რატომ იღლება კუნთები სწრაფად ერთფეროვანი მუშაობისგან? დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს კუნთების ანთება

კუნთების სისუსტე არის პათოლოგია, რომელიც შეიძლება მოხდეს ადამიანში ნებისმიერ ასაკში და სხვადასხვა მიზეზის გამო. ასევე არსებობს აუტოიმუნური დაავადება, მიასთენია გრავისი, რომლის დროსაც კუნთები ვერ უმკლავდებიან თავის ფუნქციას და სწრაფად იღლება, რის შედეგადაც ადამიანი ნორმალურად ვერ მოძრაობს.

მიასთენია გრავისი საკმაოდ იშვიათად გვხვდება; უფრო ხშირად ფეხებში ან სხეულის სხვა ნაწილებში სისუსტის მიზეზი არის ზედმეტი მუშაობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სერიოზული პათოლოგიის არსებობის გამოსარიცხად, საჭიროა დაუკავშირდეთ თერაპევტს და ნევროლოგს და გაიაროთ გამოკვლევა.

მიასთენიის გრავიტის დროს ჩნდება ძლიერი სისუსტე, კუნთები ნორმალურად წყვეტს შეკუმშვას. დაავადება ხდება იმუნური სისტემის გაუმართაობის გამო, რომლის დროსაც აშლილობა ხდება იმ ადგილას, სადაც კუნთების უჯრედები აკავშირებენ ნერვულ დაბოლოებებს.

Myasthenia gravis შეიძლება გავლენა იქონიოს კუნთებზე მთელ სხეულზე, მაგრამ ყველაზე ხშირად დაავადება გავლენას ახდენს სახის კუნთებზე. ამიტომ, თუ სისუსტე გამოჩნდება მკლავებში ან ფეხებში, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი განსხვავებულია. რატომ ჩნდება დაავადება ზუსტად არ არის ცნობილი, არსებობს ვარაუდი, რომ ის მემკვიდრეობითია, მაგრამ ეს განცხადება არ არის დადასტურებული.

საინტერესოა, რომ მიასთენია გრავისი ხდება შეტევების სახით და ღამის ძილის შემდეგ, როგორც წესი, დაავადების ნიშნები არ არის. მაგრამ დღის განმავლობაში კვლავ ჩნდება კუნთების სისუსტე და საღამოს მდგომარეობა სრულიად გაუარესდება. ასევე, დაავადება შეიძლება დროდადრო არ გამოვლინდეს, ხშირად ორსულობის დროს ხანგრძლივი რემისია ხდება.

მიასთენია გრავისი გვხვდება სამი ფორმით:

• Თანდაყოლილი. ეს პათოლოგია საკმაოდ იშვიათად ითვლება, ამ შემთხვევაში ბავშვი იბადება გენეტიკური პათოლოგიით, რომლის დროსაც სინაფსების გამტარობა ირღვევა.
• შეძენილი. ამ ტიპის myasthenia gravis გვხვდება ყველაზე ხშირად, მისი წარმოშობის ზუსტი მიზეზები უცნობია, დაავადება შეიძლება გამოჩნდეს ინფექციური დაავადებების, ჰორმონალური დისბალანსის, ჰიპერპლაზიის ან თიმუსის სიმსივნის შედეგად.
• ახალშობილი. ამ შემთხვევაში, დაავადება ჩნდება ახალშობილებში, დაავადება დაკავშირებულია დედიდან შვილზე ანტისხეულების გადაცემასთან პლაცენტის მეშვეობით, თუ დედას აქვს მიასთენია გრავისი.

Მიზეზები

კუნთების სისუსტის მრავალი მიზეზი არსებობს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პათოლოგია გავლენას ახდენს არა სახეზე, არამედ სხეულზე. კუნთების სისუსტის მიზეზი შეიძლება იყოს გაზრდილი დაღლილობა ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა აივ, მონონუკლეოზი, ჰეპატიტი, ანემია, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და დეპრესიაც კი.

კუნთების სისუსტე შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

კუნთების სისუსტის მიზეზი წოლითი რეჟიმია

• ინსულტისთვის.
• როდესაც ზურგის ტვინი შეკუმშულია, მაგალითად სიმსივნით.
• კუნთების სისუსტე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ატროფიით. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ გვხვდება საწოლში მიჯაჭვულ და მძიმედ დაავადებულ ადამიანებში. ამ შემთხვევაში სისუსტე შესაძლოა მთელ სხეულში იყოს.
• შეძენილი მიოპათიებით, შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტე, მაგალითად, ალკოჰოლიზმით.
• ეს სიმპტომი ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც გრძელვადიანი გამოყენებაკუნთების რელაქსანტები, განსაკუთრებით საწოლში მიჯაჭვულ პაციენტებში.
• ფეხებში სისუსტე ასევე შეიძლება მოხდეს ვარიკოზული ვენების, ბრტყელტერფების, სახსრების პრობლემებისა და სხვა დარღვევების დროს.
• შემცირდა არტერიული წნევაასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე, თუნდაც მთელ სხეულში.
• ვიტამინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე, განსაკუთრებით კალიუმის დეფიციტი ცუდად მოქმედებს კუნთების მუშაობაზე.

სამწუხაროდ, შეუძლებელია სხეულის სხვადასხვა ნაწილში კუნთების სისუსტის აბსოლუტურად ყველა მიზეზის ჩამოთვლა, რადგან ასეთი სიმპტომი, ამა თუ იმ ხარისხით, შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც სხვადასხვა პათოლოგიები. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, თუ პრობლემა რეგულარულად გაწუხებთ ან ახლავს სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

სიმპტომები

დაავადების სიმპტომები დამოკიდებულია მის მიზეზზე. მიასთენიის დროს ჩნდება სახის კუნთების სისუსტე. თუ თვალები დაზიანებულია, ქუთუთოს პტოზი ხდება და ჩნდება ორმაგი გამოსახულება. თუ მიასთენია გრავისი გვხვდება მთელ სხეულში, პირველ რიგში ზიანდება მხრის, ქუთუთოების, ტუჩების და კისრის ტრიცეფსის კუნთები. შედეგად, პაციენტს არ შეუძლია ნორმალურად ყლაპვა ან საუბარი.

ფეხებში კუნთების სისუსტე, რომელიც ვლინდება სისხლძარღვების ან სახსრების დაზიანების გამო, ყველაზე ხშირად თან ახლავს ტკივილს, კანის ფერის ცვლილებას დაზიანებულ ზონაში და შეიძლება გამოჩნდეს ვენური ქსელი. ალკოჰოლიზმის დროს ჩნდება არა მხოლოდ სისუსტე, არამედ შეშუპება, მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ალკოჰოლის შემცველი სასმელების ბოლოდროინდელ მოხმარებასთან.

დაბალი არტერიული წნევის დროს კუნთების სისუსტე ხშირად თან ახლავს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, ავადმყოფს უგუნებობა უჩნდება, უჩივის მეხსიერების დაქვეითებას, პაციენტს ხელები და ფეხები ცივი აქვს. ინსულტის დროს კი არა მხოლოდ სისუსტე ჩნდება მთელ სხეულში, არამედ მეტყველების დაქვეითებაც, სიარული იცვლება და ადამიანს არ შეუძლია ნორმალურად მოძრაობა, ყლაპვა და საუბარი.

მხოლოდ ექიმს შეუძლია ზუსტად შეადაროს ყველა სიმპტომი და დაადგინოს დიაგნოზი. უნდა გვესმოდეს, რომ კუნთების სისუსტე ასევე შეიძლება გამოჩნდეს უარყოფითი გავლენასხეულს ერთდროულად რამდენიმე პათოლოგია აზიანებს, ამიტომ ზუსტი დიაგნოზის დადგენა გამოკვლევის გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია.

ბავშვებში

კუნთების სისუსტე ბავშვებში შეიძლება მოხდეს სერიოზული თანდაყოლილი დაავადებების გამო. ჩვეულებრივ ასეთ შემთხვევებში პათოლოგია შესამჩნევია შეუიარაღებელი თვალით, რადგან კუნთების ტონუსი იკლებს, სხეული ხდება ასიმეტრიული, ბავშვი ვერ იჭერს დაზიანებულ კიდურს და ხშირად ჩამორჩება ფიზიკურ განვითარებაში.

ბავშვებში კუნთების სისუსტის მიზეზები:

• დაუნის სინდრომი;
• სიყვითლე Rh ფაქტორის კონფლიქტის გამო;
• ბოტულიზმი;
• პრადერ-ვილის სინდრომი;
• კუნთების დისტროფია;
• სისხლის მოწამვლა;
• ჰიპოთირეოზი;
• D ვიტამინის გადაჭარბებული მიღება;
• გართულებები ვაქცინაციის შემდეგ;
• რაქიტი;
• ზურგის კუნთების ატროფია;
• ცერებრალური ატაქსია.

აღსანიშნავია, რომ კუნთების ჰიპოტონურობა ბავშვებში ყოველთვის არ მიუთითებს სერიოზულ თანდაყოლილ დაავადებაზე. ხშირად ეს პათოლოგია შეინიშნება ჩვილებში, რომლებმაც განიცადეს ჰიპოქსია საშვილოსნოში, ორსულობის პათოლოგიური კურსის დროს. ყველაზე ხშირად, ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მასაჟით, ფიზიოთერაპიით და ტანვარჯიშით, ერთი წლის ასაკში, ამ შემთხვევაში, ბავშვი უკვე ჯანმრთელია, ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს წამლის მკურნალობა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ნებისმიერ ასაკში ხდება ლეთარგიული, ძილიანობა, ან დაბადებიდან ბავშვს ბევრი სძინავს, სხვა ბავშვებივით არ ტირის, ცუდად ჭამს და ცოტათი მოძრაობს, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ნევროლოგს რჩევისთვის. ასეთი სიმპტომები ყოველთვის არ არის სერიოზული პათოლოგია, მაგრამ აუცილებელია გამოკვლევა.

დიაგნოსტიკა

თერაპევტი და ნევროლოგი ატარებს დიაგნოზს და მკურნალობს სუსტ კუნთებს. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია პაციენტმა მიმართოს ექიმს გენერალური რეპეტიცია, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში მიმართავს სპეციალისტს. დიაგნოზის დასმისას ძალიან მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა აწუხებს პაციენტს: სისუსტე თუ კუნთების დაღლილობა.

ექიმი ჩვეულებრივ იწყებს ანამნეზის შეგროვებით, ექიმი უსმენს პაციენტის ყველა ჩივილს: როგორ და როდის აწუხებს მას კუნთების სისუსტე, სხეულის რომელ ნაწილებშია ლოკალიზებული, სხვა რა სიმპტომები აწუხებს მას. ექიმს აინტერესებს შეუძლია თუ არა პაციენტს თავის მოვლა, რამდენი ხნის წინ დაიწყო სისუსტე, უჩივის თუ არა პაციენტი მეხსიერებას და აფასებს მის ზოგად მდგომარეობას.

