თვითკონტროლი ფიზიკური აღზრდის დროს. სხეულის უარყოფითი რეაქცია ფიზიკურ ვარჯიშზე და სპორტზე

რეფერატები

სამედიცინო ზედამხედველობა, მისი მიზნები და ამოცანები

Გეგმა:

სამედიცინო ზედამხედველობის მიზნები, შინაარსი, ორგანიზაცია, ფორმები და მეთოდები.
სკოლის მოსწავლეების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების მორფოფუნქციური მახასიათებლები. სკოლის მოსწავლეების სამედიცინო ზედამხედველობა, ახალგაზრდა სპორტსმენები, სტუდენტები, საშუალო და მოხუცები.
ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში ჩართული ქალების სამედიცინო ზედამხედველობა.
ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიტნესის შეფასება. უარყოფითი ფენომენებისასწავლო პროცესის დროს.
ანტიდოპინგ კონტროლი.

სამედიცინო ზედამხედველობის მიზნები, შინაარსი, ფორმები, მეთოდები და ორგანიზაცია.

ჩვენთან, მსოფლიოში პირველად, სამედიცინო ზედამხედველობა სავალდებულო გახდა ყველა სპორტსმენისა და სპორტსმენისთვის. ფიზიკურ აღზრდაში და სპორტში ჩართული პირთა სამედიცინო დახმარების სისტემას ფიზიკურ აღზრდაში სამედიცინო ზედამხედველობა ეწოდება.

როგორც სამეცნიერო დისციპლინა, სამედიცინო კონტროლი არის სამედიცინო მეცნიერების დამოუკიდებელი ფილიალი, რომელიც სწავლობს ფიზიკურ ვარჯიშსა და სპორტში სისტემატურად ჩართული პირების ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ფიზიკურ განვითარებას და ფუნქციონალურ შესაძლებლობებს.

სამედიცინო კონტროლი მნიშვნელოვანი რგოლია რუსული (საბჭოთა) ფიზიკური აღზრდის სისტემის თეორიისა და პრაქტიკის მეცნიერულ დასაბუთებაში. სხვა სამეცნიერო დისციპლინების კომპლექსთან ერთად: ფიზიოლოგია, ბიოქიმია და ჰიგიენა ფიზიკური ვარჯიში, სპორტული ტრავმატოლოგია - სამედიცინო ზედამხედველობა წარმოადგენს სპორტულ მედიცინას.

ფიზიკურ აღზრდაში სამედიცინო კონტროლის მთავარი მიზანი ხელშეწყობაა ეფექტური გამოყენებაფიზიკური აღზრდის საშუალებები და მეთოდები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური განვითარების გაზრდისა და ფიზკულტურისჩვენი ქვეყნის მუშები.

ამის შესაბამისად, სამედიცინო კონტროლის ამოცანებია:

ფიზიკურ ვარჯიშსა და სპორტში ჩართული პირების ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და საქმიანობის მონიტორინგი; ფიზიკური აღზრდის საშუალებებისა და მეთოდების სწორად გამოყენების მონიტორინგი, მონაწილეთა სქესის, ასაკის, ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ფიტნესის გათვალისწინებით, სავარჯიშო პროცესში ნეგატიური მოვლენების პრევენცია და აღმოფხვრა (გადატვირთვა, გადატვირთვა და ა.შ.); სასწავლო ადგილების სანიტარიული და ჰიგიენური პირობების ზედამხედველობა, გაფრთხილება სპორტული დაზიანებებიასევე მათი მკურნალობა.

ამჟამად, სამედიცინო ზედამხედველობის ორგანიზებაზე, დაგეგმვასა და მართვაზე ყველა სამუშაო ხორციელდება ჯანდაცვის ორგანოების მიერ. ისინი ასევე ატარებენ ტრენინგს სპეციალისტ ექიმებიფიზიკურ აღზრდაში ექიმთა მოწინავე მომზადების ინსტიტუტებისა და სამედიცინო უნივერსიტეტების (ინსტიტუტების) სამედიცინო ფიზიკური აღზრდის განყოფილებების სისტემაში. ზოგადი კონტროლი ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ჩართულთა სამედიცინო დახმარების გაწევაზე ევალება რუსეთის მინისტრთა საბჭოსთან არსებული ფიზიკური კულტურისა და სპორტის კომიტეტს (ყოფილი სსრკ მინისტრთა საბჭოს დაქვემდებარებაში), რომელიც ამ სამუშაოს ეყრდნობა. სამეცნიერო მეთოდოლოგიურ საბჭოსა და სპორტული მედიცინის ფედერაციაზე. რეგიონულ ცენტრებსა და დიდ ქალაქებში არის ფიზიკური აღზრდისა და სამედიცინო დისპანსერები, რომლებიც უშუალოდ უწევენ სამედიცინო ზედამხედველობას წამყვან სპორტსმენებს და უწევენ სამედიცინო დახმარებას. ყველაზე დიდი შეჯიბრებებიაკვირდებიან სპორტული ობიექტების სანიტარიულ მდგომარეობას, აკონტროლებენ საწარმოებში სამედიცინო ზედამხედველობის ჩატარებას, ქ საგანმანათლებო ინსტიტუტები, სპორტული ორგანიზაციები. სამედიცინო კონტროლი ქალაქის და სოფლის სამედიცინო დაწესებულებების ექიმებს ევალებათ. სამედიცინო კონტროლის ოთახები შეიქმნა უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, უმაღლესი სპორტის უმაღლესი სასწავლებლებში, დიდ სპორტულ ობიექტებსა და სასწავლო ცენტრებში.

ძირითადი ფორმა ვ.კ. - სამედიცინო გამოკვლევა. ტარდება პირველადი, განმეორებითი და დამატებითი გამოკვლევები. სხვა ფორმები ი.კ. არის: სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვება ფიზიკური ვარჯიშის დროს, სანიტარულ-ჰიგიენური კონტროლი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაკვეთილების ადგილებზე და პირობებზე, სპორტული დაზიანებებისა და ავადობის პრევენცია; სამედიცინო მომსახურება მასობრივი რეკრეაციული, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული ღონისძიებები: სამედიცინო მომსახურება ჯანმრთელობისა და სპორტული ბანაკებისთვის; სანიტარული საგანმანათლებლო სამუშაოები და ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ხელშეწყობა.

სამედიცინო გამოკვლევები შეიძლება ჩატარდეს ლაბორატორიულ და სპორტულ პირობებში. ყოვლისმომცველი სამედიცინო გამოკვლევა ლაბორატორიაში მოიცავს შემდეგ მეთოდებს:

ზოგადად მიღებული მეთოდების ნაკრები - ზოგადი და სპორტული ანალიზი, ფიზიკური განვითარების განსაზღვრა, სისტემებისა და ორგანოების ფიზიკური გამოკვლევა, კომბინირებული ფუნქციური ტესტი, კლინიკური სისხლისა და შარდის ტესტები, ელექტროკარდიოგრაფია, ფლუოროსკოპია. მკერდი, გულის რენტგენის კიმოგრაფია; დამატებითი კომპლექსიინსტრუმენტული მეთოდები.

სპორტული აქტივობის თვალსაზრისით გამოიყენება შემდეგი მეთოდები: ვარჯიშის გავლენის განსაზღვრა გულისცემის, სუნთქვის სიხშირის, არტერიული წნევის, დინამომეტრიის, სპირომეტრიის ინდიკატორების გამოყენებით. სხეულის წონა და დამატებითი ინსტრუმენტული მეთოდები; ტესტები განმეორებითი დატვირთვებით პულსის და სუნთქვის სიხშირის ინდიკატორების გამოყენებით, არტერიული წნევის განსაზღვრა, დაღლილობის გარეგანი ნიშნების აღრიცხვა, შესრულების მაჩვენებლების ჩაწერა, სუბიექტური შეგრძნებების ჩაწერა და დამატებითი ინსტრუმენტული მეთოდები.

სამედიცინო შემოწმება მოიცავს ყველა უნივერსიტეტის სტუდენტს და ტარდება ქვეყანაში უნივერსიტეტის სტუდენტების ფიზიკურ აღზრდაზე სამედიცინო ზედამხედველობის ორგანიზების ინსტრუქციის შესაბამისად, რომელიც ძალაში შევიდა 1972 წელს.

სასწავლო წლის დასაწყისში სტუდენტებმა უნდა გაიარონ სამედიცინო გამოკვლევა და ანთროპომეტრიული გაზომვები. ფიზკულტურით და სპორტით დაკავებულთა პერიოდული სამედიცინო გამოკვლევები ტარდება წელიწადში ერთხელ მაინც. ზოგიერთი მოსწავლე, ექიმის ან მასწავლებლის დანიშნულებით, გადის განმეორებით სამედიცინო გამოკვლევას.

სკოლის მოსწავლეების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების მორფოფუნქციური მახასიათებლები. სკოლის მოსწავლეების, ახალგაზრდა სპორტსმენების, სტუდენტების, საშუალო ასაკის და მოხუცების სამედიცინო ზედამხედველობა.

სკოლის მოსწავლის სხეული თავისი ანატომიური, ფიზიოლოგიური და ფუნქციური შესაძლებლობებით განსხვავდება ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმისგან. ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან გარემო ფაქტორების მიმართ (გახურება, ჰიპოთერმია და ა.შ.) და უარესად იტანენ მას. ფიზიკური გადატვირთვა. ამიტომ, სწორად დაგეგმილი გაკვეთილები, დოზირებული დროში და სირთულეში, ხელს უწყობს მოსწავლის ჰარმონიულ განვითარებას, პირიქით, ადრეული სპეციალიზაცია და შედეგის მიღწევა ნებისმიერ ფასად ხშირად იწვევს დაზიანებებს და სერიოზულ დაავადებებს, აფერხებს ზრდა-განვითარებას.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებს (7-11 წლის) ჯერ კიდევ არ აქვთ საკმარისად ძლიერი ძვლოვანი სისტემა, ამიტომ მათი პოზის დარღვევის შესაძლებლობა ყველაზე დიდია. ამ ასაკში ხშირად შეიმჩნევა ხერხემლის გამრუდება, ბრტყელტერფიანობა, ზრდის შეჩერება და სხვა დარღვევები.

დიდი კუნთები უფრო სწრაფად ვითარდება, ვიდრე პატარები, რაც ართულებს ბავშვებს მცირე და ზუსტი მოძრაობების შესრულებას; მათი კოორდინაცია არ არის კარგად განვითარებული. აგზნების პროცესები ჭარბობს ინჰიბირების პროცესებს. ეს იწვევს ყურადღების არასაკმარის სტაბილურობას და დაღლილობის უფრო სწრაფ დაწყებას. ამასთან დაკავშირებით, სპორტის თამაშისას ან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე, ოსტატურად უნდა დააკავშიროთ დატვირთვები და დასვენება.

დაწყებით სკოლაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაღლილობის პრევენცია. გვჭირდება სწორი ყოველდღიური რუტინა, გამკვრივების პროცედურები (შხაპი, გასეირნება ნებისმიერ ამინდში), თამაშები, დილის ვარჯიშები, სკოლაში - ტანვარჯიში გაკვეთილების წინ, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, გაკვეთილებს შორის წუთები და ა.შ.

საშუალო სკოლის ასაკში (12-16 წელი) ბავშვებს თითქმის სრული ძვლოვანი სისტემა. მაგრამ ხერხემლისა და მენჯის ოსიფიკაცია ჯერ კიდევ არ არის დასრულებული, ძალისა და გამძლეობის დატვირთვა ცუდად გადაიტანა და, შესაბამისად, დიდი ფიზიკური დატვირთვა მიუღებელია. რჩება სქოლიოზისა და ზრდის შეფერხების საშიშროება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მოსწავლე აკეთებს წონას, ხტომას, ტანვარჯიშს და ა.შ.

კუნთოვან სისტემას ამ ასაკში ახასიათებს კუნთების გაზრდილი ზრდა (განვითარება) და მათი სიძლიერის მატება, განსაკუთრებით ბიჭებში. გაუმჯობესებულია მოძრაობების კოორდინაცია.

ეს ასაკი ასევე დაკავშირებულია პუბერტატის დაწყებასთან, რომელსაც თან ახლავს აგზნებადობის მომატება ნერვული სისტემადა მისი არასტაბილურობა, რაც უარყოფითად მოქმედებს ფიზიკურ აქტივობაზე ადაპტაციაზე და აღდგენის პროცესებზე. ამიტომ გაკვეთილების ჩატარებისას რეკომენდებულია და აუცილებელია მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა სტუდენტებთან.

საშუალო სკოლის ასაკში (17-18 წელი) ძვლის ფორმირება და კუნთოვანი სისტემებითითქმის დასრულებული. აღინიშნება სხეულის გაზრდილი ზრდა სიგრძეში, განსაკუთრებით თამაშების თამაშის დროს (ფრენბურთი, კალათბურთი, სიმაღლეზე ხტომა და ა.შ.), იზრდება სხეულის წონა, მატულობს ზურგის ძალა. ინტენსიურად ვითარდება მცირე კუნთები, უმჯობესდება მოძრაობების სიზუსტე და კოორდინაცია.

სკოლის მოსწავლეების ზრდა-განვითარებაზე დიდ გავლენას ახდენს ფიზიკური დატვირთვა, კვება და გამკვრივების პროცედურები.

კვლევები აჩვენებს, რომ საშუალო სკოლის კურსდამთავრებულთა მხოლოდ 15% არის ჯანმრთელი, დანარჩენს აქვს ჯანმრთელობის გარკვეული გადახრები ნორმიდან. ამ პრობლემის ერთ-ერთი მიზეზი არის ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება (ფიზიკური უმოქმედობა). დღიური ნორმა საავტომობილო აქტივობა 11-15 წლის სკოლის მოსწავლეებში არის (20-24)% დინამიური მუშაობის არსებობა ყოველდღიურ რუტინაში, ანუ კვირაში 4-5 ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი. ამ შემთხვევაში ენერგიის ყოველდღიური მოხმარება უნდა იყოს 3100-4000 კკალ.

კვირაში ორი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი (თუნდაც ორმაგი) კომპენსირებულია ყოველდღიური დეფიციტიფიზიკური აქტივობა მხოლოდ 11%-ით. ნორმალური განვითარებისთვის გოგონებს სჭირდებათ კვირაში 5-12 საათი, ხოლო ბიჭებს - 7-15 საათი სხვადასხვა ხასიათის ფიზიკური ვარჯიში (ფიზკულტურის გაკვეთილები, ფიზიკური აღზრდის შესვენებები, ცეკვა, აქტიური შესვენებები, თამაშები, ფიზიკური შრომა, დილის ვარჯიშები და ა.შ. .). ინტენსივობა ყოველდღიური საქმიანობასაკმაოდ მაღალი უნდა იყოს (გულისცემის საშუალო სიხშირე 140-160 დარტყმა/წთ).

დიდი როლი სკოლის მოსწავლეების ზრდის, განვითარებისა და ჯანმრთელობის მონიტორინგში, ფიზკულტურის მასწავლებელთან (ქოუჩთან) ერთად ენიჭება პედიატრსა და მედდას. სამედიცინო კონტროლის ამოცანაა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სამედიცინო ჯგუფების განსაზღვრა და შემდგომში სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობისა და განვითარების მუდმივი მონიტორინგი, ფიზიკური აქტივობის კორექტირება, დაგეგმვა და ა.შ.

სამედიცინო ზედამხედველობის კონცეფცია არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ სამედიცინო გამოკვლევებითა და ინსტრუმენტული კვლევებით, ის ბევრად უფრო ფართოა და მოიცავს საქმიანობის ფართო სპექტრს, კერძოდ:

ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ჩართულთა ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ზოგადი განვითარების მონიტორინგი;

სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვებები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე სასწავლო სესიებსა და შეჯიბრებებზე;

სასკოლო განყოფილებებში ჩართულთა კლინიკური გამოკვლევა;

სასკოლო შეჯიბრებების სამედიცინო და სანიტარიული მხარდაჭერა;

სპორტული დაზიანებების პრევენცია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებსა და შეჯიბრებებში;

გაკვეთილებისა და შეჯიბრებების ჩატარების ადგილებისა და პირობების პრევენცია და მიმდინარე სანიტარული კონტროლი;

სამედიცინო კონსულტაციები ფიზიკური აღზრდის საკითხებზე

და სპორტი.

სკოლის სამედიცინო მუშაკების მუშაობის მნიშვნელოვანი ნაწილია სტუდენტების სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლი, რომელიც უნდა მოიცავდეს სკოლაში ფიზიკური აღზრდის ყველა ფორმას - ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, სპორტულ განყოფილებებში გაკვეთილებს, დამოუკიდებელ თამაშებს შესვენების დროს და ა.შ. და მთავარია დადგინდეს ფიზიკური აღზრდის გავლენა მოსწავლის სხეულზე.

სკოლის ექიმი (ან ექთანი) განსაზღვრავს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის ინტენსივობას (პულსი, სუნთქვის სიხშირე და დაღლილობის გარეგანი ნიშნები), საკმარისია თუ არა დათბობა, დაცულია თუ არა ბავშვების სამედიცინო ჯგუფებში განაწილების პრინციპები (ზოგჯერ ბავშვები გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობით გამორიცხულია გაკვეთილებიდან, მაგრამ კიდევ უფრო უარესია, როცა ჯანმრთელ ბავშვებთან ერთად სწავლობენ).

ექიმი (მედდა) აკონტროლებს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სტუდენტის საქმიანობაში შეზღუდვების დაცვას ფიზიკური განვითარება(ცუდი პოზა, ბრტყელი ფეხები და ა.შ.).

სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვების მნიშვნელოვანი სფეროა სანიტარიული და ჰიგიენური წესების შესრულების შემოწმება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების პირობებთან და ადგილებთან (ტემპერატურა, ტენიანობა, განათება, საფარი, მზადყოფნა). სპორტული აღჭურვილობადა ა.შ.), ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ვარგისიანობა, დაზღვევის ადეკვატურობა (სპორტულ აღჭურვილობაზე ვარჯიშების შესრულებისას).

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დატვირთვის ინტენსივობა ფასდება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის მოტორული სიმკვრივით, გაკვეთილის ფიზიოლოგიური მრუდით პულსითა და დაღლილობის გარეგანი ნიშნებით.

ფიზიკური აღზრდის ეფექტი მინიმალურია, თუ დატვირთვა ძალიან მცირეა, ვარჯიშების მიდგომებს შორის ხანგრძლივი შესვენებებით, როდესაც პულსი 130 დარტყმა/წთ-ზე დაბალია და ა.შ.

