Как ребенку добиться успеха в спорте? Успех в спорте. Спортивная карьера

Достигаем успеха в спорте правильно — применяя психологические приемы и практики. Как достичь успеха в спорте быстро, особенно если техника спортсмена отточена до совершенства. Но все равно на соревнованиях не всегда удается одержать победу. В чем причина? Давайте разбираться вместе.

— Моя дочь очень хорошо играет в бадминтон, но все реже выигрывает на соревнованиях, обратилась ко мне мама девочки-подростка. Вот и на прошлых оставалось 2 очка до победы, а она разволновалась и «слила» всю партию.

— Приходите, ответил я, ведь 80% успеха в спорте — это психологическая подготовка спортсмена.

Как подготовиться к соревнованиям так, чтобы достичь успеха и победить. И это касается не только игры в бадминтон.

Тренировки, отработка подач и приёма волана, правильная расстановка сил — это конечно хорошо. Без этого не будет игры.

Но, главное, пройти своеобразный , чтобы повысить вероятность успеха и побед на соревнованиях.

Достигаем успеха мы в спорте и жизни, тогда и только тогда, когда внутренне к нему готовы!

Этот психотренинг обязательно должен включать в себя:

уверенность в себе и правильный настрой,
идеомоторную подготовку,
и умение расслабиться.

Все просто и сложно одновременно. Короче, я удивился что тренеры девочки не знают об этих составляющих достижения успеха в спорте. Которые давно применяются при подготовке олимпийских чемпионов. И в спорте больших достижений.

Достижение успеха: как мы не достигаем успеха

Как достичь успеха в бадминтоне — уверенно держи ракетку, спортсмен!

Я провел краткий опрос и очень подробно записал ответы своей новой Клиентки.

Из отчета девочки я понял, что её неуверенность на соревнованиях проявляется во всем. На всех уровнях психики: мысли, ощущения и чувства, поведение.

Достигаем успеха: МЫСЛИ спортсмена

Мысли о себе и своей технике игры — это важная составляющая успеха или неуспеха спортсмена.

наша героиня до игры думала, с кем ее поставят на соревнованиях и сравнивала себя с соперницей не в свою пользу,
перед началом игры на соревнованиях, когда ее одолевали сомнения, она спрашивала: получится ли у меня сегодня?
при проигрыше она ругала себя последними словами,
когда забила гол и выиграла очко: сомневалась в том, что это ее заслуга,
все время думала о возможном проигрыше и реакции на него родных и тренера.

Вообщем на уровне мышления — низкая оценка себя и своих способностей. Отсюда и не очень уверенная игра, которая проявлялась на соревнованиях, даже со слабым противником.

Достигаем успеха: ЧУВСТВА спортсмена

На уровне души неуверенность моей подопечной проявлялась двояко:

перед стартом ее охватывало волнение, мандраж и дрожь, страх проиграть, потому что это было привычным паттерном
в случае неудачной подачи или приема, проигрыша: раздражение, псих, злость на себя и уныние, так проявлялось напряжение.

И конечно же, полное отсутствие удовольствия от игры и радости в случае удачной игры.

Достигаем успеха: ПОВЕДЕНИЕ спортсмена

На уровне приемов игры, у этой спортсменки было все хорошо.

Во время игры в теле было напряжение, поэтому лицо искажала гримаса страха и неуверенности.

Ловкость и гибкость, подвижность пропадала, как следствие, спортсменка часто делала ошибки и допускала промахи.

Если бы мы смогли устранить эти проблемы, то уровень игры девочки возрос бы моментально.

Как легко достичь успеха в спорте: эксперимент

В 90-е годы прошлого столетия спортивные психологи провели эксперимент, который доказал эффективность особого рода тренировки. Которую можно применять не только в спорте.

Самый важный успех в любом виде спорта — это победа над собой, точно?

3 группы спортсменов баскетболистов вели разную подготовку к соревнованиям по броскам в кольцо.

Первая группа тренировалась в обычном режиме, поэтому показала средние результаты в забрасывании меча на уровне 30-50%.
Спортсмены второй группы к тренировкам добавляли дополнительные броски в кольцо, каждый день по часу, поэтому их результат был повыше и составлял 60-70%.
Удивительные результаты показал зачет баскетболистов третьей группы, которые тренировались только дома. Они представляли раз за разом, что они попадают в кольцо со штрафной линии. Их результат составил 50-60%, и как видите, превысил точность игроков 1 группы.

