პროდუქტები, რომლებიც კარგია ნაწლავებისა და კუჭისთვის. რომელი საკვებია კარგი ნაწლავებისთვის და რომელი არა?

იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, საჭიროა სწორად იკვებოთ. ექიმები ამას იმეორებენ ყოველდღე, რადგან ჯანსაღი საკვები შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს, ბოჭკოს და წყალს. რა საკვები უნდა მიირთვათ ნაწლავებისთვის? ჩვენ გეტყვით.

მაშ, რა საკვებია კარგი თქვენი ნაწლავისთვის? საუკეთესოა ის, რაც, რა თქმა უნდა, მცენარეული წარმოშობისაა. თუ ისწავლით მათ სწორად მომზადებას, ისინი გემრიელი და ჯანსაღი აღმოჩნდებიან.

ექსპერტები დიდი ხნის განმავლობაში ატარებდნენ კვლევას და შეადგინეს იმ პროდუქტების სია, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ სამუშაოზე. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. Ესენი მოიცავს:

• ბოსტნეული კულტურები, რომლებიც შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს. მათ შორისაა ჭარხალი და გოგრა;
• ხილის კულტურები და კენკრა ქლიავისა და ბანანის სახით;
• ნატურალური წვენები ახალი ბოსტნეულიდა ხილი;
• მარცვლეული და ქატო;
• ზეითუნის, სელის და სეზამის ზეთი;
• ნატურალური შოკოლადი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით კაკაოს;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კეფირის, ხაჭოს, ნატურალური იოგურტის სახით;
• ჩირი ლეღვისა და ქლიავის სახით.

ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს, როგორ მოიხმარს საკვებს და რა ემართება მის ორგანიზმს. თუ საკვები ცუდად შეიწოვება ნაწლავებში, მაშინ ის უნდა იყოს შერწყმული მსუბუქ საკვებთან.მაგალითად, უმჯობესია ხორცი მიირთვათ სტაფილოს ან ჭარხლის ბოსტნეულის სალათთან ერთად.

ამ შემთხვევაში საკვების მიღება უნდა მოხდეს ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ. ნაწილები უნდა იყოს მცირე. ანუ ჯობია სუფრა ოდნავ მშიერი დავტოვოთ. ასევე აუცილებელია საკვების ზედმიწევნით ღეჭვა. ეს საშუალებას მისცემს პროდუქტების უფრო სწრაფად მონელებას და არ დააზიანოს ლორწოვანი გარსი.

ნაწლავის ფლორის აღდგენა

ნაწლავის ფლორა შედგება სასარგებლო და მავნე ბაქტერიული აგენტებისგან. თუ სხეულზე მოქმედებს არახელსაყრელი ფაქტორები, მაშინ მკვეთრად იზრდება პათოგენური ფლორის რაოდენობა, რაც იწვევს დისბაქტერიოზის გაჩენას. ამ ფენომენის ერთ-ერთ მიზეზად არასწორი კვება ითვლება.

უსიამოვნო სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი.

1. გამყარებაში სპეციალური დიეტადა შეეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელიც სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი არხისთვის.
2. თუ მედიკამენტები ინიშნება, მაშინ პრო- და პრებიოტიკები ერთდროულად უნდა იქნას მიღებული.

მიკროფლორას აღსადგენად რეკომენდებულია გამოყენება შემდეგი პროდუქტებინაწლავებისთვის:

• მწვანე, ტკბილი და მჟავე ვაშლი;
• ნიორი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კეფირის, იოგურტის, ხაჭოს სახით;
• ყველი;
• ბოსტნეული და ხილის კულტურები ნედლი სახით.

ნაწლავების კვება გულისხმობს ისეთი საკვების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კარტოფილი, ფქვილის პროდუქტები, ფუნთუშები, მწნილები, კონსერვები, გაზიანი სასმელები და რძის პროდუქტები. შაქრისა და ტკბილეულის ნაცვლად, თუ ალერგიული არ ხართ, უმჯობესია გამოიყენოთ თაფლი. ძეხვეულის და კონსერვის ნაცვლად, უმჯობესია მიირთვათ ხორცი ან თევზი.

