테니스는 아이에게 무엇을 주나요? 비디오: 어린이를 위한 테니스
퇴근 후 “너무 피곤해!”라고 하면 정신적 피로를 육체적 피로로 착각하고, 습관적으로 TV를 선호하는 경우가 많습니다...
의심할 여지 없이, 수동적 휴식또한 힘을 회복하지만 아쉽게도 완전히는 아닙니다.
그것은 또한 필요합니다. 하지만 운동 스트레스을 위한 휴양가지고 있어야 한다 긍정적인 감성적인 컬러링 , 주요 근육을 연결하거나 모든 근육(600개 이상이 있음)을 연결하여 작동합니다. 사업가가 시간을 선택하기 어려운 것은 분명합니다. 일상 생활 육체적 운동, 그러나 일주일에 2 번 – 이번에는 찾을 수 있고 찾아야합니다. 무엇을 선택하는 것이 가장 좋습니까? 틀림없이, 테니스!
두통, 불면증, 식욕 부진을 영원히 잊을 것이며 혼수 상태와 피로에 직면하지 않을 것입니다. 또한 다음 사항에 유의하세요. 테니스 코트- 좋은 장소 업무 회의그리고 협상. 연기가 자욱한 방과 사무실에서 몇 주 동안 해결되지 않은 문제는 게임 중간에 또는 게임이 끝난 후 차를 마시면서 적극적으로 해결할 수 있습니다. 장치 관점에서 개인 생활, 이것이 관련된다면 테니스도 유망합니다. 결국 우아하게 펄럭이는 라켓손에 아름다운 테니스 유니폼, 여자가 대상이 될 것이다 세심한 주의당신의 파트너뿐만 아니라 다른 많은 남자들도 마찬가지입니다. 코트를 빠르게 돌아다니는 날씬한 남자, 어려운 공을 능숙하게 줍고 강력한 샷을 던지는 사람은 공을 굴릴 것이 확실합니다. 심장보다 강하다공정한 섹스의 대표자. 이제 테니스가 당신에게 맞는 스포츠라고 확신하시나요? 어떤 의심? 어느? 초과 중량 , 당신이 "설렁설렁"하는 것을 허용하지 않습니까? 걱정하지 마십시오. 테니스는 결정하는 사람들에게 믿을 수 있는 동맹이 될 수 있습니다. 제거하다 여분의 파운드 , 그리고 늘리고 싶은 사람 몸의 저항 감기. 어쩌면 나이가 방해가 된다고 생각하시나요? 그러나 세계 경험을 통해 우리는 테니스를 배우는 데 결코 늦은 때란 없다는 것을 확신합니다. 20세도, 30세도, 50세도 아닙니다. 코트에서 그들은 열정적이고 헌신적으로 타격을 주고받습니다. 학생 및 학자, 학생 및 주요 디자이너, 건축업자, 의사, 예술가, 우주 비행사, 사업가.
정기적인 테니스 레슨은 긍정적인 영향을 미칩니다 유익한 영향많은 신체 시스템에서 특히 발달합니다. 호흡기 체계 . 덕분에 호흡 운동폐의 지속적인 환기가 발생하며 그 지표는 분당 호흡량 (MVR), 즉 1 분 동안 폐를 통과하는 공기의 양입니다. 휴식시 MOD는 5-8 l이고 신체 활동으로 증가하여 150-180 l에 도달합니다. 일반적으로 휴식 중인 사람은 분당 200-300ml의 산소를 소비합니다. 테니스를 치는 동안 산소 소비량은 분당 2~3리터로 증가합니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 근육 운동유기 물질의 산화 과정에서 에너지가 얻어지기 때문에 가스 교환을 증가시키지 않으면 생각할 수 없습니다. 가벼운 육체적 활동에도 호흡의 변화가 뚜렷하게 표현됩니다. ~에 쉬운 일가스 교환은 2-3 배, 심한 경우에는 20-30 배 증가합니다. 운동을 하지 않는 사람은 분당 14√18번의 호흡을 합니다. 테니스를 칠 때 이 수치는 30-40이 될 수 있습니다. 상당한 신체 활동으로 인해 폐 환기가 증가하여 혈액으로의 산소 침투가 증가합니다. 동시에 흡입된 공기 1리터에서 휴식 시(3~4%)보다 더 많은 산소(4~6%)가 사용됩니다. 부하가 증가함에 따라 혈류 속도도 증가합니다. 따라서 휴식 중에는 1분에 4~5리터의 혈액이 심장을 통과합니다. 그러나 테니스를 칠 때는 분당 최대 35리터의 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 혈액순환을 위해 큰 영향력심박수(HR)도 영향을 미칩니다. 휴식 시 심박수는 분당 50~80회이며, 운동을 하면 크게 증가합니다. 따라서 테니스 선수의 경우 워밍업 중 심박수는 네트에 대한 서브와 짧은 지점 후(백 라인에서 8자 운동 후 분당 150-170회) 심박수는 120-140회/분입니다. 172-190 비트/분. 위의 예는 경기 중 테니스 선수의 작업량과 훈련 세션꽤 큰. 또한 높은 맥박수를 동반합니다.
