სტრეს-ტესტების მიზნები: შესრულებისა და ვარგისიანობის განსაზღვრა კონკრეტული სპორტის ვარჯიშისთვის; კარდიორესპირატორული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის შეფასება და მისი რეზერვები.
ვლადიმერ იურჩენკოს ფოტო
1. თუ ოჯახმა გადაწყვიტა, რომ ვაჟი ან ქალიშვილი სერიოზულად უნდა დაკავდეს სპორტით, მაშინ პირველ რიგში ბავშვის ინტერესებსა და შესაძლებლობებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. არასწორი არჩევანი, მშობლების ზეწოლის ქვეშ მყოფ განყოფილებაში სწავლა, „ზეწოლის ქვეშ“ ვერაფერს გამოიწვევს.
2. ბავშვებში კონკრეტული სპორტისადმი მიდრეკილების დადგენა ძალიან რთულია. ის ყველაზე უკეთ ვლინდება 5-7 წლის ასაკში, როდესაც უკვე ჩანს მათი ბუნებრივი მახასიათებლები. თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ არჩევანი, სცადეთ ცურვა, აიკიდო ან უშუ. ეს სპორტი არ დააზარალებს მზარდ სხეულს.
3. კ სერიოზული ტრენინგიბავშვებს, რომლებმაც მიაღწიეს რეკომენდებულ ასაკს, შეუძლიათ შეუერთდნენ სპორტულ განყოფილებებს ფედერალური სტანდარტებისპორტულ ვარჯიშში კონკრეტული სპორტისთვის. მაგალითად, საბრძოლო ხელოვნების მრავალი სახეობისთვის მინიმალური ასაკი, საიდანაც ვარჯიში ნებადართულია, არის 10 წელი, ტანვარჯიშისა და აკრობატიკისთვის - 5-6 წელი, ფეხბურთისთვის - 8 წელი, მძლეოსნობისთვის - 9 წელი და ა.შ. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვმა არ მიაღწია არჩეული სპორტისთვის რეკომენდებულ ასაკს, მაგრამ აქვს სურვილი და უნარი? არ არის საჭირო სასოწარკვეთა: თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი სპორტული კარიერა ზოგადი ჯგუფით ფიზიკური ვარჯიშიარჩეული სპორტის ელემენტებით. ამ გზით ბავშვი ჩაერთვება სპორტში და შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას.
4. კიდევ რა უნდა გაითვალისწინოთ სპორტული განყოფილების არჩევისას? პირველი, სწავლა სამედიცინო უკუჩვენებები. მაგალითად, ცუდი მხედველობით არ შეიძლება დაკავდე საბრძოლო ხელოვნებით, განსაკუთრებით კრივით, ბრონქული ასთმით - სირბილით, ცუდი ზურგით - ტანვარჯიშით და ა.შ. ამიტომ სპორტულ სკოლაში ჩარიცხვისას აუცილებლად მოგთხოვენ ცნობას ექიმი ამბობს, რომ ბავშვს არანაირი უკუჩვენება არ აქვს ამა თუ იმ სპორტის თამაშზე. თუ ბავშვს სამედიცინო მიზეზების გამო აჩერებენ განყოფილებიდან და მან უკვე მოახერხა სპორტდარბაზთან და მწვრთნელთან შეგუება და მეგობრებიც შეიძინა, ეს შეიძლება მისთვის სერიოზულ ფსიქოლოგიურ ტრავმად იქცეს.
5. მნიშვნელოვანია თითოეული ბავშვის ინდივიდუალური პარამეტრები - ტემპერამენტი, სიმაღლე, წონა და ხასიათის თვისებებიც კი. არ არის საჭირო ფეხბურთში ჭუჭყიანი ბიჭის გაგზავნა, რომ წონაში დაიკლოს - კარგ შედეგს ვერ მიაღწევს და თანაც, სხვა ბავშვები დასცინიან. კოხტა გოგონა არ უნდა წაიყვანოთ რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში - ის გახდება დაცინვის ობიექტი და უბრალოდ ფიზიკურად ვერ შეძლებს მრავალი ტანვარჯიშის შესრულებას. ემოციურ და იმპულსურ ბავშვებს უჭირთ ადაპტაცია ინდივიდუალურ სპორტთან, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას, კანონზომიერებას და ერთფეროვნებას - ჩოგბურთი, ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალი. ჯობია ისინი გუნდურ თამაშებზე გაგზავნოთ, სადაც სიხარულით და სხეულის სასიკეთოდ გამოასხამენ ენერგიას.
6. ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია განყოფილების ან სპორტული დარბაზის ტერიტორიული მდებარეობა. ვარჯიშამდე და უკან გრძელი მოგზაურობა დამღლელი და შრომატევადია, მაგრამ ბავშვს მაინც სჭირდება საშინაო დავალების შესრულება, მეგობრებთან საუბარი და დასვენება. ჩვეულებრივ, მშობლები, რომლებიც შვილებს თან ახლავს, პირველები იღლებიან გრძელი მოგზაურობით. ბიჭები იწყებენ ვარჯიშის გამოტოვებას, მათ ქვეცნობიერად უვითარდებათ დამოკიდებულება, რომ სპორტი არ არის მთავარი და მათ შეუძლიათ მის გარეშე ცხოვრება, მაგრამ დისციპლინა შეიძლება დაირღვეს. დროთა განმავლობაში ბავშვს ყველაფრის კეთების სურვილი ეკარგება და არჩევანს აკეთებს კომპიუტერისა და ქუჩის სასარგებლოდ. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ განყოფილება ისე, რომ ვარჯიშამდე მოგზაურობა მაქსიმუმ 40-60 წუთი დასჭირდეს.
7. არ შეგეშინდეთ ცდა! სანამ თქვენი შვილი არ დაესწრება ტრენინგს და არ დაუკავშირდება მწვრთნელს და განყოფილების სხვა ბიჭებს, ძნელია რაიმე დასკვნის გაკეთება. გაგზავნეს ერთ განყოფილებაში, მაგრამ არ მოეწონა? თავისუფლად გადადით სხვაზე. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არ მოსწონდა ბავშვს: თავად სპორტი თუ მწვრთნელის დამოკიდებულება, ან იქნებ მას აქვს კონფლიქტი სხვა ბავშვებთან? აუცილებლად მოუსმინეთ თქვენი შვილის აზრს, რადგან ეს მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!
ელენა მელნიკოვა
თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ გაზეთ BUSINESS Online-ის მიერ მომზადებულ ინტერვიუს ვოლგის რეგიონის სპორტის აკადემიის საგანმანათლებლო და სამეცნიერო ცენტრის დირექტორთან, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორთან ილდუს ილიასოვიჩ ახმეტოვთან. მეცნიერმა ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს გენეტიკა სპორტსმენის წარმატებაზე და ახალ სამედიცინო ტექნოლოგიებზე ელიტარულ სპორტში:
თეზისი, რომ ჩემპიონები მიიღწევა ნიჭის ერთი პროცენტით და ოფლის 99 პროცენტით, აღარ არის აქტუალური.თეორიულად, ჩვენ მიჩვეულები ვართ ფორმულას, რომ ჩემპიონები ერთი პროცენტი ნიჭია და 99 პროცენტი ოფლი. სპორტული გენეტიკის გამოყენებით ეს ფორმულა შეიცვალა.
დიახ, ეს გასული საუკუნის დასაწყისში იყო ეფექტური, როცა სპორტში კონკურენცია დაბალი იყო და ჩემპიონობა მხოლოდ ვარჯიშზე „ხვნით“ იყო შესაძლებელი. ახლა არავის გაუუქმებია შრომის ფაქტორი, მაგრამ ეს ერთი ადგილისთვის უნდა გვესმოდეს ოლიმპიური ჩემპიონიმილიონობით ადამიანია ჩართული ამ სპორტში, რომლებიც ასპარეზობენ და ყველა მათგანი არ ზოგავს ვარჯიშს. შესაბამისად, გენები მოქმედებს, რომლებიც განსაზღვრავენ მომავალი ჩემპიონის 70 პროცენტს ინდივიდუალურ სპორტში და 50 პროცენტამდე სპორტული გუნდისპორტი იდეალური გენეტიკური პარამეტრების ერთობლიობამ, რომელიც მიუთითებს ფიზიკური და გონებრივი თვისებების განვითარებაზე, შეიძლება წინასწარ განსაზღვროს ჩემპიონის გაჩენა კონკრეტულ სპორტში.
შესაძლებელია თუ არა გენეტიკურ დონეზე ახსნა გარკვეული რასის სპორტის ამა თუ იმ სპორტისადმი მიდრეკილება? მაგალითად, პრაქტიკულად არ არსებობენ ძლიერი სპრინტერები, ცოტანი არიან და პრაქტიკულად არ არიან თეთრი მარათონის მორბენალი. თავის მხრივ, ჭადრაკში ნეგროიდები არ არიან. ჩოგბურთში, სერენასა და ვენუს უილიამსის უკან, პრაქტიკულად არ არიან მუქი კანის ფერის სპორტსმენები. და ამ სპორტის მთელ ისტორიაში, შავკანიანი ჩოგბურთელები შეიძლება ჩამოვთვალოთ ერთი მხრივ: იანიკ ნოა, მალივაი ვაშინგტონი, ზინა გარნისონი. ან რასიდან ეროვნებაზე გადასვლისას ბევრი ებრაელი მოჭადრაკეა და ებრაელი მოკრივე... გაქვთ პასუხი?
ეს არის სპორტული გენეტიკის კვლევის ერთ-ერთი საგანი. ამის თვალსაჩინო მაგალითია საერთაშორისო ცენტრის შექმნა ეთიოპიელი, კენიელი შორ დისტანციებზე და მარათონის მორბენალთა, აგრეთვე დასავლეთ აფრიკული წარმოშობის იამაიკელი და ამერიკელი სპრინტერების ფენომენის შესასწავლად. საიდუმლო არ არის, რომ ჩემს მიერ დასახელებულ ქვეყნებში ტონს ამ ქვეყნების წარმომადგენლები თუ ადგილობრივები ადგენენ. მსუბუქი დისციპლინებიმძლეოსნობა. კვლევამ აჩვენა, რომ გენეტიკის გარდა, გარემო ფაქტორებიც მოქმედებს ასეთ მოვლენებზე. აღმოჩნდა, რომ კენიელებსა და ეთიოპელებს აქვთ უპირატესობა სხვა ეროვნების წარმომადგენლებთან შედარებით გამძლეობის განვითარებაში, როგორც გენეტიკურ დონეზე, ასევე პირობების თვალსაზრისით. გარემო. Ეს რა არის? ისინი, როგორც მოსახლეობა, ადაპტირებულნი არიან ყოფითი და მარათონის დისციპლინებზე, როგორც შუა მთების მცხოვრებნი. ჟანგბადის ნაკლებობაა, მაგრამ ორგანიზმი ძალზე ეფექტურად გამოიმუშავებს ენერგიას, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეეგუოს არსებულ პირობებს. ჰიპოქსია ასტიმულირებს ჰემოგლობინის მუდმივ წარმოებას და მას ადგილობრივი მცხოვრებლებიძალიან მაღალი. გარდა ამისა, არის კვების გარკვეული თავისებურებები და, რაც მთავარია, მიდრეკილება არა არაფერზე, არამედ სირბილისკენ. მაგალითად, ყოველი ადგილობრივი კენიელი სკოლის მოსწავლე დღეში საშუალოდ ათ კილომეტრს დარბის. როცა ჩვენ ვამბობთ, წადით მაღაზიაში პურის საყიდლად, იქ მშობლები შვილებს ეუბნებიან, რომ გაიქცნენ, ტრანსპორტირების სხვა გზას არ ცნობენ. და იქ ადამიანები თავიანთ შესაძლებლობებს ნებით თუ უნებლიედ ავარჯიშებენ ადრეული ბავშვობიდან. მეტიც, მოსახლეობის წარმომადგენლებს მსუბუქი ჩონჩხი აქვთ, ასეთი სირბილი სიამოვნებაა და არა ენერგოხარჯული, რადგან მათი სირბილის სტილი ძალიან ეკონომიურია. პლუს აქვთ კუნთების სტრუქტურა- ძალიან მაღალი პროცენტული შენელება კუნთოვანი ბოჭკოების, რაც გავლენას ახდენს გამძლეობაზე. შედეგად: თქვენ გჭირდებათ დამსვენებლები, აირჩიეთ, მე არ მინდა ისინი.
ეს არის აღმოსავლეთ აფრიკის ბლოკი. არის დასავლური ბლოკი, ესენი არიან იამაიკელები და აფროამერიკელები. ეს სხვა ამბავია, დიდი ფიზიკა, ძლიერი კიდურები, კუნთების სწრაფი ბოჭკოების დიდი პროცენტი, ყველაფერი, რაც ადამიანში სპრინტის თვისებების განვითარების საფუძველია. იამაიკაში ხალხის 50 პროცენტი სპრინტერია, ანუ მათი ხალხის ნახევარი. როდესაც რუსეთში სპრინტისკენ მიდრეკილთა პროცენტი არ აღემატება 15 პროცენტს.
ჯერ კიდევ საბჭოთა პერიოდში დადგინდა, რომ რუსების 30 პროცენტი მიდრეკილია გამძლეობის სპორტისკენ. 45 პროცენტი არის მოთამაშეები, საბრძოლო მხატვრები და სპორტსმენები, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტში, რომლებიც საჭიროებენ სხვადასხვა თვისებების თანაბარ ბალანსს. 15 პროცენტი არის სპრინტერი და ძალოსანი, ადამიანები, რომლებიც წარმოადგენენ სისწრაფესა და ძალის სპორტს. და ყოვლისმომცველთა 10 პროცენტი, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ ნებისმიერი სპორტი. სადაც სპორტსმენის თვისებები ცუდად არის მომზადებული, გენეტიკის წვლილი უზარმაზარია. ეს არის ტანვარჯიში, ძალოსნობა, სპრინტი, გენეტიკის გარეშე ამას ვერ გააკეთებ. მაგრამ სათამაშო სპორტში და საბრძოლო ხელოვნებაში სიტუაცია გარკვეულწილად განსხვავებულია. ერთი და იგივე კრივი წარმოადგენს ორი სახის უკიდურესობას, რომლებიც შეიძლება შეფასდეს როგორც მუჰამედ ალი და მაიკ ტაისონი. მოკრივე-მოთამაშე და მოკრივე-ნოკაუტი. რაც შეეხება რასობრივ საკითხებს, მეცნიერებამ დიდი ხანია დაამტკიცა, რომ გონებრივი აქტივობის განვითარების თვალსაზრისით არ არის განსხვავება თეთრებს, შავკანიანებსა და ყვითლებს შორის. ამ საკითხში გარემოსდაცვითი ფაქტორი მოქმედებს. ევროპაში, მაგალითად, განათლება უბრალოდ უკეთესი ხარისხისაა, ვიდრე აფრიკაში და იგივე ჭადრაკის თამაშის ტრადიციები გაცილებით ძლიერია. რასიზმს არ აქვს მეცნიერული საფუძველი!
სპორტსმენს უეცარი სიკვდილის რისკი ოთხჯერ უფრო მეტად ემუქრება, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანიარსებობს თეზისი, რომ სპორტსმენების საშუალო დონე ახლა გაიზარდა, მაგრამ მათ შორის სულ უფრო და უფრო ნაკლებია უნიკალური სპორტსმენები?