საჭმლის მონელების პროცესის გასაუმჯობესებლად ექიმები პაციენტებს ყოველთვის ურჩევენ მის მიღებას ღამით. რძის პროდუქტები. რძეს ყოველთვის არ აქვს სასარგებლო ეფექტი;

ამიტომ რეკომენდებულია რძის ჩანაცვლება ფერმენტირებული პროდუქტებით. ეს მოიცავს კეფირს, იოგურტს, იოგურტს და ხაჭოს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი საკუთარ თავს, მომზადების რამდენიმე რეკომენდაციის დაცვით, ან შეიძინოთ მაღაზიაში. Განსაკუთრებული ყურადღებაღირს ყურადღება მიაქციოთ ვადის გასვლის თარიღს. კონსერვანტებისა და სხვა დანამატების არარსებობას მოწმობს შენახვის ხანმოკლე ვადა. რაც უფრო პატარაა, მით უფრო ბუნებრივია პროდუქტი.

პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ნაწლავებისთვის, ხელს უწყობს ორგანოს გაწმენდას მავნე და გაფუჭებული ბაქტერიებისგან. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ კეფირს დალევთ და რეგულარულად მიირთმევთ ხაჭოს, ეფექტი შესამჩნევი იქნება შვიდ დღეში.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა დიეტით

ნაწლავებისთვის ჯანსაღი საკვები სპეციფიკურ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე.

1. ნაღვლის მოსაშორებლად და მისი სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ცხიმებს ღორის ცხიმის, ყვითრის, არაჟნისა და ნაღების სახით. კუმინი, ქინძი და კამა ხელს შეუწყობს მათი ეფექტის გაძლიერებას. იგივე თვისება აქვს მეფუტკრეობის პროდუქტებს. მაგრამ მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიირთვათ ეს საკვები მინიმუმ 7-10 დღის განმავლობაში.
2. ბოსტნეული და ბოსტნეული ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი არხის ეფექტურად გაწმენდას. ხილის წვენები, კვაზი, შრატი და მინერალური წყალი.
3. თუ გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად აღადგინოთ ორგანოს ფუნქციონირება, მაშინ უნდა შეიყვანოთ ქატო, ფეტვი, წიწიბურა და შვრიის ფაფა, სოკო და თხილი. ისინი შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს.
4. ბოჭკოვანი მდიდარია ბოსტნეული კულტურები, როგორიცაა გოგრა, კომბოსტო, ჭარხალი და კიტრი. მათი ჭამა შეიძლება უმი, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული და მწნილი.
5. ნაწლავების ფუნქციონირებისთვის დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილს ყურძნის, ნესვის, ატმის, ქლიავის და გარგარის სახით. ხმელი ხილისგან კომპოტების დამზადება გჭირდებათ.
6. ნაწლავის მოძრაობის გასააქტიურებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ცივი საკვები. ეს მოიცავს ცივ სუპებსა და სასმელებს, სოლიანკას, ოქროშკას და ნაყინს.

კერძების რაოდენობის შესახებ მოსაზრებები ძალიან განსხვავდება. ზოგი ამბობს, რომ საჭიროა რაც შეიძლება ხშირად ჭამა, მაგრამ ნელ-ნელა. სხვები ამბობენ, რომ კვებას შორის დიდი შესვენება უნდა იყოს, რათა ახალი საკვებიარ ერევა ორგანიზმში უკვე მონელებულ ნივთიერებებს. ყველაზე ოპტიმალური არის შესვენება ორიდან სამ საათამდე. ამისთვის დრო ადვილიასაკვებს აქვს დრო, რომ მთლიანად დაიჯესტს.

საფაღარათო ეფექტის მქონე პროდუქტები

ბევრი პაციენტი მიდის ექიმთან ყაბზობის ჩივილით. საჭმლის მონელების პროცესს აქვს მთავარი მიზანი- გაათავისუფლეთ ორგანიზმი მავნე ტოქსინებისგან და მიიღეთ ვიტამინები და მინერალები საკვებიდან. მაგრამ როდესაც საკვები ნაწლავებში ჩერდება, იწყება დუღილის და გახრწნის პროცესები, რაც იწვევს ინტოქსიკაციას.

ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელსაც აქვს საფაღარათო ეფექტისხეულზე.

