მინი ფეხბურთის ვარჯიში 10 წლის ბავშვებისთვის. ფეხბურთის ვარჯიშის მეთოდები

9-10 წლის ბავშვებისთვის ფეხბურთის სასწავლო და სასწავლო გაკვეთილის რეზიუმე (NP-3) შედგენილი: სარაპულის რაიონის განათლების დეპარტამენტის ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მწვრთნელი-მასწავლებელი ალექსეი ევგენევიჩ საურინი გაკვეთილის მიზნები: 1. სისწრაფის, სიჩქარის, სიძლიერის, გამძლეობის, მოქნილობის განვითარება ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიშებით; გარე და სპორტული თამაშები. 2. განაგრძეთ დრიბლინგის და ბურთის გადაცემის სწავლება სხვადასხვა ნაწილებიფეხები. 3. გააუმჯობესეთ ბურთის დარტყმა ფეხის სხვადასხვა ნაწილით. 4. ზნეობრივი და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდა გარე და სპორტული თამაშებით. ჩატარების ადგილი: მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულების სპორტული დარბაზი „სიგაევსკაიას საშუალო სკოლა“ ინვენტარი და აღჭურვილობა:  საფეხბურთო გოლი- 2 ცალი;  ფეხბურთის ბურთები – 4 ც.;  პერანგები – 8 ც.;  მარკერები – 16 ც. No შინაარსი I მოსამზადებელი ნაწილი 1. კონსტრუქცია, გაკვეთილის მიზნების კომუნიკაცია 2. ბურთის შიგნიდან მარჯვენა, მარცხენა ფეხით გადაცემა წყვილებში დოზირება 15 წთ. 1 წუთი. 100 პასი 3. ჰოლანდიური გახურება წყვილებში 5 წთ. ა). ბურთის შიგნიდან დარტყმა ჰაერიდან მარჯვენა და მარცხენა ფეხით 10-ჯერ ბ). დაარტყით ბურთს ბარძაყზე ბურთის მიღების შემდეგ 10-ჯერ გ). მკერდზე ბურთის მიღების შემდეგ 10-ჯერ დაარტყით ბურთს ფეხის შიგნიდან დ). დაარტყით ბურთს თავით 10-ჯერ ზოგადი მითითებები ყურადღება მიაქციეთ გარეგნობას. შესრულება ფეხები მოხრილიადგილზე სირბილი, საყრდენი ფეხიბურთის საპირისპიროდ, დარტყმის ფეხი გამორთულია შიგნითფეხები ბურთის მიმართულებით, ქუსლი ქვემოთ, თითი ზემოთ მანძილი მათ შორის, რომლებიც ასრულებენ 4-5 ნაბიჯს ერთმანეთის პირისპირ. პარტნიორი ემსახურება ბურთს ხელებით ქვემოდან ზევით, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებზე, შემსრულებელი დარბის ადგილზე და აკონტროლებს საყრდენი და დარტყმის ფეხების სწორად განლაგებას და ცდილობს ბურთის მოხვედრას პარტნიორის ხელში. 10-ჯერ დასრულების შემდეგ, ცომი ხდება სერვერი და პირიქით. პარტნიორი ემსახურება ბურთს ხელებით ქვემოდან ზევით, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ბარძაყისკენ. ვცდილობთ ბურთის მიღებას ბარძაყის შუა ნაწილით, დანარჩენი არის როგორც a პუნქტში. პარტნიორი ემსახურება ბურთს ხელებით ქვემოდან ზემოდან მკერდზე. გულმკერდის აღებისას ვცდილობთ მხრის პირები ისე მივუყაროთ ერთმანეთს, რომ მკერდი მრგვალი გამოვიდეს, დანარჩენი არის როგორც ა პუნქტში. პარტნიორი ემსახურება ბურთს ხელებით ქვემოდან ზევით 4. თამაში „ხელის ბურთი“ 5 წთ. II. 5. დრიბლინგის, გადაცემის, ბურთის შეჩერების ძირითადი ნაწილი; დრიბლინგი (ფეინტები) 45 წთ. 30 წთ. ა). ბურთის დრიბლინგი ფეხის შიგნით მარჯვენა მარცხენა ფეხით ბურთის შიგნიდან დრიბლინგი გარეთფეხები 1 ჯერ ბ). 1-ჯერ მარჯვენასთან 1-ჯერ მარცხნივ 1-ჯერ მარჯვენასთან 1-ჯერ მარცხნივ 1-ჯერ გ) ბურთის დრიბლინგი მარჯვენა, მარცხენა მხარეს - ძირით დ). ბურთის უკან დრიბლინგი მარჯვენა ფეხით - მარცხენა ფეხით ბურთის ტრიბლინგი ძირით - 1-ჯერ მარჯვენა ფეხის შიგნით 1 ჯერ მარცხენათი ბურთის დრიბლინგი ფეინტით: 2-ჯერ ერთი ფეხით ვხატავთ წრეს. მარჯვენა ფეხით ბურთის ირგვლივ, მეორეთი - 2-ჯერ მარცხენა ფეხის გარე გვერდით გადავაადგილებთ ბურთს საპირისპირო მიმართულებით დ). ე). და). ბურთის დრიბლინგი ფეინტით: საქანელა 2-ჯერ - 2-ჯერ მარცხნივ დაასრიალეთ ბურთის თავი მარჯვენათი. ვცდილობთ ბურთის შუა შუბლით დავარტყამთ, თვალებს კი არ ვხუჭავთ, არამედ ვუყურებთ ბურთს ან პარტნიორს. მოთამაშეები იყოფა ორ თანაბარ გუნდად. თამაში ტარდება მინი ფეხბურთის წესებით, მაგრამ არა ფეხებით, არამედ ხელებით. ამოცანაა გოლის გატანა მოწინააღმდეგის წინააღმდეგ ბურთის ერთმანეთს გადაცემით. გოლი ითვლება, თუ ის მეტოქის ნახევრიდან გავიდა. ბურთით ხელში არაუმეტეს 3 ნაბიჯის გადადგმა შეგიძლიათ. ბურთის დაჭერისას თქვენ არ შეგიძლიათ მოწინააღმდეგეს სხეულის რომელიმე ნაწილით შეუტიოთ. ყველა მოთამაშე ცდილობს ითამაშოს კვადრატით ან რომბით. ვინც ითამაშა, ხელებზე დადის, გამარჯვებულებს კი ფეხები, დარბაზის იატაკი უჭირავთ. სავარჯიშოები ტარდება ოთხად, ორი მოთამაშე დანარჩენი ორის საპირისპიროა ერთმანეთისგან 18-20 მ მანძილზე. დავალებებს ასრულებს მონაცვლეობით თითოეული მოთამაშე მოპირდაპირე სვეტში. თამაშისას ვცდილობთ, ბურთზე მაღლა ვიყოთ. ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში. ჩვენ ბურთს წინ ვატარებთ - მოძრაობის მიმართულებით. შესრულებისას ვცდილობთ ვიყოთ ბურთზე მაღლა, ძირით ბურთი უფრო ძლიერად დავაჭიროთ იატაკს. ჩვენ ვცდილობთ ბურთის გაკონტროლებას და გვაქვს დრო, რომ ჩვენს ირგვლივ მიმოვიხედოთ. ძირით ბურთზე ფეხის დადგმით, მას თავისკენ ვუბიძგებთ და თავისგან მოშორებით, უკან ვთამაშობთ ფეხის შიგნიდან. ორ წყვილს შორის ცენტრში ვათავსებთ მარკერს (მოწინააღმდეგეს) და მარკერთან მიახლოებისას ვასრულებთ ფეინტს. ჩვენ ვცდილობთ დავხატოთ წრე ბურთის გარშემო და არა ბურთის ზემოთ. ფეინტის შესრულების შემდეგ ბურთულას ფეხის შიგნიდან მოპირდაპირე სვეტში გადავცემთ, მოპირდაპირე სვეტის პარტნიორი კი ბურთს ფეხის შიგნიდან იღებს. დრიბლინგის დროს ყოველ საფეხურზე ბურთულას გარედან ვეხებით. ფეინტის დასრულების შემდეგ უღელტეხილს მოპირდაპირე სვეტზე გადავდივართ შიდა h). ბურთის დრიბლინგი ფეინტით: ერთი ფეხიდან მეორეზე 2-ჯერ მარჯვენათი 2-ჯერ მარცხენა ი). ბურთის დრიბლინგი ფეხის შიგნიდან მარკერზე 2-ჯერ მარჯვენათი 2-ჯერ მარცხენა j). ბურთის დრიბლინგი ფეხის გარე მხრიდან მარკერზე 2-ჯერ მარჯვენასთან 2-ჯერ მარცხნივ 6. თამაში „პენალტი მეფე“ 5 წთ. 7. მინი-ფეხბურთის თამაში 10 წთ. III 8. დასკვნითი ნაწილი სავარჯიშოების ნაკრები მოქნილობის გასავითარებლად 5 წთ. 4 წთ. ფეხის მხარეს, მოპირდაპირე სვეტში პარტნიორი იღებს ბურთს ფეხის შიგნით. ბურთს ლიფტის გარეთა მხრიდან მარკერისკენ ვატრიალებთ, ფეხს ვატრიალებთ დასარტყმელად და ჩვენ თვითონ ვაგდებთ ბურთს ლიფტის გარეთა მხარეს - მარკერიდან წინ. ფეინტის შესრულების შემდეგ ბურთულას ფეხის შიგნიდან მოპირდაპირე სვეტში გადავცემთ, მოპირდაპირე სვეტის პარტნიორი კი ბურთს ფეხის შიგნიდან იღებს. ბურთულას გარედან ძირს ვატარებთ, მარკერს ფეხის შიგნიდან ვურტყამთ (1 წრე), ბურთულას ფეხის შიგნიდან ვუვლით, ვიღებთ ბურთს ფეხის გარეთა მხრიდან. ბურთს გარედან ძირს ვატარებთ, მარკერს ფეხის გარე მხარეთ ვურტყამთ (1 წრე), ბურთს ვაბარებთ გარედან, ვიღებთ ბურთს ფეხის გარეთი. მოთამაშეები ერთმანეთში თამაშობენ: ვინ პირველი თამაშობს კარში და ვინ ისვრის კარში. დარტყმები დარტყმულია ყველასთვის გამოყოფილი ადგილიდან (მანძილი გოლიდან დარტყმის წერტილამდე დამოკიდებულია გოლის ზომაზე). მეკარე განლაგებულია ფეხის თითებით კარის ხაზზე, სიგნალზე, დამრტყმელი ისვრის კარს: თუ გაიტანს, მაშინ მეკარეს ენიჭება 1 ქულა (1 გოლი) და მომდევნო დარტყმას რიგრიგობით ურტყამს; თუ გოლი არ გაიტანა, მაშინ იკავებს მეკარის ადგილს და მის შემდეგ სიგნალზე ურტყამს მას და ა.შ. ვინც პირველი დააგროვებს 3 ქულას (გამოტოვებს 3 გოლს), გამორიცხულია თამაშიდან. გამარჯვებულია ის, ვინც არ გამოტოვებს 3 გოლს ან ნაკლებს. დამარცხებული ასრულებს 20 ვარჯიშს (ფეხზე დგომიდან ნახტომით ჩახშობილ მდგომარეობაში, შემდეგ ნახტომით მწოლიარე მდგომარეობაში, შემდეგ ნახტომით ჩახშობილ მდგომარეობაში და ადექით). დანარჩენი 5-ით მცირდება ადგილმდებარეობის მიხედვით. თამაში მიმდინარეობს მინი ფეხბურთის მოქმედი წესების მიხედვით. 1 მეკარე და 3 მინდვრის მოთამაშე. ყველა მორიგეობით თამაშობს კართან. მოედანზე მოთამაშეები ცდილობენ ითამაშონ სამკუთხედში, დამარცხებულები გამარჯვებულებს შუა დარბაზში ატარებენ. მოსწავლეები სხედან წრეში, სხედან იატაკზე წრისკენ ა). მოიშორეთ ფეხის თითები თქვენგან 30 წამის განმავლობაში. ბ). მიიწიეთ თქვენი ფეხის თითები თქვენსკენ 30 წამის განმავლობაში. V). გ). თითები საკუთარი თავისგან - თავისკენ გაიწიეთ ფეხის თითები თქვენსკენ ხელებით მიაღწიეთ ფეხის თითებს 30 წმ. 30 წმ. მშენებლობა, გაკვეთილის შეჯამება 1 წთ. დ). 9. 30 წმ. სიგნალზე ვცდილობთ მაქსიმალურად მოვიშოროთ ფეხის თითები. სიგნალზე ვცდილობთ მაქსიმალურად ავიწიოთ ჩვენსკენ ფეხის თითები. სიგნალზე ვიხრით - ვისწორებთ ტერფებს, სიგნალზე თითები (თითები თქვენსკენ) დაიჭირეთ. ვცდილობთ არ მოვიხაროთ მუხლები. სიგნალზე დაიჭირეთ ფეხის თითები თითებით (თითები მოშორებით). ვცდილობთ არ მოვიხაროთ მუხლები. საშინაო დავალება (ფეხების გაძლიერება ადრე დასრულებული სავარჯიშოების გამოყენებით). აირჩიეთ დადებითი ქულებიკლასები და რა ხარვეზები ჯერ კიდევ უნდა გამოსწორდეს. ფეხბურთის ვარჯიშის შეჯამება 7-8 წლის ბავშვებისთვის. ჯგუფი: საწყისი ტრენინგი 1 წლიანი სასწავლო (NP-1) თემა: სტაციონარული და მოძრავი ბურთის დარტყმა ფეხის შიგნით. მიზნები: 1. სტაციონარული ბურთისა და მოძრავი ბურთის ფეხის შიგნით დარტყმის შესწავლა. 2. ბურთის დამაგრება ჩერდება ფეხის შიგნიდან. 3. ივარჯიშე დარტყმები თამაშში „კვადრატი“ და ორმხრივი სავარჯიშო თამაში. 4. სპორტსმენებში მორალური და ძლიერი ნებისყოფის თვისებების გამომუშავება, კოლექტივიზმის გრძნობა. ჩატარების ადგილი: სტადიონი, მინი ფეხბურთის მოედანი. სპორტული ინვენტარი: ფეხბურთის ბურთები - 10 ცალი, ჩიპები - 50 ცალი, წამზომი, ხტომის თოკები, სკამები. No I. გაკვეთილის შინაარსი შესავალი ნაწილი. 1. ფორმირება, მოხსენება, მისალმება 2. ჰ.ს.ს გაზომვა. (წუთში დარტყმების რაოდენობა) 3. საშინაო დავალების შემოწმება. 4. გაკვეთილის მიზნები - სტაციონარულ ბურთზე და მოძრავ ბურთს ფეხის შიგნიდან დარტყმის შესწავლა. - ბურთის დამაგრება ჩერდება ფეხის შიგნით. - ივარჯიშე დარტყმები თამაშში "კვადრატი" და ორმხრივი სავარჯიშო თამაში. დოზა 2 წთ. ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები სწრაფი მშენებლობა, ურთიერთობის მკაფიო მიწოდება. გაიხსენეთ გულისცემა ვარჯიშის დასაწყისში მოსამზადებელი ნაწილი. 13 წთ. 1. ნელი სირბილიმოკლე დასვენების ინტერვალით 3 წუთი. 2. ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები: 10 წუთი ერთად ვრბივართ ჯგუფურად და სიგნალზე გადავდივართ სიარული. 1) I.p. - ფეხები განშორებით დგომა, ხელები გვერდებზე. მკლავების წრიული მოძრაობები წინ და უკან. 10-12-ჯერ თანდათან იზრდება ამპლიტუდა. 2) ი.პ. - ფეხები განშორებით დგას, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-3 მოხრილი წინ 8-10-ჯერ დახრისას ფეხები არ მოხაროთ, მოხრილები ზამბარიანია, ხელით შეეხეთ იატაკს. 3) I.p. - განიერი დგომა 8-10-ჯერ, ფეხები განზე, ხელები თავის უკან. 1-დაიხარე სხეული მარცხნივ. 2-I.გვ.-3-4- იგივე სხვა მიმართულებით. ფეხებს არ ვიხრით, ვაკვირდებით ტანის პოზიციას 4) მარჯვენა და მარცხენა ფეხების ალტერნატიული რხევა წინ და უკან. 6-8-ჯერ გაზარდეთ საქანელების ამპლიტუდა 5) I.p. - ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები 1 - აწევა მარცხნივ 2 - I.p. 3. – ლუნგი მარჯვნივ 4. – ი.პ. 6-8-ჯერ Deeper lunge 6. გაჭიმვის ვარჯიში ბარძაყის შიდა ნაწილისთვის 6-ჯერ გაითვალისწინეთ რამდენ სმ-ით გააუმჯობესეთ შედეგი 7) ი.პ. - ზურგზე დაწოლა, ფეხები გაშლილი 1-2-3 გააბრტყელეთ სხეული 6-8-ჯერ შეახეთ ფეხები თავის უკან უკან 4-5-6 დაბრუნდით I.P. 8) ხტომა - თოკზე - სკამზე II. 40-50-ჯერ 10-15-ჯერ ძირითადი ნაწილი. 60 წთ დაარტყა სტაციონარული და მოძრავი ბურთი ფეხის შიგნით. 1. დაარტყა სტაციონარული ბურთი. 20 წთ სავარჯიშო სავარჯიშოები: 1) დარტყმული ფეხის წინ გადაწევა 90 გრადუსით შემობრუნებული ფეხით. 2) საფეხურით და საყრდენი ფეხის განლაგებით. დარტყმის იმიტაცია დარტყმის ფეხის მობრუნებით. 3) 6-8 მეტრის მანძილიდან წყვილად დაარტყით სტაციონარული ბურთი ფეხის შიგნითა ადგილიდან. 4) შეასრულეთ დარტყმები სტაციონარულ ბურთზე ერთი ან რამდენიმე სწორი საფეხურიდან. 2. მოძრავი ბურთი ფეხის შიგნიდან დაარტყით. სავარჯიშოები ვარჯიშისთვის. მუშაობა წყვილებში 1) დარტყმა ფეხის შიგნიდან დგომისას 6 წუთი 4 წუთი 5 წუთი 5 წუთი ვაკვირდებით გამართულ სუნთქვას.დარტყმის დროს ფეხი მოთავსებულია ბურთის უკან 10-12 სმ. წიხლის ფეხის თითი ოდნავ აწეულია. დარტყმის მომენტში დარტყმის ფეხის პოზიცია შენარჩუნებულია ტარების დროს. ბურთის პირდაპირ პარტნიორისკენ მივმართავთ ფეხს ბურთის მიმართ 90 გრადუსით.შეასრულეთ დარტყმები მარჯვენა და მარცხენა ფეხით. 10 წთ 3 წთ დარტყმის მომენტში ფეხის თითი ადგილზეა. 2) იგივე, მაგრამ პარტნიორებს შორის მანძილი ან იზრდება ან მცირდება. III. 3 წთ. 3) ბურთის გადაცემა ერთმანეთზე, მოედნის ხაზის პარალელურად მოძრაობა. 4 წთ. 3. დაცვით ბურთი ჩერდება ფეხის შიგნით. 10 წთ სავარჯიშოები კონსოლიდაციისთვის: 1) ადგილზე გაჩერება. 2) მოძრაობის გაჩერება. 5 წთ ივარჯიშე დარტყმები თამაშში "კვადრატი". 5 წუთი ორმხრივი საგანმანათლებლო თამაშიმინი ფეხბურთი. 15 წთ დასკვნითი ნაწილი. 15 წთ 1. სუნთქვის აღდგენა: - ნელი სიარული ფეხების და ხელების სხვადასხვა მოძრაობით. - სავარჯიშოები ყურადღებისა და კოორდინაციისთვის. 2. შემოწმება ჩ.ს.ს. 3. შეჯამება. 5 წთ 4 წთ ბრუნავს 90 გრადუსით დარტყმის მიმართულების მიმართ. მიმართეთ დარტყმას ბურთის ცენტრისკენ. ბურთისა და ფეხის შეხების მომენტში ფეხი იხრება საყრდენი ფეხის დონეზე. ბურთს ვაჩერებთ და ფეხის შიგნიდან გადავცემთ. ზურგი სწორი, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა თვალყური ადევნეთ ანგარიშს 1 წუთი ყურადღება მიაქციეთ პულსის აღდგენას, ვარჯიშის შემდეგ 10 წუთი ყურადღება მიაქციეთ ხარვეზებს ბურთის დარტყმისას. ინსულტის გამოსწორებისა და გაუმჯობესების ინდივიდუალური დავალებები. 4. საშინაო დავალება: - შატლის გაშვება 3*10; - 30 მეტრი სირბილი; - გამკვრივება; - საფეხბურთო მატჩების ყურება და დასწრება შედგენილი: მწვრთნელი - სარაპულის რაიონის განათლების დეპარტამენტის ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მასწავლებელი საურინი ალექსეი ევგენევიჩი.