სპორტული წარმოდგენის ამჟამინდელი ზრდა განპირობებულია ვარჯიშის ახალი მეთოდებით, ფარმაკოლოგიით, სარეაბილიტაციო ტექნოლოგიებით და სპორტის ადრეულ ეტაპზე კარგი შერჩევით. და გენეტიკის თვალსაზრისით, ჩვენ ველოდებით მსოფლიო რეკორდების შემდგომ ზრდას, მხოლოდ იმის საფუძველზე, რომ დღევანდელ უნიკალურ სპორტსმენებს არ აქვთ გენების აბსოლუტურად იდეალური ნაკრები. გამოთვლები აჩვენებს, რომ ჩვენი მსოფლიო რეკორდსმენების გენეტიკური პოტენციალი მაქსიმალური შესაძლო მნიშვნელობის 70-80 პროცენტის დონეზეა.
ანუ ჩნდება შემდეგი ვარიანტი. მაგალითად, ორი გამოჩენილი ძელზე მცველის, სერგეი ბუბკას და ელენა ისინბაევას მშობლები პრაქტიკულად არ იყვნენ დაკავშირებული სპორტთან და ჩვენი დროის ამ ორი გამორჩეული სპორტსმენის შედეგები მთლიანად მათი, მათი მწვრთნელების დამსახურებაა, მაგრამ არა გენეტიკური ინვესტიცია. მათი მშობლების. მაშასადამე, ძელზე რბოლაში ფაქტობრივად გარანტირებული მსოფლიო რეკორდსმენის მოსაპოვებლად, გჭირდებათ ორი დიდი სარდაფის შვილი?
თეორიულად - კი. მოშორებით ადამიანის სპეციფიკას, ავიღოთ მაგალითად ვირთხებზე კვლევები. მათ შეაგროვეს ვირთხების ჯგუფი, რომელთაგან ზოგი უფრო გამძლე იყო, ზოგიც ნაკლებად. მათ შეაწყვილეს გამძლე და გამძლე, სუსტი სუსტთან და აღმოაჩინეს შედეგი, რომ გამძლე ვირთხების შთამომავლები უფრო მკაცრი გახდნენ, ვიდრე მათი მშობლები. 6 თაობის შემდეგ ორ ჯგუფს შორის გამძლეობის სხვაობა 170 პროცენტი იყო, 18 თაობის შემდეგ კი 615 პროცენტი. რაც შეეხება სუსტი ვირთხების შთამომავლებს, ისინი უკვე გადაშენებას უახლოვდებიან გენეტიკური მახასიათებლების დაგროვების გამო, რაც აუარესებს მდგომარეობას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. თუ ვსაუბრობთ ადამიანურ კვლევებზე, ბავშვი ოჯახში, სადაც ერთ-ერთი მშობელი სერიოზულად იყო დაკავებული სპორტით, 50 პროცენტით არის მიდრეკილი, რომ გახდეს გამოჩენილი სპორტსმენი. იმ პირობით, რომ ორივე მშობელი პროფესიონალურად იყო დაკავებული დაახლოებით ერთი და იგივე სპორტით, მათი შვილის სპორტში წარმატების ალბათობა 75 პროცენტამდე იზრდება.
სამწუხაროდ, მედიის გაშუქება სპორტული თემა, მათ ახსოვთ მისი სამედიცინო კომპონენტი, ყველაზე ხშირად, როდესაც არის კიდევ ერთი უარყოფითი ფაქტი. სპორტსმენი დაიჭირეს დოპინგი, სპორტის ვარსკვლავი მიიღო სერიოზული დაზიანება ან, უარესი, სიკვდილი. სხვათა შორის, ბოლო ორამდე ასე იყო. ზაფხულის ოლიმპიადა 2008 და 2012 წლებში, როდესაც თამაშებამდე ცოტა ხნით ადრე გარდაიცვალა ცნობილი უნგრელი ნიჩბოსანი გიორგი კოლონიჩი (2008 პეკინამდე) და ნორვეგიელი მოცურავე დეილ ოენი (2012 წლის ლონდონამდე). რუსეთი არ დაივიწყებს ჰოკეის მოთამაშე ალექსეი ჩერეპანოვს, რომელიც კარიერის მწვერვალზე გარდაიცვალა. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მსგავსი შემთხვევები აღარ განმეორდეს, ან მათი რაოდენობა მინიმუმამდე შემცირდეს?
მედიცინაში ამ ტერმინს უეცარი სიკვდილის სინდრომს უწოდებენ. სიხშირე არის დაახლოებით ერთი სიკვდილი 200 ათას სპორტსმენზე ერთი წლის განმავლობაში. თუ შევადარებთ იგივეს ასაკობრივი ჯგუფიადამიანები, რომლებიც პროფესიონალურად არ არიან დაკავებული სპორტით, მაშინ ეს ოთხჯერ უფრო ხშირად ხდება. თურმე პროფესიული მისწრაფებებისპორტმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი ზოგიერთ სპორტსმენში. მიზეზი ბევრია, მაგრამ 95 პროცენტში ეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიაა. უფრო მეტიც, ამ პათოლოგიებიდან ზოგიერთი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, ნაწილი კი შეძენილი, გამოწვეული მძიმე ფიზიკური დატვირთვით. ამისთვის ჩვეულებრივი ადამიანიასეთი პათოლოგია შეიძლება თითქმის შეუმჩნეველი დარჩეს. მაგრამ სპორტსმენების მცირე ნაწილის გულს არ შეუძლია ადეკვატური რეაგირება სტრესზე, რაც იშვიათ შემთხვევებში იწვევს გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობას. ასევე, გულის არეში დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური არითმია და შემდგომში გულის გაჩერება. აქ მნიშვნელოვანია პირის წინასწარი დიაგნოზის დასმა და რეანიმაციული ჯგუფის მახლობლად ყოფნა. ამან შეიძლება შესაძლებელი გახადოს გულის დაწყება და ადამიანის რეანიმაცია. (ახმეტოვის სიტყვების დასადასტურებლად, დეკემბრის შუა რიცხვებში ბელგიელმა ექიმებმა გააცოცხლეს ეროვნული ნაკრების ფრენბურთელი კრისტოფ ჰოჰო, რომელსაც გული გაუჩერდა თამაშის დროს - რედ.). სისტემატური მიდგომა, მათ შორის დიაგნოსტიკა, პრევენცია და პირველადი დახმარება, საშუალებას გაძლევთ მოიგოთ ბრძოლა სპორტსმენის სიცოცხლისთვის.
რაც შეეხება ჩერეპანოვს, ავანგარდის კლუბის წარმომადგენლების სიტყვებზე დაყრდნობით, ის გულზე არ უჩიოდა და რეგულარულმა სამედიცინო გამოკვლევებმა პათოლოგია არ გამოავლინა. მის სიკვდილთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ჰიპოთეზა ვარაუდობს, რომ ის გაცივდა და განიცადა რაიმე სახის ინფექცია, რამაც გამოიწვია მიოკარდიტი - გულის კუნთის ანთება. ეს დიაგნოზი დასტურდება სასამართლო სამედიცინო ექსპერტიზის მონაცემებით. არანამკურნალევი მიოკარდიტი გულის ზომის მატებას იწვევს. კარდიომიოპათია წარმოიშვა, გასაგებად რომ ვთქვათ, ამას ხალხში მსხვილფეხა რქოსანი გულს უწოდებენ. ასეთი გული ნორმალურად ვერ მუშაობს და ფიზიკური დატვირთვის პიკში ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა და სიკვდილი. ნორმალური პირველადი დახმარება არ გაუწიეს და ტრაგიკული მოვლენების მთელმა სერიამ სიკვდილი გამოიწვია.
მიოკარდიტის დიაგნოზის მქონე ადამიანები უნდა გამოირიცხონ სპორტიდან სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ხოლო იმ სპორტსმენებს, რომლებსაც აქვთ გენეტიკურად განსაზღვრული გულის არაადეკვატური რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე, სჯობს ყურადღება გაამახვილონ იმ სპორტებზე, სადაც დატვირთვა უფრო დაბალია და გულისცემა წუთში 190 დარტყმას არ აღწევს. შედარებით რომ ვთქვათ, კერლინგი, ბილიარდი, სროლის სპორტი, ბოულინგი, გოლფი და სხვა სპორტი მინიმალური ინტენსივობით საშუალებას აძლევს ადამიანს დაკავდეს მათში ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე.
მაღალი კლასის სპორტსმენების მიზანმიმართული გრძელვადიანი წვრთნა და განათლება რთული პროცესია, რომლის ხარისხს მთელი რიგი ფაქტორები განაპირობებს. ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია ნიჭიერი ბავშვებისა და მოზარდების შერჩევა და მათი სპორტული ორიენტაცია.
სპორტის შერჩევა არის აქტივობების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს განვსაზღვროთ ბავშვის მიდრეკილების (ნიჭიერების) მაღალი ხარისხი სპორტის ამა თუ იმ სახეობის მიმართ. სპორტული აქტივობები(სპორტის სახეობა).
სპორტის შერჩევა არის ხანგრძლივი, მრავალსაფეხურიანი პროცესი, რომელიც ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სპორტსმენის ხანგრძლივი ვარჯიშის ყველა ეტაპზე უზრუნველყოფილია მისი პიროვნების შეფასების ყოვლისმომცველი მეთოდოლოგია, რომელიც მოიცავს კვლევის სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებას (პედაგოგიური, სამედიცინო. -ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური, სოციოლოგიური და ა.შ.) .
პედაგოგიური მეთოდები საშუალებას გვაძლევს შევაფასოთ ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური თვისებების, კოორდინაციის შესაძლებლობებისა და სპორტული და ტექნიკური უნარების განვითარების დონე. სამედიცინო და ბიოლოგიურ მეთოდებზე დაყრდნობით ვლინდება მორფოფუნქციური მახასიათებლები, ფიზიკური განვითარების დონე, სპორტსმენის სხეულის ანალიზატორის სისტემების მდგომარეობა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ფსიქოლოგიური მეთოდების გამოყენებით განისაზღვრება სპორტსმენის ფსიქიკის მახასიათებლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჭიდაობის დროს ინდივიდუალური და კოლექტიური პრობლემების გადაჭრაზე და ფასდება სპორტსმენების ფსიქოლოგიური თავსებადობა სპორტულ გუნდზე დაკისრებული პრობლემების გადაჭრისას.
სოციოლოგიური მეთოდები შესაძლებელს ხდის ბავშვების სპორტული ინტერესების შესახებ მონაცემების მოპოვებას, გრძელვადიანი სპორტისა და მაღალი სპორტული მიღწევების მოტივაციის ფორმირების მიზეზ-შედეგობრივი კავშირების გამოვლენას.
სპორტული ორიენტაცია არის ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ღონისძიებების სისტემა, რომელიც შესაძლებელს ხდის გამოიკვეთოს ახალგაზრდა სპორტსმენის სპეციალიზაციის მიმართულება კონკრეტულ სპორტში.
სპორტული ორიენტაცია გამომდინარეობს კონკრეტული ადამიანის შესაძლებლობების შეფასებიდან, რის საფუძველზეც ხდება მისთვის შესაფერისი სპორტული აქტივობის არჩევა.
თითოეული მოსწავლისთვის სპორტული აქტივობის სახეობის არჩევა სპორტული ორიენტაციის ამოცანაა; სპორტის მოთხოვნიდან გამომდინარე, ყველაზე შესაფერისის შერჩევა სპორტის შერჩევის ამოცანაა.
სპორტის მრავალფეროვნება აფართოებს ინდივიდის უნარს, მიაღწიოს ოსტატობას ერთ-ერთ სპორტულ აქტივობაში.
შესაძლებლობები არის პიროვნული თვისებების ერთობლიობა, რომელიც შეესაბამება ობიექტურ პირობებს და მოთხოვნებს გარკვეული საქმიანობისთვის და უზრუნველყოფს მის წარმატებულ განხორციელებას. სპორტში მნიშვნელოვანია როგორც ზოგადი უნარები (სხვადასხვა ტიპის აქტივობებში ცოდნის, შესაძლებლობების, უნარების და პროდუქტიულობის დაუფლების შედარებით მარტივი უზრუნველყოფა), ასევე სპეციალური შესაძლებლობები (აუცილებელია კონკრეტულ საქმიანობაში ან სპორტში მაღალი შედეგების მისაღწევად).
სპორტული შესაძლებლობები დიდწილად დამოკიდებულია მემკვიდრეობით განსაზღვრულ მიდრეკილებებზე, რომლებიც სტაბილური და კონსერვატიულია. ამიტომ, სპორტული შესაძლებლობების პროგნოზირებისას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, უპირველეს ყოვლისა, იმ შედარებით მცირე ცვლადი ნიშნებს, რომლებიც განსაზღვრავენ მომავალი სპორტული აქტივობების წარმატებას. ვინაიდან მემკვიდრეობით განსაზღვრული მახასიათებლების როლი მაქსიმალურად ვლინდება სტუდენტის სხეულზე მაღალი მოთხოვნების დაყენებისას, მაშინ ახალგაზრდა სპორტსმენის აქტივობის შეფასებისას აუცილებელია ფოკუსირება უმაღლესი მიღწევების დონეზე.
კონსერვატიული მახასიათებლების შესწავლასთან ერთად, სპორტული შესაძლებლობების პროგნოზი გულისხმობს იმ ინდიკატორების იდენტიფიცირებას, რომლებიც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს ვარჯიშის გავლენის ქვეშ. ამავდროულად, პროგნოზის სიზუსტის ხარისხის გასაზრდელად აუცილებელია გავითვალისწინოთ როგორც ინდიკატორების ზრდის ტემპი, ასევე მათი საწყისი დონე. ინდივიდუალური ფუნქციების და თვისებრივი მახასიათებლების განვითარების ჰეტეროქრონულობის გამო, არსებობს გარკვეული განსხვავებები სპორტსმენების შესაძლებლობების გამოვლინების სტრუქტურაში სხვადასხვა პერიოდში. ასაკობრივი პერიოდები. ეს განსხვავებები განსაკუთრებით მკაფიოდ შეიმჩნევა ტექნიკურად რთულ სპორტში ჩართულებს შორის, რომლებშიც მაღალი სპორტული შედეგები მიიღწევა უკვე ბავშვობაში და მოზარდობისდა რომელშიც სპორტსმენის მთელი ვარჯიში, დამწყებიდან სპორტის საერთაშორისო ოსტატამდე, მიმდინარეობს ახალგაზრდა სპორტსმენის ფორმირების რთული პროცესების ფონზე.
სპორტის შერჩევა იწყება ბავშვობადა მთავრდება ეროვნული გუნდებით ოლიმპიურ თამაშებში მონაწილეობით. იგი ტარდება ოთხ ეტაპად.
შერჩევის პირველ ეტაპზე ტარდება 6-10 წლის ბავშვების მასობრივი სკრინინგი ამა თუ იმ სპორტით დაკავების მიზნით. ქვეყნის სხვადასხვა ქალაქებსა და სოფლებში ბავშვების მასობრივი სკრინინგის საფუძველზე, კომპიუტერის დახმარებით მუშავდება ავტომატური საინფორმაციო და საცნობარო სისტემა, რათა მოტორიკაში ნიჭიერი ბავშვები მიიზიდონ საბავშვო და ახალგაზრდულ სკოლებში. სპორტული სკოლები(ახალგაზრდული სპორტული სკოლა).