1. ეს არის ბოჭკოები მცენარეული წარმოშობა. გოგრა, გამხმარი გარგარი, ქლიავი და კიტრი მდიდარია ბოჭკოებით. ზე ყოველდღიური მოხმარებაპროდუქტები, შეინიშნება სხეულის სტაბილური წმენდა.
2. სალათი მოუწოდა Panicle. იგი შედგება ბოსტნეულის კულტურებისგან სტაფილოს, ჭარხლის, ნიახურის, კომბოსტოს სახით. თქვენ უნდა მოაყაროთ ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი. ეს ბოსტნეულის კერძიმომენტალურად აშორებს ყველა მინარევებს და ტოქსინებს.
3. ხილი და ჩირი ბანანის, ატმის, ვაშლის, ქლიავის, ქლიავის და გარგარის ჩირის სახით დაგეხმარებათ ყაბზობის აღმოფხვრაში.
4. მიირთვით თაფლის პროდუქტები. ბევრს სჯერა, რომ თაფლი რბილი საფაღარათო საშუალებაა.
5. Ხახვი. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ხანგრძლივი ყაბზობის დროს. ის შეიძლება მიირთვათ უმი, შემწვარი ან ორთქლზე მოხარშული.
6. კიტრის მწნილს აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი თვისებები.

თუ დიეტას სწორად გეგმავთ, ნაწლავების პრობლემები თავისთავად მოგვარდება.ამ შემთხვევაში საფაღარათო მედიკამენტების მიღება აღარ დაგჭირდებათ.

არაჯანსაღი საკვები ნაწლავებისთვის

მაქსიმალური სარგებლობისთვის ჯანმრთელი საკვებირეალურად დაეხმარა ადამიანს, აუცილებელია დიეტადან უსარგებლო საკვების გამორიცხვა.

ეს ჯგუფი ჩვეულებრივ მოიცავს:

• ალკოჰოლი;
• შემწვარი და ცხიმიანი საკვები;
• ცხიმოვანი ხორცი და თევზის პროდუქტები;
• შებოლილი ხორცი და მარინადები;
• მწნილები და კონსერვები;
• ცხარე და ცხარე კერძები;
• გაზიანი სასმელები.

არ შეიძლება ერთდროულად ბევრი ფქვილის ჭამა, რადგან ეს გამოიწვევს ნაწლავების გადატვირთვას. ასევე არ შეგიძლიათ შეუთავსოთ პარკოსნები, კვერცხი და ხორცი. ეს ყველაფერი მძიმე და ძნელად მოსანელებელი პროდუქტებია.

თუ გამოიყენება ხორცის კერძი, მაშინ ჯობია შეუთავსოთ ბოსტნეულის სალათები. შეგიძლიათ ყველაფერი ჩამოიბანოთ ხმელი ხილის კომპოტით. რძესთან ერთად ფაფის მიღებისას უმჯობესია მიირთვათ პურის ნაჭერი კარაქით და ჩამოიბანოთ მწვანე ან სუსტი შავი ჩაით.

საკვები, რომელიც მოხმარებული მშრალია, ასევე შეიძლება საზიანო იყოს. ამიტომ, უარი უნდა თქვათ სწრაფ კვებაზე. უხარისხო პროდუქტებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მაგალითად, ნახევარფაბრიკატები. მწარმოებლები იქ უამრავ ქიმიურ დანამატს აყენებენ.

თავად ადამიანი პასუხისმგებელია მისი ნაწლავების მუშაობაზე. ამიტომ, ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა.

ბრძენი ბუნება თავად დარწმუნდა, რომ ჩვენი სხეული ნათლად და უნაკლოდ მუშაობდა. მან მოგვცა საკვები, რომელიც არა მხოლოდ აჯერებს სხეულს ესენცინით სამშენებლო მასალააქტიური ცხოვრებისთვის, მაგრამ დაეხმარეთ მუშაობის გაუმჯობესებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. მხოლოდ ხშირად უგულებელვყოფთ ამ ყველაფერს. ამ სტატიიდან შეიტყობთ, რომელი პროდუქტები უწყობს ხელს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. გაეცნობით რეცეპტებს, საიდუმლოებებს ჯანსაღი კვებისდა სხეულის ბუნებრივი გაწმენდა ტოქსინებისგან იძულების ან საკუთარ თავზე ძალადობის გარეშე.

