მწვანე ვაშლი დიეტის დროს. რომელია უკეთესი საჭმელად - ახალი, გამომცხვარი, ხმელი?

ვაშლის დიეტა- მაინც საუკეთესო. მისი წყალობით, მხოლოდ ერთ კვირაში დავკარგე თითქმის 15 კილოგრამი! მაგრამ ეს ჩემთვის საკმარისი არ არის. ახლა გეტყვით, რომელ დღეს ვაშლი ვჭამე. თუ წონაში დაკლება გსურთ, დაიცავით იგივე რეჟიმი და ასევე კარგი შედეგი გექნებათ!

რამდენჯერ წამიკითხავს ინტერნეტში იმის შესახებ, ვინც კვირაში 7 კგ დაიკლო? ვაშლის დიეტა, რაღაც 10. მე კი 15 კგ ვარ! ალბათ ჩემი სხეულიც ასეთია :) მთავარი რჩევა:მოიხმარეთ არაუმეტეს 675 კკალ დღის განმავლობაში. ვაშლის დიეტას გირჩევთვისაც არ შეუძლია ფიზიკური მაჩვენებლებიდაიცავით განსხვავებული დიეტა.

ვაშლის დიეტა ჩემი მეთოდის მიხედვით:

• პირველ დღეს მიირთვით 1 კგ-მდე ვაშლი
• მეორე დღის განმავლობაში მიირთვით 1,5 კგ ვაშლი
• მესამე დღის განმავლობაში არაუმეტეს 2 კგ
• მეოთხე დღეს ასევე 2 კგ ვაშლი
• მეხუთე დღეს ისევ 1,5 კგ ვაშლი
• მეექვსე დღეს რჩება 1,5 კგ ვაშლი
• ხოლო ბოლო დღეს, როგორც პირველ 1 კგ-ზე

ამ ულუფებით ერთ კვირაში ვჭამე დაახლოებით 10,5 კგ ვაშლი და დავკარგე 15 კგ! ეფექტი საოცარია.

ვაშლის დიეტის დაცვის სირთულის მიუხედავად, შეზღუდული დიეტის გამო აშკარად აშკარაა წონის დაკლების ჩვენებები. ხოლო თუ ვაშლის მოყვარული ხართ, მაშინ ვაშლის დიეტა სწორედ თქვენთვისაა შექმნილი.

თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი მინარევების გარეშე, შეზღუდვების გარეშე, ეს შესაძლებელია. ვაშლის დიეტის დროს ვაშლის ფერს და გემოს მნიშვნელობა არ აქვს. თუ დიეტა მკაცრია, შეგიძლიათ მიირთვათ მუქი, ხმელი პურის პატარა ნაჭერი მეხუთე დღეს და მის შემდეგ.

ჩვენებები:

• Თუ არის შესაძლებელი პეპტიური წყლულითორმეტგოჯა ნაწლავი, შემდეგ ვაშლის დიეტასთან ერთად გამოიყენეთ მხოლოდ ტკბილი ვაშლი.
• გასტრიტით კი პირიქით, მჟავე ჯიშები უნდა მიირთვათ.
• თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა დაზიანებულია, 1 კგ ვაშლის მოხმარებისას მიირთვით 100 გ-მდე შაქარი.

უპირატესობები:

• გამოხატული ეფექტი მაშინვე შესამჩნევია დიეტის პირველ დღეებში.
• ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ძალიან აუცილებელია ადამიანისთვის, განსაკუთრებით დიეტის დროს.
• მითითებულია ქრონიკული დაავადებების არსებობისას.

ხარვეზები:

• ექსკლუზიურად ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ვაშლის დიეტადიდი ხანის განმვლობაში.
• თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დაავადება, უნდა მიმართოთ ექიმს ვაშლის დიეტის შესახებ და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტოთ, უნდა მიიღოთ თუ არა იგი.

რა თქმა უნდა, არის ნაკლოვანებები, როგორც ყველა დიეტას. მაგრამ რა შედეგია! 15 კგ კვირაში! კაფსულებზე უკეთესიყველანაირი... რამდენი თქვენგანი იყავით ვაშლის დიეტაზე? დაწერეთ თქვენი შთაბეჭდილებები და შედეგები კომენტარებში.

ტექსტი: ზოია ანდრეევა

ვაშლის დიეტა საშინლად პოპულარულია - და მოყვარულებს შორის სწრაფი გზებიგამოხატოს წონის დაკლება და მონო-დიეტების მწვავე კრიტიკოსებს შორის. უმეტეს დიეტების მსგავსად, ვაშლის დიეტას აქვს თავისი დადებითი, უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები. და სანამ მაღაზიაში წახვალ ვაშლის საყიდლად, კარგად უნდა შეისწავლო ორივე.

ვაშლის დიეტის თავისებურებები

ვაშლის დიეტა, ისევე როგორც მრავალი სხვა ხილის დიეტა, მონოდიეტების კატეგორიას განეკუთვნება - ეს ნიშნავს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დიეტაში მხოლოდ ერთი პროდუქტი რჩება. ჩვენს შემთხვევაში - ვაშლი. და როგორც ნებისმიერი მონო-დიეტა წონის დაკლებისთვის, მას აქვს მკაცრი შეზღუდვაღონისძიების დროის მიხედვით. ითვლება, რომ, დასაწყისისთვის, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ვაშლის დიეტა მხოლოდ როგორც ა მარხვის დღეები. ასეთი მარხვის დღეები უნდა მოაწყოთ თქვენთვის არა უმეტეს ორ კვირაში ერთხელ. მოგვიანებით, თუ თქვენი ორგანიზმი კეთილგანწყობილია ვაშლის დღეების მიმართ (ანუ არ არის კუჭის ტკივილი, დიარეა ან ზოგადი სისუსტე), ვაშლის დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს დროთა განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 3-4 დღისა. არ აქვს მნიშვნელობა რას გირჩევენ თქვენი შეყვარებულები ან წონის დაკლების დიეტის შესახებ მრავალი პუბლიკაცია, უნდა იცოდეთ, რომ დროთა განმავლობაში გახანგრძლივებული ნებისმიერი მონო-დიეტა რეალურად იქცევა „რუსულ რულეტად“: მასში უფრო მეტი რისკი და საშიშროებაა, ვიდრე იმედი. ჯანსაღი წონის დაკარგვადა გაახალგაზრდავება.

