ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში დანამატით. ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში დღეგრძელობისთვის

დიდი ქალაქების მუდმივად გაუარესებული ეკოლოგიის, აჩქარების და სტრესის, ასევე ცუდი ცხოვრების წესის და არაჯანსაღი დიეტარამდენიმე ადამიანს ნამდვილად შეუძლია დაიკვეხნოს კარგი ჯანმრთელობა. დღესდღეობით, ძალიან მცირე ასაკშიც კი შეიძლება დაიწყოს საკმაოდ სერიოზული დაავადებები, რომელთა სიმპტომების ჩახშობას მედიკამენტების დახმარებით ბევრი ცდილობს. თუმცა ქიმიკატებიძალიან ხშირად ისინი არ ეხმარებიან, არამედ აუარესებენ სხეულის მდგომარეობას. აქ არის სხვადასხვა ხალხური მეთოდები: მწვანილი, აკუპუნქტურა და მრავალი სხვა.

ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკაა ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში, რომელიც განსაკუთრებით კარგია ენდოკრინული ჯირკვლების და ენდოკრინული სისტემის პრობლემების სამკურნალოდ. ყველაზე მეტზე ქვემოთ მოცემულ სტატიაში იქნება საუბარი ეფექტური ვარჯიშებიმისგან, ასევე Საუკეთესო გზადაიწყეთ მკურნალობის ამ მეთოდის პრაქტიკა.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ისტორია

რატომ ამ ტიპისტანვარჯიშს ტიბეტური ერქვა? პასუხი აქ უმარტივესია: ის გამოიგონეს ტიბეტელმა ბერებმა, რომლებიც საუკუნეების მანძილზე აცნობიერებდნენ უმაღლეს სიბრძნეს. მრავალი წლის განმავლობაში ისინი ცდილობდნენ განკურნონ არა მხოლოდ სხეულის ზოგიერთი განსაკუთრებული ნაწილი, არამედ მთელი ადამიანი, ქმნიან ასეთს სამკურნალო ტექნიკა, რაც ხელს უწყობს სხეულისა და სულის ერთმანეთთან დაკავშირებას.

რუსეთისკენ ეს ტანვარჯიშიდაბრუნდა საბჭოთა პერიოდში, როდესაც ტიბეტში მყოფმა ერთ-ერთმა რუსმა, რომელიც იქ ენერგეტიკის ფილიალებს აშენებდა, დაიწყო ამის პრაქტიკა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მან შენიშნა, რომ სხეული ბევრად უკეთესად დაიწყო და გარეგნულად უფრო ახალგაზრდაც კი გამოიყურებოდა. ასე რომ, ტექნიკა აღიარებულ იქნა სსრკ-ში დადასტურებულად.

სინამდვილეში, ეს პრაქტიკა საკმაოდ ეფექტურია და არ საჭიროებს დიდ დროს და სპეციალურ მოწყობილობებს, რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია ჩვენს ეპოქაში, როდესაც ადამიანები მუდმივად იწელებიან დროზე. მისი დახმარებით შეგიძლიათ მუშაობის ნორმალიზება ენდოკრინული სისტემა, რომელიც თავის მხრივ არეგულირებს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს. გარდა ამისა, ბერები ამტკიცებენ, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ გახსნათ ჩაკრები და გამოასწოროთ ბიოფილდი.

რა არის კარგი ამ ტიპის საქმიანობაში?

ბოლო დროს ამ ტიპის ვარჯიშის პოპულარობა სულ უფრო და უფრო მატულობს. რა არის მისი საიდუმლო? ამის ნაწილი ადვილად შეიძლება მივაწეროთ იმ ფაქტს, რომ მის დასასრულებლად ლოგინიდან ადგომაც კი არ გჭირდებათ, ანუ, მისი დამუშავებაც კი ძალიან მარტივია. ზარმაცი კაცი. თუმცა ამის გარდა, როცა ყოველდღიური შესრულებაზოგიერთი ვარჯიშით შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ სხეული უფრო ძლიერი და ახალგაზრდა ხდება. ამრიგად, ჰორმონალურ ტანვარჯიშს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• დაბერების პროცესის შენელება;
• გაუმჯობესებული განწყობა, სხეულის ტონუსი და ძალისა და ენერგიის შემოდინება, რაც საკმარისია მთელი დღისთვის;
• სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება მთლიანობაში;
• ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება და ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა რამდენიმე ათწლეულით;
• წონის დაკლება, მოშორება ჭარბი ცხიმიდა ცელულიტს.

უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს სხვა სასარგებლო შედეგებისავარჯიშოები, მაგრამ ეს პრაქტიკა უნდა ჩატარდეს განუწყვეტლივ საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში, რომ რაიმე დადებითი შედეგი გამოჩნდეს. ასეთი ტანვარჯიში არ არის განკუთვნილი სწრაფი შედეგისთვის.

შესრულების წესები

ამ ტიპის ტანვარჯიშის ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ დაიწყოთ, მთავარია ყველა არსებული ვარჯიშის სწორად შესრულება. ჩართულია ამ მომენტშიუნდა დაიცვან შემდეგი პირობები:

ვისთვის იქნება სასარგებლო?

განსაკუთრებული უკუჩვენებები არ არის ამ პრაქტიკასარ აქვს და ამიტომ ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. ამ ტიპის ტანვარჯიში განსაკუთრებით დაეხმარება მათ, ვისაც ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები აქვს და მისგან თავის დაღწევა სურს. ამიტომ გაკვეთილების დაწყებამდე უმჯობესია იცოდეთ რატომ გჭირდებათ ეს ყველაფერი. ამ ვარჯიშების იძულებითი შესრულება არ დაეხმარება სხეულს. ტიბეტური ჯანმრთელობის პრაქტიკა– ეს, პირველ რიგში, განსაკუთრებული ფილოსოფიაა და არა ფიტნეს ვარჯიშები.

იმისათვის, რომ მისი განხორციელება სარგებლის მომტანი იყოს სხეულზე, ძალიან ფრთხილად უნდა აკონტროლოთ სიგნალები, რომლებიც სხეული აძლევს მის მფლობელს. ამიტომ თქვენ უნდა გჯეროდეთ ჩაკრების და ენერგიის ნაკადების არსებობის და არ შეასრულოთ მოქმედებები ზეპირად.

უკუჩვენებები

მიუხედავად ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ყველა სარგებლისა, არსებობს რამდენიმე დაავადება, რომელიც ხელს შეგიშლით ამ ვარჯიშების შესრულებაში. ამიტომ, სანამ რაიმე ვარჯიშს დაიწყებთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა მან მოგცეთ რჩევა მიმდინარე მდგომარეობაჯანმრთელობა.

ამ დროისთვის, ასეთი დაავადებების ჩამონათვალში შედის:

• Პარკინსონის დაავადება;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• ბოლო ოპერაციები;
• ხერხემლის დაავადებები, მათ შორის თიაქარი;
• მწვავე ართრიტი;
• კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.

