ცურვის მეთოდები და სახეები. რა სახის ცურვა არსებობს? "ბაყაყის სტილი" ნიშნავს მკერდის სტილს

Გამარჯობა ყველას!

ჩვენი ბლოგის რეგულარულმა სტუმრებმა უკვე იციან, რომ შედარებით ცოტა ხნის წინ ვიყიდე გამოწერა სპორტული კომპლექსი"ჩემპიონი" და ახლა ცდილობს კვირაში 3-ჯერ მაინც აუზზე წასვლას. Აქ მე უკვე დავწერე ამის შესახებ.

მიღწევისთვის საუკეთესო ეფექტივარჯიშის მნიშვნელოვანი ფაქტორია სწორი ცურვის ტექნიკა.

ბლოგზე იქნება ცალკე სტატიები კონკრეტული ცურვის სტილის ტექნიკის შესახებ, მაგრამ დღეს გეტყვით ზოგადად ცურვის რა ტიპები და სტილები არსებობს.

RuNet-ზე მასალების მთელი რიგიდან ყველა არასაჭირო ნივთი გადავაგდე და ყველაზე ძირითადი და საინტერესო ინფორმაციარათა სტატიის წაკითხვის შემდეგ გქონდეთ სურათის ნათელი სურათი.

ზოგადად, ჩვენ გავუმკლავდებით ყველა იმ მიზეზს, რამაც შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი აუზში და ვისწავლოთ წყალში გადაადგილების ძირითადი მეთოდები.

საცურაო სახეობების კლასიფიკაცია

მეგობრებო, თითოეული ჩვენგანი მოდის აუზზე საკუთარი მიზნებით და პირადი სურვილებით - გასაკვირი არ არის, რომ დღეს თანამედროვე საზოგადოებაში ისინი მოთხოვნადია განსხვავებული სახეობებიცურვა.

ზოგს სჭირდება ჯანმრთელობის საქმიანობა, სხვები მოდიან სპორტული კომპლექსი on კიდევ ერთი ტრენინგი, ოლიმპიური თამაშების ნაკრებში ჩართვაზე ოცნებობს. ?

ზოგადად, სწორედ ტრასაზე შეიძლება შეხვდნენ წყალბურთის ნაკრების პაციენტს, მომავალ რეკორდსმენს და დამწყებ მოთამაშეს.

ამრიგად, თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ცურვის ძირითადი ტიპების კლასიფიკაციას თითოეული კატეგორიიდან გამომდინარე მოკლე მახასიათებლებით:

ცურვის ზემოაღნიშნული ტიპებიდან თითოეული შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა, შესრულების გაზრდა შინაგანი ორგანოებიდა ორგანიზმში მრავალი ბიოლოგიური პროცესის ნორმალიზება. სუსტი არაა, არა? ?

საკმარისია მხოლოდ რეგულარულად ეწვიოთ აუზს, დაასრულოთ დღისთვის დაგეგმილი სასწავლო პროგრამა. აქვე მინდა აღვნიშნო შემდეგი ნიუანსი – ჩვენს ბლოგზე ადრე გამოქვეყნებულ სტატიაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ კონკრეტულად ხერხემლის ცურვის სარგებლობის შესახებ.

ცურვის ძირითადი სტილები

მსგავსების ტიპებთან დაკავშირებით ფიზიკური აქტივობამე გთავაზობთ გადავიდეთ შემდეგ აქტუალურ კითხვაზე: რა არის ცურვის სხვადასხვა სტილი?

სამწუხაროდ, განიხილება დაივინგის ვარიანტები და სათამაშო სპორტიარ გავაკეთებ, რადგან ეს ჯერ კიდევ სპეციალიზირებული სფეროებია.

ჩვენს მკითხველს გავაცნობ ცურვის ძირითად სტილებს, რომლითაც შეგიძლიათ გადაადგილდეთ აუზის ბილიკზე:

მკერდი(ხელების სიმეტრიული მოძრაობები მკერდიდან, ხოლო ბიძგით მოძრაობები ხდება ფეხებით; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ტექნიკას ხალხში "ბაყაყის სტილს" უწოდებენ).

სეირნობა(ხელები მონაცვლეობით ასრულებენ დარტყმებს, ხოლო ფეხები მოქმედებს როგორც "მაკრატელი", მუშაობს როგორც ძრავა).

ზურგზე(ამ სტილის ცურვის ტექნიკა კრალის მსგავსია, მხოლოდ განსხვავება მდგომარეობს სხეულის პოზიციაში ჰორიზონტთან მიმართებაში - ადამიანი წყალში მოძრაობს ზურგზე, ხოლო მოძრაობების დროს ხელები არ იხრება).

"პეპელა"(სხეული წყალზე მაღლა დგას, როდესაც ძლიერი დარტყმები სინქრონულად სრულდება გასწორებული ხელებით; ვიზუალურად, ამ ტექნიკით მოძრავი სპორტსმენი პეპელას წააგავს, ამიტომ ამ მეთოდის დასახელებაც შესაბამისია).

თავისუფალი სტილი(ამ თვალსაზრისით ყველა გაერთიანებულია ჩამოთვლილი მეთოდები; მანძილის გავლისას მოცურავე დამოუკიდებლად ირჩევს მისთვის მოსახერხებელ გზას წყალში გადაადგილებისთვის).

ასევე მინდა განვსაზღვრო ზემოაღნიშნული ჯიშებიდან რომელი ცურვის სტილია უფრო სწრაფი. ბუჩქის ირგვლივ არ ვცემ - ეს არის სეირნობა. წყალში გადაადგილების ამ ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ შთამბეჭდავი მანძილი მოკლე დროში.

თუმცა აღვნიშნავ, რომ სპორტსმენიც სწრაფად იღლება. ცურვის კროლისთვის საჭიროა შესანიშნავი ფიზიკური მომზადება და, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი სხეული.