ჭარხალი - წამყვანი ბოსტნეული ნაწლავების გასაწმენდად

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის მეთოდები შეიძლება დაიყოს ბუნებრივ და იძულებით. ეს უკანასკნელი მოიცავს სხვადასხვას. მიუხედავად ზოგიერთი ეგრეთ წოდებული მკურნალის რეკომენდაციისა, თქვენ არ უნდა გაგიტყდეთ ნაწლავების გაწმენდით კლიზმების დახმარებით. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის დანიშნულებით, რადგან ოყნავების ხშირი გამოყენება იწვევს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის გამორეცხვას, ხოლო თავად ნაწლავი ხდება ინფანტილური და უარს ამბობს დამოუკიდებლად მუშაობაზე, რაც იწვევს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას, შეიძლება გაიგივდეს. ქირურგიული ჩარევისთვის, რადგან ეს პროცედურა ორგანიზმისთვის სერიოზული სტრესია.

დაბალეფექტური საკვების გარდა, ნაწლავების მთავარი მტერი ფიზიკური უმოქმედობაა. ადამიანის სხეულში, რომელიც ცოტათი მოძრაობს, ტოქსინები ბევრად უფრო ხშირად გროვდება, ვიდრე ფიზიკური შრომით ან სპორტით დაკავებული. რადგან როდესაც ადამიანი მოძრაობს, კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს, მათ შორის კუნთების ქსოვილიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და მოუნელებელი საკვების ნარჩენები ბევრად უფრო სწრაფად მოძრაობს ნაწლავებში.
ზოგიერთ საკვებს შეუძლია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდა რამდენიმე მიმართულებით:

• ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს ნაწლავებში შიგთავსის დარბილებას;
• სხვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ფარავს მავნე ნივთიერებებს და ტოქსინებს, რაც ხელს უშლის მათ სისხლში შეწოვას;
• მესამე ნივთიერებები, ნაწლავების მიერ შეწოვის გარეშე, ჯაგრისის მსგავსად ასუფთავებს მის კედლებს.
• ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, მუშაობს ორი ან თუნდაც სამი მიმართულებით ერთდროულად

რა არის ბოჭკოვანი? როგორ ეხმარება ის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას?

იმისდა მიუხედავად, რომ ბოჭკო არ შეიწოვება და არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ბოჭკოვანი ელემენტები ემსახურება როგორც მკვებავი საშუალება ჯანსაღი საკვებისთვის. ეს მოიცავს პექტინებს, ცელულოზას, ღრძილებს და ა.შ. ბოჭკოების ორი ტიპი არსებობს:

1. ხსნადი - იქცევა ჟელესმაგვარ მასად, ფარავს ტოქსინებსა და მავნე ნივთიერებებს, ხელს უშლის მათ შეწოვას სისხლში.
2. უხსნადი ბოჭკო გადაადგილებს საკვებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, არბილებს ნაწლავის შიგთავსს, გამორიცხავს ყაბზობას და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას.

ბოჭკოვანი დიდი რაოდენობით გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში და მარცვლეულში. ის საერთოდ არ არის იქ ხორცპროდუქტები, თევზი, კვერცხი, თეთრი ფქვილი. ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოჭკოს შემცველ საკვებს.

სელის თესლი ასუფთავებს ნაწლავებს

სელის თესლს არა როგორც საკვებ პროდუქტს, არამედ როგორც ა წამალი. განსხვავებით სელის ზეთი, თესლი არ გამოიყენება როგორც კვების პროდუქტი. ამავე დროს, სიმრავლე სასარგებლო ელემენტებიაიძულა მეცნიერები მიემართათ სელის თესლზე, ​​რომელიც უფრო ცნობილია დიდი ყურადღება. ეს პროდუქტი შეიცავს სამივე ტიპის პოლიუჯერიტს ცხიმოვანი მჟავებიკერძოდ, მასში ომეგა-3 გაცილებით მეტია, ვიდრე თუნდაც თევზის ზეთი. თესლებში დიდი რაოდენობითშეიცავს ვიტამინებს A, E, F.

ბოჭკოების, სელენის და სხვა ნივთიერებების გაზრდილი შემცველობა განსაზღვრავს მის საფაღარათო და გარსების ეფექტს. Ამიტომაც ამ წამლისაქვს შესანიშნავი გამწმენდი ეფექტი, გამოიყენება პეპტიური წყლულიდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებები. საკმარისია 50 გრამი სელის თესლის მიღება 2-ჯერ დღეში ჭამის წინ, რათა ნაწლავებმა უფრო ეფექტურად და აქტიურად დაიწყონ მუშაობა.