Когда же к тренировке в воображении, которую называют идеомоторная тренировка, добавили реальные броски, результат превысил самые смелые ожидания на уровне 80-100% была точность попадания в кольцо на зачете.

Достижение успеха в действии: идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка — это мысленное повторение нужных действий в правильном исполнении, при которой происходит автоматизация мышечных навыков.

Идеомоторную тренировку применяют:

при подготовке олимпийских чемпионов перед олимпиадой и перед стартом внутри соревнования,
при подготовке водителе для отработки навыков вождения,
для умений и навыков каллиграфии и письма,
для любого натаскивания в действии,
при подготовке к ситуации экзамена и соревнования.

Я предложил своей спортсменке-клиентке применять идеомоторную тренировку как в процессе тренировочного подготовительного периода, так и во время игры перед каждой подачей.

Мышечная релаксация и правильный настрой

Любой Учитель в восточных единоборствах настраивает своих учеников на победу так, чтобы они выходили на бой расслабленными.

Восточная Мудрость гласит: «Расслабленное тело может двинуться в 360 направлений. Напряженный боец проиграет в бою, потому что противник быстро угадает направление его пути».

Именно поэтому нужно тренировать релакс с помощью сигнальной релаксации, когда к циклу дыхания Вдох-Выдох, вы присоединяете формулы самовнушения:

Я — Расслабляюсь,
Мне-Спокойно,
Все — В порядке,
Я — Победитель,
Все — Хорошо.

Когда перед стартом и каждой подачей настраиваетесь, тогда вы говорите себе: «Сейчас я одержу победу прежде всего над собой. Я подам подачу и забью».

8 техник релаксации всего за 450 рублей — отличная добавка к успеху!

Достигаем успеха: хвалим себя и побеждаем!

Люди — не собачки Павлова, поэтому в ответ на ситуацию мы не выдаем сразу нужную реакцию.

Самооценка определяет то, насколько мы готовы к успеху и победе в жизни.

Сперва мы оцениваем себя в этой ситуации, и только потом выдаем реакцию. То есть наша реакция зависит от .

На схеме выше вы видите, что то как мы себя чувствуем в ответ на ситуацию влияет на наше самочувствие.

Если спортстмен после неудачного броска критикует себя. Тогда реакция напряжения и злости, приведет его к поражению.
А вот если при любых обстоятельствах вы хвалите и поддерживаете себя. То успех и победа не заставят себя ждать.

Поэтому, учитесь правильно настраивать себя, для этого хвалите и поддерживайте себя на всех этапах подготовки и соревнования, потому что это важно.

Меня часто спрашивают, в чем основные секреты успеха в заработке на информационных сайтах, и в ответ ожидают услышать что-то типа «покупать по 5 ссылок в месяц, вставлять по 5 ключей в статью и публиковать по 5 текстов в день». Но на самом деле, как и спортсмены, тренирующиеся по правильной программе, так и вебмастера, работающие по определенным простым алгоритмам, достигают результаты всего лишь при наличии двух составляющих: вера и упорство (терпение).

Я уже давно хотел написать об этом какой-нибудь вдохновляющий пост, который бы отвечал за меня всем начинающим вебмастерам, работающим над своим первым сайтом в течение нескольких месяцев и ожидающих, что меньше чем за год работы (надеюсь упорной) они станут зарабатывать сотни тысяч рублей в месяц и в одночасье кардинально изменят свой образ жизни. К сожалению так не бывает. На сегодняшний день сайты - это супер инструмент для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, но это не значит, что все произойдет быстро и легко.

Так вот свой пост я писать не буду, а просто приведу ключевые цитаты из книги «Библия триатлета» (автор Джо Фрил), которую в данный момент читаю. В работе над сайтами все точно так же, как и в спорте. Читайте и мысленно заменяйте «спортсмен» на «вебмастер», «тренировка» на «работа над сайтом». Самые главные моменты я выделил жирным.

