წაიკითხეთ კიკბოქსინგის ვარჯიშების აღწერა. მკვეთრი დარტყმა მზის წნულზე

დღეს კიკბოქსინგმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა მრავალ კონტაქტურ საბრძოლო ხელოვნებაში. ეს საკმაოდ ახალგაზრდა სპორტია, როგორც სიტყვასიტყვით გასულ საუკუნეში გამოჩნდა. დღესდღეობით რამდენიმეა ძირითადი ტიპებიგანსაკუთრებით, არის ამერიკული კიკბოქსინგი, თუნდაც იაპონური და მრავალი სხვა. ამ კონტაქტურ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებას აქვს თავისებურება - ის მაღალი ინტენსივობითდა თავად სპორტსმენების მოძრაობების სიჩქარე და, შესაბამისად, ეს საბრძოლო ხელოვნება არსებითად წარმოუდგენლად რთული, ასევე სანახაობრივია. ეს სპორტი მართლაც მიმზიდველი გახდა მრავალი გამორჩეული რეჟისორისთვის, მათ ფილმებში ტექნიკისა და ბრძოლების დანერგვა.

ჩვენ გთავაზობთ უნიკალურ სასწავლო მასალებს, რომლებიც ავლენს კიკბოქსინგის მთელ არსს. დღეს შეგიძლიათ სრულად შეისწავლოთ ვიდეო კურსი, რომელსაც ჰქვია „კიკბოქსინგის გაკვეთილები“. ეს ვიდეო მოიცავს დამსახურებული ტრენერის შეუცვლელ რეკომენდაციებს მუშაობის მეთოდებთან დაკავშირებით სპეციალური ვარჯიშებიფეხებისთვის. ჩვენ გვაქვს ეს ონლაინ გაკვეთილი თავისუფლად. ამ ტიპის ტრენინგი ყველაზე მოსახერხებელია, რადგან თქვენ მიიღებთ ღირებული რჩევარჩევა კიკბოქსინგის ნამდვილი პროფესიონალისგან ნებისმიერ დროს! გარდა ნათქვამისა, ყველა სავარჯიშო, რომელსაც ნახავთ ონლაინ წარმოდგენილ მასალაში და ყველაფერი, რასაც ნახავთ, შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ სახლში, მთლიანად დაუთმოთ ვარჯიშს და თავისუფალ დროს გარკვეულ ტექნიკაზე მუშაობას. თუ ეტაპობრივად მიჰყვებით ავტორის მითითებებს, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ სასურველი შედეგიუკან მოკლე დრო, აუცილებელია ამ სპორტის პოზიციის ტექნიკისა და სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტების სწორად დაცვა. უნდა აღინიშნოს, რომ კარგი ფიზიკური მომზადება დაგჭირდებათ, მაგრამ ასევე არ უნდა დაივიწყოთ ტექნიკა. არის სიტუაცია, როდესაც კარგი ტექნიკის მქონე სპორტსმენი მნიშვნელოვან გამარჯვებას იგებს მეტოქეს, რომელსაც გაცილებით მეტი ძალა აქვს. მოკლედ, რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა დაუთმოთ ვარჯიშს, დახვეწოთ აბსოლუტურად ყველა დეტალი ავტომატურობამდე. სპეციალური მოძრაობაიდეალისკენ.

კიკბოქსინგის ვიდეო გაკვეთილები

მოხარული ვიქნებით, რომ ყველა ის ონლაინ გაკვეთილი გახდება საინტერესო და მომხიბვლელი ყველასთვის, ვისაც სურს დაინტერესდეს კიკბოქსინგით. აქ არის თქვენთვის ინფორმაცია სრულად, ის შეუცვლელი გახდება სასწავლო დახმარებათქვენ პრაქტიკაში წყვილების ვარჯიშში.

