მოხარშული ბრინჯი მარილის გარეშე წონის დაკარგვისთვის. როგორ წმენდს ბრინჯი ორგანიზმს? ბრინჯის დიეტის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ბევრს სმენია ბრინჯის მონო-დიეტის შესახებ, რომლის დროსაც თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბრინჯი. მაგრამ ყველამ არ იცის რა სირთულეები უნდა აირჩიოს დიეტისთვის, როგორ მოვამზადოთ ის და რა შეგიძლიათ მიირთვათ ბრინჯის გარდა დიეტის დროს. ამ სტატიას შეუძლია უპასუხოს ყველა ამ კითხვას.

რომელი ბრინჯი არის შესაფერისი დიეტისთვის?

მთავარი შეცდომა, რომელსაც თითქმის ყველა ქალი უშვებს, არის ის, რომ ისინი იღებენ ჩვეულებრივ თეთრ ბრინჯს და იწყებენ მიზანმიმართულად არასწორ დიეტას. საქმე ის არის, რომ თეთრი ბრინჯი მოკლებულია სასარგებლო თვისებებს, რადგან ის ექვემდებარება დაფქვას და გადამუშავებას, განსაკუთრებით ორთქლზე მოხარშული ბრინჯისთვის. როდესაც ქალები ცდილობენ გადარჩენას ასეთი მონო-დიეტით, სხეული ბუნებრივად იწყებს SOS სიგნალების გაგზავნას. რადგან მას უკიდურესად აკლია სასიცოცხლო კვალი ელემენტები და მინერალები. ამასთან დაკავშირებით, შეეცადეთ იპოვოთ ყავისფერი ან ყავისფერი ბრინჯი მონო-დიეტისთვის. ყავისფერი ბრინჯი ფართოდ გამოიყენება პლანეტის აღმოსავლელი მაცხოვრებლების დიეტაში, რის გამოც იაპონელები და ჩინელები ასე დიდხანს ცოცხლობენ და კარგად გამოიყურებიან. B ვიტამინები, ცილა და ბოჭკოვანი გვხვდება საკმარისი რაოდენობითყავისფერ ბრინჯში ინახება 3-დან 7 დღემდე. ახლა თქვენ იცით, რომ ყავისფერი ბრინჯი საუკეთესოა თქვენი დიეტისთვის. როგორ მოვამზადოთ იგივე ყავისფერი ბრინჯი და რამდენ ხანს შეიძლება მისი შენახვა, ქვემოთ განვიხილავთ.

ბრინჯის მომზადება და შენახვა

მომზადება 4 დღით ადრე

მას შემდეგ რაც შეიძინეთ სწორი ჯიშის ბრინჯი, შეგიძლიათ დაიწყოთ მომზადება. უმჯობესია საჭმლის მომზადების დაწყება დიეტის დაწყებამდე 3-4 დღით ადრე. პირველ დღეს აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ბრინჯი, კარგად გარეცხეთ, ჩაყარეთ ჭიქაში და დაასხით ცივი, სუფთა. წყლის დალევა. ამიტომ ბრინჯი ერთი დღე მშრალ და გრილ ადგილას უნდა დადგეს. მეორე დღეს წყალი უნდა შეიცვალოს და იგივე მანიპულაციები ჩატარდეს ბრინჯის ახალ პორციაზე. ამრიგად, მესამე ან მეოთხე დღეს, დიეტის დაწყება შეგიძლიათ დილით. ამისთვის ბრინჯი პირველივე ჭიქიდან აიღეთ და ძალიან დაბალ ცეცხლზე მარილის გარეშე მოხარშეთ, შემდეგ კი უზმოზე მიირთვით. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ ყოველ დღე ახალი ჭიქა ბრინჯის წასმა, რათა მოხარშვამდე 3-4 დღით ადრე აფუვდეს.

სწრაფი მომზადების ვარიანტი

იმისათვის, რომ არ დაგჭირდეთ ბრინჯის ყოველდღიურად ჩაყრა წყალში, შეგიძლიათ უბრალოდ მოხარშოთ იგი მარილის, სანელებლების ან ზეთის დამატების გარეშე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყავისფერი ბრინჯივარგისიანობის ვადა უფრო მოკლეა ვიდრე თეთრი და ამიტომ ფრთხილად დაალაგეთ იგი მოხარშვის წინ. როგორც წესი, აიღეთ 1 ჭიქა ბრინჯი და მოხარშეთ 2 ჭიქა წყალში ძალიან დაბალ ცეცხლზე და შემდეგ მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში 4-5 კვებით. ამ გზით შეგიძლიათ იკვებოთ 3-დან 7 დღემდე, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაგრამ თუ ძალიან რთულია მონო დიეტის შენარჩუნება თუნდაც 2 დღის განმავლობაში, მაშინ ბრინჯის დიეტის ნაკლებად მკაცრი ვარიანტები არსებობს.

სწორად მომზადებული პროდუქტი ასუფთავებს და კურნავს ორგანიზმს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ბრინჯის დიეტის ჯიშები

ბრინჯი რძით

რძესთან შერწყმული ბრინჯს გეიშას დიეტა ეწოდება და გრძელდება 3-5 დღე. დიეტა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მისი დაცვა 5 დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს რთული:

1. საუზმე - 2 ჭიქა მწვანე ჩაი ნახევარი რძით.
2. სადილი - 200 გრამი უმარილო მოხარშული ბრინჯი 1 ჭიქა თბილ რძესთან ერთად.
3. ვახშამი - 200 გრამი უმარილო მოხარშული ბრინჯი 1 ჭიქა მწვანე ჩაის ნახევარი რძით.

ასევე გეიშას დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა ადუღებული ან წყაროს წყალი, ასევე შეგიძლიათ დამატებით დალიოთ დღეში 1-2 ჭიქა მწვანე ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-დან 7 კგ-მდე, თქვენი საწყისი წონის მიხედვით. უკეთესი შედეგის მისაღწევად, თუ პირველად არ ხართ კმაყოფილი, გაიმეორეთ დიეტა ერთი კვირის შემდეგ, როგორც წესი, მეორედ წონაში კლება უფრო მეტია, ვიდრე პირველ ჯერზე. მწვანე ჩაი და რძე ორგანიზმს ვიტამინებს აძლევს და ასუფთავებს ტოქსინებისგან, ბრინჯი კი ორგანიზმიდან ჭარბ მარილს და სითხეს გამოაქვს, რაც ნებისმიერ შემთხვევაში მხოლოდ სასარგებლო იქნება.

ბრინჯი ბოსტნეულით

დიეტის მთელი აზრი ის არის, რომ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 450 გრამი ბრინჯი ნებისმიერ ბოსტნეულთან ერთად, კარტოფილის გარდა. სასურველია მიირთვათ ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული. დიეტის ხანგრძლივობაა 5-დან 9 დღემდე, ხოლო წონის დაკლება საშუალოდ იქნება 5 კგ.

ბრინჯი ბოსტნეულით და ციტრუსებით

ბევრს ძალიან მოსწონს ბრინჯის დიეტის ვერსია ბოსტნეულით, რადგან ის არ იწვევს შიმშილს და იძლევა კარგი შედეგი. სავარაუდო დიაგრამასაკვები ასე გამოიყურება:

1. საუზმე - 100 გრამი ბრინჯი და ციტრუსის ხილი.
2. სადილი - 200 გრამი ბოსტნეულის ბულიონი, 150 გრამი ბოსტნეულის სალათი და 100 გრამი ბრინჯი მწვანილით.
3. ვახშამი - 100 გრამი ბრინჯი 150 გრამი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით.

ამ დიეტის დაცვა სასურველია 3 დღის განმავლობაში, მაგრამ თუ საკმარისი გამძლეობა გაქვთ, შეგიძლიათ დიეტა 5 ან 7 დღემდე გააგრძელოთ. ქლიავის ხაზი უნდა იყოს, შესაბამისად, 3-დან 7 კგ-მდე.

ბრინჯი ქათმით და ბოსტნეულით

ხორცის მოყვარულებს მოეწონებათ შემდეგი მრავალფეროვანი ბრინჯის დიეტა. 9 დღის განმავლობაში მოგიწევთ ერთდროულად სამ მონო-დიეტაზე ჯდომა - ბრინჯი, ქათამი და ბოსტნეული. პირველი სამი დღის განმავლობაში თქვენ მოგიწევთ თქვენი დიეტის შეზღუდვა მხოლოდ მოხარშული ბრინჯით მარილისა და სანელებლების გარეშე; მე-4-დან მე-6 დღიდან ვჭამთ ქათმის ან ქათმის მკერდს. თეთრი ხორცი მოხარშეთ მსუბუქად მარილიან წყალში კანის გარეშე, შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 1 კგ ხორცი დღეში. ბოლო 3 დღე ბოსტნეულის დღეა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა, ნებისმიერი რაოდენობით, თუ ის ახალი ან ორთქლზე მოხარშული.

ამგვარად, შეგიძლიათ მონო დიეტაზე დახვიდეთ, გეიშას დიეტა სცადოთ ან ბოსტნეულის დიეტის უფრო ნაზი ვერსია აირჩიოთ. გახსოვდეთ, რომ თუ იყენებთ თეთრ ბრინჯს, მაშინ ნებისმიერი დიეტა უნდა შეწყვიტოთ დაავადების პირველივე სიმპტომების დროს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში ბრინჯის დიეტა ორგანიზმს ზიანს არ აყენებს, ამის შემდეგ თავს მსუბუქად იგრძნობთ და ორგანიზმს მაინც გაწმენდთ.