გარდა ამისა, ექიმმა (ექთანმა) და ფიზკულტურის მასწავლებელმა უნდა გამოსცადოს სკოლის მოსწავლეები, რომლებსაც გარკვეული დაავადებები აწუხებთ გაკვეთილებზე დაშვებამდე. ტესტის დატვირთვა შეიძლება იყოს საფეხურიანი ტესტი, ტანვარჯიშის სკამზე ასვლა 30 წამის განმავლობაში პულსის დათვლით ასვლამდე და მის შემდეგ. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელმა უნდა იცოდეს ავადმყოფობის შემდეგ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე მიღების ვადები.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან გათავისუფლების სავარაუდო ვადები: ყელის ტკივილი - 14-28 დღე, ფრთხილად უნდა იყოთ უეცარი ჰიპოთერმიისგან;

ბრონქიტი - 7-21 დღე; შუა ოტიტი - 14-28 დღე; პნევმონია - 30-60 დღე; პლევრიტი - 30-60 დღე; გრიპი - 14-28 დღე; მწვავე ნევრიტი, ლუმბოსაკრალური რადიკულიტი - 60 და მეტი დღე; ძვლის მოტეხილობები - 30-90 დღე; ტვინის შერყევა - 60 დღე ან მეტი; მწვავე ინფექციური დაავადებები - 30-60 დღე.

ექიმებისა და ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისთვის მუშაობის მნიშვნელოვანი ფორმაა ფიზიკური აღზრდის დროს სპორტული ტრავმების პრევენცია. სკოლის მოსწავლეებში დაზიანებების ძირითადი მიზეზებია: ცუდი დათბობა, აღჭურვილობისა და სავარჯიშო ადგილების მომზადების პრობლემები, აპარატზე ვარჯიშის დროს დაზღვევის ნაკლებობა, ავადმყოფობით დაავადებული სკოლის მოსწავლის გაკვეთილების ადრეული განახლება, ცუდი განათება, დაბალი ჰაერი. ტემპერატურა დარბაზში და მრავალი სხვა მიზეზი.

სკოლის მოსწავლეების მოტორული აქტივობა. ფიზიკურ აქტივობასა და ბავშვების ჯანმრთელობას შორის პირდაპირი კავშირია. მოძრაობა ჯანმრთელობის გასაღებია - ეს აქსიომაა. „საავტომობილო აქტივობის“ ცნება მოიცავს ადამიანის მიერ ცხოვრების პროცესში შესრულებული მოძრაობების ჯამს.

ბავშვობაში და მოზარდობაში ფიზიკური აქტივობა შეიძლება დაიყოს სამ ტიპად: აქტივობა ფიზიკური აღზრდის პროცესში; ფიზიკური აქტივობასასწავლო, სოციალურად სასარგებლო და შრომითი საქმიანობის დროს; სპონტანური ფიზიკური აქტივობა თავისუფალ დროს. ყველა ეს ნაწილი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია.

ფიზიკური აქტივობის მონიტორინგისთვის გამოიყენება დროის აღრიცხვა (მისი ხანგრძლივობისა და ტიპის განსაზღვრა, შესვენების ხანგრძლივობის, დასვენების და ა.შ. პარალელურად გათვალისწინება), საფეხურების გაზომვა (მოძრაობების დათვლა სპეციალური მოწყობილობების - პედომეტრების გამოყენებით) და ა.შ. დამაგრებულია სარტყელზე და განისაზღვრება მრიცხველის ჩვენებით.დღეში გავლილი კილომეტრების რაოდენობა. საზღვარგარეთ შეიქმნა ელექტრო პედომეტრები, რომლებიც ჩაშენებულია ფეხსაცმლის ძირში. ყოველ ჯერზე, როცა მიწას ეხებით, ელექტრული სიგნალები წარმოიქმნება სპეციალურ მოწყობილობაში, რომლის მეშვეობითაც მინიატურული მრიცხველი ითვლის სიარულის (სირბილის) დროს დახარჯული ნაბიჯების რაოდენობას და ენერგიას. Მიხედვით მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა (WHO) ფიზიკური აქტივობის მთლიანი რაოდენობა წარმოდგენილია შემდეგნაირად: სასკოლო აქტივობები (4-6 საათი), მსუბუქი აქტივობა (4-7 საათი), ზომიერი (2,5-6,5 საათი), მაღალი (0,5 საათი). ამ მაჩვენებელს ემატება ყოველდღიური ზრდისთვის დახარჯული ენერგიის რაოდენობა (მისი მაქსიმუმი ხდება 14,5 წლის ასაკში).

ახალგაზრდა სპორტსმენების ყოველდღიური ენერგეტიკული ხარჯები შეიძლება მნიშვნელოვნად მაღალი იყოს, ეს დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ როგორც მოძრაობის ნაკლებობა (ჰიპოდინამია), ისე გადაჭარბებული მოძრაობა (ჰიპერკინეზია) უარყოფითად მოქმედებს სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე.

ზაფხულში, სკოლის მოსწავლეებისთვის საკმარისი ფიზიკური დატვირთვის პირობების უზრუნველსაყოფად, გარე თამაშები, ცურვა და მაკორექტირებელი ვარჯიშები უფრო ფართოდ უნდა იქნას გამოყენებული ფეხის პოზისა და თაღის ნორმალიზებისთვის.

ახალგაზრდა სპორტსმენების სამედიცინო ზედამხედველობა. ფიზიკური აქტივობის სტრესული გავლენა ახალგაზრდა სპორტსმენზე, თუ სპეციალიზაცია იწყება ახალგაზრდა ასაკში, საკმარისი ყოვლისმომცველი ვარჯიშის გარეშე, იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, ზრდისა და განვითარების შეფერხებას, ხშირ დაავადებებსა და დაზიანებებს. გოგონების ადრეული სპეციალიზაცია, განსაკუთრებით ტანვარჯიში, დაივინგი, აკრობატიკა და სპორტის სხვა სახეობები გავლენას ახდენს სექსუალურ ფუნქციაზე. მათ, როგორც წესი, მენსტრუაცია გვიან ეწყებათ, ზოგჯერ ეს დაკავშირებულია დარღვევებთან (ამენორეა და ა.შ.). მიღება ფარმაკოლოგიური პრეპარატებიასეთ შემთხვევებში ის მავნე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.

სამედიცინო ზედამხედველობა (MC) ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის დროს მოიცავს:

კლინიკური გამოკვლევა - წელიწადში 2-4-ჯერ;

დამატებითი სამედიცინო გამოკვლევები, მათ შორის ფიზიკური მუშაობის ტესტირება შეჯიბრებებში მონაწილეობამდე და ავადმყოფობის ან ტრავმის შემდეგ;

სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვებები ტრენინგის შემდეგ დამატებითი განმეორებითი დატვირთვების გამოყენებით;

სანიტარულ-ჰიგიენური კონტროლი სავარჯიშო ადგილებზე, შეჯიბრებებზე, აღჭურვილობაზე, ტანსაცმელზე, ფეხსაცმელზე და ა.შ.

აღდგენის საშუალებების კონტროლი (თუ შესაძლებელია, გამორიცხეთ ფარმაკოლოგიური პრეპარატები, აბაზანები და სხვა ძლიერი პრეპარატები);

ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკურ (სპორტულ) მომზადებას აქვს შემდეგი ამოცანები: ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, საგანმანათლებლო და ფიზიკური გაუმჯობესება. მათი გადაჭრის საშუალებები და მეთოდები უნდა შეესაბამებოდეს მოსწავლის სხეულის ასაკობრივ მახასიათებლებს.

სპორტული სპეციალიზაცია არის ბავშვებისა და მოზარდების სისტემური, ყოვლისმომცველი ფიზიკური მომზადება მაღალი დონის მისაღწევად სპორტული შედეგებიმათ მიერ არჩეულ სპორტში ამისთვის ყველაზე ხელსაყრელ ასაკში.

მწვრთნელს (ფიზიკურ აღზრდის მასწავლებელს) უნდა ახსოვდეს, რომ ასაკი, რომელზედაც შეიძლება მოსწავლის უფრო მაღალი დატვირთვით დაშვება, დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე.

აკრობატიკა - 8-10 წლიდან;

კალათბურთი, ფრენბურთი - 10-13;

კრივი - 12-15;

ჭიდაობა - 10-13;

წყალბურთი - 10-13;

ნიჩბოსნობა - 10-12;

მძლეოსნობა - 11-13;

თხილამურებით სრიალი - 9-12;

ცურვა - 7-10;

ძალოსნობა - 13-14;

ფიგურული სრიალი - 7-9;

ფეხბურთი, ჰოკეი - 10-12;

სპორტული ტანვარჯიში - 8-10 წელი (ბიჭები), 7-9 წელი (გოგონები).

მწვრთნელის მიერ ახალგაზრდა სპორტსმენების ასაკისა და ინდივიდუალური მორფო-ფუნქციური მახასიათებლების შეუფასებლობა ხშირად ხდება სპორტული შედეგების ზრდის შეწყვეტის, პრეპათოლოგიური და პათოლოგიური მდგომარეობის გაჩენის მიზეზი და ზოგჯერ იწვევს ინვალიდობას.

აბსოლუტურად ჯანმრთელ ბავშვებს უნდა მიეცეთ საშუალება მონაწილეობა მიიღონ ტრენინგში! თუ რაიმე გადახრები გამოვლინდა, ისინი გადაყვანილნი არიან მოსამზადებელ ან სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში.

სკოლის მოსწავლეთა კვების თავისებურებები. ბავშვების სწორად ორგანიზებული (რაოდენობრივი და ხარისხობრივი თვალსაზრისით) კვებაა წინაპირობამათ ნორმალურ ფიზიკურ განვითარებას და მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ორგანიზმის ეფექტურობისა და ინფექციური დაავადებებისადმი წინააღმდეგობის გაზრდაში. ბავშვთა საკვებში ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს (დიაბეტი, სიმსუქნე, იმუნიტეტის დაქვეითება, კბილის კარიესი და სხვ.).

სკოლის მოსწავლეების კვება დაკავშირებულია მზარდი ორგანიზმის ანატომიურ და ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებთან და სტუდენტების საქმიანობის პირობებთან. ბავშვებში გაზრდილი კალორიების მიღება უფროსებთან შედარებით აიხსნება ინტენსიური მეტაბოლიზმით, მეტი მობილურობით, სხეულის ზედაპირსა და მის მასას შორის თანაფარდობით (ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი გარე ზედაპირი 1 კგ წონაზე, ვიდრე მოზრდილებში და, შესაბამისად, ისინი უფრო სწრაფად გაცივდებიან და შესაბამისად. დაკარგეთ მეტი სითბო).

გამოთვლები აჩვენებს, რომ 1 კგ სხეულის მასაზე არის კანის ზედაპირის შემდეგი ზომები: 1 წლის ბავშვში - 528 სმ2, 6 წლის ასაკში - 456 სმ2, 15 წლის ასაკში - 378 სმ2, მოზრდილებში - 221 სმ2.

გაზრდილი სითბოს დაკარგვა მოითხოვს უფრო მეტ კალორიას. სხეულის ფარდობითი ზედაპირის გათვალისწინებით 1 კგ წონაზე, ზრდასრულმა უნდა მიიღოს 42 კკალ დღეში, 16 წლის ბავშვებს - 50 კკალ, 10 წლის - 69 კკალს, 5 წლის - 82 კკალს.

ასევე იმატებს ცხიმების მოთხოვნილება სკოლის მოსწავლეებში, რადგან ისინი შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს A, D, E, K.

ზრდისა და განვითარების ყველაზე ხელსაყრელი პირობაა თანაფარდობა, როდესაც 1 გ ცილაზე 1 გ ცხიმია. ნახშირწყლების მიღებაში უფრო ახალგაზრდა ასაკინაკლებია, ვიდრე ხანდაზმულებში, ხოლო ცილების მოხმარება ასაკთან ერთად იზრდება. რაციონში ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა ისეთივე საზიანოა, როგორც დეფიციტი (ჭარბი მიდის ცხიმის დეპონირებამდე; იმუნიტეტი იკლებს; ტკბილი კბილის მქონე ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან გაციების მიმართ და მომავალში შესაძლებელია დიაბეტი).

ბავშვებს აქვთ ყველა ვიტამინის გაზრდილი მოთხოვნილება; ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან მათი დეფიციტის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებში. ამრიგად, A ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ზრდის დათრგუნვას, წონის კლებას და ა.შ., ხოლო D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს რაქიტს (ვიტამინი D არეგულირებს ფოსფორ-კალციუმის ცვლას). ულტრაიისფერი გამოსხივების და D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს რაქიტს, კარიესს და ა.შ.

სასკოლო კვება სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში განსხვავებულად უნდა იყოს სტრუქტურირებული, საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის ფიზიოლოგიური საჭიროებების გათვალისწინებით. პორციები არ უნდა იყოს ძალიან დიდი. სასკოლო საუზმეებს დიდი მნიშვნელობა აქვს, ისინი დროულად იკმაყოფილებენ საკვების მოთხოვნილებას და უზრუნველყოფენ დადებითი გავლენაკეთილდღეობაზე და შესრულებაზე მთელი დღის განმავლობაში. ქალაქის სკოლებში საუზმის კალორიული შემცველობა უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის მთლიანი კალორიული შემცველობის დაახლოებით 25%, ხოლო სოფლად, სადაც საცხოვრებელი სახლი შორს არის - 30-35%.

კვებაში ხანგრძლივი შესვენება და მშრალი საკვები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს მოსწავლის ჯანმრთელობას.

სკოლის მოსწავლეების გამკვრივება ხორციელდება ჰიგიენური ღონისძიებების სისტემის მიხედვით, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას სხვადასხვა მეტეოროლოგიური ფაქტორების (სიცივე, სიცხე, რადიაცია, ატმოსფერული წნევის ცვლილება და ა.შ.) უარყოფითი ზემოქმედების მიმართ. ეს არის სხეულის ვარჯიში მთელი რიგი პროცედურების გამოყენებით.

გამკვრივების ჩატარებისას უნდა დაიცვან მთელი რიგი პირობები: სისტემატური და თანდათანობითი გათვალისწინებით. ინდივიდუალური მახასიათებლები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ასაკი, სქესი და ფიზიკური განვითარება; გამკვრივების პროცედურების კომპლექსის გამოყენება, ანუ სხვადასხვა ფორმებისა და საშუალებების გამოყენება (ჰაერი, წყალი, მზე და ა.შ.); ზოგადი და ადგილობრივი ზემოქმედების ერთობლიობა.

გამკვრივების პროცესში სკოლის მოსწავლეები ახორციელებენ თვითკონტროლს, მშობლები კი აკვირდებიან ბავშვის რეაქციას გამკვრივების პროცედურებზე, აფასებენ მათ ტოლერანტობას და ეფექტურობას.

გამაგრილებელი საშუალებები: ჰაერი და მზე (ჰაერი და მზის აბაზანები), წყალი (შხაპი, აბაზანები, გარგარი და ა.შ.).

გამაგრების წყლის პროცედურების ჩატარების თანმიმდევრობა: გახეხვა, ჩასხმა, აბაზანის მიღება, აუზში ცურვა, თოვლთან შეხება და ა.შ.

ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივების დაწყებისას აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ ბავშვებს აქვთ მაღალი მგრძნობელობა (რეაქცია) ტემპერატურის უეცარი ცვლილებების მიმართ. არასრულყოფილი თერმორეგულაციის სისტემა მათ დაუცველს ხდის ჰიპოთერმიისა და გადახურების მიმართ.

გამკვრივება შეგიძლიათ დაიწყოთ თითქმის ნებისმიერ ასაკში. უმჯობესია დაიწყოთ ზაფხულში ან შემოდგომაზე. პროცედურების ეფექტურობა იზრდება, თუ ისინი ჩატარდება აქტიურ რეჟიმში, ანუ ფიზიკურ ვარჯიშებთან, თამაშებთან და ა.შ.

მწვავე დაავადებების და ქრონიკული დაავადებების გამწვავების შემთხვევაში გამკვრივების პროცედურების ჩატარება შეუძლებელია!

სახელმწიფო პროგრამის მიხედვით, უნივერსიტეტში ფიზიკური აღზრდის სავალდებულო მეცადინეობა სწავლის პირველ ორ წელს ტარდება, ხოლო შემდგომ წლებში – სურვილისამებრ. მეცადინეობები ტარდება კვირაში ორჯერ, სამედიცინო შემოწმება - წელიწადში ერთხელ.

სტუდენტების ფიზიკურ აღზრდაზე სამედიცინო კონტროლი მოიცავს:

ფიზიკური განვითარებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესწავლა;

ტესტების გამოყენებით სხეულზე ფიზიკური დატვირთვის (ფიზიკური აღზრდის) გავლენის დადგენა;

სასწავლო ადგილების, აღჭურვილობის, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის, შენობის და ა.შ. სანიტარიული და ჰიგიენური მდგომარეობის შეფასება;

სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლი გაკვეთილების დროს (გაკვეთილის დაწყებამდე, გაკვეთილის შუა პერიოდში და მისი დასრულების შემდეგ);

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დაზიანებების პრევენცია, დაზღვევის, გახურების, აღჭურვილობის, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის და ა.შ.

ფიზიკური აღზრდის, გამკვრივებისა და სპორტის გამაუმჯობესებელი ეფექტის პროპაგანდა სტუდენტის ჯანმრთელობაზე პლაკატების, ლექციების, საუბრების და ა.შ.

სამედიცინო კონტროლი ტარდება ზოგადი სქემით, მათ შორის ტესტირება, გამოკვლევა, ანთროპომეტრიული კვლევები და საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო სპეციალისტის (უროლოგი, გინეკოლოგი, თერაპევტი, ტრავმატოლოგი და ა.შ.) გამოკვლევა.

კლასები უნდა ჩატარდეს ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. სხეულის მორფოლოგიური, ფუნქციური და ბიოქიმიური მახასიათებლები დაბერების დროს გავლენას ახდენს მის ყველაზე მნიშვნელოვან თვისებაზე - გარემოზე ზემოქმედებაზე რეაგირების უნარზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და ა.შ. რეაქტიულობა განისაზღვრება რეცეპტორების, ნერვული სისტემის მდგომარეობით, ვისცერული ორგანოებიდა ა.შ.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები იწყება პერიფერიულ გემებში. არტერიების კუნთოვანი შრე თხელი ხდება. სკლეროზი პირველად ჩნდება აორტაში და ქვედა კიდურების დიდ გემებში. მოკლედ, დაბერების დროს ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებები შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად:

დარღვეულია მოძრაობების კოორდინაცია, იცვლება კუნთოვანი ქსოვილის სტრუქტურა სითხის დაკარგვით, კანის სიმშრალით და ა.შ.