რუსეთის ფეხბურთის კავშირი

საგაკვეთილო პროგრამა 6 – 9 წლის ახალგაზრდა ფეხბურთელების მომზადებისთვის

Godik M.A., Mosyagin S.M., Shvykov I.A., Kotenko N.V.

ნიჟნი ნოვგოროდი, 2012 წ

რუსეთის ფეხბურთის კავშირი

UDC 796 BBK 75.578

გაკვეთილის პროგრამა მოამზადეს: პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორმა, პროფესორმა მ.ა. Ერთი წლის,

სსრკ დამსახურებული მწვრთნელი ს.მ. მოსიაგინი, რუსეთის დამსახურებული მწვრთნელი ი.ა. შვიკოვი, პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, ასოცირებული პროფესორი კოტენკო ნ.ვ.

მიმომხილველები:

რუსეთის დამსახურებული მწვრთნელი O.B. Lapshin, FSM ტრენერი V.N. Sautin

საგაკვეთილო სასწავლო პროგრამა 6-9 წლის ახალგაზრდა ფეხბურთელებისთვის. /გოდიკ მ.ა., მოსიაგინი ს.მ., შვიკოვი ი.ა. – ნ. ნოვგროდი: რ.ა. „კვარტალი“, 2012-256 გვ.

ISBN 978-5-94691-310-2

© Godik M.A., Mosyagin S.M., Shvykov I.A., 2012 წ.

© რუსეთის ფეხბურთის კავშირი, 2012 წ

© რ.ა. „კვარტალი“, წინასწარი პრესა, 2012 წ

Ყველა უფლება დაცულია.

ამ წიგნის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება დაუშვებელია საავტორო უფლებების მფლობელების წერილობითი ნებართვის გარეშე.

გახსნის სიტყვა RFU-ს პრეზიდენტის ს.ა. ფურსენკო

ახალგაზრდა ფეხბურთელების მომზადება ძალიან მნიშვნელოვანი სფეროა რუსეთის საფეხბურთო კავშირის მუშაობაში.

რა თქმა უნდა, აუცილებელია ბავშვთა ვარჯიშისთვის სპეციალურად შექმნილი ხელოვნური ველების მასიური მშენებლობა. თუმცა, უნდა გავაცნობიეროთ, რომ მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გარდა, მეთოდოლოგიური დახმარებაც გვჭირდება.

ახლა თქვენ ხელში გიჭირავთ გაკვეთილის პროგრამების მეორე გამოცემა. რუსეთის ფეხბურთის კავშირი ქმნის ერთიან სისტემას ბავშვთა მწვრთნელების მუშაობისთვის მთელი ქვეყნის მასშტაბით.

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ საგაკვეთილო პროგრამები, რომლებიც შედგება სხვადასხვა მიმართულების კონკრეტული საგანმანათლებლო და სასწავლო სესიების ჩანაწერებისგან, ყველაზე პოპულარული სასწავლო მასალაა.

იგეგმება რამდენიმე საგაკვეთილო პროგრამის გამოშვება. შემოთავაზებული მასალა შეიცავს პროგრამას 6-9 წლის ბავშვებისთვის. ამ ასაკის ბავშვები მოდიან საფეხბურთო სკოლებში, რათა შეასრულონ თავიანთი საჭიროებები თამაშში. ამიტომ, ტრენინგის ჩანაწერებში რეკომენდებულია საფეხბურთო ვარჯიშები, ასევე სხვა სპორტის სავარჯიშოები, რომლებიც აუცილებლად უნდა შესრულდეს თამაშის მეთოდით.

გრძელდება 10-11 წლის, 12-13 და 14-15 წლის, 16-17 წლის ახალგაზრდა ფეხბურთელების საგაკვეთილო პროგრამებზე მუშაობა. იმედი მაქვს, რომ ისინი გამოქვეყნდება მიმდინარე წელს.

წარმატებები თქვენ, მწვრთნელებო, გამარჯვებები ფეხბურთის მოედნებზე!

RFU პრეზიდენტი S.A. ფურსენკო

ძირითადი დებულებები ბავშვების საწყისი ტრენინგისთვის

ბავშვთა ფეხბურთის სწავლების საწყისი ეტაპი უნდა ეფუძნებოდეს შემდეგ დებულებებს:

მწვრთნელები ბავშვებს ფეხბურთისთვის ამზადებენ, რომელსაც პროფესიონალურ გუნდებში 10-15 წლის შემდეგ ითამაშებენ. ამიტომ აუცილებელია წინასწარ განჭვრიტოთ, როგორი იქნება ეს სპორტი მომავალში და მოვამზადოთ ბავშვები „მომავლის ფეხბურთის“ მოთხოვნების შესაბამისად. ასეთი „მომავლის თამაშის“ ელემენტები ბავშვობიდან უნდა ისწავლებოდეს. ბოლო ათწლეულების თამაშის განვითარების დინამიკაზე დაყრდნობით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ფეხბურთი უფრო სისწრაფის ძალა გახდება. ეს გაზრდის თამაშის ეპიზოდების რაოდენობას, რომლებშიც ფეხბურთელები მიიღებენ ბურთს მეტოქის მკაცრი წინააღმდეგობის ფონზე. გადაწყვეტილების მიღების დრო შემცირდება. გაიზრდება ჯგუფური მოქმედებების ეფექტურობა თითოეულ თამაშის ეპიზოდში და ამავდროულად - ეფექტურობა ინდივიდუალური თამაშიმოწინააღმდეგეთა საჯარიმოში. მოთამაშეთა მოქმედებები შეტევის საწყის ფაზაში გაცილებით გართულდება, რადგან ამ ფაზაში ბურთის მოგების მცდელობების რაოდენობა გაიზრდება. მაღალსიჩქარიანი ტექნიკა იქნება თამაშის პრობლემების გადაჭრის მთავარი ფაქტორი და განსაკუთრებით კარში დარტყმით შეტევის დასრულების ამოცანები. ეს ყველაფერი გამოიწვევს მაღალსიჩქარიანი ტექნოლოგიის მნიშვნელობის ზრდას და ფიზკულტურისმოთამაშეებს, განსაკუთრებით მათ განსაკუთრებული თვისებებიროგორიცაა რეაგირების სიჩქარე და გადაწყვეტილების მიღება დროის ზეწოლის ქვეშ, ველზე გადაადგილების სიჩქარე, ასაფეთქებელი ძალა, მოძრაობების კოორდინაცია. ეს თვისებები და შესაძლებლობები უნდა განვითარდეს ბავშვობიდან და მოზარდობიდან.

ფეხბურთი გუნდური თამაშია, მაგრამ საწყის ეტაპზე მრავალწლიანი ტრენინგიგუნდური დავალებები მეორეხარისხოვანია. წინა პლანზე მოდის ინდივიდუალური სწავლება ტექნიკურ ტექნიკაში და კოორდინაციის უნარების განვითარება.