ბრინჯი ითვლება დაბალკალორიულ პროდუქტად, ამიტომ მარხვის დღეებში ხშირად შედის რაციონში. ამ პროდუქტის საფუძველზე შემუშავდა სპეციალური შვიდდღიანი დიეტა, რომლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაასუფთავოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან. რა თავისებურება აქვს ბრინჯზე დაფუძნებულ დიეტას, რა არის მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები?

პროდუქტი შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ ამინომჟავას, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, შემადგენლობა შეიცავს შემდეგ ელემენტებს:

ვიტამინები	Რისთვის
თიამინი	ტვინის მუშაობა
რიბოფლავინი	სტრესის პრევენცია
ვიტამინი B6	ბუნებრივი შარდმდენი
ლეციტინი	ტვინის გააქტიურება
გამა-ამინობუტირი მჟავა	წნევის ნორმალიზება
ნიკოტინის მჟავა	ქოლესტერინის დონის შემცირება
ოლიგოსაქარიდი	ნაწლავის აღდგენა
კალიუმი	შლის ზედმეტ სითხეს

შვიდდღიანი ბრინჯის დიეტის თავისებურებები

ეს დიეტა არ ითვლება მკაცრი, განსხვავებით, მაგალითად, სამდღიანი მარხვისგან ბრინჯთან ერთად. დიეტა შეიცავს ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს და ზოგიერთ ხილს. ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა, ის უნდა იყოს უხვად, რადგან ბრინჯის მარცვლეული გამაძლიერებელი საკვებია. თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში. დიეტის დროს შეგიძლიათ მოიცილოთ სამიდან ხუთ კილოგრამამდე.

1. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ საუზმე დეტალური მენიუმთელი კვირის განმავლობაში წარმოდგენილია ქვემოთ.
2. დიეტის დროს წყალი უნდა დალიოთ ბრინჯის ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე ან ერთი საათის შემდეგ. თუ დალევთ მაშინვე ბრინჯის მენიუ, მაშინ პროდუქტის ტოქსინების შთანთქმის უნარი მცირდება.
3. საკვებს მარილი არ უნდა დაუმატოთ. ამის გარეშე დიეტის ეფექტი გაცილებით მაღალი იქნება.
4. ბრინჯი მხოლოდ სუნელია მცენარეული ზეთიდა მეტი არაფერი.

არ არის რეკომენდებული ბრინჯის მარხვის დიეტის დღეების გადაჭარბება, დიეტა არის შვიდდღიანი დიეტაეს არ არის მკაცრი, მაგრამ მაინც არ არის რეკომენდებული მისი გატაცება.

დიეტის უარყოფითი მხარეები

ბრინჯზე დაფუძნებული დიეტის პირველ დღეებში შეიძლება შეინიშნოს ძალების დაკარგვა, ზოგი გრძნობს დაღლილობას და „გატეხილი“. უმჯობესია თავი შეიკავოთ განტვირთვის ამ მეთოდისგან შემდეგ შემთხვევებში:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები;
• ორსულობა;
• თირკმლის დაავადებები.

მნიშვნელოვანია: თუ ქრონიკული დაავადებები გაუარესდება, მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ დიეტა და მიმართოთ ექიმს.

ვიდეო - როგორ დავიცვათ ბრინჯის დიეტა სწორად. ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ბრინჯით განტვირთვის სარგებელი

შვიდდღიან დიეტას აქვს მრავალი უდავო უპირატესობა, მათ შორის:

• შემოთავაზებული პროდუქტების ხელმისაწვდომობა;
• არის შედეგი, თუ წონა ნორმაზე მეტია;
• ასუფთავებს ორგანიზმს, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს;
• on შვიდდღიანი დიეტაშეგიძლიათ კარგად ჭამა.

რომელი ბრინჯი აირჩიოს?

რომ სამარხვო დიეტამოიტანა სარგებელი და იყო მაქსიმალურად ეფექტური, მენიუსთვის უნდა აირჩიოთ არათეთრი მარცვლეული. თეთრ ბრინჯს აკლია მარცვლეულის ღირებული ქერქები, ამიტომ არ არის შესაფერისი შვიდდღიანი მარხვისთვის. რომელი ბრინჯი უნდა აირჩიოთ? დიეტისთვის შესაფერისია გაუპრიალებელი ყავისფერი მარცვლეული.

ეს ბრინჯი შეიცავს ესენციის მაღალ შემცველობას სასარგებლო ელემენტებიგარდა ამისა, მას აქვს საკმაოდ სასიამოვნო გემო, რომელიც თხილს მოგაგონებთ. ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ყავისფერ მარცვლეულს ჩვეულებრივზე მეტი დრო სჭირდება მოხარშვას. ცოტა უფრო მკაცრი გემო აქვს, ეს გამოწვეულია იმით, რომ შეიცავს ბუნებრივ ბოჭკოებს.

მნიშვნელოვანია: ყავისფერ ბრინჯს არ უნდა ჰქონდეს ხანგრძლივი შენახვის ვადა. თუ პროდუქტი მიუთითებს შენახვის ვადაზე 12 თვეზე მეტხანს, მაშინ, სავარაუდოდ, ბრინჯი დამატებით დამუშავებულია.

შვიდდღიანი დიეტა

Დღეს	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
1	Ერთი ვაშლი მწვანე ჩაიქიმიური დანამატების გარეშე, 50-60 გრამი ყავისფერი ბრინჯი	ბოსტნეულის დაფუძნებული ხორცის გარეშე წვნიანი, კომბოსტოს სალათი, უმი სტაფილო, ერთი ბოლოკი, მწვანილებით და ზეითუნის ზეთით შეზავებული	ვეგეტარიანული წვნიანი (ის, რომელიც თქვენ მოამზადეთ ლანჩისთვის), ყავისფერი ბრინჯი, ჩაშუშული ყაბაყი სტაფილოთი
2	ერთი სუფრის კოვზი უცხიმო არაჟანი, ფორთოხლის ნაჭრები, 50-60 გრამი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი	ცოტა ბრინჯი, ნებისმიერი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის წვნიანი ხორცის გარეშე	100-150 გრამი ბრინჯი და ერთი სტაფილო, სასურველია მოხარშული
3	მოხარშული ბრინჯი, მოხარშული იმავე პროპორციით, როგორც წინა დღეებში, მაგრამ ჩაის კოვზის წვერზე დარიჩინის დამატებით, ნებისმიერი სახის მსხალი.	ბრინჯი, მაგრამ არა მოხარშული, მაგრამ ყოველთვის ჩაშუშული, კერძს ემატება სოკო, ბოსტნეულის საფუძველზე უხორცო სუპი, სალათი კიტრით და ზეითუნის ზეთით (შეგიძლიათ დაუმატოთ მწვანილი)	ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯი, ბროკოლი, ორთქლზე მოხარშული
4	ჭიქა ნებისმიერი რძის პროდუქტი, ერთი მწვანე ვაშლირძეში მოხარშული ბრინჯი	სუპი ხორცის გარეშე ბოსტნეულის საფუძველზე, სალათი მწვანილით და ბოლოკით, ბრინჯით და სტაფილოებით, მომზადების მეთოდი - ჩაშუშვა	ბოსტნეულის ბულიონი, ორი მტევანი ოხრახუში, 40 გრამი მზესუმზირის თესლი, მოხარშული ბრინჯი - 150 გრამი
5	ჭიქა ნებისმიერი რძის პროდუქტი, მოხარშული ბრინჯი ქიშმიშით, პატარა კოვზი დაფქული ნუში	ბოსტნეულის დაფუძნებული ხორცის გარეშე წვნიანი ბოსტნეულის ჩაშუშულიმაგალითად, ყაბაყი, მწვანილი	მწვანილი, ბოსტნეულის ბულიონი, ცოტა ისპანახი და ნიახური, ორი გახეხილი ნიგოზი, მოხარშული ბრინჯი - 50 გრ.
6	50-60 გრამი ყავისფერი ბრინჯი; ერთი ლეღვი, ორი ფინიკი, ოთხი გახეხილი ნიგოზი, ნებისმიერი სახის მსხალი	კიტრი, სალათის ფოთოლი, 150-200 გრამი ყავისფერი ბრინჯი	ბოსტნეულის ბულიონი, ორი მწვანე ვაშლი, ერთი კოვზი უცხიმო არაჟანი, ორი პატარა კოვზი თაფლი, სასურველია მუქი ჯიში
7	50-60 გრამი ყავისფერი ბრინჯი; კოვზი თაფლი, ნახევარი იოგურტი ხილის შევსების გარეშე	ბრინჯი, პომიდორი, წითელი ლობიოს ჩაშუშული, ბოსტნეულის დაფუძნებული ხორცის სუპი	ჩაშუშული ბრინჯი და ყაბაყი, ოთხი ზეთისხილი, ბოსტნეულის ბულიონი

შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ მწვანე ჩაი.

როგორ დავანებოთ თავი ბრინჯის დიეტას

შვიდ დღეში ორგანიზმი ეგუება ახალ დიეტას, ამიტომ უცებ არ უნდა დაუბრუნდეთ ცხიმოვან და მარილიან საკვებს. ამ გადასვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მუშაობაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ზოგჯერ დიეტის უეცარი ცვლილება ყველაზე არახელსაყრელ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მენიუში თანდათანობით შეიტანეთ მძიმე საკვები, ხორცი, ფაფა რძით. უმჯობესია აირჩიოთ ხორცის უცხიმო ჯიშები, რძე და არაჟანი უმჯობესია მიირთვათ დაბალი ცხიმის შემცველობით.

ბრინჯის დიეტაითვლება ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტებიდეტოქსიკაცია და სწრაფი გადატვირთვაწონა. სამკურნალო თვისებებიბრინჯი და ამ პროდუქტით თერაპიის მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილება მიუთითებს იმაზე, რომ ასეთი კვების სისტემა ეფექტურია.

