Bcaa는 의사에게 해롭습니다. 독특한 BCAA 구성

운동선수들은 종종 자신의 식단에 결핍을 보충하는 전문 보충제와 약물을 포함시킵니다. 필요한 물질. BCA 스포츠 영양은 종종 아미노산 수준을 보충하는 데 사용됩니다. 해로움과 이점, 가능한 부작용, 복용량 및 투여 규칙은 코스를 시작하기 전에 연구해야 할 사항입니다. 이러한 보충제에 대한 수요가 매일 증가하고 있으며, 이것이 바로 위조품이 점점 더 보편화되는 이유입니다. 작곡의 진정성을 확립하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후가 있습니다.

설명 및 목적

근육, 내부 장기의 벽, 피부 및 그 파생물은 건축 자재의 지속적인 공급이 필요한 단백질 구조입니다. 그것이 없으면 조직은 점차적으로 악화되어 신체의 노화와 급속한 마모를 유발합니다. 인체는 아미노산을 사용하여 스스로 이러한 물질을 생산할 수 있습니다. 이들 중 대부분은 신체 자체에서 생성되며 나머지는 음식을 통해 섭취되어야 합니다.

사람이 스포츠에 진지하게 참여하면 집중적으로 먹어야하며 그렇지 않으면 근육 섬유가 굶어 죽기 시작합니다. 단백질이 풍부한 식단만으로는 충분하지 않은 경우 다양한 첨가물이 사용됩니다. 오늘날 가장 일반적인 제품 중 하나는 BCA 복합체입니다.

스포츠 영양 BCA(BCAA)는 세 가지로 구성됩니다. 필수 아미노산. 발린, 류신, 이소류신은 신체가 스스로 조립할 수 없는 물질로, 이를 "성분"으로 사용합니다. 화학물질, 음식에서 나옵니다. 구성 요소는 잘 상호 작용하여 서로를 보완할 뿐만 아니라 신체에서 필요한 다른 구성 요소를 합성하는 데 사용될 수도 있습니다.

혜택 및 입학 규칙

BCA는 일반적으로 훈련 전에 다음을 수행합니다.

근육 피로를 풀어줍니다.
운동의 질을 높이고 지속 시간을 늘려 성능과 지구력을 자극하세요.
파괴 방지 근육 조직.

흥미로운 사실
대중적인 믿음과는 달리 BCA를 포함한 고품질 스포츠 영양은 부정적인 영향혈관 기능에 영향을 미치며 호르몬이 포함되어 있지 않기 때문에 발기 부전을 일으키지 않습니다. 연습에 따르면 그러한 복합체를 올바르게 사용하는 운동 선수는 신체를 지탱하여 그러한 결과로부터 신체를 보호합니다.

신체 활동 후에 BCA를 복용할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 대사를 조절하는 코르티솔 수치가 낮아집니다. 이러한 효과는 다른 필수 아미노산의 합성과 피하 지방 연소의 원동력이 될 것입니다.

복용량 스포츠 영양 BCA는 성별, 체중, 생활 방식 및 신체 상태에 따라 다릅니다.

평균적인 키와 몸무게를 가진 남자, 별로 선두에 서지 않는 남자 활성 이미지평생, 하루 6g의 제품이면 충분합니다.
적극적으로 스포츠를 할 때는 기본 지표를 최소 2배 이상 높여야 합니다.
만약에 육체적 운동근육량을 늘려 아름다운 신체 윤곽을 형성하기 위해 필요한 근육량은 일일 요구량을 더욱 증가시킵니다.

금기 사항 및 부작용

몇 년 전부터 아미노산 복합체의 유익성과 유해성에 대한 논의가 활발히 이루어졌습니다. 현재까지 전문가들은 합의에 도달하여 다음과 같은 사항을 확립했습니다.

증거 유해한 영향건강한 사람의 몸에서는 BCA가 발견되지 않았습니다.
공복에 제품을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 구성에 포함된 특수 산은 소화를 유발하고 스포츠 영양 자체는 매우 빠르게 처리됩니다. 얼마 후 위가 비워지기 시작하여 가슴 앓이, 트림 및 설사를 유발하는 것으로 나타났습니다.
권장 복용량을 초과해서는 안되며, 그러한 실험으로는 더 빨리 체중을 늘릴 수 없습니다. 근육량또는 지방을 제거하십시오.
에너지와 힘의 급증을 느끼는 많은 운동 선수가 갑자기 새로운 수준의 부하로 이동합니다. 이로 인해 염좌, 염좌 및 기타 부상이 발생할 수 있습니다.
소화 기관 및 췌장의 급성 또는 만성 질환 또는 효소 결핍의 경우 BCA 사용을 중단해야 합니다.
스포츠 영양을 섭취하면 신장과간에 일정한 부하가 발생합니다. 이 기관의 기능 장애는 또한 복합체 사용에 대한 금기 사항으로 간주됩니다.

BCA는 그 구성으로 인해 알레르기를 거의 일으키지 않습니다. 그러나 복용하는 동안 상태를 주의 깊게 모니터링하고 필요한 경우 영양 프로그램을 조정해야 합니다.

가짜를 구별하는 방법

오늘날 스포츠 영양제는 종종 인터넷을 통해 구매되며 고객은 종종 위조 제품에 직면하게 됩니다. 그러한 제품을 식단에 도입하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 최선의 시나리오, 예상되는 효과가 보이지 않습니다. 최악의 경우 심각한 중독에 걸릴 수 있습니다. 불행하게도 포장을 통해 성분의 진위 여부를 판단하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 신뢰할 수 있는 판매자로부터 스포츠 영양제를 구입하는 것이 좋습니다.

진짜 보충제와 위조품을 구별하는 가장 쉬운 방법은 처음 사용할 때입니다.

BCA는 쓴맛이 납니다.

조언
때로는 큰 할인으로 판매되는 BCA 단지를 찾을 수 있습니다. 대부분 이는 구성의 품질이 낮거나 만료 날짜가 만료되었기 때문입니다. 해당 제품의 "사용 기한" 날짜가 예비로 설정되어 있다고 주장하는 판매자의 말을 듣지 말고 구매를 자제하는 것이 좋습니다.

분말이 용해된 후 액체 표면에 특정 필름이 형성됩니다.
결정은 완전히 용해되지 않습니다.
BCA 복용의 긍정적인 효과는 사용 시작 후 첫날부터 이미 나타나기 시작합니다.

다양한 첨가물 (미각 강화제 외에도)이 포함 된 스포츠 영양을 구매해서는 안됩니다. 제조업체는 때때로 제품의 품질이 낮거나 완전히 "순수한" 구성이 아닌 것을 위장하기 위해 유사한 조치를 취합니다.

가장 저렴한 것은 분말 형태의 스포츠 영양입니다. 유일한 불편한 점은 물에 희석해야 한다는 것입니다. 약간의 풍미가 있는 제품이 식단에 도입되면 복용량을 주의 깊게 읽어야 합니다. 또한 "순수한" BCA에는 "개선된" BCA보다 더 많은 작업 부분이 포함되어 있습니다.

복합체는 정제 또는 캡슐 형태로 생산될 수도 있습니다. 가격이 적당하고 사용하기 쉬우며 분말보다 효과적이지 않습니다. 또한, 포장 개봉 후 유통기한은 분말 제품보다 훨씬 깁니다.

많은 사람들이 BCA에 대해 회의적이지만 스포츠 영양을 스테로이드나 도핑과 혼동하지 마십시오. 일반적으로 이들은 칠면조 고기, 닭고기 및 유제품과 함께 체내에 들어가는 물질과 정확히 동일합니다. 그러나 흡수가 훨씬 잘되고 농도도 더 높습니다. 이 제품은 젖소의 우유로 만들어지며 발효를 통해 필요한 성분이 분리됩니다.

운동선수가 빠르게 근육량을 늘리고 지구력을 높이고 싶을 때 - 이상적인 솔루션특별 리셉션이 있을 거예요 BCAA 복합체(BCA).

복합체의 구성은 근육량 증가와 과도한 지방의 신속한 제거에 적극적으로 영향을 미치는 중요한 아미노산 세트로, 이를 통해 운동선수는 다음을 수행할 수 있습니다. 짧은 시간좋은 결과를 얻으세요.

BCAA의 특징 및 이점

BCAA (BCA)는 차세대 스포츠 영양으로, 그 해로움과 이점은 각 운동 선수마다 절대적으로 다릅니다. 약물 복용의 효과는 개인의 건강, 면역력 및 신체의 개별적인 특성과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

BCA는 스포츠 영양이며 그 해로움과 이점은 엄격하게 개인에게 달려 있습니다.

전문가들은 다른 식품 첨가물보다 이 식품 첨가물의 특징을 강조합니다.