Большинство из нас в ходе жизни никогда так и не достигает желаемого и ограничивается мечтаниями. Разумеется, мечты важны; именно они лежат в основе великих свершений. Мечты становятся более конкретными, когда у вас появляется возможность «увидеть», как вы можете их реализовать. Мечты превращаются в цели, когда вы определяете план по их достижению. Цели превращаются в миссию, когда вы верите в себя, обладаете достаточным упорством и концентрируетесь на достижении своей цели. Любой значительный вызов, стоящий перед вами, требует формулирования миссии. При правильном отношении к делу возможным становится практически все. Если вы во что-то верите, то сможете этого достичь .

Похоже, что именно усердная работа является основой успеха этих спортсменов. Проведенное недавно исследование подтвердило эту точку зрения. Более того, его данные показывают, что для достижения по-настоящему великих результатов в спорте требуется не менее десяти лет планомерной, сконцентрированной работы .

Я верю в то, что ключ к успеху лежит не в физической, а в ментальной области, в упорстве. Именно упорство приводит к высоким результатам спортсменов, достигших своего психологического пика. Что значит быть упорным? Когда спортсмены говорят мне о том, что хотят достичь наивысших результатов, я оцениваю их по четырем критериям: желание добиться успеха, самодисциплина, вера в себя и терпение (или настойчивость).

Мне доводилось видеть одаренных спортсменов, которые не верили в собственный потенциал, спортсменов, побежденных более слабыми в физическом плане, но более упорными соперниками. Если вы не верите в то, что можете стать лучше и победить, то тренеру будет сложно убедить вас в обратном .

Как уже говорилось выше, спортсмены продолжают двигаться в сторону совершенства на протяжении примерно десяти лет, вне зависимости от того, в каком возрасте начинают тренироваться. Тренировочный процесс, ориентированный на победу, предполагает работу на протяжении длительного времени, причем иногда без видимых результатов. В эти периоды необходимо терпеливо и последовательно работать, веря в то, что улучшения придут чуть позже.

Еще раз выделю главную мысль из всего вышесказанного, которая максимально точно подходит под звание «главный секрет успеха вебмастера»:

Тренировочный процесс (в нашем случае создание сайта), ориентированный на победу, предполагает работу на протяжении длительного времени, причем иногда без видимых результатов. В эти периоды необходимо терпеливо и последовательно работать, веря в то, что улучшения придут чуть позже.

Максим Журило

Бизнес-тренер компании "Business Relations"

Что делает спортсмена успешным? Какое его отношение к тому, чем он занимается, позволяет попадать на первые полосы газет и экраны телевизоров?
Конечно, это талант, физическая подготовка, характер, воля к победе, упорство, трудолюбие, но не менее важный, а может быть даже ключевой компонент успеха - это четкая постановка цели и правильное движение к ней.

Эта заметка будет посвящена тем очевидным и неочевидным принципам и идеям целеполагания, а также опыту, который мы могли бы взять из спорта и применить в своей обычной жизни и бизнесе для того, чтобы сделать их максимально эффективными.

Смотря на любого спортсмена, какой бы вид спорта он не представлял, мы всегда знаем насколько успешно или неуспешно прошел его сезон или год.

Откуда? Конечно, из финишных протоколов. Результаты говорят за него.

У любого профессионального спортсмена, или группы спортсменов, в начале сезона всегда есть цель: вот какой старт, матч или турнир наиболее важен для нас, вот какое место я планирую занять, вот как я проведу этот сезон и так далее. Любой спортсмен, достигающий таких результатов, о которых пишут в спортивных изданиях, знает ответы на эти вопросы.
А такая ли глобальная разница между спортом и бизнесом (работой)? Или спортом и жизнью в целом?
Что такое спорт? Достижение целей одним человеком или группой людей в конкурентных условиях в ограниченное время. Что такое бизнес? Достижение целей одним человеком или группой людей в конкурентных условиях в ограниченное время. В этот момент можно задуматься над тем, что такое жизнь. Может быть тоже есть сходство?

Каждый спортсмен четко знает, куда он идет, к чему стремится, и каких результатов хочет достичь в этом сезоне или этом году.Подавляющее же большинство людей вне спорта понятия не имеют куда они идут и чего они хотят. Многие люди, например, хотят иметь больше денег, новую и красивую машину, более качественные отношения со своей семьей, но вопросы “Сколько денег ты планируешь заработать в этом году?”, “Какие отношения со своей семьей ты хотел бы иметь в декабре?”, “На какой машине ты хотел бы ездить к концу года?”, “Где ты хотел бы жить?” вводят большинство людей в ступор. Они отвечают - “Как получится”, “Я не знаю” , “Дожить бы до конца года, а там видно будет”.