ბრინჯის მარცვლეულის შესანიშნავი შემადგენლობა შესაძლებელს ხდის მხოლოდ ამ პროდუქტის მოხმარებას 3-14 დღის განმავლობაში ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტების გამოხატული დეფიციტის გარეშე. გარდა ქიმიური კომპონენტებისა, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა, ბრინჯი აღიარებულია, როგორც შესანიშნავი სორბენტი. ის შთანთქავს ნარჩენებს, მარილებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს და შლის მათ ბუნებრივად. სწორედ ამიტომ უნიშნავენ კვებით მოწამლულ ადამიანებს.

პრინციპები

ბრინჯის დიეტის ძირითადი პრინციპებია:

• ყველა კვებას შორის საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანია - ამ მარცვლეულის მომზადების მრავალი ვარიანტი საშუალებას მოგცემთ არ იგრძნოთ ერთფეროვნება.
• დალიეთ რეგულარული წყალი დიდი რაოდენობით, მაგრამ დიდი ხნით ადრე და ჭამის შემდეგ, რათა არ იმოქმედოს კუჭის წვენის კონცენტრაციაზე და შეანელოს საჭმლის მონელების პროცესი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბრინჯს აქვს დამაკავშირებელი თვისებები, ამიტომ დიდი რიცხვისითხე აუცილებელია ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.
• უმჯობესია მთლიანად უარი თქვან მარილს მაქსიმალური ეფექტი, მაღაზიაში ნაყიდი სოუსებიდანაც. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ცოტა მცენარეული ზეთი, როგორც გასახდელი.
• უმჯობესია ამ მარცვლეულის შერწყმა ვაშლთან, ქიშმიშით, გარგარის ჩირთან და გოგრასთან.

სარგებელი და ზიანი

ბრინჯის მონოდიეტის სარგებელი მდგომარეობს თავად მარცვლის სასარგებლო ეფექტში სხეულზე:

• მარცვლებში შემავალი კალციუმი აუმჯობესებს ფრჩხილების და თმის მდგომარეობას.
• კალიუმს აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.
• ფოსფორი კარგია ძვლებისთვის.
• იოდი აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებაფარისებრი ჯირკვლები
• რკინა და თუთია აძლიერებენ საერთო იმუნიტეტს.
• ბოჭკოვანი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.

გარდა ამ ყველაფრისა, ბრინჯის დიეტა წმენდს ორგანიზმს დაგროვილი ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, ასევე ხელს უწყობს კუჭის შემცირებას მცირე პორციების გამო.

წონის დაკლების ეს მეთოდი საზიანო იქნება როგორც ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ყველასთვის, ვინც დიეტაზეა. დიდი დრო. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლება ხდება ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის გამო, ამიტომ უმეტეს შემთხვევაში ის უბრუნდება წყლის ბალანსის აღდგენისთანავე.

დიეტის სახეები წმენდისა და წონის დასაკლებად

მენიუსა და დიეტის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, განასხვავებენ რამდენიმე სახის დიეტას.

3 დღის განმავლობაში

ბრინჯის მონო-დიეტის ეს მოკლევადიანი ვერსია საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ სამ კილოგრამამდე.

ყოველი დღის განმავლობაში ნებადართულია სამჯერ ჭამა და მენიუ ასე გამოიყურება:

Დღეს	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
Პირველი	ბრინჯის ფაფა, რომელიც შეიძლება მომზადდეს რამდენიმე გზით: საღამოს შეავსეთ წყლით · მოვხარშოთ · წყვილისთვის შეგიძლიათ მას ციტრუსის ცედრა ან მწვანე ვაშლის პიურე მოაყაროთ.	ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯის ფაფა მცენარეული ზეთითა და მწვანილებით, უმი ბოსტნეული	ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯის ფაფა, უმი ან ორთქლზე მოხარშული სტაფილო
მეორე	ბრინჯის ფაფა ნებისმიერი მწვანილით, უცხიმო არაჟნით, ნებისმიერი ციტრუსით	ბოსტნეულის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა მწვანილით და მცენარეული ზეთით.	ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი, ყაბაყი, მწვანე ბარდადა ბრინჯი
მესამე	ბრინჯის ფაფა, შეზავებული დარიჩინით და ვანილის ექსტრაქტით, ნებისმიერი ციტრუსით.	მწვანე ბოსტნეულის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა მოხარშული სოკოთი და კიტრით.	ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი, მწვანე ბარდა და ბრინჯი, ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი.

ამ სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, მწვანე ჩაი, წითელი ჩაი, ნებისმიერი ციტრუსის ცოტაოდენი წვენი, სასურველია წყლით განზავებული.

7 დღის განმავლობაში

ბრინჯის მონორაციის ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთი კილოგრამი. მკაცრად რეკომენდებულია დიეტის ყველა წესის დაცვა და დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.

ამ ვარიანტის მენიუ ასევე ითვალისწინებს სამჯერადი კვებას, რომელიც ასე გამოიყურება:

Დღეს	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
Პირველი	50 გრამიანი ბრინჯის ფაფა, სუფრის კოვზით ლიმონის წვენიდა დიდი ვაშლი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, მწვანილით და მცირე რაოდენობით (ჩაის კოვზი) ზეითუნის ზეთი.	150 გრამიანი მოხარშული ბრინჯი, ორთქლზე მოხარშული საშუალო ზომის სტაფილო. შეგიძლიათ გახეხეთ და მომზადების ნახევარში დაუმატოთ ფაფებს.
მეორე	50 გრამი ბრინჯის ფაფა, შეზავებული ორი ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟნით, ნებისმიერი ციტრუსით	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, ნებისმიერი ორთქლზე მოხარშული მწვანე ბოსტნეული.	ისევე როგორც პირველ დღეს.
მესამე	ბრინჯის ფაფის პორცია 50 გრამი, დიდი მსხალი.	100 გრამ ბრინჯის ფაფას დაუმატეთ ერთი საშუალო ზომის კიტრი და მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთში შემწვარი 50 გრამი ღორის სოკო.	ბრინჯი პორციის ზომა 150 გრამი, 2 სუფრის კოვზი მოხარშული თეთრი კომბოსტო, 20 გრამი კაკლის მარცვალი.
მეოთხე	ბრინჯის ფაფის პორცია 50 გრამია, ხარშვისას შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ჭიქა რძე და დიდი მწვანე ვაშლი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, ერთი საშუალო უმი სტაფილოს სალათი და რამდენიმე თავი ბოლოკი.	როგორც მესამე დღე, მაგრამ თხილის გარეშე.
მეხუთე	50 გრამი ბრინჯის ფაფა, ნახევარი ჭიქა ორთქლზე მოხარშული ქიშმიში, ერთი ჭიქა ნებისმიერი უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, გამომცხვარი ყაბაყი, სალათის ფოთოლი.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გრამი, მწვანილი ნებისმიერი რაოდენობით, 20 გრამი ნიგოზი.
მეექვსე	50 გრამი ბრინჯის ფაფა, დიდი ტკბილი მსხლის სალათი და 30 გრამი კაკლის მარცვალი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი, შეუზღუდავი რაოდენობით მწვანილი.	150 გრამიანი ბრინჯის ფაფა, შეზავებული ორი ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟანით და დიდი მსხლით.
მეშვიდე	50 გრამი ბრინჯის ფაფა და დიდი ვაშლი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, რამდენიმე საშუალო პომიდორი, ნებისმიერი მწვანილი შეუზღუდავი რაოდენობით.	100 გრამი ბრინჯის ფაფა და ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი.

2 კვირის განმავლობაში

ბრინჯის მონო-დიეტის დაცვა 14 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ დაიკლოთ 6-დან 10 კილოგრამამდე. მნიშვნელოვანია დაიცვან ძირითადი წესებიდა რეკომენდაციები ამ დიეტის შესახებ და დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ჯანმრთელობის პოტენციური რისკები.

მისი მენიუ ემთხვევა შვიდდღიან ვარიანტს, მეორე კვირაში საჭიროა მისი გამეორება და ციტრუსის წვენებით გაფართოება დღის პირველ ნახევარში.

5 ტომი

ბრინჯის დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარიანტია 5 ჭიქა ან 5 ტომი. ორ კვირაში 3-დან 6 კილოგრამამდე მოშორების საშუალებას გაძლევთ. შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ ეზარება სამზარეულოს უჩვეულო რიტუალის თანხლება.

თქვენ უნდა აიღოთ 5 კონტეინერი 200 მლ ტევადობით. მეტი შესაძლებელია, მაგრამ 200 მლ არის საჭირო თანხა. მოაწერეთ თითოეულ მათგანს 1-დან 5-მდე რიცხვებით. პირველ დღეს, თქვენ უნდა მოათავსოთ ორი სუფრის კოვზი ბრინჯის მარცვლეული ჭიქაში და შეავსოთ იგი ჩვეულებრივი წყლით. სუფთა წყალიპირამდე. მეორე დღეს შეცვალეთ წყალი ამ ჭიქაში და გააკეთეთ მსგავსი პროცედურა მეორე ჭიქით და ა.შ. პირველის შიგთავსი შეგიძლიათ მიირთვათ დილით მეხუთე დღეს დამატებითი თერმული დამუშავების გარეშე, ანუ მარცვლეული 4 დღე ზის.

დანარჩენი დიეტის დატოვება შეიძლება ჩვეულებრივად, მაგრამ ამისთვის უფრო დიდი ეფექტიჯობია მისი მორგება სწორ კვებაზე.

გეიშას დიეტა

საიდუმლო არ არის, რომ ბრინჯი მსოფლიოში ყველაზე ხშირად მოხმარებული კულტურაა. აღმოსავლეთის ქვეყნები. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ გეიშებს სილამაზის შენარჩუნების საკუთარი საიდუმლოებები აქვთ გარეგნობაამ პროდუქტის გამოყენებით. ერთ-ერთი მათგანია გეიშას დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5-7 კგ და გაიწმინდოთ ორგანიზმი. შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც არ ეშინია სირთულეების, ისევე როგორც იაპონელი გამძლე ქალები.