ახალგაზრდა ფეხბურთელების შესაძლებლობები. მომავლის ფეხბურთში განსაკუთრებით მოთხოვნადი იქნება მოთამაშეები, რომელთა ინდივიდუალური ტექნიკური უნარები საშუალებას მისცემს ეფექტურად ითამაშონ მოედნის მოწინააღმდეგეებით გაჯერებულ ადგილებში.

ფეხბურთი არის თამაში თავისი კანონებითა და წესებით. გარდა ამისა, ფეხბურთში არსებობს სპორტსმენების მომზადების ზოგადი კანონები და პრინციპები, რომლებიც დამახასიათებელია ყველა სპორტისთვის. Და, შესაბამისად სასწავლო პროცესიამ კანონებისა და პრინციპების საფუძველზე უნდა აშენდეს. მაგალითად, არსებობს განვითარების ნიმუშები ტექნიკა. ერთ-ერთი მათგანია ის, რომ ეფექტური ტექნიკის საფუძველია კარგი ინტრამუსკულარული და კუნთთაშორისი კოორდინაცია. ასეთი კოორდინაცია ვითარდება და გაუმჯობესებულია ბევრჯერ გაიმეორაიგივე ტექნიკური ტექნიკა, ჯერ სტანდარტულად, შემდეგ კი მრავალფეროვან პირობებში. ძველი ფეხბურთის ეზოს პირობებში ეს კანონი გარდაუვლად მოქმედებდა: დღის განმავლობაში სხვადასხვა მოწინააღმდეგეებთან თამაშის რამდენიმე საათის განმავლობაში ბიჭმა ასჯერ გაიმეორა ფეხბურთის ძირითადი ტექნიკური ტექნიკა: ბურთის გაჩერება და გადაცემა, მოწინააღმდეგის დრიბლინგი, დარტყმა. სხვადასხვა დისტანციებზემიზანზე. მოქმედებებს შორის დიდი შესვენებები არ იყო და თამაშების დროს ბიჭის კუნთები "ისწავლეს" ამ მოქმედებების კოორდინაციას ყოველდღე. სიტყვა „ვისწავლე“ კუნთებთან მიმართებაში ნიშნავს შემდეგს: ნებისმიერი ტექნიკური ტექნიკის ყოველი გამეორებისას (მაგალითად, ბურთის შეჩერება ბარძაყით) ნეირომუსკულური სისტემაბიჭი თუ გოგო, მისი იმიჯი ყალიბდება. ეს არის ცენტრალური ბრძანებების სისტემა ნერვული სისტემადა კუნთების პასუხები ამ ბრძანებებზე (პასუხები არის კუნთების დაძაბულობა და მოდუნება სწორი მომენტებიმოძრაობები). Და რა უფრო დიდი რაოდენობაეს გამეორებები მით უფრო ძლიერია გამოსახულება. თუ გამეორებებს შორის შესვენებები გრძელია, მაშინ გამოსახულება ან „ნეირომუსკულური მეხსიერება“ განადგურებულია და ტექნიკა თამაშის ტექნიკაარასტაბილური აღმოჩნდება

ნაკლებად ეფექტური. ამიტომ, ეზოს ფეხბურთის კარგი თვისება - ტექნიკური ტექნიკის განმეორებითი გამეორება, ჩვენ უნდა გავამრავლოთ ორგანიზებული პირობებისაფეხბურთო სკოლები.

ტექნიკური მომზადება ქ საფეხბურთო სკოლა– ჰგავს წერა-კითხვის სწავლას საშუალო სკოლაში. მოცემულ თემაზე ესეს დაწერამდე ჯერ ასოების წერა უნდა ისწავლო, შემდეგ ეს ასოები სიტყვებად ჩამოაყალიბო, შემდეგ სიტყვებიდან წინადადებები ჩამოაყალიბო. და ბოლოს, გააერთიანეთ ეს წინადადებები ისე, რომ შექმნათ ამბავი ან ესე. ფეხბურთშიც იგივე სიტუაციაა: სანამ კარგად ითამაშებ, უნდა დაეუფლო ტექნიკურ ტექნიკას, ისწავლო სხვადასხვა ტექნიკის გაერთიანება კავშირებში და კომბინაციებში, რომლებიც აუცილებელია თითოეული თამაშის ეპიზოდის პრობლემების გადასაჭრელად. და ბოლოს, განიხილეთ თამაში, როგორც თამაშის ეპიზოდების ნაკრები, რომელიც გამოიყენება მწვრთნელის მიერ შემოთავაზებული თამაშის სტრატეგიის შესაბამისად.

მწვრთნელმა უნდა გაიგოს, რომ ბიჭი ან გოგო არ არის ქალისა და მამაკაცის პატარა ვერსია. მათ აქვთ საკუთარი სპეციფიკური ფსიქოლოგია, პარტნიორებთან განსაკუთრებული ურთიერთობა და ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური პროცესების თავისებურებები. ამიტომ, ახალგაზრდა ფეხბურთელებისა და ქალი ფეხბურთელების ვარჯიში არ უნდა შემცირდეს ზრდასრული სპორტსმენების ვარჯიშის ასლები.

მომზადების საწყის ეტაპზე ბიჭებმა და გოგოებმა ფეხბურთი შერეულ ჯგუფებში უნდა ითამაშონ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ერთი და იგივე ასაკის სხვადასხვა სქესის ბავშვებში ფიზიკური ვარჯიშის დონე ერთნაირია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ თანასწორობის მიზეზები განსხვავებულია. გენეტიკურად, ბიჭები უფრო ძლიერები არიან, მაგრამ მათი მომწიფების ტემპი უფრო ნელია, ვიდრე გოგონების. ეს ორი ფაქტორი, ერთმანეთზე ზედმიყენებული, განსაზღვრავს იმავე ასაკის გოგონების და ბიჭების მოტორული შესაძლებლობების თანასწორობას 12-13 წლამდე, ანუ პუბერტატული ნახტომის დაწყებამდე.

ახალგაზრდა ფეხბურთელების საწყისი ვარჯიშის მიზნები

პრობლემები, რომლებიც უნდა გადაიჭრას იმისათვის, რომ ახალგაზრდა ფეხბურთელების საწყისი მომზადების პროცესი ეფექტური იყოს:

1 შეინარჩუნეთ და გაზარდეთ ბავშვების სიყვარული ფეხბურთის მიმართ, რომლითაც ისინი მოვიდნენ საფეხბურთო სკოლაში. დაარწმუნეთ ისინი, რომ ფეხბურთის თამაში შეუძლია განავითაროს ყველაფერი, რაც საჭიროა მომავალი ცხოვრებაპიროვნების თვისებები და შესაძლებლობები.

2 გახადეთ ბავშვები ფეხბურთის, საფეხბურთო კლუბის ან საფეხბურთო სკოლის პატრიოტებად.

3 ბავშვებში ჩამოუყალიბდეს პატივისცემა კლუბისა და სკოლის ხელმძღვანელობისა და მწვრთნელების მიმართ. აჩვენეთ, რამდენს აკეთებს კლუბის თუ საბავშვო საფეხბურთო სკოლის ხელმძღვანელობა და ყველა თანამშრომელი, რომ ბავშვებმა ივარჯიშონ და ითამაშონ საუკეთესო პირობებში.

4 სისტემატურად განახორციელოს საგანმანათლებლო სამუშაოები და უზრუნველყოს ახალგაზრდა ფეხბურთელების სწავლა საშუალო სკოლებში.

5 მშობლებთან და მასწავლებლებთან თანამშრომლობის დამყარება ფსიქიკური განათლებასკოლებს ბავშვები აქტიურად ჩაერთონ ფეხბურთში.

6 ასწავლეთ ბავშვებს ფეხბურთის ტექნიკის საფუძვლები, განსაკუთრებით ბურთის შეჩერებისა და გადაცემის, დრიბლინგისა და დრიბლინგის, კარში დარტყმისა და მატყუარა მოძრაობების ტექნიკა (ფეინტები). ამ ტექნიკას ყველა ქვეყანაში „ფეხბურთის ენას“ უწოდებენ და ბურთის კარგი შეჩერებისა და ზუსტი და დროული პასების გარეშე კარგი ფეხბურთელები ვერ იქნებიან.

7 იმუშავეთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის განვითარებაზე და განსაკუთრებით ფეხბურთისთვის მნიშვნელოვანზე ფიზიკური თვისებები, როგორიცაა კოორდინაცია, რეაგირება და მოძრაობის სიჩქარე.

8 ასწავლეთ ბავშვებს გააცნობიერონ, რომ ფეხბურთი გუნდური თამაშია და ამიტომ მათ ეს უნდა ისწავლონ

გააერთიანონ თავიანთი ინდივიდუალური ინტერესები და მოქმედებები მოედანზე მოთამაშეთა ჯგუფის და მთლიანად გუნდის ინტერესებსა და ქმედებებთან. დაიწყეთ ჯგუფური და გუნდური მოქმედებების საფუძვლების ჩამოყალიბება 8-9 წლის მოთამაშეებში, ბავშვების ინდივიდუალობის ნებისმიერი გამოვლინების შენარჩუნებით.

9 ასწავლეთ ბავშვებს გააცნობიერონ, რომ ფეხბურთში წარმატება შეუძლებელია სისტემატური ვარჯიშის გარეშე. ასწავლეთ მათ ვარჯიში და ყველა ვარჯიშის სწორად შესრულება.

ამ პირობების შესრულება საშუალებას მისცემს, პირველ რიგში, ეფექტურად ასწავლონ ბავშვებს ფეხბურთის ტექნიკის საფუძვლები და მეორეც, მიაღწიონ კარგ შედეგებს საფეხბურთო სკოლაში, რეგიონსა და ქვეყანაში გამართულ შეჯიბრებებში, ზუსტად და ზუსტად. შესაფერისი დროგამოიყენეთ სათამაშო ტექნიკა და არა მხოლოდ ფიზიკური მზადყოფნამოთამაშეები.

Აღრიცხვა ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვები

გასათვალისწინებელია, რომ ერთი და იგივე პასპორტის ასაკში ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული ბიოლოგიური ასაკი. დავუშვათ, რომ პასპორტის მიხედვით ორი ბავშვი 10 წლისაა, მაგრამ განვითარების დონის მიხედვით ფუნქციური სისტემებისხეულის (კუნთოვანი, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული და ა.შ.), ერთი მათგანის ასაკი შეესაბამება რვა წლის ასაკს, ხოლო მეორეს – თორმეტ წელს. ასევე არსებობს სპორტული ასაკი, რომელიც განისაზღვრება მომზადების დონით, თამაშის ტექნიკის შესრულების ტექნიკის ეფექტურობით და ტაქტიკური ცოდნით. და აქ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი განსხვავებები იმავე პასპორტის ასაკის ბავშვებს შორის. დაგეგმვისას ყველა ეს ფაქტორი უნდა იყოს გათვალისწინებული სავარჯიშო დატვირთვები. ამ დატვირთვების შემადგენლობა, მოცულობა და ინტენსივობა უნდა შეესაბამებოდეს როგორც თამაშის მოთხოვნებს, ასევე ახალგაზრდა ფეხბურთელების მზადყოფნის სტრუქტურის მახასიათებლებს. საუკეთესო თვისებებიყველას ახალგაზრდა ფეხბურთელი, რომლებიც განსაზღვრავს მისი ნიჭის საზომს, პირველ რიგში უნდა განვითარდეს და გაუმჯობესდეს.

მოტივაცია ტრენინგის საწყის ეტაპზე

ბავშვების დიდი უმრავლესობა მოდის საფეხბურთო კლუბები, ახალგაზრდული სპორტული სკოლა და სხვ. სპორტული ობიექტები არა იმისთვის, რომ ფეხბურთი ვისწავლო, არამედ ვითამაშო. ეს არის განსაკუთრებით ბავშვების ფსიქოლოგიური მოტივაცია უფრო ახალგაზრდა ასაკიდა ის გასათვალისწინებელია სხვადასხვა სასწავლო ციკლისთვის სასწავლო ინსტრუმენტების შერჩევისას.

თუმცა, შეუძლებელია ბავშვებისთვის ფეხბურთის სწავლება მხოლოდ ერთი თამაშით: დაკვირვებები აჩვენებს, რომ თამაშის დროს ყველა ტექნიკური ტექნიკის გამეორებების რაოდენობა არასაკმარისია. ჩვენ გვჭირდება სპეციალური სავარჯიშოები ისეთი ტექნიკის მრავალჯერადი გამეორებით, როგორიცაა მოწინააღმდეგის დრიბლინგი და დრიბლინგი, ბურთის გადაცემა პარტნიორებისთვის, თავდასხმა და ა.შ. ამ მიდგომით, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, იქმნება მოქმედების „მოტორული გამოსახულება“, რომელიც შედგება კუნთების კოორდინირებულ მუშაობაში, მოქმედების კუნთოვანი სტერეოტიპის შექმნაში. ჩვენ ასევე გვჭირდება სავარჯიშოები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თითოეული ასაკისთვის მნიშვნელოვანის განვითარებაზე. საავტომობილო თვისებებიბავშვები.

ბავშვებისთვის ვარჯიშის დაგეგმვისას მთავარია პოვნა ოპტიმალური თანაფარდობადატვირთვის მოცულობებს შორის, რომელიც მათთვის საინტერესოა (ფეხბურთის თამაში) და არც თუ ისე საინტერესო, მაგრამ სასარგებლო ფეხბურთის სწავლებისთვის (სპეციალური და სავარჯიშოები). ზოგადი ტრენინგი). თავად ფეხბურთში კი ორი სახის ვარჯიშია. ზოგიერთი მათგანი, თამაში (ან სიტუაციური), ყოველთვის საინტერესოა ბავშვებისთვის და ისინი მზად არიან ითამაშონ მთელი ვარჯიში. სხვები (ამ სავარჯიშოებს სტანდარტული ვუწოდოთ - ბურთის წყვილებში გადაცემა, დრიბლინგი და ა.შ.) ნაკლებად საინტერესოა ბავშვებისთვის. ისინი ნაკლებად საინტერესოა, რადგან მათში არ არის თამაში, არამედ ერთი და იგივე თამაშის ტექნიკის მრავალჯერადი გამეორება, რომელშიც ყველაფერი წინასწარ არის ცნობილი: ვისგან უნდა მიიღოს ბურთი, ვის მივცეთ, რა მიმართულებით გადავიდეს და ა.შ. ასეთი განმეორებითი გამეორება გონებრივად დამღლელია პატარა ბავშვებისთვის. და ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოძებნოთ ოპტიმალური ბალანსი სტანდარტულ (მომაბეზრებელ) და სიტუაციურ (საინტერესო) ვარჯიშებს შორის თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფში.