정기적인 테니스 연습은 호흡기, 심혈관 및 근육 체계, 그러나 또한 당신이 현실이 될 수 있도록 허용합니다 운동 선수. 그렇기 때문에 최고의 테니스 선수번개로 구별됨 반응, 재치움직임, 수비 및 공격의 체력, 재빠른 생각 , 순식간에 재치 있고 예상치 못한 전술적 해결책을 찾는 능력, 높음 성능, 뛰어난 속도, 지구력그리고 다른 많은 자질들.
이 예는 일반적입니다. 옛날 옛적에 프랑스 도시에서 비시최고 수준의 스포츠 "스타"를 대상으로 흥미 진진한 TV 대회가 열렸는데, 여기에는 5 번의 우승을 차지한 70 년대 뛰어난 테니스 선수 중 한 명인 B. Borg가 참가했습니다. 윔블던 토너먼트(비공식 세계 선수권 대회). 선수들은 8개의 서로 다른 대회로 구성된 프로그램에 참가해야 했습니다. B. Borg는 다음을 포함한 8개 종목에서 승리했습니다. 탁구, 카누, 600m 허들. 마지막 유형의 경쟁에서 그는 이겼습니다. 올림픽 챔피언 100m 허들에서.
테니스는 스포츠를 흥미롭고, 다양하고, 흥미진진하게 만들 뿐만 아니라 여가 시간을 보내다, 또한 도움이 됩니다 건강을 향상하다. 의사의 감독하에 가장 흔한 심혈관 질환, 즉 발달 초기 단계의 죽상경화증 및 고혈압으로 고통받는 환자에게도 약물 치료 방법에 추가로 권장될 수 있습니다. 수업 기간과 강도는 연령을 고려하여 주치의가 엄격하게 규제해야 함을 기억해야합니다. 임상 증상질병과 개인의 특성환자의 몸. 다른 약과 마찬가지로 과도한 양의 테니스는 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 사람들이 문제에 대해 우려하고 있습니다. 초과 중량시체. 의사에 따르면 10명 중 9명은 비만이 원인이라고 합니다 영양 부족 , 과식과 과식 신체 활동 . 테니스는 여분의 파운드를 없애고 자신의 몸매를 신성한 모습으로 만들기로 결정한 사람들에게 믿을만한 동맹이 될 수 있습니다. 물론, 수년에 걸쳐 쌓인 "지방"을 즉시 없애기 위해 몇 세트의 테니스를 치면 충분하다고 생각하는 것은 순진한 것입니다. 하지만 코트에 대한 체계적인 훈련과 다이어트, 완전한 실패흡연과 알코올 음료, 특히 맥주와 규칙적인 작업 및 휴식 체제는 확실히 체중을 정상 범위 내로 줄이고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 의심할 바 없이, 지속적인 결과를 얻으려면 수년 동안, 때로는 평생 동안 중단 없이 식이 요법과 활동적인 신체 활동을 따라야 합니다. 이것은 온갖 다이어트 약을 삼키는 것보다 더 안전한 방법이다.
투약 및 체계적인 수업테니스는 큰 이점을 가져다 주지만, 물론 모든 것에 현명하게 접근해야 하며 테니스가 모든 질병의 만병통치약으로 간주될 수는 없습니다. 테니스를 치는 것이 금기이고 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있는 여러 가지 질병이 있습니다. 예를 들어, 고통받는 사람들 급성 형태질병, 염증 과정, 뼈 손상 및 일부 신경계 질환의 경우 달리기 및 테니스 경기는 금기입니다. 그러므로 구매하시기 전에 라켓그리고 입다 테니스 운동화, 테니스 운동에 대한 신체의 반응은 다음과 같을 수 있으므로 의사와 상담할 필요가 있습니다. 다른 사람들같은 운동강도라도 다릅니다. 스스로 운동을 시작하거나 구독 건강 그룹에서 운동을 시작할 수 있습니다. 당연히 자신의 신체적 능력을 알기 위해서는 거주지에서 건강검진을 받아야 합니다. 코치는 건강 증명서를 제시해야 하며, 독립적인 연구테니스를 얼마나 많이, 어떤 강도로 칠 수 있는지 아는 것이 중요합니다.