საინტერესოა. სხვათა შორის, არ არსებობს სანდო დადასტურება, რომ სწორედ იაპონელი ბედია იყვნენ ამ დიეტის ავტორები. მაგრამ დიეტის აღმოსავლური არომატი და იაპონელი ქალების ლამაზი გარეგნობა ხელს უწყობს მის გავრცელებას მასებში.

გეიშას დიეტის ხუთი დღის განმავლობაში უფლება გაქვთ დალიოთ მწვანე ფოთლის ჩაი და ძროხის რძე და მიირთვათ ბრინჯი, სასურველია გაუპრიალებელი და არა თეთრი. სავარაუდო დიეტაყოველი დღე ასე გამოიყურება:

დილა – 2 ჭიქა ჩაი რძით დამატკბობლების გარეშე.

სადილი - 200 გრამი ყავისფერი ბრინჯის ფაფა და ერთი ჭიქა რძე.

საღამო - ჭიქა მწვანე ჩაი რძით და 200 გრამი ბრინჯის ფაფა.

ქათმის ხორცით და ბოსტნეულით

ბრინჯის ყველა დიეტას შორის, ეს ვარიანტი ითვლება ყველაზე ნაზი და ჯანსაღად. თქვენ შეგიძლიათ მიჰყვეთ მას 7-დან 14 დღემდე და ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ რეალურად დაიკლოთ 3-დან 7 კგ-მდე, დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული.

დასაშვებია ბრინჯი, მწვანე ბოსტნეული და ხილი, ტომატის წვენი, ვაშლი და ციტრუსები.

დიეტის განხორციელების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს: შეგიძლიათ დააკავშიროთ ნებადართული საკვები ყოველდღიურად ან ალტერნატიულად ბრინჯის დღეებიბოსტნეულით და ხილით.

შერეული დიეტის მაგალითი:

საუზმე – ბრინჯის ფაფა ლიმონის ცედრა და მწვანე ვაშლი.

სადილი - ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი – მოხარშული ბრინჯის ფაფის მცირე ნაწილი, 50 გრამი ქათმის გულ - მკერდიდა ახალი კიტრი.

თაფლი-ბრინჯის დიეტა

ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ 5, მაქსიმუმ 7 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ხუთ კილოგრამამდე იკლება.

თქვენ უნდა აირჩიოთ ინდუსტრიულად დაუმუშავებელი ბრინჯი: შავი, წითელი, ყავისფერი ან უბრალოდ გაუპრიალებელი. ამ ჯიშების ყოველდღე მონაცვლეობა კარგად მუშაობს.

დღის განმავლობაში ნებადართულია შერჩეული მარცვლეულიდან ნახევარი კილოგრამი ფაფის სამჯერად მიღება. თითოეული პორცია უნდა დატკბეს სუფრის კოვზი თხევადი თაფლით; აკაცია ან წიწიბურა იდეალურია. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს უამრავი სითხის დალევაწყალი, უშაქრო მწვანე ჩაი. ამ დიეტის კონტექსტში, სასმელი ეხლა თბილი წყალითაფლი და ლიმონის წვენი.

ამ ტიპის დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 7 დღეს, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კილოგრამი. დიეტოლოგები არ გირჩევენ წიწიბურას და ბრინჯის მარცვლეულზე დაფუძნებულ მენიუს, თუ მიზანი ხუთი ან მეტი კილოგრამის დაკლებაა. მაგრამ ეს ვარიანტი კარგი ადგილია დასაწყებად. გრძელვადიანი წონის დაკარგვაუფლების გამოყენებით დაბალანსებული კვებაროგორც მეტაბოლიზმის გაძლიერება. წიწიბურა-ბრინჯის მენიუც იმავე მიზნით გამოიყენება, როცა მოკლე დროში რამდენიმე კილოგრამის „დაგროვება“ გჭირდებათ.

ეს დიეტა ყველას მოეწონება, ვისაც უჭირს ცილოვანი დიეტანახშირწყლების ნაკლებობის გამო.

მოხმარებისთვის ნებადართული პროდუქტები: წიწიბურა და ბრინჯი მარცვლეული, ლიმონი, ჩაი, ვაშლი, მწვანილი, ქათმის ხორცი.

ეს ენერგეტიკული სისტემა შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე გზით:

• ალტერნატიული ბრინჯის დღეები წიწიბურას დღეებით. ამისათვის საღამოს დაასხით ჭიქა მარცვლეული თბილი წყალიერთი-ორის თანაფარდობით და მიიღება სამ დოზად მთელი დღის განმავლობაში.
• აურიეთ მოხარშული წიწიბურას ფაფაბრინჯით თანაბარი პროპორციით და მიირთვით ამ ნარევიდან ნახევარი კილოგრამი დღეში.
• ყველაზე რაციონალური ვარიანტი: გააკეთე დაბალანსებული მენიუძირითადი პროდუქტებით წიწიბურა და ბრინჯი.

ვარიანტი დაბალანსებული დიეტაწიწიბურა-ბრინჯის დიეტა:

საუზმე - ორიოდე მწვანე ვაშლი ან ნებისმიერი ციტრუსის ხილი, მწვანე ჩაი უშაქროდ ნებისმიერი რაოდენობით.

სადილი – წიწიბურა-ბრინჯი/წიწიბურა/ბრინჯის ფაფა ბოსტნეულით ან მწვანილით.

ვახშამი – ორიოდე სუფრის კოვზი შერეული/წიწიბურას/ბრინჯის ფაფა მწვანე ბოსტნეულით და ქათმის მკერდით.

ბრინჯი-ვაშლი

ბრინჯი და ვაშლი იდეალურად ერწყმის ერთმანეთს და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. ამ ორი პროდუქტის 3-5 დღის განმავლობაში მოხმარება ხელს უწყობს გადაუდებელი წონის დაკარგვასამ კილოგრამამდე.

ამ კვების სისტემის მენიუ შედგება მწვანე ვაშლისა და ბრინჯისგან, სასურველია ყავისფერი ბრინჯისგან. ნებადართულია ქიშმიშის და ნიგოზის დამატება მცირე რაოდენობით (დღეში 30 გრამი).

თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი დიეტა ნებადართული საკვების მომზადების მრავალი ვარიანტის გამოყენებით: კასეროლი, პუდინგები, ფაფები, გამომცხვარი ვაშლი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი.

მიახლოებითი ყოველდღიური მენიუასე გამოიყურება:

დილა – ბრინჯის ფაფა ქიშმიშით და თხილით.

სადილი - ორი დიდი გამომცხვარი ვაშლი, სამი სუფრის კოვზი ბრინჯის ფაფა.

ვახშამი - ბრინჯის ფაფა მწვანილით, ახალი მწვანე ვაშლი.

კლასიკური კეფირი-ბრინჯის დიეტა გრძელდება 9 დღე და კარგად შეეფერება ინტოქსიკაციის შემდეგ ადამიანებს საკვები პროდუქტები. რა თქმა უნდა, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში საკმაოდ დაკარგოთ - საშუალოდ ხუთ კილოგრამამდე.

დიეტა დაყოფილია სამ ნაწილად სამი დღის განმავლობაში, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი დიეტა:

1. პირველი ნაწილი - სამივე კვება შედგება ბრინჯის არეისგან. მის მოსამზადებლად მარცვლეულს და წყალს იღებენ ერთიდან ოთხთან თანაფარდობით. ნებისმიერი სასმელი წყლის გარდა აკრძალულია.
2. მეორე ნაწილი არის მხოლოდ უცხიმო კეფირი დღეში 8 ჭიქის ოდენობით.
3. მესამე ნაწილი მეტ-ნაკლებად დაბალანსებული მენიუა და აქვს განხორციელების რამდენიმე ვარიანტი:

• საუზმე - ვაშლი, სადილი - ბრინჯის ფაფა, ვახშამი - კეფირი.
• საუზმე - 200 გრამი ბრინჯის ფაფა, ვახშამი - კეფირი, ამ კერძებს შორის - ოთხი დიდი გამომცხვარი ვაშლი.
• ერთი ჭიქა უმი ბრინჯის მარცვლეული მოხარშეთ სამ ჭიქა წყალში, მზა კერძი გაყავით სამ ნაწილად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში, დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
• ალტერნატიული დღეები - ბრინჯი და კეფირი.

ორსულობის დროს

ბავშვის გაჩენის პერიოდს ხშირად თან ახლავს შეშუპება. ამიტომ, ბრინჯი, რომელიც ორგანიზმიდან სითხეს შლის, შესაძლოა გამოგადგებათ. ორსულებს რეკომენდირებულია მარხვის ერთდღიანი დღეები, რომლებშიც მათ შეუძლიათ ჭამა ბრინჯის ფაფადა ვაშლი. დიეტაში ასეთი ცვლილებები მკაცრად უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან.

სახსრების დაავადებისთვის

ბრინჯის მარცვლებზე დაფუძნებულ კვების სისტემებს ხშირად აქვთ სამკურნალო ეფექტი და ექიმების მიერ ინიშნება სხვადასხვა დაავადებებიკუნთოვანი სისტემა.

ოსტეოქონდროზის დროს

ორგანიზმისთვის საჭიროზე მეტი მინერალების მოხმარება ოსტეოქონდროზის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ჩვეულებრივი სუფრის მარილი. ბრინჯის მარცვლეულის შთამნთქმელი თვისებები ასეთი პრობლემების მქონე ადამიანებს დაეხმარება.