ფეხბურთის სწავლების საწყის ეტაპზე საჭიროა მცირე რაოდენობის ტექნიკის საფუძვლების სწავლება და სანამ გარკვეული ტექნიკა ან ტექნიკის ჯგუფი საკმარისად კარგად არ იქნება ათვისებული, ახალი სავარჯიშოები არ უნდა დაინერგოს. კარგი ოსტატობა ვარაუდობს, რომ ეს ტექნიკა შესრულებულია სწრაფად და ზუსტად. და ჩვენი ამოცანაა უზრუნველვყოთ, რომ ახალგაზრდა მოთამაშეებმაც კი გაივლონ და ზუსტად დაარტყონ ბურთს, ბურთი დიდი სიჩქარით ტრიალებს მოედანზე და მიღებისას არ აბრუნებს ბიჭს ან გოგოს რამდენიმე მეტრში.

1 ბურთის დრიბლინგი:

შიდა და გარე მხარეებიაწევა;

თან სხვადასხვა სიჩქარითდა მიმართულების მყისიერი შეცვლით;

თაროების უგულებელყოფით;

მატყუარა მოძრაობების გამოყენება;

მიზანში შემდგომი დარტყმით;

სხვადასხვა გზით გაჩერების შემდეგ. 2 ბურთის ჟონგლირება:

ერთი ფეხი (ფეხი);

ორი ფეხი (ფეხი);

ორი ფეხი (თეძო);

მონაცვლეობით "ფეხი - თეძო" ერთი ფეხით;

მონაცვლეობით "ფეხი - თეძო" ორი ფეხით;

ხელმძღვანელი;

მონაცვლეობით "ფეხი - თეძო - თავი".

ფეხბურთელთა განათლებისა და მომზადების ორგანიზების ძირითადი ფორმა არის ვარჯიში (ტრეინინგი). ამ შემთხვევაში გაკვეთილი შეიძლება იყოს როგორც ჯგუფური, ასევე ინდივიდუალური.
ფეხბურთის სათამაშო მოთხოვნებია:
1. სწავლება ან გაუმჯობესება უნდა განხორციელდეს გაკვეთილის პირველი წუთიდან.
2. მეთოდოლოგიური შაბლონები თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყოველმხრივ.
3. კლასების აგება მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
4. ტრენინგის გავლენა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი (ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, საგანმანათლებლო, საგანმანათლებლო).
5. ტრენინგის მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული.
6. ტრენინგში არ დაისვათ 3-ზე მეტი დავალება.
7. ვარჯიშის მოსამზადებელ ნაწილს დროის 10-20% უნდა დასჭირდეს
8. ვარჯიშის ძირითად ნაწილს დროის 70-80% უნდა დასჭირდეს;
9. ვარჯიშის დასკვნით ნაწილს დროის 5-10% უნდა დასჭირდეს.

ძლიერი ასიმილაციის მნიშვნელოვანი პირობა სასწავლო მასალაარის სწორად სტრუქტურირებული ტრენინგი. თუ პირველ ეტაპზე, ძირითადად კომპლექსური ვარჯიში, მაშინ ამ ეტაპზე სპეციალიზებული სულ უფრო მნიშვნელოვანია.
სპეციალიზებული ტრენინგიშინაარსით უფრო ვიწრო, მაგრამ უფრო ფოკუსირებული. ის ტარდება ყველაზე ხშირად, როდესაც რთულია ორგანიზება ან როდესაც მეთოდურად არაპრაქტიკულია ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიში, ასევე იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია მიზნობრივი ზემოქმედება ცალკეულ ფუნქციურ სისტემებზე.
სპეციალიზებული პროფესიაშეიძლება იყოს წმინდა თეორიული ხასიათის და წარიმართოს ლექციის, საუბრის, ფილმების ან ვიდეოკლიპების ჩვენების სახით, კითხვა-პასუხის რეჟიმში.
უხეში გეგმასასწავლო სესიის (სტრუქტურა).
მოსამზადებელი ნაწილი.
მიზანი: მოსწავლეთა ორგანიზება და მომზადება შემდგომი აქტივობებისთვის.
ამოცანები: 1. კლასებისთვის ჯგუფის ორგანიზება, ყურადღების მობილიზება, რეგულირება ემოციური მდგომარეობადაკავებული.
2. მომზადება კუნთოვანი სისტემა, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების სხეულის გაზრდილი აქტივობა.
ნიშნავს: აშენება, ფეხით სხვადასხვა გზებიტემპის ცვლილებით ხელებისა და სხეულის მოძრაობებთან ერთად, ზომიერი სირბილი, სირბილი აჩქარებით, ხტომა, ყურადღების ვარჯიშები, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები, გარე თამაშები.
ხანგრძლივობა: გაკვეთილის მთლიანი დროის 10-20%.
გაიდლაინები. გაკვეთილის დასაწყისში აუცილებელია მოკლედ და მკაფიოდ განვმარტოთ მისი მიზნები: ეს ზრდის მოსწავლეთა ცნობიერებას და აქტივობას. პირველი ნაწილის შინაარსი მჭიდრო კავშირში უნდა იყოს მისი ძირითადი ნაწილის აქცენტთან.
გაკვეთილი უფრო ეფექტური რომ იყოს, მოსამზადებელ ნაწილში აუცილებელია სავარჯიშოების ჩატარება ხანგრძლივი პაუზების გარეშე; შეცვალეთ ისინი ისე, რომ გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები, შეცვალოს შესრულების ხასიათი (სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია სიძლიერის განვითარებაზე - გაჭიმვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებით; ნელი და გლუვი ვარჯიშები - სწრაფი ვარჯიშებით), ამპლიტუდა.
ვარჯიშის მოსამზადებელი ნაწილი წყვეტს 2 პრობლემას: დათბობა და დაყენება.
დათბობა - ხელს უწყობს სისხლის კაპილარების გახსნას, რომელიც ემსახურება კუნთოვან მასას. კუნთების სიბლანტე მცირდება. სხეულის ტემპერატურა იმატებს და ამავდროულად იზრდება სასუნთქი ცენტრის აგზნებადობა. კუნთებთან ნეირო-რეფლექსური კავშირი იზრდება. არსებობს მოსაზრება, რომ დათბობა ოფლიანობამდე უნდა გაგრძელდეს. ვიწყებთ ვარჯიშებით, რომლებიც მოიცავს კუნთების მცირე ჯგუფებს, შემდეგ კი დიდებს. ჩვენ ვიყენებთ ზომიერი ძალის ვარჯიშებს, არა გახანგრძლივებულს.
ტუნინგი - წყვეტს ნეიროკოორდინაციის დარეგულირების პრობლემას (ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსის გაზრდა), ფსიქოლოგიური მომზადებამომავალი საქმიანობისთვის, აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს.
დათბობის საერთო ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.
რაც უფრო მაღალია უნარების დონე, მით უფრო გრძელია დათბობა.
გახურების დროის მთავარი სახელმძღვანელო ტემპერატურაა გარემო:
+ 8 = დათბობა 12-13 წთ.,
+ 10 = დათბობა 9 წთ.,
+ 14 = დათბობა 6 წთ.,
+ 16 = დათბობა 5 წთ.
Მთავარი ნაწილი:
მიზანი: ტრენინგი სპეციალურ ცოდნაში; საავტომობილო უნარების დაუფლება; ფიზიკური თვისებების განვითარება.
მიზნები: 1. დონის ამაღლება ფიზიკური განვითარებადა მონაწილეთა მზადყოფნა.
2. მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდა, ორგანიზმის მომზადება გაზრდილი სტრესისთვის.
3. თამაშის ტექნიკისა და ტაქტიკის დაუფლება.
საშუალებები: ვარჯიშები თამაშის ტექნიკასა და ტაქტიკაზე. სავარჯიშოები ფიზიკურ თვისებებზე მუშაობისთვის.
ხანგრძლივობა: გაკვეთილისთვის გამოყოფილი დროის 70-80%.
მეთოდური ინსტრუქციები. გაკვეთილის ამ ნაწილის ხანგრძლივობა და სტრუქტურა დამოკიდებულია მის მიზნებზე, მოსწავლეთა მზადყოფნაზე და გაკვეთილის პირობებზე. ძირითადი ნაწილი შეიძლება შედგებოდეს ორი განყოფილებისგან:
1. თამაშის ტექნიკისა და ტაქტიკის შესწავლა და გაუმჯობესება სპეციალური ვარჯიშები. ფიზიკური თვისებების განვითარება.
II. შესწავლილი მასალის განმტკიცება ორმხრივ თამაშებში.
თუმცა, ინდივიდუალური გაკვეთილები შეიძლება აშენდეს ერთ-ერთი ამ განყოფილების საფუძველზე.
საბოლოო.
მიზანი: გაკვეთილის დასრულება.
მიზნები: 1. პირობების შექმნა უფრო სწრაფი აღდგენის პროცესებისთვის. ტექნიკური ტექნიკის გაუმჯობესება დაღლილობის პირობებში.
2. მომზადება შემდგომი აქტივობებისთვის (გაკვეთილის შემდეგ).
3. გაკვეთილის შეჯამება.
დასკვნითი ნაწილი - მთავარი ამოცანა- აღდგენა. თუ სასწრაფოდ გავჩერდებით, ხელს ვუწყობთ კაპილარების დახურვას და ამით ვწყვეტთ ჟანგბადის წვდომას მომუშავე და მჟავე კუნთებზე. პულსი არ უნდა აღემატებოდეს 130 დარტყმას წუთში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ნებისმიერი ელემენტი. თუ ძირითად ნაწილში დიდი დატვირთვა იყო, მაშინ გარე თამაშები არ შეიძლება ფინალურ ნაწილში. თუ ეს იყო ერთფეროვანი სამუშაო, არა უშავს.
საშუალებები: ნელი სიარული და სირბილი, საბურღი სავარჯიშოები და სავარჯიშოები ყურადღებისა და რელაქსაციისთვის, ვარჯიშები თამაშის ინდივიდუალურ ტექნიკაში, შეცდომების ანალიზი და კომენტარები გაკვეთილზე.
ხანგრძლივობა: გაკვეთილის მთლიანი დროის 5-10%.
მეთოდური ინსტრუქციები. ამ ნაწილში სავარჯიშოები შუალედური და დაბალი ინტენსივობით, მარტივი კოორდინირებადი და ცნობილი მონაწილეთათვის. ასეთი ვარჯიშების მიზანია დატვირთვის შემცირება და სხეულის შედარებით მოყვანა მშვიდი მდგომარეობა. მნიშვნელოვანია ემოციური სტრესის მოხსნა.
თუ დღის განმავლობაში რამდენიმე გაკვეთილი ტარდება, მაშინ ერთ-ერთ მათგანს უწოდებენ მთავარს. ის სხვებისგან განსხვავდება იმით, რომ ის უფრო გრძელია, უფრო დიდი სიმკვრივით და აღდგენის პროცესი უფრო გრძელია.
ფუნდამენტური თანმიმდევრობა გაკვეთილების დღეების მიხედვით პირველადი აქცენტი:
1. შეისწავლეთ და გააუმჯობესეთ ტექნიკა დაბალი და საშუალო ძალისხმევით.
2. ტექნოლოგიების გაუმჯობესება დიდი და დიდი ძალისხმევით.
3. სიჩქარის ამუშავება ხანმოკლე მუშაობაში (სპრინტი).
4. სიჩქარის განვითარება გრძელვადიან მუშაობაში (დისტანციურად).
5. სიძლიერის განვითარება Mx დონის 60-80% ძალისხმევით.
6. სიძლიერის განვითარება Mx დონის 90-100% ძალისხმევით.
7. განათლება ძალის გამძლეობადაბალი და საშუალო ინტენსივობის სამუშაოებში.
8. სიძლიერის გამძლეობის განვითარება მაღალი და მაღალი ინტენსივობის სამუშაოებში.
9. გამძლეობის განვითარება Mx ძალის მუშაობაში და მასთან ახლოს.
10. მაღალი სიმძლავრის სამუშაოში გამძლეობის განვითარება.
11. ზომიერი ძალის მუშაობაში გამძლეობის განვითარება.
განვითარების სიჩქარის სამუშაოების ჩატარება შემდეგ
გამძლეობის განვითარება შეუსაბამოა, რადგან იწვევს გულის კუნთის დარღვევას.
გამოყენებული სავარჯიშოები სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.
პრაქტიკაში გამოიყენება როგორც ზოგადი მოსამზადებელი, ასევე სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები.
ზოგადი მოსამზადებელი სავარჯიშოები - ემსახურება ზოგადად ზოგად ვარჯიშს და შეიძლება თავისი მახასიათებლებით ახლოს იყოს სპორტთან, მაგრამ ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს მისგან.
ისინი უნდა შეირჩეს პოზიტიური გადაცემის პრინციპით, რადგან იგივე ვარჯიში არასწორად დოზირების შემთხვევაში უარყოფითად მოქმედებს.
ზოგადი გამოყენება მოსამზადებელი ვარჯიშებიგამართლებულია:
1. მოტორული უნარების უფრო დიდი რაოდენობის დაუფლების აუცილებლობა. მოზარდობის ასაკში ბავშვს შეუძლია შეასრულოს დიდი რაოდენობით ფუნქციური სამუშაოები (გულ-სისხლძარღვთა სისტემას აქვს დიდი ადაპტაცია და გამოჯანმრთელება).
2. ძვალ-ლიგატების აპარატის გაძლიერება ზოგადი ვარჯიშით.
3. პროდუქტიული ქმედებების საფუძველია სსს-ს შესაძლებლობები. მაგრამ საყვარელი ხედისპორტს ყოველთვის არ აქვს მისი გაძლიერების შესაძლებლობა. ეს ნიშნავს, რომ ის უნდა გაძლიერდეს ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშებით.
4. ჩამორჩენილი კუნთების ჯგუფების გაძლიერება, რომლებიც არ მონაწილეობენ ძირითად სამუშაოში ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშებით.
5. სპეციალიზაციით გამოწვეული დისბალანსის აღმოფხვრა.
6. შევინარჩუნოთ გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობაგარდამავალი პერიოდის განმავლობაში.
სპეციალური მოსამზადებელი სავარჯიშოები: მოიცავს კონკურენტული მოქმედებების ელემენტებს, მათ ვარიანტებს, აგრეთვე მოძრაობებს და მოქმედებებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ჰგავს მათ გამოვლენილი შესაძლებლობების სახით და ბუნებაში. ისინი საჭიროა სპეციალურად საჭირო თვისებების (ფიზიკური, ტექნიკური, მოტორული და ა.შ.) განვითარებისთვის.ამ სავარჯიშოებში შეგიძლიათ სათამაშო აქტივობების სიმულაცია.
სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს ტექნიკის შესწავლას, წამყვანი სავარჯიშოებია.
სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია გარკვეული თვისებების გამომუშავებაზე, განმავითარებელია.
სხვადასხვა მოძრაობები ბურთის გარეშე ასევე სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშებია.
სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშების მოცულობა ბევრჯერ აღემატება საკონკურსო ვარჯიშების მოცულობას.
ინდივიდუალური სასწავლო ფორმა
ფეხბურთელი იღებს ინდივიდუალურ დავალებას და ასრულებს მას დამოუკიდებლად (შეიძლება იყოს მწვრთნელი); რამდენიმე ფეხბურთელს შეუძლია ერთდროულად ივარჯიშოს, მაგრამ თითოეული წყვეტს თავის კონკრეტულ ამოცანას.
ინდივიდუალური ვარჯიშის უპირატესობები:
- დატვირთვის დოზა ინდივიდუალურია;
- ხელმძღვანელობა, კორექტირება, კონტროლი ინდივიდუალურია;
- დამოუკიდებლობისა და პასუხისმგებლობის გრძნობის ხელშეწყობა;
- ავითარებს შეუპოვრობას და თავდაჯერებულობას;
- იზრდება ტრენერის სტუდენტზე ზემოქმედების შესაძლებლობა.
სხვათა შორის, თავად ტრენინგი შეიძლება იყოს საკმაოდ სხვადასხვა ფორმები. მაგალითად, ხარვეზების აღმოსაფხვრელად ან გასაუმჯობესებლად ძლიერი მხარეებიტრენინგის შემდეგი ფორმა გამოიყენება:
1. მოთამაშე დამოუკიდებლად ვარჯიშობს.
2. მოთამაშეთა ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს – ისინი ერთსა და იმავე მოქმედებას ვარჯიშობენ.
3. მოთამაშეთა ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს, მათ აქვთ განსხვავებული, დამოუკიდებელი სისუსტეები (ერთი კიდედან გავლისას ვარჯიშობს, მეორე - კარში დარტყმები; ან ერთი ვარჯიშობს ფეინტებს, მეორე კი - დარტყმას).
4. მოთამაშეთა ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს და მათ აქვთ იგივე სისუსტეები. ტექნიკის შესრულების მონაცვლეობა (ერთი თავს ურტყამს, მეორე წინააღმდეგობას უწევს და პირიქით).
5. ჩამორჩენილი მოთამაშეები კვალიფიციურებთან ერთად ვარჯიშობენ.
6. მოთამაშეებს, რომლებიც ასწორებენ ხარვეზებს, საჭიროა დროდადრო მონიტორინგი და გამოსწორება
7. მოთამაშეები ვარჯიშობენ ჯგუფურად - ივარჯიშეთ ჯგუფურ ინტერაქციაში.
8. ბ მეგობრული თამაშებიმიიღეთ ინდივიდუალური დავალებები.
მეთოდები: 1. მოწინააღმდეგის გარეშე; 2. პირობით მოწინააღმდეგესთან (მის როლს დუმები და მაკეტები ასრულებენ); 3. პირობით პარტნიორთან; 4. პარტნიორთან ერთად; 5. მოწინააღმდეგესთან; 6. პარტნიორთან და პირობით ოპონენტთან; 7. პარტნიორთან და მოწინააღმდეგესთან (რიცხობრივი უპირატესობა თავდამსხმელთა მხარეს); 8. პარტნიორთან და მეტოქესთან (რიცხობრივი უპირატესობა მცველთა მხარეს).
ვარჯიშის დროს გამოიყენება არამოწინააღმდეგე მეთოდი მოძრაობების სწორი წარმოდგენის შესაქმნელად და საავტომობილო უნარების ძირითადი სტრუქტურის დასაუფლებლად. ინდივიდუალური ტრენინგიასწავლის დამოუკიდებლობას, შრომისმოყვარეობას, თვითკონტროლს და დისციპლინას.