ჰორმონების გამოყოფა (მაგალითად, ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი ACTH) მცირდება, ამ მიზეზით მცირდება თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზისა და სეკრეციის ეფექტურობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის მეტაბოლურ და ადაპტაციურ პროცესებზე, განსაკუთრებით კუნთების მუშაობის დროს;

ფუნქცია მცირდება ფარისებრი ჯირკვალი(თიროქსინის ჰორმონი), მეტაბოლური პროცესების მარეგულირებელი (ცილის ბიოსინთეზი);

ირღვევა ცხიმების მეტაბოლიზმი, კერძოდ მათი დაჟანგვა, რაც იწვევს ორგანიზმში ქოლესტერინის დაგროვებას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სკლეროზის განვითარებას;

ჩნდება ინსულინის დეფიციტი (პანკრეასის ფუნქციური დარღვევები), გლუკოზის უჯრედებში გადასვლა და მისი შეწოვა გაძნელებულია, გლიკოგენის სინთეზი სუსტდება: ინსულინის დეფიციტი აფერხებს ცილების ბიოსინთეზს;

სუსტდება სასქესო ჯირკვლების აქტივობა, რაც თავის მხრივ იწვევს კუნთების სიძლიერის შესუსტებას.

ასაკთან ერთად კუნთები მცირდება მოცულობაში, იკლებს მათი ელასტიურობა, ძალა და კონტრაქტურა.

კვლევა აჩვენებს, რომ ყველაზე გამოხატული ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიუჯრედების (კუნთების) პროტოპლაზმა არის ცილის კოლოიდების ჰიდროფილურობის და წყლის შეკავების უნარის დაქვეითება.

ასაკთან ერთად, მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა მცირდება და გულის გამომუშავება მცირდება. გულის ინდექსის ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითების მაჩვენებელი არის 26,2 მლ/წთ/მ2 წელიწადში.

ასევე მცირდება გულისცემა და ინსულტის მოცულობა. ამრიგად, 60 წლის განმავლობაში (20 წლიდან 80 წლამდე) ინსულტის ინდექსი მცირდება 26%-ით, ხოლო გულისცემა მცირდება 19%-ით. მაქსიმალური წუთმოცულობის და BMD-ის დაქვეითება ასაკთან ერთად ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებული გულისცემის შემცირებასთან. ხანდაზმულებში, არტერიების ელასტიურობის დარღვევის გამო, სისტოლური წნევა იზრდება. ფიზიკური დატვირთვის დროს ის ასევე უფრო მეტად იზრდება, ვიდრე ახალგაზრდებში.

როდესაც მიოკარდიუმის ჰიპერტროფია ან კორონარული და კარდიოსკლეროზი ვითარდება, კუნთების მეტაბოლიზმი ირღვევა და არტერიული წნევატაქიკარდია და სხვა ცვლილებები ხდება, რაც მნიშვნელოვნად ზღუდავს ფიზიკურ აქტივობას.

გარდა ამისა, არის ნაწილობრივი ჩანაცვლება კუნთების ბოჭკოებიშემაერთებელი ქსოვილი, კუნთების ატროფია ხდება. ფილტვის ქსოვილის ელასტიურობის დაკარგვის გამო ფილტვების ვენტილაცია მცირდება და შესაბამისად ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდება.

პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში ანელებს დაბერების მრავალი სიმპტომის განვითარებას, ანელებს ასაკთან დაკავშირებული და ათეროსკლეროზული ცვლილებების პროგრესირებას და აუმჯობესებს ფუნქციურ მდგომარეობას. ძირითადი სისტემებისხეული. ხოლო თუ გავითვალისწინებთ, რომ საშუალო ასაკის და განსაკუთრებით ხანდაზმულ ადამიანებს ახასიათებთ ფიზიკური უმოქმედობა და ჭარბი კვება, მაშინ აშკარა ხდება რეგულარული ფიზიკური აღზრდის საჭიროება.

ამ მხრივ ყველაზე ეფექტურია ფიზიკური აქტივობის ციკლური სახეობები - სიარული უხეში რელიეფზე, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, ვარჯიში სავარჯიშო ველოსიპედზე, სარბენ ბილიკზე და ა.შ., ასევე ყოველდღიური დილის ვარჯიშები (ან ტყეში ხანგრძლივი გასეირნება, პარკი, მოედანი), ცივი და ცხელი შხაპიკვირაში ერთხელ - ვიზიტი საუნაში (აბაზანა), ზომიერი კვება(ცხოველური ცილების, ბოსტნეულის, ხილის შეზღუდვის გარეშე) და ა.შ.

ვარჯიშში არ უნდა ჩართოთ სირბილი, ხტომა ან წონით ვარჯიშები, რაც იწვევს კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებს და დაავადებებს. ერთ დროს პოპულარული იყო „სირბილი“, რამაც გამოიწვია ქვედა კიდურების დაავადებები (პერიოსტიტი და სხვა სტრუქტურული ცვლილებები პერიოსტეუმში, კუნთებში, მყესებში და ა.შ.), ხერხემლის ოსტეოქონდროზის გაჩენა (ან გამწვავება). ის უფრო ფიზიოლოგიური ფორმით - სიარულით უნდა ჩაენაცვლებინა.

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში ჩართული ქალების სამედიცინო ზედამხედველობა.

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ვარჯიშის დროს, ასევე სექციების შერჩევისას, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ქალის სხეულის მორფოფუნქციური მახასიათებლები.

ქალის ფიზიკური განვითარება და ფიზიკურობა მამაკაცებისგან ბევრი რამით განსხვავდება. პირველ რიგში, ეს ეხება სიმაღლეს და სხეულის წონას. კუნთების მასა ქალებში შეადგენს სხეულის წონის დაახლოებით 35%-ს, ხოლო მამაკაცებში - 40-45%-ს. შესაბამისად, ქალებს ნაკლები ძალა აქვთ. ამრიგად, ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის სტუდენტებისთვის ხელის დინამომეტრია 36,5 კგ-ია, მამაკაცებისთვის - 60,1 კგ; დედლიფტი, შესაბამისად - 91,4 კგ და 167,7 კგ. ცხიმოვანი ქსოვილი ქალებში სხეულის წონის საშუალოდ 28%-ს შეადგენს, ხოლო მამაკაცებში - 18%-ს. და ცხიმის დეპონირების ტოპოგრაფია ქალებში განსხვავდება მამაკაცებისგან.

სპორტის თამაში მნიშვნელოვნად ცვლის მორფოლოგიურ მაჩვენებლებს, განსაკუთრებით ისეთ სპორტებში, როგორიცაა დისკის სროლა, სროლა, ძალოსნობა, ჭიდაობა და ა.შ.

უ ჯანმრთელი ქალებიმხრები უფრო ვიწროა, მენჯი უფრო ფართო, ფეხები და ხელები მოკლე. ასევე განსხვავებულია შინაგანი ორგანოების სტრუქტურა და ფუნქციები. ქალის გული 10-15%-ით უფრო მცირეა, ვიდრე მამაკაცის, გულის მოცულობა გაუვარჯიშებელ ქალებში 583 სმ 3, მამაკაცებში - 760 სმ 3. იგივე განსხვავება აღინიშნა სპორტსმენებს შორის.

გულის ინსულტის მოცულობა მამაკაცებში დასვენების დროს 10-15 სმ 3-ით მეტია, ვიდრე ქალებში. წუთში სისხლის მოცულობა (MBV) 0,3-0,5 ლ/წთ მეტია. შესაბამისად, მაქსიმალური ფიზიკური დატვირთვის პირობებში ქალებში გულის გამომუშავება საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე მამაკაცებში. ქალებს ასევე აქვთ ნაკლები სისხლის მოცულობა, მაგრამ დასვენების დროს ქალებში გულისცემა უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცებში 10-15 დარტყმით/წთ. სუნთქვის სიხშირე (RR) ქალებში უფრო მაღალია, ხოლო სუნთქვის სიღრმე უფრო მცირეა და MRR ასევე უფრო მცირეა. სასიცოცხლო ტევადობა 1000-1500 მლ-ით ნაკლებია. ქალებში სუნთქვის ტიპი გულმკერდის, ხოლო მამაკაცებში - მუცლის. ქალებში MIC ნაკლებია, ვიდრე მამაკაცებში 500-1500 მლ/წთ. PWC170 ქალებისთვის - 640 კგმ/წთ, ხოლო მამაკაცებისთვის - 1027 კგმ/წთ. აქედან გამომდინარე, ქალების სპორტული შედეგები ყველა სპორტში კაცებზე დაბალია.

ეს ყველაფერი მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაბალ ფუნქციურ შესაძლებლობებზე. სისხლძარღვთა სისტემაქალები მამაკაცებთან შედარებით.

გავლენა მოახდინა სისტემატური ვარჯიშისპორტში, მამაკაცებსა და ქალებში სხეულის სხვადასხვა სისტემის ფუნქციური მაჩვენებლები კიდევ უფრო განსხვავდება. ამრიგად, PWC170-ის მიხედვით, ქალი სპორტსმენების ფიზიკური შესრულება ციკლურ სპორტში (თხილამურები, სრიალი, ნიჩბოსნობა) არის 70,1% (1144 კგმ/წთ), მამაკაცებისთვის – 1630 კგმ/წთ. ეს გამოწვეულია გულ-რესპირატორული სისტემის შესაძლებლობებით.

დაბალი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის გამო, ქალებს აქვთ 7-10%-ით დაბალი გულის ინდექსი, ვიდრე მამაკაცებში, და დაბალი ინსულტის მოცულობა (99 მლ და 120 მლ, შესაბამისად) მწოლიარე მდგომარეობაში ვარჯიშის დროს.

გარდა ზემოაღნიშნულისა საგანმანათლებლო აგებისას სასწავლო პროცესიაუცილებელია გავითვალისწინოთ სპორტსმენის ფუნქციური მდგომარეობა საკვერცხე-მენსტრუალური ციკლის სხვადასხვა ფაზაში და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. ამ პერიოდში ყურადღება სუსტდება, ჯანმრთელობა უარესდება, ჩნდება ტკივილი წელის რეგიონიდა ქვედა მუცლის და ა.შ. ფიზიკური შესრულება (ტესტირების მიხედვით) მენსტრუალური ციკლის შუა პერიოდში (ოვულაციის დროს) შესამჩნევად მცირდება. ამ პერიოდში ვარჯიში უკუნაჩვენებია.

მენსტრუაციის დროს არ უნდა მოინახულოთ საუნა (აბაზანა), საცურაო აუზი ან გაკვეთილების ჩატარება სპორტ - დარბაზი. აკრძალულია ფარმაკოლოგიური საშუალებების მიღება, რომლებიც ანელებენ ან აჩქარებენ (ნაადრევად დაწყებას) მენსტრუაციას. ასეთი ხელოვნური რეგულაცია იწვევს რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევას, მენოპაუზის ადრეულ დაწყებას და სხვა უამრავ გართულებას.

ბავშვის გაჩენა დადებითად აისახება სპორტულ შესრულებაზე. სპორტის პრაქტიკამ ბევრი შემთხვევა იცის, როცა ქალს ერთი, ორი ან თუნდაც სამი შვილი ჰყავს გამორჩეული შედეგებიევროპისა და მსოფლიოს ჩემპიონატებზე, ოლიმპიური თამაშები.

ორსულობის დადგომის შემდეგ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ინტენსიური ტრენინგიდა გააკეთეთ სავარჯიშო თერაპია, დოზირებული სიარული, ცურვა, თხილამურებით სრიალიდა ა.შ. გამორიცხულია მუცლისა და პერინეუმის დაჭიმვის ვარჯიშები (განსაკუთრებით ორსულობის ადრეულ სტადიაზე), სუნთქვის შეკავება, ხტუნვა, გამოტოვება და ა.შ.

მშობიარობის შემდგომ პერიოდში სასარგებლოა თერაპიული ვარჯიშები, ზურგისა და ფეხების მასაჟი, ტყეში (მოედანი, პარკი) სეირნობა. ზომიერი დატვირთვები ხელს უწყობს ლაქტაციის გაზრდას, ხოლო ინტენსიური დატვირთვები ამცირებს ან თუნდაც შეჩერებას. 6-8 თვის შემდეგ. მშობიარობის ან ძუძუთი კვების შეწყვეტის შემდეგ, შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, მაგრამ ეს უნდა იყოს ზომიერი (სასურველია ციკლურ სპორტში), ზოგადი განვითარების ვარჯიშებისა და ტრენაჟორების ეტაპობრივი ჩართვით.

ტანვარჯიშებისთვის, მოციგურავეებისთვის და მყვინთავებისთვის შემდეგ მრავალწლიანი ტრენინგიბავშვობაში შეინიშნება მენსტრუაციის გვიან დაწყება (46-64%-ში იწყებოდა 15-17 წლის ასაკში). მენსტრუალური ციკლის შეფერხება აიხსნება დროს გადატვირთვით სასწავლო ციკლი, ასევე ფიგურულ მოციგურავეებში სიცივის ზემოქმედება, ტანმოვარჯიშეებში სასქესო ორგანოების მიკროტრავმა და მხტუნავების წყალში არასწორი (არატექნიკური) შესვლა.

ანაბოლური სტეროიდები უკუნაჩვენებია ქალებისთვის, განსაკუთრებით საშიშია გოგონებისთვის. მათი გამოყენება ცვლის კუნთების სტრუქტურას, იცვლება ხმა, ჩნდება აგრესიულობა, მატულობს დაზიანებები, ირღვევა მენსტრუალური ციკლი ამენორეამდე, ასევე რეპროდუქციული ფუნქცია (ტიპიურია სპონტანური აბორტები), აღინიშნება არტერიული წნევის მატება, ღვიძლის დაავადება. და კიბო ჩნდება, თუნდაც ფატალური შედეგით. ახალგაზრდა სპორტსმენებში ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება ასევე ზრდის შეფერხების რისკს.

ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიტნესის შეფასება. ნეგატიური მოვლენები ვარჯიშის დროს.

სამედიცინო შემოწმების, სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვების და ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და მზადყოფნის შესახებ სხვა მონაცემების საფუძველზე კეთდება სამედიცინო დასკვნა, რომლის მიხედვითაც სტუდენტები იყოფა სამ სამედიცინო ჯგუფად ფიზიკური აღზრდის პროგრამაში პრაქტიკული გაკვეთილებისთვის. რომელთა მახასიათებლები მოცემულია ცხრილში 1.

ცხრილი 1

Ჯგუფის სახელი	ჯგუფის სამედიცინო მახასიათებლები
1. მთავარი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები, რომლებსაც აქვთ საკმარისი ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური მომზადება.	გაკვეთილები ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმის მიხედვით სრულად, გაკვეთილები ერთ-ერთში სპორტული განყოფილებები, კონკურსებში მონაწილეობა
2. მოსამზადებელი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები არასაკმარისი ფიზიკური განვითარებით და არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიშით.	კლასები სასწავლო გეგმაფიზიკური აღზრდა, ექვემდებარება საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების კომპლექსის უფრო ეტაპობრივ განვითარებას სხეულზე გაზრდილი მოთხოვნებით. დამატებითი კლასები ფიზიკური ვარჯიშისა და ფიზიკური განვითარების დონის ასამაღლებლად
3. სპეციალური	პირები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები, მუდმივი ან დროებითი, რაც მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვას, უფლება აქვთ შეასრულონ აკადემიური საწარმოო სამუშაოები.	კლასები სპეციალური სასწავლო პროგრამების მიხედვით

ზოგიერთ შემთხვევაში, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მძიმე დისფუნქციით (დამბლა, ჭრილობები და ა.შ.) და ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემებით, რომლებიც ხელს უშლის სასწავლო დაწესებულებაში ჯგუფურ გაკვეთილებს, სტუდენტები იგზავნება სავალდებულო ფიზიოთერაპიის გაკვეთილებზე სამედიცინო დაწესებულებებში.

სტუდენტების გადაყვანა ერთიდან სამედიცინო ჯგუფიმეორე მზადდება დამატებითი შემოწმების შემდეგ.

I და უფრო მაღალი რანგის სტუდენტ-სპორტსმენების სამედიცინო შემოწმებას ატარებს უშუალოდ სამედიცინო და ფიზკულტურის დისპანსერი, სადაც მითითებული სპორტსმენისთვის იქმნება დისპანსერული დაკვირვების ბარათი (ფორმა 227 ა).

სამედიცინო და ფიზიკური აღზრდის კლინიკის ექიმები ატარებენ სპორტსმენის ფიტნეს სტატუსის სიღრმისეულ გამოკვლევას. და ამ გამოკვლევის საფუძველზე კეთდება სამედიცინო დასკვნა, ეძლევა მწვრთნელს რეკომენდაციები სასწავლო პროცესის დაგეგმვისა და წარმართვის შესახებ.

ტერმინი ფიტნესი ეხება კომპლექსურ კონცეფციას, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობას, ფუნქციურ მდგომარეობას და სპორტსმენების ფიზიკურ, ტექნიკურ, ტაქტიკურ და ნებაყოფლობით მომზადების დონეს. ფიტნესი განსაზღვრავს სპორტსმენის შესრულების დონეს, მის მიღწევისთვის მზადყოფნას მაქსიმალური შედეგებიკონკრეტულ სპორტში.

განმეორებითი სამედიცინო გამოკვლევების დროს სამედიცინო დასკვნაში მითითებულია, თუ რა ცვლილებები განიცადა ჯანმრთელობასა და ფიტნესში წინა გამოკვლევის შემდეგ, რა ცვლილებებია საჭირო ვარჯიშის რეჟიმსა და მეთოდებში, რა თერაპიული და პროფილაქტიკური ზომების მიღება.

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებმა და მწვრთნელებმა სამუშაო უნდა ააგონ სამედიცინო დასკვნის გათვალისწინებით, ასევე სავალდებულოა სპორტული შეჯიბრების მოსამართლეებისთვის.

ფიზიკური ვარჯიშები სასარგებლოა მხოლოდ ვარჯიშების რაციონალური სისტემით. ფიზიკური დატვირთვის დოზირებისა და მეთოდოლოგიის დარღვევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მონაწილეთა ფიზიკურ განვითარებაზე, ფიზიკურ ფიტნესა და ჯანმრთელობაზე. კუნთების გახანგრძლივებული და ინტენსიური აქტივობის გამო ხდება სხეულის მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება დაღლილობა. იგი გამოიხატება შესრულების დაქვეითებით, კუნთების სიძლიერის დაქვეითებით, მოძრაობის სიზუსტისა და კოორდინაციის გაუარესებით და ა.შ. დაღლილობა არის სხეულის ერთგვარი დამცავი რეაქცია, რომელიც არ აძლევს მას საშუალებას გადალახოს ის ზღვარი, რომლის მიღმაც ხდება სიცოცხლესთან შეუთავსებელი ფუნქციური და ბიოქიმიური ცვლილებები. ამ რეაქციის არსი არის ფუნქციების კოორდინაციის ცვლილება, რაც იწვევს შეზღუდულ შესრულებას და სირთულეს შემდგომი მუშაობის გაგრძელებისას. დაღლილობის დაწყების სიჩქარე დამოკიდებულია სამუშაოს ინტენსივობაზე: რაც უფრო მაღალია ინტენსივობა, მით უფრო სწრაფად ვლინდება დაღლილობა. დაღლილობის ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ. მუშაობის ინტენსივობაზე და ხანგრძლივობაზე.