მნიშვნელოვანი განმარტება: „ცურვა არის სპორტსმენის დამახასიათებელი მოქმედებების კომპლექსი, რომელიც შეესაბამება გარკვეულ წესებს.
ისე, მარტივად რომ ვთქვათ, მოცურავის სხეული წყალში უნდა იყოს საყრდენის გარეშე (შეჩერებული მდგომარეობა), ჰორიზონტალური პოზიცია, ხოლო ამოსუნთქვა უცვლელად უფრო გრძელია ვიდრე ინჰალაცია. სწორედ ეს კრიტერიუმები ხსნის რთულ ტერმინოლოგიას“. ?

ცურვის უკუჩვენებები

ცურვა დამსახურებულად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მეტად უსაფრთხო სახეობაფიზიკური აქტივობა. ყველაფერი ახსნილია სასარგებლო გავლენაწყალი ადამიანის სხეულზე. თუმცა, თუნდაც იმისთვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტექნიკაარსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც კრძალავს პაციენტებს აუზის მონახულებას:

გულის თანდაყოლილი დეფექტები ან სხვა გენეტიკური პათოლოგიები.
ტუბერკულოზისა და სიფილისის საშიში სტადიები.
შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, რაც არ გამორიცხავს სისხლდენის რისკს.
ნაწლავის მწვავე აშლილობა.
სახსრების დაზიანება (დისლოკაციები, სისხლჩაქცევები და სხვა დაზიანებები).
თირკმლის, გულის ან ღვიძლის მწვავე უკმარისობა.
ინფექცია ვირუსული ინფექციები(ARVI).
კანის დაავადებები, რომლებიც მოიცავს ჩირქოვან და ანთებით პროცესებს.
ანატომიური ანომალიები, რომლებიც შეუძლებელს ხდის წყალში სრულ მოძრაობას.
ალერგიული რეაქციების დაკვირვება.
ეპილეფსია.
კრუნჩხვებისადმი მიდრეკილება.
სიცხისადმი მიდრეკილება.

როგორც თქვენ შენიშნეთ, სიაში ძირითადად მოცემულია ქრონიკული დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს ანთებითი პროცესები ან შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების მძიმე დარღვევა. ზოგადად, მხოლოდ მძიმე შემთხვევებიცურვა აკრძალულია.

მეგობრებო, აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ საცურაო აუზი არის საჯარო ადგილი, სადაც არის სხვადასხვა მავნე მიკრობები და სხვა მიკროორგანიზმები. გახსოვდეთ, რომ ზემოაღნიშნული ნორმების უგულებელყოფა არის გაუმართლებელი რისკი.

იცოდით: „ყოველთვის მნიშვნელოვანია იყოთ პროაქტიული თქვენი აუზის წყლის მდგომარეობის შესახებ. არ დაიზაროთ და დარწმუნდით, რომ რეგულარულად შეამოწმეთ კომპლექსურ მუშაკებთან სითხეში ქლორის კონცენტრაციის შესახებ.
ეს ერთი ქიმიური ელემენტიგამოიყენება წყლის დეზინფექციისთვის. სხვათა შორის, ასეთი პროცედურა პირდაპირ სანიტარიულ სტანდარტებშია დადგენილი.
სწორედ ამას ვხვდები, ქლორის გადაჭარბებული კონცენტრაცია უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე - მოცურავეები განიცდიან მძიმე ალერგიულ რეაქციებს, განიცდიან დიარეას და აქვთ პრობლემები კანთან, ფრჩხილებთან და თმასთან.

თუ რომელიმე Start-health აბონენტმა უკვე სცადა პირადი გამოცდილება სხვადასხვა სტილისცურვა, მაშინ აუცილებლად გაგვიზიარე შენი გრძნობები!

მეგობრებო, იქნებ დაეხმაროთ ბლოგის სტუმრებს არჩევანის გაკეთებაში რჩევით ოპტიმალური ხედიმოძრაობა წყალში.

ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები ცურვის ტიპებთან დაკავშირებით? ჩვენ სიამოვნებით ვუპასუხებთ მათ. თუ უკვე შენიშნეთ, ჩვენ ყოველთვის სიამოვნებით გვექნება ცოცხალი საუბარი კომენტარებში! ?

და აქ არის კიდევ რამდენიმე დავიწყებული სტილებიცურვა. პატარა ნაბიჯებით ვზივარ თურმე. ?

სამწუხაროდ, დროა დავემშვიდობოთ! მალე გნახავ, ნახვამდის!

ცურვა, როგორც ასეთი, ძალიან დიდი ხნის წინ წარმოიშვა. ამას მოწმობს უძველესი ნახატები და ნახატები, რომლებიც თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე. მე-19 საუკუნის ბოლოს ეს სპორტი შემოვიდა ოლიმპიური პროგრამადა დღემდე იქ მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს.

ცურვის სტილები

პეპელა, იგივე დელფინი. ცურვის ეს მეთოდი ტექნიკურად ყველაზე რთულად და დამღლელად ითვლება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მოცურავეს სწორი სუნთქვისას მკლავებისა და ფეხების მოძრაობების სინქრონული კოორდინაცია სჭირდება. მკლავებზე ძლიერი დარტყმის გამო სპორტსმენის სხეული წყალზე მაღლა დგება, მენჯს კი ტალღის მსგავსი მოძრაობები სჭირდება. ცურვის ეს სტილი ძალიან სწრაფია და მეორე ადგილს იკავებს წინა კრალის შემდეგ;