რეკომენდებულია ბრინჯის მარხვის დღეების უმარილო მოწყობა - რამდენიმე თვეში დაავადების სიმპტომები საგრძნობლად შესუსტდება და პაციენტის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. მაქსიმალური ეფექტისთვის თავი უნდა შეიკავოთ მარილის და არაჯანსაღი საჭმელიდიდი ხნის განმავლობაში და ბრინჯის მარცვლეული ყოველდღიური მენიუს სავალდებულო ნაწილად აქციეთ.

დიეტა მარხვის დღეშედგება სამი ლიტრი ჩვეულებრივი წყლისა და ნახევარი კილოგრამი ბრინჯის ფაფისგან.

ართრიტისთვის

ართრიტის დროს ბრინჯის თერაპია თითქმის ყველა შემთხვევაში გამოიყენება. ნარჩენების, ტოქსინებისა და მარილების ამოღების უნარი შესანიშნავად მოქმედებს სახსრების აღდგენასა და მთელი ორგანიზმის გაწმენდაზე. გარდა ამისა, ბრინჯის დიეტის დროს დაკარგული წონა ამსუბუქებს მათ ტვირთს.

რეკომენდირებულია შეარჩიოთ ყავისფერი, გაუპრიალებელი ბრინჯი და აუცილებლად მიირთვათ უზმოზე. ასევე საჭიროა ამ პროდუქტის გარკვეული მომზადება ჯანსაღი დიეტისთვის: ბრინჯი უნდა იყოს გაჟღენთილი „ხუთი ტომის“ სისტემის პროცედურის მსგავსად, მაგრამ ამ შემთხვევაში აუცილებელია მისი მომზადების დასრულება. ჭამის წინ აუცილებლად დალიეთ ნახევარი ლიტრამდე წყალი, ბრინჯის ფაფას კი არაფრით ნუ შეანელებთ. საუზმის შემდეგ შემდეგი კვება დასაშვებია არა უადრეს 4 საათისა.

თერაპია შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვის განმავლობაში.

პოდაგრისთვის

ბრინჯის დიეტა ინიშნება ჩიყვის დროს სახსრებიდან მარილების მოსაშორებლად. ეფექტი უკეთესი იქნება, რაც უფრო დიდხანს გაჟღენთილია წყალში გამოყენებამდე. ამიტომ, მკურნალობისთვის უნდა მოემზადოთ „ხუთი ტომის“ სისტემით და ხუთი დღის განმავლობაში გაჟღენთვის შემდეგ წინასწარ მოხარშული ბრინჯით ვისაუზმოთ.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ასე დილის მიღებასაკვები საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, წინასწარ შეთანხმებული ექიმთან.

უკუჩვენებები

როგორც ერთ პროდუქტზე დაფუძნებული წონის დაკლების ნებისმიერი კვების სისტემა, ბრინჯის დიეტას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები:

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული ან მწვავე დაავადებები.
2. ყაბზობის და სწორი ნაწლავის გაუვალობის ტენდენცია.
3. სისხლში შაქრის არასტაბილური დონე.
4. ორსულობა (გარდა მარხვის დღეებისა) და ლაქტაციის პერიოდი.

რომელიმე შემოთავაზებული დიეტის შესრულებისას, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და თუ გაქვთ ზოგადი სისუსტე, გულისრევა ან თავბრუსხვევა, შეწყვიტეთ წონის დაკლება ამ გზით.

აკრძალული პროდუქტები

დიეტა არ მოიტანს შედეგს, თუ ბრინჯის მარცვლებთან ერთად მიირთმევთ შემდეგ საკვებს:

• საკვების ნარჩენები ჩიფსების, კრეკერების და მსგავსი საჭმლის სახით, ასევე მაღაზიაში ნაყიდი კეტჩუპები, მაიონეზი და სხვა სოუსები.
• ნამცხვრები და თეთრი პური.
• საკონდიტრო ნაწარმი და შაქარი.
• Მარილი. ამ კვების სისტემისთვის საკმარისია თავად პროდუქტებში შემავალი რაოდენობა.
• ალკოჰოლი, ყავა.
• ყველა პროდუქტი, რომელიც არ შედის ნებადართული დიეტის სიაში.

დიეტოლოგთა მოსაზრებები

ის, რომ ბრინჯი ითვლება ჯანსაღ მარცვლეულად, ეჭვგარეშეა ნებისმიერ სპეციალისტში. დიეტაში ჯანსაღი კვებაეს პროდუქტი საამაყო ადგილს იკავებს.

ცელულოზა, ორგანიზმისთვის აუცილებელიმინერალები, შთამნთქმელი თვისებები, სასიამოვნო გემო და დაბალი ღირებულება ბრინჯის მხოლოდ მთავარი უპირატესობაა.

დიეტოლოგები და ექიმები დადებითად არიან განწყობილნი ბრინჯის ფაფაზე მარხვის დღეების მიმართ, თუ მითითებულია.

მონოდიეტები, რომლებიც სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, არ არის რეკომენდებული არც სამედიცინო პროფესიონალების და არც დიეტოლოგების მიერ. გარდა იმისა, რომ ორგანიზმი არ იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს, ასეთი კვება ფსიქოლოგიურად რთულია.

ბრინჯის დიეტა საკმარისია რთული მეთოდი, რომელიც ეფექტურად გამოიყენება არა მხოლოდ წონის დასაკლებად, არამედ გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ. ბრინჯის ტექნიკა შეიქმნა 1939 წელს ისეთი პირობების წინააღმდეგ საბრძოლველად, როგორიცაა სიმსუქნე, თირკმლის დისფუნქცია, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი. დიეტა ზღუდავს შაქრისა და მარილის მოხმარებას, რის გამოც კანქვეშა ცხიმისწრაფად მცირდება. მიმოხილვების მიხედვით, ვინც წონაში ბრინჯის დიეტაზე ერთი თვის განმავლობაში იკლებს, ადვილია 14 კილოგრამამდე დაკლება.

ბრინჯის დიეტის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ყველა ასაკის ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ წონაში დაკლება ბრინჯის დიეტაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბრინჯის სასარგებლო თვისებები დიდი ხანია ცნობილია ხალხისთვის, მისი მდიდარი შემადგენლობის წყალობით: 80% არის რთული ნახშირწყლებიდა 8% არის ცილოვანი ნაერთები (ყველაზე მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულიამინომჟავების). ბრინჯი არ შეიცავს გლუტენს - მცენარეულ ცილას, რომელიც იწვევს ალერგიას და ბოჭკოს წილი მის მარცვლებში ძალიან მცირეა, მხოლოდ 3%, ამიტომ ეს პროდუქტი შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის.

ბრინჯი არის B ვიტამინების წყარო, რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემა. ლეციტინი, რომელიც მისი ნაწილია, ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას. რაც შეეხება წონის დაკლებას, ბრინჯი შთანთქავს და გამოაქვს ორგანიზმიდან წყალს, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ჭარბი ცხიმის დაგროვების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ბრინჯის დიეტის სარგებელი:

1. დაბალი კალორიული შემცველობა უზრუნველყოფს სწრაფ და ხანგრძლივ გაჯერებას, რაც აადვილებს დიეტურ შეზღუდვებს.
2. მარცვლეულის ბოჭკოვანი სტრუქტურა შეუძლია შთანთქას არა მხოლოდ წყალი, არამედ ტოქსიკური ნივთიერებებიც, გამოიყვანოს ისინი. ეს უზრუნველყოფს ნაწლავის ეფექტურ წმენდას კლიმატური ნაწლავის გამოყენების გარეშე.
3. მინერალების არსებობა, როგორიცაა მანგანუმი, ფოსფორი, სელენი, რკინა, მაგნიუმი, თუთია, კალციუმი დადებითი გავლენაყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებისთვის.

ბრინჯის დიეტის პრინციპები

წონის დაკლების თანამედროვე მეთოდები იყენებს კვების ერთ გეგმას - მხოლოდ საკვების მიღება ხდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. დაბალკალორიული საკვები. კალორიების ნაკლებობის გამო ორგანიზმი იძულებულია აიღოს ენერგია რეზერვებიდან, რაც იწვევს ცხიმოვანი ფენების შემცირებას, ანუ მოსალოდნელ ეფექტს. ბრინჯი სრულად აკმაყოფილებს მოთხოვნებს დიეტური კვებადაბალი კალორიული შემცველობით და მაღალი მოცულობით.

მაგრამ ამავე დროს მას აქვს კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი თვისება: გაჟღენთვის შემდეგ მარცვლეული იძენს ფოროვან სტრუქტურას, შთანთქავს ორგანოებიდან წლების განმავლობაში დაგროვილ ტოქსინებს, ნარჩენებს და მარილებს. მაგრამ თუ ბრინჯის მონო-დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება, მაშინ სასარგებლო მიკროელემენტები ტოვებს ორგანიზმს, ამიტომ დიეტოლოგები დაჟინებით მოითხოვენ ბრინჯთან ერთად მარხვის არც თუ ისე ხანგრძლივ კურსს. ბრინჯის დიეტის დროს დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი ან სხვა სითხე დღეში. სასადილო ოთახიც გააკეთებდა. მინერალური წყალი(გაზის გარეშე), მცენარეული ინფუზიებიდა ჩაი, ნატურალური წვენები.

ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

მარტივი, მაგრამ ეფექტური სამდღიანი ბრინჯის დიეტა. ის იყოფა ორ ვარიანტად - მძიმე და გამარტივებული. პირველი ექსპრეს დიეტისთვის წინასწარ მოამზადეთ ბრინჯი: ჩამოიბანეთ ჭიქა მარცვლეული, დაასხით 2 ჭიქა სასმელი წყალი. ცივი წყალი, დატოვეთ გამოსაყენებლად მთელი ღამით. დილით ამ გზით მიღებული ფაფა უნდა გაიყოს 4-5 დოზად და მიირთვათ მარილის, პილპილის და სხვა სანელებლების გარეშე, ჩამოიბანეთ ფორთოხლით, ვაშლით ან. პომიდვრის წვენიმთელი დღის განმავლობაში. პირველი მეთოდი კარგია, როცა შვებულებისთვის წონის სწრაფად დაკლება გჭირდებათ.