თუ თქვენ გაქვთ ერთ-ერთი ასეთი დაავადება, უმჯობესია თავი აარიდოთ ტანვარჯიშს, რადგან ის საზიანოა.

შესრულების ტექნიკა

დილაა. მზე ანათებს ფანჯრის მიღმა და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა დავიწყოთ დილის კომპლექსისავარჯიშოები. ამისათვის ჯერ იგრძენით თქვენი განწყობა, რადგან ტანვარჯიში არ უნდა შესრულდეს გონების ცუდი თანდასწრებით.

უმარტივესი დილის რიტუალი უნდა შეიცავდეს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. ხელის შეზელვა - საწოლიდან არც კი გადაადგილების გარეშე, დაიწყეთ ერთი ხელის შეხება მეორეზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ისინი უფრო ცხელდებიან.
2. პალმინგი - მის შესასრულებლად ხელისგულები უნდა დააჭიროთ შიგნითთვალებზე და დაიწყებს თვალის კაკლებზე დაჭერას. ეს უნდა გააკეთოთ 30-ჯერ და ხელები ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში დატოვეთ.
3. ყურების ამოტუმბვა - თითები შეკრულ მდგომარეობაში უნდა იყოს თავის უკანა მხარეს. ხელისგულები ყურებამდე არის დაჭერილი და მუდმივად აჭერს მათ. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სმენის გაუმჯობესებაში, არამედ მრავალი დაავადების განკურნებაშიც.
4. სახის ლიფტინგი გეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და უბრალოდ არსებული ოვალის გამკაცრებაში. მის შესასრულებლად ხელები მუშტებად უნდა მოხვიოთ და ისე დაიდოთ სახეზე თითებიყურების უკან იყო. გამოიყენეთ მუშტები ნიკაპიდან ყურებამდე მსუბუქი მოძრაობების შესასრულებლად.
5. შუბლის მასაჟი ხორციელდება ერთი ტაძრიდან მეორეში მოძრაობებით. ამისთვის ერთი ხელისგული მეორეზე და მსუბუქად დააწექით კანზე შიდა მხრიდან.
6. პარიეტალური უბნის მასაჟი მიზნად ისახავს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას, ამიტომ მის შესასრულებლად მარცხენა ხელისგულს მოათავსეთ მარჯვენა მხარეს და შეუფერხებლად მოისვით, გადაიტანეთ ისინი ერთი ყურიდან მეორეზე გვირგვინის გავლით.
7. ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი კეთდება ხელისგულებით. ამისათვის დაადეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მიდამოზე ფარისებრი ჯირკვალიდა მარცხნივ ნელა იმოძრავეთ ჭიპისკენ.
8. მუცლის მასაჟისთვის გამოიყენეთ დაკეცილი ხელისგულები და შეიზილეთ ადგილი ნელი მოძრაობებით მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით.
9. დაწექით ზურგზე, შეანჯღრიეთ აწეული ხელები და ფეხები ნახევარი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შემოატრიალეთ ფეხები და ხელები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
10. დაჯექი და გახეხეთ ფეხები. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხის შუა და ფეხის თითებს. დაიწყეთ ქუსლიდან და თანდათანობით აწიეთ მუხლამდე.

როგორც ხედავთ, სავარჯიშოების თანმიმდევრობა მიდის ზემოდან ქვემოდან, ასე რომ, რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ სრულად დაიმახსოვროთ იგი.

ამჟამად, არახელსაყრელი ეკოლოგიის, სტრესის, არაჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების წესის გამო, ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. პრობლემები ვლინდება ძალიან მცირე ასაკშიც კი. მიღება სინთეზირებული სამედიცინო მარაგიძალიან ხშირად ის არ უმჯობესდება, მაგრამ აუარესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, რაც ზიანს აყენებს ღვიძლს, კუჭს და თირკმელებს.

დარღვევები იწვევს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების ცვლილებებს და წარმოქმნას ენდოკრინული დაავადებები. ამიტომ სულ უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო მიმართვა ალტერნატიული მეთოდებიგაუმჯობესებული ჯანმრთელობა. Ბოლო დროსხშირად არსებობს ისტორიები სხეულზე ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის სასწაულმოქმედი ეფექტის შესახებ. მისი მიმდევრების თქმით, მის განხორციელებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს.

წარმოშობის ამბავი

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში დღეგრძელობისთვის პირველად ცნობილი გახდა გაზეთ კომსომოლსკაია პრავდადან დაახლოებით 30 წლის წინ. ოფიციალური ლეგენდის თანახმად, საბჭოთა სპეციალისტებმა ერთხელ ტიბეტის მთებში ელექტროსადგური ააშენეს. არც ისე შორს, მთაში იყო მონასტერი, სადაც მათ, ბერების თხოვნით, ელექტროგადამცემი ხაზის განშტოებაც მოაწყვეს. უძველეს სტრუქტურაში სინათლის გამოჩენის მადლიერების ნიშნად ჩვენმა ინჟინერებმა გამოავლინეს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და სიცოცხლის გახანგრძლივების საიდუმლოებები.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში, რომლის ვარჯიშიც ერთ-ერთმა იმ სპეციალისტმა დაიწყო, მას მართლაც საშუალება მისცა შეენარჩუნებინა კარგი ჯანმრთელობა. უფრო მეტიც, მას დაუბრუნეს პირვანდელი ფერი და 80 წლის ასაკშიც კი არ ეკეთა სათვალე. ამის შესახებ მან ჟურნალისტებს განუცხადა.

ამ ისტორიის წაკითხვის შემდეგ, ხალხურმა მკურნალმა ოლგა ორლოვამ გადაწყვიტა თავად გამოეცადა იგი. მას შემდეგ, რაც მან შეძლო არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მისი ჯანმრთელობა და ჩამოყალიბება ჰორმონალური ფონი, არამედ რამდენიმე ქრონიკული დაავადებისგან თავის დასაღწევად, მან გადაწყვიტა ამ ტექნიკის შემოტანა ფართო არჩევანიმოსახლეობა. ამ სისტემას მოგვიანებით უწოდეს "ოლგა ორლოვას ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში".

რა არის ჰორმონალური ტანვარჯიშის სისტემა?

ტიბეტური დილის ჰორმონალური ტანვარჯიში მოიცავს მთელ რიგს მარტივი მოქმედებები, რომელიც აუცილებლად უნდა გაკეთდეს გაღვიძებისთანავე. სხეულის გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედება, ბუდისტი ბერების აზრით, ხელს უწყობს ენერგიის ჩაკრების გახსნას, ბიოველის გაძლიერებას და ამით აუმჯობესებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი სხეულის მდგომარეობაზე. ამავე დროს, შეინიშნება შესამჩნევი ეფექტიგაახალგაზრდავება, ამბობს ორლოვა.