სპეციალისტმა უნდა გამოიკვლიოს პაციენტი გარედან: კანიწონას და რეფლექსებს ბევრი რამის თქმა შეუძლია. წარსულში გადატანილი დაავადებებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, ამიტომ ექიმთან ვიზიტისას აუცილებლად უნდა აიღოთ ბარათი და საავადმყოფოს ამონაწერი, თუ არსებობს.

ჩვეულებრივ, გასაუბრების შემდეგ, ექიმი უკვე ვარაუდობს, რა შეიძლება იყოს პრობლემა, ასე რომ, მას შეუძლია დანიშნოს მთელი რიგი აუცილებელი ტესტები წინასწარი დიაგნოზის დასადასტურებლად ან უარყოფისთვის. პათოლოგიიდან გამომდინარე, ინიშნება შემდეგი ტესტები:

სისხლის ტესტი ერთ-ერთი დიაგნოსტიკური მეთოდია

• მიასთენიის გრავისის იდენტიფიცირებისთვის ინიშნება ტესტები ედროფონიუმთან, ისინი ხელს უწყობენ იმუნური რეაქციის იდენტიფიცირებას, სისხლის ტესტირება აცეტილქოლინის ანტისხეულების არსებობისთვის, აგრეთვე ელექტრომიოგრაფია;
• თუ არსებობს მემკვიდრული პათოლოგიის ეჭვი, მაშინ ტარდება გენეტიკური კვლევა;
• კუნთების ბიოფსია შეიძლება იყოს მითითებული მიოპათიის დროს;
• თუ ეჭვმიტანილია ვასკულიტი, მაშინ ინიშნება ანტისხეულების ტესტი;
• შეიძლება ასევე მითითებული იყოს ულტრაბგერა, MRI, CT;
• ინფექციის ნიშნების არსებობის შემთხვევაში ინიშნება სისხლისა და შარდის ანალიზები;
• თუ სიმსივნე გამოვლინდა, შესაძლებელია მისი პუნქცია.

თუ ექიმი დარწმუნებულია, რომ სიმპტომის მიზეზი კუნთების დაღლილობაა, მაშინ შეიძლება საჭირო არ გახდეს შემდგომი ტესტირება. ამ შემთხვევაში ექიმი დაუყოვნებლივ დანიშნავს მკურნალობას და განმეორებით კონსულტაციებს, რომლის დროსაც მას შეუძლია შეაფასოს პაციენტის მდგომარეობა.

მკურნალობა

ექიმი წყვეტს, როგორ უმკურნალოს სუსტ კუნთებს, დიაგნოზის მიხედვით. თუ კუნთების სისუსტე ხდება რაიმე დაავადების გამო, მაშინ პირველ რიგში მკურნალობენ. ჩვეულებრივ, პათოლოგიის გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა პაციენტს ათავისუფლებს უსიამოვნო სიმპტომისგან, მაგრამ არა მიასთენია გრავისით.

მიასთენიის დროს ინიშნება ხანგრძლივი ფიზიოთერაპიული და წამლის მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის ფუნქციონირების აღდგენას, ასევე კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას. IN მძიმე შემთხვევებიშეიძლება დაინიშნოს სხივური თერაპია და ოპერაცია, რომელშიც თიმუსის ჯირკვალი ამოღებულია, როგორც წესი, სიმსივნის ან კონსერვატიული მკურნალობის წარუმატებლობის გამო.

მიასთენიის გრავიტის დროს ინიშნება შემდეგი პრეპარატები:

• ანტიქოლინესტერაზას პრეპარატები, მაგალითად, პროზერინი. ასეთი პრეპარატები კუნთების შეკუმშვის პროვოცირებას ახდენენ, მაგრამ ისინი უნდა შეირჩეს ექიმმა, დოზის ინდივიდუალურად გაანგარიშებით.
• მძიმე დაავადების დროს ინიშნება ჰორმონალური პრეპარატები.
• იმუნოგლობულინები, მაგალითად პენტაგლობინი.
• ზოგჯერ შეიძლება დაინიშნოს პოლიფეპანი (ენტეროსორბენტი).

კუნთების ფუნქციის ნორმალიზებისა და მათი ტროფიკის გასაუმჯობესებლად ინიშნება ფიზიოთერაპიული მკურნალობა. მიასთენიის გრავიტის დროს ინიშნება შემდეგი პროცედურები:

• მანუალური მასაჟი;
• ელექტროსტატიკური მასაჟი;
• აეროფიტოთერაპია;
• ადგილობრივი დარსონვალიზაცია;
• სამკურნალო ელექტროფორეზი;
• ქრომოთერაპია;
• დიადინამოფორეზი;
• ელექტრო ნეიროსტიმულაცია.

მიასთენიის გრავისის რემისიის დროს პაციენტებს შეიძლება მიმართონ სპა მკურნალობამაგალითად, სოჭში, ყირიმში. ასევე აღსანიშნავია, რომ გამწვავების პერიოდში პაციენტი უკუნაჩვენებია მძიმე შემთხვევებში ფიზიკური ვარჯიშიდა გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

Ხალხური

სანამ ხალხური საშუალებებით მკურნალობას დაიწყებთ, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და გაარკვიოთ, რა არის სიმპტომის მიზეზი. თუ დაიწყებთ მკურნალობას სისუსტის ზუსტი მიზეზის ცოდნის გარეშე, შეგიძლიათ გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში გართულებები, განსაკუთრებით მიასთენიის გრავიტის დროს.

კუნთების სისუსტე ყოვლისმომცველი მკურნალობაა, ხალხური საშუალებების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და მისი ნებართვით. მიასთენია გრავისისთვის ტრადიციული მკურნალები გვირჩევენ შემდეგ რეცეპტებს:

• ჩირის მოხმარება რეკომენდებულია მიასთენიის დროს, განსაკუთრებით რემისიის პერიოდში პროფილაქტიკისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ გარგარის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში, დაუმატოთ ფაფებსა და სალათებს, მოამზადოთ კომპოტები, მოამზადოთ ინფუზიები, შეგიძლიათ დაამატოთ ვარდის თეძოები, ხმელი კენკრა და ხილი.
• შემდეგი საშუალება მზადდება სამი თავი ნივრის, ოთხი ლიმონისგან, 200 მლ სელის ზეთიდა კილოგრამი თაფლი. ყველა კომპონენტი გაანადგურა და საფუძვლიანად შერეული, მიიღეთ ჩაის კოვზი ყოველდღე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

პრევენცია

პროგნოზი დამოკიდებულია აღმოჩენილ დაავადებაზე და როგორ მკურნალობდნენ. მიასთენია მძიმე ქრონიკული დაავადებაა, ის განუკურნებელია, მაგრამ ჩვენს დროში დროულმა თერაპიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს პაციენტის ცხოვრების ხარისხი.

მძიმე მიასთენია სერიოზულად ემუქრება პაციენტის სიცოცხლეს, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დაავადების მკურნალობას და პრევენციას. პაციენტმა უნდა იკვებოს სწორად, გარდა ცხიმოვანი და მავნე პროდუქტებიმოერიდეთ გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას, მაგრამ მაინც შეასრულეთ ტანვარჯიში ექიმის რეკომენდაციით.

ასევე აუცილებელია ექიმის ყველა მითითების დაცვა, იმუნური სისტემის გასაძლიერებელი მედიკამენტების მიღება, საჭიროების შემთხვევაში ფიზიოთერაპიაზე დასწრება და რემისიის დროსაც კი დროულად გაიაროს მკურნალობა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ინფექციური და სხვა პათოლოგიების მკურნალობა მხოლოდ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ, ვინაიდან ბევრი ანტიბიოტიკი და სხვა მედიკამენტი უკუნაჩვენებია მიასთენიის დროს.

მიასთენია გრავისი (ვიდეო)

Კუნთების ტკივილიდა დაღლილობა ხშირად ჩნდებაუჩვეულო ფიზიკური აქტივობის ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. Ეს კარგია. მაგრამ თუ ასეთი ტკივილი ხდება რეგულარული და იწყებს გავლენას ცხოვრების ხარისხზე, მაშინ ეს სავარაუდოდ სიმპტომები ფიბრომიალგია.

ფიბრომიალგიაარის უცნობი წარმოშობის სინდრომი, რომელსაც ახასიათებს ძლიერი ტკივილი კუნთებში, მყესებში, სახსრებში და შინაგანი ორგანოები. ეს ადგილები ხდება „ზემგრძნობიარე“ და მტკივა ოდნავი შეხებითაც კი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაავადების მქონე პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეთ სახსრების დაავადების მსგავსი სიმპტომები, ფიბრომიალგია არ არის ართრიტის სახეობა; მას არ ახასიათებს ანთება.

ეს შეიძლება ჩაითვალოს "რბილი ქსოვილის რევმატიზმის" სახეობად.

რა არის ფიბრომიალგიის მიზეზები?

ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზები ზუსტად არ არის ცნობილი; ერთი ჰიპოთეზის თანახმად, ის ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევების გამო.

ნევროლოგიური დარღვევები იწვევს ორგანიზმის არანორმალურად მგრძნობელობას მტკივნეული სტიმულის მიმართ (ჰიპერალგეზია).

ფიბრომიალგიის შესაძლო მიზეზებს ასევე უწოდებენ:

• ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი
• ვირუსული დაავადებები
• ართრიტი
• Მწვავე ტკივილი
• მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა

რა არის ფიბრომიალგიის ძირითადი სიმპტომები?

ფიბრომიალგია ქალები უფრო ხშირად განიცდიან.ეს დაავადება მამაკაცებს უფრო იშვიათად ემართებათ, მაგრამ მათში უფრო მძიმეა.

ტკივილი

კუნთოვანი ტკივილი ფიბრომიალგიის მთავარი სიმპტომია. ჩვეულებრივ ტკივილი თანდათან ჩნდებასხეულის ისეთ ნაწილებში, როგორიცაა:

• Მხრებზე
• უკან
• თეძოები

მისი ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სიტუაციისა და პიროვნების აქტივობის მიხედვით, ასევე კლიმატიდან და როგორ სძინავს ადამიანს. პაციენტები აღწერენ ტკივილს შემდეგნაირად:

• წვა.
• "კბენა"
• პულსირებადი
• ინტენსიური
• მგრძნობიარე

დაღლილობა

ფიბრომიალგიით დაავადებულთა დაახლოებით 90%. რეგულარულად განიცდიან გრძნობებსმცირდება ძალის დაკარგვა, მათი გამძლეობა და დაავადებისადმი წინააღმდეგობა. შედეგად, ისინი უფრო დაუცველნი ხდებიან სხვა დაავადებების მიმართ. მათ ხშირად აქვთ ძილის პრობლემები.

