სტრიპტიპლასტიკის ძირითადი მოძრაობების სწავლება. პლასტმასის ზოლები დამწყებთათვის: ძირითადი სავარჯიშოები
სტრიპპლასტიკა არის აერობიკის სიმბიოზი, ტანვარჯიშის ვარჯიშებიდა მაცდური ცეკვა. დამწყებებს შეუძლიათ ისწავლონ სტრიპტიზპლასტიკის მოხდენილი და მგრძნობიარე ხელოვნება სახლში. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ ცეკვის სტილის საფუძვლები, ოსტატურად აირჩიოთ შესაფერისი ტანსაცმელიდა ფეხსაცმელი, ასევე შეასრულოს რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციებისახლის ვარჯიშისთვის.
მოდური თანამედროვე ტენდენცია არის პროფესიონალური ქორეოგრაფიის, პლასტიკისა და ფიტნეს მოძრაობების უნიკალური ნაზავი, სენსუალურობის შეხებით და სხეულის კონტროლის უნარით.
სტრიპტიზს და სტიროპლასტიკას ძალიან ცოტა საერთო მახასიათებელი აქვთ:
სტრიპპლასტიკა არის მუშაობა საკუთარ თავზე, სხეულზე და ემოციებზე. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწავლა ძირითადი მოძრაობები, ტექნოლოგია, არამედ საკუთარი ინდივიდუალური სტილის პოვნა.
სტრიპტიზპლასტიკის სარგებელი
ცეკვა არ არის ასაკი ან სოციალური მდგომარეობა, არამედ ჰარმონიისა და თავისუფლების შინაგანი განცდა.
ესთეტიკის გარდა, სახლში დამწყებთათვის სტრიპტიზპლასტიკას ბევრი უპირატესობა აქვს:
გარდა სარგებლისა ამისთვის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობავარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს სახსრებზე, გულ - სისხლძარღვთა სისტემა.
როგორ ავირჩიოთ ადგილი შენობაში
დამწყებთათვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმერზიული ატმოსფეროს მიღწევა; სტრიპტიპლასტიკის გაკეთების გარემო, თუნდაც სახლში, უნდა გააღვიძოს სენსუალურობა და დადებითი ემოციები.
ოთახის არჩევისას ან მოწყობისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მთელი რიგი მოთხოვნები:
სასურველია, რომ სასწავლო ოთახი იყოს ცალკე, რათა არ დაირღვეს პროცესის სიახლოვე.ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, ხოლო გარემო და დიზაინი ხელსაყრელი უნდა იყოს პლასტიკური პრაქტიკის გასაშლელად.
კომფორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევა
დამწყებთათვის სახლში სტრიპლასტიკა მოიცავს ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევას.
ტანსაცმლის მოთხოვნები შემდეგია:
ასევე არსებობს მთელი რიგი მოთხოვნები ფეხსაცმლის მიმართ:
- გასათბობად უკეთესი იქნებოდაკომფორტული ფეხსაცმელი ბრტყელი ძირებით, მაგალითად, ჩეხური ფეხსაცმელი.
- ძირი არ უნდა სრიალდეს იატაკზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა ვარჯიშის დროს.
- პირველი გამოცდილების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა დაბალქუსლიან ფეხსაცმელში. ფეხი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული.
- ზოლიანი პლასტმასის საცეკვაო ნაბიჯები განთავისუფლებას გვთავაზობს. თქვენი უნარების სრულად საჩვენებლად, შეგიძლიათ იცეკვოთ ფეხსაცმელში მაღალი ქუსლები. მთავარია, იგრძნოთ კომფორტი და კომფორტი.
მუსიკის შერჩევა
შეგიძლიათ იცეკვოთ ნებისმიერ მუსიკაზე. ტრადიციულად, დასაკრავი სია არჩეულია R'n'B სტილში. რიტმი ენდ ბლუზის რიტმი, მდიდარი ვოკალი, სპეციალური მიმართულებადა მთელი მუსიკალური სტილით გადმოცემული ფილოსოფია ხელს უწყობს უნარების დემონსტრირებას და საკუთარი თავის მაქსიმალურ გამოვლენას. ბრიტნი სპირსის, Pussycat Dolls-ის, Jessica Simpson-ის ან Rihanna-ს სიმღერებს შეუძლიათ ზუსტად გადმოგცეთ ცეკვის განწყობა.
თუ ცეკვა სტილიზებულია, შეგიძლიათ შეუსაბამოთ საუნდტრეკი ფილმს ლამაზი წარმოდგენის შესაქმნელად. მუსიკა უნდა შეესაბამებოდეს განწყობას, ფანტაზიებს, მაგრამ არა პრინციპებს. ეს არის ერთადერთი გზა სრული ემანსიპაციის ეფექტის მისაღწევად.
