სიტყვა "სპორტი" რუსულ ენაზე შემოვიდა ინგლისურიდან (სპორტი), ორიგინალური სიტყვის დისპორტის თავისუფალი აბრევიატურა - თამაში, გართობა. ეს არის ფუნდამენტური პრინციპი ინგლისური სიტყვადა შემოაქვს შეუსაბამობები, აქედან გამომდინარეობს ტერმინი „სპორტის“ განსხვავებული ინტერპრეტაციები. უცხოურ პრესაში ეს კონცეფცია შერწყმულია „ფიზიკურ კულტურასთან“ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, რეკრეაციული (აღდგენითი) ასპექტებით. ადგილობრივ პოპულარულ პერიოდულ გამოცემებსა და ლიტერატურაში, ტელევიზიასა და რადიოში, ფიზიკური კულტურა და სპორტი განსხვავებულად არის განმარტებული, მაგრამ ზოგჯერ იდენტიფიცირებული. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ, თითოეულ ამ კონცეფციას აქვს მკაფიო განმარტება.

სპორტი - ნაწილი ფიზიკური კულტურა. მასში ადამიანი ცდილობს გააფართოოს თავისი შესაძლებლობების საზღვრები, ეს არის წარმატებებითა და წარუმატებლობებით წარმოქმნილი უზარმაზარი ემოცია, ყველაზე პოპულარული სპექტაკლი, ეფექტური საშუალებაგანათლება და თვითგანათლება ადამიანს არ ესწრება ძალიან რთული პროცესიინტერპერსონალური ურთიერთობები.

სპორტი რეალურად კონკურენტუნარიანი აქტივობაა და სპეციალური ტრენინგიᲛას. ის ცხოვრობს გარკვეული წესებიდა ნორდიული ქცევა. აშკარად გამოხატავს გამარჯვების, მაღალი შედეგების მიღწევის სურვილს, რაც მოითხოვს ფიზიკური, გონებრივი და მორალური თვისებებიპირი. ამიტომ, ისინი ხშირად საუბრობენ იმ ადამიანების სპორტულ ხასიათზე, რომლებიც წარმატებით აჩვენებენ თავს შეჯიბრებებში. ადამიანის მრავალი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებით, სპორტი ხდება ფიზიკური და სულიერი აუცილებლობა.

"სპორტი" არის განზოგადებული კონცეფცია, რომელიც აღნიშნავს საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთ კომპონენტს, ისტორიულად განვითარებული სახით. კონკურენტული აქტივობადა შეჯიბრებისთვის პირის მომზადების სპეციალური პრაქტიკა.

სპორტი განსხვავდება ფიზიკური კულტურისგან იმით, რომ მას აქვს სავალდებულო კონკურენტული კომპონენტი. როგორც სპორტსმენს, ასევე სპორტსმენს შეუძლიათ გამოიყენონ ერთი და იგივე ფიზიკური ვარჯიშები (მაგალითად, სირბილი) თავიანთ გაკვეთილებზე და ვარჯიშებზე, მაგრამ ამავე დროს სპორტსმენი ყოველთვის ადარებს თავის მიღწევებს. ფიზიკური გაუმჯობესებაშიდა შეჯიბრებებში სხვა სპორტსმენების წარმატებებით. ფიზიკური აღმზრდელის ვარჯიშები მიზნად ისახავს მხოლოდ პიროვნულ გაუმჯობესებას, განურჩევლად ამ სფეროში სხვა მოსწავლეების მიღწევებისა. ამიტომ მოედნის ხეივნებზე მოძრავ მხიარულ მოხუცს „სირბილს“ ვერ ვუწოდებთ - ნარევს. სწრაფი სიარულიდა ნელი სირბილი. ეს პატივცემული ადამიანი არ არის სპორტსმენი, ის არის ვარჯიში, რომელიც იყენებს სირბილს და სირბილს ჯანმრთელობისა და შესრულების შესანარჩუნებლად.

თუმცა, ყველა ეს არგუმენტი და მაგალითი, თუმცა ისინი ხელს უწყობენ საერთო ინტერპრეტაციის შეთანხმებას ინდივიდუალური ცნებები, მაგრამ არ გამოავლინოს ისეთი სოციალური ფენომენის სრული მრავალფეროვნება, როგორიცაა თანამედროვე სპორტი. იგი ვლინდება მრავალი სახით: როგორც სამკურნალო საშუალება, ასევე ფსიქოფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, დასვენებისა და შესრულების აღდგენის ეფექტური საშუალება, და როგორც სპექტაკლი და როგორც პროფესიული სამუშაო.

თანამედროვე სპორტი იყოფა მასობრივ და ელიტარულ სპორტად. ეს არის მრავალმხრივობა თანამედროვე სპორტიიძულებული გახდა დაენერგა ეს დამატებითი ცნებები, გამოავლინოს მისი ცალკეული მიმართულებების არსი, მათი ფუნდამენტური განსხვავება.

2. ოპტიმალური საავტომობილო აქტივობა და მისი გავლენა ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე

Თანამედროვე რთული პირობებიცხოვრება უფრო მეტს კარნახობს მაღალი მოთხოვნებიადამიანის ბიოლოგიურ და სოციალურ შესაძლებლობებს. ადამიანების ფიზიკური შესაძლებლობების ყოვლისმომცველი განვითარება ორგანიზებული ფიზიკური აქტივობის (ფიზიკური ვარჯიშის) დახმარებით ხელს უწყობს სხეულის ყველა შინაგანი რესურსის კონცენტრირებას მიზნის მიღწევაზე, ზრდის ეფექტურობას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში შეასრულოთ ყველა დაგეგმილი დავალება. სამუშაო დღე.

კუნთები შეადგენს ადამიანის სხეულის წონის 40-45%-ს. ევოლუციური განვითარების დროს კუნთების მოძრაობის ფუნქცია დაქვემდებარებულია სხეულის სხვა ორგანოებისა და სისტემების სტრუქტურას, ფუნქციებს და მთელ სასიცოცხლო აქტივობას, ამიტომ ის ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებს როგორც საავტომობილო აქტივობის დაქვეითებაზე, ასევე მძიმე, ძლიერ ფიზიკურ აქტივობაზე.

სქესის, ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისი ფიზიკური აქტივობის სისტემატური გამოყენება ერთ-ერთი სავალდებულო ფაქტორია ჯანსაღი რეჟიმიცხოვრება. Ფიზიკური ვარჯიშიარის სხვადასხვას კომბინაცია საავტომობილო მოქმედებები, შესრულდა ქ Ყოველდღიური ცხოვრების, ასევე ორგანიზებული ან დამოუკიდებელი კვლევებიფიზიკური კულტურა და სპორტი, გაერთიანებულია ტერმინით ” ფიზიკური აქტივობა" გონებრივი აქტივობით დაკავებული ადამიანების დიდ რაოდენობას შეზღუდული საავტომობილო აქტივობა აქვს.