В отличие от спортсменов у большинства из нас нет четких целей. И как следствие - мы не “бежим на результат”, как это делает каждый профессиональный спортсмен. Мы просто “плывем по течению” - “получится - и хорошо, нет - и ничего страшного”.
Относясь к своей жизни таким образом, мы даже итог года подвести не можем, как это делает каждый спортсмен. Ведь для того, чтобы этот итог подвести - надо сравнить поставленные цели с достигнутыми результатами. А поставленных целей не было, мы даже о них не думали. И так год за годом.

Не нужно бояться целей, если они на чей-то взгляд кажутся безумными – беритесь за них.

Меня очень вдохновляет пример великого бегуна Гордона Пири .

Как он написал в своих мемуарах: “В 1954 году меня назвали сумасшедшим, когда я пообещал понизить мировой рекорд на 5 000 метров до 13.40. Спортивная пресса назвала меня бегающим «идиотом» (по видимому, из-за моей любви к этому слову). Очевидно, что мои прямолинейные заявления о том, что мировой рекорд Хагга и «непреодолимый» барьер 13.40, не устоят перед атлетом, имеющим твёрдое намерение их сокрушить, были оценены прессой как самонадеянные.
Вообразите удивление моих оппонентов, когда 19 июня 1956 года я
пробежал 5 000 метров за 13.36,8, став первым атлетом, покорившим
«непреодолимый» барьер 13.40 и втащившим за собой под заветную планку
великого Владимира Куца (13.39,6).”

Он знал куда идет, он знал ради чего он просыпается утром и идет на тренировку. Да, не было никаких гарантий, что у него получится преодолеть “непреодолимый” барьер в 13:40. Но у него была очень четкая цель - его преодолеть. И без преувеличения, в тот момент вся жизнь Гордона была подчинена этой цели. Достичь ее было для него важно.

На мой взгляд, в спорте и бизнесе всегда есть факторы, которые от нас не зависят, как например экономическая ситуация в мире, ситуация в сборной, курс валют и тп. Определенно есть факторы, которые находятся в зоне нашей ответственности и полностью и от нас зависят – и этот фактор цели. И именно над этой областью нашей ответственности и имеет смысл работать, поскольку, если мы можем это менять к лучшему, было бы логично пользоваться ситуацией и ее улучшить.
Бывает ли так, что команда не достигает поставленных целей? Да, конечно.
И в тот момент, когда команда или спортсмен не достигли поставленных перед собой на сезон или год - появляется фантастическая возможность проанализировать то, почему результат не был достигнут.

С этого момента можно изменить подход, программу тренировок, свое отношение к тренировкам и соревнованиям, найти новые способы ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ В СЛЕДУЮЩЕМ СЕЗОНЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ ДОСТИЧЬ.
Без целей мы же не можем даже проанализировать “что работает и что не работает” для того чтобы что-то изменить.

Почему мы боимся ставить четкие цели? На год, например? Ответы очевиден – мы пользуемся нашей ленью и заранее готовим ответы для оправдания себя: не все зависит от меня, а вдруг не получится, поэтому лучше я даже думать об этом не буду, ну а если вдруг само собой случится - будет хорошо. Крутятся ли такие же мысли в голове у спортсмена перед новым сезоном? Да, конечно. И они ставят цели несмотря на эти мысли.

Хорошая новость в том, что мы можем поставить перед собой цели в любой момент. Прямо сейчас. Подумать, что для каждого из нас важно в жизни и работе. Какой бы результат к концу года вдохновлял? Может быть даже пока не смотреть так далеко - какой результат бы меня вдохновлял к концу этого месяца или недели? В разных областях - здоровье, вес, взаимоотношения, бизнес, деньги, машины, дети...

Может, есть смысл попробовать поиграть “на результат”, а не просто “каждый день ходить на тренировки”?

Скачко Борис
Врач (Киевский медицинский институт), фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более 200 популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, диетология, здоровый образ жизни.