ცეკვის დროს დასვენებისთვის, მუსიკისადმი დამორჩილებისთვის, მოქნილობისა და მადლის დემონსტრირებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნელი რელაქსაციის კომპოზიციები. Enigma-ს სენსუალური რიტმები, მაილენ ფერმერის მაცდუნებელი ხმა, Touch And Go, მადონას ან კრისტინა აგილერას კომპოზიციები დაგეხმარებათ ემოციურად გახსნათ.
სტრიპტიპლასტიკის სასწავლო პროგრამა
სტრიპპლასტიკა დამწყებთათვის სახლში - ეტაპობრივად სისტემური პროგრამარომელიც მოიცავს შემდეგ კლასებს:
დატვირთვა და სირთულე დამოკიდებულია მოცეკვავეს დონეზე. ვინაიდან ცეკვის სტილის სწავლა ხანგრძლივი პროცესია, მას მაქსიმალური სერიოზულობით უნდა მივუდგეთ. გაკვეთილების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ემოციური განწყობა, მხიარულების განცდა და მაცდური ცეკვის ახალი ასპექტების გააზრების სურვილი.
სტანდარტული დათბობა - ძირითადი ელემენტები
სტრიპტიზ ცეკვის გაკვეთილის წინ სტანდარტული გახურება აუცილებელია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი მოცეკვავეებისთვის. სახლში რთული ლიგატების შესრულების გასაადვილებლად აუცილებელია კუნთების დათბობა.
ამისთვის არის სერია მარტივი ვარჯიშები:
- ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე, ტარდება წრიული მოძრაობებითავი, როტაცია და შემდეგ უხვევს წინ და უკან, გვერდებზე.სავარჯიშო ტარდება ოთხ რაოდენობაში.
დათბობა მსუბუქი ვარჯიშებით უნდა დაიწყოთ - ვარჯიში მხრის სარტყელისთვის.მხრები მონაცვლეობით იწევს და შემდეგ ერთად, თანდათან იზრდება ამპლიტუდა.
- გაათბეთ მკერდი.როტაცია ხორციელდება წერტილების გასწვრივ წინ და უკან და გვერდებზე, შემდეგ კი წრიულად, აკავშირებს წერტილებს.
- ზურგის გათბობა.დგომა, ხელები წელის გასწვრივ. მხრის პირები შეკრულია, მრგვალდება და ასწორებს ზურგს. ეფექტური ვარჯიშიზურგის გაჭიმვისთვის - "კატა".
- ვარჯიში ხერხემლისთვის.ხელები წინ წამოწიეთ, შემდეგ კი მოხარეთ, გაჭიმეთ ხელები. ზურგის პოზიცია სწორია.
- დათბობა ბარძაყის კუნთებისთვის.ბარძაყის არეში სხეული მონაცვლეობით მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ, მაქსიმალურად ჭიმავს კუნთებს.
სტრიპპლასტიკის წინ გასათბობი ვარჯიშები არაფრით განსხვავდება სხვა ვარჯიშის წინ გახურებისგან. - განახორციელეთ "რვა" თეძო.ისინი ისე გამოიყურებიან, თითქოს მათი თეძოები იყოს ფანქარი, რომელიც ხაზავს 8 ნომერს ჰაერში.
- ფეხის ვარჯიშები.ჩაჯდომები ტარდება სუმოს პოზაში. ფეხები ფართოდ არის გაშლილი, თითები გარედან არის შემობრუნებული.
- ფრინავს ფეხები წინ და გვერდებზე.აიღეთ ფეხი წინ ან გვერდზე, გააკეთეთ ჩაჯდომა გატაცებულ ფეხზე, შემდეგ აწიეთ და დააბრუნეთ ფეხი საწყისი პოზიცია.
- ტალღის შესრულებასხეულის მომზადება ელემენტების გლუვი შესრულებისთვის. დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, განათავსეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. გაშალეთ ხელები, ხელისგულები იატაკზე დაჭერით. ამოსუნთქვისას მოწიეთ მუცელი და აწიეთ მენჯი და უკან დააბრუნეთ იატაკიდან. ჩასუნთქვისას გაასწორეთ სხეული, ჩამოაყალიბეთ სწორი ხაზი მხრებიდან მუხლებამდე. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
კარგი დათბობადაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმები ვარჯიშის დროს
დათბობის ხანგრძლივობა დაახლოებით 30 წუთია. აუცილებელია არა მხოლოდ სხეულის გახურება, არამედ კუნთების ვარჯიშიც.