ტიბეტის ჰორმონალურ ტანვარჯიშს ცოტა დრო სჭირდება. მისი შესრულება მარტივია, რათა ადამიანებს შეეძლოთ მისი პრაქტიკა სხვადასხვა ასაკისჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად და ფიზიკური ვარჯიში. ვარჯიშისგან რომ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები.

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულების წესები

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჩვეულებრივ ტარდება დილით ადრე, იდეალურია ექვსიდან რვა საათამდე, როდესაც ჩვენი ორგანიზმი ყველაზე კარგად რეაგირებს ენერგიულ მანიპულაციებზე.

არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგებს, რადგან თქვენი ჯანმრთელობის გაუარესება მოხდა თანდათანობით, დიდი ხნის განმავლობაში. შესამჩნევ ცვლილებებს შეამჩნევთ რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლის შემდეგ, თუმცა გაუმჯობესების ზოგიერთ ნიშანს გაცილებით სწრაფად შეამჩნევთ.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: რაიმე ზიანს აყენებს ტიბეტურ ტანვარჯიშს, აქვს თუ არა რაიმე უკუჩვენება? ზოგჯერ, ვარჯიშის დაწყებიდან გარკვეული დროის შემდეგ, სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები უარესდება. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანიზმმა დაიწყო თვითგანკურნების პროცესი, ამიტომ არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის შეწყვეტა.

არსებობს გარკვეული თანმიმდევრობა, რომლითაც უნდა შესრულდეს ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

უკუჩვენება დასაწყისში ჯანმრთელობის საქმიანობასისტემის მიხედვით ტიბეტელი ბერები- მოწევა, ნარკოტიკების მოხმარება და ალკოჰოლური სასმელები. თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ამ მავნე ჩვევებზე, რათა კიდევ უფრო არ გააუარესოთ ჯანმრთელობა.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში მოითხოვს რეგულარულობას. ბუდისტური სწავლებები ირწმუნებიან, რომ ადამიანის ენერგია შეიძლება ძალიან სწრაფად დაირღვეს. მაშინაც კი, თუ მრავალი წელია ვარჯიშობთ, მაგრამ რამდენიმე დღით შეისვენეთ, შედეგები სწრაფად ქრება. ამიტომ გაკვეთილებზე ორ დღეზე მეტი ხნის შესვენება დაუშვებელია.

Განსაკუთრებული ყურადღებამონიტორინგის დროს აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მოძრაობების სიზუსტეს სწორი სუნთქვადა სხეულის შეგრძნებები. როდესაც ვსაუბრობთ საწოლში ვარჯიშზე, ვგულისხმობთ, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს დაწოლისას, გაღვიძებისთანავე. მხოლოდ საწოლი უნდა იყოს მყარი და ელასტიური და არა რბილი (ბუმბულის საწოლი).

აუცილებელია იყოთ დაფიქრებული რას აკეთებთ, გააცნობიეროთ კავშირი მოძრაობებს, აზრებსა და ჯანმრთელობას შორის. რწმენითა და სიმტკიცით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს.

შემთხვევები, როდესაც რეკომენდებულია ტიბეტელი ბერების ჯანმრთელობის სისტემის გამოყენება

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში რეკომენდებულია შემდეგი დარღვევებისთვის:

ქრონიკული სტრესული პირობები;

მხედველობისა და სმენის გაუარესება;

ყურადღების დაქვეითება, მეხსიერების პრობლემები;

ქრონიკული დაღლილობა;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები და ლიმფური სტაგნაცია;

პოზასთან დაკავშირებული პრობლემები.

სინამდვილეში ბევრია მეტი პრობლემა, რაშიც დაგვეხმარება ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

უკუჩვენებები

ზოგიერთი უკუჩვენება ჰორმონალური ტანვარჯიშის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ექიმების აზრით, შეიძლება იყოს:

გულის ფუნქციის დარღვევა მწვავე სტადიაში;

Პარკინსონის დაავადება;

კუჭის წყლულის ან ნაწლავების მწვავე ანთების არსებობა;

თიაქრის დახრჩობის რისკი;

პოსტოპერაციული მდგომარეობა;

ჰიპერტონული კრიზისი;

ართრიტის მწვავე ფორმა;

ხერხემლის პათოლოგიები.

მწვავე და ქრონიკული დაავადებების დროს ტანვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულების შედეგები

ჰორმონალური ტანვარჯიშის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ განიცდით შემდეგ ცვლილებებს:

გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობა;

გონებრივი შესაძლებლობების და მეხსიერების გაუმჯობესება;

სასუნთქი სისტემის გაწმენდა;

ფიზიკური და ემოციური დაძაბულობის მოხსნა;

სმენისა და მხედველობის დაქვეითების აღმოფხვრა;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესება;

სახსრების მოქნილობის აღდგენა და პოზის კორექტირება;

გულის და სისხლძარღვების ფუნქციონირების რეგულირება;

ლიმფის გადინების გაუმჯობესება.

შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანებისთვის, ტიბეტელი ასწლეულების ვარჯიშები ეხმარება მათ სამყაროს აღქმაში ჰარმონიის მიღწევაში, იმის გამო, რომ ისინი აბალანსებენ ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს მუშაობას.

ტანვარჯიშის აღწერა. ბიოველის მდგომარეობის განსაზღვრა

ზურგზე დაწექით, ხელისგულები გულმკერდის წინ მოაყარეთ, თითის წვერებით ნიკაპისკენ მიმართეთ. ხელისგულები ერთმანეთს ექვს-ათჯერ შეიზილეთ, რაც ენერგიის ნაკადს დააჩქარებს.

თუ გახეხვის შემდეგ თქვენი ხელები მშრალი და თბილი რჩება, თქვენი ბიოფილდი ნორმალურია. დათბობის ნაკლებობა მიუთითებს სხეულის ენერგიის მნიშვნელოვან შემცირებაზე. თუ ხელისგულები სველდება და საერთოდ არ თბება, ეს მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა დარღვევებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დატენვა უნდა გაგრძელდეს.

გაუმჯობესებული ხედვა

თბილი პალმები იდება დახუჭული თვალებიდა გააკეთეთ 30 მსუბუქი წნევა, ერთი წამში. თუ მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, დააჭირეთ ხელისგულებს და ცოტა ხანს დადექით თვალის წინ. ვარჯიში თანდათან აუმჯობესებს მხედველობას.

ყურის დაავადებების მკურნალობა

პალმები ყურებამდე დაჭერით. მათი აწევის გარეშე შეასრულეთ 30 პრესა იგივე ინტენსივობით. დაჭერის ძალა უნდა იყოს კომფორტული და ინდივიდუალურად შერჩეული. ეს ქმედებები აუმჯობესებს ყურის არხში არსებულ ენერგიას და იწვევს ელიმინაციას ანთებითი დაავადებებიშუა ყური და გაუმჯობესებული სმენა.

