საშუალებები ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. სხვა ეფექტური რეცეპტები

ცელულიტი არ არის მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტები კანის ქვეშ, არამედ დაავადება, რომლის შედეგადაც იცვლება კანქვეშა ცხიმოვანი შრის სტრუქტურა, რაც იწვევს დარღვევებს. ლიმფური დრენაჟი. ცელულიტი უნდა განიკურნოს, ის კანზე უხერხულად ჩნდება ტუბერკულოზის სახით, რომელსაც ე.წ. ფორთოხლის კანი" არ იფიქროთ, რომ ცელულიტი მხოლოდ დაავადებაა ჭარბწონიანი ქალები, გამხდარი ადამიანებიც შეიძლება დაზარალდნენ.

____________________________

მეთოდი 1: მასაჟი

სახლში ცელულიტის მოშორების საუკეთესო საშუალება მასაჟია. საკუთარი თავის მასაჟი რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. თუ ეს არ გამოდგება, შეგიძლიათ ამის შესახებ ჰკითხოთ დედას, დას ან მეგობარს მასაჟის ტექნიკის გაცნობის შემდეგ.

თაფლის ანტიცელულიტური მასაჟი

Ერთ - ერთი საუკეთესო ხედებიმასაჟი ცელულიტის წინააღმდეგ, რადგან მისი წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგ ეფექტს:

• ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანის ღრმა ფენებშიც კი.
• აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას.
• თაფლი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების სწრაფ გამოდევნას.
• აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს და ასუფთავებს კანს.
• ცელულიტის დატკეპნა ხდება თაფლის მასაჟის შემდეგ.
• კანი ხდება ელასტიური და აბრეშუმისებრი.

სასარგებლო რჩევები მასაჟის წინ მომზადებისთვის:

• თქვენ უნდა აირჩიოთ ნატურალური თაფლი და არა მაღაზიაში ნაყიდი, იდეალურია წიწიბურა ან ცაცხვი.
• თაფლი არ უნდა იყოს შაქრიანი და სხვადასხვა დანამატების გარეშე.
• შეგიძლიათ დაამატოთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი ეთერზეთიციტრუსი მასაჟისთვის 5-8 წვეთი ოდენობით.
• მასაჟი უნდა გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს ერთი თვის განმავლობაში.
• მასაჟის ხანგრძლივობაა 10-20 წუთი.

სახლში თაფლის მასაჟის შესრულების ტექნიკა:

1. წაისვით თაფლი პრობლემური სფეროებიკანზე და თანაბრად ნაწილდება სხეულზე.
2. ხელებით უნდა დაიწყოთ თაფლის მსუბუქი მოძრაობები: ხელისგულები მასზე ეწებება და სხეულს შორდება.
3. დროთა განმავლობაში, თაფლი იშლება, ეს ნორმალური რეაქციაა მასაჟზე.
4. პალმების აწევა სხეულიდან თაფლით უნდა განხორციელდეს მზარდი ტემპით და ძალით.
5. მასაჟის ბოლოს თაფლი სხეულიდან გრილი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ.
6. მასაჟის ბოლოს წაისვით ტანზე დამატენიანებელი კრემი.

ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი სახლში

ცელულიტით დაავადებული ადამიანის ლიმფური სისტემა ჩაკეტილია და მასში შეინიშნება ცხიმოვანი ქსოვილის, ნარჩენების და მარილის წარმოქმნა. ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი მრავალი პროცედურის საფუძველს წარმოადგენს და ის ტარდება იმ მიზნით, რომ:

• სითხის თანაბრად განაწილება მთელს სხეულში.
• სხეულის კონტურების ტრანსფორმაციები.
• ორგანიზმიდან ამოიღეთ ტოქსინები და სტაგნაციური წყალი.
• იმუნიტეტის ამაღლება, არტერიული წნევის ნორმალიზება.
• მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.
• ფეხებში შეშუპების აღმოფხვრა (არსებობს სპეციალური ტექნიკა ორსულებისთვის).

ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი - სპეციალური მოძრაობები, რომლებიც ტარდება ლიმფური ნაკადის გასწვრივ ნელი ტემპით. სასარგებლოა მისი ჩატარება სხვა ანტიცელულიტურ პროცედურებამდე 1-2 დღით ადრე.

ლიმფური დრენაჟის პროცედურის დაწყებამდე რეკომენდებულია 1-2 ჭიქა დალევა სუფთა წყალიხელი შეუწყოს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. ამ მასაჟში მოძრაობები ხორციელდება ქვემოდან ზემოთ ლიმფის ნაკადის გასწვრივ ფეხებიდან ბარძაყამდე.

ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი დამოუკიდებლად შეუძლებელია, მაგრამ ასეა სერიოზული სახეპროცედურა, რომელიც უნდა ჩატარდეს ამ დარგის კომპეტენტურმა სპეციალისტმა, რათა ზიანი არ მიაყენოს ორგანიზმს.

ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში

მათ, ვისაც არ აქვს დრო და ფული სალონების მოსანახულებლად, სახლში ცელულიტს ებრძვის. საუკეთესო მასაჟიცელულიტისთვის ის სამართლიანად ითვლება ანტიცელულიტურად.

• მასაჟის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი, შესაძლოა სკრაბის გამოყენებით, რათა მოამზადოთ კანი და სხეული მომავალი მოძრაობებისთვის.
• მასაჟის ყველა მოძრაობა უნდა დაიწყოს მსუბუქი და გლუვი, თანდათან გაზარდოს წნევა და ტემპი.
• მასაჟი უნდა დაიწყოთ ქვემოდან, ფეხებიდან გულამდე გადაადგილებით.
• მასაჟის დროს მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ მოძრაობა ლიმფურ ზონებში: ზედა ნაწილითეძოები, საზარდული, მკლავები, პოპლიტალური ღრუ.
• მუცლის მასაჟი ხდება მსუბუქი მოძრაობებით, მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით.
• თუ ცელულიტი მხოლოდ ბარძაყის ზედა ნაწილს აზიანებს, მასაჟი კეთდება მთლიანად მთელ ფეხზე.
• მასაჟის კურსი - კვირაში 1-2-ჯერ 30-60 წუთის განმავლობაში.
• მასაჟისთვის უნდა აიღოთ მცენარეული ზეთის შეფარდება ეთერზეთთან - 5:1.

ანტიცელულიტური მასაჟის მოძრაობების შესრულების ტექნიკა:

მოფერება

იგი ხორციელდება დათბობის მიზნით ლიმფური და სისხლძარღვების გასწვრივ. ეს ტექნიკა უნდა დაიწყოს და დასრულდეს მასაჟი, ასევე უნდა მოხდეს გადასვლები ერთი მოძრაობიდან მეორეზე. არ არის საჭირო ზედმეტი ზეწოლა კანზე და მისი გადაადგილება ღრმა ქსოვილებთან შედარებით.

შეკუმშვა

ხელები განლაგებულია სხეულის მასაჟის მიდამოში ან მის გასწვრივ. ზეწოლა ხორციელდება იმის გამო ცერა თითიდა პალმის ძირი. ინტენსივობა ზომიერია.

ტრიტურაცია

ხელი კანს ზეწოლით მოძრაობს, ვიდრე მასზე სრიალებს. მოძრაობები კეთდება ხელისგულის ძირით, ცერის ტუბერკულოზით ან თითებით. ის შეიძლება იყოს სპირალისებური, წრიული, სწორხაზოვანი. ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის შემცირებას და აუმჯობესებს ქსოვილების ტონუსს.

წნევა

გამოიყენება სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად. ასრულებს ხრიკების გარეშე წრიული მოძრაობითმასაჟირებული ადგილის გასწვრივ თითებით ან ხელით.

მოზელვა

ზრდის კუნთების ტონუსს და ხელს უწყობს ცელულიტის მცირე უბნების აღმოფხვრას. მასაჟისტის თითების დახმარებით კანი უკან იხევს და თავისუფლდება. ზე ღრმა მორევააიღეთ კანის დიდი ფართობი და მოზილეთ ცომივით. შემდეგი, ხელები გადადიან შემდეგ მიმდებარე ტერიტორიაზე.

რხევა

გამოიყენეთ ცერა და პატარა თითი კუნთის დასაჭერად, ასწიეთ და ენერგიულად შეანჯღრიეთ შეგროვებული ადგილი. მოძრაობები ხორციელდება როგორც განივი, ასევე გრძივი მიმართულებით. ოსცილატორული მოძრაობები ხორციელდება მზარდი წესით.

დარტყმის ტექნიკა

ტარდება თეძოს მაქსიმალურად მოდუნების მიზნით ჩატარებული პროცედურების შემდეგ. სხვადასხვა ინტენსივობის დარტყმების სერია გამოიყენება თითის სახსრების გამოყენებით. ყველა დარტყმის დროს თითები უნდა დაიხუროს. Effleurage - შესრულებულია კუნთზე პერპენდიკულარულად, ხელის ნახევრად მოხრილი კიდით. პატინგი: შესრულებულია მოდუნებული ხელებით მონაცვლეობით. დაჭერა - დარტყმა გამოიყენება ხელის კიდით მოდუნებული ხელით, თითები გვერდებზე გაშლილი.

თვითმასაჟი სკრაბებით

გარდა ზემოაღნიშნული სახის მასაჟისა, სასარგებლოა სახლის პირობებში სკრაბინგის ჩატარება, რაც გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კანს გახდის ელასტიურს, რბილს და გლუვს.

სკრაბის რეცეპტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცელულიტის წინააღმდეგ თვითმასაჟისთვის:

• მარილის სკრაბი. გახეხეთ ზღვის მარილი, სანამ არ დაემსგავსება ჩვეულებრივ ქვის მარილს. შეურიეთ სუფრის კოვზი დაფქული შვრიის ფაფა, ჩაის კოვზი თაფლი, 2 - 3 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი.
• ყავა. სამი სუფრის კოვზი ყავის ნალექი შეურიეთ სუფრის კოვზ გაცხელებულ ქოქოსის ზეთს, დაამატეთ ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.
• ვანილი. შეურიეთ 4 სუფრის კოვზი შაქარი, 2 ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი, 3 წვეთი ვანილის ეთერზეთი. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ სკრაბს დაუმატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი.
• ხილი. გააშრეთ ფორთოხლის ცედრა და გახეხეთ. დაამატეთ ჭიქა იოგურტი, ორი მწიფე ბანანი, აურიეთ ნარევი და წაისვით სხეულზე.
• წითელი წიწაკის სკრაბი. სამი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი შეურიეთ სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს, დაამატეთ ჩაის კოვზი წითელი ცხარე წიწაკა. გააცხელეთ პროდუქტი წყლის აბაზანაში და წაისვით სხეულზე.
• სკრაბის მასაჟი კეთდება დილით ან საღამოს შხაპის ქვეშ, ამისთვის გამოიყენება მძიმე მასაჟის ღრუბელი, რომელიც ზომიერი ინტენსივობით უნდა შეიზილოთ კანზე.
• სკრაბის სხეულზე წასმამდე საჭიროა კანი დაასველოთ თბილი წყალი.
• გახეხვა ხორციელდება წრიული მოძრაობით ქვემოდან ზემოდან. არ შეიზილოთ კანი ძალიან ძლიერად, ეს არანაირ კარგს არ მოაქვს.
• გახეხვის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი, რის შემდეგაც ჩამოიბანეთ სკრაბი სხეულიდან კონტრასტული შხაპის გამოყენებით.
• მასაჟის ბოლოს რეკომენდებულია ტანზე ანტიცელულიტური კრემის წასმა.

