მოზარდი ფეხს ახვევს. კიდურების კრუნჩხვის ფიზიოლოგიური მიზეზები

მედიცინაში მდგომარეობას, როდესაც ფეხები ან მკლავები კანკალებენ, ეწოდება ტრემორი - კიდურების არაცნობიერი რიტმული მოძრაობა, რომელიც ხდება ხშირად და განსხვავებული ინტენსივობით. ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს ეს ფენომენი, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა. რა არის ტრემორი? ეს შეიძლება შეინიშნოს ძლიერი შფოთვის, შიშის ან შესრულების შემდეგ დენის დატვირთვები. ნევროლოგიაში ეს მდგომარეობა არ განიხილება არანორმალურად, რადგან ის ქრება მისი გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრის შემდეგ, ანუ მოკლევადიანი ხასიათისაა. მაგრამ ზოგჯერ ეს ფენომენი შეიძლება გამოვლინდეს სერიოზული პათოლოგიებით.

პრობლემის მახასიათებლები და აღწერა

განზრახვის ტრემორი - მდგომარეობა, რომლის დროსაც ხდება კიდურების მოტორული უნარების დარღვევა, რაც გამოიხატება მათი კანკალით სამიდან ხუთ ჰერცამდე. ამ შემთხვევაში კანკალი ჩნდება მხოლოდ მოძრაობის დროს, ის არ არის მოსვენების დროს და ამ მდგომარეობას ხშირად ახლავს ჰიპოტენზია და მომატებული დაღლილობა.

ქვედა კიდურების ტრემორის მიზეზები

არსებობს ფეხების ფიზიოლოგიური განზრახვის ტრემორი, რომლის დროსაც კანკალი მუდმივად ხდება, მაგრამ ის სუსტად არის გამოხატული, ამიტომ მისი აღმოჩენა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული პირობები. ეს არ მიუთითებს ადამიანის ორგანიზმში პათოლოგიებისა და დაავადებების არსებობაზე. ან კანკალი შეიძლება განვითარდეს ძლიერი ნერვული დაძაბულობის დროს, როდესაც ნორეპინეფრინი იწყებს ორგანიზმში აქტიურ სინთეზს.

ახალშობილებში ტრემორი ჩნდება, როგორც რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე, რადგან ისინი სუსტი კუნთებიფეხები თუ ის არ გაქრება სამი თვის განმავლობაში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ტვინის ჰიპოქსიაზე. ეს მდგომარეობა ხშირად შეინიშნება დღენაკლულ ბავშვებში. მოზარდობის პერიოდში ტრემორი ასოცირდება ჰორმონალურ ცვლილებებთან.

ასევე არის თანდაყოლილი ტრემორი (მინორის სინდრომი), რომელიც გენეტიკურად არის განსაზღვრული. პათოლოგია ვლინდება ახალგაზრდა ასაკში, ყველაზე ხშირად მღელვარებით ან ფიზიკური სტრესით. ამავდროულად, სედატიური საშუალებები და ალკოჰოლი ამცირებს მათ ამპლიტუდას და გამოვლინების სიხშირეს.

ფეხების ტრემორი ასევე შეიძლება მოხდეს ქრონიკული ალკოჰოლიზმის დროს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ აცეტალდეჰიდი იწვევს ტვინის უჯრედების დაჟანგვას, რის შედეგადაც ისინი ატროფია. ყველაზე მორჩილი უარყოფითი გავლენაჰიპოთალამუსის, თალამუსის და შუა ტვინის ნეირონები, ცერებრუმი, რომლებიც მონაწილეობენ რეგულაციაში კუნთის ტონუსიდა ადამიანის მოძრაობები.

არცთუ იშვიათია ფეხების კანკალი გარკვეული მედიკამენტების გამოყენების გამო. ეს განსაკუთრებით ეხება ანტიფსიქოტიკების და კორტიკოსტეროიდების მიღებისას. ამ ფენომენით ადამიანის ინტელექტი არ იტანჯება.

პათოლოგიური ტრემორის მიზეზები მოიცავს:

• პარკინსონის, კონოვალოვ-ვილსონის სინდრომი;
• პათოლოგია ენდოკრინული სისტემა;
• ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა;
• ინტოქსიკაცია ქიმიკატებიმძიმე ლითონების მარილები;
• მედიკამენტების დოზის გადაჭარბება;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• TBI, ტვინის სიმსივნეები.

ენცეფალოპათია

ინსულტის, ტუბერკულოზის, ტვინის სიმსივნისა და გაფანტული სკლეროზის შემდეგ ფეხების კანკალის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ენცეფალოპათიის განვითარება. ეს დაკავშირებულია ცერებროვასკულარულ ავარიასთან, ჰიპოტენზიასთან და ათეროსკლეროზთან. ხშირად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხდება ქრონიკული დისცირკულატორული ენცეფალოპათიის ან ცერებრალური იშემიის ორმოცდახუთი წლის შემდეგ გამოჩენის მიზეზი. ასეთი დაავადებები უარყოფითად მოქმედებს თავის ტვინის სისხლძარღვებზე და მისი ქსოვილების უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებზე და ხელს უწყობს ორგანოს მრავალი ფუნქციის მოშლას, მათ შორის ცერებრუმს. ეს იწვევს ადამიანის ფეხების კანკალს, თავბრუსხვევას და დისბალანსს.

ჰორმონალური სისტემა

ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, კერძოდ, შაქრიანი დიაბეტი და ჰიპერთირეოზი იწვევს კიდურების კანკალს. ჰიპერთირეოზის დროს მოძრაობის დარღვევა ასოცირდება დაქვეითებასთან მეტაბოლური პროცესები, რომლის დროსაც მცირდება ადრენალინის, ნორეპინეფრინისა და დოფამინის გამომუშავება, რომლებიც უზრუნველყოფენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე სიგნალების გადაცემას.

არასაკმარისი იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, ვითარდება დიაბეტური ნეიროპათია, რომელიც ხშირად მოიცავს საავტომობილო ნერვულ ბოჭკოებს.

ასევე, ორივე კიდურის კანკალი შეიძლება მიუთითებდეს პარკინსონის სინდრომის არსებობაზე, რომელიც ვითარდება დოფამინის სინთეზირებული ნერვული უჯრედების სიკვდილის შედეგად. და ამ ჰორმონის დეფიციტი იწვევს გზების დარღვევას, რომელიც უზრუნველყოფს საავტომობილო აქტივობა.