მუშაობის აღდგენა დაღლილობის შემდეგ, როგორც წესი, უფრო ნელა ხდება, რაც უფრო მაღალია დაღლილობის ხარისხი.

ყველა სხვა თანაბარი მდგომარეობით, სწრაფად განვითარებადი დაღლილობა უფრო სწრაფად აღმოიფხვრება, ვიდრე ნელა განვითარებადი დაღლილობა, მაგრამ აღწევს მაღალ ხარისხს.

Შესრულება ფიზიკური სამუშაოდაღლილობის მაღალი ხარისხის ფონზე, საკმარისი გამოჯანმრთელების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მუშაობა, რაც გაცილებით მეტ დროს მოითხოვს სხეულის სამუშაო მდგომარეობაში მოყვანას და ზოგჯერ იწვევს უარყოფით ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს ადამიანის ორგანოებსა და სისტემებში.

სამუშაო დაღლილობის შემცირების ეფექტური საშუალებაა ნერვული უჯრედების მუშაობისა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა, ფუნქციური ერთეულების მუშაობის ცვლა.

სპორტის თამაშისას დაღლილობის დაწყებას აყოვნებს ვარჯიშის საშუალებების, მეთოდებისა და ფორმების მრავალფეროვნება, აგრეთვე გარემოს ცვლილებები, რომელშიც ისინი ტარდება. მაგრამ დაღლილობის აღმოფხვრა ხდება დასვენების პერიოდში, რომლის ხანგრძლივობა კლასებს შორის უნდა იყოს ინდივიდუალური, დამოკიდებულია დატვირთვის ბუნებასა და სიდიდეზე და სპორტსმენის ვარჯიშის ხარისხზე.

ზოგიერთი კვების ფაქტორი, განსაკუთრებით ვიტამინები, ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას და აჩქარებს აღდგენას. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ დაღლილობა ორგანიზმის დამცავი რეაქციაა, ამიტომ მასთან ბრძოლა ფარმაკოლოგიური სტიმულატორების დახმარებით ყოველთვის არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის.

თუ მკვეთრი შეუსაბამობაა ფიზიკურ დატვირთვასა და სპორტსმენის მზადყოფნას შორის, ე.ი. როდესაც ვარჯიშის ან შეჯიბრის დროს შესრულებული სამუშაო აღემატება სპორტსმენის სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებს, ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა. გადაჭარბებული დატვირთვა ხშირად ზედმეტად დაძაბული ვარჯიშის ან შეჯიბრის ერთჯერადი ზემოქმედების შედეგია. ის ასევე შეიძლება მოხდეს იძულებითი ვარჯიშის შედეგად. გადაჭარბებული დატვირთვის გამოჩენას ხშირად ხელს უწყობს მძიმე დატვირთვით ვარჯიში ან შეჯიბრებებში მონაწილეობა, ტანჯვის შემდეგ მალევე. ინფექციური დაავადება(გრიპი, ყელის ტკივილი და ა.შ.). როდესაც ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა, სპორტსმენის სხეულში ჩნდება მთელი რიგი დარღვევები, რომლებიც ესაზღვრება მტკივნეულს და ზოგჯერ ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად უარესდება. ჭარბი ძაბვის დამახასიათებელი ნიშნები; მძიმე სისუსტე, ფერმკრთალი კანიარტერიული წნევის მკვეთრი დაქვეითება, ზოგჯერ თავბრუსხვევა, ღებინება, ცილების და წარმოქმნილი ელემენტების გამოჩენა სისხლში, შარდში და ა.შ. უფრო მძიმე გადატვირთვისას ვითარდება გულის მარჯვენა პარკუჭის უკმარისობა, ჩნდება სახის სილურჯე, ქოშინი, ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში, პალპიტაცია, იზრდება გულისა და ღვიძლის ზომა.

გადაჭარბებული დატვირთვის საერთო შედეგია არტერიული წნევის მომატება (ჰიპერტენზია). გადაჭარბებული დატვირთვის ნიშნების გამოვლენისას საჭიროა დროული ზომების მიღება ვარჯიშისა და დასვენების სწორი რეჟიმის დასამყარებლად და საჭიროების შემთხვევაში აუცილებელი მკურნალობის ჩატარება.

ვარჯიშის რეჟიმსა და მეთოდოლოგიაში არსებული ხარვეზების შედეგად შესაძლოა გაუარესდეს სპორტსმენის სპორტული შესრულება, ნეიროფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობა. ამ მდგომარეობას ზედმეტი ვარჯიში ეწოდება. როგორც წესი, ის ვითარდება მაშინ, როდესაც სპორტსმენი აღწევს საკმარის ვარჯიშს ან თუნდაც სპორტული ფორმა. ეს განასხვავებს ზედმეტ ვარჯიშს გადაჭარბებული დატვირთვისგან, რაც უფრო ხშირად გვხვდება ცუდად მომზადებულ ადამიანებში. გადაჭარბებული ვარჯიშის მდგომარეობა, პირველ რიგში, გამოიხატება ნერვულ სისტემაში ცვლილებებში; ერთდროულად ან ცოტა მოგვიანებით, ცვლილებები ან დარღვევები ჩნდება სხეულის სხვა სისტემების მდგომარეობაში. ხშირად ჭარბი ვარჯიშის დროს შეინიშნება გადახრები გულ-სისხლძარღვთა სისტემიდან და მეტაბოლური პროცესებიდან.

ზედმეტი ვარჯიშის მდგომარეობის განვითარებაში სამი ეტაპია. პირველს ახასიათებს: სპორტული შედეგების გარკვეული დაქვეითება ან მათი ზრდის შეწყვეტა; არათანმიმდევრული ან ყოველთვის მკაფიო პრეტენზია სპორტსმენისგან ფიზიკური მდგომარეობის გაუარესების შესახებ; სხეულის ადაპტაციის გაუარესება მაღალსიჩქარიან დატვირთვებზე, რაც ობიექტურად გამოვლინდება სამედიცინო გამოკვლევის დროს.

ამ ეტაპზე გადაჭარბებული ვარჯიში შეიძლება აღმოიფხვრას ვარჯიშის რეჟიმის დახმარებით 15-30 დღის განმავლობაში.

ზედმეტად ვარჯიშის მეორე ეტაპზე აღინიშნება: სპორტული შესრულების დაქვეითების გამოხატვა, კეთილდღეობის გაუარესების ჩივილი, შესრულების დაქვეითება, სხეულის ადაპტაციის გაუარესება ფიზიკურ სტრესზე სიჩქარეზე და გამძლეობაზე. ზედმეტად ვარჯიშის მეორე ეტაპზე საჭიროა სპეციალური აღდგენის რეჟიმისა და სამკურნალო საშუალებების გამოყენება, სპორტსმენის ჯანმრთელობისა და შესრულების სრული აღდგენა შესაძლებელია 1-2 თვეში.

გადატვირთვის მესამე ეტაპზე, სხეულის მდგომარეობის ცვლილებებთან ერთად, უკვე შეინიშნება სპორტსმენების მუდმივი გაუარესება, მიუხედავად მუდმივი ხანგრძლივი ვარჯიშისა. ამ ეტაპზე ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სპორტულ შესრულებაში მნიშვნელოვანი გაუმჯობესების მიღწევა, თუნდაც გაცილებით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ამიტომ ზედმეტად ვარჯიშის დროული დიაგნოსტიკა ძალზე მნიშვნელოვანი პირობაა სპორტსმენის ჯანმრთელობისა და სპორტსმენის წარმატებული აღდგენისთვის.

"მკვდარი წერტილი" არის შესრულების დაქვეითება, ენერგიის მოხმარების მატება სამუშაო ერთეულზე, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, ყურადღების, მეხსიერების და ა.შ. წუთში და არტერიული წნევა მკვეთრად იზრდება. სპორტსმენი განიცდის მტკივნეულ შეგრძნებას მკერდში, ჰაერის ნაკლებობასა და მუშაობის შეწყვეტის სურვილს. თუმცა, თუ ნებისყოფის ძალისხმევით დაძლევს ამ სურვილს და განაგრძობს მოძრაობას, მაშინ "მკვდარი წერტილი" იცვლება რელიეფური მდგომარეობით, რომელიც ცნობილია როგორც "მეორე ქარი".

"მკვდარი წერტილის" წარმოქმნის მთავარი მიზეზი ის არის, რომ კუნთების ინტენსიური მუშაობა იწყება, როგორც წესი, დაწყებისთანავე, ხოლო სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების აქტივობა თანდათან ვითარდება, მაღალ დონეს აღწევს 3-5 წუთის შემდეგ. მნიშვნელოვანი ინტენსივობის მუშაობის დაწყებიდან სხეულში ხდება დისკოორდინაცია სომატურ და ვეგეტატიურ პროცესებს შორის, რაც იწვევს „მკვდარი წერტილის“ მდგომარეობას. სხეულის ფუნქციების ეს დისკოორდინაცია დაძლეულია სამუშაოს შესრულების პროცესში, რასაც მოწმობს „მეორე ქარის“ გამოჩენა. შესაბამისად, „მკვდარი წერტილი“ და „მეორე ქარი“ ასოცირდება სხეულის შრომისუნარიანობის ფენომენთან, რაც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტში, არამედ შეინიშნება ადამიანის ნებისმიერ კუნთოვან აქტივობაში. დაწყებამდე ინტენსიური დათბობა (შესანიშნავი ოფლიანობამდე), ისევე როგორც შეჯიბრების დროს ფიზიკური მუშაობის ინტენსივობის თანდათანობითი მატება, ხელს უწყობს „მკვდარი წერტილის“ დადგომის თავიდან აცილებას ან მისი გამოვლინების შერბილებას. ფიზიკური ვარჯიშის დროს (ძირითადად გამძლეობის ვარჯიში), სპორტსმენებს ზოგჯერ აღენიშნებათ ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში (ღვიძლის არეში). ამ ფენომენს "ღვიძლის ტკივილის სინდრომს" უწოდებენ. როგორც კი ვარჯიშს შეწყვეტთ, ეს ტკივილები ჩვეულებრივ ქრება. "ღვიძლის სინდრომის" მთავარი მიზეზი არის შეუსაბამობა ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტსმენის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს შორის, კერძოდ, მისი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. გულის აქტივობის შემდგომი დაქვეითების შედეგად ღვიძლში დიდი რაოდენობით სისხლი ნარჩუნდება; ღვიძლის გადიდება და მასზე დაფარული გლისონის კაფსულის დაჭიმვა, რომელიც უხვად არის მომარაგებული პირველადი ბოჭკოებით, იწვევს ტკივილს. ზოგჯერ ტკივილი შეინიშნება ერთდროულად მარჯვენა და მარცხენა ჰიპოქონდრიუმში (ან მხოლოდ მარცხნივ), რაც მიუთითებს ელენთაში სისხლის გადინებაზე, რომელსაც, ღვიძლის მსგავსად, შეუძლია მნიშვნელოვანი რაოდენობის სისხლის დეპონირება.

სირბილის შემდეგ ფიზიკური სტრესის მკვეთრი შეწყვეტისას, როდესაც სპორტსმენი მაშინვე ჩერდება ან ზის ფინიშთან, შეიძლება მოხდეს სხეულის მდგომარეობის ფუნქციური დარღვევა, ეგრეთ წოდებული გრავიტაციული შოკი.

გრავიტაციული შოკის ნიშნები: სახის უეცარი სიფერმკრთალე, მძიმე ოფლიანობა, გულისრევა და ღებინება, ხშირი, სუსტი პულსი, არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი ვარდნა და მძიმე შემთხვევებში სისუსტე. გრავიტაციული შოკი გამოწვეულია მყისიერი სისხლძარღვთა უკმარისობით, ძირითადად სისხლის მკვეთრი, უეცარი გადინების შედეგად სხეულის ზედა ნახევრიდან ქვედა ნახევარში. სისხლის მოძრაობა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, განსაკუთრებით გულის დონის ზემოთ მდებარე გემებში; მათში მოცირკულირე სისხლის რაოდენობა მკვეთრად მცირდება. გულში არასაკმარისი ვენური სისხლის ნაკადის გამო, ინსულტის მოცულობა მცირდება. ცუდი მიმოქცევა, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს თავის ტვინის მდგომარეობაზე (ანემია), რაც იწვევს ორთოსტატული კოლაფსის ნიშნების განვითარებას. გრავიტაციული შოკი უფრო ხშირად ფიქსირდება არასაკმარისად მომზადებულ სპორტსმენებში ან ზედმეტად ვარჯიშის მდგომარეობაში, ასევე სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდილი ლაბილურობის მქონე პირებში.

გრავიტაციული შოკის თავიდან ასაცილებლად, ფინიშის ხაზის გადაკვეთის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა გაჩერდეთ ან დაჯდეთ; უნდა გააგრძელოთ ნელი ტემპით სირბილი ან სიარული გარკვეული დროის განმავლობაში.

ლაშქრობის, გრძელი გარბენის, ვარჯიშის ან დისტანციური შეჯიბრების დროს თხილამურებში, ველოსიპედში და ა.შ. ორგანიზმში ნახშირწყლების დიდი მოხმარების შედეგად შეიძლება მოხდეს სისხლში შაქრის ნორმაზე დაბალი დონე (80 მგ%-ზე ნაკლები), ე.წ. ჰიპოგლიკემია. ჰიპოგლიკემიას ხშირად თან ახლავს ზოგადი დაღლილობის უეცარი დაწყება, კუნთების სისუსტე, შიმშილის გრძნობა. მძიმე ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სპორტში: სიბნელე, ცივი ოფლიანობა, არტერიული წნევის დაქვეითება, სუსტი პულსი.

ჰაპოგლიკემიის თავიდან ასაცილებლად ხანგრძლივი ლაშქრობებისა და ვარჯიშის დროს სასურველია თან წაიღოთ შაქარი, ფუნთუშები და ტკბილეული. ხანგრძლივ შეჯიბრებებზე, სირბილებზე, ცურვაზე აუცილებელია მონაწილეთათვის საჭმლის მოწყობა გზაზე.

როდესაც გზაზე ჰიპოგლიკემიის პირველი ნიშნები გამოჩნდება, უნდა მიირთვათ ცოტა შაქარი და, თუ შესაძლებელია, დალიოთ ჭიქა 50%-იანი გლუკოზის ხსნარი ან შაქარი კენკრის სიროფით. მძიმე მდგომარეობის შემთხვევაში საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.

ანტიდოპინგ კონტროლი.

დოპინგი არის ნივთიერება, რომელიც დროებით აძლიერებს სხეულის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას. ასეთი ნივთიერებების გამოყენება სპორტსმენების მიერ შეჯიბრების დროს აკრძალულია.

მასტიმულირებელი პრეპარატების მოქმედება სხეულზე ინდივიდუალურია და დიდწილად დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე, სქესზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ფუნქციური მდგომარეობა, ანუ ვარჯიში, ასევე კლიმატური პირობები.

მასწავლებლებმა, მწვრთნელებმა და სპორტსმენებმა უნდა იცოდნენ, რომელი ფარმაკოლოგიური ნივთიერებები კლასიფიცირდება დოპინგად და ანტიდოპინგ კონტროლის პრინციპები, ტექნიკა და შესაბამისი სამართლებრივი სტანდარტები.

ავადმყოფი და ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში წამლების ფარმაკოკინეტიკა განსხვავებულია.

არსებობს თერაპიული (სამკურნალო), ტოქსიკური (შხამიანი) და ლეტალური (ლეტალური) დოზები. სხვაობა თერაპიულ და ტოქსიკურ დოზებს შორის რიგი მედიკამენტებისთვის ძალიან მცირეა, ამიტომ მედიკამენტები მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული. ერთი შეხედვით უვნებელი წამლებიც კი, როგორიცაა ვიტამინები, დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სერიოზული დარღვევები. ამრიგად, D ვიტამინის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ფუნქციის და კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა; C ვიტამინის დიდი დოზების ხანგრძლივი გამოყენება ხელს უწყობს თრომბის წარმოქმნას და ა.შ.

ამ მხრივ არანაკლებ საშიშია დოპინგები, რომლებიც მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე, ააქტიურებს ორგანიზმის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას. ამ წამლებს შორის არის მრავალი შესანიშნავი, უბრალოდ სიცოცხლის გადამრჩენი წამალი ავადმყოფი სხეულისთვის, მაგრამ ხშირად დოპინგი უზარმაზარ, ზოგჯერ გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს სპორტსმენის ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი სიკვდილიც კი.

არ უნდა მიიღოთ ისინი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, მხოლოდ ტრენერის ან მეგობრების რჩევით. სპორტში თვითმკურნალობა საშიშია. მედიკამენტების და მეთოდების დამოუკიდებელი გამოყენება ექიმის რეკომენდაციისა და მეთვალყურეობის გარეშე იწვევს დაავადების გართულებას, ზოგჯერ კი ინვალიდობას და ადამიანის სიკვდილს, რადგან ასეთ შემთხვევებში ისინი გამოიყენება ასაკის, სქესის, ფუნქციური მდგომარეობის გათვალისწინების გარეშე. თირკმელები, ღვიძლი, ენდოკრინული ჯირკვლები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, წინა დაავადებები და მრავალი სხვა ფაქტორი. იგივე პრეპარატი გარკვეულ დოზით ზოგიერთ შემთხვევაში იძლევა დადებითი შედეგი, სხვებში ის არაეფექტურია ან საზიანოც კი.

დაკვირვებები აჩვენებს, რომ სტიმულატორების თვითდახმარება, რომლებიც ნორმალურ დოზებში ეხმარება პაციენტებს, ხშირად იწვევს კრუნჩხვებს და უფრო სერიოზულ გართულებებს სპორტსმენებში, რაც კი იწვევს ფატალური შედეგიმას შემდეგ, რაც სპორტსმენმა გაზარდა ფსიქო-ემოციური სფეროს, მრავალი ენდოკრინული ჯირკვლის აქტივობა და ა.შ.

თვითგამოყენება უკიდურესად საშიშია წამლებიახალგაზრდა სპორტსმენები, რომელთა ნერვული და ენდოკრინული სისტემები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა.