ინსტრუქციები

ვარჯიშისთვის აუცილებლად დაგჭირდებათ სპარინგი პარტნიორი, ამიტომ ეცადეთ ივარჯიშოთ მეგობრებთან და თანამემამულე ჰობისტებთან ერთად. უმჯობესია, თუ თქვენს ჯგუფს ჰყავს მინიმუმ , მაშინ თითოეულ თქვენგანს ეყოლება სამი სპარინგი პარტნიორი, რომლებიც განსხვავდებიან ფიზიკური მახასიათებლებით და ტექნიკით.

განსაზღვრეთ სწავლის ადგილი; ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი საკმარისად ფართო ოთახი. კარგი ვარიანტიაარის სკოლის სპორტული დარბაზი - ესაუბრეთ ფიზკულტურის მასწავლებელს ან დირექტორს, თითქმის აუცილებლად მოგეცემათ ვარჯიშის უფლება. თბილ სეზონზე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გარეთ, ნებისმიერ დაცულ ადგილას. ცნობისმოყვარე თვალებიადგილი.

უნდა იცოდეთ, რომ კიკბოქსინგში საფუძველი მომზადებაა, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მას. ამავდროულად, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა ისწავლოთ ფეხების ორგანული შერწყმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გახდებით "უფეხო" ან "იარაღო" მებრძოლი.

ვარჯიშის დასაწყისშივე მნიშვნელოვანია მოძრაობების კულტურის დაუფლება. კონკრეტული დარტყმებისა და კომბინაციების შესწავლისას ყურადღება მიაქციეთ მოძრაობების პლასტიურობას, მათ ორგანულ ბუნებას. დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით სწორი მოძრაობებისა და ტრაექტორიების შეგრძნებას - ისინი გახდებიან ლამაზი და სავსე ძალებით. პირიქით, არასწორი მოძრაობები ყოველთვის საოცრად მოუხერხებელი და არაესთეტიკურია.

ყურადღება მიაქციეთ დარტყმის ტექნიკას. კარგი დარტყმაიგი არ გამოიყენება მხოლოდ ხელით ან ფეხით, ამ შემთხვევაში მასში ძალა არ არის. ყოველთვის გამოიყენეთ ტალღის პრინციპი, სადაც დამრტყმელი კიდური ხდება ძალის გამტარი, რომელიც წარმოიქმნება ფეხებში, ზურგის კუნთებში და მხრის სარტყელი. ასეთი დარტყმა ძალიან ძლიერი და მკვდარი გამოდის. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ის ორი ვერსიით.

პირველ შემთხვევაში, დარტყმა არის მიზანმიმართული, მკლავი ან ფეხი ფიქსირდება (შეჩერებულია) მოწინააღმდეგის სხეულში მდებარე წერტილში რამდენიმე სანტიმეტრის სიღრმეზე. ამის შედეგად მთელი ენერგია გამოიყოფა ძალიან შეზღუდულ ზონაში. თუ სახეზე ასეთ დარტყმას მიიტან, მოწინააღმდეგე გვერდზე კი არ მიფრინავს, არამედ ადგილზე ეცემა.

მეორე ვარიანტში, დარტყმა ხორციელდება, მოწინააღმდეგე უბრალოდ წალეკა. როგორც წესი, ასეთი დარტყმები მიჰყვება წრიულ ტრაექტორიებს, ასე რომ, თუ თქვენი მოწინააღმდეგე თავს არიდებს, თქვენ არ კარგავთ წონასწორობას.

ისწავლეთ დარტყმების სერია. და არა ორი (ერთი ან ორი), არამედ მინიმუმ სამი. საკმაოდ ბევრი სპორტსმენი იყენებს მხოლოდ ერთ-ორ დარტყმას სპარინგში, რაც საშუალებას აძლევს მეტოქეს ადვილად მოერგოს ბრძოლის ამ სტილს და ხდის მას პროგნოზირებადს. მეორე მხრივ, ზედიზედ სამი დარტყმა საკმაოდ ეფექტურია, მესამე დარტყმის დაცვა ან გვერდის ავლა საკმაოდ რთულია.