უკანა ცოცხალი ტექნიკურად წააგავს წინა კრალს. სპორტსმენმა მონაცვლეობით უნდა გააკეთოს დარტყმები ხელებით, ხოლო ერთდროულად მოძრაობს ფეხები მაღლა და ქვევით. ამავდროულად, მოცურავეს სხეული სრიალებს წყლის ზედაპირზე. თავის უკანა ნაწილი წყალშია ჩაძირული. მთავარი თვისებაეს სტილი - დაბალი დაწყება, პირდაპირ წყლიდან. ზურგზე ცურვა სიჩქარით ჩამოუვარდება სეირნობას და პეპელას;

თავისუფალი სტილი - ცურვის სტილი (ან წინა კრაული); ეს ნიშნავს, რომ სპორტსმენს შეუძლია დაფაროს მანძილი მისთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი სტილით და დისტანციის დროსაც კი შეცვალოს იგი. უკან გრძელი წლებიკონკურსების ჩატარება, ამერიკელი სპორტსმენებიმოახერხა ცურვის ცურვის ტექნიკის იმდენად გაუმჯობესება, რომ თავისუფალი სტილით ცურვის დროს სწორედ ამ სტილმა ჩაანაცვლა სხვები;

მკერდი ცურვის ერთ-ერთი მთავარი სტილია, რომლის დროსაც ხელებისა და ფეხების სიმეტრიული მოძრაობები წყლის ზედაპირის პარალელურად ხორციელდება. როდესაც ეს სტილი პირველად გამოჩნდა, თავი ყოველთვის წყლის ზედაპირზე იყო. მოგვიანებით აღინიშნა, რომ თუ დარტყმის დროს თავი წყალში ჩაეფლო, სიჩქარე საგრძნობლად იზრდება. ამრიგად, თანამედროვე ბრეკეტში ჩასუნთქვისთვის საჭიროა მხოლოდ თავის აწევა.

ცურვაში არ არის ადვილი და მძიმე დარტყმები. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ შედეგებს თითოეულ ცურვის სტილში, თქვენ უნდა დაეუფლოთ ტექნიკას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში სიჩქარე გახდება მაღალი. წარმოებისთვის სწორი ტექნიკაცურვასა და სუნთქვას საშუალოდ ორი-სამი წელი სჭირდება აქტიური საქმიანობამწვრთნელთან, შემდეგ იწყება შედეგზე მუშაობა. თქვენ უნდა განავითაროთ გამძლეობა, დახვეწოთ თქვენი მოძრაობები, სანამ ისინი ავტომატურად გახდებიან და იმუშაოთ თქვენს სიჩქარეზე.

ცურვის ძირითადი მეთოდები

მკერდზე სეირნობა
უკან სეირნობა
მკერდი
პეპელა (დელფინი)

ჩამოთვლილი ოთხი სტილი არის ცურვის ძირითადი მეთოდები, რომლებიც შედის ოლიმპიური შეჯიბრების პროგრამაში, ასევე მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატებში.

ცურვა ძალიან სასარგებლო გარეგნობასპორტი, რადგან ნებისმიერ სტილში ჩართულია კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი. მოცურავე-სპორტსმენებს ლამაზი ფიგურები აქვთ.

ცურვა ბავშვობიდან შეგიძლია დაიწყო, მაგრამ სერიოზული ტრენინგიუმჯობესია აუზში დაიწყოთ არა უადრეს 6,5-7 წლისა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მეტი Პატარა ბავშვიიფანტება წყალი, ვერ ახერხებს სწავლის პროცესზე კონცენტრირებას და ასევე დიდხანს ვერ ჩერდება აუზის გრილ წყალში.

ადამიანს, რომელიც ასრულებს მწვრთნელის მითითებებს, კეთილსინდისიერად ვარჯიშობს და აქვს ბუნებრივი ცურვის უნარი, შეუძლია გაიმეოროს და მოხსნას ასეთი რეკორდები. ცნობილი მოცურავეები, როგორიცაა მაიკლ ფელპსი, იან ტორპი, იანა კლოჩკოვა, ალექსანდრე პოპოვი და მრავალი სხვა.

ცურვა ერთ-ერთი იმ ტიპის ვარჯიშია, რომელიც ბევრ კალორიას წვავს, მატულობს კუნთების გამძლეობადა ძალა, მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, მუშაობის გაუმჯობესება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, დაეხმარეთ გაძლიერებას ნერვული სისტემა, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და არ უზრუნველყოფს უარყოფითი გავლენასახსრებზე.

ამ სტატიაში აღწერილია ოთხი ძირითადი ცურვის დარტყმა: კრაული (თავისუფალი სტილი), ბრასი, პეპელა და ზურგი.

მკერდის და პეპლის დარტყმა უფრო რთულად ითვლება, ვიდრე თავისუფალი სტილი და ზურგი.

სეირნობა (თავისუფალი სტილი)

მისი სახელწოდების შესაბამისად, იგი არ შემოიფარგლება რაიმე კონკრეტული ტექნიკით, მოცურავეს უფლება აქვს ცურვა ნებისმიერი გზით, თვითნებურად შეცვალოს ისინი მანძილის გასწვრივ. სტილი, რომელსაც დღეს თავისუფალ სტილს უწოდებენ და ასევე ცნობილია როგორც წინა კრაული ან ავსტრალიური კრაული, გამოიყენება გასული საუკუნის დასაწყისიდან. ზოგიერთი თვლის, რომ თავისუფალი სტილი გამოიგონა ავსტრალიელმა რიჩმონდ კავილმა, რომელიც აერთიანებდა მკლავზე მონაცვლეობით დარტყმებს.