რბილი საფაღარათო საშუალება - ქლიავი

ქლიავი შესანიშნავი საშუალებაა ყაბზობის დროს, როგორც ახალი, ასევე ხმელი. ამ ხილის გამწმენდი ეფექტი უკვე დიდი ხანია შეინიშნება. სამხრეთის ქვეყნებში ქლიავის ჩირს უმატებენ სუპებს, პილაფებსა და საკონდიტრო ნაწარმს. და ეს შემთხვევითი არ არის. ბრინჯის და ფქვილის პროდუქტებს აქვთ მაღალი წებოვანა, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის შიგთავსის კომპაქტურობას. პირიქით, ქლიავში შემავალი ფენოლური კომპლექსები და ქლოროგენული მჟავები არბილებენ ამ წებოვანას. ეს ხილი რეკომენდირებულია დიეტის მენიუში ზარმაცი ნაწლავის მქონე ადამიანებისთვის.

პექტინები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი და ქართული მაწონი (თურქულად მოლაპარაკე ხალხებში ამ პროდუქტს გათიხს, ანუ კატიკს უწოდებენ), ხელს უწყობს ნაწლავების ნაზად გაწმენდას. ეს პროდუქტები მზადდება მოხარშული რძისგან (ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე არის გამომცხვარი რძე) არაჟნის დამატებით, რომელიც მოქმედებს როგორც შემქმნელი. ამ პროდუქტებში მცხოვრები მიკროორგანიზმები აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას, რითაც ხელს უწყობს მის გაწმენდას. ადამიანებს, რომლებიც არ განიცდიან, ურჩევენ დალიონ მინიმუმ 1 ჭიქა დღეში ჯანსაღი სასმელი, რადგან ეს ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და თირკმელების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

ხორცი, თუნდაც შებოლილი ან შემწვარი, უპირველეს ყოვლისა არის ცილა, რომელიც მონაწილეობს სხეულის ქსოვილის მშენებლობაში და ერთი-ორი ნაჭერი ძეხვი არ დაგიშავებთ.

მაგრამ არ დაივიწყოთ ვახშამი. გვირჩევენ ძველი ბრძენები მტრისთვის ვახშმის მიცემას? არა. ვახშამს ჩვენთვის ვტოვებთ, მაგრამ ის უნდა იყოს მსუბუქი, რათა გაასუფთავოთ თქვენი სხეული და არ დატვირთოთ ნაწლავები ღამით. მსუბუქი ფაფაშვრიის ფაფა, ან ჭიქა კეფირი ხრაშუნა ქატოთი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი კვება დღითიდღე არ იყოს დუბლირებული, არამედ მრავალფეროვანი. და ნუ დაივიწყებთ ნორმას, არ ჭამოთ ზედმეტი. მაშინ არ დაგჭირდებათ ახალი დიეტები, თავს ხალისიანად და ენერგიულად იგრძნობთ, ნაწლავები კი უნაკლოდ იმუშავებს.

7 პროდუქტი, რომელიც ნებისმიერ წამალზე უკეთ წმენდს ორგანიზმს - ნახეთ თემატური ვიდეო:

შენიშნე შეცდომა? აირჩიეთ და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enterრომ გაგვაგებინოს.

Უთხარი შენს მეგობრებს!უთხარით თქვენს მეგობრებს ამ სტატიის შესახებ თქვენს ფავორიტში სოციალური ქსელისოციალური ღილაკების გამოყენებით. Გმადლობთ!

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი მექანიზმია. მისი მუშაობის ხარისხზე არა მხოლოდ ასიმილაციის დონეა დამოკიდებული ნუტრიენტებიდა მათი დაშლა, არამედ იმუნური ძალები. იმისათვის, რომ სისტემამ სწორად იმუშაოს, აუცილებელია ნაწლავების ფუნქციონირებისთვის ჯანსაღი საკვების მიღება. საკვები არ უნდა იყოს მხოლოდ ლამაზი ან მაღალკალორიული. მან სარგებელი უნდა მოუტანოს შიდა სისტემებს.

რატომ არის საჭირო კვების შერჩევა?