ივარჯიშეთ არა მხოლოდ დარტყმები, არამედ სხვადასხვა სახის დარტყმები და ისწავლეთ მათი სწრაფად და ორგანულად შესრულება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ აკეთებთ კაუჭს სტატიკური პოზიცია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიზანს მიაღწევს, მოწინააღმდეგე ადვილად დაიცავს თავს ან თავს აიცილებს შეტევას. პირიქით, როდესაც კაუჭი სრულდება რიგი სხვა მოქმედებების შემდეგ, ეს ხდება ძალიან მოულოდნელი. მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს პაუზა კაუჭსა და წინა მოქმედებებს შორის. ტექნიკა კარგი მებრძოლიგამოირჩევა ზუსტად ერთიანობით, პლასტიურობით, არ გააჩნია ცალკეული დარტყმა და მოძრაობა. ივარჯიშეთ მოძრაობების მსგავსი კულტურისა და მაღალი სპორტული მიღწევებიარ დაგელოდებით.

წყაროები:

კიკბოქსინგი სახლში

დასაწყებად პროფესიული კარიერაკიკბოქსინგში და მონაწილეობა მიიღოთ მსოფლიო დონის შეჯიბრებებში და ჩემპიონატებში, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი, რომლებიც დაცულია კიკბოქსინგის შეჯიბრებებში.

წესების სია ძალიან დიდია და საჭიროებს ფრთხილად შესწავლას, ამიტომ ჩვენ გთავაზობთ ამ სფეროს მხოლოდ ზოგადი ასპექტების გათვალისწინებას. პირველი, რაც უნდა აღინიშნოს, არის საშვის ასაკობრივი კატეგორია. შეჯიბრში მონაწილეობის უფლება თორმეტ წელზე უფროსი ასაკის გოგონებსაც აქვთ. აღმავალი თანმიმდევრობით, თორმეტიდან თექვსმეტ წლამდე - ეს ახალგაზრდები არიან, თექვსმეტიდან თვრამეტ წლამდე - ესენი არიან უმცროსი. ყველას, ვინც უფროსია, ეკუთვნის ზრდასრულთა კატეგორიასპორტსმენები. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი ისაა, რომ თუ მონაწილე მხოლოდ თვრამეტი წლისაა, მაგრამ ამავე დროს მას აქვს პირველი კატეგორია კიკბოქსინგში, მას სურვილის შემთხვევაში შეუძლია მოზარდთა კატეგორიაშიც.

მეორე მნიშვნელოვანი პუნქტია სპორტსმენის სავალდებულო სრული სამედიცინო გამოკვლევა, აწონვა და აღჭურვილობის შემოწმება. კიკბოქსინგის გარდა, ასეთი ელემენტებისთვის გაკვეთილებიც მზადდება ტაილანდური კრივი, ვინაიდან ამ საბრძოლო ხელოვნების კულტურები გარკვეულწილად ჰგავს ერთმანეთს. თითოეული სპორტსმენი ინფორმირებულია მისი უფლებებისა და მოვალეობების შესახებ და მოცემულია დამატებითი მითითებები აკრძალულ დარტყმებთან დაკავშირებით და მითითებულია ბრძოლის ხანგრძლივობა, ასაკობრივი კატეგორიიდან გამომდინარე. ვარაუდობენ, რომ სპორტსმენმა უნდა იცოდეს ამის შესახებ შეჯიბრზე დასწრებამდეც, მაგრამ ღონისძიების წესრიგი მოითხოვს ამ წესის დაცვას.

წესები მოიცავს კიდევ ბევრ განსხვავებულ პუნქტს, როგორიცაა განსჯა, ქულების გამოთვლის პროცედურა, ისევე როგორც სხვა, არანაკლებ მნიშვნელოვანი პუნქტები. შეჯიბრისთვის მომზადებამდე მწვრთნელი პოტენციურ მონაწილეს გულდასმით აცნობს ყველა ნიუანსს, რათა შეჯიბრის დროს კითხვები არ დარჩეს. თუ უბრალოდ გსურთ დაიწყოთ თქვენი პროფესია, ან თუნდაც სამოყვარულო კარიერა, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იცოდეთ საბრძოლო სტრუქტურის ძირითადი ასპექტების შესახებ.