თავისუფალი სტილი ყველაზე პოპულარული და სწრაფია ყველა სტილში. ამ სტილის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია, მკლავები ქმნიან ძირითად მოძრავ ძალას თავისუფალი სტილით ცურვისას. სპორტსმენი ცურავს მკერდზე, ცვლის ხანგრძლივ ძლიერ დარტყმებს მკლავებით სხეულის გასწვრივ (ქარის წისქვილის მოძრაობები) და ამავდროულად ასრულებს დარტყმებს მაღლა და ქვევით ვერტიკალურ სიბრტყეში. ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლებში და მოდუნებული, რადგან ფეხებში დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ამ სტილის ყველაზე რთული ნაწილია სუნთქვის კოორდინაცია დარტყმების შესრულებისას, რადგან სახე წყალში რჩება თითქმის მთელი დროის განმავლობაში. ერთ-ერთი დარტყმის დროს სპორტსმენი თავს აბრუნებს ხელისკენ, რომელიც ამოდის წყლიდან ამოსასუნთქად. თავი წყალზე მაღლა არ უნდა იყოს აწეული, რადგან ეს ანელებს მოძრაობის სიჩქარეს, არამედ უნდა მობრუნდეს ისე, რომ პირი წყლის ზემოთ იყოს. პირით სწრაფი ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ თავი წყალში გადაიქცევა და ამოისუნთქება პირით, შემდეგ კი ცხვირით. ხელის დარტყმასთან ერთად თავი საპირისპირო მიმართულებით უნდა მოაბრუნოთ და იგივე პროცესი გაიმეოროთ. არასწორი სუნთქვაშეიძლება გავლენა იქონიოს გამძლეობაზე და სიჩქარეზე.

თავისუფალ სტილში ცურვისას შეგიძლიათ მხოლოდ 15 მეტრი ცურვა წყალში (დასვლის შემდეგ და ყოველი შემობრუნების შემდეგ); დანარჩენ დროს სპორტსმენის სხეულის გარკვეული ნაწილი ყოველთვის წყლის ზემოთ უნდა იყოს.

- წინა ცურვის სტილი, რომელსაც მოცურავეებმა უნდა დაიცვან გარკვეული წესები– ხელებით ერთდროული და სიმეტრიული დარტყმების განხორციელება ფეხებთან ერთდროული და სიმეტრიული დარტყმებით (ბაყაყის დარტყმა) ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, წყლიდან ამოღების გარეშე. ფეხები მთავარია მამოძრავებელი ძალამკერდში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტიბრასით ცურვისას ხდება სრიალი ფეხების ბიძგის შემდეგ, სრიალის გარეშე სიჩქარე ნელდება და ენერგიის ხარჯვა იზრდება. მოძრაობების კოორდინირებით, მოცურავე განუწყვეტლივ მიიწევს წინ უდიდესი სიჩქარით და მინიმალური ენერგიით.

მკლავის დარტყმის დასრულების შემდეგ, ფეხების აწევისა და ხელების მოძრაობისას, მოცურავე თავს ასწევს ჩასუნთქვის მიზნით. ინჰალაცია სრულდება მანამ, სანამ ფეხები მაღლა აიწევს. მოცურავე იწყებს ამოსუნთქვას დარტყმის დაწყებისას, როდესაც თავი ჩაშვებულია წყალში.

მობრუნებისას და მანძილის ბოლოს ორივე ხელი ერთდროულად უნდა შეეხოს კედელს იმავე დონეზე. დასაწყისში, პირველი დარტყმის დროს და შემობრუნების შემდეგ ბიძგზე, მოცურავეებს უფლება აქვთ შეასრულონ ერთი სრული დარტყმა ხელებით თეძოებამდე და ერთი ბიძგი ფეხებით. ყველა სხვა დროს, მოცურავის თავი უნდა იყოს წყლის ზედაპირზე მაღლა. დაუშვებელია დელფინისმაგვარი, მაკრატლისმაგვარი და ვიბრაციული ფეხის მოძრაობა, ასევე სალტოს მოხვევა.

მკერდის დარტყმა ითვლება ყველაზე ნელ ცურვის სტილად, მაგრამ მას ასევე აქვს გარკვეული უპირატესობები სხვა სტილებთან შედარებით - უნარი დაინახოს წინ სივრცე, თითქმის ჩუმად ცურვა, ცურვა. გრძელი დისტანციებზედა ბანაობა წყალქვეშ.

მკერდის დარტყმა რთული ტექნიკით ცურვის სტილია და არ უნდა იყოს არჩეული ცურვის ვარჯიშისთვის.

(დელფინი) - მუცლის ცურვის სტილი, ტექნიკურად ერთ-ერთი ყველაზე რთული ცურვის სტილია. პეპლის სტილში ცურვისას, სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნაწილები სინქრონულად აკეთებენ სიმეტრიულ მოძრაობებს: მკლავები ასრულებენ ძლიერ ფართო დარტყმას, რომელიც აწევს. ზედა ნაწილიმოცურავის სხეული წყალზე მაღლა დგას, ფეხები და მენჯი კი ტალღის მსგავს მოძრაობებს ასრულებს. პეპლის ცურვისას ტანი აქტიურად მონაწილეობს ფეხების მოძრაობაში, მისი მოძრაობები ხელს უწყობს ხელების წყლის ზემოთ აყვანას და ჩასუნთქვას.

სპორტსმენებმა არ უნდა იცურონ წყალქვეშ, გარდა პირველი დარტყმისა დაწყებისა და ყოველი შემობრუნების შემდეგ. დაწყებისას და შემობრუნების შემდეგ მხოლოდ 15 მეტრის წყალქვეშ ცურვა შეგიძლიათ და კედელს ორივე ხელით უნდა შეეხოთ ერთდროულად.

ყველაზე მეტად პეპელა ითვლება ენერგო ინტენსიური სტილიცურვა სპორტსმენისგან უკიდურეს გამძლეობას და უნაკლო ტექნიკას მოითხოვს. ცურვის სისწრაფით ეს სტილი თავისუფალი სტილის შემდეგ მეორე ადგილზეა.