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ვაშლის დიეტით, "სამოთხის ნაყოფი" შეიძლება მიირთვათ არა მხოლოდ მათი ორიგინალური ფორმით. პირიქით, დიეტოლოგები გვირჩევენ, ვაშლი არ მოკბოთ ისე, როგორც არის, არამედ მოასხით პიურე. ვაშლის გამოცხობა ღუმელშიც შეგიძლიათ. და კიდევ ერთი გავრცელებული რწმენა უნდა განადგურდეს: დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ არა "იმდენი, რამდენიც გულით გინდა", არამედ არაუმეტეს 1,5 კგ. იმისდა მიუხედავად, რომ ვაშლის დიეტა მართლაც ძალიან ეფექტურია (3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2,5 - 3 კგ-მდე ჭარბი წონა), ამას მარტივად ვერ ვუწოდებთ. ფაქტია, რომ ვაშლი ასტიმულირებს მადას, რასაც ყველა ვერ გადალახავს. თუ გაგიჭირდებათ მადის მომატება, აზრი აქვს ვაშლის დიეტადან პომიდვრის დიეტაზე გადასვლას. და მაინც, ყველა სხვა მონო-დიეტიდან, რომლებსაც ქალები იყენებენ წონის სწრაფი დაკლებისთვის, ვაშლის დიეტა ერთ-ერთი საუკეთესოა. თუნდაც იმიტომ, რომ ვაშლი დამსახურებულად ითვლება ყველაზე მეტად სასარგებლო პროდუქტიყველა სხვა არსებული ხილიდან.

ექსპრესი დიეტა ვაშლით და წყლით

წონის დაკლებისთვის ვაშლის დიეტის საფუძველი, როგორც სახელიდან ჩანს, არის ვაშლი. 1,5 კგ ვაშლი გადაანაწილეთ ისე, რომ მიირთვათ 3-4 დოზით, ბოლო უნდა იყოს არა უგვიანეს საღამოს რვა საათისა. დაიწყეთ დილა ორი ჭიქით თბილი წყალიდა ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ პირველი ვაშლი. დალიეთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. თუ საკმარისი ნებისყოფა გაქვთ, მაშინ დიეტის დროს უარი თქვით ნებისმიერ მატონიზირებელ სასმელზე - მაგალითად, ჩაი, ყავა, დალიეთ მხოლოდ წყალი. ვაშლის არჩევის საკითხს რომ დავუბრუნდეთ, აღსანიშნავია, რომ ვაშლის დიეტისთვის უმჯობესია აიღოთ შინაური ვაშლი, ანუ ის, რომელიც არ არის დაფარული საკვები ცვილით (რომელიც გამოიყენება ხილის დასაფარავად ხანგრძლივი ტრანსპორტირების წინ). წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტის დროს მიირთმევთ დიდი რიცხვიეს ცვილი და ის შეიცავს პარაფინებს, რომლებიც ანადგურებენ ღვიძლის უჯრედებს.

უკუჩვენებები ვაშლის დიეტაზე

ვაშლის დიეტას აქვს თავისი უკუჩვენებები. იმის გათვალისწინებით, რომ ვაშლის წვენი საკმაოდ აგრესიული გამაღიზიანებელია კუჭისთვის, ვაშლის დიეტა არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და მით უმეტეს მათთვის, ვისაც აქვს გასტრიტი, წყლული და სხვა სერიოზული დაავადებები. ასევე, ვისაც კუჭში მაღალი მჟავიანობა აქვს, არ უნდა დაიცვან ვაშლის დიეტა. და ბოლოს: არ უნდა გქონდეთ იმედი, რომ ვაშლის დიეტა ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და საკუთარი თავის გარდაქმნაში თუ ჩვეულებრივი ცხოვრებაარ გიყვართ ან არ ჭამთ ვაშლს. უკვე დიდი ხანია შენიშნეს, რომ როცა ქალი ან გოგო დიეტას „მიდის“, თითქოს მძიმე შრომაზე მიდის, დადებით შედეგს არ იღებს. და პირიქით, როცა წონაში სიამოვნებისთვის იკლებთ, ეფექტი აჭარბებს თქვენს ყველაზე ველურ ოცნებებს.

ყველაზე გამოცდილი და პატივსაცემი დიეტოლოგები მონო-დიეტების, როგორც ასეთის, მოწინააღმდეგეები არიან. მათთვის, ვინც განსაკუთრებით ჯიუტია წონის დაკლების მკაცრ მონო დიეტაზე, ისინი ურჩევენ: თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ვაშლის სამდღიანი ექსპრეს წონის დაკლება, მაშინ ეს არის ინტერესებში. საკუთარი ჯანმრთელობავაშლის მიღება უნდა შეიცვალოს მცირე რაოდენობით ცილის, და ცხოველური ცილის მიღებით (ქათმის ხორცი, მჭლე თევზი, მსუბუქი ხაჭო, კვერცხი). მცირე - ეს ნიშნავს არაუმეტეს 100 გ დღეში. დაიკელით წონაში სიამოვნებით, მიაღწიეთ სასურველი ეფექტი, მაგრამ რაც მთავარია, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ მისი აღდგენა მოგვიანებით ნებისმიერი დიეტით.