გაჭიმვის ვარჯიშები
გაჭიმვა ხელს უწყობს სხეულის მომზადებას ცეკვის ტრენინგი, ათავისუფლებს კუნთებს დაძაბულობისგან, აღადგენს მოქნილობას და სიმსუბუქეს. ცეკვისთვის მომზადება გულისხმობს გახურებას, რომელიც მოიცავს გაჭიმვის ვარჯიშებს მოძრაობის დინამიკისა და სტატიკის გასავითარებლად.
ძირითადი კლასებიგაჭიმვით:
სტატიკური ვარჯიშიწარმოადგენს ვარჯიშს, რომლის დროსაც სხეულის ყველა კუნთი მოქმედებს, ხოლო სხეულის ნაწილები პრაქტიკულად უმოძრაო რჩება.
რამდენიმე სტატიკური ვარჯიში სტრიპლასტისთვის:
დინამიური დათბობა მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც მოიცავს სხეულის გარკვეულ ნაწილებს:
კუნთების გაჭიმვისას, თქვენ უნდა გააძლიეროთ შედეგი დატვირთვის თანდათანობით გაზრდით.
კოორდინაციაზე მუშაობა
სტრიპტიპლასტიაში წარმატებისკენ პირველი ნაბიჯის შემდეგ - გაჭიმვა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ საკოორდინაციო ტრენინგზე:
კოორდინაციაზე რეგულარული მუშაობის შედეგი იქნება სხეულის სრული კონტროლი ცეკვაში: ლამაზი ნახტომებითავდაჯერებული დაშვებით, მოხდენილი სიარულიმოცეკვავე, სტრიპტიზ ცეკვის ნაბიჯების შესრულებისას წონასწორობის უნარი.
სახლში კოორდინაციის ვარჯიშისთვის საკმარისია ყოველდღიურად შემდეგი ვარჯიშების გაკეთება:
- დადექით ფეხებთან ერთად, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. გაყინეთ ამ მდგომარეობაში ნახევარი წუთის განმავლობაში, თვალები დახუჭეთ.
- შეძლებისდაგვარად აწიეთ ფეხის თითებზე, დახუჭეთ თვალები, გადააგდეთ თავი უკან და დადექით 30 წამით.
- კატის გასეირნება. დადეთ ლენტი ან თოკი იატაკზე და იარეთ მის გასწვრივ, მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის წინ.
პლასტიურობის განვითარება
სტრიპტიზ მოცეკვავის გასაოცარი უნარები მოიცავს საოცარ პლასტიურობას.
მისი განვითარებისთვის საჭიროა რეგულარულად შესრულება შემდეგი სავარჯიშოები:
როგორ ვისწავლოთ ცეკვა ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით
სტრიპპლასტიკა მძიმე ფიზიკური სამუშაოა, არ უნდა ელოდოთ ელვისებურ სასწაულებს, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით, თუნდაც სახლში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს. დამწყებთათვის არის სახელმძღვანელოები და საგანმანათლებლო ვიდეო გაკვეთილები.
კლასების რეგულარულობა
Მიღწევა დადებითი შედეგისტრიპტიზპლასტიკის გაკვეთილები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. ვარჯიში უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ.
რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ უფრო ტონუსს და სხეულს სრულად აკონტროლებთ. 3-6 თვის შემდეგ, იმ პირობით, რომ სისტემატურად მიჰყვებით ტრენინგ პროგრამას, შეგიძლიათ შესანიშნავად ისწავლოთ ზოლიანი პლასტმასის ცეკვა სახლში.
სტრიპლასტიკა თანაბრად აერთიანებს კუნთების ყველა ჯგუფს თითქოს მხატვარი ხატავს ნახატს, მოცეკვავე ქმნის პატარა წარმოდგენას, მადლისა და მაცდურის ზეიმს. დამწყებთათვისაც კი შესაძლებელია ისწავლონ სტრიპპლასტიკა სახლში პროფესიონალი ტრენერის დახმარების გარეშე. მშვენიერი მუსიკა, გლუვი და ზუსტი მოძრაობები, კატის მოქნილობა, რომანტიული ატმოსფერო - ეს ყველაფერი ლამაზი ცეკვის ზეიმია მაცდუნებელი ზოლიანი პლასტმასის სტილში.