ატაქტიკური ტრემორი

ხშირად კანკალებს ქვედა კიდურებიხდება ცერებრალური ატაქსიით, რომელიც ვითარდება გაფანტული სკლეროზის ფონზე. ეს არის ცერებრელი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ზუსტი მოძრაობების შესრულების უნარზე და უზრუნველყოფს კუნთების ტონუსს. ატაქსიისა და დეგენერაციული პროცესების დროს ცერებრალურ ნაწლავში ირღვევა უკუკავშირი თავის ტვინის ქერქთან, რაც იწვევს მოძრაობის აქტების დარღვევას.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი (RLS)

ეს პათოლოგია შეინიშნება იმ დროს, როდესაც ადამიანი მიდის საწოლში. მას უვითარდება ქვედა კიდურების კანკალი, კოლიკა და მოუსვენრობის შეგრძნება, ამიტომ ძილი ხშირად ირღვევა.

RLS არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც ვლინდება ფეხის პარეზით და ჰიპერაქტიურობით დასვენების ან ძილის დროს. სიმპტომები იწყება თხუთმეტი წუთის შემდეგ, რაც ადამიანი დაძინება. იგი ვლინდება წვის, ჩხვლეტის, კანკალის და ფეხების მოძრაობის სახით. ეს პათოლოგია დიაგნოზირებულია ადამიანთა 10%-ში მსოფლიოში. ზოგს სინდრომი შვიდ დღეში ერთხელ უჩნდება, ზოგს - კვირაში ორჯერ. ექიმები დაავადებას ტვინის გარკვეული ნაწილების არასწორ ფუნქციონირებას უკავშირებენ. ეს მდგომარეობა ასევე ვითარდება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობით და თირკმლის უკმარისობით.

პათოლოგიის სიმპტომები და ნიშნები

იმის გათვალისწინებით, თუ რა არის ტრემორი, აუცილებელია შეისწავლოს სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს მას. ზე შაქრიანი დიაბეტი, როცა სისხლში შაქრის კონცენტრაცია ეცემა, არა მხოლოდ ქვედაები კანკალებენ, არამედ ზედა კიდურებიჩნდება სისუსტე და ოფლიანობა. ტკბილეულის ჭამის დროს კანკალი ქრება.

ალკოჰოლიზმის დროს ხდება ტრემორი, რომელიც ძლიერდება ფეხის კუნთების დაძაბვისას. დასვენების დროს, ეს ფენომენი არ შეინიშნება. იგივე სიმპტომები თან ახლავს ვერცხლისწყლის ორთქლით ინტოქსიკაციას.

პარკინსონის დაავადების დროს ფეხები და ხელები კანკალებს მოსვენების დროს, მაგრამ როცა ადამიანი რაიმე ქმედებას ასრულებს, კანკალი არც ისე შესამჩნევია ან საერთოდ ჩერდება. დაავადებას ასევე ახლავს ჰიპოკინეზია, სიმტკიცე და დაბუჟება. სიარულისას ადამიანი ფეხებს ერთმანეთის პარალელურად დებს, მოძრაობს პატარა ნაბიჯებით, ტერფების ახვევისას ტანი წინ არის დახრილი.

დიაგნოსტიკური ზომები

ისეთი ფენომენი, როგორიცაა ტრემორი, შეიძლება შეინიშნოს ადამიანებში სხვადასხვა ასაკისდა სქესი. თუ სიმპტომები გამოჩნდება, უნდა მიმართოთ ნევროლოგს. ის ჯერ შეისწავლის დაავადების ისტორიას, ჩაატარებს გამოკვლევას, რომლის დროსაც შეაფასებს მოტორულ აქტივობას, კუნთების მდგომარეობას და ტონუსს, რეფლექსებს, შესაძლო გადახრებს რეფლექსური მოძრაობების დროს, ასევე შესაძლო არარსებობარეფლექსები.

თუ ადამიანს აქვს პარკინსონის დაავადება, მაშინ აღნიშნული ზომები სავსებით საკმარისი იქნება. სხვა შემთხვევაში შესაძლებელია დამატებითი გამოკვლევის ჩატარება პათოლოგიის გამომწვევი მიზეზების დასადგენად. მედიცინაში გამოიყენება:

1. ელექტროკარდიოგრაფია.
2. ელექტროენცეფალოგრამა.
3. თავის ტვინის MRI და CT.
4. ულტრაბგერითი ანგიოგრაფია.
5. სისხლის და შარდის ლაბორატორიული ტესტები.
6. ჰორმონის კვლევა ფარისებრი ჯირკვალი.
7. ფარისებრი ჯირკვლის ულტრაბგერა.

გამოკვლევის შედეგების საფუძველზე დგინდება დაავადების გამომწვევი მიზეზი და ინიშნება შესაბამისი მკურნალობა. ამ შემთხვევაში ექიმი დეტალურად გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხები გიკანკალებთ.

თერაპია

ტრემორის მკურნალობა დამოკიდებული იქნება მისი განვითარების მიზეზებზე. პათოლოგიის ერთჯერადი გამოვლინებისთვის მედიკამენტები არ ინიშნება. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ყავისა და ძლიერი შავი ჩაის მოხმარებაზე უარის თქმა. ალკოჰოლური სასმელებიდა ნარკოტიკები, შეამცირონ ფიზიკური აქტივობა, დაისვენე, მოერიდე სტრესული სიტუაციებიდა ემოციური სტრესი.

თუ ადამიანს ფეხები აკანკალებს დგომისას და ეს ხდება ძლიერი შფოთვის ან სტრესის გამო, მაშინ ექიმი დანიშნავს სედატიურ საშუალებებს. ახალშობილთა სამკურნალოდ ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგბადის მიწოდების გაუმჯობესებას სისხლსა და ქსოვილებში.

პარკინსონის სინდრომი, ფარისებრი ჯირკვალი, სკლეროზი საჭიროებს ხანგრძლივ თერაპიას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს შემდეგი მედიკამენტები: კლონაზეპამი, ქსანაქსი ან პრიმიდონი. თვითმკურნალობა ში ამ შემთხვევაშიმიუღებელია, მხოლოდ ექიმს შეუძლია შეარჩიოს მედიკამენტების სწორი დოზა და განსაზღვროს თერაპიის ხანგრძლივობა.