ლამაზი ფიგურა ხშირად ქალის ერთ-ერთი მთავარი მიზანი და გარანტიაა კარგი ხასიათი, რადგან არაფერი გაძლევს თავდაჯერებულობას, როგორც სარკეში მშვენიერი ანარეკლი. და რამდენიმე გოგონას არ სურს ორი კილოგრამის დაკლება მეტი დამაჯერებლობისთვის. მოცემული მიზნის მისაღწევად, როგორც წესი, საკმარისია ფიტნესის გაკეთება და დიეტის კორექტირება. ამასთან, უკვე დანამდვილებით ცნობილია, რომ სათანადო კვებაწონის დაკლება ბევრად მეტს ნიშნავს, ვიდრე სპორტი. დიეტის მრავალფეროვნებას შორის, ყველას სურს აირჩიოს ყველაზე დაბალანსებული, გემრიელი და გაურთულებელი. გეპატიჟებით ყურადღება მიაქციოთ ისეთ პროდუქტს, როგორიცაა ვაშლი.

საიდუმლო არ არის, რომ ეს არის ძალიან გემრიელი, ჯანსაღი ხილი, რომელსაც ბევრი თაყვანს სცემს. ვაშლის მრავალი სახეობა არსებობს და ყველა მათგანი, საკვები ნივთიერებების განსხვავებული შემადგენლობის წყალობით, თავისებურად სასარგებლოა. ნებისმიერი ხილი არის ვიტამინების (განსაკუთრებით A და C ვიტამინების), ბოჭკოების, რკინის და იოდის საწყობი, რომლებიც სასარგებლოა ნაწლავებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ვაშლზე?

გოგონებს, რომლებიც გადაწყვეტენ წონის დაკლებას ამ გზით, შეიძლება ჰქონდეთ ეჭვი: რამდენად ეფექტური იქნება ასეთი დიეტა, უარყოფითად იმოქმედებს თუ არა მათ კეთილდღეობაზე ან გარეგნობათმა და კანი. ეყრდნობოდა დიდი გამოცდილებათუ თქვენ უკვე სცადეთ ასეთი დიეტა, ამ სტატიაში თქვენ მიიღებთ პასუხს ამ კითხვაზე.

თითქმის ნებისმიერი დიეტა შეიცავს ამ ხილს. დაბალი კალორიული შემცველობით და დაბალი გლიკემიური ინდექსით (უშაქრო ჯიშები), ვაშლი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ. დიეტური პროდუქტები, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ კილოგრამები დიდი შიმშილის გარეშე.

შეაფასეთ ვაშლის ჭამის დადებითი ასპექტები:

• დღეში მინიმუმ ერთი ვაშლის ჭამით თქვენ ნაწლავებს უკეთესად ფუნქციონირებთ. ამავდროულად, მეტაბოლიზმი, რა თქმა უნდა, აჩქარებს, ზედმეტი კილოგრამები ტოქსინებთან ერთად ქრება და კანი და თმა აუცილებლად უკეთ გამოიყურება;
• ვაშლი ამცირებს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონეს, ატონიზირებს სისხლძარღვებს, რითაც ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს;
• არიან პრევენციული ღონისძიებაჰიპოვიტამინოზი (ვიტამინების ნაკლებობა);
• სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება;
• პექტინის შემცველი ვაშლი ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების ბუნებრივ გაწმენდას, ყაბზობის აღმოფხვრას და აქვს ორგანიზმზე ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი.

ვაშლი ჩვეულებრივი ხილია ჩვენს განედებში, ის იზრდება თითქმის ყველგან და ნებისმიერ პირობებში. ვაშლის გემო ჩვენთვის ბავშვობიდან ნაცნობია, რადგან ადამიანები მათ კვებას ძალიან ადრე იწყებენ. ადრეული ასაკი. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ხილი ჩვენ მიერ კარგად მოითმენს, მაგრამ გარკვეული შეზღუდვები მაინც არსებობს.

უკუჩვენებები ვაშლის დიეტაზე

თქვენ უნდა აირჩიოთ განსხვავებული დიეტა, თუ გაქვთ შემდეგი დაავადებები (მინიმუმ ერთი):

• გასტრიტი (კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება);
• კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
• დიაბეტი;
• გაიზარდა მჟავიანობა;
• ხშირი შებერილობა;
• მწვავე ინფექციური და ანთებითი დაავადებები.

მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ უკუჩვენებები არც ისე კატეგორიულია. მაგალითად, თუ ანამნეზში გაქვთ წყლულები ან გაწუხებთ მაღალი მჟავიანობა, უბრალოდ უნდა მოერიდოთ მჟავე ვაშლის ჯიშებს, მაგრამ თუ გასტრიტი გაქვთ და დაბალი მჟავიანობა, პირიქით, შეგიძლიათ მჟავე მწვანე ხილით მიირთვათ თავი. მთავარია მათი რიცხვის კონტროლი. დაავადების გამწვავების დროს ღირს ვაშლის სრულად აღმოფხვრა.