სასარგებლო ვიდეოები სტრიპტიზპლასტიკის შესახებ
მოძრაობების კომპლექტი სტრიპლასტისთვის:
სტრიპტიზპლასტიკის საფუძვლები დამწყებთათვის:
ზოლიან პლასტმასს, რა თქმა უნდა, ბევრი საერთო აქვს სტრიპტიზთან. ოღონდ ამ სიტყვაში ძირმა „ზოლმა“ არ დაგაბნიოთ - აქ გაშიშვლება არ არის საჭირო! ზოლის ცეკვა აქვს საბოლოო მიზანი- აცდუნე შენი პარტნიორი. ამის საპირისპიროდ, ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიის მიზანია კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნება, მოხდენილი მოძრაობები. სწორი პოზადა რაც მთავარია - სიამოვნება.
ზოლები პლასტმასის კლასები
ნუ შეგეშინდებათ იყოთ ქალური და სექსუალური! თანამედროვე ზოლიანი პლასტიკური ქირურგია შესაფერისია სპეციალური ადამიანებისთვისაც კი სპორტული ვარჯიში. მისი ძირითადი სვლები, მიუხედავად იმისა, რომ შთამბეჭდავია, ძალიან მარტივია. ჩვენს სტუდიაში გაკვეთილები ტარდება სამ დონეზე:
დამწყებთათვის
პირველი დონე (ერთწლიანი ტრენინგი ზოლის პლასტიკაში, რთული პროგრამა, ცეკვა იატაკზე, ობიექტებთან მუშაობა, იმპროვიზაცია)
მოწინავე (გაწვრთნილი მოცეკვავეები, რთული საცეკვაო ქორეოგრაფია, იმპროვიზაცია, სპექტაკლი შეჯიბრებებზე).
მასწავლებელთან ერთად თანდათან გაუმჯობესდები და საბოლოოდ ბევრს მიიღებ დადებითი ემოციებიდა სხეულის დაუფლების ფასდაუდებელი უნარი. მთავარია სურვილი და შეუპოვრობა, მაშინ წარმატებას დიდი დრო არ დასჭირდება.
პლასტმასის ზოლები დამწყებთათვის: მახასიათებლები და უპირატესობები
ცეკვა, რომელსაც ჩვენ ვასწავლით, რამდენიმე სტილის ნაზავია. ეს მოიცავს აღმოსავლურ ქორეოგრაფიას, ლათინურს და ბალეტსაც კი. გაკვეთილების დროს თქვენს მოძრაობებს დავამატებთ სენსუალურობას, სინაზესა და მადლს, გავთავისუფლდებით.
პლასტმასის ამოღება თანამედროვე სამყაროამ საქმიანობით დაკავებულნი არიან დიასახლისები, მრავალშვილიანი დედები, სერიოზული ბიზნესმენები. სწორედ ეს მიმართულება აძლევს ქალს შესაძლებლობას ისარგებლოს თავისი ბუნების გამოვლენით, სექსუალურობის ხაზგასმით და ასევე გახდეს უფრო თავდაჯერებული. და მერწმუნეთ, ეს სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ სცენაზე!
ჩვენი გაკვეთილები მოიცავს დათბობას და გაჭიმვას, ცეკვის მოძრაობების სწავლებას, ასევე გაგრილებას კარგი განწყობა გქონდეთ. თითოეულ მოსწავლეს ინდივიდუალურად ვუდგებით.
ნებისმიერი ცეკვის გაკვეთილი მოითხოვს კონცენტრაციას და ერთგულებას. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ რამე მაშინვე არ გამოდგება - როგორც წესი, პირველ სერიოზულ წარმატებებამდე ერთ თვეზე მეტი გადის. ამის მიუხედავად, პირველი გაკვეთილიდან თავს უფრო მსუბუქად, მოქნილად იგრძნობთ და რამდენიმე კვირის შემდეგ სარკეში სასიამოვნო ცვლილებებს შეამჩნევთ. ზოლიანი პლასტმასის წყალობით, თქვენ გახდებით უფრო ელასტიური და მორგებული.
ზოლები პლასტიკური ტრენინგი მოწინავეებისთვის
ზოლიანი პლასტმასი ასევე საოცარია, რადგან ის არ არის მხოლოდ ცეკვა - ეს არის გრძნობების გამოვლინება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გარეშე მოქმედიდა თქვენი ემოციების მაყურებლისთვის გადაცემის უნარი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვასწავლით, როდესაც მოცეკვავეს უკვე დაეუფლა ძირითადი უნარები.
ცნობილია, რომ კარმენ ელექტრა ითვლება ზოლიანი პლასტმასის მოძრაობის ავტორად. სწორედ მან გამოიგონა თვითგამოხატვა ლამაზი ქალისენსუალური ქორეოგრაფიის გამოყენებით აერობიკის ელემენტებით და თუნდაც აკრობატიკით. და ჩვენ სიამოვნებით გასწავლით უფრო რთულ აკრობატულ მოძრაობებს.