ასევე მნიშვნელოვანია ნორმალიზება სისხლის წნევაანტიჰიპერტენზიული და ანტიარითმული საშუალებების დახმარებით. ნორმალიზება ცერებრალური მიმოქცევაწამალი „გინგო ბილობა“ დაგეხმარებათ, ის არის ანტიოქსიდანტი, ზრდის სისხლძარღვთა ტონუსს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზს. რადგან ეს პრეპარატი მცენარეული წარმოშობამისი მიღება უნდა მოხდეს მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. ასევე ამ შემთხვევაში, პირაცეტამი, პიროქსილი და ფენიბუტი შეიძლება დაგეხმაროთ. ასეთი პრეპარატებით მკურნალობა უნდა ჩატარდეს თვენახევარი.

ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობის შემთხვევაში, ენდოკრინოლოგი შეიმუშავებს შესაბამის მკურნალობას. IN მძიმე შემთხვევებიტარდება ჯირკვლის ქირურგიული მოცილება.

ზე თანდაყოლილი დაავადებამცირე მკურნალობა ჩვეულებრივ არ არის მოსალოდნელი. ზოგჯერ ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ ვიტამინი B6 ინტრამუსკულური ინექციების სახით ერთი თვის განმავლობაში. ასეთი თერაპიის კურსი უნდა ჩატარდეს წელიწადში ორჯერ.

სიმპტომური მკურნალობა

უსიამოვნო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად მედიცინაში გამოიყენება ბეტა-ბლოკერების ჯგუფის მედიკამენტები. ისინი ასევე გამოიყენება ჰიპერტენზიის, არითმიის და გულის შეტევის სამკურნალოდ. ეს პრეპარატები ბლოკავს ადრენალინის კავშირს სხვა ჰორმონებთან და ამცირებს რეაქციას სტრესზე. ყველაზე ხშირად გამოყენებული პრეპარატია პროპრანოლოლი. ასევე შეიძლება დაინიშნოს ანტიკონვულსანტები. მაგრამ ასეთი მედიკამენტების მიღება არ შეიძლება ორსულობისას და ძუძუთი კვება. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები. ამიტომ, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს შესაბამისი პრეპარატი.

მედიკამენტების დამატება შესაძლებელია მედიკამენტებით ალტერნატიული მედიცინა. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სედატიური საშუალებების მიღება მცენარეული ჩაივალერიან ან დედალი. ჟენშენის ნაყენმა კარგად დაამტკიცა თავი. რეკომენდებულია დღეში სამჯერ ოცი წვეთი, ეს ხელს შეუწყობს პათოლოგიის გამოვლინების შემცირებას. ყველა საშუალება ტრადიციული მედიცინაგამოსაყენებლად დამტკიცებული უნდა იყოს სპეციალისტის მიერ.

პარკინსონის სინდრომის თერაპია

ამ დაავადებას მკურნალობენ სიმპტომურად მრავალი წამლის გამოყენებით. მთავარია ლევოდოპა, მას შეუძლია აღმოფხვრას კიდურების ტრემორი. თქვენ უნდა მიიღოთ ნახევარი ტაბლეტი დღეში ან ყოველ მეორე დღეს. ამ პროდუქტს აქვს გვერდითი მოვლენები.

ასევე ეფექტურია პრეპარატი პრამიპექსოლი, რომელიც ასტიმულირებს დოფამინის რეცეპტორებს. ინიშნება ერთი ტაბლეტი დღეში ერთხელ. ექიმმა შეიძლება გაზარდოს დოზა ყოველ შვიდ დღეში ერთხელ. მაგრამ ამ წამალს ბევრი აქვს არასასურველი რეაქციები, მათ შორის სუიციდური აზრების გამოჩენა. ამიტომ მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მეთვალყურეობის ქვეშ.

პრაქტიკულად არცერთი გვერდითი მოვლენებინიშნავს "ციკლოდოლს". აქრობს ფეხებში კანკალს და გამოიყენება არა მხოლოდ პარკინსონის დაავადების, არამედ სხვა პათოლოგიების სამკურნალოდ. პრეპარატი არ ინიშნება ჰიპერტენზიის დროს.

პროგნოზი

ამ მდგომარეობის პროგნოზი, როდესაც ფეხები კანკალებს, კარგია. დახმარებით წამლის თერაპიაახერხებს ფეხებში კანკალის მოცილებას. მაგრამ ხშირად შეუძლებელია ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა, ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი აბებს მთელი ცხოვრება სვამს.

პრევენცია

პარკინსონის სინდრომისთვის, გაფანტული სკლეროზი პრევენციული ქმედებებიუსარგებლო. მაგრამ ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ კოფეინს შეუძლია შეამციროს ტრემორი.

თუ ტრემორი გამოწვეულია ალკოჰოლით, სტრესით ან ფიზიკური აქტივობით, პრევენცია სავსებით შესაძლებელია. ის მოიცავს დასვენებას, ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ემოციური სტრესის თავიდან აცილებას და ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას.

ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს დროულად უნდა ვუმკურნალოთ, რათა კიდურების კანკალი არ განვითარდეს. ამ შემთხვევაში წამლები მხოლოდ ექიმმა უნდა დანიშნოს, თვითმკურნალობა დაუშვებელია. მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ ისე, რომ თქვენი სხეული მიიღოს საკმარისი რაოდენობითყველა საჭირო ელემენტი და ვიტამინი.

ადამიანების უმეტესობას სჩვევია ფეხების ქანაობა ცხოვრების ბევრ მომენტში. მეცნიერთა აზრით, როცა ფეხებს აქნევთ, ან მოწყენილი ხართ, ან შეშფოთებული, დაძაბული ან დაძაბული.

ფეხების ქნევა ჩვეულებრივ ხდება მიზანმიმართულად, რადგან სხეული ამას აკეთებს ემოციების დასაბალანსებლად. მაგალითად, თუ ნერვიულობთ შეხვედრის გამო, მაგრამ უნდა გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად, თქვენი ფეხები შეიძლება შეირყა, რათა თავიდან აიცილოთ შფოთვა, თუ როგორ აიძულებთ სხეულის დანარჩენ ნაწილს იმოქმედოს.