테니스를 배우는 데는 결코 늦지 않았습니다. 따라서 서양 잡지 중 하나는 중화인민공화국 출신의 108세 테니스 선수 박순천에 대해 이야기했습니다. 그는 29년 전에 테니스를 시작했지만 그 이후로 라켓을 손에 들고 매일 볼 수 있다. 테니스 센터베이징 샤면... 중년 및 노인들은 건강, 성과 및 좋은 정신을 유지하기 위해 테니스를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 당신은 노력해서는 안됩니다 최고 성취게임에서. 우리는 테니스의 특징이 다양하고 종종 성급한 움직임, 갑작스러운 움직임, 리듬 장애를 잊어서는 안 됩니다. 그리고 이 모든 것은 조직이 더 이상 젊은 탄력을 갖지 못하는 사람들에게 충격을 줄 수 있습니다. 따라서 50세부터는 대회를 포기하고 60세부터는 복식경기에만 출전하는 것이 바람직하다. 테니스는 또한 모든 사람이 자신의 건강과 상태에 맞는 방식으로 코트에서 플레이하고 이동할 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 체력강함. 결국 테니스의 신체 활동은 간격의 성격을 갖습니다. 게임의 수많은 일시 중지로 인해 강도가 감소합니다. 이러한 일시 중지는 각 공의 플레이가 끝날 때 발생합니다(플레이 후 공 집기, 선수가 전환할 때 측면 변경, 서브 및 리시브 시 전환 등). 이는 "잃어버린" 호흡을 회복하는 데 중요합니다. 4명이 함께 플레이할 경우 이러한 휴식 시간이 늘어납니다. 테니스를 치는 사람들은 자신의 경험과 모범을 통해 다음과 같이 확신합니다. 유익한 영향건강을 위한 테니스.
상승 활력, 혈액 순환이 증가하고, 대사, 정렬되고 깊어짐 호흡, 더 잘 작동 마음, 운동 능력이 향상되고 발전합니다. 근육. 두통, 수면 및 식욕 부진, 무기력, 피로는 이제 과거의 일이 되었습니다. 웃음, 쾌활하고 장난기 넘치는 느낌표! 불과 몇 달 전만 해도 지치고 아팠던 얼굴에 넓은 주름이 자주 보이는데요. 웃다!
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탁구의 이점을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 왜냐하면 이 게임은 실력을 향상시킬 뿐만 아니라 건강 상태운동선수일 뿐만 아니라 많은 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 테니스 테이블은 실내뿐만 아니라 실외에도 설치할 수 있습니다. 세계에서 가장 빠르고 민첩한 운동선수는 프로 탁구 선수입니다. 시속 120km 이상의 속도로 날아가는 작은 공에 반응하는 동시에 수락하는 데 동의합니다. 올바른 해결책매우 어렵다.
의사들은 다음과 같은 문제가 있는 사람들에게 탁구를 치를 것을 권장합니다. 전정기관. 게다가 이 유형스포츠는 그리고 훌륭한 체조비전을 위해. 눈 수술 후 재활 수단 중 하나로 탁구가 사용되는 경우가 많습니다.
탁구를 칠 때는 몸의 모든 근육이 작업에 관여하므로 좋은 상태를 유지할 수 있습니다. 체력. 또한 모든 장기에 대한 혈액 공급이 개선되고 혈압이 정상화되며 제거 능력이 있다는 점도 주목해야합니다. 초과 중량. 탁구의 가장 큰 장점은 지방 퇴치 효과에 있습니다. 이 훌륭한 스포츠에 참여함으로써 신체의 모든 시스템에 포괄적인 영향을 미칠 수 있습니다.
탁구의 건강상의 이점
탁구의 이점에 관해 이야기할 때, 우리는 이 스포츠가 사람의 신체 상태뿐만 아니라 감정에도 긍정적인 영향을 미친다는 점에 주목해야 합니다. 그러나 이 문제를 구체적이고 순서대로 살펴보겠습니다.
- 반응 속도와 민첩성.우리는 탁구에서 공이 시속 120km 이상의 속도로 날아가고 타격을 가할 때마다 궤도가 변경된다고 이미 말했습니다. 승리하려면 결정을 내리고 신속하게 대응해야 합니다. 운동 조정의 발달 정도 측면에서 이 스포츠를 전문적으로 연습하는 탁구 선수는 줄타기 선수 다음으로 두 번째입니다. 심지어 권투선수들조차도 훈련 프로그램그들은 반응을 개선하기 위해 정기적으로 탁구를 칩니다.
- 전정기관의 성능이 향상됩니다.탁구에서 상대방과 적절하게 대결하려면 빠르게 움직여야 하며 날아가는 방향이 끊임없이 바뀌는 공을 따라가야 합니다. 버스에서 멀미를 한다면 탁구의 이점은 분명합니다. 전정기관을 강화할 수 있기 때문입니다.