რომელი ვაშლი აირჩიოთ თქვენი დიეტისთვის

ხილი, რომელიც დიდხანს ინახება, აუცილებლად კარგავს ზოგიერთს სასარგებლო ვიტამინები, ამიტომ ექიმები გირჩევენ ყიდვას ახალი ვაშლი, განსაკუთრებით ახლახან შერჩეული. მისი გამოყენება უფრო სასარგებლო იქნება სეზონური ხილი, მართალია არა ისეთი ფერადი, როგორც იმპორტირებული, მაგრამ კარგი ვიტამინის შემადგენლობით.

იმისათვის, რომ დიეტა არ გახდეს მოსაწყენი თავისი ერთფეროვნებით (ბოლოს და ბოლოს, ვაშლიც კი შეიძლება იყოს მოსაწყენი), დიეტოლოგები გვირჩევენ მონაცვლეობას სხვადასხვა ჯიშები. მაგრამ მთავარი აქცენტი გააკეთეთ მჟავე ჯიშებზე, რადგან ისინი შეიცავს ნაკლებ შაქარს და მეტ მჟავებს, რომლებსაც აქვთ ცხიმების წვის თვისებები. მათ ასევე აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსიეს არის მაჩვენებელი იმისა, თუ როგორ მოქმედებს კონკრეტული პროდუქტი ორგანიზმში შაქრის დონეზე. მჟავე ჯიშებში შედის: სემერენკო, ბელი ნალივი, ანტონოვკა, გრანი სმიტი, ბესემიანკა.

ვაშლის დაფუძნებული დიეტის მაგალითები

არსებობს ორი სახის დიეტა - მონო- და პოლი-დიეტები. სახელწოდებიდან გამომდინარე ირკვევა, რომ პირველ ვარიანტში მხოლოდ ერთი პროდუქტი რჩება პასუხისმგებელი. მეორე შემთხვევაში დიეტას უფრო ჰარმონიულად ირჩევენ.

მონო-დიეტები კარგია მარხვის დღეებისთვის, უფრო მეტიც, ისინი ჩვეულებრივ ხანმოკლეა. ვაშლი შესანიშნავია მარხვის დღეებისთვის. ერთ-ორ დღეში ამ ხილს ნაზი ეფექტი ექნება და მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

სამარხვო ერთდღიანი დიეტა

ეს ვარიანტი განკუთვნილია ერთი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ უნდა მიირთვათ თითო ვაშლი ყოველ ორ საათში, ჩამოიბანეთ ნახევარი ჭიქა კეფირით.

დაახლოებით ასე გამოიყურება:

• დილა - მწვანე ვაშლი და ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი (1%);
• 2 საათის შემდეგ - იგივე;
• სადილი - მწვანე ვაშლი და კეფირი;
• 2 საათის შემდეგ - იგივე;
• ვახშამი - ვაშლი და კეფირი;
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - ვაშლი და კეფირი.

წყალი შევიდა ამ შემთხვევაშინუ შეიზღუდავთ თავს, დალიეთ ბევრი. ეს დღე შეიძლება ორ კვირაში ერთხელ გაიმეოროთ.

შემდეგი ვარიანტი იქნება უფრო მრავალფეროვანი, მაგრამ მაინც მკაცრი.

ვაშლის ხუთდღიანი დიეტა

• დღე 1: 1 კგ ვაშლი, 3 უშაქრო კრეკერი, მწვანე ჩაი - შეუზღუდავი;
• დღე 2: 1 კგ ვაშლი, 100 გრ მოხარშული ქათამი, წყალი;
• დღე 3: 1 კგ ვაშლი, 100 გრ გარგარი ჩირი, წყალი;
• დღე 4: 1,5 კგ ვაშლი, მწვანე ჩაი;
• დღე 5: 1 კგ მწვანე ვაშლი, 200 გრ დაკონსერვებული ტუნა, მწვანე ჩაი.

ეს მკაცრი დიეტა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 3-დან 5 კგ-მდე. მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ამ 5 დღის განმავლობაში საჭიროა ვიტამინის კომპლექსის მიღება.

ვაშლის დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ამასთან, არ არის აუცილებელი დიეტის რაიმე კანონის დაცვა, საკმარისია რაც შეიძლება მეტი სეზონური ვაშლი მიირთვათ, გაერთოთ და იპოვოთ თქვენი ოცნების ფიგურა.

ყველასთვის არა, მაგრამ მომეწონა

ამ დიეტაზე 7 დღე გავძელი. 5 დღე ვჭამე მხოლოდ ვაშლი, 6-7 დღე დავამატე ქათმის ბულიონი. ერთი შეხედვით, დიეტა შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ეს საკმაოდ ნორმალურია (თუ ჯანმრთელი ხართ). რაც გამიკვირდა რომელიმეს არარსებობა იყო უარყოფითი ფენომენებისხეულიდან. მიუხედავად იმისა, რომ სკამთან ერთად ყველაფერი კარგად იყო საფაღარათო ეფექტივაშლი არც სისუსტე მქონია და არც ძილიანობა. მთელი დღის განმავლობაში 1-2 კგ ვაშლი მჭამდა. მუცელი შემეკუმშა და ვაშლის ჭამაც არ მინდოდა!
ჯიშებში განსაკუთრებული პრეფერენციები არ იყო - ვჭამდი ბებიას, ანტონოვკას და მსხალს. ხანდახან წითელ ვაშლებს ვჭამდი, მრავალფეროვნებისთვის, თუმცა ძალიან არ მომწონს.
7 დღეში დავიკელი 5 კილოგრამზე მეტი! ეფექტი შესამჩნევია არა მხოლოდ სასწორზე, არამედ ფიგურაზეც. მუცლის ცხიმი კარგად მომივიდა, ჩემო კარგო. სამწუხაროდ, გულმკერდიც ოდნავ გაფითრდა. მაგრამ მთლიანობაში დიეტამ დიდი სიხარული მომიტანა. არც ისე რთულია, როგორც მე მეგონა.