მეორე მეთოდისთვის, პირიქით, მოხარშეთ იგივე რაოდენობის თეთრი ბრინჯი, მაგრამ არა უმეტეს 10 წუთისა და შემდეგ დატოვეთ სახურავის ქვეშ კიდევ 15 წუთი. არ არის საჭირო წინასწარ წყლით შევსება. ბრინჯის დიეტის გამარტივებული მენიუ (პურები არაუმეტეს 150 გრამი):

1 დღე

• საუზმე - მიირთვით ერთი ნაწილი ბრინჯი და ერთი ვაშლი.
• სადილი - ბრინჯი მცენარეული ზეთით და მწვანილით, სტაფილოს სალათი.
• ვახშამი - ბრინჯი, მოხარშული ჭარხალიშეზავებული ზეითუნის ზეთით.

დღე 2

• საუზმე - ბრინჯი უცხიმო არაჟნით და მწვანილებით, ერთი გრეიფრუტი.
• სადილი - ბრინჯი კიტრის სალათით და ჩაშუშული სოკოთი.
• ვახშამი - ბრინჯი და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული თქვენი არჩევანით.

დღე 3

• საუზმე - ბრინჯი ფორთოხლით და დარიჩინით.
• სადილი - ბრინჯი მცენარეული ზეთით და ბოსტნეულის ბულიონით.
• ვახშამი - ბრინჯი მოხარშული ბროკოლით.

ბრინჯის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

მიღწევა მაქსიმალური შედეგებიიმის ცოდნა, თუ რა სახის ბრინჯი შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტაზე, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მრგვალი მარცვლეული არ არის შესაფერისი დიეტისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ სახამებელს და ძალიან დახვეწილია, რის შემდეგაც ის ბევრს კარგავს. სასარგებლო ნივთიერებები. ბრინჯის დიეტისთვის გამოიყენეთ ყავისფერი (ყავისფერი) ბრინჯი ან გრძელმარცვლოვანი თეთრი მოხარშული ბრინჯი. ეს პროდუქტები არ ექვემდებარება მრავალეტაპიან გაწმენდას, ამიტომ ისინი შეიცავს ბევრად მეტ საკვებ ნივთიერებებს. თქვენ უკვე იცით დიეტისთვის ბრინჯის მომზადება, ამიტომ გადავიდეთ ბრინჯის დიეტის მენიუზე 7 დღის განმავლობაში (ბრინჯის ერთი პორციის შემადგენლობა 100 გრამია).

მენიუ კვირისთვის:

1. დილა – მოხარშული ბრინჯი, ჭვავის სადღეგრძელო, მწვანე ვაშლი. დღე – ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯი მწვანილით, 100 გრ მოხარშული ქათამი. საღამო - ბრინჯი, ნებისმიერი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული თანაბარი რაოდენობით, 200 გრ ნატურალური იოგურტი თაფლით ან ხილით.
2. დილა – ბრინჯი, ნახევარი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი. Დღეს - თევზის წვნიანი, ოსპი და ნახევარი ბრინჯით. საღამო - ღუმელში მოხარშული ომლეტი, ჭიქა უცხიმო კეფირი.
3. დილა – მოხარშული ბრინჯი ქიშმიშით, ჭვავის სადღეგრძელო, ბანანი. დღე – სოკოს წვნიანი, ბრინჯი, 100 გრ შემწვარი ქათმის მკერდი. საღამოს – 150 გ უცხიმო ხაჭო ან ხაჭოს მასა, ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი.
4. დილა – მოხარშული ბრინჯი, მსხალი. დღე – თევზის წვნიანი, მოხარშული ბრინჯი ბარდათა და მწვანილებით. საღამო - 100 გრ უცხიმო ხბოს, ბრინჯი, 250 მლ კეფირი.
5. დილა – ბრინჯი თაფლით, 2 მწვანე ვაშლი. დღე - ორთქლზე მოხარშული თევზი, ბრინჯი, ჭვავის სადღეგრძელო, ბოსტნეულის სალათი. საღამო – მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით, 150 გრ უცხიმო ხაჭო.
6. დილა - ხილის ნაზავი, ხელნაკეთი იოგურტი. დღე – 100გრ ქათმის ფილე, ბრინჯი. საღამო - მწვანე ბარდა, ბრინჯი, ჭიქა კეფირი.
7. დილა – მოხარშული ბრინჯი, ჭვავის სადღეგრძელო, ბანანი. დღე - წვნიანი ქათმის ბულიონი, ბრინჯი მწვანილით საღამო - ორთქლზე მოხარშული თევზი, ზღვის მცენარეები.

ბრინჯის დიეტა 2 კვირის განმავლობაში

მათთვის, ვინც კვირაში არ დაკლებულა იმდენი კილოგრამი, რამდენსაც ისურვებდა, მათ უფლება აქვთ დაიცვან იგივე დიეტის მენიუ კიდევ ერთი კვირა. მაგრამ არ დაივიწყოთ დიეტის წესები სასურველი ეფექტის მისაღწევად:

1. სითბოს მკურნალობა. ბრინჯის დიეტის დროს საკვები უნდა იყოს ჩაშუშული, მოხარშული ან მოხარშული ღუმელში. ჩაშუშვისთვის ნებადართულია სეზამის, სელის, ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთის გამოყენება 50 გრ საკვებზე 1 ჩაის კოვზით. ნებადართულია ხორცის შემწვარი, მაგრამ ზეთის დამატების გარეშე.
2. Მარილი. ბრინჯის გრძელვადიანი დიეტა მოიცავს უმარილო მენიუ, მაგრამ ნებადართულია მწვანილის გამოყენება: კამა, როზმარინი, თიამი, ახალი ან მშრალი.
3. ვიტამინები და მინერალები. ბრინჯის დროს ორკვირიანი დიეტამიზანშეწონილია დიდი რაოდენობით კალიუმის და კალციუმის შემცველი ვიტამინის კომპლექსის მიღება. სწორედ ეს მინერალები გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბრინჯით.
4. მენიუს პარამეტრები. თუ ვსაუბრობთ სეზონური ბოსტნეული, მაშინ ბრინჯის დიეტის დროს დასაშვებია საკვების შეცვლა. მაგრამ თქვენ მუდმივად უნდა გამოთვალოთ კკალ კალორიების ცხრილის გამოყენებით.

ბრინჯის დიეტა "5 ტომი"

ამ სამარხვო ბრინჯის დიეტას ასე ეწოდა, რადგან მისთვის ბრინჯი მზადდება ერთდროულად 5 კონტეინერში. ამისათვის აიღეთ 5 ჭიქა თითო 200 მლ, შეავსეთ გარეცხილი ბრინჯით (თითო 2 სუფრის კოვზი) და შეავსეთ სასმელი წყლით. ყოველდღიურად შეცვალეთ ჭიქებში წყალი ისე, რომ ადუღებულ მდგომარეობაში გაიზარდოს. დიეტა იწყება მეხუთე დღეს.

ამისათვის მიირთვით პირველი ჭიქის შიგთავსი უზმოზე, მასში სანელებლების დამატების ან წყლით ჩამობანის გარეშე. ცარიელ ჭიქაში კვლავ მოათავსეთ 2 ს/კ. ბრინჯი და შეავსეთ სასმელი წყლით და შეცვალეთ წყალი დარჩენილ კონტეინერებში. ეს რეჟიმი დაცულია 7-დან 14 დღემდე და ექიმები არ გირჩევენ ბრინჯის დიეტის ხანგრძლივად დაცვას. დიეტის დროს დაიცავით შემდეგი წესები:

• გამორიცხეთ ცხიმოვანი და ცხარე საკვები;
• მიირთვით ბრინჯი ჭამამდე 2 საათით ადრე;
• შეამცირეთ მარილის მიღება;
• შემოიფარგლეთ ტკბილი საკვებით;
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხე დღეში.

ბრინჯის დიეტის ვარიანტები გაწმენდისა და წონის დაკლებისთვის

ეფექტურია არა მხოლოდ მრავალდღიანი ბრინჯის დიეტა. ორგანიზმის გაწმენდა მარტივია კვირაში ერთი სამარხვო დღით, რომლის დროსაც უნდა მიირთვათ მხოლოდ ოდნავ მოხარშული ან დასველებული უმი ბრინჯი და დალიოთ ცოტა წყალი. დიეტოლოგები გვირჩევენ წონაში დაკლებას და ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას ბრინჯის და სხვა პროდუქტების მირთმევით, რომლის საფუძველზეც ისინი იქმნება. პოპულარული დიეტა: კეფირი, ვაშლი, წიწიბურა. მოდით შევხედოთ გამწმენდი დიეტის რამდენიმე ვარიანტს.

კეფირი-ბრინჯის დიეტა

ისეთი პროდუქტების კომბინაცია, როგორიცაა კეფირი და ბრინჯი, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დროს კეფირი-ბრინჯის დიეტააკრძალულია სხვა პროდუქტების მოხმარება. მხოლოდ მარილი, შაქარი, ყავა მთლიანად გამორიცხულია, სხვა პროდუქტები კი მისაღებია. ბრინჯის დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს კეფირით. არ არის რეკომენდებული მძიმე დიეტაზე 5 დღეზე მეტი დარჩენა, მაგრამ რბილ დიეტაზე ნებადართულია წონაში დაკლება 14 დღემდე.