მეთოდი 2: ბანკები

ცელულიტის შეკუმშვა დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილი მეთოდია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოზილოთ ღრმად დაწოლილი ქსოვილები. ცელულიტის საწინააღმდეგო მასაჟი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შემდეგ პოზიტიურ თვისებებს:

• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• ზრდის კანის ელასტიურობას;
• ცელულიტის ტუბერკულოზის აღმოფხვრა;
• ასტიმულირებს ლიმფურ ნაკადს;
• ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას კანქვეშა შრეებში;
• ამცირებს შეშუპებას.

დღეს მისი ყიდვა შეგიძლიათ აფთიაქში სხვადასხვა ვარიანტებიქილები თვითმასაჟისთვის - მინა, რეზინი, სილიკონი. მათ შორის ძლიერი განსხვავებები არ არის, რადგან მასაჟის ეფექტი ხდება ვაკუუმის გამო, რომელიც წარმოიქმნება ქილაში პროცედურის დროს.

როგორ გავაკეთოთ თასმის მასაჟი სახლში:

1. მასაჟის წინ წაისვით კანზე ზეთები ან ანტიცელულიტური კრემი. პროდუქტი არ უნდა შეიცავდეს მარცვლებს, რათა არ დაზიანდეს კანი.
2. ქილა დაიდეთ კანზე მისი ინსტრუქციის მიხედვით და გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოდან, პროცედურა დაიწყეთ ფეხებიდან.
3. ლიმფური კვანძების ადგილები უნდა იყოს გვერდის ავლით.
4. ეს მასაჟი უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე იმ ადგილებში, სადაც მსხვილი ხალი ან ლაქებია.
5. პროცედურის შემდეგ სისხლჩაქცევები ნორმალურია, მაგრამ რეკომენდირებულია დაელოდოთ მის გაქრობას, სანამ გაიმეორეთ თასმის მასაჟი.

მეთოდი 3: შეფუთვა

სახლის პირობებში ცელულიტის მოშორების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა სხეულის შეფუთვის პროცედურაა. ანტიცელულიტური სახვევები- მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი პროცედურა, რომლითაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ ცელულიტისგან თავის დაღწევა, არამედ კანის გამკაცრება, ელასტიური და რბილი გახადა. უნდა განვასხვავოთ შეფუთვის ორი ტიპი:

1. გაციება - ათავისუფლებს ცელულიტს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას კანის ფორებისა და სისხლძარღვების შევიწროებით.
2. ცხელი - ათავისუფლებს ცელულიტს სისხლძარღვების გაფართოებით, აუმჯობესებს ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას.

სახლში შეფუთვის სწორად შესასრულებლად, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• პროცედურის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ შხაპი, კარგად გაათბოთ კანი მასაჟით სარეცხი ქსოვილით და სკრაბით. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სკრაბი ზღვის მარილი, შერეული თაფლით და ყავის ნალექით. ამ პროდუქტით კარგად უნდა შეიზილოთ სხეული, შემდეგ ჩამოიბანოთ ყველაფერი თბილი წყლით.
• შემდეგი, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ სხეული პირსახოცით, წაისვით ნარევი სქელი ფენით კანის პრობლემურ ადგილებში.
• შემოახვიეთ სხეული ზემოდან, გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოთ.
• შეიძლება ტარება თბილი ტანსაცმელიდა დაწექით საბნის ქვეშ ან ივარჯიშეთ პროცედურის დროს თქვენი შეხედულებისამებრ.
• განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ საჭიროა სხეულის განტვირთვა, ჩამოიბანეთ პროდუქტი თბილი წყლით და წაისვით კანზე ანტიცელულიტური კრემი.
• პროცედურები უნდა ჩატარდეს ყოველ 3-დან 4 დღეში ერთხელ, სესიის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია კანზე დატანილი პროდუქტის ტიპზე.

ანტიცელულიტური სხეულის შეფუთვის რეცეპტები სახლში:

1. გააცხელეთ 4-5 სუფრის კოვზი თაფლი წყლის აბაზანაზე, დაუმატეთ 2-3 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი და აურიეთ. თაფლი შეგიძლიათ შეურიოთ ყავის ნალექს 2:1 თანაფარდობით. ამ პროდუქტით სესიის ხანგრძლივობაა 30-40 წუთი.
2. ცისფერი თიხა წყლით განზავდეს ისეთი თანაფარდობით, რომ მასა სქელ არაჟანს დაემსგავსოს. თიხას დაამატეთ მწიკვი დარიჩინი. შეინახეთ ნარევი სხეულზე 30 წუთის განმავლობაში.
3. შეიძინეთ კელპი ან ფუკუს წყალმცენარეები აფთიაქში. დაასველეთ ზღვის მცენარეები 15 წუთის განმავლობაში თბილი წყალიშეშუპებისთვის. წაისვით ზღვის მცენარეები კანის პრობლემურ უბნებზე და შეფუთეთ ფილმით. პროცედურის ხანგრძლივობაა 40-60 წუთი.
4. 2 ჩაის კოვზი დაფქული წითელი წიწაკა შეურიეთ მწიკვ დარიჩინს, დაასხით ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი. პროცედურის ხანგრძლივობაა 30 წუთი. გამოყენებამდე ამ ხელსაწყოსალერგიულ რეაქციაზე უნდა გასინჯოთ ნარევი კანზე ნახევარი საათის განმავლობაში.
5. გახეხეთ ერთი ფორთოხლის ცედრა, შეურიეთ სუფრის კოვზი დაფქული შვრია, დაუმატეთ 50 მილილიტრი ნატურალური იოგურტი. შეურიეთ პროდუქტი და გამოიყენეთ იგი შესაფუთად 30 წუთის განმავლობაში.

შეფუთვის პროცედურის უკუჩვენებები:

• ორსულობა და ლაქტაცია;
• სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები, მათ შორის ვარიკოზული ვენები;
• კანის დაავადებები;
• დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალი(როდესაც წყალმცენარეებშია გახვეული);
• ანთებითი გინეკოლოგიური დაავადებები;
• შეფუთვის კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობა.

მეთოდი 4: სავარჯიშოები

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ძალიან ეფექტურია სპორტული აქტივობები და ვარჯიშები. ვარჯიშის წყალობით, ის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს. ვარჯიში აგვარებს წონის დაკლების პრობლემებს, როგორიცაა კუნთების დაქვეითება და კანის დაქვეითება.

ცხიმის წვის გასააქტიურებლად საჭიროა დატვირთვის სწორად შერწყმა. ამისათვის კარდიო ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაკლებას, ენაცვლება ძალის ვარჯიშს, რაც ხელს უშლის ორგანიზმს კუნთოვანი ქსოვილიდან ენერგიის მოპოვებაში.

კარდიო ვარჯიშები, რომლებიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს, მოიცავს: ცურვას, სირბილს, სეირნობას, ველოსიპედს. ცხიმს "უყვარს" ხანგრძლივი ერთფეროვანი დატვირთვები, ამიტომ ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 30 - 60 წუთი.

Ზოგიერთი ძალის ვარჯიშები, რომელიც არ მისცემს სხეულს დაწვის საშუალებას კუნთოვანი მასაცხიმის ნაცვლად:

1. ი.პ. ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები პარალელურად, მუცელი ჩასმული, ჰანტელი თითოეულ ხელში. ჩაისუნთქეთ და შეასრულეთ ჩაჯდომა, ხელები ასწიეთ თავზე ზემოთ. ამოსუნთქვა - აწევა საწყისი პოზიცია.
2. ი.პ. იწვა იატაკზე, ფეხები სკამზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ამოსუნთქვისას აწიეთ მენჯი, ჩასუნთქვისას დაწიეთ. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ მსუბუქი წიგნი ქვედა მუცელზე წონის ეფექტის შესაქმნელად.
3. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები მაქსიმალურად გაშლილი გვერდებზე, ხელები ჰანტელებით ჩამოშვებული წელის დონეზე. ნელ-ნელა დაიწყეთ ჩაჯდომა, ზურგი სწორად შეინახეთ, ხელების პოზიციის შეცვლის გარეშე. დაიჭირეთ ისეთ პოზიციაზე, თითქოს სკამზე ჯდომა გჭირდებათ 30 წამის განმავლობაში. ნელა გაისწორეთ ფეხები.
4. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გაშლილი სხეულის გასწვრივ ჰანტელებით. ამხილე მარცხენა ფეხიწინ ლუნგის სახით, ჩამოშვებით მარჯვენა მუხლზე. ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, მაქსიმალურად დაჭიმეთ დუნდულოების და ფეხების კუნთები.

მათ, ვინც ახლა იწყებენ ვარჯიშს, შეუძლიათ გაიმეორონ ერთი ვარჯიში 8-12 ჯერ ორ მიდგომაში 3-5 წუთის შესვენებით. თანდათან უნდა გაიზარდოს დატვირთვა ყოველ 5-7 დღეში ერთხელ, თანდათან მიაღწიოს 30-40 გამეორებას 4 კომპლექტში დღეში.

მეთოდი 5: კვება

წონაში კლებულმა და ცელულიტით დაავადებულმა ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ დიეტებით ორგანიზმის დაღლილობა კარგს არაფერს მოიტანს, გარდა ამისა, დაავადებათა და აშლილობების „თაიგული“. მიზეზი ის არის, რომ ბევრი დიეტა შექმნილია წონის სწრაფად დასაკლებად სხეულის საჭირო მინერალებითა და ვიტამინებით უზრუნველყოფის გარეშე.

საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვისთვის - დაბალანსებული დიეტა. სწორ კვებას შეუძლია ზედმეტის აღმოფხვრა ცხიმის რეზერვები, წონის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, კანისა და მთლიანად სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვანია საკვების ყველა კომპონენტი - ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმებიც კი, რომლებიც ბევრს არ უყვარს. ცხიმების გარეშე სრული მეტაბოლიზმი და, შედეგად, წონის უსაფრთხო დაკლება შეუძლებელია. დღიური ნორმაადამიანის საკვები ნივთიერებების მიღება ასე უნდა გამოიყურებოდეს: ცილები - 20%, ცხიმები - 30%, ნახშირწყლები - 50%.