ეს ასევე შეიძლება იყოს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის ერთ-ერთი ნიშანი. თუმცა, არ უნდა ინერვიულოთ, როცა თქვენ ან ვინმე სხვა ფეხებს აქნევთ, რადგან ეს ნორმალური მოქმედებაა.

ფეხების ქნევისას თქვენს ემოციებზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, რატომ აკანკალებენ ადამიანები მათ პირველ რიგში.

მეცნიერულად რომ ვთქვათ, ჯდომის დროს ფეხების კანკალი არ არის საზიანო. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვით, კონცენტრაციით, ან თუნდაც სტრესის გამო. სინამდვილეში, კანკალი ფეხები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც რთულდება ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ. თუმცა, ეს არ არის დაფასებული სოციალურად, რადგან ეს აჩვენებს, რომ მოუსვენარი და ნერვიული ხართ.

ფეხების აჩქარება არის სხეულის ენა და ასევე რეფლექსი. ეს მარტივი ჰარმონიული მოძრაობა არის ქანქარა. კიდევ ერთი მსგავსი მოქმედება არის სხეულის ზედა ნაწილის მოძრაობა მარტივი ჰარმონიული მოძრაობით ჯდომისას და ხმამაღლა კითხვისას ტექსტის დასამახსოვრებლად. ეს სოციალურად მიუღებელია აზიისა და ევროპის უმეტეს ქვეყნებში. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერკინეტიკური აშლილობისა და აუტიზმის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ ზედმეტად აკანკალონ ფეხები. ძნელია გაჩერება. თუმცა, თუ ეს ყოველთვის გემართებათ, ეს უფრო მსუბუქი აშლილობაა, რომელიც ცნობილია როგორც მოუსვენარი ფეხები. RLS-ის მქონე ადამიანები გრძნობენ არასასიამოვნო შეგრძნებას ფეხებში (ან ზოგჯერ მკლავებში), როდესაც ისინი არ მოძრაობენ, განსაკუთრებით ღამით.

ბევრი ადამიანი იშვიათად ტოვებს თავის ჩვევებს. ფეხების ქნევა ხშირად ამშვიდებს და გეხმარება ადამიანებში უსიამოვნო ქცევასთან გამკლავებაში. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ მხოლოდ ფეხების გადაადგილება სჭირდებათ. მათი ფეხები უხერხულად ან თუნდაც მტკივნეულია, თუ არ ამოძრავებენ. როდესაც ეს უკიდურესია, ამ მდგომარეობის მქონე პაციენტები შეიძლება ისხდნენ შეხვედრაზე, საუბარში, უყურებდნენ ტელევიზორს და მუდმივად უწევთ ფეხების მოძრაობა, რაც შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი იყოს როგორც საკუთარი, ასევე სხვებისთვის.

როგორ შევაჩეროთ ფეხების კანკალი

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ RLS და ის ზიანს აყენებს თქვენს ძილს ან მტკივნეულია, ვიდრე უბრალოდ არასასიამოვნო, უნდა მიმართოთ ექიმს. არ არსებობს განკურნება, მაგრამ არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც სამედიცინო პროფესიონალებს შეუძლიათ არეულობის შედეგების შესამცირებლად. თუ თქვენი RLS მხოლოდ ზომიერი უსიამოვნოა, არსებობს რამდენიმე მარტივი პრევენციული ზომები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ფეხების კონტროლის ქვეშ. მეცნიერები ვარაუდობენ ცხოვრების სტილის მარტივ ცვლილებას.

ალკოჰოლის ან თამბაქოს მოხმარების თავიდან აცილება ან შემცირება, რეგულარული ძილის შენარჩუნება და კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფეხის გაჭიმვის ვარჯიშები, ცხელი ან ცივი აბაზანების მიღება, ფეხების მასაჟი, ფეხებზე სითბოს ან ცივი შეფუთვის გამოყენება, ან თუნდაც ფსიქიკურად რთულ ამოცანებზე ფოკუსირება.

წარმოიდგინეთ ეს სიტუაცია. დაღლილი ხარ, წინა ღამეს გვიან დაიძინე, საკმარისად არ გეძინა, მთელი დღე დასვენებაზე ოცნებობდი, მაგრამ როგორც კი დაიძინებდი, შეგიძლია დაივიწყო ძილი. მიზეზი ფეხებია, რომლებმაც რატომღაც გადაწყვიტეს "ცეკვის დაწყება". დასვენების დროს ფეხების გადაადგილების დაუძლეველი სურვილი არის ნევროლოგიური აშლილობის მთავარი სიმპტომი, რომელსაც მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ეწოდება. რა არის დაავადების გამომწვევი მიზეზები და შესაძლებელია თუ არა მისგან თავის დაღწევა?

მოუსვენარი ფეხების სინდრომის დიაგნოსტიკა რთულია. სიმპტომები ყველაზე მეტად ვლინდება ღამით, როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია. დაავადება შეიძლება თან ახლდეს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, დიაბეტი ან ანემია. მაგრამ არა მარტო. სინდრომი ასევე მოქმედებს ახალგაზრდებზე და საკმაოდ ჯანსაღი ადამიანები. და ყველაზე ხშირად ქალები განიცდიან ამ დაავადებას.

ტრიალებს, გტკივა და არ გაძლევს ძილის საშუალებას: რა არის მოუსვენარი ფეხების სინდრომი?

ალბათ ბევრს სმენია გავრცელებული გამოთქმა ცუდი თავის შესახებ, რომელიც არ აძლევს ფეხებს მოსვენებას. თუ "ცუდის" განმარტება შეიცვალა "ავადმყოფით", მაშინ გამონათქვამი ზუსტად ასახავს მოუსვენარი ფეხების სინდრომის (ან ეკბომის სინდრომის) არსს, რომელიც გამოიხატება ისეთი უსიამოვნო შეგრძნებებით, როგორიცაა მთელ სხეულზე სეირნობა, წვა, ქავილი. კანკალი ხბოებში, ფეხებში, ტერფებში და ზოგჯერ თეძოებშიც კი.

უფრო მეტიც, ამ ყველაფერს ადამიანი განიცდის მოსვენების დროს, ჩვეულებრივ, როცა დასაძინებლად მიდის. ფეხების დასამშვიდებლად დაავადებული იძულებულია მუდმივად მოძრაობდეს კიდურები ან წინ და უკან გაიაროს ოთახში. რა სიზმარია ეს!

