왼쪽, 앞뒤로 규칙적으로 10회 더 기울입니다.
우리는 귀를 뻗는다. 우리는 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨까지, 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨까지 뻗습니다. 목 반대쪽 근육의 긴장이 느껴지도록 스트레칭을 잘해줍니다. 이 자세로 5초 동안 머리를 잡고 있다가 반대쪽 어깨로 손을 뻗습니다. 15회 반복으로 시작하세요.
우리는 깊이 고개를 끄덕인다. 즉, 우리는 앞뒤로만 똑같은 일을합니다. 먼저 턱을 높이 위로 뻗어 목 앞쪽의 긴장감을 느낄 수 있도록 5 초 동안 유지합니다. 그런 다음 턱을 가슴 쪽으로 쭉 뻗고 다시 5초 동안 유지합니다. 15회
우리는 진폭을 거부합니다. 이전 연습에서는 고개를 끄덕였지만 이번 연습에서는 무언가를 거부하는 것처럼 머리를 움직입니다. 먼저 턱을 오른쪽 어깨로 당기고 5초 동안 유지한 다음 왼쪽으로 5초 동안 유지합니다. 그래서 15번 반복했습니다.
우리는 고개를 돌립니다. 목 주위의 모든 근육의 긴장을 교대로 느낄 수 있도록 머리를 천천히 조심스럽게 깊게 회전시킵니다. 한쪽 방향으로 5번, 반대 방향으로 5번.

중요한!모든 운동 긴 목갑작스러운 움직임 없이 매우 조심스럽게, 천천히 수행해야 합니다! 목 - 매우 중요한 부분우리는 그녀를 해칠 권리가 없습니다. 따라서 우리는 근육의 긴장감을 급격하게 파악하지 않고 점차적으로 파악하면서 원활하게 작업합니다.

운동 2, 3, 4의 경우 15회 반복으로 시작하고 매주 5회 더 반복하세요. 저것들. 첫 번째 주에는 목을 늘리는 각 운동을 15회, 두 번째 주에는 20회, 세 번째 주에는 25회 수행합니다. 네 번째 주 이후에도 운동을 계속하면 더 이상 횟수를 늘릴 필요가 없습니다. 반복하면 25번이면 충분합니다.

모든 일을 올바르게 수행하면 2주 이내에 목이 더 길어지고 가늘어지는 것을 느낄 수 있습니다(어떤 경우에는 더 일찍).

그리고 얼굴에 크림을 바르는 것을 좋아하지만 목에 대해서는 잊어버린 사람들을 위한 또 다른 조언: 관리하지 않으면 목 피부가 가장 먼저 실제 나이를 드러낼 것입니다. 그러므로 영양과 보습도 잊지 마세요. 귀하의 일반 얼굴 크림은 이러한 목적에 적합할 것이며 또한 유용할 것입니다 고품질 코코넛 오일. 목이 이미 연약하다면 연락 할 수 있습니다 비쉬 안티에이징 케어.