아미노산의 특별한 구조,이 복합체에 포함된 에너지로의 재생 과정을 개선합니다. 아미노산이 필수적이라는 점(신체 자체가 합성되지 않음)을 고려하면 이 특성은 강렬한 신체 활동 중에 아미노산 흡수를 단순화합니다.
그들의 도움으로 단백질 합성이 시작되고그로 인해 근육 손상이 줄어듭니다. 결국 근육량은 근육 구성에 필요한 아미노산의 가용성에 따라 증가하거나 감소합니다. 이론적 관점에서 볼 때 이는 이 복합체를 복용하면 훈련 중 근육 성장이 증가한다는 것을 나타냅니다.
훈련 중 에너지 생산에 중요한 위치를 차지하며,그렇기 때문에 웨이트 트레이닝을 통해 지구력에 중점을 두고 활동하는 운동선수에게 꼭 필요합니다. 이 경우 BCAA보다 근육량 유지에 도움이 되고, 식욕이 없는 경우에도 유용한 제품이 필요합니다.

위의 장점 외에도, 흥미로운 기능문제의 식이보충제 섭취가 고려됩니다. 타우린과 함께.

스포츠 영양 BCA는 아미노산 복합체로 구성됩니다. 그 중에는 류신, 발린, 이소류신이라는 3가지 주요 성분이 있습니다.

이 조합에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.

근육 섬유의 수분 함량이 증가하여 훈련 중에 발생하는 손상을 줄입니다.
아미노산의 총량이 증가하면 근육 섬유가 칼슘에 더 민감해집니다.
이 쌍은 다음을 유발하는 부산물의 생성을 억제합니다. 피로, 이는 더 나은 회복을 촉진합니다.

독특한 BCAA 구성

스포츠 영양 BCA는 해로움과 이점이 여전히 논란의 여지가 많은 문제로, 아미노산 복합체로 구성되어 있습니다. 그 중에는 류신, 발린, 이소류신이라는 3가지 주요 성분이 있습니다. 각각의 아미노산은 스포츠 퍼포먼스와 퍼포먼스의 성장에 기여합니다.

이 삼위일체의 주요 역할은 다음과 같습니다. 정상적인 근육 섬유를 유지하고 성장을 보장하는 류신, 콜라겐 생성에도 참여합니다. 이소류신과 같은 아미노산은 탄수화물의 흡수와 콜레스테롤의 분해에 필요합니다.

발린은 신체의 에너지 보유량을 보충하는 데 중요합니다., 글리코겐 합성에도 관여합니다.

아는 것이 중요합니다! BCAA의 각 구성 요소는 개별적으로 인체에 긍정적인 영향을 미치지만, 복잡한 리셉션최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

BCAA 식이보충제(BCA)의 유익한 특성

문제의 스포츠 영양은 다음과 같은 긍정적인 특성을 가지고 있습니다.

복잡하고 장기간의 신체 활동 후에 신체가 빠르게 회복됩니다.
근육 피로를 줄여 원하는 작업 수준에서 오랫동안 근육의 긴장도를 유지합니다.
근육량을 늘리세요.

신체에 대한 BCA 아미노산의 유해한 특성

전문가와 다수 의료 소스~를 주장하다 올바른 복용량을 사용하면 이 복합제를 복용해도 아무런 해를 끼치지 않습니다.. 아미노산은 단백질을 구성하는 데 필요한 기초입니다. 적절한 발전그리고 신체의 기능. 따라서 해를 끼칠 수 없습니다.

BCAA 섭취에 대한 가장 일반적인 금지는 우유 단백질에 대한 알레르기로 간주됩니다.. 스포츠 영양에 존재할 수 있으므로 이 복합체는 제외되어야 합니다.

메모!보충제는 영양 불균형을 제거하기 위해 사용된다는 점을 고려하면, 비전문 운동선수에게는 필수가 아닙니다. 최적의 소비다람쥐.

BCAA - 스포츠 영양(해로움과 이점): 임상 시험에서 말하는 내용

위에서 설명한 모든 유익한 특성은 임상 연구를 통해 확인되었으므로 근거가 없는 것이 아닙니다.

그 중 하나는 피험자를 세 그룹으로 나누는 실험이었습니다. 첫 번째 그룹은 단백질 섭취를 최대한 제한한 운동선수들로 구성되었고, 두 번째 그룹은 반대로 단백질 섭취가 우선순위였던 사람들로 구성되었으며, 세 번째 그룹에는 음식 제한이 있는 운동선수가 포함되었지만 BCA 복합체입니다.

일정 시간이 지난 후 세 번째 그룹의 운동선수는 스포츠에서 중요한 체중 감량이 가장 적은 것으로 나타났습니다.

BCA 스포츠 영양의 이점은 임상 연구를 통해 확인되었으므로 근거가 없습니다. 그러나 가능한 피해를 잊지 마십시오.

훈련받은 사람들과 스포츠를 하지 않는 사람들이 참여한 일련의 연구도 수행되었습니다. 그 결과 의사들은 다음과 같이 주장할 수 있었습니다. 주어진 식품 보충제레벨을 감소시킨다 근육통훈련 후.

예를 들어, 100mg/kg을 섭취하면 근육통 기간이 2일 단축되어 평범한 여자들힘을 더 빨리 회복하십시오.

근육 성장을 위해 BCAA를 섭취하는 방법

문제의 스포츠 영양 섭취 시 근육량 증가는 다음과 같은 특정 상황에서 발생합니다.

공복에 운동하기또는 장기간의 지구력 운동.
식사할 시간이 없다면훈련 전이나 후에.
채식주의.앞서 이미 논의한 해로움과 이점이 있는 BCA(스포츠 영양)를 섭취하는 것은 류신이 포함되어 있기 때문에 채식주의자에게는 필요합니다. 이 아미노산은 단백질 생산을 강력하게 자극합니다.

근육량을 늘리려면 이 복합체를 지속적으로 사용해야 합니다., 훈련 시간에 관계없이. 그것을 가져가려면 훈련 중에는 첨가제를 물로 희석해야합니다점차적으로 몸에 들어가는 아미노산이 에너지를 공급할 수 있도록 합니다.

단백질-탄수화물 창을 닫으려면 아침에 일어난 후 이 복합체를 섭취해야 합니다.

표준은 5g의 단일 복용량입니다.많은 출처의 권장 사항에 따르면 BCAA 소비를 3-4배 늘릴 수 있지만 이에 대한 과학적 확인은 없습니다. 과학자들 사이에서는 한번에 장에서 흡수되는 이 보충제의 양이 7g을 초과하지 않는다는 의견이 있으므로 섭취량을 늘리는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 감량을 위해 BCAA를 사용하는 규칙

체중 감량을 위한 여러 가지 규칙이 있습니다. 시작한다 칼로리 결핍을 보장하는 방식으로 식단을 구성하는 것이 필요합니다.즉, 소비되는 칼로리보다 소모되는 칼로리가 더 많은 지점에 도달해야 합니다.

더 나아가, 중요한 점은 훈련에 강렬한 운동을 포함시키는 것입니다. 전력 부하 최대 중량과 반복 횟수는 10회 이하입니다. 이 접근 방식만으로도 여러 번 반복되는 운동보다 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

당연한 일이다 필요한 양의 단백질을 섭취해야 합니다.. 한 끼에 최소 35g을 섭취해야 하며, BCA가 체내 아미노산 양을 증가시킨다는 사실에도 불구하고 대부분은 음식에서 나옵니다.

이 복합체의 일회 복용량은 훈련 30분 전과 훈련 직후에 복용해야 합니다. 8g 이하의 양으로 운동하지 않는 날에는 이 스포츠 영양의 사용이 5g으로 줄어듭니다.

BCA(스포츠 영양)의 금기 사항 및 가능한 결과

전문가들은 신장 질환이 있는 사람들에게 이 아미노산 복합체를 섭취하는 것을 권장하지 않습니다., 단백질 함량이 높기 때문에 태아와 수유에 미치는 영향에 대한 연구가 부족하여 임산부와 수유중인 여성에게도 적합합니다. 일반적으로 과도하게 사용하면 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

조심하세요! BCA 스포츠 영양을 과다 복용하면 아무런 유익도 얻지 못할 뿐만 아니라 신체에 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.

그 결과는 다음과 같습니다.

신장과 같은 기관의 기능 장애.그들은 가공된 단백질을 포함한 많은 인간 폐기물을 제거합니다. 만성 질환이 있고 하루에 50g 이상의 복합체 복용량이 증가하면 작업이 중단됩니다.
수면 문제.아미노산 자체는 단백질 구조에 결합된 아미노산에 비해 작용 효과가 훨씬 강합니다. 예를 들어, 글루타민은 인간의 신경계를 자극하는 효과가 있고 글리신은 진정 효과가 있습니다. 과도한 농도에서는 효과가 인상적이므로 전문가들은 복용량 실험을 권장하지 않습니다.

BCA(혜택이 있는 스포츠 영양) 복용으로 인한 이러한 피해는 기준을 크게 초과하는 경우에만 발생합니다(최소 5회). 표준 및 권장 사항을 준수해야 함 부정적인 결과스포츠 영양 분야의 많은 전문가들이 입증했듯이 의심의 여지가 없습니다.

프로 운동선수의 활동에서 중요한 점은 근육량을 늘리거나 유지하는 것입니다. 이것이 BCA 건강보조식품의 주요 장점입니다. 중요한 아미노산의 복합체가 결과를 높이는 동시에 신체에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

스포츠 영양 BCA에 관한 비디오

스포츠를 취하는 방법과 왜 필요한지에 대해 BCAA 영양- 이 영상을 시청하세요:

이 비디오에서 BCA의 해로움과 이점을 배울 수 있습니다.