მეცნიერება ჯერ კიდევ ვერ იტყვის ზუსტად რა იწვევს მოუსვენარი ფეხების სინდრომს. ერთ-ერთი ვერსიით, ტვინში მიმდინარე ბიოქიმიური პროცესების ბრალია. გაუმართაობის შემთხვევაში, თუ არსებობს დოფამინის ნაკლებობა, სპეციალური ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის მოტორულ აქტივობაზე, ეს შეიძლება განვითარდეს. უცნაური ქცევაფეხები

ზოგიერთი წყარო იძლევა სტატისტიკურ მონაცემებს, რომლის მიხედვითაც, პაციენტების დაახლოებით 30%-ში ეს აშლილობა მემკვიდრეობითია. მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ქალებში 1,5-ჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში. დღეისათვის შესაძლებელი გახდა ამ სინდრომის გამოვლინებაზე პასუხისმგებელი გენების იდენტიფიცირება, რომლებიც განლაგებულია 12, 14 და 9 ქრომოსომებზე. ეს აშლილობა უფრო ხშირია საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებში, მაგრამ ხშირად პირველად ვლინდება 20-30 წლის ადამიანებში. ხდება ისე, რომ მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ბავშვებსა და მოზარდებშიც კი ვითარდება და წლების განმავლობაში პროგრესირებს.

აშლილობის სიმპტომები, რომელიც მოგვიანებით ცნობილი გახდა, როგორც მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, პირველად 1672 წელს აღწერა ბრიტანელმა ექიმმა თომას უილისმა. საუკუნეზე მეტი გავიდა მანამ, სანამ ფინელი ექიმი და მეცნიერი კარლ ალექს ეკბომი ჩვენს დღეებში ამ დაავადებით დაინტერესდა.

1943 წელს ეკბომი, უკვე თანამდებობიდან თანამედროვე მედიცინაკიდევ ერთხელ ჩამოაყალიბა დაავადების ძირითადი სიმპტომები, აერთიანებს მათ ქვეშ საერთო სახელი"მოუსვენარი ფეხები" შემდეგ მან დაამატა ტერმინი "სინდრომი". მას შემდეგ ამ აშლილობას მოიხსენიებენ, როგორც მოუსვენარი ფეხების სინდრომს და ეკბომის სინდრომს.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი შეიძლება განვითარდეს სხვა დაავადებების გამოც. ყველაზე ხშირად ეს არის ორგანიზმში რკინის დეფიციტი და ურემია ( გაზრდილი კონცენტრაციაშარდოვანა სისხლში), რაც დამახასიათებელია პაციენტებისთვის თირკმლის უკმარისობადა ჰემოდიალიზს გადიან. მოუსვენარი ფეხების სიმპტომები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ორსულ ქალებში მეორე და მესამე ტრიმესტრში. მშობიარობის შემდეგ ყველაფერი დისკომფორტიროგორც წესი, ქრება. მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში, დაავადება შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დაავადების სხვა მიზეზებს შორისაა სიმსუქნე, რაც ზრდის მოუსვენარი ფეხების სინდრომის განვითარების რისკს. რისკის ჯგუფში შედის 20 წლამდე ასაკის ახალგაზრდები, რომლებიც განიცდიან ჭარბი წონა. ნევროლოგიურ პაციენტებში ეს დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს მედიკამენტების მიღებით ან იყოს ძირითადი დაავადების თანმხლები სიმპტომი.

სიარული ძილისკენ: მოუსვენარი ფეხების ხრიკები

როგორც წესი, დაავადებულთა უმეტესობისთვის უსიამოვნო სიმპტომები ჩნდება კვირაში ერთხელ მაინც, ზოგისთვის - კვირაში ორჯერ მეტი. მოუსვენარი ფეხების სინდრომს აქვს მკაფიოდ გამოხატული ცირკადული რიტმი, რომელიც ვლინდება და ძლიერდება საღამოს და ღამის საათებში. კიდურების პიკური აქტივობა ხდება 0-დან 4 საათამდე, თანდათან ქრება დილისკენ. გამოდის, რომ ძილის ნაცვლად, ადამიანს აიძულებენ ბინაში შემოიაროს, გაიჭიმოს, მოღუნოს, შეანჯღრიოს ან ატკინოს ფეხები. მოძრაობის დროს უსიამოვნო შეგრძნებები მცირდება ან ქრება, მაგრამ როგორც კი ადამიანი საწოლში ბრუნდება და ზოგჯერ უბრალოდ ჩერდება, ფეხები ისევ არ მოსვენებას აძლევენ.

რიგი მკვლევარების აზრით, ძილის ქრონიკული დარღვევების შემთხვევების დაახლოებით 25% დაკავშირებულია მოუსვენარი ფეხების სინდრომთან.

ხშირად დაავადება იწყება პირველი სიმპტომებით, რომლებიც თავს იგრძნობს 15-30 წუთის შემდეგ, რაც ადამიანი მიდის საწოლში. თუ დაავადება პროგრესირებს, ფეხებში დისკომფორტი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ღამით, არამედ დღისით. მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მძიმე შემთხვევებში, დღის დრო არ თამაშობს როლს. ფეხები მუდმივად მოითხოვს ყურადღებას და მჯდომარე პოზიციაიგივე. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანები ფაქტიურად ვერ პოულობენ ადგილს. ჩვეულებრივი მოგზაურობა თეატრში, კინოში, სტუმრობა, თვითმფრინავით ფრენა და მანქანის ტარება შეუძლებელი ხდება. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობა, ხშირად მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მქონე ადამიანებს მძიმე დეპრესია აწუხებთ.

ზოგიერთი პაციენტი, მდგომარეობის შემსუბუქების მცდელობისას, აწყობდა ნამდვილ სასეირნო მარათონებს, ღამით სულ 10-15 კილომეტრის გავლას. ადამიანს 15-20 წუთი სძინავს, შემდეგ ამდენივე დადის.