ასევე, ჩვენი მოწინავე მოცეკვავეები იმპროვიზაციას ამატებენ თავიანთ წარმოდგენებს საგნებით - სკამი, ხელჯოხი და ა.შ. ძალიან შთამბეჭდავად და ლამაზად გამოიყურება!
ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ახლის სწავლა, იყოთ სხვებზე ნათელი! ცეკვის სკოლა-სტუდია Duos-Dance გელოდებათ თქვენი დონის მიუხედავად. არ დაგავიწყდეთ კლასში კომფორტული ტანსაცმლისა და კარგი განწყობის მიტანა!
შესაძლებელია თუ არა სახლში ზოლების ცეკვის სწავლა? დიახ! ადვილია? არა! მაგრამ ნუ ეძებთ მარტივ გზებს. ვერაფერს ვერ უმკლავდება ადამიანი, რომელსაც მიზანი აქვს დასახული.
როგორ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი: რჩევები ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის
რას ნანობენ ადამიანები ყველაზე მეტად სიცოცხლის ბოლოს?
რა თქმა უნდა, თუ გსურთ ისწავლოთ ზოლიანი პლასტმასი, მაშინ დაიწყეთ ვიდეო გაკვეთილებით, რომლებიც წარმოდგენილია სტატიის ბოლოს, მაგრამ ჩვენ ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ სასარგებლო რეკომენდაციებირომლებიც შემოთავაზებულია ამ სტატიაში.
დაიწყეთ გაჭიმვით
თქვენ უნდა აირჩიოთ გაჭიმვის სავარჯიშოების ნაკრები. თუ უეცრად ადრე იყავით ჩართული იოგაში, ფიტნესში, ცეკვაში, მაშინ უნდა დაიწყოთ გაჭიმვის უფრო მოწინავე კურსით, რომელიც შედგება სხვადასხვა დინამიური ელემენტებისგან (მოხრა, რხევა და ა.შ.) და სტატიკური (რომელშიც ჩერდებით. გარკვეულ პოზიციებზე გარკვეული ხნით). თუ გადაწყვეტთ ამის გაკეთებას პირველად ფიზიკური აქტივობა, დამწყებთათვის უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც შედგება ზომიერი გაჭიმვის ელემენტებისაგან, რასაც მოჰყვება დატვირთვის გაზრდა. ჩვენი რეკომენდაცია: თუ გაჭიმვა იწვევს კუნთების ტკივილს, უნდა მიმართოთ ექიმს.
რამდენად ხშირად უნდა გაჭიმოთ? ყველა იტყვის ერთი ხმით: "რაც უფრო ხშირად, მით უკეთესი!" მაგრამ ეს მართალია. მხოლოდ რეგულარულობას შეუძლია შედეგის გარანტია. ეს გამოწვეულია კუნთების სტრუქტურის სტრუქტურით ადამიანის სხეული. თუ კვირაში ერთი გაკვეთილი გაიარეთ, ტკივილს იგრძნობთ (ეს ნორმალური მდგომარეობაა, კუნთები იჭიმება და „გტკივა“). ახლა თქვენ დაელოდებით, სანამ სხეული შეწყვეტს „ტკივილს“ და შემდეგ კვლავ დაიწყებთ ვარჯიშს - დამიჯერეთ, წინა გაკვეთილი გამრავლდა 0-ზე - კუნთები დაუბრუნდა ნორმალურ მდგომარეობას. პირიქით, კუნთების გაჭიმვისას საჭიროა შედეგის კონსოლიდაცია - დროულად განახორციელოთ. შემდეგი გაკვეთილი. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ კვირაში ორჯერ მაინც გაჭიმოთ ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში. მაგრამ თუ გინდა სწრაფი შედეგები(3-დან 6 თვემდე), კვირაში სამჯერ მაინც უნდა ივარჯიშოთ.
ათი ჩვევა, რომელიც ადამიანებს ქრონიკულად უბედურს ხდის
არის თუ არა თქვენზე შეყვარებული მამაკაცი: 10 ნიშანი
იმუშავეთ თქვენს კოორდინაციაზე
მას შემდეგ რაც მიხვდებით, რომ პირველი ნაბიჯები უკვე გადადგმულია - დაიწყეთ გაჭიმვა - შეგიძლიათ გააგრძელოთ ზოლიანი პლასტმასის სწავლა სახლში - დაამატეთ მოძრაობები, რომლებიც ავითარებენ კოორდინაციას. თქვენი სხეულის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ხელების, ფეხების რეგულარულად აწევა, მოხვევა, სიარული - ყველა ეს ელემენტი შეგიძლიათ ისწავლოთ ვიდეო გაკვეთილებიდან. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები რაც შეიძლება ხშირად, შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი არა მხოლოდ კონკრეტულ გამოყოფილ დროს - შეგიძლიათ იაროთ ბინაში, ოთახიდან ოთახში, "საცეკვაო სიარულის" გამოყენებით. სამუშაო შესვენების დროს შეგიძლიათ ადგეთ და გააკეთოთ რამდენიმე დახრილობა მარცხნივ და მარჯვნივ, რამდენიმე როტაცია. აუცილებლად გაჭიმეთ ხელები და კისერი. თუ გრძნობთ თავმოყვარეობას, ეს შეიძლება იყოს თქვენი პირველი ნაბიჯი საჯარო გამოსვლის შიშის დასაძლევად! დაუმტკიცეთ სხვებს და საკუთარ თავს, რომ დარწმუნებული ხართ.