- 시각 기관의 기능이 향상됩니다.시각 체조의 주요 운동은 먼저 가까운 곳에 있는 물체를 교대로 관찰한 다음 어느 정도 거리에 있는 물체를 교대로 관찰하는 것입니다. 탁구에서는 거리가 끊임없이 변화하는 작은 물체를 관찰해야 합니다. 따라서 탁구는 근무일 동안 축적된 시각 기관의 긴장을 완벽하게 완화할 수 있을 뿐만 아니라 시력도 향상시킬 수 있습니다. 거의 모든 안과 의사는 다양한 시력 문제가 있는 사람들에게 탁구를 치거나 수술 후 재활 수단으로 권장합니다.
- 심장 근육의 활동이 향상됩니다.탁구는 지구력을 높이고 성능을 향상시킬 수 있는 훌륭한 심장 강화 운동 형태입니다. 혈관계심장 근육으로. 말 그대로 게임 시작 후 몇 분 만에 혈류가 급격히 가속화되어 모든 장기에서 산소가 활발하게 소비됩니다. 탁구의 이점을 다른 유형의 심장 강화 운동과 비교하면 수구만이 이 스포츠보다 앞서 있습니다.
- 모든 유형의 운동 능력이 발달합니다.탁구의 중요한 이점은 운동 능력을 향상시키는 능력입니다. 정기적으로 탁구를 치면 손목 움직임이 완벽에 가까워집니다. 단 한 세트 동안 라켓을 쥔 손의 위치는 수백 번 또는 그 이상 변합니다. 과학자들은 탁구를 치면 필기 능력이 향상되고 심지어 발달에도 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 예술적 능력. 자녀가 쓰기나 읽기에 어려움을 겪는다면 탁구장으로 보낼 수 있습니다.
- 몸의 모든 근육이 강화됩니다.운동선수는 테이블 주위를 적극적으로 움직여야 하기 때문에 다리 근육이 활발하게 작동합니다. 몸을 날카롭게 회전시키며 손으로 때려야 하기 때문에 다른 근육도 빼놓지 않는다. 이를 통해 신체의 모든 근육을 강화할 수 있습니다.
- 체중 감량을위한 효과적인 치료법.우리는 이미 탁구의 이점이 신체가 소비하는 산소량을 증가시킨다는 점을 지적했습니다. 이는 또한 지방 분해 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 알려진 바와 같이, 지방 조직산소가 직접적으로 참여해야만 활용됩니다. 또한 탁구는 에너지를 가장 많이 소모하는 스포츠 목록에서 5위를 차지했습니다. 강력한 유산소 신체활동과 높은 비용에너지는 다음으로 이어진다 지방 보유량신체가 적극적으로 활용됩니다. 전문적으로 탁구를 연습하는 운동선수들을 보면 이 스포츠가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 이해하게 될 것입니다.
- 유연성이 향상됩니다.탁구를 치면 몸 전체의 관절의 이동성을 높일 수 있습니다. 척추, 어깨, 손목, 팔꿈치 및 고관절이 작업에 적극적으로 참여합니다. 충분할 때만 발달된 유연성상대방의 공격에 즉각적으로 반응할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 유연성은 일상 생활에서 매우 유용한 기능적 기술입니다.
- 자제력.탁구에서는 매 순간이 매우 중요하며 세트 또는 전체 경기의 결과가 이에 따라 달라질 수 있습니다. 자제력이 충분하지 않다면 목표를 달성하십시오. 긍정적인 결과엄청나게 어려울 것입니다. 감정을 통제하고 억제하는 능력은 확실히 도움이 될 것입니다. 일상 생활.
- 집중력이 증가합니다.탁구에서 성공하려면 경기의 전체 그림을 끊임없이 염두에 두고 점수를 기억하며 가장 정확한 전술을 끊임없이 찾아야 합니다. 동시에, 단 1초의 지연이라도 게임에서 패배할 수 있으며 전체 경기에서도 패배할 수 있다는 점을 기억하십시오. 게임 중 집중력이 최대가 되지 않으면 패배할 수 있습니다. 서양에서 탁구는 사고로 이어질 수 있는 직위(예: 파견자)에서 작업을 준비하는 단계 중 하나입니다.
- 사고력이 발달합니다.탁구에 대해 이야기할 때 체스에 비유할 수 있습니다. 여기서는 상대방의 앞으로의 움직임도 계산할 수 있어야 하기 때문입니다. 그러나 체스에서는 생각할 시간만 있는 반면, 탁구에서는 결정을 내리는 데 걸리는 시간이 단 몇 초밖에 없습니다. 게임 속도가 빠르기 때문에 사고력이 상당히 활발하게 발전합니다.