სპეციალისტმა, რომელმაც დაასრულა ტრენინგი დისციპლინაში "ფიზიკური კულტურა" უნდა აღმოაჩინოს მოტივაციური და ღირებულებით დაფუძნებული დამოკიდებულება ფიზიკური კულტურის მიმართ, რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის განვითარებული მოთხოვნილება და ფიზიკური თვითგანვითარება.

3. სპეციალური ფიზიკური მომზადება

განსაკუთრებული ფიზიკური ვარჯიში- ეს არის განათლების პროცესი ფიზიკური თვისებები, იმთა შეღავათიანი განვითარების უზრუნველყოფა საავტომობილო უნარები, რომლებიც აუცილებელია კონკრეტული სპორტული დისციპლინა(სპორტის სახეობა) ან სამუშაო აქტივობის სახეობა.

სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში ფოკუსში ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ მისი ყველა ტიპი შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ჯგუფად:

- სპორტული ვარჯიში;

- პროფესიონალური გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.

სპორტული მომზადება (ვარჯიში) არის ცოდნის, საშუალებების, მეთოდებისა და პირობების სათანადო გამოყენება, რაც საშუალებას იძლევა მიზანმიმართული გავლენა მოახდინოს სპორტსმენის განვითარებაზე და უზრუნველყოფს მისი მზადყოფნის აუცილებელ ხარისხს სპორტული მიღწევებისთვის.

ამჟამად სპორტი ორი მიმართულებით ვითარდება, განსხვავებული სამიზნე ორიენტაცია, - მასობრივი სპორტი და ელიტარული სპორტი. მათი მიზნები და ამოცანები ერთმანეთისგან განსხვავდება, მაგრამ მათ შორის მკაფიო საზღვარი არ არსებობს, ზოგიერთი მოვარჯიშეს მასობრივი სპორტიდან „დიდ“ სპორტზე და უკან ბუნებრივი გადასვლის გამო.

ელიტარული სპორტის სფეროში ვარჯიშის მიზანია მაქსიმალური შედეგის მიღწევა კონკურენტულ აქტივობებში.

თუმცა რაც შეეხება სპორტული მომზადების (ვარჯიშის) საშუალებებს, მეთოდებსა და პრინციპებს, ისინი მსგავსია როგორც მასობრივ, ასევე ელიტარულ სპორტში. ფუნდამენტურად გავრცელებულია სპორტსმენების მომზადების სტრუქტურა და ფუნქციონირება მასობრივი სპორტის და ელიტარული სპორტის სფეროში.

სპორტსმენის მზადყოფნის სტრუქტურამოიცავს ტექნიკურ, ფიზიკურ, ტაქტიკურ და გონებრივ ელემენტებს.

პროფესიული გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPPP) არის სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშის სახეობა, რომელიც ჩამოყალიბდა დამოუკიდებელი მიმართულებაფიზიკური აღზრდა და მიზნად ისახავს ადამიანის ფსიქოფიზიკურ მომზადებას პროფესიული მუშაობისთვის.

4. სტუდენტების სხეულის მდგომარეობის ცვლილებები ტრენინგის სხვადასხვა რეჟიმებისა და პირობების გავლენის ქვეშ

გონებრივი მუშაობის პროცესში ძირითადი დატვირთვა მოდის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, მის უმაღლეს განყოფილებაზე – ტვინზე, რომელიც უზრუნველყოფს ფსიქიკური პროცესების – აღქმის, ყურადღების, მეხსიერების, აზროვნების, ემოციების დინებას. საშუალოდ, ტვინის მასა არის 2-2,5%. მთლიანი მასასხეული, მაგრამ ტვინი მოიხმარს ორგანიზმის მიერ გამოყენებული ჟანგბადის 15-20%-მდე. 1 წუთში ტვინს სჭირდება 40-50 სმ 3 ჟანგბადი, რაც მიუთითებს მაღალი ინტენსივობით მეტაბოლური პროცესებიმასში. ამისთვის ტვინს უნდა ჰქონდეს მაღალი დონესისხლის მიმოქცევის სტაბილურობა. მიუხედავად ამისა ენერგეტიკული ბალანსისხეული ზე გონებრივი აქტივობაოდნავ იცვლება - 500-1000 კკალზე მეტი ბაზალური მეტაბოლიზმის დონეზე.

გამოვლინდა გონებრივი მუშაობის მქონე ადამიანებისთვის დამახასიათებელი „მჯდომარე“ პოზაში ხანგრძლივი ყოფნის სხეულზე უარყოფითი გავლენა. ამ შემთხვევაში სისხლი გროვდება გულის ქვემოთ მდებარე გემებში. მოცირკულირე სისხლის მოცულობა მცირდება, რაც აფერხებს სისხლის მიწოდებას. მთელი რიგი ორგანოების, მათ შორის ტვინის ფუნქციონირება. ვენური მიმოქცევა უარესდება. როდესაც კუნთები არ მუშაობს, ვენები სისხლით ივსება და მისი მოძრაობა შენელდება. გემები სწრაფად კარგავენ ელასტიურობას და იჭიმება. სისხლის მოძრაობა უარესდება და საძილე არტერიები go-: შუბლის ტვინი. გარდა ამისა, დიაფრაგმის მოძრაობების დიაპაზონის შემცირება უარყოფითად მოქმედებს ფუნქციაზე სასუნთქი სისტემა. ხანმოკლე ინტენსიური გონებრივი შრომა იწვევს გულისცემის მატებას, ხოლო ხანგრძლივი მუშაობა იწვევს შენელებას. სხვა საქმეა, როცა გონებრივი აქტივობა დაკავშირებულია ემოციურ ფაქტორებთან. ნეიროფსიქიური სტრესი. ყველაფერი, რაც განსაზღვრულია როგორც უბედურება, საზრუნავი, მოუთმენლობა, ყველაფერი პირობითი რეფლექსებიგარემოში, რომელშიც არაერთხელ მოქმედებდა „უარყოფითი ემოციები“, შრომისმოყვარეობა დროის წნევის პირობებში, შედეგზე მაღალი პასუხისმგებლობა - ეს ყველაფერი უცვლელად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის აპარატზე.

დიახ, სანამ დავიწყებთ აკადემიური მუშაობამოსწავლეებს ჰქონდათ საშუალო გულისცემა 70,6 დარტყმა/წთ; შედარებით მშვიდი აკადემიური სამუშაოს შესრულებისას - 77,4 დარტყმა/წთ. იგივე სამუშაო საშუალო ხარისხიდაძაბულობამ გაზარდა პულსი 83,5 დარტყმა/წთ-მდე და თან მაღალი ძაბვის 93,1 დარტყმა/წთ-მდე. ერთდროულ თარგმანში ჩართულმა თარჯიმნებმა აღნიშნეს გულისცემის სიხშირე 160-მდე დარტყმა/წთ. კონფერენციებზე პრეზენტაციისას მეცნიერებმა დააფიქსირეს გულის ინტენსივობის ინდექსის ზრდა 200-დან 1300%-მდე. ლექციების შემდეგ მასწავლებლებმა შესამჩნევად გამოიჩინეს თავი ჰორმონალური ცვლილებები. თუ გონებრივი მუშაობა გამოხატული ემოციური კომპონენტის გარეშე იწვევს სისხლში ადრენალინის გამოყოფის ზრდას 20%-ით, მაშინ სტრესული სიტუაციები- 50-300%-ით (ნორეპინეფრინის შემცველობა სისხლში იზრდება მხოლოდ მნიშვნელოვანი ემოციური სტრესით).

ემოციურად დაძაბული მუშაობის დროს სუნთქვა არათანაბარი ხდება. სისხლის ჟანგბადის გაჯერება შეიძლება შემცირდეს 80%-ით. იცვლება სისხლის მორფოლოგიური შემადგენლობა (ლეიკოციტების რაოდენობა მატულობს 8000-9000-მდე, მცირდება სისხლის შედედება, ირღვევა ორგანიზმის თერმორეგულაცია, რაც იწვევს ოფლიანობის გაზრდას - უფრო ინტენსიური ნეგატიური ემოციებით, ვიდრე დადებითით).

ყველა ეს ცვლილება ხშირად უფრო გამოხატულია სრულ განაკვეთზე სტუდენტებს შორის, რომლებიც იძულებულნი არიან გააერთიანონ სწავლა ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოსთან, საღამოს სტუდენტებს შორის, ასევე მათ შორის, ვინც ვერ აერთიანებს სწავლის დროს ბიორითმოლოგიურ ოპტიმალს; და ბოლოს, მათ, ვისაც აქვს მნიშვნელოვანი გადახრები ცხოვრებისეული საქმიანობის ჯანსაღ ორგანიზებაში.

ხანგრძლივი და ინტენსიური საგანმანათლებლო საქმიანობის პროცესში დგება დაღლილობის მდგომარეობა, როგორც ნორმალური რეაქციაორგანო შესრულებული სამუშაოსთვის. ობიექტურად, იგი ახასიათებს სხეულის უნარის დაქვეითებას მისი წარმატებით გაგრძელების. დაღლილობას თან ახლავს სუბიექტური განცდა – დაღლილობა. დაღლილობას ხშირად ურევენ დაღლილობას, მიჩნეულია პირველის მსუბუქ ხარისხად.- დაღლილობა ფსიქიკური მოვლენაა, დაღლილობით გამოწვეული გამოცდილება. დაღლილობისა და გადაღლის ხარისხი შეიძლება არ ემთხვეოდეს აქტივობის დადებითი ან უარყოფითი ემოციური ფონის გამო. თუმცა, დაღლილობა, როგორც ეს განსაზღვრავს ა.ა. უხტომსკი, მგრძნობიარე "ბუნებრივი გაფრთხილება საწყისი დაღლილობის შესახებ". დაღლილობა შეიძლება გაიზარდოს სამუშაოთი უკმაყოფილებით, მისი მნიშვნელობის გაუგებრობით და მასში წარუმატებლობით. პირიქით, სამუშაოს წარმატებით დასრულება ან მისი რომელიმე ეტაპი ამცირებს დაღლილობის შეგრძნებას. დაღლილობის გრძნობა შეიძლება მოხსნას ემოციებით, კონცენტრაციით და მუშაობისადმი ინტერესის გაზრდით. არის დაღლილობის მდგომარეობები, რომლებშიც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ შესრულება გონებრივი მუშაობა, მაგრამ მასში აღარ გვხვდება შემოქმედებითი დასაწყისი. დაღლილ ადამიანს შეუძლია ამ ტიპის სამუშაოს შესრულება შედარებით დიდი ხნის განმავლობაში. შემდეგ მოდის კიდევ ერთი პერიოდი, რომელსაც თან ახლავს დაძაბულობის განცდა, როდესაც ნებაყოფლობითი ძალისხმევაა საჭირო სამუშაოს დასასრულებლად. ამ მდგომარეობაში მუშაობის შემდგომი გაგრძელება იწვევს უკმაყოფილების განცდას, ხშირად გაღიზიანებას.

მოსწავლეს შეუძლია შეაფასოს დაღლილობის ხარისხი ქულებით: არ დაიღალა - O ქულა, მსუბუქი დაღლილობა - 1, საშუალო დაღლილობა - 2, უკიდურესი დაღლილობა- 3, ძალიან დაღლილი - 4 ქულები. თუ თქვენ შეაფასებთ დაღლილობის ხარისხს ქულებში ყოველ ორ საათში მუშაობისას, შეგიძლიათ მიიღოთ მისი ცვლილებების სურათი. ეს უფრო ეფექტური და რაციონალური განაწილების საშუალებას მისცემს სასწავლო დატვირთვადა შეაფასეთ დაღლილობის კომპენსაციისკენ მიმართული ინტერვენციების გავლენა.

დაღლილობისას გარეგანი გრძნობის ორგანოების აქტივობა ან შესამჩნევად მატულობს ან უკიდურესად სუსტდება; მეხსიერების ძალა მცირდება; ის, რაც ცოტა ხნის წინ ვისწავლეთ, სწრაფად ქრება მეხსიერებიდან. დაღლილობის დაწყება ყოველთვის არ არის გამოვლენილი გონებრივი აქტივობის ყველა ასპექტის ერთდროული შესუსტებით. ამ მხრივ განასხვავებენ ადგილობრივ და ზოგად დაღლილობას. ამრიგად, ეფექტურობის შემცირება ერთი ფორმით სასწავლო სამუშაოშეიძლება თან ახლდეს მისი ეფექტურობის შენარჩუნება სხვა ფორმით. მაგალითად, თუ დაიღალეთ გამოთვლითი ოპერაციების კეთებით, შეგიძლიათ წარმატებით ჩაერთოთ კითხვაში. მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს ზოგადი დაღლილობის მდგომარეობა, რომელშიც აუცილებელია დასვენება და ძილი.

დაღლილობის მთავარი ფაქტორია საგანმანათლებლო საქმიანობა. თუმცა, დაღლილობა, რომელიც ხდება ამ პროცესის დროს, შეიძლება მნიშვნელოვნად გართულდეს დამატებითი ფაქტორები, რაც ასევე იწვევს დაღლილობას (მაგალითად, ყოველდღიური რუტინის ცუდად ორგანიზებას). გარდა ამისა, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც თავისთავად არ იწვევს დაღლილობას, არამედ ხელს უწყობს მის გარეგნობას (ქრონიკული დაავადებები, ცუდი ფიზიკური განვითარება, არარეგულარული კვება და ა.შ.).

5. ძილის რეჟიმის ორგანიზება

ძილი ყოველდღიური დასვენების სავალდებულო და ყველაზე სრულყოფილი ფორმაა. მოსწავლისთვის ჩვეულ ნორმად უნდა ჩაითვალოს ღამის 7,5-8 საათი მონოფაზური ძილი, ძილისთვის განკუთვნილი საათები არ შეიძლება ჩაითვალოს დროის ერთგვარ რეზერვად, რომელიც შეიძლება ხშირად და დაუსჯელად იქნას გამოყენებული სხვა მიზნებისთვის. ეს, როგორც წესი, გავლენას ახდენს გონებრივი მუშაობის პროდუქტიულობაზე და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. ძილის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და სხვა ნერვული დარღვევები.

ინტენსიური გონებრივი მუშაობა უნდა შეწყდეს დაძინებამდე 1,5 საათით ადრე, რადგან ეს ქმნის თავის ტვინის ქერქში აგზნების დახურულ ციკლებს, რომლებიც ძალიან მდგრადია. ტვინის ინტენსიური აქტივობა სწავლის დასრულების შემდეგაც კი გრძელდება. Ამიტომაც ტვინის მუშაობაშესრულებულია ძილის წინ დაუყოვნებლივ, ართულებს დაძინებას, იწვევს სიტუაციურ სიზმრებს, ლეთარგიას და თავს ცუდად გრძნობსგაღვიძების შემდეგ. ძილის წინ აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია და ასევე უკეთ დაიძინეღია ფანჯრით.

მცირე ძილის მქონე ადამიანებისთვის ველნესიდა მაღალი წარმადობა, საკმარისია 5-6 საათი ძილი. ეს, როგორც წესი, ენერგიული ადამიანები არიან, რომლებიც აქტიურად გადალახავენ სირთულეებს და ზედმეტად არ ჩერდებიან უსიამოვნო გამოცდილებაზე. მძიმე მძინარე ადამიანებს სჭირდებათ 9 საათი ან მეტი ძილი. ეს ძირითადად გაზრდილი ემოციური მგრძნობელობის მქონე ადამიანები არიან.

ძილის ყველაზე გავრცელებულ აშლილობას, როცა ადამიანს ცოტა და ცუდად სძინავს, უძილობა ეწოდება. ზოგჯერ რამ არ გაძლევს საშუალებას დაიძინო: ადამიანი ღელავს ან აწუხებს. ამ ტიპის უძილობას სიტუაციური ეწოდება. ჩვეულებრივ ის გადის შფოთვის ან კონფლიქტის მიზეზების გაქრობასთან ერთად. ეს ხდება, რომ კრიზისული სიტუაცია გადის, მაგრამ ტოვებს ცუდი ჩვევა"ძალიან ბევრს ვცდილობ დაძინებას." მას შეუძლია გამოიწვიოს საპირისპირო რეაქცია - მუდმივი უძილობის განვითარება უძილობის შიშისგან. ძილის მუდმივი დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სედატიური საშუალებებით და საძილე აბებით ხანგრძლივი მიღების შემთხვევაში. საძილე აბები თიშავს ძილის მექანიზმს, არღვევს და ცვლის მის ფაზებს.

ბიბლიოგრაფია

დიდი საბჭოთა ენციკლოპედია, მ. საბჭოთა ენციკლოპედია, 1971.


ვასილიევა ზ.ა., ლიუბინსკაია ს.მ. ჯანმრთელობის რეზერვები, მ., 1984 წ.


გუსალოვი ა.ხ. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ჯგუფი. მ, 1987 წ.


Komarov Yu. M. კონცეფცია შემდგომი განვითარებაჯანდაცვისა და გამოყენებითი მედიცინის მეცნიერებანი რუსეთის ფედერაცია. - მ., 1994 წ.


Kots Ya.M., სპორტული ფიზიოლოგია. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1986 წ.


კორობკოვი A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Ფსიქიკური განათლება. -მ.: უმაღლესი. სკოლა, 1983 წ.


კუზმენკო M. M., Baranov V. V., Shilenko Yu. V. ჯანდაცვა საბაზრო ეკონომიკაში. მ., 1994 წ.


Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. წიგნი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. –მ.: PROFIZDAT, 1987 წ.


Lisitsyn Yu. P. სოციალური ჰიგიენისა და ჯანდაცვის ორგანიზაცია. პრობლემური ლექციები: სახელმძღვანელო. - მ.: მედიცინა, 1992 წ


Oreshkin Yu. A.. ჯანმრთელობისკენ ფიზიკური აღზრდის გზით. მ., 1990 წ.


პოპულარული სამედიცინო ენციკლოპედია, -მ.: საბჭოთა ენციკლოპედია, 1979 წ.


სიტყვა "სპორტი" რუსულ ენაზე შემოვიდა ინგლისურიდან (სპორტი) - ორიგინალური სიტყვის დისპორტის თავისუფალი აბრევიატურა - თამაში, გართობა. ინგლისური სიტყვის ეს ფუნდამენტური პრინციპია, რომელიც შემოაქვს სხვადასხვა ინტერპრეტაციას, აქედან გამომდინარეობს ტერმინი "სპორტის" განსხვავებული ინტერპრეტაციები. უცხოურ პრესაში ეს კონცეფცია შერწყმულია „ფიზიკურ კულტურასთან“ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, რეკრეაციული (აღდგენითი) ასპექტებით. ადგილობრივ პოპულარულ პერიოდულ გამოცემებსა და ლიტერატურაში, ტელევიზიასა და რადიოში, ფიზიკური კულტურა და სპორტი განსხვავებულად არის განმარტებული, მაგრამ ზოგჯერ იდენტიფიცირებული. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ, თითოეულ ამ კონცეფციას აქვს მკაფიო განმარტება.

"სპორტი" - განზოგადებული კონცეფცია, რომელიც აღნიშნავს საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთ კომპონენტს, ისტორიულად განვითარებული კონკურენტული საქმიანობისა და შეჯიბრებისთვის პიროვნების მომზადების სპეციალური პრაქტიკის სახით.

სპორტი განსხვავდება ფიზიკური კულტურისგან იმით, რომ მას აქვს სავალდებულო კონკურენტული კომპონენტი. როგორც სპორტსმენს, ასევე სპორტსმენს შეუძლიათ გამოიყენონ ერთი და იგივე ფიზიკური ვარჯიშები (მაგალითად, სირბილი) თავიანთ კლასებში და ვარჯიშებზე, მაგრამ ამავე დროს სპორტსმენი ყოველთვის ადარებს თავის მიღწევებს ფიზიკურ გაუმჯობესებაში სხვა სპორტსმენების წარმატებებთან შიდა შეჯიბრებებში. კლასები მიზნად ისახავს მხოლოდ პიროვნულ გაუმჯობესებას, განურჩევლად სხვათა მიღწევებისა ამ სფეროში. ამიტომ სპორტსმენს არ შეიძლება ვუწოდოთ მხიარულ მოხუცს, რომელიც მოედნის ხეივნებზე მოძრაობს "სირბილი" - სწრაფი სიარულის ნაზავი. და ნელი სირბილი.ეს პატივცემული ადამიანი არ არის სპორტსმენი, ის არის სპორტსმენი, რომელიც იყენებს სიარულს და სირბილს თქვენი ჯანმრთელობისა და შესრულების შესანარჩუნებლად.

თუმცა, ყველა ეს არგუმენტი და მაგალითი, თუმცა ისინი ხელს უწყობენ ინდივიდუალური ცნებების ერთიან ინტერპრეტაციაზე შეთანხმებას, არ ავლენენ ისეთი სოციალური ფენომენის სრულ მრავალფეროვნებას, როგორიცაა

თანამედროვე სპორტი. იგი ვლინდება მრავალი სახით: როგორც სამკურნალო საშუალება, ასევე ფსიქოფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, დასვენებისა და შესრულების აღდგენის ეფექტური საშუალება, და როგორც სპექტაკლი და როგორც პროფესიული სამუშაო.

თანამედროვე სპორტი იყოფა მასობრივ და ელიტარულ სპორტად. ეს არის თანამედროვე სპორტის მრავალფეროვნება, რამაც აიძულა ამ დამატებითი ცნებების შემოღება, გამოავლინა მისი ცალკეული სფეროების არსი და მათი ფუნდამენტური განსხვავებები.

მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები.

მასობრივი სპორტისაშუალებას აძლევს მილიონობით ადამიანს გააუმჯობესოს ფიზიკური თვისებები და საავტომობილო შესაძლებლობები, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოს შემოქმედებითი დღეგრძელობა და, შესაბამისად, გაუძლოს არასასურველ ეფექტებს თანამედროვე წარმოების სხეულზე და ყოველდღიურ პირობებზე.

გაკვეთილის მიზანი სხვადასხვა სახისმასობრივი სპორტი - ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური განვითარების, მზადყოფნისა და აქტიური დასვენების გასაუმჯობესებლად. ეს დაკავშირებულია რიგი კონკრეტული პრობლემების გადაჭრასთან: სხეულის ცალკეული სისტემების ფუნქციონირების გაზრდა, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკის რეგულირება, ზოგადი და პროფესიული შესრულების გაზრდა, სასიცოცხლო უნარების დაუფლება, სასიამოვნო და სასარგებლო დასვენების დროის გატარება, ფიზიკური სრულყოფის მიღწევა.

მასობრივი სპორტის ამოცანები დიდწილად იმეორებს ფიზიკური კულტურის ამოცანებს, მაგრამ ხორციელდება რეგულარული კლასებისა და ვარჯიშის სპორტული ორიენტაციის გზით.

ახალგაზრდების მნიშვნელოვანი ნაწილი მასობრივი სპორტის ელემენტებში ჩაერთვება სკოლის წლებში, ზოგიერთ სპორტში კი სკოლამდელ ასაკშიც კი. სწორედ მასობრივი სპორტია ყველაზე გავრცელებული სტუდენტურ ჯგუფებში.

როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, როგორც წესი, ქვეყნის არა-ფიზიკური განათლების უნივერსიტეტებში მასობრივი სპორტის სფეროში, სტუდენტების 10-დან 25%-მდე რეგულარულად ვარჯიშობს საკლასო საათების მიღმა. უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ მიმდინარე პროგრამა საშუალებას აძლევს ნებისმიერი უნივერსიტეტის თითქმის ყველა ჯანმრთელ სტუდენტს ჩაერთოს მასობრივ სპორტში. ეს შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ თავისუფალ დროს, არამედ სკოლის საათებშიც. უფრო მეტიც, სპორტის სახეობა ან სისტემა ფიზიკური ვარჯიშიმოსწავლე ირჩევს. ამას უფრო დეტალურად ცოტა მოგვიანებით განვიხილავთ.

ბევრი ადამიანი ამტკიცებს, რომ ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. ამავდროულად, იშვიათად თუ ვინმეს ობიექტურად ესმის და ითვალისწინებს განსხვავებას ამ ცნებებს შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - ეს ორი სიტყვა, როგორც წესი, ერთმანეთის გვერდით დგას. თუმცა, ეს ცნებები არ არის იდენტური. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რით განსხვავდება სპორტი ფიზიკური აღზრდისგან, რა არის უფრო სასარგებლო და რისი მიღწევა გვინდა. განსხვავება არც ისე რთული გასაგებია ამ ორი ცნების უფრო დეტალურად განხილვით.

ფიზიკური კულტურა არის სოციალური აქტივობის ერთ-ერთი სფერო, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას. ფიზიკური აღზრდის ძირითადი ელემენტები: ფიზიკური ვარჯიშები და მათში შეჯიბრებები, სხეულის გამკვრივება, სამუშაო და საყოფაცხოვრებო ჰიგიენა, ტურიზმის აქტიურ-მოტორული სახეები, ფიზიკური შრომა, როგორც ფორმა. აქტიური დასვენებაგონებრივი მუშაობის მქონე ადამიანებისთვის.