ამ აშლილობის მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ დანიშვნისას ექიმი, როგორც წესი, არ აღმოაჩენს დაავადების რაიმე გამოვლინებას: სიმპტომები არ ჩანს, მაგრამ მხოლოდ თავად ადამიანი იგრძნობა. სპეციალისტს ყოველთვის არ შეუძლია სწორი დიაგნოზის დასმა, რადგან უბრალოდ არ არსებობს სპეციალური ლაბორატორიული ტესტები ან კვლევები, რომლებიც დაადასტურებენ მოუსვენარი ფეხების სინდრომის არსებობას. დღემდე, ამ აშლილობისთვის დამახასიათებელი ნერვული სისტემის სპეციფიკური დარღვევები არ არის გამოვლენილი. ხშირად უსიამოვნო შეგრძნებები დაკავშირებულია სახსრების ან ვენების დაავადებასთან.

ამისთვის სწორი პარამეტრიდიაგნოზის დასმისას ძალიან მნიშვნელოვანია ნევროლოგს დეტალურად და ზუსტად უთხრათ თქვენი შეგრძნებების, მათი კანონზომიერებისა და ინტენსივობის შესახებ. ექიმისა და პაციენტის დასახმარებლად, არც ისე დიდი ხნის წინ საერთაშორისო ჯგუფმა, რომელიც სწავლობდა მოუსვენარი ფეხების სინდრომს, შეიმუშავა ძირითადი კრიტერიუმები, რომლითაც შეიძლება დადგინდეს აქვს თუ არა ადამიანს ეს დაავადება:

• ფეხების გადაადგილების აუცილებლობა ასოცირდება კიდურებში უსიამოვნო შეგრძნებების არსებობასთან;
• ფეხების გადაადგილების აუცილებლობა ვლინდება დასვენების დროს, მწოლიარე ან მჯდომარე მდგომარეობაში;
• მოძრაობა ასუსტებს ან ხსნის დისკომფორტს ფეხებში;
• ფეხების გადაადგილების სურვილი ჩნდება საღამოს და ღამით; დღის განმავლობაში არ არის გამოვლინებები ან მხოლოდ უმნიშვნელო.

სხვათა შორის, იმავე საერთაშორისო ჯგუფმა, რომელიც სწავლობს მოუსვენარი ფეხების სინდრომს, შექმნა სკალა, რომ შეაფასოს სინდრომის სიმძიმე. ეს არის 10 კითხვის კითხვარი, რომელსაც პაციენტი პასუხობს. ანუ პაციენტი თავად აფასებს დაავადების სიმძიმეს მისი გრძნობების შესაბამისად.

დიაგნოზის გარკვევაში დაგეხმარებათ პოლისომნოგრაფია - კვლევა, რომლის დროსაც პაციენტს სძინავს სხეულზე დამაგრებული სენსორებით, რომლებიც აღრიცხავენ მისი ნერვული სისტემის პროცესებს და უნებლიე ფიზიკურ აქტივობას.

პოლისომნოგრაფიის გამოყენებით, ძილის დროს ფეხის პერიოდული მოძრაობების რაოდენობის მიხედვით (ეს დამახასიათებელია მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მქონე პაციენტებისთვის), შეიძლება განისაზღვროს დაავადების სიმძიმე:

• მსუბუქი ხარისხი - 5-20 მოძრაობა საათში
• საშუალო ხარისხი - 20 – 60 მოძრაობა საათში
• მძიმე - 60-ზე მეტი მოძრაობა საათში

არ დააზარალებს სისხლის საერთო ანალიზის ჩატარებას, ასევე რკინის, ვიტამინის B12-ის, ფოლიუმის მჟავისა და გლუკოზის დონის სისხლის ანალიზს, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მოუსვენარი ფეხების სინდრომი შეიძლება იყოს ძირითადი დაავადების შედეგი.

დახმარება მოვა: როგორ დაამშვიდოთ საკუთარი თავი და ფეხები

ღამის ხეტიალის პრობლემა შეიძლება და უნდა მოგვარდეს. თუ უსიამოვნო შეგრძნებები დაკავშირებულია რაიმე დაავადებასთან, მაშინ, რა თქმა უნდა, უნდა ვეცადოთ განვკურნოთ ძირეული მიზეზი. რკინის დეფიციტის დროს ექიმმა შეიძლება დანიშნოს თერაპია რკინის დანამატებით ტაბლეტების ან ინტრავენური და ინტრამუსკულარული ინექციების სახით შრატში ფერიტინის დონის მონიტორინგის ქვეშ. დაავადების მსუბუქი გამოვლინების შემთხვევაში, საძილე აბები და ტრანკვილიზატორები შეიძლება დაეხმაროს, უფრო მძიმე სიტუაციებში, წამლებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში დოფამინის გამომუშავებაზე. მნიშვნელოვანია: ყველაფერი მედიკამენტებიუნდა შეირჩეს და დანიშნოს მხოლოდ სპეციალისტი.

გარდა ამისა წამლის მკურნალობამოუსვენარი ფეხების სინდრომის დასამშვიდებლად სხვა გზებიც არსებობს:

• 1 სავარჯიშოების კომპლექტი. ჩაჯდომა, გაჭიმვა, ფეხის მოხრა-დაგრძელება, თითების აწევა, ნორმალური სიარული (სასურველია სუფთა ჰაერი) - ეს ყველაფერი კარგია მოუსვენარი ფეხებისთვის. ძილის წინ ფიზიკური ვარჯიში უნდა გააკეთოთ. უბრალოდ არ გადააჭარბო, გადაჭარბებული ფიზიკური ვარჯიშიშეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა.
• 2 ფეხის მასაჟი, ასევე სხვადასხვა ფიზიოთერაპიული პროცედურები: ტალახის გამოყენება, მაგნიტოთერაპია, ლიმფოპრესი და სხვა.
• 3 ცივი და ცხელი შხაპიხბოების და ფეხების მიდამოზე, იმ პირობით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, ასევე სხვადასხვა სახის წვა.
• 4 შეეცადეთ დაიძინოთ თქვენთვის უჩვეულო პოზაში.
• 5 სწორი კვება. არ უნდა ჭამოთ ღამით, ეს უბრალოდ საშიში არ არის ზედმეტი ფუნტი, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და არასაჭირო აქტივობა ფეხებში. თუ თქვენ გაქვთ მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლს, სიგარეტს, ასევე კოფეინის შემცველ სასმელებსა და საკვებს (ყავა, ჩაი, კოლა, შოკოლადი). ისინი ასტიმულირებენ ნერვული სისტემადა შეუძლია გააძლიეროს დაავადების გამოვლინებები.