ახალგაზრდული სასპორტო სკოლის საწყის მომზადების ჯგუფებში ბავშვები მიიღებიან მოცემული სპორტისთვის განსაზღვრული ასაკის შესაბამისად. სპორტული ორიენტაციის კრიტერიუმებია ფიზკულტურის მასწავლებლის რეკომენდაციები, სამედიცინო გამოკვლევის მონაცემები, ანთროპომეტრიული გაზომვები და მათი შეფასება პერსპექტიული პერსპექტივიდან.
სპორტული პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ პირველ ეტაპზე ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ბავშვების იდეალური ტიპის იდენტიფიცირება, რომლებიც აერთიანებენ მორფოლოგიურ, ფუნქციურ და გონებრივ თვისებებს, რომლებიც აუცილებელია კონკრეტული სპორტის შემდგომი სპეციალიზაციისთვის. დამწყებთათვის ბიოლოგიურ განვითარებაში მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური განსხვავებები ამ ამოცანას ბევრად ართულებს. ამიტომ, ამ შერჩევის ეტაპზე მიღებული მონაცემები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც საორიენტაციო.
ცხრილი 42 გვიჩვენებს პროგნოზულად მნიშვნელოვან ნიშნებს, რომლებიც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ბავშვების მასობრივი სკრინინგისა და ტესტირებისას, ასევე შერჩევისას ახალგაზრდა სპორტსმენებიახალგაზრდული სპორტული სკოლის, სპორტსკოლისა და სპორტული სკოლის საგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფებს.
ცხრილები 43 და 44 მოცემულია ინდიკატურ სტანდარტებს ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის შესაფასებლად.
შერჩევის მეორე ეტაპზე გამოვლენილია სპორტში ნიჭიერი ბავშვები სკოლის ასაკისაგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფებისა და ახალგაზრდული სპორტული სკოლის, სპორტული სკოლისა და სპორტული სკოლის, UOR-ის სპორტის გაუმჯობესების ჯგუფებისთვის. შერჩევა ხდება სწავლის ბოლო წელს ჯგუფურად საწყისი ტრენინგიშემდეგი პროგრამის მიხედვით: ჯანმრთელობის შეფასება; თითოეული სპორტისთვის შემუშავებული და სპორტული სკოლების პროგრამებში გათვალისწინებული კონტროლისა და გადაცემის სტანდარტების დანერგვა; ანთროპომეტრიული გაზომვები; ფიზიკური თვისებების და სპორტული შედეგების ზრდის ტემპის იდენტიფიცირება.
შერჩევის მეორე ეტაპზე ტარდება თითოეული სასპორტო სკოლის მოსწავლის სისტემატური შესწავლა, რათა საბოლოოდ დადგინდეს მისი ინდივიდუალური სპორტული სპეციალიზაცია. ამ დროს ტარდება პედაგოგიური დაკვირვებები, საკონტროლო ტესტები, სამედიცინო, ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კვლევები, რათა შემდგომში დადგინდეს სტუდენტების მზადყოფნის ძლიერი და სუსტი მხარეები. გამოცდების შედეგების ანალიზის საფუძველზე საბოლოოდ წყდება მოსწავლის ინდივიდუალური სპორტული ორიენტაციის საკითხი.
თითოეული სპორტი აყენებს კონკრეტულ მოთხოვნებს სპორტსმენის ფიზიკურ განვითარებასა და შესაძლებლობებზე. ცხრილში 45 ჩამოთვლილია რამდენიმე სპორტით დაკავებულთა მიმართ მოთხოვნები, რომლებიც გათვალისწინებულია სასპორტო სკოლებისთვის ბავშვთა და მოზარდთა შერჩევის პროცესში. ცხრილში 46 მოცემულია იმ თვისებებისა და მორფოფუნქციური ინდიკატორების აღწერა, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია კონკრეტული სპორტის შერჩევისთვის.
ამ ეტაპზე შერჩევის ძირითადი მეთოდებია ანთროპომეტრიული გამოკვლევები, სამედიცინო და ბიოლოგიური კვლევები, პედაგოგიური დაკვირვებები, საკონტროლო ტესტები (ტესტები), ფსიქოლოგიური და სოციოლოგიური გამოკვლევები.
ანთროპომეტრიული გამოკვლევებისაშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ რამდენი ხანია კანდიდატები საგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფებსა და ჯგუფებში ჩარიცხვისთვის სპორტული გაუმჯობესებასპორტული სკოლები შეესაბამება იმ მორფოტიპს, რომელიც დამახასიათებელია ამ სპორტის გამორჩეული წარმომადგენლებისთვის. სპორტულ პრაქტიკაში შემუშავებულია გარკვეული იდეები სპორტსმენების მორფოტიპების შესახებ (სიმაღლე, სხეულის წონა, სხეულის ტიპი და ა.შ.). მაგალითად, კალათბურთში, მძლეოსნობაში სროლაში, ნიჩბოსნობაში, მაღალი სიმაღლეა საჭირო, მარათონში სიმაღლე არ არის მნიშვნელოვანი და ა.შ.
ბიოსამედიცინო კვლევა ყეფსმონაწილეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ფიტნესის შეფასება. სამედიცინო და ბიოლოგიური კვლევის პროცესში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა აღდგენის პროცესების ხანგრძლივობას და ხარისხს ბავშვების ორგანიზმში მნიშვნელოვანი სავარჯიშო დატვირთვების შესრულების შემდეგ. ასევე აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევა, რათა თითოეულ შემთხვევაში გარკვევა, თუ რა მკურნალობა და პროფილაქტიკური ღონისძიებები სჭირდებათ ბავშვებსა და მოზარდებს.
პედაგოგიური საკონტროლო ტესტები (ტესტები)საშუალებას გვაძლევს ვიმსჯელოთ ინდივიდის აუცილებელი ფიზიკური თვისებებისა და შესაძლებლობების არსებობა კონკრეტულ სპორტში წარმატებული სპეციალიზაციისთვის. იმ ფიზიკურ თვისებებსა და შესაძლებლობებს შორის, რომლებიც განაპირობებს მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევას, არის ეგრეთ წოდებული კონსერვატიული, გენეტიკურად განსაზღვრული თვისებები და შესაძლებლობები, რომელთა განვითარება და გაუმჯობესება ვარჯიშის პროცესში ძალიან რთულია. ამ ფიზიკურ თვისებებსა და შესაძლებლობებს აქვს მნიშვნელოვანი პროგნოზული მნიშვნელობა სპორტული სკოლების საგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფებში ბავშვებისა და მოზარდების შერჩევისას. ეს მოიცავს სიჩქარეს, ფარდობით ძალას, ზოგიერთ ანთროპომეტრულ ინდიკატორს (სხეულის სტრუქტურა და პროპორციები), ჟანგბადის მოხმარების მაქსიმიზაციის შესაძლებლობა, სხეულის ავტონომიური სისტემების ფუნქციონირების ეფექტურობა და სპორტსმენის პიროვნების ზოგიერთი ფსიქიკური მახასიათებელი. ცხრილი 47 გვიჩვენებს საკონტროლო ტესტების (ტესტების) ერთობლიობას, რომლებიც მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სპორტის სხვადასხვა სახეობებში შერჩევის საწყის ეტაპზე.
შერჩევის სისტემაში საკონტროლო ტესტები უნდა ჩატარდეს ისე, რომ დადგინდეს არა იმდენად, რისი გაკეთება შეუძლია უკვე მოსწავლეს, არამედ რისი გაკეთება შეუძლია მომავალში, ე.ი. გამოავლინოს მისი გადაჭრის უნარი საავტომობილო ამოცანები, მოტორული შემოქმედების გამოვლინება, მოძრაობის კონტროლის უნარი. უმეტეს შემთხვევაში, ერთჯერადი საკონტროლო ტესტები საუბრობენ მხოლოდ კანდიდატის ამჟამინდელ მზადყოფნაზე, დაასრულოს მისთვის შემოთავაზებული ტესტების ნაკრები და ძალიან ცოტას მის მომავალ შესაძლებლობებზე. და სპორტსმენის პოტენციური სპორტული შედეგი დამოკიდებულია არა იმდენად ფიზიკური თვისებების საწყის დონეზე, არამედ ამ თვისებების ზრდის ტემპზე სპეციალური ვარჯიშის პროცესში. ეს არის ზრდის ტემპი, რომელიც მიუთითებს სპორტსმენის უნარზე ან უუნარობაზე ისწავლოს კონკრეტული ტიპის საქმიანობაში.
ფსიქოლოგიური გამოკვლევებისაშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ისეთი თვისებების გამოვლინება, როგორიცაა აქტიურობა და გამძლეობა სპორტულ ჭიდაობაში, დამოუკიდებლობა, მონდომება, სპორტული მონდომება, შეჯიბრების დროს მობილიზების უნარი და ა.შ. სპორტსმენების ფსიქოლოგიური გამოკვლევების როლი იზრდება შერჩევის მესამე და მეოთხე ეტაპებზე.
ნერვული პროცესების სიძლიერე, მობილურობა და წონასწორობა დიდწილად ცენტრალურის ბუნებრივი თვისებაა ნერვული სისტემაპირი. მათი გაუმჯობესება ძალიან რთულია მრავალი წლის ტრენინგის განმავლობაში. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სპორტსმენების დამოუკიდებლობის გამოვლინებას, მონდომებას, მიზანდასახულობას, შეჯიბრში მაქსიმალური ძალისხმევის გამოვლენის მობილიზების უნარს, მასში წარუმატებელ შესრულებაზე რეაქციას, აქტიურობას და გამძლეობას. ჭიდაობა, ფინიშზე მტკიცე ნებისყოფის თვისებების მაქსიმალური დემონსტრირების უნარი და ა.შ მხედველობაში მიიღება სპორტული მონდომებაც.
სპორტსმენის ნებაყოფლობითი თვისებების დასადგენად, მიზანშეწონილია საკონტროლო დავალებების მიცემა, სასურველია კონკურენტული ფორმით. სპორტსმენის ნებაყოფლობითი ძალისხმევის მანიფესტაციის ინტენსივობის მაჩვენებელია სავარჯიშოების წარმატებით დასრულება მოკლევადიანი დაძაბულობით, გამძლეობის მაჩვენებელია შედარებით რთული ვარჯიშების შესრულება სპეციალური ვარჯიშების დაუფლების კოორდინაციის თვალსაზრისით და ა.შ. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს ინდივიდის ყოვლისმომცველი შესწავლის აუცილებლობა და არა მისი ინდივიდუალური შესაძლებლობები. ამიტომ მათი შეფასება უნდა მოხდეს ვარჯიშის, შეჯიბრის დროს და ასევე ლაბორატორიულ პირობებში.
სოციოლოგიური გამოკითხვებიგამოავლინოს ბავშვებისა და მოზარდების ინტერესები კონკრეტული სპორტის თამაშით, ამ ინტერესების ჩამოყალიბების ეფექტური საშუალებები და მეთოდები, სასკოლო ასაკის ბავშვებში შესაბამისი ახსნა-განმარტებითი და პროპაგანდისტული მუშაობის ფორმები.
საბოლოო გადაწყვეტილება ბავშვების კონკრეტულ სპორტში ჩართვის შესახებ უნდა ეფუძნებოდეს ყველა ჩამოთვლილი მონაცემის ყოვლისმომცველ შეფასებას და არა რომელიმე ერთი ან ორი ინდიკატორის გათვალისწინებას. შერჩევის პირველ ეტაპებზე ინტეგრირებული მიდგომის განსაკუთრებული მნიშვნელობა განპირობებულია იმით, რომ აქ სპორტული შედეგი პრაქტიკულად არ შეიცავს ინფორმაციას ახალგაზრდა სპორტსმენის პერსპექტივების შესახებ. შერჩევის პროცესი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ეტაპებთან სპორტული ვარჯიშიდა სპორტის მახასიათებლები (კლასების დაწყების ასაკი, არჩეულ სპორტში სიღრმისეული სპეციალიზაციის ასაკი, კლასიფიკაციის სტანდარტები და ა.შ.).
შერჩევის მესამე ეტაპზე, პერსპექტიული სპორტსმენების მოსაძებნად და ოლიმპიურ სასწავლო ცენტრებში, სპორტულ და ახალგაზრდულ სპორტულ სპორტულ სკოლაში და UOR-ში ჩარიცხვის მიზნით, ტარდება სპორტსმენების კონკურენტული აქტივობის კვლევა ექსპერტიზის შეფასებით და მათი შემდგომი შეფასებით. უმცროსი ახალგაზრდული ჯგუფების რესპუბლიკური შეჯიბრებების დროს ტესტირება, ე.ი. იმ ასაკში, როდესაც იქმნება სპორტის გაუმჯობესების ჯგუფები.
შერჩევის მეოთხე ეტაპზე სკრინინგის სასწავლო ბანაკები უნდა ჩატარდეს თითოეულ ოლიმპიურ სახეობაში. კანდიდატების შერჩევა ხდება შემდეგი ინდიკატორების გათვალისწინებით:
სპორტულ-ტექნიკური შედეგები და მათი დინამიკა (დასაწყისი, პიკი, კლება) წვრთნის წლების მიხედვით);
ექსტრემალურ პირობებში ვარჯიშების შესრულებისას ყველაზე არასტაბილური ელემენტების შესრულების ტექნიკის კონსოლიდაციის ხარისხი;
სპორტსმენის ტექნიკური მზადყოფნისა და სტაბილურობის ხარისხი
კონკურენტული საქმიანობის პირობებში დამაბნეველ ფაქტორებზე.
შეჯიბრის შედეგების, შემდეგ კი ყოვლისმომცველი შემოწმების საფუძველზე, სამწვრთნელო საბჭოები განსაზღვრავენ სპორტსმენთა კონტინგენტს, რომელთა ინდივიდუალური მაჩვენებლები შეესაბამება წინაოლიმპიური მომზადების პრობლემების გადაჭრას. რეგიონების, ტერიტორიების და რუსეთის ეროვნული გუნდების მთავარი გუნდების კანდიდატების შერჩევა ხორციელდება საავტომობილო პოტენციალის გათვალისწინებით, ფიზიკური თვისებების შემდგომი განვითარების, სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაუმჯობესების, ახალი ძრავის დაუფლების საფუძველზე. უნარები, მაღალი სავარჯიშო დატვირთვის გაძლების უნარი და სპორტსმენის გონებრივი სტაბილურობა შეჯიბრებებში. კანდიდატის შერჩევის ამ ეტაპზე გათვალისწინებულია შემდეგი კომპონენტები: განსაკუთრებული ფიზიკური მომზადების დონე; სპორტული და ტექნიკური მზადყოფნის დონე; ტაქტიკური მზადყოფნის დონე; გონებრივი მომზადების დონე; ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
ეროვნული ნაკრების კანდიდატთა შერჩევის ძირითადი ფორმა სპორტული შეჯიბრებებია. ეს ითვალისწინებს არა მხოლოდ დღევანდელ სპორტულ შედეგებს, არამედ მათ დინამიკას ბოლო ორი-სამი წლის განმავლობაში, მიმდინარე წლის შედეგების დინამიკას, რეგულარულ სპორტში დროის ხანგრძლივობას, ფიზიკური ფიტნესისა და ფიზიკურობის ძირითადი კომპონენტების შესაბამისობას. განვითარება სპორტის ამ მოთხოვნებთან საერთაშორისო კლასის სპორტის ოსტატის შედეგების დონეზე.