ნახშირწყლები

ნუ შეგეშინდებათ ასეთი რაოდენობის ნახშირწყლების რაციონში, რადგან ისინი არ შედის მხოლოდ ტკბილეულში, რომელიც არ არის რეკომენდებული. მათთვის, ვინც წონაში იკლებს, ძალიან მნიშვნელოვანია რთული ნახშირწყლების მიღება, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი და კალიუმით, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმს და ასტიმულირებს ცხიმების წვას. ეს მოიცავს ყველა სახის მარცვლეულს, მარცვლეულს, თხილს, ჩირს, ხილს, პარკოსნებს, მარცვლეულს, ბოჭკოვან და ქატოს.

ციყვები

ცილების 60%-ზე მეტი უნდა მოდიოდეს მცენარეული საკვები. მნიშვნელოვანია შემცირდეს ცხიმიანი ხორცის მოხმარება; უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უცხიმო ჯიშებს, როგორიცაა ინდაური, კურდღელი, ქათამი და ხბოს ხორცი. რეკომენდებულია ხორცის მოხარშვა ან ჩაშუშვით და ჭამა კვირაში არა უმეტეს ორჯერ. სასარგებლოა რძის პროდუქტების ჭამა, განსაკუთრებით ხაჭო და მყარი ყველი.

ცხიმები

ცელულიტთან ბრძოლისას ცხიმები გონივრულად უნდა შეირჩეს. მთლიანად უნდა მოერიდოთ ტრანს ცხიმებს, რომლებიც დატვირთულია ქოლესტერინით. ამ პროდუქტებს შორის ლიდერობს ტკბილეული: ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი, მაიონეზის, მარგარინის და სოუსების გარდა.

ორგანიზმს სჭირდება ომეგა - 3, ომეგა - 6 და ომეგა - 9 მოხმარება ცხიმოვანი მჟავები, რომელსაც შეიცავს თხილი, ჩირი და მცენარეული ზეთები.

ცელულიტისგან თავის დასაღწევად, მთლიანად უნდა მოერიდოთ შემდეგი პროდუქტებიენერგიის წყარო:

• ტკბილეული;
• ფქვილი და ცომეული;
• მარილი, რომელიც აყოვნებს ორგანიზმიდან სითხის გამოყოფას;
• შაქარი;
• ალკოჰოლი;
• გაზიანი სასმელები;
• მაიონეზი;
• შებოლილი ხორცი;
• ცხიმიანი საკვები;
• სწრაფი კვება

წესები და პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტის მოცილებას:

1. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები, რომელიც შლის ჭარბი სითხესხეულიდან და ხსნის შეშუპებას.
2. შესაძლებელია ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესება ბოსტნეულისა და ხილის მიღებით, რომელიც უნდა შეადგენდეს დიეტის 2/3-ს.
3. ანტიოქსიდანტების მოხმარება და ზღვის მცენარეებიაჩქარებს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნას, ზრდის კანის ელასტიურობას.
4. ახლად გამოწურული წვენები დღეში 1-2 ჭიქა კვებით შუალედში დაგეხმარებათ ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლაში.
5. ეფექტურად ასუფთავებს სხეულს მწვანე ჩაიშაქრის გარეშე, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
6. საუკეთესო საუზმეა შვრიის ფაფა ქიშმიშით, თხილით ან გარგარის ჩირით, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
7. არ არის საჭირო ვახშამი ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ვახშამი მსუბუქი უნდა იყოს, მაგალითად ბოსტნეულის სალათი, ვაშლი ან 100 გრამი ხაჭო.
8. ხორცი არ უნდა მიირთვათ მარცვლეულთან ან კარტოფილთან ერთად. იდეალური გვერდითი კერძი ხორცისთვის არის ბოსტნეულის სალათი.
9. მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს თქვენს მეტაბოლიზმს წვის გზით ცხიმოვანი უჯრედები. მათ შორისაა გრეიფრუტი, კივი, მწვანე ჩაი.

ვიდეო

გოგონების უმეტესობა ისწრაფვის ლამაზი ფიგურადა ელასტიური შერბილებული სხეული. პლაჟის სეზონისთვის მზადება ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად ქალისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა. მშვენიერი ნახევარიიწყებს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. სახლში ეფექტური დამხმარე ხდება კოსმეტიკა, სხვადასხვა შეფუთვა, თვითმასაჟი და სპორტი.

"ფორთოხლის კანი" ბევრი ქალისთვის ნაცნობი პრობლემაა. ცელულიტიწარმოადგენს ცხიმოვანი დეპოზიტების არათანაბარ განაწილებას. ყველაზე ხშირად ის ჩნდება დუნდულოებზე, თეძოებსა და მუცელზე. ის ჰგავს ორმოებს, მუწუკებს, ნაოჭებს და აქვს გარეგნული მსგავსება ფორთოხლის ქერქთან, საიდანაც მიიღო მისი სახელი. თუ ამ დეფექტთან ბრძოლას დაუყოვნებლივ არ დაიწყებთ, დროთა განმავლობაში პრობლემა მხოლოდ გაუარესდება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მტრები თხელი ფიგურადა გლუვი ელასტიური კანი გამოწვეულია არასწორი კვების, ალკოჰოლის, მოწევის, სტრესის და რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობით. გარდა ამისა, იწვევს ცელულიტს ჰორმონალური დისბალანსიდა გენეტიკური მიდრეკილება.

ეს პრობლემა განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება ქალებში ორსულობის დროს. ორგანიზმი სწრაფად აგროვებს ცხიმებს, რათა უზრუნველყოს ნორმალური ფუნქციონირებადედა და ბავშვი. მშობიარობის შემდეგ ყველაფერი თანდათან უბრუნდება ნორმას, თუმცა პროცესის დაჩქარება შესაძლებელია ცელულიტთან ბრძოლის ზოგიერთი მეთოდის გამოყენებით.

პრობლემის მოგვარების გზები

თუ შეამჩნევთ, რომ „ფორთოხლის კანი“ გაქვთ, უმჯობესია დაუყოვნებლად დაიწყოთ მასთან ბრძოლა. ცელულიტი უგულებელყოფის რამდენიმე ეტაპად იყოფა და რაც უფრო სერიოზულია, მით უფრო რთულია ამ დეფექტისგან თავის დაღწევა. სინამდვილეში, მასთან ბრძოლა არც ისე რთულია, უბრალოდ მონდომება და თანმიმდევრულობაა საჭირო. გარდა ამისა, ზოგიერთი მეთოდი არა მხოლოდ გიხსნით სძულდა სიბრაზე, არამედ გააუმჯობესეთ თქვენი სხეული, ფიგურა და ჯანმრთელობაც კი.

Ტკბილი ცხოვრება

ჩვენ ყველას გვიყვარს "გემრიელი" კერძების მიღება შაბათ-კვირას ან არდადეგებზე, საღამოს სამსახურის შემდეგ ან საყვარელ მეგობართან შეხვედრისას. და თუ სტრესმა ან დეპრესიამ დაგვამარცხა, მაშინ უბრალოდ შეუძლებელია საკუთარ თავს უარვყოთ შოკოლადის ფილა ან ტორტის პატარა ნაჭერი ასეთ რთულ პერიოდში. ჩვენი სისუსტეები და სიტკბოებია მთავარი მეგობარიცელულიტი. შაქარს შეუძლია სწრაფად დატენოს სხეული ენერგიით, მაგრამ ყველა ჭარბი რეზერვში გადადის. ცხიმოვანი დეპოზიტების ეფექტურად საბრძოლველად საჭიროა კომპლექსური მიდგომადა შაქრის მიღების შეზღუდვა.

სწორი დიეტა

ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა- აქ უნდა დაიწყოს ბრძოლა. ზოგიერთი პროდუქტის გამოყენება არაუმეტეს ეფექტს მისცემს პროფესიონალის მასაჟს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ერთჯერადი ღონისძიება და ეფექტი გარკვეული დროის შემდეგ გამოჩნდება, მაგრამ ის გაცილებით მეტხანს გაგრძელდება. ცხიმის მთავარი მოწინააღმდეგეები ლამაზი კანისთვის ბრძოლაში:

• Ხილი და ბოსტნეული. თუ ყველა საკონდიტრო ნაწარმს შეცვლით ხილით და ნაცვლად მაკარონი და კარტოფილის პიურეგამოყენება ბოსტნეულის ჩაშუშულიან სალათი, შედეგი შესამჩნევი იქნება ერთი თვის განმავლობაში.
• ბევრი სითხის დალევა ხელს უწყობს ცხიმების, ტოქსინების და ნარჩენების მოცილებას. თუ ყავას და შავ ჩაის ჩაანაცვლებთ კენკრის კომპოტებით და მწვანე ჩაით უშაქროდ, თქვენი კანი უფრო მკვრივი და ელასტიური გახდება. სუფთა წყლის დალევა- ახალგაზრდობის, სიფხიზლისა და სილამაზის წყარო.
• თხილი და მცენარეული ზეთები ზომიერი რაოდენობით შეუძლია უზრუნველყოს ორგანიზმი საჭირო თანხაომეგა -3 მჟავები. რაფსი, სელის ან ზეითუნის ზეთი სალათში ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და ცხიმების დაშლას.
• უცხიმო ხორცი (ინდაური, ქათამი) და თევზი ხელს უწყობს კუნთებისა და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას.
• ნიორი, კურკუმა, ჯანჯაფილი და ცილი აჩქარებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს საკვების სწრაფად დაშლას.

და ასევე არ დაგავიწყდეთ ეს შეზღუდული მოხმარებამარილი გაათავისუფლებს თქვენს ორგანიზმს ზედმეტი სითხისგან.

საშინაო ვარჯიშები

სპორტი - არანაკლებ ეფექტური მეთოდიებრძვის ცხიმოვან დეპოზიტებს. მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ეწვიოს სპორტული დარბაზისადაც პროფესიონალი ტრენერები მოკლე პერიოდიდრო დაგეხმარებათ ამ დაავადებისგან თავის დაღწევაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცელულიტს სახლიდან გაუსვლელად. დილის ოცი წუთიანმა ვარჯიშმაც კი შეიძლება საოცარი შედეგი მოგვცეს, პრობლემური უბნებისთვის განკუთვნილი სავარჯიშოების ნაკრები კი საოცრებას მოახდენს. Ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებიქალისთვის:

• ველოსიპედი;
• მაკრატელი;
• ლუნგები;
• გრეხილი;
• squats;
• თოკზე ხტომა.

ამ სავარჯიშოების შესრულება 15-20 გამეორების რამდენიმე კომპლექტში დაგეხმარებათ ფიგურის გამკაცრებასა და „ფორთოხლის ქერქისგან“ მოშორებაში.

წყლის პროცედურები

სკრაბი და კონტრასტული შხაპი შესანიშნავი მეთოდებია კანის პრობლემებთან საბრძოლველად, როგორიცაა ელასტიურობის დაკარგვა, აქერცვლა და ცელულიტი. ნებისმიერ ჟურნალს ან მეგობარს შეუძლია შემოგთავაზოთ ხელნაკეთი გზები დაბერებისა და არათანაბარი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. Მიღწევა კარგი შედეგივ მოკლე დრო, აუცილებელია ორგანიზმის თავისებურებების გათვალისწინება.