სახის კონტურის აწევა და სმენის გაუმჯობესება

ზურგზე წოლის დროს ხელები სახის წინ მოუჭირეთ და მუშტებში მოხვიეთ, თითები გაშალეთ და მიმართეთ ზემოთ. თითები მოთავსებულია ყურების უკან, დანარჩენი, მუშტებად დაკეცილი, ზემოდან. ხელებს ნიკაპისა და ზურგისკენ 30-ჯერ ვამოძრავებთ, სახის კონტურს ვამუშავებთ.

ეს ქმედებები ხელს უწყობს ყურების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და სახის ოვალის გამკაცრებას ლიმფის გადინების დაჩქარებით.

ყბის სინუსების გაწმენდა და შუბლზე ნაოჭების აღმოფხვრა

მარჯვენა პალმა იდება შუბლზე და იფარება მარცხენა. ვიწყებთ შუბლზე ხელების გადატანას ერთი ტაძრიდან მეორეში, 30 მოძრაობით 30 წამში.

ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესება და არტერიული წნევის ნორმალიზება

მარჯვენა პალმა მოთავსებულია თავის ზემოთ მცირე მანძილზე, მარცხენა კი თავზე. მოძრაობა კეთდება რკალით შუბლიდან გვირგვინამდე და უკან, შესრულებულია 30-ჯერ. ჯობია თავის ქვეშ მოათავსოთ სამაგრი ან ბალიში ისე, რომ იგი დადგეს.

ხელების სახსრებისა და კუნთების მდგომარეობის გაუმჯობესება

იმავედან საწყისი პოზიციააუცილებელია ხელისგულების მოძრაობა მარცხნიდან მარჯვენა ყურისკენ და ზურგისკენ, ჯამში 30 სრული ციკლები. ვარჯიში ამკვრივებს წინამხრების კანს, ნაზად ამაგრებს ხელების სახსრებსა და კუნთებს.

ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზება

მარჯვენა ხელი მოთავსებულია ფარისებრი ჯირკვლის თავზე, მარცხენა აკეთებს წინ და უკან მოძრაობებს ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოდან ჭიპის მიდამოში და უკან.

30-ე ციკლზე ხელები ადგილს იცვლის და მუცელზე ეცემა.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება

მარჯვენა ხელი მუცელზე დადებული და მარცხენა ხელით დაფარვით ვიწყებთ მოძრაობებს საათის ისრის მიმართულებით მუცელზე მსუბუქი წნევით, სულ 30-ჯერ. ეს მოძრაობა ახდენს განავლის ნორმალიზებას.

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება მკლავებისა და ფეხების გემებში

აწიეთ ხელები და ფეხები მწოლიარე მდგომარეობაში, ვიწყებთ ფეხების ტრიალს საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ კიდურების დაწევის გარეშე ვიწყებთ მათ წვრილად შერყევას. ნებადართულია ალტერნატიული აღსრულება, ხელებისა და ფეხებისთვის ცალკე. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მცირე კაპილარებში სისხლის მიწოდების გაზრდას.

ტანვარჯიშის დასასრულს, იატაკზე ჯდომისას, ვიწყებთ ფეხების გახეხვას. თუ მათი კანი ძალიან მშრალია, საჭიროა მისი შეზეთვა, სასურველია ზეითუნის ზეთით. ფეხების შემდეგ ფეხები მუხლებამდე უნდა შეიზილოთ ქვემოდან ზევით, შემდეგ თეძოებზე.

ჩვენ მუხლებს ვხეხავთ წრიული მოძრაობით, თეძოები - ქვემოდან ზევით და გვერდებიდან შუამდე. ცნობილია, რომ ფეხზე არის აქტიური წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია ყველა ორგანოსთან. მათი სტიმულირება იწვევს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ეს ხელს უწყობს ხერხემლის უკეთეს დაჭიმვას, აფერხებს დაბერებას და ხელს უშლის განვითარებას ონკოლოგიური დაავადებები. შესრულება იწყება თქვენთვის კომფორტულ დროს და თანდათან იზრდება 10 წუთამდე ან მეტი, შეზღუდვის გარეშე.

განცხადებაში ნათქვამია, რომ ბევრი განუკურნებელი დაავადებაა. ოფიციალური მედიცინა, დაავადებები, რომლებშიც ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში დაეხმარა სტაბილური რემისიის მიღწევას ფიზიკური აქტივობამხედველობაში უნდა იქნას მიღებული, თუ დაავადება გვხვდება მწვავე ფორმა. ზოგიერთი სავარჯიშო მაინც შეიძლება შესრულდეს, თუმცა უფრო მარტივი რეჟიმში.

ტიბეტურ ჰორმონალურ ტანვარჯიშს, რომლის ექიმების მიმოხილვები საკმაოდ დაცულია, უდავოდ აქვს არსებობის უფლება. დღემდე, არც ერთი შემთხვევა არ არის ცნობილი, რომ მის მიერ ვინმეს ზიანი მიაყენოს.

ამავდროულად, არსებობს მიმოხილვების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომ ეს იყო ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში, რომელიც დაეხმარა ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების განკურნებას. საკმაოდ ხშირია იმ ადამიანების ფოტოები და კომენტარები, რომლებმაც მოიშორეს ნაცრისფერი თმა და გაახალგაზრდავეს სხეული.

სინამდვილეში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ ნამდვილად არ ისარგებლოს სხეულის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების თვითმასაჟით და მარტივი შესრულებით. ფიზიკური ვარჯიში, რომლებსაც ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში გვთავაზობს. რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია ის უკუჩვენებები, რომლებსაც ექიმები გაფრთხილებენ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა, პირველ რიგში, ჩვენს ხელშია.

ცხოვრების წესის და ცუდი ჩვევების შეცვლა, აზრების გასუფთავება და ჯანდაცვის სისტემატიბეტელი ასწლეულები კომპლექსში აუცილებლად დაგეხმარებიან იცხოვროთ უფრო დიდხანს და ბედნიერად!

მსოფლიომ ძალიან ცოტა იცის ტიბეტელი ბერების ცხოვრების შესახებ. მშვიდობისმოყვარე ტიბეტელები მკაცრად იცავენ თავიანთ მედიტაციურ სიმშვიდეს - მათ არ სჭირდებათ ზედმეტი ინტერესი და შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ. მაგრამ მაინც, მათი ვარჯიშის ზოგიერთი ტექნიკა უბრალო მოკვდავების სამყაროში ხვდება და აქ არის ერთ-ერთი მათგანი.

3. ტანვარჯიში ყურებისთვის.

ხელისგულებით დააჭირე ყურებს, თითები თავის უკანა მხარეს. 1 წამ/1 დაჭერის რიტმით, ხელისგულები ყურებზე 30 წამის განმავლობაში დააჭირეთ. გარეგნობის შესახებ მტკივნეული შეგრძნებებიყურებში, ზეწოლა შეიძლება გაკეთდეს უფრო ნაზად. თუ ამ ვარჯიშს დილით რეგულარულად აკეთებთ, ყურის დაავადებები გაქრება და სმენა გაუმჯობესდება.

4. სახის ლიფტინგი.

ვარჯიშს აქვს კოსმეტოლოგიური ეფექტი, ხდის სახის კანს ელასტიურს, ტონუსს, აუმჯობესებს სახის ოვალს და ლიმფურ ნაკადს.

ხელები მუშტებში მოხვია, ცერა თითიამობურცული. ნიკაპიდან დაწყებული და ყურებისკენ მაღლა, საკმარისი ძალით დააჭირეთ მუშტით (წნევის წერტილი უფრო მეტია მუხლებზე საჩვენებელი თითი) ყურებამდე მიიყვანეთ ისე, რომ ცერა თითი ყურის უკან იყოს (იქ არის აქტიური წერტილი), შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით. გააკეთეთ ეს ოცდაათი ციკლის განმავლობაში.

5. შუბლის მასაჟი.

ვარჯიში აუმჯობესებს ჰიპოფიზის ფუნქციონირებას, აქვს დადებითი გავლენასინუსებზე.
შუბლზე ბევრი წერტილია, რომლებიც გავლენას ახდენენ ენდოკრინული (ჰორმონალური) რეგულირების ცენტრებზე.

მარცხენა ხელი დევს მარჯვნივ, მარჯვენა შუბლზე. ამ მდგომარეობაში წრიული მოძრაობები ტაძრიდან ტაძარში ხდება. არის ვარიანტი შუბლზე შეხების გარეშე - ხელები სახიდან 4-5 სმ მანძილზეა (ენერგიული ეფექტი, მაგრამ თუ კანის დამარბილებელი ეფექტი გჭირდებათ, მაშინ შეხებით). რიტმი სტანდარტულია, 1 მოძრაობა წამში. გააკეთე 30 წამი.

6. გვირგვინის მასაჟი.

ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას (როგორც მაღალი, ასევე დაბალი), აუმჯობესებს მობილურობას მხრის სარტყელიდა ხსნის მხრის ტკივილს.

კისრის ქვეშ მოთავსებულია ბალიში, ხელები რგოლში უნდა იყოს ნაქსოვი, რომ მარჯვენა ქვემოთ იყოს, მარცხენა კი ზევით. და, როგორც ეს იყო, "იფრინეთ" დაკეცილი ხელებით თქვენს თავზე (გვირგვინზე მდებარე ენერგეტიკულ ცენტრზე - საჰასრარა) და დაიწყეთ მოძრაობა 5-6 სანტიმეტრით შუბლიდან და თავის უკანა მხარეს. გააკეთეთ ოცდაათი ასეთი მოძრაობა. ამის შემდეგ, ხელები დაიჭირეთ თავის გვირგვინის ზემოთ და გადაიტანეთ ისინი ყურიდან ყურამდე, ასევე ოცდაათჯერ.

7. ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი.

მარცხენა ხელი ეყრდნობა მარჯვენა ხელზე, რომელიც დევს კისერზე, ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში. მარცხენა ხელი კისერზე დატოვეთ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ იგი ფარისკენ და უკან მაღლა ასწიოთ ფარისებრ ჯირკვალში. ამ გზით მარჯვენა ხელის მოძრაობა შეინახეთ სხეულიდან 5-6 სმ მანძილზე. ამ გზით, როგორც ჩანს, ვაგროვებთ ენერგიას ჭიპის მიდამოში მდებარე მთავარი ენერგეტიკული ცენტრიდან (იხ.) და ამ ენერგიით ვკვებავთ მას. ფარისებრი ჯირკვალი, ჩაკრა, რომელიც მდებარეობს ამ მხარეში.

ჩართულია ბოლო წამებიგააჩერეთ ასეთი მოძრაობები ფარისებრ ჯირკვალზე 5-6 წამის განმავლობაში.

8. მუცლის მასაჟი.

ერთი ხელი მეორეზე (ზემოდან მარცხნივ), გააკეთეთ 30 წრიული მოძრაობა. ვარჯიში სასარგებლოა საბინაო და კომუნალური მომსახურებისთვის - ძველი ყაბზობა ქრება, ნაწლავები შეუფერხებლად მუშაობს, უმჯობესდება ღვიძლისა და პანკრეასის ფუნქციონირება.

ჭიპის მიდამოში მდებარე ენერგეტიკული ცენტრის შესახებ ცოტა დაწვრილებით მინდა აღვნიშნო. Qigong-ში (სხვათა შორის, არის ასევე) ამ ცენტრს უწოდებენ ქვედა ტან ტიენს (სხვა სწავლებებში მას სხვანაირად შეიძლება ეწოდოს, მაგრამ ძირითადად არსი იგივეა). მთავარი ენერგეტიკული ცენტრი Qi ენერგიის შესანახი მოწყობილობა, პასუხისმგებელია მატერიალურ კომპონენტზე(კეთილდღეობა ასევე) და ზოგადად ჯანმრთელობა. Qigong აქვს კარგი ვარჯიშიამ ცენტრის ენერგიით ამოტუმბვით - და ზენის ბერები (ძა-ზენი), მედიტაციის დროს, ხელებს ახვევენ ნავში და ახურებენ თითებს ზემოთ მიმართულებით, ამ ცენტრის ქვემოთ, როგორც ჩანს, უშედეგოდ.

9. რხევა.

ვარჯიში ასუფთავებს არხებს, რომლებშიც ენერგია მიედინება. ის ასევე აუმჯობესებს კაპილარული სისხლის მიმოქცევას.

აწიეთ ფეხები და ხელები მაღლა, ხელისგულები და ფეხები იატაკის პარალელურად. თქვენ უნდა მოატრიალოთ ფეხები ტერფის სახსრებში და ამავდროულად მოატრიალოთ ხელები მაჯებთან. ბოლოს შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები 30 წამის განმავლობაში.

1 0. ფეხების გახეხვა.

მიღება მჯდომარე პოზიციადა შეიზილეთ ფეხები, განსაკუთრებით ცენტრში. თუ ტკივილი რაღაც ადგილას იგრძნობა, მაშინ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი, სანამ ტკივილი არ გაქრება. ბოლოს ფეხები ქვემოდან ზევით შეიზილეთ.

დასკვნა.

ტიბეტური ენერგეტიკული ტანვარჯიში შეუძლია სასწაულების მოხდენაჩვენს სხეულთან ერთად, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. მაგრამ როგორც ამბობენ და რწმენას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ამიტომ, სავარჯიშოების შესრულებისას, თქვენ უნდა გჯეროდეთ ამის. და ძნელად აზრი აქვს ტანვარჯიშის კეთებას უარყოფითი მესიჯით, უნდობლობით, რადგან აზრი მატერიალურია.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვიდეო

თუმცა, ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ცნობილია ათწლეულების განმავლობაში დიდი ყურადღებამე ახლა მიგიზიდა. კომპლექსი მარტივი ვარჯიშებიმათ მიაწერენ მართლაც სასწაულებრივ თვისებებს, დაწყებული ოციდან ოცდაათ წლამდე ცხოვრების უნარით.

რას იძლევა?

ტიბეტის მონასტრების ბერები განთქმულნი არიან სიჯანსაღითა და დღეგრძელობით. ეს ფაქტი შეიძლება ასოცირდებოდეს ასკეტურ ცხოვრების წესთან, განსაკუთრებულ მთის კლიმატთან, სათანადო კვება. მაგრამ ჰორმონალური ტანვარჯიშის მომხრეები მას ანიჭებენ წამყვან როლს ხანგრძლივობაში.

ჰორმონალური ტანვარჯიშიტიბეტელი ბერები ეხმარებიან:

• სხეულის ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირება;
• ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის;
• სმენისა და მხედველობის სიმახვილის გაზრდა;
• კურნავს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს;
• მეხსიერების გაუმჯობესება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების სტიმულირება;
• განთავისუფლდით ფსიქო-ემოციური სტრესისგან, ქრონიკული დაღლილობისგან;
• ქრონიკული დაავადებების განკურნება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• ლიმფური დრენაჟის დადგენა;
• გააძლიერეთ კუნთები და სახსრები, მოიცილეთ ტკივილი;
• კანის ტონუსის გაზრდა, ცელულიტისა და ჭარბი წონის მოცილება;
• გაასწორეთ სახის ოვალი, გაიჭიმეთ ნიკაპი, მოიშორეთ ნაოჭები;
• დაიმუხტეთ სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში

შესრულების წესები

ტიბეტელი ბერების ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მიმდევარი იყო ოლგა ორლოვა - ტრადიციული მკურნალისაკუთარ თავზე სუნთქვის, ნებაყოფლობითი, ჰორმონალური ტექნიკის ვარჯიში. იგი დაჟინებით გირჩევთ დაიცვან განხორციელების ძირითადი წესები ტანვარჯიშის კომპლექსი, რადგან მათ გარეშე მოსალოდნელი ეფექტი არ იქნება.

1. სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილით ადრე (დილის ექვს საათამდე), მაგრამ თუ დილით ტანვარჯიშის გაკეთება შეუძლებელია, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება ხელსაყრელი დრო, ვიდრე დღის საერთოდ გამოტოვება;
2. მეორე წესი ავტომატურად გამომდინარეობს პირველი წესიდან - ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ ყოველდღე, გამოტოვების გარეშე;
3. ვარჯიშები ტარდება საწოლში გაღვიძების შემდეგ. თუ ლეიბი ძალიან რბილია, შეგიძლიათ გადახვიდეთ იატაკზე, ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან საბანზე;
4. გამოჯანმრთელების პერიოდში რეკომენდირებულია უარი თქვას მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე. უმჯობესია საერთოდ უარი თქვან მავნე ჩვევებზე;
5. ტანვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, მაგრამ აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები;
6. ყველა ვარჯიში შესრულებულია მკაფიოდ განსაზღვრულ რიტმში: 1 წამი - ერთი მოძრაობა. თითქმის ყველა ვარჯიში ზედიზედ 30-ჯერ უნდა განმეორდეს;
7. ჩართულია საწყისი ეტაპისავარაუდოა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, აფრთხილებს ამის შესახებ ოლგა ორლოვა და აღნიშნავს, რომ ეს არის სხეულის ნორმალური, ბუნებრივი რეაქცია;
8. ლიმფური ნაკადის გასააქტიურებლად და მუშაობის დასაწყებად საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ტანვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი ადუღებული წყალი;
9. ვარჯიშის დროს ქალები მარცხენა ხელს ზემოდან ათავსებენ, მარჯვენას კი ქვემოთ.

უკუჩვენებები

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებზეც საჭიროა ტიბეტის ტანვარჯიშის სიფრთხილით მიახლოება ან მკურნალობის ამ მეთოდის მთლიანად მიტოვება:

• სარეაბილიტაციო პერიოდი ქირურგიული ჩარევის შემდეგ;
• ჰიპერტენზიული კრიზისის მდგომარეობა;
• Პარკინსონის დაავადება;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
• ხერხემლისა და სახსრების დაავადებები გამწვავების დროს

თითოეულ შემთხვევაში, ყველაფერი ინდივიდუალურია;

Სავარჯიშოები

დილის ჰორმონალური ტანვარჯიში შედგება ათი ვარჯიშისგან, რომლებიც უნდა შესრულდეს მკაცრად დადგენილი თანმიმდევრობით და მკაფიო რიტმით. ხდება ენდოკრინული ჯირკვლების თანდათანობით გააქტიურება, ლიმფური ნაკადი იწყება და ორგანიზმი ძილის შემდეგ იწყებს მუშაობას.

No1: ხელისგულების გათბობა

ჯერ ხელისგულები უნდა გაათბოთ და ენერგია მისცეთ. ამ მიზნით, პალმები ერთმანეთს საკმარისად ერევა დიდი ძალა. ვარჯიშის შესრულების შემდეგ ხელების მიდამოში სითბო უნდა იგრძნოთ. ცხელი პალმები შესანიშნავი ნიშანია სიცოცხლისუნარიანობადა ძლიერი ადამიანის ბიოფილდი.

რაც უფრო ნაკლები სითბოა, მით მეტია "ავარია" ენერგეტიკულ წრეში. ხელების კანის დატენიანება და ლეთარგია მიუთითებს ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე.

სწორედ მათი მოშორების და ბიოველის აღდგენის მიზნით ტანვარჯიშის ვარჯიშებიტიბეტელი ბერები.

2: თვალის ვარჯიში

მეორე სავარჯიშოს ეწოდება მოდური ტერმინი "პალმინგი" - ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს მხედველობის სიმახვილის აღდგენას.

თბილი ხელისგულები დაიდება თვალებზე და ზეწოლას ახდენს საშუალო სიძლიერე, სიხშირე – ერთი მოძრაობა წამში. ოცდაათი დაჭერის შემდეგ საჭიროა პაუზა, მაგრამ არ მოიშოროთ ხელები თვალებიდან 30 წამიდან ორ წუთამდე.

შედეგად აქტიურდება თვალების და მათ მახლობლად მყოფი რეცეპტორების სისხლის მიმოქცევა (კვება), უმჯობესდება მხედველობა და ქრება თვალის ქრონიკული დაავადებები.

3: უკეთესად მოსმენა

ხელისგულები მოთავსებულია ყურები, თითები უკან იწევა და თავის უკანა მხარეს ერთმანეთთან იკეტება. წინა ვარჯიშის მსგავსად, თქვენ უნდა დააჭიროთ ყურებს (მჭიდროდ დააჭიროთ ხელისგულებს) ოცდაათი წამის განმავლობაში (ოცდაათჯერ).

ვარჯიში ხელს უწყობს სმენის აღდგენას და ყურის ქრონიკული დაავადებების აღმოფხვრას. მთავარი წესი: ტანვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. თუ ისინი გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეამციროთ წნევა.

4: დააბრუნეთ სახის ოვალი

სახის უჯრედებს ტონუსის აღსადგენად, ოვალის გამკაცრებისთვის, ნაოჭებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სახის ლიფტინგის ვარჯიშის გაკეთება.

მის შესასრულებლად ხელები იდება სახეზე, თითები ყურების უკან. ფუნჯები მუშტებად იკვრება და ინტენსიურად შეიზილეთ კანს ქვემოდან ზევით, ნიკაპიდან ყურებამდე. დასასრულებლად ნახევარი წუთია გამოყოფილი.

დამთავრების შემდეგ სახეზე სისხლი აწვება, ვარდისფერდება და წითური ხდება. ლიმფური ნაკადი ხელს უწყობს შეშუპებისა და შეშუპების გაქრობას.

5: ნუ იჭმუხნი

შუბლის კანის გასაპრიალებლად საჭიროა ხელისგულები ერთმანეთის თავზე დაადოთ და შუბლი ერთი ტაძრიდან მეორეში შეიზილოთ.

ამ ვარჯიშის შესრულება ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, არბილებს ნაოჭებს და დადებითად მოქმედებს ცხვირის სინუსების ჯანმრთელობაზე.

6: გვირგვინზე

ბიოფილდის აღდგენის მიზნით გამოიყენება კომპლექსის მეექვსე ვარჯიში.

მნიშვნელოვანია: მოძრაობები კეთდება სკალპზე შეხების გარეშე, დაახლოებით სამი სანტიმეტრით ზემოთ.

• პირველი ნაწილი: მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ. შემოხვიეთ თითები და შეასრულეთ „დარტყმები“ თქვენს თავზე შუბლიდან თავის უკანა მხარეს და უკან. რიტმი იგივეა;
• მეორე ნაწილი: მსგავსი „დარტყმები“ თავზე, მარცხენა ყურიდან მარჯვნივ.

ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დააბრუნოთ არტერიული წნევა ნორმალურ დონეზე, გააუმჯობესოთ სახსრებისა და კუნთების მობილურობა და გაათავისუფლოთ ტკივილი.

7: "ჩართეთ" ფარისებრი ჯირკვალი

ამ სავარჯიშოში მარჯვენა ხელიწევს ყელზე ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში.

Ქალისთვის:

• მარცხენა მოძრაობს ტანზე, კანიდან რამდენიმე სანტიმეტრით, ჭიპის ფოსამდე (ოცდაათჯერ). დასრულების შემდეგ ორივე ხელი ყელზე რჩება კიდევ ნახევარი წუთის განმავლობაში.

მამაკაცებისთვის:

• მსგავსი, მაგრამ უმოძრაო რჩება მარცხენა ხელი, ხოლო მოძრაობები სრულდება მარჯვნით

8: ჩართეთ მზე საკუთარ თავში

ვარჯიში მოიცავს მუცლის მასაჟს და მზის წნულზე ზემოქმედებას.

მასაჟისთვის ხელები ერთმანეთზე იდება (ქალები - მარცხნივ ზევით, მამაკაცები - მარჯვნივ) და მუცელზე წრიული მოძრაობები აკეთებენ საათის ისრის მიმართულებით. ამ გზით უმჯობესდება ნაწლავის მოძრაობა, ქრება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ყაბზობა, მეტეორიზმი და ჭარბი გაზების წარმოქმნა.

მასაჟის დასრულების შემდეგ, პალმები რჩება მიდამოში მზის წნულიკიდევ ოცდაათი წამი.

9: ფეხების და ხელების კანკალი

დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა. შეინახეთ ისინი რაც შეიძლება სწორი, ფეხები და ხელები საწოლის პარალელურად.

• შეატრიალეთ ხელები და ტერფები საათის ისრის მიმართულებით - 30-ჯერ;
• საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით - 30 ჯერ;
• ხელები და ტერფები 30-ჯერ დახარეთ წინ და უკან;
• შეანჯღრიეთ კიდურები 30-ჯერ.

ზედაპირი საკმარისად მყარი უნდა იყოს, რომ ზურგი სწორი იყოს და ხერხემალი დაძაბული იყოს.

10: შეიზილეთ ქუსლები

მეათე რომ დავასრულო, საბოლოო ვარჯიშიჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის კომპლექსი, თქვენ უნდა დაიკავოთ მჯდომარე პოზიცია.

თუ ფეხებზე კანი მშრალია, საჭიროა მისი დატენიანება. მცენარეული ზეთიან კრემი.

• სათითაოდ შეიზილეთ ფეხები წრიული მოძრაობით, დაჭერით ცენტრში არსებულ აქტიურ წერტილებზე;
• ფალანგური სახსრების გახეხვა და გაჭიმვა;
• გააგრძელეთ ფეხების მასაჟი, აწიეთ მუხლებამდე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ტერფებს, პოპლიტალურ და საზარდულის ლიმფურ კვანძებს.

ციკლის დასრულება შეგიძლიათ კისრის წრიული მოძრაობით, თითოეული მიმართულებით ათჯერ.

სწორი კვება გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას

ისინი ხელს შეუწყობენ ჰორმონალური ტანვარჯიშის ეფექტის დამატებას სუნთქვის ვარჯიშები, ჭიქა თბილი წყალიმარხვა და კვების კონცეფციის შეცვლა:

1. პროდუქტები უნდა ექვემდებარებოდეს მინიმალურ თერმული დამუშავებას;
2. საკვები უნდა იყოს ახალი, არა გაცხელებული და არ უნდა მომზადდეს მომავალი გამოყენებისთვის;
3. მოხარშული და გამომცხვარი საკვები ჯანსაღია;
4. უნდა შეწვით ღორღში, გადააგდოთ მცენარეული ზეთი;
5. სახამებლით მდიდარი პროდუქტები არ უნდა გადამუშავდეს მაღალ ტემპერატურაზე;
6. რძე კარგია ბავშვებისთვის და არ არის საჭირო მოზრდილებში;
7. ცალკე კვება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნაწლავები წესრიგში - შეუთავსებელი საკვების ერთობლიობა იწვევს გაფუჭებას, დუღილს და ნაწლავის დარღვევას.

დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი საშუალებას მოგცემთ მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული სწორი მუშაობა, გაუშვით მისი დამცავი ფუნქციები, დატენეთ ენერგიით.

თავისი არსით მარტივი, ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში მომგებიანი იქნება, თუ ამის გჯერათ და წარმატებას მიაღწევთ, რასაც მოწმობს ოლგა ორლოვასა და მისი მეთოდების თაყვანისმცემლების მრავალი მიმოხილვა.

ჰორმონალური ტანვარჯიში შექმნილია ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. ყველა ორგანოს აქტივობა რეგულირდება ნერვული და ჰუმორული ფაქტორებით. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთსაქმიანობის შესახებ ნერვული სისტემა, მეორეში - ენდოკრინული ჯირკვლები.

სრული სეკრეციის შესრულება ენდოკრინული ჯირკვლებიგადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.

ჰორმონები და ჰორმონალური ტანვარჯიში

დოზირებული ფიზიკური აქტივობააქვს სასარგებლო გავლენა ჰორმონალურ დონეზე, მაგრამ დამამშვიდებელი, სპეციფიკური პრაქტიკა მნიშვნელოვანია. ეს არის იოგა, მედიტაცია, სუნთქვის ვარჯიშები, აქტიური წერტილების თვითმასაჟი და სხვა. თითოეული შემოთავაზებული მეთოდი შეიძლება ჩაითვალოს ჰორმონალურ ტანვარჯიშად.

თანამედროვე ადამიანიცხოვრობს ქრონიკული სტრესის პირობებში - არახელსაყრელი გარემო პირობები, უხარისხო საკვები, პრობლემები სამსახურში და ოჯახში, ცვალებად პირობებთან ადაპტაცია და სხვა. უარყოფითი ფაქტორები.

სხეულის დასაცავად ტვინი ზრდის სტრესის ჰორმონების კონცენტრაციას. პირველ რიგში, ეს არის კორტიზოლი, ადრენალინი, ნორეპინეფრინი. ისინი, თავის მხრივ, გავლენას ახდენენ სხვა ჰორმონების დონეზე.

სტრესის ჰორმონები ამცირებენ ფარისებრი ჯირკვლის სეკრეტორულ აქტივობას, რაც იწვევს უკმარისობას მეტაბოლური პროცესებიდა ნერვული სისტემის გაუარესება. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, არღვევენ სქესობრივი ჰორმონების ბალანსს.

ნებისმიერი ტანვარჯიშის, ვარჯიშისა და რელაქსაციის პრაქტიკის გამოყენება, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებას და საერთო ჰორმონალური სტატუსის სტაბილიზაციას - აუცილებელი პირობასხეულის სრული ფუნქციონირება.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის მიზანი

მრავალი მიმოხილვა მათგან, ვინც სცადა, მის ეფექტურობაზე მეტყველებს. ვარჯიში ხელს უწყობს ენდოკრინული ჯირკვლების და, შესაბამისად, მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. კომპლექსი ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებას და ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევას.

• ეწვიეთ ტრენერს;
• ტანვარჯიშის გაკეთება ყოველდღიურად;
• ხელსაყრელი დროკომპლექსის შესრულება - დილის საათები (ოპტიმალურად 5-8 საათის ფარგლებში, გაღვიძებისთანავე);
• სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ საწოლიდან ადგომის გარეშე, თუ რთულია ან იატაკზე;
• თითოეული მოძრაობა შესრულებულია 1 წამის განმავლობაში, გამეორების სიჩქარე 30;
• შეინარჩუნეთ ვარჯიშების თანმიმდევრულობა და სიზუსტე;
• სუნთქვა არ შეიკავო.

ტიბეტური ტანვარჯიში არის მუშაობა ბიოლოგიურად აქტიური წერტილებით, ბიოველით და ენერგიის შიდა ნაკადებით.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის დინამიკის მონიტორინგი:

• რა შეგრძნებები ჩნდება ელემენტარული გაკვეთილები;
• როდის და როგორ იქნა მიღწეული პირველი დადებითი შედეგი;
• რა შეგრძნებები ჩნდება კლასებში შესვენების დროს.

Პირველი შესამჩნევი შედეგებიგამოჩნდება დაახლოებით 3-6 თვის შემდეგ რეგულარული კლასები . მიმოხილვების თანახმად, ამ დროის განმავლობაში არსებობს გარკვეული ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევის შანსი. პრაქტიკამ დაადასტურა ჰორმონალური ტანვარჯიშის ეფექტურობა ქალებისთვის, რომლებიც განიცდიან ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს (მენოპაუზა).

საჭიროა ჰორმონალური სტატუსის ნორმალიზება დიდი რაოდენობითდრო, ასე რომ ტიბეტური ტანვარჯიშის არჩევისას უნდა იყოთ მოთმინება და არ დაელოდოთ სწრაფი შედეგები. სხეულის რეაქცია ნებისმიერ კონკრეტულ ტექნიკაზე ინდივიდუალურია, ხოლო ენდოკრინული სისტემის გაუმჯობესება ხანგრძლივი და რთული პროცესია.

ტიბეტური ტანვარჯიშის თერაპიული ეფექტი

მთელი კომპლექსი მოიცავს 11 ვარჯიშს, გაკვეთილის საერთო ხანგრძლივობა დაახლოებით 10-15 წუთია. Დეტალური აღწერაშესრულების ტექნიკა, ვიდეოები კომენტარებით მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში. ძირითადი თერაპიული ეფექტითითოეული ვარჯიში:

1. ჟანგბადით გამდიდრება;
2. ჰორმონების ნორმალიზება;
3. სტრესის ჩახშობა;
4. სახის ლიფტინგი;
5. ყბის სინუსების გაწმენდა, ჰიპოფიზის ჯირკვლის გააქტიურება;
6. თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება;
7. მხრის სარტყელის გაძლიერება, რეგულირება სისხლის წნევა;
8. ფარისებრი ჯირკვლის გააქტიურება;
9. კუჭის ფუნქციის გაუმჯობესება და ნაწლავის მოძრაობა;
10. კაპილარული სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება, სახსრების ფუნქციის აღდგენა;
11. ფეხებზე ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების სტიმულირება.

ჰორმონალური იოგა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ ტიბეტური ტანვარჯიში, ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს გრძნობების მუშაობას, ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი.

უკუჩვენებები

დილის ჰორმონალური ვარჯიშების ყველა უვნებლობის მიუხედავად, არსებობს უკუჩვენებები მის განხორციელებასთან დაკავშირებით. კომპლექსი არ არის რეკომენდებული შემდეგი დაავადებებისა და პირობებისთვის:

• გულის პათოლოგიების გამწვავება;
• კუჭის წყლული მწვავე სტადიაში;
• Პარკინსონის დაავადება;
• ჰიპერტონული კრიზისი;
• ხერხემლის დაავადებები;
• ართროზის, ართრიტის გამწვავება;
• ცუდი ჩვევები(მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება);
• ორსულობა;
• პოსტოპერაციული რეაბილიტაცია.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში არის სპეციფიკური ტექნიკა, რომელსაც აქვს უკუჩვენებები. თერაპიული ეფექტურობა მიიღწევა ენდოკრინულ და სხვა ორგანოთა სისტემებთან დაკავშირებული ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების გააქტიურებით. მიღწევა დადებითი შედეგებიშესაძლებელია, ექვემდებარება ზუსტ და რეგულარული განხორციელებაკომპლექსი.