პეპელა არის ახალგაზრდა ცურვის სტილი. ის ცურვის ცურვაში ექსპერიმენტების შედეგად დაიბადა. შესაძლოა, ეს ტექნიკა გამოიგონა გერმანელმა ე. რადემახერმა 1926 წელს და გააუმჯობესა ამერიკელმა ჰენრი მაიერმა, რის შემდეგაც დაიწყო მისი გამოყენება შეჯიბრებებში 1933 წელს. მხოლოდ 1953 წელს იქნა ოფიციალურად აღიარებული პეპელა ცურვის დამოუკიდებელ სტილად და ჩართული იქნა პროგრამაში. ოლიმპიური თამაშები(1956 წელს).

ზურგის სტილი მსგავსია საპირისპირო კრაულის სტილის. მოცურავე აკეთებს მონაცვლეობით დარტყმებს ხელებით, მაგრამ მკლავი წყლის ზემოთ არის გაშლილი პირდაპირ, და არა მოხრილი, როგორც თავისუფალ სტილში, და ამავდროულად მონაცვლეობით დარტყმები კეთდება ვერტიკალურ სიბრტყეში. სპორტსმენის სახე გამუდმებით წყლის ზემოთაა, გარდა სტარტისა და მოხვევისა.

ეს არ არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი სტილი, მაგრამ მისი ბანაობა შეიძლება უფრო სწრაფად, ვიდრე ბრასი. ზურგზე დაწყება წყლიდან ხდება.

ისევე, როგორც თავისუფალი სტილით, მხოლოდ 15 მეტრის წყალქვეშ ბანაობა შეიძლება დაწყებისა და ყოველი შემობრუნების შემდეგ. მობრუნებისას მოცურავეებს არ უწევთ ხელით კედელზე შეხება, რაც მათ საშუალებას აძლევს ბევრად უფრო სწრაფად მოტრიალდნენ.

შერეული ცურვა

კომპლექსური ცურვა არის ცურვის სახეობა, რომელიც მოიცავს ოთხივე სტილს და მოცურავე ცვლის ცურვის მეთოდების ტექნიკას, დისტანციის სიგრძის მიხედვით, ყოველ 50-100 მეტრში.

მანძილი იფარება შემდეგი თანმიმდევრობით:

პეპელა
ზურგი
მკერდი
სეირნობა

აშკარაა, რომ სპორტსმენები მონაწილეობენ შერეული ცურვა, უნდა ჰქონდეს ყოვლისმომცველი ტექნიკური მომზადება.

„ცურვის“ ცნება გულისხმობს ადამიანის მოძრაობას წყალში ფსკერზე შეხების გარეშე. თუ ამ კონცეფციას სპორტული თვალსაზრისით განვიხილავთ, მაშინ არსებობს ცურვის შემდეგი ძირითადი სახეობები: კრაული, პეპელა, მკერდი და ზურგი.

კრაულის სტილში ცურვა ტარდება მუცელზე, ხოლო დარტყმები მონაცვლეობით მკლავებით. ფეხები განუწყვეტლივ მორიგეობით მაღლა იწევს და ეცემა მაკრატლის მოძრაობის მსგავსად, მაგრამ ამავე დროს რჩება სხეულთან მიმართებაში ქვეშ თუ დავახასიათებთ ყველა სახის ცურვას, მაშინ კრაული ყველაზე სწრაფი სტილია. ამ მიზეზით, მას ასევე უწოდებენ თავისუფალ სტილს. ბევრი ადამიანი ირჩევს ამ ტიპის ცურვას. სიჩქარის ჩანაწერებიამ სპორტისთვის ისინი დაყენებულია სპეციალურად კრაულში.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ ისწავლოს ცურვა ცურვით რაც შეიძლება მალე. თუ სასურველია, ამის მიღწევა ძალიან სწრაფად შეიძლება. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიმეოროთ ყველა მოძრაობა ყოველდღე, შემდეგ კი სეირნობა მიუწვდომელი არ მოგეჩვენებათ.

ჯერ უნდა გაათბოთ ფილტვები მშრალ მიწაზე, რითმულად ისუნთქოთ პირით. შემდეგ თქვენ უნდა გაათბოთ კუნთები წისქვილის მსგავსად ხელების მოძრაობით, ასევე ცურვისას მოძრაობების მსგავსი ფეხების ატრიალებით. გახურების შემდეგ უნდა შეხვიდეთ წელის სიღრმემდე წყალში და რამდენიმე ამოისუნთქოთ, შემდეგ ამოისუნთქოთ და თავი ჩადოთ მასში. და ბოლოს, გაახილე თვალები და ასწიე მაღლა, როგორც ცურავი. სუნთქვის გასათანაბრებლად საჭიროა წყალზე დაწოლა. წყალში ზურგზე წოლა, ფეხებით უნდა იმუშაოთ. შემდეგ იგივე გააკეთე მუცელზე. შემდეგი ვარჯიშიარის ქვემოდან აწევა, ჩასრიალდით წყალში, თვალების გახელისას და ფეხებთან მუშაობისას დაეხმარეთ საკუთარ თავს. შემდეგი, გააკეთეთ მოძრაობები ხელებით წისქვილის მსგავსი, წყალში დგომით მხრებამდე. შეგიძლიათ გარკვეული მანძილის გაცურვა დაფით, აქტიურად მუშაობთ ფეხებთან.

თუ ამ ვარჯიშებს დღეში რამდენჯერმე გაიმეორებთ, მაშინ ერთ კვირაში თავისუფლად შეგიძლიათ ცურვაში ორმოცდაათი მეტრი. მთავარია არ დააჩქაროთ ან შეანელოთ მოძრაობები, დაიცვათ სუნთქვის რიტმი, აკონტროლოთ ხელებისა და ფეხების მოძრაობა და ასევე ეცადოთ თავი წყალზე მაღლა არ აწიოთ.