ფიბრომიალგიის ეს სიმპტომი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მსგავსია.

ძილის დარღვევა გამოიხატება დაძინების პრობლემებში. ძილი ხდება ზედაპირული და წყვეტილი. Ამიტომაც ფიბრომიალგიით დაავადებულები მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას და დაღლილობას.

ემოციური სტაბილურობა და კოგნიტური დაქვეითება

რადგან ეს დაავადება აუარესებს ნერვულ სისტემას, ფიბრომიალგიით დაავადებულები ხშირად განიცდიან განწყობის უეცარ ცვლილებებს. 25% დიაგნოზირებულია კლინიკურად, მათ ახასიათებთ ღრმა სევდის მდგომარეობა და სულის დაკარგვა.

არსებობს მოსაზრება, რომ არსებობს კავშირი ფიბრომიალგიასა და ქრონიკულ დეპრესიასა და შფოთვას შორის. თუმცა, დეპრესია და შფოთვა შეიძლება ასოცირებული იყოს სხვა აშლილობებთან; სპეციალისტმა უნდა დააზუსტოს დიაგნოზი.

ზოგიერთი ადამიანი ფიბრომიალგიით კონცენტრირების სერიოზული პრობლემები აქვსდა მარტივი ყოველდღიური დავალებების შესრულება. ახლობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს და საჭიროების შემთხვევაში უზრუნველყონ საჭირო დახმარება.

ფიბრომიალგიის სხვა სიმპტომები:

• კუნთების ტკივილი თავის არეში და შაკიკი
• მუცლის ტკივილი და მუცლის კუნთების შესუსტება
• დიარეა ან ყაბზობა
• შარდის ბუშტის სპაზმი

შეიძლება ფიბრომიალგიის კონტროლი?

პირველ რიგში გჭირდებათ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ ზუსტი დიაგნოზი.

ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება დაეხმაროს განსხვავებული სახეობებიტკივილი. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება, რაც ხელს შეუწყობს დაავადების კონტროლს. კერძოდ:

116491

მოძრაობა სიცოცხლეა, ფიზიკური აქტივობა კი ჯანმრთელობისთვის კარგია. რამდენად ხშირად გვეუბნებოდნენ ამას, არა? მართლაც, ასეა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ინტენსიური ვარჯიშისთვის მოუმზადებელი ადამიანები (და ხშირად ისინიც მზად არიან) ჩვეულებრივ განიცდიან უკიდურესი დაღლილობაგაკვეთილების დროს ან მის შემდეგ. რა შეიძლება იყოს მიზეზები? შესაძლებელია ამის თავიდან აცილება? რა გზებით შეიძლება ამ ფენომენთან ბრძოლა?

რატომ ვიღლებით?

პასუხი ძალიან მარტივია: ფიზიკურად გადაღლილები ვართ. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი შეიძლება ასე მარტივი არ აღმოჩნდეს. ვარჯიშის შემდეგ სასიამოვნო დაღლილობა და კუნთების სასიამოვნო ტკივილი, ფაქტიურად გაგრძნობინებთ თავს ადამიანად, ერთია. მაგრამ სუნთქვის უკმარისობა, პულსი ზღვარზე, გამძლეობისა და ძალის ნაკლებობა, მუდმივი წყურვილი ან შიმშილი, ღიმილი, სპორტდარბაზში დასაძინებლად წასვლის სურვილი - ეს სულ სხვაა. მით უმეტეს, თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება გაკვეთილის დასაწყისში და არა ბოლოს.

რაც უფრო მეტი შედეგის მიღწევას ვცდილობთ, მით მეტ ტვირთს ვიღებთ საკუთარ თავზე. ეს არასწორია და არ შეიძლება ამ გზით. სავარჯიშო პროგრამა სრულად უნდა იყოს მორგებული თქვენს ფიზიკურ მომზადებასა და ფიტნეს დონეზე. ამიტომ, იდეალურია, ვარჯიში სპორტდარბაზში დაიწყოთ ტრენერთან, რომელიც დაგეხმარებათ არჩევაში ოპტიმალური დატვირთვადა თანდათან გაზარდეთ კლასებში პროგრესის მიხედვით. მაშინაც კი, თუ მანამდე ვარჯიშობდით, მაგრამ შემდეგ შესვენება იყო, აუცილებლად დაიწყეთ მინიმუმით.

მიზეზი #2 - არასწორი ტექნიკასავარჯიშოების შესრულება.ეს კიდევ უფრო საშიშია, ვიდრე მიზეზი No1. არსებობს არა მხოლოდ კუნთების გადატვირთვისა და დაძაბვის, არამედ სერიოზული ტრავმის, ლიგატების დაჭიმვის, სახსრებისა და ხერხემლის „მოკვლის“ რისკი. საქმეც კი არ არის მძიმე წონა, მაგრამ ფაქტია, რომ არასწორი ტექნიკა სავსეა სტრესით სრულიად განსხვავებულ არეალზე, რომელიც თქვენ ფიქრობთ, რომ ის მიმართულია. შედეგად ენერგია იხარჯება. გამოსავალი: ისევ ეცადეთ, ჯერ ტრენერთან ერთად ივარჯიშოთ, რათა მან გაჩვენოთ ტექნიკა. მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ იგი დაუყოვნებლივ მძიმე წონები, და მიაღწიოთ ვარჯიშის სწორად შესრულებას თავიდან ყოველგვარი წონის გარეშე.

მიზეზი ნომერი 3 - ცუდი კვება.ვარჯიშის პარალელურად გადაწყვიტე დიეტაზე წასვლა? ისე, ეს დასაფასებელია. მაგრამ სწრაფი დაღლილობაშეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არაადეკვატურად იკვებებით და თქვენს სხეულს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი სასარგებლო და მკვებავი ნივთიერებები. გამოსავალი: სრული და ჯანმრთელი დიეტაოღონდ კალორიული დეფიციტით, მაგრამ ყველა საჭირო ნივთით - ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, მაკრო და მიკროელემენტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ არა მხოლოდ ზედმეტი დაღლილობის, არამედ უბრალოდ სტრესის, ჭარბი ჭამის და დეპრესიის რისკს.

მიზეზი ნომერი 4 - დასვენების ნაკლებობა.ვარჯიში არ უნდა იყოს ყოველდღიური, თუ არ ხართ პროფესიონალი სპორტსმენი და არ ემზადებით შეჯიბრისთვის ან მარათონისთვის. საკმარისია კვირაში 3-4 ვარჯიში ან გაკვეთილები ყოველ მეორე დღეს. ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე ერთი დღე მაინც უნდა გავიდეს, რომ ორგანიზმმა მაქსიმალურად აღდგეს. შეგიძლიათ მონაცვლეობით კარდიო დღე და დღე ძალის ვარჯიში, მაგრამ ამ რეჟიმშიც კი უნდა მისცეთ კვირაში 2 დღე მაინც სრული დასვენებაფიზიკური დატვირთვის გარეშე. და, რა თქმა უნდა, სწორი ძილი მნიშვნელოვანია - კონკრეტულად ღამით და მინიმუმ 7 საათის განმავლობაში - მხოლოდ ამის შემდეგ აღდგება კუნთებიც და ნერვული უჯრედებიც.

მიზეზი #5 - დეჰიდრატაცია.კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც არასდროს უნდა დაგვავიწყდეს ვარჯიშის დროს არის წყალი. ხანდახან ადამიანი დროს ინტენსიური ტრენინგიშეიძლება საერთოდ არ იგრძნოს წყურვილი, მაგრამ დალიე წყალი, როცა აქტიური მოძრაობებიშეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ დისკომფორტი. მაგრამ ჩვენს ორგანიზმში წყლის ოდნავი ნაკლებობაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სისტემის უკმარისობა: სისხლი ხდება სქელი და წყვეტს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას იქ, სადაც ყველაზე მეტად არის საჭირო - ტვინში ან იმ კუნთებში, რომლებიც მუშაობენ. ასე რომ დალიეთ წყალი საკმარისი რაოდენობითდა რაც უფრო დაღლილი ხართ, მით მეტ სითხეს სვამთ.

ეს მარტივი წესები, თუ მათ არ დაივიწყებთ და რეგულარულად დაიცავთ, დაგეხმარებათ სრულად ივარჯიშოთ და მიაღწიოთ დიდ შედეგებს.

დაღლილობა, სისუსტე, მუდმივი დაღლილობა, ლეთარგია, ენერგიის მუდმივი ნაკლებობა.
Ტიპიური ქრონიკული დაღლილობა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS),რომლის განხილვა დაიწყო მეოცე საუკუნის 80-იან წლებში, ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად შესწავლილი დაავადებაა. ბევრ ექსპერტს ეჭვი ეპარებოდა, რომ ეს დაავადება ნამდვილად არსებობს და არ არის დეპრესიის ან საეჭვო ადამიანების ფანტაზიის გამოვლინება. ადამიანებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი აწუხებთ, განურჩევლად სქესისა, ყველაზე პროდუქტიულ და სამუშაო ასაკში 20-დან 50 წლამდე.ბევრი ღია და ხელმისაწვდომი კვლევა ადასტურებს: „გარკვეული გენების აქტივობის დაქვეითება იწვევს უნარის გაუარესებას. ადამიანის სხეულიწინააღმდეგობა გაუწიეთ სტრესს, მათ შორის სიბერესა და დაავადებას“.

მრავალფეროვნება სხვადასხვა მიზეზებიგამოიწვიოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების შენელება და ქსოვილებში ნარჩენების დაგროვება. დაღლილობა იწვევს ჟანგბადის და გლიკოგენის უზარმაზარ მოხმარებას, ჭარბი რძემჟავას, ამინომჟავების, ჰორმონების და სხვა ცილოვანი ნივთიერებების სისხლში დაგროვებას.ამჟამად, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი რუსეთში უმეტესად რეგისტრირებულია ეკოლოგიურად არახელსაყრელ რეგიონებში, ქალაქებში, სადაც ბევრი ტრანსპორტია, ინდუსტრიულ რაიონებში. მაღალი დონეგარემოს დაბინძურება ქიმიურად მავნე ნივთიერებებით ან რადიაციის გაზრდილი დონე. ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაზე, ასუსტებს მას (კლინიკურად ეს ეტაპი განისაზღვრება, როგორც დაღლილობის სინდრომი), რაც ხელს უწყობს ლატენტური ვირუსების გააქტიურებას.