აქტიური ცხოვრების წესი, ჯანმრთელი დიეტაკვება, სათანადო დასვენება - განკურნების ეს ყოვლისმომცველი ველნესი მიდგომა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, არის ყველაზე ეფექტური გზა მრავალი დაავადებისგან თავის დასაღწევად (მათ შორის მოუსვენარი ფეხის სინდრომი).

მოუსვენარი ფეხების სინდრომის თავიდან აცილების საშუალება არ არსებობს. მაგრამ ჯერ არავის შევაწუხებ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, რომელიც ალბათ უმარტივესი და ეფექტური გზათავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება.

Მე მყავს მეგობარი. ნორმალური ბიჭი. წარმატებული. თუნდაც, შეიძლება ითქვას, ძალიან წარმატებული ბიზნესმენი. ჩვენ დიდი ხნის წინ შევხვდით იმავე პროექტზე. მას მერე პარალელურად მივდივართ - ის თავის საქმეს აკეთებს, მე ჩემს საქმეს. ის უკვე ცოტა მელოტი გახდა, ისეთი მრგვალი გახდა და წლების განმავლობაში მისი მანქანები უფრო დიდი ზომის და სტატუსით უფრო პატივსაცემი გახდა. მაგრამ ერთი რამ უდავოდ იგივე რჩება - ის გამუდმებით ცურავს ფეხს მაგიდის ქვეშ.

ამ ჩვევამ მაშინაც გამაღიზიანა, ჩვენი ერთობლივი მუშაობის დასაწყისშივე. სხდომაზე ვსხედვართ, სრულიად მშვიდად განვიხილავთ სამუშაო საკითხებს, ის კი ზის და მაგიდის ქვეშ გაუთავებლად აქნევს ფეხს. ეს საშინლად მაფანტავდა და საშინლად მაღიზიანებდა. ისიც მეგონა, მისი ცოლი რომ ვყოფილიყავი, აუცილებლად დავარტყამდი ან დავყვიროდი.

გარეგანი არის შინაგანის ნიშანი

უნდა ვთქვა, რომ ჩემი მეგობრის ლაპარაკის მანერაც გარკვეულწილად მკვეთრია. ლაპარაკობს სწრაფად, მკვეთრი ფრაზებით, თითქოს ერთი აზრის დამთავრების შემდეგ უკვე მეორეზე ფიქრობს. ის მუდმივად რაღაცას ატრიალებს ხელში: ახლა კალამი, ახლა ფანქარი, ახლა მისი გასაღებები. რაღაცნაირი ნერვიულობა გამუდმებით გამოდის მისგან.

აქ ვსაუბრობთ, რაღაცას ვმსჯელობთ, მისი ტელეფონი მუდმივად რეკავს, ინსტრუქციებს აძლევს, ბრძანებებს, აგზავნის ვინმეს, აგზავნის პაემანს და ჩვენ ვსხედვართ და გვიკვირს, როგორ შეუძლია ერთდროულად ამდენი ინფორმაცია შეინახოს თავის თავში, რომ ყველას მართოს. და მისთვის ეს ნორმალური მდგომარეობაა. რადგან, იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ის კანის ვექტორის მფლობელია. ის არის კარიერისტი, მარჩენალი. მისთვის მთავარია სარგებელი და სარგებელი. თითსაც უფასოდ არ აკიდებს. მას ყველაფერი დაგეგმილი და გათვლილი აქვს. ის დასატრიალებლად დაიბადა.

როცა ასეთ ადამიანს უწევს ვინმეს რამდენჯერმე ერთი და იგივე რამის გამეორება ან გაუგებარ თანამოსაუბრეებისთვის მარტივი და ლოგიკური რაღაცეების ახსნა მეორედ, ძალიან ღიზიანდება. რა ფუჭი წყალია, დრო ფულია, ამდენი დრო დაიკარგა! "მოდით გავაგრძელოთ, ყველაფერი უკვე ნათელია" - გსმენიათ ასეთი ფრაზა? ეს არის ის, ტყავის მუშა. ჩვენს დინამიურ დროში ასეთ ადამიანებზე დიდი მოთხოვნაა. ისინი ადვილად მიდრეკილნი არიან, აქვთ მოქნილი ფსიქიკა და იციან როგორ მოერგონ ცვალებად ლანდშაფტს.

მთავარია მიაღწიოთ უფრო სწრაფად და დაბალ ხარჯებს სასურველი შედეგი. ხანდახან ასეთი ადამიანები ისე იბნევიან, რომ ძალიან ბევრ პროექტს იღებენ, საბოლოო ჯამში არ აქვთ დრო, რომ თითოეული მათგანი განახორციელონ. მათ არ აქვთ მოთმინება, რომ ყველაფერი ბოლომდე მიიყვანონ. ამიტომ, კარგია, როცა კანის ვექტორიან ასეთ ჭკვიან მენეჯერს ჰყავს რამდენიმე სანდო ასისტენტი განსხვავებული, ანალური ვექტორით, რომლებსაც შეუძლიათ ყველა პროექტი წვრილმანამდე შეიმუშაონ და ბოლომდე მიიყვანონ. სასურველი შედეგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მოგების გარეშე დარჩენის რისკი. ორგანიზებულობა და თვითკონტროლი წარმატების გასაღებია.

Ოჯახური ცხოვრება

ქალი, რომელიც გადაწყვეტს დაამყაროს ცხოვრება ასეთ ადამიანთან, უნდა გაითვალისწინოს მისი ზოგიერთი თვისება. დიახ, დიდი ალბათობით, თან კარგი განვითარებადა კომპლექსების არარსებობის შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორი შეძლებს ნორმალურად წინსვლას და საარსებო წყაროს გამომუშავებას. თქვენ გექნებათ ყველა ყველაზე მოდური და პრესტიჟული. მან კარგად იცის ეს და ბევრი რამ იცის ამის შესახებ.

ტყუილად არ ამბობენ: სახის გამონათქვამები და ჟესტები ზოგჯერ უფრო ჭეშმარიტია, ვიდრე სიტყვები. რამდენადაც არ უნდა მოვერგოთ თანამოსაუბრეს, რომ ვასიამოვნოთ, წვრილმანი დეტალები გვაძლევს, ამბობენ ფსიქოლოგები. ადამიანის ერთი შეხედვით უდანაშაულო თვისებებიც კი - მაგალითად, საუბრის დროს თავის ქნევა ან თანამოსაუბრის შეხების სურვილი - ბევრს გეტყვით თქვენს ხასიათზე.