კეფირი-ბრინჯის დიეტის მკაცრი ვერსია გულისხმობს საუზმეზე მხოლოდ კეფირისა და ბრინჯის, ლანჩზე ბრინჯის და ბოსტნეულის სალათის, ხოლო ვახშამზე ისევ ბრინჯისა და კეფირის ჭამას. სავარაუდო მენიუბრინჯის დიეტა ორგანიზმის გასაწმენდად რბილი დიეტით:

• საუზმე - კეფირი, ვაშლი/მსხალი/მარწყვი/გრეიფრუტი (არჩევით).
• სადილი - 100 გ მოხარშული მჭლე ხორცი/თევზი/ზღვის პროდუქტები, ნაჭერი ჭვავის პური, 100 გრ ბრინჯის ფაფა.
• ვახშამი - ბრინჯის ფაფა (100 გრ), ფოთლის სალათი.
• ძილის წინ - კეფირი ან უშაქრო იოგურტი.

ბრინჯი-ვაშლის დიეტა

ბრინჯი-ვაშლის წონის დაკლების სისტემა შეიმუშავა ინგლისელმა დიეტოლოგმა დ.კემპნერმა. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ 3-5 დღის დიეტა შედგება მხოლოდ მწვანე ვაშლისა და ბრინჯისგან. შაქარი, მარილი და სანელებლები არ უნდა გამოიყენოთ. ნებადართულია ბრინჯის ფაფაში რძის დამატება. ყოველდღიური ყოველდღიური მენიუბრინჯი-ვაშლის დიეტა არის:

• ბრინჯის ფაფა 1 ჭიქა მარცვლეულისგან, რომელიც უნდა მიირთვათ რამდენიმე დოზით;
• 250 გრამი მწვანე ვაშლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ როგორც უმი, ასევე კომპოტში ან ჩირში.

წიწიბურა-ბრინჯის დიეტა

ეს ერთობლივი დიეტა ასევე განკუთვნილია 3-5 დღეში გადაუდებელი წონის დასაკლებად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაინტერესებთ რომელი დიეტა უკეთესია, ბრინჯი თუ წიწიბურა. წიწიბურა-ბრინჯის დიეტა პოპულარულია სიმარტივისა და დაბალი ღირებულების გამო, მაგრამ ექიმები გვირჩევენ წონის დაკლებას მარცვლეულით დასასრულს ან გრძელვადიანი წონის დაკლების დასაწყისში, რათა ორგანიზმი „შეარყიოს“ ჯიუტ კილოგრამებთან საბრძოლველად. ამ დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს და ჩვენ განვიხილავთ დაბალანსებულ მენიუს წიწიბურისა და ბრინჯის გამოყენებით.

• საუზმე - ორი მწვანე ვაშლი.
• სადილი - მოხარშული წიწიბურა (4 ს/კ) მცენარეული მასით. კარაქი (1 ს.კ.).
• სადილი - ბრინჯის ფაფა (5 ს/კ) დაჭრილი თხილით და ლიმონის წვენით.
• შუადღის snack - ბოსტნეულის სალათი. ვახშამი: ბრინჯის ფაფა (3 ს/კ), ქათმის მკერდი ან უცხიმო მდინარის თევზიორთქლზე მოხარშული (100 გრ), ხაჭო დაჭრილი თხილით (100 გრ).

დიეტა ბრინჯით და თაფლით

წონის დაკლების ეს ვარიანტი აერთიანებს სასარგებლო თვისებებიბრინჯი და თაფლი. თაფლი სასარგებლოა დიეტაში, რადგან ის ანტიდეპრესანტია და მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით. ის ამშვიდებს ნაწლავებს, ამიტომ შესანიშნავი არჩევანი იქნება მათთვის, ვისაც ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს (ყაბზობა, დიარეა). თქვენ უბრალოდ უნდა შეიძინოთ ნატურალური თაფლი, მინარევების, კონსერვანტებისა და პასტერიზაციის გარეშე. ბრინჯ-თაფლის დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია ლიმონი, რომლის წვენს თაფლთან ერთად აწარმოებენ თაფლლიმონიანი სასმელი, რომელიც სასარგებლოა ცხიმების წვისთვის. მენიუ ყოველკვირეული ბრინჯ-თაფლის დიეტისთვის:

1. დღეში საჭიროა ნახევარი კილო ბრინჯის ფაფა, რომელიც უნდა მიირთვათ 5-ჯერ.
2. დღეში 3-ჯერ დალიეთ 250 მლ ლიმონ-თაფლის სასმელი, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად: თაფლი და ლიმონის წვენი თანაბარი რაოდენობით (თითო 1 ჩ/კ) გავხსნათ ერთ ჭიქა თბილ წყალში.

ბრინჯის დიეტა ქათმის და ბოსტნეულით 9 დღის განმავლობაში

ყველაზე დაბალანსებული ბრინჯის დიეტა არის ბოსტნეული და ქათამი. ის საშუალებას აძლევს ადამიანს არ შიმშილოდეს დღის განმავლობაში, გაჯერებს ორგანიზმს საჭირო ელემენტები. ასეთი დიეტის დაცვით უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით და ხშირად, ისე, რომ კვებას შორის შესვენება იყოს 2-2,5 საათი. Ბოლოჯერსაღამოს 7 საათამდე უნდა ჭამოთ. ბრინჯის ამ დიეტას იცავენ 9 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენ დაიბრუნებთ კომფორტისა და სიმსუბუქის მდგომარეობას.

• პირველი სამი დღე- ბრინჯი, რომლის დროსაც უნდა მიირთვათ ერთი ჭიქა მარცვლეულისგან მოხარშული ბრინჯის ფაფა.
• შემდეგი სამი დღე- ქათამი, რომლის დროსაც მიირთმევენ 1 კგ მოხარშულს ქათმის ხორციცხიმისა და კანის გარეშე.
• დარჩენილია სამი დღე- უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული. იყიდეთ 800 გრ სხვადასხვა ბოსტნეულიდა მიირთვით ისინი ნებისმიერი ფორმით (გარდა მწნილის ან დამარილებულისა).

გეიშას დიეტა ყავისფერ ბრინჯზე და მწვანე ჩაიზე

იაპონური გეიშების წარმომადგენლები სხვა ქალებთან შედარებით დადებითად გამოიყურებიან. გამხდარი ფიგურა და სრულყოფილი ფორმებიისინი ახერხებენ დაზოგონ მდე სიბერეყავისფერ ბრინჯსა და მწვანე ჩაიზე დაფუძნებული დიეტის წყალობით. დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ასეთი დიეტა მძიმე გამოცდაა ორგანიზმისთვის, რაც ბევრს სცილდება.

დიეტური შეზღუდვები მოსალოდნელია ყველა საკვებზე, ბრინჯისა და ჩაის გარდა, მარილისა და შაქრის ჩათვლით. თუ გაინტერესებთ, შესაძლებელია? სოიოს სოუსი, მაშინ იაპონური გეიშებიც უარს ამბობენ. დიეტა მარტივია და მისი ხანგრძლივობა მერყეობს 3-დან 7 დღემდე, რაც დამოკიდებულია სიმტკიცეზე და ნებისყოფაზე. იაპონური გეიშა ბრინჯის დიეტის მენიუ:

• დილა - ნახევარი ლიტრი მწვანე ჩაი მცირე რაოდენობით უცხიმო რძით.
• დღე - 250 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 500 მლ მწვანე ჩაი.
• საღამო - იგივე დიეტა, როგორც ლანჩზე.

ბრინჯის დიეტის უკუჩვენებები

ბრინჯის დიეტა ბევრ ადამიანს უხდება, მაგრამ არა ყველას. მიუხედავად იმისა, რომ მოხარშული ბრინჯი შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ის მძიმე პროდუქტია სუსტი კუჭისთვის. ბრინჯის დიეტის გამოყენებით წონაში დაკლებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ბრინჯი დიდი დოზით არ უნდა მიირთვათ შემდეგი მაჩვენებლების მქონე ადამიანებმა:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• თირკმლის უკმარისობა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები;
• წინა გაციება;
• ორსულობა და ლაქტაცია.

დიეტაზე უარის თქმის წესები

დიეტის შემდეგ დაუყოვნებლივ წონის მატების თავიდან ასაცილებლად, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვათ შეზღუდული დიეტის შემდეგ:

1. ნუ შეიტანთ ახალ საკვებს თქვენს რაციონში დაუყოვნებლივ, ყოველდღიურად გაზარდეთ მათი რაოდენობა.
2. აირჩიეთ ორგანიზმისთვის ჯანსაღი საკვები, მარილისა და შაქრის მინიმალური რაოდენობით. ბოლოს შემოიტანეთ ხორცი და რძის პროდუქტები.
3. შექმენით ძლიერი ჩვევა, შეზღუდოთ თავი ფქვილის, ცხიმოვანი, შემწვარი საკვებისგან.
4. განაგრძეთ სასმელი დიდი რაოდენობითმთელი დიეტის განმავლობაში სასურველი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად.

დიეტოლოგები თვლიან, რომ ბრინჯის დიეტის დაცვისას ორგანიზმი იწმინდება და თანდათან იწვის ჭარბი ცხიმები. მაგრამ გადარჩენისთვის მიღწეული შედეგებიდა შეინარჩუნეთ თქვენი ფიგურა შესანიშნავ ფორმაშიმხოლოდ დიეტა არ არის საკმარისი. ბევრი იმოძრავეთ მასთან: ფიტნესის გაკვეთილები, ცეკვა ან აერობული ვარჯიშიდაეხმარეთ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ავსებს მას დამატებითი ენერგიით.