საწყისი ტრენინგის ძირითადი პრინციპები

ფეხბურთი გუნდური თამაშია, მაგრამ მრავალწლიანი მომზადების საწყის ეტაპზე გუნდური ამოცანები მეორეხარისხოვანია. წინა პლანზე მოდის ინდივიდუალური ტექნიკური მომზადება და განვითარება კოორდინაციის უნარები. თანამედროვე ფეხბურთში განსაკუთრებით მოთხოვნადია მოთამაშეები, რომელთა ინდივიდუალური ტექნიკური უნარები საშუალებას აძლევს მათ ეფექტურად იმუშაონ მოედნის ისეთ ადგილებში, რომლებიც მოწინააღმდეგეებით არის გადაჭედილი.

ფეხბურთი არის თამაში თავისი კანონებითა და წესებით. გარდა ამისა, აქ მოქმედებს სპორტსმენების მომზადების ზოგადი კანონები და პრინციპები და მათ საფუძველზე უნდა აშენდეს სავარჯიშო პროცესი. არსებობს, მაგალითად, ნიმუშები ტექნიკური ტექნიკის შემუშავებაში. ერთ-ერთი მათგანია სწავლის საფუძველი ეფექტური ტექნოლოგიამდგომარეობს კარგი ინტრამუსკულური და კუნთთაშორისი კოორდინაცია. ასეთი კოორდინაცია ვითარდება და უმჯობესდება ერთი და იგივე ტექნიკის განმეორებით გამეორებით, ჯერ სტანდარტულ, შემდეგ კი სხვადასხვა სათამაშო პირობებში. ძველი ფეხბურთის ეზოს პირობებში ეს კანონი გარდაუვლად მოქმედებდა: დღის განმავლობაში სხვადასხვა მოწინააღმდეგეებთან თამაშის რამდენიმე საათის განმავლობაში ბიჭმა ასჯერ გაიმეორა ფეხბურთის ძირითადი ტექნიკური ტექნიკა: ბურთის გაჩერება და გადაცემა, მოწინააღმდეგეების დრიბლინგი, კარში დარტყმა. სხვადასხვა მანძილიდან. ეზოს ფეხბურთის კარგი თვისება - ტექნიკური ტექნიკის განმეორებითი გამეორება - უნდა გავამრავლოთ ორგანიზებულ პირობებში.

საფეხბურთო სკოლაში ტექნიკური ტექნიკის სწავლება წიგნიერების სწავლების მსგავსია საშუალო სკოლა. სანამ მოცემულ თემაზე ესსეს დაწერთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ასოების წერა, შემდეგ ამ ასოების სიტყვებად გადატანა, შემდეგ სიტყვებიდან წინადადებების ჩამოყალიბება. და ბოლოს, გააერთიანეთ ეს წინადადებები ისე, რომ შექმნათ ამბავი ან ესე. ფეხბურთშიც ასეა: სანამ კარგად დაიწყებ თამაშს, უნდა დაეუფლო ტექნიკურ ტექნიკას, ისწავლო როგორ დააკავშირო სხვადასხვა ტექნიკა კავშირებში და კომბინაციებში, რომლებიც აუცილებელია თითოეული თამაშის ეპიზოდის პრობლემების გადასაჭრელად.

მწვრთნელმა უნდა გაიგოს, რომ ბიჭი ან გოგო არ არის მამაკაცის ან ქალის პატარა ასლი. მათ აქვთ საკუთარი სპეციფიკური ფსიქოლოგია, პარტნიორებთან განსაკუთრებული ურთიერთობა და ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური პროცესების თავისებურებები.

განათლების საწყის ეტაპზე ბიჭებმა და გოგოებმა ფეხბურთი შერეულ ჯგუფებში უნდა ითამაშონ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ერთი და იმავე ასაკის სხვადასხვა სქესის ბავშვებში ფიზიკური ვარჯიშის დონე თითქმის ერთნაირია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ თანასწორობის მიზეზები განსხვავებულია. გენეტიკურად, ბიჭები უფრო ძლიერები არიან, მაგრამ მათი მომწიფების ტემპი უფრო ნელია, ვიდრე გოგონების. ეს ორი ფაქტორი, ერთმანეთზე გადაფარული, განსაზღვრავს ერთი და იმავე ასაკის გოგონების და ბიჭების მოტორული შესაძლებლობების თანასწორობას 12-13 წლამდე, ანუ პუბერტატის დაწყებამდე.

ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით

იმავე პასპორტის ასაკში ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული ბიოლოგიური ასაკი. დავუშვათ, რომ პასპორტის მიხედვით ორი ბავშვი 10 წლისაა, მაგრამ სხეულის ფუნქციური სისტემების (კუნთოვანი, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ა.შ.) განვითარების დონის მიხედვით ერთ-ერთი მათგანი შეესაბამება 8 წლის ასაკს. ხოლო მეორე - 12 წლის.ზაფხული ასევე არსებობს სპორტული ასაკი, რომელიც განისაზღვრება თამაშის ტექნიკის შესრულების ტექნიკის ეფექტურობითა და ტაქტიკური ცოდნით. და აქ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი განსხვავებები იმავე პასპორტის ასაკის ბავშვებს შორის. ყველა ეს ფაქტორი გასათვალისწინებელია სასწავლო დატვირთვების დაგეგმვისას.

დატვირთვების სიდიდე, მოცულობა და ინტენსივობა უნდა შეესაბამებოდეს როგორც თამაშის მოთხოვნებს, ასევე მზადყოფნის სტრუქტურის მახასიათებლებს. ყოველი ახალგაზრდა ფეხბურთელის საუკეთესო თვისებები, რომლებიც განსაზღვრავს მისი ნიჭის საზომს, პირველ რიგში უნდა განვითარდეს და გაუმჯობესდეს.

მოტივაცია ტრენინგის საწყის ეტაპზე

ბავშვების უმეტესობა საფეხბურთო სკოლაში მოდის არა ფეხბურთის სასწავლად, არამედ სათამაშოდ და აუცილებელია საგანმანათლებლო და საწვრთნელი პროცესის ორგანიზება ისე, რომ ჯერ ერთი სამუდამოდ დარჩეს ფეხბურთში და მეორეც გახდეს. კარგი მოთამაშეები. ფეხბურთის ისტორიამ ამ საკითხების გადაჭრის მხოლოდ ერთი გზა იცის: ის ბავშვებისთვის საინტერესო უნდა იყოს. სწორედ თამაში და თამაშის სავარჯიშოები უნდა იქცეს დამწყებთათვის ძირითად სავარჯიშო ინსტრუმენტად. ეს არის ბავშვების, განსაკუთრებით უმცროსების ფსიქოლოგიური მოტივაცია და ის გასათვალისწინებელია ტრენინგის საშუალებებისა და მეთოდების არჩევისას.

ბავშვებისთვის ფეხბურთის ტექნიკის სწავლების ძირითადი საშუალება, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპზე, არის შემცირებული გუნდებით თამაში და სათამაშო ვარჯიშები. შეუძლებელია ბავშვებს ფეხბურთის სწავლება მხოლოდ ერთი თამაშით, მათ ასევე სჭირდებათ სავარჯიშოები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მნიშვნელოვანი მოტორული თვისებების განვითარებაზე - სისწრაფე, სიჩქარე, კოორდინაცია - და ასწავლიან თამაშის ტექნიკას.

ბავშვებისთვის ვარჯიშის დაგეგმვისას მთავარია იპოვონ ოპტიმალური თანაფარდობა დატვირთვების მოცულობებს შორის, რომლებიც მათთვის საინტერესოა (ფეხბურთის თამაში) და მათ შორის, რომლებიც არ არის ძალიან საინტერესო, მაგრამ სასარგებლო ფეხბურთის სწავლისთვის (ზოგადი და სპეციალური სავარჯიშოები).

და თავად ფეხბურთის ვარჯიშში არის ორი სახის ვარჯიში. თამაშები ყოველთვის საინტერესოა ბავშვებისთვის და ისინი ყოველთვის მზად არიან ითამაშონ მათთან ერთად. სხვები - სტანდარტული ვარჯიშები (ბურთის წყვილებში გადაცემა და გაჩერება, სხვადასხვა დრიბლინგები და ა.შ.) - ნაკლებად საინტერესოა. მწვრთნელის ერთ-ერთი ამოცანაა თარგმნოს ნაკლებად საინტერესო, მაგრამ ძალიან სასარგებლო სავარჯიშო ტექნიკის სწავლების თვალსაზრისით შეჯიბრებებში ან სხვადასხვა სარელეო რბოლაში.