კარდიო კიკბოქსი არის სპორტი, რომელიც წარმოადგენს ისეთი ერთი შეხედვით შეუთავსებელი დისციპლინების სინთეზს, როგორიცაა კიკბოქსი, აერობიკა და ცეკვა. თქვენი დარტყმებისა და დარტყმების გარკვეული თანმიმდევრობით შერწყმით, თქვენ მიიღებთ ლამაზ ცეკვას. პაუზის ადგილი არ არის, ამიტომ მოემზადეთ ინტენსიური ტრენინგი.

ცეკვის დროა. კარდიო კიკბოქსინგის გაკეთებისას ჰაერში ისვრის დარტყმებს. თუ მუშაობისას სპორტული აღჭურვილობათათები, ფარები, ჩანთები და ბალიშები უზრუნველყოფდა წინააღმდეგობას, ახლა თქვენ თავად მოგიწევთ შექმნათ საჭირო წინააღმდეგობა. არსად ურტყამს უმიზნოდ სროლით შეიძლება დაშავდეთ, დააზიანოთ მხრის, იდაყვის ან ზურგის ქვედა ნაწილი, ამიტომ იმუშავეთ მიზანზე. ამისათვის შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ურტყამთ ჩანთას, რომელიც დარტყმის გზაზე დგომით ხელს შეუშლის იდაყვის სრულ დაგრძელებას ან მუხლის სახსარი, რაც ნიშნავს, რომ ის მინიმუმამდე ამცირებს ტრავმის რისკს, ამიტომ აკონტროლეთ თქვენი ყველა მოქმედების დიაპაზონი.

ასევე არ დაივიწყოთ "შოკის" ადგილები და მოჩვენებითი მოწინააღმდეგის სხეულზე დარტყმის გამოყენების სასურველი წერტილები. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის საჭირო თავში პირდაპირი დარტყმის მიტანა, თუნდაც ეს წარმოსახვითი მოწინააღმდეგის თავი იყოს. ჯერ ერთი იმიტომ, რომ ძალა დაგეკარგებათ და მეორეც, ეს დარტყმა უფრო ეფექტური იქნება, თუ მუცლის მიდამოზე წაისვით.

ოდესმე გქონიათ ზურგის პრობლემები? დამიჯერეთ, ეს ხუმრობა არ არის! მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი, თუ დაიცავთ წესების დაცვით: არ დაარტყი მაღალი დონეთუ ამისთვის აბსოლუტურად მზად არ ხართ; უყურეთ, როგორ ისვრით დარტყმებს და აქცევთ მათ ზუსტად წარმოსახვით მიზანს; არ ჩააგდოთ უყურადღებო ან შემთხვევით დარტყმები ჰაერში; არ გააკეთოთ ინერციული მოძრაობები. თუ გრძნობთ დისკომფორტს და მით უმეტეს ტკივილს, დაუყოვნებლივ გაჩერდით და იარეთ მშვიდად, სანამ არ იგრძნობთ მზადყოფნას აქტივობის გასაგრძელებლად. თავის ზემოთ დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, დაძაბვა ან კუნთების დაზიანება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი ვარჯიში მაღალ დონეზე დარტყმით.

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ისწავლოს კრივი, ანუ სხვადასხვა სახის დარტყმა და დარტყმა ნებისმიერ სამიზნეზე. თუმცა, თუ დარტყმა არ არის ძალიან რთული, მაშინ მტრის დარტყმის თავიდან აცილების შესაძლებლობა გაცილებით რთულია. რინგზე სრულ კონტაქტურ ბრძოლას ყველას არ შეუძლია! აქედან გამომდინარეობს სპარინგის ორმაგი მნიშვნელობა.