1968 წელს მექსიკის ოლიმპიურ თამაშებზე პირველად განხორციელდა დოპინგის შემთხვევითი კონტროლი, ხოლო 1972 წლიდან (მიუნხენი, გერმანია) სავალდებულო გახდა ყველა ოლიმპიურ თამაშზე და დიდ საერთაშორისო შეჯიბრებებზე.

საერთაშორისო ოლიმპიურ კომიტეტთან (IOC) შეიქმნა სპეციალური კომისია, რომელმაც 1994 წლის 13 იანვარს მიიღო სამედიცინო კოდექსი, რომელიც ითვალისწინებს სპორტში დოპინგის აკრძალვას. ამ კოდექსის მოთხოვნები უნდა შეასრულონ სპორტსმენებმა, მწვრთნელებმა, ექიმებმა და ოფიციალური პირები, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტსმენების მომზადებაში მნიშვნელოვანი შეჯიბრებისთვის (ევროპის და მსოფლიო ჩემპიონატები, ოლიმპიური თამაშები).

ამჟამად, IOC კომისიის რეგლამენტში შემავალი აკრძალული ფარმაკოლოგიური პრეპარატების სია შედგება 10 ათასზე მეტი სხვადასხვა მედიკამენტისა და მათი ანალოგებისგან. ბევრ საერთაშორისო სპორტულ ფედერაციას აქვს დოპინგ ნივთიერებების საკუთარი სიები, რომლებშიც, საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტის სიის გარდა, არაერთი სხვა წამალიც შედის. კონკრეტული ტიპებისპორტი

მწვრთნელებს, სპორტსმენებს და სპორტულ ექიმებს უნდა ახსოვდეთ, რომ თითოეული დოპინგური პრეპარატი შეიძლება მოიძებნოს სხვადასხვა დოზირების ფორმების სახით, როგორც ერთი ნივთიერება (მაგალითად, როგორც ანალეფსიური), ან მულტივიტამინის, პროტეინის, ნახშირწყლების პრეპარატების კომპლექსში და ა.შ. მათ ხშირად აწარმოებენ სხვადასხვა კომპანიები სხვადასხვა სახელწოდებით, ზოგჯერ ანალეფტიკების ჩათვლით, ჰორმონალური პრეპარატებიდა ასე შემდეგ.

დოპინგთან ბრძოლაში მონაწილეობას იღებენ აგრეთვე გაერო-ს, იუნესკოს, ევროპარლამენტისა და სხვა საერთაშორისო ორგანიზაციების სამედიცინო კომისიები.

IOC-ის სამედიცინო კომისია ფარმაკოლოგიური ნივთიერებების შემდეგ ჯგუფებს დოპინგად კლასიფიცირებს:

ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) სტიმულატორები: ამფეტამინი, ამინეპტინი, სიდნოფენი, მეზოკარბი, კოფეინი, ეფედრინი, სალბუტამოლი, კოკაინი, პემოლინი, სტრიქნინი და სხვა მონათესავე ნაერთები - ეტამივანი, მიკორენი და სხვ.;

ნარკოტიკული ნივთიერებები: ჰეროინი, პეტიდინი, კოდეინი, დიპიპანონი, ეთილმორფინი და სხვ.;

ანაბოლური ნივთიერებები: ბოლდენონი, მეტენოლონი, ტესტოსტერონი, მეთილტესტოსტერონი, დანაზოლი, ტრენბოლონი, მიბოლენი, სტენოზოლოლი, ნადროლონი, მეთანდრიოლი და სხვ.;

შარდმდენი საშუალებები: ფურასემიდი, მერსალილი, ინდაპამიდი, ამილორიდი, კანკრენონი და სხვ.;

პეპტიდური და გლიკოპროტეინების ჰორმონები და მათი ანალოგები: სომატოტროპინი (GH), კორტიკოტროპინი (ACTH), ერითროპოეტინი (EPO), ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი.

აკრძალული მეთოდები:

აუტოჰემოტრანსფუზია - სპორტსმენის საკუთარი სისხლის გადასხმა შეჯიბრებამდე რამდენიმე დღით ადრე ფიზიკური მუშაობის გაზრდის მიზნით;

ფარმაკოლოგიური, ქიმიური და ფიზიკური მანიპულაციები - ნივთიერებებისა და მეთოდების გამოყენება, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ შარდის შემადგენლობა ტესტირებისთვის; ჰაერის რექტალური შეყვანა მოცურავეებისთვის და ა.შ.

ნივთიერებების კლასები გარკვეული შეზღუდვებით:

ალკოჰოლი 0,5%o ან მეტი კონცენტრაციით, რომელსაც იყენებენ მსროლელები და სპორტის სხვა სახეობებში ტრემორის შესამსუბუქებლად;

ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება მალამოების ან ინექციების სახით, თუ სპორტსმენს აქვს კუნთოვანი სისტემის დაზიანება ან დაავადება (სამედიცინო კომისიის წერილობითი ნებართვით);

კორტიკოსტეროიდების გამოყენება შესაძლებელია დერმატოლოგიაში, ოფთალმოლოგიაში, ტრავმატოლოგიაში ინჰალაციების, სახსარშიდა ინექციების სახით (ტრიამსინალონი, დექსამეტაზონი, პრედნიზოლონი, ჰიდროკორტიზონი და ა.შ.) მხოლოდ სამედიცინო კომისიის ოფიციალური ნებართვით (სპორტსმენის შესახებ დოკუმენტების წარდგენით). ავადმყოფობა, დიაგნოზი და ამონაწერი ამბულატორიული ბარათიდან);

ტესტირებას ექვემდებარება ბეტა-ბლოკატორები (აცებუტალოლი, ატენოლოლი, სოტალოლი, ნადოლოლი და სხვ.), რომლებიც გამოიყენება სპორტის ზოგიერთ სახეობაში (სროლა, თანამედროვე ხუთჭიდი და სხვ.), საერთაშორისო სპორტული ფედერაციების წესების შესაბამისად.

ანტიდოპინგ-კონტროლი არის დოპინგური აგენტების არსებობის დადგენა თხევად ბიოლოგიურ გარემოში (სისხლი, შარდი, ნერწყვი და ა.შ.). როგორც წესი, ანტიდოპინგ-კონტროლის ყველა დეტალი მითითებულია ფედერაციების ან ეროვნულის მიერ გამოგზავნილ ინსტრუქციებში ოლიმპიური კომიტეტები. ანტიდოპინგ კონტროლს ახორციელებს შეჯიბრის ორგანიზატორი ქვეყანა. კომისიაში უნდა შევიდნენ ფარმაკოლოგები, ბიოქიმიკოსები, გენეტიკოსები, ენდოკრინოლოგები, კლინიკები, სასამართლო ექსპერტები და იურისტები.

კონკურსის დაწყებამდე ყველა მონაწილე ქვეყანას ეგზავნება აკრძალული ნივთების სია. წამლები, განიხილება დოპინგი. მითითებულია ანტიდოპინგური კომისიის შემადგენლობა, აღჭურვილობა, რომელიც გამოყენებული იქნება დოპინგის არსებობის დასადგენად, სინჯის აღების მეთოდები და ა.შ. ასე რომ, ოლიმპიურ თამაშებზე შარდის სინჯს იღებენ ყველა ფინალისტისგან, მოთამაშეებისგან - წილისყრით (შერჩევით ერთი სპორტსმენი გუნდიდან) და ა.შ. თუ სპორტსმენი არ გამოცხადდება ნიმუშების ანალიზისთვის, ეს განიხილება როგორც სპორტსმენის მიერ დოპინგის აღიარება.

ოლიმპიურ თამაშებსა და მსოფლიო ჩემპიონატებზე სპორტსმენები და გუნდის ოფიციალური პირები (მწვრთნელები, ექიმები, მასაჟისტები და ფუნქციონერები) ეცნობიან დოპინგის კონტროლის პროცედურას.

დოპინგად კლასიფიცირებული ფარმაკოლოგიური პრეპარატების არსებობის კვლევა სპორტსმენის სხეულში მოიცავს: ბიოლოგიური სითხეების (სისხლის, შარდის, ნერწყვის და ა.შ.) სინჯის აღებას, შემდგომ ფიზიკურ და ქიმიურ ანალიზს შეჯიბრის ადგილზე ან საერთაშორისო მიერ აღიარებულ ერთ-ერთ ლაბორატორიაში. სამედიცინო კომისია IOC, ისევე როგორც სხვა სამედიცინო ტესტები, რომლებიც აუცილებელია სრული დასკვნისთვის. ყველაზე გავრცელებული ტესტი არის შარდი. მისი შეგროვების შემდეგ ანტიდოპინგური სამსახურის უფროსი ამოწმებს შარდის pH-ს, რომელიც ფიქსირდება ოქმში.

ანალიზი ტარდება გაზის ქრომატოგრაფიისა და რადიოიმუნოანალიზის გამოყენებით. ბოლო წლებში გამოჩნდა უფრო ზუსტი აღჭურვილობა. ამჟამად აპარატურა იმდენად მგრძნობიარეა, რომ შესაძლებელია კონკრეტული დოპინგის უმცირესი კვალის დადგენა და მისი გამოყენების ვადის დადგენა.

თუ ტესტი დადებითია, IOC სამედიცინო კომისიის თავმჯდომარე წერილობით აცნობებს შესაბამისი ქვეყნის (ფედერაციის) წარმომადგენლებს. პროტესტის წარდგენის შემთხვევაში ხელახალი ტესტირება ტარდება ნეიტრალურ ქვეყანაში (ლაბორატორია), რომელსაც აქვს IOC-ის უფლებამოსილება (აღიარება), IOC სამედიცინო კომისიის წარმომადგენლებისა და იმ ქვეყნის წარმომადგენლის თანდასწრებით, რომლის სპორტსმენიც. აღმოჩნდა დოპინგი.

გადაწყვეტილებას შესაბამისი სანქციების - სპორტსმენის დისკვალიფიკაციის შესახებ - მსაჯთა კომისია იღებს. დისკვალიფიკაციის პერიოდი დამოკიდებულია გამოყენებული წამლის ბუნებაზე. ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებით დაჭერილი სპორტსმენები ექვემდებარებიან უმძიმეს სასჯელებს.

დოპინგ კონტროლის შემოღებით მათი გამოყენების შემთხვევები, სამწუხაროდ, არ შემცირდა, პირიქით, გაიზარდა, განსაკუთრებით ისეთ სპორტში, როგორიცაა მძლეოსნობა, ცურვა, ძალოსნობა და ა.შ.

ლიტერატურა:

O.G. ჩერნოუსოვი, ფიზიკური კულტურა. სახელმძღვანელო - ტომსკი: ტომსკის დისტანციური განათლების საუნივერსიტეტო ცენტრი, 1999 წ.

V.I. დუიროვსკი, სპორტული მედიცინა. სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის. მ.: ჰუმანიტარული. საგამომცემლო ცენტრი ვლადოსი, 1998 წ

რედ. ლ.ბ კოფმანი. სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისთვის.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1998 წ.

N.M. ამოსოვი. აზრები ჯანმრთელობაზე. - სვერდლოვსკი, 1987 წ.

Გვერდი 1

ცხრილი 1

Ჯგუფის სახელი	ჯგუფის სამედიცინო მახასიათებლები
1. მთავარი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები, რომლებსაც აქვთ საკმარისი ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური მომზადება.	გაკვეთილები ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმის მიხედვით სრულად, გაკვეთილები სპორტის ერთ-ერთ განყოფილებაში, შეჯიბრებებში მონაწილეობა.
2. მოსამზადებელი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები არასაკმარისი ფიზიკური განვითარებით და არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიშით.	კლასები ფიზიკური აღზრდის კურიკულუმების მიხედვით ექვემდებარება საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების კომპლექსის უფრო ეტაპობრივ განვითარებას სხეულზე დაყენებული გაზრდილი მოთხოვნებით. დამატებითი კლასები ფიზიკური ვარჯიშისა და ფიზიკური განვითარების დონის ასამაღლებლად
3. სპეციალური	პირები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები, მუდმივი ან დროებითი, რაც მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვას, უფლება აქვთ შეასრულონ აკადემიური საწარმოო სამუშაოები.	კლასები სპეციალური სასწავლო პროგრამების მიხედვით

სტუდენტების გადაყვანა ხდება ერთი სამედიცინო ჯგუფიდან მეორეში დამატებითი შემოწმების შემდეგ.

ტერმინი ფიტნესი ეხება კომპლექსურ კონცეფციას, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობას, ფუნქციურ მდგომარეობას და სპორტსმენების ფიზიკურ, ტექნიკურ, ტაქტიკურ და ნებაყოფლობით მომზადების დონეს. ფიტნესი განსაზღვრავს სპორტსმენის მუშაობის დონეს, მის მზადყოფნას მიაღწიოს მაქსიმალურ შედეგებს კონკრეტულ სპორტში.

იხილეთ ასევე

დასკვნა
ამავდროულად, საავიაციო ტრავმის ძირითადი დამაზიანებელი ფაქტორებია: - დარტყმითი ინერციული დატვირთვები; ფეთქებადი აირების ტალღა; -თერმული ფაქტორები; -ქიმიური ფაქტები...

დამხმარე ნივთიერებები ემულსიის მალამოს ტექნოლოგიაში
ემულგატორები ასევე გამოიყენება როგორც დამხმარე ნივთიერებები ემულსიური მალამოების საფუძვლების წარმოებაში. ემულსიური მალამოების ფუძეები ემულსიური ფუძეები იძლევა...

დასკვნა
ამრიგად, შეგვიძლია შემდეგი დასკვნის გაკეთება: ადამიანის ტვინის სტრუქტურის სპეციფიკური მახასიათებლები, რაც განასხვავებს მას ყველაზე მაღალგანვითარებული ცხოველების ტვინისგან, არის ახალგაზრდა ნაწილების მაქსიმალური უპირატესობა...

ცხრილი 1

Ჯგუფის სახელი	ჯგუფის სამედიცინო მახასიათებლები
1. მთავარი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები, რომლებსაც აქვთ საკმარისი ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური მომზადება.	გაკვეთილები ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმის მიხედვით სრულად, გაკვეთილები სპორტის ერთ-ერთ განყოფილებაში, შეჯიბრებებში მონაწილეობა.
2. მოსამზადებელი	პირები ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის გარეშე, აგრეთვე ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელო გადახრების მქონე პირები არასაკმარისი ფიზიკური განვითარებით და არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიშით.	კლასები ფიზიკური აღზრდის კურიკულუმების მიხედვით ექვემდებარება საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების კომპლექსის უფრო ეტაპობრივ განვითარებას სხეულზე დაყენებული გაზრდილი მოთხოვნებით. დამატებითი კლასები ფიზიკური ვარჯიშისა და ფიზიკური განვითარების დონის ასამაღლებლად
3. სპეციალური	პირები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები, მუდმივი ან დროებითი, რაც მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვას, უფლება აქვთ შეასრულონ აკადემიური საწარმოო სამუშაოები.	კლასები სპეციალური სასწავლო პროგრამების მიხედვით

ტერმინი ფიტნესი ეხება კომპლექსურ კონცეფციას, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობას, ფუნქციურ მდგომარეობას და სპორტსმენების ფიზიკურ, ტექნიკურ, ტაქტიკურ და ნებაყოფლობით მომზადების დონეს. ფიტნესი განსაზღვრავს სპორტსმენის მუშაობის დონეს, მის მზადყოფნას მიაღწიოს მაქსიმალურ შედეგებს კონკრეტულ სპორტში.

ფიზიკური სამუშაოს შესრულება მაღალი ხარისხის დაღლილობის ფონზე, საკმარისი გამოჯანმრთელების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტად მუშაობა, რაც გაცილებით მეტ დროს მოითხოვს სხეულის სამუშაო მდგომარეობაში მოყვანას და ზოგჯერ იწვევს უარყოფით ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს ადამიანის ორგანოებსა და სისტემებში.

თუ მკვეთრი შეუსაბამობაა ფიზიკურ დატვირთვასა და სპორტსმენის მზადყოფნას შორის, ე.ი. როდესაც ვარჯიშის ან შეჯიბრის დროს შესრულებული სამუშაო აღემატება სპორტსმენის სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებს, ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა. გადაჭარბებული დატვირთვა ხშირად ზედმეტად დაძაბული ვარჯიშის ან შეჯიბრის ერთჯერადი ზემოქმედების შედეგია. ის ასევე შეიძლება მოხდეს იძულებითი ვარჯიშის შედეგად. გადაჭარბებული დატვირთვის გამოვლენას ხშირად ხელს უწყობს დიდი დატვირთვით ვარჯიში ან შეჯიბრებებში მონაწილეობა, ინფექციური დაავადების (გრიპი, ყელის ტკივილი და ა.შ.) დაავადებიდან მალევე. როდესაც ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა, სპორტსმენის სხეულში ჩნდება მთელი რიგი დარღვევები, რომლებიც ესაზღვრება მტკივნეულს და ზოგჯერ ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად უარესდება. ჭარბი ძაბვის დამახასიათებელი ნიშნები; ძლიერი სისუსტე, კანის ფერმკრთალი, არტერიული წნევის მკვეთრი დაქვეითება, ზოგჯერ თავბრუსხვევა, ღებინება, ცილების და წარმოქმნილი ელემენტების გამოჩენა სისხლში, შარდში და ა.შ. უფრო მძიმე გადატვირთვისას ვითარდება გულის მარჯვენა პარკუჭის უკმარისობა, ჩნდება სახის სილურჯე, ქოშინი, ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში, პალპიტაცია, იზრდება გულისა და ღვიძლის ზომა.

ვარჯიშის რეჟიმსა და მეთოდოლოგიაში არსებული ხარვეზების შედეგად შესაძლოა გაუარესდეს სპორტსმენის სპორტული შესრულება, ნეიროფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობა. ამ მდგომარეობას ზედმეტი ვარჯიში ეწოდება. როგორც წესი, ის ვითარდება მაშინ, როდესაც სპორტსმენი აღწევს საკმარის ვარჯიშს ან თუნდაც სპორტულ ფორმას. ეს განასხვავებს ზედმეტ ვარჯიშს გადაჭარბებული დატვირთვისგან, რაც უფრო ხშირად გვხვდება ცუდად მომზადებულ ადამიანებში. გადაჭარბებული ვარჯიშის მდგომარეობა, პირველ რიგში, გამოიხატება ნერვულ სისტემაში ცვლილებებში; ერთდროულად ან ცოტა მოგვიანებით, ცვლილებები ან დარღვევები ჩნდება სხეულის სხვა სისტემების მდგომარეობაში. ხშირად ჭარბი ვარჯიშის დროს შეინიშნება გადახრები გულ-სისხლძარღვთა სისტემიდან და მეტაბოლური პროცესებიდან.