스포츠 영양 생산 기술은 원치 않는 첨가물 없이 특정 효과를 달성하는 데 필요한 물질 그룹만 포함하는 제품을 남성과 여성에게 제공할 수 있을 정도로 완벽한 수준에 도달했습니다. 또한, 성분의 순도가 너무 좋아서 제품을 사용하다가 예상치 못한 결과가 나올까 걱정하지 않으셔도 됩니다.

이 신비한 약어에는 무엇이 숨겨져 있습니까?

오랫동안 시간을 보내는 사람들 체육관, 그들은 BCA가 스포츠 영양이며 리뷰가 대부분 긍정적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 이 신비한 제품이 무엇인지는 여전히 미스터리로 남아 있습니다. 부족해서 많은 분량이러한 유형의 영양 보충제에 대한 정보가 거의 없기 때문에 운동선수들은 그것에 주의조차 기울이지 않습니다. 또한, 단백질이 풍부한 식단이 없으면 BCA도 도움이 되지 않는다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 이러한 리뷰는 근거가 없으며 편견 그룹에 속합니다. 동일한 일련의 진술에서 이 제품은 건강에 해롭고 화학적 기원 및 기타 오해가 있다는 것을들을 수 있습니다. "BCA - 스포츠 영양"이라는 주제를 이해해 봅시다. 이 보충제 그룹에 대한 리뷰를 통해보다 정확한 의견을 얻을 수도 있습니다.

BCAA는 분지쇄 아미노산입니다. 이 일반화된 그룹에는 세 가지 물질이 포함됩니다.

발린;
류신;
이소류신.

무엇이 그들을 특별하게 만드는가?

이 세 가지 필수 아미노산과 다른 17가지 유사한 단백질 단량체의 차이점은 대사의 특성에 있습니다. 그들은 주로 골격근에서 변환됩니다. 간에서는 신진대사가 매우 느리게 진행됩니다. 문제는 BCA 아미노산을 변환하려면 케토산 탈수소효소라는 특별한 효소가 필요하다는 것입니다. 골격근에 더 집중적으로 발견됩니다. 이 사실은 BCA 대사의 특이성을 결정합니다. 스포츠 영양, 소비자 리뷰는 이러한 아미노산을 기반으로 신체에 모호한 영향을 미친다는 것을 확인합니다. 이 제품을 사용하면 골격근 건축 자재 공급 업체로서 상당한 운동 결과를 얻을 수 있으며, 대사 장애와 관련된 특정 질병 교정을 위해 분지 사슬 아미노산도 식단에 포함됩니다.

BCAA는 어떻게 작동하나요?

인체에 들어오면 이러한 아미노산은 활성 활동을 시작하며 이는 다음 영역에서 수행됩니다.

필요한 단백질 물질의 합성.
글루타민, 알라닌 등 필수아미노산 생성.
일종의 에너지 "창고" 형성.
인슐린 합성을 조절하여 단백질 합성의 대사 메커니즘을 확립합니다.

따라서 BCA는 스포츠 영양이며, 이에 대한 리뷰는 인체의 완전한 기능에 있어 높은 중요성을 나타냅니다. 그 효과는 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들뿐만 아니라 단백질 대사 장애로 문제가 있는 사람들에게도 높이 평가되었습니다.

BCAA - 에너지 생산 보조자

활동적인 신체 활동 중에 인간의 근육에서 분지형 측쇄가 있는 아미노산의 활성 산화가 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 BCA를 섭취함으로써 에너지 항상성을 유지할 수 있습니다. 스포츠 영양, 그것에 대해 이야기하는 리뷰 양질, 3개를 기준으로 필수산오. 그들은 신체가 탄수화물 물질을 수용하도록 허용합니다. 주요 물질인 포도당은 주요 에너지원이며 크렙스 사이클을 수행합니다.

아미노산의 분류

대사 원리에 따르면 아미노산은 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

글루코제닉은 크렙스 주기 동안 합성되는 피루브산 및 기타 중간체의 농도를 증가시킨다는 점에서 특별합니다. 이 물질들은 포도당 분자 형성의 기초가 됩니다. 따라서 이러한 유형의 아미노산은 주요 에너지원의 합성을 가능하게 합니다. 이것은 BCA가 가지고 있는 매우 중요한 특성입니다. 의사의 긍정적인 리뷰는 사용에 대한 최선의 권장 사항입니다. 이 제품의. 글리코겐성 아미노산의 놀라운 예는 발린입니다.

케톤 생성 단백질 단량체는 대사되어 지방산을 형성합니다. 또한, 이 과정에서 지질산 물질의 전구체인 아세틸-조효소 A의 농도가 증가합니다. 류신은 이 아미노산 그룹을 대표합니다. 유산소 운동과 무산소 운동 중에는 혈장 내 함량이 크게 감소합니다. 과학자들에 따르면 케톤 생성 아미노산은 신체에 훨씬 더 많은 것을 제공할 수 있습니다. 많은 분량포도당보다 에너지. 그들의 신진대사는 다른 경로를 따르며 크렙스 주기를 초과하는 ATP의 양을 방출합니다. 이를 통해 우리는 BCA를 감상할 수 있습니다. 운동선수의 리뷰에 따르면 이것이 훈련 중 탁월한 에너지원임을 알 수 있습니다.
결합된 아미노산은 두 그룹의 특성을 나타낼 수 있으며 포도당 생성 물질과 케톤 생성 물질의 효과를 모두 향상시킬 수 있습니다. 이러한 이중 물질의 예로는 이소류신이 있습니다.

BCAA 함유 제품의 주요 이점

구성을 이해한 후, 우리는 BCAA 스포츠 영양이 소비자 리뷰에서 이를 확인하고 체육관에서의 효과적인 훈련과 달성을 위한 포괄적인 제품이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 우수한 결과신체에 해를 끼치 지 않고.

격렬한 신체 활동 중에 신체는 BCA 아미노산에 대한 필요성이 증가하고 근육 조직에서 이를 제거하여 파괴될 준비가 됩니다. 이러한 물질을 외부에서 가져가면 파괴 과정을 피할 수 있습니다.

이러한 아미노산은 단백질 합성에 어떻게 관여합니까?

자연에 존재하는 모든 아미노산은 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 나눌 수 있습니다. 인체가 첫 번째 유형의 물질을 스스로 합성할 수 있다면 후자도 영양과 함께 섭취해야 합니다. 그들의 결핍은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며 심각한 결과를 초래합니다. 의사의 리뷰에 따르면 BCAA가 포함된 스포츠 영양은 신체의 내부 매장량을 보충하고 필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린의 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 그들은 단백질 구성 과정에 적극적으로 참여합니다. 이는 분자 수준에서 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능을 지원한다는 것을 의미합니다.

다른 아미노산의 전구체인 BCAA

인체에서 매분마다 발생하는 메커니즘을 깊이 살펴보면 다음을 볼 수 있습니다. 아미노산 알라닌은 포도당 분자를 기반으로 한 순환의 결과로 형성됩니다. 가수분해 생성물인 피루브산은 아미노전이 과정을 거친다. BCAA는 질소 기증자 역할을 합니다. 따라서 새로운 아미노산이 형성됩니다. 알라닌은 간으로 보내져 근육의 에너지 원으로 사용되는 포도당으로 전환 될 수 있습니다.

유사한 메커니즘에 의해 글루타민이 형성되는데, 이는 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 단백질 합성몸 전체에 걸쳐 동화작용을 조절하고, 이화작용을 늦추고, 면역 반응과 장 세포를 자극하고, 뉴클레오티드 합성에 참여합니다.

BCAA는 아민 질소의 보편적인 기증자 역할을 합니다. 이들 그룹은 아미노산 전구체 분자에 통합되어 귀중한 단백질 단량체를 형성합니다. 외부에서 복용하면 일반적으로 BCA가 제거되는 근육을 보존하는 것이 가능합니다. 스포츠 영양(이러한 분지사슬 아미노산 공급원 사용에 대한 리뷰, 사진 및 권장 사항을 사전에 연구해야 함)은 모든 전문 매장에서 찾을 수 있습니다. 경험이 풍부한 강사가 신체의 특성을 고려하여 실질적인 조언을 해 드립니다. 그러나 귀하의 경우 BCAA 섭취의 적절성에 대해 먼저 의사와 상담해야 합니다.

류신 작용 메커니즘의 특징

우리 몸에는 라파마이신 표적 또는 mTOR라고 불리는 흥미로운 메커니즘이 하나 있습니다. 이를 통해 신체의 단백질 합성이 조절됩니다. ATP 수준이 높으면 활성화되고 반대 상황에서는 차단됩니다.

단백질 형성은 가장 에너지 집약적인 과정으로 알려져 있습니다. 단백질 합성을 조절하고 근이영양증 및 비대증을 예방할 수 있는 것은 mTOR이며, 또한 류신의 이용 가능성도 촉진합니다. 결과적으로 이 아미노산은 근육 성장의 핵심이며 mTOR 시스템의 유발 요인으로 작용합니다.

BCAA가 소녀들에게 그토록 매력적인 이유는 무엇입니까?