საკოორდინაციო კლასების შედეგი იქნება სხეულის თავდაჯერებული კონტროლი. ადამიანები ამას მთელი ცხოვრების განმავლობაში სწავლობენ - რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით მეტს უფრო რთული მოძრაობებითქვენ შეძლებთ შესრულებას. მაგრამ საფუძვლები: ერთ ფეხზე დაბალანსება, ფეხების აწევა, სწორი ხაზით ან ერთ წერტილზე ტრიალი, მკაფიო დაშვებით ხტომა, ქუსლებზე წონის გადატანა, თითებზე დგომის უნარი, წონის გადატანა ერთი ფეხიდან მეორეზე. - ყველა ეს და სხვა მარტივი ელემენტი უნდა იყოს თქვენი თვითსწავლის ABC.
განავითარეთ პლასტიურობა
ბუნებრივია, ყველა სტრიპტიზ-ცეკვის მოცეკვავეების ყველაზე გამორჩეული უნარი არის შესანიშნავი პლასტიურობა. ეს უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის 50%. სპეციალური ვარჯიშები, რომელთა მოძიება მარტივია ინტერნეტში, დაგეხმარება პირველი ნაბიჯების გადადგმაში. მას შემდეგ, რაც სავარჯიშოდან გარკვეული კურსი გექნებათ, რომელიც თქვენ თავად შეადგინეთ და მიაღწიეთ პირველ პროგრესს, მზად იქნებით. საკუთარი ვარჯიშებიპლასტმასისკენ, შემდეგ კი საკუთარი საცეკვაო ელემენტებიშენი ცეკვისთვის.
Მუსიკის მოსმენა
და ბოლო, რაც საკმაოდ რთული შესასწავლია, მაგრამ მაინც შესაძლებელია, არის მუსიკის მოსმენა და მოსმენა. იმისათვის, რომ ცეკვა იყოს ორგანული, მუსიკალური და მოხდენილი, თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაბამისი მუსიკა, უნდა მოუსმინოთ რიტმს, გამოიყენოთ სხვადასხვა მოძრაობებიგარკვეულ მომენტებში. ისინი ხელს შეუწყობენ მუსიკალური კომპოზიციის შევსებას და შევსებას და არა მხოლოდ მასში ჩაჭრიან და არ ჩანან უადგილო. უნდა გვესმოდეს, რომ ცეკვა არ არის ჩვეულებრივი მოძრაობა, ეს არის ხელოვნება, რომელსაც თან ახლავს მუსიკა. განსაკუთრებით სტრიპტიზ ცეკვაში, სადაც მოცეკვავე მნიშვნელოვანია იყოს მაცდუნებელი, გლუვი, მოხდენილი, ნაზი - უნდა გახდე მუსიკალური.
შევაჯამოთ.
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სტრიპტანსინგი სახლში. ამაში დაგეხმარებათ ვიდეო გაკვეთილები ზოლების პლასტმასზე და სხვადასხვა გაკვეთილები. ყურადღება უნდა მიაქციოთ მუსიკალურობას, კოორდინაციას, პლასტიურობას და გაჭიმვას. რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ აუდიტორიის წინაშე ლაპარაკში. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა საჭირო ადგილასდა დროულად - არ არის საჭირო ზოლების პლასტიურობის ელემენტების ჩვენება, სადაც ეს იქნება "შეუსაბამო", და ასევე მათ წინაშე, ვისაც არ მოეწონება ან "ვულგარულად" მიაჩნია!
ვიდეო გაკვეთილები
მსოფლიოში ცეკვის სტილის დიდი არჩევანია სხვადასხვა სტილისდა სირთულე. ერთ-ერთი საკმაოდ ახალი მიმართულებაა ზოლიანი პლასტმასი. ეს მიმართულება არის აერობიკის სახეობა, რომელიც მიბაძავს პლასტიკურ, სენსუალურ ცეკვას. ზოლიანი პლასტმასი გასწავლით გადაადგილებას ლამაზად, შეუფერხებლად, ჩვენებით ქალის სხეულიდა მრუდები მთელი მათი მიმზიდველობით.