როგორია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის კლინიკური გამოვლინებები?პირველ რიგში, ეს არის ლეტარგიისა და სისუსტის მუდმივი განცდა, რომელიც არ ქრება ღამის ძილისა და სათანადო დასვენების შემდეგ. ეს გამოვლინებები, ფაქტობრივად, არ არის დაკავშირებული ფიზიკური ან ემოციური სტრესის ინტენსივობასთან. პაციენტები მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას და სურთ ჯდომა ან დაწოლა. ნებისმიერი დატვირთვა, რომელიც ადრე შეუმჩნეველი დარჩა - მაგალითად Საშინაო დავალებაან წვეულებაზე მეგობრებთან ურთიერთობა - სწრაფად ამოწურავს, იწვევს გაღიზიანებას და პენსიაზე წასვლის სურვილს. მუდმივი ასთენიის, რაიმეს უხალისობისა და სისუსტის ჩივილის გამო, ასეთ პაციენტებს შეუძლიათ სხვებს ზარმაცების, „უსაქმურების“ ან „მოღალატეების“ შთაბეჭდილება მისცენ, რადგან, როგორც ჩანს, ასეთი ქცევის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს. უფრო მეტიც, თუ ახალგაზრდა და ფიზიკურად ძლიერი ადამიანი უჩივის ლეტარგიას და დაღლილობას მცირე მუშაობის დროს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მეორე მნიშვნელოვანი გამოვლინებაა ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში. ეს ტკივილები შეიძლება იყოს მსუბუქი, მტკივნეული, შემდეგ გაძლიერებული, შემდეგ კი გარეშე აშკარა მიზეზი. მათი არსებობა აიძულებს ბევრ ექიმს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი კლასიფიცირდეს ფიბრომიალგიის ჯგუფად - იმუნური ან მემკვიდრეობითი დაავადებებიკუნთები და ფასცია. ამ შემთხვევაში, სხეულის ტემპერატურა ჩვეულებრივ ნორმალურია; კუნთები არ არის ცხელი ან დაძაბული. კუნთების ტკივილთან ერთად ხშირად ჩნდება თავის ტკივილი, ასევე დისკომფორტი თვალებში.ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჩივილი, რომლითაც ადამიანები ექიმთან მიდიან, არის დაღლილობა, რომელსაც სხვადასხვა სახელს უწოდებენ: სისუსტე, დაღლილობა, ლეთარგია, ენერგიის ნაკლებობა. როდესაც ნორმალური აქტივობები დაღლილს გტოვებთ, იტანჯებით დაღლილობით და მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს.

ადრე ვარაუდობდნენ, რომ დაავადების გამომწვევი შეიძლება ყოფილიყო ვირუსი, კერძოდ ეპშტეინ-ბარის ვირუსი; გარდა ამისა, ვარაუდობდნენ, რომ დაავადება ეფუძნება იმუნურ დარღვევებს, მაგრამ ორივე ეს თეორია ახლახან უარყო.ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა.სტრესორებზე სხეულის რეაქციის განვითარებაში, განსაკუთრებით ინტენსიური და ხანგრძლივი შემაშფოთებელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ, წამყვანი როლი ეკუთვნის ნერვულ, ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა და იმუნურ სისტემებს, რომელთა მოქნილი ურთიერთქმედება და მთლიანობაში მათი სტაბილური ფუნქციონირება. განსაზღვროს სხეულის წინააღმდეგობა ფსიქო-ემოციური გადატვირთვისა და სხვადასხვა გარემო ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ. როგორც ჩანს, სწორედ ნერვულ, იმუნურ და ენდოკრინულ სისტემებს შორის ურთიერთქმედების დარღვევა თამაშობს გადამწყვეტ როლს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის განვითარებასა და პროგრესირებაში.

ტიპიურ ქრონიკულ დაღლილობასა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს შორის კიდევ ერთი განსხვავებაა ის, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არ არის ნორმალური დაღლილობის შეგრძნება. CFS-ით დაღლილობის შეგრძნება ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე უკიდურესი დაღლილობაც კი მძიმე დაღლილობის შემდეგ. CFS-ის მქონე პაციენტები განიცდიან ნერვულ სისტემაში ქრონიკულ სტრესს და არა მხოლოდ ფიზიკურ ან ნერვულ დაღლილობას, რასაც თითოეული ჩვენგანი დროდადრო განიცდის. დაღლილობა სავალდებულოა, მაგრამ შორს არის ამ დაავადების ერთადერთი ნიშანი. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის კლინიკური გამოვლინების დაწყება ჩვეულებრივ ასოცირდება გამოცდილებასთან " გაციება” - გრიპი, ყელის ტკივილი, ადენოვირუსული ინფექცია და ნაკლებად ხშირად - ემოციური სტრესით. CFS-ის უფრო მსუბუქი შემთხვევები გაზრდილი დაღლილობის სინდრომის სტადიაზე ჩვეულებრივ რჩება ამოუცნობი და დაავადების უფრო მძიმე შემთხვევებში, სხვადასხვა სპეციალისტთან მრავალი კონსულტაციის შემდეგ, პაციენტს ხშირად უსვამენ უცნობი ეტიოლოგიის ფებრილური მდგომარეობის დიაგნოზს.

კლინიკურად CFS-ის მუდმივი სიმპტომებია: ძლიერი დაღლილობა და კუნთების სისუსტე, რომელიც არ ქრება ღამის ძილის შემდეგ, ზედაპირული ძილი კოშმარებით და დაძინების გაძნელება. ახასიათებს დღის განმავლობაში განწყობის ცვალებადობა ყველაზე უმნიშვნელო ფსიქოგენური ფაქტორების გავლენის ქვეშ და პერიოდულად წარმოქმნილი დეპრესიის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პაციენტები გრძნობენ მარტოობის მოთხოვნილებას, აქვთ დეპრესიის და ზოგჯერ უიმედობის განცდა. ამრიგად, CFS-ის სიმპტომების ერთი ნაწილი თანდაყოლილია ინფექციური დაავადებები(ცხელება, გენერალიზებული ლიმფადენოპათია, სპლენომეგალია, მიალგია და ა.შ.) და მეორე - მოსაზღვრე ნეიროფსიქიკური მდგომარეობები (არაგონივრული დაღლილობა, ძილის დარღვევა, დეპრესია, მეხსიერების დაქვეითება, კუნთების სისუსტე, განწყობის ხშირი ცვალებადობა და ა.შ.).

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სხვა სიმპტომებია დიფუზური ტკივილი ღეროსა და კიდურების კუნთებში. ეს ტკივილი არ არის ინტენსიური. ყველაზე ხშირად ის არის მოსაწყენი, მტკივნეული ან მიზიდული და რაც მთავარია, მუდმივი, რაც გარკვეულ დისკომფორტს ქმნის. თითქმის ყველა პაციენტი აღნიშნავს შემცივნებას, ნაკლებად ხშირად - მძიმე შემცივნებას და დაბალი ხარისხის ცხელებას (37,5-37,8 ° C), რომელიც გრძელდება თვეების განმავლობაში. მიალგიასთან ერთად, ართრალგია ხშირად აღინიშნება CFS-ში: ეს ჩვეულებრივ არის ტკივილი მსხვილ სახსრებში, რომელსაც აქვს მუდმივი მტკივნეული ხასიათი. CFS-ით დაავადებულ პაციენტებს, განსაკუთრებით ახალგაზრდებს, ახასიათებთ ხშირი რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და განმეორებითი ყელის ტკივილი, ხოლო ოტოლარინგოლოგის დეტალური გამოკვლევის შემდეგ მათ ხშირად უსვამენ ქრონიკული ტონზილიტის დიაგნოზს. თუმცა, პალატინის ტონზილების სანიტარული მდგომარეობა არ აუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას; დაბალი ხარისხის ცხელება და სისუსტე გრძელდება.

ადამიანის ფეხები ყოველდღიურად განიცდის უდიდეს დატვირთვას, ამიტომ არ უნდა გაგიკვირდეთ, როცა საღამოს სამსახურის ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ კიდურები გტკივათ და დისკომფორტს გიქმნით. მიზეზის მიუხედავად, დაღლილობა და ტკივილი ფეხებში მოითხოვს დიდი ყურადღება– სასურველია, რაც შეიძლება მალე მოიცილოთ ეს პრობლემა, რათა მომავალში ის არ გახდეს უსიამოვნო გართულებების წყარო.

კიდურების დაღლილობისა და სისუსტის მიზეზები

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ფეხებში სისუსტეს, ტკივილს, დაღლილობას ან სიმძიმეს. მოდით შევხედოთ მათ, რაც ყველაზე ხშირად ხდება:

ქალის ფეხი მომხიბვლელად გამოიყურება ელეგანტურ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში. თუმცა, სამსახურის შემდეგ, ასეთ წყვილში რვა საათის განმავლობაში სიარული ან უბრალოდ ფეხზე დგომა შეიძლება არ იგრძნოთ ყველაზე სასიამოვნო. კიდურები შეიძლება მტკივნეული იყოს არასწორად შერჩეული ფეხსაცმლის გამო, რომელიც ხშირად ვიწრო, მჭიდროა ან ხელოვნური, არც ისე ძალიან დამზადებული. ხარისხის მასალები. სპორტსმენებს და ფიტნესის მგზნებარე მოყვარულებს ხშირად აწუხებთ კითხვა, თუ როგორ გაათავისუფლონ ფეხების დაღლილობა, რადგან ინტენსიური ვარჯიში წარმოადგენს გარკვეულ სტრესს სხეულზე, რაც პირველ რიგში გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე. ხშირად ფეხებში დაღლილობის გამომწვევი ფაქტორი სერიოზული პათოლოგიებია, რის შედეგადაც სისხლის მიმოქცევა სუსტდება. ანალოგიურადათეროსკლეროზული დაფები, მაღალი ქოლესტერინის დონე, შაქრიანი დიაბეტი და მოწევა შეიძლება ჰქონდეს ეფექტი. ფეხების შეშუპება ხელს უწყობს მათ სწრაფ დაღლილობას; ბრტყელი ფეხები და ვარიკოზული ვენები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იგივე პრობლემა. გარდა დაღლილობისა, შეიძლება მოხდეს ტკივილი და კრუნჩხვები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ხბოს კუნთებზე. უსიამოვნო შეგრძნებებიშეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლძარღვების ან სახსრების, კუნთოვანი ქსოვილის პათოლოგიებით. ხშირად ამ ტიპის პრობლემა გამოწვეულია დაავადებებით ხერხემალი, ზურგის სვეტი. თუ დაღლილობას თან ახლავს ტკივილი გულის კუნთში, მაღალია გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების რისკი.

ფეხებში სისუსტე არ შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც დამოუკიდებელი დაავადება; ხშირად ეს ფენომენი მიუთითებს კუნთების ტონის დაქვეითებაზე, რისთვისაც შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს. თუ ფეხებში სისუსტე იჩენს თავს მკლავების სისუსტესთან ერთად, შეიძლება ეჭვი იყოს ხერხემლის პათოლოგიებზე. ზოგჯერ ფეხებში სისუსტე იწვევს ოსტეოქონდროზს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხრტილის განადგურება. შემაერთებელი ქსოვილი. მართალია, ამ პათოლოგიით, ხელები ბევრად უფრო ხშირად იტანჯება.