დროს დაწყებითი განათლებაბურთის დამუშავების ტექნიკას პრიორიტეტული უნდა ჰქონდეს სწორად. 6-დან 9 წლამდე ბიჭებმა და გოგონებმა უნდა ისწავლონ შემდეგი თამაშის ტექნიკა:

1. ბურთის დრიბლინგი:

– აწევის შიდა და გარე მხარეები;

– სხვადასხვა სიჩქარით და მიმართულების ცვლილებით;

– თაროების უგულებელყოფით;

- მატყუარა მოძრაობების გამოყენება;

– სხვადასხვა გზით გაჩერების შემდეგ.

2. ბურთის ჟონგლირება:

- ერთი ფეხი (ფეხი);

- ორი ფეხი (ფეხი);

- ორი ფეხი (თეძო);

– ერთი ფეხით მონაცვლეობით „ფეხ-თეძო“;

– მონაცვლეობით „ფეხ-თეძოს“ ორივე ფეხით.

3. ბურთის შეჩერება:

– ძირი და სხვადასხვა ნაწილშიფეხები.

4. ბურთის გადაცემა:

- მოკლე და საშუალო;

– შესრულებულია ფეხის სხვადასხვა ნაწილით.

5. მოწინააღმდეგის დრიბლინგი (ჭიდაობის გარეშე ან ჭიდაობაში)

6. მოწინააღმდეგისგან ბურთის აღება

7. ბურთის ჩაგდება

ყველა ამ ტექნიკის თანაბარი მოცულობით სწავლება კვირაში 2-3 გაკვეთილით შეუძლებელია. ამიტომ, პირველ წელს თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მთავარზე ტექნიკური მოქმედებები. ეს, უპირველეს ყოვლისა, არის: დრიბლინგი, დარტყმა, შეჩერება და ბურთის გადაცემა. გარდა ამისა, სხვადასხვა ვარჯიში უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვების ყოვლისმომცველი ფიზიკური განვითარების გასაუმჯობესებლად. შემოთავაზებული პროგრამა შედგენილია ყოველივე ზემოთქმულის გათვალისწინებით, იგი ეფუძნება ერთი და იგივე ტექნიკის განმეორებით გამეორების პრინციპს სხვადასხვა თამაშში და სტანდარტულ სავარჯიშოებში.

მომზადების საფუძვლები

ვარჯიში ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ბავშვები ბურთით და მის გარეშე ვარჯიშებს შეასრულებენ არა მხოლოდ საფეხბურთო სკოლაში, არამედ სახლში და ქუჩაში, ეზოში.

სახლში: აუხსენით ბავშვებს, რომ მათ უნდა შეასრულონ ძირითადი სავარჯიშოები დილით, რომელიც უნდა შეიცავდეს წონასწორობის ვარჯიშებს (ერთ ფეხზე დგომა), მოქნილობას და ვარჯიშებს პატარა ბურთით (მაგალითად, ჩოგბურთი). ნებისმიერი ვარჯიში ბურთით შეიძლება შესრულდეს ბინაში ან ქუჩაში მდებარე სახლთან: ჟონგლირება სხეულის სხვადასხვა ნაწილებთან, ბურთის დრიბლინგი და ა.შ.

გარეთ: ითამაშეთ ფეხბურთი მეგობრებთან ერთად. აუცილებელია, რომ ეს მოხდეს უსაფრთხო ადგილას. სასურველია პატარა ფართობზე თამაში. ამ შემთხვევაში ბურთთან კონტაქტი ხშირი იქნება და შესაბამისად, მოთამაშე ბევრ დრიბლინგს და დრიბლინგს გააკეთებს.

საფეხბურთო სკოლაში: კვირაში ორიდან სამ კლასამდე და ერთი სათამაშო დღე.

ამ ასაკის ბავშვებისთვის დატვირთვების დაგეგმვისას უნდა გესმოდეთ, რომ აქცენტი შერეული იქნება. ამიტომ, მწვრთნელმა თავად უნდა განსაზღვროს რამდენიმე ტიპიური ვარჯიში, რომლებშიც თამაში შერწყმული იქნება სავარჯიშოებით, რომლებიც ასწავლიან ფეხბურთის ძირითად ელემენტებს.

სასწავლო კურსები 6-7 წლის ბავშვებისთვის (ტრენინგის 1 წელი)

როდესაც ბავშვები პირველად მოდიან ვარჯიშზე, მათ ძალიან სურთ ფეხბურთის თამაში, მაგრამ, როგორც წესი, მათ ჯერ კიდევ არ იციან ბურთის მართვა. ამიტომ, საწყის ეტაპზე მათთვის მთავარი იქნება, პირველ რიგში, სავარჯიშოები ბურთის კონტროლზე, თავად თამაში და სხვადასხვა თამაშის სავარჯიშოები. მეორეც, გარე თამაშები, სავარჯიშოები ოსტატობის, ბალანსის, მოძრაობების კოორდინაციის, სიარულისა და სირბილის გასავითარებლად, ხტომა.

Ყოველ სასწავლო სესიასაჭირო:

მიეცით ტრენინგის მოკლე შესავალი, რომელიც უნდა დაეხმაროს ბავშვებს გაკვეთილისთვის მომზადებაში;

მიეცით თითოეულ ბავშვს ბურთი. ბურთის ზომა და წონა უნდა შეესაბამებოდეს ბავშვების ასაკს და მოტორულ შესაძლებლობებს (ფეხბურთის ბურთი No3, ფრენბურთი, ჩოგბურთის ბურთი და სხვ.);

ნათლად აჩვენე და ახსენი თითოეული სავარჯიშო;

წაახალისეთ ბავშვები, შეძლებისდაგვარად ხშირად შეასრულონ დავალებები;

გააკეთეთ მოკლე დასკვნა, რათა ბავშვებმა დაასრულონ ტრენინგი დადებითი ემოციებით.

გაკვეთილი No1

აღჭურვილობა: ბურთები, ჟილეტები, გირჩები.

2. ვარჯიში ბურთის საბაზისო კონტროლში, ანუ საავტომობილო მოქმედებებირომლებიც აუცილებელია საფეხბურთო ტექნიკის დაუფლებისთვის.

Გახურება

ხანგრძლივობა არაუმეტეს 10 წუთი. გახურების დროს ბავშვები მოძრაობენ მოედანზე, ასრულებენ ვარჯიშებს ბურთით და მის გარეშე.

1. გაიარეთ საიტის ერთი მხრიდან მეორეზე (10-15 მეტრი) სხვადასხვა გზით: გვერდითი ნაბიჯიმარცხენა მხარეს, შემდეგ მარჯვენა მხარეს, უკან წინ; ორი გამეორება.

2. თითოეულ მოსწავლეს ხელში ბურთი აქვს, მწვრთნელი კი მოძრაობის დავალებას აძლევს:

– „მელა“ სირბილი თითებზე, ნელი, „კუს“ მონაცვლეობით სწრაფი; სამი-ოთხი გამეორება;

– ააგდე ბურთი ხელებით მაღლა და დაიჭირე – 10-ჯერ;

– მოათავსეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, ჩაატარეთ ბურთი მარცხენა ხელით მარცხენა ფეხის გარშემო და მარჯვენა ხელიმარჯვენა ფეხის გარშემო (ფიგურა რვა) - ხუთჯერ თითოეულის გარშემო;

- იმოძრავეთ მოედანზე ბურთით ხელში, მიაღწიეთ მას ბარძაყით - 10-ჯერ მარცხნივ და მარჯვენა ფეხი.

Მთავარი ნაწილი

თითოეულ მოთამაშეს აქვს ბურთი. ბურთის კონტროლი მარჯვენა და მარცხენა ფეხის ძირით:

– გაახვიეთ ბურთი ძირით უძრავად დგომისა და შესრულებისას წრიული მოძრაობებიმარჯვენა და შემდეგ მარცხენა ფეხი;

- ბურთი ძირით გადააგორეთ - გაუნძრევლად დგომა, ამწევით გაახვიეთ ბურთი წინ და უკან გაიწიეთ ბურთი ძირით, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხით. 20-ჯერ თითოეულ ფეხზე;

– 20-ჯერ გადააბიჯეთ მოედანზე დაწოლილ ბურთს ჯერ მარცხენა, შემდეგ მარჯვენა ფეხით.

შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ სავარჯიშოების უწყვეტად შესრულება სტანდარტულ პირობებში 10 წუთის განმავლობაში გამოიწვევს ინტერესის შემცირებას მონაწილეთა შორის. ამიტომ, ვარჯიშის ამ ნაწილში შეგიძლიათ ბავშვებს 2x2 ან 3x3 ფეხბურთის თამაშის საშუალება მისცეთ დიდი ფართობიპატარა კარიბჭის გავლით. თამაშის ხანგრძლივობაა 2 ტაიმი 8 წუთი. ტაიმებს შორის შესვენებისას მწვრთნელი უხსნის ბავშვებს, რას აკეთებენ კარგად და რას ცუდად.

მოტივაცია აღდგება და მომდევნო 10 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ გააგრძელოთ ტექნიკის სწავლა. ასევე, ინტერესის აღსადგენად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარე თამაში (იხ. ქვემოთ).

ვარჯიშის ძირითადი ნაწილის დასასრულს მცირე კარში 5 მეტრის მანძილიდან სროლა ხდება.

დასკვნითი ნაწილი

ტრენინგის დასკვნით ნაწილში მწვრთნელმა უნდა მოძებნოს გამამხნევებელი სიტყვები ყველა ბავშვისთვის. მაგალითად, თქვით, რომ დღეს მათ კარგად შეასრულეს დავალებები და ითამაშეს ფეხბურთი, მაგრამ მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო უკეთ ითამაშონ და მწვრთნელი გეტყვით, როგორ გააკეთოთ ეს შემდეგ გაკვეთილზე.

გაკვეთილი No2

სტუდენტების რაოდენობა: არაუმეტეს 16 ადამიანი.

აღჭურვილობა: ფეხბურთის და ჩოგბურთის ბურთები, ჟილეტები, გირჩები.

1. ვარჯიში მოძრაობის ტექნიკაში.

2. ვარჯიში ბურთის საბაზისო კონტროლში.

3. ფეხბურთის ტექნიკის სწავლება თამაშის სავარჯიშოებში.

Გახურება

1. გარე თამაში "მოხერხებული ბიჭები" (იხ. ქვემოთ). ეს გააუმჯობესებს ბავშვების განწყობას და მათ სათამაშო აქტივობას.

2. 20 მეტრიან სეგმენტზე (ერთმანეთიდან 5 მეტრის დაშორებით) მოთავსებულია სამი კონუსი. ამოცანაა გირჩების გარშემო სირბილი მოცემული გზით: დამატებითი ნაბიჯით მარცხენა მხარეს, მარჯვენა მხარეს და ზურგით წინ. 2-3 გამეორება.

3. ვარჯიშები ჩოგბურთის ბურთი: ჩააგდე ბურთი მარჯვენა ხელით, დაიჭირე მარცხენა ხელით, შემდეგ გადააგდე მარცხენა ხელით და დაიჭირე მარჯვენა ხელით - და ასე შემდეგ 20-ჯერ.

Მთავარი ნაწილი

თითოეულ მოთამაშეს აქვს ფეხბურთის ბურთი

- უძრავად დგომა, გააფართოვეთ ბურთი მარჯვენა ფეხის ძირით მარცხნივ და მარჯვნივ, მონაცვლეობით გააჩერეთ მარჯვენა ფეხის გარეთა და შიდა მხარეებით; 20 ჯერ;

- იგივე - მარცხენა ფეხით;

- დადექით უძრავად და მოათავსეთ ბურთი მიწაზე ფეხებს შორის, გააფართოვეთ იგი მარცხნივ მარცხენა ფეხის შიდა ნაწილით და გააჩერეთ მარჯვენა ფეხის ძირით, შემდეგ გადააბრუნეთ ბურთი უკან მარჯვენა ფეხის შიგნით; მისი გაჩერება მარცხენა ფეხით - და ასე შემდეგ, 20-დან 30-ჯერ თითო ეპიზოდში;

- ბურთის ტრიალი სწორი ხაზით (8-10 მეტრი), გააჩერეთ ბურთი ძირის ქვეშ, შემდეგ გააკეთეთ 180 გრადუსიანი შემობრუნება; 8-10 გამეორება.

თამაში 20x10 მეტრის კორტზე პატარა გოლით 2x2 ან 3x3 გუნდებში, 8 წუთიანი 2 ტაიმი.

ვარჯიშის ძირითადი ნაწილის ბოლოს - დარტყმები პატარა კარში 7 მეტრის მანძილიდან.

დასკვნითი ნაწილი

(Იხილეთ ზემოთ).

ბურთი პრაქტიკოსების ფეხებთან არის - ერთი ფეხი ბურთზეა, მეორე კი მიწაზე. ხტუნვისას საჭიროა ფეხების გამოცვლა. 10-15 ნახტომი. ბურთის განთავსების ორი ვარიანტი არსებობს: ბურთი მოთამაშის წინ ან ფეხებს შორის.

ბურთის ირგვლივ დრიბლინგი ტანვარჯიშის ჰოპი, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით მარჯვენა ფეხის გარე ნაწილის აწევით. შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ შიდა ნაწილიაწევა. 2-3 გამეორება.

ითამაშეთ 20x10 მეტრიან მოედანზე მცირე გოლით 2x2 ან 3x3 გუნდებში; 2 ნახევარი 8 წუთი.

ბურთის თავზე გადაყრა მიწაზე და მისი დაჭერა მოხსნაზე. 15-20 ჯერ.

თამაში 4x4 პატარა გოლებით 25x20 მეტრის კორტზე, 2 ტაიმი 5 წუთი.

გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის ბოლოს - დარტყმები პატარა კარში 5 მეტრის მანძილიდან. თითოეული ასრულებს 8-10 დარტყმას.

დასკვნითი ნაწილი

მწვრთნელმა ყველა ბავშვისთვის უნდა მოძებნოს გამამხნევებელი სიტყვები და ასევე მისცეს მათ საშინაო დავალება. მაგალითად, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშებიჩოგბურთის ბურთით - გააბრტყელეთ იგი ძირით ან დაასრიალეთ სხვადასხვა გზით, ფეხბურთის მსგავსად.