მუცელზე კიდევ ერთი პეპელაა. მასთან ერთად სხეულის ორივე ნაწილი, მარჯვენა და მარცხენა, აკეთებს სიმეტრიულ მოძრაობებს. მკლავები აკეთებენ ძლიერ და ერთდროულ დარტყმას, რომლის დროსაც მოცურავის სხეული წყლის ზედაპირზე მაღლა დევს, ფეხები წარმოქმნის ტალღისმაგვარ სინქრონიზებულ მოძრაობას.

ეს სტილი ითვლება ყველაზე მძიმედ ენერგიის მოხმარების თვალსაზრისით. ძალიან ძნელია მას, ვისაც მოუმზადებელი სხეული აქვს, დაუყოვნებლივ დაეუფლოს პეპლის დარტყმას. სიჩქარის მხრივ, ეს სახეობა მეორე ადგილზეა კრალის შემდეგ.

სტილი გარეგნულად კრაულს ჰგავს ხელებისა და ფეხების მოძრაობით, მაგრამ მას ასევე აქვს გარკვეული განსხვავებები. პირველ რიგში, ყველა მოძრაობა ხორციელდება ზურგზე და არა მუცელზე. მეორეც, მკლავი პირდაპირ წყალზე აფრიალებს, თავისუფალ სტილში კი მოხრილია. სიჩქარის მხრივ, ზურგის მოძრაობა მესამე ადგილზეა. ამ სტილში მოცურავის სახე წყალზე მაღლა დგას, ამიტომ არ არის საჭირო წყალში ამოსუნთქვა. Კიდევ ერთი გამორჩეული თვისებაარის ის, რომ ყველა სახის ცურვა იწყება საწოლის მაგიდიდან, ხოლო ზურგზე ცურვისას დაწყება ხდება წყლისგან.

შემდეგი ცურვის სტილი არის ბრასი. ის ასევე გულისხმობს მუცელზე ცურვას, ხოლო მკერდიდან მკლავების წინ გადაწევისას. ფეხები, მუხლებზე მოხრილი, წარმოქმნის ერთდროულ ბიძგს და შემდეგ სწორდება. ცურვის ეს სახეობა ითვლება ყველაზე ნელა, რადგან ხელების დაბრუნების მოძრაობები ხორციელდება წყლის ქვეშ, ხოლო ფეხების მოძრაობა ხდება ინტერვალებით. ეს სტილი ტექნიკურად ყველაზე რთულია, მაგრამ ამავე დროს შეგიძლიათ ჩუმად ცურვა წყალქვეშ. მოძრაობები შეიძლება იყოს მოცურებული და მოდუნებული, ან მკვეთრი და ენერგიული. ამ ტიპის ძირითადი ელემენტებია ძლიერი დარტყმა, ფეხებთან ბიძგი და წყალში სრიალი. თუ მაქსიმალურ გამძლეობას გამოიყენებთ, სწავლა არ გაგიჭირდებათ.

შეჯიბრებებზე ცურვის ყველა სახეობა განსხვავდება სასტარტო წესებით, ასევე აუზის კედელზე მობრუნების ტექნიკით.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მას შემდეგ ინტენსიური ტრენინგიაუცილებელია დაისვენოთ და აღადგინოთ სუნთქვა. ეს ყველაფერი წყალზე წოლისას უნდა გაკეთდეს.

ცურვის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. ავითარებს გამძლეობას და კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს, აძლიერებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს გულის, ფილტვების და სისხლძარღვების ინტენსიურ მუშაობას. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფრის მასშტაბი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ცურვის სტილს ირჩევს ადამიანი. ისინი მრავალი წლის განმავლობაში განვითარდა. სულ რამდენია? და რა არის მათი თვისებები? ამ სტატიაში ჩვენ გაგიზიარებთ დეტალური აღწერადა ცურვის სტილის ფოტოები.

მკერდი

IN თანამედროვე სპორტიარსებობს ოთხი ძირითადი დარტყმა: მკერდი, მუცლის კროლა, ზურგი და პეპელა. თითოეული მათგანი განსხვავდება არა მხოლოდ ტექნიკით, არამედ წყლის ზედაპირის გადაკვეთის სიჩქარითაც.

ასე რომ, ბრასი არის ცურვის სტილი, რომელიც წააგავს ბაყაყის მოძრაობებს. მოცურავეს თავი წყლის ზედაპირზე მაღლა დგას. თუმცა, ამ ტექნიკის ზოგიერთი გაუმჯობესება იძლევა წყვეტილი ჩაძირვის საშუალებას. ხელები ჰორიზონტალურ სიბრტყეში აკეთებენ გავრცელებულ მოძრაობებს წყლის ქვეშ. ამავე დროს, ფეხები წარმოქმნის ერთგვარ მოგერიებას იმავე სიბრტყეში. წყალქვეშა მკერდი შეიძლება ჩაითვალოს ამ სტილის ვარიაციად.

ეს არის ალბათ უძველესი საცურაო ტექნიკა, რომელიც უზრუნველყოფს ნელი მოძრაობას. პირველი ცნობები მის შესახებ 9 ათასი წლით თარიღდება. ეგვიპტურ „მოცურავეთა გამოქვაბულში“ კლდის ნახატების სახით. მეცნიერთა აზრით, სტილი გამოიგონეს მეომრების ტაქტიკური მოძრაობებისთვის. მის უპირატესობებში შედის მტერთან ჩუმად, თითქმის ჩუმად მიახლოების შესაძლებლობა, გარემოს კონტროლის დროს. გარდა ამისა, ბრასი ეკონომიურად მოიხმარს ადამიანის ენერგიას. ამის წყალობით შეგიძლიათ საკმაოდ დიდი მანძილების დაფარვა.

მიუხედავად მისი ფართო პოპულარობისა და გამოყენებისა, ბრასი მხოლოდ 1904 წელს შევიდა ოლიმპიურ პროგრამაში. დღეს ეს არის ზღვაზე ან აუზში დამსვენებლების უმეტესობის საყვარელი ტექნიკა.