От чего зависит высокий результат в спорте? В первую очередь, это селекция, отбор наиболее одаренных для выбранного вида спорта детей. А после этого – многолетний труд над воплощением задуманного в реальные результаты. В процессе удовлетворения амбиций важно сохранение здоровья, а не результат любой ценой. Т.к. самая дорогая цена – не столько потерянное время, сколько утраченное здоровье. Часто – безвозвратно. Времена, когда на спортивных соревнованиях побеждали талантливые одиночки, использующие только свои природные данные, уже давно стали историей. Сегодня даже случайно невозможно достичь высокого результата на более или менее крупных спортивных соревнованиях. Потому очень важное значение – качественный, продуманный на годы вперед тренировочный процесс.

Последние годы получил достаточно широкое распространение армреслинг. Причем соревнования проводятся как среди мужчин, так и женщин. Наиболее активно работа с молодежью на Украине ведется в Полтавской области, в частности – в Глобинском районе. В 2006 году на ХI чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области заняла первое командное место, завоевав в общей сложности 11 медалей. Подготовка к чемпионату Украины проводилась по отработанной методике.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Весной 2007 года в г. Глобино (Полтавская область) при содействии народных депутатов горсовета был открыт медицинский лечебно-оздоровительный центр «Энергия жизни». Основные задачи, которые решают оздоровительные центры «Энергия жизни» - оздоровление, профилактика заболеваний, улучшение качества жизни, достижение активного долголетия.

Центр «Энергия жизни» в г. Глобино работает в тесном сотрудничестве со спортивной школой, специализирующейся на армреслинге. Костяк сборной команды Полтавской области составляют воспитанники спортивной школы Глобинского района.

Что дают отработанные методики в медицинском оздоровительном центре «Энергия жизни»? Они позволяют более эффективно использовать имеющиеся возможности человека. А также создавать более значительные резервы. Т.е. повышается коэффициент полезного действия от выполненной работы.

В каких случаях это применимо? Спортсменам, представителям любого вида спорта (включая и интеллектуальные виды спорта – шахматы, шашки и т.п.) применение этой технологии позволит быстрее достигать результата. И, либо при меньшей интенсивности тренировок получить желаемый результат. Либо при сохранении интенсивности занятий достичь в спорте значительно большего. Но оздоровительный центр «Энергия жизни» может дать еще больше – без ущерба для здоровья повысить интенсивность тренировочного процесса и наращивать спортивные результаты еще быстрее.

Людям с хроническими заболеваниями эта технология позволит эффективнее использовать оставшиеся функциональные резервы. И скомпенсировать имеющуюся патологию внутренних органов. Т.е. улучшить качество жизни и увеличить продолжительность активной ее составляющей.

Немного о физиологии мышечной работы. Известно, что любая, достаточно интенсивная физическая нагрузка, при обеспечении мышечного сокращения сопровождается усиленным использованием углеводов. И, вследствие недостатка кислорода для их окисления – накоплением молочной кислоты (лактат). Что в результате? Если нагрузка была относительно не очень большой – молочная кислота постепенно расщепляется до углекислого газа и воды, а мышца как орган движения сохраняется. Но таким путем значительного результата в спорте можно добиться лет через 200 регулярных тренировок. А в современном спорте нельзя добиться результата без регулярных нагрузок, причем часто на грани возможного.

Если физическая нагрузка идет на грани возможного количество молочной кислоты в мышце значительно возрастает. Действие избытка молочной кислоты на мышечное волокно приводит к воспалительному процессу (миозит или народное «крепатура»). В результате происходит разрушение мышечного волокна и снижение сократительной способности мышцы. И вместо тренирующего эффекта – обратный результат, т.к.

мышцы «сгорают». А спортсмен после одной такой «тренировки» откатывается по результатам на месяцы назад.

В чем состояла основная помощь спортсменам в оздоровительном центре «Энергия жизни»?

Во-первых, если использовать спирально-вихревой тренажер до физической нагрузки (перед тренировкой или соревнованием) можно активировать венозный отток от обрабатываемых участков и убрать даже небольшие количества молочной кислоты, т.е. создать запас прочности.

Во-вторых, обработка мышц на спирально-вихревом тренажере помогает снять повышенный тонус, который мешает спортсмену свободно двигаться и его придется преодолевать самостоятельно на соревновании.

В-третьих, во время перерыва между соревнованиями активируя венозный отток от мышцы можно быстро, за 1-2 минуты, «отмыть» ее от молочной кислоты и снять мышечное утомление.