დღეს საიტზე ვებგვერდიჩვენ ვაჩვენებთ ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიის ვიდეო გაკვეთილებს დამწყებთათვის საუკეთესო ტრენერებიამ ტიპის ცეკვა.
ამ სტილის ცეკვა სავსეა სენსუალური პლასტიურობითა და ქალურობით, უბრალოდ ხიბლავს მაყურებელს, განსაკუთრებით მამაკაცებს. ცეკვის შემსრულებელი გოგონა ძალიან მიმზიდველი და მაცდურია. რა თქმა უნდა, ეს ცეკვა საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ საკუთარი თავი, როგორც სასურველი ქალი.
ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიის პრაქტიკა ძალიან კარგ გავლენას ახდენს თქვენს ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში და თქვენი განწყობა საუკეთესოდ. მთავარი საიდუმლოამ ცეკვებიდან არის ის, რომ ნებისმიერ გოგონას, ასაკისა და ფიზიკის მიუხედავად, შეუძლია თავი სასურველად და თავისუფლად იგრძნოს და ესთეტიკური სიამოვნება მიანიჭოს თავის მამაკაცს.
ახლა ზოლიანი პლასტმასი ძალიან პოპულარულია და ყველა ქალაქში აუცილებლად იპოვით სკოლას და ტრენერს, რომელიც პლასტმასის მოძრაობებს ასწავლის. მაგრამ ბევრი ტრენერი იძლევა საწყის ტექნიკას და უზიარებს საიდუმლოებებს ვიდეოებში დამწყებთათვის, რომლებიც გადაწყვეტენ სცადონ ის ჯერ სახლში და შემდეგ ჩაირიცხონ სკოლაში, რათა მომაჯადოებელი მოძრაობები ოსტატობის უმაღლეს დონეზე მიიყვანონ.
ზოლიანი პლასტმასის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი ფიგურა შესამჩნევად უმჯობესდება, ჭარბი წონა იკარგება, კუნთები მუშავდება და თქვენი საერთო გარეგნობა კიდევ უფრო ქალური ხდება. იცვლება მოძრაობები, სიარული მარტივი ხდება და გოგონა თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს.
ცეკვაში ჩართულია სხეულის ყველა კუნთი: დუნდულოები, ფეხები, აბები, მკლავების და ფეხების კუნთები, ამიტომ გაკვეთილების შემდეგ ფიგურა ხდება თხელი და ტონუსში.
ვიდეო გაკვეთილების სერია ზოლების პლასტმასზე დამწყებთათვის
ზოლიანი პლასტმასის ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის. მკერდი
ვიდეო გაკვეთილი ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიის შესახებ. თეძოების მოძრაობა
ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის
ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის სტრიპპლასტიკის პრაქტიკაში
ვიდეო გაკვეთილი. ცეკვა
სექსუალური მოძრაობები, მომხიბლავი მადლი და ნათელი ემოციების ქარიშხალი ცეკვაში - ზოლის ცეკვა სამართლიანად განიხილება ერთ-ერთი ყველაზე ქალური და "გულწრფელი" ცეკვის სტილი, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მან დიდი პოპულარობა მოიპოვა დედაქალაქის ლამაზმანებში. მაგრამ ასეთი ცეკვები ძალიან სპეციფიკურია, ამიტომ მათ, ვისაც მოსკოვში სტრიპტიზ ცეკვის კლასებზე წასვლა სურს, ჩვეულებრივ, ბევრი საინტერესო კითხვა აქვს. ახლა კი ჩვენ გავცემთ პასუხებს მათგან ყველაზე გავრცელებულზე.
სტრიპტიზ ცეკვა არის სტრიპტიზი?
სიტყვა „სტრიპტიზ პლასტმასის“ გაგონებისას ბევრს წარმოუდგენია ბანალური სტრიპტიზი კაბარეს სულისკვეთებით, რის გამოც ყველა ქალი არ გადაწყვეტს წასვლას ამ ყველაზე საინტერესო ტიპის ცეკვაზე: მას აჩერებს საყვარელი ადამიანის მორცხვი ან ცრურწმენები. ერთი. მაგრამ სინამდვილეში, სტრიპტიზ ცეკვა არის უნარი, ლამაზად, ბუნებრივად და ქალურად წარუდგინო მნახველს შენი სხეულის მაცდუნებელი მადლი და მოქნილობა, ამასთანავე თავიდან აირიდო ვულგარულობა. ხოლო თავად „სტრიპტიზი“, სიშიშვლის გაგებით, არ ხდება ვარჯიშის დროს, თუმცა სურვილის შემთხვევაში მოსწავლეებს შეუძლიათ ჰკითხონ მასწავლებლებს, როგორ შეუძლიათ ლამაზად ამოიღონ ესა თუ ის ნივთი ან გამოიყენონ ცეკვაში. დამატებითი ნივთები– მაგალითად, ჰალსტუხი ან ქუდი.