სპორტი არის კომერციული და სპორტული აქტივობა, რომელიც უზრუნველყოფს ეკონომიკურ ეფექტურობას და სპორტული და გასართობი ღონისძიებების მაღალ საინფორმაციო და გასართობ ღირებულებას. ჯანმრთელობისა და ზოგად ხელშეწყობასთან ერთად ფიზიკური განვითარებაადამიანს აქვს მიზანი, მიაღწიოს შეჯიბრებებში მაღალ შედეგებს და გამარჯვებებს. სპორტი დიდი ხანია იყოფა სამოყვარულო და პროფესიონალურად. პროფესიული სპორტი მძიმე, დამქანცველი ყოველდღიური შრომაა, რომლის მიზანია ნებისმიერ ფასად რეკორდის მიღწევა, სრული თავდადებაა.

სპორტი

ამჟამად, არსებობს ობიექტური და დამაჯერებელი მონაცემები, რომლებიც ადასტურებს სპორტით დაკავების მსურველთა ფრთხილად შერჩევის აუცილებლობას და სპორტულ მედიცინაში ტერმინის „ვირტუალურად ჯანსაღი“ გამოყენების დაუშვებლობას.

სპორტსმენების ავადმყოფობის საკითხებზე ყურადღების გაზრდის აუცილებლობას ადასტურებს ის ფაქტი, რომ პროფესიულ სპორტში ბოლო 20-30 წლის განმავლობაში დატვირთვები 4-5-ჯერ გაიზარდა და უკვე შეზღუდულია ორგანიზმისთვის. ფედერალური ცენტრის სტატისტიკა ფიზიოთერაპიადა სპორტული მედიცინაჯანდაცვის სამინისტრო და სოციალური განვითარებარუსეთის ფედერაცია 2005 წლისთვის აჩვენებს, რომ ადამიანების მხოლოდ 12% სპორტის თამაშის შემდეგ მაღალი მიღწევებიდარჩეს შედარებით ჯანმრთელი. პათოლოგია სპორტსმენებს შორის შინაგანი ორგანოებიდაიწყო უფრო ხშირად და, რაც განსაკუთრებით საგანგაშოა, არის შემთხვევები უეცარი სიკვდილივარჯიშებსა და შეჯიბრებებში.


ყოველწლიურად რიცხვი იზრდება ახალგაზრდა სპორტსმენები, რომლებშიც გამოვლინდა ელექტროკარდიოგრამის ანომალიები, რაც მიუთითებს გულის კუნთის დისტროფიულ ცვლილებებზე ფიზიკური გადატვირთვის გამო.

აღსანიშნავია ისიც, რომ პროფესიონალური სპორტით დაკავება არა მხოლოდ არ კურნავს ორგანიზმს, არამედ ხშირად იწვევს სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებას. მაგალითად, პერიფერიული დაავადებები ნერვული სისტემაუფრო ხშირია მხტომელებში, მსროლელებში, დაბრკოლებებში, ძალოსანებში, მოჭიდავეებსა და ფეხბურთელებში. ყურის, ცხვირისა და ყელის დაავადებები გავრცელებულია სროლით (71,5%), წყლის სპორტით (40-45%) და ზამთრის სპორტით (40%) ადამიანებში. მსროლელებში ჭარბობს სმენის პათოლოგია (სმენის ნევრიტი), მოცურავეებსა და მოთხილამურეებში ჭარბობს ფარინქსის, ცხვირის ღრუს და პარანასალური სინუსების დაავადებები.

ჩვეულებრივ, არც მწვრთნელები, არც სპორტსმენები და ზოგჯერ ექიმებიც კი არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ ინფექციის ასეთ კერებს. თუმცა, მონაცემები ბოლო წლებშიაჩვენეთ, რომ ქრონიკული ინფექციის კერები ისეთ სერიოზულ საფრთხეს უქმნის სპორტსმენის ჯანმრთელობას, რომ მათი არსებობა არ იძლევა საშუალებას, ჩაითვალოს აბსოლუტურად ჯანმრთელად და დაუშვას ვარჯიში. ამიტომ, ქრონიკული ინფექციის ყველა კერა უნდა განიკურნოს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ჩაითვალოს სპორტსმენი სრულიად ჯანმრთელად.


გარდა ფიზიოლოგიური მაჩვენებლებისა, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელსაც ასევე ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ „გზა ჯანმრთელობისკენ“ და რომლებიც გამოწვეულია პროფესიული სპორტის თამაშით. მათ შორისაა მარადიული სტრესი, დოპინგის გამოყენება, მოთხოვნის ნაკლებობის კრიზისი და ფსიქიკური აშლილობა.


თუმცა, მკაფიო საზღვრის დახატვით და ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონილი, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სპორტი მაინც აუცილებელია. ადამიანის სხეულს. მაგრამ ეს აუცილებელია ზუსტად იმ ფორმით, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "ფიზიკურ განათლებას".

Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ორგანული ნაწილია ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. იმისთვის, რომ მათ ნამდვილად ისარგებლონ ჯანმრთელობისთვის, აუცილებელია სპორტის არჩევა ფიზიკური შესაძლებლობების, შეზღუდვებისა და რისკების შესაბამისად. ამ მხრივ ოპტიმალურია გაშვებული ( მძლეოსნობა) და სხვადასხვა გუნდური ღონისძიებებისპორტი რა თქმა უნდა, ტრავმები სამოყვარულო სპორტშიც არის შესაძლებელი. მაგალითად, ფეხბურთელებს ხშირად აქვთ წვივის დაზიანებები ან ფეხების დაჭიმვა, კალათბურთში კი თითების დაზიანება. დღესდღეობით მოდურია საბრძოლო ხელოვნებით დაკავება (კრივი, ჭიდაობა, საბრძოლო ხელოვნება) შეძლოს საკუთარი თავის დგომა. მაგრამ ამ სპორტში არის ტვინის შერყევის და სისხლჩაქცევების რისკი. მეორეს მხრივ, ასეთი დაზიანებები ასევე შეიძლება მოხდეს ეზოში, აგარაკზე ან სანაპიროზე ბურთთან თამაშის, როლიკებით სრიალის ან საქანელაზე.