წარმოსახვით მტერზე თავდასხმის დროს, ჩრდილოვანი კრივის დროს, თქვენი ყველა დარტყმა „ეკიდა“ ჰაერში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩამოერთვათ ის, რაც საჭირო იყო ჩამოყალიბებისთვის. კუნთების სიძლიერეწინააღმდეგობა. მოდით შეავსოთ ეს ხარვეზი მიქსში მოძრავი მიზნების ჩართვის გზით. მოახერხეთ სასწავლო პარტნიორის პოვნა, რომელიც დაგეხმარება ფარებისა და თათების ხელში ჩაგდებით?

სანამ შეაერთებ ცალკეულ დარტყმებს, როგორიცაა ჯაბი და ჯვარი, და გამოიყენებ მათ შენი წარმოსახვითი მოწინააღმდეგის წინააღმდეგ, ჯერ ფრთხილად დაამუშავე ისინი ნელი ტემპით, დახვეწე შენი ტექნიკა და მხოლოდ ამის შემდეგ გაზარდე სიჩქარე. მაშინაც კი, როდესაც ებრძვის წარმოსახვით მოწინააღმდეგეს, არ დაარტყა შემთხვევით. დახატეთ თქვენს წარმოსახვაში ადამიანი, ვისთვისაც დარტყმა არის განკუთვნილი და ზუსტად დაარტყით, ასევე არ დაგავიწყდეთ დარტყმის მიტანის შემდეგ სწრაფად დაუბრუნდეთ საბრძოლო პოზიციას.

დარტყმისა და დარტყმის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, კვლავ უნდა მიმართოთ დახმარებას მწვრთნელისგან. როდესაც გეხმარებათ დარტყმებზე მუშაობაში, მას შეუძლია გამოიყენოს თავისი თათები ან თუნდაც ატაროს ხელთათმანები, რათა დაარტყას რამდენიმე მუშტი; ასე რომ არ დაისვენოთ და არ დაგავიწყდეთ დარტყმების დაბლოკვა. ივარჯიშეთ დაბლოკვისა და დარტყმების თავიდან აცილებაში იმავე გზით: ატარეთ თქვენს ტრენერს წვივის დამცავი. ტრენერის დარტყმების შეჩერებისას განაგრძეთ აქტიური მოძრაობა.

ამ სტატიას ვუძღვნით მათ ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც საუკეთესო გზაშეძლებს მოგამზადოთ კიკბოქსინგის ინტენსიური გაკვეთილებისთვის. და თუ თქვენ ახალი ხართ ამ სპორტში, გირჩევთ, გაითვალისწინოთ ჩვენი რჩევები და სერიოზული ყურადღება მიაქციოთ პირველად ფიზიკურ მომზადებას. მებრძოლებმა კვირაში ორჯერ ან სამჯერ უნდა ივარჯიშონ; ასევე სასურველია თქვენი კლასების დამატება აერობული ვარჯიშიგულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება და შესაბამისად გამძლეობის გაზრდა; თქვენი ყოველკვირეული ციკლის დასასრულებლად სასწავლო პროგრამაღირს წონის ვარჯიშის ვარიანტის გათვალისწინება. ეს მიდგომა უზრუნველყოფს ჰარმონიული განვითარებასხეული და გააცოცხლებს საქმიანობას

შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ წინა შეჯიბრის პერიოდში თქვენს მოწინააღმდეგეს ინფორმაცია არ მიაღწევს თქვენი საბრძოლო ტექნიკის, თავდაცვითი სტრატეგიის ან მოძრაობების შესახებ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიკავოთ სუნთქვა შეტევამდე ან, ვთქვათ, დაწიოთ მარცხენა ხელიკაუჭის სროლამდე. სთხოვეთ თქვენს მწვრთნელს გითხრათ, გაქვთ თუ არა მიდრეკილი ამ ტიპის შეცდომებისკენ და თუ ასეა, იმუშავეთ მათ გამოსწორებაზე. შეეცადეთ გახადოთ თქვენი მოძრაობები გლუვი, მარტივი და უპრობლემოდ. ამ გზით შეგიძლიათ მტრის დეზორიენტაცია და ის არ იწინასწარმეტყველებს თქვენს შემდეგ ქმედებებს.