როგორ გავუმკლავდეთ კიდურების სისუსტეს

ეჭვგარეშეა, რომ თერაპია მიმართული უნდა იყოს ფუძემდებლურ პათოლოგიაზე, იქნება ეს ხერხემლის პრობლემა, დაავადებები. ენდოკრინული სისტემაან გემები. თუმცა, მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, ეს არ დააზარალებს დამატებითი ზომები- აუცილებელია ყოველდღიური რუტინის კორექტირება და სწორად ორგანიზებული დასვენება:

მიზანშეწონილია გაზარდოთ ჰაერის ზემოქმედება, ეს არ დააზარალებს დასვენებაროგორც პარკში გასეირნება. კარგი კვება და რაციონში შეყვანა სასარგებლო გავლენას მოახდენს მეტიბოსტნეული, ხილი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ანემია ვიტამინის დეფიციტით. კონტრასტული შხაპი და სამკურნალო აბაზანები დაგეხმარებათ ფეხებში სისუსტის მოხსნაში. უნდა მეტი ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის არჩევანს - თქვენი ფეხები უნდა იყოს მყუდრო და კომფორტული ნებისმიერ წყვილში. მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ხანგრძლივ დგომას, თუ ეს შესაძლებელია, ცოტა ხნით უნდა იაროთ ან დაჯდეთ. პოზა მნიშვნელოვანია ქვედა კიდურების ჯანმრთელობისთვის - კარგ შედეგს გამოიღებს ზურგის გამაგრება და პროფილაქტიკური მასაჟი, რომელიც ყოველწლიურად უნდა ჩატარდეს.

ტრადიციული მკურნალებიასევე იცოდეთ როგორ სრულყოფილად მოიხსნას სისუსტე კიდურებში, ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით და სამკურნალო მცენარეები. გთავაზობთ რამდენიმე ძალიან ეფექტურ რეცეპტს უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად:

სუსტ და დაღლილ ადამიანს დიდხანს დგომა შეუძლია კონტრასტული აბაზანების გამოყენება. შეავსეთ ორი კონტეინერი ცივი (არაუმეტეს 15°C) და ცხელი (არანაკლებ 40°C) წყლით და მონაცვლეობით ჩაყარეთ მათში ფეხები. პროცედურა უნდა დასრულდეს ფეხების ცივ სითხეში ჩაშვებით. ეფექტური მკურნალობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპრესები ნატურალური თაფლით - ქვედა კიდურები იზეთება თხევადი მეფუტკრეობის პროდუქტით ან წინასწარ გათხევადებულია წყლის აბანოთი. შემდეგ მათ ახვევენ სახვევებში ან რბილი ქსოვილი 24 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც იხსნება სახვევები და აცლიან დარჩენილ თაფლს თბილი წყალი. პროცედურა მეორდება, სულ შვიდი უნდა იყოს. ამ ტიპის თერაპია ასევე ძალიან ეფექტურია მტკივნეული შეგრძნებებიხერხემალში. ეფექტური მკურნალობაარის შეზეთვა ეთერზეთებით - ევკალიპტის, პიტნის ან ლიმონის ბალზამის ზეთით.

დაღლილობის დავიწყების მარტივი გზები

სამუშაოს შემდეგ ბევრს აინტერესებს რა უნდა გააკეთოს, თუ მათი ფეხები დაიღალა და როგორ მოიცილონ პრობლემა მაქსიმალურად. სწრაფი გზით. მარტივი და ეფექტური გამოსავალი არის თქვენი ცუდი ფეხების ხარისხიანი დასვენება. ამისათვის თქვენ უნდა გადახვიდეთ ჰორიზონტალური პოზიციადა მოათავსეთ კიდურები ბალიშზე ან სხვა სიმაღლეზე ისე, რომ კუთხე იყოს 45°, ხოლო ბალიშის სიმაღლე დაახლოებით 15 სმ. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 15 წუთის განმავლობაში, რათა იგრძნოთ შესამჩნევი შვება. არანაკლებ ეფექტურია მასაჟის პროცედურები - მოდი ვნახოთ, როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები ამ მეთოდით:

თუ მასაჟი კეთდება ხელებით, გამოიყენეთ ზეთისხილი ან სხვა მცენარეული ზეთი, წინასწარ გახურებული. ის უნდა წაისვათ ტერფების გასწვრივ და ხელისგულებით გააკეთოთ წრიული მოძრაობები თითებიდან ქუსლისკენ, შემდეგ უფრო მაღლა. პროცედურის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხის შუაში არსებულ დეპრესიას. საჭიროა მასაჟი, მონაცვლეობით გახეხვა და დაჭერა, რაც მოხსნის დაძაბულობას და ტკივილი. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ სპეციალური მასაჟორის გამოყენებით, რომელზედაც დებენ ფეხებს და ახვევენ ჰორიზონტალური ზედაპირირამდენიმე წუთში. როლიკებით მასაჟორებიკარგია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაფართოებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ტკივილს და შეშუპებას. მასაჟორის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გოლფის ბურთი და გააფართოვოთ იგი იატაკის გასწვრივ ფეხებით. თითების ტკივილის შესამსუბუქებლად და მათი მობილურობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია იატაკიდან პატარა საგნების შეგროვება - ლობიო ან ლობიო.

დაღლილობისა და შეშუპების მოხსნა

ფეხებში დაღლილობის მიზეზის დადგენის შემდეგ, მკურნალობა ინიშნება და რეცეპტების უგულებელყოფა არ შეიძლება ტრადიციული მედიცინა, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური. იმისათვის, რომ მცენარეულმა აბაზანებმა მოსალოდნელი შედეგი მოიტანოს, უნდა დაიცვან ორი წესი - სამკურნალო სითხის ტემპერატურა უნდა იყოს არაუმეტეს 37°C, ხოლო პროცედურის ხანგრძლივობა 20 წუთზე მეტი.

აიღეთ დიდი კოვზი პიტნის ფოთლები, დაუმატეთ მათ იგივე რაოდენობის ჭინჭრის ფოთლები, მოხარშეთ ნარევი მდუღარე წყალში და დატოვეთ სანამ არ გაგრილდება, შემდეგ გაფილტრეთ და ჩაასხით კონტეინერში წყლით. აბაზანების გაკეთება შესაძლებელია ფორთოხლის კანით - დაასხით ერთი ჭიქა კანი ლიტრი ადუღებული წყალი და გააჩერეთ ხუთი წუთი, შემდეგ გააგრილეთ, გაფილტრეთ, ჩაასხით კონტეინერში. დაღლილი ფეხების სწრაფად მოსახსნელად მარტივი გზაა წყალში გახსნილი ხსნარის გამოყენება. ზღვის მარილიდა რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის, ლავანდის ან პიტნის ეთერზეთი.

მოდით შევხედოთ, როგორ მოვიხსნათ ფეხების დაღლილობა სახლში, ადვილად ხელმისაწვდომი და თითქმის ყოველთვის ხელთ არსებული კომპონენტების გამოყენებით:

კიდურების შეშუპება და სიმძიმის შეგრძნება შეიძლება მოიხსნას კომბოსტოს ფოთლების გამოყენებით, რომლებიც უნდა ავურიოთ, სანამ წვენი არ გამოჩნდება და შემოიხვიოთ ტერფებზე, ზემოდან სახვევები დადოთ. ეს კომპრესა უნდა ინახებოდეს ნახევარი საათის განმავლობაში, მოხსნის შემდეგ ხდება სამკურნალო აბაზანა. ნივრის დაქუცმაცებული თავისგან გააკეთეთ ნაყენი - მიღებულ რბილობს დაასხით 200 მლ ადუღებული წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათი. ნაზავი ფეხებზე უნდა შეზეთოთ, 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ და ფეხები გრილ წყალში ჩაყარეთ. ეფექტურია ლურჯი თიხის ნიღაბიც - ორ დიდ კოვზ ფხვნილს აზავებენ წყლით არაჟნის კონსისტენციამდე და ნარევს აყრიან ფეხებზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა ნახევარი საათი, რის შემდეგაც თიხა ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, კეთდება მასაჟი და კანს ზეთობენ კრემით.

ფეხები ყოველდღიურად ექვემდებარება მზარდ სტრესს. საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ, განიცდიან დისკომფორტს: სიმძიმეს, ტკივილს. თუ ფეხის დაღლილობა მოხდა, მიზეზები და მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დადგინდეს. ეს თავიდან აიცილებს სერიოზული გართულებების განვითარებას.

Მიზეზები

ქვემოთ მოცემულია ფეხების დაღლილობის საერთო მიზეზები:

Მაღალი ქუსლები. როცა ქალი დიდი ხანის განმვლობაშიდადის ან დგას ფეხსაცმლით მაღალი ქუსლები, ფეხები იწყებს ტკივილს და მათში სიმძიმე ჩნდება. არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. ვიწრო, ვიწრო, არასასიამოვნო გრძელდება დაბალი ხარისხის მასალებიფეხსაცმლის ან ჩექმის ტარება, ფეხები სწრაფად იღლება. არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა და ინტენსიური სპორტული ვარჯიში იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს ფეხებში. სისუსტე და დაღლილობა ხდება დაავადებებთან, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. ფეხებში სიმძიმე ჩნდება, როდესაც სისხლძარღვებში არის ათეროსკლეროზული დაფები, მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი. ფეხის დაღლილობა გამოწვეულია შეშუპებით, ბრტყელი ფეხებით, ვარიკოზული ვენებივენები ეს დაავადებები იწვევს ტკივილს და კრუნჩხვებს. დისკომფორტი ჩნდება გულის, სისხლძარღვების, სახსრებისა და კუნთების პათოლოგიებით. ისინი ჩნდება ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების ფონზე.

ქვედა კიდურების სისუსტე და დაღლილობის გამოჩენა იწვევს კუნთების ტონის დაქვეითებას. ფეხის კუნთების შესუსტება გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით, მათ შორის ხერხემლის დესტრუქციული ცვლილებებით. როდესაც ფეხის კუნთებთან ერთად მკლავების კუნთები სუსტდება, პროვოცირებადი ფაქტორია ოსტეოქონდროზი. ტონუსი ეცემა განადგურებული ხრტილის გამო.