ექიმების თქმით, ვითარდება რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში (ფიზიკური განათლება და არა სპორტი). გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, ჩამოაყალიბეთ ბავშვში სწორი მოტორული სტერეოტიპი. ასევე უნდა აღინიშნოს დადებითი გავლენავარჯიში სხეულის მრავალი სასიცოცხლო ფუნქციისთვის. ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს, აუმჯობესებს ფერმენტულ სისტემას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ძილს ვარჯიშის შემდეგ და უფრო ეფექტურად აღადგენს ძალას. გაწვრთნილ სხეულში იზრდება ენერგიით მდიდარი ნაერთების რაოდენობა და ამის წყალობით იზრდება თითქმის ყველა შესაძლებლობა და უნარი, მათ შორის გონებრივი და ფიზიკური. მომზადების ადამიანის ორგანიზმში ჟანგბადის რაოდენობა უფრო მაღალია, თუმცა მისი მოთხოვნილებები მცირდება და ეს საგრძნობლად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფიზიკური ვარჯიში ზრდის სისხლისა და კანის იმუნობიოლოგიურ თვისებებს, ასევე გარკვეულ წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებები. გავლენის ქვეშ ფიზიკური ვარჯიშიიზრდება ადამიანის სარეზერვო შესაძლებლობები: იზრდება მოძრაობის სიჩქარე, გამძლეობა, ძალა და ა.შ.

ტრენინგის მატებასთან ერთად (დონის მატებასთან ერთად ფიზიკური შესრულება) არის სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, სისხლის წნევადა წონა. ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ყველა დონეზე კუნთოვანი სისტემა. იზრდება ძვლოვანი ქსოვილის მინერალიზაცია და ორგანიზმში კალციუმის შემცველობა, იზრდება ლიმფის ნაკადი სასახსრე ხრტილში და მალთაშუა დისკებში, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას. საუკეთესო საშუალებაართროზისა და ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა.
ეს არის რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გარანტირებულ სარგებელს და არა პროფესიული სპორტიგართობაზე გამიზნული და ოლიმპიური მიღწევები. რეგულარული გაკვეთილებიფორმირებას ხელს უწყობს ფიზიკური აღზრდა სწორი პოზა, ლამაზი თხელი ფიგურაჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები, თანატოლებთან კომუნიკაციის სფეროს გაფართოება, ბავშვების ყურადღების გადატანა ქუჩიდან და ცუდი კომპანიისგან.

დაე, ვარჯიშმა სიხარული მოიტანოს და არა დაღლილობა და დაღლილობა. ჯანმრთელობას გისურვებთ!

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ფიზიკური აქტივობა - ეს ის ფაქტია, რომელზედაც კამათი არ შეიძლება. მაგრამ მაშინ რატომ პროფესიონალი სპორტსმენებიხშირად იღუპებიან სრულწლოვანებამდე, მაგრამ არა სიბერეში და ხანდახან სიცოცხლეს თმობენ რინგზე, ტატამზე თუ პოდიუმზე? შევეცადოთ გაერკვნენ და გავიგოთ, რა არის უკეთესი: მარტივი ფიზიკური განათლება ან სრულფასოვანი ვარჯიში.

Ფიზიკური ვარჯიში- ეს არის აქტივობა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის აღდგენას, განმტკიცებას და განვითარებას, სხეულისადმი განსაკუთრებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას, როგორც სიძლიერისა და დღეგრძელობის წყაროს. ის ასევე არის ცოდნისა და ღირებულებების ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების დანერგვისა და ინტელექტუალური აქტივობის გაუმჯობესებაზე.
სპორტიარის სპეციალური სახის საქმიანობა, რომელიც შექმნილია ინტელექტუალური და ფიზიკური შესაძლებლობებიხალხის მიერ გუნდური თამაშიან ერთეულთა შეჯიბრებები. საბოლოო მიზანიეს არის არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური უნარების განვითარება, არამედ თქვენი ოპონენტების დამარცხება. სპორტული აქტივობები მოიცავს მიზანმიმართულ ვარჯიშს გარკვეული პროგრამები, დიეტური საკვები, სრული მარცხიალკოჰოლის, თამბაქოს, არარეგულარული ცხოვრების წესისგან.

განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის

ასე რომ, ამ ცნებებს შორის მთავარი განსხვავება მდგომარეობს საგნის, მიზნებისა და წესების ჩართულობის ხარისხში. სპორტი არის მუდმივი ვარჯიში, მუშაობთ თქვენი ძალისა და შესაძლებლობების ზღვრამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც კონკურენცია მოდის, თქვენ უნდა იყოთ უკეთესი და არა უარესი, ვიდრე დანარჩენი. ისინი თავიანთი შესაძლებლობებითა და ძალებით ეწევიან ფიზიკურ აღზრდას. ის ღიაა ყველასთვის, განურჩევლად ასაკისა, ფიზიკური უნარებისა თუ სოციალური მდგომარეობისა.
სპორტი მოიცავს უზარმაზარი ტვირთის ტარებას. ისინი შეიძლება დამანგრეველი იყოს სხეულისთვის, გამოიწვიოს დაზიანება და სიკვდილიც კი. ფიზიკური აღზრდა არის მუშაობა ნაზი გრაფიკით და მთავარი მიზანი- აღდგენა.

განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის შემდეგია:

ძირითადი მიზნები. ადამიანები სპორტს ეწევიან მიღწევებისა და გამარჯვებების გულისთვის, ფიზიკურ აღზრდას - ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ჩართულობის ხარისხი. ფიზიკურ აღზრდას საკუთარი სიამოვნებისთვის ატარებენ, სპორტს რიტმულად და მუდმივად ეწევიან.
იტვირთება. ფიზიკური აღზრდა გულისხმობს ფიზიკური უნარების ზოგად განვითარებას, სპორტს – ადამიანის შესაძლებლობების საზღვრებს.
შეძენილი უნარების შედარება. სპორტი გულისხმობს მუდმივ შეჯიბრებას, ხოლო ფიზიკური აღზრდა – არა.
ორგანიზაცია. თითოეულ სპორტს აქვს საკუთარი წესები, ფიზიკური აღზრდისთვის არ არსებობს მკაცრი სტანდარტები.

ყველა ადამიანი, ვისაც სურს შეინარჩუნოს კარგი ჯანმრთელობა, უნდა იზრუნოს ღირსეულზე ფიზიკური აქტივობა. ამ ფაქტთან კამათი აზრი არ აქვს. თუმცა, რისი გათვალისწინებაა საჭირო იმისათვის, რომ საქმიანობას მაქსიმალური სარგებელი ჰქონდეს? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გავიგოთ, რა განსხვავებაა მარტივ ფიზიკურ განათლებასა და სრულფასოვან სპორტულ ვარჯიშს შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: ძირითადი ცნებები

ფიზიკური აღზრდა არის სპეციალური ტიპის აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ, გააძლიეროთ სხეული, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და ჩამოაყალიბოთ განსაკუთრებული დამოკიდებულება ადამიანის სხეულის მიმართ ძალის წყაროზე ფოკუსირებით. უფრო მეტიც, სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება გარანტირებული იყოს.