ჩვევა მეორე ბუნებაა!

ჩვევა იკბინე ფრჩხილებსღალატობს ნერვიულ და გაუწონასწორებელ ბუნებას. ბევრი ჩვენგანი ბავშვობაში კბენს ფრჩხილებს, მაგრამ შემდეგ თავს ვიშორებთ. მავნე ოკუპაცია. თუმცა, სტრესის დროს ან ძლიერი ძაბვაფრჩხილების დაკბენის რეფლექსური სურვილი ადვილად შეიძლება დაბრუნდეს. რაც უფრო ინტენსიურად აკეთებს ამას ადამიანი თქვენს თვალწინ, მით უფრო მოუსვენარია. თუ შეამჩნევთ, რომ ვინმეს ფრჩხილები ხორცზე აქვს დაკბენილი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთმა ადამიანმა შეძლოს სიმშვიდის შენარჩუნება კრიტიკულ სიტუაციაში და თუნდაც Ყოველდღიური ცხოვრებისმას შესაძლოა განწყობის ცვალებადობა ჰქონდეს.

ჩვევა დააწკაპუნეთ თქვენს ენაზეჩვეულებრივ საუბრობს გახსნილობაზე და ბუნებრიობაზე. მაგრამ ამავდროულად, ადამიანს შეუძლია ენაზე დააჭიროს რაღაცის მიმართ დამოკიდებულების გამოხატვას - ყოველთვის არა პოზიტიური. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონტექსტზე. მოუსმინეთ ამ დაწკაპუნების ინტონაციას - და ადვილად მიხვდებით რისი თქმა სურს ადამიანს.

საუბრის თანხლების ჩვევა მოკლე სიცილითმიუთითებს, რომ ადამიანს აქვს იუმორის გრძნობა, ღია და მეგობრულია თქვენთან. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ფარული უხერხულობის ნიშანი. ყველაფერი ისევ ინტონაციაზეა დამოკიდებული.

ჩვევა აწიე ფეხიღალატობს ნერვულ მოუთმენლობას. ადამიანები ამას აკეთებენ, როგორც წესი, როცა რაღაცას ელოდებიან და ვერ მოითმენენ, ან როცა მობეზრდებათ სიტუაცია. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრე კომუნიკაციის დროს ფეხს ინტენსიურად აქნევს, იყავით ფხიზლად: დაიღალა საუბრით, არ მოსწონს საუბრის თემა, ან რაიმე სახით სტრესს აყენებთ. ასე თუ ისე, მას გაუჩნდა სიტუაციის შეცვლის სურვილი. ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ ფეხების ქანაობა, ჩვეულებრივ, დიდხანს ვერ იტანენ მათ გარშემო ყოფნას.

ჩვევა თანხმობა ან გააქნე თავი, საუბრის შეუნარჩუნებლად, მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს არ აინტერესებს საუბრის თემა და უსმენს მხოლოდ ზრდილობის გამო, ან შესაძლოა საერთოდ არ უსმენს, მაგრამ საკუთარ საქმეებზე ფიქრობს. თუმცა, ეს ჯერ კიდევ არ მიუთითებს იმაზე, რომ ის არის თვალთმაქცობა, ის უბრალოდ ზედმეტად მოწესრიგებულია, რომ ხელი შეგიშალოთ ან საუბარი სხვა რამეზე შეცვალოს. თუ შეამჩნევთ ამ საქციელს, უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეცვალოთ თემა.

ჩვევა ნახატის დახატვა ან მიბაძვა(მაგალითად, სკამის საზურგეზე რაიმე ბასრი გაშვება) საუბრის, ლექციის დროს და ა.შ. აჩვენებს შემოქმედებით ბუნებას. ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ თუ ადამიანს ხატვა აშორებს, ეს ნიშნავს, რომ მას არ აინტერესებს რა ხდება მის გარშემო და რაზე საუბრობენ მისი თანამოსაუბრეები. მაგრამ ეს ასე არ არის. მეცნიერებმა ახლახან აღმოაჩინეს, რომ ხატვა გვეხმარება უკეთ გავიგოთ რა ხდება, მივიღოთ სწორი გადაწყვეტილებებისაუბრის ან კომუნიკაციის დროს. ასე რომ, ნუ გეწყინებათ, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი "მხატვარი" აღმოჩნდება!

ჩვევა ცხვირის დაწევა- დაფიქრების ან უხერხულობის ნიშანი. ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ღრმა აზროვნებისკენ. ამავდროულად, აზროვნების პროცესმა შეიძლება დაიპყროს ისინი ყველაზე შეუფერებელ მომენტში, მაგალითად, როცა რაღაცას ეუბნებით. ან ყოყმანობენ. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, ჯერ კიდევ საკმაოდ უაზრო არიან. მაგრამ მათი ხასიათი შეიძლება იყოს რბილი.

ჩვევა შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს- საკუთარ თავში ეჭვის ნიშანი. თქვენ ალბათ არაერთხელ შეგხვედრიათ ფრაზა: „ის სიამოვნებით ასველებდა ხელებს“. მაგრამ აქ ჩვენ ვსაუბრობთარა ცნობიერ მოქმედებაზე, არამედ რეფლექსიურზე, ამიტომ სიამოვნებას არაფერი აქვს საერთო. სავარაუდოდ, ადამიანი ან განიცდის ქვეცნობიერ უხერხულობას თქვენი თანდასწრებით, ან ის არ არის დარწმუნებული რაზე საუბრობს.

ჩვევა საუბრის დროს შეეხეთ თქვენს თანამოსაუბრესავლენს ემოციურ ხასიათს, ასევე კინესთეტიკურ ადამიანს, რომელსაც ტაქტილური შეგრძნებები სჭირდება. თუ მამაკაცი საუბრის დროს ცდილობს ქალს შეეხოს - მაგალითად, აიღებს მას ხელს, მოეფერება მხრებს, ეხება სხეულის სხვადასხვა ნაწილს თითქოს შემთხვევით - ეს ნამდვილად სექსუალური ინტერესის ნიშანია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი ადამიანი საკმაოდ მოდუნებულია კომუნიკაციაში.