როგორ მოვიშოროთ სისუსტე

სისუსტისთვის, რომელიც იწვევს დაღლილობას ქვედა კიდურებიძირეული მიზეზის მკურნალობა: ხერხემლის დაავადებები, ენდოკრინული დაავადებები, სისხლძარღვთა პათოლოგიები. ისინი არეგულირებენ ცხოვრების წესს და აწყობენ დასვენებას. პრობლემის მოშორებაში დასახმარებლად:

გასეირნება სუფთა ჰაერი. Დაბალანსებული დიეტა. მენიუში დამატებულია ბოსტნეულის კერძები, ხილი. ისინი არ აძლევენ ვიტამინების დეფიციტს და ანემიას განვითარებას და ქსოვილებს საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფას. კონტრასტული შხაპი და ფეხის აბაზანები აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს. კომფორტული ფეხსაცმელი. აუცილებელია ფხვიერი, კომფორტული პროდუქტების შერჩევა. დიდხანს ვერ დგახარ. პერიოდულად უნდა იაროთ და დაჯდეთ. სწორი პოზა. ზურგის გასამაგრებლად უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში და მასაჟი.

ტრადიციული მეთოდები

გამოიყენება ფეხებში სისუსტის სამკურნალოდ მცენარეული პრეპარატები. სახლში, დისკომფორტი იხსნება შემდეგი რეცეპტების მიხედვით მომზადებული საშუალებების გამოყენებით:

კონტრასტული ფეხის აბაზანები. გრილი წყალი (არაუმეტეს 15 გრადუსი) შეედინება ერთ ვედროში, ცხელი წყალი (40 გრადუსი) მეორეში. ფეხები მონაცვლეობით ჩაეფლო კონტეინერებში. დაასრულეთ პროცედურა ცივ წყალში. ეს პროცედურა ხსნის ტორსიას, დაძაბულობას და ფეხებში მოუსვენრობას.. მიიღეთ აბაზანები ძილის წინ, გაიმშრალეთ ფეხები მათ შემდეგ და ჩაიცვით თბილი წინდები. სახლში გააკეთეთ კომპრესები თაფლით. ტერფებს თხევადი თაფლით ისვამენ (კრისტალიზებული პროდუქტი თბება) და თბილ სახვევს სვამენ. განაცხადი რჩება ერთი დღით. ბინტის მოხსნის შემდეგ, დაიბანეთ ფეხები თბილ წყალში. მკურნალობა გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში. კომპრესა ეფექტურია კიდურების სისუსტისა და ხერხემლის ტკივილის დროს.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილობა

ყოველდღიურად ფეხზე მუშაობა იწვევს სიმძიმეს, დღის ბოლოს გსურთ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა. შვება მოდის სათანადო დასვენების შემდეგ. დაღლილობის მოსაშორებლად, მწოლიარე მდგომარეობაში მოათავსეთ ფეხები სიმაღლეზე 45° კუთხით და დაისვენეთ 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილი ფეხების მოხსნას მუშაობის შემდეგ. ისინი ამას აკეთებენ შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

ზეითუნის ზეთი თბება. შეიზილეთ ტერფები სიგრძეზე, რბილად შეიზილეთ. წრიული მოძრაობითთითებიდან ქუსლამდე და შემდგომ ხბოს კუნთის გასწვრივ ზევით. როდესაც ფეხის მასაჟი ხდება, Განსაკუთრებული ყურადღებახაზს უსვამს დეპრესიას. მისი დამუშავებისას გააკეთეთ წებოვანი და დაჭერის მოძრაობები. ისინი ათავისუფლებენ დაძაბულობას და ტკივილს. მასაჟორები გამოიყენება ფეხების დასასვენებლად. ტერფები მოთავსებულია მოწყობილობის ზედაპირზე და სრულდება მოძრავი მოძრაობები. ლილვაკებთან კონტაქტის შედეგად ფეხის კუნთებში გამავალი ჭურჭელი ფართოვდება, მათში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, შეშუპება და ტკივილი ქრება. მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას ჩოგბურთის ბურთი. მას ფეხით აჭერენ და ახვევენ. თითებისა და ფეხების ტკივილი გაქრება, თუ იატაკიდან ფეხებით აიღებთ პატარა ნივთებს: ლობიო, მძივები და ა.შ.

დაღლილობისა და შეშუპების ტრადიციული მეთოდები

შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესები, რუბლები და აბაზანები სახლში. პროცედურები სწრაფად ხსნის შეშუპებას, ტკივილს და გაღიზიანებას. ისინი ამშვიდებენ და შვებას მოაქვთ.

კომპრესები

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, გამოიყენეთ შემდეგი საშუალებები:

კომბოსტოს ფოთლებზე წასმა ხსნის შეშუპებას და სიმძიმეს. ფოთლებს ურტყამენ წვენს, აფარებენ მათ ფეხებზე და ამაგრებენ ბინტით. 30 წუთის შემდეგ აპლიკაციის ამოღება და ფეხის აბაზანა მიიღება. შეიზილეთ ნივრის ნაყენით. თუ დღისით დატვირთვა გაიზარდა, საღამოს ფეხები ნივრის ნაყენით შეიზილეთ. ერთი თავის კბილი დააქუცმაცეთ პასტაში და ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალს. დატოვე 30 წუთი. ხსნარი შეიზილეთ ტერფებში, 15 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ და ცივ წყალში ასველებენ. განაცხადი ლურჯი თიხით. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი პროდუქტი, დაასხით წყალში, სანამ არაჟანი არ გახდება სქელი. წაისვით თიხა ფეხებზე. 30 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ, იმასაჟებენ და ზეთობენ კრემით. ლოსიონი როზმარინის ექსტრაქტით. 50 გრ მცენარეს ასხამენ ლიტრ მდუღარე წყალს. გააგრილეთ, გაფილტრეთ, დაასველეთ პირსახოცი სითხეში და შემოიხვიეთ ქვედა კიდურებზე. დაწექით, დაადეთ ფეხები ბალიშზე ან ბალიშზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი.

მცენარეული აბაზანები

ფეხების მკურნალობა მოიცავს გამოყენებას წყლის პროცედურები. დაღლილობას, სისუსტეს და ტკივილს ხსნის მცენარეული, სოდა და მარილის აბაზანები . ისინი ახდენენ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, გამოდევნიან ტოქსინებს და რძემჟავას.

მათი გამოყენების წინაპირობაა, რომ სითხის ტემპერატურა იყოს 37 გრადუსი. მიიღეთ აბაზანა 15-20 წუთის განმავლობაში. იკეთებენ საჯდომისა და ფეხის აბაზანებს.

პიტნის, ჭინჭრის, ლიმონის ბალზამის კოლექცია. მწვანილი მიიღება თანაბარი რაოდენობით. ნარევის სუფრის კოვზი მოათავსეთ 250 მლ მდუღარე წყალში, გააცივეთ და გაფილტრეთ. ჩაასხით ინფუზია 3 ლიტრიან აუზში ცხელი წყალი. გვირილის, კალენდულას, ლიმონის ბალზამის და პიტნის კოლექცია ეფექტური საშუალებაა დაღლილობის მოსახსნელად და ძილის წინ დასასვენებლად. თანაბარი რაოდენობით მიღებულ მწვანილებს ურევენ. 250 მლ ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ნარევი. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, რათა ჩასვათ. გადაწურეთ, ჩაასხით ქვაბში, გააზავეთ 3 ლიტრი წყლით. მცენარეულ აბაზანებს შეგიძლიათ დაამატოთ სუფრის კოვზი მარილი (ზღვის ან საცხობი) და ჩაის სოდა. დაღლილობას და შეშუპებას ხსნის აბაზანები კალენდულას ექსტრაქტით, არყის ფოთლებით, ცაცხვის ფერი, ღვიის კენკრა, ლინგონბერი, ცხენის კუდი. დამამშვიდებელი და ძილის გასაუმჯობესებელი აბაზანებისთვის მიიღეთ დედალი, ვალერიანა, ლიმონის ბალზამი, პიტნა, წმინდა იოანეს ვორტი, ლავანდა, გვირილა და სალბი. მწვანილი შერწყმულია ერთმანეთთან ან გამოიყენება ცალკე. საინფუზიო მზადდება ტრადიციული წესით - 1-2 სუფრის კოვზ ბალახს ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალში, ადუღებენ, ფილტრავენ და ასხამენ წყალს. აბაზანა ფორთოხლის ქერქის ექსტრაქტით - კარგი სახლის მეთოდიგაათავისუფლეთ დაღლილი ფეხები. აადუღეთ 1 ლიტრი წყალი, ჩაყარეთ ჭიქა ცედრა, ადუღეთ ხუთი წუთის განმავლობაში. გაგრილების შემდეგ გაფილტრეთ და ჩაამატეთ თბილ წყალში. მარილის აბაზანა დაღლილობისგან თავის დაღწევის დადასტურებული ხალხური მეთოდია. ქვაბში ჩაასხით 4 ლიტრი ცხელი წყალი, სითხეში გახსენით 0,5 ჭიქა ზღვის მარილი. თუ მჯდომარე აბაზანის მიღება სურთ, მარილის რაოდენობა იზრდება 1-2 კგ-მდე. სოდიანი აბაზანა. 3ლ-ში თბილი წყალიგახსენით 3 სუფრის კოვზი ჩაის სოდა. აწიეთ ფეხები 10 წუთის განმავლობაში. აბაზანები ეთერზეთებით - ეფექტური მეთოდიტკივილისა და სიმძიმის აღმოფხვრა ფეხებში. მოამზადეთ სოდა ან მარილიანი ხსნარი, დაუმატეთ მას 2-3 წვეთი ღვიის, ნაძვის, გრეიფრუტის ან ლავანდის ზეთი.

მოცემული რეცეპტები შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანის სამკურნალოდ ასაკობრივი კატეგორიამათ შორის ხანდაზმული პაციენტები. თუმცა, ყველა მათგანს სჭირდება ექიმის რჩევა. ხალხურ საშუალებებს აქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, მარილის აბაზანები არ უნდა მიიღოთ, თუ გაქვთ ჰიპერტენზია.

თუ ფეხის დაღლილობა ორსულობამ გამოიწვია, უნდა მიმართოთ ექიმს. თერმული მკურნალობამცენარეული ექსტრაქტები შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და სხვა არასასურველი შედეგები.

კრემები, გელები და მალამოები

ექიმი დანიშნავს გარე საშუალებებს პათოლოგიების გათვალისწინებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში. ვარიკოზული ვენების და სისხლის შედედების დროს ინიშნება ჰეპარინის დაფუძნებული გელები. ისინი ათხელებენ სისხლს, ათავისუფლებენ ანთებას, შეშუპებას, სიმძიმეს, აქრობენ შეშუპებაძარღვებში. პაციენტებს ენიშნებათ ჰეპარინის მალამო, ლიოტონი.

ვენოტონური ეფექტის მქონე კრემები ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, თრგუნავს კრუნჩხვებს, გამორიცხავს დაღლილობას და ახდენს სისხლძარღვების ფუნქციის ნორმალიზებას. მოიშორეთ სიმძიმე ქვედა კიდურებში Doppelgerz, Detralex-ის დახმარებით.