"მკვდარ წერტილში" აღინიშნება შესრულების დაქვეითება, ენერგიის მოხმარების ზრდა სამუშაოს ერთეულზე, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, ყურადღების, მეხსიერების და ა.შ., უმაღლესი ნერვული აქტივობის უარყოფითი გამოვლინებები, პულსი აჩქარებს 180-მდე - წუთში 200 დარტყმა და არტერიული წნევა მკვეთრად იმატებს. სპორტსმენი განიცდის მტკივნეულ შეგრძნებას მკერდში, ჰაერის ნაკლებობასა და მუშაობის შეწყვეტის სურვილს. თუმცა, თუ ნებისყოფის ძალისხმევით დაძლევს ამ სურვილს და განაგრძობს მოძრაობას, მაშინ "მკვდარი წერტილი" იცვლება რელიეფური მდგომარეობით, რომელიც ცნობილია როგორც "მეორე ქარი".

"მკვდარი წერტილის" წარმოქმნის მთავარი მიზეზი ის არის, რომ კუნთების ინტენსიური მუშაობა, როგორც წესი, იწყება დაწყებისთანავე, ხოლო სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების აქტივობა თანდათან ვითარდება და მაღალ დონეს აღწევს 3-5 წუთის შემდეგ. მნიშვნელოვანი ინტენსივობის მუშაობის დაწყებიდან სხეულში ხდება დისკოორდინაცია სომატურ და ვეგეტატიურ პროცესებს შორის, რაც იწვევს „მკვდარი წერტილის“ მდგომარეობას. სხეულის ფუნქციების ეს დისკოორდინაცია დაძლეულია სამუშაოს შესრულების პროცესში, რასაც მოწმობს „მეორე ქარის“ გამოჩენა. შესაბამისად, „მკვდარი წერტილი“ და „მეორე ქარი“ ასოცირდება სხეულის შრომისუნარიანობის ფენომენთან, რაც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტში, არამედ შეინიშნება ადამიანის ნებისმიერ კუნთოვან აქტივობაში. დაწყებამდე ინტენსიური დათბობა (შესანიშნავი ოფლიანობამდე), ისევე როგორც შეჯიბრების დროს ფიზიკური მუშაობის ინტენსივობის თანდათანობითი მატება, ხელს უწყობს „მკვდარი წერტილის“ დადგომის თავიდან აცილებას ან მისი გამოვლინების შერბილებას. ფიზიკური ვარჯიშის დროს (ძირითადად გამძლეობის ვარჯიში), სპორტსმენებს ზოგჯერ აღენიშნებათ ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში (ღვიძლის არეში). ამ ფენომენს "ღვიძლის ტკივილის სინდრომს" უწოდებენ. როგორც კი ვარჯიშს შეწყვეტთ, ეს ტკივილები ჩვეულებრივ ქრება. "ღვიძლის სინდრომის" მთავარი მიზეზი არის შეუსაბამობა ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტსმენის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს შორის, კერძოდ, მისი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. გულის აქტივობის შემდგომი დაქვეითების შედეგად ღვიძლში დიდი რაოდენობით სისხლი ნარჩუნდება; ღვიძლის გადიდება და მასზე დაფარული გლისონის კაფსულის დაჭიმვა, რომელიც უხვად არის მომარაგებული პირველადი ბოჭკოებით, იწვევს ტკივილს. ზოგჯერ ტკივილი შეინიშნება ერთდროულად მარჯვენა და მარცხენა ჰიპოქონდრიუმში (ან მხოლოდ მარცხნივ), რაც მიუთითებს ელენთაში სისხლის გადინებაზე, რომელსაც, ღვიძლის მსგავსად, შეუძლია მნიშვნელოვანი რაოდენობის სისხლის დეპონირება.

გრავიტაციული შოკის ნიშნები: სახის უეცარი სიფერმკრთალე, ძლიერი ოფლიანობა, გულისრევა და ღებინება, სწრაფი, სუსტი პულსი, არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი ვარდნა და მძიმე შემთხვევებში, გულისრევა. გრავიტაციული შოკი გამოწვეულია მყისიერი სისხლძარღვთა უკმარისობით, ძირითადად სისხლის მკვეთრი, უეცარი გადინების შედეგად სხეულის ზედა ნახევრიდან ქვედა ნახევარში. სისხლის მოძრაობა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, განსაკუთრებით გულის დონის ზემოთ მდებარე გემებში; მათში მოცირკულირე სისხლის რაოდენობა მკვეთრად მცირდება. გულში არასაკმარისი ვენური სისხლის ნაკადის გამო, ინსულტის მოცულობა მცირდება. ცუდი მიმოქცევა, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს თავის ტვინის მდგომარეობაზე (ანემია), რაც იწვევს ორთოსტატული კოლაფსის ნიშნების განვითარებას. გრავიტაციული შოკი უფრო ხშირად ფიქსირდება არასაკმარისად მომზადებულ სპორტსმენებში ან ზედმეტად ვარჯიშის მდგომარეობაში, ასევე სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდილი ლაბილურობის მქონე პირებში.

ლაშქრობის, გრძელი გარბენის, ვარჯიშის ან დისტანციური შეჯიბრების დროს თხილამურებში, ველოსიპედში და ა.შ. ორგანიზმში ნახშირწყლების დიდი მოხმარების შედეგად შეიძლება მოხდეს სისხლში შაქრის ნორმაზე დაბალი დონე (80 მგ%-ზე ნაკლები), ე.წ. ჰიპოგლიკემია. ჰიპოგლიკემიას ხშირად თან ახლავს ზოგადი დაღლილობის უეცარი დაწყება, კუნთების სისუსტე და შიმშილის გრძნობა. მძიმე ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სპორტში: სიბნელე, ცივი ოფლიანობა, არტერიული წნევის დაქვეითება, სუსტი პულსი.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http:// www. ყველა საუკეთესო. ru/

"სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგის ძირითადი მეთოდები ფიზიკური ვარჯიშის დროს"

შესავალი

ადამიანი, როგორც პიროვნება ყალიბდება სოციალური ცხოვრების პროცესში: სწავლაში, მუშაობაში, ადამიანებთან ურთიერთობაში. ფიზიკური კულტურა და სპორტი ხელს უწყობს სრულყოფილად განვითარებული პიროვნების ჩამოყალიბებას. მორალური განათლება. გაკვეთილების, ვარჯიშის დროს და განსაკუთრებით სპორტული შეჯიბრების დროს სტუდენტები განიცდიან დიდ ფიზიკურ და მორალურ სტრესს: სწრაფად ცვალებად გარემოს, მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობას, სპორტული შეჯიბრების შედეგის დამოკიდებულებას გუნდის თითოეული წევრის ძალისხმევაზე, მათი ინტერესების დაქვემდებარების უნარს. გუნდის ინტერესები, მოწინააღმდეგისადმი პატივისცემისადმი დამოკიდებულება ხელს უწყობს მათ ჩამოყალიბებას, მათ აქვთ ისეთი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა ნებისყოფა, გამბედაობა, თვითკონტროლი, განსაზღვრა, თავდაჯერებულობა, გამძლეობა, დისციპლინა. გონებრივი განათლება.

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაკვეთილებზე მოსწავლეები იძენენ ცოდნას შესრულების რაციონალური გზების შესახებ საავტომობილო მოქმედებები, შეძენილი უნარების ცხოვრებაში გამოყენების შესახებ, ისწავლეთ სხეულის გამკვრივების წესები, ჰიგიენის სავალდებულო მოთხოვნები. ვითარდება დაკვირვება, ყურადღება, აღქმა და იზრდება გონებრივი მუშაობის სტაბილურობის დონე. კვლევები აჩვენებს, რომ ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს გრძნობების გაუმჯობესებას, კუნთოვან-მოტორული მგრძნობელობის, ვიზუალური და სმენის აღქმის და მეხსიერების, განსაკუთრებით ვიზუალურ-მოტორული მეხსიერების განვითარებას. შრომის განათლება.

შრომითი განათლების არსი მდგომარეობს პიროვნების თვისებებისა და თვისებების სისტემატურ და დაგეგმილ განვითარებაში, რაც განსაზღვრავს ადამიანის მომზადებას სიცოცხლისთვის, სოციალურად სასარგებლო სამუშაოსთვის. შრომისმოყვარეობა მუშავდება უშუალოდ ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის პროცესშიც, როდესაც მოსწავლეები არაერთხელ ასრულებენ ფიზიკურ ვარჯიშებს მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, დაღლილობის დასაძლევად. ესთეტიკური განათლება. ფიზიკური კულტურა და სპორტი შეიცავს უზარმაზარ შესაძლებლობებს ადამიანის ესთეტიკური აღზრდისთვის, მოქმედებებში სილამაზის აღქმის, შეგრძნებისა და სწორად გაგების უნარის განვითარებაში, სრულყოფილი ფორმების სილამაზეში. ადამიანის სხეული, ხელოვნების დონემდე მიყვანილი ტანმოვარჯიშეს, აკრობატის, მყვინთავის, მოციგურავე მოძრაობებში. სავარჯიშოების გაკეთება მუსიკაზე რიტმული ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალიხელს უწყობს მუსიკალური კულტურის განვითარებას. ლაშქრობა, ალპინიზმი, ნაოსნობა და სხვა სპორტი საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ და იგრძნოთ ბუნებაში არსებული სილამაზე. ფიზიკურ ვარჯიშსა და ესთეტიკურ განათლებას შორის კავშირი ორმაგი ხასიათისაა, რადგან ის საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ შექმნას გარეგნულად ლამაზი სურათი, არამედ, ამავე დროს, გავლენა მოახდინოს საზოგადოებაში მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების, ეთიკური სტანდარტებისა და ქცევის განათლებაზე.

1. რა არის ფიზიკური კულტურა?

ფიზიკური კულტურა არის აქტივობის სახეობა, რომელიც არის ადამიანების ფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, რათა მათ შეძლონ თავიანთი სოციალური პასუხისმგებლობის შესრულება.

ფიზიკური კულტურა არის ძალისა და სულისკვეთების გაუმჯობესება. თუ დილით ვარჯიშებს აკეთებთ, ეს არის ფიზიკური აღზრდა. თუ ვარჯიშზე მიდიხართ, ეს არის ფიზიკური აღზრდა. თუ ატარებთ ველოსიპედს ან მთის ველოსიპედს, აკეთებთ ლაშქრობას, მთასვლელობას, ცურვას ან საბრძოლო ცეკვებს მაჩუ-პიქჩუს ხალხის - ეს ყველაფერი ფიზიკური აღზრდაა. მეგობრულ პიკნიკზე ბადმინტონის ან ფრისბის თამაშიც კი არის ფიზიკური აღზრდა. ფიზიკური აღზრდა არის ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი, პიროვნული თვისებების გაუმჯობესებასთან და ნებისყოფაზე, პროდუქტიულობასა და ენერგიაზე მუშაობასთან ერთად.

ფიზიკური ვარჯიშის კულტურა

2. შესახებფიზიკური კულტურის ძირითადი ელემენტები

ფიზიკური აღზრდის ძირითადი ელემენტებია: 1. დილის ვარჯიშები. 2. ვარჯიში. 3. მოტორული აქტივობა. 4. სამოყვარულო სპორტი. 5. ფიზიკური შრომა. 6. ტურიზმის აქტიური - საავტომობილო სახეები. 7. სხეულის გამკვრივება. 8. პირადი ჰიგიენა.

ფიზიკური კულტურა სასარგებლო გავლენას ახდენს ნეირო-ემოციურ სისტემაზე, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აახალგაზრდავებს სხეულს, ალამაზებს ადამიანს. ფიზიკური აღზრდის უგულებელყოფა იწვევს სიმსუქნეს, გამძლეობის დაკარგვას, სისწრაფესა და მოქნილობას.

დილის ვარჯიშებია ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტიფიზიკური კულტურა. თუმცა, ის სასარგებლოა მხოლოდ კომპეტენტურად გამოყენების შემთხვევაში, რაც ითვალისწინებს ძილის შემდეგ ორგანიზმის ფუნქციონირების სპეციფიკას, ასევე კონკრეტული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. იმის გამო, რომ ძილის შემდეგ სხეული ჯერ კიდევ არ არის მთლიანად გადასული აქტიური სიფხიზლის მდგომარეობაში, გამოყენება ინტენსიური დატვირთვებივ დილის ვარჯიშებიარ არის რეკომენდებული და ასევე შეუძლებელია ორგანიზმის მძიმე დაღლილობის მდგომარეობამდე მიყვანა.

დილის ვარჯიშები ეფექტურად გამორიცხავს ძილის ეფექტებს, როგორიცაა შეშუპება, ლეთარგია, ძილიანობა და სხვა. ის ზრდის ნერვული სისტემის ტონუსს, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემების, ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობას. ამ პრობლემების გადაჭრა საშუალებას გაძლევთ შეუფერხებლად და ამავდროულად სწრაფად გაზარდოთ სხეულის გონებრივი და ფიზიკური შესრულება და მოამზადოთ იგი მნიშვნელოვანი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესისთვის, რომელიც ხშირად გვხვდება თანამედროვე ცხოვრებაში.

ეკონომიკურად განვითარებულ ქვეყნებში ბოლო 100 წლის განმავლობაში ადამიანების მიერ გამოყენებული კუნთოვანი მუშაობის წილი თითქმის 200-ჯერ შემცირდა. შედეგად, მშობიარობის ინტენსივობა 3-ჯერ ჩამორჩა ჯანმრთელობის უზრუნველყოფის ზღვრულ მნიშვნელობას და პრევენციული ეფექტი. ამ მხრივ, პროცესში ენერგიის მოხმარების ნაკლებობის კომპენსირება შრომითი საქმიანობა თანამედროვე ადამიანსაუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება დღეში მინიმუმ 350 - 500 კკალ ენერგიის მოხმარებით.

ფიზიკური ვარჯიშები არის მოძრაობები ან აქტივობები, რომლებიც გამოიყენება ადამიანის ფიზიკური განვითარებისთვის. ეს არის ადამიანის ფიზიკური გაუმჯობესების, ტრანსფორმაციის, მისი ბიოლოგიური, გონებრივი, ინტელექტუალური, ემოციური და სოციალური არსის განვითარების საშუალება. ფიზიკური ვარჯიშები ყველა სახის ფიზიკური აღზრდის მთავარი საშუალებაა. ისინი, მოქმედებენ ტვინზე, იწვევენ მხიარულებისა და სიხარულის განცდას, ქმნიან ოპტიმისტურ და გაწონასწორებულ ნეიროფსიქიკურ მდგომარეობას. ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს ადრეული ბავშვობიდან სიბერემდე.

ფიზიკური კულტურის გამაჯანსაღებელი და პროფილაქტიკური ეფექტი განუყოფლად არის დაკავშირებული ფიზიკურ აქტივობასთან, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფუნქციების გაძლიერებასთან და ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებასთან. ფიზიკურ აქტივობას დიდი მნიშვნელობა აქვს როგორც მოტორული დეფიციტის (ფიზიკური უმოქმედობის) დასაძლევად, ასევე ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს ადამიანის ორგანიზმში ბუნების მიერ დამყარებული ნეირო-რეფლექსური კავშირების დარღვევას, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების მოშლას, მეტაბოლურ დარღვევებს და სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

ფიზიკური შრომა და სამოყვარულო სპორტი არის ფიზიკური აღზრდის შესანიშნავი საშუალება ჯანმრთელობის პროფილაქტიკისა და ხელშეწყობისთვის. ისინი კარგია ადამიანებისთვის მჯდომარე სამუშაო, ისევე როგორც თანამშრომლები გონებრივი მუშაობა. მთავარი მოთხოვნაა, რომ დატვირთვები იყოს შესაძლებელი და არავითარ შემთხვევაში არ იყოს გადაჭარბებული.

გამკვრივება ასევე ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთი ელემენტია. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გაციებისა და მრავალი ინფექციური დაავადების პროფილაქტიკაში. გამკვრივების პროცედურები მოიცავს: სხეულის ყოველდღიურ შეზელვას გრილი წყლით ან შხაპის მიღებას, წასმას, დაბანას, რასაც მოჰყვება გახეხვა, ჰაერით და მზის აბაზანებით.

გამკვრივების პროცესში ჯერ ნერვული სისტემა ძლიერდება. გარეგანი სტიმულის გავლენით, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და სხეულის სხვა სისტემების აქტივობა თანდათან რესტრუქტურიზდება, რაც იწვევს ადამიანის სხეულის კომპენსატორული ფუნქციური შესაძლებლობების გაფართოებას. გამკვრივების ძირითადი პრინციპებია თანდათანობა, სისტემატურობა, პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით და მზის, ჰაერის და წყლის ინტეგრირებული გამოყენება.

3. რით განსხვავდება ფიზიკური აღზრდა სპორტისგან?

ფიზიკური აღზრდა ზოგადი ცნებაა, მაგრამ სპორტი ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი სახეობაა. მაშ, რა სახის ფიზიკური აღზრდა არსებობს?

სპორტი არის თამაში ან/და საკონკურსო აქტივობა, რომელიც დაფუძნებულია ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებაზე მიღწევის მიზნით საუკეთესო შედეგი, ასევე ამისთვის მზადება.

ფიზიკური დასვენება - ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენება აქტიური დასვენებისთვის, სიამოვნებისა და გარემომცველი რეალობისგან ყურადღების გადასატანად. ზემოხსენებული ფრისბი პიკნიკზე არის დასვენება, მაგრამ ფრისბის თამაში ქალაქ ნიჟნისა და ვიშნი ვოლოჩოკს შორის რომელიმე ტურნირზე სპორტია.

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდა არის ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენება ჯანმრთელობის აღსადგენად ან შესანარჩუნებლად.

გამოყენებითი ფიზიკური აღზრდა - ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება კონკრეტული პროფესიის ცოდნის დასაუფლებლად ან გასაუმჯობესებლად (გამოიყენება ჯარში, საგანგებო სიტუაციების სამინისტროში, საზღვაო ფლოტში და ა.შ.)

ასევე არსებობს საბაზისო ფიზიკური აღზრდა, რომელიც აყალიბებს სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური აღზრდის საწყის უნარებს.

4. სხეულის დიაგნოსტიკა და თვითდიაგნოსტიკა ფიზიკური ვარჯიშის დროსვარჯიშებით და სპორტით

ფიზიკური აქტივობის გავლენით, ცვლილებები ხდება ადამიანის სხეულის ორგანოებსა და სისტემებში. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარჯიშმა და სპორტმა გავლენა არ მოახდინოს უარყოფითი გავლენაადამიანის ჯანმრთელობაზე აუცილებელია ორგანიზმის მდგომარეობის რეგულარული მონიტორინგი. ეს ამოცანაა არა მხოლოდ ექიმებისა და მასწავლებლებისთვის, არამედ თავად პრაქტიკოსებისთვისაც.