흥미로운 사실은 분지쇄 아미노산이 근육 조직의 형성을 자극할 뿐만 아니라 체중을 정상화하는 데에도 도움이 된다는 것입니다. BCA의 원천은 스포츠 영양이며, (여자의 경우) 리뷰는 매우 인상적입니다. 대표자 공정한 절반인류는 사용 후 과체중 문제의 제거에 주목합니다. 이 약. 이 효과의 이유는 무엇입니까?

과학자들은 과체중 문제의 원인을 알아냈습니다. 범인은 특정 호르몬인 렙틴입니다. 그 작용은 신진 대사, 식욕 및 결과적으로 체중 조절에 기초합니다. 이 호르몬의 분비는 인체의 지방량에 직접적으로 의존합니다. 체중이 높을수록 렙틴이 더 활발하게 생산됩니다. 우리가 다이어트를 하고 지방 보유량을 잃으면 이 호르몬의 농도가 감소합니다. 신체는 영양사가 조절점이라고 부르는 특정 수준의 렙틴에 익숙해집니다. 집중력을 보충하고 이전의 지방을 축적하기 위해 신체는 잔인한 식욕을 불러 일으키기 시작합니다.

류신은 렙틴 농도의 균형을 맞추고 배고픔을 완화할 수 있습니다. 결과적으로 소량의 음식을 섭취하면 포만감이 나타납니다. 이용 가능한 류신의 공급원은 BCA가 포함된 스포츠 영양입니다. 소녀들의 리뷰를 통해 과체중과의 싸움에서 이러한 제품의 효과에 대한 결론을 내릴 수 있습니다. 또한, 이러한 영양 보충제는 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 탄탄한 근육그리고 체육관에서의 훈련과 결합된 아름다운 실루엣.

BCA가 함유된 스포츠 보충제의 특별한 점은 무엇입니까?

류신의 이점에 대해 들었던 일부 운동 선수는 이소류신과 발린을 무시하고 식단에 이 아미노산만 포함하는 것으로 충분하다고 믿습니다. 물론 이것은 많은 비용을 절약하는 데 도움이 되지만 혈장에 이러한 물질이 부족하게 됩니다. 중요한 물질신체의 BCA 불균형을 초래합니다. 따라서 복잡하고 균형 잡힌 제품의 일부로 세 가지 아미노산을 동시에 섭취하는 것이 더 정확할 것입니다.

운동선수들은 또한 다음과 같은 질문에 대해 우려하고 있습니다. “단백질과 함께 BCA를 섭취해야 합니까? 그런 시너지 효과로 이득이 있나요?” BCA 아미노산을 함유한 스포츠 영양은 저렴하지 않기 때문에 이러한 질문은 정당합니다.

이러한 영양 보충제를 연구한 과학자들은 BCA를 이용한 스포츠 영양이 확실히 큰 가치가 있다는 결론에 도달했습니다. 이 아미노산은 신속하게 혈류에 침투하여 단시간에 필요한 농도에 도달합니다. 그들의 대사 효과는 유청 가수 분해물과 비교할 수 없으며 10 배 더 높습니다.

BCA를 복용하는 방법?

좋은 결과를 얻으려면 이러한 영양 보충제의 복용량을 따르는 것이 매우 중요합니다. 구매시 스포츠 영양 BCA 사용 방법에 대한 질문이 있으면 컨설턴트에게 문의하십시오. 이 제품을 복용하는 방법에 대한 리뷰에 따르면 체중이 70-80kg인 사람의 경우 BCAA 복합체 5-6g을 섭취하면 충분합니다. 운동선수의 체중이 90-100kg이라면 복용량을 6-7g으로 늘려야 합니다.

그러한 스포츠 영양으로 인해 피해가 있습니까?

다른 보충제와 마찬가지로 BCA 아미노산을 함유한 스포츠 영양은 약간의 의심과 우려를 불러일으킵니다. 새로운 것을 시도하기 전에 그것이 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠지 여부를 고려해야 합니다. 다르게 특성화됨 BCAA 리뷰. 해악인가 이익인가 - 무엇이 우선인가? 그러나 운동 선수를 안심시킬 가치가 있습니다.이러한 물질은 인체에 기본적으로 존재하며 손상을 일으킬 수 없습니다. 예외가 심각할 수 있음 유전병, 이는 아미노산에 대한 혐오감과 관련이 있지만 이러한 경우는 너무 드물기 때문에 실제로 BCA와 함께 스포츠 영양을 사용하는 것에 대한 심각한 경고로 인식되지 않습니다.

각 문제에는 합리적이고 냉정한 접근이 필요합니다. 당신이 보디빌더이고 당신의 출신이라면 스포츠 결과명예와 명예가 좌우된다면 스포츠 영양의 사용은 정당하고 필요합니다. 또는 BCA 비용이 방해가 되지 않을 정도로 인상적인 결과를 얻고 싶습니다. 이러한 상황에서 값비싼 스포츠 영양을 사용하는 것은 전적으로 정당합니다. 그러나 일반적인 발달을 위해 일주일에 2-3 번 체육관에 가면 완전한 균형 잡힌 식단으로 충분하며 특별한 보충제 없이도 할 수 있습니다.

발린, 류신그리고 이소류신~이다 삼분지사슬아미노산(BCAA) 그룹에 속하는 필수 아미노산.

기사에서 당신은 배울 것입니다

BCAA를 구성하는 세 가지 아미노산 각각에 대해

신체에 대한 BCAA의 이점

매일 몇 개의 BCAA를 섭취해야 합니까?

BCAA가 함유된 식품은 무엇입니까?

BCAA BCAA는 대사 과정에서 중요한 역할을 하며 간경변증 치료 및 집중 치료에 적극적으로 사용됩니다. BCAA는 대중적이고 널리 이용 가능합니다. 스포츠 보충제. 특히 보디빌딩과 성장이 필요한 기타 스포츠에서 유명합니다. 근육 조직. BCAA는 다음과 같이 분류됩니다. 필수 아미노산, 체내에서 합성될 수 없기 때문에 단백질이 함유된 식품을 공급받아야 합니다.

발린
류신
이소류신

분지사슬 아미노산 –

발린, 발효 산업에서 사용 알코올 음료, 또한 많은 중요한 효소의 기초입니다. 발린은 신체의 에너지 생산 과정에 기여합니다. 즉, 발린은 근력과 근육량을 키우는 데 중요한 역할을 합니다. 발린이 풍부한 식품은 근육 성장(비대증)을 가속화하고 근력, 성능 및 속도를 높이려는 운동선수, 특히 보디빌더들에게 인기가 있습니다.

류신근육 조직의 대사에 중심적인 역할을 하므로 근육 조직의 형성과 유지에 기여합니다. 그 사람 중요해요" 건축 재료"많은 단백질의 경우 이는 회복과 관련된 다양한 과정을 지원한다는 것을 의미합니다. 성인은 체중 1kg당 10~50mg의 류신을 섭취해야 합니다. 그러나 비타민 B6가 부족하면 결핍이 발생할 수 있습니다.

마찬가지로, 근육 조직에 에너지를 공급하는 핵심 역할은 다음과 같습니다. 이소류신, 이는 생리 기간 동안 특히 중요합니다. 집중 훈련아니면 심한 배고픔.

이소류신이 혈액에 충분한 양으로 존재하지 않으면 신체는 보유량을 소비하기 시작하여 필연적으로 수준이 감소합니다. 류신그리고 근육량 감소. 근육을 키우려는 운동선수는 이러한 효과를 피해야 합니다.

BCAA의 11가지 유익한 특성

BCAA는 근육 단백질 합성을 가속화하여 비대(성장)를 증가시키고 부상 회복 기간과 같이 훈련하지 않을 때 근육량을 유지합니다. 이는 BCAA가 알라닌, 아스파테이트, 글루타민산과 같은 아미노산과 함께 섭취될 때 특히 활발하게 발생합니다.
류신이 풍부한 BCAA 복합체는 나이든 운동선수의 근육 형성에 도움이 됩니다. 류신과 발린, 이소류신의 가장 효과적인 비율은 4:1입니다.
BCAA는 지방 연소(류신)를 활성화하고 포도당 내성(이소류신)을 증가시켜 신체 구성을 개선합니다. 지방 감량 훈련 중에 운동선수는 BCAA가 많이 함유된 식품과 보충제의 섭취를 늘려야 합니다.
BCAA는 테스토스테론 수치를 높이고 코티솔 수치를 감소시켜 호르몬 균형을 개선하고 근력, 성능 및 지구력을 향상시킵니다. 또한 BCAA는 염증을 줄일 수 있습니다.
하루에 4g 이상의 BCAA를 섭취하면 훈련 중 근력 발달이 향상됩니다. 효과적인 증가신경근 조화.
BCAA는 세포의 주요 에너지 운반체인 ATP(아데노신 삼인산)를 보충하기 위한 에너지원으로 신체에서 사용될 수 있기 때문에 지구력을 높이고 피로를 줄입니다. 또한 뇌의 트립토판 억제제를 억제하여 피로를 줄여줍니다.
BCAA는 무결성을 유지합니다 근육 섬유, 근육통을 줄이고 더 자주 훈련할 수 있게 하여 운동 잠재력을 더욱 효과적으로 드러냅니다.
BCAA는 이화작용(고장)을 줄여 근육 조직을 보호합니다. 또한 혈장 BCAA 수치가 크게 감소할 수 있는 지구력 스포츠 중에 근육 손실을 예방합니다.
BCAA가 제공하는 긍정적인 영향신진대사와 인슐린 생산에 영향을 주어 신체 구성을 개선합니다. 인슐린 민감성은 또한 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
BCAA는 새로운 미토콘드리아의 형성을 촉진하여 노화로 인한 근육 손실을 줄여주기 때문에 노화 방지 효과가 있습니다. 이 아미노산은 암 및 간 질환 치료에도 성공적으로 사용됩니다.
BCAA는 신경 전달 물질과 글루타민산 합성에 긍정적인 영향을 주어 인지 기능을 향상시킵니다.