მალამოები ლეჩის ექსტრაქტით აქრობს დაღლილობას ვენური დაავადებების გამო. ისინი აუმჯობესებენ სისხლისა და ლიმფის ნაკადს, აღადგენენ ქსოვილების კვებას - აუმჯობესებენ ჟანგბადის ტრანსპორტირებას და სასარგებლო ნივთიერებებიდაზიანების ადგილზე.

ფეხის კრემები მცენარეული ექსტრაქტებით ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, აღმოფხვრის დაღლილობას, არბილებს კანს, აღადგენს ქსოვილების კვებას და პრაქტიკულად აფერხებს არასასურველი რეაქციები. გამოიყენეთ პროდუქტების საფუძველზე ცხენისწაბლა, მოცხარი, ჩაის ხე, ხილის მჟავები. საშუალებები ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას მწვანე დედა, რუბლს "Agafia's First Aid Kit" სერიიდან, "Juniper" ბალზამი.

მენთოლის შემცველ პრეპარატებს აქვთ გამაგრილებელი და ყურადღების გამფანტველი ეფექტი და სწრაფად ხსნის სიმძიმეს ფეხებში. Virta გამაგრილებელი კრემი-გელი და კრემი Youngfaces აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთებზე.

ადგილობრივი წამლებიგამოიყენება სამკურნალოდ ექიმის დანიშნულებით.

ფეხების დაღლილობა და სისუსტე არ არის უვნებელი მოვლენა. ზოგჯერ ეს ხდება სერიოზული პათოლოგიების ფონზე. ექიმი ადგენს ფეხებში სიმძიმის მიზეზს. თუ დაღლილობა ხდება გაზრდილი დატვირთვები, მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია სახლში ტრადიციული მეთოდები. როდესაც ის გამოწვეულია ვარიკოზული ვენებით ან სხვა დაავადებებით, ექიმი დანიშნავს შესაბამის თერაპიულ მკურნალობას.

ბევრი ადამიანი აწყდება კუნთების სისუსტის პრობლემას. და ყველა ცდილობს, მიმართოს დისკომფორტის განცდას სხვადასხვა მეთოდები. მაგრამ ამის მიღწევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სასურველი შედეგი. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება თერაპიის ეფექტურობის კონცეფცია. ამის განსახორციელებლად აუცილებელია კუნთების სისუსტის მიზეზის დადგენა.

რა არის კუნთების სისუსტე და კუნთების სწრაფი დაღლილობა?

კუნთების სისუსტე ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც მოიცავს რამდენიმე კონცეფციას. მათ შორისაა დისფუნქცია, დაღლილობა და დაღლილობა.

კუნთების პირველადი სისუსტე (მართალია)- კუნთების დისფუნქცია, სიძლიერის შესაძლებლობების დაქვეითება, ადამიანის უუნარობა კუნთის დახმარებით შეასრულოს მოქმედება. ეს ასევე ეხება გაწვრთნილ ადამიანებს.

ასთენია - კუნთების დაღლილობა, დაღლილობა. კუნთების ფუნქციური შესაძლებლობები შენარჩუნებულია, მაგრამ მოქმედებების შესასრულებლად მეტი ძალისხმევაა საჭირო. დამახასიათებელია უძილობის, ქრონიკული დაღლილობისა და გულის, თირკმელებისა და ფილტვების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

კუნთების დაღლილობა– კუნთების ნორმალური ფუნქციონირების უნარის სწრაფი დაკარგვა და მათი ნელი აღდგენა, რაც ხშირად აღინიშნება ასთენიის დროს. დამახასიათებელია მიოტონური დისტროფიის მქონე ადამიანებისთვის.

კუნთების სისუსტის მიზეზები ფეხებსა და მკლავებში

თითქმის ყველას განიცდის კუნთების სისუსტე და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს: ნევროლოგიური(ინსულტი, გაფანტული სკლეროზი, ზურგის და ტვინის დაზიანებები, მენინგიტი, პოლიომიელიტი, ენცეფალიტი, აუტოიმუნური Guillain-Barre დაავადება).
დეფიციტი ფიზიკური აქტივობა (კუნთების ატროფია უმოქმედობის გამო).
Ცუდი ჩვევები(მოწევა, ალკოჰოლი, კოკაინი და სხვა ფსიქოაქტიური ნივთიერებები).
ორსულობა(რკინის ნაკლებობა (Fe), გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, მაღალი ჰორმონალური დონე).
სიბერე(კუნთების შესუსტება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგად).
დაზიანებები(კუნთოვანი ქსოვილის დაზიანება, დაჭიმვა და დისლოკაცია).
Წამლები(ზოგიერთმა წამალმა ან მათმა დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე - ანტიბიოტიკები, ანესთეტიკები, ორალური სტეროიდები, ინტერფერონი და სხვა).
ინტოქსიკაცია(სხეულის მოწამვლა ნარკოტიკული და სხვა მავნე ნივთიერებებით).
ონკოლოგია(ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი სიმსივნეები).
ინფექციები(ტუბერკულოზი, აივ, სიფილისი, კომპლექსური გრიპი, C ჰეპატიტი, ლაიმის დაავადება, ჯირკვლოვანი ცხელება, პოლიომიელიტი და მალარია).
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები(კუნთების უუნარობა საჭირო რაოდენობასისხლი).
ენდოკრინული პათოლოგიები (შაქრიანი დიაბეტიფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, ელექტროლიტური დისბალანსი).
ხერხემლის პრობლემები(მრუდე, ოსტეოქონდროზი, მალთაშუა თიაქარი).
გენეტიკური დაავადებები(მიასთენია გრავისი, მიოტონური დისტროფია და კუნთების დისტროფია).
საჯდომის ან ბარძაყის ნერვის დაზიანება(კუნთების სისუსტე მხოლოდ ერთ კიდურზე).
ფილტვების ქრონიკული დაავადებები(COPD, ჟანგბადის ნაკლებობა) და თირკმელები(მარილის დისბალანსი, ტოქსინების გამოყოფა სისხლში, D ვიტამინისა და კალციუმის (Ca) ნაკლებობა).

ძილის ნაკლებობა, დეჰიდრატაცია, ანემია, შფოთვა და დეპრესია ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე.

კუნთების სისუსტის სიმპტომები

მკლავებში, ფეხებში ან სხეულში სისუსტის შეგრძნებას ხშირად თან ახლავს ძილიანობა, ცხელება, შემცივნება, იმპოტენცია და აპათია. თითოეული სიმპტომი მიუთითებს მთლიანად ორგანიზმის სერიოზულ პრობლემებზე.

ხშირია კუნთების სისუსტის გამოვლინებები მომატებულ ტემპერატურაზე, რაც ანთებითი პროცესების შედეგია - ბრონქიტი, გაციება, თირკმელები გაციება და ა.შ. ტემპერატურის უმნიშვნელო ნახტომი იწვევს არასწორ მუშაობას მეტაბოლური პროცესები, და ორგანიზმი თანდათან კარგავს ფუნქციურ შესაძლებლობებს. ამიტომ ტემპერატურაზე აღინიშნება დაღლილობა და კუნთების სისუსტე და არა მხოლოდ კიდურებში.

ინტოქსიკაციისთვის დამახასიათებელია დაავადების გამოვლინებებიც. ორგანიზმის მოწამვლა შეიძლება გამოწვეული იყოს შემორჩენილი საკვებით, ჰეპატიტით, გარკვეული ვირუსით და ა.შ.

გარდა ამისა, სისუსტე და ძილიანობა შეიძლება იყოს ალერგიული და ინფექციური ხასიათის საშიში პათოლოგია. ბრუცელოზი ითვლება ყველაზე საშიშად, რომელიც ხშირად ართმევს მის გადამტანს სიცოცხლეს.

აღინიშნება კუნთების სისუსტე და სისხლის ინფექციების შემთხვევაში – ლეიკემია და მიელოიდური ლეიკემია. იგივე სიმპტომები ვლინდება რევმატიზმის დროსაც.

სომატური დაავადებები ასევე ხელს უწყობს ძირითადი სიმპტომის წარმოქმნას, მათ შორის ამილოიდოზი, კრონის დაავადება (მონელებასთან ასოცირებული), თირკმლის უკმარისობადა კიბოს სიმსივნეები.

ენდოკრინული სისტემის დარღვევები იწვევს კუნთების სისუსტეს, ისევე როგორც ეპილეფსია, ნევრასთენია, დეპრესია და ნევროზი.

მიასთენია. როგორ დავძლიოთ კუნთების სისუსტე (ვიდეო)

ვიდეოში საუბარია კუნთების სისუსტის შესახებ, რა არის ეს და მისი წარმოქმნის მიზეზებზე. როგორ გავუმკლავდეთ ისეთ ფენომენს, როგორიცაა მიასთენია გრავისი. და რა შედეგები მოჰყვება დროული თერაპიის ნაკლებობას?

კუნთების სისუსტე VSD, დეპრესია, ნევროზი

VSD (ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია) ვლინდება ზოგიერთ დაავადებაში, მათ შორის ჰორმონალური დარღვევებიდა მიტოქონდრიული პათოლოგია. ავტონომიური დისფუნქციის ფონზე ვითარდება რიგი სიმპტომები სისხლძარღვთა სისტემადა გულის კუნთი. ეს არის ის, რაც იწვევს ცუდი მიმოქცევას.

შედეგად კიდურები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს და სისხლის წითელ უჯრედებს. ორგანიზმიდან გამოყოფის სირთულე ნახშირორჟანგი. Ის იწვევს მძიმე სისუსტე, თავბრუსხვევა ან თუნდაც სხეულის ტკივილები და მოწინავე VSD-ით - გულისცემა.

დაავადების აღმოფხვრის საუკეთესო საშუალება ფიზიკური დატვირთვაა. მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის საჭიროა რძემჟავა, რომლის გამომუშავება ჩერდება დაბალი ფიზიკური დატვირთვით. ექიმები გირჩევენ მეტი გადაადგილებას - სიარული, სირბილი, ყოველდღიური გახურების გაკეთება.

მედიკამენტური და ტრადიციული თერაპია არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ სავსეა გართულებებით კუნთების სისუსტის გამო VSD-ის გამო.

დეპრესია იმედგაცრუების, დაკარგვის გამო, ცუდი განწყობადა სხვა სირთულეებმა შეიძლება მიგიყვანოთ მელანქოლიურ მდგომარეობაში. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს მადის ნაკლებობას, გულისრევას, თავბრუსხვევას, უცნაურ ფიქრებს, ტკივილს გულში – ეს ყველაფერი ვლინდება სისუსტის, მათ შორის კუნთების სისუსტის სახით.