სეირნობა

მკერდისგან განსხვავებით, ცურვის ცურვის სტილი ყველაზე სწრაფია წყლის გასწვრივ მოძრაობის სიჩქარის თვალსაზრისით. მიუხედავად იმისა, რომ თან ინგლისურადსიტყვა crawl სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც "მცოცავი". ეს ტექნიკაგულისხმობს მუცელზე ცურვას. მოცურავე სხეულზე ფართო დარტყმებს აკეთებს მარჯვენა ან მარცხენა ხელით. ამავდროულად, ვერტიკალურ ზედაპირზე (ანუ ზევით და ქვევით) აკეთებს სვინგის მოძრაობებიფეხები. ამ შემთხვევაში თავი წყალში ჩაეფლო. მხოლოდ ჩასუნთქვისას, წყალზე ხელის აწევის პარალელურად, ის გვერდზე ტრიალებს.

საინტერესოა კურდღლის გაჩენის ისტორია. მისი იდეა ამერიკელ ინდიელებს ეკუთვნის. თუმცა, როდესაც ინგლისელებმა ამის შესახებ მე-15 საუკუნეში შეიტყვეს, ცურვის ეს ტექნიკა „ბარბაროსულად“ მიიჩნიეს, რადგან ის ქმნის უამრავ ხმაურს და შხეფებს. მხოლოდ მე-19 საუკუნის შუა ხანებში პირველად მიიღეს კრაული ლონდონის შეჯიბრებებზე. თუმცა მისი იმიტაცია მთლად ზუსტი არ იყო და გაუმჯობესებას საჭიროებდა. ის დაამზადეს ავსტრალიელმა ძმებმა კავილმა და მოგვიანებით გააუმჯობესეს ამერიკელმა ჩარლზ დენიელსმა.

ცურვის კრაულის სტილი, გარკვეული მომზადებით (სუნთქვა და სიძლიერე), საშუალებას გაძლევთ დაფაროთ ათეულობით კილომეტრი. აუცილებელია იქ, სადაც მოძრაობის სიჩქარეა საჭირო. ამიტომ ის ბევრ ენერგიას ხარჯავს. ეს არის სავალდებულო ტექნიკა, რომელსაც სპორტსმენი უნდა დაეუფლოს.

უკან სეირნობა

ამ შემთხვევაში იცვლება მხოლოდ სხეულის პოზიცია. მაგრამ წყლის ზედაპირის გასწვრივ გადაადგილების მეთოდი იგივე რჩება. მას შეიძლება ეწოდოს "მოდუნებული სეირნობა". მიუხედავად იმისა, რომ დარტყმების ინტენსივობით შეგიძლიათ მიიღოთ ღირსეული სიჩქარე. სტილის ტექნიკა გულისხმობს თავის განლაგებას წყლის ზემოთ. ამიტომ, მოცურავეს არ სჭირდება სუნთქვაზე ფიქრი. დარტყმები სრულდება, როგორც წესი, გაზომილი, დაძაბულობის გარეშე.

ცურვის ეს სტილი, ისევე როგორც ბრასი, ეკონომიურია ენერგიის მოხმარების თვალსაზრისით. მისი ნაკლოვანებები მოიცავს გარემოს დათვალიერების შეუძლებლობას. ამიტომ, ზურგზე ცურვა არ არის რეკომენდებული ერთი ნაპირიდან მეორეზე წყლის გადაკვეთისას ან სისწრაფეში შეჯიბრებისთვის. მისი გამოყენება მოსახერხებელია ზღვის პირას გრძელი ცურვის დროს.

პეპელა

ცურვის კიდევ ერთი სტილი არის პეპელა. მას ასევე ხშირად უწოდებენ "პეპელას" ან "დელფინს". თუ თავისუფალ სტილში დარტყმები შესრულებულია მონაცვლეობით, მაშინ ამ ტექნიკაში ისინი ერთდროულად სრულდება. უფრო მეტიც, ისინი წააგავს ამაღელვებელ ჯოხებს წინ მოძრაობით, როგორიცაა ფრთების ქნევა ან დელფინის ნახტომი. მოცურავის სხეული ფაქტიურად ზემოთაა წყლის ზედაპირი. არ არსებობს მკაფიო წესები ფეხის მოძრაობასთან დაკავშირებით. ყველაზე ხშირად, მოცურავეები ინარჩუნებენ მათ ერთად და ასრულებენ ერთგვარ ზევით დარტყმას. იშვიათ შემთხვევებში სპორტსმენები იყენებენ მკერდის ხერხს. პეპლის დროს სუნთქვა რიტმულია. ინჰალაცია ხორციელდება წყლიდან "ნახტომის" დროს.

რა თქმა უნდა, ასეთი ტექნიკის გამოსაყენებლად ადამიანს სჭირდება გარკვეული ვარჯიში და ენერგიის მნიშვნელოვანი მარაგი. რაც უფრო ინტენსიურია ხელის მოძრაობები, მით მეტია სიჩქარე.

საინტერესოა, რომ პეპლის სტილი განვითარდა მკერდის გაუმჯობესების შედეგად. ის შეიცვალა სხვადასხვა დროს ამერიკელი მოცურავეებიდან So 1934 წელს, დევიდ არმბრუსტერმა შეცვალა ხელების მოძრაობა მკერდის დარტყმის დროს, ცდილობდა მათ წინ და წყლის ზემოთ გადაეტანა. და ერთი წლის შემდეგ ჯეკ ზიგმა შესთავაზა დარტყმის დამატებითი გამოყენება უნისონში (კუდის გადაადგილების მსგავსად). დროთა განმავლობაში პეპელა დამოუკიდებელ ტექნიკად იქცა. ამჟამად, სპორტსმენებს უფლება აქვთ გამოიყენონ მკერდი-პეპელა ჰიბრიდი შეჯიბრებებში.