ტემპერატურის ცვლილებებიშხაპის მიღებისას დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და ზოგადი ჯანმრთელობა. ცივი და ცხელი შხაპიზრდის სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს, კანის უჯრედების მიღებას ინტენსიური კვებადა გაზრდის კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზს. სხეული იწყებს ცხიმების ინტენსიურ დაშლას და კანის ტურგორი უმჯობესდება. მაგრამ პროცედურა ყველასთვის სასარგებლო არ არის. ორსულებმა, მეძუძურებმა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პირებმა უნდა მოერიდონ მას.

სხეულის პილინგი სრულიად უსაფრთხო პროცედურაა, ძალიან სასარგებლო და სასიამოვნო პროცედურა. კანის სკრაბი აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას, აშორებს მკვდარ ნაწილაკებს და ხელს უწყობს აქერცვლის შემდეგ გამოყენებული პროდუქტების უკეთ შეღწევას. აბრაზიული ნაწილაკების წყალობით პილინგის დროს ხდება მიკრომასაჟი. ხელნაკეთი სკრაბი დაფქული ყავის, შაქრის ან ზღვის მარილის საფუძველზე მცენარეული ზეთებიდა ექსტრაქტები შესანიშნავი შემცვლელია მაღაზიაში შეძენილი პროდუქტებისთვის.

ანტიცელულიტური სახვევები

ქალები ტოვებენ შესანიშნავ მიმოხილვებს ისეთი პროცედურის შესახებ, როგორიცაა სხეულის შეფუთვა. ზოგი სტუმრობს სილამაზის სალონებს და ენდობა პროფესიონალებს, ზოგი კი საკუთარ თავს სახლში ადვილად უმკლავდება. ამ პროცედურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც მაღაზიაში შეძენილი, ასევე სახლში დამზადებული პროდუქტები.

ზღვის წყალმცენარეებმა ბევრი ქალის სიყვარული მოიპოვა. შემადგენლობაში შედის კელპი, მათი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში. ისინი ჩვეულებრივ იყიდება გამხმარი სახით, ამიტომ ისინი წინასწარ წყალში უნდა იყოს გაჟღენთილი. წყალმცენარეები შეიძლება შერეული იყოს სხვა მცენარეულ ექსტრაქტებთან და ზეთებთან. ისინი შესანიშნავად აღადგენს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას და ასევე უზრუნველყოფს კანის უჯრედებს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.

ამაში ასევე ძალიან პოპულარულია ჯანჯაფილი და თიხა კოსმეტიკური პროცედურა. მათზე დაფუძნებული შეფუთვები კარგს იძლევა სადრენაჟო ეფექტი. გამოყენების მეთოდი ყველა ფორმულირებისთვის ერთნაირია:

1. გაიწმინდეთ კანი სკრაბის ან პილინგის გამოყენებით;
2. მიმართეთ საკმარისი რაოდენობითსახსრები პრობლემური სფეროებისთვის;
3. სხეულს მჭიდროდ შემოახვიეთ საკვები ფილმი;
4. გაიჩერეთ კანზე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში;
5. ჩამოიბანეთ წყლით და წაისვით დამატენიანებელი.

რეგულარული შეფუთვის პროცედურები უბრუნებს კანს ელასტიურობას და წვრილ და ტონუს სილუეტს. პროცედურის კომპლექსური ეფექტი და კოსმეტიკური ანტიცელულიტური პროდუქტები დააჩქარებს დაბერებულ კანთან ბრძოლის პროცესს.

ზღვის მცენარეების შეფუთვა დიდი ხნის წინ აღმოვაჩინე, ვაკეთებ აბაზანის შემდეგ ან მასაჟის შემდეგ, ეს ყველაფერი ჩემს თავისუფალ დროსა თუ სურვილზეა დამოკიდებული. ბევრი რამ ვცადე ადრე, ყველაზე მეტად საუკეთესო ეფექტიმხოლოდ კელპისგან. კანი მაშინვე ხდება ელასტიური და გლუვი, როლიკებით მასაჟისა და შეფუთვის შემდეგ ცელულიტი დამავიწყდა.

ეკატერინა, მოსკოვი

რეგულარულად ვსტუმრობდი სილამაზის სალონს, სანამ მცირე ფინანსური კრიზისი არ დაიწყო. იმის გამო, რომ სწრაფად ეჩვევი კარგ ნივთებს, მე თვითონ გავაგრძელე ტანის სახვევების გაკეთება სახლში. ყველაფერს, რაც სახლში მაქვს, საფუძვლად ვიყენებ. ხან ჯანჯაფილით ვამზადებ, საკმაოდ ხშირად ზღვის მცენარეებით და ტალახით. როცა შესაფერისი ინგრედიენტები არ არის, შემიძლია შავი შოკოლადიც გავლღო და წავუსვა, ისიც კარგ შედეგს იძლევა (ხუმრობა გვერდით). შეფუთვები ხელს უწყობს კანის გაძლიერებას, ის უფრო მკვრივი და ელასტიური ხდება და კარგად ატენიანებს. განსაკუთრებული პრობლემებიმე არ მაქვს ცელულიტი, რადგან რეგულარულად ვთამაშობ სპორტს, თუმცა სხეულის შეფუთვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. Მე გირჩევ!

მასაჟის სახეები

ცხიმოვანი დეპოზიტების გარეგანი ზემოქმედება ძალიან სწრაფად ეხმარება ცელულიტის მოცილებას. სახლში, თვითმასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ხელით ან ფუნჯით, როლიკებით, ვაკუუმური ქილით ან თუნდაც მძიმე სარეცხი ქსოვილით.

დაამტკიცა, რომ შესანიშნავია თაფლის მასაჟი, პროცედურა საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს პროფესიულ უნარებს. ხელისგულზე უნდა წაისვათ დაახლოებით 100 გრამი თაფლი, წაისვათ ტანზე, დაელოდოთ რამდენიმე წამს და მკვეთრად ამოწიეთ ხელი. პალმა სხეულს უნდა ეწებოს, ცრემლის პროცესი კი მგრძნობიარე იყოს. მხოლოდ ამ პირობებში მიიღწევა დადებითი ეფექტი. აუცილებელია პრობლემური ზონის მასაჟი 15-20 წუთის განმავლობაში, ხოლო საუკეთესო შედეგითაფლს შეგიძლიათ დაუმატოთ მშრალი მდოგვი ან წითელი წიწაკა.

მე მიყვარს თაფლის მასაჟი, ეს უბრალოდ ზღაპარია! მსგავსი რამ არცერთი პროცედურისგან არ მიმიღია. მე და გოგონები აბაზანაში კვირაში ერთხელ მივდივართ და ყოველთვის თაფლით. ჩვენ ერთმანეთს ვუკეთებთ მასაჟებს იქ, სადაც მათ დამოუკიდებლად ვერ მივიღებთ. დიდი! სკრაბი არ არის საჭირო, კანი ვარდის ფურცელს ჰგავს! ცელულიტი დამავიწყდა, წელიწადის ნებისმიერ დროს შემიძლია საცურაო კოსტიუმში გამოვჩნდე საზოგადოებაში და არაფერი მექნება გასაწითლებული, ჩემი ფიგურა და კანი ყველას შურს.

Ტკბილი გოგო

ზაფხულის დადგომამდე სჯობს თვითმასაჟი დაიწყოთ ვაკუუმის ქილის გამოყენებით. ამ ტიპის ექსპოზიციამ შეიძლება დატოვოს სისხლჩაქცევები და სისხლჩაქცევები, ეს არ არის ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნება, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ წინასწარ გახურებულ სხეულზე წაისვით მასაჟის კრემი ან ზეთი ანტიცელულიტური ეფექტით. აუცილებელია პრობლემურ ზონაზე მოქმედება 5 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ მასაჟის დრო 10 წუთამდე.

ცელულიტთან ბრძოლა რთულია, მაგრამ სწორი სურვილით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს საკმაოდ მოკლე დროში. საერთოდ არ არის საჭირო სალონებში სიარული და ოსტატების ძვირადღირებული სერვისებით სარგებლობა, თუ ფინანსები ამის საშუალებას არ მოგცემთ. სტატიიდან მიღებული რეკომენდაციების გამოყენებით, შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ თქვენი სხეული პლაჟის სეზონისთვის და დაივიწყოთ მოშვებული კანისა და ცელულიტის პრობლემები.

ახალგაზრდობაში არც კი ვფიქრობთ იმაზე, რომ ფიზიკური სტრესი გვჭირდება; დიეტური საკვებიითამაშე მეტი სპორტი და გაიკეთე სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები. მაგრამ რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ქალი, მით მეტი ცვლილებები ხდება სხეულში.

უბრალოდ ღამით ვჭამე - დილით უკვე ჭარბი წონა მქონდა, ვარჯიშები არ გამიკეთებია - ფეხები და ზურგი მტკივა. რაც არ უნდა თქვას, მაგრამ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება უბრალოდ აუცილებელია. 25 წლის შემდეგ, კითხვებიც კი იწყება იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ცელულიტს. ჩვენ ძალიან ცოტა თავისუფლებით ვსარგებლობდით, მაგრამ უკვე ძალიან გვჭირდება საკუთარ თავზე მუშაობა.

გარე მდგომარეობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ეკოლოგიაზე, ცხოვრების წესზე, მუშაობაზე, ცუდი ჩვევები, სხეულის მახასიათებლები. მჯდომარე მუშაობაგანსაკუთრებით ქალებში, ძალიან პოპულარული გახდა. თქვენ უნდა დარჩეთ ერთსა და იმავე პოზიციებზე დიდი ხნის განმავლობაში, ხოლო სასეირნოდ და ჭამისთვის ერთი საათის შესვენება.

ეს ყველაფერი ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა. ქალებო, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სხეულს და სულს, უფრო მეტიც, ვიდრე მუშაობა. კარგი, მაინც უნდა დარწმუნდეთ ისეთი ჩვევების მავნებლობაში, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი, ჭარბი კვება და ვარჯიშის ნაკლებობა.

ცელულიტი წარმოიქმნება კანქვეშა ცხიმებისგან, რომლებიც დიდი ხანის განმვლობაშიარ იყო გამოყენებული და დეპონირებული იყო ეპიდერმისის ღრმა ფენებში. ეს ხდება ცხიმის შემცველი საკვების უფრო დიდი მოხმარების გამო, ვიდრე თავად ორგანიზმს იყენებს. ცხიმები იწვება ფიზიკური დატვირთვისა და ვარჯიშის დროს. და თუ არცერთი არ არის, მაშინ ისინი უბრალოდ დეპონირდება და ქმნის არათანაბარ ზედაპირს თეძოების, კონდახის და მკლავების მიდამოში.

კვება ცელულიტისთვის

ფორთოხლის ქერქთან ბრძოლის პირველი წესი ყოველთვის იყო და რჩება სათანადო კვება ვარჯიშთან ერთად.