დეპრესიისთვის, შემდეგი პროცედურები დაგეხმარებათ კუნთების სისუსტის დაძლევაში:

სათანადო კვება;
კარგი ძილი;
ცივი და ცხელი შხაპი;
დადებითი ემოციები;
ფსიქოთერაპევტის დახმარება (მძიმე დეპრესიისთვის).
ნევროზს ახასიათებს ორგანიზმის ნერვული დაღლილობა ხანგრძლივი სტრესით. დაავადებას ხშირად თან ახლავს VSD. გარდა ფიზიკური სისუსტისა, არის ფსიქიკური სისუსტეც. შედეგების აღმოსაფხვრელად საჭიროა ღონისძიებების კომპლექსი, მათ შორის ცხოვრების წესის შეცვლა, მიტოვება ცუდი ჩვევები, სპორტი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ასევე წამლის თერაპიადა ფსიქოთერაპიის კურსი სპეციალისტთან.

კუნთების სისუსტე ბავშვში

კუნთების სისუსტე დამახასიათებელია არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. ხშირად ისინი განიცდიან დროის სხვაობას ნერვულ სიგნალსა და კუნთების შემდგომ პასუხს შორის. და ეს ხსნის ბავშვების ქცევას, რომლებსაც არ შეუძლიათ დიდი დროდაიჭირეთ სხეული ან კიდურები ფიქსირებულ მდგომარეობაში.

ბავშვებში კუნთების სისუსტის მიზეზები შეიძლება იყოს:

მიასთენია გრავისი;
თანდაყოლილი ჰიპოთირეოზი;
ბოტულიზმი;
რაქიტი;
კუნთოვანი დისტროფია და ზურგის ატროფია;
სისხლის მოწამვლა;
წამლის თერაპიის შედეგები;
ჭარბი ვიტამინი D;
დაუნის სინდრომი (პრადერ-ვილი, მარფანი).

კუნთების სისუსტის განვითარებისას, განურჩევლად მისი მიზეზისა, ბავშვის გარეგნობა იცვლება.

კუნთების სისუსტის ძირითადი სიმპტომები ბავშვებში:

კიდურების გამოყენება საყრდენად, გვერდებზე მოთავსებით;
მკლავების უნებლიე დადება, სრიალი მკლავებით აწევისას (ბავშვს არ შეუძლია მშობლის მკლავებზე ჩამოკიდება მკლავებში);
თავის პირდაპირ დაჭერის შეუძლებლობა (დაწევა, უკან გადაგდება);
ძილის დროს კიდურების მოქნილობის ნაკლებობა (ხელები და ფეხები განლაგებულია სხეულის გასწვრივ);
ფიზიკური განვითარების ზოგადი შეფერხება (ობიექტების დაჭერის, თავდაყირა ჯდომის, სეირნობის და გადახვევის უუნარობა).
მკურნალობა დამოკიდებულია კუნთების დისფუნქციის მიზეზსა და მასშტაბზე. სპეციალისტებს, როგორიცაა ორთოპედი, ფიზიოთერაპევტი, ნევროლოგი და სხვები, შეუძლიათ დანიშნონ შემდეგი მკურნალობა:

სპეციალური ვარჯიშები.
სწორი კვება.
მოძრაობების კოორდინაციის, ასევე წვრილი მოტორული უნარების განვითარება.
პოზის განვითარება და სიარულის ფორმირება.
ფიზიოთერაპიული პროცედურები.
მედიკამენტები (ანთების საწინააღმდეგო და კუნთების მატონიზირებელი).
ზოგჯერ მოგზაურობა ლოგოპედთან (მეტყველების გასაუმჯობესებლად).

ბავშვში კუნთების ფუნქციის აღდგენა შეგიძლიათ ნებისმიერი დიაგნოზით, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დროულად მიმართავთ ექიმს.

როდის მივმართოთ ექიმს

ხშირად კუნთების სისუსტე არის ზედმეტი მუშაობის ან დროებითი სისუსტის შედეგი. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული დაავადების არსებობაზე. ხოლო თუ სისუსტე პერიოდული ან მუდმივია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

დისკომფორტის მიზეზის გარკვევაში დაგეხმარებიან ისეთი სპეციალისტები, როგორიცაა თერაპევტი, ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგი, ქირურგი და სხვა. ასევე დაგჭირდებათ რამდენიმე ტესტის გავლა და გამოკვლევების სერია.

თუ კუნთების სისუსტე იშვიათია, არ არის ტკივილის ან დაბუჟების შეგრძნება და ის სწრაფად გადის, ექიმები გირჩევენ დამოუკიდებლად გააკეთოთ შემდეგი:

დააბალანსეთ თქვენი დიეტა;
დალიეთ მეტი გაწმენდილი წყალი;
უფრო ხშირად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.
კუნთების სისუსტის სხვა გამოვლინებისთვის, თქვენ უნდა დანიშნოთ სპეციალისტთან შესაძლო დაავადების სწრაფად აღმოსაფხვრელად. და თვითმკურნალობა ასეთ შემთხვევებში უკუნაჩვენებია.

დიაგნოსტიკა

ეფექტური მკურნალობის დანიშვნამდე სპეციალისტები ატარებენ აუცილებელ დიაგნოსტიკურ ღონისძიებებს, მათ შორის ინსტრუმენტულ და ლაბორატორიულ გამოკვლევებს. მქონე პაციენტისთვის კუნთების სისუსტეგათვალისწინებულია შემდეგი პროცედურები:

ნევროლოგის კონსულტაცია.
სისხლის ტესტი (ზოგადი და ანტისხეულები).
გულის კარდიოგრამა.
თიმუსის ჯირკვლის გამოკვლევა.
MRI.
ელექტრომიოგრაფია (კუნთოვანი პოტენციალის ამპლიტუდის განსაზღვრა).

მკურნალობა

თუ კუნთების სისუსტე გამოწვეულია ზედმეტი მუშაობით, საკმარისია კიდურების შემდეგ დასვენება დენის დატვირთვაან ხანგრძლივი სეირნობა (განსაკუთრებით არასასიამოვნო ფეხსაცმელში). სხვა შემთხვევებში, შესაბამისი თერაპია შეიძლება დაინიშნოს:

კუნთების განვითარება სპეციალური ვარჯიშებით;
მედიკამენტები გაუმჯობესებისთვის ტვინის აქტივობადა სისხლის მიმოქცევა;
წამლები, რომლებიც ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს;
ანტიბაქტერიული აგენტები ზურგის ტვინში ან ტვინში ინფექციებისთვის;
ნეირომუსკულური აქტივობის გაზრდა სპეციალური მედიკამენტების საშუალებით;
მოწამვლის შედეგების აღმოფხვრა;
ქირურგიული ჩარევა, რომელიც მიზნად ისახავს სიმსივნეების, წყლულების და ჰემატომების მოცილებას.

მარცხენა მხარეს მზარდი სისუსტე შეიძლება მიუთითებდეს ინსულტზე.

ტრადიციული მეთოდები

კუნთების სისუსტეს სახლშიც შეგიძლიათ ებრძოლოთ. ამისათვის თქვენ უნდა გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:

მიიღეთ 2-3 ს.კ. ლ. ყურძნის წვენი დღეში.
კვირაში სამჯერ დალიეთ 1 ჭიქა გაუსუფთავებელი კარტოფილის დეკორქცია.
ყოველ საღამოს იყენებთ დედის ნაყენს (10%) მოცულობით? სათვალე.
გააკეთეთ ნიგვზისა და ველური თაფლის ნარევი (პროპორციები 1-დან 1-მდე), მიირთვით ყოველდღე (კურსი – რამდენიმე კვირა).
ჩართეთ თქვენს დიეტაში ცილოვანი საკვები დაბალი ცხიმის შემცველობით (თევზი, ფრინველი).
გაზარდეთ იოდის შემცველი საკვების მოხმარება.
ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიეთ ნარევი, რომელიც შედგება 2 ს.კ. ლ. შაქარი, ? ჭიქა მოცვის წვენი და 1 ჭიქა ლიმონის წვენი.
მიიღეთ ჟენშენის, არალიას ან ლიმონის ნაყენი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანები ეთერზეთებიან ციტრუსები (წყლის ტემპერატურა უნდა იცვლებოდეს 37-38 გრადუს ცელსიუსს შორის).
2 ს.კ. ღვია (კენკრა) და 1 ჭიქა მდუღარე წყალი დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აღადგენს კუნთების ტონუსს.
წყლის ნაცვლად დალიეთ გაცივებული ინფუზია, რომელიც დამზადებულია 1 ს/კ. შვრიის ჩალა და 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი.

შესაძლო შედეგები და გართულებები

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს კუნთების ტონუსის დაქვეითებას და იწვევს უამრავ სხვა პრობლემას. Ესენი მოიცავს:

კოორდინაციის გაუარესება;
ნივთიერებათა ცვლის შენელება (იხ. აგრეთვე - როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა);
იმუნიტეტის დაქვეითება (ვირუსული დაავადებებისადმი მგრძნობელობა);
პრობლემები გულის კუნთთან (ტაქიკარდია, ბრადიკარდია და ჰიპოტენზია);
კიდურების შეშუპება;
ჭარბი წონის მომატება.

პრევენცია

პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც დაკავშირებულია კუნთების დაღლილობა, რეკომენდებულია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:

გამყარებაში სათანადო კვება(რაიონში ცილებითა და კალციუმით მდიდარი საკვების, მარცვლეულის, ბოსტნეულის, მწვანილის, თაფლის, ვიტამინების ჩართვით) და ცხოვრების წესი.
საკმარისი დრო დაუთმეთ სამუშაოს, დასვენებას და ვარჯიშს.
არტერიული წნევის მონიტორინგი.
მოერიდეთ სტრესს და გადაჭარბებულ დაღლილობას.
იყავი სუფთა ჰაერზე.
უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.
სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

სიბერეში მიზანშეწონილია უარი თქვან უმოძრაო ცხოვრების წესზე და მეტი დრო დაუთმოთ თერაპიული ვარჯიშებიდა დადის სუფთა ჰაერზე, ასევე არ უგულებელყოთ მასაჟის თერაპია.

ვიდეო განიხილება თანდაყოლილი დაავადება- დისპლაზია, რომელსაც ახასიათებს ფეხების და ხელების სისუსტე, ხშირი თავბრუსხვევა და მაღალი წნევა. სპეციალური ვარჯიშები და სწორი სუნთქვასისუსტის აღმოსაფხვრელად კუნთების სისუსტე ყველასთვის დამახასიათებელი ფენომენია. ყველას შეუძლია ებრძოლოს დაავადებას, განსაკუთრებით გადაჭარბებული მუშაობისა და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის შემთხვევაში. მაგრამ უფრო სერიოზული მიზეზების გამო, დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება. ის დაადგენს პრობლემას და დანიშნავს ეფექტურ მკურნალობას. მიჰყევით რეკომენდაციებს და მიასთენია გვერდის ავლით თქვენ.