სხვა სტილები

სპეციალური ჯგუფი მოიცავს არატრადიციული ცურვის სტილებს. მათგან ათზე მეტია. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ სამ ყველაზე პოპულარულზე. ისინი იშვიათად გამოიყენება პროფესიული სპორტიდა უფრო შესაფერისია მოყვარული მოცურავეების ან სკუბა მყვინთავების ვარჯიშისა და ექსპერიმენტებისთვის.

ქართული სტილი

ცურვის ამ სტილს კოლხურ-იბერიულსაც უწოდებენ. ის არ საჭიროებს მკლავებისა და ფეხების ენერგიულ მოძრაობებს. პირიქით, ამ გზით მოძრაობა დელფინებს წყლის ქვეშ ცურვას მოგვაგონებს. ამ სტილში სხეულის ყველაზე აქტიურ ნაწილს შეიძლება ეწოდოს მენჯი. ამ შემთხვევაში, ფეხები ერთმანეთთან მჭიდროდ არის დაკავშირებული. ისინი ხელს უწყობენ ბალანსის შენარჩუნებას. და მკლავები სხეულზეა დაჭერილი, საერთოდ არ მონაწილეობს ცურვის პროცესში. ეს "ტალღოვანი" ტექნიკა საფუძვლად დაედო სხვა სტილებს. მათ შორის: ოკრიბულა, ხაშურული, ტახვია, ქიზიკური და სხვ.

ქართული სტილის გაჩენა ლეგენდას უკავშირდება. კოლხეთისა და იბერიის დროს სამხედრო წვრთნა მოიცავდა შეკრული კიდურებით ცურვას. ერთი შეხედვით შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ. თუმცა, სტილის ტექნიკა აღარ არის დაკავშირებული ფიზიკურ უნარებთან, არამედ განათლების ფსიქოლოგიურ საფუძვლებთან. იგი შექმნილია იმ ადამიანის სულის გასაძლიერებლად, რომელიც წყლის ელემენტის წინ "მიჯაჭვულ" მდგომარეობაში აღმოჩნდება, უნდა დაძლიოს სიკვდილის შიში და გადაარჩინოს თავი.

ქართული ცურვის სტილის აღორძინებაში დიდი წვლილი მიუძღვის მარათონის მოცურავე ჰენრი კუპრაშვილმა. ის იყო ისტორიაში პირველი, ვინც ხელ-ფეხით შეკრული გადაცურა დარდანელის კუნძულები და 12 კმ დაფარა 3 საათსა და 15 წუთში.

ლაზური

ეს ტექნიკა ეკუთვნის სპორტს. მისი შესრულებისას მუხლები და თითებიფეხები ერთმანეთზე უნდა იყოს დაჭერილი და ქუსლები უნდა იყოს გაშლილი. მოცურავეები იჭერენ ხელებს გვერდებზე, ხელები თეძოს მიმდებარედ. უკანა მხარე. წყალში მოძრაობა იწყება ფეხების მკვეთრი აწევით ზემოდან ქვემოდან და მენჯის შემდგომი აწევით. სპორტსმენები ისუნთქებენ ფეხებისა და მენჯის მესამე ტალღის შემდეგ, ხოლო თავები გვერდზე აბრუნებენ, როგორც ბრასის დროს.

ეს საკმაოდ რთული საცურაო ტექნიკის დაუფლებაა. ქართული სტილის გაუმჯობესებული ფორმაა. 2009 წელს თბილისში (საქართველო) ოფიციალურად გაიხსნა ამ სტილის ჩემპიონატი.

სუეიჯუცუ

ეს არ არის მხოლოდ იაპონური საცურაო ტექნიკა, არამედ რეალური საბრძოლო მიმართულება. იგი გამოიგონეს ძველ დროში, როცა მეომრებს სჭირდებოდათ ჯავშნით ბანაობა და ამავდროულად მშვილდით სროლა ან ხის დაფაზე იეროგლიფების დაწერა. მხოლოდ ის იაპონელები, ვინც ცურვის შემდეგ ჩააბეს გამოცდა დამატებითი ნივთებიდარჩა მშრალი.

სუეიჯუცუს ცურვის სტილის ზუსტი აღწერა უცნობია. თუმცა, მისი განვითარება დაფუძნებული იყო სამ ეტაპად:

ფუმი-აში (ან წყალში სიარულის უნარი);
ინათობი (ანუ წყლიდან გადმოხტომის უნარი);
აში-გარამი (ანუ წყლის ჭიდაობა).

დასკვნა

ცურვის სტილის ფოტოები და მათი აღწერილობა მიუთითებს იმაზე, რომ კონკრეტული ტექნიკის გამოყენება განისაზღვრება მიზნისა და ფიზიკური ვარჯიშიმოცურავე ამისთვის პროფესიონალური ტრეინინგიმცოცავი და პეპელა შესაფერისია; ზღვაზე ან აუზში დასასვენებლად უმჯობესია გამოიყენოთ ბრასი და ზურგი.

სპორტულ ტერმინოლოგიაში არსებობს თავისუფალი (ან თავისუფალი) სტილის ცნება. გამოყენებას გულისხმობს სხვადასხვა ტექნიკაერთ ცურვაში. ყველაზე ხშირად ეს არის კრალის (მუცელზე და ზურგზე) და მკერდის შერწყმა. დღეს თავისუფალი სტილი პოპულარულია არა მხოლოდ მოყვარულ მოცურავეებში, არამედ პროფესიონალებშიც. ის ითხოვს სწორი გაანგარიშებასიძლიერე, სუნთქვის რიტმი და გარემო პირობების შეფასება.

უფრო რთული სტილები (ან არატრადიციული), როგორც წესი, ორიენტირებულია პიროვნების სპეციალურ (სამხედრო) მომზადებაზე.