თუ ასეთი პრობლემა შეგექმნათ, სასწრაფოდ უნდა დათმოთ სუპერ ცხიმები და ასევე მაღალკალორიული საკვები: უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მაღაზიაში შეძენილი მოსახერხებელი საკვები, სწრაფი კვება, ალკოჰოლი და შაქარი. ასეთი ბატარეები პრაქტიკულად არ შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებს, ამინომჟავებს და მიკროელემენტებს, რითაც ზიანს აყენებს სხეულს და გარეგნობას.

პრობლემა ჩნდება ქალის ორგანიზმში ჰორმონების: ტარხუნისა და კორტიზოლის ზრდით. როდესაც ისინი ჭარბად იწარმოება, სხეული იწყება აქტიური მუშაობაცხიმის დონის მატებაზე. აქ დაგეხმარებათ საკვები, რომელიც შეიცავს K და E ვიტამინებს.

ვიტამინის კომპლექსი E: თხილი, კეშიუ, ნუში, ჩირი გარგარი, ფისტა, ვარდის თეძო, არაქისი, ხორბალი, ისპანახი, ვიბურნიუმი, მჟავე, ქლიავი, შვრიის ფაფა.
K ვიტამინის კომპლექსი: თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ხახვი, კიტრი, ისპანახი, პომიდორი, სტაფილო, ბანანი, მსხალი, წიწაკა, ვაშლი.

ანტიცელულიტური მასაჟის ტექნიკა

ანტიცელულიტური მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს. ეს შეიძლება იყოს ჰიდრომასაჟი, შხაპი ან მასაჟი ფუნჯით ან მის გარეშე. ამ ტიპის პროცედურა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა იმ ადგილებში, სადაც პრობლემა იმალება. შემდეგ ჟანგბადი იწყებს აქტიურ ნაკადს და ახდენს კოლაგენის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

მასაჟი პრობლემური სფეროები- შესანიშნავი გამოსავალია იმ გოგონებისთვის, რომელთა ფორთოხლის ქერქის ეტაპი ჯერ კიდევ არ არის მაღალი, პირველი ან მეორე (როდესაც ტუბერკულოზი ჩანს მხოლოდ კანის დაჭიმვისა და კუნთების დაძაბვისას).

დაიწყეთ ჩასვლა ქვემოდან და თანდათან აწიეთ ზევით, ხელით მსუბუქად დააჭირეთ ფეხების კანს მუხლებზე ზემოთ, შემდეგ გააკეთეთ წრიული მასაჟის მოძრაობები კანის გასწვრივ ქვემოდან ზემოდან თეძოებამდე. გამოიყენეთ იგივე მოძრაობები დუნდულისა და ხელების მასაჟისთვის. ბოლოს, მასაჟის მოძრაობებით ხელები მუცელზე შეიზილეთ, მაგრამ ძალიან არ დააჭიროთ.

ანტიცელულიტური მასაჟი თაფლით

თაფლის მასაჟი პროცედურის საკმაოდ რთული ფორმაა და ასევე თავდაპირველად მტკივნეულია. ამისთვის სასარგებლოა დაშაქრული თაფლი. წაისვით ხელისგულებზე და შიდა მხარეთითები და წაისვით ფეხებზე. თაფლი დაიწებება, მაგრამ მკვეთრი მოძრაობებით ხელები ფეხების კანს უნდა მოაშოროთ.

ჟესტები უნდა ჰგავდეს პატას. თავიდან ისეთი შეგრძნება გექნებათ, თითქოს კანს აშორებენ ფეხებს. პროცედურა არ იქნება ტკივილის გარეშე, სიწითლე და შემდეგ გამოჩნდება სისხლჩაქცევები. მაგრამ ეს მხოლოდ თავიდან. შემდეგ სხეული მოერგება ამას.

ანტიცელულიტური სკრაბი სახლში

თვალსაჩინო ეფექტს მისცემს ტანის სკრაბი, რადგან გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პრობლემურ ადგილებში, სადაც მუწუკები წარმოიქმნება. სკრაბი შეიძლება გაკეთდეს სახლში მიღებისას წყლის პროცედურები. ასე რომ, აბაზანის შემდეგ შეიზილეთ ფეხები, თეძოები, უკანალი, მუცელი და ხელები კოსმეტიკური სკრაბით.

თუ სკრაბები არ გაქვთ, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ისინი. ეს ძალიან მარტივი რეცეპტია კოსმეტიკური პროდუქტი– ნატურალური ყავის მოხარშული მარცვლებიდან დარჩენილი ყავის ნალექი. ან უბრალოდ შეიძინეთ ზღვის მარილი სპეციალიზებული მაღაზიიდან. ასევე იძლევა სკრაბის ეფექტს.

ცელულიტის შეფუთვის რეცეპტი

შეფუთვა ძალიან მარტივი პროცესია. ამის გაკეთება შესაძლებელია არა მხოლოდ ძვირადღირებულ სპა სალონებში, არამედ სახლში, საკვები ფილებით, Capsicam მალამოებით, ტანის კრემით, სკრაბით, კოფეინის ამპულებით. ბევრი ქალი წარმომადგენელი უკვე დარწმუნდა ამ მეთოდის ეფექტურობაში ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ.

როგორ გავაკეთოთ ცელულიტის შეფუთვა

პირველი, სკრაბი კანის საფარი. აიღეთ თასი და დაასხით 4 ჩაის კოვზი ნებისმიერი კრემი, კოვზი კაფსულის მალამო, 4 ამპულა კოფეინი (შეიძლება შეიძინოთ აფთიაქში). ნარევის ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ და წაისვით იმ ადგილებში, სადაც ცელულიტური წარმოშობის ტუბერკულოზი გამოჩნდება. შეფუთეთ ისინი საკვები ფილმის რამდენიმე ფენაში და გადააფარეთ თბილი საბანი.

იწექით ასე 40-60 წუთის განმავლობაში და შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ სხეული შხაპის ქვეშ უბრალო წყლით. თუ მოულოდნელად იგრძნოთ ძლიერი წვის შეგრძნება, სასწრაფოდ ჩამოიბანეთ სახვევი წყლით და წაისვით მცენარეული ზეთი შეფუთვის ადგილებზე.
შედეგი ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ასეთ აქტივობებს კვირაში 2-3-ჯერ გააგრძელებთ ზედიზედ 5-6 კვირის განმავლობაში.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თქვენი სხეულის გაახალგაზრდავება, მიუხედავად ასაკისა. ამაში მთავარია სურვილი, მონდომება და შეუპოვრობა. ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით სახლის მკურნალობა ძალიან ეფექტურია, თუ არ გეზარებათ სრული კურსის ჩატარება. ამიტომ სხეულისა და სულის სილამაზისთვის პროფესიონალებზე დიდი თანხის დახარჯვა არ გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ სახლში საკუთარ თავს.

ქალების 90%-ს ცელულიტი აქვს – მხოლოდ ყოველ მეათედს უმართლებს, დანარჩენებს კი ამ უსიამოვნო პრობლემასთან უწყვეტი ბრძოლა უწევთ. ცელულიტის გაჩენა არ არის დამოკიდებული თქვენი სხეულის ტიპზე ან წონაზე. საქმე კანქვეშა ცხიმის არაპროპორციულ განაწილებაშია. აქ მხოლოდ მძიმე არტილერია შეუძლია დახმარებას. ჩვენ შევისწავლეთ ცელულიტთან ბრძოლის ყველაზე მოწინავე მეთოდები და მზად ვართ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა დაეხმარება მოშორებას საძულველი „ფორთოხლის კანიდან“.

დღეს, ალბათ, ცელულიტთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური საშუალება დუოლიტია. ამ მეთოდისადმი გატაცება ნამდვილ ბუმს განიცდის, რადგან არცერთი სხვა მოწყობილობა არ იძლევა ასეთ ხელშესახებ შედეგებს. თუმცა, ბევრს ეშინია ექიმების ფანტასტიკური დაპირებებით და ინტერნეტში გამაოგნებელი მიმოხილვებით. იმის გასარკვევად, სად არის სიმართლე და სად არის მითები, ჩვენ ვკითხეთ ოლესია ვლადიმეროვნა ლიპატოვას, ფიზიოთერაპევტსა და კონსულტანტ ექიმს ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი Telo's Beauty კლინიკიდან, რა არის დუოლიტი?

„დავიწყოთ რა არის ეს მშვენიერი მოწყობილობა? DUOLITE SD1 არის მსოფლიოში პირველი მოწყობილობა, რომელიც ახორციელებს დარტყმითი ტალღის თერაპიის (EVAT) ტექნიკას, რომლის არსი არის სამკურნალო ენერგიის ლოკალური გადატანა სამკურნალო ზონაში კანის დარღვევის გარეშე. ანუ ღრმად შევდივართ კანში, ვხსნით არა მხოლოდ ცელულიტის პრობლემას, არამედ დერმატოლოგიასა და ორთოპედიას (მაგალითად, ამ ხელსაწყოს გამოყენებით შეგიძლიათ ამოიღოთ მუწუკები ფეხებზე და ერთადერთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება იყოს სისხლჩაქცევები). თუმცა, ინდივიდუალური მახასიათებლები ისეთია, რომ შეიძლება არ იყოს სისხლჩაქცევები.

DUOLITE SD1 განსხვავდება სხვა მოწყობილობებისგან იმით, რომ მას აქვს 2 საქშენი ან 2 აპლიკატორი. კანზე გამოიყენება გელი, რომელიც გამოიყენება ჯერ ერთი დამაგრებით, შემდეგ კი მეორე. მათ უწოდებენ C-ACTOR და D-ACTOR. პირველი აღწევს ღრმა ზონებში, თითქოს „არღვევს“ ცელულიტს და აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს. პროცესი შეიძლება არ გამოიწვიოს ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებები, მაგრამ მთლიანობაში პროცედურა საკმაოდ კომფორტულია. მეორე აპლიკატორი უფრო მიზნად ისახავს კანის ზედაპირული ცვლილებების აღმოფხვრას, კანის უჯრედების მეტაბოლური აქტივობის სტიმულირებას. ქსოვილებში ტალღების შეღწევისას იწყება განახლებისა და გაახალგაზრდავების პროცესები - გარდა კუნთების ელასტიურობადა ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებით, შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანიც კი გახდა უფრო გლუვი და გლუვი. შემთხვევითი არ არის, რომ მოწყობილობა ასევე გამოიყენება ნაწიბურების, ნაწიბურების და სტრიების გასასწორებლად.

რაც შეეხება უკუჩვენებებს, თითქმის არ არსებობს. გამონაკლისია, რა თქმა უნდა, ორსულობა და ლაქტაცია. რაც შეეხება ტკივილს, კლინიკა Telo's Beauty-ში პროცედურა ტარდება პაციენტისთვის ასატან ზემოქმედების დონეზე, მაგრამ ყოველი ახალი სეანსის დროს დატვირთვა იზრდება. მე გულწრფელად ვაფრთხილებ ჩემს კლიენტებს, რომ ზოგჯერ პროცედურის შემდეგ ის ადგილები, რომლებზეც ჩვენ დაზარალდით, მტკივა, მაგალითად, სპორტული აქტივობების შემდეგ.