- 스트레스를 제거하십시오.탁구를 시작하면 더 이상 게임 자체 외에는 다른 생각을 할 수 없게 됩니다. 세트가 완료되면 정신적으로 이미 다음 세트를 진행하고 일상 생활의 문제에 대해 다시 생각할 시간이 없습니다. 우리는 또한 신체 활동이 훌륭한 치료법스트레스를 해소하기 위해.
어린이 탁구의 장점
건강한 생활방식과 스포츠에 대한 아이의 사랑은 태어날 때부터 자라기 시작해야 합니다. 아기가 규칙적으로 활동하는지 확인하십시오. 아침 운동그리고 더 자주 방문했어요 맑은 공기. 불행히도 현대 어린이들은 외부보다 컴퓨터에서 더 많은 시간을 보냅니다.
어떤 종류의 스포츠에 자녀가 관심을 갖도록 노력하고 그를 섹션으로 보내십시오. 아이가 스포츠에서 어떤 높이에 도달할 수 있는지는 중요하지 않습니다. 유일하게 중요한 것은 아이가 받게 될 혜택입니다. 모든 스포츠가 특정 어린이에게 유용할 수는 없다는 것은 분명합니다. 선택한 스포츠 분야가 어린이의 관심을 끄는 것이 매우 중요하며 그러면 탁구의 이점이 분명해질 것입니다.
6세부터 탁구를 시작할 수 있습니다. 스포츠 훈련나이가 아니라 키가 있어요. 이는 아이들이 어른들과 같은 테이블에서 놀기 때문입니다. 자녀가 높은 결과를 얻기를 원한다면 추가로 자녀와 협력해야 합니다.
일주일에 2~3회 아기와 함께 크로스컨트리 달리기를 하십시오. 이것은 그 사람뿐만 아니라 당신에게도 도움이 될 것입니다. 자녀의 유연성을 높이려면 체조와 수영을 추가로 수행하는 것이 유용합니다. 아마 믿지 못하시겠지만, 춤은 탁구 결과를 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 이를 통해 탁구에서 매우 중요한 리듬감을 높일 수 있습니다.
어른과 아이 모두가 얻을 수 있는 탁구의 장점에 대해 이야기해보았습니다. 그러나 한 가지 부정적인 점이 있습니다. 주요 하중이 신체의 절반에 떨어지기 때문에 어린이에게 척추 측만증이 발생할 수 있습니다. 그러나 복부와 등 근육을 추가로 운동하면 쉽게 피할 수 있습니다.
오늘날 많은 도시에서 탁구 섹션을 찾을 수 있습니다. 또한 무료 및 유료 수업이 모두 가능합니다. 자녀를 위한 탁구 섹션을 선택할 때 우선 홀 장비(테이블 및 스포츠 장비. 그들은 고품질이어야하며 더 나은 전문적이어야합니다.
탁구는 개인 스포츠이기 때문에 코치와도 상의해야 합니다. 연주 기술을 최대한 빠르고 잘 익히려면 개별적으로 공부해야 합니다. 그룹을 모집하는 경우 많은 수의여러분, 이것을 달성하는 것은 매우 어려울 것입니다.
탁구가 복서에게 어떻게 유용한지는 여기를 참조하세요:
“결과를 위해 일한다면 품질을 높이거나 심지어는 단지 좋은 운동선수, 그리고 테니스에서는 이를 위해 각 선수는 개성이 있어야 합니다. 강하든지 덜 강하든 개성이어야 합니다.” 유명한 라리사 프레오브라젠스카야(Larisa Preobrazhenskaya) 어린이 트레이너테니스에서.
테니스- 개인, 더 정확하게는 페어링된 보기스포츠, 더 이상 의지할 수 없다 강한 선수, 또는 후발 기업들 사이에서 스타가 될 수도 있습니다. 첫 번째 훈련부터 아이는 자신이 혼자라는 것을 이해합니다. 이 스포츠는 다른 어떤 스포츠와도 달리 책임감을 가르칩니다. 젊은 테니스 선수가 가져야 할 개인적인 자질은 무엇이며, 첫 번째 훈련 세션에서 이미 "작은"테니스 스타를 고려하는 방법, 테니스를 권장하지 않는 사람은 누구입니까?
어떤 아이들이 테니스에 적합합니까?
당신의 아이가 또래들과 떨어져서 놀이터에서 놀면서 동시에 그들과 경쟁하려고 자주 노력한다면, 이것은 확실히 그의 스포츠입니다. 주목해야 할 미래 선수의 기질 팀 게임외향적인 사람에게 더 적합 개인 스포츠- 감정이 덜한 아이들을 위한 것입니다.