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

კიკბოქსინგის გაკვეთილები ტარდება მხოლოდ დამწყებთათვის გამოცდილი ტრენერებიპროფესიონალურად ჩართული სპორტში. პირველ კლასებში ახალბედა მებრძოლები ბრძოლის დროს ეცნობიან საფუძვლებს, წესებს და აკრძალულ ტექნიკას, რის შემდეგაც გადადიან ინტენსიურ ვარჯიშზე.
Kickboxing დამწყებთათვის KITEK-ში არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები, გაკვეთილების მთავარი პირობა მხოლოდ თქვენი სურვილია. უკვე პირველი ვარჯიში ამ ტიპის ჭიდაობის სიყვარულს დაგავლენს და მომავალში არაერთ მნიშვნელოვან ბონუსს მოგცემთ:

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
იზრდება გამძლეობა და ძალა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
ნდობის განვითარება და სტრესის წინააღმდეგობა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
ნებისყოფის და შეუპოვრობის განვითარება;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის გაკვეთილები გახდება ვნება მათთვის, ვინც შეძლებს სიზარმაცის დაძლევას რეალური შედეგების მისაღწევად.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

კიკბოქსინგის საფუძვლები მსგავსია კლასიკური კრივი. ჭიდაობის ორივე სახეობას აქვს ერთი და იგივე პოზიციები, დარტყმები, თავდაცვის ტექნიკა და მოძრაობები რინგზე.

კიკბოქსინგის 8 ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში

კიკბოქსინგის პირველივე გაკვეთილი მოსწავლეებს გააცნობს გაჭიმვას და სწორი ტექნიკაწიხლები და მუშტები. გაკვეთილებზე დიდი ყურადღება დაეთმობა დაცვას და თუ კარგად ივარჯიშეთ, პირველივე დღეს შეძლებთ სპარინგში ტექნიკის ვარჯიშს და ვარჯიშის შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება.

კიკბოქსინგი არ არის მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნების სახეობა, რომელიც შესანიშნავად ავარჯიშებს მთელ სხეულს; მისი ვარჯიში დიდ სიამოვნებას და პოზიტიურობას მოაქვს ცხოვრებაში.

ინდივიდუალური ტრენინგი. დირიჟორობდა სპორტის დამსახურებული ოსტატი. მსოფლიოსა და ევროპის ჩემპიონი ოქსანა შჩეტინინა. ყველა კითხვისთვის გთხოვთ დარეკოთ. 8 989 993-39-04

კიკბოქსინგი - დიდი ვარიანტიმათთვის, ვინც დაიღალა მოსაწყენი ყოველდღიური ცხოვრებით და ეძებს შესაძლებლობას გაამრავლოს თავისი ცხოვრება. პროფესიონალური ლიგა და პროფესიონალური კლუბიკრივი და კიკბოქსი "KITEK" სიამოვნებით სთავაზობს ყველას ნამდვილი ჭიდაობისა და საბრძოლო ვნების გემოს.

კიკბოქსინგის გაკვეთილებს დამწყებთათვის ატარებენ მხოლოდ გამოცდილი ტრენერები, რომლებიც არიან პროფესიონალი სპორტსმენები. პირველ კლასებში ახალბედა მებრძოლები ბრძოლის დროს ეცნობიან საფუძვლებს, წესებს და აკრძალულ ტექნიკას, რის შემდეგაც გადადიან ინტენსიურ ვარჯიშზე.
KITEK-ში დამწყებთათვის კიკბოქსინგს ასაკობრივი შეზღუდვა არ აქვს, ვარჯიშის მთავარი პირობა მხოლოდ თქვენი სურვილია.

უკვე პირველი ვარჯიში ამ ტიპის ჭიდაობის სიყვარულს დაგავლენს და მომავალში არაერთ მნიშვნელოვან ბონუსს მოგცემთ:

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
იზრდება გამძლეობა და ძალა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
ნდობის განვითარება და სტრესის წინააღმდეგობა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
ნებისყოფის და შეუპოვრობის განვითარება;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

კიკბოქსინგის საფუძვლები კლასიკური კრივის მსგავსია. ჭიდაობის ორივე სახეობას აქვს ერთი და იგივე პოზიციები, დარტყმები, თავდაცვის ტექნიკა და მოძრაობები რინგზე.

კიკბოქსერის ტექნიკის გამორჩეული თვისებაა დარტყმების არსებობა, რომლებიც ასევე ძლიერად არის ხაზგასმული და ფრთხილად ვარჯიში. ვარჯიშის დროს სპორტსმენი სწავლობს მტრის დარტყმას სხვადასხვა პოზიციიდან და სიმაღლეებიდან.

კიკბოქსინგის პირველივე გაკვეთილი გააცნობს მოსწავლეებს გაჭიმვასა და დარტყმისა და დარტყმის სწორ ტექნიკას. გაკვეთილებზე დიდი ყურადღება დაეთმობა დაცვას და თუ კარგად ივარჯიშეთ, პირველივე დღეს შეძლებთ სპარინგში ტექნიკის ვარჯიშს და ვარჯიშის შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება.

კიკბოქსინგი შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც დაიღალა მოსაწყენი ყოველდღიური ცხოვრებით და ეძებს შესაძლებლობას გაამრავლოს თავისი ცხოვრება.

4 კვირიანი კიკბოქსერის ვარჯიშის პროგრამა

პროფესიონალური ლიგა და კრივისა და კიკბოქსინგის პროფესიონალური კლუბი "KITEK" სიამოვნებით სთავაზობს ყველას ნამდვილი ჭიდაობისა და საბრძოლო ვნების გემოს.

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
იზრდება გამძლეობა და ძალა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
ნდობის განვითარება და სტრესის წინააღმდეგობა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
ნებისყოფის და შეუპოვრობის განვითარება;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

კიკბოქსინგი შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც დაიღალა მოსაწყენი ყოველდღიური ცხოვრებით და ეძებს შესაძლებლობას გაამრავლოს თავისი ცხოვრება. პროფესიონალური ლიგა და კრივისა და კიკბოქსინგის პროფესიონალური კლუბი "KITEK" სიამოვნებით სთავაზობს ყველას ნამდვილი ჭიდაობისა და საბრძოლო ვნების გემოს.

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
იზრდება გამძლეობა და ძალა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
ნდობის განვითარება და სტრესის წინააღმდეგობა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
ნებისყოფის და შეუპოვრობის განვითარება;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

ინდივიდუალური ტრენინგი. დირიჟორობდა სპორტის დამსახურებული ოსტატი.

როგორ ვისწავლოთ კიკბოქსინგი სახლში

მსოფლიოსა და ევროპის ჩემპიონი ოქსანა შჩეტინინა. ყველა კითხვისთვის გთხოვთ დარეკოთ. 8 989 993-39-04

შესანიშნავი დარტყმის ტექნიკა;
იზრდება გამძლეობა და ძალა;
შიშების დაძლევა;
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა;
ნდობის განვითარება და სტრესის წინააღმდეგობა;
გაუმჯობესებული სიჩქარე და რეაქცია;
ნებისყოფის და შეუპოვრობის განვითარება;
მთელი სხეულის განკურნება.

კიკბოქსინგის საფუძვლები

კიკბოქსერის ტექნიკის გამორჩეული თვისებაა დარტყმების არსებობა, რომლებიც ასევე ძლიერად არის ხაზგასმული და ფრთხილად ვარჯიში.

კიკბოქსინგის გაკვეთილები დამწყებთათვის

ვარჯიშის დროს სპორტსმენი სწავლობს მტრის დარტყმას სხვადასხვა პოზიციიდან და სიმაღლეებიდან.