აუცილებელია ნაწლავის ფუნქციონირების პრინციპების გათვალისწინება, რათა გავიგოთ, რაში შევიტანოთ ყოველდღიური დიეტა. ნებისმიერი ჯანსაღი ორგანიზმი შეიძლება გაფუჭდეს არასწორი კვებით ექვსი თვის განმავლობაში. ქსოვილებში, კენჭებში და ნაწლავის კედლებზე დაგროვილი ტოქსინები ძნელად და ხანგრძლივად მოსაშორებელია. პრობლემების შექმნის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი. გადაჭარბებულმა და არარაციონალურმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი უსიამოვნო შედეგები:

• ნაწლავის მოძრაობის გაუარესება, როცა საკვებს უფრო მეტი დრო სჭირდება არხში გავლა, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, საჭირო გაჯერება არ ხდება და ადამიანი იწყებს ჭარბი ჭამას. ამ შემთხვევაში მოუნელებელი საკვების ნარჩენები ჩერდება და შიგნიდან ლპება.
• მიკროფლორას მოშლა, რაც იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, რასაც გამაგრებული საკვებიც კი სწრაფად ვერ ანაზღაურებს.
• შესრულების დაქვეითება და მომატებული ნერვიულობა.
• განავლის პრობლემები, რომელიც შეიძლება იყოს განსხვავებული ხასიათის, მის ხანგრძლივ არარსებობამდე.
• დაბალი ჰემოგლობინი, რომელიც არ არის დაკავშირებული საკვებში რკინის დეფიციტთან.
• მდგომარეობის გაუარესება კანი, აკნეს გამოჩენა;
• წყლულების და ადჰეზიების გამოჩენა ნაწლავებზე.
• უძილობის აღმოჩენა.

უაღრესად სასარგებლოა იცოდეთ ზოგიერთი საკვების საშიშროების შესახებ ნაწლავის ტრაქტისთვის, რათა საჭიროების შემთხვევაში შეძლოთ თქვენი ჯანმრთელობის დარეგულირება დიეტის საშუალებით.

რა ვჭამოთ, რომ ზიანი არ მივიღოთ?

კვების ფორმულა საკმაოდ მარტივია. თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს 30-80 გ დიეტურ ბოჭკოს, თუ თქვენი წონა გამოწვეულია ცუდი კვებამაღალი, მაშინ საკუთარი ცხრილის მოწესრიგების პირველ ეტაპზე დასაშვებია ამ ნორმის გაზრდა.

ნაწლავებისთვის სასარგებლოა რაციონში მცენარეული საკვების შეყვანა. მათი კანი შეიცავს აუცილებელ ნივთიერებებს და ვიტამინებს, რომლებიც იწვევენ თვითწმენდის და პერისტალტიკის რეგულირების პროცესებს.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის სასარგებლო პროდუქტები საკმაოდ ვრცელ ჩამონათვალს ქმნიან:

• მარცვლეული, განსაკუთრებით უხეში მარცვლეული;
• პარკოსნები;
• ბოსტნეული;
• მწვანილი, მათ შორის. დენდელიონის ფოთლები, პიტნა;
• თხილი;
• თაფლი და ფუტკრის პროდუქტები;
• ძაღლი-ვარდის ნაყოფი.

Როგორ ნაკლები დრომათი თერმული დამუშავება, მით უფრო მაღალია თვისებების შენარჩუნება. Ჯანმრთელი სხეულიშეუძლია უმი საკვების მოხმარება. ის სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის.

უმი საკვები აიძულებს ორგანიზმს გამოიმუშაოს მეტი ფერმენტი და ვიტამინები მნიშვნელოვანი რაოდენობით ხვდება სისხლში. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. შედეგად, თითქმის ყველა ადამიანს, ვინც აკონტროლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას, აქვს ნორმალური წონადა მიმზიდველი ფიგურა. ეს სასარგებლოა მოზარდებისთვის და მათთვის, ვისაც აკნე აწუხებს. შავი წერტილები და მუწუკები ქრება 1-2 თვეში.

პროდუქტები გაზის წარმოქმნის შესამცირებლად

გაზრდილი მეტეორიზმი ნაწლავებში არსებული პრობლემების შედეგად აწუხებს ყოველ მესამე ადამიანს. საკმარისია დაარეგულიროთ დიეტა და დაიწყება საკვების მონელების ჯანსაღი პროცესი.

ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. მათი სია უკვე არის, რადგან... პარკოსნები, მიუხედავად იმისა, რომ მდიდარია ვიტამინებით, უკუნაჩვენებია ასეთ სიტუაციაში. მდგომარეობა გაუარესდება, თუ მიირთმევთ ვაშლს, ყურძენს, ქიშმიშს, ყაბაყს და სიმინდის. ამ ხილისა და კენკრის შემცველი კომპოტები და წვენები ასევე უნდა გამოირიცხოს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტები შეიცავს ვიტამინებს.

დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• წიწიბურა, ქერის მარცვლები, ჰერკულესი;
• ჭარხალი;
• სტაფილო;
• გოგრა;
• ბროწეული;
• სემოლინა;
• სელის თესლი ან;
• გარგარი;
• ქლიავი.

თუ შეუძლებელია შეძენა ახალი ხილი, მათი შეცვლა შესაძლებელია გამხმარი ვერსიით. მაგრამ ეს ნაკლებად სასარგებლოა ნაწლავებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინები შენარჩუნებულია, რაც მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით.

ზოგი ფიქრობს, რომ მნიშვნელოვანია არა საკვები, არამედ სასმელი. ნაწლავებს ძალიან მოსწონს ბევრი წვენი, ბოსტნეულის ბულიონი და მინერალური წყალი. მაგრამ ისინი უნდა შეიცავდეს მცირე რაოდენობით შაქარს ან მარილს. სანამ აირჩევთ მინერალური წყალი, თქვენ უნდა შეისწავლოთ რა მიკრო და მაკროელემენტები შედის მის შემადგენლობაში. Ყველა არა ნატურალური სასმელებითანაბრად სასარგებლოა ნაწლავის ტრაქტისთვის.

კვების მარტივი წესები

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვიცოდეთ ორგანიზმისთვის სასარგებლო და ვიტამინების შემცველი საკვები. საჭიროა მათი სწორად მოხმარება, რაც ასევე მოქმედებს ნაწლავებზე. კვება თან უნდა ახლდეს დიდი თანხასუფთა წყლის დალევა. ეს მოგიხსნით განავლის პრობლემებს.

თუ ორგანიზმის ახლის რესტრუქტურიზაციის პროცესში ჯანსაღი რეჟიმიშეინიშნება ყაბზობა, უზმოზე უნდა დალიოთ 1 ს/კ. მცენარეული ან ვაზელინის ზეთი. ვიტამინები ნაკლებად კარგად შეიწოვება. მაგრამ როდესაც პრობლემა აღმოიფხვრება, სხეული ნორმალურად დაიწყებს ფუნქციონირებას.

უნდა იყოს საკვები, ე.ი. საჭიროა ჭამა მცირე ნაწილებშიყოველ 3 საათში. ასევე უნდა მოერიდოთ ჭარბ ჭამას და ღამით ჭამას. არ არის რეკომენდებული დაუყოვნებლივ დალიოთ ის, რასაც ჭამთ.

მავნე ინგრედიენტები

საკვები, რომელიც იწვევს ნაწლავებში გაფუჭებას ან სტაგნაციას, უნდა ამოიღოთ რაციონიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობიდან იძულებულნი ვართ, ბევრი პროდუქტი უშეცდომოდ მოვიხმაროთ. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და ამინომჟავებს, რომლებიც ხსნიან გარკვეული პრობლემასხეული. არავინ ფიქრობს რიგი კერძების ნაკლოვანებებზე.

დიეტა, რომელიც არ არის საზიანო ნაწლავებისთვის, გამორიცხავს:

• ხორცი;
• კვერცხები;
• რძის პროდუქტები;
• ნებისმიერი შებოლილი ხორცი;
• ხაჭო;
• ყველი.

ჯანსაღი ორგანიზმი განთქმულია თავისი შესანიშნავი ნაწლავებით, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი დროულად მონელდეს და სხვა სისტემებს მიაწოდოს. არ აქვს მნიშვნელობა რა მიმზიდველ შეთავაზებებს ქმნიან საკვების მწარმოებლები, უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და სილამაზეში. ასევე, არ უნდა დაივიწყოს პროპორციის გრძნობა. ასევე ღირს თქვენი სხეულის მოსმენა. ნაწლავები ახერხებენ ვარაუდობენ, თუ რომელი საკვები მოსწონს მას ყველაზე მეტად. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია.