კუნთების მუდმივი დაღლილობა. კუნთების სისუსტის მიზეზები

თუ კუნთი იძულებულია შეკუმშვას დიდი ხნით, ის სულ უფრო ნაკლებად რეაგირებს გაღიზიანებაზე. - ეს არის მათი მუშაობის დროებითი დაქვეითება, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სტრესით, რომელიც ქრება დასვენების შემდეგ.

თუ არაპირდაპირი (საავტომობილო ნერვის მეშვეობით) სტიმულაცია განხორციელდება ნეირომუსკულარულ პრეპარატზე 1-ჯერ წამში სიხშირით, თქვენ მიიღებთ შეკუმშვის უმნიშვნელო მატებას. შეკუმშვის ამ ზრდას კიბეების ფენომენი ეწოდება. ითვლება, რომ ეს ფენომენი გამოწვეულია დამატებითი Ca2+-ის მიღებით, რომელიც აკავშირებს C ტროპონინს. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ფენომენი არ აგვერიოს ტეტანუსში - ძლიერი და გრძელვადიანი შეკუმშვაკუნთები სტიმულაციის მაღალი სიხშირით. შემდგომში შემცირების სიდიდე იგივე დონეზე რჩება. გაღიზიანების გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეკუმშვის სიძლიერე და სიძლიერე თანდათან მცირდება. არის შეკუმშვის ზომისა და სიძლიერის შემცირება დაღლილობა.

პირველი, რაც ხდება დაღლილობისას, არის შეკუმშვის ზომისა და სიძლიერის შემცირება. მეორე არის შეკუმშვის მუდმივი შენელება. ამ შემთხვევაში, ინდივიდუალური შეკუმშვის ხანგრძლივობა იზრდება და ამპლიტუდა მცირდება. მესამე, ყოველი შეკუმშვის ხანგრძლივობა იზრდება და კუნთს არ აქვს დრო დაისვენოს მორიგი შეკუმშვის დაწყებამდე; შედეგად, ის იკუმშება სრული მოდუნების გარეშე. კიმოგრამაზე ვერტიკალური ხაზები მცირდება. კონტრაქტურის ფონზე შეიმჩნევა შეკუმშვების ამპლიტუდის თანდათანობით დაქვეითება. მეოთხე არის შესრულების დროებითი შემცირება.

ამრიგად, როდესაც დაღლილობა ხდება:

1. შეკუმშვის სიძლიერისა და სიდიდის შემცირება;
2. ფარული შემცირების პერიოდის ხანგრძლივობის გაზრდა;
3. გაღიზიანების ზღურბლის გაზრდა, ანუ კუნთი ნაკლებად რეაგირებს სტიმულზე;
4. ინდივიდუალური შეკუმშვის ხანგრძლივობის გაზრდა, ძირითადად დასვენების დროის გაზრდის გამო;
5. ვითარდება კონტრაქტურა;
6. ერთი შეკუმშვის მრუდი წყვეტს სიმეტრიულს.

თუ არაპირდაპირი სტიმულაციის შემდეგ დაღლილ კუნთზე პირდაპირ მოქმედებენ, კუნთი მაინც შეკუმშვას შეძლებს. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ნერვები ან ნეირომუსკულური შეერთება. ნერვული ბოჭკო პრაქტიკულად არ იღლება. დაღლილობის გარეშე შეგიძლიათ ნერვზე მილიონი გაღიზიანება წაისვათ. ნეირომუსკულური სისტემა ყველაზე მეტად იღლება. მათ. სეჩენოვმა დაამტკიცა, რომ შესრულების აღდგენა დაღლილი კუნთებიტვირთის ხანგრძლივი აწევის შემდეგ ადამიანის ხელი აჩქარებულია, თუ ის მეორე ხელით მუშაობს დასვენების პერიოდში. სწრაფი აღდგენაშესრულების შემდეგ დაღლილობის შეიძლება მიღწეული სხვა სახის საავტომობილო აქტივობამაგალითად, ქვედა კიდურების კუნთების მუშაობისას. განსხვავებით მარტივი დასვენებასეჩენოვმა ასეთ დასვენებას აქტიური უწოდა. მან ეს ფაქტები მიიჩნია, როგორც მტკიცებულება იმისა, რომ დაღლილობა უმთავრესად ნერვულ ცენტრებში ვითარდება.

იზოლირებული კუნთის დაღლილობა გამოწვეულია ორი მიზეზით. ამ მიზეზების უპირატესობასთან დაკავშირებით ორი თვალსაზრისი არსებობს. პირველის მიხედვით, კუნთების დაღლილობა დაგროვების შედეგია კუნთების ქსოვილიმეტაბოლური პროდუქტები (ფოსფორი, რძემჟავა და ა.შ.), რომლებიც დამთრგუნველად მოქმედებს შესრულებაზე კუნთების ბოჭკოები. ამ ნივთიერებების ნაწილი, ისევე როგორც K+ იონები, ბოჭკოებიდან პერიუჯრედულ სივრცეში დიფუზირდება და აინჰიბირებს მემბრანის აგზნებადობას. თუ თქვენ ჩაანაცვლებთ რინგერის ხსნარს, რომელიც გარს დაღლილი კუნთი, მაშინ ეს საკმარისი იქნება მისი ფუნქციონირების აღსადგენად. მეორე თვალსაზრისის მიხედვით, დაღლილობა კუნთში ენერგიის რეზერვების თანდათანობით ამოწურვის შედეგია. იზოლირებული კუნთის გახანგრძლივებული მუშაობით, ხდება გლიკოგენის რეზერვების მკვეთრი შემცირება, რის შედეგადაც ირღვევა პროცესები. ATP რესინთეზიდა კრეატინ ფოსფატი, რომელიც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის.

კუნთების მუშაობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ თავად კუნთებში მიმდინარე პროცესებზე, არა მხოლოდ მათ ხარისხზე, არამედ სხეულის სხვა სისტემების მუშაობაზეც - ნერვული, რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა. ამრიგად, კუნთების მუშაობის შეფასებისას აუცილებელია სხვა სისტემების მუშაობის გათვალისწინება.

სპორტი მოიცავს ყველა სისტემის ვარჯიშს. კუნთების სისტემატური ინტენსიური მუშაობა ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის გაზრდას. ამ ფენომენს კუნთების ჰიპერტროფია ეწოდება. იგი ემყარება მიოფიბრილების რაოდენობის ზრდას და კუნთოვანი ბოჭკოების ციტოპლაზმის მასის ზრდას, ანუ თითოეული ბოჭკოს დიამეტრის ზრდას. საფუძველია ნუკლეინის მჟავების და ცილების სინთეზის გააქტიურება, იზრდება ATP და კრეატინ ფოსფატის შემცველობა, გლიკოგენი. შედეგად იზრდება შეკუმშვის სიძლიერე და სიჩქარე.

ხშირად ვლინდება კუნთების ტკივილი და დაღლილობაუჩვეულო ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ან ინტენსიური ტრენინგი. Ეს კარგია. მაგრამ თუ ასეთი ტკივილი ხდება რეგულარული და იწყებს გავლენას ცხოვრების ხარისხზე, მაშინ ეს სავარაუდოდ სიმპტომები ფიბრომიალგია.

ფიბრომიალგიაარის უცნობი წარმოშობის სინდრომი, რომელსაც ახასიათებს მწვავე ტკივილიკუნთებში, მყესებში, სახსრებში და შინაგანი ორგანოები. ეს ადგილები ხდება „ზემგრძნობიარე“ და მტკივა ოდნავი შეხებითაც კი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაავადების მქონე პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეთ სახსრების დაავადების მსგავსი სიმპტომები, ფიბრომიალგია არ არის ართრიტის სახეობა; მას არ ახასიათებს ანთება.

ეს შეიძლება ჩაითვალოს "რბილი ქსოვილის რევმატიზმის" სახეობად.

რა არის ფიბრომიალგიის მიზეზები?

ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზები ზუსტად არ არის ცნობილი; ერთი ჰიპოთეზის თანახმად, ის ხდება ცენტრალურის ფუნქციონირების დარღვევების გამო ნერვული სისტემა.

ნევროლოგიური დარღვევები იწვევს ორგანიზმის არანორმალურად მგრძნობელობას მტკივნეული სტიმულის მიმართ (ჰიპერალგეზია).

მათ შორის შესაძლო მიზეზებიფიბრომიალგიას ასევე უწოდებენ:

• ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი
• ვირუსული დაავადებები
• ართრიტი
• Მწვავე ტკივილი
• მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა

რა არის ფიბრომიალგიის ძირითადი სიმპტომები?

ფიბრომიალგია ქალები უფრო ხშირად განიცდიან.ეს დაავადება მამაკაცებს უფრო იშვიათად ემართებათ, მაგრამ მათში უფრო მძიმეა.

ტკივილი

კუნთოვანი ტკივილი ფიბრომიალგიის მთავარი სიმპტომია. ჩვეულებრივ ტკივილი თანდათან ჩნდებასხეულის ისეთ ნაწილებში, როგორიცაა:

• Მხრებზე
• უკან
• თეძოები

მისი ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სიტუაციისა და პიროვნების აქტივობის მიხედვით, ასევე კლიმატიდან და როგორ სძინავს ადამიანს. პაციენტები აღწერენ ტკივილს შემდეგნაირად:

• წვა.
• "კბენა"
• პულსირებადი
• ინტენსიური
• მგრძნობიარე

დაღლილობა

ფიბრომიალგიით დაავადებულთა დაახლოებით 90%. რეგულარულად განიცდიან გრძნობებსმცირდება ძალის დაკარგვა, მათი გამძლეობა და დაავადებისადმი წინააღმდეგობა. შედეგად, ისინი უფრო დაუცველნი ხდებიან სხვა დაავადებების მიმართ. მათ ხშირად აქვთ ძილის პრობლემები.

ფიბრომიალგიის ეს სიმპტომი მსგავსია სინდრომის მსგავსი მდგომარეობისა ქრონიკული დაღლილობა.

ძილის დარღვევა გამოიხატება დაძინების პრობლემებში. ძილი ხდება ზედაპირული და წყვეტილი. Ამიტომაც ფიბრომიალგიით დაავადებულები მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას და დაღლილობას.

ემოციური სტაბილურობა და კოგნიტური დაქვეითება

რადგან ეს დაავადება აუარესებს ნერვულ სისტემას, ფიბრომიალგიით დაავადებულებს ხშირად აქვთ უეცარი ცვლილებებიგანწყობები. 25% დიაგნოზირებულია კლინიკურად, მათ ახასიათებთ ღრმა სევდის მდგომარეობა და სულის დაკარგვა.

არსებობს მოსაზრება, რომ არსებობს კავშირი ფიბრომიალგიასა და ქრონიკულ დეპრესიასა და შფოთვას შორის. თუმცა, დეპრესია და შფოთვა შეიძლება ასოცირებული იყოს სხვა აშლილობებთან; სპეციალისტმა უნდა დააზუსტოს დიაგნოზი.

ზოგიერთი ადამიანი ფიბრომიალგიით კონცენტრირების სერიოზული პრობლემები აქვსდა მარტივი ყოველდღიური დავალებების შესრულება. ახლობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს და საჭიროების შემთხვევაში უზრუნველყონ საჭირო დახმარება.

ფიბრომიალგიის სხვა სიმპტომები:

• კუნთების ტკივილი თავის არეში და შაკიკი
• მუცლის ტკივილი და მუცლის კუნთების შესუსტება
• დიარეა ან ყაბზობა
• შარდის ბუშტის სპაზმი

შეიძლება ფიბრომიალგიის კონტროლი?

პირველ რიგში გჭირდებათ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ ზუსტი დიაგნოზი.

ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება დაეხმაროს განსხვავებული სახეობებიტკივილი. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია განვითარება კარგი ჩვევებირაც ხელს შეუწყობს დაავადების კონტროლს. კერძოდ:

რატომ იღლება ზოგჯერ კუნთები?

რატომ იღლება ზოგჯერ კუნთები?

კუნთები "ამოძრავებს" ჩვენს სხეულს. თავად ადამიანის ჩონჩხს არ შეუძლია რაიმე მოქმედების შესრულება და, შესაბამისად, მას რეალურად აკონტროლებენ კუნთები.

როგორ ხდება ეს? კუნთები მჭიდროდ არის მიმაგრებული ჩონჩხთან და, შესაბამისად, როდესაც კუნთოვანი ქსოვილი იკუმშება, ძვლები კუნთთან ერთად მოძრაობს. როდესაც კუნთოვანი ქსოვილი იკუმშება, ის უფრო სქელი და მოკლე ხდება და ამით, თითქოს, ჩონჩხის ძვლებსაც ათრევს.

კუნთის შეკუმშვისას გამოიმუშავებს სპეციალურ ნივთიერებას – რძემჟავას, რომელიც მოქმედებს ამ ქსოვილზე, როგორც საძილე აბი. რძემჟავას ზემოქმედებით კუნთებში ჩნდება დაღლილობის შეგრძნება. კუნთებიდან ამ მჟავის ამოღება რომ შეძლეს, დაუღალავად გააგრძელებდნენ მუშაობას. ასე რომ, კუნთოვანი ქსოვილი თავად გამოიმუშავებს ნივთიერებას, რომელიც იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას მთელ სხეულში.

მაგრამ თავად ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი სხვა ნივთიერებები ანალოგიურ გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე. დროს გაზრდილი დატვირთვებიკუნთოვან ქსოვილში წარმოიქმნება სხვადასხვა ტოქსინები, რომლებიც სისხლით გადადის მთელ სხეულში და ხვდება ტვინში. შედეგად, მთელი ადამიანის სხეული და განსაკუთრებით ტვინი სწრაფად იწყებს დაღლას.

იმის დასამტკიცებლად, რომ სწორედ რძემჟავა და ტოქსინები იწვევს ორგანიზმს დაღლილობის შეგრძნებას, ჩატარდა შემდეგი ექსპერიმენტი.

სისხლი აიღეს ძაღლის სხეულიდან, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში აქტიურად მოძრაობდა და დაღლილობისგან ჩაეძინა და გადაუსხეს სხვა, გამოფხიზლებული ძაღლის სხეულში. ასე რომ, მეორე ძაღლმა დაღლილობა იგრძნო და სისხლის გადასხმის დროს დაიძინა. თუ გაღვიძებული ძაღლის სისხლი გადაუსხეს ძაღლს, რომელსაც დაღლილობისგან ჩაეძინა, მძინარე ძაღლი მაშინვე გაიღვიძებს და ძალიან ანიმაციურად იქცევა.

რატომ გამოიმუშავებს ორგანიზმი ნივთიერებებს, რომლებიც მას აბეზრებს? დასვენება აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. დასვენების დროს აღდგება ორგანოებისა და ქსოვილების უჯრედები, კურნავს სხვადასხვა დაზიანებებს, სახსრების ლუბრიკულაცია ხდება და ტვინის ნერვული უჯრედები მოდუნდებიან, ემზადებიან ენერგიული აქტივობისთვის.

ხანდახან ზოგიერთი სპორტსმენი იმდენად დაღლილად გრძნობს თავს გაზრდილი დატვირთვის დროს, რომ მზადაა გასცდეს. ისინი გრძნობენ სისუსტეს მთელ სხეულში და მათი სუნთქვა ხდება არარეგულარული. ადამიანში ამ მდგომარეობას ფიზიკურ გადაღლას უწოდებენ და ის სხეულზე დამბლავით ეცემა. ადამიანებში ამ მდგომარეობის დაწყების მიზეზები გაურკვეველია, მაგრამ დიდი ალბათობით, ეს არის სხეულის რეაქცია კუნთების მიერ რძემჟავას და სხვა ტოქსინების გადაჭარბებულ გამოყოფაზე.

506 რუბლს შეადგენს

მიკრობებზე მონადირეები

პოლ დე კრუის წიგნი „მიკრობებზე მონადირეები“ მიგიყვანთ საოცარი სამეცნიერო აღმოჩენების სამყაროში. ავტორი მომხიბვლელად საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გამოიკვლია კაცობრიობა იდუმალი სამყარო, სადაც ყველაზე პატარა ცოცხალი არსებები ცხოვრობენ, რათა ესწავლათ როგორ დაემარცხებინა ისინი და ებრძოლა დაავადებებს. პირველმა მიკრობიოლოგებმა შეასრულეს ნამდვილი საქციელი, ისწავლეს მიკროსამყაროში მატარებლების ამოცნობა სასიკვდილო საფრთხედა ვისაც შეუძლია ისარგებლოს.

345 რუბლს შეადგენს

მითოლოგიური ანატომია

წიგნის ავტორი ორმოცდაათ წელზე მეტია ასწავლის მედიცინის სტუდენტებს ადამიანის ანატომიას, მეცნიერებას არა მხოლოდ ჩვენი სხეულის სტრუქტურის, არამედ მისი მრავალი ფუნქციის შესახებ. ამ ნამუშევარში მცდელობაა დაკავშირება ადამიანის მთელი რიგი ორგანოების, ქსოვილებისა და სისტემების სტრუქტურა მითების, ლეგენდების, რელიგიური შეხედულებების, წეს-ჩვეულებებისა და ყოველდღიური იდეების კოლოსალურ ფენასთან. განიხილება სხვადასხვა შეხედულებები ადამიანის გარეგნობის შესახებ და მოწოდებულია ნაკლებად ცნობილი ინფორმაცია ანატომიის შესახებ, Საინტერესო ფაქტებისხეულის სილამაზის ვარიაციების შესახებ, ყველა სახის ხელოვნური ცვლილების შესახებ და ა.შ. სავსებით ბუნებრივია, რომ ასეთი ინფორმაცია სცილდება დასახელებულ თემაზე სტანდარტული კურსის ფარგლებს.

წიგნი განკუთვნილია ფართო მკითხველისთვის.

765 რუბლს შეადგენს

უმი საკვების დიეტა

სანამ ადამიანი ცეცხლის გამოყენებას დაიწყებდა, ის განვითარდა, ჩამოყალიბდა, ერთი სიტყვით, გაიარა ევოლუციური პროცესი, ჭამდა, როგორც ყველა. ცხოველთა სამყარო, ნატურალური, უმი საკვები. ცეცხლის წარმოქმნის შემდეგ ადამიანებმა დაიწყეს მასზე საკვების გადამუშავება, განადგურება, გაუკუღმართება და მისით სხეულების კვება. ამ ყველაფრის პირდაპირი შედეგი იყო ყველა ის დაავადება, რომლითაც დღეს კაცობრიობა იტანჯება.
ადამიანი ბუნების უმაღლესი ქმნილებაა. ეს არის ყველაზე სრულყოფილი და რთული ცოცხალი მცენარე, რომელიც შეიქმნა ბუნების განუწყვეტელი ძალისხმევით მრავალი მილიონი წლის განმავლობაში. ამ მცენარის შექმნის პარალელურად, სასწაულმოქმედმა ბუნებამ, ათასობით რთული და რთული ფუნქციის ორგანიზებისა და მართვის უზრუნველსაყოფად, მზის სხივების დახმარებით შექმნა ყველა საჭირო ნედლეული, რომელიც მან მოათავსა სრულყოფილად და უნაკლოში. რაოდენობრივი შეფარდება ხორბლის წვრილ მარცვალში, ბროწეულის მარცვალში, ყურძნის კენკრაში და მწვანე ფოთოლში. თითოეული ეს „მოკრძალებული“ პროდუქტი, ინდივიდუალურად აღებული, შეიცავს ყველაფერს, რაც საჭიროა ისეთი ორგანიზმის ყველა ფუნქციის შესასრულებლად, როგორიცაა ადამიანი.

363 რუბლს შეადგენს

სასმელის თავის დანებების მარტივი გზა (აუდიოწიგნი MP3)

ეფექტურობა: ალენ კარის მეთოდი გამოიყენება მსოფლიოს მრავალ კლინიკაში, ის მუშაობს სწრაფად და იძლევა მუდმივ შედეგს. სიმარტივე: არ არის საჭირო ნებისყოფა, არ არის საჭირო ალკოჰოლის შემცვლელი; ალკოჰოლის მოთხოვნილება ქრება ყოველგვარი ჩანაცვლების გარეშე. მოხერხებულობა: ალკოჰოლზე უარის თქმა არ ახლავს დისკომფორტს და არ იწვევს მოხსნის სიმპტომებს. პრაქტიკულობა: არანაირი დაშინება, განსაკუთრებული მოპყრობა. უნივერსალურობა: ალენ კარის მეთოდი ყველას ეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვასა და შიშს, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას და შესაძლებელს ხდის შვებულებიდან მეტი სიამოვნების მიღებას ალკოჰოლის გამოყენების გარეშე. შედეგი: ახალი, შეუდარებელი თავისუფლების განცდა.

319 რუბლს შეადგენს

ცეკვის ანატომია

წიგნი შეიცავს 82 ეფექტური ვარჯიშებიმიზნად ისახავს ცეკვის ტექნიკის გაუმჯობესებას, პოზის გაუმჯობესებას, დაუფლებას სწორი მოდელისუნთქვისა და დაზიანებების პრევენცია. 200-ზე მეტი ფერადი ილუსტრაცია აჩვენებს მოცეკვავის სხეულს მოძრაობაში დახვეწილი დეტალებით და ხაზს უსვამს კუნთებს, რომლებიც აქტიურად მუშაობენ.

ამისთვის ფართო არჩევანიმკითხველები.

484 რუბლს შეადგენს

ჩაკრას სამკურნალო

წიგნი არის ადამიანის ჩაკრის სისტემის სრული ილუსტრირებული გზამკვლევი, რომელიც ეფუძნება ილჩი ლის მსოფლიოში ცნობილ ჩაკრას სამკურნალო ტრენინგს. 10000 წელზე მეტი ხნის წინ დათარიღებული შინსუნდოს კორეული ფილოსოფიის ("ღვთაებრივი გზა") სიბრძნის ჩართვა, ის გთავაზობთ უნიკალურ და უაღრესად ეფექტურ მიდგომას ჩაკრების განვითარებისა და განკურნებისკენ.

მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის. მისი ავტორია მირზაკარიმ ნორბეკოვი. - ნათელი და ძლიერი პიროვნება. ის - სინათლის, სიკეთის, სიყვარულის მეომარი, სამსახურის რთულ გზაზე მიმავალი - მასთან მიჰყავს ყველა, ვისი სული ცოცხალია, ვინც განიცდის თვითშემეცნების კოლოსალურ შინაგან ლტოლვას.
ყურ-ცხვირი. როგორ სწორად ვუმკურნალოთ ყველაზე გავრცელებულ დაავადებებს ბავშვებსა და მოზრდილებში

სურდო, ოტიტი, ყელის ტკივილი - ეს დაავადებები ალბათ ყველასთვის ნაცნობია. არასწორი მკურნალობა არა მხოლოდ შვებას არ მოაქვს, არამედ შეიძლება ჩვეულებრივი დაავადება ქრონიკულ ფორმად გარდაქმნას. ხარ „ჩამოკიდებული“ წვეთებზე სურდოსთვის? სთხოვენ თუ არა თქვენს შვილს ადენოიდების ან ტონზილების ამოღებას? ნებისმიერი ყურის ტკივილი კვალიფიცირდება როგორც შუა ოტიტი და მოითხოვს ანტიბიოტიკების დაუყოვნებლივ გამოყენებას? "ADR" სერიის მე-9 წიგნი - ყველაზე მეტი სრული სახელმძღვანელო ENT ორგანოების დაავადებებზე. ეს მთლიანად შეცვლის თქვენს შეხედულებას თანამედროვე გზაყურის, ცხვირისა და ყელის მკურნალობა დაგეხმარებათ ექიმთან ერთად აირჩიოთ სწორი მკურნალობა და, თუ ეს შესაძლებელია, მიატოვოთ ანტიბიოტიკები და მოძველებული „ბარბაროსული“ პროცედურები.

234 რეალური ისტორია, ცხოვრებისეული ჰაკები და რეკომენდაციები საერთაშორისო სისტემის YogaKids და სპეციალური იოგა სპეციალური ბავშვისთვის, საბავშვო იოგას ბლოგის ავტორისა და გამოცდილი დედის ანასტასია კოკეევას სერტიფიცირებული მასწავლებლისგან:
150-ზე მეტი იოგას პრაქტიკა ბავშვებისთვის და მთელი ოჯახისთვის
70 პოზის დეტალური ილუსტრირებული გზამკვლევი
აქტივობები და თამაშები ბავშვებისა და სკოლის მოსწავლეებისთვის შესანიშნავი და უხეში საავტომობილო უნარების, ყურადღების, მეხსიერების, კოორდინაციის, კონცენტრაციის გასავითარებლად.
მარტივი ეფექტური გზებიდამშვიდდი, დაისვენე და დაიძინე
დადასტურებული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი წამლების გარეშე და ხელმისაწვდომი ბუნებრივი საშუალებებიმკურნალობა
გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტებიბავშვის მიერ დამტკიცებული
იოგას თეატრი, იოგას თამაშები, კრეატიულობა და სხვა სასარგებლო გასართობი
პრაქტიკა ბავშვებისთვის ქ განსაკუთრებული პირობები

მხატვარ დარია გრეკოვას ფერადი და პოზიტიური ილუსტრაციები, სავსე დეტალებით, გაგამხნევებთ თქვენ და თქვენს შვილს, ასევე დაგეხმარებათ დაეუფლონ ძირითად იოგას პოზებს. YogaKids არის პირველი და წამყვანი საერთაშორისო სისტემა ინტეგრირებული განვითარებადა ბავშვებს იოგას საშუალებით ასწავლიან. YogaKids-ის მისიაა მშვიდობის ხელშეწყობა, ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, ყველა ასაკის ბავშვების განათლება.
„ძალიან მიხარია, რომ ანასტასია გახდა YogaKids-ის მეორე სერტიფიცირებული სპეციალისტი რუსეთში და ვუსურვებ ყველა მშობელს, ვისაც ეს წიგნი ხელში უჭირავს, შთაგონებული იყოს YogaKids-ის მიდგომით და გახადოს მათი შვილების ცხოვრება უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი და საინტერესო! მარშა ვენიგი, YOGAKIDS-ის დამფუძნებელი.
"წიგნში "გამარჯობა, მზე!" შეგროვებული მარტივი ვარჯიშები, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. მათ განსახორციელებლად დღეში სიტყვასიტყვით ხუთი წუთი დაგჭირდებათ. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, დღეში ხუთი წუთი, რომ თქვენ და თქვენი შვილები ცოტათი გაახაროთ. ვფიქრობ, მაცდურად ჟღერს!" მაშა პჩელკინა, Მთავარი რედაქტორი"შესახებ! ციფრული“ სს „პირველი არხი. Მსოფლიო ქსელში"

577 რუბლს შეადგენს

კუნთოვანი ქსოვილის დანიშნულებაა დაეხმაროს სხეულს მოძრაობების შესრულებაში. მათი ყოფნის წყალობით ადამიანი მოძრაობს, ლაპარაკობს და სუნთქავს. შეკუმშული კუნთები გამოყოფს რძემჟავას, რომელიც მათთვის შხამიანი ხდება. ამრიგად, კუნთების დაღლილობახდება ქსოვილებში შენარჩუნებული ნივთიერების გამო. სისუსტის შეგრძნება ასევე ჩნდება ორგანიზმის მიერ წარმოებული ტოქსინების წარმოქმნის გამო ფიზიკური სამუშაო. სისხლთან ერთად ისინი მთელ სხეულში გადადიან, ხვდებიან ტვინში და იწვევენ დაღლილობას.

რატომ იღლება კუნთები?

კიდურებში სისუსტე სხვადასხვა მიზეზის გამო ხდება. სპორტსმენებში ეს დაკავშირებულია ვარჯიშთან, სხვა კატეგორიის ადამიანებში კუნთების არაჯანსაღი შეგრძნება აიხსნება პათოლოგიებით. მაგალითად, კუნთების სისუსტე ხშირად ახლავს ვირუსულ დაავადებებს.

თუ განვიხილავთ პრობლემას კუნთოვანი სისტემისგან, მას შეუძლია მიუთითოს მთელი რიგი დარღვევები:

• ართრიტი;
• გაჭიმვა;
• მხრის პირის დაზიანებები;
• საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი;
• მხრის ანთება;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი.

ეს ფაქტორები მკლავებში სისუსტის პროვოცირებას ახდენს.

ექიმები ფეხებში კუნთების დაქვეითებას სიმსუქნედ ხსნიან, შაქრიანი დიაბეტი, თიაქარი წელის რეგიონიდა რადიკულიტი. ზოგიერთი ადამიანისთვის სურათს ნერვული დაძაბულობა და სხეულის ზოგადი დაღლილობა ავსებს. კუნთების დაღლილობის უეცარი გამოჩენა შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსის ნიშანი, რაც დამახასიათებელია ორსულობისა და მენოპაუზის დროს. პრობლემა ჩნდება ვიწრო ან მოდური ფეხსაცმლის ტარების შედეგადაც. მაღალი ქუსლებიან პლატფორმა.

ზურგში დაღლილობის შეგრძნება შესაძლოა ასოცირებული იყოს პროფესიულ საქმიანობასთან. ამაზე უჩივიან გამყიდველები, ბუღალტერები და სხვა მუშები, რომლებიც იძულებულნი არიან დარჩნენ გარკვეულ თანამდებობაზე დიდი ხნის განმავლობაში. ცვლილებები ზურგის კუნთებიგახდნენ ტკივილის, სპაზმების და კიდევ დამნაშავეები ტროფიკული წყლულებიწვივზე.

უსიამოვნო შეგრძნება ხანდახან გაწუხებთ ხანგრძლივი ძილის შემდეგ, როდესაც კუნთები შეკუმშულია სხეულის სხვა ნაწილებით ან ტანსაცმლის ნივთებით, როგორიცაა ბიუსტჰალტერი. ყოფილა შემთხვევები, როცა მძიმე ბეწვის ქურთუკის ხანგრძლივი ტარების გამო ქალები განიცდიდნენ დაღლილობას. ამ ტიპის დაღლილობა არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას - ის თავისთავად ქრება ძირეული მიზეზის აღმოფხვრის შემდეგ.

კავშირი სიმპტომებსა და დაღლილობის მიზეზებს შორის

მცირე სუსტი დატვირთვის შემდეგ მტკივნეული მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს როგორც ერთ კუნთში, ასევე რამდენიმეში ერთდროულად. აქ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჭეშმარიტი პათოლოგიის გარჩევა ზოგადი დაღლილობისგან, ლეთარგიისა და სისუსტისგან. როდესაც ანომალია შეინიშნება კუნთის ერთ მიდამოში, სხეული ფხიზლად რჩება.

განვითარებაში სხვადასხვა კუნთებიშეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ბუნება:

1. ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიკვირის დღეები იწვევს სისუსტეს შაბათ-კვირას;
2. მხარზე სავსე ჩანთის გამუდმებით ტარება აზიანებს წელის არეს;
3. დახრილი პოზიცია ამახინჯებს კუნთების ჯგუფებიდა აიძულებს შეგუონ არანორმალურ მდგომარეობას;
4. ქვედა ზურგის დაღლილობა შემდეგ დამღლელი ვარჯიშებიერთად კუნთის სპაზმიიწვევს კუნთების ნორმალურ მდგომარეობას თვეების განმავლობაში;
5. კალციუმის ცვლის დარღვევა ორგანიზმს ასუსტებს, შინაგანი ორგანოების მუშაობას აფერხებს და კუნთებს ასუსტებს.

როგორ მოვიშოროთ კუნთების არაკომპეტენტურობა

თერაპიული ღონისძიებები მიზნად ისახავს პრობლემის პროვოცირების ფაქტორის აღმოფხვრას. თუ ექიმი დაადგენს კავშირს მიასთენია გრავისთან, აუტოიმუნურ ნეირომუსკულარულ პათოლოგიასთან, დანიშნავს ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს (სესიების აღდგენა). კუნთის ტონუსი). მედიკამენტებს შორის პაციენტები ინიშნება:

• ოქსაზილი;
• კალიმინი;
• პროზერინი;
• მეტიპრედი;
• პრედნიზოლონი.

როგორ მოვიხსნათ კუნთების დაღლილობა, რომელიც დაკავშირებულია ნერვული სისტემის დაავადებებთან? ნევროლოგი ვითარდება პაციენტისთვის ფიზიოთერაპია, გასცემს რეფერალურ მასაჟებსა და ფიზიოთერაპიას. სიმპტომური თერაპია მხარდაჭერილია რეცეპტით ვიტამინის კომპლექსებივიტამინების B2, C, E, კალიუმის, მაგნიუმის ასპარტატის, კალციუმის უპირატესობით.

თუ კუნთების დაღლილობა ხდება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ან სპორტული აქტივობები, მდგომარეობის შემსუბუქება თავად შეგიძლიათ პრობლემურ ადგილებზე ხელისგულებით მოფერებით.

თუ ბევრი სირბილი ან სიარული მოგიწიათ, ნუ ეცდებით მის სწრაფად მიღებას. მჯდომარე პოზიცია. ენერგიულად დაამუშავეთ კიდურები ხელისგულების დაჭერით, თითებიდან ბარძაყის სახსრისკენ გადაადგილებით.

კუნთების დაღლილობის პრევენცია

კუნთების დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, სხეულის გამკვრივება, მობილურობა, სიარული სუფთა ჰაერი, უარი ცუდი ჩვევები. უნდა იძინოთ მინიმუმ 8 საათი და ჩაიცვათ კომფორტული ტანსაცმელი (პიჟამა ან ღამის პერანგი). კუნთოვანი ბოჭკოების გასაძლიერებლად რეკომენდებულია დიეტის გამდიდრება ბოსტნეულით და თევზის კერძები. სასურველია პროდუქტების მოშუშვა და მცენარეული ზეთებით შეზავება.

ფეხები ყოველდღიურად ექვემდებარება მზარდ სტრესს. საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ, განიცდიან დისკომფორტს: სიმძიმეს, ტკივილს. თუ ფეხის დაღლილობა მოხდა, მიზეზები და მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დადგინდეს. ეს თავიდან აიცილებს სერიოზული გართულებების განვითარებას.

ქვემოთ მოცემულია ფეხების დაღლილობის საერთო მიზეზები:

1. Მაღალი ქუსლები. როცა ქალი დიდი ხანის განმვლობაშიდადის ან დგას მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით, ფეხები იწყებს ტკივილს, გრძნობს სიმძიმეს.
2. არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. ვიწრო, ვიწრო, არასასიამოვნო გრძელდება დაბალი ხარისხის მასალებიფეხსაცმლის ან ჩექმის ტარება, ფეხები სწრაფად იღლება.
3. არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, ინტენსიური სპორტული ვარჯიშიგამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი ფეხებში.
4. სისუსტე და დაღლილობა ხდება დაავადებებთან, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. ფეხებში სიმძიმე ჩნდება, როდესაც სისხლძარღვებში არის ათეროსკლეროზული დაფები, მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი.
5. ფეხის დაღლილობა გამოწვეულია შეშუპებით, ბრტყელი ფეხებით, ვარიკოზული ვენებივენები ეს დაავადებები იწვევს ტკივილს და კრუნჩხვებს.
6. დისკომფორტი ჩნდება გულის, სისხლძარღვების, სახსრებისა და კუნთების პათოლოგიებით. ისინი ჩნდება ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების ფონზე.

ქვედა კიდურების სისუსტე და დაღლილობის გამოჩენა იწვევს კუნთების ტონის დაქვეითებას. ფეხის კუნთების შესუსტება გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზებიხერხემლის დესტრუქციული ცვლილებების ჩათვლით. როდესაც ფეხის კუნთებთან ერთად მკლავების კუნთები სუსტდება, პროვოცირებადი ფაქტორია ოსტეოქონდროზი. ტონუსი ეცემა განადგურებული ხრტილის გამო.

როგორ მოვიშოროთ სისუსტე

სისუსტისთვის, რომელიც იწვევს დაღლილობას ქვედა კიდურებიძირეული მიზეზის მკურნალობა: ხერხემლის დაავადებები, ენდოკრინული დაავადებები, სისხლძარღვთა პათოლოგიები. ისინი არეგულირებენ ცხოვრების წესს და აწყობენ დასვენებას. პრობლემის მოშორებაში დასახმარებლად:

1. დადის ღია ცის ქვეშ.
2. Დაბალანსებული დიეტა. მენიუში დამატებულია ბოსტნეულის კერძები, ხილი. ისინი არ აძლევენ ვიტამინების დეფიციტს და ანემიას განვითარებას და ქსოვილებს საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფას.
3. კონტრასტული შხაპი და ფეხის აბაზანები აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს.
4. კომფორტული ფეხსაცმელი. აუცილებელია ფხვიერი, კომფორტული პროდუქტების შერჩევა.
5. დიდხანს ვერ დგახარ. პერიოდულად უნდა იაროთ და დაჯდეთ.
6. სწორი პოზა. ზურგის გასამაგრებლად უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში და მასაჟი.

ტრადიციული მეთოდები

გამოიყენება ფეხებში სისუსტის სამკურნალოდ მცენარეული პრეპარატები. სახლში, დისკომფორტი იხსნება შემდეგი რეცეპტების მიხედვით მომზადებული საშუალებების გამოყენებით:

1. კონტრასტული ფეხის აბაზანები. გრილი წყალი (არაუმეტეს 15 გრადუსი) შეედინება ერთ ვედროში, ცხელი წყალი (40 გრადუსი) მეორეში. ფეხები მონაცვლეობით ჩაეფლო კონტეინერებში. დაასრულეთ პროცედურა თაიგულში ცივი წყალი. ეს პროცედურა ხსნის ტორსიას, დაძაბულობას და ფეხებში მოუსვენრობას.. მიიღეთ აბაზანები ძილის წინ, გაიმშრალეთ ფეხები მათ შემდეგ და ჩაიცვით თბილი წინდები.
2. სახლში გააკეთეთ კომპრესები თაფლით. ტერფებს თხევადი თაფლით ისვამენ (კრისტალიზებული პროდუქტი თბება) და თბილ სახვევს სვამენ. განაცხადი რჩება ერთი დღით. სახვევის მოხსნის შემდეგ ფეხებს იბანენ თბილი წყალი. მკურნალობა გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში. კომპრესა ეფექტურია კიდურების სისუსტისა და ხერხემლის ტკივილის დროს.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილობა

ყოველდღიურად ფეხზე მუშაობა იწვევს სიმძიმეს, დღის ბოლოს გსურთ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა. შვება მოდის სათანადო დასვენების შემდეგ. დაღლილობის მოსაშორებლად, მწოლიარე მდგომარეობაში მოათავსეთ ფეხები სიმაღლეზე 45° კუთხით და დაისვენეთ 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილი ფეხების მოხსნას მუშაობის შემდეგ. ისინი ამას აკეთებენ შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

დაღლილობისა და შეშუპების ტრადიციული მეთოდები

შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესები, რუბლები და აბაზანები სახლში. პროცედურები სწრაფად ხსნის შეშუპებას, ტკივილს და გაღიზიანებას. ისინი ამშვიდებენ და შვებას მოაქვთ.