물리적 데이터에 관해 이야기하면 키와 몸무게에 대한 통일된 표준이 없습니다. 아기는 활동적이고 회복력이 있어야 합니다. 그리고 테니스에서는 반응 속도가 매우 중요합니다. 아이가 그것을 가지고 있든 없든 마찬가지입니다.
“가장 어려운 것은 속도를 키우는 것입니다. 처음에는 속도를 갖고 있든 없든 공을 향해 빠르게 움직이는 법을 배우는 것은 거의 불가능합니다. 움직임의 속도는 자연적으로 주어지며 첫 훈련부터 이 스포츠가 어린이에게 얼마나 적합한지 알 수 있습니다. 더 천천히 움직이는 아이들도 물론 성취할 수 있습니다. 좋은 결과하지만 그들은 자신의 것을 찾아야 할 것입니다 장점게임”이라고 Larisa Preobrazhenskaya가 썼습니다.
아이는 첫 번째 토너먼트에서 이미 자신의 재능을 드러낼 수 있을 것입니다. 그건 그렇고, 전문가의 관찰에 따르면 소녀들은이 스포츠를 훨씬 더 빨리 배웁니다.
테니스의 장점은 무엇인가요?
- 테니스는 연약한 소년을 진정한 운동선수로 만들고, 조화로운 발전모든 근육 그룹.
- 테니스는 지능적인 스포츠입니다. 예를 들어 하키 경기와 같이 코트에서는 욕설을 듣거나 싸움을 볼 수 없습니다.
- 이 게임은 "경쟁의 정신"을 발전시키며, 젊은 운동선수는 가족과 학교 모두에서 언제 어디서나 첫 번째가 되기 위해 노력합니다.
- 책임감, 세심함, 인내를 가르칩니다.
- 개발하다 훌륭한 운동 능력, 시력에 좋으며 의사와 상담 후 근시안적인 어린이도 연습할 수 있습니다.
- 그리고 테니스의 가장 큰 장점은 위험하지 않다는 점이다.
이 스포츠의 단점은 무엇입니까?
- 그들이 말했듯이 게임의 결과는 분명합니다. 이것이 당신의 개인적인 승리이거나 패배입니다. 아이들은 손실을 많이 입으며 심리적으로 자신이 약하다는 것을 인정하는 것이 쉽지 않지만 동시에 훈련을 계속합니다.
- 테니스는 돈이 많이 드는 스포츠이다. 장비 비용은 적당하지만 주요 비용은 법원 임대 및 숙련 된 코치 서비스입니다.
초보 운동 선수는 값 비싼 라켓을 즉시 구입할 필요가 없으며 첫째로 부러지는 경우가 많고 둘째로 아마추어 모델이 작동하기가 더 쉽습니다. 저장할 수 없는 것은 운동화. 재생할 때 밝혀졌습니다. 엄청난 압력발목에 신발이 좋지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.
테니스는 금기 사항입니다.
훈련은 언제 시작하나요?
코치들은 이 문제에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다.
- 어떤 사람들은 빠르면 빠를수록 좋다고 주장합니다. 신체 발달미래에 당신의 손에 놀 것입니다 젊은 운동선수. 게다가 기술적으로도 그렇지 않죠 복잡한 표정스포츠이므로 3세부터 참여할 수 있습니다. 아이들은 테니스를 정말 좋아하지만, 테니스를 다음과 같이 인식합니다. 재미있는 게임, 더 이상은 없어.
- 다른 전문가들은 실제로 이렇게 말합니다. 유용한 활동아이가 이미 그 의미를 이해한 6년 후에야 그렇게 될 것입니다. 트레이너는 7세가 되면 훈련 첫 달에 어린이가 더 많은 결과를 얻을 수 있다고 지적합니다. 초기수년에 걸쳐 제공됩니다.
수업은 어디서 시작하나요?
- 첫 번째 단계는 일반적인 신체 훈련입니다. 겨울에는 아이와 함께 스키를 타고, 여름에는 수영을 가르치세요.
- 댄스 - 최고의 도우미작은 테니스 선수를 위해. 리듬을 느끼고 몸을 조절하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
- 이 게임에는 유연성이 필요하므로 준비에는 곡예 요소가 포함되어야 합니다.
- 첫 번째 훈련부터 발목의 발달을 모니터링하는 것이 중요하며, 테니스 선수가 가장 먼저 고통받는 신체 부위입니다.
5세에는 일주일에 3번의 훈련이면 충분하고, 9세에는 최소한 5번의 훈련이 필요합니다. 이것은 작은 운동선수에게는 크지만 실현 가능한 부하이므로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 10세 이후에만 개인 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다.
특징을 알려드렸습니다 어린이 테니스, 마지막으로, 우리는 이것이 "외팔" 스포츠이므로 척추측만증이 발생할 위험이 있다는 점에 주목합니다. 이를 피하기 위해 아이는 다른 일을 해야 합니다. 심지어 마당에서 축구를 하거나 수영장에서 수영하는 것도 가능합니다.
자녀를 테니스에 보내는 것이 또 왜 가치가 있습니까?
이제 수많은 사람들이 리더가 되려고 노력하고 있습니다. 건강한 이미지생활과 스포츠. 많은 사람들은 몸매를 유지하려고 노력합니다. 이것이 특정 질병과 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.
전문가들은 아이들이 5세가 되면 이 스포츠에 등록해야 한다고 지적합니다. 이 기간 동안에는 완전히 수행되지 않습니다. 고급 조정, 그리고 정규 수업과 준비 운동주의력, 손재주 및 기타 여러 능력을 개발할 수 있습니다.
많은 코치들은 자녀가 코트에서만 훈련하도록 제한하지 말 것을 강력히 권장합니다. 반복하시면 됩니다 훈련 연습집에서나 길거리에서. 자녀가 원한다면 함께 있어 주고 활동이 유용하고 재미있도록 노력하십시오. 테니스 공을 드리블하는 것은 가장... 중요한 부분집에서 연습해야 하는 것.
자녀에게 너무 많은 부담을 주지 마십시오. 이는 과로와 흥미 상실로 이어질 수 있습니다. 일주일에 2~3회 훈련을 하면 더 좋습니다. 그리고 아이가 7세가 되면 운동량을 주당 4회까지 늘릴 수 있습니다.
테니스는 어린이들뿐만 아니라 어른들에게도 인기가 높습니다. 이 스포츠에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 심장 기능에 유익한 효과가 있습니다. 또한 호흡계를 완벽하게 발달시키고 산소가 인체의 모든 세포에 침투하도록합니다.
테니스를 치는 성인들은 자신의 면역력이 어떤 영향에도 더 잘 견딘다는 사실을 오랫동안 알아차렸습니다. 일반 상태건강이 점점 좋아지고 있어요. 우리 중 많은 사람들이 종종 걱정합니다. 심리적 스트레스, 테니스에는 좋은 영향력~에 신경계, 우울증에서 우리를 구해줍니다.
테니스를 칠 때는 모든 근육 그룹이 사용됩니다. 형성할 수 있습니다. 아름다운 모습없이 힘든 운동그리고 다이어트. ~에 정규 수업 테니스과체중 문제는 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 모스크바에서는 성인용 테니스에 등록할 수 있습니다.
자신을 규율하고 싶다면 자신의 능력을 향상시키십시오. 모습그리고 신체 상태를 고려하여 테니스를 치면 좋은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 결과는 다음과 같은 경우에만 눈에 띄게 나타납니다. 정기 훈련그리고 당신의 기술을 향상시키려는 열망.
특히
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테니스는 100년이 넘는 역사를 지닌 인기 스포츠입니다. 이 기간 동안 그것은 귀족들의 게임에서 완전히 민주적인 스포츠로 바뀌었고 전 세계적으로 매우 인기가 있었습니다.
테니스는 우수한 신체 형태를 유지하고 신체 톤을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 테니스 연습은 근육을 강화하고 근육 조직, 지구력을 높이고 지적 능력도 향상시킵니다. 따라서 많은 부모들이 자녀를 테니스 스포츠 섹션에 등록하고 훈련에 데려갑니다. 어떤 사람들은 아이를 보는 꿈을 꿉니다. 훌륭한 운동선수, 다른 사람들은 단순히 그의 건강과 발달에만 관심을 갖습니다.
하지만 이 스포츠가 어린이에게 실제로 어떤 영향을 미칠까요? 테니스는 아이들에게 꼭 필요한가요? 테니스를 치는 것의 이점과 해로움은 무엇입니까? 오늘 그것에 대해 이야기합시다 :
어린이를 위한 테니스의 이점
을 위한 아이들의 건강이 스포츠는 매우 유용합니다. 특히, 테니스는 장애가 있는 어린이들에게 필요합니다. 좋은 시력. 훈련하는 동안 아이는 자신의 시야를 공에 집중해야 합니다. 이것은 눈 근육을 훈련시킵니다.
이 게임은 매우 활동적이고 호기심이 많은 어린이에게 유용합니다. 훈련 중에 마침내 자녀의 격렬하고 끓어오르는 에너지를 배출할 수 있는 출구가 생겼습니다. 동시에 그것이 올바른 창의적인 방향으로 향하고 있다는 점에 유의하십시오.