რთული

ვაშლზე ვჯდები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასწრაფოდ მჭირდება წყვილის დაკარგვა ზედმეტი ფუნტი. დღეში 5 საშუალო ზომის ვაშლს ვჭამ. დისკომფორტის შეგრძნება კუჭსა და ნაწლავებში თითქმის არასოდეს ქრება. იქ გამუდმებით რაღაც დუღს და ღრიალებს. და საერთოდ ჩუმად ვარ მორალურ მდგომარეობაზე. არც ძალაა, არც განწყობა. გაბრაზებული ვარ! ზოგადად, ეს 3 დღე ძალიან რთულია. ტანჯვის ჯილდოდ სჭირდება 2-3 ზედმეტი ფუნტი. მე ჩვეულებრივ ვზომავ ზომებს და ყველაზე ხშირად სანტიმეტრი წელზე მშორდება.
დიეტა ეფექტურია, მაგრამ მავნე ყველა თვალსაზრისით. იმიტომ რომ არ მჯერა სხეულის ვაშლით გაწმენდის.

არ მომეწონა ეს დიეტა

ვაშლის დიეტა ეფექტურია, მაგრამ ძალიან საშიში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. პირველი დღეები ჩემთვის თითქმის საათის მექანიზმით გავიდა. გამაახალგაზრდავებელ ვაშლებს ვჭამდი და დღეში ერთ კილოგრამს ვიკლებდი – ჩემს სიხარულს საზღვარი არ ჰქონდა. და შიმშილის გრძნობა არ არის და არაფერი მტკივა. დაახლოებით 5-6 დღის შემდეგ დილით გამეღვიძა და სარკეში საკუთარი თავი ვერ ვიცანი. სახე მოყვითალო იყო, ენაზე მოთეთრო ფენა მოჩანდა. საღამოს დამეწყო ავადობა და მუცელი მტკიოდა. და ეს არ იყო უბრალო საჭმლის მონელების დარღვევა, არამედ გასტრიტის ნამდვილი შეტევა. შემიყვანეს საავადმყოფოში და გამიკეთეს IV. ეს არის ის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ვაშლზე წონის დაკლების სურვილმა.
ვაშლი თავისი წვენით აღიზიანებს კუჭის კედლებს, ასევე ხელს უშლის ნაღვლის გამოსვლას. ზოგადად, ხელებზე კუჭ-ნაწლავის პრობლემების სავსე თაიგული მქონდა.
ვაშლის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ცუდია. მე მაინც ვსვამ აბებს, რომ კუჭი არ მტკიოდეს.

დეკომპრესიის საყვარელი საშუალება

მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსდაიწყო გაუმართაობა. ადრე ვაშლით დღეში 2 კილოგრამს დავკარგავდი. ახლა შეიძლება შედეგი არ იყოს. უკვე მეგონა, რომ ზედმეტად ტკბილ ვაშლებს ვარჩევდი, ამიტომ დავიწყე მწვანე და მჟავე ვაშლის მიღება. მერე ყვითლები, მერე ვცადე ბებიების მოძებნა ბაზრებში მათთვის, ვინც მათი აზრით „ბუნებრივი“ იყო. შედეგად, შემიძლია ვთქვა, რომ ვაშლის დიეტამ შეწყვიტა მუშაობა პირადად ჩემს ორგანიზმზე. ვაშლის ჯიშების ფრთხილად შერჩევის მიუხედავად.

დიეტა გემრიელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ჩემსავით უყვარს ეს ხილი. ვაშლი ბავშვობიდან მიყვარდა, ამიტომ ვაშლზე ერთი დღე ჯდომა პრობლემა არ არის ჩემთვის. მე ვამზადებ კომპოტს, ვაშლებს ორთქლზე ან უბრალოდ ვაშლებს ვაშლი, არაფრის გარეშე, სიამოვნებით. მეჩვენება, რომ ასეთი სამარხვო დღის შემდეგ სახის კანიც კი დატენიანდება. მიუხედავად ამისა, ვაშლი შეიცავს ბევრს ნუტრიენტებიდა ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო ეფექტი კანზე. ასე რომ, თუ გავითვალისწინებთ ვაშლის დღეებიარა როგორც წონის დაკლების საშუალება, არამედ როგორც გზა ჯანმრთელობისთვის, მაშინ ეს დიეტა უბრალოდ იდეალურია. საჭმლის მონელება ასევე ჩვეულებრივ უმჯობესდება საღამოს. რეიტინგი დაიკლო იმის გამო, რომ დიეტამ დილით სასურველი შედეგი აღარ მოიტანა. ამიტომ მას ძალიან იშვიათად დავუბრუნდები.