BCAA가 많이 함유된 식품

분지쇄 아미노산 8가지 필수 아미노산 중 3가지입니다. 주로 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 균형있고 건강한 식단을 통해 신체의 일일 최소 요구량을 충족하는 데 아무런 문제가 없어야 합니다. 영양소오. 그러나 특정 요인으로 인해 이러한 요구 사항이 급격히 증가할 수 있으므로 보충이 필요할 수 있습니다.

다이어트 조심하세요

예를 들어, 플래시 다이어트는 근육 조직 파괴를 방지하기 위해 즉시 보충해야 하는 신체의 BCAA 보유량을 극적으로 감소시킵니다. 이 경우 BCAA는 근육 조직의 지지와 회복에 도움이 됩니다.

간 질환과 고강도 훈련 역시 류신, 발린, 이소류신의 필요성을 증가시키므로 운동선수와 환자는 정기적으로 더 많은 양을 섭취해야 합니다.

BCAA가 풍부한 고기에는 어떤 종류가 있나요?

특히 풍부한 제품 류신, 즉 쇠고기(약 1690mg/100g), 생 연어(약 1615mg/100g), 계란(약 1090mg/100g) 및 밀 제품(약 920mg/100g)입니다.

발린그리고 이소류신또한 육류 및 기타 동물성 제품에서도 상당한 양이 발견됩니다. BCAA 함량이 높은 말린 완두콩(약 1160mg/100g)과 호두(약 750mg/100g)는 채식주의자에게 특히 좋습니다.

고기를 먹는 사람들은 식사를 통해 BCAA 일일 최소량을 대부분 섭취할 수 있습니다. 닭고기 가슴살(약 1220 mg/100 g) 및 쌀 (약 330 mg/100 g). 건강한 성인은 하루에 약 10g의 BCAA가 필요하지만, 이 양은 물론 개인의 경우에 따라 달라질 수 있습니다.

정기적으로 운동하는 경우 BCAA 섭취를 고려해야 합니다. 순수한 형태또는 유청 단백질과 함께 사용합니다.

아미노산 연구 웹사이트는 귀하가 자신에게 적합한 제품을 더 쉽게 선택할 수 있도록 상위 7개 단백질을 정리했습니다.

BCAA 기능

근육 성장
인슐린 생산 자극
나이와 싸우다

대부분과 달리 아미노산, BCAA간보다는 근육에서 주로 대사됩니다. 이는 근육 조직에 에너지를 공급하는 과정에서 이것이 매우 중요하다는 것을 나타냅니다.

BCAA는 자연적인 이화작용과 아미노산 분해를 늦추기 때문에 종양과 같은 조직의 단백질 수준 감소와 관련된 질병의 치료에도 유용합니다. 만성 간질환의 경우 수신이 중요해진다 충분한 양 BCAA, 혈액에서 뇌로 유해 물질이 흐르는 것을 막을 수 있기 때문입니다.

특히, 류신에서 중요한 역할을 한다 근육 조직의 형성과 보존, 근육과 간에서 단백질 합성을 지원하고 근육 세포의 파괴를 막습니다. 또한 체내 에너지 수준을 조절하고 포도당 합성에 관여하므로 저탄수화물 식단을 따르는 경우 매장량을 보충해야 합니다.

발린– 단백질 생합성과 음식을 에너지로 적절하게 전환하는 데 중요한 요소입니다. 그는 중요하다 근육 영양소따라서 프로 운동선수들이 정기적으로 섭취합니다.

이 유기 화합물의 또 다른 중요한 특성은 다음과 같습니다. 인슐린 생산 자극, 혈당 수치를 조절하고 근육과 간에서 아미노산의 흡수를 촉진합니다. 신체에 발린이 부족하면 성장이 손상되고 근육 조직이 감소할 수 있습니다.

이소류신이는 또한 단백질 합성을 위한 중요한 기초이며 미토콘드리아(각 세포의 에너지 스테이션)에서 에너지 생산 과정을 크게 향상시킬 수 있습니다. BCAA는 또한 인슐린 분비를 자극하고 체내 질소 수준을 지속적으로 유지합니다.

이는 새로운 조직의 형성에 특히 중요하며 다음과 같은 기회를 제공합니다. 건강한 성장, 특히 유년기와 청소년기에. 매우 드물게 과다 복용하는 경우 이러한 아미노산은 소변을 통해 신체에서 쉽게 배설되며 부작용을 일으키지 않습니다.

BCAA는 다음 용도로 사용될 수 있습니다. 효과적인 치료 일부 질병, 이는 많은 중요한 대사 과정에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 류신과 발린은 과거 많은 과학적 연구를 통해 입증된 것처럼 특히 중요합니다.

최근에는 류신 보충제가 노년기 단백질 합성에 미치는 영향에 대한 연구가 진행되었습니다. 피험자 그룹은 음식을 통해 하루에 4g의 류신을 섭취했습니다. 결과적으로 단백질 합성의 개선과 영양에서 중요한 역할을 하는 특정 전달물질의 인산화는 보충제 형태의 류신을 정기적으로 섭취한 직접적인 결과라는 것이 입증되었습니다.

따라서 근육량을 늘리는 것은 보디빌더에게만 중요한 것이 아닙니다., 또한 활동적인 생활 방식을 원하는 노인의 경우 노화 과정에 저항하고 대사 요구에 따라 보충제를 사용하십시오.

2010년에 실시된 또 다른 연구에서는 일일 BCAA와 개별 질량신체는 BMI(체질량 지수)를 기준으로 결정됩니다. 특히, 다음과 같은 사실이 입증되었습니다. 고농도 BCAA는 다음과 상관관계가 있습니다. 함량이 낮음이는 이 보충제의 적절한 복용량이 사람의 전반적인 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

일반적으로 BCAA와 아미노산은 건강하고 지속 가능한 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.

게다가, 다음과 같은 사실이 입증되었습니다. BCAA 결핍은 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 동일한 연구에서는 류신, 발린 및 이소류신을 보충하면 당뇨병 환자의 인슐린 생산을 자극하여 환자의 전반적인 상태가 개선될 수 있음이 나타났습니다.

아르기닌, L-카르니틴 및 당뇨병 사이의 관계를 조사한 연구에서도 유사한 결과가 얻어졌습니다.

운동 중에 일반 물 대신 BCAA를 섭취하는 것이 유익합니까?

운동 중에 아미노산을 추가로 섭취하면 실제로 결과를 개선하는 데 도움이 됩니까? 그것은 당신의 목표에 달려 있습니다.

BCAA를 추가로 섭취해야 하는지 자주 묻는 질문을 받습니다. 맛있는 맛에도 불구하고 대답은 궁극적으로 두 가지로 귀결됩니다. 운동 유형과 체력 및 보디빌딩 목표입니다.

분지사슬아미노산(BCAA)은 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산으로 구성됩니다. 우리 몸은 스스로 생산할 수 없기 때문에 "필수"로 간주되므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 물론 아미노산이 풍부한 닭고기, 쇠고기, 계란 등의 식품을 섭취할 수 있지만 순수 BCAA가 간과 장을 우회하여 혈류로 직접 들어가기 때문에 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

BCAA는 근육을 키우거나 근육량을 유지하려는 사람들에게 특히 중요합니다. BCAA, 특히 류신은 근육 단백질 합성을 촉진하고 단백질 분해를 억제하여 단백질 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.

그러나 이것이 운동 전 섭취량을 섭취하기에 충분한 이유입니까? 대답은 조금 더 복잡합니다.

BCAA: 과학적인 접근 방식

연구에 따르면 운동 전에 BCAA를 섭취하면 단백질 합성 속도를 높이고 근육 단백질 분해를 억제하며 근육 손상과 통증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽤 인상적이군요, 그렇죠?

그러나 이러한 결과가 BCAA가 근력이나 근육량을 증가시킨다는 것을 반드시 증명하는 것은 아닙니다. 훈련 목표가 힘과 힘을 키우는 것이고 이미 고단백 식품과 단백질 쉐이크를 통해 일일 단백질 요구량을 충족하고 있다면 보충 BCAA가 도움이 되지 않을 것입니다.