ეს სტატია უახლოვდება პრობლემას მეცნიერული თვალსაზრისით და ყურადღებას აქცევს ისეთ თემებს, როგორიცაა ბავშვის ფიზიკური თვისებები და მათი მგრძნობიარე პერიოდები, სპეციალიზაცია და მრავალსპორტული სტრატეგია და სპორტული გენეტიკა. თუმცა, ზოგიერთი პრობლემა ბავშვისთვის სპორტის არჩევისას დარჩება ამ სტატიის ფარგლებს მიღმა.
ასე რომ, ერთ-ერთი ეს კითხვა ეხება ბავშვის ჯანმრთელობას. თუ ბავშვს აქვს განვითარების რაიმე პათოლოგია, თანდაყოლილი ან ქრონიკული დაავადებები, მაშინ სპორტის არჩევის საკითხში აუცილებელია სპეციალისტის კონსულტაცია.
თუ ბავშვს აქვს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, მაშინ სანამ სპორტზე იფიქრებთ, საჭიროა სხეულის მასის ინდექსი მეტ-ნაკლებად ნორმალურ დონეზე მიიყვანოთ. ზოგიერთი მშობელი, აძლევდა სავსე ბავშვივ სპორტული განყოფილება, იფიქრეთ, რომ ჭარბი წონის პრობლემას აგვარებენ. მაგრამ ეს არ არის პრობლემის გადაწყვეტა, არამედ პასუხისმგებლობის სხვაზე გადატანის მცდელობა. მშობლების გარდა ვინმეს ძალიან გაუჭირდება ამ პრობლემის გადაჭრა. ბავშვის ცნობიერებაზე დაყრდნობას ჯერ აზრი არ აქვს. ხშირად მსგავსი ვითარება შეინიშნება ცუდი პოზის დროს - მშობლები ფიქრობენ, რომ შვილის ცურვაზე ან ტანვარჯიშზე გაგზავნით ყველაფერი გამოსწორდება. ეს შესაძლებელია, თუ ბავშვი მიაღწია კარგ მწვრთნელს, რომელიც ასევე არის ფიზიოთერაპიის ექიმი. მაგრამ მაინც, ჩვენ გირჩევთ არ დაეყრდნოთ შემთხვევით, არამედ გააკეთოთ ინფორმირებული არჩევანი კვალიფიციური ექიმების სასარგებლოდ და კონკრეტული პრობლემის მიზნობრივი გადაწყვეტა.
ჯანმრთელობა თუ ოქრო?პირველი და ყველაზე მთავარი კითხვა, რომელიც ყველა მშობელმა უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს, როდესაც ის ახლა იწყებს ფიქრს შვილის სპორტში გაცნობაზე - ეს არის თქვენი შვილის სპორტის მიზანი. რატომ აგზავნით თქვენს შვილს სპორტულ განყოფილებაში და რას ელით შედეგად? და ამ კითხვაზე გულწრფელად უნდა უპასუხოთ საკუთარ თავს, რადგან თქვენი მომავალი სტრატეგია და მისი წარმატება მასზეა დამოკიდებული. მიზნები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ერთ-ერთი მათგანია უმაღლესი სპორტული მიღწევები, ე.ი. ოლიმპიურ თამაშებზე გამარჯვება ან/და ფეხბურთის/ჰოკეის/ჩოგბურთელის წარმატებული პროფესიული სპორტული კარიერა, რაც უზრუნველყოფს კომფორტულ ცხოვრებას როგორც სპორტსმენს, ასევე მის მშობლებს. სხვა მშობლებისთვის მიზანი შეიძლება იყოს პრესტიჟი. მათ გარემოში შეიძლება სიამოვნებით დაიკვეხნონ, რომ მათი ვაჟი ჰოკეით, ძიუდოით ან ფეხბურთით არის დაკავებული, ქალიშვილი კი რიტმული ტანვარჯიშით, ფიგურულ სრიალში ან ჩოგბურთში. ოქროს მედლები ამ შემთხვევაშიც მისასალმებელია, მაგრამ შეიძლება არ იყოს ლაპარაკი უმაღლეს სპორტულ მიღწევებზე, თუმცა კარგი სპორტული წარმატებებიმშობლების მიზნები შეიძლება შეიცვალოს ზემოთ განხილულ ვარიანტზე. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზანია ფიზიკური განვითარებაბავშვი, სილამაზე და მისი ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. კიდევ ერთი მიზანი, რომელიც წარმატებით არის შერწყმული წინასთან, არის ბავშვმა შეიძინოს სასარგებლო უნარები და უნარები, რომლებიც გამოადგება მას შემდგომ ცხოვრებაში, როგორიცაა თავდაცვის უნარი, დაცემის შემთხვევაში თვითდაზღვევა, უნარი. სირბილი, ცურვა, ცეკვა, სალტო და გაყოფის გაკეთება და შტანგის აწევა. თხილამურებით სრიალი/სრიალი/სნოუბორდი და მრავალი სხვა, რაც შეიძლება გამოადგეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ასევე, ბევრი მშობელი იმედოვნებს, რომ სპორტი ხელს შეუწყობს ისეთი სასარგებლო ფსიქოლოგიური თვისებების შეძენას, როგორიცაა გამბედაობა, მონდომება, ნებისყოფა და გამარჯვების ნება, გააუმჯობესებს ბავშვის სოციალიზაციას და მისცემს შესაძლებლობას ახალი მეგობრების შეძენაში. ჩვენ არ ვითვალისწინებთ სრულყოფილებას და შეიძლება იყოს სხვა მიზნები, მაგრამ ამ სტატიაში ძირითადად შევეხებით ყველაზე პოპულარულს - სპორტს ჯანმრთელობისთვის და შევეცდებით შემოგთავაზოთ ოპტიმალური სტრატეგია ამ მიზნის მისაღწევად. ელიტარულ სპორტს ამ სტატიის ბოლოს შევეხებით.
სპორტული სპეციალობა
 |
”დღეს ჩვეულებრივად არის ადრეული, ძალიან ადრეული სპეციალიზაციის დაწყება: ფიგურულ სრიალში, ჰოკეიში. უფრო ჭკვიანი მწვრთნელები, რომლებმაც იციან ბავშვთა ფიზიოლოგია, დიდ დროს უთმობენ ზოგად ფიზიკურ მომზადებას. მაგრამ არა ყველა. მეორეს მხრივ, არიან მშობლებიც, რომლებსაც, უმეტესწილად, ამის არაფერი ესმით და მხოლოდ იმას ხედავენ, რომ ბავშვი ჰოკეიზე გაგზავნეს და იმის მაგივრად, რომ ტუმბო ყინულზე დაარტყას, რაღაცას აკეთებს. სავარჯიშო დარბაზში. მაგრამ ეს ყველაზე სწორი გზაა სპორტში. მე მჯერა, რომ ნებისმიერ სპორტში პირველი წელი უნდა დაეთმოს ზოგად ფიზიკურ მომზადებას, ასევე სპორტის ნაზ გაცნობას და მის გაცნობას. ვფიქრობ, მწვრთნელებს, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტში ბავშვების ადრეულ დანერგვაში, შეუძლიათ ამაზე კამათი. მაგრამ საზღვარგარეთთან შედარებით, ხალხი სპორტს არც ისე ადრე იწყებს, როგორც აქ. და შედეგები არ არის უარესი. ” |
სპორტის სპეციალიზაცია ნიშნავს, რომ სპორტის მრავალი სახეობიდან სპორტსმენი ირჩევს ისეთს, რომელზეც მთელი თავისი ძალისხმევაა კონცენტრირებული, რათა მიაღწიოს უდიდეს პროგრესს და უმაღლეს შედეგებს. Როგორც ჩანს თანამედროვე განვითარებასპორტი გვაიძულებს ადრეულ პერიოდში დავიწყოთ სისტემატური ვარჯიში. ზოგიერთი ქვეყნის სპორტსმენებს სურთ მონაწილეობა მიიღონ ნებისმიერ ფასად სპორტული რბოლადა ზოგჯერ ჩნდება სურვილი რაც შეიძლება ადრეული სპორტული სპეციალიზაციისთვის. რუსეთში, ცურვის, ტანვარჯიშის ზოგიერთ სექციაში, ფიგურული სრიალი, ფეხბურთი, ჰოკეი, ბავშვები მიიღებიან 4-6 წლიდან, საბრძოლო ხელოვნება იწყება 7-10 წლიდან. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ ადრეული სპეციალიზაცია ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშისგან, რომელიც თითქმის ყოველთვის სპეციალიზირებულია კონკრეტული სპორტისთვის? ექიმი და მწვრთნელი, რუსეთის მხატვრული ტანვარჯიშის ფედერაციის ჟურნალის ერთ-ერთი ავტორი ოლეგ ვასილიევი წერს შემდეგს: ” თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ გააცნოთ თქვენი შვილი ფიზიკური აქტივობადა სპორტი, შემდეგ კვირაში ორჯერ ვარჯიში სავსებით საკმარისია. და უკვე რამდენიმე თვეში კუნთების კორსეტიგაძლიერდება, ბავშვი გახდება უფრო მორგებული, კოორდინირებული და ისწავლის ძირითად ტანვარჯიშსა და აკრობატულ ელემენტებს, რომლებიც მას მრავალი წლის განმავლობაში დარჩება. ეს განსაკუთრებით ეხება ბეის უნარებსა და დაცემას. მაგრამ თუ მიზანი სპორტული შედეგია, მაშინ მოგიწევთ ყოველდღე ვარჯიში, გარდა ერთი დღისა. და სკოლამდელი ასაკის ბავშვები უკვე შედიან ამ რეჟიმში».
თუმცა, კვლევა არ ადასტურებს თეზისს ადრეული სპეციალიზაციის მიზანშეწონილობის შესახებ. წარმატებული მოჭიდავეების ასაკის გაანალიზებისას, რომლებიც ვარჯიშობდნენ სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ წარმატებას ყველაზე ხშირად სპორტსმენები აღწევდნენ, რომლებმაც სისტემატური ვარჯიში შედარებით გვიან დაიწყეს. კლასიკური და თავისუფალი სტილით მოჭიდავეების უმეტესობამ ამ სპორტებში ვარჯიში 13 წელზე მეტის ასაკში დაიწყო. მსგავსი ტენდენცია დაფიქსირდა ქ საუკეთესო სპორტსმენები- ძიუდოისტები. ბევრმა მათგანმა დაიწყო ვარჯიში 10-14 წლის ასაკში და მხოლოდ რამდენიმემ (დაახლოებით 9%) დაიწყო ადრე. მსოფლიოს საუკეთესო სპორტსმენების საკმაოდ დიდმა რაოდენობამ დაიწყო სისტემატური ვარჯიში 15 წლის ასაკიდან. შედეგები ადასტურებს თეზისს: ჭიდაობაში ვარჯიშის ნაადრევად დაწყება არასახარბიელოა. აქ მოქმედებს რომაული პრინციპი: „იჩქარე ნელა“. არ არის გამორიცხული, რომ სისტემატური ვარჯიშის მოგვიანებით დაწყება მოჭიდავეების სპეციფიკური ბიოლოგიური დაცვაა და საშუალებას აძლევს მათ მრავალი წლის განმავლობაში მიაღწიონ წარმატებას უმაღლეს დონეზე.
არანაკლებ საინტერესო მასალა მოიპოვა რიტმულ ტანვარჯიშში ჩართული წამყვანი პოლონელი სპორტსმენების ასაკისა და გამოცდილების გაანალიზებით. სპორტის ამ სახეობაში 1-ლი კატეგორიის მისაღწევად საჭირო იყო 3 წლიანი ვარჯიში და ოპტიმალური ასაკისისტემური კვლევების დასაწყისი ცხოვრების მე-11-12 წლებში მოხდა. ტანვარჯიშის დაწყებას გოგონებს 8 წლის ასაკიდან 5,4 წელი სჭირდებოდათ, 11 და 12 წლის ასაკში კი მხოლოდ 3 წელი. მცირდება კავშირი ასაკსა და 1-ის მისაღებად საჭირო წლების რაოდენობას შორის სპორტული კატეგორიაროგორც ჩანს, ვარაუდობს, რომ კონკრეტული სპორტის ვარჯიშები უნდა დაიწყოს არა რაც შეიძლება ადრე (ეს ტენდენცია ჯერ კიდევ მოქმედებს), არამედ ყველაზე ოპტიმალურ ასაკში.
არსებობს ზოგადად მიღებული მოსაზრება მხატვრულ ტანვარჯიშში სისტემატური ვარჯიშის ძალიან ადრეული დაწყების აუცილებლობის შესახებ. 9 ქვეყნის წამყვან ტანმოვარჯიშეებზე ჩატარებული კვლევები მიუთითებს, რომ მათ ვარჯიში სხვადასხვა ასაკში დაიწყეს. პოლონელი ტანმოვარჯიშეები ყველაზე ხშირად სისტემატიურად ვარჯიშს იწყებდნენ 9-11 წლის ასაკში, ხოლო სპორტსმენები 8 ევროპული ქვეყნები- 7-11 წლის ასაკში (ზოგიერთი გაცილებით გვიან, თუნდაც 14-15 წლის ასაკში).
ბოლო ორი ათწლეულის მეცნიერული კვლევა არ უჭერს მხარს ვარჯიშის უფრო ახალგაზრდა ასაკში დაწყების იდეას და ასევე აჩვენებს, რომ სპორტში ადრეული სპეციალიზაცია დიდ რისკებს შეიცავს. ბიოსოციალურ პირობებში ასევე არ დასტურდება სისტემური ვარჯიშის დაწყების ასაკის შემცირების ტენდენცია. ის ეწინააღმდეგება „სპორტი ბავშვებისთვის“ იდეას და არის იმ ადამიანების გამოგონება, რომლებიც წარმატებისკენ მიისწრაფვიან ყველა საჭირო საშუალებით. ასეთი იდეების პრაქტიკაში განხორციელება ასოცირდება ექსპერიმენტებთან და აყენებს ბავშვებს ჯანმრთელობის დაკარგვის რისკთან და ამცირებს მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევის ალბათობას.
ამრიგად, არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზანს ისწრაფვით, იქნება ეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ჰარმონიული ფიზიკური განვითარება თუ უმაღლესი სპორტული შედეგები, ადრეული სპორტული სპეციალიზაცია არ არის რეკომენდებული. ყველაზე სწორი სტრატეგიაიქნება სპორტის დივერსიფიცირებული განვითარება, სკოლის ბოლომდე სპეციალიზაციის განსაზღვრით. ეს სტრატეგია მოიცავს არა ერთ, არამედ რამდენიმე სპორტს ბავშვის განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე (მულტი-სპორტული სტრატეგია). ეს ასევე დაეხმარება ბავშვს დაეუფლოს დიდი თანხასასარგებლო უნარები და შესაძლებლობები ცხოვრებაში. როდესაც საქმე ეხება სპორტის ყველაზე ეფექტური თანმიმდევრობის განსაზღვრას, როგორც ბავშვი იზრდება, ჩვენ გირჩევთ დაიცვან ეგრეთ წოდებული მგრძნობიარე პერიოდები.
მგრძნობიარე პერიოდები
 |
| ბრინჯი. 1 - სენსიტიური პერიოდები ბიჭებსა და გოგოებში ბიოლოგიურ და ქრონოლოგიურ ასაკთან მიმართებაში (საშუალო სტატისტიკური მონაცემები). (Balyi & Way, 2014) წითელი და ლურჯი მრუდები აჩვენებს თინეიჯერების სწრაფი ზრდის საშუალო ტემპს (წლიური ზრდა სანტიმეტრებში), რაც ახასიათებს ბავშვის ბიოლოგიურ ასაკს. წერტილოვანი ხაზებით გამოკვეთილი ფიზიკური თვისებები განლაგებულია ამ მოსახვევებთან მიმართებაში და ისრები მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი უნდა მოძრაობდნენ მრუდთან ერთად. მყარი ხაზით გამოკვეთილი თვისებებისთვის (მოქნილობა და სიჩქარე), ასეთი მონაცემები არ არის ხელმისაწვდომი, ამიტომ ისინი მიბმულია მხოლოდ ქრონოლოგიურ ასაკთან, გამოსახული ჰორიზონტალურ ღერძზე. PHV (პიკის სიმაღლის სიჩქარე) - ზრდის ზრდის მაქსიმუმი. |
ადამიანის სხეული ვითარდება არათანაბრად (ჰეტეროქრომული). ბავშვს აქვს განვითარების განსაკუთრებული სენსიტიური ეტაპები, როდესაც გარკვეული ფიზიკური თვისებები სხვებზე უკეთ ვითარდება. მათ სენსიტებს უწოდებენ. თუ მიზნობრივი ზემოქმედება განხორციელდება ამ პერიოდის განმავლობაში, ეფექტი მნიშვნელოვნად მაღალი იქნება, ვიდრე სხვა პერიოდებში. სენსიტიური პერიოდის გამოცდილება განსაკუთრებით ძლიერ ან ხანგრძლივ გავლენას ახდენს ტვინში კავშირების ფორმირებაზე.
მაგრამ რატომ არსებობს ეს პერიოდები? რატომ არ უნდა გაძლოს ისინი მთელი ცხოვრება? ამას აქვს ნეირო-ფიზიოლოგიური ახსნა. ადამიანის ტვინი იყენებს სხეულის მიერ მიღებული ენერგიის 17%-ს. ეს არის ყველაზე მაღალი რეიტინგიცოცხალ არსებებს შორის. მაგრამ ეს არაფერია მასთან შედარებით ენერგიის ხარჯებიბავშვის ტვინის განვითარებაზე. ხუთი წლის ბავშვის ტვინი მოიხმარს ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიის ნახევარს. ამ ენერგიის უმეტეს ნაწილს სინაფსები მოიხმარენ, ამიტომ დამატებითი სინაფსური კავშირების შენარჩუნება ძვირია. მგრძნობიარე პერიოდი ხასიათდება ასეთი კავშირების მაქსიმალური რაოდენობის არსებობით ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია ამა თუ იმ ფიზიკურ ხარისხზე. მგრძნობიარე პერიოდის შემდეგ, ენერგიის დაზოგვის მიზნით, ამ კავშირების უმეტესობა ქრება. თუმცა, ნეირონების სინაფსები, რომლებიც უფრო ხშირად იფეთქებენ, უფრო მეტად შენარჩუნდება და გაძლიერდება.
ტვინის მიერ ენერგიის მაქსიმალური მოხმარების პერიოდები ხდება 6 წლამდე და დაკავშირებულია ისეთი სასიცოცხლო თვისებების განვითარებასთან, როგორიცაა მხედველობა, აღქმა და მეტყველება. ფიზიკური მუშაობისთვის მგრძნობიარე პერიოდები იწყება 7 წლის ასაკიდან, როდესაც ტვინის მიერ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა იწყებს კლებას, თანმიმდევრულად აღწევს ტვინის სხვადასხვა უბანში, როდესაც ისინი მომწიფდებიან. ეს პროცესი სრულდება 16-დან 18 წლამდე. მოგვიანებით, ტვინის არქიტექტურა ნაკლებად ექვემდებარება მოდიფიკაციას, ან იმის გამო, რომ დამატებითი აქსონები და სინაფსები აღარ არის ხელმისაწვდომი, ან იმის გამო, რომ ასაკთან ერთად იცვლება ბიოქიმიური გზები, რომლებიც განსაზღვრავენ სინაფსურ აქტივობას.
გასულ საუკუნეში ბევრმა კვლევამ გამოავლინა მგრძნობიარე პერიოდები ბავშვის ქრონოლოგიურ ასაკთან მიმართებაში. აქედან გამომდინარე, მონაცემები მგრძნობიარე პერიოდების შესახებ მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ზოგიერთმა წყარომ სრულიად უარი თქვა მგრძნობიარე პერიოდების ბავშვის ასაკთან დაკავშირების მცდელობაზე ერთი წლის სიზუსტით. დღეს მეცნიერებმა გაიგეს, რომ ქრონოლოგიური ასაკი ცუდი კრიტერიუმია, რადგან ყველა ბავშვი სხვადასხვა სიჩქარით მწიფდება. ამიტომ, მათ დაიწყეს ბავშვის ბიოლოგიურ ასაკზე დაყრდნობა, რომელიც განისაზღვრება მომწიფების ისეთი კრიტერიუმებით, როგორიცაა ზრდის ტემპის დასაწყისი, ზრდის მაქსიმალური ტემპი (PHV - პიკის სიმაღლის სიჩქარე), ძვლოვანი ქსოვილის ოსიფიკაციის ხარისხი ( ხრტილის პროცენტი ძვლოვან ქსოვილში), მენარქე
გოგონებში (იხ. სურათი 1). ისეთი ფიზიკური თვისებების მგრძნობიარე პერიოდების თანამედროვე კვლევები, როგორიცაა ძალა, გამძლეობა და კოორდინაცია, აღარ კეთდება ქრონოლოგიურ ასაკთან დაკავშირებით, არამედ მომწიფების კრიტერიუმებთან მიმართებაში, რომელთაგან მთავარია PHV - მაქსიმალური ზრდის ტემპი. ეს დაახლოებითბავშვის სიმაღლის წლიური ზრდის შესახებ (წელიწადში სანტიმეტრი). საშუალოდ, PHV ხდება 12 წლის ასაკში გოგონებისთვის და 14 წლის ასაკში ბიჭებისთვის. თუმცა, სხვა ფიზიკურ თვისებებს, როგორიცაა მოქნილობა და სიჩქარე, ჯერ კიდევ აკლია კვლევა ბიოლოგიურ ასაკთან დაკავშირებით და ჩვენ იძულებულნი ვართ დავეყრდნოთ ძველ მონაცემებს ქრონოლოგიური ასაკის შესახებ. მკითხველისთვის ნავიგაციის გასაადვილებლად განვიხილავთ ფიზიკურ თვისებებს და შესაბამის სპორტს შემდეგი მგრძნობიარე პერიოდების მიხედვით. ბავშვის ფიზიკური თვისებებიბავშვის ფიზიკური მონაცემების გაანალიზებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის ფიზიკას. არსებობს სხეულის სამი ძირითადი ტიპი:
გულმკერდის (გულმკერდის, ექტომორფული). მახასიათებლები: თხელი ფიგურა, ვიწრო ძვლები, მხრები ოდნავ განიერი ვიდრე თეძოები, გრძელი ხელები და ფეხები. ძლიერი მხარეები: გამძლეობა. სუსტი თვისებები - ფიზიკური ძალა.
კუნთოვანი (კუნთოვანი, მეზომორფული). დამახასიათებელი ნიშნები: სპორტული ფიგურა, ფართო ძვლები, განიერი მხრები, ხელები და ფეხები შუა სიგრძე. ეს საშუალო ტიპის, რომელშიც ჰარმონიულად არის შერწყმული ძალა და გამძლეობა.
საჭმლის მომნელებელი (აბდომინალური, ენდომორფული). დამახასიათებელი ნიშნები: მოქნილი ფიგურა, ფართო ძვლები, მხრები არ აღემატება თეძოებს, მოკლე ხელები და ფეხები. ძლიერი მხარე: ფიზიკური ძალა. სუსტი თვისებები - გამძლეობა.
გარდა ამისა, არის ფიზიკური თვისებები, რომლებიც არ ვლინდება ფიზიკაში: სიჩქარე, მოქნილობა, კოორდინაცია.
მშობლებმა ასევე ყურადღება უნდა მიაქციონ მათ ფიზიკურ თვისებებს და ჩონჩხის განვითარებას (ძვლები, მყესები და სახსრები). ეს ყველაფერი პირდაპირ კავშირშია თქვენს შვილზე და გასათვალისწინებელია სპორტის არჩევისას.
სხეულის ტიპი არ აწესებს შეზღუდვებს სპორტის არჩევანზე, მაგრამ ზღუდავს უმაღლესი სპორტული შედეგების მიღწევას. კუნთოვანი სხეულის ტიპი კარგად არის შესაფერისი ყველა სპორტისთვის. გულმკერდის ტიპმა უპირატესობა უნდა მიანიჭოს ციკლურ სპორტს, კომპლექსურ საკოორდინაციო ტიპებს, ასევე სპორტული თამაშებიდა ყოვლისმომცველი მოვლენები. საჭმლის მომნელებელმა ტიპმა უნდა აირჩიოს ძალოსნობის სპორტი და საბრძოლო ხელოვნება.
ყველა სპორტი შეიძლება დაიყოს ისეთებად, სადაც ერთ-ერთი ფიზიკური თვისების განვითარება უკიდურეს ხარისხს აღწევს და ისეთებად, სადაც ყველა ამ თვისების რთული, მრავალმხრივი განვითარება ხდება ზომიერ ხარისხში. ეს უკანასკნელი მოიცავს თამაშის ტიპებისპორტი, საბრძოლო ხელოვნება და ყველგან.
 |
„ტანვარჯიშს 10 წელი ვაკეთებდი. 15 წლის ასაკში სპორტის ოსტატის წოდება რომ მივიღე, ვიგრძენი, რომ ტანვარჯიშის პიკს მივაღწიე. შემდეგ მწვრთნელმა შემომთავაზა, ძელზე ასვლაში გამომეცადა თავი. მართალია, რა თქმა უნდა, სერიოზულად უნდა ისწავლო 10-11 წლიდან, მაგრამ რადგან გარკვეული მომზადება მქონდა, ყველაფერი გამომივიდა. ჩემს მაგალითს შეუძლია დაადასტუროს თეზისი, რომ ტანვარჯიში ყველა სპორტის გასაღებია. ყველას ვეუბნები: „თუ არ იცით, რომელ განყოფილებაში ჩარიცხოთ თქვენი შვილი, გაგზავნეთ მხატვრული ტანვარჯიში„შეგიძლიათ იქ შესანიშნავი საფუძველი ჩაუყაროთ: ამოტუმბვა, გაჭიმვა...“ |
მოქნილობა
მოქნილობა ვითარდება აბსოლუტურად ყველა სპორტში, როგორც ელემენტი ზოგადი ფიზიკური მომზადება. კუნთების დაჭიმვა აუცილებელია სპორტული ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ მოქნილობის სპეციალური (მაქსიმალური) მოთხოვნები დაწესებულია იმ სპორტებში, სადაც მოსამართლეები სუბიექტურად აფასებენ სპორტსმენის მოქმედებების ესთეტიკას: ტანვარჯიში, აკრობატიკა, ფიგურული სრიალი, სინქრონული ცურვა, ცეკვა სპორტი, თავისუფალი სტილი. ამ სპორტში მოქნილობა პირდაპირ კავშირშია მოძრაობების კომპლექსურ კოორდინაციასთან. მიუხედავად იმისა, რომ მოქნილობა არანაირად არ არის გამოხატული ფიზიკაში, ის შეიძლება შეინიშნოს ბავშვის ცხოვრების პირველივე წლებიდან.
მოქნილობის განვითარების მგრძნობიარე პერიოდი: 6-დან 12 წლამდე.
კოორდინაცია და ბალანსი
კოორდინაციის განვითარებაში ყველაზე დიდ ეფექტს იძლევა კომპლექსური საკოორდინაციო სპორტი, როგორიცაა სპორტული აკრობატიკა, მხატვრული და მხატვრული ტანვარჯიში, დაივინგი, ბატუტობა, თხილამურებით ხტომა, სლალომი, თავისუფალი სტილი, ფიგურული სრიალი, მთის ველოსიპედი და BMX. ყველა ეს ტიპი მნიშვნელოვან მოთხოვნებს აყენებს ნეირომუსკულური და ვესტიბულური აპარატი. რთული საკოორდინაციო მოძრაობების საფუძველი ბავშვობაში ჩაეყარა და მოითხოვს მრავალწლიან რეგულარულ, სისტემატურ ვარჯიშს.
კოორდინაციის განვითარების მგრძნობიარე პერიოდი ზრდის ზრდის დაწყებამდე გრძელდება: 7-დან 12 წლამდე.
სისწრაფე
სიჩქარე - შესრულების უნარი საავტომობილო მოქმედებებიმინიმალურ დროში. ინტეგრალური მოძრაობების სიჩქარის განვითარება დაკავშირებულია სხვა ფიზიკური თვისებებისა და ტექნიკის გაუმჯობესებასთან. სისწრაფე და სიჩქარე ადამიანის საავტომობილო ფუნქციის განსხვავებული მახასიათებელია. მოძრაობის სიჩქარე ცენტრალური ნერვული სისტემის ზოგადი თვისებაა, რომელიც გამოიხატება საავტომობილო რეაქციებში და დატვირთული კიდურების მოძრაობებში. სიჩქარე არის საბოლოო მახასიათებელი სპორტული მოძრაობა. IN სპრინტის დისტანციებისირბილში, სრიალში, ველოსიპედში, ცურვაში, სიჩქარეში კუნთების შეკუმშვათამაშობს თავის როლს, მაგრამ არ არის გადამწყვეტი. სპორტის სხვა სახეობებში (ჰოკეი, კრივი, კარატე, ფარიკაობა) კუნთების შეკუმშვის სიჩქარე არის მთავარი, მაგრამ არა ერთადერთი. საჭირო ხარისხი. გარდა ამისა, ამ სახეობებში ეს ხარისხი პირდაპირ კავშირშია რეაქციის სიჩქარესთან. ვარჯიშის შედეგად სიჩქარის ყველაზე დიდი ზრდა შეინიშნება 9-დან 12 წლამდე ბავშვებში, ხოლო მაქსიმალური მნიშვნელობები მიიღწევა 14-15 წლის ასაკში.
გამძლეობა
გამძლეობა არის ნებისმიერი აქტივობის ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შესრულების უნარი მისი ეფექტურობის შემცირების გარეშე. გამძლეობა ეფუძნება კარდიო-რესპირატორული სისტემის (გული, სისხლი და ფილტვები) განვითარებას, ამიტომ გამძლეობის განვითარება მომავალში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაცაა. სპორტი, რომელიც სპორტსმენებისგან დიდ გამძლეობას მოითხოვს, მოიცავს ყველა ციკლურ სპორტს, რომლებშიც ფიზიკური აქტივობა შედარებით დიდხანს გრძელდება: ყოფნისა და მარათონის დისტანციები სირბილში, რბოლაში სიარული, ველოსიპედი, თხილამურებით სრიალი და ბიატლონი, ცურვა, სწრაფი სრიალი, ორიენტირება, ტრიატლონი და დეკატლონი. ამ სპორტში ვარჯიშის დაწყებისას დაუყოვნებლივ უნდა ჩაერთოთ უამრავ შრომაზე, რომელიც დაკავშირებულია დაღლილობის (მოთმინების) განზრახ წინააღმდეგობის გაწევის უნარის გამომუშავებასთან არა მხოლოდ შეჯიბრის, არამედ ვარჯიშის დროსაც. მოთხოვნების შესაბამისად, ამ სპორტის ახალგაზრდა სპორტსმენებს უპირველეს ყოვლისა უვითარდებათ ზოგადი გამძლეობა და არაჩვეულებრივი ნებისყოფა.
გამძლეობის განვითარების მგრძნობიარე პერიოდი იწყება ზრდის ტემპის დაწყებით (იხ. სურათი 1). აერობული ტევადობის მგრძნობიარე პერიოდი გრძელდება ზრდის ტემპის მაქსიმუმის (PHV) დაწყებამდე. პირიქით, აერობული სიმძლავრისთვის მგრძნობიარე პერიოდი იწყება PHV-ს შემდეგ ზრდის ტემპის შემცირებამდე.
ძალის
სიძლიერე არის გარე წინააღმდეგობის დაძლევის ან წინააღმდეგობის გაწევის უნარი კუნთების დაძაბულობა. სიძლიერის უნარებიიყოფა რამდენიმე ტიპად, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია მაქსიმალური სიმტკიცე და ასაფეთქებელი ძალა, როგორც სიჩქარე-სიძლიერის შესაძლებლობების ქვეტიპი, რომელიც ხასიათდება მაქსიმალური სიმძლავრით. ეს არის მაქსიმალური სიმძლავრე ყველაზე მოთხოვნადი სპორტის უმეტეს სახეობებში - მძლეოსნობის სროლაში (ჯაველინი, დისკი, ჩაქუჩი), სროლაში, ხტუნვაში, ძალოსნობაში და სხვადასხვა სახის ჭიდაობაში. სპრინტის დისტანციებზე სირბილში, სრიალში, თხილამურებში, ველოსიპედში, ცურვაში. ნელი (იზოტონური) და სტატიკური ძალასაჭიროა ტანვარჯიშსა და კლდეზე ცოცვაში. ძალის განვითარებისთვის მგრძნობიარე პერიოდი იწყება მაქსიმალური ზრდის შემდეგ: 12-დან 17 წლამდე.
საბრძოლო ხელოვნების ჯგუფში შედის კრივი, კიკბოქსი, ჭიდაობა (კლასიკური, თავისუფალი სტილი, სამბო, ძიუდო), აღმოსავლური და ეროვნული სახეობებისაბრძოლო ხელოვნება (კარატე, კუდო, უშუ, ტაეკვონდო, ტაილანდური კრივი, ბრაზილიური ჟაუ-ჯიცუ და სხვ.), ფარიკაობა. სპორტის ამ ჯგუფს ახასიათებს პირდაპირი კონტაქტური წინააღმდეგობა კონკურენტ სპორტსმენებს შორის. ჩხუბი არის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დაპირისპირება, რომელიც მოითხოვს ძლიერი ნებისყოფის, ინიციატივისა და თვითკონტროლის აქტიურ გამოვლენას. სპორტის გაუმჯობესების პროცესში ვითარდება ზოგადი და სპეციალური გამძლეობა, კუნთების ძირითადი ჯგუფების სიძლიერის თვისებები და მათი სიჩქარე, განსაკუთრებით დარტყმითი საბრძოლო ხელოვნებააჰ, იზრდება სენსორულ-მოტორული პროცესების ეფექტურობა და პროდუქტიულობა, რეაქციის სიჩქარის ჩათვლით. საბრძოლო სპორტი ავითარებს თავდაჯერებულობას და უზრუნველყოფს თავდაცვის ძირითად უნარებს. ყველა სახის დამრტყმელი საბრძოლო ხელოვნება პრაქტიკული მნიშვნელობისაა ყველა ძალაუფლების სტრუქტურაში.
სათამაშო დისციპლინებში სპორტის გაუმჯობესება ხელს უწყობს მონაწილეთა შორის ყველა ძირითადი ფიზიკური თვისების ჰარმონიულ განათლებას. გუნდურ სპორტში სისტემატური ვარჯიშის გავლენის ქვეშ უმჯობესდება ვესტიბულური აპარატის ფუნქციები, კოორდინაცია და წონასწორობა და უკეთესად მოითმენს სხეულის პოზიციის სწრაფ ცვლილებებს, უმჯობესდება მოძრაობების სიზუსტე, ვითარდება პერიფერიული ხედვა და სივრცითი აღქმის დიფერენცირების უნარი. იზრდება. გუნდური სპორტი განსაკუთრებით ხელს უწყობს ისეთი დადებითი თვისებების და ხასიათის თვისებების განვითარებას, როგორიცაა გუნდში მუშაობის უნარი, ურთიერთდახმარება და შეგნებული დისციპლინა. გარდა ამისა, სათამაშო სპორტი ხელს უწყობს ყურადღების, მეხსიერების და აზროვნების განვითარებას.
ყოვლისმომცველი ღონისძიებები მრავალმხრივ გავლენას ახდენს, მოითხოვს კარგ ფსიქოფიზიკურ მზადყოფნას, ნერგავს სპორტსმენებს ენერგიისა და დროის რაციონალურად დახარჯვის უნარ-ჩვევებს სხვადასხვა სახის აქტივობებზე და უნერგავს მათ დისციპლინას, შრომას და გამძლეობას.
ბავშვის ასაკირუსეთის სახელმწიფო სტანდარტები მათ ასაკობრივ სტანდარტებში ბავშვების სპორტულ სექციებში მიღებისთვის ასევე ეფუძნება მგრძნობიარე პერიოდებს. 2014 წლამდე არსებობდა SanPin 2.4.4.1251-03, სადაც დანართი 2 მოიცავდა სპორტულ სკოლებში ბავშვების სპორტის მიხედვით ჩარიცხვის მინიმალური ასაკის ცხრილს. მაგრამ 2014 წლის 4 ივლისს მან ძალა დაკარგა და ძალაში შევიდა ახალი SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, სადაც ეს ცხრილი არ არსებობს. სპორტულ სექციებში ჩარიცხვის ბავშვების მინიმალური ასაკის სტანდარტები გადავიდა რუსეთის ფედერაციის სპორტის სამინისტროდან სპორტული მომზადების ფედერალურ სტანდარტებზე. თითოეულ სპორტს აქვს საკუთარი დოკუმენტი. ჩვენ გადავხედეთ ყველა სტანდარტს და შევადგინეთ შემაჯამებელი ცხრილი, როგორც ძველ SanPin-ში, ბავშვების დაწყებით სასწავლო ჯგუფებში ჩარიცხვის მინიმალური ასაკით.
| დაწყებითი სასწავლო ჯგუფებში ბავშვების ჩარიცხვის მინიმალური ასაკი | ||||||||
| ასაკი | სპორტის სახეობები | |||||||
| 6 | მხატვრული ტანვარჯიში (გოგონები), აკრობატიკა (გოგონები), ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალი, Cycling-BMX | |||||||
| 7 | წყლის თხილამურები, მხატვრული ტანვარჯიში (ბიჭები), დაივინგი, სინქრონიზებული ცურვა, თავისუფალი სტილი, მაგიდის ჩოგბურთი, ცურვა, ჩოგბურთი, აკრობატიკა (ბიჭები), ბატუტი, საცეკვაო სპორტი, აერობიკა, დარტსი, ფორმირება, ჭადრაკი, ქვები, უშუ | |||||||
| 8 | თხილამურები, სნოუბორდი, კალათბურთი, ფეხბურთი, ბადმინტონი, ორიენტირება, სპორტული ტურიზმი, გოლფი, კერლინგი | |||||||
| 9 | ბიატლონი, მძლეოსნობა, თხილამურებით ხტომა, ნაოსნობა, ბეისბოლი, წყალბურთი, ფრენბურთი, ხელბურთი, ჩქაროსნული სრიალი, თხილამურებით სრიალი, მოკლე ტრეკი, რაგბი, სოფთბოლი, ყინულის ჰოკეი, ბენდი, საველე ჰოკეი, ტაეკვონდო, ფარიკაობა | |||||||
| 10 | ველოსიპედი, ცხენოსნობა, თანამედროვე ხუთჭიდი, ლუჟე, სროლა, კრივი, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა, ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა, ნიჩბოსნობა, კაიაკინგი და კანოე, ძიუდო, ძალოსნობა, ალპინიზმი, აისბერგის სპორტი, ნიჩბოსნობა სლალომი, ნატურბანი, პოლიატლონი, ტრიატლონი, თანამედროვე ხუთჭიდაობა, მკლავჭიდი, კეტბელი, კარალუსეტე , კლდეზე ცოცვა, არბალეტის სროლა, კიკბოქსინგი, დაუკავშირდით კარატეს, Powerlifting, Sambo, ხელჩართული ბრძოლა | |||||||
| 11 | მშვილდოსნობა, თოფის სროლა | |||||||
| 12 | ბობსლედი | |||||||
თუმცა ერთი რამ უნდა გაკეთდეს მნიშვნელოვანი ჩანაწერი- ცხრილში წარმოდგენილი რიცხვები არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ მითითებულ ასაკამდე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სტანდარტები ითვალისწინებს ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადების სტანდარტებს საწყის სასწავლო ჯგუფებში ჩარიცხვისთვის. მაგალითად, სტანდარტის მიხედვით, ბიჭი შეიძლება ჩაირიცხოს მხატვრულ ტანვარჯიშში საწყის მომზადების ჯგუფში 7 წლიდან. მაგრამ იმისათვის, რომ ჩაირიცხოს, მან უნდა შეასრულოს შემდეგი სავარჯიშოები:
ცხადია, გარეშე სპეციალური ტრენინგიამ კომპლექსს ვერც ერთი ბავშვი ვერ შეასრულებს. ამიტომ სწავლა 5-6 წლიდან უნდა დაიწყოს. ზოგადი ფიზიკური მომზადების ჯგუფებიმხატვრულ ტანვარჯიშში, რომლის მიზანია ბავშვის მომზადება ამ სტანდარტების გასავლელად.
თუ თქვენი მიზანია თქვენი შვილის ჯანმრთელობა და ჰარმონიული განვითარება, მაშინ ფსიქოლოგიურ თვისებებზე დაფუძნებული სპორტის არჩევისას შეგიძლიათ პირიქით დაიწყოთ. თუ თქვენი შვილი არის ინტროვერტი, თავშეკავებული და საკუთარ თავში დარწმუნებული, არაკომუნიკაბელური ან ზედმეტად მგრძნობიარე სხვისი აზრის მიმართ, მაშინ გუნდური სპორტი დაეხმარება მას გახსნაში და გახდეს უფრო კომუნიკაბელური. სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნება ასევე მოითხოვს თანაგუნდელებთან საერთო ენის გამონახვის უნარს, ხოლო ციკლურ სპორტში, განსაკუთრებით ველოსიპედში, ცურვასა და ტრიატლონში, კომუნიკაციისთვის დრო საერთოდ არ არის. ეს სპორტი გულისხმობს მარტო ხანგრძლივ, ერთფეროვან სამუშაოს, ამიტომ ისინი უკეთესად შეეფერებათ ჰიპერაქტიურ ბავშვებს, რომლებიც ადვილად შორდებიან სამუშაოს და უჭირთ ჯდომა. ციკლური აქტივობები დაეხმარება მათ გახდნენ უფრო მშვიდი, უფრო მოწესრიგებული და განავითარონ ნებისყოფა და მოთმინება.
უმაღლესი სპორტული მიღწევებიკანადელმა ჟურნალისტმა და სოციოლოგმა მალკოლმ გლადველმა გააანალიზა მრავალი კვლევა ხელოვნებისა და სპორტის სფეროში და მოიფიქრა 10000 საათისა და 10 წლის წესი. თავის წიგნში, გენიოსები და აუტსაიდერები, ის წერს: „სურათი, რომელიც ჩნდება მრავალი კვლევის შედეგად, არის ის, რომ, რა სფეროც არ უნდა იყოს, 10000 საათი პრაქტიკა სჭირდება მსოფლიო დონის ექსპერტის სტატუსის შესაბამისი დონის ოსტატობის მისაღწევად. ვისაც არ უნდა აიღოთ - კომპოზიტორები, კალათბურთელები, მწერლები, ჩქაროსნული მოციგურავეები, პიანისტები, მოჭადრაკეები, გაჭირვებული კრიმინალები და ასე შემდეგ - ეს რიცხვი საოცარი კანონზომიერებით ჩნდება. ათი ათასი საათი არის დაახლოებით სამი საათი ვარჯიში დღეში, ან კვირაში ოცი საათი ათი წლის განმავლობაში. ეს, რა თქმა უნდა, არ ხსნის, თუ რატომ სარგებლობს ზოგიერთი ადამიანი ვარჯიშით სხვებზე მეტად. მაგრამ ჯერ არავის შეხვედრია შემთხვევა, რომ უმაღლესი დონეოსტატობა მიიღწევა ნაკლებ დროში. როგორც ჩანს, ზუსტად ამდენი დრო სჭირდება ტვინს ყველა საჭირო ინფორმაციის ათვისებას“.
თუმცა, მომავალ ჩემპიონს ამ გრძელ გზაზე უამრავი დაბრკოლება შეექმნება, რამაც შესაძლოა 10000-საათიანი მოგზაურობის დასრულება არ მისცეს. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, დაზიანებები, სხვადასხვა ხასიათის ჯანმრთელობის პრობლემები, ფსიქოლოგიური პრობლემებიდა რიგი სხვა. ამიტომ, მიზნად უმაღლესი სპორტული მიღწევების არჩევისას, მშობლებმა პასუხისმგებლობით უნდა იფიქრონ და აიღონ ყველა რისკი, რომელიც დაკავშირებულია ამ მიზნის მიღწევასთან. მაგალითად, კანადაში, ყინულის ჰოკეის სამშობლოში, 4000-დან მხოლოდ 1 ბავშვი (0,025%) მიაღწევს NHL-ში და 4000 ახალგაზრდა ჰოკეის მოთამაშედან მხოლოდ 5 მიიღებს უმაღლეს სპორტულ განათლებას მომავალი. ყოვლისმომცველი ტესტირება და თქვენი შვილის ძლიერი მხარეების იდენტიფიცირება შეამცირებს შეცდომების ალბათობას, რომლის ფასი საკმაოდ მაღალია.
თუ თქვენ შეგნებულად გადაწყვეტთ მომავალი მსოფლიო ჩემპიონის აღზრდას, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ მსოფლიო სცენაზე წარმატების მიღწევა შეუძლებელია ნიჭის გარეშე. გასული საუკუნის დასაწყისში, როცა სპორტში კონკურენცია დაბალი იყო, ჩემპიონობა მხოლოდ ვარჯიშზე „გუთანით“ იყო შესაძლებელი. ახლა კი არავის გაუუქმებია შრომის ფაქტორი, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ამ სპორტით ჩართული მილიონობით ადამიანი იბრძვის ერთი ადგილისთვის, როგორც ოლიმპიური ჩემპიონი და ყველა ვარჯიშის დროს უკან არ იხევს. შესაბამისად, გენები მოქმედებს, რომლებიც განსაზღვრავენ მომავალი ჩემპიონის 70%-მდე ინდივიდუალურ სპორტში, ხოლო 50%-მდე გუნდურ სპორტში. იდეალური გენეტიკური პარამეტრების ერთობლიობამ, რომელიც მიუთითებს ფიზიკური და გონებრივი თვისებების განვითარებაზე, შეიძლება წინასწარ განსაზღვროს ჩემპიონის გაჩენა კონკრეტულ სპორტში.
მწვრთნელებმა და სპორტის მეცნიერებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ ელიტარული სპორტსმენების მშობლები, როგორც წესი, უფრო განვითარებულები არიან როგორც ფიზიკურად, ასევე ფუნქციურად, ვიდრე სხვები, და ხშირად აქვთ გამოცდილება ელიტარულ სპორტში. ბავშვი იმ ოჯახში, სადაც ერთ-ერთი მშობელი სერიოზულად იყო დაკავებული სპორტით, 50%-ით არის მიდრეკილი, რომ გახდეს გამოჩენილი სპორტსმენი. იმ პირობით, რომ ორივე მშობელი პროფესიონალურად იყო დაკავებული დაახლოებით ერთი და იგივე სპორტით, მათი შვილის სპორტში წარმატების ალბათობა 75%-მდე იზრდება.
სპორტის გენეტიკა| ეპიგენეტიკა |
 |
მრავალი გენის აქტივობა, რომელიც გავლენას ახდენს ქცევაზე, დამოკიდებულია გარე გარემოებებზე, ამიტომ თქვენი შვილის მემკვიდრეობა არ აპროგრამებს მის ბედს. სხვადასხვა გარემოზე გავლენის საპასუხოდ, სხეული ახორციელებს ეგრეთ წოდებულ ეპიგენეტიკურ მოდიფიკაციას, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ან განბლოკოს დნმ-ის მონაკვეთი, წარმოქმნას ქიმიური ცვლილებები (მეთილაცია), ისე რომ ამ გენში კოდირებული ცილა ვერ წარმოიქმნება ან, პირიქით. , იწყებს ფორმირებას. უჯრედების გაყოფის დროს დნმ-ის კოპირებისას, ეპიგენეტიკური მოდიფიკაციებიც კოპირდება, ამიტომ უჯრედების ყველა მომდევნო თაობა ინარჩუნებს ამ ინფორმაციას. ეს ცვლილებები შეიძლება მემკვიდრეობითაც კი იყოს. ამ გზით, ცხოვრებისეული გამოცდილება შეიძლება გარდაიქმნას მუდმივ გენეტიკურ მოდიფიკაციაში. |
თანამედროვე გენეტიკური ანალიზის დახმარებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომელი სპორტის მიმართ არის მიდრეკილი თქვენი შვილი. ექსპერტების აზრით, ყველა ჯანმრთელ ახალგაზრდას შეუძლია მიაღწიოს ზრდასრულთა სპორტის კატეგორიის I დონეს, ყოველ შემთხვევაში, თუ სწორად არის განსაზღვრული სპორტისადმი მისი გენეტიკური მიდრეკილება. დღეს გენეტიკურმა ტექნოლოგიებმა მიაღწია ისეთ დონეს, რომ ასეთი ანალიზი ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდა.
ამ დროისთვის აღმოჩენილია 50-ზე მეტი გენეტიკური მარკერი, რომლებიც გამოიყენება ოთხი ფიზიკური თვისების შესაფასებლად (ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა და კუნთოვანი მასა) და ადამიანის მიდრეკილება გარკვეული დაავადებებისა და განვითარების პათოლოგიების მიმართ, რომლებიც გამოწვეულია ფიზიკური აქტივობის გაზრდით. ანალიზი შესაძლებელს ხდის, გარკვეული ალბათობით, შეაფასოს ადამიანები სხვადასხვა სახის საავტომობილო აქტივობისადმი მიდრეკილების ხარისხის მიხედვით და, ამის საფუძველზე, რეკომენდაცია გაუწიოს ამა თუ იმ სპორტის სახეობას.
ნებისმიერი გენეტიკური ანალიზიარის შედარებითი. ჩვენს ქვეყანაში ეს კეთდება სპეციალურად რუსი მოსახლეობისთვის. ზედა დონის დასადგენად კვლევები ჩატარდა ელიტის ჯგუფში რუსი სპორტსმენებისპორტის სხვადასხვა სახეობიდან. საშუალო დონის დასადგენად გამოითვალა ზოგადად რუსეთის მოსახლეობის საშუალო ქულა. კონკრეტული ფიზიკური ხარისხის განვითარების პოტენციალი ფასდება ქულებით, პიროვნების გენეტიკური ანალიზის მონაცემების ინდიკატორებთან შედარებით. ელიტარული სპორტსმენებიდა ზოგადად მოსახლეობას. „მაღალი მიდრეკილება“ ნიშნავს, რომ გენეტიკურმა ანალიზმა აღმოაჩინა ელიტარული სპორტსმენების მსგავსი ღირებულებები. „საშუალოზე მაღალი“ - ელიტარული სპორტსმენების ქულაზე დაბალი, მაგრამ უფრო მაღალი ვიდრე ზოგადად მოსახლეობა. „საშუალო მიდრეკილება“ ემთხვევა მოსახლეობის საშუალო მაჩვენებელს. „საშუალოზე დაბალი“ - მოსახლეობის საშუალოზე დაბალი.
ჩემპიონის ფსიქოლოგიაბავშვის ფიზიკური თვისებებისა და შესაძლებლობების გათვალისწინებისას არ უნდა დავკარგოთ მისი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. ფსიქოლოგია დიდ როლს თამაშობს სპორტულ შესრულებაში. პიროვნული თვისებები დააწესებს საკუთარ შეზღუდვებს და დაგეხმარებათ სპორტის არჩევაში. უფრო მაღალის შემთხვევაში სპორტული მიღწევებირეკომენდებულია ისეთი სპორტის მოძიება, რომელიც ბავშვში ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს არ იწვევს. თუ ბავშვი ადვილად იშლება სამუშაოდან და შემდეგ სწრაფად ჩაერთვება მასში, თუ ის კომუნიკაბელურია სხვებთან, მისთვის სასურველი იქნება ემოციური საუბარი, სათამაშო სპორტი ან საბრძოლო ხელოვნება. თუ ის არის შრომისმოყვარე, კონცენტრირებული თავის საქმეში და მიდრეკილია ერთგვაროვანი საქმიანობისკენ, ყურადღების მუდმივი გადართვის გარეშე, თუ შეუძლია ფიზიკურად რთული სამუშაოს შესრულება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მისთვის შესაფერისია ხანგრძლივი სირბილი. თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ველოსიპედი. (მაგალითად, გამოჩენილი თანამედროვე მოცურავე მაიკლ ფელპსი სწორედ ასეთი ინტროვერტია. მას ბავშვობაში აუტიზმის დიაგნოზი დაუსვეს). თუ ბავშვი თავშეკავებული, არაკომუნიკაბელური, საკუთარ თავში დარწმუნებული ან ზედმეტად მგრძნობიარეა სხვების მოსაზრებების მიმართ, მან არ უნდა ისწავლოს ჯგუფურად მუდმივად. გუნდური სპორტი ალბათ მისთვის არ არის. ან უნდა აირჩიოს შესაფერისი როლი, მაგალითად, მეკარე. ყველა სპორტი, რომელიც დაკავშირებულია სისწრაფესა და გამძლეობასთან შეჯიბრებასთან (მძლეოსნობა, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ველოსიპედით სპორტი) საშუალებას აძლევს სპორტსმენს პენსიაზე დატოვოს და თავი შეიკავოს მანძილის დროს. ინტროვერტული ადამიანებისთვის დამახასიათებელია ახლო ადამიანების ვიწრო წრის შექმნა თავის გარშემო, ამიტომ ასეთ ბავშვებს ასევე შეიძლება ურჩიონ სპორტი ერთი მუდმივი პარტნიორის არჩევით (სპორტული ცეკვა, წყვილთა სრიალი, წყვილთა სინქრონიზებული ცურვა, წყვილი დაივინგი და ა.შ.).
ფსიქოლოგია მჭიდრო კავშირშია ფიზიოლოგიასთან. მაგალითად, მაღალი შფოთვა ფიზიოლოგიურად გამოიხატება იმაში, რომ ასეთი ადამიანები სისხლში ადრენალინს ძალიან სწრაფად და ეფექტურად გამოყოფენ. ეს მათ საუკეთესოდ აქცევს სირბილში. ცნობილია, რომ სპრინტერები იყენებენ სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ტექნიკაშიშის მდგომარეობის გამოწვევა. მათ, ვინც ამას უფრო ეფექტურად აკეთებს, შეუძლიათ მიაღწიონ მართლაც ფანტასტიკურ სიჩქარეს. საბრძოლო ხელოვნებისთვის კი, პირიქით, ასეთი ხარისხი არ მისცემს საშუალებას ადამიანს მიაღწიოს მნიშვნელოვან წარმატებას. ერთი სიტყვით, არ არსებობს ცუდი ფიზიოლოგიური თვისებები, მხოლოდ მათი არასწორი ინტერპრეტაცია და გამოყენება.
ადამიანს უნდა შეეძლოს ჯანსაღი აგრესიულობის გარჩევა, რომელიც ხასიათდება როგორც ფიზიოლოგიური უნარინერვული სისტემა სწრაფად გადადის აგზნების მდგომარეობაში, რაც სასარგებლოა საბრძოლო ხელოვნებაში, მტრობისგან, რომელიც ვლინდება საზოგადოებაში აგრესიულ ქცევაში. მტრობის ნიშნების მქონე ბავშვებს განსაკუთრებით ესაჭიროებათ სათანადო ფიზიკური აღზრდა, ორიენტაცია ჰუმანური და ოპონენტების მიმართ უკიდურესად პატივისცემით დამოკიდებულებისკენ. ტყუილად არ არის ამდენი ყურადღება საბრძოლო ხელოვნებაში ამ საკითხებს.
წარმატებული სპორტსმენის სპორტული ვარჯიშიგენეტიკა არ არის წარმატების სრული გარანტი. აუცილებელია გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის კომპეტენტური სისტემა. თუ თქვენს შვილს ანდობთ კარგ მწვრთნელს, რომელიც არ შეეცდება ბავშვისგან ჩემპიონი გახადოს აქ და ახლა, არამედ იქნება ორიენტირებული გრძელვადიან შედეგებზე, მაშინ ის მუდმივად განავითარებს მომავალი ჩემპიონის ფიზიკურ თვისებებს, შესაბამისად. მგრძნობიარე პერიოდები. თუმცა, ეს მიდგომა არ არის გავრცელებული. შესაძლოა, ერთ-ერთი მიზეზი მწვრთნელების ანაზღაურების სისტემაშია, როცა სტუდენტების აქ და ახლა მიღწევებისთვის სახელფასო პრემიები ენიჭებათ, რაც მათ მუშაობის საშუალებას არ აძლევს. გრძელვადიანი პერსპექტივა. ამ შემთხვევაში შეგვიძლია რეკომენდაცია გავუწიოთ მშობლებს მრავალსპორტული სტრატეგიის გამოყენებას. ვთქვათ, თქვენი შვილი თამაშობს ფეხბურთს, გესმით, რომ ახლა მას სჭირდება გამძლეობის თვისებების განვითარება, მაგრამ ფეხბურთის მწვრთნელი ამას არ აკეთებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დამატებით გაგზავნოთ მძლეოსნობის განყოფილებაში, სადაც იმუშავებენ მის გამძლეობაზე და ასწავლიან სწორად სირბილს, რაც ძალიან გამოადგება ფეხბურთელს. ან თქვენი შვილი საბრძოლო ხელოვნებით არის დაკავებული, დადგა დრო, რომ განავითაროს ძალა და ძალა. შეგიძლიათ წაიყვანოთ ძალოსნობის განყოფილებაში, სადაც ის არა მხოლოდ აუცილებელ თვისებებს განუვითარდება, არამედ სიცოცხლის ბოლომდე დაეუფლება უნარებს. სწორი ტექნიკაშტანგით მუშაობა. ისევ შეეცადეთ თავი აარიდოთ ადრეულ სპორტულ სპეციალიზაციას, სადაც ეს შესაძლებელია და გამართლებულია, ნუ ჩქარობთ ბავშვის არჩეული სპორტით დატვირთვას კვირაში 5 დღე. საწყის ეტაპზე მრავალფეროვნება აუცილებელია პროფესიული დამწვრობისა და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, თუ თქვენ გეგმავთ ძიუდოში ჩემპიონის აღზრდას და ამაზე ფიქრობთ თქვენი შვილის დაბადებიდან, ეს არ ნიშნავს, რომ ის 6 წლიდან უნდა გაგზავნოთ საბრძოლო ხელოვნების სკოლაში. სჯობს ეს დრო სხვა სპორტს (ტანვარჯიში, ცურვა, მძლეოსნობა) დაუთმოთ, რაც თქვენს შვილს ჰარმონიულად განავითარებს და ის მოვა ძიუდოში უკვე ფიზიკურად მომზადებული და რამდენიმე წელიწადში მიაღწევს და აჯობებს თავის თანატოლებს, რომლებიც მას შემდეგ ვარჯიშობენ. 6 წლის ასაკში.
ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარეობს, რომ სპორტის წარმატებული არჩევანი არის ამოცანა რამდენიმე ცვლადით. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ამ კლასების მიზანი და შემდეგ, თქვენი შესაძლებლობებისა და სექციების ხელმისაწვდომობიდან გამომდინარე, შეიმუშავეთ ყველაზე ეფექტური პროგრამა სხვადასხვა სპორტის ვარჯიშისთვის მგრძნობიარე პერიოდების შესაბამისად, ფსიქოლოგიური მახასიათებლებიდა თქვენი შვილის პრეფერენციები. მოემზადეთ, რომ სცადოთ ერთზე მეტი სპორტული განყოფილება, სანამ იპოვით ისეთს, რომელიც თქვენთვის და თქვენს შვილს მოერგება.
ცნობები- ა.ე.ბელანოვი. სპორტი. სპორტის ან სისტემების ინდივიდუალური არჩევანი ფიზიკური ვარჯიში. სასწავლო და მეთოდური სახელმძღვანელოუნივერსიტეტებისთვის. ვორონეჟის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი. 2007 წ.
- ახმეროვა კ.შ., მიროშნიკოვა იუ.ვ., ვიხოდეცი ი.ტ., ყურაშვილი ვ.ა. ახალგაზრდა სპორტსმენების მომზადება საზღვარგარეთ: ორგანიზაციულ-სამართლებრივი საფუძვლები, სამედიცინო და სამეცნიერო-მეთოდური მხარდაჭერა: მონოგრაფია. - მ.: RASMIRBI, 2015 წ. - 218 გვ.
- ვასილიევი ოლეგი. რამდენი და როგორ ვივარჯიშოთ? ტანვარჯიში, 2015, No2(24), გვ.38-39.
- Amodt S., Wong S. როგორ განვავითაროთ ბავშვის ტვინი ისე, რომ ის გახდეს ჭკვიანი და წარმატებული. - მ.: ექსმო. 2014 წელი. გვერდი 40
- ადამიანის ფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო ფიზიკის უნივერსიტეტებისთვის. კულტურა და ფიზიკის ფაკულტეტები. პედაგოგიურ მეცნიერებათა განათლება / რედ. რედ. და. თხორევსკი. - M.: ფიზიკური აღზრდა, განათლება და მეცნიერება, 2001 Istvan Balyi, Richard Way et al. Canadian Sport for Life - Long-Term Athlete Development Resource Paper 2.0. კანადის სპორტული ინსტიტუტი - წყნარი ოკეანე 2014 წ. გვ. 31-32
ეს ორიგინალური სტატია არის ინტელექტუალური საკუთრება და დაცულია რუსეთის ფედერაციის კანონით „საავტორო უფლებების შესახებ“. ამ სტატიაში მოცემული მასალის ნებისმიერი გამოყენება, მთლიანად ან ნაწილობრივ, პირდაპირი ჰიპერბმულის განთავსების გარეშე www..
ტესტირება ფიზიკური შესრულებაპირებიდასვენების დროს ფიზიკური აღზრდით და სპორტით დაკავებული არ ასახავს მის ფუნქციურ მდგომარეობას და სარეზერვო შესაძლებლობებს, რადგან ორგანოს პათოლოგია ან მისი ფუნქციური უკმარისობა უფრო შესამჩნევად ვლინდება დატვირთვის პირობებში, ვიდრე დასვენების დროს, როდესაც მასზე მოთხოვნები მინიმალურია. სამწუხაროდ, გულის ფუნქცია, რომელიც წამყვან როლს ასრულებს სხეულის ცხოვრებაში, უმეტეს შემთხვევაში ფასდება დასვენების დროს გამოკვლევის საფუძველზე. თუმცა აშკარაა, რომ გულის ტუმბოს ფუნქციის ნებისმიერი დარღვევა მაღალი ალბათობაგამოჩნდება წუთში 12-15 ლ/წთ, ვიდრე 5-6 ლ/წთ. გარდა ამისა, გულის არასაკმარისი სარეზერვო შესაძლებლობები შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ სამუშაოში, რომელიც აღემატება ჩვეულებრივ დატვირთვას ინტენსივობით. ეს ასევე ეხება ფარულ კორონარული უკმარისობას, რომელიც ხშირად არ ვლინდება ეკგ-ით მოსვენების დროს. ამიტომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის შეფასება თანამედროვე დონეზე შეუძლებელია სტრეს-ტესტების ფართო გამოყენების გარეშე.
სატესტო ამოცანების ჩატვირთვა:
შესრულებისა და ვარგისიანობის განსაზღვრა კონკრეტული სპორტის ვარჯიშისთვის;
კარდიორესპირატორული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის შეფასება და მისი რეზერვები;
სავარაუდო სპორტული შედეგების პროგნოზირება, ასევე ფიზიკური აქტივობის დროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გარკვეული გადახრების ალბათობის პროგნოზირება;
მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების ეფექტური პრევენციული და სარეაბილიტაციო ღონისძიებების გამოვლენა და შემუშავება;
სპორტსმენების ვარჯიშის დროს ტრავმებისა და დაავადებების შემდეგ სარეაბილიტაციო საშუალებების გამოყენების ფუნქციური მდგომარეობისა და ეფექტურობის შეფასება.
1925 წელს A. Master-მა შემოიტანა ორეტაპიანი ტესტი, სადაც ასევე აღირიცხებოდა გულისცემა და არტერიული წნევა სტანდარტულ საფეხურზე გარკვეული რაოდენობის ასვლის შემდეგ. მოგვიანებით, ამ ტესტის გამოყენება დაიწყო ეკგ-ს ჩასაწერად ვარჯიშის შემდეგ (A. Master and N. Jafte, 1941). მისი თანამედროვე ფორმით, ორეტაპიანი ტესტი ითვალისწინებს ამაღლების გარკვეულ რაოდენობას სტანდარტული ორმაგი საფეხურზე 1,5 წუთის განმავლობაში, სუბიექტის ასაკის, სქესის და სხეულის წონის მიხედვით (ცხრილი 1), ან ამაღლების ორმაგი რაოდენობა. 3 წუთი ორმაგი ტესტით (თითოეული საფეხურის სიმაღლეა 23 სმ). ეკგ ფიქსირდება ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.
ცხრილი 1. აწევის მინიმალური რაოდენობა (ჯერ) საფეხურზე წონის, ასაკისა და სქესის მიხედვით სამაგისტრო გამოცდის დროს
| სხეულის წონა, კგ | ასაკი, წლები |
||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 |
|
| აღმართების რაოდენობა საფეხურზე |
|||||
| 40-44 | 29 (28) | 28 (27) | 27 (24) | 25 (22) | 24 (21) |
| 45-49 | 28 (27) | 27 (25) | 26 (23) | 25 (22) | 23 (20) |
| 50-54 | 28 (26) | 27 (25) | 25 (23) | 24 (21) | 22 (19) |
| 55-59 | 27 (25) | 26 (24) | 25 (22) | 23 (20) | 22 (18) |
| 60-64 | 26 (24) | 26 (23) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) |
| 65-69 | 25 (23) | 25 (21) | 23 (20) | 22 (19) | 20 (17) |
| 70-74 | 24 (22) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) | 20 (16) |
| 75-79 | 24 (21) | 24 (20) | 22 (19) | 20 (17) | 19 (16) |
| 80-84 | 23 (20) | 23 (19) | 22 (18) | 20 (16) | 18 (15) |
| 85-89 | 22 (19) | 23 (18) | 21 (17) | 19 (16) | 18 (14) |
| 90-94 | 21 (18) | 22 (17) | 20 (16) | 19 (15) | 17 (14) |
| 95-99 | 24 (17) | 21 (15) | 20 (15) | 18 (14) | 16 (13) |
| 100-104 | 20(16) | 21 (15) | 19 (14) | 17 (13) | 16 (12) |
| 105-109 | 19 (15) | 20 (14) | 18 (13) | 17 (13) | 15 (11) |
| 110-114 | 18(14) | 20 (13) | 18 (13) | 16 (12) | 14 (11) |
↑ ჰარვარდის საფეხურიანი ტესტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციის შეფასება
ჰარვარდის საფეხურის ტესტი (L. broucha, 1943) შედგება სკამზე 50 სმ სიმაღლეზე მამაკაცებისთვის და 43 სმ ქალებისთვის 5 წუთის განმავლობაში მოცემული ტემპით. ასვლის სიჩქარე მუდმივია და უდრის 30 ციკლს წუთში. თითოეული ციკლი შედგება ოთხი ეტაპისგან. ტემპს ადგენს მეტრონომი წუთში 120 დარტყმაზე. ტესტის დასრულების შემდეგ სუბიექტი ზის სკამზე და პირველი 30 წამის განმავლობაში. მე-2, მე-3 და მე-4 წუთებში გამოითვლება გულისცემა. თუ სუბიექტი ტესტირების დროს ჩამორჩება დადგენილ ტემპს, ტესტი წყდება. სპორტსმენის ფიზიკური აქტივობა ფასდება ჰარვარდის საფეხურის ტესტის ინდექსით (HST), რომელიც გამოითვლება ტესტის დასრულების შემდეგ საფეხურზე ასვლის დროისა და გულისცემის მიხედვით. საფეხურის სიმაღლე და მასზე ასვლის დრო შეირჩევა საგნის სქესისა და ასაკის მიხედვით (ცხრილი 2).
ცხრილი 2. საფეხურის სიმაღლე და ასვლის დრო ჰარვარდის საფეხურის ტესტში
| საგნები | ასაკი, წლები | ნაბიჯის სიმაღლე, სმ | ასვლის დრო, მინ | Შენიშვნა* |
| მამაკაცები | მოზარდები | 50 | 5 | - |
| ქალები | მოზარდები | 43 | 5 | - |
| ბიჭები და მოზარდები | 12-18 | 50 | 4 | სხეულის ზედაპირი 1,85მ2 |
| გოგონები და მოზარდები | 12-18 | 40 | 4 | - |
| Ბიჭები და გოგოები | 8-11 | 35 | 3 | - |
| Ბიჭები და გოგოები | 8-მდე | 35 | 2 | - |
ჰარვარდის ნაბიჯის ტესტის ინდექსი გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით:
IGST = T x 100 / (f 1 + f 2 + f 3) x 2
სადაც T არის ასვლის დრო წამებში, f 1, f 2, f 3 არის გულისცემის სიხშირე (HR) 30 წამის განმავლობაში აღდგენის მე-2, მე-3 და მე-4 წუთებში, შესაბამისად. მასობრივი გამოკითხვებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემოკლებული ფორმულა:
IGST = T x 100 / f x 5.5
სადაც T არის ასვლის დრო წამებში, f არის გულისცემა (HR).
გაანგარიშება გაადვილებულია ცხრილის გამოყენებით. 3; 4; 5. მაგიდა. 3 მოცემულია მოზრდილებში IGST-ის დასადგენად, თუ დატვირთვა შენარჩუნდა ბოლომდე (ანუ 5 წუთის განმავლობაში).
ცხრილი 3. ცხრილი ინდექსის მოსაძებნად ჰარვარდის საფეხურის ტესტის მიხედვით სრული ფორმამოზრდილებში (t = 5 წთ)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
| 80 | 188 | 185 | 183 | 181 | 179 | 176 |
| 90 | 167 | 165 | 163 | 161 | 160 | 158 |
| 100 | 150 | 148 | 147 | 146 | 144 | 143 |
| 110 | 136 | 135 | 134 | 133 | 132 | 130 |
| 120 | 125 | 124 | 123 | 122 | 121 | 120 |
| 130 | 115 | 114 | 114 | 113 | 112 | 111 |
| 140 | 107 | 106 | 106 | 105 | 104 | 103 |
| 150 | 100 | 99 | 99 | 98 | 97 | 97 |
| 160 | 94 | 93 | 93 | 92 | 92 | 91 |
| 170 | 88 | 88 | 87 | 87 | 86 | 86 |
| 180 | 83 | 82 | 82 | 82 | 82 | 81 |
| 190 | 79 | 78 | 78 | 78 | 77 | 77 |
| 200 | 75 | 75 | 74 | 74 | 74 | 73 |
| 210 | 71 | 71 | 71 | 70 | 70 | 70 |
| 220 | 68 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 |
| 230 | 65 | 65 | 65 | 64 | 64 | 64 |
| 240 | 62 | 62 | 62 | 62 | 61 | 61 |
| 250 | 60 | 60 | 60 | 59 | 59 | 59 |
| 260 | 58 | 57 | 57 | 57 | 57 | 57 |
| 270 | 56 | 55 | 55 | 55 | 55 | 55 |
| 280 | 54 | 53 | 53 | 53 | 53 | 53 |
| 290 | 52 | 52 | 51 | 51 | 51 | 51 |
ჯერ შეჯამებულია პულსის სამი რაოდენობა (f 1 + f 2 + f 3 + f 4 = ∑f), შემდეგ ამ ჯამის პირველი ორი ციფრი გვხვდება მარცხენა ვერტიკალურ სვეტში, ხოლო ბოლო ციფრი - ზედა. ჰორიზონტალური ხაზი. საჭირო IGST მდებარეობს მითითებული ხაზების კვეთაზე. თუ პულსი მხოლოდ ერთხელ იქნა დათვლილი შემოკლებული ფორმით, მაშინ IGST იპოვება ამ დათვლის მნიშვნელობიდან იმავე გზით ცხრილში. 4 .
ცხრილი 4. ცხრილი ჰარვარდის საფეხურის ტესტის ინდექსის მოსაძებნად მისი შემოკლებული ფორმით მოზრდილებში (t=5 წთ)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|
| 30 | 182 | 176 | 171 | 165 | 160 | 156 | 152 | 147 | 144 | 140 |
| 40 | 136 | 133 | 130 | 127 | 124 | 121 | 119 | 116 | 114 | 111 |
| 50 | 109 | 107 | 105 | 103 | 101 | 99 | 97 | 96 | 94 | 92 |
| 60 | 91 | 89 | 88 | 87 | 85 | 84 | 83 | 81 | 80 | 79 |
| 70 | 78 | 77 | 76 | 75 | 74 | 73 | 72 | 71 | 70 | 69 |
| 80 | 68 | 67 | 67 | 66 | 65 | 64 | 63 | 63 | 62 | 61 |
| 90 | 61 | 60 | 59 | 59 | 58 | 57 | 57 | 56 | 56 | 55 |
| 100 | 55 | 54 | 53 | 53 | 52 | 52 | 51 | 50 | 50 | 50 |
| 110 | 50 | 49 | 49 | 48 | 48 | 47 | 47 | 46 | 46 | 46 |
მაგიდა 5. ხელს უწყობს IGST-ის გამოთვლას არასრული ასვლის დროით (მოკლე ფორმა). მარცხენა ვერტიკალურ სვეტში ვლინდება ასვლის ფაქტობრივი დრო (დამრგვალებულია 30 წმ-მდე), ხოლო ზედა ჰორიზონტალურ ხაზში - პულსის დარტყმების რაოდენობა აღდგენის მე-2 წუთიდან პირველ 30 წმ-ში.
ცხრილი 5. IGST-ის დამოკიდებულება ასვლის დროზე (მოკლე ფორმა)
| პულსი პირველი 30 წამის განმავლობაში აღდგენის მე-2 წუთიდან |
||||||||
| დრო, მინ | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 |
| 0-1 1/2 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 1/2-1 | 19 | 17 | 16 | 14 | 13 | 12 | 11 | 11 |
| 1-1 1/2 | 32 | 29 | 26 | 24 | 22 | 20 | 19 | 18 |
| 1 1/2-2 | 45 | 41 | 28 | 24 | 21 | 29 | 27 | 25 |
| 2-1-1/2 | 58 | 52 | 47 | 43 | 40 | 36 | 34 | 32 |
| 2-1/2-3 | 71 | 64 | 58 | 53 | 48 | 45 | 42 | 39 |
| 3-3 1/2 | 84 | 75 | 68 | 62 | 57 | 53 | 49 | 46 |
| 3-1/2-4 | 97 | 87 | 79 | 72 | 66 | 61 | 57 | 53 |
| 4-4 1/2 | 110 | 98 | 89 | 82 | 75 | 70 | 65 | 61 |
| 4 1/2-5 | 123 | 1110 | 100 | 91 | 84 | 77 | 72 | 68 |
| 5 | 129 | 116 | 105 | 96 | 88 | 82 | 77 | 71 |
დატვირთვის მაღალი ინტენსივობის გამო ტესტი გამოიყენება მხოლოდ სპორტსმენების გამოკვლევისას. ჰარვარდის საფეხურის ტესტის შედეგების შეფასების კრიტერიუმები მოცემულია ცხრილში. 6. ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები (170-მდე) დაფიქსირდა ელიტარულ სპორტსმენებს შორის, რომლებიც ვარჯიშობენ გამძლეობისთვის (თხილამურებით სრიალი, ნიჩბოსნობა, ცურვა, მარათონი და ა.შ.).
ცხრილი 6. ჰარვარდის საფეხურის ტესტის შედეგების შეფასება
Ეს არის მნიშვნელოვანი!
ყველა სუბიექტს უნდა ჰქონდეს მშობლებისგან წერილობითი ნებართვა კვლევის ჩასატარებლად.
სტუდენტს არ უნდა ჰქონდეს ქრონიკული დაავადებები (სამედიცინო ბარათი).