ამისათვის საჭიროა ფიზიკური აღზრდა წარმატებული განვითარება ფიზკულტურისორიენტირებულია არა მხოლოდ სპორტზე, არამედ ცოდნისა და ღირებულებების მოპოვებაზე, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ფიზიკური აღზრდა მიმართულია არა მხოლოდ ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ ინტელექტუალურ პროცესებზეც ძირითადი პრინციპების დაცვით. სწორი სურათიცხოვრება.

სპორტი წარმოადგენს განსაკუთრებული აქტივობა, რომელიც ადარებს ინტელექტუალურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს და დაგროვილ გამოცდილებას. ეს ყველაფერი საჭიროა ეფექტური გუნდური თამაშისა და ცალკეული შეჯიბრებისთვის. სპორტი უმეტეს შემთხვევაში მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ფიზიკური უნარების განვითარებას, არამედ მეტოქეებთან ბრძოლაში გამარჯვების მიღწევას.



სპორტული აქტივობები უნდა იყოს მიზანმიმართული, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაშია შესაძლებელი საუკეთესო შედეგებიუმოკლეს დროში. იმისათვის, რომ წარმატებით განვითარდეთ ინტერესის მიმართულებით, უნდა დაიცვათ დიეტა და მთლიანად უარი თქვათ ალკოჰოლსა და თამბაქოზე.

სწორი მიდგომა საშუალებას მოგცემთ დაეყრდნოთ ეფექტურობის მაქსიმალურ დონეს ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისგან, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ იბრძოლოთ ღირსეული შედეგებიდა მთლიანად უარი თქვას ჯანმრთელობის მავნე ფაქტორებზე.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: რა განსხვავებაა?

მთავარი განსხვავება ემყარება ადამიანის ჩართულობის ხარისხს აქტიური სურათიცხოვრება, მიზნები და წესები.

სპორტი მუდმივი ვარჯიშია. ადამიანმა ძალის ზღვრამდე უნდა იმუშაოს, ფიზიკური შესაძლებლობები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლია იყო სხვა ადამიანებზე უკეთესი.

ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს თქვენი შესაძლებლობებისა და ძალების მაქსიმალურად. ეს მიმართულება ღიაა ყველასთვის, განურჩევლად ასაკობრივი კატეგორია, ფიზიკური უნარები და სოციალური მდგომარეობა.



სპორტი ყოველთვის იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს. თუ არ არის ფიზიკური ვარჯიში, არსებობს სხეულზე მავნე ზემოქმედების რისკი. უფრო მეტიც, არსებობს რისკები ტრავმების სახით და ფატალური შედეგი. ფიზიკური აღზრდა საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ნაზი გრაფიკით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის გასაძლიერებლად. ამრიგად, მიღწეული მიზნისადმი განსხვავებული მიდგომაა ნავარაუდევი.




ძალოსნობა სპორტის ერთ-ერთი სახეობაა

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: მნიშვნელოვანი განსხვავებები

1. მიზნები. სპორტი მიზნად ისახავს გამარჯვებების მოპოვებას, ფიზიკური აღზრდა მიზნად ისახავს შენარჩუნებას კარგ მდგომარეობაშიჯანმრთელობა.
2. ნიშნობა. ფიზიკური აღზრდა გასართობად უნდა გაკეთდეს. სპორტი მოითხოვს ვარჯიშის რიტმს და თანმიმდევრულობას.
3. იტვირთება. ამისათვის საჭიროა ფიზიკური აღზრდა ზოგადი განვითარებაფიზიკური უნარები. სპორტი აუცილებელია ადამიანის შესაძლებლობების მაქსიმალურ ზღვარზე მისასვლელად.
4. შეძენილი უნარების შედარება. სპორტი საჭიროა მუდმივი შეჯიბრისთვის, ფიზიკური აღზრდა - არა.
5. ტრენინგის ორგანიზება. ნებისმიერი ტიპისთვის სპორტული აქტივობებიგათვალისწინებულია გარკვეული წესები. ფიზიკური აღზრდის მკაცრი სტანდარტები არ არსებობს.

იცის განსხვავებები, უმეტეს შემთხვევაში საჭიროა ზრუნვა სწორი განხორციელებაფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები.

ფიზიკური კულტურის სახეები

1. სპორტი. მოსალოდნელია მხიარული და კონკურენტუნარიანი ფიზიკური აქტივობამიღწევისთვის მაქსიმალური შედეგები. უფრო მეტიც, აუცილებელია გარანტია წარმატებული მომზადებაგამარჯვების მოსაპოვებლად.
2. ფიზიკური დასვენება გულისხმობს ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებას აქტიური დასვენებისთვის. მთავარი ამოცანაა გაერთოთ და შეძლოთ გაქცევა თქვენს გარშემო მყოფი სამყაროსგან. დასვენება სპორტული ორიენტაციამოიცავს მრავალფეროვან თამაშებს სანაპიროზე პიკნიკების დროს.
3. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდა მოიცავს სპორტული ვარჯიშებიჯანმრთელობის აღსადგენად ან შესანარჩუნებლად.
4. გამოყენებითი ფიზიკური აღზრდა მიმართული უნდა იყოს ჯართან, საზღვაო ფლოტთან და საგანგებო სიტუაციების სამინისტროსთან დაკავშირებული პროფესიის დაუფლების ან ცოდნის დონის ამაღლებაზე.
5. საბაზისო ფიზიკური განათლება სკოლამდელ და დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს განავითარონ საწყისი უნარები.

ფიზიკური კულტურის მიზნები

1. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
2. უზრუნველყოფს მაღალი ეფექტურობას და ენერგიას.
3. რეალიზაცია პირადი მხრიდან.
4. ფიზიკური მიმზიდველობის მოპოვება.
5. მომზადების ოპტიმალური დონე გარემომცველი ცხოვრებისთვის სიძლიერის, სისწრაფის, გამძლეობის წყალობით.

მხოლოდ სწორი და კარგად გააზრებული ფიზიკური აღზრდის გრაფიკი საშუალებას მოგცემთ წარმატებით გქონდეთ იმედი საუკეთესო შედეგების მიღწევაზე, შემდეგ კი მათ შენარჩუნებაზე. ამ მიდგომით შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ უმოკლეს დროში მიღწეულ ოპტიმალურ შედეგებზე. სპორტი, ფიზიკური აღზრდისგან განსხვავებით, მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას და ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული მრავალი შეჯიბრის (მათ შორის სამოყვარულო) მოგებას.