하지만 아직 셰이커를 버리지 마세요! BCAA는 그 자체로는 근육 비대를 자극하지 않을 수 있지만 훈련 전에 6~10g을 섭취하면 근육 성장을 자극할 만큼 체중을 늘리고 회복 속도도 빨라지므로 체육관에 더 빨리 복귀하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 BCAA는 운동 중에 즉각적인 에너지원으로 사용됩니다. BCAA의 순환 수준이 감소하면 뇌의 세로토닌 농도가 증가하며, 연구자들은 이것이 운동 중 피로 감소에 부분적으로 기여한다고 믿습니다. 이는 특히 지구력 운동에 해당됩니다.

운동 전 음료에 BCAA 한두 스푼을 추가하면 저탄수화물 식이요법을 따르거나 공복 상태에서 운동하는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 근육이 글리코겐인 운동 중에 BCAA가 피로를 줄이고 지방 연소를 증가시킬 수 있기 때문입니다. - 배고픈 .

결론

분지사슬아미노산(BCAA)인체에 없어서는 안 될 요소이며, 근육량의 비대와 유지에 중요한 역할을 합니다.. 간에서 단백질 합성을 통해 다양한 조직의 형성, 치유 및 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

호두와 옥수수( 식물 소스), 고기, 우유, 계란은 코팅에 가장 좋습니다 일일 요구량아미노산에서. 프로 운동선수들 사이에서 종종 발생할 수 있는 최소량의 발린, 류신 및 이소류신이 신체에 공급되지 않는 경우, 이러한 결핍은 보충제를 사용하여 쉽게 보완할 수 있으며, 이는 특정 질병의 예방 및 치료에도 유용합니다. 당뇨병과 같은.

근육량을 늘리는 데 도움이 되도록 매우 강렬한 훈련 기간 동안 보충제를 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

BCAA근육 위축을 예방하기 위해 체중 감량 다이어트 중에도 섭취해야 합니다. 이 기간 동안 신체에 특정 영양소가 부족할 수 있기 때문입니다. 대부분의 다이어트에는 발린, 류신, 이소류신을 포함한 아미노산과 같은 필수 영양소의 섭취가 필요하며 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위해 적극 권장됩니다.
Body-factory.ru에서 주문할 수 있습니다.

다음 자료를 기반으로 합니다:aminoacidstudies.org/bcaa/

(5점, 평균: 5점 만점에 5.00점)

Bcaa 해로움

살펴보기 전에 BCAA 아미노산의 주요 부작용 , 그 이유를 살펴보겠습니다 BCAA 아미노산 스포츠계에서 가장 인기 있는 보충제로 간주됩니다!
BCAA 아미노산 다음에 사용하도록 권장됩니다. 회복 기간, 또한 운동 중 기간 동안에도 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

그것은 알려져있다 류신 (BCAA의 일부인 아미노산)은 인간 세포에 mTOR 시스템을 시작하라는 신호를 주거나 근육 단백질 합성을 자극합니다. 이를 뒷받침하는 아미노산 중 하나인 류신(Leucine) 근육 비대. 이 아미노산이 결핍되면 점진적인 영양실조가 발생하고 비대가 점차 감소합니다.
이소류신 , 또한 혈액 내 포도당 수치를 조절하는 과정에 참여하는 중요한 아미노산입니다.
마지막으로, 발린 근육 글리코겐 합성을 지원합니다. 훈련 과정그리고 스포츠 진행.

가장 사소한 제품이나 성분이라도 복용량을 초과하면 큰 피해를 입을 수 있습니다. 예를 들어 과도한 물 섭취는 물 중독이나 수분 과잉과 같은 병리를 유발할 수 있습니다.
이 상황은 수신에서도 관찰됩니다. BCAA 아미노산 , 그러나 1회 권장량인 5~10g을 섭취하시면 부작용은 없습니다. 권장되지 않는 복용량을 거의 10 배 (1 회 복용량 당 50g) 증가하더라도 건강한 사람에게는 부작용이 없어야합니다.
결론: BCAA 아미노산은 운동 능력 향상을 원하는 운동선수에게 권장되는 보충제입니다!

그럼 가장 흔한 부작용과 가장 믿을 수 없는 부작용을 살펴보겠습니다. BCAA 복용:

1. 알레르기 반응. 아미노산은 다양한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 - 개별적인 특징몸. 알레르기는 모든 아미노산으로 인해 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응의 주요 증상: 몸에 발진, 가려움증...
이러한 반응을 예방하려면 아무런 증상 없이 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 큰 부분약물, BCAA 2-3g, 단백질 10-15g.

2. BCAA와 CNS. BCAA 아미노산 또는 분지사슬 아미노산, 중추신경계로 수송하기 위해 트립토판 및 티로신과 같은 다른 아미노산과 경쟁합니다. 따라서 혈액 내 BCAA 아미노산의 농도가 높으면 경쟁적 아미노산의 흐름이 거의 완전히 차단되어 세로토닌과 도파민을 포함한 신경 전달 물질의 수준이 낮아집니다. 세로토닌은 다음과 같은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 생물학적 리듬몸, 수면, 기분. 도파민 또는 노르에피네프린과 아드레날린의 전구체.

3. 복용을 권장하지 않습니다. BCAA 근위축성측삭경화증이나 게릭스병으로 고통받는 사람들을 위한 아미노산. 복용 사이의 연관성이 입증되었습니다. BCAA 아미노산과 위험 증가 ALS(측면 양수 영양 증후군) 환자의 사망률.

4.BCAA와 우울증. BCAA는 혈액뇌장벽(Blood Brain Barrier)도 통과하는 트립토판의 경쟁자입니다. 트립토판 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 우울한 상태, "기분 호르몬"의 합성을 담당하기 때문입니다.

5.만성 알코올 중독과 아미노산 . 아미노산의 복잡한 사용 BCAA 알코올을 동시에 섭취하면 간부전 및 간성뇌증을 유발할 수 있습니다.

6.BCAA와 혈액 . 낮은 혈당 수치 또는 저혈당증은 류신과 직접적인 관련이 있습니다. 과학자들은 류신이 췌장에서 인슐린을 방출하여 혈액 내 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿습니다.
수술 한 달 전부터 중단하는 것이 좋습니다. BCAA 복용 , 혈당 수치가 신뢰할 수 없을 수 있기 때문입니다.

류신과 인슐린의 농도 그래프

7. BCAA와 모발 . 대접을 받는다는 설이 있었습니다. BCAA 아미노산 탈모를 예방할 수 있습니다. 그러나이 이론은 입증되지 않았습니다. 이 문제로 고통받는 여성과 남성에게는 모낭, 즉 이온 채널의 나트륨 결핍이라는 또 다른 이유가 있었기 때문입니다. BCAA 또한 나트륨 대사 및 채널 기능에도 역할을 합니다. 입증되었습니다 BCAA 아미노산 효율성을 높이다 약모발 강화를 위해. 결론적으로 머리카락에는 대부분 단백질이 포함되어 있습니다. 큰 비율필수 아미노산 또는 BCAA .

8. BCAA와 여드름. 여드름은 인구의 9% 이상에서 발생하는 피부질환이다. 과학자들은 다음과 같은 연관성을 발견했습니다. BCAA 아미노산과 여드름 발생. 또한, 리셉션 BCAA 건선의 발병을 가속화할 수 있습니다. 이 문제는 완전히 연구되지 않았지만 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. BCAA 여드름 발병을 예방하는 아미노산. 우리는 당신에게 그것을 상기시켜줍니다 아미노산 새로운 병리를 일으키기보다는 기존 문제를 악화시킬 수 있습니다.

9. BCAA와 위장관 . BCAA영향 위장관, 가스 형성(고창), 복통을 유발할 수 있습니다.
하지만 정확히 무엇인지 100% 확신할 수는 없습니다. BCAA 이런 증상으로 이어졌습니다.

10. BCAA 및 신장, 간. 신장 손상에 관한 많은 논쟁은 약물과 직접적으로 관련되어 있습니다. BCAA 아미노산 . 이 설명은 이미 신장 문제가 있는 사람들에게만 적용되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 건강한 신장은 섭취하더라도 건강을 유지합니다. BCAA 체중 kg 당 2.8g의 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 상황은 간에서도 관찰됩니다.

11. BCAA와 어린이. 애플리케이션 BCAA아미노산은 한 달 이하의 단기 코스를 사용하는 경우 6개월 이상의 어린이에게 상대적으로 안전합니다.

12. 케톤산뇨증. 분지쇄 아미노산은 어린이에게 정신적, 육체적 지체를 유발할 수 있습니다.

13. BCAA와 모유수유, 임신. 임산부나 수유 중인 여성에 대한 BCAA 아미노산 사용에 대한 정보는 없습니다. 임신이나 모유 수유 중에는 BCAA 보충제를 피하는 것이 좋습니다.

결론:아미노산은 태아와 어린이에게 완전히 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 임산부와 모유 수유 여성에게는 BCAA 아미노산을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강상의 문제가 있는 경우 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 환자의 경우 의사와의 상담이 필수입니다.
- 진성 당뇨병;
- 파킨슨병;
- 갑상선 질환;
- 중추신경계 질환;
- 심혈관계 질환...