არა ჩემი

მე მიყვარს ვაშლი და შემიძლია უსასრულოდ ვჭამო, მაგრამ მათზე დაფუძნებული დიეტა საერთოდ არ მაწყობდა. მე-3 დღეს შიმშილთან ახლოს ვიყავი. მუცელი ძალიან მტკიოდა და გულისრევა ვიგრძენი. და მასზე ჯდომა უბრალოდ ფიზიკურად შეუძლებელი გახდა. 2,5 დღეში დავიკელი 2,5 კგ. ზოგადად, შედეგი არ არის ცუდი ჩემთვის, რადგან ჩემი წონა დაბალია (58,5 იყო ახლა 56).
დიეტაზე ვჭამდი ახალ და გამომცხვარ ვაშლს. ჩემს დიეტაში სასმელები მოიცავდა ახალი კენკრის, ვაშლის და ხმელი ხილის კომპოტებს. გემრიელი იყო და, როგორც მეჩვენებოდა, შემავსებელი. მაგრამ ცუდი შეგრძნებაასე უცებ მოვიდა და გზაზე გადამაგდო. არ ვიცი, შეიძლება რაღაც ვაშლით მომწამლეს, შესაძლოა მუცელმა უბრალოდ ვერ გაუძლო ერთფეროვნებას და ვაშლის მჟავიანობა, ხომ იცი, ძალიან მაღალია.
გამოჯანმრთელების დროს დავიკელი კიდევ 2 კგ. ახლა ჩვეულებისამებრ ვჭამ. 4,5 კგ-დან მხოლოდ 1,5 კგ დაბრუნდა. შედეგი საკმაოდ გამძლე აღმოჩნდა. ყოველ შემთხვევაში ვაშლის დიეტაზე აღარ ვიქნები. ჯანმრთელობა ჩემთვის პირველ ადგილზეა.
ფრთხილად უნდა იყოთ ნებისმიერ დიეტასთან და განსაკუთრებით ვაშლთან. და თუ გადაწყვეტთ ამ დიეტაზე წასვლას, მაშინ იყიდეთ რუსული ვაშლი და არა პოლონური. პოლონურად ვიჯექი, რაზეც ძალიან ვნანობ.

წონაში დაკლება და დეტოქსიკაციის ეფექტი ერთდროულად

ვაშლზე რამდენიმე დღის განმავლობაში ჯდომისას არა მხოლოდ ვიკლებ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ ვგრძნობ ძლიერ დეტოქსიკაციის ეფექტს და ვაძლიერებ იმუნურ სისტემას.
ვაშლი არც ისე მარტივია, როგორც ბევრი ფიქრობს მათზე. ისინი შედგება 87% წყლისგან, ხოლო დარჩენილი 13% შეიცავს უამრავ სარგებლობას. ეს მოიცავს ბოჭკოს, პექტინს, A და C ვიტამინებს და მინერალებს.
მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ვაშლი, მე ვირჩევ ექსკლუზიურად არამჟავე მწვანეს. ყვითელ და წითელ ხილებში შაქრის რაოდენობა არ არის გრაფიკიდან; სისხლში გლუკოზის დონე შეიძლება მკვეთრად აიწიოს ასეთი რაოდენობის ხილთან ერთად.
მე ყოველთვის ვყრი კანს, თუ ვაშლი ჩემი ბაღიდან არ არის, არ მინდა ცვილის და პარაფინის ჭამა. მაქსიმალური შესაძლო ხანგრძლივობადიეტა 4 დღე გრძელდება, მე კი 3 დღეზე მეტი არასდროს მქონია. შედეგად გადავწყვიტე, რომ 2-3 კვირაში ერთხელ ვაშლზე გამეკეთებინა სამარხვო დღეები.
ვცდილობ დღეში მინიმუმ 1,5 კგ ვაშლი ვჭამო, მაგრამ შემდეგ უბრალოდ ვერ ვუყურებ. დიეტის მიღმა, აუცილებლად ვღეჭავ დღეში მინიმუმ 1 ვაშლს, ეს ხელს უწყობს წონის ნორმალურ შენარჩუნებას და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
ეს დიეტა, თუნდაც მოკლევადიანი, კატეგორიულად აკრძალულია კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მეტი ვარიანტია რბილი დიეტარძის ან შვრიის ფაფის დამატებით, მაგრამ ეფექტი არც ისე აშკარაა. ვაშლზე 3 დღეში დავიკელი 1,5-2 კგ, მეტი არა.

ასეთ დიეტასთან ადაპტაცია რთულია

მხოლოდ კეფირისა და ვაშლის ჭამას ბევრი უპირატესობა აქვს, მაგრამ დიეტა აშკარად შემუშავებულია პაციენტისთვის და ძალიან მოტივირებული. ან კეფირისა და ვაშლის ფანატიკოსები.
ადაპტაცია გამიჭირდა. თეორიულად, კეფირი შიმშილის დაკმაყოფილებას გულისხმობს, მე კი პირიქით, მადას მამაღლებს და წყურვილს მაღვიძებს. ხერხი ყველაზე გავრცელებულია, ცხიმიანობა 1,5-2%, უმარილო. მწვანე ვაშლი გამოვიყენე, რადგან ყვითელ და წითელში ბევრი შაქარია.
დიეტაზე მხოლოდ 5 დღე გავძელი და სულ მშიერი ვიყავი. როგორც ჩანს, დღეში 2 ლიტრი კეფირი და 5-6 ვაშლი საკმარისი არ არის, მაგრამ არა ჩემთვის. ყოველთვის მინდოდა ხორცი, თევზი ან ქათამი.
მინიმალური წონა დღეში იყო 300 გრამი, 5 დღეში დავიკელი 3,2 კგ. დიეტის შემქმნელები გპირდებიან, რომ ამ დროს 5 კგ-ს ადვილად დაიკლებთ. ვფიქრობ, ფიზიკურად შეუძლებელია დღეში 1 კგ-ის დაკლება. კეფირის არჩევითაც მტანჯავდა, მხოლოდ ერთი ვარიანტი ვიპოვე, რომელიც არ მაბეზრებდა.
რაც შეეხება კეფირის გარდა სხვა სითხეებს, ჩვეულებრივ წყალს ვსვამდი და მწვანე ჩაი. საუზმემდე მთელი ჭიქა თბილი წყალი დავლიე საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე. მუცელი მქონდა სავსე და მინდოდა ნაკლები ჭამა.
მაგრამ დიეტას აქვს ერთი დიდი უპირატესობა, რომელიც აჭარბებს ყველა მინუსს - ეს არის მისი სრული უსაფრთხოება ორგანიზმისთვის, მისი ერთადერთი სარგებელი.