განაცხადი. გარე თამაშები

"მოხერხებული ბიჭები"

საიტის მოპირდაპირე მხარეს, ორი "სახლი" აღინიშნება ხაზებით. მათ შორის მანძილი 15-20 მეტრია. "სახლებს" შორის არის მძღოლი კორტის შუაში, ყველა სხვა მოთამაშე კორტის ერთ მხარეს, სახლის ხაზის უკან. თუ თამაში დიდ კორტზე მიმდინარეობს, ის უნდა შემოიფარგლოს გვერდითი ხაზებით ერთმანეთისგან 10 მეტრის დაშორებით.

მძღოლი, რომელიც პლატფორმის შუაშია, ხმამაღლა ამბობს: "ერთი, ორი, სამი!" საპასუხოდ, ყველა მოთამაშე ერთხმად პასუხობს:

”ჩვენ სასაცილო ბიჭები ვართ, გვიყვარს სირბილი და თამაში, მაშ, ეცადე, დაგვეწიო!”

ამის შემდეგ, ყველა ბავშვი გარბის მოპირდაპირე მხარეს "სახლის" ხაზის მიღმა.

მძღოლი ცდილობს დაიჭიროს ისინი, ვინც გარბოდნენ, ისინი კი განზე გადადიან. შემდეგ, როცა ყველა ბავშვი გადაურბინა, მძღოლი ისევ აძლევს სიგნალს და ყველაფერი მეორდება, ორ-სამჯერ დაჭერილს ითვლის და არ დაჭერილთაგან ახალ მძღოლს არჩევენ. დაჭერილი პირები ხელახლა შედიან ჯგუფში და თამაში თავიდან იწყება.

– თქვენ შეგიძლიათ გაიქცეთ მეორე მხარეს მხოლოდ სიტყვების შემდეგ, „სცადეთ დაგვეწიოთ“;

- საშინაო ხაზს მიღმა გაქცევა და მის უკან დაბრუნება არ შეიძლება. მოთამაშე, რომელიც ამას აკეთებს, ითვლება დაჭერილად;

– „დაჭერა“ ნიშნავს „მოთამაშის შეხებას“;

– დაჭერილი ბავშვები რომ არ მობეზრდნენ, შეგიძლიათ მხოლოდ დათვალოთ და დააბრუნოთ თამაშში.

"დაიკავე ცარიელი ადგილი"

ჩიპები მოთავსებულია ხაზზე 1,5 მეტრის ინტერვალით. ჩიპების რაოდენობა უნდა იყოს ორით ნაკლები თამაშში მონაწილეთა რაოდენობაზე. გამოსახული ჩიპების პარალელურად, მათგან 15-17 მეტრში, მოთამაშეები რიგდებიან სათითაოდ, მათ პირისპირ. მწვრთნელის სიგნალით, ისინი მიდიან ჩიპების მიმართულებით და როდესაც მწვრთნელი ამბობს "საიდუმლო სიტყვას" (მოთამაშეებთან შეთანხმებით), ისინი გარბიან ჩიპებისკენ და ცდილობენ მიიღონ უფასო. ბოლო ორი, ვინც ჩიპების აღება ვერ მოახერხა, თამაშიდან გამორიცხულია. შემდეგ გამეორებაში, რადგან ორი მოთამაშე ნაკლებია, დარჩა ორი ნაკლები ჩიპი. თამაში მეორდება და ისევ ბოლო ორი გამორიცხულია და ორი ჩიპი ნაკლებია. თამაშში დარჩენილი ბოლო სამი იმარჯვებს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ამ თამაშის სამამდე გამეორება.

ფეხბურთი! რამდენი შეერწყა ამ სიტყვას რუსული გულისთვის. ასე რომ, მოკლედ შეგვიძლია ვთქვათ გართობის შესახებ გუნდური თამაშიცნობილი პოეტის პერიფრაზირება. ბიჭებს უყვართ ბურთის თამაში ეზოში მეგობრების ან მშობლების გარემოცვაში. და თუ მამები შეუერთდებიან თამაშს, მაშინ ბავშვების სიხარულს საზღვარი არ აქვს.

ფეხბურთმა ჩვენი გული გარკვეული მიზეზით მოიგო. ეს თამაში ავითარებს ოსტატობას, ფიზიკური ძალა, მოძრაობების კოორდინაცია, ლოგიკა, მოქნილობა. გუნდური გართობა ავლენს ბავშვების პოტენციალს და ასწავლის მათ პოვნას ურთიერთ ენა, ათავისუფლებს, აერთიანებს ბიჭებს თანმიმდევრულ გუნდში. ბავშვობის გატაცება შეიძლება გადაიზარდოს ცხოვრებისეულ მიზნად ან ჰობიდ.

ფეხბურთს იმდენი უპირატესობა აქვს, რომ ყველა მათგანის ჩამოთვლა უბრალოდ შეუძლებელია. ნამდვილად ღირს ამ სპორტის სწავლება ბიჭისთვის ან ძალიან აქტიური გოგოსთვის. როგორ მიეჩვიოთ ვარჯიშს, რა ასაკში გაგზავნოთ თქვენი შვილი ფეხბურთში და რას მიაქციოთ ყურადღება ვარჯიშის დროს, ჩვენს სტატიაში გეტყვით.

ამ სტატიიდან შეიტყობთ

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს

თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვებს ფეხბურთის თამაში სახლში ნებისმიერ ასაკში. ფაქტიურად იმ მომენტიდან, როცა ბავშვმა სიარული დაიწყო. მშობლები ბავშვს ფეხებთან ურტყამენ ბურთს და უკან გადაგდებას ასწავლიან. ეს შეიძლება ჩაითვალოს პირველ გაკვეთილებად.

თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ წესებზე და ასწავლოთ რამდენიმე ხრიკი და საიდუმლო 3-4 წლის ბავშვს, თუ ის დაინტერესებულია. მამებს მოუწევთ დიდი დროის გატარება თეორიულად არა მხოლოდ ტელევიზორთან, არამედ პრაქტიკულად - ეზოში, ფეხბურთის მოედანზე.

რატომ გსურთ ასწავლოთ თქვენს შვილს ფეხბურთის თამაში?

გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.

თუ ვსაუბრობთ ტრენერთან პროფესიულ მომზადებაზე, მაშინ უმჯობესია დაველოდოთ 4-5 ან 6-7 წლამდე. IN ფეხბურთის განყოფილებაბიჭები და გოგოები მიიღება მას შემდეგ, რაც სხეული საკმარისად ძლიერია და ლექსიკა იზრდება ისე, რომ მოსწავლემ და მასწავლებელმა გაიგონ ერთმანეთი.

9-10 წლის მოსწავლეები შეიძლება ფეხბურთში გაგზავნონ, თუ არჩევანს ცოტა დააგვიანებენ სპორტული მიმართულება. ამ პერიოდში ადვილია ცოდნის ხარვეზის შევსება, უნარების განვითარება და ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესება.

Ეს საინტერესოა! სკოლამდელი ასაკი 6-7 წელი ყველაზე შესაფერისია სერიოზული კვლევებიფეხბურთი განყოფილებაში. ეს არის საერთაშორისო სტანდარტი.

აღჭურვილობა

ფეხბურთი ითვლება დაბალფასიან სპორტად. ეს ხდის მას ხელმისაწვდომს მოსახლეობის ყველა სეგმენტისთვის. გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ ბურთი და ნებისმიერი ბრტყელი ზედაპირი. არ არის საჭირო საშინაო ფეხბურთის ვარჯიშის გადახდა, ამიტომ ასეთი კლასების ღირებულება ნულის ტოლია, არ ჩავთვლით ბურთის, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის სასეირნოდ ღირებულებას.

სპორტული განყოფილება გარკვეულ ინვესტიციას მოითხოვს. მშობლებს მოუწევთ შეიძინონ ტექნიკის მინიმალური ნაკრები ახალგაზრდა ფეხბურთელისთვის:

• ფეხსაცმელი;
• სპორტული ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის;
• მაისური;
• სპორტული კოსტუმი (შორტი, შარვალი, ქურთუკი).

მთელი სიის საშუალო ფასი 4500 რუბლია.

• მეკარის ხელთათმანები;

ეღირება 3000 რუბლი.

ბავშვებისთვის ფეხბურთის ვარჯიში მთელი წლის განმავლობაში ტარდება, ამიტომ შეიძინეთ თბილი და მსუბუქი ტანსაცმელი სპორტული კოსტიუმები, გამოსაცვლელი ფეხსაცმელი. ზაფხულის არდადეგები არსებობს სპორტული ბანაკები. ეს საშუალებას აძლევს ბიჭებს შეინარჩუნონ ფორმა და მონაწილეობა მიიღონ საქალაქო და რეგიონულ შეჯიბრებებში.

მოგზაურობები, დამატებითი დათბობა და კლასები 15-20 ათასი რუბლი ღირს. მაგრამ უფრო ხშირად, გადასახადებს და მშობლების ხარჯების ნაწილს ანაზღაურებენ სპონსორები და ქალაქის ხელისუფლება, თუ ბავშვები სწავლობენ უფასო მუნიციპალურ სპორტულ სკოლაში.

თამაშის წესები

ყველასთვის დადგენილი კანონების გარეშე, ნებისმიერი სპორტული შეჯიბრიკარგავს თავის მნიშვნელობას. ბავშვებისთვის ფეხბურთის თამაშის წესები არაფრით განსხვავდება უფროსების პირობებისგან. ისინი შედგება შემდეგი ძირითადი ასპექტებისგან:

1. თამაშის მიზანი: გოლის გატანა მეტი გოლიმეტოქის კარში.
2. ორი გუნდი ერთდროულად თამაშობს.
3. სხეულის ყველა ნაწილი ეხება ბურთს ხელების გარდა. ანუ თქვენ შეგიძლიათ გაიტანოთ გოლი სხეულით, თავით ან ფეხებით.
4. ბურთის ხელში აღების უფლება მხოლოდ მეკარეს აქვს.
5. თამაში შედგება ორი ტაიმისგან - თითო 45 წუთი, მათ შორის შესვენება - 15 წუთი.
6. მსაჯი აკონტროლებს წესების დაცვას და გოლების დათვლას.

ბავშვმა უნდა გაიაროს ველი, იცოდეს რა არის ნებადართული და რა აკრძალული:

1. თუ ბურთი გვერდითა ხაზებს სცდება, თამაში ჩერდება. მოწინააღმდეგე გუნდი ხელებს უყრის თავის უკან, რათა შეჯიბრი გაგრძელდეს.
2. თუ თამაშის ჭურვი ტოვებს მოედანს კარის ხაზის გასწვრივ, მაშინ მოწინააღმდეგე გუნდი მას შემოაქვს კუთხის ზონიდან. თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ მხოლოდ თქვენი ფეხებით. ამას ეწოდება კუთხოვანი ჩანაწერი.
3. Ცენტრში საფეხბურთო მოედანიშემოხაზულია წრე. იგი გამოიყენება როგორც დარტყმის ადგილი ან ბურთის დასარტყმელად გოლის შემდეგ.
4. მეკარეს აქვს ცალკე ზონასადაც მას ხელებით თამაში შეუძლია, არის მეკარის ზონა.
5. 11-მეტრიანი ნიშანი და საჯარიმო მოედანი საჭიროა დარტყმისთვის მსაჯის მიერ დაკვეთილი დარღვევების ან პენალტის გამო.

არსებობს თამაშის წესების მცირე ჩამონათვალი, რომელთა დარღვევაც შეუძლებელია:

• დაარტყი მოწინააღმდეგეებს. ფიზიკური კონტაქტი ნიშნავს ბიძგს ტანით, ხელებით და დარტყმით. თქვენ შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის კონტროლის ქვეშ აკონტროლოთ მხოლოდ ბურთის თვალიდან თქვენი სხეულით დაფარვით, ხელების გამოყენების გარეშე.
• გააკეთეთ დარტყმა მოწინააღმდეგის ფეხქვეშ. დარტყმა უნდა იყოს მიმართული მხოლოდ ბურთზე და არა მოწინააღმდეგის სხეულზე ან ფეხებზე.

წესების დარღვევა ისჯება ფეხბურთელისთვის პირადი სასჯელით - ეს არის წითელი და ყვითელი ბარათები, მოედნიდან გატანა; გუნდისთვის - დარტყმები მათ კარზე საჯარიმო მოედნიდან.

მინი ფეხბურთის წესები თითქმის არ განსხვავდება დიდი ფეხბურთის კანონებისგან:

• მოედანზე თითოეული გუნდიდან 5 კაცია.
• ბურთი შემოდის მხოლოდ ფეხების დახმარებით.
• დაძლევის ცნება არ არსებობს.
• ველისა და კარიბჭის ზომები გაცილებით მცირეა.

როგორი ფეხბურთის თამაშიც არ უნდა იყოს ბავშვი, მსაჯთან კამათი და ჩხუბი ფუნდამენტურად შეუძლებელია. ეს არის პირველი, რაც ახალგაზრდა სტუდენტმა უნდა ისწავლოს ტრენინგის დროს.

სასწავლო პროცესის მახასიათებლები

ყველა ბიჭი, რომელსაც უყვარს ფეხბურთის თამაში, ოცნებობს გახდეს პროფესიონალი ეზოში ან სკოლის გუნდი. მაგრამ იმისათვის, რომ სრულად დაეუფლოთ სპორტულ უნარებს, საჭიროა ყოველდღე ივარჯიშოთ, პროცესს დიდი ძალისხმევა და დრო დაუთმოთ.

ჩვენ უფრო დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ გარკვეული სათამაშო უნარები.

ჩვენ ვვარჯიშობთ ბურთის მისაღებად

დაარტყით ბურთი ღობეში ან კედელში ძალით ისე, რომ ის უკან დაბრუნდეს. დამიზნეთ 1 მეტრამდე სიმაღლეზე. როდესაც ის უკან დაფრინავს, ასწიეთ ფეხი და დააყენეთ იგი ადგილზე, შეეხეთ მას ჩექმით. შეეცადეთ სწორად გაიგოთ, სად დაეცემა ბურთი. მოთამაშესთან კონტაქტის შემდეგ ჭურვი უნდა დასრულდეს მიწაზე და არ გაფრინდეს გვერდზე.