1. Blomstrand 등, 운동 중 인지된 운동에 대한 분지쇄 아미노산 용액 섭취의 영향, Clin. 과학:87, 52, 1994.
2. McLean et al., 분지쇄 아미노산은 운동 중 단백질 분해를 약화시키면서 암모니아 대사를 증가시킵니다, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R "운동은 BCAA 이화작용을 촉진합니다: 운동 중 골격근에 대한 BCAA 보충의 효과." J.Nutr. 134(6):1583S-1587S. 2004년
4. Sowers, S.. N.p.. "분지 사슬 아미노산의 프라이머." 편물. 2013년 5월 1일.
5. 유엔식량농업기구. Ch. 8. “개발도상국의 인간 영양” 1997.

모든 운동선수는 건강보조식품 BCAA에 대해 매우 잘 알고 있습니다.

BCAA 란 무엇입니까?

이것은 3가지 단백질 생성 아미노산인 류신, 이소류신, 발린을 포함하는 복합체입니다. 덕분에 단백질이 합성되기 때문에 인체에 매우 중요합니다. 그러나 신체는 그것들을 스스로 합성할 수 없기 때문에 하나의 복합체로 결합되어 이상적으로 서로의 작용을 보완합니다. 이 보충제는 보디빌더들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 왜냐하면 이러한 아미노산은 특히 높은 수치를 가진 사람들에게 중요하기 때문입니다. 신체 활동. 이는 신체에서 다른 아미노산을 합성하는 기초입니다. 운동선수들도 활발히 섭취하는 일반 단백질에 비해 BCAA는 이미 분해된 단백질이기 때문에 흡수 속도가 훨씬 빠릅니다.

BCAA가 신체와 근육에 미치는 영향

근육량의 상당 부분은 류신, 이소류신 및 발린으로 구성됩니다. 또한 이러한 아미노산은 많은 추가 에너지를 제공하므로 훈련 중 운동선수에게 큰 이점이 됩니다. 활동적인 스포츠를 하는 동안 근육은 너무 많이 손실됩니다. 중요한 점갱신입니다. BCAA를 섭취하면 신체와 근육의 지구력이 향상됩니다. 운동 전 섭취하면 피로회복에 도움이 되고, 운동 후에는 중요한 아미노산의 손실을 예방하거나 기력을 회복시켜 줍니다. BCAA의 작용으로 인해 나타나는 호르몬 세로토닌의 방출로 인해 에너지가 나타납니다. 이 아미노산은 남성의 신체와 마찬가지로 여성의 신체에도 동일한 영향을 미칩니다.

BCAA의 주요 기능

BCAA는 근육 형성의 기초가 되는 세 가지 필수 산의 형태로 제공되는 분해된 단백질이기 때문에 BCAA의 주요 기능은 근육량을 형성하기 위한 물질을 얻는 것입니다. BCAA의 영향신체에 주로 이것으로 나타납니다.
또한 이 세 가지 아미노산은 신체에 매우 중요한 다른 중요한 물질을 유발합니다. 예를 들어, 근육 세포에 에너지를 전달하는 인슐린이 생성됩니다.
BCAA는 근육 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 속성은 다음을 준수하는 운동선수에게 매우 중요합니다. 저칼로리 다이어트, 이 기간 동안 신체는 매우 적은 칼로리를 섭취하고 BCAA는 이를 보상하고 근육 손실을 차단하기 때문입니다.

사용하는 방법

BCAA 섭취에 대한 기준은 4g에서 8g까지 다양합니다. 이는 체중 증가 목표를 추구하는 운동선수와 체중 감량을 추구하는 운동선수 모두에게 적합합니다. 하루 최대 횟수는 3회입니다. 물론 이러한 아미노산을 더 적게 섭취할 수도 있지만 이 기준은 완전한 포화를 위해 고안되었습니다. 일부 제조업체는 일부 구매자가 뉘앙스를 알지 못하고 가격을 동일하게 유지하면서 BCAA를 감소된 복용량으로 판매할 수 있다는 사실 때문에 속임수를 쓰기로 결정합니다. 그러므로 구매하려는 제품의 설명을 더욱 주의깊게 읽어 보시고 구매하시는 것이 좋습니다.

BCAA이면 충분해요 독립단지다른 아미노산을 추가로 섭취 할 필요가없는 아미노산, 더욱이 류신, 이소류신, 발린 만 몸에 들어가면 훨씬 빨리 흡수됩니다. BCAA는 사용 중 휴식이 필요하지 않습니다. 이러한 단백질 생성 아미노산이 보다 효율적으로 흡수되도록 하려면 운동 전후 30분 동안 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 신체는 흡수를 돕는 인슐린을 생성합니다.

BCAA는 해로운가요?

안에 최근에스포츠와 관련된 사람들 사이에는 BCAA에 대한 이야기가 많이 있습니다. 리뷰는 완전히 다른 것을 말합니다. 때로는 이러한 아미노산이 신체에 필요하고 때로는 해를 끼칠 수도 있습니다.

품질과 원산지가 의심스러운 제품을 섭취하면 당연히 건강에 해로울 수 있습니다. BCAA에 대한 수요가 증가하고 있으며 이와 관련하여 지하 기업은 모호한 위조품을 생산하면서 가만히 앉아 있지 않습니다.

잘못된 보관 조건은 제품 품질에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 이를 방지하려면 공부하는 것이 중요합니다. 필요한 규칙식품 첨가물의 부패를 방지하기 위해 작동 방법을 준수하십시오. 또한 소비 지침을 숙지하고 준수하십시오.

BCAA가 간에 미치는 영향은 간 및 신장 질환이 있는 경우에만 가능합니다. 이 경우 사용 시 일부 부작용이 발생할 수 있으므로 사용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 그러한 질병이 없으면 BCAA로 인한 피해는 없습니다. 리뷰는 주로 이러한 아미노산이 운동선수의 신체에 제공하는 좋은 도움에 대해 이야기합니다.

BCAA(BCA)는 운동선수들이 사용하는 영양 보충제입니다. 발린, 이소류신, 류신 등 필수 분지형 아미노산의 복합체로 구성됩니다. 단백질을 만들고 에너지를 얻고 신진 대사를 얻는 데 필요하지만 인체에서 합성할 수 없기 때문에 필수라고 불립니다. 가장 인기있는 것은 저렴한 비용으로 태블릿 형태의 BCA입니다. 보충제는 캡슐, 분말 및 액체 형태로도 제공됩니다.

아는 것이 중요합니다! 점쟁이 바바 니나:“베개 밑에 넣어두면 항상 돈이 많이 생길 것입니다…” 더 읽어보기 >>

모두 보이기

BCAA의 기능

BCAA(약어: 분지사슬아미노산 - 분지사슬아미노산)은 근육섬유를 형성하고 보호하고 회복시키는 소재인 아미노산 복합체입니다. 근육에 있는 모든 아미노산의 35%를 차지합니다. 그들은 면역력, 중추 신경계의 저항을 증가시키고 신체에 에너지를 공급합니다. 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

체중 감량을 위해;
근육 성장을 위해;
면역 체계를 강화합니다.

다이어트와 운동 중에는 혈당 수치가 낮기 때문에 신체 활동 중에 근육 조직이 분해되어 글리코겐과 에너지를 방출한 다음 지방 조직을 방출합니다. 사람이 BCA를 섭취하면 아미노산은 에너지 공급을 담당하고 또한 분해됩니다. 지방 조직. 결핍되면 면역력이 저하되고 스트레스 저항력이 감소합니다.

아미노산

아미노산은 단백질을 만드는 역할을 하는 유기 화합물입니다. 그 중 약 200개가 있으며 그 중 20개는 인간에게 중요합니다. 12개 산은 대체 가능하고 체내에서 합성되며 8개는 대체 불가능하며 물에 잘 녹지 않으며 인간에 의해 생성되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

발린;
이소류신;
류신;
라이신;
메티오닌;
트레오닌;
트립토판;
페닐알라닌.

BCAA 구성에는 다음이 포함됩니다.

이름	속성	이를 함유한 식품	일일 요구량, mg	금기사항
발린	모든 단백질에 함유되어 있습니다. 신체 근육 조직의 성장, 합성, 회복 과정에 참여하며 에너지 원입니다. 조정력이 증가하고 추위와 열에 대한 민감도가 감소합니다. 세로토닌 수치를 유지하고 스트레스와 통증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 중추신경계에 긍정적인 영향을 주어 신경섬유의 외피를 보호합니다. 질소 대사를 지원하고 식욕과 나쁜 습관에 대한 갈망을 억제합니다.	닭고기 필레, 쇠고기, 계란, 우유, 치즈, 오징어, 해초, 견과류, 씨앗	1700-5000	심장, 신장, 간부전의 경우 금기
이소류신	조혈, 설탕 및 콜레스테롤 조절에 참여하고 헤모글로빈을 생성합니다. 혈압을 지원합니다. 근육 지구력을 높이고 에너지를 공급하며 회복시킵니다. 신경계의 기능을 지원합니다. 호르몬과 효소의 합성에 참여	닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 간, 생선, 코티지 치즈, 치즈, 우유, 견과류	1500-6000	개인불내증, 신장, 간, 췌장 질환
류신	강력한 에너지원입니다. 손상과 노화로부터 세포를 보호합니다. 근육 조직 재생에 참여하고 혈당 수치를 낮춥니다. 강화하다 면역 체계, 성장 호르몬 생산을 증가시킵니다. 중추신경계를 자극합니다. 지방을 재활용합니다	고기, 가금류, 생선, 캐비어, 계란, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 콩과 식물, 견과류, 씨앗에서 많은 양이 발견됩니다.	4000-15000	편협한 경우에는 금기입니다. 알레르기 반응 형태의 부작용

이 세 가지 아미노산의 조합은 강력한 효과를 제공하고 서로를 보완합니다. 근육 지구력과 회복 능력이 향상됩니다.