დიაგნოსტიკის ძირითადი ტიპებია: სამედიცინო კონტროლი, პედაგოგიური კონტროლი და თვითკონტროლი.

დიაგნოსტიკის მიზანია ადამიანის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და მისი ჰარმონიული განვითარება.

5.სამედიცინო კონტროლი

სამედიცინო ზედამხედველობა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის დროს. მოიცავს ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში ჩართულ პირთა სამედიცინო ზედამხედველობის ყოვლისმომცველ პროგრამას, რათა ხელი შეუწყოს ფიზიკური აღზრდის საშუალებების ყველაზე ეფექტურ გამოყენებას ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, ასევე მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად. როგორც სამედიცინო დაკვირვების მეთოდების სისტემა, VK არის სპორტული მედიცინის ფილიალი. სამედიცინო კონტროლს ახორციელებენ სამედიცინო და ფიზიკური აღზრდის დისპანსერები, აგრეთვე სამედიცინო კონტროლის ოთახები (ან თერაპევტები) კლინიკებში, საწარმოებისა და ორგანიზაციების სამედიცინო განყოფილებებში, უნივერსიტეტებში და სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, ნებაყოფლობით სპორტულ საზოგადოებებში, სტადიონებსა და სხვა სპორტულ დაწესებულებებში. სპორტის სახელმწიფო კომიტეტში სპეციალური სამედიცინო და ბიოლოგიური დეპარტამენტი ჯანდაცვის უწყებებთან ერთად აწყობს ქვეყნის წამყვან სპორტსმენებსა და სპორტულ სარეზერვო ჯგუფებს შორის ვ.კ.

VK–ს ზოგადი მენეჯმენტი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის დროს ევალება სსრკ ჯანდაცვის სამინისტროს. სამედიცინო კონტროლი მოიცავს: 1) სამედიცინო შემოწმებას: 2) სამედიცინო და პედაგოგიურ დაკვირვებას; 3) სამედიცინო და სპორტული კონსულტაცია; 4) სანიტარულ-ჰიგიენური ზედამხედველობა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაკვეთილების, აგრეთვე შეჯიბრებების ჩატარების ადგილებზე და პირობებზე; 5) სპორტსმენებისა და სპორტსმენების ჰიგიენური განათლება; 6) სამედიცინო და სანიტარიული უზრუნველყოფა სპორტული შეჯიბრებებისა და მასობრივი სპორტული და რეკრეაციული ღონისძიებებისთვის.

სამედიცინო კონტროლი უნივერსიტეტში ტარდება შემდეგი ფორმებით:

ფიზიკური ვარჯიშებითა და სპორტით დაკავებულთა რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები და მონიტორინგი;

სტუდენტების სამედიცინო და პედაგოგიური დაკვირვებები გაკვეთილებისა და შეჯიბრებების დროს;

სანიტარულ-ჰიგიენური კონტროლი ადგილებზე, კლასებისა და შეჯიბრების პირობებზე;

სანიტარული საგანმანათლებლო სამუშაოები, ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ხელშეწყობა, ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება;

სპორტული დაზიანებებისა და დაავადებების პრევენცია;

ყოვლისმომცველი და აღდგენითი ღონისძიებების გატარება.

სტუდენტებისთვის სამედიცინო შემოწმება სასწავლო წლის დაწყებამდე ტარდება წელიწადში ერთხელ. ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის - წელიწადში 2-ჯერ, ხოლო სპორტით აქტიურად ჩართული ადამიანებისთვის - წელიწადში 3-4-ჯერ.

სტუდენტების ყოველწლიური სამედიცინო გამოკვლევები საშუალებას გვაძლევს შევისწავლოთ სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემების ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარება და ფუნქციური შესაძლებლობები, ასევე დავადგინოთ ჩართული სტუდენტების სამედიცინო ჯგუფი.

სამედიცინო ზედამხედველობის გრძელვადიანი პრაქტიკით დადგენილი, სტუდენტების განაწილება ხდება ჯგუფებად:

ძირითადი (ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრების გარეშე);

მოსამზადებელი (გადახრის გარეშე, მაგრამ არასაკმარისი ფიზიკური განვითარებით და მზადყოფნით);

სპეციალური (აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები და საჭიროებს შეზღუდულ ფიზიკურ აქტივობას).

ეს საშუალებას გაძლევთ სწორად მოაწყოთ ფიზიკური აქტივობა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დროს, სტუდენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად.

6.პედაგოგიური კონტროლი

პედაგოგიური კონტროლის პროცესიფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის ზემოქმედების შესახებ ინფორმაციის მოპოვება ჩართულთა სხეულზე საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.

პედაგოგიური კონტროლის პრაქტიკული განხორციელება ხორციელდება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების შინაარსში შემავალი სპეციალურად განხორციელებული შემოწმებების სისტემაში. ასეთი შემოწმებები საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ სისტემატური ჩანაწერები ორ ყველაზე მნიშვნელოვან სფეროში:

საავტომობილო მოქმედებების ტექნიკის დაუფლების ხარისხი;

ფიზიკური თვისებების განვითარების დონე.

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის მიერ განხორციელებული საავტომობილო მოქმედების ტექნიკის ოსტატობის მონიტორინგის სისტემაში ჩვეულებრივია განასხვავოთ შემოწმების სამი ტიპი:

წინასწარი (კონტროლის სტანდარტები);

მიმდინარე (აღნიშნულია ჟურნალში);

საბოლოო (სახელმწიფო ტესტების გავლა).

პედაგოგიური კონტროლის მეთოდები მოიცავს:

მონაწილეთა დაკითხვა;

სასწავლო და სასწავლო პროცესის სამუშაო დოკუმენტაციის ანალიზი;

პედაგოგიური დაკვირვება გაკვეთილების დროს;

ფუნქციონალური და სხვა ინდიკატორების აღრიცხვა;

მომზადების სხვადასხვა ასპექტის ტესტირება.

7.თვითკონტროლი

თვითკონტროლი არის თქვენი სხეულის მდგომარეობის თვითდაკვირვების მეთოდი ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის დროს.

თვითკონტროლი აუცილებელია იმისათვის, რომ ვარჯიშებს ჰქონდეს სავარჯიშო ეფექტი და არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. თვითმონიტორინგი შედგება მარტივი საჯაროდ ხელმისაწვდომი დაკვირვების ტექნიკისგან, რომელიც შედგება სუბიექტური ინდიკატორების (კეთილდღეობა, ძილი, მადა, ვარჯიშის სურვილი, ვარჯიშის ტოლერანტობა და ა.შ.) და ობიექტური ინდიკატორების (წონა, პულსი, სპირომეტრია, სუნთქვის სიხშირე, სისხლი) გათვალისწინება. წნევა, დინამომეტრია). თვითკონტროლი უნდა განხორციელდეს ვარჯიშის ყველა პერიოდში და დასვენების დროსაც კი. თვითკონტროლს არა მხოლოდ საგანმანათლებლო ღირებულება აქვს, არამედ გასწავლით, იყოთ უფრო გაცნობიერებული თქვენი საქმიანობის მიმართ, დაიცვან პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენის წესები, სწავლა, სამუშაო, ცხოვრება და დასვენება. თვითკონტროლის შედეგები რეგულარულად უნდა ჩაიწეროს სპეციალურ თვითკონტროლის დღიურში.

8. სუბითვითკონტროლის აქტიური მაჩვენებლები

განწყობა დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში. კარგი განწყობა ხელს უწყობს სასწავლო პროცესის უფრო ეფექტურობას.

მაგრამ სპორტი და ფიზიკური აღზრდა, თავის მხრივ, აუმჯობესებს განწყობას, იწვევს მხიარულების, სიხარულის და თავდაჯერებულობის გრძნობას.

როდესაც ადამიანი კარგ სპორტულ ფორმაშია, ის სამყაროს სულ სხვანაირად აღიქვამს.

კეთილდღეობა. რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის გავლენის ქვეშ, მთელი სხეული აღდგება. ამრიგად, გულის, ფილტვების და სხვა შინაგანი ორგანოების მუშაობას თან ახლავს გარეგნობა ნერვული იმპულსები. ნორმალურ პირობებში ეს იმპულსები არ აღწევს თავის ტვინის ქერქში და არ იწვევს შესაბამის რეაქციებს, რომლებიც გადაიქცევა შეგრძნებებად. ამიტომ ჯანმრთელი ადამიანები ჩვეულებრივ ვერ გრძნობენ გულს, ფილტვებს, ღვიძლს და ა.შ.

კეთილდღეობა არის ერთგვარი ბარომეტრი ფიზიკური ვარჯიშის გავლენის მონაწილეთა სხეულზე. გადაჭარბებულ სტრესს თან ახლავს ჯანმრთელობის გაუარესება. თუ გაგრძელდება დიდი დრო, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და შეამციროთ დატვირთვა.

დაღლილობა, დაღლილობა და მუშაობის დაქვეითება პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობასთან. Გართულებულია ფიზიოლოგიური პროცესი, დაწყებული ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილებიდან და გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის სხვა სისტემებსა და ორგანოებზე.

ღამის ძილს ვერაფერი ვერ შეცვლის. მისი არსი მდგომარეობს თავის ტვინის ქერქის ნერვული უჯრედების აქტივობის ერთგვარ შეფერხებაში დათრგუნვის პროცესის მეშვეობით. ძილის სიღრმე და ხანგრძლივობა მრავალ მიზეზზეა დამოკიდებული.

ძილი უნდა იყოს საკმარისი და რეგულარული, მაგრამ არანაკლებ 7 საათისა, ხოლო დიდი რაოდენობით ფიზიკური დატვირთვით - 8-9 საათი.

სასარგებლოა ძილის წინ გასეირნება სუფთა ჰაერი. ამ შემთხვევაში, ბოლო კვება უნდა მიირთვათ ძილის წინ არაუგვიანეს 1,5-2 საათით ადრე, ვახშამი არ უნდა შეიცავდეს ძლიერ ჩაის ან ყავას; ღამით მოწევა მკაცრად აკრძალულია.

მადა. ფიზიკური დატვირთვის დროს მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურად მიმდინარეობს.

ვარჯიშის პირველ დღეებში სხეულის წონა იკლებს, რადგან ორგანიზმის რეზერვები იხარჯება: დაგროვილი ცხიმი „დნება“ და წყალი იკარგება, მაგრამ ამავდროულად ვითარდება მადა. ცნობილია, რომ მადა არასტაბილურია, ადვილად ირღვევა ავადმყოფობის ან ავადმყოფობის გამო, მაგრამ შემდეგ კვლავ აღდგება.

ხშირად დარღვევებით ტრენინგის რეჟიმი, გაზრდილი დატვირთვა, გადაჭარბებული დატვირთვა, მადა იკარგება. ეს საშუალებას გაძლევთ განსაჯოთ ტრენინგის მეთოდოლოგიის სისწორე ან არასწორად.

თვითკონტროლის დღიურში მადა აღინიშნება, როგორც კარგი, დამაკმაყოფილებელი ან ცუდი.

პალპიტაცია არის ხშირი და ძლიერი გულის ცემის შეგრძნება, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის გაუარესებასთან. ამავდროულად, პულსი აჩქარებს ან ნელდება, ანუ ხდება არარეგულარული.

პალპიტაცია, როგორც წესი, გულის ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის ნიშანია.

პალპიტაციის გაჩენის დრო, მისი ბუნება, ხანგრძლივობა, ტრენინგებთან კავშირის ხარისხი უნდა აღინიშნოს თვითმმართველობის მონიტორინგის დღიურში.

თავის ტკივილი ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც სხვადასხვა დაავადებები. გარდა ამისა, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს დაღლილობით, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით და ა.შ.

ხანგრძლივი თავის ტკივილი სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანია (ანემია, გულ-სისხლძარღვთა, კუჭ-ნაწლავის, თირკმელების, ნერვული და სხვა დაავადებები).

ზოგჯერ ვარჯიშის დროს ჩნდება თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. აქ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თვითკონტროლი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რა ვარჯიშების შემდეგ და როდის გამოჩნდებიან და განსაზღვროთ მათი ხანგრძლივობა.

ქოშინი. გულის მუშაობა მჭიდრო კავშირშია ფილტვების მუშაობასთან. ამიტომ, გულის კუნთის შესუსტება იწვევს ფილტვებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ამცირებს მათ ვენტილაციას, ანუ გაცვლას ფილტვისა და გარე ჰაერს შორის. შედეგად სისხლში წარმოიქმნება ჟანგბადის ნაკლებობა და ნახშირორჟანგის ჭარბი რაოდენობა, რომელიც აღიზიანებს სასუნთქ ცენტრს, რაც იწვევს ქოშინს.

ქოშინი არის სწრაფი სუნთქვა. მას თან ახლავს გულმკერდის დაჭიმვის შეგრძნება და სუნთქვის გაძნელება. ნებისმიერი ენერგიული სამუშაო ან ფიზიკური ვარჯიში იწვევს სწრაფ სუნთქვას, ანუ ქოშინს. დიდი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ქოშინი ნორმად ითვლება. ამ შემთხვევაში, სუნთქვის რაოდენობა შეიძლება გაორმაგდეს ან თუნდაც სამჯერ. ვარჯიშის მატებასთან ერთად ქოშინი ქრება და სუნთქვა სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

Კუნთების ტკივილი. ხშირად, გაკვეთილის მოსამზადებელ პერიოდში ან ადამიანებში, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს ფიზიკური განათლება, ჩნდება კუნთების ტკივილი. როგორც წესი, ეს ტკივილები გრძელდება ორიდან სამ კვირამდე და სხეულის აქტიური რესტრუქტურიზაციის მტკიცებულებაა.

ისინი, ვინც მთელი წლის განმავლობაში ფიზიკურ აღზრდას ეწევიან, არ განიცდიან ამ ტკივილებს და მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მათი კუნთები სწრაფად აღადგენს მუშაობას. მასაჟი და სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენება ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის სწრაფად მოხსნას.

ტკივილი გვერდით. ისინი აღინიშნება მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში - ღვიძლის მიდამოში ან მარცხნივ - ელენთის მიდამოში დიდი ფიზიკური სტრესის შემდეგ. მათი ბუნებით, ეს არის მოსაწყენი ტკივილები.

ტკივილის გამოჩენა მარცხენა იპოქონდრიაში აიხსნება ელენთა სისხლით გადასვლით, მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში - ღვიძლში სისხლის გადასვლით.

ეს ტკივილები გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით - გადაჭარბებული დაძაბულობით, არასწორი სუნთქვა, ვარჯიში ჭამის შემდეგ, გულის ფუნქციონირების დარღვევით.

9. თვითკონტროლის ობიექტური მაჩვენებლებილა

სიმაღლე - მნიშვნელოვანი მაჩვენებელიფიზიკური განვითარება. მაგრამ ეს უნდა ჩაითვალოს სხეულის წონასთან, გულმკერდის გარშემოწერილობასთან, სასიცოცხლო შესაძლებლობებთან (სპირომეტრია) კომბინაციაში. სიმაღლის გაზომვა აქვს დიდი მნიშვნელობაფიზიკის სისწორის, პროპორციულობის და ფიზიკური განვითარების მდგომარეობის დამახასიათებელი ინდიკატორების გამოთვლა.

სხეულის წონა ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია და მისი სხეულის განვითარების მაჩვენებელია. ადამიანის სხეულის წონა ჩვეულებრივ განისაზღვრება სიმაღლის მაჩვენებლებიდან ჩვეულებრივი მნიშვნელობების გამოკლებით (სმ).

გულმკერდის გარშემოწერილობა. კარგად განვითარებული გულმკერდი კარგი ფიზიკური განვითარების მაჩვენებელი და ცნობილი გარანტიაა კარგი ჯანმრთელობა. გულმკერდის გარშემოწერილობა გამოკვლეულია დასვენების დროს (პაუზაში), ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს.

განსხვავებას ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის გულმკერდის ექსკურსია ეწოდება. ეს უკანასკნელი დამოკიდებულია სასუნთქი კუნთების განვითარებაზე და სუნთქვის ტიპზე.

ხელების კუნთოვანი სიძლიერე. მკლავის კუნთების სიძლიერე იზომება დინამომეტრით. ხელების კუნთოვანი სიძლიერე დამოკიდებულია სიმაღლეზე, სხეულის წონაზე, გულმკერდის გარშემოწერილობაზე და სხვა ინდიკატორებზე. საშუალო შედარებითი ძალამკლავის კუნთები მამაკაცებისთვის - წონის 60-70%, ქალებისთვის - წონის 45-50%. Deadlift კუნთების სიძლიერე არის ზურგის ექსტენსიური კუნთების სიძლიერე. ეს დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, სხეულის წონაზე და პროფესიაზე. მამაკაცებს აქვთ გაცილებით მაღალი მკვდარი კუნთების ძალა, ვიდრე ქალებს. ასაკთან ერთად ის იწყებს დაცემას.

სპირომეტრია. სასიცოცხლო ტევადობა არის ჰაერის მოცულობა, რომელიც შეიძლება ამოისუნთქოს ფილტვებიდან, რაც ახასიათებს ძირითადად რესპირატორული კუნთების სიძლიერეს, ასევე ფილტვის ქსოვილის ელასტიურობას.

სასიცოცხლო ტევადობის მნიშვნელობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება სხვადასხვა ადამიანში, სქესის, ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სხვა მაჩვენებლების მიხედვით. ფიზიკური აღზრდა და სპორტი, განსაკუთრებით ნიჩბოსნობა, ცურვა, სირბილი და სპორტული თამაშები ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას.

პულსი. ადამიანის ფიტნეს დონე და შესრულება დიდწილად დამოკიდებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გულისცემა. დასვენების დროს ჯანმრთელ, მოუმზადებელ მამაკაცში ეს ჩვეულებრივ 60-80 დარტყმაა/წთ-ში, ქალებში 5-10 დარტყმით უფრო ხშირად.

პულსის სიხშირე დამოკიდებულია ასაკზე, სხეულის პოზიციაზე, ფიზიკური დატვირთვის დონეზე და ა.შ. ფიზიკური ვარჯიშის დროს პულსი ყოველთვის მატულობს.

ოფლიანობა. დიდი კუნთოვანი მუშაობის დროს ოფლიანობა ხელს უწყობს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დამყარებას, არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას და წარმოადგენს წყლის მარილის ნორმალური მეტაბოლიზმის მთავარ ინდიკატორს.

მოსვენების დროს 1 საათში ადამიანის კანის ზედაპირიდან გამოიყოფა 36-60 გ წყალი, დღეში კი 900 გ. ზომიერი დატვირთვაიწვევს წყლის დაკარგვას დღეში 2 ლიტრამდე, ხოლო სიცხეში ინტენსიური დატვირთვით - 8 ლიტრამდე.

ოფლიანობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ დატვირთვაზე და ჰაერის ტემპერატურაზე, არამედ ნერვული სისტემის მდგომარეობაზეც.

სწორი მეთოდით და ვარჯიშის რეჟიმით, ოფლიანობა მცირდება, სხეულის წონა კი თითქმის უცვლელი რჩება.

დასკვნა

სპორტული შედეგების მონიტორინგი არის თვითკონტროლის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ვარჯიშის საშუალებებისა და მეთოდების სწორი გამოყენება, ვარჯიშის დატვირთვები.

ინდიკატორების შედარებისას დგინდება ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის გავლენა და დგება გეგმები. სავარჯიშო დატვირთვები. თვითკონტროლი უნერგავს მოსწავლეს კომპეტენტურ და შინაარსობრივ დამოკიდებულებას მისი ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ვარჯიშის მიმართ, ეხმარება მას უკეთ შეიცნოს საკუთარი თავი, ასწავლის მონიტორინგს. საკუთარი ჯანმრთელობა, ასტიმულირებს მდგრადი ჰიგიენური უნარების განვითარებას და სანიტარიულ სტანდარტებთან და წესებთან შესაბამისობას. თვითკონტროლი ხელს უწყობს ვარჯიშის პროცესის რეგულირებას და ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილებას. სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტებისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება თვითკონტროლს. მათ მოეთხოვებათ პერიოდულად აჩვენონ თვითკონტროლის დღიურები ფიზკულტურის მასწავლებელს და ექიმს და მოიძიონ რჩევა ფიზიკური დატვირთვისა და კვების საკითხებზე.

გამოყენებული ლიტერატურის სია

1. გუსალოვი ა.ხ “ფიზიკური მომზადების ჯგუფი”, 1997 წ

2. Dembo A. G. „სამედიცინო კონტროლი სპორტში“, 1998 წ

3. რეშეტნიკოვი ნ.ვ., იუ.ლ. კისლიცინი „ფიზიკური ლიტერატურა“, 2001 წ.

4. „მოსწავლის ფიზიკური კულტურა. /V.I.Ilyinich-ის რედაქტორობით.-მ.:გარდარიკი,2003წ.

5. ინტერნეტი http://www.0zd.ru http://www.likar.info http://folkextreme.ru

1. გამოქვეყნებულია Allbest.ru-ზე

...

მსგავსი დოკუმენტები

თვითკონტროლი, როგორც ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის დროს საკუთარი სხეულის მდგომარეობის თვითდაკვირვების მეთოდი. სამედიცინო ზედამხედველობისა და თვითკონტროლის როლი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ანთროპომეტრიული ინდექსების და ფუნქციური ტესტების მეთოდების საფუძვლები.

რეზიუმე, დამატებულია 05/01/2015

სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლის ორგანიზებისა და შინაარსის საფუძვლები ფიზიკურ ვარჯიშებში ჩართულ პირებზე, გაკვეთილების ორგანიზებასა და მათ შესაბამისობაში საბაზისო ჰიგიენურ და ფიზიოლოგიური სტანდარტები. სხეულის ფიტნეს მდგომარეობის დიაგნოზი.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 04/13/2012

ფიზიკური ვარჯიშის პროცესში გამოყენებული პირობების, რეჟიმებისა და შინაარსის, ძირითადი ფორმებისა და საშუალებების ოპტიმიზაცია. ჰიგიენური მოთხოვნებირომ სპორტული ობიექტები. ფიზიკური ვარჯიშის დროს ფიზიკური აქტივობის ოპტიმიზაცია.

რეზიუმე, დამატებულია 07/14/2015

შესაბამისობა დამოუკიდებელი კვლევებიფიზიკური ვარჯიშები სტუდენტებისთვის. დამოუკიდებელი ვარჯიშების ძირითადი მიმართულებები: დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში, ვარჯიშები მთელი დღის განმავლობაში, დამოუკიდებელი სპორტული ვარჯიში. დაზიანებების პრევენცია.

პრეზენტაცია, დამატებულია 03/16/2014

ფიზიკური ვარჯიშის თავსებადობა ცუდი ჩვევები. თვითსწავლის მიმართულების არჩევა, ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები და სპორტის. ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობა. ზოგადი გამძლეობის განვითარება.

რეზიუმე, დამატებულია 03/31/2007

დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშისადმი მოსწავლეთა პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბების ორგანიზაცია, შინაარსი, საშუალებები და მეთოდები. ფიზიკური აღზრდისადმი მოტივაციური დამოკიდებულების დინამიკის ანალიზი ამ ექსპერიმენტის დროს.

ნაშრომი, დამატებულია 26/05/2014

დამოუკიდებელი ვარჯიშის მიზნები. ფიზიკური აღზრდის ორგანიზაციული ფორმები, მათი დამოკიდებულება სქესზე, ასაკზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ჰიგიენური და სავარჯიშო ვარჯიშების შესრულების მეთოდები, თვითმასაჟის ტექნიკა.

პრეზენტაცია, დამატებულია 01/11/2017

ფიზიკური ვარჯიშების ჰიგიენური ორიენტაცია. ფიზიკური ვარჯიშების სავარჯიშო ორიენტაცია. სიარული, როგორც საშუალება ფართოდ გამოიყენება საავტომობილო ფუნქციების აღსადგენად. თხილამურებით სრიალი.

რეზიუმე, დამატებულია 11/05/2003

სხეულის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის დროს. სამედიცინო კონტროლი, როგორც ფიზიკურ ვარჯიშსა და სპორტში დაშვების პირობა, მისი შინაარსი და სიხშირე. პედაგოგიური კონტროლი და მისი შინაარსი.

ტესტი, დამატებულია 03/06/2010

რეკრეაციული ფიზიკური კულტურის არსი სკოლის მოსწავლეებისთვის. მოტივების ჩამოყალიბება სკოლის მოსწავლეებში რეგულარული გაკვეთილებისთვის ფიზიკური დასვენება. სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის შედეგების ანალიზი და სკოლის მოსწავლეების ინტერესის დონე ფიზიკური ვარჯიშებით.

(დოკუმენტი)

Spurs - ფიზიკური აღზრდა (Crib Sheet)

რეზიუმე - ჯანმრთელობა და გამოყენებითი ფიზიკური კულტურა. მისი მნიშვნელობა, მიზნები და საშუალებები (რეზიუმე)

ზაინეტდინოვი M.A. დისციპლინის თეორიული საფუძვლები ფიზიკური კულტურა (დოკუმენტი)

ქურდიბაილო ს.ფ. (რედ.) სამედიცინო კონტროლი ადაპტაციურ ფიზიკურ კულტურაში (დოკუმენტი)

გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალო ფიზიკური კულტურა (დოკუმენტი)

ქურდიბაილო ს.ფ., ევსეევი ს.პ., გერასიმოვა გ.ვ. სამედიცინო კონტროლი ადაპტირებულ ფიზიკურ კულტურაში: სახელმძღვანელო (დოკუმენტი)

რეზიუმე - ფიზიკური აღზრდა უნივერსიტეტში (რეზიუმე)

პროგრამა - ფიზიკური აღზრდა საშუალო პროფესიული განათლებისა და არასამთავრობო პროფესიული განათლებისთვის ახალი სახელმწიფო სტანდარტების მიხედვით (პროგრამა)

ევსეევი იუ.ი. ფიზიკური კულტურა (დოკუმენტი)

ბუანოვი ვ.ნ. ფიზიკური კულტურა და სპორტი (დოკუმენტი)

n1.doc

3.4 ნეგატიური მოვლენები ვარჯიშის დროს

ფიზიკური ვარჯიშები სასარგებლოა მხოლოდ ვარჯიშების რაციონალური სისტემით. ფიზიკური დატვირთვის დოზირებისა და მეთოდოლოგიის დარღვევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მონაწილეთა ფიზიკურ განვითარებაზე, ფიზიკურ ფიტნესა და ჯანმრთელობაზე. კუნთების გახანგრძლივებული და ინტენსიური აქტივობის გამო ხდება სხეულის მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება დაღლილობა. იგი გამოიხატება შესრულების დაქვეითებით, კუნთების სიძლიერის დაქვეითებით, მოძრაობის სიზუსტისა და კოორდინაციის გაუარესებით და ა.შ. დაღლილობა არის სხეულის ერთგვარი დამცავი რეაქცია, რომელიც არ აძლევს მას საშუალებას გადალახოს ის ზღვარი, რომლის მიღმაც ხდება სიცოცხლესთან შეუთავსებელი ფუნქციური და ბიოქიმიური ცვლილებები. ამ რეაქციის არსი არის ფუნქციების კოორდინაციის ცვლილება, რაც იწვევს შეზღუდულ შესრულებას და სირთულეს შემდგომი მუშაობის გაგრძელებისას. დაღლილობის დაწყების სიჩქარე დამოკიდებულია სამუშაოს ინტენსივობაზე: რაც უფრო მაღალია ინტენსივობა, მით უფრო სწრაფად ვლინდება დაღლილობა. დაღლილობის ხარისხი დამოკიდებულია როგორც მუშაობის ინტენსივობაზე, ასევე ხანგრძლივობაზე.

თუ მკვეთრი შეუსაბამობაა ფიზიკურ დატვირთვასა და სპორტსმენის მზადყოფნას შორის, ე.ი. როდესაც ვარჯიშის ან შეჯიბრის დროს შესრულებული სამუშაო აღემატება სპორტსმენის სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებს, ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა. გადაჭარბებული დატვირთვა ხშირად ზედმეტად დაძაბული ვარჯიშის ან შეჯიბრის ერთჯერადი ზემოქმედების შედეგია. ის ასევე შეიძლება მოხდეს იძულებითი ვარჯიშის შედეგად. გადაჭარბებული დატვირთვის გამოვლენას ხშირად ხელს უწყობს დიდი დატვირთვით ვარჯიში ან შეჯიბრებებში მონაწილეობა, ინფექციური დაავადების (გრიპი, ყელის ტკივილი და ა.შ.) დაავადებიდან მალევე. როდესაც ხდება გადაჭარბებული დატვირთვა, სპორტსმენის სხეულში ჩნდება მთელი რიგი დარღვევები, რომლებიც ესაზღვრება მტკივნეულს და ზოგჯერ ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად უარესდება. გადაჭარბებული დატვირთვის დამახასიათებელი ნიშნები: ძლიერი სისუსტე, ფერმკრთალი კანი, არტერიული წნევის მკვეთრი დაქვეითება, ზოგჯერ თავბრუსხვევა, ღებინება, ცილების და წარმოქმნილი ელემენტების გამოჩენა სისხლში, შარდში და ა.შ. უფრო მძიმე გადატვირთვისას ვითარდება გულის მარჯვენა პარკუჭის უკმარისობა, სახის ციანოზი, ქოშინი, ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში, პალპიტაცია, იზრდება გულისა და ღვიძლის ზომა.

ვარჯიშის რეჟიმსა და მეთოდოლოგიაში არსებული ხარვეზების შედეგად შესაძლოა გაუარესდეს სპორტსმენის სპორტული შესრულება, ნეიროფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობა. ამ მდგომარეობას ზედმეტი ვარჯიში ეწოდება. როგორც წესი, ის ვითარდება მაშინ, როდესაც სპორტსმენი აღწევს საკმარის ვარჯიშს ან თუნდაც სპორტულ ფორმას. ეს განასხვავებს ზედმეტ ვარჯიშს გადაჭარბებული დატვირთვისგან, რაც უფრო ხშირად გვხვდება ცუდად მომზადებულ ადამიანებში. გადაჭარბებული ვარჯიშის მდგომარეობა, პირველ რიგში, გამოიხატება ნერვულ სისტემაში ცვლილებებში; ერთდროულად ან ცოტა მოგვიანებით, ცვლილებები ან დარღვევები ჩნდება სხეულის სხვა სისტემების მდგომარეობაში. ხშირად ჭარბი ვარჯიშის დროს შეინიშნება გადახრები გულ-სისხლძარღვთა სისტემიდან და მეტაბოლური პროცესებიდან.

ინტენსიური ფიზიკური მუშაობის საწყის პერიოდში ჩნდება ეგრეთ წოდებული "მკვდარი წერტილი" - სპორტსმენის სხეულის მწვავე დაღლილობის მდგომარეობა. შეიმჩნევა საშუალო და შორ მანძილზე სირბილის დროს; ცურვაში, ნიჩბოსნობაში, სათხილამურო სრიალში, ველოსიპედში და სრიალში. "მკვდარი წერტილით" აღინიშნება შესრულების დაქვეითება, ენერგიის მოხმარების ზრდა სამუშაოს ერთეულზე, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, ყურადღების, მეხსიერების და ა.შ., უმაღლესი ნერვული აქტივობის უარყოფითი გამოვლინებები, პულსი აჩქარებს 180-მდე. -200 დარტყმა წუთში და არტერიული წნევა მკვეთრად მატულობს. სპორტსმენი განიცდის მტკივნეულ შეგრძნებას მკერდში, ჰაერის ნაკლებობასა და მუშაობის შეწყვეტის სურვილს. თუმცა, თუ ნებისყოფის ძალისხმევით დაძლევს ამ სურვილს და განაგრძობს მოძრაობას, მაშინ "მკვდარი წერტილი" იცვლება რელიეფური მდგომარეობით, რომელიც ცნობილია როგორც "მეორე ქარი".

წარმოშობის მთავარი მიზეზი " მკვდარი ცენტრი„ეს არის ის, რომ კუნთების ინტენსიური მუშაობა, როგორც წესი, დაწყებისთანავე იწყება და სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების აქტივობა თანდათან ვითარდება და მაღალ დონეს აღწევს 3-5 წუთის შემდეგ. მნიშვნელოვანი ინტენსივობის მუშაობის დაწყებიდან სხეულში ხდება დისკოორდინაცია სომატურ და ვეგეტატიურ პროცესებს შორის, რაც იწვევს „მკვდარი წერტილის“ მდგომარეობას. სხეულის ფუნქციების ეს დისკოორდინაცია დაძლეულია სამუშაოს შესრულების პროცესში, რასაც მოწმობს „მეორე ქარის“ გამოჩენა. შესაბამისად, „მკვდარი წერტილი“ და „მეორე ქარი“ ასოცირდება სხეულის შრომისუნარიანობის ფენომენთან, რაც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტში, არამედ შეინიშნება ადამიანის ნებისმიერ კუნთოვან აქტივობაში. დაწყებამდე ინტენსიური დათბობა (შესანიშნავი ოფლიანობამდე), ისევე როგორც შეჯიბრების დროს ფიზიკური მუშაობის ინტენსივობის თანდათანობითი მატება, ხელს უწყობს „მკვდარი წერტილის“ დადგომის თავიდან აცილებას ან მისი გამოვლინების შერბილებას. ფიზიკური ვარჯიშის დროს (ძირითადად გამძლეობის ვარჯიში), სპორტსმენებს ზოგჯერ აღენიშნებათ ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში (ღვიძლის არეში). ამ ფენომენს "ღვიძლის ტკივილის სინდრომს" უწოდებენ. როგორც კი ვარჯიშს შეწყვეტთ, ეს ტკივილები ჩვეულებრივ ქრება. "ღვიძლის სინდრომის" მთავარი მიზეზი არის შეუსაბამობა ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტსმენის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს შორის, კერძოდ, მისი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. გულის აქტივობის შემდგომი დაქვეითების შედეგად ღვიძლში დიდი რაოდენობით სისხლი ნარჩუნდება; ღვიძლის გადიდება და მასზე დაფარული გლისონის კაფსულის დაჭიმვა, რომელიც უხვად არის მომარაგებული პირველადი ბოჭკოებით, იწვევს ტკივილს. ზოგჯერ ტკივილი შეინიშნება ერთდროულად მარჯვენა და მარცხენა ჰიპოქონდრიუმში (ან მხოლოდ მარცხნივ), რაც მიუთითებს ელენთაში სისხლის გადინებაზე, რომელსაც, ღვიძლის მსგავსად, შეუძლია მნიშვნელოვანი რაოდენობის სისხლის დეპონირება.

გრავიტაციული შოკის ნიშნები: სახის უეცარი სიფერმკრთალე, ძლიერი ოფლიანობა, გულისრევა და ღებინება, სწრაფი, სუსტი პულსი, არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი ვარდნა, მძიმე შემთხვევებიდაღლილობის მდგომარეობა. გრავიტაციული შოკი გამოწვეულია მყისიერი სისხლძარღვთა უკმარისობით, ძირითადად სისხლის მკვეთრი, უეცარი გადინების შედეგად სხეულის ზედა ნახევრიდან ქვედა ნახევარში. სისხლის მოძრაობა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, განსაკუთრებით გულის დონის ზემოთ მდებარე გემებში; მათში მოცირკულირე სისხლის რაოდენობა მკვეთრად მცირდება. გულში არასაკმარისი ვენური სისხლის ნაკადის გამო, სისხლის ინსულტის მოცულობა მცირდება. ცუდი მიმოქცევა, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს თავის ტვინის მდგომარეობაზე (ანემია), რაც იწვევს ორთოსტატული კოლაფსის ნიშნების განვითარებას. გრავიტაციული შოკი უფრო ხშირად ფიქსირდება არასაკმარისად მომზადებულ სპორტსმენებში ან ზედმეტად ვარჯიშის მდგომარეობაში, ასევე სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდილი ლაბილურობის მქონე პირებში.

ლაშქრობის, გრძელი გარბენის, ვარჯიშის ან დისტანციური შეჯიბრების დროს თხილამურებში, ველოსიპედში და ა.შ. ორგანიზმში ნახშირწყლების დიდი მოხმარების შედეგად შეიძლება მოხდეს სისხლში შაქრის ნორმაზე დაბალი დონე (80 მგ%-ზე ნაკლები), ეგრეთ წოდებული ჰიპოგლიკემია. ჰიპოგლიკემიას ხშირად თან ახლავს ზოგადი დაღლილობის უეცარი დაწყება, კუნთების სისუსტე და შიმშილის გრძნობა. მძიმე ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სპორტში: სიბნელე, ცივი ოფლიანობა, არტერიული წნევის დაქვეითება, სუსტი პულსი.

ჰიპოგლიკემიის თავიდან ასაცილებლად ხანგრძლივი ლაშქრობებისა და ვარჯიშის დროს სასურველია თან წაიღოთ შაქარი, ფუნთუშები და ტკბილეული. ხანგრძლივ შეჯიბრებებზე, სირბილებზე, ცურვაზე აუცილებელია მონაწილეთათვის საჭმლის მოწყობა გზაზე.