კვლევებმა აჩვენა, რომ არ არის რეკომენდებული 2 დღეზე მეტი ხანგრძლივობის მკაცრი მონო-დიეტაზე ჯდომა, რათა არ გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან სისუსტე, ან გამომუშავდეს სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც ამცირებს ორგანიზმის გამძლეობას. მიზანშეწონილია მიიღოთ დამატებით 2 მგ დღეში თევზის ზეთიკაფსულებში, ავსებს ომეგა 3 პოლიუჯერი ცხიმების მარაგს, მინერალურ და ვიტამინის კომპლექსებიკალიუმის მიღებისა და უჯრედებში ნატრიუმის ბალანსის შესანარჩუნებლად.

ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ მოცულობა და დაიკლოთ წონა მხოლოდ ერთ კვირაში. ეს დიეტა ყველასთვის შესაფერისია? რა საკვები არ უნდა მიირთვათ ბრინჯის დიეტაში? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხები მოცემულია სტატიაში.

ზოგადი ინფორმაცია

ბრინჯის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს სხეულის გაწმენდა ჭარბი სითხედა დაგროვილი ნარჩენები. მას ბევრი უპირატესობა აქვს. პირველ რიგში, ბრინჯი სრულად ფარავს ნახშირწყლების დღიურ მოთხოვნილებას. მეორეც, ამ დიეტით შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ.

რა შედეგების მიღება შეგიძლიათ ბრინჯის დიეტადან? ვისაც ბევრი აქვს, შეუძლია კვირაში 10 კგ-ის დაკლება ჭარბი წონა. მთავარი წესი მისი უმი ჭამაა, ცოტა მოგვიანებით გეტყვით რა პროდუქტებით შეგიძლიათ მისი დამატება. საუკეთესო შედეგი აჩვენა წონის დაკლების მხრივ.უნდა იყოს დაუმუშავებელი, ნაჭუჭით. ასეთი მარცვლები ინარჩუნებს მაქსიმალური თანხავიტამინები, მიკროელემენტები და მცენარეული ბოჭკოები.

ბრინჯის სუპერ დიეტა: რისი ჭამა შეგიძლიათ

რა უნდა გაითვალისწინოთ მენიუს შექმნისას? ბრინჯი მთავარია, მაგრამ არა ერთადერთი პროდუქტი. უმჯობესია გამოიყენოთ ყავისფერი ჯიში. მისი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე მხოლოდ 109 კკალს შეადგენს.

ამისთვის წარმატებული შემცირებაწონაში და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა - 2-2,5 ლიტრი სითხე დღეში. ეს შეიძლება იყოს მცენარეული ან მწვანე ჩაი (გამატკბობლების გარეშე), უბრალო წყალიან ვაშლის წვენი წყლით განზავებული. თუ ორგანიზმში წყლის არასაკმარისი მიღებაა, შესაძლებელია ყაბზობა.

ბრინჯის დიეტა მინიმალური რაოდენობით მარილის გამოყენების საშუალებას იძლევა. მას უმატებენ საკვებს მოხმარებამდე. ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უნდა მიიღოთ კალიუმის შემცველი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები. ეს ელემენტი უზრუნველყოფს გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ბრინჯის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. თითოეული მათგანი გთავაზობთ ნებადართული პროდუქტების საკუთარ ჩამონათვალს. საუკეთესო შედეგისაშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მძიმე ბრინჯიდიეტა (კვირაში 10 კგ). მაგრამ რამდენიმე გოგონას შეუძლია მოითმინოს დიეტა, რომელიც შედგება მხოლოდ ბრინჯისგან. თუმცა, ის შეიძლება შეიცვალოს ორი ან სამი მწვანე ვაშლით.

აკრძალული პროდუქტები

იცით ვინ არის მთავარი მტერი? თხელი ფიგურა? რა თქმა უნდა, სწრაფი კვება. ჰამბურგერი და პიცა შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ნახშირწყლებსა და ქოლესტერინს. ამიტომ დიეტის დროს უნდა დაივიწყოთ სწრაფი კვება.

მოერიდეთ პროდუქტებს, როგორიცაა:

• თხილი;
• პარკოსნები;
• პური და ფუნთუშები;
• დაკონსერვებული საკვები;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• ყავა.

ბრინჯის დიეტის ვარიანტები

კონკრეტული დიეტის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი წონა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. კარგია თუ წინასწარ მიმართავთ ექიმს. ნებისყოფა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ საკითხში. ყველა გოგონას არ შეუძლია ერთი კვირა გადარჩეს მარტო ბრინჯით ან ხილით. ქვემოთ მოცემულია ბრინჯის დიეტის ვარიანტები. ალბათ ერთ-ერთი მათგანი მოგეწონებათ.

მკაცრი დიეტა ბრინჯზე

სასწრაფოდ საჭიროა წონის დაკლება მნიშვნელოვანი მოვლენაან პლაჟის სეზონის დასაწყისი? Შემდეგ შენ რაისი გააკეთებსდიეტა. კვირაში 10 კგ სამუდამოდ გაქრება. საჭიროა ნებისყოფა და დიეტის მკაცრი დაცვა. სინამდვილეში, ეს არის მონო-დიეტა, რადგან მასში ერთადერთი პროდუქტი ყავისფერი ბრინჯია. დღიური ნორმა- ერთი ჭიქა. ამ რაოდენობას ორ-სამ დოზად ვყოფთ. თუ უბრალოდ ვერ უმკლავდებით შიმშილის გრძნობას, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში მიირთვათ რამდენიმე ვაშლი. ასეთი მკაცრი დიეტის დროს ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია.

"5 ტომი"

ამ დიეტის წესები მარტივია. მაგიდაზე ხუთი ჭიქა დავდეთ. თითოეულ მათგანს დაასხით ორი სუფრის კოვზი ყავისფერი ბრინჯი და დაასხით ორასი მილილიტრი წყალი. შეიძლება იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი. ოთხი დღის განმავლობაში ჭიქებში წყალს ვცვლით. და მეხუთე დღეს ვაგრძელებთ შემდეგნაირად. პირველი ჭიქიდან სითხეს გადავწურავთ და ბრინჯს ადუღების გარეშე ვჭამთ. Რა არის შემდეგი? შეავსეთ ეს ჭიქა ბრინჯითა და წყლით. დააყენეთ განზე. Დილით შემდეგი დღეგადაწურეთ წყალი მეორე ჭიქიდან და მიირთვით მისგან ბრინჯი. ვიმედოვნებთ, რომ გესმით შემდგომი სქემა.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად გაჟღენთილი ბრინჯი უზმოზე უნდა მიირთვათ. შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ყოველთვის. ეს დაახლოებითო ჯანსაღი საკვები, და არა შებოლილ ხორცზე, მწნილსა და ფასტფუდზე. "5 ტომიანი" დიეტის ხანგრძლივობაა 14 დღე. ამ დროის განმავლობაში თქვენ მიიღებთ თვალსაჩინო შედეგებს.

მსუბუქი დიეტა

ეს ნაზი ვარიანტია. ის ითვალისწინებს ისეთს ყოველდღიური კომპლექტიპროდუქტები: 500 გრ ბრინჯი, 200 გრ თევზი ან ხორცი, ცოტა მწვანე ბოსტნეული. კერძის მომზადების გარკვეული ტექნოლოგია არსებობს. ბრინჯს ასველებენ წყალში განზავებულ ვაშლის წვენში რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ მისგან სითხე გამოწურეთ და ხარშეთ, დაუმატეთ თევზი (ხორცი) და დაჭრილი ბოსტნეული. მზა კერძიიყოფა 2-3 დოზად. მათ შორის შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მათი რაოდენობა არ აღემატებოდეს 500 გ-ს.

შედეგები

მკაცრი მონო დიეტა მოითხოვს წარმოუდგენელი ძალაიქნება, მაგრამ ამავე დროს გარანტიები შესანიშნავი შედეგი. სულ რაღაც 3 დღეში მოიშორებთ 3-4 კგ-ს. მეტი ინტენსიური წონის დაკარგვამეხუთე დღეს დაიწყება. ექიმები არ გირჩევენ მონოდიეტის დაცვას 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას ვერ შეძლებთ.

ახლა კიდევ ერთი ვარიანტია მსუბუქი ბრინჯის დიეტა. ის არ გვპირდება კვირაში 10 კგ-ის დაკლებას, მაგრამ ის ხელს უწყობს ტოქსინებისა და შეშუპების მოცილებას. არანაირი შიმშილის გრძნობა! ამ დიეტის დაცვით 10 დღის განმავლობაში დაიკლებთ 4-5 კგ-ს. დამეთანხმებით, რომ ეს კარგი შედეგია.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

რას ამბობენ გოგოები? მოახერხეს წონაში დაკლება ბრინჯის დიეტაზე? ამის გასაგებად, უბრალოდ წაიკითხეთ მიმოხილვები. ახალგაზრდა ქალბატონების უმეტესობა კმაყოფილი დარჩა მიღებული შედეგებით. საშუალოდ, მკაცრი მონოდიეტის ერთ კვირაში 7-8 კგ-ის დაკლება მოახერხეს. სხვა გოგონებს ურჩევნიათ ნაზი დიეტა. ამიტომ მათი შედეგები უფრო სწრაფად გამოიყურება - 2-3 კგ 7 დღეში.

ასევე მიღებულია უარყოფითი მიმოხილვები, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით. მათში ქალბატონები უჩივიან ერთფეროვან დიეტას. ზოგიერთ მათგანს აკლდა ნებისყოფა სასურველი შედეგის მისაღებად.

ბოლოს და ბოლოს

თქვენ გაეცანით ბრინჯის დიეტის თავისებურებებსა და ვარიანტებს. სტატიაში ასევე გაჟღერდა მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ეს დიეტა შესაფერისია თუ არა, თქვენი გადასაწყვეტია.