წონაში დაკლება შეგიძლიათ გამომცხვარი ვაშლით, თუ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები გაქვთ

მე ვაშლის დიეტაზე წასვლა მოვახერხე კუჭის პრობლემების მიუხედავად. მე თვითონ არ მიმიღია ეს გადაწყვეტილება, ჯანმრთელობისთვის ხუმრობა საშიშია. ექიმმა ნება მისცა, მაგრამ მხოლოდ ამისთვის გამომცხვარი ვაშლი. ამ ვარიანტში არის დელიკატური ეფექტი ნაწლავებსა და კუჭზე, ლორწოვანი გარსი არ არის გაღიზიანებული.
მაგრამ ამავდროულად ვაშლი თავის საქმეს აკეთებს, აქტიურდება ნაზი წმენდის პროცესი. ვაშლის ჭამა დილით შვრიის ფაფას გავაერთიანე, რომ დილით მუცელი ძალიან არ დამეჭიმა. და ვსვამდი ბევრ წყალს, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. ძნელი იყო მორგება, მაგრამ მან აიძულა იგი.
შეასრულეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენიაქ არ გამოდგება, თავად ვაშლი მჟავეა, ცხობის დროსაც კი. დიეტის დაცვა საკმაოდ მარტივია, მაღალი ხარჯებიარ არის საჭირო პროდუქტებისთვის. ასევე არ არის საჭირო კალორიების გამოთვლა ან გონების დალაგება მენიუს შექმნით.
ეფექტს რამდენიმე დღეში ვამჩნევ. ყველა შეშუპება ქრება, ცხიმი იწყებს გაქრობას. 7 დღეში მაქსიმალური შემცირებაწონა იყო 5 კგ. როცა ზედმეტი კილოგრამი გაცილებით ნაკლები მქონდა, წონა 3 კგ-ს არ აღემატებოდა.
სპორტი და საერთოდ ფიზიკური აქტივობამე არ ვხმარობ ამ დღეებს, უბრალოდ არ მაქვს საკმარისი ძალა მათთვის.
მე არ ვგრძნობ შიმშილს, მაგრამ როგორც ჭეშმარიტი ხორცის მჭამელი, ეს დღეები ჩემთვის არც ისე ადვილია, როგორც მე მინდა.

დიეტა უნდა მორგებული იყოს თქვენზე

ერთხელ ვცადე მონო დიეტაზე დაჯდომა სუფთა ფორმა, მაგრამ ცოტა მძიმე აღმოჩნდა ორგანიზმისთვის.
ვაშლს ძალიან ცოტა კალორია აქვს. არათუ არ დამაკმაყოფილებდნენ, პირიქით, პროვოცირებას მაძლევდნენ მხეცური მადა. იგი გადაარჩინა მხოლოდ ხილის გამუდმებულმა ღეჭვამ.
და რადგან ვაშლის სწრაფად ჭამა უბრალოდ შეუძლებელია, ტვინმა მიიღო სიგნალი დიდი რაოდენობით საღეჭი მოძრაობების შესახებ და იფიქრა, რომ სავსე იყო. კუჭი მოტყუებული იყო უხვი ნერწყვდენა.
მიუხედავად იმისა, რომ შიმშილის გრძნობა მაწუხებდა, ძალა არ მტოვებდა, ენერგია საკმარისზე მეტი მქონდა. ამავდროულად, საჭმლის მონელება ნორმალიზდა და კანი დაიწყო გაწმენდა.
დიეტის ყველა სარგებლობის მიუხედავად, მე არ მივატოვე ის მთლიანად, მაგრამ გადავამუშავე და მოვარგე ჩემს თავს. დღის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ მიირთვით არაუმეტეს 150 გრამი ცილოვანი საკვები ( ქათმის გულ - მკერდი, მოხარშული საქონლის ხორცი, თევზი). ამან საშუალება მომცა, შიმშილი არ მოვმკვდარიყავი; ჩემი კუჭი უფრო ადვილად იტანს მჟავას დიდ რაოდენობას.
დიეტის მშვენიერი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად წაიღოთ ვაშლი სადმე თქვენთან და სადმე გაწუროთ. ყოველ ჯერზე, როცა ამ დიეტას ვიცავ, წონაში სხვანაირად ვიკლებ, ხან 5 კგ-ით 5 დღეში, ხან ძლივს ვიკლებ 3 კგ-ს. არ ვიცი რატომ, ექსპერიმენტის სიწმინდისთვის ყოველთვის ერთსა და იმავე ვაშლს ვიყენებ.

საუკეთესო ვარიანტიამისთვის გადაუდებელი წონის დაკარგვა

მე მივმართავ სუფთა ვაშლის დიეტას მხოლოდ არაფრის გარეშე გადაუდებელ შემთხვევაშიროცა მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ სწრაფად უნდა მოწესრიგდე. ჭარბი წონის დაკარგვის უფრო სწრაფი და ჯანსაღი გზა ჯერ არ მიპოვია.
დღეში მინიმუმ 1 კგ ვაშლს ვჭამ. აუცილებლად ვსვამ დიდი თანხა ჩვეულებრივი წყალი, ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ თქვენი მეტაბოლიზმი დილით და შეინარჩუნოთ იგი მთელი დღის განმავლობაში მაღალი დონე. მწვანე ჩაი ნებადართულია, მაგრამ ეს არ გამომივიდა. მცირე გულისრევა ჩნდება, სავარაუდოდ კუჭში მჟავას დიდი რაოდენობით.
დიეტის დროს არ ვიზღუდები ახალი მწვანე ვაშლით, ვიყენებ ყვითელს და წითელს. ამ გზით მაინც მიიღწევა გემოვნების და ვიზუალური მრავალფეროვნება.
ორგანიზმის ასეთი განტვირთვისა და გაწმენდის 3-5 დღეში უპრობლემოდ ვიკლებ 3,5-4 კგ-ს, ცვლილებები შეუიარაღებელი თვალითაც შესამჩნევია. პირველი, რასაც ჩემი სახე აკეთებს, წონის დაკლებაა, ლოყები ჩნდება. შემდეგ ცხიმი გვერდებიდან და მუცლიდან იწყება. მაგრამ რატომღაც, ფეხები პრაქტიკულად არ იცვლება ასეთ დიეტაზე. თუ თეძოებზე რაღაც დაგროვდა, უმეტესწილად ის იქ რჩება.
არასოდეს მქონია უარყოფითი რეაქცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან (კუჭის ტკივილი, გულისრევა, აშლილი განავალი).

დიეტა იმსახურებს ყურადღებას

დიეტა აუცილებლად იმსახურებს ყურადღებას. ვაშლი ნელა ასველებს და დაბალკალორიული საკვებიცხიმის სრული არარსებობით. ამავდროულად, მათ აქვთ ბევრი სარგებელი, ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას, აძლევენ ძალას და ენერგიას.
ამ დიეტით შიმშილის გრძნობა საერთოდ არ მაქვს. განსაკუთრებით თუ გამომცხვარი ვაშლი გამოიყენება.
ჩემს პირველ 7-დღიან ვაშლის დიეტას ფრთხილად მივუდექი, ჩემთვის მთავარი იყო წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
რამდენიმე სამარხვო დღე ვცადე ვაშლზე, კვირაში ერთხელ და ჩემი სხეული ნორმალურად რეაგირებდა.
კუჭი არ მტკიოდა, არ იყო გულისრევა, თავბრუსხვევა და ძალების დაკარგვა. გამოცდილებით გავარკვიე, რომ ჩემთვის ყველაზე ადვილი საჭმელად მწვანე ვაშლია, ის არც თუ ისე ტკბილია.
მხოლოდ ასეთი ტესტის შემდეგ გავრისკე მრავალდღიანი დიეტაზე წასვლა. 7 დღე მხოლოდ ვაშლებზე ვიჯექი, თბილი ადუღებული წყალი(ცივი წყალი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას) და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
სხეულში შეგრძნებები ძალიან სასიამოვნო იყო, თითქოს დავიკელი არა 5 კგ, არამედ მთელი 25. სიცხადე გამიჩნდა თავში, აპათია გამქრალა და შესრულებაც გაიზარდა. გამწმენდმა ეფექტმაც გამოიღო ნაყოფი, გაუმჯობესდა კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ვიმედოვნებ, რომ იმუნური სისტემაც გაძლიერდა ამ რაოდენობით C ვიტამინისგან. ვაშლებმა მომცა ძლიერი შებერილობა, რომელიც არასდროს გამქრალა. გარდა ამისა, ყაბზობა გამოჩნდა.
მესამე დღეს ჯოჯოხეთივით მშიერი ვიყავი. ამიტომ ვაშლებს გამუდმებით ვღეჭავდი, სრულდებოდა მცირედი ტკივილი მუცელში. მომიწია სასწრაფოს გამოძახება და ექიმებისთვის მეღიარებინა, რატომ მტკიოდა მუცელი.
შედეგად, მათ გამოუწერეს წამლები და წავიდნენ, რამდენიმე „კომპლიმენტი“ თქვეს ჩემს ინტელექტზე და კარგ ფიგურაზე, რომელიც ასე არ უნდა იტანჯებოდეს.
ზოგადად, ყველაფერი კარგად გამოვიდა, მაგრამ მე ასე მითხრეს გაიზარდა მჟავიანობაკუჭი, ისევე როგორც ჩემი, ასეთი დიეტები უბრალოდ უკუნაჩვენებია; კუჭის კედლებს უჭირს გაუმკლავდეს მჟავას რაოდენობას, რომელიც მოჰყვება საკვებს. და ეს პირდაპირ საფრთხეს უქმნის კუჭის კედლების მთლიანობას. შეიძლება იყოს წყლული! ზოგადად, დიეტის არჩევისას ჩემი თავით ვიფიქრებ.

ძალიან მიჭირს
მიუხედავად ამისა, მოვახერხე ერთი კვირა გაძლება. ვნერვიულობდი, ვბრაზობდი, კარგად არ მეძინა და გამუდმებით ვფიქრობდი ჩემს საყვარელ კერძებზე, მაგრამ არ მივატოვე, რადგან ძალიან მინდოდა წონაში დაკლება.
ერთ კვირაში წონა გაქრა. ქლიავი - 5 კგ. შედეგი არ არის ის, რასაც ველოდი, მაგრამ მაინც არ არის მცირე. დიეტის შემდეგ ვცდილობდი ბევრი არ მეჭამა, რომ წონა არ დაბრუნებულიყო.
გაიჭედა და კგ არ დაბრუნდა.
რა თქმა უნდა, მარტო ვაშლზე ერთ კვირას ვერ გავძლებ, რადგან მახსოვს, როგორი რთული იყო გონებრივად და ფიზიკურად.