კომპრესები

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, გამოიყენეთ შემდეგი საშუალებები:

1. კომბოსტოს ფოთლებზე წასმა ხსნის შეშუპებას და სიმძიმეს. ფოთლებს ურტყამენ წვენს, აფარებენ მათ ფეხებზე და ამაგრებენ ბინტით. 30 წუთის შემდეგ აპლიკაციის ამოღება და ფეხის აბაზანა მიიღება.
2. შეიზილეთ ნივრის ნაყენით. თუ დღისით დატვირთვა გაიზარდა, საღამოს ფეხები ნივრის ნაყენით შეიზილეთ. ერთი თავის კბილი დააქუცმაცეთ პასტაში და ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალს. დატოვე 30 წუთი. ხსნარი შეიზილეთ ტერფებში, 15 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ და ცივ წყალში ასველებენ.
3. განაცხადი ლურჯი თიხით. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი პროდუქტი, დაასხით წყალში, სანამ არაჟანი არ გახდება სქელი. წაისვით თიხა ფეხებზე. 30 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ, იმასაჟებენ და ზეთობენ კრემით.
4. ლოსიონი როზმარინის ექსტრაქტით. 50 გრ მცენარეს ასხამენ ლიტრ მდუღარე წყალს. გააგრილეთ, გაფილტრეთ, დაასველეთ პირსახოცი სითხეში და შემოიხვიეთ ქვედა კიდურებზე. დაწექით, დაადეთ ფეხები ბალიშზე ან ბალიშზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი.

მცენარეული აბაზანები

ფეხების მკურნალობა მოიცავს გამოყენებას წყლის პროცედურები. დაღლილობას, სისუსტეს და ტკივილს ხსნის მცენარეული, სოდა და მარილის აბაზანები . ისინი ახდენენ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, გამოდევნიან ტოქსინებს და რძემჟავას.

მათი გამოყენების წინაპირობაა, რომ სითხის ტემპერატურა იყოს 37 გრადუსი. მიიღეთ აბაზანა 15-20 წუთის განმავლობაში. იკეთებენ საჯდომისა და ფეხის აბაზანებს.

მოცემული რეცეპტები შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანის სამკურნალოდ ასაკობრივი კატეგორიამათ შორის ხანდაზმული პაციენტები. თუმცა, ყველა მათგანს სჭირდება ექიმის რჩევა. ხალხური საშუალებებიაქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, მარილის აბაზანები არ უნდა მიიღოთ, თუ გაქვთ ჰიპერტენზია.

თუ ფეხის დაღლილობა ორსულობამ გამოიწვია, უნდა მიმართოთ ექიმს. თერმული მკურნალობამცენარეული ექსტრაქტები შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და სხვა არასასურველი შედეგები.

კრემები, გელები და მალამოები

ექიმი დანიშნავს გარე საშუალებებს პათოლოგიების გათვალისწინებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში. ვარიკოზული ვენების და სისხლის შედედების დროს ინიშნება ჰეპარინის დაფუძნებული გელები. ისინი ათხელებენ სისხლს, ათავისუფლებენ ანთებას, შეშუპებას, სიმძიმეს, აქრობენ შეშუპებაძარღვებში. პაციენტებს ენიშნებათ ჰეპარინის მალამო, ლიოტონი.

ვენოტონური ეფექტის მქონე კრემები ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, თრგუნავს კრუნჩხვებს, გამორიცხავს დაღლილობას და ახდენს სისხლძარღვების ფუნქციის ნორმალიზებას. მოიშორეთ სიმძიმე ქვედა კიდურებში Doppelgerz, Detralex-ის დახმარებით.

მალამოები ლეჩის ექსტრაქტით აქრობს დაღლილობას ვენური დაავადებების გამო. ისინი აუმჯობესებენ სისხლისა და ლიმფის ნაკადს, აღადგენენ ქსოვილების კვებას - აუმჯობესებენ ჟანგბადის ტრანსპორტირებას და სასარგებლო ნივთიერებებიდაზიანების ადგილზე.

ფეხის კრემები მცენარეული ექსტრაქტებით ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, აღმოფხვრის დაღლილობას, არბილებს კანს, აღადგენს ქსოვილების კვებას და პრაქტიკულად აფერხებს არასასურველი რეაქციები. გამოიყენეთ პროდუქტების საფუძველზე ცხენისწაბლა, მოცხარი, ჩაის ხე, ხილის მჟავები. საშუალებები ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას მწვანე დედა, რუბლს "Agafia's First Aid Kit" სერიიდან, "Juniper" ბალზამი.

მენთოლის შემცველ პრეპარატებს აქვთ გამაგრილებელი და ყურადღების გამფანტველი ეფექტი და სწრაფად ხსნის სიმძიმეს ფეხებში. Virta გამაგრილებელი კრემი-გელი და კრემი Youngfaces აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთებზე.

ადგილობრივი წამლებიგამოიყენება სამკურნალოდ ექიმის დანიშნულებით.

ფეხების დაღლილობა და სისუსტე არ არის უვნებელი მოვლენა. ზოგჯერ ეს ხდება სერიოზული პათოლოგიების ფონზე. ექიმი ადგენს ფეხებში სიმძიმის მიზეზს. თუ დაღლილობა ჩნდება გაზრდილი სტრესისგან, მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია სახლში. ტრადიციული მეთოდები. როდესაც ის გამოწვეულია ვარიკოზული ვენებით ან სხვა დაავადებებით, ექიმი დანიშნავს შესაბამის თერაპიულ მკურნალობას.