ხშირად მეკითხებიან, რამდენი პროცედურაა საჭირო, რომ ეფექტი შესამჩნევი იყოს. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია - ყველას განსხვავებული აქვს ფიზიკური ფორმადა განსხვავებული მოლოდინები. ზოგისთვის საკმარისია 3 პროცედურა, მაგრამ ოპტიმალური რაოდენობა– 6-10. მინდა აღვნიშნო, რომ დუოლიტი ხანგრძლივი მოქმედების მოწყობილობაა და ამიტომ ყველაზე შესამჩნევ შედეგს ერთი თვის შემდეგ მიიღებთ. იმის გათვალისწინებით, რომ თითქმის ყველა კლიენტი ბრუნდება გამეორებისთვის, შემიძლია თამამად ვთქვა, რომ მოწყობილობის ეფექტი ძალიან შესამჩნევია. ”

LPG მასაჟი

ცელულიტთან ბრძოლის ყველაზე პოპულარული მეთოდი დღეს არის LPG მასაჟი. ის უკვე რამდენიმე წელია ყველაზე პოპულარული სალონური პროცედურების სიაშია. აბრევიატურა არ მალავს ზოგიერთი კოსმოსური ტექნოლოგიის სახელს, არამედ ფრანგი ინჟინრის ლუი-პოლ გოტიეს ინიციალებს, რომლის წყალობითაც მსოფლიომ შეიტყო უნიკალური ტექნიკის შესახებ. 1980-იან წლებში გოტიე მძიმე ტრავმისგან გამოჯანმრთელდა - ექიმებმა მას მასაჟის კურსი დაუნიშნეს, მაგრამ, როგორც ნამდვილ პერფექციონისტს, არ სურდა საქმე არასწორ ხელში დაეტოვებინა და გამოიგონა სპეციალური მოწყობილობა, რომელმაც პრაქტიკულად შეცვალა მასაჟისტი. . დროთა განმავლობაში გაირკვა, რომ გამოგონება არა მხოლოდ ეხმარება მოშორებას პოსტტრავმული შეშუპებისა და ნაწიბურებისგან, არამედ აქვს შესანიშნავი ეფექტი. ზოგადი მდგომარეობაკანი. რამდენიმე გაუმჯობესება და მოდიფიკაცია - და ახლა LPG მოწყობილობა უკვე წარმატებით გამოიყენება ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ჭარბი წონამსოფლიო მასშტაბით.

პროცედურის თავისებურებების, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ გვითხრა ნატალია ბელოგლაზოვამ, ფიგურის კორექციისა და მანუალური თერაპიის სპეციალისტმა სილამაზის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ინსტიტუტის - Sensavi.

„ენდერმოლოგიის მეთოდის პოპულარობა, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც LPG, სრულიად გამართლებულია. მისი მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ კანზე ეფექტი ერთდროულად ხორციელდება როგორც მექანიკური, ასევე ვაკუუმ მასაჟის გამოყენებით. ამრიგად, ცხიმების წვის პროცესები აქტიურდება, მოცულობა შესამჩნევად მცირდება და კანი უფრო ელასტიური ხდება.

პროცედურის დაწყებამდე თითოეული პაციენტი ატარებს სპეციალური სარჩელი, ანუ მასაჟი კეთდება არა კანთან უშუალო კონტაქტით, არამედ სპეციალური ქსოვილით. LPG მოწყობილობა მუშაობს სხვადასხვა რეჟიმში და სხვადასხვა ინტენსივობის დონით, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ შერჩევა ოპტიმალური სიძლიერეზემოქმედება – პაციენტს არ უნდა ატკინოს, როგორც სხვა მასაჟმა, პროცედურამ, პირველ რიგში, სიამოვნება უნდა მოიტანოს. ამიტომ, თუ სეანსის დროს დისკომფორტი შეგექმნათ, ნუ მოგერიდებათ დაუყოვნებლივ აცნობოთ სპეციალისტს.

მთელი პროცედურა 30-45 წუთს გრძელდება - ამ დროის განმავლობაში, ყველა მიმართულებით მბრუნავი როლიკებით სპეციალური დანამატის გამოყენებით, მუშავდება მთელი სხეული სანტიმეტრი სანტიმეტრზე.

ნებისმიერი პროცედურის მსგავსად, LPG-ს აქვს უკუჩვენებები, მაგრამ მათი სია ძალიან მცირეა - ეს არის ონკოლოგია, ქრონიკული დაავადებები. მწვავე ფორმა, კანის ინფექციებიდა ვარიკოზული ვენები. ორსულობის დროსაც კი პროცედურა არ არის უკუნაჩვენები, თუმცა ეფექტი ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ყველაზე დაბალი ინტენსივობით და მხოლოდ სხეულის გარკვეულ უბნებზე ხორციელდება.

მნიშვნელოვანი წერტილი LPG მასაჟიარის მოწყობილობა, რომელზედაც ტარდება პროცედურა. ის უნდა იყოს დამოწმებული. მაგალითად, სენსავის ინსტიტუტში ეს არის მოწყობილობა ზუსტი მწარმოებლისგან, რომლითაც დაიწყო ამ მასაჟის ისტორია და არა სხვა კომპანიების ანალოგები. შესაბამისად, შედეგი, რომელსაც ჩვენი კლიენტები საბოლოოდ ნახავენ, სასიამოვნოდ განსხვავდება სხვა კლინიკებისგან მიღებული შედეგისგან.

LPG-ის სრულ კურსს 10-დან 20 პროცედურამდე სჭირდება - ეს, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია პაციენტის საწყის მონაცემებზე და შედეგზე, რომლისკენაც ის ისწრაფვის. გამორჩეული ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი - არ ჭამოთ პროცედურამდე ერთი საათით ადრე და თავი შეიკავოთ ჭამისგან იმავე დროის განმავლობაში სესიის შემდეგ. მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი. თუ, როგორც წესი, სითხის მიღებას დიდ ყურადღებას არ აქცევთ, სასურველია მასაჟამდე 40 წუთით ადრე დალიოთ ჭიქა წყალი, რადგან პროცედურის დროს ხდება ძლიერი დრენაჟი“.

რა თქმა უნდა, ოციან წლებში დამატებითი წლები, ტექნოლოგია ჯერ კიდევ არ დგას LPG-ის გაჩენის შემდეგ და ამის მრავალი ანალოგი ეფექტური პროცედურა. ერთ-ერთი მათგანია VELA Smooth სისტემა, რომელიც ასევე მიზნად ისახავს ფიგურის კორექტირებას და ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებას. ალექსანდრე პოპილიშკო, მასაჟისტი და ესთეტიკოსი Beauty Trend კლინიკაში, დაგვეხმარა უნიკალური პროცედურის თავისებურებების გაგებაში:

Vela Smooth მოწყობილობა მუშაობს LPG პრინციპით, მაგრამ გაუმჯობესებული ტექნოლოგიის გამოყენებით - Elos: გარდა იმისა, რომ საქშენი იწოვს კანის ნაწილს, ცხიმის დეპოზიტებზე მოქმედებს ორი ტიპის ნათურა - ინფრაწითელი (ათბობს კანს) და RF ( იწვევს დაგროვილი ცხიმის ღრმა დეპოზიტების წვას, რომლებიც გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივად). ამ სამმაგი შეტევის წყალობით კანქვეშა ცხიმიარსად წასასვლელი, ცელულიტი იწყებს კლებას, კანის სტრუქტურა თანაბრდება და ზედმეტი კილოგრამები დნება.

სხეულზე დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად უშუალოდ საქშენის კანთან შეხებამდე გამოიყენება სპეციალური დამცავი ლოსიონი, რომელზედაც მოწყობილობას რამდენიმე წუთის განმავლობაში სვამენ, სანამ ლოსიონი მთლიანად არ შეიწოვება. ასე გადავდივართ ზონიდან ზონაში, სხეულზე არც ერთი მუწუკის გამოტოვების გარეშე. ტაქტილური შეგრძნებების თვალსაზრისით, ეს შეიძლება შევადაროთ მანუალური მასაჟიმუხლებზე. ეს შეიძლება იყოს ცოტა არასასიამოვნო, მაგრამ ასატანი.

მოწყობილობა მუშაობს სამი სიჩქარით, რომელთაგან თითოეული შერჩეულია სპეციალურად კლიენტისთვის. მთელი პროცედურა გრძელდება 30 წუთიდან ერთ საათამდე. ეფექტი შესამჩნევია პირველი პროცედურის შემდეგ: მეხუთე წერტილზე კანი უფრო მკვრივი, დაჭიმული, გლუვი და ელასტიურია, მაგრამ შედეგის გასამყარებლად, მე მაინც გირჩევდი 6-10 პროცედურის სრული კურსის ჩატარებას, რაც დამოკიდებულია ” ტრაგედიის მასშტაბები“.

თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ მარტივი წესები: დალიეთ მეტი წყალი დღის განმავლობაში და შეამცირეთ ცხიმოვანი, შემწვარი და ტკბილი საკვების მოხმარება. და მაშინ აუცილებლად გახდები Victoria's Secret-ის ერთ-ერთი მოდელი!”

სახლის მოვლა: ანტიცელულიტური პროდუქტები

ომში ყველა საშუალება კარგია, მაგრამ როდის ჩვენ ვსაუბრობთცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის შესახებ, საჭიროა მხოლოდ ყველაზე ეფექტური და საიმედო. სალონური პროცედურების შედეგები უნდა შენარჩუნდეს სახლში, ამისათვის ღირს სპეციალურად ამ მიზნით შექმნილი სილამაზის ერთ-ერთი პროდუქტის შეძენა.

ინტენსიური სამოდელო გასახდომი პროდუქტი Lift Minceur Anti-Capitons Clarins-ისგან არ არის მხოლოდ „პლაცებოს“ პროდუქტი, არამედ პროდუქტი, რომელიც რეალურად მუშაობს პრობლემურ ადგილებში: ის აშორებს ცელულიტს, აყალიბებს კონტურებს და ამკვრივებს კანს.

კრემი Vichy Cellu Destockაქტიურად მოქმედებს პრობლემურ სფეროებზე სუფთა კოფეინის შემცველობის წყალობით, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების ბუნებრივ წვას. შემქმნელების თქმით, ეს მკურნალობა იდეალურია, როგორც დიეტის დამატება, როდესაც კანი კარგავს ელასტიურობას წონის დაკლების გამო. ლიპოლიპტიკური აქტივატორი დაგეხმარებათ ამ პროცესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას. პირველის შესაფასებლად თვალსაჩინო შედეგები, ამას მხოლოდ ერთი კვირა სჭირდება და ყველაზე დიდი ეფექტი შესამჩნევია რეგულარული გამოყენების ერთი თვის შემდეგ.

ორსული ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან სტრიებს, ამიტომ მათთვის კომპანია ველედაშეიმუშავა ზეთი ვარდის და ფორთოხლის სურნელით, რომელიც აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და სიმტკიცეს. მისი გამოყენება შეუძლიათ ქალებს, რომლებისთვისაც დედობა მხოლოდ მათ გეგმებშია, რადგან მათ კანს მუდმივად მოვლა სჭირდება. გაათბეთ ზეთის რამდენიმე წვეთი ხელისგულებში და წრიული მოძრაობით წაისვით პრობლემურ ადგილებში. გაიმეორეთ ეს რიტუალი 2-3-ჯერ დღეში. მხოლოდ ერთი თვის რეგულარული გამოყენების შემდეგ, შეამჩნევთ, როგორ ქრება სტრიები.

ანტიცელულიტური ტალახი ფანგო დ'აგრილა ბიანკასაწყისი გეომარ, ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ანტიცელულიტური ტალახი, არის კიდევ ერთი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ცელულიტის დავიწყებაში. ის შეიცავს სრულიად სასარგებლო ინგრედიენტებს: ეთერზეთებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, ზღვის მარილს და სხვა. Იმისათვის, რომ მივაღწიოთ შესამჩნევი შედეგებიჭუჭყიანი უნდა წაისვათ კანზე თანაბარი, მკვრივი ფენით, შემდეგ გადაიხვიოთ ფილმში, გაიჩეროთ 20 წუთი და ჩამოიბანოთ თბილი წყლით. ამ მარტივი პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ კანი გახდება რბილი, რეგულარული გამოყენებისას კი ცელულიტი ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.

კრემი Avon Solutions "დღე და ღამე".ეხმარება ცელულიტის ხშირი თანმხლები, სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მსუბუქი კრემი უნდა წაისვათ პრობლემურ ადგილებში მასაჟის მოძრაობებით დღეში ორჯერ. პროდუქტი შეიძლება რეკომენდებული იყოს როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, მაგალითად, ორსულობის დროს, როდესაც სტრიების რისკი განსაკუთრებით მაღალია, რადგან ის 100%-ით არ ებრძვის უკვე ჩამოყალიბებულ პრობლემას, მაგრამ არ იძლევა ახალი დეფექტების გაჩენის საშუალებას.

ცელულიტის შესახებ ყველას სმენია. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რატომ ჩნდება კანის ასეთი დეფექტი. დერმატოლოგიური დარღვევების მრავალი მიზეზი არსებობს:

• ასაკი. კოსმეტიკური დეფექტი გამოწვეულია შემაერთებელი ქსოვილის, კერძოდ, კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების დეგენერაციული ცვლილებებით. როდესაც ისინი იწყებენ ცვენას, მაშინ იქმნება საძულველი "ფორთოხლის კანი". თუ ამას შეწყვეტ ბუნებრივი პროცესიარარეალურია, ამისთვის შინაგანად უნდა მოემზადო;
• ფიზიკური უმოქმედობა. უმეტესობა ჩვენგანი მუშაობს ოფისებში და ყველა ჩვენი გასეირნება გულისხმობს სახლიდან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში გადასვლას. ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს, რომ ყოველდღიურად აკეთებს 30 წუთი ვარჯიშს ან სირბილს;
• ჭარბი წონა. აქვე უნდა გავიხსენოთ, რომ ცელულიტი არის ცხიმოვანი უჯრედების არათანაბარი განაწილება კანქვეშა შრეში. ამიტომ, რაც უფრო მეტია ასეთი ფენა სხეულში, მით უფრო მაღალია დერმატოლოგიური დეფექტის განვითარების ალბათობა ფეხების, მკლავების, დუნდულოებისა და მუცლის არეში;
• მოწევა. ნიკოტინი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და კანქვეშა ქსოვილის ღრმა ფენების ტროფიკას. ამ მდგომარეობაში მეტაბოლური პროცესები განიცდის სერიოზულ ცვლილებებს და ეს ძალიან ხშირად მოქმედებს ნეგატიური გავლენაკანის მდგომარეობაზე. ამიტომ „ფორთოხლის ქერქთან“ ბრძოლა მოიცავს დამანგრეველი ჩვევის სამუდამოდ მიტოვებას;

ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

• ფოტოდაბერება. მზის სხივები აღწევს კანის სისქეში და უარყოფითად მოქმედებს ელასტინისა და კოლაგენის ნაერთებზე. ამიტომ რისკის ქვეშ არიან შოკოლადის რუჯის მოყვარულები;
• წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა. იმისთვის, რომ მეტაბოლიზმის პროცესებმა და კანის დროულმა აღდგენამ შეუფერხებლად წარიმართოს, საჭიროა ყოველდღიურად დალიოთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი მაღალი ხარისხის სასმელი წყალი;
• ჰორმონალური რყევები;
• გრძელვადიანი სტრესი.

კვება

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდებიცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა არის დაბალანსებული და სწორი კვება. არაფერია რთული მის ორგანიზაციაში. დიეტის შექმნა შეგიძლიათ თავად, დიეტოლოგის დახმარების გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ ჯანსაღი კანის ძირითადი წესები:

• მუდმივად აკონტროლეთ საკვებში მარილის რაოდენობა. თუ ცელულიტი გაქვთ, უმჯობესია ცოტა ხნით მოერიდოთ მწნილებს, მარინადებს, დამარილებულ თევზს და სიმინდის ხორცს. ყველა ეს პროდუქტი არღვევს წყალ-მარილის ბალანსს და ხელს უწყობს კანზე ორმოების წარმოქმნას;
• კვების საფუძველი შედგება მაღალი ხარისხის უჯერი ამინომჟავებისგან. უმჯობესია მათი მიღება დიეტური ხორციდან, თევზიდან და უცხიმო რძის პროდუქტებიდან. შემდეგ პროტეინები გამოდგება კანის მაღალი ხარისხის სამშენებლო მასალად;

დიეტა ცელულიტისთვის

• დაამატეთ დიეტური ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში. ისინი ძალიან მდიდარია მწვანილით, კომბოსტოთი, ყაბაყით და ბადრიჯნით. ცელულოზა, რომელიც შედის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, შლის ჭარბი ცხიმებიდა ხელს უწყობს აქტიურ საავტომობილო უნარებს. ეს იქნება ინტოქსიკაციის პრევენციისა და ლამაზი კანის გასაღები;
• შედის ყოველდღიური მენიუთხილი მცირე რაოდენობით. მათი დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 100 გრამს. სხვადასხვა სახის თხილი უჯერი ცხიმოვანი მჟავების ღირებული წყაროა. და ისინი, თავის მხრივ, აუმჯობესებენ ცხიმის მეტაბოლიზმს და ხელს უშლიან ცელულიტის წარმოქმნას;
• მთლიანად მოერიდეთ შაქრის ან დამატკბობლების შემცველ ტკბილეულს (კრემის დესერტები, სასმელები). ისინი ემსახურებიან "მსუბუქი" ნახშირწყლების წყაროს, რომლებიც არღვევენ ნივთიერებათა ცვლას და სწრაფად იწვევს სიმსუქნეს და ცელულიტის წარმოქმნას;
• შეავსეთ თქვენი დიეტა ანტიოქსიდანტებით. ისინი მდიდარია წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი ფერის ხილითა და ხილით. ამიტომ შეეცადეთ მიირთვათ რამდენიმე ასეთი საკვები დღეში.

ამის გახსენება ღირს ეფექტური დიეტარამდენიმე თვის შემდეგ გამოჩნდება პირველი შედეგები. ამიტომ, გთხოვთ იყოთ მოთმინება.

სწორი კვება ცელულიტის წინააღმდეგ

ახვევს

მხოლოდ დადებითი მიმოხილვებიშეგიძლიათ გაიგოთ ამის შესახებ კოსმეტიკური პროცედურა. ის ძალიან პოპულარულია სალონებში, მაგრამ ძალიან ძვირია. მარტივი რჩევებიისინი გეტყვიან, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ცელულიტს სახლში შემდეგი მანიპულაციის გამოყენებით:

• გაიწმინდეთ კანი სკრაბით ან პილინგით;
• მჭიდროდ წაისვით მზა პროდუქტი დაზიანებულ ადგილებში;
• შეფუთეთ ისინი ჩვეულებრივი საკვები ლენტით. მჭიდროდ შემოახვიეთ ქვემოდან ზემოდან;
• დატოვე 40 წუთი;
• ჩამოიბანეთ დიდი თანხაწყალი.

როგორც ხედავთ, არაფერია რთული. ასეთი პროცედურების დამოუკიდებლად ჩატარება შესაძლებელია. კანის დეფექტებთან ბრძოლა ხშირად თიხის გამოყენებით ხორციელდება. ზოგჯერ იგი გამოიყენება სუფთა ფორმა, მაგრამ უფრო მეტი ეფექტურობისთვის, ნარევი მზადდება ეთერზეთებისა და სხვა მცენარეული კომპონენტების გამოყენებით.

ჯანჯაფილი ასევე პოპულარულია კოსმეტოლოგიაში და აქვს დადებითი მიმოხილვები. სანელებელი თანაბრად ეფექტურია მშრალ და ახალი. ასე რომ, თუ არ გსურთ შეწუხდეთ ფესვის გახეხვით, გამოიყენეთ იგი ფხვნილის სახით. ნარევის მოსამზადებლად ასეც მოიქეცით: წაისვით 30 წუთის განმავლობაში, გადააფარეთ ფილა და შეფუთეთ თბილ საბანში ეფექტურობის გასაზრდელად.

სხეულის შეფუთვა ცელულიტისთვის თიხის გამოყენებით

კარგი რეპუტაცია კელპის შესახებ. ის აწვდის ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს უჯრედებს ხელმისაწვდომი ფორმით. ლამინარია ასევე აღადგენს ელასტინს და კოლაგენს კანში. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც შეფუთვის, ასევე ნიღბისთვის. გამხმარი ზღვის მცენარეები იყიდება აფთიაქებში და ასეთი ჩანთა საკმაოდ იაფია. ნარევის მოსამზადებლად, წინასწარ გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დააკავშიროთ იგი მცენარეულ ექსტრაქტებთან ან ზეითუნის ზეთთან.

ტანვარჯიში

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა არაეფექტურია ფიზიკური აქტივობადა შესაბამისი კუნთების აქტივობა. კანის ჯანმრთელობისა და ელასტიურობისთვის ყველაზე სასარგებლოა:

• გაშვება. შედეგი გამოჩნდება 2 კვირის შემდეგ ყოველდღიური ვარჯიშიხანგრძლივობა 20 წუთი. მეტი ეფექტურობისთვის რეკომენდებულია 5 წუთის მონაცვლეობა სწრაფი, საშუალო და ნელი ტემპით;
• წყლის აერობიკა. წყალში მათაც კი, ვისაც აქვს კუნთოვანი სისტემის ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, უპრობლემოდ შეასრულებს ტრენერის მითითებებს;
• სახტუნაო თოკი მასზე ხტუნვა ძალიან კარგად აჩქარებს სისხლს, ხსნის შეშუპებას კანისა და კუნთების ღრმა შრეებიდან;
• ცურვა. აუზში ყოველდღიური ვიზიტი არა მხოლოდ დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, არამედ გაგიმკვრივებთ კანს პრობლემურ ადგილებში რამდენიმე თვეში.

ასევე არსებობს სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები, რომელსაც აქვს დადებითი მიმოხილვები. მის განხორციელებას დიდი დრო არ სჭირდება და შედეგი არ ჩამოუვარდება ძვირადღირებულ სალონურ პროცედურებს. ამისათვის რეგულარულად უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

• squats. ყველაზე ღრმა ჩაჯდომა ეფექტურია. შედეგისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 2 პასი 10-ჯერ;
• ლუნგები. ერთი ფეხი საყრდენია, მეორე კი წინ წამოწეული. ამ პოზაში, თქვენ უნდა გაიყინოთ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შეცვალოთ ფეხი. თქვენ უნდა გააკეთოთ 2 პასი 10-ჯერ თითოეულ მხარეს;
• ნახევრად squats. ოდნავ მოხარეთ ფეხები და გაყინეთ ამ მდგომარეობაში 20 წამის განმავლობაში. 2 გავლა 10-ჯერ;
• საქანელები. დაწექით მარჯვენა მხარეს, აწიეთ მარცხენა ფეხი რაც შეიძლება მაღლა, შემდეგ გვერდზე, შემდეგ უკან. ამის შემდეგ შეცვალეთ მხარე. 10 ჯერ მაინც.

სავარჯიშოების კომპლექტი ცელულიტისთვის

ყველა ვარჯიშში რთული არაფერია. ისინი შესაფერისია ნებისმიერი დონის ადამიანების შესრულებისთვის. ფიზიკური ვარჯიში. ამიტომ, სწრაფად დაიწყეთ ტანვარჯიშის გაკეთება, რათა სწრაფად მიიყვანოთ თქვენი სხეული და კანი შესანიშნავ მდგომარეობაში.

სახლის სამკურნალო საშუალებები

არათანაბარი კანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ყავის ნალექი. პრობლემურ რელიეფთან ბრძოლა და ზედმეტი ფუნტიამ პროდუქტით ის არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ ძალიან სურნელოვანი იქნება. უკეთესი შედეგისთვის დერმატოლოგები გვირჩევენ ყავის და წვრილად დაფქული ზღვის მარილის თანაბარი ნაწილების შერევას. შემდეგი - დაამატეთ ცოტა ნატურალური ზეითუნის ზეთი და რამდენიმე წვეთი არომატული ზეთიგრეიფრუტი. წაისვით შემადგენლობა დაზიანებულ ადგილებში შხაპის ან აბაზანის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ. ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ წაისვათ ნებისმიერი ლოსიონი;
• წიწაკა. ეს სანელებელი ყველაზე პოპულარული აღმოსავლური რეცეპტის ნაწილია. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ მწიკვი წითელი ცხარე წიწაკა, რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი კაიენის წიწაკა, მწიკვი მუსკატის კაკალი. ამ ყველაფერს აურიეთ 2 სუფრის კოვზი გაცხელებული ზეითუნის ზეთი და ჩაის კოვზი ნაღები. უმჯობესია გამოიყენოთ ეს ნიღაბი საუნაში ან აბაზანაში. სითბოს გავლენის ქვეშ აქტიური კომპონენტები სწრაფად შედიან კანის სიღრმეში, სადაც იწყებენ ცხიმოვან დეპოზიტებთან ბრძოლას. უმჯობესია ნიღაბი გაიკეთოთ არაუმეტეს 2-ჯერ თვეში. ასევე, ვისაც აქვს ძალიან მგრძნობიარე კანი, ორსულობის ან ძუძუთი კვების პერიოდში თავი უნდა აარიდოს ასეთ აგრესიულ პროდუქტს;

• კაკაოს. ვინ იფიქრებდა, რომ ეს პროდუქტი ასევე ხელს უწყობს კანის უთანასწორობის დაძლევას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ეს "სურნელოვანი ბრძოლა" რეგულარულად ტარდება 10 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში დაზიანებულ ადგილებზე კაკაოსა და ზეითუნის ზეთის სქელი ფენა წაისვით. ხანდახან რეკომენდირებულია წვრილ ზღვის მარილის დამატება მსუბუქი სკრაბისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ელასტიურობის აღდგენის სხვა მეთოდები სახლში მარტივი იმპროვიზირებული საშუალებების გამოყენებით. ამიტომ, ყველა ირჩევს მათ ინდივიდუალურად, პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

ხშირად ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში შედის მეფუტკრეობის ამ პროდუქტის საფუძველზე დაფუძნებული პროდუქტები. და ეს გასაკვირი არ არის. თაფლს აქვს მრავალი უნიკალური თვისება:

• სწრაფად შლის ტოქსინებს. სახლში ჩვეულებრივი მასაჟის ან სხეულის შეფუთვის სესიის შემდეგ, თქვენ ხედავთ, როგორ რჩება გრანულები ზედაპირზე მუქი მასა. ეს არის ტოქსინები, რომლებიც გამოვიდნენ ფორებით;
• აჯერებს ზედაპირს და ღრმა ფენებს ვიტამინებითა და მინერალებით;
• ხელს უწყობს დაზიანებული ელასტინის და კოლაგენური ბოჭკოების სწრაფ რეგენერაციას;
• აჩქარებს ადგილობრივ მეტაბოლიზმს და აღადგენს ცხიმოვან ცვლას დაზიანებულ ადგილებში. ამიტომ, ერთჯერადი პროცედურის შემდეგაც კი შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ზედაპირი გლუვი გახდა, რელიეფი კი ორმოებისა და მუწუკებისგან თავისუფალია. ბევრი ქალი წარმატებით აშორებს ცელულიტს სხვადასხვა ნაწილებისხეული ამ პროდუქტის გამოყენებით. მარტივი რეკომენდაციებიამაშიც დაგეხმარება.

თაფლი ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად

მასაჟი კეთდება ახალი თხევადი თაფლით და არომატული ზეთით. დერმატოლოგიასა და კოსმეტოლოგიაში ელასტიურობის აღსადგენად საუკეთესოდ ითვლება გერანიუმის, ფორთოხლის და დარიჩინის მცენარეული ექსტრაქტები. პროპორციები: 4 წვეთი 1 ჩ/კ. თაფლი მიღებული ნაზავი წაისვით დაზიანებულ ადგილებში მასაჟის ხაზების გასწვრივ. მსუბუქი მოძრაობებიისინი ცდილობენ შეიზილონ კანში, ხელით აცხელონ. რამდენიმე წამის შემდეგ, ხელისგულები დაიწყებს ზედაპირზე მიმაგრებას, მაგრამ სეანსის შეჩერება შეუძლებელია. ზოგიერთისთვის ასეთი მანიპულირება საკმაოდ მტკივნეულად გამოიყურება. მაგრამ ფეხების, დუნდულოების, მუცლის და სხეულის სხვა ნაწილების მაღალი ეფექტურობა და გარანტირებული ელასტიურობა ღირს მოთმინება.

ამ მეთოდს სჯობს თავი აარიდონ ორსულებს და ვისაც აწუხებს ვარიკოზული ვენებივენები, თრომბოფლებიტი ან აქვს თაფლის აუტანლობა.

მასაჟი ვაკუუმის ჭიქებით

ფეხების, დუნდულების, მუცლის ან მკლავების აბსოლუტური სიგლუვის აღდგენის სხვადასხვა გზა არსებობს სახლში. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია მასაჟი. ვაკუუმური ქილები. ამ ხელსაწყოს აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• მაღალი ეფექტურობის. დროს ძალის გავლენავაკუუმის გამოყენება კანზე ზრდის სისხლის მიწოდებას დაზარალებულ ტერიტორიაზე. ხდება ცხიმოვანი დეპოზიტების აქტიური დაშლა, ელასტინისა და კოლაგენის აღდგენა, ელასტიურობისა და სიგლუვის გაზრდა;
• ხელმისაწვდომობა. ეს კოსმეტიკური პროცედურა ძვირი არ დაჯდება. ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს ამის უფლება სახლის მასაჟინებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დანიშნოთ შეხვედრა სპეციალისტთან და დაელოდოთ თქვენს რიგს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი საკუთარ თავს სახლში მოსახერხებელ დროს.

როგორც წესი, მანიპულირება ხდება თბილი შხაპის ან ცხელი აბაზანის შემდეგ. მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედების შემდეგ ცხიმოვანი დეპოზიტები ბევრად უფრო სწრაფად დამუშავდება, კანი კი გლუვდება.

სააფთიაქო ჯაჭვის პატარა სპეციალური ანტიცელულიტური პროდუქტი გამოიყენება ზედაპირზე ან სახლში დამზადებული. შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ ნებისმიერი ციტრუსის ეთერზეთი, რომელიც საუკეთესოდ ათანაბრებს კანის ტექსტურას. შუშის, პლასტმასის ან რეზინის ქილა „მიწებებულია“ ზედაპირზე ისე, რომ მისი რეალურად გადატანა შესაძლებელია მანიპულაციის დროს. ყველა მოძრაობა ხორციელდება ზუსტად მასაჟის ხაზების გასწვრივ. სხდომა გრძელდება 10 წუთამდე. ხანგრძლივი შედეგის მისაღწევად, ყველაზე ხშირად საჭიროა 10 პროცედურის რამდენიმე კურსის გავლა. ისინი ტარდება ყოველდღიურად.

აღწერილი ნებისმიერი მეთოდი კარგია ფეხებზე, მკლავებზე, დუნდულოებსა და მუცელზე არათანაბარი კანის წინააღმდეგ ბრძოლის დასაწყებად. მთავარია გვახსოვდეს, რომ შედეგი მოდის მხოლოდ მათზე, ვინც გულმოდგინეა. ამიტომ, ყველა აქტივობა უნდა განხორციელდეს ყოველდღიურად.

Პროფესიული უნარები: სამედიცინო ცენტრის მთავარი ექიმი, პრაქტიკოსი კოსმეტოლოგი.

მოკლე ბიოგრაფია და პირადი მიღწევები: სასწავლო აქტივობები: საგნის „სოციალური მედიცინა და ჯანდაცვის ორგანიზაცია“ სწავლება, მათ შორის უცხოელი (ინგლისურენოვანი) სტუდენტებისთვის, კონსულტაციების ჩატარება და წინასაგამოცდო მომზადება.

სამეცნიერო და კვლევითი საქმიანობა: სამეცნიერო პუბლიკაციების წერა, თანმხლები დოკუმენტები, განყოფილების ურთიერთქმედების ორგანიზება სპეციალიზებულ წამყვან კლინიკურ და კოსმეტოლოგიურ ცენტრებთან ერთობლივი კვლევითი სამუშაოებისთვის, მონაწილეობა კონფერენციებში, სიმპოზიუმებში და ა.შ.