В-четвертых, усиленный приток свежей артериальной крови быстрее восстанавливает в мышцах уровень гликогена, что увеличивает силу и выносливость спортсмена.

В-пятых, прием минеральной композиции «Энергия жизни» снижает вязкость крови и не только нагрузку на сердечную мышцу по перекачиванию крови, но и облегчает ее проникновение к периферическим тканям.

В-шестых, прием минеральной композиции «Энергия жизни», обладающей мощной антиоксидантной активностью уменьшает явления миозита даже после предельных нагрузок и предотвращает эффект, называемый «сжигание» мышц.

В-седьмых, прием минеральной композиции «Энергия клетки» обеспечивает митохондрии быстро используемым энергетическим материалом, что давало дополнительно 20-25 секунд максимальной нагрузки без развития мышечного утомления.

В-восьмых, использование всего комплекса дает существенное повышение работоспособности за счет создания резервов.

В 2007 году на XII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области уверенно отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 14 медалей. Причем более высокого достоинства.

В подготовке к чемпионату Украины всего на протяжении 2-х месяцев использовался спирально-вихревой тренажер, минеральная композиция «Энергия жизни» и «Энергия клетки».

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Небольшая потеря бронзовых медалей с лихвой компенсировалась увеличением количества золотых и серебряных медалей.

В 2008 году на XIII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек (возраст до 18 лет) команда Полтавской области с еще большим отрывом от конкурентов отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 21 медаль.

Комментарии, как говорится, излишни. Цифры роста достижений говорят сами за себя.

Одновременно переходящий кубок чемпионатов Украины получил постоянную прописку в Полтавской области.

В подготовке к XIII чемпионату Украины на протяжении всего года использовался спирально-вихревой тренажер, минеральная композиция «Энергия жизни» и «Энергия клетки». А последние 2 месяца перед чемпионатом – были учтены и применены рекомендации доктора Бориса Скачко по фитотерапии, коррекции диеты, рациональному сочетанию отдельных блюд и продуктов в них, чередованию приемов пищи с физическими нагрузками и др.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Рост количества медалей по сравнению с XII чемпионатом Украины

Рост количества медалей по сравнению с XI чемпионатом Украины

Стабильный рост достижений команды Полтавской области, внедрившей в тренировочный процесс как современные достижения, так и опыт династии фитотерапевтов, представителем которой является доктор Борис Скачко, свидетельствует об эффективности и безопасности предлагаемой методики подготовки спортсменов. А также возможности ее использования при различных заболеваниях внутренних органов с функциональной недостаточностью. Т.е. когда биологический возраст человека существенно опережает паспортный.

Полтавская область, по количеству заслуженных тренеров по армреслингу значительно уступает командам других областей Украины, но существенно опережает их по росту результатов.

Все отличие всего в одной букве. Команды других областей Украины имеют много тренеров со зВаниями, а Полтавская область – со зНаниями.

На пятом чемпионате Украины среди юниоров (до 21 года) сборная команда Полтавской области выставила спортсменов 16-18 лет и, несмотря на очень большое значение для результата возраста спортсмена, завоевала в общей сложности 10 медалей.

Достоинство медали

Серебряная

Бронзовая

Количество

Можно сделать несколько выводов.

Рациональное сочетание занятий на спирально-вихревом тренажере как в период подготовки к соревнованиям, так и во время собственно соревнования, а также прием комплекса минералов ("Энергия жизни", "Энергия клетки" и др.) в сочетании с диетическими рекомендациями, а также приемом рекомендованных доктором Борисом Скачко фитопрепаратов, позволит быстрее и с меньшими затратами времени и физических усилий достигать желаемой цели.

Участие в чемпионате Украины среди юниоров подтвердило высокий уровень подготовки спортсменов которые, будучи моложе своих соперников на 3-5 лет, смогли завоевать 10 медалей различного достоинства.

Использование предлагаемой методики в других видах спорта позволит опровергнуть, что большой спорт – это тиражирование тысяч инвалидов ради единиц, добравшихся до вершины спортивного мастерства. Большой спорт может приносить не только удовлетворение от достигнутых результатов, но и укреплять здоровье.