Მნიშვნელოვანი! დაიწყეთ სასარგებლო უნარების პრაქტიკა კედლის გვერდით, თანდათანობით უფრო შორს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.

დაარტყით ბურთს ფეხებით

დევნა კოორდინაციას უწევს თვალისა და სხეულის მოძრაობებს. ვარჯიშის დასაწყებად აიღეთ ბურთი ფეხით, გადააგდეთ ზევით და ფრენიდან დაბრუნების შემდეგ მეორე ფეხით გააგზავნეთ ჰაერში. თქვენ უნდა მოხვდეთ ჭურვზე ფეხის უკანა მხარეს. შეინახეთ ბურთი სხეულიდან 30 სანტიმეტრის დაშორებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება შემოფრინდეს თქვენს სახეში ან წავიდეს მოულოდნელი მიმართულებით.

სირბილი ბურთით

დრიბლინგი ფეხბურთელისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარია. თავისუფალ დროს მოდი ცარიელ მოედანზე, გადააგდე ბურთი და ფრთხილად ეჭირა წინ, რამდენჯერმე ირბინე მთელ მოედანზე. დარტყმის წინ დაადეთ ფეხი ფეხის ბურთზე, ასე რომ დარტყმა რბილი და თანაბარი იქნება. ჭურვი ძალიან შორს არ გაფრინდება, თქვენ მას აკონტროლებთ.

დრიბლინგის ვარჯიშის დროს ადვილია იმის გარკვევა, თუ რომელი ფეხი აქვს წინ სპორტსმენს. დარტყმის დროს მასზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. წონასწორობისა და მხარდაჭერისთვის თქვენი არადომინანტური ფეხი უფრო ახლოს მიიტანეთ სხეულთან, რათა არ დაარტყა ძალიან ძლიერად.

ბურთის ტრაექტორიის შეცვლა

თამაშის ჭურვის მოძრაობის მიმართულების შესაცვლელად გამოიყენეთ გარე ნაწილიფეხები, თითი და გვერდები. ჯერ გაიარეთ 2,5–3 მეტრი, შემდეგ დაეყრდენით წინა ფეხს, ოდნავ წინ გადადექით. ბურთი დარჩება უკან და მოხვდება თქვენს ტყვიის ფეხზე, რიკოშეტირებით, სადაც გსურთ, რომ წავიდეს.

ტრაექტორია დამოკიდებულია დარტყმის მიმართულებასა და მდებარეობაზე: თუ ბურთის მარცხნივ მობრუნება გჭირდებათ, დაარტყით ფეხის გარეთა ნაწილზე (შვედური), თუ მარჯვნივ - შიდა (ლოყაზე). თუ წამყვანი ფეხი მარცხენაა, მაშინ პირიქით.

თუ საჭიროა ჭურვის ფრენის მიმართულების ძლიერ შეცვლა, მაშინ შეასრულეთ დარტყმა დაძაბულობით; თუ ოდნავ გააჩერეთ ფეხი გაყინულ მდგომარეობაში, ბურთი მცირე ხარისხით შემობრუნდება და დაბრკოლებას მოხვდება.

ბურთის დაბრკოლება დაბრკოლებების გარშემო

ამ ვარჯიშს დასჭირდება კონუსები. მოათავსეთ ისინი ერთმანეთისგან 90 სანტიმეტრიდან 1 მეტრამდე დაშორებით. მოათავსეთ ბურთი კონუსების გარშემო და გააკეთეთ გველი. დაარტყი ლოყას, თუ დაბრკოლება მარცხნივ არის, შვედი თუ მარჯვნივ.

მოკლე და გრძელი პასებით ვარჯიში

დაბალი უღელტეხილი გადაეცემა მცირე მანძილზე, ჭურვი მაღლა არ დაფრინავს. მაღალი ხარისხის პასისთვის საჭიროა დარტყმა შვედით ან ლოყით, მაგრამ არა ფეხის თითით. ივარჯიშეთ წინ და უკან პასებით. თქვენი ამოცანაა ისეთი ძალით გადაცემა, რომ ბურთი თქვენი პარტნიორისკენ გადახტომის გარეშე გადააგდოს.

გრძელი ოვერჰედის გადაცემა იგზავნება, თუ თანაგუნდელი მოთამაშისგან 15 მეტრზე მეტია დაშორებული. დარტყმა სირბილიდან ფეხის ფეხით. დარტყმა უნდა იყოს ძლიერი და ზუსტი. უნარების პრაქტიკას დიდი დრო დასჭირდება, რადგან ფრენისას ჭურვს შეუძლია შეცვალოს ტრაექტორია, რაც ძალიან რთულია გამოთვლა.

ვარჯიში გადის ყოველდღე 15-20 წუთის განმავლობაში. შეასრულეთ მწვრთნელის ბრძანებები ისე, რომ პასი მოხვდეს მიზანში და არ გაფრინდეს მოწინააღმდეგისკენ მატჩის დროს.

ბურთის დაცვა

მუშაობა წყვილებში. პარტნიორი უახლოვდება და ბურთით მიჰყვება ფეხბურთელის ყოველ ნაბიჯს. შენი ამოცანაა დაიცვა თავი და მტერი განზე გაიყვანო. გადაიტანეთ თქვენი სხეული პარტნიორის მოძრაობის მიმართულებით, დაფარეთ ბურთი თქვენი სხეულით, დრიბლინგის გამოყენებით, იმოძრავეთ მოედანზე დიდი სიჩქარით.

ვემსახურებით კუთხეებს

მოათავსეთ ბურთი კუთხურის დარტყმის არეში. გადადგით სამი ნაბიჯი უკან. იწყეთ სირბილით, გადაატრიალეთ ტყვიის ფეხი და დაარტყით ლოყით. ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ჭურვის სიძლიერე და ფრენის კუთხე.

კარზე დარტყმების ვარჯიში

11-მეტრიან ზონაში ვარჯიში დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ ზუსტი გოლის გასროლით. მიირთვით ბურთი ზედა პასით, გაშვებული. დაარტყით თქვენი მთავარი ფეხით, უკან გადაწიეთ ფეხი.

გადაცემის წინ იფიქრეთ სად მოხვდება ბურთი, დაუმიზნეთ ერთ წერტილს. გაიმეორეთ პასი მინიმუმ სამჯერ. შეცვალეთ მანძილი კარიდან, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დადგეს კართან, შეცვალეთ ფრენის გზა, დარტყმის ძალა თითოეული გოლის ნიმუშის ვარჯიშის შემდეგ.

თავის დარტყმების გაუმჯობესება

დაიწყეთ დარტყმის ვარჯიში დგომისას. თანაგუნდელი ურტყამს ბურთს თავში, ფეხბურთელი წინ იხრება და ურტყამს არა თავის ზევით, არამედ თმის ღერით. არ ასწიოთ ფეხები იატაკიდან.

თუ ბურთი შუბლისკენ მიფრინავს, მაშინ თავი გვერდზე გადახრილი არ შეიძლება. ასევე ვარჯიშობენ ხტომაში დარტყმებს. გააკეთეთ ნახტომი, სანამ ბურთი მიზანში მოხვდება. თავი წინ გადაწიეთ სხეულიდან.

განახორციელეთ ვარჯიში ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოგერიდოთ. ძლიერი დარტყმებითავზე შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის შერყევა, ტკივილი და ინტრაკრანიალური წნევის მომატება.

მხრის ფეინტების გაკეთების სწავლა

ეს მოტყუების ხრიკიძალიან ეფექტურია თამაშში. მოქმედების გეგმა ასეთია: დიდი ხნის დრიბლინგის შემდეგ დახარეთ მხრები და ხელები იმ მიმართულებით, რომლითაც არ აპირებთ გადაადგილებას. ეს მოატყუებს მცველს. შემდეგ წამს, როცა მოწინააღმდეგის ყურადღება გადაიფანტება, შემოიარეთ იგი მეორე მხარეს.

კრუიფის შემობრუნების გაკეთება

ტრიუკის მიზანი მოწინააღმდეგის მოტყუებაა. ფეხბურთელი დიდი სიჩქარით დრიბლინგს უკეთებს ბურთს, შემდეგ ბაძავს პასისთვის მომზადებას: არადომინანტურ ფეხს წინ აყენებს და ძირითად ფეხს ატრიალებს. სამაგიეროდ, ლოყით ურტყამს, ჭურს თავისთვის ურტყამს. ის შემობრუნდება, პოულობს ბურთს და სხვა გზით იღებს.

"მაკრატლის" ფეინტის გაკეთება

მოწინააღმდეგის მოტყუება კრუიფის შემობრუნების მსგავსია. მოწინააღმდეგე იფიქრებს, რომ პასს აკეთებ. ფაქტობრივად, ფეხბურთელი მხოლოდ წამყვან ფეხს აწევს, პასისთვის მზადების სიმულაციას ახდენს, მაგრამ ჭურვს არ ეხება. თქვენ უნდა დაარტყით ბურთი ჰაერში საათის ისრის მიმართულებით თქვენი მარჯვენა ფეხით და დაარტყით მარცხენა ფეხით მოწინააღმდეგის სხვა მიმართულებით.

ასევე გამოიყენება „ორმაგი მაკრატელი“ ტექნიკა, როდესაც ჭურვი შემოხაზულია ორივე ფეხით მონაცვლეობით შეხების გარეშე. ზემოქმედების მხარე შეირჩევა გარემოებების მიხედვით.

მოდით გავაკეთოთ Zico Feint

ბურთის დრიბლინგი ხდება ფეხბურთელის მიერ, დრიბლინგის სიჩქარე იზრდება. ფეხბურთელი მარჯვენა ფეხს აწევს ჭურვის მარჯვნივ, ასწევს მარცხენას და მსუბუქად ურტყამს წინა ფეხით - ფეხის მხარეს. შედეგად, ბურთი მთავრდება მარცხენა ფეხით. ფეხბურთელი აგრძელებს სირბილს, ერთდროულად უხვევს 360 გრადუსს და მიდის საპირისპირო მიმართულებით.

Მნიშვნელოვანი! ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებამდე სპორტსმენმა უნდა გაათბო და გაათბო კუნთები. უკიდურესად არასასურველია ფეინტებისა და დარტყმების ვარჯიშის დაწყება ტანვარჯიშის გარეშე. ეს რისკავს ტრავმას, განსაკუთრებით დამწყებთათვის.

სამაგისტრო ვარჯიშები და ფეინტები სამწვრთნელო მასტერკლასების დახმარებით. იპოვეთ ვიდეო მასალები ინტერნეტში, უყურეთ მათ რამდენჯერმე, რათა მყარად ჩამოყალიბდეს სხეულის მოძრაობების სურათი და ნიმუში.

Სავარჯიშოები

შემდეგი ინდივიდუალური სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ბურთის კონტროლის პრაქტიკაში:

• სტაციონარული ჭურვის დარტყმა მარჯვენა და მარცხენა ფეხით. მიეცით ბავშვს ფეხის გარეთა და შიგნით დარტყმა. ჯერ მიზნის გარეშე, შემდეგ ჭურვის მიმართვა მიზნისკენ, კედლის წერტილზე ან პარტნიორის ფეხებთან სხვადასხვა მანძილიდან.
• ბურთის დარტყმა სირბილის დაწყებიდან. მოათავსეთ ბურთი მოედნის ცენტრში. 10 ნაბიჯით უკან გადადით. დაარტყით ჭურვს მარცხენა ან მარჯვენა ფეხით სირბილის შემდეგ, მონაცვლეობით შეცვალეთ დარტყმის მიმართულება და ძალა.
• მოძრავი ბურთის დარტყმა. პარტნიორებს შორის დგინდება მინიმუმ 5 მეტრი მანძილი. სერვერი აბრუნებს ბურთს პარტნიორის ფეხებამდე სხვადასხვა ძალით. ბავშვი ურტყამს ჭურვს გაშვების გარეშე. სავარჯიშოს მიზანი: მიღწევა ელვისებური რეაქციაპატარა სპორტსმენისგან კარგია ვარჯიში ბურთისკენ სხვადასხვა მხრიდან.
• მბრუნავი ბურთის დარტყმა. სკოლის მოსწავლე ისვრის ბურთს, ელოდება მის დაცემას იატაკის დონეზე და შემდეგ ხტება. ამ დროს ბავშვი ურტყამს ბურთს. ის დაფრინავს ზემოთ ან წინ. უნარის ავტომატიზაციისთვის, მონაცვლეობით იმუშავეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხით.
• დრიბლინგი. სპორტსმენი ბურთს მხოლოდ ფეხებით ეხება. დაე, შემოხაზოს სტენდები, ჯოხები, ხალხი. გამოიყენეთ სავარჯიშო "გველი" და გამოიტანეთ სხვა ტრაექტორიები.

ბურთთან მუდმივი კონტაქტი საშუალებას აძლევს ბავშვს იგრძნოს მისი წონა, შეეგუოს ფორმას და დრიბლინგის თავისებურებებს. თუ გსურთ მიაღწიოთ წარმატებას და განვითარებას, არ არის რეკომენდებული სწავლის შესვენება. უნარი და ფიზიკური ვარჯიშისწრაფად იკარგებიან.

ფეინტები

ეს საფეხბურთო ხრიკები. მეტოქის ულამაზესი დრიბლინგებით სპორტსმენი ხელსაყრელ პოზიციაში ხვდება, ბურთს არ კარგავს და სიტუაციას აკონტროლებს.

და აი, რისი გაკეთება უკვე შეუძლიათ სპორტული სკოლის ძალიან ახალგაზრდა მოსწავლეებს:

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! *სტატიის მასალების კოპირებისას აუცილებლად მიუთითეთ ორიგინალის აქტიური ბმული