테니스는 여전히 개인 스포츠라는 점에 유의해야 합니다. 이를 위해서는 플레이어가 독립적이고, 빠른 결정을 내리고, 게임 프로세스를 제어할 수 있어야 하며, 게임 상황의 급격한 변화에 빠르고 정확하게 대응할 수 있어야 합니다.
어린이 테니스는 정말 유용한 모습스포츠 벌써 한 달이 지나면 적극적인 훈련웰빙과 전반적인 건강이 눈에 띄게 향상됩니다. 유연성이 증가하고 혈액순환이 활성화되며 반응속도가 발달합니다. 훈련하는 동안 근육은 적극적으로 작동해야 합니다. 거의 모든 근육 그룹이 사용됩니다. 다리, 팔, 등, 목, 복근이 훈련됩니다. 결과적으로는 늘어납니다 근육량. 다시 말하지만, 훈련 중에 호흡계는 열심히 일하고 훈련합니다. 심혈관계.
주목해야 할 점 긍정적인 영향감정적인 영역의 테니스. 결국, 테니스는 가장 흥미로운 스포츠 중 하나입니다. 다양한 요소를 가지고 있어요 스포츠 대회. 놀이의 요소도 있고, 힘의 요소도 있고, 유산소 훈련. 그것은 사람이 생각하고 결정을 내리도록 강요합니다.
몇 살부터 훈련을 시작해야 합니까?
전문가들은 테니스를 빠르면 4~5세부터 시작할 수 있다고 말합니다. 이 나이에는 아이들의 움직임 조정 능력이 아직 충분히 발달하지 않았으므로 가능한 한 많은 신체 운동을 하고 민첩성과 주의력을 키워야 합니다.
동시에 코치는 코트에서의 훈련에만 국한되지 않을 것을 권장합니다. 집에서나 길거리에서나 필요한 훈련을 수행할 수 있습니다. 아이는 스스로 할 수도 있고 파트너와 함께 할 수도 있습니다(더 좋습니다). 예를 들어, 마당에서는 매우 필요한 작업을 수행할 수 있으며 유용한 운동- 발로 테니스 공을 드리블합니다.
하지만 너무 흥분해서는 안 됩니다. 이 나이에는 훈련이 주당 2~3회를 넘지 않아야 합니다. 동시에, 공부하려는 욕구, 자녀가 얼마나 노력할 의지가 있는지 고려하십시오. 체육관.
젊은 운동선수가 7~8세가 되면 스포츠 부하를 주 4~5회(1시간)로 늘릴 수 있습니다. 개인 레슨그리고 2시간의 그룹 레슨.
테니스가 어린이에게 위험한 이유는 무엇입니까? 운동으로 인한 피해
다른 누구처럼 활성 보기스포츠, 테니스가 필요하다 올바른 접근 방식그리고 책임감 있는 태도. 훈련 규칙 및 게임 자체 위반, 자신과 파트너에 대한 무책임한 태도는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
다음과 같이 알려져 있습니다. 테니스 공, 부드러움과 가벼움(50g에 불과)에도 불구하고 손상과 부상의 원인이 되는 경우가 많습니다. 빠른 속도로 체내에 들어가면 타박상, 손가락에 닿으면 타박상, 탈구를 일으킨다. 공이 관자놀이에 닿으면 특히 위험합니다.
그럼에도 불구하고 선수들은 공이 아닌 다른 것에 의해 부상을 입는 경우가 많습니다. 근골격계 부상이 발생합니다.
기구 - 무릎과 발목이 손상되었습니다. 예를 들어 다음과 같은 경우에 이런 일이 발생합니다. 급전운동 궤적. 다리가 비틀리거나 쪼개질 가능성이 높아집니다.
또한 훈련 중에 다리와 팔의 관절에 심각한 부하가 가해진다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 부상을 방지하려면 이 하중을 제어해야 합니다.
필수 사용을 통해 손상 및 부상을 예방하거나 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 품질 워밍업, 훈련 일반 줄넘기, 올바른 선택품질 테니스 라켓.
의학적 금기 사항
모든 사람이 이 스포츠에 참여할 수 있는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 특히, 척추, 관절이 아프고 탈장이나 힘줄 염증이 있는 사람들에게는 훈련이 금기입니다. 심장에 문제가 있는 사람은 운동을 하면 안 됩니다.
다른 제한 사항이 있습니다. 그러므로 아이를 데리고 가기 전에 스포츠 부문, 의사에게 보여주고 전체 건강 진단을 받으십시오. 금기 사항은 없지만 훈련하고 테니스를 치고 의지력이 있다면 훈련을 시작하십시오.
보상으로 아이는 스포츠뿐만 아니라 어떤 생활 상황에서도 도움이 될 가장 귀중한 기술과 능력을 습득하게 될 것입니다.