Применение комплексной методики при различных заболеваниях внутренних органов позволит добиться ремиссии, скомпенсировать имеющиеся нарушения, устранить или уменьшить функциональную недостаточность различных органов и систем.

Где может использоваться эта технология? В любом медицинском, лечебно-оздоровительном, косметологическом тренажерном центре, спортзале, фитнесс клубе, отделении реабилитации, в домашних условиях и т.п.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

На пути к высоким результатам спортсменам приходится систематически выдерживать и преодолевать экстремальные физические и эмоциональные нагрузки, что определяет важное значение психологического фактора в их подготовке. Нередко во время тренировок, больших по объему и интенсивности, возникают переутомление, страх перед нагрузками, появляется сильная раздражительность, ухудшается сон, теряется аппетит. Случаи психических срывов на соревнованиях встречаются еще чаще, когда из-за чрезмерного волнения или апатии спортсмены не могут показать результатов, соответствующих их готовности. Чтобы избежать подобных явлений в практике спорта, все чаще используются постоянный контроль и регуляция физического и психического состояния спортсменов (Горбунов Г.Д., 1986).

В функции психолога входит участие в воспитании эмоциональной устойчивости, в формировании и совершенствовании спортивного характера.

Часто совсем юные спортсмены участвуют в крупных соревнованиях, и перед ними ставят не по возрасту серьезные задачи. В этих случаях особенно нужна помощь, совет и поддержка.

Психологическое обеспечение спортивной деятельности - это комплекс мероприятий, направленных на специальное развитие, на совершенствование и оптимизацию систем психического регулирования функций организма и поведения спортсмена с учетом задач тренировки и соревнования.

Психодиагностика проводится для того, чтобы в последующем сформулировать психологические рекомендации, спланировать и более эффективно осуществить систему воздействия на спортсмена (Горбунов Г.Д., 1986). Высокие и продолжительные напряжения, особенно в условиях монотонности тренировочных занятий, могут оказать негативное влияние на спортсмена, что в конечном итоге может привести к психическому перенапряжению, чрезмерному эмоциональному возбуждению, избыточному и неоправданному расходу энергии, в первую очередь, нервной.

Умелое и своевременное использование способов саморегуляции может нивелировать многие из факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие на состояние спортсмена в период соревнований.

Актуальное психическое состояние определяет временный фон, на котором протекает любая деятельность. Чтобы это состояние носило более продолжительный, стабильный характер, в его основе должно лежать соответствующее отношение спортсмена к процессу деятельности, к ее условиям, к самому себе, к нагрузке и так далее (Горбунов Г.Д., 1986).

Стабилизируясь, актуальное состояние переходит в доминирующее и создает соответствующий фон деятельности на достаточно продолжительное время. Таким образом, психологическая подготовка есть сложнейший процесс стабилизации актуального психологического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а затем превратится в свойство личности. Центральной задачей этого процесса является формирование и закрепление соответствующих отношений, составляющих основу спортивного характера.

Необходимо формировать и поддерживать установку на достижение успеха. Так как поэтапное достижение все более и более высоких целей может постепенно снижать энергию и активность спортсмена в тренировочной и соревновательной деятельности. Удовлетворенность достигнутым должна сменяться желанием достичь новых вершин. В противном случае стремление к достижению успеха сменится установкой на избежание неудачи.

Очень важно оптимальное соотношение поощрений и наказаний, характеризующееся преобладанием поощрений (Горбунов Г.Д., 1986).

Спортсмен должен быть уверен в полноценном восстановлении после перенесенной им нагрузки, не фиксировать внимание на усталости, на каких-либо болезненных проявлениях, не испытывать боязни за состояние своего здоровья. В ходе спортивных соревнований часто возникают ситуации, в которых необходимо регулировать свое состояние. В тех случаях, когда психические и физические нагрузки изматывают, спортсмен плохо управляет своим состоянием, возникает чрезмерное психическое напряжение, которое снижает эффективность деятельности и может привести к ее дезорганизации. Повторение таких случаев нередко приводит к срывам, потере уверенности в себе, нервной депрессии.

Одной из главных функций, которую должен выполнять тренер и психолог в своей деятельности - это организация совместной деятельностив группе спортсменов. Спортсмены должны участвовать в обсуждении вопросов предстоящих тренировок, отдыха, вместе необходимо ставить ближайшие и перспективные цели.