ბოძზე ცეკვა და ზოლის ცეკვა - რა განსხვავებაა?
ბევრ დამწყებსაც აინტერესებს რა განსხვავებაა ბოძზე ცეკვასა და სტრიპ ცეკვას შორის? არის განსხვავება და ძალიან მნიშვნელოვანი. ამრიგად, ზოლიანი პლასტმასი არის გლუვი ქალური ცეკვა ბოძის გამოყენების გარეშე; ის გვასწავლის და ეხმარება საკუთარი სექსუალობის წარმოჩენას სხეულის მოძრაობებით. და ბოძზე ცეკვა უკვე მეტია სპორტული მიმართულებაპილონის სავალდებულო გამოყენებით. იატაკის ცეკვის გაკვეთილებზე შეგიძლიათ შეხვდეთ მამაკაცებსა და ბავშვებს, ხოლო თავად ცეკვა არის სხვადასხვა წარმოდგენა აკრობატული ელემენტებიპილონზე.
სტრიპტიპ პლასტიკური ქირურგია და ასაკი – ვის შეუძლია ამის გაკეთება?
Არანაკლები ხშირად დასმული კითხვა- რა ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ სტრიპტიპლასტიკის გაკეთება? პასუხი მარტივია - არანაირად! ამ ცეკვის სწავლება მიზნად ისახავს დაუფლებას საკუთარი სხეული, რაც არ უნდა იყოს. ამიტომ, სტრიპტიზ ცეკვა შესაფერისია როგორც ახალგაზრდა გოგონებისთვის, ასევე პატივსაცემი ხანდაზმული ქალბატონებისთვის - ბოლოს და ბოლოს, ქალურობა და სენსუალურობა ყველას შიგნითაა, მთავარია მათი გაღვიძება!
სტრიპტიზ ცეკვა მხოლოდ "გამხდარი გოგოებისთვის" არის?
ბევრი ქალი მრგვალი ფორმის და ჭარბი წონაპლასტმასის გაკვეთილებზე მოსვლას ვერ ბედავენ, რადგან გარედან ამ მიმართულების ყველა მოცეკვავე გამოირჩევა მოხდენილი ფიგურით. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სტრიპტიზ ცეკვისთვის საჭიროა არა სიფხიზლე, არამედ თავად ცეკვის მიმართულება, რაც ფიგურას გამხდარს ხდის! ეს ცეკვა ძალზე ენერგეტიკულია, რადგან ჭარბი წონავარჯიშის დროს ისინი ძალიან სწრაფად „მიდიან“. და სხეულის მომრგვალებული კონტურები მხოლოდ „წვნიანს“ მატებს თქვენს გამოსახულებას, რაც მოძრაობებს უფრო ამპლიტუდას ხდის, ხოლო თავად ცეკვა უფრო შთამბეჭდავი და ქალური.
ჩვენ ყოველთვის მოხარული ვართ, რომ გიხილავთ ჩვენს სკოლა-სტუდია "1366"-ის ზოლები პლასტმასის გაკვეთილებზე! გთავაზობთ ეფექტური ტრენინგიმოსკოვში გამოცდილ მასწავლებლებთან ერთად რამდენიმე კაციან ჯგუფში. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ინდივიდუალურ გაკვეთილებზე, რომელიც იქნება თქვენი ერთგული თანაშემწემაცდურის ხელოვნების დაუფლების გზაზე!
წაიკითხეთ შემდგომი:
პოლუს ცეკვახშირად განისაზღვრება, როგორც ზოლიანი პლასტმასი ბოძზე, რაც მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ რაღაც საერთო, ისინი არსებითად დამოუკიდებელი ცეკვის სტილებია. რა საერთო აქვს სტრიპტიზ ცეკვას Pole Dance-თან და რით განსხვავდებიან ისინი?
აძლიერებს ზოლიანი პლასტიკური ვარჯიშები კუნთის ტონუსი, დაეხმარეთ მოშორებაში ჭარბი წონა, და გარკვეულწილად ხელს უწყობს თვითგანვითარებას, მნიშვნელოვნად ზრდის თვითშეფასებას. რა უნდა იცოდეთ ამ ტიპის ცეკვის შესახებ?