릴리스 양식

BCA 릴리스에는 네 가지 형태가 있으며 각각 고유한 장단점이 있습니다.

BCA의 사용은 목표에 따라 다릅니다. 체중 감량이 필요한 경우 식사 사이에 복합체가 사용됩니다. 근육량을 늘리고 싶다면 훈련 전이나 제 시간에 보충제를 마십니다. 이는 소녀와 남성 모두에게 적용됩니다. 무게 1kg당 33g으로 사용하는 것이 좋습니다. 복용량 수는 그날 신체 활동이 있었는지 여부에 따라 다릅니다.

훈련일에 - 1~5가지 기술;
쉬는 날 - 1-2.

이익과 해악

BCA는 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

신진 대사 속도를 높입니다.
근육 섬유를 복원하고 파괴를 방지합니다.
스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
포함된 비타민 덕분에 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
인슐린 분비를 강화합니다.
지방 연소에 참여하고 식욕을 억제합니다.

아미노산의 이점에도 불구하고 그 사용에 부작용이 없다고 가정해서는 안됩니다. 과다 복용의 경우 다음과 같은 현상이 발생합니다.

알레르기 반응;
위장 장애;
당뇨병;
속쓰림(공복에 복용하는 경우)
죽상 동맥 경화증.

알코올과 함께 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 효과가 사라집니다.

연구

근육 섬유 합성에서 BCA의 역할은 1988년 연구에서 입증되었습니다. 현재까지 BCAA가 다음과 같은 목적으로 필요하다는 것이 분명해졌습니다.

신체적 성능 향상;
테스토스테론과 성장 호르몬의 방출을 증가시킵니다.
단백질 합성 및 활성 효소 강화;
회복을 가속화하고 지구력을 증가시킵니다.

ISSN(국제 스포츠 영양 학회)에서는 BCAA에 대해 다음과 같이 말합니다. “BCAA는 한 번 복용하더라도 단백질 합성과 글리코겐 재합성을 자극하고 피로 시작을 지연시키며 유산소 신체 활동 중에 정신 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. ISSN은 운동 중과 운동 후에 BCAA(탄수화물 외에) 섭취가 훈련 부하안전하고 효과적인 것으로 권장됩니다."

여성은 싸우기 위해 BCA가 필요하다 초과 중량. 과학자들은 이것이 운동과 식단에 따라 감소하는 호르몬인 렙틴의 생성을 자극한다는 사실을 발견했습니다. 렙틴은 체중, 식욕, 지방 축적을 조절합니다. 이 호르몬은 신진대사를 증가시키고 근육 파괴를 감소시킵니다.

전문가들은 신체 활동이 길고 강렬하며 섭취하는 음식의 양이 신체의 에너지 비용을 감당할 수 없는 상황에서는 BCAA를 사용하는 것이 바람직하다고 믿습니다.

BCA 또는 단백질

BCA는 아미노산이고, 단백질은 아미노산이 파생되는 단백질입니다. 이 두 제품의 근본적인 차이점은 흡수 속도에만 있습니다. 신체는 아미노산을 즉시 사용할 수 있지만 단백질에서 추출해야 하므로 단백질을 소화하는 데 시간이 더 걸립니다.

근육 성장에 관심이 있는 사람이라면 이러한 보충제를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 아미노산 - 훈련 중, 단백질 - 아침과 밤에. 이 약물의 조합은 신체에 에너지를 제공하고 근육 섬유 회복이 더 빨리 발생합니다.

각 사람의 근육 조직은 주로 물, 단백질 및 소량의 기타 물질로 구성됩니다. 전체적으로 근육 섬유에는 20개의 아미노산 세트가 포함되어 있습니다. 콤플렉스 덕분에 생리적 과정 12체의 자연 재현이 가능합니다. 또 다른 8에 대한 필요성은 음식과 보충제를 통해서만 충족될 수 있습니다.

운동선수로서는 최고 생물학적 가치스포츠 영양 복합체에서 소비되는 3가지 아미노산을 나타냅니다.

가장 인기 있는 질문 중에는 bcaa 아미노산이 해로운지, 부정적인 영향을 미치는지 여부가 있습니다. 내부 장기그렇다면 어떤 조건에서요?

bcaa 섭취가 해로운지 여부에 답하기 위해 복합체의 각 구성 요소의 역할을 고려해 보겠습니다.

이소류신. 헤모글로빈을 합성하고 혈당 수치를 조절하며 에너지 교환에 참여하고 피부의 건강한 상태를 조절합니다. 또한 이소류신은 근육 회복과 성장을 돕고 중추신경계를 최적화합니다.

류신. 천연 단백질 분자의 효과적인 펌핑 및 합성을 촉진합니다. 포도당 분해를 억제하고 에너지 및 물 교환과 인슐린 자극에 참여합니다. 류신이 없으면 식이 단백질의 완전한 흡수가 불가능합니다. 의학에서는 이 물질간을 치료하고 헤모글로빈을 증가시키는 데 사용됩니다.

발린. 건물, 지구력 강화, 근육 재생에 참여하여 신체의 면역력을 높입니다. 에너지 교환을 조절하는 데 도움이 됩니다. 중추신경계의 상태를 개선합니다.

이들 물질을 조합하면 뚜렷한 동화 효과가 있으며 다음과 같은 효과가 있습니다. 효율적인 성장, 근육 섬유의 발달 및 훈련 후 회복.

거의 모든 식품에는 소량으로 포함되어 있으므로 bcaa 아미노산이 신체에 미치는 해로움에 대해 논의하는 것은 원칙적으로 부적절합니다. 우리는 계란, 유제품, 고기, 시리얼, 채소, 과일, 야채를 먹으며, 그것이 없으면 우리 몸의 최적 기능이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 운동선수들은 필수 아미노산을 포함한 아미노산을 얻기 위해 정확히 몇 갤런의 우유를 마십니다. 그렇다면 이러한 성분의 농축 추출물이 왜 위험해야 합니까?

그러나 일반 소비자가 작성한 인체에 대한 bcaa의 위험성에 대한 일부 포럼 리뷰는 생물학과 해부학에 대한 기본 지식을 가진 운동선수조차도 흔들릴 수 있습니다. 사람들은 bcaa가 간, 장 질환, 심지어 입원을 포함한 본격적인 중독에 미치는 해로움에 대해 글을 씁니다.

BCAA - 해로움인가 이익인가?

이 보충제를 사용하는 것이 실제로 위험할 수 있는 경우를 고려해 보겠습니다.

알려지지 않은 제조업체의 비밀 보충제 사용. bcaa의 유해성을 설명하는 대부분의 운동선수는 출처가 모호한 값싼 보충제를 사용합니다.
보관 조건 위반.
규제되지 않은 약물 소비.

bcaa가 위장에 미치는 해로움은 알레르기나 불내증을 유발하는 물질과 함께 보충제를 섭취하는 사람들에 의해 종종 나타납니다. 예를 들어, 100명 중 1명은 유당불내증을 앓고 있습니다. 그러한 사람이 BCAA를 분리 단백질이 아닌 농축액과 함께 마시면 위장관에 문제가 발생할 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 이 경우 그 이유가 BCAA에 있다고 잘못 믿을 수 있습니다.

하지만 그것들은 해롭습니까? bcaa 아미노산간에 대해서는 많은 사람들이 이 기관 부위에 통증을 호소하고 기록하기 때문에? 보충제를 무제한으로 섭취하고 일일 단백질 섭취량 (체중 kg 당 2g-2.5g)을 통제하지 못하면 심각한 간 및 신장 질환을 고려하여 이러한 부작용이 실제로 가능합니다. 안에 이 경우, 의사와 상담하고 발전하는 것이 좋습니다 개별 프로그램아미노산 복합체 복용.

물론 위에서 언급한 것처럼 아미노산은 간에 위험을 초래하지 않으며 오히려 치료에 사용됩니다.

완전히 받아 들일 수없는 신화 해를 끼치다남성. 아마도 그들은 효능을 감소시킵니다. 실제로 그러한 효과는 한 가지 경우에만 가능합니다. 운동 선수는 쉬지 않고 몸매를 갖추기 위해 노력합니다. 결과적으로 단순한 피로와 과도한 훈련은 성욕 감소로 이어집니다. 운동선수는 처음에는 피곤함을 느끼지 못해서 보충제가 부작용을 끼쳤다고 착각할 수도 있다.

위의 모든 사항을 바탕으로 보충제 복용으로 인한 bcaa의 유일한 이점과 해악은 스포츠 약리학 분야에서 개별 소비자의 지식이 부족하고 오해 때문이라는 점에 유의해야 합니다.