Хочется отметить, что управление должно вестись в трех направлениях: конструктивно-организационном, куда входит организация и методика учебно-тренировочного процесса; коммуникативном (управление системой общения); гностическом (планирование учебно-тренировочного процесса на основе прогнозируемого результата).

Тренер - это один из мощных факторов, которые влияют на успешность, результативность деятельности спортсменов. Оптимизм во всех случаях, в любых тренировочных и соревновательных ситуациях; эмоциональный самоконтроль; умение быть гибким и многоплановым в общении со спортсменами, быть в нужный момент и мягким и жестким; искренняя и глубокая вера в ученика, в его способности и возможности достичь большого успеха в спорте - это некоторые из качеств, которыми так важно, что бы обладал тренер, и не забывал их развивать.

На каком бы этапе спортивного пути не находился спортсмен, тренеру всегда необходимо ставить перед спортсменом далекие цели, которые в дальнейшем должны осуществляться через серию промежуточных. Для того, чтобы сформировать у спортсмена качества для достижения успеха, психологу и тренеру обязательно надо уделять внимание самоактуализации спортсмена, его совершенствованию себя через спорт.

А так же нельзя оставлять без внимания тот факт, что если спортсмен осознает то, для чего он добивается высоких результатов, получает награды, какую пользу он несет для себя, родных и страны в целом, у него в значительной степени уже будет сформировано желание добиваться высоких результатов.

Для спортсменов по греко-римской борьбе, достигающих больших успехов, в большей степени характерно применение стратегии «разрешение проблем» и использование адаптивных и относительно адаптивных вариантов когнитивных и поведенческих копинг-стратегий. Они успешно справляются с проблемами, трудностями и неприятностями в их жизни.

Исходя из сделанных выводов, можно дать следующие рекомендации тренеру и психологу, которые работают с опрошенными спортсменами по греко-римской борьбе:

1. Для спортсменов по греко-римской борьбе, достигающих больших успехов, наибольшим стимулом вовлечения в поведение достижения являются условия с вероятностью успеха 50 на 50. В данном случае тренеру рекомендуется давать трудное, но вполне выполнимое задание. Спортсмены будут находить вызов в такой ситуации, так как им нравится соревноваться с равными соперниками или выполнять задания, которые не отличаются большой легкостью.

2. Спортсменам по греко-римской борьбе, достигающим больших успехов, необходимо давать более соревновательные задания. Так как они предпочитают промежуточный риск и лучше выступают в оцениваемых ситуациях, тренеру рекомендуется создавать такие условия в процессе тренировки.

3. Иной подход необходим тем спортсменам по греко-римской борьбе, которые не достигают больших успехов. Тренеру необходимо учитывать, что они избегают промежуточного риска и соревновательных заданий, хуже выступают в оцениваемых ситуациях, выбирая либо настолько трудные задания, что они практически обречены на неудачу, либо настолько легкие, что успех в них гарантирован. В этом случае рекомендуется спортсмену давать ориентацию на задание. Она чаще, чем ориентация на результат, приводит к более интенсивной работе, настойчивости перед лицом неудач и оптимальному результату. Тренер может выбирать задания средней трудности или реальные.

Хороший результат в соревнованиях почти наверняка означает, что в будущем спортсмен сумеет быстро адаптироваться к новым условиям. Если же молодой спортсмен показывает низкие результаты, это удручает его, снижает веру в себя, ставит под сомнение будущее, закрепляет негативное отношение к соревнованиям вообще. Общая психологическая подготовка к соревнованиям особенно важна именно в период становления спортсмена, формирования у него чувства собственной ценности и перспективности.

Таким образом, исходя из всего этого, можно предположить, что, влияя на психическое состояние спортсмена, можно тем самым повлиять на его функциональное состояние. Для этого необходимо выявить те психологические характеристики, которые оказывают положительное влияние на функциональное состояние спортсмена, учитывая при этом индивидуальные особенности каждого спортсмена и его тип реагирования на ситуацию соревнования, т.е. базисную копинг-стратегию.

Необходимо учитывать и то, что все спортсмены индивидуальны и достижение нужного уровня мотивации у спортсменов - одна из труднейших задач. Поэтому тренер должен знать самые разные методы подхода как к отдельному спортсмену, так и к команде в целом.